과자를위한 강한 갈망을 극복하는 방법?

너 왜 왜 그렇게 달콤하니? 영양 학자 인 엘레나 모로 조바 (Elena Morozova)는 이러한 강박적인 필요성에 대한 이유를 말해줍니다.

너 왜 왜 그렇게 달콤하니? 어쨌든 몸에는 사실상 초콜렛 시럽, 카라멜을 가진 카푸치노 또는 휘핑 크림을 가진 레몬 tartlet를 가진 머핀이 요구 된 ㄴ다는 것을 보인다. 우리는 해로운 설탕이 어떻게되는지 알지만, 우리 자신을 대처하는 것은 불가능합니다. "이러한 강박적인 필요성은 생리 학적 이유로 (미량 영양소 결핍이나식이 불균형과 같은) 심리학 적 근거에 바탕을두고 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 불안이나 불안을 완화하기 위해 과음료로 단 것을 사용합니다"라고 영양 학자 Yelena Morozova는 설명합니다.

첫 번째 이유 : 스트레스

몸에 들어가는 설탕을 함유 한 제품은 호르몬 인 세로토닌 생산을 촉진합니다. 이 생물학적 활성 물질은 기분을 좋게하고, 진정시키고, 불안을 완화시킵니다. 사실, 그것은 우리 모두를위한 천연 항우울제입니다. 그리고 초콜릿 외에 다른 모든 것들에는 진정 효과가있는 미량 원소 인 마그네슘이 들어 있습니다. 그래서 불안, 우울증의 상태에서 손은 여전히 달콤한 것에 도달하고 있습니다.

해야 할 일 : 마그네슘을 섭취하고 더 건강한 식품의 도움으로 세로토닌의 합성을 촉진하십시오.

세로토닌. 몸에서, 세로토닌은 그 전구체, 특히 필수 아미노산 중 하나 인 트립토판으로부터 생산됩니다. 하루에 약 1-2 그램의 트립토판을 하루에 사용해야합니다. 스트레스 상태에서는 트립토판의 섭취가 증가하므로이 아미노산의 일일 섭취량은 2 배 이상이어야합니다. 다음은이 귀중한 아미노산의 함량을 선도하는 제품 목록입니다.

BOBE (100g 중) : 완두콩, 콩 - 260mg, 콩 - 714mg, 렌즈 콩 - 284mg GRAIN, POTATO (100g) : 소바 - 180mg, 파스타 - 130mg, 밀가루 (I 급) - 120 mg, 오트밀 - 160 mg, 수수 - 180 mg, 쌀 - 80 mg, 호밀 빵 - 70 mg, 밀 빵 - 100 mg, 감자 - 30 mg 유제품 (100 g 당) : 네덜란드 치즈 - 790 mg, 치즈 (100 g) : 쇠고기, 칠면조 고기 - 200 mg 및 그 이상 버섯류 (100 g) : 버섯, 굴 버섯 - 210-230 mg EGG (1 g) - 500 mg, 저지방 코티지 치즈 - 180 mg, 지방 코티지 치즈 - 210 mg MEAT, 5-2 개). 200 mg

마그네슘. 트립토판과 마찬가지로 마그네슘은 스트레스를 받아 매우 빠르게 연소됩니다. 우리는 하루에 약 300-350 mg의 마그네슘을 섭취해야합니다. 어떤 제품을 구입하는 것이 더 좋은가? 주로 곡물에서 추출한 제품 100g 중 마그네슘 함량을 기준으로 밀기울 (350mg), 메밀 (150mg), 오트밀 (130mg)이 풍부합니다. 마그네슘 함량의 선두 주자 중 하나는 수박입니다.이 제품의 100g에는이 마이크로 셀 220mg에서 440mg이 들어 있습니다. 실제로, 수박의 조각은 마그네슘의 일일 비율입니다!

두 번째 이유 : 추적 요소가 부족합니다.

과자에 대한 저항 할 수없는 갈망은 신체의 크롬 부족과 관련이 있습니다. 이 미량 원소는 탄수화물 대사 및 혈당치 조절에 관여합니다. 이것은 포도당에 대한 세포막의 투과성과 세포에 의한 그것의 사용 과정을 정상화시킵니다. 또한 크롬으로 인해 인슐린에 대한 세포의 민감도가 증가하고이 호르몬의 효과가 향상됩니다. 즉, 인슐린의 양이 적어 지지만 호르몬은 신체의 필요를 충족시키기에 충분합니다. 크롬 부족으로 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 이 수준에서 유지하기 위해서는 간단한 탄수화물이 몸에 원활하게 공급되어야하며 이는 과자에 대한 갈망을 크게 증가시키고 기아에 대한 느낌을 증가시킵니다.

해야 할 일 : 음식과식이 보조제와 함께 크롬을 풍부하게 섭취하십시오.

이 미량 원소의 성인 일일 요구량은 150mg입니다. 생선과 해산물, 사탕 (100g 당 30mg), 닭고기 달걀 (22g 100g 당), 브로콜리 (100g 당 20mg)에서 많은 크롬 (100g 당 약 50mg)이 발견됩니다. 전문가와의 상담 후, 크롬 피 콜리 네이트로식이 보충제를 복용 할 수 있습니다.

세 번째 이유 : 불평형 영양

역설적이긴하지만 과자에 대한 갈망은 사람이 가장 달콤한 것을 학대한다는 사실 때문에 가장 자주 발생합니다. 디저트 직후에는 혈액의 설탕 함량이 신체에서 급격히 상승합니다. 시체는이 설탕을 빨리 "부착"하려고하는데, 췌장은 호르몬 인슐린을 생성합니다. 동시에 우리는 전례없는 에너지의 급증을 느낍니다. 그러나 간단한 탄수화물이 매우 빨리 이용되기 때문에이 상태는 빠르게지나갑니다. 이 에너지를 유지하려면 단 맛의 다른 부분이 필요합니다.

달콤한 식사는 불규칙한 식사로 악화됩니다. 식사 간격이 길면 혈당 수치가 크게 떨어집니다. 간단한 탄수화물의 도움으로 모든 사람이 알고있는 직관적 인 수준으로 신속하게 올릴 수 있으므로 달콤한 것을 먹고 싶은 욕망이 있습니다.

해야 할 일 : 탄수화물 섭취와 음식의 균형을 관찰하십시오.

간단한 탄수화물, 특히 급격히 포기하지 마십시오. 그러한 전략은 과민 반응을 일으켜 기분과 수행력을 저하시킵니다. 더욱이 심리적 관점에서 유혹을 피하는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 영양 계획을 어떻게 세워야합니까?

- 다이어트에는 충분한 양의 복합 탄수화물과 단백질이 있어야 혈액 내의 포도당 농도를 일정하게 유지할 수 있습니다. 특히 육체 활동을하지 않는 사람들의식이 요법에서 탄수화물의 일일 섭취량은 400-500g이며 이중 80-90 %가 복합 탄수화물의 비율로 떨어집니다. 일일 단백질 섭취량은 체중 kg 당 평균 1 ~ 2 g입니다.

- 먹는 분수. 이렇게하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 피할 수 있습니다. 1 일 5 회 정도 소량 섭취하십시오. 각 부분의 부피는 200-250g을 초과해서는 안됩니다.

- 참다른 허기와 거짓을 구별하십시오. 종종 우리는 굶주림을 경험하지 않지만 갈증은 (뇌에서이 감각을 담당하는 신경 센터는 매우 가깝습니다). 그러므로 달콤한 것을 먹기 전에 물 한 잔 마시십시오.

- 단백질 식품에주의하십시오. 과자를 원할 때는 치즈, 요구르트 또는 삶은 달걀을 먹는 것이 낫습니다. 이러한 제품은 15-20 분 안에 혈당 수치를 안정화시키고 과자에 대한 갈망은 가라 앉습니다.

- 디저트로 맛있게 드십시오. 점심 식사 후에 케이크 나 쿠키를 먹으면 혈당이 급격히 상승하지 않으므로 비례감을 느낄 수 있습니다. 음식물 섭취가 단 음식 만 포함하면 음식을 먹고 싶은 욕구가 30 분 안에 나타날 것입니다.

과자와 밀가루에 대한 갈망을 없애는 법

07/31/2018 | 댓글 (2) | 1 718 | 4 분

당신이 끊임없이 케이크와 함께 쿠키를 터뜨리고, 빵으로 그들을 붙잡고, 아이스크림과 함께 초콜릿으로 간식을 먹고 여전히 멈출 수 없다면,이 기사는 당신을위한 것입니다!

"달콤함에 대한 의존성"- 오랫동안 확립 된 용어. 가장 흥미로운 점은 대부분의 사람들은 설탕에 대해 다른 모든 식품보다 더 많이 알고 있다는 것입니다. 이 징벌에 대한 의존의 원인을 포함합니다.

그러므로 과자와 밀가루로 만든 과자의 원인에 대해서는 여기에 널리 퍼지 않을 것입니다. 이것에 관해서는 많은 기사, 다른 바보 같은 기사가 쓰여 있습니다. 어떤 감각이 있다면, 과자에 대한 의존은 곧 사라질 것입니다. 그러나 해마다 성장합니다.

글쎄, 정말로,이 팁들은 무엇인가 : 단백질과 야채를 더 많이 먹고, 비타민, 특히 크롬 (크롬, 칼슘)으로 조미료를 듬뿍 바르고, 물을 많이 마시고 평소보다 오래 잠을 자라. 그리고 무엇이 효과가 있습니까? 매우 의심 스럽다.

과자를 마른 과일과 마멀레이드로 바꾸는 것과 같은 나쁜 조언조차 있습니다. 거기에 설탕이 있습니까? 말린 날짜에는 순수 포도당보다 4 배 많은 설탕이 들어 있다는 것을 알고 계십니까? 그리고 여보? 일반적으로 감기 동안 엄격하게 측정되어야하는 약입니다.

차라리이 과자에 대한 갈망을 없애기위한 나의 방법을 말씀 드리고 싶습니다. 그리고 구원에 관한 것이 아니라 분별있는 변화에 관한 것입니다. 결국, 완전히 단맛을 거부 - 일류 넌센스와 단순한 이단!

나는 나 자신도 차와 함께 쿠키를 선명하게하고 좋은 TV 시리즈, 특히 겨울에는 아늑한 담요에 싸서 좋아하는 사람입니다.

가장 맛있는 - 첫 번째 두 쿠키!

처음 두 가지 쿠키가 가장 맛있다고 밝혀 졌을 것입니다. 음, 아마도 다른 것. 최대 4 개. 다섯 번째는 이미 거의 기계에 있으며 맛은 거의 느껴지지 않습니다. 어쨌든 처음 두 사람만큼 행복하지는 않습니다.

우리는이 효과의 원인을 이해하지 못할 것입니다. 중요한 것은 - 그는 있습니다. 과자와 밀가루로 인한 억울 할 수없는 부담에 우리가 대처할 수 있도록 도와 줄 사람이 바로 그 사람입니다.

사실, 우리는 기존의 습관을 바꾸어야합니다. 그리고 당신이하는 일에 대한 분명한 인식으로서 습관을 바꾸는 데 도움이되는 것은 없습니다.

과자와 밀가루에 대한 갈망을 없애기위한 3 단계

1 단계. 좋아하는 과자를 더 구입하십시오. 예 들었 잖아. 그들을 많이 사고, 두드러진 장소에 누워있게하십시오. 나는 과자를 나 자신에게서 숨기기 위해 어리 석음을 생각한다. 그래서 너는 단숨에 더 자신을 감추고 단 것을 먹고 싶어한다.

2 단계. 달콤한 것을 원할 때 항상 먹는 것처럼 평범한 음식을 접시에 올려 놓으십시오. 쿠키가 전체 패키지 인 경우 경로는 하나의 패키지가됩니다. 킬로그램이면 킬로그램. 전체 케이크를 압도하십시오 - 계속하십시오!

3. 단계 - 가장 중요합니다. 인식. 달콤한 식사를 시작하십시오. 그러나 평소와 같이, 한 입에 과자를 던지면, 용광로에있는 석탄과 같이 천천히 그리고 고의로 입을 열 수 있습니다.

모든 쿠키, 케이크의 첫 번째 조각 또는 당신이 선명하게하는 것을 느껴보십시오. 특히 첫 번째. 모든 후속 작품보다 실제로 더 기분 좋고 생생하게 느껴지지 않습니까?

가능하면 의식적으로이 첫 번째 쿠키의 맛을 느껴보십시오. 모든 맛, 감촉, 단맛, 다른 것을 느껴보십시오. 이렇게하려면 즉시 삼키지 말고 잘 씹으십시오.

두 번째 쿠키, 세 번째 쿠키 등도 마찬가지입니다.

첫 번째 방법은 효과가 없지만 여전히 1 킬로그램 이상의 쿠키를 설득하는 경우 일 수 있습니다. 그러나 당신이 생각하고 기분이 좋아지기 위해 당신의 마음과 몸을 훈련 할 때마다, 당신이 먹는 것과 당신이 어떻게 먹는지를 인식하십시오.

이게 다야! 아무것도 복잡하지 않습니까?

그러나 고려해야 할 몇 가지 뉘앙스가 있습니다.

첫째, TV를 보거나 과자를 먹는 것과 동시에 인터넷을 뒤적 거리면이 방법이 작동하지 않습니다. 둘 중 하나 또는 다른 것. 나는 그것이 명백하다고 생각한다. 취향의 모든 미묘함을 추적하는 것은 불가능하며 동시에 chatika의 친구들과 채팅합니다.

둘째, 과자를 마시지 마십시오. 아니 차, 커피, 또는 다른 건. 그래서 당신은 확실히 더 많이 먹고, 가장 중요하게는 - 당신은 맛을 느낄 수 없을 것입니다. 만약 당신이 달콤한 차를 먹는 데 익숙해 졌다면 차를 마지막으로 드십시오. 첫 번째 쿠키, 차.

셋째로, 어떤 경우에도 자신을 꾸짖거나 의도적으로 제한하지 마십시오. 유형 : 이제 5 개의 쿠키를 먹습니다. 더 이상 없습니다! 이것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 당신이 원하는만큼 먹어.

과자를 먹는 과정을 명확하게 이해하고, 맛, 질감, 점도, 단맛 등을 충분히 느낄 수있게되면 곧 더 이상 과식하지 않으려 고합니다. 당신은 먹을 것을 기뻐할만큼 많이 먹을 것입니다.

여기서 핵심 단어는 좋습니다.

그리고 마침내. 단맛이 항상 해로운 것은 아닙니다. 오늘날 모든 사람들은 단 밀가루의 위험에 사로 잡혀 있습니다.

진짜 마약보다 마약이 더 안좋아! 제 2 형 당뇨병을 유발합니다! 백인 죽음! 어쩌구 저쩌구...

나는 너에게 간청한다! 네, 이건 다 거짓말이에요! 항상 달콤한 것은 보상이었습니다. 모두가 언제나 어디서나 그를 사랑합니다.

그리고 여분의 쿠키를 먹는 것에 대한 썩은 냄새를 풍기는 것은 어리석은 짓입니다. 대부분의 사람들의 삶에는 기쁨이 거의 없으며, 여기에는 과자를 대담하게 여기며 모든 종류의 열정으로 그들을 놀라게합니다.

몸의 즐거움은 우리의 모든 즐거운 감정과 긍정적 인 생각의 원천입니다. 한 사람에게서 육체적 쾌감을 빼앗 으십시오. 좌절, 분노, 증오가 그를 압도합니다. 그의 사고는 변태에 빠지게되고, 그의 창조적 인 잠재력은 사라질 것입니다. 그는 자기 파괴 장치를 개발할 것입니다.
Alexander Lowen - "즐거움 : 삶에 대한 창조적 접근"

그런데 과자의 위험에 대한 생각은 가장 달콤한 것보다 훨씬 더 해롭다. 당신이 케이크를 먹을 때 그것이 얼마나 해롭고 무엇을 멈춰야하는지 생각하면 케이크보다 해를 끼치는 것이 당신의 생각입니다. 그것에 대해 생각 해봐!

또한, 당신의 몸이 왜이 특별한 사탕이나이 특별한 쿠키를 원했는지 어떻게 알 수 있습니까? 너는 그 끔찍한 파열을하지 않는다. 당신은 특정한 것을 선택합니다. 어쨌든 쿠키의 특정 종류, 또는 좋아하는 케이크.

어쩌면 당신의 몸에는이 제품에 포함 된 물질이 충분하지 않을 수 있습니까? 글쎄, 그에게 줘! 그리고 두뇌에 대해 걱정하지 마십시오.

또 다른 것은 당신이하고있는 일에 대해 생각하는 것입니다. 과자를 먹고 느끼고, 즐겁게하고, 마침내 풀 머신에 몸을 던지지 마라. 너 자신의 몸을 말해봐. 알고 있으면 괜찮을 것입니다.

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영원히 감미롭고 밀가루를 버리는 법 - 성공적인 행동의 심리학

기사의 내용 :

과자와 밀가루에 대한 사랑은 아마도 체중 감량이나 바로 먹기를 원하는 모든 사람들의 주적일 것입니다. 다양한 캔디, 초콜릿, 롤빵을 거절하는 것은 매우 어렵습니다. 삶이 없으면 삶이 회색으로 변하기 때문입니다. 그러나 감미롭고 가루를 영원히 버리는 방법을 여전히 생각하는 사람들에게는 성공적인 행동의 심리가 좋은 도우미와 구원이 될 수 있습니다.

왜 우리는 과자를 먹을까요?

어떤 문제에 대한 해결책은 주로이 문제의 원인을 이해하는 데 있습니다. 단맛과 밀가루를 먹고 싶은 욕망에도 똑같이 적용됩니다. 왜 그런 제품을 그렇게 많이 소비하고 싶은지 이해한다면,이 욕구를 극복 할 수있을 것입니다.

당신의 식단에 충분한 탄수화물이 없습니다.
전반적으로, 나쁜식이 요법.
부지런히 컴파일 된 다이어트.
당신은 엄격한식이 요법을 계속 지키려고 노력합니다.
체중 감량을 위해 노력하고 있습니다.

이 모든 사실은 신체가 실종 된 탄수화물을 필요로한다는 사실에 이르게하고 사람은 밀가루와 과자에 끊임없이 끌립니다.

때로는 과자와 빵을 간식에 대한 욕망 - 그것은 진짜 나쁜 습관입니다. 그리고 여기서 우리는 다음 과정을 관찰합니다 : 첫째, 혈당이 증가하고 인슐린으로 인해 감소합니다. 그런 점프는 필요하지 않더라도 끊임없이 먹기를 원하기 때문에 매우 해롭다.

단맛이 많은 사람들 중에 정신과에 종사하는 사람들이 많습니다. 뇌는 이런 종류의 일을 위해서 탄수화물을 필요로하며,이 경우 그 사람은 모든 과자에 대한 갈망을 경험합니다.

종종 여성들은 생리 중에 과자를 원합니다. 이것은 호르몬 에스 트로겐이 감소하고, 세로토닌과 동일한 것이 뒤 따르기 때문에 발생합니다. 이 때문에 몸은 과자 형태로 보상을 요구하기 시작합니다.

또한 우울증이나 스트레스가 많은 상황에서, 또는 사랑과 관심이 충분하지 않을 때 과자를 원합니다. 몸은 행복 호르몬이 생성되기 때문에 감미로 우며 세로토닌이 필요합니다.

캐나다 과학자 Mir Kraiger는 또 다른 이유는 수면 부족이라는 것을 알게되었습니다. 그에게 따르면, 정상적인 수면은 7 시간 또는 심지어 9 시간이어야합니다. 영원한 수면 부족은 호르몬 장애를 유발합니다.

어떤 사람이 너무 늦게 자면, 그렐린이 생산되는 순간을 발견하고 식욕을 증가시킵니다. 또한, 렙틴의 생산을 감소 시키며, 반대로 식욕을 감소시킵니다.
아침 3시 또는 4시에 인슐린이 상승하고 혈당치가 떨어지며 다시 달콤한 음식을 먹고 싶어집니다.

한 사람이 제 시간에 잠자리에 들지 못하면 그 과정에서 잠을 자고 자연스럽고 눈에 보이지 않게 진행됩니다. 그러나 순전히 심리적 인 이유가 있습니다.

또 다른 문제는 어린 시절부터 우리는 과자에 대한 어떤 태도를 갖게되었다는 것입니다. 부모와 다른 성인 모두는 보상과 격려로 간식을주었습니다. 자라면서, 사람은 계속 정당화하고, 따라서 모든 음식을 정당화합니다.

밀가루와 달콤한 - 필요성이나 의존성?

많은 사람들에게 디저트없는 삶은 비극입니다. 그러나 실제로 사람이 자신을 이기면 건강을 크게 향상시키고 좋은 일을 많이 할 수 있습니다.

과체중.
설탕이 치아를 망쳐 버린다.
피부에 부정적인 영향, 여드름의 발생.
개념 상 문제.
장암의 위험.
아구창으로 고통 받으면 단 음식을 먹으면 회복이 지연됩니다.

B 그룹에 속하는 칼슘과 비타민이 모든 과자를 소화하기 때문에 치아 문제가 시작됩니다.이 필요성이 너무 자주 발생하면 신체가 이들 요소를 보충 해 치아로부터 채취 할 수 있습니다. 또한, 생성 된 달콤한 환경은 박테리아를 번식시키기에 완벽합니다.

임신을 할 수 없다면, 그 원인도 좋을 수 있습니다. 설탕 수치가 높아지면 간은 많은 지방을 생성하며, 테스토스테론과 에스트로겐의 정확한 비율이 유지되는 덕분에 단백질이 옮겨집니다.

그러므로 감미롭고 가루를 포기할 필요가 있다고 확신 할 수 있습니다. 그것의 사용은 비록 당신이 당신이 좋아하는 진미 없이는 살지 않는 것처럼 보인다하더라도, 필요성은 아닙니다. 사실, 이것은 진짜 중독입니다.

그러나 어쨌든, 평생 자기 자신을 부인하지 않은 사람은 그러한 제품을 식단에서 제외 할 때 무언가를 겪을 것입니다. 평범한 삶의 방식이 변하기 때문에 더 이상 맛있는 음식을 먹을 수 없습니다.

과자와 밀가루에 대한 끊임없는 갈망은 때때로 통제하기가 어려울 수 있습니다.
나쁜 기분, 자극, 때로는 우울증.
근육과 두통.
수면 장애, 불안.

물론,이 조건은 소수의 사람들을 기쁘게 할 수 있습니다. 그리고 모든 사람들이 그러한 국가를 견딜 수있는 것은 아닙니다.

얼굴의 피부 상태를 개선하십시오.
체중 감량이 쉬울 것입니다.
설탕은 인슐린 수치를 높이기 때문에 심장에 가해지는 부하가 줄어 들었습니다.
내장을 작동시키는 것이 더 좋을 것이고, 과자로 인한 발효 과정을 멈추게 할 것입니다.
설탕은 더 이상 장내 세균에 영향을 미치지 않아 면역 체계를 강화시킬 수 있으므로 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
더 이상 일정한 피로를 느낄 수 없습니다. 과자는 단시간 동안 힘을주고 그 다음에 고장이 있습니다.
과자를 과도하게 소비하면 스트레스와 잦은 기분 변화가 생기기 때문에 정신적 평형에 도달하게됩니다.
수면을 개선하십시오.

과자는 더 유용하고 더 많은 힘을주는 다른 제품으로 쉽게 대체 될 수 있습니다. 따라서 밀가루와 단 것을 거부하면 몸과 건강에 도움이됩니다.

과자 및 밀가루에 대한 갈망을 없애는 방법 - 도움이되는 심리학

다이어트를 바꾸는 것은 쉬운 과정이 아닙니다. 이 분야에서 최고의 조력자 중 한 명은 심리학입니다. 감미롭고 밀가루를 영원히 포기하는 방법을 알려줄 것입니다. 다이어트에서 해로운 음식을 쉽게 제거 할 수있는 트릭과 트릭이 있습니다.

첫 번째 방법은 태도를 음식으로 바꾸는 것입니다. 항상 이것이 힘의 원천임을 기억하고, 우리는 삶을 유지하기 위해 먹습니다. 음식은 우리를 완전히 행복하게 만들 수 없습니다.

진미를 거부하는 것이 매우 어렵다면 독약으로 생각하십시오. 어느 정도까지는 이것이 사실이며, 이제는 많은 유해 성분이 과자에 첨가됩니다. 그들의 구성에 무엇이 있는지, 어떻게 생산되는지에 대한 지식은 식욕을 영구적으로 막을 수 있습니다.

자신에 대한 태도를 바꾸십시오. 식이 요법을하는 사람들은 종종 자신을 유감스럽게 느끼기 시작합니다. 이것은 일종의 처벌이라고 생각하기 시작합니다. 이러한 부정적인 생각을 포기하고 과자를 포기하면 많은 이점을 가져다 줄 것이며 그 점에 아무런 문제가 없음을 인정하십시오.

동기를 찾으십시오. 왜 당신이 진미를 포기하는지 아는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 여름, 결혼식, 또 다른 행사를 준비하기 위해 그것을합니다. 매력에 대한 열망과 웰빙에 대한 열망을 도울 것입니다. 과자를 가져올 때 항상 목표를 기억하십시오.

저항 할 수없고 입안에서 사탕 한 덩어리를 먹었 으면 그것을 먹지 말고 입에 넣고 침을 뱉어 라.
부분의 일부를 먹고, 더 작은 크기와 어두운 색상의 요리에도 도움이되며, 그러면 자신을 속이고 덜 먹습니다.
유해한 제품은 눈에 띄지 않는 장소에 보관해야하며 매장에서는 부서를 피하십시오.
달콤한 즐거움을 다른 즐거운 경험으로 바꿉니다 (중독이되지 않도록하십시오).

사랑하는 사람도 적절한 영양 섭취로 전환한다면 그것은 완벽 할 것입니다. 그러면 그 집은 해로운 음식의 양을 줄이고 추가적인 동기 부여를 얻을 것입니다.

"무의식적 인 마음이 사람을 위해이 무게의 이득을 본다 때문에 수시로, 초과 중량은 떠나지 않는다. 원하는 이미지를 명확하게 제시하십시오. 예를 들어, "나는 20kg을 뺀 상태로있을 것입니다." 내 인생에서 어떤 변화가있을 것인가? 그것은 무엇을 줄 것인가? 가장 작은 세부 사항에 이르기까지 새로운 방식으로 새로운 삶을 상상해보십시오. 원하는 체중에 도달하자마자 즉시 당신에게 일어나는 일을 느껴보십시오. 새로운 이미지에서 당신을 혼란스럽게하는 것이 있습니까? 아마도 신체의 감각, 또는 새로운 변화를 따르는 사건에 대한 두려움. 아니면 귀중하고 친숙하며 편안한 뭔가가 당신의 삶을 떠날 것입니까? 이 모든 것은 숨겨진 이익과 관련이있을 수 있습니다. 좋은 심리학자와의 1-2 회 세션은 필요한 방식으로 당신을 "조정"하고 원하는 목표를 달성하기 위해 모든 숨겨진 장애물을 제거 할 수 있습니다. "

심리학자, 나탈리아 캅토 소바 코치, 상트 페테르부르크

밀가루와 단 것을 거부했습니다 - 더 빨리 체중을 줄입니까?

거의 모든 사람들에게 실제적인 질문은 체중 감량을 위해 달고 밀가루를 버리는 법입니다. 이 제품들이 결코 당신을 정말로 슬림화시키지 못하게하는 음식에 속하기 때문에 놀라운 것은 아닙니다. 인슐린은 설탕을 지방으로 분해하는데, 그 결과 설탕이 망가지게됩니다.

많은 영양 학자들에 따르면, 밀가루와 스위트는 "폭발"의 결과로 일종의 "탄소 폭탄 (carbon bomb)"이며, 사람이 더 넓어지면서, 즉 여분의 파운드를 얻습니다. 바로 그러한 제품을 즉시 거부해야하는 이유입니다.

사람이 많이 움직이면 대개 슬림 한 모습을 유지합니다.

단맛과 밀가루에는 탄수화물이 많이 함유되어 있으며, 섭취하면 에너지로 변환됩니다.
신체 활동이 부족하여 탄수화물은 지방 형태로 축적되어 충만하게됩니다.

또한, 이들 제품은 가장 간단한 탄수화물을 포함하고 단순히 다른 영양소, 비타민이 없습니다. 그러므로, 그들은 어떤 이득도 가져 오지 않으며, 거대한 칼로리 함유량은 사람이 모든 저장된 에너지를 생성하는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 이 경우 추가 중량을 피할 수 없습니다.

달콤한 먹기를 멈출 수있는 5 가지 입증 된 방법

해로운 진미를 거부하는 데 도움이되는 많은 방법이 있습니다. 하나가 작동하지 않더라도, 절망하지 마라, 당신은 항상 다른 것을 시험해보고, 당신에게 맞는 것을 집어들 수있다.

목 마르다면 단순한 순수한 물로 갈증을 풀어보십시오. 구입 한 설탕 음료에는 종종 너무 많은 설탕이 포함되어 있습니다. 그 후에는 갈증 만이 증가하고, 또 다시 여분의 칼로리를 얻습니다. 음료의 나머지 부분은 자신의 단맛을 조절하여 직접 만듭니다. 또한 식수를 마신 후에는 원하는 간식에 대한 갈망을 해소 할 수 있습니다.
몸에는 여전히 탄수화물이 필요하지만 디저트에서 얻은 영양소는 복합 탄수화물과 단백질 식품으로 대체하십시오. 말린 과일, 견과류, 과일 또는 열매에 간식.
단백질, 건강한 지방 및 섬유질로 음식을 섭취하십시오. 덕분에 설탕은 너무 빨리 배출되지 않으며 오랫동안 자신 만만하게 느끼게됩니다. 그리고식이 요법에 좋은 추가는 오메가 3, 6 및 9 산이 될 것입니다.
잘 향신료, 허브, 허브를 도와주세요. 덕분에 접시가 더 맛있게되고 두뇌는 보통 디저트 냄새에 맛있는 향을 맡을 것입니다. 계피에 특별한주의를 기울이십시오 - 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.
달콤한 맛은 있지만 더 이상 해를 끼치 지 않는 음식을 잊지 마십시오. 이것은 예를 들어 메이플 시럽, 마멀레이드, 마쉬 멜로우입니다. 그러나 그들은 도취되어서는 안됩니다. 당신은 fructose와 과자를 구입할 수 있습니다, 그래서 당신은 평소 취급하지 않고 어려울 것입니다.

단맛과 밀가루를 거절하는 것은 건강한 생활 방식으로가는 중요한 단계입니다. 대부분의 경우, 처음에는 어려울 것입니다. 그러나 중요한 것은 당신이 그러한 제품을 왜 버리고 있는지에 대한 의지력과 이해입니다. 초콜렛과 머핀의 자신을 빼앗는 것은 처벌이 아니며 반대로 건강을 더 즐겁게하기 위해 웰빙을 향상시킬 수있는 기회입니다. 또한, 밀가루와 스위트는 다른 음식으로 쉽게 대체 될 수 있습니다.

단 것을위한 목마름 : 제거하는 방법?

우리 각자는 적어도 한 번 이상은 과자에 대한 참을 수없는 갈망의 기간을 경험했습니다. 감미로운 음식을 끊임없이 먹고 싶다는 생각이 늦어지고 수치가 변할뿐만 아니라 건강 문제가 눈에 띄면 어떻게해야할까요?

우선 무엇이 "달콤한"것이고 왜 필요한지 이해해야합니다.

Ozhegov 사전에 "달콤한"- 설탕이나 꿀이 전형적인 맛이 좋습니다. 또 다른 가치 - 즐겁고 즐거운 것. 실제로 사탕이나 케이크를 먹으면 기분이 곧 올라가고 밝은 색으로 삶이 시작되고 힘과 에너지가 솟아납니다. 불행히도,이 효과는 매우 짧으며 과자에 대한 갈망이 커지고 있습니다.

과학적 언어는 케이크, 초콜릿, 초콜릿 등 전체 세트입니다. "쉽게 소화 할 수있는 (빠른) 탄수화물"이라고 불렀습니다. 인체의 탄수화물은 다양한 기능을 수행합니다. 가장 첫 번째는 에너지입니다. 1 그램의 산화로. 탄수화물은 4.1 kcal의 에너지를 방출합니다. 주요 공급원은 빠른 탄수화물과 글리코겐으로부터 쉽게 유리되는 유리 포도당 - 몸에 저장된 탄수화물입니다. 급속한 에너지 포화 상태에 처한 스트레스 상황에 처한 사람에게는 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물이 포도당으로 빠르게 분해되는 특성이 필요합니다. 따라서 결과없이 잠 못 이루는 밤이나 시험 준비를 마친 후에 단 것을 먹을 수 있습니다. 이 경우 빠른 탄수화물은 신체의 응급 처치이며 과자에 대한 갈망은 쉽게 설명됩니다.

스트레스가 많은 상황이 지나갔고 과자에 대한 갈망이 남아있었습니다. 무엇을 해야할까요?

우선, 건강 상태에주의를 기울여야합니다. 이상하게도 소리가 나기 때문에 과자에 대한 갈망은 뇌진탕, 골 연골 증 및 심지어 저혈압의 결과 일 수 있습니다. 세 가지 경우 모두에서 본질은 동일합니다. 뇌는 순환 장애로 인해 포도당이 부족합니다. 그러므로 그는 두통의 형태로 자신을 드러내 기 시작합니다. 예를 들어, 사탕을 먹으면 그것을 지나치게 요구합니다.

이러한 문제는 치료사와 신경과 상담을 통해 해결됩니다. 전문가가 원인을 제거하는 데 도움이되며 과자에 대한 갈망이 약해질 것입니다.

감미의 또 다른 원인은 몸에 크롬이 부족하다는 것입니다.

크롬의 주요 기능은 정상적인 혈당 수준을 유지하는 것입니다. 그는 탄수화물 대사에 관여하여 포도당에 대한 세포벽의 투과성을 증가시킵니다. 또한이 미량 원소는 탄수화물의 대사에 관여하는 췌장 호르몬 인 인슐린에 대한 세포 수용체의 민감도를 증가시킵니다. 그러므로 몸에 충분한 양의 크롬이 과자에 대한 갈망을 줄이고 신진 대사를 가속화시킵니다.

크롬 부족은 과자와 설탕의 남용으로 이어집니다. 더 달콤할수록 몸에서 크롬이 더 많이 배출되고 악순환이 끝나면 더 맛있습니다.

과자에 대한 강한 욕구 이외에도 크롬 부족 현상은 다음과 같습니다.

굶주림에 대한 끊임없는 느낌,
과도한 발한,
밤의 휴식 후에 지친 느낌,
현기증.

의심 할 여지없이 크롬은 음식에서 가장 잘 흡수됩니다. 참치 (100 g 당 90 ug)의 최고 미량 원소 함량. 100g 당 55mcg의 작은 양의 물고기 (잉어, 수족관, 붕어, 대구, 대구 등)의 종류는 간 (32g / 100g), 오리 (15mcg), 닭 (10 mcg). 일부 야채는 크롬이 풍부합니다. 따라서 브로콜리는 100g 당 22 마이크로 그램의 마이크로 요소와 20 마이크로 그램의 비트를 포함합니다.

크롬의 또 다른 공급원은 맥주 효모입니다. 그들은 음식에 첨가물로 사용됩니다.

무엇보다도 크롬을 정상화하기 위해 약물을 사용할 수 있습니다. 다양한 비타민과 미네랄 복합체와식이 보조제가 될 수 있습니다. 그러나 적자뿐만 아니라 과도한 크롬도 해롭기 때문에 모든 약을 의사와 상담 한 후에 만 복용 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

일일 필요성은 나이와 성별에 따라 다릅니다.

1-3 년 - 11mcg
3 ~ 11 년 - 15 mg
11-14 년 - 25mcg
14-18 세 - 35mcg

18 세 이상 - 50 mcg
임산부 - 100-120 mcg

18 세 이상 - 60-70 mcg
선수 - 120-200 mcg

과자에 대한 갈망의 다음 이유는 호르몬 장애입니다.

단 것을 언급하면서 생각 나게하는 첫 번째 호르몬은 인슐린입니다. 인슐린은 췌장에서 생산되는 호르몬이며 혈당 조절에 관여합니다. 혈당이 너무 많이되면 인슐린이 생성되기 시작하여 인슐린이 조직의 세포로 퍼지게됩니다. 몸은 세포에서 포도당을 소비하고 소비합니다. 그러나 이것이 이상입니다. 과자에 대한 과도한 갈망이있는 위반은 인슐린 저항성입니다. 이것은 세포의 인슐린 내성입니다. 즉, 혈당치가 상승하면 호르몬이 생성되지만 포도당은 조직으로 침투 할 수 없습니다. 이에 대응하여 췌장은 심지어 혈당치를 높이기 위해 더 많은 호르몬을 분비합니다. 그리고 신체는 에너지 굶주림을 경험하기 시작합니다. 이것은 굶주림에 대한 강하고 심지어 늑대 같은 느낌의 형태로 나타납니다. 그리고 빨리 필요한 에너지를 제공 할 수있는 무언가를 먹고 싶은 욕망이 있습니다. - 빠른 탄수화물, 달콤한.

갑상선 기능 부전은 또한 유용하지 않은 것을 먹고 자하는 욕망의 원인이 될 수 있습니다. 호르몬은 신진 대사 조절에 관여합니다. 그들의 생산을 위반하여 많은 사람들이 굶주림을 피우며 초콜릿, 케이크 등을 끓일 수 있습니다.

이러한 문제는 내분비 학자와상의하여 해결됩니다.

과자에 대한 심리적 의존

위의 모든 것은 과체중에 대한 갈망, 몸의 수준에서의 원인에 대한 생리 학적 이유입니다. 그러나 우리의 열정적 인 열정에 대한 행동뿐만 아니라 심리적 요인을 잊지 마십시오. 이 경우 과자에 대한 의존성에 대해 이야기합니다.

어떤 중독과 마찬가지로, 과자에 대한 갈망은 습관으로 시작됩니다. 캔디 한두잔으로 차를 마시는 습관, 케이크 한 조각을 먹는 일 이후의 습관, 자신이 맛있다고 격려하는 습관. 부모가 좋은 행동이나 훌륭한 표를 위해 과자를 사 먹는 것은 어린 시절부터 우리에게 주입 된 마지막 습관입니다. 이것은 일종의 전통으로, 때로는 논쟁하기가 어렵습니다. 그렇습니다. 삶의 현대적인 리듬은 스트레스가 너무 많아서 감미롭지 않게 놀랍지 않습니다. 결국, 달콤한 - 기쁨을 가져다줍니다. 시간이 지남에 따라 점점 습관이 뿌리 내리고 있습니다. 그리고 하나의 "아름다운"순간에 중독이됩니다. 이미 디저트뿐만 아니라 디저트없이 먹는 것을 상상하기 란 이미 어렵습니다. 달콤한 간식이 식사 사이에 나타납니다. 이제 너는 다음 사이즈의 옷을 사야 해. 어떻게해야하니?

첫째, 인체의 과잉 탄수화물이 정확히 지방으로 변하는 것을 알아야합니다. 또한, 지방 조직의 90 %는 에너지 필요량에 소비되지 않는 탄수화물로 형성됩니다. 어떻게 될까요?

탄수화물에서 방출 된 포도당이 간으로 들어갑니다. 그런 다음 세 가지 방법이 있습니다.

에너지 원으로 소비된다.
근육을 작동시키는 글리코겐으로 저장되고,
지방으로 저장된다.

정신 작업이나 집중적 인 근육 작업을위한 에너지 소비가 필요하지 않으면 과량의 포도당이 얻어집니다. 따라서 간은 세 번째 경로를 따라 지시합니다.

둘째, 설탕이 많은 식품을 무제한 섭취하면 면역 시스템 인 장내 미생물에 부정적인 영향을 미친다. 달콤한 환경은 효모 유사 곰팡이 같은 병원성 미생물의 성장을 촉진합니다. 또한 다량의 달콤한 피부로 인해 고통 받고 있습니다.

셋째, 현대 제과의 품질을 기억하는 것이 중요합니다. 대다수는 위험한 트랜스 지방 (야자 기름, 식물성 지방, 과자 지방, 마가린 등)으로 포화 상태입니다. 인체의 종양 과정의 발달에 대한 트랜스 지방의 영향이 확립되었습니다.

과자에 대한 갈망을 없애는 방법

"적"에 대한 인식은 건강, 가벼움, 단 것을 통한 자유에 대한 첫 걸음입니다.

1. 의존성이있는 경우, 즉시 과격하게 과자를 먹지 말아야합니다. 그러한 길은 쇠약 해지고 열매 맺지 않습니다. 그러나 과자와 싸우는 경험에서, 당신은 당신이 당신의 마음과 자기 통제력을 잃어 버리는 그 과자들을 완전히 버리라고 조언 할 수 있습니다. 예를 들어, 밀크 초콜릿 한 조각이 불행한 타일을 완전히 먹었을 때만 "머리를 잃어 버리고 감각을 잃지 않도록"행동한다면 초콜릿을 전혀 피하려고 노력해야합니다.

2. 잼이나 꿀이 든 빵, 단 과일을 곁들인 코티지 치즈 등, 덜 해롭고 건강한 과자로 초콜릿, 케이크 및 패스트리를 대체하십시오.

3. 극단적 인 상황에 처하지 않고, 적당한 위치에있는 외부 기관은 정신적 인 삶에 해를 끼치 지 않을 때까지 과자를 먹을 수 있습니다. 자신이 디저트를 허용한다는 사실을 깨닫지 만, 아침에 조금씩, 초기 단계에서 의존으로부터의 해방으로가는 길을 크게 촉진 할 것입니다.

4. 재미있는 원칙은 모든 것을 공유하는 것입니다. 정신의 다음 트릭은 뇌가 먹는 그램이 아니라 하나의 양으로 계산된다는 것입니다. 그래서 초콜릿 바가 여러 조각으로 나뉘어져 있습니다. 전체 스트립을 깰 수 있습니다. 그리고 5 개의 작은 조각을 먹을 수 있습니다. kolorage는 같지만 만족감이 더 큽니다. 이 원칙은 모든 과자에 적용됩니다 : 사탕, 생강 빵 및 과자를 작은 조각으로 자릅니다. 그런 다음 다른 중독과의 싸움에서와 마찬가지로 점차적으로 감미로운 양을 줄입니다.

5. 단맛과의 싸움에서 중요한 심리적 장치는 중독을 일으키지 않는 방식으로 엔돌핀의 수준을 분산시키고 증가시키는 것입니다. 과자를 먹는 습관에서 당신을 혼란스럽게하고 행복하게 할 수있는 것은 무엇이 있습니까? 아마도 이것은 아이들과 함께하는 산책이나 게임이거나, 기타 등으로 좋아하는 노래를 부르는 것입니다. 이 목록마다 개인이됩니다. 그러나 본질은 동일합니다 - 엔돌핀의 생산 - 기쁨의 호르몬, 과자에 관해 생각하지 않도록 자신을 혼란스럽게합니다. 기쁨은 우리가 유용한 것을 가지고있을 때 최대한 완성 될 것입니다.

6. 행복 호르몬의 수를 늘리면 신체 활동에 기여합니다. 자신의 필요를 가장 잘 충족시킬 수있는 신체 활동 유형을 선택하십시오. 그것은 단지 빨리 걸을 수 있고, 조깅하고, 아마도 육체 노동을 할 수 있습니다. 자신을 기분 좋게 응원하는 것이 덜 중요 할 것입니다.

7. 중요한 규칙은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면 부족은 일정한 피로를 가져 오는데, 일부 사람들은 굶주림에 대해 오해합니다. 위에서 언급했듯이, 그를 물에 빠뜨릴 수있는 가장 쉬운 방법. 무엇보다도 수면 부족으로 인해 호르몬 장애가 나타나 식욕을 증가시킵니다. 그렇습니다. 충분한 수면을 취하면 신체의 스트레스가 줄어들고 잼을 원하지 않습니다.

열광적 인 열정의 한 형태로서 달콤한 먹기의 영적 측면

탐식은 죄, 즉 두 번째 계명을 어기는 우상 숭배의 한 종류 인 죄라는 것을 이해해야합니다.

"그러나 너 자신을보고 네 마음이 죽음과 술 취함에 무거워서는 안된다"(눅 21:34)

"우리는 음식을 먹거나 음식과 음료를 먹어야합니다. 일하는 사람은 많은 것들, 달콤한 것들, 잔치, 술 취함 등이 있습니다. 진리를 거룩하게 함으로서, 절제와 교회 규칙에 따라 음식을 먹고 마시기 위해 금욕을 사랑해야합니다. "(The St.

금식 기간 동안 좋아하는 과자에 대한 갈망에서 벗어나기 시작하면 매우 편리합니다. 희박한 날에는 꿀이나 잼으로 몸놀림을 피할 수 있지만,이 제품의 공식적인 해결책을 남용하지 말고 그 방법을 기억하십시오.

"... 당신은 빵과 과자를 먹고, 영혼에게 영원한 생명을주는 참된 빵에 대해 생각해보십시오. 그리스도의 몸과 피와이 빵의 음료에 대해, 더 자주 대화하기를 원합니다. 물이나 차, 꿀, 과자 또는 다른 음료를 마시고, 열정으로 타는 영혼을 진정시키는 진정한 술에 대해 생각해보십시오. 가장 순수하고 생명을주는 구주의 피... "크론 슈타 트의 거룩한 의인 요한"성결을 성취하는 방법 "

열정과 투쟁 (이 경우 열성 탐식의 열정)은 항상 적으로부터의 반대가 수반된다는 것을 기억해야합니다. 따라서 뜨거운기도,이 죄의 고백, 빈번한 친교 및 거룩한 물 수용으로 영적인 힘을 강화하는 것이 중요합니다.

"우리는 교회에 온 사람에게 빵과 물을 먹여 살도록 강요 할 수 없습니다. 그러나 신자들은 거의 케익을 먹기 시작하지 않았습니다. 각자 - 자기. 그의 영적 성장으로. " prot. Dimitri Moiseev, 칼루가 신학 대학원 교사

과자에 대한 갈망에서 자유 로워지는 것은 케이크의 외양이 반드시 그것을 먹고 싶은 욕구를 유발하지 않을 때 얼마나 훌륭한가. 그리스도와 가장 바람직한 관계를 해치려는 두려움에서 벗어나 열정적 인 열망을 남겨두고 더 달콤하고 더 많이 먹습니다. 악의적 인 관계를 근절하기위한 노력의 일환으로 하느님의 도움으로 자기 자신을지지하도록 동기를 부여하는 것이 이러한 순간이라면 모든 것이 분명히 효과가있을 것입니다. 반드시.

3 년 전 사고가났다. 그 불행한 사건 이후, 나는 과자에 대한 혐오감을 보여주지 못했습니다. 이제 모든면에서 달콤한 매력을 삼키려는 놀라운 욕망. 초콜릿 페이스트, 아이스크림, 케이크, 빵, 잼 같은 무서운. 얼마나 많은 사람들이 이것을 먹지 않을 것이지, 과자를 너무 좋아한다. 나는 결코 절대로 포기할 수 없을 것이다!

과자는 유용하고 해롭다는 것을 알아야하며 해로운 것은 정제 된 설탕으로, 또는 더 나쁜 경우에는 아스파탐, 사이 클라 메이트, 사카린 등의 화학 물질로 만들어집니다. 그리고 유용한 과자는 과일, 열매, 꿀, 풀뿌리. 예를 들어 수박 베리, 스테비아 스위트 그라스, 감초 뿌리. 몸에 달콤한 물질을 흡수하는 데 필요한 크롬, 아연, 마그네슘을 공급합니다. 그러면 췌장에 과부하가 걸리지 않고 체내의 세포가 설탕이됩니다. 정제 된 설탕은 항상 크롬, 아연 및 마그네슘을 함유하지 않고 섭취하면 흡수되기 때문에 항상 유해합니다. 순수한 설탕으로 만든 모든 제품은 해롭다!

나도 끔찍한 단 것을! 나 자신을 위해, 나는 해로운 과자 대신에 유용한 방법을 발견했다. 예를 들어, 과일, 터보 슬림 바, 말린 과일로 만든 수제 사탕. Vspusno 모든 것이 유용하고 모양과 피부에 해를 끼치 지 않습니다.

달콤한 먹고 싶은 욕망을 없애는 법

그들은 우리를 도왔습니다.

예브게니 아르 자 마세 세프
미적 의학을위한 마가리타 코롤 레바 센터의 영양사

줄리아 코네 바
건강한 영양 라이프 스타일에 대한 컨설턴트 인 Live up!의 저자

세계 보건기구 (World Health Organization)는 러시아의 전형적인 거주자가 하루에 약 100 그램의 설탕을 먹는다 고 생각합니다. 다소간 통증이 없지만 인체는 단 첨가제 50g을 처리 할 수 있습니다. 그러나 현대의 과학 연구는 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 심장 마비, 결장암과 같은 심각한 질병으로 메뉴의 초과 설탕을 지속적으로 연결합니다. 이 목록만으로도 탄산 음료와 만두에 대해 잊을 수 있습니다. 하지만 뉘앙스가 있습니다.

설탕의 위험에 관한 이야기, 아아, 설탕을 거부 할 수없는 사탕. 미국의 생물 학자들은 달콤한 독을 알코올과 담배에 동일시하고 정직하게 그것을 마약이라고 부르기 시작할 것을 제안 해 왔습니다. 충격을주기위한 것이 아닙니다. 설탕에 대한 우리의 두뇌 반응의 메커니즘은 샴페인의 각 새 글래스에 덧붙여지는 의존성과 크게 다르지 않습니다.

이 주제에 대한 많은 실험 중 하나를 나타냅니다. 프린스턴 대학 (Princeton University)의 과학자들은 실험용 쥐에게 설탕을 먹여 점차 복용량을 늘렸다. 모두가 행복했습니다. 그러나 설치류에 대한 끔찍한 하루에 사람들은 메뉴에서 단맛을 완전히 배제했습니다. 너는 어떻게 생각하니? 동물들은 불안하고 화를 잘 내며 공격적이었고 가능한 경우 두통과 물기를 호소했습니다. 일반적으로, 빈약 한 쥐는 탐내는 복용량이 없을 때 전형적인 붕괴를 경험했다.

하지만 다시 사람들에게. 우리 중 대부분은 우리가 명확하게 말하기를 배우기도 전에 감미료의 첫 번째 배치를 삼켰으며 수십 년 동안 우리는 "차를위한 것"을 사면서 애정을 유지했습니다. 강박 관념이 강한 사람들이 아무리 많은 설탕을 먹어도 설탕을 먹고 마시면됩니다. 그러나 우리는 점차적으로 (이것이 성공의 핵심 조건 임) 우리의 식단에서 감미료의 양을 최소한으로 줄이거 나 심지어 0으로 줄입니다.

WH 전문가들은 한때 디저트에 종사하려는 사람들을 위해 몇 가지 규칙을 제정했습니다. 행동 계획을 파악하십시오.

충분한 수면을 취하십시오. 예, 간단합니다. 인체는 수면 부족을 스트레스 상황으로 해석하고 식욕을 조절하는 호르몬을 발병합니다. 한 가지 불면증 밤에는 다음날 200 칼로리 이상의 여분의 칼로리를 섭취 할 수 있으며 설탕과 같은 빠른 탄수화물이 우선시됩니다. 케이크에 푹 쉬는 사람은 하버드에서 증명되지 않습니다.
다이어트를 분석하십시오. 과자에 대한 저항 할 수없는 인력은 종종 크롬, 아연 또는 마그네슘 (그리고 어쩌면 모든 것을 한 번에) 부족의 증상으로 나타납니다. 혈액 검사만으로도 확실하게 결정할 수 있지만, 경우에 따라서는 목록의 제품이 기사의 마지막에 접시에 얼마나 자주 나타나는지 확인하십시오.
단백질을 섭취하십시오. 이것은 혈액에서 포도당과 인슐린의 안정적인 수준을 유지하고 결과적으로 단 것을 덜 갈망하는 방법입니다. 이상적으로, 단백질은 매 식사마다 섭취해야하지만 항상 아침 식사를 위해 섭취해야합니다. 단백질이란 고기와 생선뿐만 아니라 견과류, 씨앗, 달걀, 콩류를 의미합니다.
자주 그리고 분수로 먹는다. 쿠키를 넣을 생각은 당일에 급격히 뛰지 않는 사람들에게도 일어나지 않습니다. 매 2-2.5 시간마다 식사를 시도하십시오. (당연히 그 양을 배분하여 매달 말까지 공으로 보이지 않게하십시오.) 급성 굶주림 공격을 할 필요가 없을 때 패스트리 가게를 쉽게 지나칠 수 있습니다.
과자를 보지 마세요. 케이크 한 조각이 냉장고에서 기다리고 서랍 안에 진저가있는 경우, 먹는 유혹은 어떤 선서로도 승리 할 것입니다. 모든 것이 간단합니다. 당신에게 유용하지 않은 것을 사지 마십시오. 그리고 과자 먹기 (동료와의 커피 나누기, 친구들과의 만남, 모닝 티)에 익숙한 경우 초콜렛과 크로 와상을 건강하게 유지하십시오. 이것은 계절 과일과 열매, 꿀, 말린 과일 일 수 있습니다.
이동 정기적 인 운동은 초콜릿과 잼에 대한 우리의 감정적 인 애착 때문에 종종 유죄를 나타내는 일일 스트레스에 대처할 수있는 좋은 방법입니다.
건강한 지방을 추가하십시오. 그들은 신체의 호르몬 안정성에 매우 중요하며, 여러분이 충분히 오래 느끼도록 도와줍니다. 건강에 좋은 불포화 지방은 아보카도, 견과류 및 씨앗, 그리고 올리브 오일에서 발견됩니다.
집에서 요리하십시오. 몸에 들어가는 설탕의 양을 줄이려면 가능한 한 산업 상 가공 식품을 제한해야합니다. 감미료는 이제 덤 플링과 피클에도 첨가되며 과잉을 피할 수있는 유일한 방법은 음식에서 설탕의 양을 직접 조절하는 것입니다. 다음은 간단한 예입니다 : 요리에서 구입 한 커틀릿의 구성에서 시럽 또는 이와 비슷한 것이 거의 확실합니다. 네가 개인적으로 집에서 미트볼로 변하는 고기 조각에.
칼로리를 마시지 마라. 액체 설탕의 어떤 모양든지 그것으로 단단한 음식보다는 더 나쁘다. 단 음료는 포화의 환영을 만들려고하지 않고도 간장으로 약물을 직접 운반합니다. 따라서 레모네이드 사이에서 섭취하면 점점 더 빨리 탄수화물을 섭취하게됩니다.
향신료 추가 계피, 육두구, 카 다몬은 자연스럽게 음식을 달게하고 혈당을 조절하며 중독을 조절합니다.

단 밀가루 제품에 중독을 제거하는 법

요즘에는 과체중과 탄수화물 질환의 실제적인 전염병이 있습니다. 많은 국가에서 당뇨병과 비만의 사례가 증가하고 있으며 특히 어린이들 사이에서 심각하게 우려됩니다. 러시아는이 문제의 마지막이 아니다. 우리나라에서는 매년 성인과 과체중 아동 수가 증가하고 있습니다.

지난 수십 년 동안 러시아는 여성 비만 환자 수가 19 위에서 4 위로, 2030 년에는 미국과 영국의 지수를 근사치로 예측했다. 그건 그렇고, 그들은 이미 인구의 약 50 %가 과체중과 비만 있습니다.

체중 증가에는 몇 가지 이유가 있지만, 가장 흔한 것은 과자 및 디저트의 과다 섭취, 즉 이러한 제품에 대한 매우 강하고 병리학적인 갈망입니다.

그리고 오늘 우리는 과자에 대한 갈망의 이유와이 나쁜 습관을 극복하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

수년 동안 저는 당뇨병 문제를 연구 해 왔습니다. 너무나 많은 사람들이 죽고 당뇨병으로 인해 더 많은 사람들이 무력화 될 때 그것은 끔찍한 일입니다.

나는 좋은 소식을 알리기 위해 서둘러 간다. 러시아 의학 의학 아카데미의 내분비학 연구 센터는 당뇨병을 완전히 치료하는 약물을 개발했다. 현재이 약물의 유효성은 100 %에 이릅니다.

또 다른 좋은 소식은 : 보건부는 약물의 전체 비용을 보상하는 특별 프로그램을 채택했습니다. 러시아와 CIS 국가에서 당뇨병 환자는 무료로 약을 사용할 수 있습니다.

좋은 잠

건강한 수면은 정상 체중 또는 체중 감소 문제를 유지하는 주된 조건입니다. 체육관에서 운동을 할 수는 있지만, 잠자코 잠자리에 들거나 수면의 질이 떨어지면 아름다운 모습을 잊을 수 있습니다.

확실하게, 당신은 잠 못 이루는 밤이나 늦은 시각 후에, 다음날 전체적으로 낮은 수준의 에너지가 동반되며 항상 맛있는 것을 원한다는 것을 알았습니다. 사실 이것은 오랫동안 입증 된 사실입니다.

다양한 수면 장애가있는 사람이 더 많이 먹고 동시에 무의식적으로 혈당 지수가 높은 음식을 선택하는 연구가 진행되었습니다.

조심해.

WHO에 따르면 매년 2 백만 명이 당뇨병과 합병증으로 사망합니다. 인체에 대한 적절한 지원이 없으면 당뇨병은 여러 종류의 합병증을 일으켜 점차 인체를 파괴합니다.

합병증으로는 당뇨병 성 괴저, 신장 병증, 망막증, 영양 궤양, 저혈당증, 케톤 산증이 있습니다. 당뇨병은 암 발병으로 이어질 수 있습니다. 거의 모든 경우에 당뇨병 환자는 사망하거나 고통스런 질병으로 고생하거나 실제 장애인으로 변합니다.

당뇨병 환자는 무엇입니까? 러시아 의과 대학의 내분비학 연구 센터 (Endocrinological Research Center)는 치료제를 완전히 치료하는 당뇨병 치료제로 만드는 데 성공했다.

현재 러시아 연방 및 CIS의 모든 거주자가 무료로이 약을 제공받는 연방 프로그램 "건강한 국가"가 진행 중입니다. 자세한 정보는 보건부 공식 웹 사이트를보십시오.

패키지 가져 오기
당뇨병 치료제 무료

이것은 쉽게 설명됩니다. 수면은 완전한 휴식과 회복, 특히 우리 신경계를위한 시간입니다. 수면 중에 뇌는 다음날 에너지를 축적합니다. 시간뿐만 아니라 취침 시간과 수면의 질 자체가 매우 중요합니다. 불필요한 소리와 빛이 부족합니다. 뇌하수체 호르몬 (ACTH, GH 등)과 멜라토닌 (송과선 호르몬)은 힘의 회복에 관여합니다. 그들은 수면과 그 단계와 관련된 가장 큰 활동 시간을 가지고 있습니다.

자연스럽게, 당신이 매우 늦게 자러 갔을 때, 뇌는 회복 할 시간이 없었고, 따라서 전신이되었습니다. 왜냐하면 그것은 전체 유기체의 음색을 설정하는 두뇌이기 때문입니다. 낮은 수준의 에너지로 사람은 하루 동안 그것을 보충해야합니다. 그리고 빠른 에너지 원은 무엇입니까? 맞습니다. 탄수화물! 그리고 단맛이 더 좋습니다!

따라서 취침 시간은 이상적으로 22:00 이상이어야하며 수면 시간은 7 시간 이상이어야하며 단단히 커튼으로 된 창문을 통해 완전히 침묵을 지어야하며 방안에있는 가장 작은 광원을 제거해야합니다. 귀마개 및 눈 패치 사용은 환영합니다.

나쁜 수면 후 견인

나쁜 밤이 있고 아무도 매일의 활동을 취소하지 않으면 어떨까요? 이 경우 몇 가지 조언을 드릴 수 있습니다. 보통 기분이 좋지 않으면 14 시부 터 16 시까 지 저녁 식사를 마친다. 이 부신 샘은 하루 동안 자신의 모든 보유량을 다 써 버렸습니다.

우리 독자들은

47 세에 제 2 형 당뇨병 진단을 받았습니다. 몇 주 안에 나는 거의 15kg을 얻었다. 일정한 피로, 졸음, 약점, 시력이 느껴지기 시작했습니다. 제가 66 세가되자 안정적으로 인슐린 주사를 맞았습니다. 모든 것이 매우 나빴습니다.

질병이 계속해서 발생하고 정기적 인 공격이 시작되고 구급차가 문자 그대로 다음 세계에서 나를 돌려 보냈습니다. 항상이 시간이 마지막 일 것이라고 생각했습니다.

제 딸이 인터넷에서 기사 한 부를 주셨을 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 내가 그 애 한테 얼마나 감사한지 모르겠다. 이 기사는 제가 완전히 당뇨병을 치료할 수 있도록 도와주었습니다. 지난 2 년이 더 움직이기 시작했습니다. 봄과 여름에 나는 매일 나라에 가서 토마토를 재배하고 시장에 판매합니다. 아줌마는 내가 어떻게 할 수 있는지 궁금해하는데, 나의 힘과 에너지가 모두 나오는 곳에서 그들은 내가 66 세라고 결코 믿지 않을 것입니다.

누가 길고 활기찬 삶을 살고이 끔찍한 병을 영원히 잊고 싶다면 5 분 정도 걸리면이 기사를 읽으십시오.

왕성한 아침 식사. 음식에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 최소한 함유되어야합니다. 탄수화물로 과일, 말린 과일 또는 견과를 사용하는 것이 좋습니다. 아침에 커피를 피하십시오. 커피가 빨리 소모되어 더 나 빠지게되는 아침의 급한 에너지를 줄 것이기 때문입니다. 점심 식사 후에는이 음료를 마시는 것이 좋으며, 졸리면 시작됩니다.
대체 운동과 운동. 오랫동안 앉아 있거나 눈꺼풀이 서로 붙어 있다고 느끼면 일어나 일어나 워밍업해야합니다. 복도를 따라 걷거나, 계단을 오르 내리고, 여러 번 계단을 내려 앉거나, 뒤로 앉거나 바닥에서 위로 올 수 있습니다. 단기간의 신체 활동은 혼수 상태와 졸음을 가속화시킵니다.
점심을 건너 뛰지 마십시오. 에너지 보충을 위해 점심 식사를해야하지만, 디저트와 과자는 피하십시오. 그러면 부신 땀샘이 더 많이 고갈됩니다. 탄수화물은 야채, 과일, 씨앗, 견과가 될 수 있습니다.
낮잠 자. 주간 수면을 위해 20-30 분을 찾으십시오. 이 경우에 당신은 특별한 정오의 꿈을 가지고 있다고 믿으십시오. 점심을 먹으면 조금 자고 조금 회복 할 수 있습니다.
자면 코코넛 오일 숟가락으로 한 잔의 천연 커피를 마실 수 있습니다. 카페인은 신경계를 자극합니다. 코코넛 오일은 중쇄 지방산을 함유하고 있으며 즉시 흡수되어 청정 에너지로 변환됩니다. 나머지 하루는 충분할 것입니다.
정말로 자고 싶어도 저녁을 무시하지 마십시오. 가장 쉬운 저녁 식사는 아무도하지 않는 것보다 낫습니다. 예를 들어, 구운 야채와 생선 조각. 약초 차, 과일 또는 견과류가있는 다크 초콜릿을 먹을 수도 있습니다.
평소보다 일찍 자러 가야합니다. 일반적으로 저녁에는 몸이 동원 될 것이고 두 번째 바람이 생길 것이며 졸음은 흔적도없이 지나갈 것입니다. 착각하지 마라. 부신 땀샘 만이 병에 걸리기 시작하고, 지금 자살하지 않으면 내일이면 나쁠 것입니다. 이것이 자주 자주 발생하면 치유하기가 매우 힘들고 오래 걸리는 부신 피로를 얻을 수 있습니다.

칸디다증

수십억 개의 다른 박테리아, 바이러스 및 곰팡이가 우리 몸에 산다. 효모 곰팡이 칸디다 균은 조건 적으로 병원성 박테리아입니다. 즉 과도한 재생산을위한 적절한 조건이없는 한 불쾌한 징후를 유발하지 않습니다.

항생제의 통제되지 않은 사용, 면역력 감소 및 과자에 대한 과도한 사랑은 곰팡이 병리학의 발전을위한 비옥 한 토양을 조성합니다. 그것은 일반적으로 믿는 것처럼 성적 영역의 패배에 국한되지 않습니다. 칸디다 균은 몸 전체로 퍼지기 시작하여 많은 기관과 조직, 특히 장 기관에 영향을줍니다.

아시다시피, 효모는 포도당을 섭취하여 자랍니다. 칸디다 균은 또한 포도당의 개발에 필요하며 곰팡이는 먹는 행동에 마술처럼 작용하여 과자에 대한 갈망을 유발할 특수 물질을 방출합니다. 결과적으로, 사람이 모르는 사이에 자신의 결정이라고 생각하는 그의 뻔뻔한 칸디다를 먹습니다.

이 경우 어떻게해야할까요? 밀가루와 과자 중독을 줄이려면 먼저이 곰팡이가 고농도로 존재하는지 확인해야합니다. 오시 포프 (Osipov)에 따른 대변의 권장 분석은 균류뿐만 아니라 다른 병원성 및 조건부 병원성 미생물을 보여줄 것입니다.

독자 이야기

집에서 당뇨병을 꺾었습니다. 설탕 점프와 인슐린 섭취를 잊어 버린 지 한 달이 지났습니다. 오, 내가 어떻게 고통을 겪었는지, 계속해서 실신하고, 구급차가 울었습니다. 내분비 학자들에게 몇 번이나 갔었는지, "인슐린을 먹어라." 혈당치가 정상이고 인슐린 주입이 단 한 건도 없으므로 이제 5 주째가되었습니다.이 기사 덕택입니다. 당뇨병이있는 사람은 반드시 읽으십시오!

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진단이 명확하고 칸디다증이 있으면 다른 질문이 생깁니다. 치료 방법? 이 경우 첫 번째 단계는 반대로 솔직한 식단으로 전환하는 것입니다. 항균제 및식이 보충제가 필요할 수 있습니다. 나는 이것을 다른 시간에 얘기하고, 채널을 구독하므로 놓치지 마라.

스트레스 및 피로 부신 땀 샘

스트레스에는 두 가지 유형이 있습니다. 생리적 스트레스와 스트레스 병적 인. 생리학적인 스트레스는 몸을 단련시키고 더 강하게 만듭니다. 이 경우 부신 호르몬이 단기간에 방출되며, 이는 특정 문제의 해결책으로 이어집니다. 예를 들어 곰에게서 도망가는 것은 사람의 생명을 구하기위한 건강한 스트레스이거나 바이러스 감염에 저항하는 것은 건강한 스트레스이기도하며 이는 또한 사람의 회복에 기여합니다.

조난은 사람의 생명을 위협하지 않지만 행복하게 삶을 영위하는 자극제에 대해 길고 온건 한 노출입니다. 예를 들어, 매일 직원을 조롱하는 불쾌한 상사. 결과적으로, 사람은 자신의 직업을 잃어 버리기 때문에 발음을 못하기 때문에 불만이 축적됩니다. 또는 하루 24 시간 동안 많은 작업을 수행해야하는 경우 또는 영원한 시간 문제. 또는 아이를 따라 잡고 일을 보려고하는 어린 엄마는 개인적인 시간을 보내지 않고도 집 주변을 돌아 다니며 많은 것을 만들어냅니다.

가난한 영양, 신체 활동이없는 상태, 환경 오염, 영성의 낮은 수준, 음주 및 흡연과 관련하여 조난은 부신 땀샘, 즉 호르몬 코르티솔을 자극하여 신체를 점차적으로 진정으로 파괴합니다. 첫째, 코티솔은 대단히 많이 생산되며 "파괴의 호르몬"에 주목할 가치가 있습니다. 그러한 양으로, 그것은 병리학 적으로 모든 종류의 신진 대사에 영향을 미친다.

그러나 부신 분비선은 재충전하지 않고도 그런 광란의 속도로 매일 움직일 수 없습니다. 시간이 지남에 따라 기능이 약해지기 시작하고 코티솔이 부족하기 시작하면 반대 상황이 발생합니다. 코티솔이 부족하면 곰에게서 멀어지기에 충분하지 않으며 침대에서 나오기조차 어렵습니다. 일반적인 톤과 작업 능력은 겪기 시작합니다.

두 경우 모두 달콤한 치아가 나타나고이를 제거하기 위해서는 부신 땀샘을 다루어야합니다. 첫 번째 경우에는 탄수화물이 뇌를 중독시켜 유령의 건강과 안위를 유발합니다. 이것은 술과 비슷합니다. 탄수화물은 합법화 된 약물입니다.

두 번째 경우에는 탄수화물이 중요합니다. 탄수화물은 내부 준비금이 아프기 때문에 어느 정도 에너지를 공급하기 때문입니다. 이 경우 과자를 먹을수록 부신 땀샘이 더 악화됩니다.

부신 땀샘을 지탱하는 방법?

우선, 고통과 함께 일하십시오. 그리고 모든 삶의 상황이 다르기 때문에 보편적 인 해결책은 없습니다. 매우 자주, 문제는 우리의 머리에 앉아 때로는 문제가 해결되지 않은 경우에도 문제에 대한 태도의 변화와 함께 일하는 데 도움이됩니다.

예를 들어 끊임없이 소리를 지르고 불만을 표현하는 불쾌한 보스가 있습니다. 다른 직업으로 갈 수는 없지만,이 상황에 대한 자세를 바꿀 수는 있습니다. 건강한 의사 표현을 개발하고, 의견에 반응하지 않도록 배우고, 모든 것을 마음에 새기지 마십시오. 이미 심한 스트레스를 받으면 할 수 없습니다. 나는 심리학자 또는 심리 치료사와의 팀워크에서 탈출구를 본다. 그리고 물론 개인 개발, 심리학에 관한 책 읽는 것, 스포츠를 즐기는 방법이나 숲속을 걷는 것 등을 혼란스럽게하는 것, 좋아하는 취미를 위해 노는 것.

중요한 것은 누적 된 부정적인 것을 제거하고 자신을 구원하지 못하게하는 것입니다. 인터넷에서 검색 할 수있는 다양한 기술과 기법이 있습니다. 맥주를 마시지 않고 TV를 보는 것이 아니라, 쉬는 시간이나 좋아하는 친구들과 만날 수는 있지만 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

또한 때로는 특별한 음식, 추가 보충제, 심지어 마약이 필요합니다. 그러나이 주제는 이미 다른 동영상 용입니다.

크롬 부족

인터넷에서 "과자에 대한 갈망"이라는 주제에 관한 많은 정보가 있으며이 추적 요소에 대해 끊임없이 언급합니다. 나는이 전통을 깨고 그것에 대해 전혀 말하지 않을 것입니다. 왜냐하면 여자와 여자들은 위의 이유들을 제거하지 않았지만 종종이 광물과 모든 종류의 식욕 감소 약물에 대한 책임을 옮기기 때문입니다.

예, 크롬은 포도당 흡수, 인슐린 생산 및 포도당에 대한 조직의 민감도 개선에 관여합니다. 그러나 크롬의 실제 부족은 매우 드물어 그러한 결함이있는 환자를 검색해야합니다. 이 미세 요소는 적절한 영양 섭취로 식품의 필요가 안전하게 차단 될 정도로 거의 필요하지 않습니다.

여전히 의심이된다면 분석을 위해 혈액을 기증하여 크롬 결핍을 확인하거나 반증 할 수 있습니다. 확인되면 과자에 대한 갈망을 줄이기 위해 약을 마실 수 있습니다. 결손이 있으면 정제와 BAA 준비를 통해 쉽게 보충됩니다.

왜곡 된 영양

그리고 오늘 마지막 이유. 아무리 진부한 소리 일지 모르지만 과자에 대한 의존은이 같은 단 것을 사용합니다. 즉, 더 많이 먹을수록 더 많이 먹게됩니다. 당신이 단 음식의 소비를 줄이면 중독은 독자적으로 사라질 수 있습니다.

당신이 맛있는 디저트를 먹었다 고 상상해보십시오 - 치즈 케이크 또는 에스테르 헤이. 이 디저트는 비현실적으로 많은 양의 빠른 당분을 함유하고있어 혈액에 빠르게 흡수되어 혈당 수준을 높입니다. 췌장은 즉시 이것에 반응하여 들어오는 포도당을 세포에 부착하기 위해 비교할 수 없을만큼 많은 양의 인슐린을 생산합니다.

결과적으로 인슐린은 포도당 수치를 매우 빠르게 낮추고 정상 수치에 도달하면 멈추지 않고 계속 감소합니다. 사람은 끔찍한 굶주림과 저혈당의 아주 실제 징후를 경험하기 시작합니다. 다음 식사를 기다린 후, 사람은 모르는 사이에 탄수화물 요리와 디저트에 맛있는 것을 선택합니다... 다시... 또는 다시...

일부 사람들은 빈 위장에서 인슐린으로 상황을 반복하면서 사탕을 먹고 기다리지 않습니다. 그러한 스윙은 하루 동안 여러 번 발생할 수 있습니다. 달콤한 것에 대한 실제 생리적 요구가 발달하고 있으며 그것을 극복하는 것이 다소 어렵지만 실제로는 그렇습니다.

또 다른 극단은 불규칙하고 부족한 식습관입니다. 하루 동안 아무 것도 먹지 않았을 때, 그는 에너지 부족을 일으킨다. 그는 늦은 저녁에 음식 섭취를 풍부하게 채우고 의무 치료를한다.

이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까? 첫째, 하루 종일 정기적으로 굶주림을 경험하지 않기 위해 완전히 먹습니다. 둘째로, 탄수화물 스윙을 완전히 없애 버려야합니다. 며칠 만에 진정한 헤어짐을 경험할 수 있습니다.이 헤어 스타일은 오히려 신속하게 전달되며, 그와 함께 케이크에 던져 넣을 수없는 갈망을 경험할 수 있습니다.

과자에 대한 의존도를 유발할 수있는 심리적 인 문제가 있지만, 다음에 언젠가는 그것에 대해 이야기 할 것입니다.

결론 도출

이 라인을 읽고 있다면, 귀하 또는 귀하의 가족이 당뇨병을 앓고 있다고 결론 지을 수 있습니다.

우리는 조사를 실시하고, 많은 재료를 연구했으며, 가장 중요한 것은 당뇨병에 대한 대부분의 방법과 약물을 검사했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

모든 약물이 투여 된 후 일시적인 결과 만이 치료가 중단 되 자마자 질병이 급격히 증가했습니다.

중요한 결과를 가져온 약물은 Dianormil뿐입니다.

현재 당뇨병을 완전히 치료할 수있는 유일한 약물입니다. Dianormil은 당뇨병 발병의 초기 단계에서 특히 강력한 효과를 나타 냈습니다.

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