급성 및 만성 췌장염의 일반적인 치료법.
요가가있는 췌장염의 경우, 많은 독창자가 인도에서 유래 한 자신의 이기심에 빠져들고 전세계에서 매우 인기있는 정신 생리학 시스템 인 신비한 계층화를 거부한다면, 만병 통치약이 아니라면 췌장의 염증을 앓고있는 사람들을위한 것일 수 있습니다. 적어도 전투 질병.
위장병 학자들은 급성 및 만성 췌장염에 대한 심한 운동이 통증의 발생을 유발하는 요인이되는지에 대해 합리적으로 경고합니다. 그러나 우리가 알다시피, 움직임은 생명입니다. 적절한 육체 노동이 없으면 조만간 인체의 장기가 악화되고 위축됩니다. 반대로, 합리적이고 실현 가능한 신체 활동은 질병이있는 장기에 대한 치료의 경이로움을 종종 나타냅니다. 예외와 췌장은 없습니다.
과거와 19 세기에 기록 된 췌장의 염증 치료에 대한 요가 방법의 응용에 관한 문서가 있으며, 인도 대성공에 수도원에 보관되었습니다. 요가가 췌장에 미치는 치유 효과는 공식 약에 의해 논쟁의 대상이되지 않습니다. 많은 의사들이 정기 및 투약 요가 수업이 췌장염의 임상상을 크게 개선한다는 사실을 알고 있습니다.
췌장염 요법 금기
요가를 포함한 모든 신체 활동은 췌장의 급성기 동안 통증이 가라 앉고 췌장에서 염증 과정이 없어 질 때까지 엄격히 금지됩니다.
어떤 asanas든지, 어떤 호흡 운동 (pranayama)든지 복통의 첫번째 표시에 즉각 멈춰야한다.
홀로 연습 할 때 복잡한 아사나와 긴 호흡을위한 운동은 금기입니다.
췌장염 요가 연습을위한 일반적인 권장 사항
경험 있고 자격을 갖춘 요가 강사의지도하에 일할 수있는 기회가 있다면 반드시 사용해야합니다. 가정교사없이 집에서 약혼을하는 경우 아래 지침을 따라야합니다.
특정 곡예를 수행하기 위해 노력하는 것은 신체에 해를 입힐 수있는 완전히 불합리한 직업이며, 더욱 심각합니다. 정기적으로, 매일, 정확하게 연습 된 단순 포즈 (asanas)로 수세기 동안 특별히 테스트를 수행해야합니다. 이러한 운동의 결과로 췌장에서 혈액 순환이 촉진되고 췌장액과 효소가 유출됩니다. 또한, 요가는 통증의 완화, 동맥의 분비 기능, 설사, 변비, 헛배름, 메스꺼움 및 가슴 앓이 완화에 기여하여 장내 운동성을 크게 향상시킵니다.
요가가 사람의 심리적 상태에 미치는 영향도 중요합니다. 그녀는 필연적으로 췌장염과 같은 심각한 질병의 과정을 수반하는 우울한 상태에 성공적으로 대처합니다. 그것은 신경계를 진정시키고, 사람에 대한 자신감을 심어주고, 질병과의 싸움을 계속하려는 욕구를 강화시킵니다.
매일 요가 수업은 췌장염에 대한 처방 된 치료와 규정 된 식단에 대한 엄격한 준수와 함께 수행되어야합니다. 수행 된 asanas 및 기타 연습은 비교적 간단하고 모든 사람이 액세스 할 수 있습니다. 그들의 독특한 특징은 신체와 팔다리의 근육 그룹의 대다수의 최대 이완과 함께 육체적 인 노력없이 수행된다는 사실입니다.
아침을 먹기에 가장 좋은 시간은 위생 후 아침이지만 아침 식사 전입니다. 각 레슨은 최소 30 분 이상 지속되어야하지만 1 시간을 넘지 않아야합니다. 각 아사나 전후에 완전한 근육 이완이 수행됩니다.
호흡 훈련
매트에 앉아서 환자에게 편리한 위치에 앉았다. 전제 조건은 고른 척추, 근육 긴장의 부재, 호흡의 모든 단계에서의 노력입니다.
- 흡입과 호흡은 위장에서만 이루어져야하며 참여 과정에서 가슴은 받아 들여지지 않고 항상 움직이지 않습니다.
- 심호흡을하고 숨을 멈추고 깊은 숨을들이 마시고, 결국에는 위와 괄약근 근육을 그립니다. 편안한 시간 동안 숨을들이 쉬십시오.
- 복부를 넓히고, 공기를 1/3의 양으로 폐를 채우고 3 초 동안 호흡을 유지하십시오. 위장을 계속 팽창시키고, 공기를 2/3의 양으로 폐를 채우고 3 초 동안 호흡을 유지하십시오. 같은 방식으로 완전히 호흡하고 세 번째로 숨을 3 초 동안 유지하십시오. 숨을 멈추고 번갈아 가며 몇 번이고, 노력으로 신속하게 위장을 감고 팽창시켜야합니다.
- 복부를 천천히 흡입하십시오. 숨을 내쉴 때 5 ~ 6 초 동안 기다리십시오. 그 동안 여러 차례 번갈아 위를 팽창시키고 당깁니다.
위에서 설명한 전체주기를 3 번 반복하십시오.
호흡 운동을 한 후에는 가능한 한 근육을 편안하게 앉아서 2-3 미터 앞에서보고 머리에서 모든 생각과 걱정을 버리는 것이 좋습니다.
췌장염에 추천되는 복합 아사나
Uddiyana 포즈의 bandha
아사나는 어깨 너비로 발을 서서 수행합니다.
약간 무릎을 구부린 후 약간 몸통을 기울이고 엉덩이에 손을 대십시오. 숨을 내쉴 때 머리를 앞으로 기울여 쇄골 하사에 앉습니다. 위장을 10 초 동안 유지하십시오. 손은 허벅지 앞에서 골반 양쪽으로 움직입니다. 천천히 숨을 내쉬고, 몸을 교정하고, 머리를 들어 올려 복부 근육을 풀어줍니다.
아사나는 효과적으로 췌장을 마사지하고 설사와 변비를 예방하며 장의 운동성을 개선하고 막힌 담관의 정화를 촉진합니다.
파시 모 타나 사 포즈
앞으로 뻗어 다리로 매트에 앉아.
천천히 숨을 내쉬고 앞으로 숙이고 손가락으로 큰 발가락을 잡습니다. 숨을 멈추지 않고 10 초 동안이 위치에 머물러 머리를 들어서 등을 구부린다. 심호흡을하고 완전히 구부린 채 누워 있습니다. 이 자세에서는 신체와 팔다리의 모든 근육을 이완시키고, 자유로운 호흡을 유지하고, 팔꿈치를 바닥에 유지하고, 무릎을 대면해야합니다. 이 위치에서 3 분간 머물러 라. 천천히 흡입하고 머리를 먼저 들어 올린 다음 몸을 높이십시오. 앉은 자세로 돌아가서 몇 차례 심호흡을하십시오.
Pashimotanasana는 췌장, 간, 비장, 내장을 정상화합니다.
포즈 Pavanamuktasana
아사나는 앙와위로 다리를 곧게 펴고 있습니다.
천천히 숨을들이 쉬면서 천천히 오른발을 들어 가슴쪽으로 누르십시오. 10 초 동안 손가락으로 무릎을 비틀어 잠그십시오. 이 아사나를 할 때 왼발은 곧고 바닥에 눌러야합니다. 숨을 멈추지 마라. 그런 다음 왼발을 똑같이하십시오. 또한, 다리가 확장 된 자세에서 양쪽 무릎을 가슴에 완전히 밀착 될 때까지 동시에 구부립니다. 또한 손가락에 자물쇠를 10 초 동안 두십시오. 숨을 끊지 않고 손가락을 뽑지 않고 무릎을 좌우로 움직여야합니다.
아사나 (Asana)는 췌장을 비롯한 위장관의 기관을 마사지합니다. 글 랜드의 분비 활동을 정상화합니다.
발라 사나 포즈
아사나는 무릎 스탠드에서 수행됩니다.
천천히 평온한 호흡을하고, 발 뒤꿈치에 물동이가있는 곳에 앉으십시오. 그런 다음 앞으로 굽히고 이마를 바닥에 대십시오. 손을 앞에, 손바닥 아래로. 신체의 모든 근육의 최대 이완을 달성하십시오. 지체없이 자유롭게 호흡하십시오.
Balasana는 소화 시스템을 개선하고 췌장을 개선합니다.
췌장염을위한 요가 연습을 실습하는 것 외에도 신선한 공기로 매일 서두르지 않는 산책을하는 것이 좋습니다. 걸을 때 호흡을 단계와 동기화하는 것이 유용합니다. 예를 들어, 매 4 단계마다 다음 4 단계를 위해 숨을들이 마십시오. 계단의 수는 편리함과 편안함에 대한 개인적인 느낌에 초점을 맞추어 개별적으로 선택됩니다.
요가 및 췌장
요가는 인도에서 시작된 정신 및 생리 기술을 포함하여 전 세계에 퍼져있는 철학적 시스템입니다. 인도 이외의 지역에서 "요가"라는 용어는 흔히 요가의 세 번째 단계와 관련된 실제 자세와 연습 인 개별 요법 (정신 및 신체 기술 세트)과 아사 나 (asanas)를 의미합니다.
철학적 관점에서 볼 때 영적인 구성 요소에주의를 기울이지 않고 요가로 인한 신체 운동을 배제하는 것은 건강 상태에 미치는 영향에있어서 가장 큰 효과와 가장 빠른 효과를 제공합니다.
인체에 대한 요가의 치유 효과는 오래 전부터 알려져 왔으며 거의 모든 의사들에 의해 인식되고 있습니다. 결국 의사들은 전에 요가 방법의 효과에 의문을 제기했습니다. 그러나 수세기 전에 시행 된 요가는 많은 질병을 극복하거나 환자의 상태를 크게 개선 할 수있는 능력을 입증했습니다. 요가는 또한 췌장염 치료에도 사용됩니다.
요도와 췌장염의 작용
췌장염 환자의 경우 요가의 규칙적이고 올바른 수행 능력에는 다양한 치료 효과가 있습니다.
- 요가는 췌장 자체의 상태를 개선합니다 - 아사나 세트는 췌장 조직의 혈액 순환을 자극하고 효소의 유출을 개선하며 신체 회복을 촉진합니다.
- 요가 클래스는 췌장염과 관련된 다른 병리학 적 증상 및 증후군을 제거하거나 감소시킵니다 : 위액 분비 및 담즙의 유출이 정상화되고 장의 운동성이 자극되고 통증이 가라 앉고 가슴 앓이, 메스꺼움, 팽만 해 짐, 헛배름, 변비 또는 설사.
- 아사나는 특히 요가의 정신적 실천과 함께 췌장염 환자가 우울증을 극복하는 데 도움이됩니다. 우울증은 극심한 만성 질환이있는 모든 사람들에게 불가피하게 발생합니다.
일반적으로 요가는 환자의 내부 자원을 동원하여 췌장염을 퇴치합니다. 이것은 또한 환자의 심리적 태도 (분개, 주변 사람의 염증, 질병에 대항하려는 욕구가 강해짐), 신체 상태 (피로와 피로가 사라짐, 식욕이 정상화 됨) 등으로 나타납니다.
췌장염 요가 - 금기와 운동에 대한 해로움
많은 사람들에게 요가는 복잡하고 거의 곡예적인 운동과 관련이 있습니다. 그리고 당연히 그들 중에 질문이 생깁니다 : 췌장염에 위험한 그러한 기괴한 자세와 어려운 운동이 아닙니까?
그러나 올바른 요가 수업은 간단한 asanas에서 복잡한 asanas로 부드러운 전환을 암시하며, 몸과 마음을 제어하는 점진적인 훈련을 의미합니다. 또한 환자를위한 요가는 질병을 고려하여 만들어지며, 아사나는 적절하게 선택됩니다. 한편으로는 가난과 악화를 유발하지 않도록하고, 다른 한편으로는 췌장염과의 싸움에서 가장 효과적입니다. 그러므로, 요가는 자격이있는 전문가, 바람직하게는 한의학 분야에서 추가 교육을받은 의사로부터 가르쳐 져야합니다. 이것이 가능하지 않더라도 요가의 치유 효과를 스스로 시험해보기로 결심했다면, 먼저 이론을 연구 할 시간을 가져야하고 점진적인 합병증으로 단순한 asanas를 수행해야합니다. 대부분의 아사나는 제대로 수행되면 췌장에 안전합니다. 그러나 일부는주의해서 취급해야합니다 (예 : 거꾸로 된 자세).
췌장염에 요가를하는 데 금기 사항이 있습니다.
- 요가는 급성 질환 중에는 금지되어 있습니다.
- asanas가 복부 통증, 다른 증상 (메스꺼움, 구토, 가슴 앓이)의 외관 또는 악화, 일반적인 건강 상태의 악화와 동반되는 경우, 수업은 일시적으로 중지되어야하고 재개 가능성에 대해 전문가와상의해야합니다.
췌장염 요가 연습을위한 일반적인 권장 사항
- 콤플렉스는 매일, 바람직하게는 아침에 수행됩니다. 당신이 근무일의 중간 또는 끝날에 종사하는 경우, asanas는 짧은 안식에 선행되어야하며, 일상적인 걱정에서 자유 로워지고 운동 분위기를 조성해야합니다.
- 수업의 기간은 다르지만 30 분 이상이어야하며 초보자는 1 시간 이상이어야합니다.
- 빈 뱃속에서 식사를 시작하고 (물을 마신 후 적어도 3 시간이되어야 함) 수업을 시작하기 전에 장과 방광을 비워야합니다.
- 방은 따뜻해야하지만 통풍없이 통풍이 잘되어야합니다.
- 자세를 끝내고 다음 운동을하기 전에 모든 긴장된 근육을 최대한 이완시킵니다.
- 건강한 사람들을위한 요가와는 달리, 치료를위한 아사나는 포즈의 복합체 형태로 만들어 져야하며 포즈와 그 반복을 단기간에 고정시켜 수행해야합니다.
- 궁극적 인로드 규칙을 따르십시오. 각 운동은 기능 한도에서 적어도 한 번만 수행해야합니다.
- Savasana와 함께 복잡한 것을 완성하십시오 (같은 자세에서 근육의 교대 이완과 후속 장력을 갖는 앙와위 자세에서 이완 자세).
- 깔개를 사용하여 단단하고 평평한 표면 (바닥, 바닥)에서 운동하십시오.
췌장에 유용한 아사나의 예
1. 우디 야나 밴드 하
시작 위치 : 서있는, 다리 간격, 약 30cm 너비.
기술 : 앞으로 약간 기울여서 무릎을 약간 구부리십시오. 손바닥을 허벅지 앞쪽에 놓습니다. 숨을 내쉬고 턱뼈를 쇄골 하 사공에 눌러 머리를 숙여주십시오. 숨을 멈추고 배를 척추 위로 끌어 올리십시오. 동시에 골반 양쪽으로 손을 움직입니다. 똑바로 세워. PI로 돌아 가면 호흡하면서 복부 근육을 긴장시킨 다음 턱을 들어 올립니다. 5 ~ 10 초 동안 배꼽을 잡으십시오.
활동 : 췌장 및 기타 복부 기관의 활동적인 내부 마사지. 소화를 개선하십시오. 변비 제거.
2. 파시 모 타나 사나
시작 위치 : 바닥에 앉아 다리를 펴.
성능 기술 : 숨을 내쉬고 서서히 기대어 중간 손가락과 검지 손가락으로 큰 발가락을 잡습니다. 머리를 들어 올리고, 팔을 곧게 펴고, 올려다 보며, 동시에 몇 초 동안 등을 당기고 굴 리십시오. 호흡은 무료입니다. 종아리가 아늑하게 바닥에 닿아 야합니다. 숨을 내쉬고, 구부리고, 팔꿈치를 벌리고 다리에 편평하게 누워 무릎을 대고 팔꿈치가 바닥에 닿습니다. 가능한 한 긴장을 풀고 1 시부 터 5 분 동안 호흡을 유지하십시오. 흡입하면서 머리와 몸통을 들어 올려 시작 위치로 돌아갑니다.
행동 : 아사나는 췌장과 다른 소화기를 자극하고 젊어지게합니다.
3. 파바나 무크 타사 나
시작 위치 : 직선 다리로 눕습니다.
수행 기법 : 숨을 내쉴 때 가슴에서 오른쪽 무릎을 누르십시오. 손에서 "자물쇠"로 고정하십시오. 왼쪽 다리는 단단히 바닥에 눌러야합니다. 숨을 쉬어 5-10 초 동안 자세를 유지하십시오. PI로 돌아가십시오. 왼발로 운동을 반복하십시오. PI로 돌아가십시오. 숨을 내쉴 때 두 다리를 구부려 가슴에 대고 손에 단단히 고정시킵니다. 자물쇠를 풀지 않고 무릎을 좌우로 움직여 왼쪽과 오른쪽으로 자유롭게 움직이십시오. PI로 돌아가십시오.
행동 : 췌장을 마사지하고, 변비와 자만심을 제거하십시오.
4. 발라 사나
시작 위치 : 무릎 꿇기.
기술 : 당신이 숨을 내쉴 때, 골반을 내리고 발 뒤꿈치에 앉는다. 바닥에 이마를 만져서 아래로 기울어 라. 손바닥을 바닥에 올려 팔을 앞으로 쭉 펴십시오. 진정해. 부드럽게 깊게 숨을 쉬어 라.
조치 : 소화를 개선하십시오. Balasana 잘 스트레스와 피로를 완화, 진정.
소아과 및 소아 내분비 학자. 교육 - NSMU의 소아과 학부. 저는 2011 년부터 2000 년 이래로 어린이 병원의 소아과 전문의입니다. 2016 년에 저는 전문화 과정을 통과하고 소아 내분비학 증서를 받았으며, 2017 년 초부터 추가로 리셉션을 진행했습니다...
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췌장염 치료를위한 비 전통적 요법으로서의 요가
췌장염과 같은 췌장에서의 그러한 심각한 병리학 적 과정의 발달은 염증이 악화되기 시작하는 많은 요인들에 의해 영향을 받아 불쾌한 통증, 메스꺼움, 구토 및 기타 불편한 증상을 유발합니다. 그러한 질병을 없애기 위해서는 췌장의 성능을 강화하고 정상화시키는 특정 운동을 포함하여 종종 췌장염 요가가 포함 된 치료에 대한 통합 된 접근법 만 필요합니다. 이 리뷰의 자료에서 우리는 운동을하는 것이 췌장염, 요가 치료에 대한 기본주의 사항 및주의 사항뿐만 아니라 어떤 종류의 아사나가 영향을받는 장기의 기능을 복원하는 데 도움이되는지에 대해보다 자세히 고려할 것입니다.
요도가 췌장염에 미치는 영향
요가는 포크 힐러와 요가 - 인도의 나라에서 개발 된 철학의 전체 시스템입니다. 그녀는 특수한 육체 운동과 정신 교리 기술의 복합체로 대표됩니다.
현대 세계에서는 다른 나라와 대륙에있는 많은 사람들이 요가 연습에 종사하고 있으며, 지속적인 운동을하는 동안 그들은 발달 과정에서 훌륭한 결과를 얻습니다.
요가는 철학적 교리의 방법 일뿐만 아니라 췌장염, 당뇨병 및 심지어 간질 같은 인체의 병리학 적 장애를 치료하는 방법이기도합니다.
췌장 요가는 엄청난 양의 치유 효과를 제공합니다. 그녀의 행동은 다음과 같은 구체적인 목표를 달성하는 것을 목표로합니다.
- 실질 조직의 전반적인 상태 개선에. 인체 내의 특정 운동 세트 아사나의 정기적 인 수행은 조직 구조와 내부 기관의 충혈 과정을 자극하는 과정이 시작되기 시작하여 산소가있는 전체 유기체의 포화 상태가됩니다. 지속적인 운동을하는이 운동은 효소 물질을 포함하는 췌장 주스의 유출 과정을 촉진하는데 도움을 줄 것입니다. 효소 물질은 활성화되면 세포 내에서 재생 과정의 속도를 증가시킬뿐만 아니라 선에서 스스로 파괴 될 것입니다.
- 불쾌한 증상 증상의 제거. 췌장 병리의 진행으로 인해 나타나는 증상. 위액과 담도의 개통을위한 과정의 적극적인 복원이 있습니다. 또한 전체 내장의 성능이 정상화되어 가슴 앓이, 부풀어 오름, 메스꺼움 및 구토, 유성 및 변비 등의 증상 징후를 없애줍니다.
- 요가 운동은 또한 만성 췌장염에서 우울증을 자주 겪는 환자에게 강한 심리적 지원을 제공합니다.
요가는 인체에 엄청난 에너지를 충전하여 각성 효과를 제공함으로써 잠재력을 최대로 발휘하여 정체 된 프로세스를 활성화시킵니다.
이 치료법을 사용하기 위해서는 엄청난 체력과 많은 자유 시간이 필요하지 않습니다. 운동을하는 것은 젊은 세대뿐 아니라 노인과 노인, 심지어 어린 아이들까지도 포함 할 수 있습니다. 긍정적 인 결과를 얻기위한 주된 조건은 운동의 주요 부분이 다소 느린 행동을하기 때문에 규칙 성입니다. 따라서 첫 번째 결과는 오랜 치료 과정을 통해서만 달성 될 것입니다.
기본 규칙 및 처리 권장 사항
긍정적 인 역학 치료법을 얻으려면 모든 운동을 가능한 정확하고 정확하게 수행해야합니다. 더욱이 다음과 같은 금기 사항을 고려하는 것이 매우 중요합니다.
- 어쨌든 췌장 병리 악화와 상복부 부위의 급한 통증이있을 때 요가 연습을 시작하지 마십시오.
- 수업을 연기하는 것은 다른 내부 장기의 수행을 수반하는 위반뿐만 아니라 질병의 몇 가지 증상 증상의 징후가되어야한다.
- 종료 후 신체에 불편 함이 나타나면 훈련을 중단해야합니다.
요가 운동의 주요 부분은 췌장 병리로 고통받는 사람에게 안전하다는 것을 알고 있어야하지만, 복잡성이 증가한 특정 기술이 많이 있습니다. 그 전에는 자격이있는 전문가와 항상상의해야합니다.
가르쳐야 할 기본 규칙은 다음과 같습니다.
- 정기적 인 운동, 아침 시간대에하는 것이 바람직합니다.
- 한 반의 기간은 30-40 분 이상이어야합니다.
- 운동은 식사 전에 또는 2-3 시간 후에 수행해야합니다. 또한 수업 전 대장 및 방광 대변에서 신체의 생물학적 요구를 수행하는 것이 좋습니다.
- 연수실은 따뜻한 공기로 통풍이 잘되어야합니다.
- 특히 운동을 변경하는 경우 호흡 행위를 준수해야합니다.
- 건강을 강화하고 회복시키는 행동 인 모든 아사나는 특정 질병을 제거하기 위해 단지에 의해 선택되어야합니다.
요가 수업은 부드럽고 미끄럽지 않은 표면을 가진 고무 매트의 형태로 특수 매트에서 수행되고 항상 환자의 몸 전체와 움직임을 억제하지 않는 편안한 옷으로 진행하는 것이 좋습니다.
아사나의 품종
췌장과 위장에 대한 요가 수업은 최적의 수준의 성능을 회복하고 질병을 극복하는 데 도움이됩니다. 아사나는 치유 효과가 있습니다. 췌장 병리학 적 치료를 위해서는 자격을 갖춘 전문가가 권장하는 자세를 선택해야합니다. 전문가의 모든 권장 사항을 정확하게 구현하면 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.
뒤로 스트레칭 운동 (Paschimottanasana)
Parenchymal 기관을 젊어지게하고 음색을냅니다. 다리를 펴고 바닥면에 앉아있을 필요가 있습니다. 당신이 흡입 할 때, 당신은 몸통을 앞으로 운반해야합니다.
각 손에 색인과 가운데 손가락을 대고 엄지 발가락을 꼭 잡아야합니다. 머리를 들고 팔을 곧게 펴고 위쪽을 바라보며 집에있는 애완 동물처럼 뒤쪽과 평행하게 구부린다. 다리의 송아지 표면은 바닥 표면에 꼭 맞아야합니다.
심호흡을하고 팔꿈치를 바닥에 얹은 다음 머리와 가슴을 발로 밉니다. 이 위치를 1 분에서 5 분으로 유지하는 것이 좋습니다.
복부 자물쇠를 수행하십시오 (Uddiyana Bandha)
그것은 소화 과정을 복원 도움이 될 것입니다 장폐색을 제거하고 복강에 국한 모든 기관의 상태에 강화 효과가 있습니다.
어깨 너비로 발로 서서 몸은 약간 앞으로 구부립니다. 허벅지 앞에서 손바닥으로 무릎을 약간 구부립니다.
턱이 쇄골 하부의 구멍에 밀착되도록 머리를 기울이면 심호흡을하십시오. 당신의 숨을 멈추고 5 초에서 10 초의 짧은 시간 동안 위장을 끌어들이는 동시에, 손을 골반쪽으로 움직입니다.
포즈의 종료는 다음과 같은 순서로 수행됩니다. 먼저 복부를 진정시키고 숨을 내쉬고 나서 머리를 들어야합니다. 리플레이는 3 이상이어야합니다.
포즈 수용 : 바람 방출 (Pavan Muktasana)
그것은 췌장에 자극 효과가있어 불편한 증상 증상을 없애줍니다.
몸을 따라 팔을 등에 누워 누워. 오른쪽 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린 다음 가슴쪽으로 누르십시오. 왼손을 무릎에, 오른손을 발목에 댑니다. 이 위치에 5-6 초 동안 머문 다음 시작 위치로 이동하십시오.
5-6 반복을 권장합니다.
종의 현명함
Mudra는 Parenchymal 기관을 치료하기위한 또 다른 요가 기술입니다. 그것은 여러 종류가 있습니다. 그 원칙은 손을 가진 사람들이 자신의 의식을 통제하고 질병을 치료할 수 있다는 것입니다. 가장 유명한 유형의 문드라를 생각해보십시오.
무드라 마탕가
Parenchymal 기관의 췌장 병리학에서 통증의 심각도를 줄이고 소화 과정을 정상화하며 영향을받는 장기의 건강을 회복하는 데 도움이됩니다.
성에있는 손을 닫고 태양 신경총 반대편에 놓아야합니다. 그 후에, 양손의 가운데 손가락은 곧게 펴고 서로 가깝게해야합니다.
다음 4 분 동안 복부와 가슴 부위의 호흡기 과정에 집중해야합니다.
이러한 mudra는 하루에 최대 3 번 수행 할 수 있습니다.
무드라 아파 나마
염증 과정의 제거에 기여합니다. 이렇게하려면 자물쇠에있는 큰, 중간 및 약지 손가락을 닫고 나머지는 곧게 펴야합니다.
안락한 자세를 취하고 Apanam에서 손가락을 접은 채로 눈을 감고 다음 15 분 동안 전신을 덮을 빛을 상상해보십시오.
Mudras는 손가락을 추가하는 비교적 간단한 방법이지만 동시에 정기적으로 수행 할 때 높은 수준의 효율성을 제공합니다.
췌장의 염증에서 요가를 수행하는 관행
췌장염은 여러 가지 이유로 발전 할 수 있습니다. 부정적인 요인의 영향으로 췌장의 염증 과정이 심해지 며 고통스러운 감각이 동반됩니다.
이 질병에 대처하기 위해서는 종종 췌장염 요가가 포함 된 포괄적 인 치료가 필요합니다. 췌장을 강화하고 정상화시키는 데 도움이되는 운동 목록을 제공합니다.
동부 체조는 전신에 긍정적 인 영향을 미치고 건강을 향상시킵니다.
염증 장기에 대한 운동의 영향
요가는 철학의 전체 시스템입니다. 인도에서 처음 등장한 정신적 육체적 기술로 구성됩니다.
이제 전 세계의 많은 사람들이 요가를 연습하고 높은 수준의 개발에 도달합니다. 이것은 철학적 교리 일뿐만 아니라 다양한 질병을 치유하는 방법이기도합니다.
췌장 요가는 많은 긍정적 인 효과가 있습니다. 그것은 효과적으로 행동하고 구체적인 결과를 목표로합니다 :
- 첫째, 췌장의 전반적인 상태를 개선합니다. 정기적으로 특정 asanas 세트를 사용하면 조직과 내부 장기의 혈액 순환을 촉진하고 신체에 산소를 채 웁니다. 이러한 조작 덕분에 효소의 유출이 개선되고 세포 재생 과정이 가속화됩니다.
- 둘째, 수업은 질병과 관련된 불쾌한 증상과 증후군을 없애는 데 도움이됩니다. 위액의 생성과 담즙의 유출이 정상화됩니다. 또한 장 기능, 통증, 속쓰림, 메스꺼움, 변비, 복부 팽만 및 다른 유사한 증상을 호전시킵니다.
- 셋째, 심리적 관점에서 아사나 (asanas)는 만성 질환으로 고통받는 사람들에게 종종 나타나는 우울증의 상태에 대처하는 데 도움이됩니다. 간질, 당뇨병, 두통 등의 질병을 완화시키는 데 도움이됩니다.
요가는 에너지를 충전하고 피곤한 유기체를 깨우고 완전히 힘을 합쳐 모든 정체 된 과정을 활성화하도록 강요합니다.
이 기술은 많은 노력과 시간을 요구하지 않으며, 많은 운동이 젊은 사람과 노인 모두에 의해 수행 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 규칙 성을 관찰하는 것입니다. 왜냐하면 많은 방법들이 천천히 행동하고 긴 과정을 따라야 만 "첫 번째 결과"를 내기 때문입니다.
요가 치료의 규칙 및 권장 사항 준수
각 운동은 가능한 정확하게 수행되어야하며, 그 다음 긍정적 인 결과가 눈에 띄게됩니다. 또한 금기 사항을 고려해야합니다.
- 질병이 악화 기간에 있고 통증이 동반되면 수업을 시작할 수 없습니다.
- 질병의 여러 가지 증상이있는 상태에서 그리고 다른 많은 질병의 배경과 함께 요가를하지 마십시오.
- 그 과정에서 불편 함을 느끼게하거나 복합체가 완성 된 후에 불편 함을 느끼면 활동을 중단하십시오.
대부분의 기술은 안전하고 특별히 췌장의 기능을 개선하기위한 것이지만 일부는 상당히 복잡하므로 전문가와 먼저상의해야합니다.
선택한 일련의 운동은 온화해야하지만 환자에게 가장 효과적입니다. 몸에 더 많은 손상을 입히지 않으려면, 쉬운 자세에서 힘든 자세로 갑자기 전환하지 말고 점차 배우고 몸을 제어하십시오. 가능한 경우 개별 교육 프로그램의 조언 및 개발을 위해 우수한 전문가에게 문의하십시오.
수업이 열리는 규칙이 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 췌장 요가는 정기적으로 수행되어야합니다. 이상적인 시간은 아침 시간입니다.
- 수업 시간은 30 분이 안되며 초보자는 1 시간 이상 연습하지 않는 것이 좋습니다.
- 당신은 공복 또는 식사 후 몇 시간 동안 운동을해야합니다, 그것은 또한 요가의 시작 전에 장 및 방광을 비우는 것이 좋습니다;
- 방의 공기는 신선하고 따뜻해야합니다.
- 다음 위치로 이동할 때, 당신은 잘 긴장하고 호흡 체계를 관찰해야합니다.
- 건강 증진을 목표로하는 asanas는 특정 문제를 해결하기 위해 복합체에 의해 선택됩니다.
- 각 운동은 적어도 한 번 수행해야하며, 근육을 이완시키는 데 도움이되는 Savasana로 운동을 끝내야합니다.
단지의 구현은 평평한 견고한 표면과 움직임을 방해하지 않고 기술자의 수행을 방해하지 않는 편안한 의복 위에서 수행되어야합니다. 편안함을 위해 고무 미끄럼 방지 매트 또는 부드러운 침구가 사용됩니다.
asanas 무엇입니까?
위와 췌장 요가는 정상화되고 질병에 대처하는 데 도움이됩니다. Anasy는 독특한 치료 특성을 가지고 있습니다. 췌장염을 치료할 때 전문의가 권장하는 자세가 수행됩니다. 모든 지침을 엄격히 준수해야 결과를 기다릴 수 없습니다.
다시 스트레칭 포즈
췌장의 토닝과 젊어 짐을 촉진합니다. 바닥에 앉아 다리를 펴야합니다. 다음 호흡하고 앞으로 원활하게 구부.
발가락은 색인과 가운데 손가락으로 감 깁니다. 머리를 들어 올리면 팔이 곧게 펴지고, 그 후에 시선이 위로 들어간다. 그리고 뒷부분은 평행하게 구부린다. 종아리가 바닥에 기대어 있어야합니다.
호기가 이루어지고 팔꿈치가 바닥에 닿아 가슴과 머리가 다리에 밀착됩니다. 포즈를 취하는 데는 1-5 분이 필요합니다.
복부 잠금 장치
복통을 개선하고 소화를 개선하고 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.
다리를 어깨 너비로 벌리고 앞으로 약간 움직여야하며, 무릎을 약간 구부릴 필요가 있습니다. 손바닥은 허벅지 앞쪽에 있습니다.
호기가 수행되고 턱이 쇄골 하강에 밀착되도록 머리를 구부립니다. 호흡은 뒤로 잡아 당기고 위장은 5-10 초 동안 잡아 당깁니다. 평행하게, 당신의 팔을 골반의 측면으로 이동하십시오.
그들이 자세를 벗어나면 위가 이완되고 호기가 만들어지며 턱이 들립니다. 반복 횟수는 최소 3 회 이상이어야합니다.
바람의 포즈
췌장을 자극하고 불쾌한 증상을 없애줍니다.
경향이있는 위치에서 팔은 몸을 따라 내려 가고 오른 다리는 올라가고 가슴을 향해 굽고 누르십시오. 왼손은 무릎에 있고 오른손은 발목에 있습니다. 6 초 후, 시작 위치가 취해집니다.
약 6 가지 방법을 수행하는 것이 좋습니다.
아기 포즈
서있는 자세로 무릎을 꿇고 숨을 내쉬고 골반이 발 뒤꿈치에 떨어집니다. 다음은 아래로 기울기와 이마와 바닥의 접촉 영역입니다. 손은 앞으로 늘어나고, 손바닥은 바닥 표면에 놓여 있습니다. 몸은 완전히 이완되고, 호흡은 고르고 깊습니다.
제시된 아사나는 내부 장기를 강화하고 다양한 질병을 없애는 데 도움이됩니다. 그들 중 일부는 어려울 수도 금기 일 수도 있으므로 의사와 상담해야합니다.
현명한 무엇입니까?
췌장 치료를위한 mudra도 있습니다. 여러 가지 유형입니다. 가르침의 원리는 사람이 자신의 손으로 많은 질병을 제거 할 수 있고 자신의 의식을 정확하게 제어 할 수 있다는 것입니다. 가장 유명한 mudras는 아래와 같습니다.
마 탕기 무들 라
통증의 심각성을 줄이고 소화 과정을 정상화하고 췌장을 개선하는 데 도움을줍니다. 태양 신경 얼기의 수준에서 손을 닫을 필요가 있습니다. 그런 다음 가운데 손가락을 곧게 펴고 연결하십시오.
4 분 동안 가슴과 복강의 구역에있는 호흡 과정에 집중해야합니다.
이 mudra는 3 번 이상 끝내야합니다.
아빠 나마 무드라
염증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 양 손에는 큰 이름없는 손가락과 가운데 손가락의 묶음이 연결되어 있습니다. 나머지 손가락이 곧게 펴집니다.
편안한 자세를 취하고 손바닥을 엉덩이까지 내려 15 분 동안 몸 전체를 감싸는 빛을 보냅니다.
언뜻보기에는 연습이 단순 해 보일 수도 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 그들은 정말 내부 장기에 영향을 미칠 수 있으므로, 적용하기 전에, 당신은 그들의 일의 진정한 전문가와 상담 할 필요가 있습니다.
질병이 얼마나 빨리 사라 졌는지 놀랄 것입니다. 췌장 조심해! 1 만명이 넘는 사람들이 아침에 술을 마시면 건강이 크게 향상된다는 것을 알게되었습니다...
사우나가 환자의 건강을 급격히 악화시키는 경우 즉시 방문을 중단하고 의료기관에서 검사해야합니다.
요가로 인해 췌장, 간 및 실제로 여러 기관에서의 혈류가 매우 좋다고 들었습니다. 개인적으로 요가는 진정으로 위장에 통증을 완화시키고 미안하지만 화장실에가는 것이 더 좋았습니다. 복합체는 말 그대로 하루에 15-30 분 걸리지 만 반복 연습이 어려울 수 있으므로 포즈를 선택하는 것이 더 쉽습니다.
우리 엄마는 만성 췌장염을 앓 았고 나는 그녀에게 요가를하도록 가르치고 췌장과 내장을위한 가벼운 운동을 보여주었습니다. 그녀는이 기술을 매우 좋아합니다. 아침에 일어나서 운동하고 가사를 보러갔습니다. 저녁에 그녀는 원할 경우 반복했습니다.
나는 만성 총알염과 담석을 가지고 있으며, 의사는 어떤 운동도 금하고 있습니다 ((
췌장염을위한 췌장 요가
수천년 동안, 요가는 치료의 신뢰성과 검증 된 방법으로 남아 있습니다. 이 방법의 본질은 신체가 모든 구조와 기능을 활성화하고 깨우도록 유도한다는 것입니다. 정기적으로 특정 유형의 운동을 연습하면 변비, 우울증, 과체중, 두통 등이 생깁니다. 흥미로운 점은 요가가 간질, 췌장염 (췌장 염증), 당뇨병과 같은 심각한 질병을 제거 할 수 있다는 것입니다.
요가는 누구든지 연습 할 수 있습니다. 이 치료법의 운동은 젊은 사람과 노약자, 어린이, 여성, 남성 모두에게 적합하며 재정적 인 투자가 필요하지 않습니다.
췌장염 치료에서 요가의 치료 효과에 대해 말씀 드리고자합니다. 만성 질환의 원인은 평활근의 변화라고 알려져 있습니다. 평활근에 대한 한 가지 노력은 통제 될 수 없지만 췌장에 요가를 사용하면 작은 치유 운동을 마스터하여 합병증의 진행을 방해 할 수 있습니다.
- 위장에 누워서 손바닥을 가슴 수준에 두십시오. 케이스를 들고 손을 들어 봅니다. 허리를 구부리십시오. 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록하십시오. 동시에 머리를 뒤로 젖히십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 5 번 반복하십시오.
이 운동은 가슴, 목, 손, 복부의 근육을 강화하고 췌장 구조를 개선하는 데 도움이됩니다.
- 엎드려서 다리를 무릎과 손으로 구부리고 발목을 잡습니다. 팔을 똑바로 유지하고 허리를 아치로 유지하십시오. 6 회 이상 스윙. 운동은 소화 시스템을 조절하고 복근을 강화합니다.
복강의 췌장과 인접 기관을 치료하기위한 운동은 근육 긴장이 특징이며, 이로 인해 근육 강화에 기여합니다. 따라서 시간이 지나면 부드러운 근육이 필요한 음색을 찾습니다.
그러나 모든 요가 체조가 똑같이 유용하지는 않습니다. 이 방법은 엄격한 금기 사항이 있습니다. 예를 들어, 맹장염, 췌장염의 악화, 탈장에 대한 운동을해서는 안됩니다. 운동 후 건강이 악화되고 췌장이 더 자주 생각 나게되면 운동을 중단하십시오.
췌장 요가 아사나
요가의 도움으로 췌장을 치료하려면 특별한 운동을해야합니다. 위장관 질환을 없애면 치유력이있는 아사나를 도울 수 있습니다.
Pavanmuktaasana. 이 자세는 복부 장기에 유익한 효과를 가지며, 췌장을 활성화시키고, 복부의 무거움과 변비를 완화시킵니다. 운동을 수행하려면 바닥에 서서 몸에 팔을 내리고 오른 다리를 들고 구부린 다음 가슴에 대고 눌러야합니다. 왼손은 무릎에 놓아야하며 오른손은 발목의 발목에 감싸 야합니다. 이 위치에서 약 6 초가 필요합니다. 그 후 초기 위치가 결정됩니다. 몇 초 후에 다른 다리에 연습을 다시해야합니다. 원하는 치료 효과를 얻으려면이 요가 아사나를 매일 6 회하는 것이 좋습니다.
Paschimottanasana. 이 운동은 내부 기관의 활동을 자극하고 췌장에 긍정적 인 영향을 미치며 당뇨병을 치료하는 데에도 도움이됩니다. 이렇게하려면 침대에 앉아서 바닥 매트에 앉아서 다리를 앞으로 벌리고 발목에 손을 댄 다음 무릎에 머리를 올려야합니다. 이 운동은 3 번 반복하는 것이 좋습니다.
요가 아사나에는 금기 사항이 있으므로 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
쥐들을위한 쥐드라
손의 특정 위치 때문에, 사람은 자신의 의식 변화뿐만 아니라 질병을 치료할 수 있습니다. 건강을 향상시키기 위해 다양한 췌장 mudras를 연습 할 수 있습니다.
Matangi mudra는 내부 긴장을 완화하고 통증을 완화하며 소화를 개선하고 췌장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
수행 할 길. 태양 신경총 수준에서 손바닥을 감은 다음 가운데 손가락을 똑바로 세워 결합시킵니다. 4 분 동안 흉골과 복강 사이의 호흡에 집중하십시오. 이 운동은 매일 3 번해야합니다.
Apanamudra는 항 염증 효과가 있으며 당뇨병과 같은 질병을 제거하는데도 도움이됩니다. 이를 수행하기 위해서는 이름이없는 큰 손가락과 가운데 손가락의 패드를 각 손에 연결하고 작은 손가락과 검지 손가락을 똑바로 연결해야합니다. 그 후, 편안한 자세를 취하고, 손바닥을 mudra에 접어 엉덩이에 올려 놓고, 약 15 분 동안이 위치에 있어야합니다. 정신적으로 몸 주위의 빛을 상상해보십시오.
신중해야한다. 이러한 췌장염 치료법을 시행하기 전에 현재 질병이 급성이지 않은 경우에도 의사에게 유용성에 대해 문의하십시오.
어떤 운동이 췌장염에 유용합니까?
췌장의 염증 과정은 종종 부적절한 생활 방식의 결과입니다. 즉 통제되지 않은 알코올 사용, 영양 실조, 신체 활동이 없습니다. 췌장염에 대한 운동은 효과적인 치료를위한 중요한 조건이 될 수 있습니다.
요가의 응용
요가는 동양의 철학적 교리 일뿐만 아니라 췌장염, 당뇨병 및 간질과 같은 질병을 제거하는 비 전통적 방법이기도합니다. 몇몇 특별한 asanas (요가에서 사용되는 자세)는 소화에 유익한 효력이 있고, 위장 질병의 과정을 촉진한다. 규칙적인 운동을하면 복부 장기로의 혈액 공급이 향상되고 산소로 포화 상태가됩니다.
아사나는 췌장액의 유출을 촉진합니다.
최상의 결과를 얻으려면 경험있는 트레이너의 감독하에 요가를 수행해야하며, 숙련 된 트레이너는 고객의 진단을 알고 있어야합니다.
멘토는 아사나 수행 프로세스를 모니터링합니다. 췌장염 환자가 불편 함을 느끼면 훈련을 포기해야합니다.
질병의 급성기에도 요가를해서는 안됩니다.
췌장염을위한 복합 운동
췌장염 환자를위한 간단한 운동 :
- "Paschimottanasana"(뒷면 용). 요가에서 취한 운동. 바닥에 앉아 다리를 펴십시오. 케이스를 앞으로 구부리십시오. Forefingers는 큰 발가락을 걸쇠해야합니다. 동시에 팔꿈치가 바닥에 닿아 머리가 위로 올라갑니다. 가슴에 다리가 단단히 밀착되어있다. 설명 된 자세에서 1 분에서 5 분 사이에 머물러야하며 출발 위치로 돌아와 2-3 분간 휴식해야합니다. 췌장염 환자는 3-10 개의 접근법을 수행하는 것이 좋습니다.
- "Pavan Muktasana"(복부 근육 강화를위한 요가 운동). 등에 누워서 팔다리를 쭉 뻗는다. 오른쪽 다리를 구부려 가슴에 당깁니다. 왼쪽 손바닥을 무릎에, 오른쪽 손바닥을 발목에 올려 놓습니다. 이 자세에서 5-6 초 동안 머물러 있어야합니다. 왼쪽 발로 비슷한 행동을 반복하십시오. 아사나는 5-6 회 반복하는 것이 좋습니다.
- "자전거". 다양한 질병을 앓고있는 환자를위한 복합체에 포함 된 운동 요법 (물리 치료)으로 운동하십시오. 바닥에 누워서 다리와 "페달"을 들어 올리십시오 (사이클을 모방하십시오). 발로 5 ~ 10 초 동안 작업해야합니다. 20-30 초 동안 쉬고 나면 운동이 반복됩니다. 3에서 10 가지 방법으로 수행해야합니다. "자전거"를 할 때 복부 근육의 움직임은 복벽의 강화에 기여합니다.
- "가위". 운동은 상지와하지 모두에 적합합니다. 바닥에 서 있어야합니다. 발은 평행해야합니다. 당신 앞에서 손을 쭉 뻗은 다음 작업하는 동안 가위의 움직임을 모방 한 행동을하십시오. 운동은 5-10 초, 휴식 30-40 초, 반복 수행합니다. 그런 다음 등에 등을 대고 다리를 약간 위로 들어 올려 손으로 작업 할 때와 동일한 작업을 수행하십시오. 운동은 5-6 번 반복하는 것이 좋습니다.
치료 체조
요가와 물리 치료의 체조 운동은 췌장염의 가장 안전한 신체 활동으로 간주됩니다. 훈련은 질병의 급성 형태로의 전환을 피하는 데 도움이됩니다. 아침 식사 전에 운동을하는 것이 좋습니다. 운동이 중간 또는 오후에 수행되는 경우 식사와 운동 사이에 최소 1.5-2 시간이 경과해야합니다.
췌장염 환자를 위해 구성된 복합체는 팔다리에 더 많은 운동을 포함해야합니다. 위장에 미치는 영향은 최소화되어야합니다. abdominals의 운동의 수를 늘리는 것은 췌장의 염증의 증상의 완전한 부재와 사면의 기간에있을 수 있습니다.
호흡기
훈련을하기 전에 호흡 운동이 필요하며, 스트레스에 시달리는 데 도움이됩니다. 복부 근육에 긴장을 늦추려면 천천히 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 그런 다음 천천히 내뱉고 긴장을 풀어야합니다. 같은 단계를 6-7 번 반복하십시오.
호흡 후 최소 10-20 분의 휴식이 필요합니다. 바닥에 눕고 팔다리를 펴고 근육을 긴장시키는 것만으로도 충분합니다.
금기 사항
췌장염 이외에 환자가 담낭염과 같은 소화 시스템의 다른 질병으로 고통받는 경우, 당신은 수업을 시작하기 전에 의사의 승인을 받아야합니다.
환자는 신체 활동을 완전히 배제하고 날카로운 움직임을 의미합니다. 들어 올리는 무게 (바벨, 무게)로 운동하지 마십시오.
췌장염으로 달리는 것은 금기입니다. 느린 속도 또는 평균 속도로 걷는 것으로 대체해야합니다.
신체적 인 교육은 질병의 악화로 인해 버려 져야합니다.
췌장염 요가 수업 : 췌장 치료를위한 동양의 지혜 사용
췌장염 치료에서 성공적인 예후의 핵심은 약물 치료법과 약물에 영향을 미치지 않는 약물 치료법을 함께 사용하는 것입니다. 췌장염 요법은 치유의 길에 큰 도움이됩니다.
췌장염은 심각한 통증 및 소화 장애가있는 췌장의 염증성 질환입니다. 증상은 사람에게 불편 함을 유발하고 심각한 경우에는 일시적인 장애를 유발합니다. 필요한 치료가 없을 경우, 급성 과정은 만성으로되고 치료가 어렵습니다.
일반 정보
회복을 달성하기 위해서는 약물 치료만으로는 충분하지 않으며 적절한 신체 활동이 필요합니다. 잘못 선택된 운동은 질병의 진행과 예후의 악화와 같은 완전한 거부와 같은 결과를 낳습니다. 요가의 장점은 부하와 신체의 능력 사이의 균형입니다.
회복 기간 동안 급성 췌장염에서 요가를 시작할 수 있습니다. 만성 췌장염에 대한 요가는 특히이 질환의 완화 기간에 나타납니다.
팁! 요가 연습을 시작하기 전에 급성기에 다른 질병이 없는지 확인하십시오!
전통 의학은 정기적 인 운동을하는 동안 신체 활동이 정상화되고 염증 과정이 최소화되며 통증 증후군이 진정된다는 사실을 확인합니다. 요가의 중요한 심리적 구성 요소로서 사람의 불안감을 제거하고 스트레스가 많은 상황에 대한 저항력을 증가시킵니다.
요가가 췌장에 미치는 영향
기관에 영향을 미치는 특수 아사나의 복합체를 사용하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.
- 결과적으로 신체의 혈액 공급을 향상시켜 충분한 산소와 신체의 에너지를 공급합니다.
- 혈류를 통해 염증 제품의 신진 대사와 배설을 개선하여 회복 과정을 수행합니다.
- 내장 기관, 위장, 쓸개, 간 등의 이웃 기관의 작업을 개선하고 췌장에 가해지는 부하를 줄입니다.
- 심한 통증에 반사적으로 발생하는 장기 및 근육 경련의 신경 종결의 염증성 약제에 의한 자극과 관련된 통증 제거.
요가가 금기 일 때
어떤 경우에도 병이 악화되는 동안 어떤 반이 수행되어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 간질 학자의 권고에 interteral 기간에서만!
수업은 통증이있는 상태에서 개최되지 않습니다. 운동 중에 불편 함이 발생하면 멈추어야합니다.
췌장염이있는 복합체
asanas 구현을 진행하기 전에 몇 가지 권장 사항을 준수해야합니다.
- 처음에는 전문가와 상담하고 신체 훈련을 기반으로 한 개별 연습 세트를 개발해야합니다.
- 수업은 정기적으로 열리고 30 분에서 60 분 정도 소요됩니다.
- 운동 세트는 약물 치료와식이 요법을 취소하지 않습니다.
- 간단한 asanas로 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
- 미끄러지지 않고 정전기가 축적되지 않는 특수 매트에서 교육을 실시합니다. 의류는 편안해야합니다.
- 수업 전 먹는 것을 삼가하는 것이 좋습니다.
Asanas는 몸에 적절한 수준의 스트레스를 줄 수 있으며 예비력의 고갈을 초래하지 않습니다.
교실에서 사용되는 운동은 신체 건강뿐 아니라 정신력도 향상시킵니다.
등을 기지개 (자세 팟찌 모탄 나 사나)
다리를 벌리고 바닥에 앉아서 흡입하면서 가볍게 앞으로 몸을 기울여 손가락으로 큰 발가락을 손가락으로 쥐고 잡으려고합니다. 팔은 똑바로, 머리는 위로, 뒤는 아치가 있어야합니다. 숨을 내쉴 때 머리와 가슴을 발로 눌러 팔꿈치를 아래로 내립니다. 포즈에 머문 시간은 최대 5 분입니다.
복부 자물쇠 (Uddiyana Bandha의 자세)
다리는 무릎을 약간 구부린 채 어깨 너비로 벌어져 있습니다. 몸은 약간 앞으로 기울어지고 손바닥은 엉덩이까지 내려갑니다. 숨을 내쉴 때, 턱은 쇄골 아래의 구멍에 눌려지고, 위가 빨려 들어가고, 호흡은 몇 초 동안 유지됩니다. 숨을 내쉴 때 위가 이완되고, 머리가 올라갑니다.
바람 자유로운 자세 (Pavanamuktasana)
등에 누워서 몸을 따라 팔이 벌어졌습니다. 흡입하는 동안, 오른쪽 다리는 엉덩이와 무릎 관절에서 굴절, 시체에 대한 압력. 왼손은 무릎을, 오른손은 발목을 고정시킵니다. 숨을 내쉴 때 팔과 다리가 시작 위치로 돌아 오면 다리가 왼쪽 다리로 바뀌고 모든 것이 반복됩니다. 그 후 양쪽 다리가 손을 위쪽으로 밀고 10 초 동안이 자세를 유지했습니다.
각 아사나는 여러 번해야합니다.
췌장염 용 머드라
인간의 손은 내부 기관의 일을 담당하는 에너지 채널을 관통했다고 믿어진다. 브러쉬가 특정 위치에 배치되면 췌장에 영향을 줄 수있는 채널을 열 수 있습니다. 수행 된 기술 집합을 mudras라고합니다.
Mudras는 췌장에 대해 지속적으로 사용하면 효과적이며 효과적입니다.
- Matangi - mudra는 췌장염의 고통스런 증상을 줄이기 위해 사용되며, 신체의 기능을 향상시킵니다. 브러시는 태양 신경총 수준에서 닫히고 가운데 손가락은 서로 연결됩니다. 이 시점에서 흉부 부위의 호흡에 집중해야합니다.
- Apanama - mudra는 신체의 염증을 완화시키는 데 사용됩니다. 손이 주먹으로 쥐고 있으면 검지 손가락과 작은 손가락이 곧게 펴집니다. 이 위치에있는 브러시가 엉덩이에 떨어지면 사람은 10-15 분 동안 완전히 휴식을 취하려고합니다.
적절한 운동은 치료의 효과에 기여합니다. 요가는 염증을 제거하는 것뿐만 아니라 몸 전체를 강화시키는 데에도 도움이됩니다. 모든 질병의 치료에 대한 통합 된 접근법 - 신속한 회복의 열쇠.
