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굶주림과 다이어트

유성 (meteorism)은 장내의 가스 형성이 향상되고 그로부터 가스를 제거하는 것이 어려운 조건이다. 가스가 증가하여 위가 팽창하여 통증을 유발합니다.

헛배문은 원칙적으로 위장관 질환의 증상 중 하나 일 뿐이므로 그 원인을 찾아야합니다. 그러나 많은 경우에식이 요법은이 병리의 증상을 평탄화시키는 데 도움이됩니다.

기본 규칙

유성과 함께하는 업무 규정은 다음과 같습니다.

  • 영양 지원;
  • 장 기능의 정상화;
  • 결장 내 염증 감소, 발효 및 썩음;
  • 환자가 음식을 견딜 수없는 제품의 배제;
  • 정상 장내 미생물 복원.

우선 의료 영양은 부패 및 발효 설사 퇴치를 목표로하며, 그 동안 가스 발생이 증가합니다.

Pevzner에 따른 의료용 테이블의 분류에 따르면, 췌장미가있는식이 요법은 5 번 테이블에 해당합니다. 그러나 각각의 경우 치료 영양은 환자의 생리적 인 특성과 소화관의 수반되는 질병의 존재를 고려하여 개별적으로 처방됩니다.

쥐는 동안식이 요법의 일일 영양소 함량 :

  • 단백질 - 110-120g
  • 지방 - 50g;
  • 탄수화물 - 최대 200g, 특히 단당을 제한하십시오.

규정 식의 에너지 가치는 감소되고 1600 칼로리입니다.

헛배를위한 영양의 원리 :

먹는 법칙

  • 각 식사는 편안한 분위기에서 이루어져야하며 간식을 없애야합니다. 먹는 동안 말을하지 않고 음식을 철저히 씹어야합니다. 이것은 공기의 섭취를 없애고, 소화관에 걸리는 부하가 줄어 듭니다.
  • 또한, 굶주림이 식사 중에 마시는 것이 권장되지 않을 때.
  • 또한 음식물 섭취 시간을 지켜야하며 위장관을 조정하여 특정 시간에 업무를 향상시키고 근무 시간 중에 위액, 췌장 효소 및 담즙산 생성을 막아 소화관 합병증을 예방합니다.
  • 츄잉껌을 버려야 할 필요가 있습니다 : 그것은 aerophagia를 유발하고 위액 분비를 증가시킵니다.

모드 :
식사는 하루에 5-6 회 분량으로 나누어 져야합니다. 잦은 식사로 인해 영양소는 즉시 장내에서 분해되어 흡수되며 잔류식이 섬유는 즉시 대피하여 부패 및 발효를 방지합니다.

식품 온도 :
음식은 열의 형태로 제공되어야하며 뜨겁고 차가운 음식은 장의 즙과 췌장의 분비를 증가시켜 장의 자극을 유발하므로 피해야합니다.

제품 조합 :
상호 배타적 인 제품 (짠 맛과 달콤한, 식물성 섬유 및 우유)에 대한 아이디어가 있어야합니다. 이들의 공동 사용은 소화관의 부하 증가, 장 운동 촉진 및 발효 과정의 출현으로 이어진다.

요리 가공 :
헛배도 동안 의료 영양은 기계 및 화학 schazhenie 위장관을 제공하도록 설계되었습니다. 따라서 요리는 삶은 것, 조림, 구운 것 또는 찐 것입니다.

소금 및 액체 :
접시에 담긴 소금의 함량은 다소 제한되어 있습니다 : 6 ~ 8 그램으로 위장을 자극하지 않습니다. 하루에 적어도 2 리터에 달하는 액체 소비가 필요합니다. 이렇게하면 대변을 신속하게 배출하여 발효를 방지 할 수 있습니다.

금지 된 제품

유행에 대한 금지 식품의 목록은 우선 가스 형성을 증가시키는 것들을 포함합니다. 그들은 세 그룹으로 나뉩니다.

첫 번째 그룹은 장내 미생물에 대한 식품 기질로 작용하는 식물 섬유로 발효 및 가스 형성에 기여하는 박테리아의 성장과 결과적으로 박테리아의 활동을 향상시킵니다.

두 번째 그룹에는 장에서 쉽게 분해되어 음식 썩음을 유발하는 단순 탄수화물이 포함됩니다.

세 번째 그룹은 환자가 용인하지 않는 제품을 포함합니다. 종종 이러한 불내성은 효소 - 유당 생산의 부족으로 인해 우유와 관련하여 관찰됩니다.

이산화탄소와 유기산 함량이 높기 때문에 장의 연동 운동을 자극하는 제품은 제외하는 것이 좋습니다.

동물 기원의 단백질 음식, 결합 조직이 풍부하며 오랫동안 내장에 남아있어 음식물의 발효가 증가합니다.

또한 소화관의 합성 및 천연 자극 (에센셜 오일, 방부제, 유기산, 식품 첨가물)이 포함 된 제품을 포기할 필요가 있습니다.

금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

  • 밀 빵과 호밀 빵, 베이킹, 특히 신선한;
  • 파스타, 국수, 만두, 만두, 파이 및 기타 패스트리;
  • 지방 고기, 생선 및 가금류, 육중 한 고기;
  • 풍부한 국물 (추출물을 포함하고 있음);
  • 모든 종류의 소시지 (안정제, 풍미 증강제, 콩 및 기타 첨가제의 존재로 인한);
  • 피클 및 피클;
  • 캐비아, 소금에 절인 쇠고기, 소금에 절인 생선, 훈제 고기;
  • 통조림 식품;
  • 어떤 형태로든 버섯;
  • 전체 우유 및 요리의 구성, 유제품 (내성에 따라 다름);
  • kvass, koumiss, 맥주 (그들은 효모가 들어 있음);
  • 탄산 음료;
  • 동물성 지방 (예 : 라드, 크림, 사우어 크림, 버터);
  • 곡류 (수수, 보리, 보리);
  • 콩, 양배추, 무, 무, 생 양파, 무, 루타 바가;
  • 달콤한 과일 (사과, 복숭아, 배, 멜론, 포도) 및 말린 과일 (건포도 및 자두);
  • 잼, 여보, 초콜릿;
  • 소스와 허브;
  • 단단한 삶은 또는 튀긴 계란;
  • 견과류;
  • 우유에 커피와 코코아.

허용 된 제품

우선, 헛배를위한 의료 영양은 다음을 포함합니다 :

  • 가스 생성을 자극하지 않는 제품;
  • 구김 현상이있는 제품.

또한 부드럽고 천천히 창자를 통해 움직이는 요리를 먹어야하지만, 그 안에 머무르지 말아야합니다. 즉, 의자를 정상화하고 가스를 배출해야합니다.

부패성 및 발효 성 박테리아의 성장 방향에있는 장내 미생물 군의 변화를 감안할 때, 식품 제조에서 정상 미생물의 성장을 자극하는 제품을 사용해야합니다. 식이 요법은 담즙과 혈관, 칼슘, 칼륨 철분 및 비타민에 유익한 효과가있는 지방성 물질이 풍부해야합니다.

승인 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

  • 말린 빵, 밀가루로 만든 크래커;
  • 저지방 육류 및 가금류 (피부없이)와 찜 요리 : 찹, 수플레, 스팀 커틀렛, 미트볼;
  • 희박한 물고기 전체 삶은 조각 또는 다진 고기 요리의 형태로;
  • 저지방, 약육 및 생선 국물;
  • 강판 커티지 치즈, 커티지 치즈 수플레, 저지방 바이오 케피어, 요구르트, 비 사워 크림 (내성 포함);
  • 야채 : 감자, 호박, 호박, 사탕무, 당근;
  • 정원 약초 : 딜, 파슬리,뿐만 아니라 "딜 물";
  • 커민, 베이 리프;
  • 녹차, 물 위에 코코아, 새 체리, 블루 베리, 로즈힙의 달임 물;
  • 물에 퓌레와 칙칙한 죽 : 쌀, 양질의 거친 밀가루, 메밀, 오트밀;
  • 부드러운 삶은 달걀과 단백질 찐 오믈렛.

적절한 영양 섭취의 필요성

유성으로 식단을 유지하면 과도한 가스 형성, 덜컹 거리는 소리 및 복부 통증을 잊을 수 있습니다. 또한, 건강한 식단은 소화를 정상화하고, 규칙적인 변을 제공하고 소화관을 내립니다.

치료 영양의 원칙을 지키면 개인의 편협이있는 제품을 식별 할 수있을뿐만 아니라 위장관의 숨겨진 질병을인지 할 수 있습니다.

다이어트를 따르지 않을 경우의 결과

식이 요법을 방치 할 때, 굶주림은 정상적인 장내 미생물이 죽고 발효 및 부패성 박테리아가 활성화되기 시작하여 생명 활동 중에 독소가 방출되는 것을 의미합니다.

독소는 차례로 혈류에 흡수되어 소화관 (예를 들어 간)의 기관뿐만 아니라 신체 전체에 부정적인 영향을 미칩니다.

대부분의 비타민은 정상적인 장내 미생물 (비타민 K, 그룹 B 비타민)에 의해 합성되기 때문에 건강한 미생물의 부족은 hypovitaminosis로 이어질 것입니다.

가스를 제거하는 방법으로 복부 bloating 식단 : 중요한 측면, 주요 제품 및 메뉴

복부 팽만 다이어트는 증가 된 헛배 부름과 췌장염의 치료에 핵심적인 역할을합니다. 불쾌한 증상과 복부 팽만감으로식이 요법을 조절하고식이 요법으로 인한 가스 형성을 증가시키는 음식을 제거하는 것이 중요합니다.

과도한 가스 형성은 신체 상태뿐만 아니라 심리적 균형을 포함하여 환자의 복지에 유의미한 영향을줍니다. 파열하는 동안 내부에 포함될 수없는 불쾌감을주는 가스가 방출됩니다. 성인의 유행이 끊임없이 통제되어야 할 때, 특히 그룹으로 일할 때는 언제나 그렇습니다.

장 팽창의 또 다른 불쾌한 측면은 상부 섹션의 부어있는 구멍으로 인해 상복부 기관에서 과밀화되는 느낌입니다. 연동 운동이 증가하면 경련성 통증이 나타나고 잦은 허위 통증이 유발됩니다. 보수 치료는 의약품으로 증상을 빠르게 없애고 특수식이 요법으로 가스 형성을 예방하는 것을 목표로합니다.

임상 영양의 주요 측면

내장의 가스 생성 증가로 인한 영양 개선은 어떠한 어려움과 노력도 함축하지 않습니다. 굶주림 중에 의료 영양은 칼로리 콘텐츠에 영향을주지 않습니다 배고프지 않습니다.

장애가있는 대변과 관련된 헛파림과 합병증의 주요 목적은 다음과 같습니다.

  • 부식성 과정의 감소, 장 내강의 발효;
  • 개인적인 편협이있는 제품의 배제;
  • 몸에 적절한 생리적 영양 섭취;
  • 장내 미생물의 정상화 (장내의 가스 형성을 감소시키는 제품으로 인해);
  • 장 운동성의 안정화.

bloating과 모든 장 질환에 대한 생리적 작업을 수행하려면, 당신은식이 요법, 즉, 동시에, 작은 있지만 빈번한 부분에 음식 섭취를 따라야한다. 빨대에서 액체를 마시거나, 씹는 껌을 씹지 말아야합니다. 모든 음식은 열처리를 거쳐야합니다. 식사는 차갑지도 뜨겁지도 않아야합니다.

성인의 창자에 가스가있을 때 먹는 후 30 분을 기다리는 풍성한 음주 방식을 관찰하는 것이 중요합니다. 액체는 대변을 외부로 신속하게 배출하여 장내 발효를 막고 변비를 예방합니다. 또한 소금 섭취량을 하루 5g으로 제한해야합니다.

위장병 학자와 영양사가 안티 부풀리기 제품으로 메뉴를 올바르게 구성하는 데 도움이됩니다. 기존의 병리학의 배경에 대해, 위장병에 걸린 병력이있는 환자의식이 요법을 따르는 것이 특히 중요합니다. 대장염 치료를 결정할 때도 마찬가지입니다.

허용 된 제품

가스 형성으로 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 굶주림과 팽창으로 고통받는 사람들은 위장관의 다른 부분에서 가스 형성과 발효를 감소시키는 다이어트 식품에 포함시켜야합니다. 가스 및 팽창을 일으키지 않는 제품 중에는 다음이 있습니다.

  • 크래커, 말린 빵, 호밀 밀기울 또는 밀;
  • 증기 처리 후 삶은 형태의 야채;
  • 부드러운 달걀, 단백질 오믈렛;
  • 야채 국물;
  • 살코기가 좋은 고기 또는 물고기;
  • 어떤 녹색든지;
  • 유산균 함량이 높은 발효유 제품;
  • 곡물 (특히 쌀, 메밀, 오트밀).

어떤 제품이 아직 가스를 발생시키지 않습니까? 몸에 유익한 효과는 로즈힙 열매, 베리 젤리, 약초 차의 달이기도합니다. 가스가 없으면 미네랄 워터가 도움이됩니다. 강한 탄산 미네랄 워터는 일상적인 음료 대신 낮에는 보호되고 마셔 질 수 있습니다.

금지 된 식품 성분

의료 식단은 불쾌한 증상의 활성화에 기여하는 제품을 완전히 제외시킵니다. 호환되지 않는 제품을 가스와 함께 사용하지 마십시오. 뚱뚱한 음식, 과자, 훈제 고기, 신선한 파이도 장에 부정적인 영향을줍니다. 장내 췌장염에 대한 금지 식품은 다음과 같습니다.

  • 콩과 식물 (렌즈 콩, 콩, 완두콩, 콩);
  • 어떤 견과;
  • 신선한 파이;
  • 지방이 많은 고기 (특히 어린 양), 물고기;
  • 옥수수;
  • 신선한 생 과자, 갓 구운 빵;
  • 양배추 (브뤼셀 콩나물, 흰색, 콜리 플라워, 브로콜리);
  • 탄산 음료, 특히 달콤한 소다;
  • 콩 제품;
  • 전유 (크림, 아이스크림).

락토오스 불내성의 경우, 전유뿐만 아니라 발효유 제품, 뮤 즐리도 모두 제빵하는 것이 중요합니다. 순수한 형태의 밀기울도 먹지 않는 것이 좋으며, 물을 충분히 마셔야합니다. 창 자의 헛배 부름을 줄이는 제품은 양질이어야하며 신선해야합니다. 다음 기사에서 증가 된 가스 형성을 유발하는 제품에 대해 자세히 알아보십시오.

콧대가 가벼운 경우 가스 형성이 증가하면 보통 쿠키, 빵, 블랙 커피를 제한하는 데 도움이됩니다. 신선한 사과 (대량), 말린 과일과 다크 초콜릿은 피해야합니다.

변비가있는 가스 형성 중 영양의 특성

환자가 가스 생성 증가로 인해 변비를 앓는 경향이있는 경우, 약한 완하제 효과가있는 제품을식이 요법에 포함시켜야합니다. 메뉴에 섬유질 함량을 높여야합니다 (신선하거나 삶은 야채, 과일, 밀기울 + 액체). 그러나 가스를 생성하지 않는 제품 만 먹어야합니다 (양배추는 어떠한 형태로든 콩과 식물을 제외합니다).

헛배 부름과 부은 것을 줄이는 제품은 소화관의 다른 질병에 대한 메뉴로 사용할 수 있습니다. 전제 조건은 식물성 기름, 특히 아마씨, 올리브, 옥수수, 해바라기의 식단에 대한 소개입니다. 오일은 점막의 외상 화를 방지하는 장막 점막에 특유의 막을 형성하여 배설물을 배출시킵니다. 헛배림과 변비는 메뉴 말린 과일 (자두, 말린 살구, 건포도), 꿀, 잘게 잘린 호두 커널, 소나무 견과류에 포함될 수 있습니다.

과민성 장 및 헛배를위한 영양

환자의 병력에 염증 과정, 궤양 성 대장염 및 과민성 대장 증후군이있는 경우, 가스 생성이없는 다음 제품을 위해 메뉴를 수정해야합니다.

  • 끓인 야채와 과일 (감자, 사탕무, 당근)을 제거하는 과일;
  • 퓌레 스프;
  • 다진 고기, 생선 몇 번;
  • 마른 과일에서 말린 과일, 야생 장미 열매의 달임.

창자에있는 거만을 감소시키는 제품은 1 개의 접시에서 많은 것을 즉시 결합하면 안된다. 따로 먹는 것이 낫습니다. 음식은 소량으로 따뜻하게 섭취해야합니다. 의자를 침범 한 경우 dysbacteriosis 또는 숨겨진 혈액 검사를 받아보다 심각한 병리를 제외해야합니다. 다른 병리가 발견되면 의무 치료를 받아야합니다.

이번 주 샘플 메뉴

치료 식단으로 전환하기 전에 두려워하거나 금식을 준비해서는 안됩니다. 음식 정권을 준수하고 신체 음식에 대한 음성을 제외시키는 것만으로 충분합니다. 가스 형성이 증가 된 메뉴는 다음과 같습니다.

1 일째

아침 식사 : 스팀 오믈렛, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 크래커.

석식 : 호박과 셀러리, 크래커, 삶은 쌀, 녹차가 달린 수프.

점심 식사 : 건포도가있는 캐서롤 두부, 두꺼운 젤리.

저녁 식사 : 쇠고기 필라프, 홈 메이드 마요네즈와 사탕무 샐러드.

둘째 날

아침 식사 : 말린 과일이 든 죽, 우유가 든 홍차.

점심 : 닭 국물, 크래커, 신선한 오이의 국수 스프.

점심 식사 : 치즈가 든 야채 캐서롤, 말린 과일의 설탕에 절인 과일.

저녁 식사 : 야채와 닭 가슴살, 녹차, 가렛 쿠키가 포함 된 밥.

3 일째

아침 식사 : 우유, 녹차와 쌀 죽.

점심 식사 : 달걀 삶은 쇠고기 샐러드, 사 우 어 크림과 함께 부 끄 러운 수프, 말린 빵.

점심 식사 : 야생 장미 열매, 비스킷 galetny의 달임.

석식 : 쇠고기 냄비에 야채 찐, 사워 크림과 함께 신선한 야채 샐러드.

4 일째

아침 식사 : 버터, 치즈 및 허브, 녹차를 말린 빵.

점심 식사 : 샐러드, 쇠고기와 녹색 밥 수프.

점심 식사 : 사과와 함께 꿀, kefir 잔.

저녁 식사 : 으깬 감자, 치킨 커틀렛.

5 일째

아침 식사 : 반 액체 세 몰리나 죽, 천연 커피.

점심 식사 : 쌀과 야채가 들어간 미트볼, 토마토와 채소 샐러드, 크래커.

티 타임 : kefir 한 잔, 비스킷.

저녁 : 삶은 송아지 고기와 냄비에 야채, 으깬 당근, 사과.

6 일째

아침 식사 : 오트밀과 말린 과일 복숭아 주스.

점심 식사 : 닭 가슴살, 크래커, 사탕 무우 샐러드와 함께 호박 크림 스프와 호박.

점심 식사 : 꿀, kefir와 구운 사과.

저녁 식사 : 사우어 크림을 곁들인 야채 샐러드, 양파 볶음과 찹을 곁들인 국수.

7 일째

아침 식사 : 세 몰리나 죽, 녹차.

점심 식사 : 연어 귀, 크래커, vinaigrette.

점심 식사 : 코타 지 치즈와 사워 크림, 설탕, 케 피어.

석식 : 으깬 감자, 연어 스테이크, 말린 과일 설탕에 절인 과일.

스토브 뒤쪽에서 사라지지 않도록 요리 된 음식을 창자의 가스를 제거하는 여러 제품으로 나눌 수 있습니다. 식이 요법의 첫 주에 전문가를 신뢰하고 자신의 식사를 만드는 것이 좋습니다.

복부 팽만 다이어트는 소화 기관의 정상 기능에 매우 중요합니다. 소화관의 관련 질환을 배경으로 만성적 인 bloating은 상복부 지역에 커다란 불편 함을 가져옵니다. 적절한 영양 섭취로식이 요법이 도입 된 후 며칠 이내에 구제가 이루어집니다.

인기있는 건강 프로그램에서 부풀어 오름과 굶주림에 대해 :

bloating위한 장의 다이어트

위장 시스템에서 과도한 가스 형성은 다양한 요인에 의해 유발됩니다. 굶주림에 대한 다이어트는이 문제를 해결하는 데 중요한 역할을합니다. 과도한 가스 형성으로 적절히 선택된 음식은 내장에 팽창과 증상을 유발하여 사람에게 불편 함을줍니다. 끊임없이 부풀어 오르는 경우 전문가에게 상담해야합니다.

bloating의 원인

Bloating (굶주림)은 섬세하고 불쾌한 상태입니다. 창자의 가스 형성이 증가하면 통증과 불쾌감을 느끼게됩니다. 이 현상에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 젖당 내성이있는 유제품 및 발효유 제품 접수;
  • 음식의 과도한 소비, 가스 (과일, 콩)의 형성을 유발한다.
  • 다양한 장 염증;
  • 자연 장의 미생물 (dysbacteriosis)의 침해;
  • 소비 양립 할 수없는 음식;
  • 가스로 음료수를 과도하게 소비한다.
  • 식사 중 공기를 삼키는 것 (테이블에서의 의사 소통, 음식의 씹기 부족, 씹는 껌의 장기간 사용);
  • 장 기생충 (웜) 감염.

이것이 발효를 증가시키고 장에 함유 된 성분의 부패성 과정을 유발하는 모든 이유는 아닙니다. bloating의 일정한 표현으로, 당신은 의사에게가는 것을 연기해서는 안되며, 리셉션을 기다리는 동안 다이어트를 따르십시오. 적절한식이 요법은 장의 가스 생성과 팽창으로 불쾌한 증상의 현저한 감소를 가져옵니다.

자만심을 가진식이 요법의 기본 원리

장의 팽창이 과도한 가스 형성을 제거하고 복부와 불편 함을 덜어 줄 때 도움이되는식이 요법의 기본 원칙을 올바르게 준수하십시오. 이러한 규칙은 사람의 연령에 따라 쉽게 적용됩니다. 다이어트의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

  1. 균형 잡힌 식단과 분수 영양. 규정 식은 양립 한 제품의 일 당 5-6 시간 섭취를 함축한다. 탄수화물 섭취를 단백질이나 단 음식과 짠 것과 결합하지 마십시오. 주요 식사 후 1 시간 이내에 과일을 섭취하십시오.
  2. 반제품, 농축 물 및 가공 식품 (칩, 소시지, 부용 큐브, 패스트 푸드 및 기타 유해 제품)의 접수는식이 요법에서 제외됩니다.
  3. 주요 식사 사이에서 샌드위치와 다른 간식을 먹을 수 없습니다.
  4. 음식물을 씻어내는 것은 배제됩니다. 다른 음료는 메인 식사 사이에서만 마셔야합니다.
  5. 음식은 철저히 씹어야합니다. 타액으로 잘 기름칠 된 성분은 더 잘 쪼개지며 위장에서 소화되기 쉽습니다.
  6. 추위에 음식을 먹지 마라.
  7. 음식 섭취를 관찰하고 과식하지 마십시오.
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허용 된 제품

복부 팽만감을 앓고있는 사람은 발효 과정을 줄이거 나 적용하지 않는 성분을식이 요법에 포함시켜야합니다. 이러한 제품 중 방출 :

  • 썩은 빵, 밀 크래커 또는 호밀 밀기울;
  • 삶은 것, 조림 또는 찐 것의 식물성 음식;
  • 저지방 종에 우선권을주는 고기부터;
  • 삶은, 구운, 조림 생선 및 해산물의 접수;
  • 계란 오믈렛 또는 삶은 삶은 계란의 형태로 접수;
  • 다른 종류의 국물;
  • 채소 및 자연 조미료의 접수, 딜, 파슬리, 베이 리프 및 커민 씨를 강조 표시합니다.
  • 곡류 - 쌀, 귀리, 메밀;
  • 발효유 제품 또는 유산균 및 비피더스 균으로 이루어진 특수 의약품 스타터 배양 물 (가정에서 제조 한 발효유 제품)의 섭취;
  • 모든 음료수는 탄산 음료를 제외하고 허용되며 주요 식사 사이에 섭취해야합니다.
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무엇을 먹지 않을까요?

장의 과도한 팽창과 함께 금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

  • 콩과 식물 (콩, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩)과 그들과 조리법을 취하는 것을 거부 함.
  • 신선한 사과, 배, 복숭아와 바나나, 포도를 먹는 것을 거부 함.
  • 그러한 채소 금지 : 모든 종류의 무우와 무
  • 그들과 견과와 접시;
  • 효모 성분을 포함한 모든 식품의 거부 - 제빵 제품 및 검은 빵의 유형;
  • 특수 광천수 이외의 가스를 함유 한 음료는 제외합니다.
  • 우유 소비는 바람직하지 않다.
  • 전분이 풍부한 음식 금지;
  • 삶은 (액체) 삶은 달걀은 제외;
  • 보리 및 기장 죽을 거부 함.
  • 통조림, 훈제, 짠맛, ​​매운맛 및 절인 요리 거부.
  • 콩, 두유 및 두부로 구성된 제품은 제외된다.
  • 감미료는 금지되어 있습니다.
  • 모든 알코올성 음료, 특히 맥주는 과도한 가스를 생성하는 특성 때문에 배제됩니다.
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전원 기능

변비

변비에 과도한 가스 형성을 연결하는 경우, 완하제 효과가있는 제품을 선호하여식이 요법을 개정해야합니다. 이들은 섬유질이 많은 식품입니다. 과도한 가스 형성에 문제가 있다면, 그러한 음식을 제외시키는 것이 좋습니다. 전문가들은 부드러운 섬유질을 주장하고 자두, 당근 및 사탕무 주스를 사용하도록 권유하며, 몸에서 발효 과정을 일으키지 않는 식물성 식품을 권장합니다. 식이 요법을위한 전제 조건은 정제되지 않은 형태로 식물성 기름을식이에 포함시키는 것입니다. 이것은 장의 추가적인 윤활을 일으키고 배변을 돕습니다. 정수 된 물의 소비 증가. 과도한 가스 및 변비가있는식이 요법의 다른 주요 쟁점들도 동일한 규정에 근거합니다.

과민성 대장 증후군

동시 질병 및 IBS (과민성 대장 증후군)의 췌장염이있는식이 요법의 주요 조항은 장벽의 외피 성질을 갖는 식품을 사용하는 것으로 보입니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

  • 삶은 죽, 스프, 으깬 감자와 야채 만 삶은 것;
  • 장을 자극하는 모든 음식은 제외됩니다 : 마늘, 양파 및 다양한 향료;
  • 모든 음식과 음료는 열의 형태로만 소비되어야합니다.
  • 튀김 및 훈제 요리는 제외됩니다.
  • 음식은 분획으로 그리고 작은 부분으로 취합니다.
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오늘의 샘플 메뉴

굶주림에 대한 다이어트는 간단하고 큰 예외는 아닙니다. 이 질병으로 맛과 영양을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

  1. 아침 식사 : 기장이나 보리를 제외한 다른 곡물의 사용; 자두와 저지방 사워 크림 또는 치즈로 만든 커티지 치즈 요리.
  2. 두 번째 아침 식사 : 저지방 유형의 페이스트가 든 낡은 빵이나 채소로 만든 집에서 만든 캐비어 샌드위치입니다. 신선한 주스 또는 다른 요구르트가있는 뮤 즐리.
  3. 점심 식사 : 호밀 빵 부스러기가있는 양배추 또는 콩을 제외한 야채, 고기 또는 생선의 첫 번째 코스가 필요합니다. 삶은 닭고기, 칠면조 고기 또는 송아지 고기; 열처리 야채 샐러드와 선택의 음료 (차, 과일 주스, 주스).
  4. 스낵 : 구운 사과 또는 신선한 키위, 석류 또는 오렌지로 구성 될 수 있습니다.
  5. 석식 : 찐된 버거 (미트볼)가있는 시리얼 허용. 구운 생선, 당근 샐러드, 차와 으깬 감자.
  6. 야간 휴식 시간 전에 kefir 또는 다른 유제품을 마셔.

과도한 가스 형성과 팽창에 문제가 생길 때 이러한 다이어트를 관찰하면 사람은 즉시 안심할 수있게되고 위, 울부 짖음, 통증 및 섬세한 문제와 관련된 기타 불쾌한 증상에 대한 무거움을 덜어줍니다. 상태가 개선되지 않은 경우, 의사에게 장의 자만심을 일으키는 원인을 밝히기 위해 연락 할 가치가 있습니다.

굶주림에 대한 다이어트 : 기본 영양 지침

위장관의 일반적인 병리학은 헛배 부름입니다. 이 상태는 많은 불편 함을 주며 인간의 삶의 질을 크게 손상시킵니다.

그러한 증상의 치료의 뉘앙스 중 하나는 적절한 영양입니다. 굶주림에 대한 다이어트에는 병리학을 유발하는 식품의 포기뿐만 아니라 건강 식품의 섭취가 포함됩니다. 다이어트를 조정하고 요리 및 식사의 규칙을 준수하는 것도 중요합니다.

자만심이란 무엇인가?

헛배문은 부풀어 오르고 증가 된 가스 형성이있는 상태입니다.

병리학은 복부에 통증과 덜컹 거리는 소리를 동반합니다.

다른 기능은 다음과 같습니다.

  • 설사 또는 변비;
  • 위가 무거워.
  • 트림;
  • 메스꺼움;
  • 식욕 감퇴;
  • 수면 장애;
  • 일반적인 약점;
  • 입안에서의 불쾌한 맛.

헛배문은 종종 소화 기관의 여러 가지 질병의 증상으로 발생합니다. 예를 들어 과민성 대장 증후군에서 일어납니다.

부적절한 다이어트 때문에 왜 자만심을 얻습니까?

굶주림의 원인 중 하나는 영양 실조입니다. 정권 및 식습관을 위반할 경우 공기를 삼킬 수있어 가스 형성이 증가합니다.

사람이 부풀음을 유발하는 대량의 제품을 먹는다면 그는 또한 굶주림을 느끼게됩니다. 그 이유는 음식을 동시에 섭취하는 것일 수 있습니다.

식품의 부적절한 씹는 행위는 가스 및 장의 부어 오름의 또 다른 요인입니다.

병적 상태와의 싸움에서의 적절한 영양

적절한 영양 섭취는 위장관의 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다.

  • 장의 운동성을 회복시킨다.
  • 소화 기관의 염증 과정을 감소시킵니다.
  • 장내 미생물을 정상화하는 데 도움이됩니다.

유능한 제품 조합 덕분에 증가 된 헛배 부름뿐만 아니라 헛배 부름도 효과적으로 제거됩니다.

영양 기본 규칙

전문가들은 다음과 같은 식단 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

  1. 빈속에 아침에 일반 물 한잔 마시십시오.
  2. 식사는 너무 뜨겁고 차가워서는 안됩니다.
  3. 과식은 허용되지 않습니다.
  4. 음주 모드 설정 - 하루에 적어도 2 리터의 물을 마 십니다.
  5. 30 분 후에 식사 후에 마실 수 있습니다.
  6. 같은 시간에 먹는.
  7. 과일은 주 식사를 먹고 몇 시간 후에 먹는 것이 좋습니다.
  8. 취침 시간에 물, 차 또는 케 피어를 마 십니다.
  9. 껌을 씹는 것은 바람직하지 않습니다.
  10. 식물성 섬유와 우유, 짠 음식 및 달콤한 음식을 동시에 사용하는 것은 아닙니다.
  11. 먹기 전에 딜 종자의 달인 40 ml를 섭취하십시오.

굶주림이 부분 식사를 관찰 할 때 - 작은 부분으로 먹고 하루에 6 번까지 먹는 빈도를 늘리십시오.

금지 된 제품

헛배를 부추 기는 제품은 다음과 같습니다.

  • 효모 파이;
  • 과자;
  • 파스타;
  • 발효유 식품;
  • 호밀 빵과 밀;
  • 탄산 음료;
  • 아이스크림;
  • 전체 우유;
  • 반제품;
  • 산란;
  • 옥수수;
  • 지방 고기와 생선;
  • 소시지;
  • 소금에 절인 생선;
  • 피클;
  • 버섯;
  • 훈제 고기;
  • 피클;
  • 조미료 및 향료;
  • 통조림 식품;
  • 소스;
  • 견과류;
  • 라드;
  • 크림;
  • 튀긴 삶은 계란 삶은;
  • 기장, 보리 및 보리 곡물;
  • 설탕 대용 물;
  • 잼;
  • 맥주;
  • 크 바스.

다량의 단백질과 탄수화물을 함유 한 음식은 먹을 수 없습니다. 짭짤하고 달콤한 요리를 많이 먹는 것은 추천하지 않습니다.

복부 팽창과 가스 형성은 다음과 같은 야채를 유발합니다.

  • 무;
  • 양배추;
  • 순무;
  • 무;
  • 시금치;
  • 콩;
  • 루타 바가;
  • 마늘;
  • 콩과 식물 (완두콩, 병아리 콩, 콩, 콩);
  • 불가리아 고추;
  • 양파.

병에 걸릴 경우 먹지 않는 것이 좋습니다 :

자두 또는 건포도와 같은 말린 과일은 또한 자만심을 일으킬 수 있습니다. 너는 장 방귀 지방 음식으로 먹을 수 없다. 이국적인 음식과 여러 향신료와 조미료가 들어있는 음식은 금지되어 있습니다.

부패성 섬유 및 단순 탄수화물을 함유하지 않은 식품을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 사람이 제품에 대한 개인적 편견을 가지고 있다면, 그러한 음식도 섭취해서는 안됩니다.

다이어트의 필수 식품

굶주림을 동반 한 식사에는 "구취 효과"가 있고 가스 생성에 기여하지 않는 음식물이 포함됩니다.

헛배를 일으키지 않는 유용한 제품은 다음과 같습니다.

  • 국물 (마른 생선, 쇠고기 및 닭고기);
  • 야채 수프;
  • 메밀 죽;
  • 삶은 쌀;
  • 세 몰리나;
  • 오트밀;
  • 밀 크래커;
  • 희박한 고기 (칠면조, 닭고기, 토끼, 쇠고기) 및 생선;
  • 해산물;
  • 코티지 치즈;
  • 부드러운 삶은 계란;
  • 비 지방 요구르트;
  • 케 피어;
  • 저지방 사워 크림;
  • 채소 (딜과 파슬리);
  • 말린 빵;
  • 수제 저지방 페이트;
  • 물에 조리 된 코코아;
  • 야생 장미와 블루 베리 즙;
  • 녹차;
  • 희석 주스;
  • 설탕에 절인;
  • 계란 흰자 오믈렛

야채는 주크니, 호박, 당근, 감자 및 사탕무를 먹을 수 있습니다. 파슬리와 딜의 달인을 사용하는 것이 좋습니다. 베이 잎과 커민을 접시에 담을 수 있습니다.

뚱뚱한 사람은 카모마일 주입, 민들레 뿌리, 민트, 딜 오일의 달임을하는 것이 좋습니다.

이번 주 샘플 메뉴

첫번째 아침 식사에서 전문가들은 허용 된 곡물, 코티지 치즈, 요구르트의 죽을 사용하는 것이 좋습니다. 처음 3 시간 후에 아침 식사. 식사, 수제 페이트 또는 치즈로 만든 샌드위치는 간단한 식사로 간주됩니다.

점심 식량에는 액상 접시 - 무 지방 국물, 양배추가 적은 수프 또는 borsch가 포함되어 있어야합니다.

오후 스낵에 적합하려면 : 요구르트, 리아 첸카, 구운 과일, 젤리.

저녁 식사의 경우 최소 칼로리 함유 음식을 제공하는 것이 바람직합니다.

영양 학자들은 그 주간에 굶주리는 경향이있는 사람들을위한 지표 메뉴를 제공합니다.

장의 장창에 대한 다이어트

헛배를 지닌 다이어트는 장에서의 자만심을 줄이는 데 도움이되는 특정한 식사 방법입니다.

bloating와 영양은 영양소의 권리 금액을 포함 완료해야 장기의 모터 활동을 향상시킵니다.

다이어트 메뉴를 준수함으로써 장내 미생물 군이 회복되고 부패 및 발효 과정이 사라지고 가스 형성이 감소합니다.

음식을 정리하는 방법, 헛것의 문제를 해결하기 위해 먹을 수있는 것과 먹을 수있는 것은 무엇입니까?

기본 원리

환자에게식이 요법을 제공하려면 영양의 기본 원칙을 항상 준수해야합니다.

환자의 모든 간식은 편안한 분위기에서 일어나는 것이 중요합니다. 단 한 개의 사과 일지라도 천천히 먹어서 완전히 씹어야합니다.

먹는 과정에서 아무에게도 말하지 말아야합니다. 이것은 공기의 삼키는 것을 방지하는 데 도움이되며, 위장관의 기관에 걸리는 부하가 현저하게 줄어 듭니다. 먹는 동안 액체를 마시는 것은 금지되어 있습니다.

스낵은 동시에 이루어져야합니다.이 덕분에 소화 기관은 스낵 시간을 "기억"하고 음식 가공 과정을 미리 준비합니다.

소화액, 효소 및 산은 제때에 방출 될 것입니다.

가스 제거가 금지 된 이유는 씹는 껌 때문이다. 끊임없이 씹기 때문에 환자는 공기를 삼켜 버리고 위액의 양이 증가하고 가스 형성이 증가합니다.

헛배를위한 영양은 분수 여야하며, 하루에 5-6 번 먹어야합니다.

이것은 당국이 쉽게 음식을 처리하고 그 유골을 몸에서 신속하게 제거 할 수있게합니다.

환자 메뉴의 요리는 따뜻해야합니다. 너무 추운 음식이나 뜨거운 음식을 사용하는 것은 용납 될 수 없습니다.

식기의 온도가 높으면 장을 과도하게 만드는 소화액의 과도한 생성을 피하는 데 도움이됩니다.

부었을 때 우유와 굵은 식물성 식품과 같은 상호 배타적 인 제품과 짠 음식을 가진 과자를 결합해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

이 원리를 따르지 않으면 소화관에서 들어오는 음식을 처리하는 것이 매우 어려울 것이며 음식은 신체에서 지연되어 발효가 시작됩니다.

몸에 가능한 한 부드럽게 음식을 만들기 위해서는 찐 것, 구운 것, 삶은 것 또는 조림해야합니다.

다량의 소금은 소화관 기관에 해를 끼칠 수 있으므로 환자는 소화관을 최소한으로 줄여야합니다. 하루 동안 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.

뭐 먹을 수있어?

성인 환자의 영양은 가스가 생성되지 않는 요리 및 구취 효과가있는 제품을 기준으로합니다.

음식의 덩어리는 창자를 부드럽게 천천히 통과해야합니다. 느리게 또는 발효를 일으키지 않아야합니다.

메뉴는 장내 미생물을 정상화하고, 칼슘, 비타민, 칼륨, 철분으로 몸을 풍부하게 만드는 제품으로 풍부 해져야합니다.

환자 메뉴에는 다음 제품이 포함될 수 있습니다.

  • 밀 크래커;
  • 호밀 밀기울;
  • 썩은 약간 건조한 빵;
  • 커트, 미트볼, 찐 미트볼 또는 오븐에서 지방질없이 고기에서 요리 될 수있다;
  • 지방없는 생선, 해산물;
  • 고기와 생선 국물;
  • 지방이없는 고기와 생선 페이트;
  • 커티지 치즈 수플레, 저지방 유제품, 사워 크림, 요구르트;
  • 적은 양은식이 요법 감자, 사탕무, 호박, 호박, 당근에 추가 할 수 있습니다;
  • 복부의 bloating을 줄이기 위해, 환자는 딜, 파슬리, 딜 물을 먹을 수 있습니다;
  • 조미료로 당신은 음식에 베이 잎과 커민을 첨가 할 수있다;
  • 오트밀, 디코이, 쌀, 메밀로 만든 장식물을 물에 삶아 낸다.
  • 닭고기 단백질, 계란을 삶은 닭고기 오믈렛;
  • 녹차, 개 장미, 새 체리 및 다른 열매, 희석 주스.

언뜻보기에 그것은 굶주림과 부풀어 오름이있는식이 요법이 매우 엄격하게 보일 수 있지만,이 목록에서 맛있고 부풀리기에 안전한 요리에 대한 다양한 옵션을 준비 할 수 있습니다.

금지 된 제품

당신이 부 풀릴 때 먹을 수있는 음식. 그러나 복부 팽창이 꽤 클 때 용납 할 수없는 목록. 우선, 과도한 가스 형성을 유발하는 제품을 제거해야합니다.

전문가들은 세 가지 그룹으로 나눕니다.

  1. 거친 섬유로 구성되어 있고 오래 처리되어 병원성 미생물의 발생을 유발하는 제품;
  2. 간단한 탄수화물에 기초한 제품. 다른 한편으로, 그들은 너무 빨리 소화되어 부패를 일으 킵니다.
  3. 환자가 용인하지 않는 제품. 유당 불내증이 가장 일반적이므로 우유 및 유제품을 식단에서 제거해야합니다.

이러한 제품은 팽창시식이 요법에서 제거해야합니다.

  • 신선한 파이, 머핀, 파이;
  • 호 밀과 밀 빵;
  • 파스타, 만두, 만두;
  • 정맥, 풍부한 국물, 통조림으로 만든 고기 품종;
  • 피클, 피클, 심지어 집에서 만든 다양한;
  • 라드, 소금에 절인 쇠고기, 소금에 절인 생선과 캐비아, 훈제 한 고기;
  • 어떤 종류의 곡류는 금지되어있다 : 보리, 수수, 보리;
  • 동물 기원 지방 함유 사워 - 사워 크림, 크림, 우유;
  • 다양한 콩류 (렌즈 콩, 완두콩, 콩)와 그들과 함께 요리;
  • 다른 품종의 무, 무, 무;
  • 일부 과일 : 포도, 배, 복숭아, 바나나, 자두, 건포도;
  • 미네랄 워터를 제외하고 탄산 음료;
  • 크 바스, 맥주, 커피 음료;
  • 다양한 과자, 전분 제품, 콩;

가스 형성이 증가한 환자는 건조한 농축 물로 판매되고 많은 공격적인 성분을 포함하고있는 다양한 인스턴트 시리얼, 국수, 으깬 감자를 먹어서는 안된다는 점도 유의해야합니다.

또한 단 콘플레이크 및 기타 유사한 제품을 메뉴에서 제거해야합니다.

다른 병태와 함께 헛배와 결합한 영양

종종 헛배림 증은 변비, 설사, 과민성 장 증후군과 같은 증상들로 보완됩니다. 이러한 증상이 나타나면 환자의 식단에 특별한 조정이 필요합니다.

굶주림과 변비를위한 다이어트는 섬유질이 풍부한 식품이어야합니다. 이 경우의 섬유 공급원은 밀기울 일 수 있습니다.

변기의 문제를 해결하기 위해 너무 점성이없는 주둥이를 요리 할 필요가 있으며, 채소는 식물 기원의 기름으로 잘 향이납니다.

환자 몸에서 수분 균형을 유지하기 위해 변비로 인한 기형이 중요 할 때 매우 중요합니다. 하루에 적어도 5 잔의 순수한 물과 천연 주스를 마셔야합니다.

bloating가 과민 한 창자 증후군에 보충되는 경우에, 환자의 규정식이 완전하다 중요하다.

의사는 메밀, 진주 보리, 밀가루에 들어있는 식물성 지방,식이 섬유 함량이 높은 제품을 환자의 음식에 풍부하게 제공 할 것을 권고합니다.

메뉴에서 정유, 콜레스테롤, 추출물이 함유 된 제품을 제거해야합니다. bloating과 설사가 동반되면 환자 메뉴는 단백질이 풍부해야합니다.

당근, 자두, 사탕무 및 일부 다른 생 야채와 과일과 같은 완하제 효과가있는 음식은 메뉴에서 제거해야합니다.

적절한 영양 섭취가 관찰되지 않으면이 불쾌한 증상이 환자의 끊임없는 동반자가되며 정상 장내 미생물이 죽을 것이며 시간이 지남에 따라 전신에 부정적 영향을주는 부패 및 발효 과정이 발생할 것입니다.

복부 팽창을 통한 적절한 영양 섭취는 장의 작용을 확립하고 소화관의 다른 병리를 확인하는 데 도움이됩니다.

복부 팽창은 간단한 소화 불량 질환을 포함하여 위장관의 많은 질병의 증상입니다. 불쾌한 감정은 때로는 정상적인 삶을 인도하는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 그러한 질병의 치료를 위해서는 복잡한 치료가 필요하며, 장의 부종이있는식이 요법이 포함됩니다.

장의 부종의 원인과 증상

일부 음식은 발효를 증가시킵니다.

사람의 위장관은 여러 박테리아의 도움없이 정상적으로 기능하지 못하도록 설계되었습니다.

많은 미생물이 건강한 사람의 위장과 내장에 서식합니다. 그 중요한 활동의 ​​결과로, 최대 1 리터의 가스 (주로 메탄, 이산화탄소, 질소, 산소, 수소 및 황화수소)가 이들 기관에 축적됩니다.

정상적인 작동 상태에서 이러한 가스 중 일부는 의자에서 또는 그 이상으로 신체에서 제거됩니다. 병리가 있으면 위장에 축적 된 가스의 양이 3 ~ 5 리터로 증가합니다. 이것이 발생하면 특징적인 증상은 다음과 같습니다.

  1. 트림;
  2. 딸꾹질;
  3. 뱃속의 무거움과 고통의 느낌;
  4. 산통 통;
  5. 설사 또는 변비.

장의 팽창의 가장 흔한 원인은 영양 실조와 그로 인한 dysbacteriosis입니다.

급한 간식, 탄산 음료 및 발효 과정을 일으키는 음식 사용, 식사 중 대화 -이 모든 것이 장의 가스 부피 증가로 이어지고 결과적으로 췌장염 (부음)이 발생합니다.

또한 헛배의 원인 중 몇 가지 병이 있습니다 :

  • 만성 췌장염.
  • 종양과 용종의 형성으로 인한 장 폐쇄.
  • 유당 내약성 (우유 설탕).
  • 체강 질병 (글루텐 편협).

장 증후의 대부분의 증상은 식사 후 발생합니다. 제품은 소화가 잘 안되고, 발효되기 시작하며, 결과적으로 가스가 형성되기 시작하고, 위가 파열되고, 통증이 나타납니다.

통증은 경련, 즉 단기간의 자연을 가지고 있으며 복강의 다른 장소에서 다른 시간에 느낄 수 있습니다. 배뇨 또는 방광의 작용 (항문을 통한 직장에서의 가스 방출) 후에 증상의 부분적 중증도가 감소합니다.

고통이 영구적이라면 심각한 병적 상태를 나타낼 수 있고 전문가에게 상담해야 할 긴급한 필요성이 있음을 나타낼 수 있습니다.

치료의 일반 원칙

적절한 영양 - 불편 함 예방

환자의 신체를 최대한 살피고 정확한 진단을 한 후에 부종 치료가 시작됩니다. 자기 치료는 삶과 건강에 위험 할 수 있습니다.

민간 요법은 증상을 완화시키고 질병을 치료할 수 없다는 점을 기억해야합니다. 또한, 그들의 입원은 위장 학자와의 상담이 필요합니다.

bloating의 원인에 대한 진단 및 검색은 다음을 포함합니다 :

  • 실험실 검사 (일반 혈액 및 소변 검사, 생화학 적 혈액 분석, 대변 분석);
  • 복부 초음파;
  • 대장 내시경 검사 등

복강의 계산 및 자기 공명 영상이 필요할 수 있습니다. 약물 요법으로 통증 완화, 창자와 위장 자극을위한 효소 조제, 프리 바이오 틱스 및 프로 바이오 틱스를 통해 미생물 복원에 필요한 진경제가 처방됩니다.

장의 bloating과 다이어트는이 증상과 함께 질병의 효과적인 복잡한 치료의 중요한 단계 중 하나입니다.

bloating에 대한 영양 규칙

다이어트 - 장 bloating 제거하는 방법

장이 부어 오르면 위장관의 기관에 가스가 형성되는 것을 최소화하고 음식 소화 과정을 극도로 단순화하도록 영양을 설계해야합니다.

굶주림의 영양에 대한 기본 원칙은 다음과 같습니다.

  • 일일 칼로리 률은 요구량을 초과해서는 안됩니다. 정상적인 생명 활동을 유지하는 데 필요한 칼로리의 수는 체질, 운동 및 정신 활동, 그리고 사람의 나이를 기준으로 계산됩니다. 성인 남성의 경우이 비율은 성인 여성의 경우 2000-3000 kcal이며 1800 ~ 2200 kcal입니다. 어린이 및 노인은 성인보다 적은 칼로리가 필요합니다.
  • 테이블에서 가벼운 배고픔을 느껴야합니다. 사실 음식은 즉시 소화되기 시작하지 않습니다. 이 과정은 신체 상태와 사용 된 제품에 따라 2 ~ 4 시간이 걸립니다. 따라서 충만한 느낌은 식사가 끝난 후 약 20-30 분 후에 나옵니다.
  • 일일 배급량은 5-6 회의 리셉션으로 나누어야합니다. 음식의 일부는 인간의 주먹 크기와 일치해야한다는 견해가 있습니다. 마지막 식사는 취침 전 적어도 4 시간 이상이어야합니다. 잠자리에 들기 2-3 시간 전에 설탕없는 요구르트 나 요구르트를 마실 수 있습니다.
  • 음식은 주로 열 형태로 제공되어야합니다. 뜨거운 음식은 위 벽을 자극하고 차가운 음식은 소화 과정을 방해합니다.
  • 제품은 끓거나 찌지 않은 형태로 섭취해야하며 지방이나 찐 것없이 구워야합니다.
  • 스낵으로는 과일과 주류를 사용할 수 있습니다. 왜냐하면이 제품들은 위장에서 발효를 일으키지 않도록 주 식사와 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
  • 제품은 소금을 추가하지 않고 준비하는 것이 좋습니다.
  • 식사 사이에는 깨끗한 물 (하루에 1-2 리터)을 섭취하십시오.
  • 가장 부드러운 음식조차도 철저한 씹기가 필요합니다. 타액으로 치료 한 입자는 더 빨리 소화 될 것입니다.
  • 식사하는 동안 대화, TV 시청, 독서 및 기타 외부 활동에주의를 기울여서는 안됩니다. 몸체는 모든 힘을 올바른 방향으로 향하게하는 프로세스에 완전히 흡수되어야합니다.
  • 식이 요법은 장의 부종에 동반되는 질병 및 기타 증상 (변비, 설사 등)에 따라 계획되어야합니다.

일반적으로 위의 원칙은 건강 식품과 크게 다르지 않으므로 최근에는 흔히 볼 수 있습니다.

허용 및 금지 된 제품

시간에 따른 음식 - LCD 조정 작업

부풀어 오르는 영양은 허용되거나 금지 된 제품의 존재를 시사합니다.

쉽게 소화되고 위장을 ​​자극하는 제품을 사용할 수 있으며 장 내 음식물의 침체 및 가스 생성 증가 과정을 유발하지 않습니다.

  1. 약한 국물;
  2. 희박한 물고기와 고기 (주로 가금류);
  3. 콩과 식물을 제외하고 다량의 섬유를 함유 한 채소;
  4. 야채와 베리의 달이기와 compotes;
  5. 밀가루로 만든 크래커와 말린 빵;
  6. 녹색;
  7. 저지방 유제품;
  8. 계란 (오믈렛 형태);
  9. 곡류 (밀 및 진주 보리 제외);
  10. 녹차.

장의 붓기를 금지 한 제품 목록은 훨씬 더 많습니다. 굶주림으로 고생해야합니다 :

  • 어떤 신선도의 신선한 흰 빵과 호밀 가루 제품;
  • 탄산 음료;
  • 제과 과자;
  • 달콤한 베이킹;
  • 콩과 식물;
  • 야채와 높은 섬유 함량의 과일 (거의 모든 신선한 과일);
  • 견과류;
  • 고도의 딱딱한 음식;
  • 기름진 생선과 고기;
  • 편의 식품 및 패스트 푸드;
  • 콩 제품;
  • 유제품;
  • 지방이 많은, 튀김 된, 요리;
  • 훈제, 절임, 염장 및 발효 식품;
  • 뜨거운 향신료.

소장 팽창을위한 샘플 메뉴는 다음과 같습니다 :

  1. 아침 식사 - 물에 시리얼 죽 (기장과 진주 보리 제외) 또는 사워 크림 또는 코티지 치즈 캐서롤 숟가락이 달린 코티지 치즈.
  2. 두 번째 아침 식사는 말린 빵과 요구르트가 달린 저지방 또는 노새로 만든 샌드위치입니다.
  3. 점심 - 야채 수프, 삶은 고기, 찐 야채.
  4. 점심 - 구운 사과.
  5. 저녁 식사 - 시리얼 죽 또는 증기 패티가 든 찐 야채.
  6. 취침 시간 2 시간 전, 케 피어, 요구르트 또는 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다.

액체 음식은 매일 식단에 있어야합니다!

의사와상의 한 후 가스 생성을 줄이는 다양한 민간 요법을 시도 할 수 있습니다. 이 분야에서 인정받는 약용 식물은 다음과 같습니다 :

이 식물들은 약국에서 구입할 수 있으며 포장 설명서에 따라 치유 주입을 준비 할 수 있으며 준비중인 것을 직접 준비 할 수 있습니다.

이렇게하기 위해, 필요한 성분을 준비해야합니다 (허브와 씨를 모으고 말립니다). 수집 된 제품은 시원하고 어두운 곳에 린넨이나 종이 봉투에 보관됩니다.

  • 딜 물. 딜 씨앗 1 큰술을 끓는 물 0.5 리터를 부어 접시를 싸서 2 시간 동안 고집하고, 식사 전에 여과 된 주입 절반을 유리에 담습니다.
  • 파슬리 뿌리 주입. 1 티스푼의 재료가 차가운 물을 부어 30 분 간 둡니다. 그런 다음 혼합물을 가열하지 않고 비등 시키십시오. 국물에 긴장을 풀고 한 시간에 한 모금 씩 마신다. 1 일당 요금 - 1 잔.
  • 민들레 뿌리 주입. 재료 2 큰술에 끓는 물 한잔을 부어 넣고 3-4 시간을 감싼다. 혼합물을 스트레인시키고 1 쿼터 컵을 매일 식사 전에 4 번 마 십니다.
  • 약초 - 발레 리아 누스, 회 향 및 박하의 컬렉션입니다. 각 재료 1 큰술을 취해 0.5 리터의 끓는 물을 섞어 붓습니다. 혼합물을 30 분 동안 주입시킨 후 여과한다.
  • 반 컵을 하루에 2 번 주입해야합니다. 사용하기 전에 매번 신선한 부분을 준비하는 것이 좋습니다.

민간 요법은 학대를 권고하지 않습니다. 이로 인해 불쾌한 결과가 초래되고 약화 된 장에 악영향을 미칠 수 있습니다.

팽창 방지

장의 bloating과 다이어트 이외에,주의 생활 방식에 지불해야합니다. 이 생활 방식이 좌전하기 전에 운동 활동을 증가시킬 필요가 있습니다. 익스트림 스포츠에 관여 할 필요는 없습니다.

하루에 30-40 분 정도 걷는 것으로 충분합니다. 수영과 사이클링 건강에 좋습니다.
신경계의 상태가 즉시 소화관의 작용에 영향을 미치기 때문에 스트레스를 피하려고 노력해야합니다.

장의 bloating에 대한 다이어트는 어렵지 않습니다. 그 원칙을 준수하는 것만으로 불필요한 증상이 빠르게 사라집니다.

복부 팽만, 위장에서 우르르 울리는, 어떻게해야합니까? 프롬프트 비디오 :

bloating위한 적절한 다이어트 알약 및 기타 유해 물질에 의존하지 않고 bloating의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

이 기사에서 어떤 다이어트가 유성, bloating 및 장의 과도한 가스 형성에 가장 효과적인 지 알 수 있습니다.

bloating의 원인

복부 팽창과 헛배위는 거의 모든 성인을 적어도 한 번 괴롭힌 문제입니다.

이 상태가 위장관 및 기타 내 장기의 작업에서 병리와 관련이 없다면 그 원인은 다음과 같을 수 있습니다.

  • 음식 중에 과도한 공기가 위장에 들어간다.
  • 다이어트에는 부풀어 오름과 붓기를 유발하는 음식이 포함되어 있습니다.
  • 과식;
  • 알코올 남용;
  • 장내 미생물 군의 변화;
  • 스트레스;
  • 임신

임신과 같은이 상태의 원인 중 일부는 여성의 신체 구조 및이 상태의 생리적 특성과 관련되어 있으므로 어떠한 치료도 필요하지 않습니다.

그러나 가장 일반적인 원인 중에는 과식, 부적 절한 음식과 음료 섭취, 식사 중 공기 삼키는 것입니다.

그들은 위장관 질환으로 고생하지 않는 건강한 성인들에게서 부풀어 오름과 굶주림을 유발합니다.

위장의 공기는 원칙적으로 이야기 할 때 식사 중에 실시됩니다. 그것은 섭취량과 빈번한 간식에 기여할 수 있습니다. 예를 들어 달리는 등 급하게 먹을 수 있습니다.

가난하게 씹어 먹은 음식은 또한 소화 과정을 복잡하게하기 때문에 과도한 가스 형성을 일으키거나 결과적으로 헛파림을 유발하는 불충분하게 가공 된 형태로 장에 들어갑니다.

영양은 헛배와 팽창의 또 다른 일반적인 원인입니다.

실제로 사람들이 끊임없이 먹는 음식은 과도한 가스 형성, 끓는 것과 위장과 창자의 다른 문제를 일으 킵니다.

이 제품에는 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물, 다량의 전분 및 거친 섬유 (감자, 콩 및 콩류, 양배추, 호밀 빵 등)를 함유 한 식품을 포함하고 있기 때문에 과자 및 빵집 제품뿐만 아니라 "무거운"음식도 포함됩니다.

알코올 및 탄산 음료는 또한 가스 형성의 촉진을 유발하므로 다량 섭취를 권장하지 않습니다.

적합한 다이어트

굶주림과 부풀어 오름, 몸에 문제가 없다면주의해야 할 첫 번째 일은 영양입니다.

당신이 할 수있는 가장 간단한 일은 위와 내장에서 발효 과정을 일으키는식이 요법 "위험한"음식을 배제하는 것입니다.

또한 식단에 문제를 해결하는 데 도움이 될뿐 아니라 정상적인 수술을 위해 필요한 영양소가 포화되도록 적절한 음식을 추가하는 것이 유용합니다.

굶주림을 동반 한 플러스 다이어트는 엄격하지 않아야합니다.이 문제를 일으키는 제품 사용을 제외하거나 크게 줄여야합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 우유 및 유제품;
  • 양배추, 순무, rutabaga;
  • 씨앗, 견과류;
  • 밀가루 제품 (밀가루 제품);
  • 매운 및 뜨거운 향신료;
  • 진주 보리 및 밀;
  • 맥주, 양조;
  • 양파;
  • 효모 반죽에 제품;
  • 훈제 및 절인 식품;
  • 설탕 대체 제품.

또한, 간단한 식사 규칙을 따라야합니다. 예를 들어, 주요 식사 직후 디저트로 산성 과일을 먹지 말아야합니다.

헛배고에있는 나쁜 먹는 거주는 또한 부적당 한 제품 (소금기가 있고 감미로운 것, 단백질 및 탄수화물, 등등)의 조합이라고 칭하고, 익지 않는 음식을 먹고 과식.

굶주림을 잊으려면 하루에 4-5 번씩 작은 부분을 먹어야합니다. 어떤 제품이 서로 가장 잘 결합되어 있는지, 어떤 시점에서 더 잘 흡수되는지를 미리 배우십시오. 이러한 원칙을 위반하지 않도록하십시오.

식이 요법에 "안전한"건강 식품을 첨가하는 것이 바람직합니다. 건강 식품은 어떠한 부정적 결과도 낳지 않습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 삶은, 구운, 찐 야채;
  • 마른 고기 (닭고기, 토끼, 칠면조, 송아지 고기);
  • 계란 (소프트 삶은 또는 오믈렛);
  • 페이스트;
  • 발효유 제품;
  • 녹차.

낮에는 간식을 먹지 말고 대신 식단에 음료수를 추가하십시오 - 녹차, 신선한 주스, 물, 약한 커피.

그러나 음식물을 씻지 않고 음식을 먹기 전에 섭취해야합니다. 음식물이 뱃속에서 부풀어 오르고 거품이 생기기 때문입니다.

영양 섭취와 같은 간단한 팁조차도 헛배를 크게 도울 수 있지만 그 효과를 알아보기 위해서는 적어도 한 달 동안 다이어트를해야합니다.

기타 유용한 도구

표현 된 유성 (meteorism)을 표현할 때 적절한 영양 만이 상황을 개선하기 위해 할 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 요리법도 도움이 될 것입니다.

bloating에 대해 걱정이 있다면, 당신은 어머니와 계모의 취향을 취할 수 있습니다 - 그것은 장 벽에서 긴장을 완화하고 과도한 가스 형성을 제거합니다.

기금 준비를 위해 잎 2 큰술을 마셔야하며 끓는 물과 시간을 부어 잔을 쏟습니다. 매 식사 전에 30 분 동안 구제를하십시오.

변비로 인한 팽창과 팽창의 경우 신선한 과일과 채소가 도움이됩니다. 샐러드 형태로 또는 순수한 형태로 섭취 할 수 있습니다.

이 문제를 해결하려면 하루 동안 양배추와 사과를 먹는 것으로 충분합니다. 자연적으로 변비 문제를 해결하고 결과적으로 부풀어 오름과 장구 한 증상을 해결하는 데 도움이됩니다.

그러나 췌장염, 대장염 및 기타 내과 기관의 문제가없는 경우에만 많은 수의 제품을 사용할 수 있습니다.

딜 (Dill)은 위장과 창자를 진정시키고 헛배 부름과 팽창을 돕는 또 다른 효과적인 치료법입니다.

그것은 또한 위장병의 악화 동안에 조건을 완화 시키는데 사용됩니다.

딜은 주입으로 섭취 할 수 있습니다. 끓는 물을 사용하여 식물의 큰 스푼을 붓고 1 시간 동안 고집하며 하루 종일 작은 양으로 사용해야합니다.

주요 음식에 딜을 넣을 수도 있습니다 - 음식에 조미료로 추가하십시오 - 이것은 자연스럽게 가스 형성 과정을 감소시킵니다.

복부 팽만이식이 요법은 국물을 사용하여 보충되며, 유성 및 기타 불쾌한 증상을 빠르게 잊어 버립니다.

그러나 위장관 질환이없는 경우에만 팽창식이 요법이 효과적이라는 것을 기억해야합니다.

헛배와 팽창기에 통증, 빈번한 변비 및 통증이있을 경우 의사와 상담해야합니다.

헛배 부름, 또는 bloating는 모두에게 익숙한 조건입니다. 그것은 부적당 한식이 요법, 위장의 만성 질병의 존재, 췌장염, 담낭염 및 심한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 통계에 따르면, 여성들은 남성보다 절반의 시간 동안 굶주림과 고열로 고통 받고 있습니다. 굶주림과 변비가있는 식사는 약리학 적 약물을 복용하지 않아도 환자의 상태를 완화시킬 수 있습니다.

bloating의 증상 및 원인

가스 형성은 만성 질환 때문에 발생하는 병리학입니다. 이 병리의 상대적으로 무해한 원인의 목록 :

  • 먹고 씹는 동안 말하기 - 공기가 입안에 들어가기위한 시간을 가지며 삼키고 결국 소장에서 끝납니다 (이것은 bloating뿐만 아니라 트림을 유발합니다).
  • 창자에있는 질량의 발효를 일으키는 원인이되는 음식의 섭취;
  • 알코올 남용;
  • 항생제, 경구 피임약, 진통제, 비 스테로이드 성 항염증제의 섭취와 관련하여 장 점막 미생물 장을 위반하는 것.

때로는 맹풍이 환자를 더 중대한 이유로 삼키기도합니다.

  • 만성 췌장염;
  • 간 질환;
  • 만성 담낭염;
  • 각종 병인의 위염;
  • 위 또는 내장의 소화성 궤양;
  • 장기 벽의 침식성 과정;
  • 기생충 침입;
  • 제 2 형 당뇨병;
  • 내분비 장애.

위장관 증상을 구별하는 방법 :

  • 복부 팽창이 생기면 통증이 거의 발생하지 않습니다.
  • 굶주림은 메스꺼움을 동반하지 않습니다.
  • 가스는 설사를 일으키지 않는다;
  • 드물게 가스 형성에 변비가 동반 될 수 있습니다.

당연히, 환약을 가지고가는 변비 그리고 자만을 억압하는 쉬운 방법. 그러나이 상태가 계속해서 환자를 괴롭히는 경우에는 매일 구제차를 섭취 할 수 없습니다. 복강을 완전히 검사하고 증가 된 가스 형성의 정확한 원인을 찾는 것이 더 쉽습니다. 장 방광의 영양은 완화에 영향을 미치는 결정적인 요소 중 하나입니다. 정확한식이 요법으로 전환 한 후, 대부분의 환자들은 증가 된 가스 형성을 잊어 버립니다.

Flat자를위한 영양 원리

위반할 수없는 몇 가지 기본 규칙이 있습니다. 적어도 세 가지를 수행하는 것이 불가능하다면 일일 식단을 바꾸고 사면을 얻으려고 할 필요가 없습니다.

  1. 굶주림 과민성 대장 증후군의 영양은 소비되는 음식의 양과 질뿐만 아니라 체액의 소비를 규제합니다. 환자가 하루에 1 리터 이하의 물을 마시면 일정한 변비와 가스 형성에 놀라지 말아야합니다. 약 70 킬로그램의 사람은 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다. 무게가 더 크면이 양은 최대 4 리터에 도달 할 수 있습니다. 인체의 세포는 물로 구성되어 있기 때문에 모든 기관의 기능 부족으로 인해 장애가 있습니다.
  2. 부분 전력을 준수해야합니다. 부분은 작은 체적이어야합니다 : 200-250 그램. 당신은 굶주림을 용인 할 수 없으며, 탐욕스럽게 음식을 흡수 할 수 없습니다. 그것은 신중해야하며 모든 조각을 씹어야합니다.
  3. 먹는 것은 대화를 허용하지 않습니다. 공정한 말하기 "내가 먹을 때, 나는 귀 먹고 멍청하다." 당신이 먹는 동안 말하면, 공기가 입에 들어갑니다. 환자는 무의식적으로 그를 삼켜 버리고 가스 생성이 증가합니다. 어떤 경우에는이 간단한 규칙을 준수하면 췌장염이 사라지는 문제를 해결할 수 있습니다.
  4. 다이어트에 매일 액체 식사해야합니다. 그들은 빨리 흡수되고 메뉴의 기본입니다. 유성을 지닌 IBS를 먹는 식사에는 마른 수프를 준비해야합니다. 이상적인 야채 국물, 경우에 따라 (참석 소화기 전문의의 허가가 있어야 함) 수프 또는 닭 다리 조각과 함께 국물에 보르 시체를 먹는 것이 허용됩니다.
  5. 야채와 과일은 과민성 대장 증후군 및 가스 생성 증가 경향에 항상 유용한 것은 아닙니다. 생 과일을 먹고, 최적으로 끓여서 오븐에서 굽는 것은 금지되어 있습니다. 예를 들어, 생 사과도 때때로 팽창을 일으킬 수 있습니다. 그러나 오븐에서 구운 사과는 완벽하게 소화되며 너무 많은 불편 함을 유발하지 않습니다.
  6. 그것은 신선하고 영양가있는 식량 시스템 인 syroedenie와 완전 채식주의를 잊어 버릴 가치가 있습니다. 과민성 대장 증후군의 경우 모든 요리는 열처리를 거쳐야합니다. 익지 않는 음식은 소화 궤양에 직접적인 경로입니다. 완전히 건강한 사람 만이 그런 식량 체계를 고수 할 수 있습니다.

물 모드 : 할 수있는 것과 불가능한 것

언제든지 깨끗한 물을 마실 수 있습니다. 온도는 중요하지 않습니다. 춥거나 뜨거울 수 있습니다. 소량의 설탕이 든 허브 티도 허용됩니다 (끓는 물 컵 1 티스푼).

커피는 제한된 수량으로 허용됩니다. 주로 아침에 하루에 100 그램 이하.

완전히 금지 된 달콤한 소다. 이산화탄소의 거품은 팽창에 기여합니다. 탄산 알코올 음료 : 맥주, 칵테일도 제외해야합니다. 발효에 의해 거품이 얻어 지더라도 음료수를 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 와인 제품은식이 요법에서 완전히 제외되어야합니다. 강한 음료는 식도, 위 및 내장의 점막 상태에 해로울 수 있습니다.

과일과 열매 : 해를 입히거나 유익합니다.

장 방귀에 대한 영양은 어떤 형태로든 사용을 완전히 거부 함을 의미합니다.

  • 검은 색과 붉은 색 건포도;
  • 녹색 사과;
  • 산 애쉬, 구즈 베리, dogwood, 블루 베리, 블루 베리;
  • 천도 복숭아와 감.

산성 과일과 열매는 가스 형성을 증가시킬 수 있습니다. 굶주림을 동반 한 식사는 그러한 재료가 음식의 일부인 경우 그러한 재료를 완전히 거부하는 것을 의미합니다. 생식 또는 구운 음식을 따로 먹을 수는 없습니다. 파이 및이 과일과 장과로 채워진 빵집 제품도 금지됩니다.

헛배를 뜨는 야채

가장 논란의 순간 - 양배추 먹기. 어떤 사람들에게는, 그것은 원시 형태와 끓인 형태 모두에서 가스 형성을 일으킨다. 반대로, 다른 음식에서는 음식의 소화를 돕습니다. 양배추의 사용 여부는 각 환자의 개별적인 특성에 달려 있습니다.

감자는 먹을 수 있습니다. 차가운 깨끗한 물에 2-3 시간 정도 담가 두어야합니다. 감자는 메인 반찬이되어서는 안됩니다. 사워 크림, 우유, 마요네즈, 버터와 혼합하는 것은 금지되어 있습니다. 삶은 소금에 절인 감자 만 고기 요리를위한 반찬으로 적합합니다. 튀김, 두드리기, 베이킹도 바람직하지 않습니다.

자만심을 가진 유제품

유제품 - 단백질, 칼슘, 마그네슘의 귀중한 공급원. 굶주림에 대한 식사가 그들을 완전히 거부하지는 않습니다. 높은 지방 함량을 지닌 신 우유 제품을 거부하는 것만이 필요합니다.

치즈를 원한다면 때때로 (일주일에 한 번) 다른 치즈와 별도로 먹을 수 있습니다. 치즈와 빵의 조합은 받아 들일 수 없습니다. 지방 함유량이 가장 적은 품종을 선택해야합니다.

동일한 원칙이 모든 발효유 제품의 소비에도 적용됩니다. 우유, kefir, ryazhenka, 코티지 치즈는 다른 모든 제품과 별도로 섭취해야합니다. 커티지 치즈를 먹고 싶은 욕망이 있다면 한 가지 패키지를 구입할 수는 있지만 빵, 과일, 시리얼 또는 기타 첨가물로는 먹을 수 없습니다.

분리 된 영양의 원칙 : 우유, 케 피어, 비행기, 요구르트는 모든 양으로 마실 수 있지만 다른 요리와는 별도로 마셔야합니다. 발효유 제품의 소비를위한 최적의 시간 간격은 마지막 식사 후 2 시간이며 다음 식사 전 2 시간에서 3 시간입니다.

bloating 때 고기와 찌꺼기

다이어트에 관한 육류 제품은 많은 우화가됩니다. 실제로, 굶주림과 영양은 반드시 희박한 고기를 포함해야합니다. 이것은 단백질의 귀중한 원천이며 인체의 모든 세포를위한 건축 자재입니다.

그것은 칠면조 고기, 닭고기, 토끼 고기, 송아지 고기의 일일 식단에 포함되어야합니다. 쇠고기를 사용하면 뚱뚱한 고기를 잘라내는 것이 가능합니다. 간, 심장, 폐에서 나오는 요리도 허용됩니다. 그들은 메밀 죽 같은 가벼운 반찬과 함께 사용해야합니다. 으깬 감자와의 조합은 건강한 사람 에게서도 부풀어 오르기 때문에 받아 들일 수 없습니다.

돼지, 돼지 고기, 양고기, 소시지, 보존, 스튜를 은행에서 거부해야합니다. 고기 요리는 혼자 집에서 준비해야합니다. 그러면 섭취 한 음식의 신선도에 대한 신뢰할 수있는 정보가 있습니다. 굶주림과 부풀어 오르는 식사는 부패한 고기 요리를 피하는 것을 의미합니다. 그들은 상황을 악화시키고 위염, 췌장염, 소화성 궤양의 악화를 유발할 수 있습니다.

복부 bloating 지방 : 좋은 또는 나쁜

장내 대장염 및 헛배림을위한 음식에는 다중 불포화 지방산이 들어 있어야합니다. 이렇게하려면 일일 식단에 정제되지 않은 식물성 기름을 넣어야합니다 : 올리브, 아마씨, 참깨, 면직물, 포도씨. 첫 번째 코스, 샐러드, 반찬에 추가해야합니다.

동물성 지방 및 튀김 식품은 엄격히 금지됩니다. 스프를 요리 할 때 기름으로 튀기는 것이 금지되어 있습니다. 완성 된 수프에 이미 들어있는 좋아하는 기름 한 잔을 음식에 넣기 바로 전에 넣을 수 있습니다.

장마를 앓고있는 사람들을위한 샘플 메뉴

명백한 복잡성에도 불구하고, 창자의 자만심을위한 메뉴와 영양을 만드는 원리는 간단합니다. 다음은 과식 할 수있는식이 요법입니다. 과민성 대장 증후군, 위염, 소화성 궤양, 담낭염이있는 사람들이 따라야합니다.

  • 월요일 : 물 위에 오트밀, 말린 과일 한 줌, 야채 수프, 호밀 빵 한 덩어리, 오이 하나, 오븐에서 구운 복숭아, 구운 생선 필레.
  • 화요일 : kefir 한 잔, 소금, 콜리 플라워 수프와 치킨 필레없는 삶은 땅콩 한 줌, 삶은 달걀 2 개, 저지방 코티지 치즈의 연탄, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 녹차.
  • 수요일 : 닭고기 필레, 송아지 굴 라시, okroshka, 메추라기 달걀로 만든 스크램블 달걀로 메밀 죽.
  • 목요일 : 우유 한 잔, 호밀 빵 한 상자, 오이 하나, 오븐에서 구운 복숭아, 구운 생선 필레, 녹차 또는 말린 과일의 설탕에 절인 과일.
  • 금요일 : 케 피어 한 잔, 복숭아, 소금, 콜리 플라워 수프와 닭 필레없는 삶은 땅콩 한 줌, 삶은 메추라기 달걀 두 개, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 녹차.
  • 토요일 : 저지방 코티지 치즈 아이스크림 (설탕 대신 섞은 것), 분홍색 스튜, 삶은 감자 (차가운 물에 1 시간 동안 미리 담근다), 송아지 굴 라시, 오로 쉬 카, 메추라기 알 계란 스크램블 에그.
  • 일요일 : 벌집이나 벌꿀, 녹색 채소 스튜, 크림 스프, 닭고기 조각이 달린 메밀 죽, 송아지 굴 라시.

당신의 재량에 따라 장소에서 요리를 바꿀 수 있습니다. 주요 원칙은 장의 자만심을 지닌 영양의 원칙을 고수하는 것입니다. 일주일 동안의 메뉴는 대략적인 것이므로 개별적인 특성과 선호도에 따라 다시 만들 수 있습니다.

위장병 학자를위한 팁 : 피는 것을 피하는 법

만성 질환으로 인한 것이 아니라 식탁에서의 나쁜 습관으로 인한 경우라면식이 요법을 변경할 필요가 없습니다. 그냥 영양의 문화에주의하십시오. 어떤 경우에는 나쁜 습관을 포기하는 것으로 충분합니다.

굶주림과 부기가있는 식사는 게으른 창자 증후군에 의해 유발 된 상태를 가진 사람들을 돕습니다. 내부 장기와 내분비 병 (췌장염, 당뇨병, 담낭염, 간염, 간경변, 섬유증 등)의 심각한 병이있는 경우 먼저 치료 방법을 고려해야합니다.

단시간에 변비와 자만심을 제거하는 간단한 팁 :

  • 날것의 음식을 먹기를 거부합니다 (모두 열처리를 받아야합니다).
  • 마른 수프와 액체 접시를 선호하십시오.
  • 알콜 음료 및 흡연의 사용을 완전히 거부합니다.
  • 하루에 최소한 10 시간 이상자는 (수면은 건강한 소화를 위해 필요함);
  • 제빵 제품을 먹는 것을 거부한다.
  • 저지방 품종의 고기를 선호하지만, 어떤 경우에도 그것을 완전히 버리지는 마십시오.
  • 스트레스와 과로를 피하십시오.

약리학 적 치료

엄격하게 메뉴를 따르지 않는다면, 굶주림 중 영양 섭취가 효과적이지 않을 수 있습니다. 생 야채와 과일 섭취를 허용하고 유제품과 탄수화물을 섞어 빵집 제품을 먹으면 문제는 어디에도 없습니다. 우리는 복부 팽창을위한 약리학 적 약제의 사용에 의지해야 할 것입니다 :

  • 음식을 더 잘 소화 할 수있는 췌장 효소;
  • 가스로부터의 구제약;
  • 간장 부하를 줄이기위한 간 보호기;
  • cholecystitis와 choleretic 자금 담즙의 흐름을 정상화합니다.