원재료 : 닭고기, 양배추, 계란, 소금, 양념, 밀가루
칼로리 / 100g : 115
조리법은 매우 부드럽고 맛있는 닭고기와 콜리 플라워 커틀릿입니다. 요리는 천천히 밥솥에서 찐다. 이것은 요리 과정에 많은 시간이 걸리지 않는다는 것을 의미한다.
성분 :
- 400 그램의 닭고기
- 밀가루 2 핀치,
- 닭고기 달걀 1 개
- 콜리 플라워 400 그램
- 맛이있는 향신료
- 맛을 내기 위해 소금
원재료 : 쇠고기 간, 양파, 치즈, 소금, 향신료
칼로리 / 100g : 123
쇠고기 간은 매우 맛있고 건강합니다. 이것이 우리가 맛있는 찐 햄버거를 만드는 이유입니다. 우리가 느린 요리기구에있을 것입니다 간 패티를 요리. 조리법은 매우 간단합니다.
- 300-400g의 신선한 간 (쇠고기),
- 1 순 무,
- 20-30 그램의 단단한 치즈,
- 바다 소금 또는 정교한 요리, 향신료.
성분 : 닭 가슴살, 불가리아 고추, 당근, 신선한 딜, 계란, 소금, 파프리카
칼로리 / 100g : 91.31
간편한 스팀 치킨 가슴살과 채소의 조리법은 Dukan 다이어트를 따르지 않는 사람들과 권장 사항을 따르는 사람들에게 즐거운 발견이 될 것입니다.
성분 :
- 닭 가슴살 350 g,
- 닭고기 달걀 1 개
- 달콤한 피망 60 g,
- 당근 120 g,
- 15 g 신선한 딜,
- 파프리카, 맛,
- 맛을 내기 위해 소금
성분 : 붕괴, 레몬, 소금, 말린 흰 후추, 홉스 썬리에
칼로리 / 100g : 79.88
가벼운 생선 요리는 느린 요리기구에서 너무 맛있기 때문에 시음하지 않아도됩니다. 향기로운 허브와 향신료와 crucian 요리.
성분 :
- 1 큰 crucian 잉어,
- 0.5 레몬 (주스),
- 3g 건조 흰 후추,
- 2g의 소금
- 3 g 홉스 - 태양.
재료 : 냉동 야채 믹스, 핑크 연어, 식물성 기름, 소금, 향신료
칼로리 / 100g : 103.82
핑크 연어와 야채의 건강한 간식을 만들기위한 조리법. 그것은 천천히 밥솥에서 야채 쿠션에 준비되어 있습니다. 이 요리는 저녁 식사 또는 휴일 테이블에 준비 할 수 있습니다.
성분 :
- 핑크 연어 500g,
- 냉동 야채 믹스 400g,
- 식물성 기름
- 맛이있는 향신료
- 맛을 내기 위해 소금
성분 : 양파, 당근, 바다 갈래, 감자, 식물성 기름, 소금, 타라곤, 사워 크림, 물, 파슬리, 버터
칼로리 / 100g : 126.13
가까운 장래에 무엇을 요리해야할지 모르겠다면 새로운 요리법을보십시오. 사워 크림 소스에 야채와 함께 물고기를 끓이는 것이 좋습니다. 그것은 접시가 맛있고 향기로운 것으로 밝혀졌습니다.
레시피에는 다음이 필요합니다.
- 양파 머리;
- 한 당근;
- 300 그램의 물고기;
- 감자 600 그램;
- 식물성 기름 - 40 ml;
- 소금 - 취향에;
- 타라곤 - 맛,
- 사워 크림 21 % - 60 g;
- 물 한 잔;
- 파슬리 잔뜩;
- 1 큰술 버터의 숟가락.
원재료 : 다진 고기, 밥, 계란, 양파, 소금, 후추
칼로리 / 100g : 220.78
왕성한 맛있는 요리를 만드는 방법은이 단계별 요리법을 알려줍니다. 쌀, 양파와 계란 쇠고기에서 육즙 고슴도치 요리. 쉽고 길지 않고 값이 싸지 않습니다.
성분 :
- 다진 고기 - 300 그램,
- 닭고기 달걀 - 1 개.
- 양파 - 1 pc.,
- 쌀 - 5 큰술.
- 후추 - 3g,
- 소금 - 3 g
성분 : 닭 가슴살, 달걀, 부추, 양파, 마늘, 칠리 페퍼, 육두구, 주니퍼, 블랙 피스, 베이 리프, 로즈마리
칼로리 / 100g : 90
Dukan식이 요법에서는 확실히 단백질이 필요합니다. 모든 옵션이 이미 시도되고 새로운 것을 원한다면 부드러운 닭고기 필레에서 맛있는 소시지를 요리하는 것이 좋습니다.
성분 :
- 닭 가슴살 800g;
- 계란 2 개;
- 부추 100g;
- 양파 50 g;
- 치아 4 개. 마늘;
- 칠리 페퍼 1 개;
- 1/2 육두구;
- 주니퍼 열매 4 개;
- 6 개. 검은 후추;
- 베이 리프 1 개;
- 로즈마리 2 컵.
재료 : 다진 닭고기, 쌀, 양파, 마늘, 소금
칼로리 / 100g : 169
찐된 쌀 미트볼 - 맛있고 건강 한 접시. 당연히, 인구의 남성 부분은 그것을 좋아하지 않을지도 모르지만, 소스 또는 맛있는 육즙으로 그것을 절기 경우에, 아무도는 당신의 무엇이든을 의심하지 않으며, 격판 덮개는 그것이 가면을 허용 할 것이다 그래야 핥아 질 것이다.
성분 :
- 다진 치킨 300g;
- 쌀 0.5 컵;
- 1 개의 중간 양파;
- 마늘 1 정향;
- 소금 - 맛.
성분 : 송어, 감자, 마늘, 바다 소금, 양념, 양파, 파슬리
칼로리 / 100g : 82.61
우리는 점심 또는 저녁 식사를 위해 매우 맛있는 요리를 제공합니다 - 스튜와 감자를 넣은 송어. 그것은 빠르고 간단하며 만족스럽고 아름답습니다.
성분 :
- 2 스테이크 신선한 송어,
- 마늘 2 정향,
- 감자 4 개,
- 파슬리 2 개,
- 향신료 - 5 g,
- 바다 소금 맛
- 1 양파.
성분 : 고등어, 양파, 소금, 구연산, 물, 식물성 유지, 고추, 고추의 혼합물
칼로리 / 100g : 147
오늘 우리는 당신이 수제 통조림 식품의 조리법을 당신과 함께 나눌 것입니다. 제품 세트에서 식사 준비가 상당히 많이됩니다. 그러나 상점 선반에있는 제품과는 달리, 여기서는 무엇을 조리해야할지 알 수 있습니다. 그렇습니다. 가정의 유용성은 구매보다 훨씬 높습니다.
성분 :
- 냉동 고등어 400 그램;
- 1 개의 큰 양파;
- 1 tsp. 소금;
- 1/3 tsp 구연산;
- ½ 멀티 컵의 물;
- 식물성 기름 80-100 ml;
- 베이 잎 2 장;
- 고추 1.5 tsp를 섞는다.
성분 : 감자, 양파, 가지, 호박, 식물성 기름, 피망, 토마토, 소금, 후추, 바질
칼로리 / 100g : 57.48
우리는 가지, 감자, 양파, 식물성 기름에 피망을 채소 접시 요리 조리법을 제공합니다. 야채를 좋아하는 사람들을위한 쉽고 맛있는 요리.
성분 :
- 가지 - 1 개.
- 토마토 - 2 개.
- 불가리아어 달콤한 후추 - 2 개.
- 식물성 기름 - 1 des.lozhka
- 감자 - 200 g,
- 양파 - 1 pc.,
- 바질 -5 g,
- 후추 - 2 g,
- 맛을 내기 위해 소금
원재료 : 우유, 사워 크림
칼로리 / 100g : 73.23
우리는 수제 ryazhenka를위한 조리법을 - 방부제 및 다른 첨가물없이 맛있은, 건강한 음료 제안합니다.
성분 :
- 지방 크림 - 3 큰 술,
- 우유 - 1 l
원재료 : 칠면조 필레, 당근, 양파, 식물성 기름, 달콤한 후추, 마늘, 소금, 후추
칼로리 / 100g : 94
우리의 칠면조 아즈 요리법은 간단하며 어떤 이국적인 재료도 필요하지 않습니다. 맛있는 음식으로 손님을 놀라게 할뿐만 아니라 준비에 많은 시간을 소비하지 않으려는 모든 안주인에게 유용 할 것입니다.
- 칠면조 필렛 - 200-250 그램;
- 당근 - 1 pc (120 그램);
- 양파 - 80g;
- 식물성 기름 - 1 큰술. l.;
- 2-3 붉은 피망;
- 마늘 - 3 개;
- 소금과 후추 맛을합니다.
재료 : 생선, 겨자, 간장, 마늘, 후추
칼로리 / 100g : 98.2
생선 필레 부드럽고 맛있는 밝혀졌다, 당신은 우리의 제조법을 배울 필요가있다. 비록 그다지 어려운 것은 아니지만 초보자조차도 쉽게 반복 할 수 있습니다. 향기로운 마리 네드와 조심성있는 김이 나는 가장 맛있는 음식을 준비하는 데 도움이됩니다.
- 150-200 g의 물고기 (등심);
- 0.5 tsp. 겨자;
- 1-2 시간 l. 간장;
- 1 정향 마늘;
- 후추의 핀치.
성분 : 코티지 치즈, 계란, 건포도, 사워 크림, 설탕, 오트밀 플레이크
칼로리 / 100g : 122.68
느린 요리기구로 조리 한 다이어트 코티지 치즈 캐서롤은 모든 사람들에게 훌륭한 음식입니다. 다이어트에 집착하지 않더라도,이 디저트를 거절하는 것은 불가능합니다. 왜냐하면 그것은 매우 맛있기 때문입니다.
캐서롤을 만들려면 다음이 필요합니다.
- 무 지방 코티지 치즈 350-400g;
- 닭고기 계란 2 개;
- 소수의 건포도;
- 2 큰술 내가 저지방 사워 크림;
- 1 큰술 내가 설탕;
- 2 큰술 내가 오트밀 조각.
재료 : 고기, 양파, 당근, 물, 감자, 메밀, 소금, 검은 후추, 말린 마늘, 식물성 기름
칼로리 / 100g : 51.11
메밀 수프는 맛있고 영양가 높고 향긋하지만 칼로리가 높지 않습니다. 온 가족이 좋아하는 첫 코스. 당신이 보충하도록 요구받을 것이라는 확신을 가지고 요리하십시오.
메밀 수프를 요리하려면 다음을 수행하십시오.
국물에 필요한 것 :
- 고기 또는 수프 세트 300 그램;
- 1 개의 양파;
- 1 당근;
- 2 리터의 물.
수프를 위해 필요한 것입니다 :
- 4 개 세트 감자;
- 1 작은 양파;
- 1 당근;
- 1/2 예술. 메밀 groats;
- 약간의 소금;
- 일부 검은 후추;
- 일부 마늘;
- 소량의 식물성 기름.
재료 : 다진 고기, 딜, 마늘, 식물성 기름, 밀가루, 쌀, 계란, 소금, 검은 후추, 양파, 당근, 토마토 페이스트, 땅 고수풀, 물
칼로리 / 100g : 163.28
느린 요리기구의 미트볼 - 육류 영양 요리를 거부 할 수없는 사람들을위한 훌륭한 옵션이지만, 동시에 그들의 모습을 정리하고 싶어합니다. 향기로운 토마토 육즙 스프 요와 육즙 다진 고기의 맛있는 요리.
미트볼의 경우 :
- 다진 고기 500g;
- 작은 덩어리의 딜;
- 마늘 1-2 정향;
- 0.5 tbsp. 내가 식물성 기름;
- 2 큰술 내가 밀가루;
- 쌀 100 그램;
- 닭고기 계란 2 개;
- 약간의 소금과 후추;
- 1 개의 양파입니다.
육즙 들어 당신이 필요합니다 :
- 1 개의 양파;
- 1 당근;
- 토마토 페이스트 40 g;
- 약간의 소금과 후추;
- 지상 고수풀의 핀치;
- 물 한 잔.
성분 : 닭고기, 달콤한 붉은 파프리카, 심황, 마늘, 검은 후추, 소금, 말린 겨자, 말린 바질, 로즈마리, 프로방스 허브
칼로리 / 100g : 160.41
맛있는 영양가 높은 칼로리가 아닌 모든 가족 구성원을위한 매력적인 요리를 만드는 것이 가능합니까? 물론! 여기가 바로 앞에 있습니다! 함께 요리합시다!
요리에 필요한 것 :
- 닭 (다리, 허벅 다리, 가슴, 다리) - 500 g;
- 감미로운 빨간 파프리카 - 1 개의 tsp;
- 지상 심황 - 꼬집음;
- 말린 마늘 - 핀치;
- 지상 후추 - 취향에;
- 소금 - 취향에;
- 건조 겨자, 말린 바질, 로즈마리, 프로방스 허브 - 맛과 욕망.
원재료 : 오징어, 양파, 딜, 사워 크림
칼로리 / 100g : 84.99
오징어 - 저렴하고 건강하며 맛있는 해산물. 오징어의 처음 두 가지 특성에 관해서는 아마 당신 자신을 알 것입니다. 그리고이 해산물을 준비하는 사진, 팁 및 권장 사항이 담긴 조리법은 훌륭한 맛을 평가하는 데 도움이됩니다.
필수 성분 목록 :
- 4-6 개. 오징어;
- 1 개의 양파;
- 딜의 무리;
- 1 큰술 내가 식물성 기름;
- 3 큰술 내가 저지방 사워 크림;
- 소금 한 덩어리;
- 후추의 꼬집음.
멀티커를위한 9 가지식이 요법
날씬한 밥솥이있는 경우 특히 슬림을 유지하고 맛있고 재미있는 요리로 자신을 즐겁게 할 수 있습니다. 그것에서는 당신은 특별한 기술을 소유하지 않고 많은 수의 제품을 소유하지 않고 흥미롭고 맛있는 것을 요리 할 수 있습니다.
버섯과 고기
120 kcal / 100 g, B-12 g, G-6 g, U-3 g
성분 :
- 쇠고기 안심 - 700 g
- 버섯 (샴 피뇽) - 400 g
- 당근 - 1 PC
- 사워 크림 지방 감소 - 3 큰술.
- 핀치에 소금과 붉은 고추
- 물 - 1.5 컵
요리 :
- 고기는 물로 약간 씻어서 중간 크기의 조각으로 자른다.
- 느린 요리기구 (프라이팬 모드)를 켜고 참깨 또는 옥수수 기름 한 스푼을 그릇에 부어 쇠고기를 거기에 부어 소금과 후추를 첨가합니다.
- 고기를 요리하는 동안 버섯을 씻고 외부 오염 물질을 제거하고 둥근 조각으로자를 필요가 있습니다.
- 다음 고기에 champignons를 추가하십시오.
- 그 후에 당근을 껍질을 벗기고 커다 랗게 밥솥에 보내야합니다.
- 10 분 후에 준비한 접시에 사워 크림을 넣고 준비된 물에 부어 넣습니다. 모든 것을 잘 섞고, "담금질"모드를 켜고, 뚜껑을 닫고,이 요리가 마침내 준비 될 때까지 기다리십시오.
- 이전에 섬세하게 파쇄 된 신선한 파와 함께 제공하십시오.
야채와 스쿼시
80 kcal / 100 g, B-10 g, G-4 g, U-2 g
성분 :
- 주크니 중간 크기 - 2 개.
- 불가리아어 노란색 후추 - 1 PC.
- 당근 - 1 PC.
- 한 양파
- 마늘 한 조각
- 작은 향신료와 식물성 기름
요리 :
- 과즙은 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 후 큰 조각으로 자릅니다. 동시에 당근은 껍질을 벗기고 잘게 썬 것입니다.
- 멀티 푸커의 그릇에는 식물성 기름이 칠해져 있고 당근이 든 스쿼시가 거기에 보내집니다.이 스쿼시는 뚜껑 아래에서 약 10 분 동안 "퀸칭"모드로 끓입니다.
- 이때 고추는 작은 조각으로 자르고 양파는 고리로 자른다. 야채의 나머지는 또한 사발에 보내지고 약 20 분 동안 거기에서 시들게한다.
- 완성 된 요리는 향신료와 강판에 마늘을 뿌려야합니다.
야채와 닭 가슴살
105 kcal / 100 g, B-15 g, G-5 g, U-4 g
성분 :
- 치킨 필렛 - 500 g
- 모든 냉동 야채 믹스 - 350 g
- 천연 무 지방 요구르트 - 100 ml
- 채소 무리
- 한 양파
- 치킨 달걀 - 1 PC.
요리 :
- 치킨 필렛은 물로 씻어 내고 종이 수건으로 말려서 그 위에 십자가를 만들어야합니다.
- 느린 요리기구의 사발에는 올리브 기름으로 약간 기름을 바르고 필렛은 거기 밖으로 계획된다.
- 그 후에 믹서기에서 양파, 요구르트 및 달걀을 채찍질해야합니다.
- 그 결과로 생긴 혼합물은 채소와 섞이게되고 전체 질량은 치킨 필렛 위에 놓여진다. 뚜껑이 닫히고 베이킹 모드가 설정됩니다 (40 분).
- 준비가 끝나기 10 분 전에 접시에 다진 채소를 뿌린다.
당근과 폴락
66 kcal / 100 g, B-9 g, G-2 g, U-3 g
성분 :
- 알래스카 pollack 600 g
- 양파 1 pc.
- 당근 중간 크기 2 개.
- 토마토 한 개
- 올리브 오일 15 g
- 토마토 페이스트 천연 1 큰술.
- 소금과 후추 하나씩 꼬집어 라.
요리 :
- 기름은 멀티어의 그릇에 부어. 폴락은 조각으로 자르고 바닥에 혼란스럽게 뻗어 있습니다.
- 당근은 껍질을 벗기고 잘게 자르고, 양파는 잘게 썬다. 토마토는 끓는 물로 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 모든 채소는 함께 섞여 소금과 후추로 뿌려지며 물고기, 채우기 및 폴락 조각 사이의 형성된 부분에 배치됩니다.
- 50 분에 "퀸칭"모드를 설정하십시오. 준비 5 분전에 토마토 페이스트가 느린 요리기구에 첨가되고 모든 제품이 혼합됩니다.
야채와 닭
130 kcal / 100 g, B-11 g, G-9 g, U-1 g
성분 :
- 닭 1.5kg
- 물 500 ml
- 당근 1 PC.
- 양파 2 개.
- 딜과 파슬리 5g
- 약간 소금
- 베이 리프 1 PC.
- Allspice 2 완두콩
요리 :
- 닭고기는 먼저 조각으로 자르고 다기능 그릇에 넣어야합니다.
- 다음 당근을 껍질을 벗기고 그 (것)들을 창피하고십시오, 그 후에 닭에 추가하십시오. 잘게 썬 양파도 거기에 보내집니다.
- 그 후에 닭고기를 채소로 덮을 수 있도록 모든 제품에 물을 붓습니다. 그들은 완두콩 딸기와 베이 잎을 넣고 접시 끝에 소금을 넣어야합니다.
- 그런 다음 "stewing"모드가 활성화되고 닭고기는 거의 1 시간 30 분 동안 조리됩니다.
점성 밥
143 kcal / 100 g, B-2 g, G-2 g, U-29 g
성분 :
- 마른 쌀 - 200g
- 물 - 350 ml
- 올리브 오일 - 10 ml
- 파프리카의 핀치
- 작은 소금
- 커민
요리 :
쌀은 거의 투명하게 씻겨 져야합니다. 그런 다음 다원 양식장의 벽에 기름을 발라 놓고 그루터기를 넣고 쌀 위에 물을 붓는다. "곡물"모드를 선택하고 35 분 동안 요리하십시오. 마지막에 향신료와 약간의 올리브 오일과 함께 소금을 벼 시리얼에 넣습니다.
다이어트 플로프
108 kcal / 100 g, B-8 g, G-1 g, U-17 g
성분 :
- 치킨 필렛 - 450 g
- 그림 2 안경
- 양파 - 1 PC.
- 평범한 당근 한 마리
- 물 - 4st
- 마늘 - 정향 1 개
- 식물성 기름 - 1 tbsp.
- 맛을 내기위한 소금과 조미료
요리 :
- 치킨 필레를 씻고 얇게 자른다.
- 당근은 거칠게 문지르고 양파는 조각으로 잘립니다.
- 느린 요리기구에 기름을 붓고 거기에 새 필레를 깔아 놓습니다. 그런 다음 베이킹 모드가 선택되고 조각들은 다른면에서 15 분 동안 튀겨집니다 (뚜껑은 열린 상태로 유지됨).
- 그 후에 양파와 당근이 거기에 보내지고 모든 음식은 10 분 동안 구워집니다.
- 밥 위에 물을 부어 두 잔의 물을 부어 넣는다. 소금과 조미료가 첨가되고, 접시가 섞여있다. 마늘 정향이 가운데에 놓이고 필라프 모드가 설정됩니다. 기본적으로 접시 준비.
터키와 호박 캐서롤
111 kcal / 100 g, B-11 g, G-5 g, U-3 g
- 허벅지 또는 칠면조 필렛 - 450 g
- 신선한 또는 냉동 된 버섯 250 g
- 호박 - 400 g
- 계란 한 개
요리 :
- 호박은 껍질과 펄프에서 껍질을 벗기고 잘게 썰어야합니다.
- 터키 고기는 조각으로 절단됩니다. 이 모든 제품은 믹서기로 보내지며 믹서기도 추가됩니다. 생성 된 혼합물을 완전히 분쇄한다.
- 동시에 닭고기 달걀 흰자위는 소금으로 따로 채찍질됩니다. 계란 조성을 고기 혼합물에 부어 모든 것이 잘 섞여 있습니다.
- 다원 형태의 그릇에 기름이 묻혀서 전체가 대량으로 보내집니다. 베이킹 모드가 선택되고 캐서롤은 30 분 동안 조리됩니다.
비디오 레시피 : 호박 수프 :
설명 된 모든 요리법은 쉽고 빠르게 준비됩니다. 상점 선반에서 항상 찾을 수있는 간단한 제품을 사용합니다. 그리고 준비된 음식은 매우 맛있고 향긋하며 영양가가 좋습니다. 낮은 칼로리 함유량으로 인해 몸이 여분의 파운드를 축적하지 못하고 기존의 슬림 한 체형을 유지합니다. 이 조리법으로 당신은 쾌락에 무게를 잃을 수있다!
천천히 요리하는 식단
적절한 영양은 건강한 라이프 스타일의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 합리적으로 식사를하면 건강을 개선하고 강화할 수 있고, 여분의 파운드를 없애고, 건강하고 자신감을 가질 수 있습니다. 느린 요리기구는 맛있고 건강하고 건강한 저 칼로리 요리를 준비하는 데 도움이됩니다!
규정 식 음식의 밑에 보통 접시의 2 개의 종류를 이해한다 :
- 체중 감량을위한 저칼로리 식사;
- 특정 질병에 대해 의사가 규정 한 식단의 규칙을 준수하는 건강 식품.
종종 다이어트 식품은 단순히 적절한 건강 영양의 모든 표준을 준수하는 식품이라고도합니다. 우선, 야채와 생선, 마른 고기와 같은 고품질의 건강한 재료로 된 "올바른"방법 (예 : 찜 또는 담금질 모드)으로 조리합니다.
사이트의이 섹션에서는 특정 식단의 규칙뿐만 아니라 건강한 생활 방식의 원칙에 따라 여러 가지 요리 도구의 다양한 요리법 (저칼로리, 슬리밍)으로 요리법을 찾을 수 있습니다. 바로 먹고 건강하고 아름답습니다!
식물성 쿠션에있는식이 오징어
오늘 나는 느린 요리기구에서 오징어의 맛있는 다이어트 요리를 만드는 법을 알려 드리고자합니다. 느린 밥 솥에서 요리 달콤한 고추, 토마토, 가지, 시금치의 베개에 오징어 반지. 완성 된 요리는 독립적 인 따끈 따끈한 음식이나 반찬 (쌀과 다른 곡물과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다)으로 제공 될 수 있으며 신선한 다진 채소를 뿌려줍니다. 나열된 채소 이외에도,보다 만족스러운 옵션을 위해 diced 감자 또는 셀러리 루트를 조리법에 추가 할 수 있습니다.
느린 밥 솥에 터키 수플레
안녕! 오늘 나는 느린 요리기구에서 맛있는 부드러운 칠면조 수플레를 요리하는 것에 대해 이야기하고 싶습니다. 유방이나 허벅지 필레로 만든 다진 고기가 필요합니다. 섬세한 칠면조 수플레는 따끈 따끈하거나 따뜻하게 먹어야합니다. 수플레는 부드럽고 향기롭고 맛있습니다. 이것은 고기 버거에 좋은 대안입니다.
느린 밥솥에서 구운 생선 패티
맛있고 독창적 인 요리는 비싼 제품으로 준비하고 구성하기가 어려울 필요가 없습니다. 오늘 나는 토마토와 치즈로 만든 모피 외피에 호박을 넣고 충분한 양의 대구와 함께 다과회에서 구워낸 식욕을 돋우는 아주 특별한 생선 요리법을 제안하고 싶습니다.
특이한 것은 미트 볼의 열처리 방법입니다. 식물성 기름에 프라이팬에 보통 구이 대신에, 우리는 더 온화한 방법을 선택하고 "베이킹"형태를 선정해서 느린 요리기구에서 그 (것)들을 구워 낼 것이다.
녹색 야채 스튜와 치킨
오늘 나는 훌륭한 영양을 선호하고 체중을 지켜 보는 사람들에게 반드시 어필 할 멋진 가벼운 저녁 식사를위한 요리법을 당신과 함께 나누고 싶습니다. 천천히 밥솥에 닭고기와 야채 스튜 요리. 스튜에있는 재료에 나열된 야채 이외에, 호박 (녹색 콩 또는 아스파 라 거스)을 추가 (또는 제품을 대체 할 수 있습니다). 접시에 신선도를 더하고 싶은 분은 시금치 반을 신선한 민트 또는 멜리사로 교체하는 것이 좋습니다.
다과를위한 조리법
일반 정보
신속하게 여분 파운드를 없애고 싶거나 단순히 건강식을 연습하고 싶다면 천천히 밥솥과 같은 편리한 현대 장치는 부엌에서 매우 유용합니다. 느린 요리 도구로 다이어트 식사를 조리하는 것은 매우 간단하며 메뉴는 매우 다양하고 흥미 롭습니다. 느린 요리기구의 다이어트 요리법은 매우 다양하여이 주방 도구의 도움으로 모든 요리법을 수립 할 수 있습니다. 수프와 다양한 메인 코스 및 원래의 디저트도 연습 할 수 있습니다. 매우 다양한식이 식사는이 장치로 쉽게 준비 할 수 있습니다. 그런 요리의 장점, 천천히 밥솥에서 요리의 특징뿐만 아니라, 그것으로 준비된 가장 흥미롭고 맛있는 다이어트 요리법이 문서에서 논의됩니다.
다 변수 요리 : 혜택
이 조리 방법의 가장 큰 장점은이 주방 도구로 가장 건강한 음식을 준비 할 수 있다는 것입니다. Multivarka는 다음을 허용합니다 :
- 장치에 붙지 않는 코팅이 장착되어 있기 때문에 요리에 사용되는 지방의 양을 현저하게 줄입니다.
- 접시가 밀폐 용기에 준비되어 있기 때문에 대부분의 유익한 물성을 저장하십시오.
- 저온에서 요리 할 수있는 능력뿐만 아니라 음식에 비타민과 미네랄을 최대한 저장할 수있는 찌는 것.
- 조리 기간을 단축 할 수있어 다른 요리를 요리 할 수 있습니다.
- 여러 가지 방법으로 음식을 다룰 수있는 많은 프로그램을 사용하십시오. "Polaris"와 다른 회사의 비교적 저렴한 장치조차도 약 30 가지 프로그램이 있습니다. 일부 멀티 플레이어는 설탕과 해로운 첨가물 없이도 요구르트를 만들 수 있습니다.
- 치료 다이어트가 제공하는 특별한 다이어트 식품뿐만 아니라 체중 감량을위한 여러 가지 식단을 포함하는 다양한 요리를 준비하기 위해 몇 가지 특별 프로그램을 적용하십시오.
- 조리 과정을 제어하지 않아 주방에서 보낸 시간을 크게 줄입니다.
조리법
원하는 경우 느린 밥솥에서 수프와 보르시에서부터 흥미로운 디저트에 이르기까지 거의 모든 요리가 조리됩니다.
첫 번째 코스
느린 요리 도구의 첫 번째 코스에는 조리법이 많이 있으며, 사진과 함께 그물에서 찾을 수 있습니다. 그러나 이러한 요리법이 매우 다르다는 사실에도 불구하고, 그러한 요리는 매우 신속하게 준비되고, 제품의 맛과 유용한 물질의 보존을 유지하며, 많은 양의 지방을 필요로하지 않기 때문에 연합됩니다.
호박과 밥 수프
성분 : 콩 - 1 큰술, 쌀 - 0.5 큰술, 호박 (펄프) - 100 g, 양파 - 1 tsp., 셀러리 - 100 g, 마늘, 기름, 채소, 소금, 채소.
준비 : "튀김"모드를 선택하고 다진 양파를 볶습니다. 밥을 넣고 10 분간 요리하십시오. 큐브 호박으로 잘라 큰 셀러리를 문지 르십시오. 요리하기 전에 콩 요리. 양파와 쌀에 모든 채소를 넣고 물과 소금을 넣으십시오. "Quenching"모드를 켜고 40 분간 유지하십시오. 접시에 허브와 마늘을 넣으십시오.
닭고기 및 야채 스프
구성 요소 : 치킨 필렛 - 400g, 감자 - 3 개, 양파 - 2 개, 당근 - 2 개, 절인 오이 - 3 개, 토마토, 밀가루, 해바라기 기름 - 1 큰술. 내가
준비 : 채소를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 필레를 얇게 썰어 밀가루에 부드럽게 굴린다. "튀김"모드를 선택하고 필렛이 붉게 변할 때까지 익을 요리하십시오. 접시에 담고, 양파와 당근을 넣습니다. 다음으로, 고기, 감자, 당근, 오이를 넣은 양파 등을 여러 겹으로 여러 겹으로 겹쳐 놓고 토마토 페이스트로 희석 한 물을 붓습니다. 수프 모드로 1 시간 요리하십시오. 서빙하기 전에 소금과 후추를 추가하십시오.
야채 스프
구성 요소 : 감자 - 3 개, 당근 - 1 개, 셀러리 - 100 g, 양파 -1 개, 파스 닙 (뿌리), 브로콜리 - 300 g.
준비 : 먼저 채소를 껍질을 벗기고 큐브와 양파로 자르십시오. 얇게 썬 밥솥에 얇게 썬 야채를 넣고 소금과 향신료를 넣으십시오. 최소한 하나의 부분이 상한선에 머물도록 물로 채우십시오. 뚜껑을 닫고 "담금질"모드를 넣어 80 분 조리하십시오. 양배추는 최종 요리 20 분 전에 추가해야합니다.
구성 요소 : 필렛과 연어 또는 연어 머리 - 400g, 당근 및 양파 - 1 개, 감자 - 2 개, 레몬 - 1 개 쐐기, 향신료, 소금, 채소.
준비 : 물고기를 씻어서 레몬을 천천히 끓인다. 모드를 "퀸칭"상태로두고 30 분간 기다리십시오. 야채를 껍질을 벗기고 거푸집. 물고기가 준비되면 레몬과 레몬을 추출하고 야채를 "스프"모드로 15 분간 요리합니다. 서빙하기 전에 국물을 접시에 부어서 물고기를 배치하고 채소를 넣으십시오.
완두콩 수프
재료 : 치킨 필렛 300 g, 감자 400 g, 완두콩 1 큰술, 양파와 당근 1 pc, 향료, 소금, 채소.
준비 : 씻어 완두콩, 부어, 한 시간 동안 둡니다. 고기와 야채를 씻어 내고 모든 것을 잘라내어 스트립을 만든다. 모든 제품을 느린 밥솥에 넣고 3 리터의 물을 부으십시오. 소금, "Soup"모드로 25 분 동안 닫고 요리하십시오. 접시에 신선한 허브를 뿌려주세요.
두 번째 과정
멀티 플레이어를위한 수많은식이 요리법은 매우 맛있고 유용한 두 번째 과정을 준비하는데도 유용합니다. 결국, 건강하고 적절한 식단은 조림, 구운 또는 삶은 너무 지방이 많은 접시의 소비를 포함합니다. 그리고 느린 요리 도구로 맛있는 음식을 요리 할 수 있습니다. 아이들과 어른 모두의 메뉴를 상당히 다양화할 수있는 메인 요리법이 많이 있습니다.
그런 요리법의 수와 종류는 천천히 밥솥에서 다른 스튜만 요리 할 수 있다는 신화를 완전히 파헤 쳤다. 이 장치를 사용하면 닭고기, 생선, 소스, 파이, 오믈렛, 롤을 구울 수 있습니다.
구운 닭고기 필레
재료 : 닭고기 필레 - 800g, 치즈 - 100g, 토마토 - 2 개, 양파 - 1 개., 향료, 소금.
준비 : 필렛을 갈아서 소금과 향료로 여러 조각으로 자르고 30 분 간 두십시오. 포일에 필렛을 올려 놓으십시오 - 각 조각은 분리 된 부분에 있습니다. 양파 링, 토마토 슬라이스 및 치즈 조각을 위에 올려 놓으십시오. 호일 보트 만들기 - 치킨에서 나온 주스가 요리 중 컨테이너로 배출되도록합니다. 호일 배를 천천히 밥솥에 넣고 40 분간 기다리십시오. "제빵"모드에서.
치킨 롤
성분 : 치킨 필렛 - 800g, 젤라틴 - 30g, 파프리카, 소금, 마른 채소, 마늘.
준비 : 필렛을 덩어리로 자르고, 향신료, 소금 및 허브를 뿌리고, 마늘과 젤라틴으로 몇 조각을 섞은 정향을 더합니다. 모두 잘 섞어 제빵 용 슬리브에 넣으십시오. 슬리브 가장자리를 고정시키고 천천히 밥솥에 넣고 1 시간 동안 베이크 모드로 굽습니다. 그 후 롤을 꺼내 냉장고에 넣어 10 시간 동안 보내십시오.
해물 오믈렛
성분 : 계란 3 개, 우유 반 유리, 양파 1 개, 유지. - 1 큰술. L., 해산물 - 0.5 kg, 마늘, 소금.
준비 : 우유와 계란을 치고 소금과 향신료를 넣으십시오. 버터에 다진 양파와 마늘을 넣고 튀김 (Frying) 모드를 켭니다. 해산물을 넣고 10 분 더 볶는다. 계란과 우유를 부어 20 분 더 "베이킹"모드로 유지하십시오.
콜리 플라워 찐 닭 가슴살
구성 요소 : 닭고기 또는 칠면조 고기 - 400g, 달걀, 콜리 플라워 - 400g, 밀가루 - 1 큰술. 소금, 향료.
준비 : 양배추를 분해하고 소금물에 몇 분 동안 삶아서 소쿠리를 마신다. 양배추를 고기 분쇄기로 뒤틀어 약간 짠다. 고기를 헹구고, 고기 분쇄기에서 비틀어보십시오. 다진 고기 두 개를 모두 섞고 계란, 소금 및 향신료를 넣으십시오. 질량을 저어 패티를 만듭니다. 가루로 가볍게 뿌린 찐 제품을 담을 쟁반 위에 올려 놓으십시오. 사발에 물이 끓으면 쟁반을 넣고 30 분 동안 요리하십시오.
생선 필라프
원재료 : 긴 곡물 밥 - 2 컵, 뼈없는 생선 필레 (솔, 대구, 연어, 퍼치 등) - 700g, 당근 - 2 개, 양파, 온수 - 4 컵, 유지. - 2 큰술. l., 필라프 또는 맛, 소금, 신선한 채소에 향신료.
준비 : 물고기가 동결되면 완전히 해동하고 수분을 제거하십시오. 쌀을 씻어 2 시간 담가 둔다. 큰 큐브로 생선을 자르고, 당근을 스트립으로 자르고, 양파를 아주 작은 조각으로 자릅니다. "튀김"모드에서 버터에 양파를 튀기고 당근을 넣고 계속 튀김을하십시오. 7 분 후에 혼합물에 뜨거운 물 한 잔을 부어서 향신료를 넣으십시오. 저어, 5 분 정도 더 기다려. 물고기 조각을 넣고 섞는다. 그 사이에, 젖은 쌀을 소쿠리에 버리고 몇 분 안에 느린 요리기구에 그것을 첨가하십시오. 나머지 3 컵의 뜨거운 물에는 소금을 희석하고 천천히 밥솥에 물을 부으십시오. "필라프"모드에서 40 분 동안 닫고 요리하십시오. 뜨거운 허브, 허브를 뿌려.
버섯 케밥
재료 : 중간 크기의 버섯 - 12 개, 간장 - 1 큰술. l., 소금, 후추, 딜, 건조 또는 신선한, 레몬 주스 - 절반 tsp., 기름 끝. - 1 큰술. 내가
준비 : 버섯을 씻고 말린 다음 그릇에 넣고 간장을 뿌려 섞는다. 원하는 경우 약간의 소금, 후추, 다른 향신료를 추가하십시오. 다음 - 버터와 레몬 주스, 그리고 다시 잘 섞는다. 딜을 뿌리고 용기를 필름을 덮고 1 시간 동안 냉장하십시오. 원한다면 버섯을 더 오래 pick아 먹을 수 있습니다. 다음으로, 작은 꼬챙이에 버섯을 짠 다음 천천히 밥솥에 넣고 약간의 기름을 붓습니다. 프라이 모드에서 20 분간 구우십시오.
감자와 생선 스테이크
재료 : 송어 스테이크 - 2 개, 감자 - 4 개, 양파, 레몬 주스 - 1 큰술, 마늘, 채소, 해염, 향료.
준비 : 생선을 씻어, 필요한 경우, 뼈를 제거 건조. 향신료와 바다 소금으로 창살을 그어서 레몬 주스를 뿌려 마리네에 남겨주세요. 감자를 여러 조각으로 자르고 천천히 밥솥에 물을 부으십시오. 다진 양파와 마늘, 작은 녹지, 소금을 넣으십시오. 스티로폼을 담을 용기에 스테이크를 넣으십시오. 요리 모드에서 25 분 요리.
수분이 많은 닭
구성 요소 : 허벅지, 닭 다리 또는 닭 가슴살, 수제 - 500 g, 파프리카, 심황, 말린 마늘, 갈고 후추, 마른 겨자, 소금.
준비 : 고기를 씻어 원한다면 - 피부를 제거하십시오. 맛을 내기 위해 조미료를 선택하고 조심스럽게 문지르고 고기를 소금에 담근다. 호일에 닭고기를 넣고 천천히 감아 구멍이 생기지 않도록하십시오. 준비된 번들을 느린 밥솥에 넣고 "오븐"모드를 켭니다. 30 분 동안 닭고기 준비. 낮은 칼로리 소스로 닭고기를 제공하십시오.
말린 살구와식이 필라프
구성 요소 : 닭고기 필레 - 800g, 쌀 - 200g, 당근 - 2 개, 양파, 말린 살구 - 50g, 유지. - 2 큰술. l., 마늘 젊은 - 1 머리, 말린 바비큐, zira, 아몬드, 계피, 소금.
준비 : 큐브, 당근 - 스트립으로 자른 양파. 쌀과 말린 살구를 씻으십시오. 바베큐와 zira를 적시십시오. 버터에있는 양파, 당근 및 말린 살구를 꺼내 15 분 동안 "베이킹"모드를 켭니다. 닭고기와 소금을 넣고 10 분 더 볶습니다. 밥을 부어 끓는 물을 모든 것에 부어주십시오. "필라프"모드로 20 분 동안 요리 한 다음 매자 나무를 넣고 커민을 넣고 중간에 마늘을 넣고 15 분 더 익힌다.
디저트
멀티 푸커의 도움으로 캐서롤 및 기타 다이어트 패스트리를 쉽게 준비 할 수 있습니다. 이 장치를 사용하면 케이크뿐만 아니라 다른 원래 디저트도 요리 할 수 있습니다. 동시에 디저트에는 지방과 설탕이 많이 포함되어 있지 않기 때문에 체중 감량과 건강식을 실천하는 사람들에게 이상적입니다.
식이 코티지 치즈 캐서롤
성분 : 사워 크림 - 2 큰술. l.,별로 지방이 적은 코티지 치즈 - 400g, 건포도 - 100g, 달걀 - 2 개, 설탕 - 1 큰술. L., 죽 오트밀 - 2 tbsp. l.,
준비 : 치기를위한 계란에서, 계란을 치고 잘 치십시오. 믹서기에서 분쇄 할 수있는 부드러운 코티지 치즈를 첨가하십시오. 섞은 후에 설탕과 사워 크림을 넣은 다음 블렌더로 철저히 섞어 덩어리를 균일하게 만듭니다. 압연 된 귀리 및 사전 찐 건포도에서 끓는 물로 가루를 첨가하십시오. 캐서롤은 "오븐"모드에서 25 분 요리됩니다. 봉사하기 전에 디저트를 베리 소스에 부어 넣을 수 있습니다.
치즈 케이크
성분 : 계란 2 개, 코티지 치즈 200 g, 대두 대체품, 베이킹 파우더 1 개, 귀리 밀기울 2 큰술. 바닐린.
준비 : 밀가루를 만들기 위해 밀기울을 자른다. 블렌더에 코티지 치즈를 갈아서 알을 갈아서 부드럽고 균질 한 덩어리를 만드십시오. 다음 오트밀을 첨가하고 섞으십시오. 이 덩어리를 실리콘 곰팡이에 넣어 멀티 푸커의 바닥에 놓고 45 분 동안 베이킹하십시오. "제빵"모드에서.
빵 푸딩
구성 요소 : 흰빵 - 150g, 달걀, 우유 - 반 유리, 딸기 - 100g, 사과, 배 - 1 개, 설탕 - 2 큰술. 바닐라 설탕.
준비 : 슬라이스가 약 5mm 두께가되도록 빵을 자르고 배와 사과를 껍질을 벗겨 슬라이스로 자릅니다. 큰 딸기는 또한 여러 조각으로 절단됩니다. 계란, 우유, 설탕이 섞여서이 혼합물을 조금 치십시오. 먼저, 빵 조각을 만든 반죽에 담아 천천히 끓인다. 다음으로 과일 조각을 넣고 바닐라 설탕을 뿌린다. 다른 과일도이 요리법에 사용됩니다. 푸딩에 건포도를 추가 할 수도 있습니다. 다시 하나씩 두 개의 레이어를 배치하십시오. 나머지 반죽을 위에 붓는다. 30 분 동안 "베이킹"모드의 오븐.
찐된 당근과 오트밀 머핀
성분 : 버터 - 50g, 당근 - 200g, 오트밀과 밀가루 - 유리 반, 꿀 - 100g, 달걀, 설탕 - 1 큰술. 내가 베이킹 파우더 - 1 tsp., 땅콩 - 50 g, 소금.
준비 : 당근을 가늘게 발라줍니다. 기름과 꿀을 마시고 끊임없이 휘젓 으면서. 계란, 소금 및 설탕을 치고, 비벼 진 당근, 밀가루, 오트밀 및 꿀과 버터의 혼합물과 함께이 덩어리를 섞으십시오. 수용량에서 다과는 3 tbsp를 따른다. 물을 넣고 그릇에 김을 넣으십시오. 반죽을 곰팡이에 넣고 잘게 잘린 견과를 뿌린다. 모드 - "김이 나는", 30 분 동안 요리하십시오.
라스베리 파이
성분 : 사워 크림 - 200g, 라즈베리 - 300g, 밀가루 - 300g, 설탕 - 150g, 버터 - 100g, 식초 소다로 담금질 - 1 작은 술, 달걀 2 개, 소금.
준비 : 난로에 가열 된 설탕과 버터 50g을 결합하여 밀가루를 추가하십시오.이 밀가루의 양은 다양 할 수 있으므로 반죽은 너무 단단하지 만 액체는 아닙니다. 반죽을 반죽하고 천천히 밥솥에 넣으십시오. 그래서 가장자리가 약간 올라갑니다. 반죽에 한 시간 동안 "제빵"모드에서 라스베리와 오븐을 놓으십시오. 이때 크림을 준비하고 사워 크림과 설탕 100g을 채 웁니다. 준비된 냉각 된 파이는 사워 크림을 부어 넣습니다.
벌꿀 케이크
구성 요소 : 꿀 - 2 큰술. l, 달걀 2 개, 사워 크림 400 g, 소다 1 tsp., 밀가루 1 큰술, 설탕 150 g, 버터 100 g, 자두 반 컵, 장식용 다크 초콜릿.
준비 : 거품이 나타날 때까지 꿀을 소다로 가열하십시오. 열을 제거하고 기름을 첨가하십시오. 치킨 계란과 설탕 50g. 두 질량을 섞어 밀가루를 넣습니다. 너무 꽉 짜여지지 않은 반죽. 조미료의 밑바닥에 밀가루를 뿌리고 신중하게 반죽을 배치하고 30 분 동안 베이킹하십시오. 크림을 위해 나머지 설탕과 사워 크림을 섞는다. 크림을 두 부분으로 나누고 한 부분에 자두를 넣습니다. 완성 된 케이크는 또한 두 부분으로 나뉘어져 있습니다. 두 부분 사이에 자두로 크림을 넣으십시오. 초콜릿 칩으로 장식하십시오.
결론
현저하게 다이어트 테이블을 다양 화하고 매우 맛있는 음식을 준비하는 조리법의 일부입니다. Redmond multicookers 또는 다른 회사의 비품을 사용하면 수프와 많은 흥미로운 디저트를 모두 요리 할 수 있습니다. 사실, 후자는 남용해서는 안됩니다.
다양한 제조사의 Redmond multicooker 또는 Kitchen gadget을 구입하면 다양한 형식을 매우 빠르게 마스터하고 다양한 요리법을 적용 할 수있을뿐 아니라 자체적으로 요리를 시도하여 조리 기술을 완성 할 수 있습니다. 어쨌든, 음식은 가능한 한 건강하고 아주 맛있습니다.
느린 요리기구에서 건강 조리법 61 요리법
건강한 식단은 음식에 대한 엄격한 제한을 의미하는 것이 아니라 음식에 대한 태도의 변화 일뿐입니다. 적절한 영양 유지는 모든 연령대에서 중요합니다. 특히 건강한 음식에 대한 관심은 노인과 어린이에게 지불해야합니다.
다이어트 음식을 좋아하거나 건강한 생활 습관에 관심있는 사람들에게 훌륭한 도우미는 느린 요리기구입니다. 천천히 밥솥에서 건강식을 조리하는 것은 어렵지 않고 빠르지 않으며 맛있는 결과가 반드시 만족 될 것입니다! 그것은 끓일 수 있고, 끓인 다. (최소한의 지방 함량으로) 튀김. 느린 요리기구 모드 "김이 나는 것"으로 건강식을 조리하는 데 특히 유용합니다. 찐 요리, 여분의 지방,식이 요법 및 덜 칼로리 냄비 요리.
우리 사이트에서 느린 요리 도구로 조리 된 건강 음식에 대한 간단하고 맛있는 요리법. 선택, 요리하고 건강 해!
느린 요리기구에있는 규정 식 요리 : 맛있은 조리법
건강한 음식은 건강 할뿐만 아니라 맛있을 수도 있습니다. 당신이해야 할 일은 필요한 재료를 다운로드하고 적절한 프로그램을 선택하기 만하면되므로 다작방의 도움으로 요리하는 것은 매우 간단합니다. 슬로우 쿠커에서는 1 단계, 2 단계, 디저트, 시리얼을 요리 할 수 있습니다. 음식은 맛있고 건강합니다. 그것은 체중 감소 또는 소화 기관의 질병을 위해 처방되는 치료식이 요법을하는 동안 먹을 수 있습니다.
알기 중요! 점쟁이 여성 니나 : 베개 밑에두면 돈이 항상 풍부 해집니다. "
적절한 영양 또는 PP - 건강한 생활 습관의 기초. 이러한 영양은 체중 감소, 위장관 질환뿐만 아니라 건강을 유지하기를 원하는 모든 사람들에게 필수적입니다. 규정 식 조리법은 칼로리와 균형 잡힌 식사입니다. 개별 영양 프로그램을 만들면 영양사를 도울 수 있습니다. 보통 의사는 다음 기준을 계산합니다.
- 나이;
- 초기 중량;
- 신체 활동;
- 삶의 방식.
체중 감량을위한 요리법을 선택하려면 다음 기준에 유의해야합니다.
- 칼로리 균형;
- 다양한 식단에 포함 된 음식;
- 한 부분의 규칙 준수 (1 부분은 사람의 손바닥을 넘지 않아야 함).
이러한 간단한 규칙을 준수하면 빠르게 모양으로 돌아가서 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 편리한 일정, 균형 잡힌 영양, 다양한 제품 - 젊음, 아름다움 및 조화를 약속합니다.
매일 음식을 준비하려면 느린 요리 도구를 사용할 수 있습니다. 이 부엌 비품은 빨리 맛있고 건강에 좋은 음식을 준비하는 데 도움이됩니다. 음식물이 찌고, 끓여지고, 삶아 지므로 다문화 양식의 요리는 위염과 췌장염으로 먹을 수 있습니다. 가장 인기있는 브랜드는 레드몬드, 파나소닉, 폴라리스입니다.
희박한 고기와 버섯 - 맛있고 왕성한 저 칼로리 저녁. 이 요리의 칼로리 함량은 100g 당 120kcal에 불과합니다. BZHU의 비율 : 12g / 6g / 3g. 고단백은 십대, 운동 선수 및 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들에게 적합하며 소량의 칼로리는 항상 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 쇠고기 안심 - 700 g;
- 샴 피뇽 - 450g;
- 한 당근;
- 탈지 사워 크림 - 250 g;
- 물 - 두 잔;
- 향신료 맛.
- 1. 씻어서 말린 다음 고기를 작은 조각으로 자른다.
- 2. 느린 요리기구를 프라이팬 모드에두고 고기를 식물성 기름에 볶습니다.
- 3. 버섯, 당근을 씻어서 스트립으로 자른다.
- 4. 야채를 고기에 붙이고 혼합물에 물을 부은 다음 "퀸칭"모드를 켭니다.
- 5. 약동하고 닫으십시오.
- 6. 15 분 후에 사워 크림을 넣고 다시 저어줍니다.
- 7. 조리가 끝날 때까지 닫고 기다립니다.
잘게 잘린 채소와 함께 제공하십시오.
야채는 식단의 기초를 형성합니다. 집에서 간단하게 야채 스튜를 만듭니다. 칼로리 요리는 한 끼에 90 칼로리입니다. BZHU의 비율 : 10g / 4g / 2g.
- 호박 - 2 개;
- 달콤한 후추 - 2 개. ;
- 한 당근;
- 양파 머리;
- 마늘 정향;
- 향신료 맛.
- 1. 호박과 당근을 껍질을 벗기십시오.
- 2. 호박을 커다란 큐브로 자르고 당근을 자른다.
- 3. 느린 요리기구에 약간의 식물성 기름을 넣고 "스튜"모드를 켭니다.
- 4. 준비한 재료를 스튜를 보냅니다.
- 5. 고추 및 양파를 자르고, 야채 혼합물에 첨가하십시오.
- 6. 마늘을 자르고 맨 끝에 추가하십시오.
1 시간 반 조리 시간. 녹색으로 봉사하십시오.
느린 요리기구의 다이어트 요리는 고기 나 야채 일 수 있습니다. 완벽한 균형은 마른 고기와 야채입니다. Redmond 멀티 밥솥에서 닭고기 필레를 넣은 조림 야채를 단계적으로 조리 할 수 있습니다. 영양가는 봉사 1 회당 110 kcal입니다. BZHU의 비율 : 15g / 5g / 4g.
- 필렛 - 600 g;
- 야채 혼합물 (호박, 옥수수, 후추, 녹두, 완두콩) - 400 g;
- 0 % 지방산 그리스 요구르트 - 1 병;
- 양파;
- 계란;
- 맛에 소금;
- 녹색
- 1. 치킨을 헹구고 말린 다음 작은 입방체로 자릅니다.
- 2. 식물성 기름으로 요리를 윤활하고 "튀김"모드로 고기를 적재하십시오.
- 3. 다진 양파, 달걀 및 요구르트를 섞는다.
- 4. 닭고기 혼합물을 붓고 향신료를 넣어 맛을 낸다.
- 5. "퀸칭"모드를 활성화하십시오.
약 30 분 동안 요리하십시오. 다진 녹색 준비 요리와 함께 뿌린다.
찐 음식은 체중 감량뿐만 아니라 모든 사람들에게 유용합니다. 스팀 오믈렛은 영양가가 높고 맛있는 아침 식사를 아이들과 어른들에게 어필합니다.
- 계란 4 개;
- 지방 비율이 가장 낮은 우유 한 잔;
- 향신료 맛.
- 1. 달걀과 우유를 치십시오.
- 2. 맛에 향신료를 추가하십시오.
- 3. 멀티 밥솥을위한 마물 냄비에 물을 붓고 "스팀 요리"모드를 설정하십시오.
- 4. 계란과 우유의 혼합물을 베이킹 컵 케익에 부어 부엌 조리대에 넣으십시오.
요리 시간 15 분. 봉사하기 전에 오믈렛 채소를 뿌려주십시오.
순무와 쌀은 최상의 조합입니다. 왜냐하면 두 성분 모두 신체 활동을 유지하는 데 필요한 모든 미량 원소를 포함하기 때문입니다. 순무와 쌀은 당뇨병, 과체중 및 노인들에게 허용됩니다. 쌀죽은 우유 나 물로 조리 할 수 있습니다. 우유 죽은 더 많은 칼로리가 될 것입니다.
- 순무 - 250 g;
- 쌀 시리얼 - 1 컵;
- 우유 -1 l;
- 소금 - 핀치;
- 맛에 설탕 또는 꿀;
- 버터
낙농 제품을 선택할 때 가장 적은 지방 함량을 가진 제품을 구입해야합니다.
- 1. 천천히 밥솥에 시리얼을 붓고 우유에 따르십시오.
- 2. 조리 모드를 켭니다.
- 3. 순무를 깨끗이 잘게 자르십시오.
- 4. 죽 채소에 뿌리 채소를 넣고 더 요리하십시오.
- 5. 소금, 설탕을 넣는다.
- 6. 끝에 버터를 첨가하십시오.
아침이나 저녁 식사가 제공됩니다.
식이 수프는 가족 모두에게 좋습니다. 그들은 위, 간, 췌장에 문제가 있으면 먹을 수 있습니다. 이 형태의 수프는 몸에 쉽게 흡수되며 식품 시스템에 과부하가 걸리지 않습니다. 야채 수프는 8 개월 동안 아이들에게 줄 수 있습니다.
- 감자 - 2 개 ;
- 토마토 - 3 개;
- 호박 - 1 개;
- 양파 - 1 개;
- 당근 - 1 PC;
- 꽃 양배추 - 200 g;
- 물 - 400 ml;
- 맛이있는 향신료;
- 녹색
- 1. 껍질을 벗기고 감자, 당근, 양파, 호박을 씻으십시오.
- 2. 모든 채소를 큰 조각으로 자른다.
- 3. 야채 혼합물을 접시에 넣고 베이킹 모드로 둡니다.
- 4. 수프가 향기 롭도록 약간 야채를 굽으십시오.
- 5. 물을 부어서 향신료를 첨가하여 맛을 낸다.
- 6. "스프"또는 "요리"를 활성화하십시오.
- 7. 요리 후, 전체 블렌더를 자른다.
점심을 먹고 허브를 뿌려 요리를 제공하십시오.
코티지 치즈는 체중 감량 다이어트에 포함되어야합니다. 그것은 몸에있는 칼슘과 단백질의 예비를 보충하는 것을 돕는다. 커티지 치즈 캐서롤은 멋진 오후의 차 또는 저녁 식사가 될 것입니다. 요리를 위해서는 저지방 코티지 치즈를 먹어야합니다.
- 커티지 치즈 500 g;
- 계란 1 개;
- 2 큰술 내가 설탕;
- 1 큰술 내가 밀가루.
- 1. 계란과 함께 포크와 코티지 치즈 매시.
- 2. 설탕과 밀가루를 넣는다.
- 3. 두부 혼합물을 완전히 저어.
- 4. 버터로 폼에 기름을 바르고 모든 재료를 넣습니다.
- 5. "캐서롤"또는 "베이킹"모드를 설정하십시오.
지방 비율이 낮은 사워 크림과 함께 제공하십시오.
그리고 비밀에 대해서도 조금.
독자 중 한 명인 이리나 볼로 디나 (Irina Volodina)
내 눈은 특히 좌절감이 많았고 큰 주름과 다크 서클 및 붓기로 둘러싸여있었습니다. 눈 아래 주름과 주머니를 완전히 제거하는 방법은 무엇입니까? 붓기와 빨갛게 대처하는 방법? 그러나 그의 눈처럼 나이가 든 사람도 없습니다.
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