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비타민 다이어트 당근 샐러드 요리

당근 - 많은 비타민과 섬유가 포함 된 채소. 당근의 장점은 아이들에게도 알려져 있으며, 다이어트 제품이기도합니다. 그녀는 칼로리가 적지 만 굶주림을 만족시킬 수 있습니다. 종종 그것은 주요 식사 사이의 간식으로 사용됩니다. 그리고 당근 샐러드를 만들 수 있습니다. 특히이 샐러드에 대한 많은 pp 조리법이 있기 때문에 특히 체중 감량을위한 옵션이 있습니다!

맛있고 건강한 당근 샐러드의 비밀

당근은 일년 내내 저렴한 가격에 판매되는 뿌리 채소입니다.

그것에서 샐러드를 요리하는 것은 아주 쉽, 저 칼로리 내용은 체중, pp-shnik, 채식주의자를 잃기를위한 대중적인 제품의 식물성을 만든다.

황색 당근 100 그램에는 30 kcal가 함유되어 있지만 그 안에 설탕이 더 많이 들어 있으면 칼로리가 각각 들어 있습니다. 따라서 오렌지색, 단맛 및 41 kcal.

아침 식사 후, 2 마리의 당근이 시체에 60kcal을 줄 것이며 이것은 적어도 2 시간의 에너지와 포만감입니다.

샐러드에 든 당근은 무엇이든 잘 어울립니다.

  • 다른 야채와 함께 : 무, 양배추, 사탕 무우;
  • 고기, 생선, 찌꺼기;
  • 과일 : 사과, 파인애플, 감;
  • 캐슈 너트, 피스타치오, 아몬드;
  • 코티지 치즈, 치즈 및 기타 유제품이 포함되어 있습니다.

샐러드는 무엇이든, 심지어 달콤한 과일 일 수 있습니다!

PP 당근 샐러드의 경우 신선한 당근과 삶은 당근을 함께 먹을 수 있습니다. 오븐에서 당근을 구울 수도 있지만, 요리가 칼로리가 너무 높아서 튀김을 권하지 않습니다. 그건 그렇고, pp - 모피 코트 또는 pp vinaigrette는 당근 없이는 준비 할 수없는식이 샐러드의 훌륭한 예입니다.

원시 당근 샐러드는 일반 식물성 기름에서 저지방 요구르트까지 모든 소스로 채울 수 있습니다.

삶은 야채는 증발 과정에서 외형 적으로 영양소와 비타민을 덜 함유하고 있다고합니다. 물론, 이것은 그렇지 않습니다 : 유용성 물질은 어디서나 사라지지 않습니다. 단, 야채는 시간대에 맞게 올바르게 조리해야합니다. 예를 들어 삶은 당근은 암 발병을 예방합니다.

단맛 제조법

달콤한 연인을위한 조리법부터 시작하겠습니다. 나는 나 자신만큼이나 그런 샐러드를 기억한다. 할머니는 그것이 매우 도움이된다고 생각했습니다. 사실 설탕과 사워 크림 1 톤이 아직도있었습니다.

숫자에 대한 동일한 옵션은 전혀 위험하지 않습니다. 300 그램 부분 (그리고 이것은 거대한 그릇입니다!) - 단지 160 kcal!

성분 :

  • 당근 - 100 g
  • 사과 - 150 g
  • 평범한 요구르트 한 스푼
  • 레몬 주스 반 티스푼
  • 여러 석류 씨앗 장식
  • sahsam - 의지에 (나는 아주 달콤한 사과를 먹는다. 그래서 이번에는 내가 그를 먹지 않았다.)

요리 :

당근과 사과를 껍질을 벗기십시오.

큰 강판에 문지 르세요.

레몬 주스를 뿌려 섞는다.

요구르트를 위에 올려 놓고 석류 씨앗으로 장식하십시오.

PP 당근 조리법 한국어

당근 (한국 당근) - 가장 유명한 당근 샐러드.

그리고 그것은 또한 "정확하게"요리 될 수 있습니다.

식이 요법을하는 사람들과 pp-Schnick에 단순히 건강한 생활 방식을 고수하면 비타민 맛을 즐길 수 있습니다.

샐러드에는 다음이 필요합니다.

  • 당근 - 3 개.
  • 모든 식물성 기름 - 1.5 UF.
  • 소금
  • 신선한 레몬 주스 - 1 tbsp.
  • 마늘 2 정향
  • 참깨 - 1 큰술.
  • 향신료 (갈채, 고추, 허브) - 맛보기

요리 방법 :

  1. 당근, 껍질과 수건을 헹구십시오.
  2. 당근을 특별 한 강판에 채소를 심어 한국어로합니다. 아무도 없다면, 당신은 조심스럽게 길고 얇은 짚으로 당근을 잘라야합니다.
  3. 당근에 소금을 넣고 잘게 빻은 마늘, 레몬 주스에 섞어서 섞는다.
  4. 그 사이에, 팬에있는 기름을 가열하십시오, 종기에 가져 오지 말라. 그때까지는 중간 열이 약 1 분입니다. 우리는 2 분 동안 향신료와 참깨를 그것에 보내며, 그래서 그들은 그들의 향기를 더 잘 드러 낼 것입니다.
  5. 천천히 샐러드 그릇에 기름을 부어서 당근과 섞어서 무언가를 덮어 라. 한국식 당근은 1.5-2 시간 만에 준비가되며 고전적인 것과는 구별되지 않습니다.

사탕무와 사과와 함께하는 휘트니스 샐러드

육즙 사과, 당근, 사탕 무우 샐러드가 진정한 발견입니다.

가벼운 야채 샐러드를 준비하는 것은 매우 쉽습니다.

생식으로 준비되어 있으며, 독소를 완벽하게 정화하고, 모든 세포에 비타민을 채우고, 스포츠에 관련된 사람들에게 없어서는 안될 힘을 되찾아줍니다.

이 샐러드에 무언가 단백질 (예 : 구운 닭 가슴살)을 추가하고 운동 후 저녁 식사 또는 간식을 먹을 수있는 최상의 옵션 (심지어 힘!)은 단순히 발견되지 않습니다!

우리가 필요합니다 :

  • 당근 - 2 개.
  • 비트 - 2 개.
  • 사과 - 1 큰
  • 올리브 오일 - 1 큰술
  • 레몬 주스 - 0.5 tsp
  • 소금 - 칼 끝에
  • 녹색으로 - 의지로.

요리 방법 :

  1. 당근을 껍질을 벗기고 철저히 헹구십시오. 사탕무와 사과도 깨끗이 씻으십시오. 그 다음 3 개는 모두 큰 강판에 있습니다 (원하는대로 깔끔한 막대기로자를 수 있음).
  2. 모든 성분을 하나의 용기에 혼합합니다. 샐러드를 올리브 오일로 장식하고 레몬 주스, 잘게 잘린 채소를 넣으십시오. (그것이 없으면 맛있습니다.) - 당근 샐러드가 준비되었습니다!
  3. 당근, 사탕 무우 뿌리와 사과 샐러드는 무관심한 사람을 떠날 수 없습니다!

양배추와 매일 요리법

양배추와 당근 샐러드는 종종 "비타민"이라고합니다.

실제로, 그런 샐러드에서는 오직 단단한 비타민.

양배추도 저 칼로리 야채 (제품 100g 당 27kcal)이므로 칼로리는 충분하지 않습니다.

당근과 양배추의식이 샐러드가 쉽고 빠르게 준비됩니다.

그것은 걸릴 것이다 :

  • 당근 - 2 개.
  • 흰 양배추 - 500 g
  • 모든 정제되지 않은 식물성 기름 - 1 큰술.
  • 봄 양파 - 작은 무리
  • 소금, 향신료 - 맛.

2 단계 요리 :

  1. 큰 강판에 미리 세차하고 씻은 당근 세 마리. 파쇄 된 양배추, 조금 소금물에 적셔서 손으로 닦아 낸다. 그린을 자르십시오.
  2. 다음 모든 성분을 섞으십시오. 드레싱을위한 오일과 향신료와 함께 소금을 추가하는 것이 남아 있습니다 - 맛있는 금식 샐러드가 제공됩니다!

옥수수 샐러드

중국어 양배추와 함께 당근도 잘 간다.

신선한 삶은 옥수수 또는 냉동 옥수수를 추가하면 축제 테이블을위한 훌륭한 옵션을 얻을 수 있습니다.

배추, 당근, 옥수수가 들어간식이 샐러드의 경우 특별한 드레싱이 필요합니다. 맛이 좋습니다.

성분 :

  • 당근 - 3 개.
  • 배추 - 500 g
  • 옥수수 곡물 - 150 g
  • 그린 (파슬리 좋은)
  • 단단한 삶은 달걀 2 개

연료 보급을 위해 :

  • 겨자 - 0.5 tsp
  • 레몬 주스 - 0.5 tsp.
  • 간장 - 2 작은 술
  • 요구르트 비 지방 - 2 tbsp.

프로세스는 단계별로 진행됩니다.

  1. 강판에 3 마리의 당근이나 얇은 스트립으로 자른다.
  2. 배추는 윗부분을 잡고 큰 사각형으로 자른다.
  3. 계란은 깨끗하고, 무작위로 자른다. 양파를 잘게 자르십시오.
  4. 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣으십시오. 옥수수를 잊지 마세요.
  5. 컵에서 연료를 보급하기 위해 모든 재료를 섞습니다.
  6. 샐러드 드레싱을 부어서 섞는다.

삶은 당근 샐러드

삶은 당근은 비타민과 미네랄의 귀중한 보물입니다.

그리고 비록 순수한 형태로 많은 사람들에게 맛이 좋지는 않지만 샐러드에서는 아주 유기적으로 "보입니다".

필수 사항 :

  • 당근 - 2 개.
  • 그라운드 후추 (검정 또는 빨강)
  • 소금, 향신료 (그런 샐러드에 이상적 - 커민)
  • 그린 (파슬리) - 작은 무리
  • 올리브 또는 해바라기 기름 - 1 tbsp.
  • 땅콩 - 50g.

요리 :

  1. 세차 당근을 중간 열에서 30 분 동안 씻으십시오. 시원하고 깨끗합니다.
  2. 그 다음 큰 야채에 3 개의 야채. 우리는 또한 너트로합니다.
  3. 파슬리를 잘라서 당근과 섞는다. 샐러드에 기름을 바르고 소금과 향신료를 더합니다.

당근은 요리 과정에서 두 개의 마늘 정향을 첨가하면 더욱 향기롭고 식욕을 돋 우게됩니다. 호 일로 감싸 인 야채와 빵을 만들 수 있습니다.

비디오 레시피

셀러리 애호가 들어, 당근을 가진 또 다른 좋은 요리법입니다 :

사과와 당근의 비타민 샐러드 : 최고의 요리법 선택

오늘, 프랑스 샐러드는 남편이 좋아하는 사과와 당근으로 준비되었습니다.이 조합을 토대로 모든 것을 맛있게 만들 수 있습니다! 그녀는 좋아하는 샐러드의 조리법을 기억하기 시작했고 며칠 후에 나는 가족을 기쁘게 할 무언가를 가질 것이라고 깨달았습니다.

모든 취향을위한 조리법

당근과 사과는 일년 중 언제든지 사용할 수있는 제품입니다.

그것들을 섭취하면 섬유 함량 때문에 소화가 잘되고 면역 체계가 강화되며 대부분의식이 요법과 일치합니다.

당근은 혈액의 질을 향상시키고 심장과 혈관에 좋으며 어떤 지방의 지방과 함께 안구 질환을 예방합니다.

사과는 소화를 정상화하고, 철분으로 몸을 포화시킵니다.

그들은 다양한 건강식을 준비합니다. 그리고 샐러드에서,이 "조합"은 단순히 놀랍습니다! 가벼운식이 요법과 비타민 간식이 제공됩니다.

사과와 당근을 곁들인 프랑스 샐러드

이 방법으로 시작하려면, 때때로 "부드럽게"라고 불립니다.

사과, 당근, 달걀, 치즈 샐러드는 마요네즈와 함께 먹었지 만 다이어트에 맞지는 않으나 매우 맛있고 단순합니다.

구매 한 마요네즈를 첨가제가없는 무 지방 요구르트, 간장, 마늘 한 방울로 교체하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.

성분 :

  • 닭 가슴살 - 300 g
  • 달걀 - 2 개.
  • 치즈 - 200 g
  • 큰 신 사과 - 2 개.
  • 큰 당근 - 1 PC.
  • 양파 - 1 pc.
  • 마요네즈

요리 :

  1. 유방과 계란을 삶아 식히십시오.
  2. 고기를 썰고 계란에 포크를 으깬다.
  3. 사과, 당근, 치즈를 가져 오십시오.
  4. 양파 껍질, 작은 입방체로 자른다.
  5. 그리고 나서 모든 재료를 섞거나, 드레싱을 추가하거나, 양파, 당근, 사과, 달걀, 치즈와 같은 순서대로 모든 것을 레이어에 넣을 수 있습니다. 각 레이어를 소스 메쉬로 덮습니다.
  6. 계층화 된 프랑스 샐러드는 훨씬 더 재미있어 보입니다.

양배추와 근대 뿌리를 가진 솔 샐러드

신선한 사탕무와 당근, 사과 샐러드는 체중 감량에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

그것은 매우 가볍습니다. 게다가, 그것은 그것의 유일한 재산으로 알려져 있습니다 - 그것은 창자를 완벽하게 청소하고 전체 위장관의 작업을 향상시킵니다.

필요한 것 :

  • 신 사과 - 2 개.
  • 큰 당근 - 1 PC.
  • 중간 무 비트 - 1 pc.
  • 양배추 - 300 g
  • 석회 또는 레몬 주스 - 1-2 tsp.
  • 올리브 오일 - 2 tsp

요리 방법 :

  1. 클렌징 샐러드를 만들려면 사과, 당근, 비트, 양배추를 미묘하게 창살에 넣습니다. 샐러드에 든 양배추는 흰 색이지만, 변화를 위해 빨간색을 조금 더할 수 있습니다.
  2. 소스 들어, 라임 쥬스와 올리브 오일을 섞는다. 일반적으로 식물성 기름은 정제되지 않은 한 할 수 있습니다. 참깨로 매우 맛있습니다 - 견과류의 가벼운 향기가 있습니다.
  3. 선택적으로, 셀러리와 강판 진저 뿌리의 줄기를 더할 수 있습니다. 셀러리는 비타민을 추가하고 생강은 샐러드의 효과를 향상시킵니다.

당근과 사과와식이 샐러드

적절한 영양 섭취를한다면식이 요법 샐러드를 제공하고 싶습니다. 그것은 시체를위한 전체 비타민 폭탄이 될 것입니다.

아침 간식이나 오후 간식으로 말 그대로 15 분 동안 그런 샐러드를 요리 할 수 ​​있습니다.

  • Cuisine : 유럽풍
  • 접시 종류 : 샐러드
  • 준비 방법 : 절단, 혼합
  • 분무 : 2
  • 10 ~ 15 분
  • 100g 당 영양가 :

성분 :

  • 감미롭고 신 사과 - 2-3 PC.
  • 큰 당근 - 2-3 개.
  • 리넨 밀기울 - 2 tbsp. 내가
  • 달콤한 요구르트 드레싱
  • 올리브 오일 - 1 tbsp. 내가
  • 호박 씨앗 - 한 줌.

요리 :

이 샐러드를 만들기 위해 한국인을 가져 가라. 껍질을 벗긴 달콤한 당근을 창살에 담고 그릇에 담는다.

사과를 헹구고, 원하는대로 껍질을 껍질을 벗기십시오. 큰 강판에 사과를 심고 당근과 합치십시오. 사과를 밝게 유지하려면 레몬 주스를 뿌린다.

냉간 압착 올리브 오일 스푼을 샐러드에 부은다.

이 샐러드의 맛을 위해 아마 씨를 첨가하십시오. 이 구성 요소는 당신이 당신의 모습을 보았다면 거의 모든 접시에 사용할 수 있습니다.


샐러드를 저어 드레싱으로 진행하십시오. 나는 이것을 위해 사우어 크림이나 천연 요구르트를 사용할 것을 권하지 만, 내 냉장고에는 사진과 같이 (설탕과 첨가물과 함께) 가장 적합한 옵션이 없었습니다.

준비한 샐러드를 깊은 그릇에 넣고 위에 호박 씨를 뿌린다. 그들은 비타민 F를 많이 함유하고 있기 때문에 맛있는 첨가제가 될뿐만 아니라 심장 혈관 벽을 강화시킵니다.

자두로 샐러드 "Tonus"

이 전채는 각기의 기간 동안 다이어트에 필수적이며 면역 체계를 강화하는 동안 필요합니다. 아이들은이 샐러드를 아주 좋아합니다.

구성 요소 목록 :

  • 달 콤 하 고 신 사과 - 2 개.
  • 큰 당근 - 1 PC.
  • 말린 과일 (건포도, 말린 살구) - 150 g
  • 호두 커널 - 100 g
  • 레몬 주스 - 1-2 시간, l.
  • 첨가물이없는 천연 요구르트 - 맛보기

요리의 단계 :

  1. 창살 사과와 큰 육즙 당근.
  2. 다진 자두, 말린 과일, 다진 호두 커널을 추가하십시오.
  3. 이 샐러드는 레몬 주스와 천연 요구르트로 가득합니다. 1 ~ 2 시간 동안 그대로 두십시오.

호박 조리법

사과와 당근 아주 원래 호박 샐러드입니다.

이 제조법의 구성 요소는 신선하고 신선합니다. 단 3 개의 채소와 과일은 드레싱과 함께 제공됩니다.

그러나 열처리를 사용한 변형은 더욱 세련되고 특이합니다.

성분 :

  • 호박 - 200 g
  • 큰 녹색 사과 - 1 pc.
  • 배 - 1 PC.
  • 중간 당근 - 1 pc.
  • 꿀 - 1 큰술. 내가
  • 레몬 주스 - 1 tbsp.
  • 사워 크림 - 1-2 st.l.
  • 참깨 - 2 tsp

요리 방법 :

  1. 호박, 사과, 당근은 오븐이나 천천히 끓여야합니다. 호일을 싸서 베이킹 시트에 올려 놓거나 그릇에 담습니다. 20 분 후에 준비 상태를 확인하십시오.
  2. 배 조각은 버터에서 1-2 분 튀김. 팬은 매우 뜨거워 야합니다!
  3. 구운 음식을 식히고 부드럽게 슬라이스하십시오. 배를 넣고 꿀, 레몬 주스와 사워 크림을 채 웁니다. 사워 크림은 선택 품목이며, 주스는 가공 식품에서 추출됩니다.
  4. 참기름을 뿌려서 먹을 때.

오렌지와 키위가 든 비타민 샐러드

이 샐러드의 비밀은 단단하고 부드러운 음식, 큰 조각과 얇은 짚, 풍부한 단맛과인지할만한 신맛의 조합입니다.

구성 요소 목록 :

  • 큰 달콤한 사과 - 1 pc.
  • 주황색 - 2 개.
  • 중간 당근 - 1 pc.
  • 키위 - 2 개.
  • 여보, 레몬 주스, 천연 요구르트 - 1 큰술.

수행 방법 :

  1. 가늘게 얇게 썬 달콤한 육즙 당근. 큰 사과를 문지 르십시오. 오렌지를 슬라이스로 분해하고 각 슬라이스를 가로 질러 자릅니다. 키위 껍질을 벗기고 세그먼트로 자릅니다.
  2. 드레싱을 위해서는 꿀, 레몬 쥬스, 요구르트 숟가락을 섞어야합니다.
  3. 자몽으로 오렌지를 대체하거나 신선한 크랜베리를 샐러드에 넣으면 맛이 더 좋아질 것입니다.
  4. 풍부한 맛을 위해서 껍질을 벗긴 견과류, 씨앗 등을 첨가 할 수 있습니다.

Daikon Salad

이것은 다이어트 저녁 식사를위한 훌륭한 솔루션입니다.

그런 샐러드에 생선, 고기 또는 삶은 달걀 몇 개를 제출할 수 있습니다. PP 원칙에 따라 충분한 식사를하십시오.

성분 :

  • 달 콤 하 고 신 사과 - 2 개.
  • 중간 당근 - 1 pc.
  • 중간 daikon - 1 PC.
  • 양파 - 1 작은
  • 올리브 오일 - 1 큰술
  • 소금, 후추 - 맛보기
  • 1 큰 덩어리의 채소

준비 방법 :

  1. 창살 사과, 당근, 무를 강판에 담갔다.
  2. 그린 다진.
  3. 양파를 얇게 자르십시오. 양파를 가볍게 펴서 쓴 맛을 제거 할 수 있습니다.
  4. 올리브 오일, 소금, 후추로 만든 계절.

치킨 계층 샐러드

원래 프레 젠 테이션과 휴일 테이블의 진정한 장식. 동시에 마요네즈와 다른 위험 요소가 없으므로 다이어트에도 적합합니다.

필요한 것 :

  • 닭 가슴살 - 200 g
  • 닭고기 달걀 2 개.
  • 치즈 - 150 g
  • 큰 신 사과 - 1 PC.
  • 중간 당근 - 1 pc.
  • 오이 - 1 PC.
  • 파인애플 시럽 - 200 g
  • 옥수수 통조림 - 200 g
  • 작은 양파 - 1 pc.
  • 올리브 - 50 g
  • 녹색
  • 꿀 - 1 큰술.
  • 디종 겨자 콩 - 2 큰술.
  • 레몬 주스 - 2 큰술.
  • 사워 크림 - 150 g

요리 과정 :

  1. 유방을 삶아서 큐브로 자르십시오.
  2. 포크 계란으로 요리하고 매시.
  3. 열심히 치즈, 사과, 당근, 오이;
  4. 돌과 다양한 채소없이 올리브를 썰어서 딜, 파슬리, 실란트, 셀러리를 맛보십시오.
  5. 파인애플과 옥수수에서 주스를 배출하십시오.
  6. 꿀, 레몬 주스, 겨자 및 사워 크림으로 소스를 만드십시오. 믹서기에서 채찍질 할 수 있습니다.
  7. 깊은 용기에 플라스틱 랩을 감싸고 감람석으로 덮고 녹색으로 고르게 덮으십시오. 소스와 함께 먹는다.
  8. 그 다음, 임의로 바삭 바삭하게 번갈아 (예 : 닭, 당근, 달걀, 사과, 파인애플, 치즈, 옥수수) 번갈아 가며 음식을 배치하십시오. 각 코트에 드레싱을 바르십시오.
  9. 플랫 서빙 접시로 컨테이너를 덮고 그 위에 샐러드를 두드려라.
  10. 조심스럽게 비닐 포장을 제거하십시오. 또한, 채소의 모양을 개선하기 위해 샐러드를 뿌리십시오.

한국어 당근 샐러드

우리는 이미 소시지와 함께 한국의 당근 요리법을 알고 있으며 별도의 조리법 모음으로 설명되었습니다.

이 옵션은 조금 생각 나지만 소시지 마요네즈없이 준비됩니다. 그것은 아주 가볍고식이 요법 인 동시에 날카로운 맛이납니다.

제품 :

  • 삶은 치킨 필렛 - 200 g
  • 닭고기 달걀 2 개.
  • 큰 신 사과 - 1 PC.
  • 마늘 - 2 ~ 4 정향
  • 녹색
  • 겨자와 사워 크림
  • 크래커

요리 :

  1. 주사위 고기와 계란.
  2. 커다란 신 사과를 가져 오십시오.
  3. 맛을 내기 위해 마늘을 약간 짜내십시오.
  4. 다진 그린을 추가하고 채 웁니다.
  5. 추가 크래커를 제공하기 전에, 드레싱, 혼합. 집에서 오븐에서 크래커를 요리 할 수 ​​있으며 매장에서 구매하지 않아도됩니다.
  6. 샐러드의 채식 버전에서는 고기와 계란이 통조림 콩 또는 녹색 완두콩으로 대체됩니다.

오징어와 신선한 야채 샐러드

해산물 애호가는이 간단한 조리법을 좋아할 것입니다 - 빨리 요리하고, 더 복잡한 옵션보다 더 나빠하지 않습니다.

구성 요소 :

  • 오징어 - 200 g
  • Apple - 1 pc.
  • 당근 - 1 PC.
  • 오이 - 1 PC.
  • 버터 - 2 큰술. 내가
  • 마늘 - 3-5 정향
  • 검은 후추
  • 녹색당 - 의지에

요리 :

  1. 냄비에 버터를 녹여 오징어를 넣고 마늘을 꽉 쥐고 약 10 분 동안 끓인 다음 오징어를 가볍게 끓여주세요.
  2. 창살 사과, 당근, 오이.
  3. 샐러드 그릇에 재료를 저어.
  4. 그린을 뿌려 라.
  5. 오징어가 기름에서 소화되면, 당신은 연료를 보급 할 필요가 없습니다. 그들이 요리되면, 샐러드는 식물성 기름으로 채워집니다.

사워 크림과 함께 달콤한 샐러드

진짜 완벽한 디저트! 달콤한, 건강, 맛있는, 비타민.

필요한 것 :

  • 달콤한 사과 - 1 pc.
  • 복숭아 - 1 PC.
  • 단단한 배 - 1 PC.
  • 작은 당근 - 1 PC.
  • 코코넛 플레이크 - 1 tsp.
  • 사워 크림 - 1 큰술.
  • 오렌지 주스 - 2 tbsp.

요리 :

  • 사과, 배, 복숭아 등 작은 조각으로 자릅니다. 당근 창살.
  • 제품을 저어, 코코넛 플레이크를 뿌리고 사워 크림과 오렌지 주스로 채 웁니다. 즉시 복무하십시오.

유용한 비디오

당근과 사과의 디저트 샐러드의 더 간단한 버전은 일반적으로 몇 분 안에 준비됩니다. 나는 단지 설탕이 꿀로 대체 될 것을 권장한다.

당근과 사과 샐러드 - 간단하고 아주 맛있는 비타민 스낵 조리법!

12/02/2018 0 조회수

당근과 사과로 만든 비타민 샐러드는 누구나 다룰 수있는 기본적인 활동으로 몇 분 안에 준비됩니다. 결과는 허리를 가늘게 유지하고 신체에 중요한 성분을 채워주는 맛있는 간식입니다.

당근과 사과 샐러드 - 그림 또는 건강한 식단을 따르는 사람들의 식사를위한 최선의 선택. 탁월한 맛, 최소 칼로리 및 최대 이점 - 잦은 사용을 유도하는 간식의 주요 특징.

맛있는 당근과 사과 샐러드

사과와 당근 샐러드는 요리법의 권장 사항과 몇 가지 기본적인 미묘한 부분과 비밀에 대한 지식을 따라 할 때 완벽한 맛으로 당신을 기쁘게합니다.

  • 당근은 육즙이 많고 밝은 주황색을 선호하며 섬세하고 눈에 거슬리는 맛을 지니고 있어야합니다.
  • 사과는 신맛이나 달고 신맛이 나는 품종에 적합합니다. 사용하기 전에, 그들은 깨끗하게하고 레몬 주스로 뿌리거나 산성화 된 물에 담가서 어둡게하는 것을 피합니다.
  • 당근과 사과의 듀엣은 견과류 나 말린 과일, 사탕 무우 뿌리 또는 호박, 예루살렘 아티 초크, 양배추 또는 무와 샐러드에서 완벽하게 조화를 이룹니다.
  • 고기를 추가하려면 가볍게 삶은 닭고기를 선호해야합니다.
  • 당근과 사과 샐러드를 채우는 방법을 선택할 때는 식물성 기름, 사워 크림, 천연 요구르트를 기반으로 한 가벼운 드레싱과 성분의 적합성을 고려해야합니다.
  • 마요네즈와 함께 요리의 덜 요구 버전.

    당근과 사워 크림 사과 샐러드

    초록색 사과와 당근의 간단한 샐러드는 몇 분 안에 준비되며, 소금, 후추로 계절을 정할 경우 독립된 비타민 식품이거나 삶은 구운 고기에 첨가제가 될 수 있습니다. 최고급 빨대를 사용하여 부품을 잘리는 것이 바람직하므로 맛이 좋을뿐 아니라 외관도 훌륭합니다.

    • 사과 - 100g;
    • 당근 - 200g;
    • 사워 크림 - 50 g

  • 당근은 껍질을 벗기고, 한국인 또는 일반 강판에 빻아 서 얇게 썬다.
  • 껍질을 벗기고 사과를 자르고 당근을 더합니다.
  • 당근 및 사과 샐러드는 사워 크림으로 채워지고, 즉시 섞고 봉사했다.

    신선한 비트 뿌리, 당근, 사과 샐러드

    사탕무, 사과, 당근을 곁들인 샐러드는 컬러 팔레트의 밝기와 가장 강렬한 맛으로 인상적입니다. 이러한 간식의 비타민과 미네랄 성분은 오랫동안 신체를 정화하고 여분의 파운드를 없애는 훌륭한 수단으로 자리 잡았습니다. 레몬 주스 대신에, 부족한 이유로 구연산을 넣을 수 있습니다.

    • 대형 사과 - 1 개;
    • 당근 - 2 개;
    • 비트 - 1 pc;
    • 올리브 오일 - 3 tbsp. 숟가락;
    • 레몬 - 0.5 개;
    • 소금, 후추.

  • 껍질을 벗기고, 한국인 또는 보통 강판에 사탕무, 당근, 사과를 갈아서 부순다.
  • 레몬에서 주스를 짜내고 식물성 기름과 섞어서 소금과 후추를 첨가하십시오.
  • 사탕무, 사탕무 및 사과 드레싱을 얻은 샐러드를 포기하고, 믹스하고, 약간의 양조를하고 테이블에 제공하십시오.

    사과와 당근을 곁들인 프랑스 샐러드 - 조리법

    축제 메뉴 또는 매일 식사를위한 가벼운 식욕을 돋우는 스낵 - 삶은 달걀과 강판 치즈를 더한 사과와 당근을 곁들인 프랑스 샐러드. 마요네즈는 드레싱 소스로 사용되거나 천연 요구르트로 맛을 낸 사워 크림과 겨자의 혼합물로 대체됩니다.

    • 사과 - 300g;
    • 당근 - 350g;
    • 단단한 치즈 - 300 g;
    • 달걀 - 4 개;
    • 마요네즈.

  • 갈가리 껍질 사과, 당근, 딱딱한 치즈.
  • 삶은 끓인 삶은, 재료의 나머지 부분과 같은 방식으로 청소하고, 계란.
  • 레이어는 접시에 놓여지며, 각각은 마요네즈, 사과, 달걀, 당근입니다.
  • 프랑스 당근과 사과 샐러드를 몇 시간 동안 담가 두십시오.

    사과와 당근 호박 샐러드

    사과와 당근을 곁들인 가벼운 비타민 샐러드는 육류에 대한 눈에 거슬리는 반찬, 과체중으로 고생하고 있거나 몸에 비타민을 채우려는 사람들을위한 간단한 독립 요리를위한 훌륭한 옵션입니다. 풍미에 풍미를 더하기 위해 카레가 풍미를 나타내거나 풍미가 좋아하는 향신료로 대체됩니다.

    • Apple - 1 pc;
    • 당근 - 1 PC;
    • 호박 - 300 g;
    • 액체 꿀 - 1 tsp;
    • 레몬 주스 - 1 tbsp. 숟가락;
    • 마요네즈 - 2 큰술. 숟가락;
    • 마늘 - 1 개의 치아;
    • 카레 조미료 - 1 핀치.

  • 호박 껍질, 강판에 강판.
  • 껍질을 벗긴 당근과 사과도 같은 방법으로 빻아 낸다.
  • 일반적인 사발에있는 성분을 결합하십시오.
  • 짜낸 마늘, 레몬 주스, 액상 꿀, 카레, 마요네즈가 맛에 더해진다.
  • Stirred 당근과 사과 샐러드와 샐러드 그릇에 재직했습니다.

    사과와 당근을 곁들인 양배추 샐러드

    사과와 당근을 넣은 육즙 양배추 샐러드는 뜨거운 물에 담근 건포도를 넣으면 더 맛있습니다. 잘게 잘린 채소뿐만 아니라 전체 샐러드 부분을 방해하거나 서빙 전에 간식 스낵을 뿌리지 않고 잘게 잘린 호두는 불필요하지 않습니다.

    • 양배추 - 400g;
    • 애플 - 2 개;
    • 당근 - 2 개;
    • 건포도 - 5 큰술. 숟가락;
    • 레몬 주스 - 4 tbsp. 숟가락;
    • 사워 크림 - 5 큰술. 숟가락;
    • 소금, 채소, 호두.

  • 흰 양배추 또는 베이징 양배추 얇은 조각을 잘게.
  • 같은 방식으로 껍질을 벗긴 당근과 사과를 큐브로 자르십시오.
  • 조리 된 재료에 찐 건포도, 레몬 주스, 사워 크림 및 소금을 넣습니다.
  • 당근과 사과의 양배추 샐러드를 허브, 견과류를 뿌려서 섞는다.

    당근과 사과와 예루살렘 아티 초크 샐러드

    당근과 사과를 곁들인식이 샐러드는 예루살렘 아티 초크의 중성 펄프로 조리했을 때 맛이 뛰어납니다. piquancy 들어, 컴포지션은 마늘로 압착, 녹색 양파를 대체하거나 개별적으로 또는 매운 가방에서 준비 매운 혼합과 간식을 양념으로 보충 수 있습니다.

    • 예루살렘 아티 초크 - 200 g;
    • 사과 -180g;
    • 당근 - 150 g;
    • 녹색 양파 깃털 - 3 개;
    • 레몬 주스 - 3 tbsp. 숟가락;
    • 올리브 오일 - 5 tbsp. 숟가락;
    • 소금, 후추.

  • 예루살렘 아티 초크 괴경, 당근 뿌리 및 사과를 껍질을 벗기십시오.
  • 재료를 얇은 스트립으로 자르거나 강판으로 문지릅니다.
  • 다진 봄 양파와 레몬 주스, 소금 및 후추로 만든 올리브 오일 드레싱을 추가하십시오.
  • 샐러드를 섞고 즉시 테이블에 봉사했다.

    당근, 사과 및 치즈 샐러드

    원시 당근과 사과 샐러드는 마늘을 섞은 강판에 녹인 치즈가 보충되면 영양가가 높고 맛있습니다. 맛의 이례적인 대조는 미식가와 이러한 오리지널 신기함을 좋아하는 사람들을 기쁘게합니다. 전채는 마요네즈와 재료를 섞어서 또는 레이어로 배열됩니다.

    • 녹은 치즈 - 200 g;
    • 사과 - 300g;
    • 당근 - 200g;
    • 마늘 - 1-2 정향;
    • 마요네즈와 사 우 어 크림 - 5 st. 숟가락;
    • 계란 3-4 개;
    • 소금, 후추.

  • 그들은 큰 강판에 당근, 사과, 삶은 달걀, 녹인 치즈를 큰 강판으로 갈아 탄다.
  • 다진 마늘이 치즈에 첨가됩니다.
  • 계란, 사과, 마늘, 당근, promazyvaya 구성 요소와 마요네즈, 사워 크림, 소금 및 후추가 섞인 치즈의 레이어.
  • 몇 시간 동안 담가두기 위해 샐러드를 남겨주세요.

    사과와 당근을 곁들인 치킨 샐러드

    고기를 먹는 사람들은 삶은 닭고기로 조리 한 사과와 당근이 든 가벼운 샐러드를 좋아할 것입니다. 유방 필레를 사용할 수 있습니다. 다리가없는 허벅지 나 허벅지를 피부없이 펄프로 끓여서 소금물에 담그십시오. 전채의 삶은 재료는 싱싱한 사과 펄프로 잘 어울립니다.

    • 치킨 필렛 - 300 g;
    • 사과 - 2 개;
    • 당근 - 1 PC;
    • 절인 양파 - 0.5 개;
    • 치즈 -100g;
    • 계란 2 개;
    • 마요네즈 - 5 큰술. 숟가락;
    • 소금, 후추.

  • 삶은 닭고기와 개별적으로 알, 당근.
  • 재료를 큐브 또는 빨대로 자릅니다.
  • 양파를 넣고 식초에 설탕, 강판 치즈, 사과, 마요네즈, 소금과 후추로 절인 것.
  • 재료를 섞어서 재량에 따라 샐러드 그릇에 담아 테이블에 담습니다.

    사과와 당근 샐러드

    원래 당근 - 사과 샐러드는 조리법이 무알콜의 육질로 보완되어 스낵을 좋아하는 사람들이 높이 평가합니다. 성분은 잘게 썬 뜨거운 고추 또는 달콤한 불가리아어 야채의 펄프로 맛을 보완합니다. 언제나 그렇듯이, 신선한 채소는 어떤 구성에도 적합합니다.

    • Daikon - 1 개;
    • Apple - 1 pc;
    • 당근 - 1 PC;
    • 고추 - ¼ 개.;
    • 레몬 주스 - 1 tbsp. 숟가락;
    • 올리브 오일 - 3-4 tbsp. 숟가락;
    • 소금, 채소.

  • 한국산 강판을 사용하여 껍질을 벗긴 무와 당근을 자른다.
  • 스틱 짚, 고추 작은 큐브와 사과 벗 겨.
  • 재료를 허브와 결합시키고 레몬 주스로 기름에서 드레싱 한 후 소금과 후추로 맛을 낸다.
  • 샐러드를 섞은 후 즉시 제공하십시오.

    어린이를위한 당근 샐러드

    비듬 당근과 사과 샐러드는 적절히 준비되면 어린이 청중에게도 요구됩니다. 이 경우 성분은 고급 또는 중탄 대용 물로만 분쇄하고 꿀, 사워 크림 또는 유사한 성분의 혼합물을 드레싱으로 사용합니다. 맛있는 요리는 천연 요구르트 또는 건포도 계피로 만든 경우 건포도로 만듭니다.

    • Apple - 1 pc;
    • 당근 - 1 PC;
    • 건포도, 계피 - 맛에;
    • 여보, 사워 크림 - 맛.

  • 당근과 사과는 껍질을 벗기고 잘게 빻아 땅에 떨어 뜨립니다.
  • 찐된 건포도, 계피 꼬챙이.
  • 따로 따로 꿀 또는 사워 크림을 첨가하거나, 성분의 혼합물로 간식을 양념에 적셔서 원하는 비율로 혼합하십시오.

    캐러멜 샐러드와 SMOKEN과 함께 사과

    가볍고 맛있는 샐러드로 아침 식사 또는 가볍고 영양가있는 간식에 적합합니다.

    저지방 사워 크림, 천연 요구르트, 꿀, 천연 유기 시럽으로 샐러드를 채울 수 있습니다. 원하는 경우 마른 과일과 견과류를 샐러드에 넣을 수 있습니다.

    이 조리법은 아기 음식뿐만 아니라 아끼는 치료법을 준수하는 사람들에게 적합합니다.

    너는 필요로 할 것이다 :

  • 신선한 사과 - 2 조각;
  • 신선한 당근 2 개들이;
  • 저지방 사워 크림 50g;
  • 건포도 - 취향에;
  • 설탕 / 꿀 - 맛.

    1. 당근과 사과를 완전히 씻어서 껍질을 벗기십시오. 굵은 강판에 창살 낸다.
    2. 모든 것을 잘 섞고 설탕 / 꿀, 사워 크림을 넣는다. 모든 것을 다시 섞어 라.
    3. 봉사하기 전에 건포도로 장식하십시오.
    4. 부분 또는 공통 접시에 제공하십시오. 완료!

    당근과 사과 슬리밍 샐러드 : 요리법

    체중이 3 ~ 4kg 증가했거나 중요 사건이 발생하기 전에 체중을 줄이려면 3 일 동안 당근과 사과 샐러드를 먹어보십시오. 요리는 체중 감량을 촉진 할뿐 아니라 몸에 비타민, 미네랄, 유용한 생물학적 활성 물질을 영양분을 공급하며 많은 내부 장기를 구성하는 데에도 도움이됩니다. 당근을 곁들인 사과 샐러드의 체중 감량의 주요 이점은 연중 계속되는 제품 및 저칼로리 식 식사입니다.

    체중 감소를위한 사과와 당근의 이점

    어린 시절부터 맛있는 당근 사과 샐러드가 우리에게 익숙해졌습니다. 어머니와 할머니는 그 유용성에 대해 계속 알려 왔습니다. 이게 뭐야? 제품을 구성하는 물질과 그 특성. 체중 감량을위한 당근의 장점은 다음과 같습니다 :

    1. 새로운 지방 세포의 출현을 막는 요오드 농축.
    2. 대사 과정을 가속화시키는 다량의 섬유 함량은 탄수화물 대사를 활성화하고 정상화시킬 수 있습니다. 그것을 소화하기 위해 몸은 지방 보호 구역에서 에너지를 얻습니다.
    3. 혈중 콜레스테롤 감소.
    4. 항산화 물질의 유용성.
    5. 야채 소화에 많은 칼로리를 소비합니다.
    6. 설탕을 대체 할 수있는 능력. 체중 감소시 과자를 포기하기 어려운 사람들에게 중요합니다.
    7. 섬유, 과당, 포도당 함량.
    8. 당근은 체중 감량을 위해 저칼로리 - 35 kcal / 100 g에만 유용합니다.

    슬리밍 샐러드의 두 번째 주요 구성 요소는 사과입니다. 이점은 다음과 같습니다.

    1. 많은 미량 원소, 비타민, 펙틴이 함유되어 팽창 후 포만감을 느끼고 굶주림을 억제하고 방사성 핵종의 제거를 촉진합니다.
    2. 콜레스테롤을 낮추십시오.
    3. 헤모글로빈 수치가 증가합니다.
    4. 체중 감량에 기여하는 신진 대사 촉진.
    5. 낮은 칼로리 - 겨우 47 kcal / 100 g
    6. 변비 제거, 창자 정화.
    7. 위장의 작용에 긍정적 인 영향을 미치는 산의 함량, 장.
    8. 비타민 C의 함량은 면역 체계를 강화시킵니다.
    9. 소화 과정의 활성화.
    10. 비만의 발달을 막는 포도당 수준의 정상화.

    애플과 당근 샐러드는 조리법을 슬리밍

    몇 가지 조리법과 체중 감량을위한 당근과 사과 샐러드의 사진이 있습니다 : 사탕 무우 뿌리, 후추, 채소, 향료 및 다양한 드레싱. 덕분에 다이어트 메뉴를 다양 화하고 식단을 쉽게 유지할 수 있습니다. 식사는 쉽고 빠르게 조리되며 동시에 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 당근은 열처리 된 채소가 혈당에 점프를 일으킬 수 있기 때문에 가장 잘 소비됩니다.

    당근 샐러드

    8 가지 요리법 - 당근 샐러드 (다이어트 5 번)

    당근 샐러드

    • 당근 - 308.5 g (≈ 4 개, 중간)
    • 과립 설탕 - 20 g (2 tsp)
    • 사워 크림 20 % - 40 g (4 tsp.)

    준비 : 원시 당근을 잘게 빻아서 설탕을 넣습니다. 서빙 할 때, 당근은 테이블에 놓이고 사우어 크림으로 물을 주었다.

    100 그램의 칼로리 함량 - 80 Kcal

    1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

    당근과 사과 샐러드

    • 당근 - 225 g (≈ 4 개, 중간)
    • 사과 - 120 g (≈ 1 pc, 대형)
    • 과립 설탕 - 15g (1.5 tbsp.)
    • 사워 크림 20 % - 60 g (2.5 tbsp.)

    준비 : 사과를 헹구고, 껍질을 벗기고, 코어를 제거하고 얇은 플라스틱으로 자릅니다. 당근을 씻어 껍질을 벗겨 얇게 썬다. 빨대. 당근, 사과, 설탕을 혼합하십시오. 저어. 서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.
    당신이 사우어 크림과 함께 물을 뿌린 샐러드를 떠날 때.

    음식 100g의 열량 - 97Kcal

    1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

    말린 살구를 가진 당근 샐러드

      당근, 빨강 - 193 g (≈ 2.5, 중간)

    적재 된 당근 - 142 g

  • 말린 살구 (돌이없는 말린 살구) - 20g (≈ 2 개)
  • 설탕 - 10 g (1 tsp)
  • 사워 크림 20.0 % 지방 - 30 g (3 tsp.)
  • 준비 : 말린 살구를 헹구고 20-30 분 동안 뜨거운 물에 담그고 잘게 자른다. 씻은 당근은 씻은 후 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 준비 될 때까지 요리해야합니다. 당근, 말린 살구, 설탕을 혼합하십시오.
    서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.

    음식 100 그램의 열량 - 98.67 Kcal

    1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

    꿀이 든 당근 샐러드

    • 당근, 빨강 - 177.6 g (≈ 2 개, 평균)
    • 벌꿀 - 20 g (2 tsp)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g (4 tsp.)

    준비 : 씻어서 껍질을 벗긴 당근을 스트립으로 자르거나 강판으로 파쇄합니다. 꿀이 추가됩니다. 셔플.

    서빙 할 때, 사우어 크림은 테이블에 추가됩니다.

    음식 100g의 열량 - 96Kcal

    1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

    여보와 말린 살구를 가진 당근 샐러드

    • 당근, 빨강 - 267 g (≈ 3.5 개, 중간)
    • 말린 살구 - 30g (≈ 3 개)
    • 벌꿀 - 30 g (3 tsp)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g (4 tsp.)

    준비 : 말린 살구를 헹구고 20-30 분 동안 뜨거운 물에 담그고 잘게 자른다. 씻은 당근은 씻은 후 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 준비 될 때까지 요리해야합니다. 당근, 말린 살구, 꿀. 저어.
    서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.

    서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.

    음식 100 그램의 열량 - 105.63 Kcal

    1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

    당근, 사과, 레몬 사 우 어 크림 샐러드

    • 당근, 적색 - 161.3 g
    • 사과 - 36.12 g
    • 레몬 - 6.46 g (레몬 1 ≒ 120 그램이기 때문에 상당한 비트)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 25.8 g

    준비 : 당근은 빨대로 청소하고, 청소하고, 갈가리 찢는다. 린스 한 사과는 껍질과 콧물을 제거합니다. 사과는 스트립으로 절단됩니다. 성분은 결합됩니다 : 사과, 당근, 설탕, 사워 크림의 1/2 인분. 모든 것이 혼합되어 샐러드 그릇에 담겨 있습니다. 샐러드는 얇게 썰어 진 레몬 조각과 사워 크림 1/2 인분으로 장식되어 있습니다.

    음식 100g의 열량 - 49.5Kcal

    1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

    당근, 사과 및 오렌지 샐러드 (사 우 어 크림과 함께)

    • 당근, 빨강 - 200 g (≈ 2.5 개, 중간)
    • 사과 - 56 g (≈ 0.5 개)
    • 오렌지 - 60g (오렌지 1 ~ 150-200 그램)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g

    준비 : 당근은 빨대로 청소하고, 청소하고, 갈가리 찢는다. 린스 한 사과는 껍질과 콧물을 제거합니다. 사과는 스트립으로 절단됩니다. 성분 : 사과, 당근, 설탕. 모든 것이 혼합되어 샐러드 그릇에 담겨 있습니다. 샐러드는 사워 크림으로 물을 주며 얇은 오렌지 조각으로 장식되어 있습니다.

    식품 100g의 열량 - 51.11 Kcal

    1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

    당근, 사과, 자두 샐러드 (사우어 크림과 함께)

    • 당근 - 205 g (≈ 3 개, 중간)
    • 사과 - 106.4 g (≈ 1 pc, 중간)
    • 자두 - 80g (≈ 8 개, 중간 종자 없음)
    • 설탕 - 10 g (1 tsp)
    • 사워 크림 20 % - 40 g (4 tsp.)

    요리 :

    당근은 흐르는 물로 씻어 내고 껍질을 벗기고 파쇄기로 잘게 썬다.

    가지 치기는 철저히 씻고 뼈를 제거합니다. 뜨거운 물에 20-30 분 동안 담그십시오. 자두가 조각으로 자른다.

    사과는 씻어서 껍질을 벗기고 중간에서 꺼내어 작은 조각으로 자르고 굵은 강판으로 자릅니다.

    준비된 성분 : 당근, 사과, 자두 및 설탕.

    서빙하기 전에 사워 크림으로 채우고 섞는다.

    음식 100g의 열량 - 142.44Kcal

    1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

    당근과 사과 샐러드

    당근과 사과 - 아마도 요리에서 가장 인기있는 성분. 그들은 짭짤한 요리와 디저트에 적합합니다. 육류 용 스튜 또는 가벼운식이 샐러드 - 사과와 당근은 모든 요리의 맛을 다양하게 할 수 있습니다.

    이 성분들을 조합하면 매우 흥미로운 맛을 낼 수 있으며 다른 제품과의 상용 성이 좋습니다. 예를 들어 고기는 과일과 야채 세트로 채우는 경우에만 유익합니다. 당근과 사과 샐러드는 거의 모든 휴일 테이블에서 볼 수 있습니다. 그러나,이 성분을 가진 많은 조리법이 아주 간단하고 유용하기 때문에, 당근과 사과를 가진 접시는 일정한 식사를 위해 확실히 적당하다.

    당근과 사과 샐러드 식단에 포함 시키면 곧 가까운 장래에 "배당금"을 가져올 것입니다. 우선, 과일과 채소의 사용이 수치에 영향을 줄 것입니다. 초과 중량은이 식단과 거의 양립 할 수 없습니다. 사과와 당근은 모두 저칼로리 식품이므로 전 세계의 영양 학자들이 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

    두 성분 모두 영양소가 풍부합니다 : 비타민, 미네랄, 마이크로 및 다량 영양소. 당근과 사과 샐러드는 어떤면에서도 맛있습니다 : 맛있고 영양가 있고식이가 좋으며 건강합니다. 이 제품들은 저렴하므로 모두가 맛있는 과일과 야채 요리로 작은 파티를 가질 수 있습니다.

    체중 감량을위한 당근 - 가벼운 샐러드, 효과적인 다이어트

    오늘 다시 우리는 체중 감량에 대해 이야기하고 있으며, 제품은 당근으로 간주됩니다. 빨간 머리 아름다움은 비타민의 창고뿐만 아니라 여분 파운드에 맞서 싸울 때 우리와 함께하는 맛있는 동맹국입니다.

    중요한 것은 건강에 좋고 칼로리가 적은 음식을 섭취하는 것입니다. 오늘 우리는 도움을 청합니다 - 신선한 뿌리. 나는 "신선한"이라는 말을 강조하지만, 우리의 경우 다른 방법을 사용하여 삶거나 가공하기 위해서는 몇 가지 비밀을 알아야합니다.

    체중 감량을 위해 당근을 먹을 수 있습니까?

    사실 삶은 당근을 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 생식과 삶은 것을 교대로하는 것이 좋지만 올바르게 수행되어야합니다. 산화 방지제와 베타 카로틴은 몸에 잘 흡수되며 삶아 지지만, 독립적 인 요리이므로 권장하지 않습니다. 발효유 제품 또는 비 지방성 고기, 고기와 함께 사용해야합니다.

    익지 않는 당근을 먹을 때 비타민을 소화하기 위하여는, 그것에 약간 지방질을 추가하십시오 : 식물성 기름, 크림, 사워 크림. 우유와 완벽하게 섞인 주스. 몸 전체가 채소가 아니라 뿌리가 굵은 더 강판이 더 유용합니다.

    지금 당장 신선한, 신선한 당근을 사용하여 체중 감량에 이르자.

    신선한 당근은 어떻게 유용합니까?

    • 칼로리 함유량은 100 그램 당 35 kcal이므로 당근 2 kg을 먹으면 700 kcal 밖에 나지 않습니다.
    • 혈액에있는 나쁜 콜레스테롤은 줄어 듭니다.
    • 과일에는 지방이 축적되지 않는 요오드가 들어 있습니다.
    • 섬유질이 풍부하고 탄수화물 신진 대사가 증가하며 독소와 독소의 몸을 정화합니다.
    • 일년 내내 사용할 수있는 과일의 비타민은 봄까지 저장됩니다.
    • 비타민과 유익한 화합물이 풍부하여 몸에 오래 걸리지는 않더라도 매우 충격적인 몸매를 가지고있을 수 있습니다. 과일을 첨가 한 날 당근을 3 일 동안 계속할 수 있습니다. 한 달에 한 번 이상식이 요법을하는 것은 권장하지 않습니다.
    • 그런 식단을 위해서는 밝은 색 과일을 사용해야합니다.

    우리 블로그에서 당근의 유익한 특성에 대해 더 자세히 읽어보십시오.

    당근 다이어트 - 3 일

    우리는 사흘 만에 당근을 먹고 훌륭한 강판에 강판을 뿌린다. 부분 크기는 100 gr에서 300 gr까지 임의로 지정할 수 있습니다. 우리는 하루에 5 번 먹고, 우리가 원하는만큼 물을 마 십니다. 아침에는 레몬 차를 마실 수 있습니다.


    당근에 레몬 주스와 꿀 한 스푼을 몇 방울 씩 넣으십시오. 샐러드를 먹을 때마다 하나의 과일 (사과, 키위, 오렌지, 배)을 먹습니다.

    그래서 3 일 동안, 식단을 떠날 때, 음식을 뛰지 말고, 건강하고 저칼로리 음식을 먹으려고하십시오. 이 아름다운 야채에서 식단 요리를 남기고 때로는 당근 - 우유 쉐이크를 마 십니다. 더 긴 규정 식은 추천되지 않는다.

    이 다이어트는 3 일 동안 최대 3-4 파운드의 체중 감량을줍니다. 그러나이 모든 일은 소파에 누워서는 안되지만 신체 활동, 초등 충전 및 걷기, 30 개의 광산 춤 사용과 함께 일어납니다.

    이 기사에서 당신은 당근과 번갈아 먹을 수있는 케 피어 (kefir) 다이어트에 관해 읽을 수 있습니다.

    비디오 - 체중 감소를위한 조리법, 당근 커틀렛

    샐러드 슬리밍

    나는 당신이 샐러드의 옵션과 제품을 마음대로 선택할 수 있다고 말하고 싶다. 나는 당신에게 나의 선택권, 나가 좋아하는 것 및 영양사가 추천하는 것을 제안한다.

    캐슈 너트가 든 애플 샐러드

    우리는 철저히 씻어서 뿌리 작물을 닦으므로 껍질을 벗기는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면이 과일의 가장 유용한 최상층이 칼로 닦여지면 남은 것으로부터 충분한 효용이 없기 때문입니다.

    우리는 하나의 중간 뿌리 채소, 사과 한 개, 캐슈 한 개, 레몬 주스 한 스푼 또는 한 스푼의 크림을 섭취합니다.

    고급 강판에 3 마리의 당근, 거친 강판에 사과, 믹서기에 견과류가 들어 있습니다. 레몬 주스를 섞어 부어 라.

    부추 뿌리 샐러드

    • 2 마리의 중간 당근,
    • 1 개의 중간 사탕 무우,
    • 50 그램의 호두,
    • 100 그램의 신선한 요구르트,
    • 강판 된 신선한 생강의 핀치,
    • 꿀 1 시간 숟가락.

    우리는 큰 강판에 당근과 사탕무를 문지르고, 견과류, 꿀, 요구르트를 넣고, 믹서기로 잘게 썰고, 섞어서 즐겁게 먹습니다.

    당근과 양배추 샐러드

    • 1 마리의 당근,
    • 양배추 머리의 1/4 부분,
    • 양파 녹색 또는 전구,
    • 검은 후추, 소금 맛,
    • 식물성 기름 1 큰술은 정제되지 않았습니다.

    양배추 가늘게 잘게 자르고, 반죽하고, 소금을 뿌리고, 큰 강판에 파쇄 된 당근과 잘게 잘게 다진 양파 순무를 조금 더한다. 기름과 후추를 넣어 맛을 낸다.
    샐러드 용 ​​파를 먹으면 서서 먹을 때 뿌려주세요.

    건포도가 들어간 달콤한 샐러드

    과자와 쿠키를 포기하면이 샐러드는 슈퍼 스위트처럼 보일 것입니다. 일주일에 두 번 먹을 수 있습니다.

    • 2 마리의 중간 당근,
    • 100 그램의 건포도
    • 벌꿀 1 큰술
    • 레몬 주스 1 큰술,
    • 100 그램의 요구르트,
    • 숟가락 끝에 계피를 뿌린다.

    건포도가 끓을 때까지 끓는 물을 붓고 뿌리 채소를 잘게 자른다. 소스 붓기, 꿀 혼합, 레몬 주스 및 계피를 준비하고, 요구르트를 추가하고, 당근에 건포도를 붓습니다. 냉장고에서 15 분 동안 식히고 테이블 위에 서빙하십시오.

    식이 당근 샐러드를위한 요리법은 풍부하고 준비하기 쉽고 접근하기 쉽고 건강합니다. 즉흥적으로 새로운 샐러드 작곡을하고 식단에 포함 시키면 곧 여분 파운드가 어떻게 녹고 있는지 느낄 것이며 신체 활동을 늘리고 춤을 추며 걷습니다. 당신은 아름다운 인물, 훌륭한 기분과 훌륭한 건강을 얻을 것입니다.

    이 야채를 체중 감량을 위해 사용하면 동시에 신체를 개선하고 면역 체계, 머리카락, 손톱을 강화하고 위장관 작업을 조정합니다.

    이 다이어트의 사용에 금기 사항이 있습니다 - 어떤 경우에도 위궤양에 대한식이 요법과 위장관 질환의 악화를 사용할 수 없습니다.

    친애하는 친구, 사이트 "나는 마을 사람"건강과 좋은 분위기를 기원합니다!

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    체중 감량과 건강 증진을 위해이 루트 작물을 사용한다면 매우 흥미 롭습니다. 의견을 적어주십시오.

    당근과 사과 샐러드

    간단한 비타민, 건강 샐러드 - 사과와 당근의 고전적인 조합. 그러나 다각화해야 할 것은 당신에게 달려 있으며 많은 옵션이 있습니다.

    첫째, 샐러드는 천연 요구르트, 사워 크림 또는 올리브유로 채워질 수 있습니다. 둘째로 (알레르기가없는 경우), 약간의 불에 구운 견과류를 절대 추가 할 수 있습니다.이 접시는 맛이 좋고 만족 스럽습니다. 셋째, 겨울에는 건포도, 말린 살구, 날짜, 무화과, 크랜베리 ​​등 좋아하는 말린 과일을이 샐러드에 넣을 수 있습니다.이 모든 것이 주성분과 완벽하게 결합되어 있습니다.

    많은 사람들이 설탕을 더합니다.하지만 나는 이것을 권장하지 않습니다. 특히 바다 소금이나 핑크 소금이 꼬집어 서, 특히 접시의 모든 성분이 충분히 달콤하기 때문에 좋습니다.