하루에 여러 잔의 물을 마셔야한다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 갈증을 풀어 줄뿐만 아니라 신체를 개선 할 수있는 많은 다른 건강 음료가 있습니다. 특정 음료를 적절히 사용하면 몸무게, 비타민 섭취량, 통증 완화, 감기 및 기타 질병을 제거하는 데 도움이됩니다.
그래서 어떤 음료가 가장 건강한 것으로 간주됩니까? 아래는 간단한 개요입니다.
식수는 가장 건강에 좋은 음료입니다.
단순한 식수는 과도한 소금, 슬래그 및 독소를 신체에서 씻어 내기 때문에 실제적으로 가장 유용합니다. 물은 소화 과정, 비타민 및 미량 원소 흡수 과정을 수립하는 데 도움이됩니다. 하루에 최소한 5 잔의 물을 마시면 성능이 향상됩니다.
더운 물에서는 몸이 빠르게 탈수되기 때문에 소비되는 물의 양을 늘려야합니다. 빈속에 레몬 한 잔은 소화 과정을 정상화합니다. 결과적으로 신체의 전반적인 상태가 개선되고 식욕이 현저하게 감소됩니다. 레몬과 물 - 많은 다이어트의 중요한 구성 요소. 수돗물에서 물을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 유용 할 수 없습니다. 병에 든 물을 사용하는 것이 좋습니다.
갓 짜낸 야채 주스
천연 채소의 홈 메이드 주스는 빠른 채도가 특징입니다. 신선한 주스의 유리는 식단에있는 모든 사람들을 즐겁게 놀랠 것입니다. 신선한 야채 나 심지어 초록색의 오이, 토마토, 당근, 시금치, 양배추, 파슬리, 사탕무의 주스를 준비 할 수 있습니다. 거의 모든 야채에는 인체가 필요로하는 많은 양의 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
그러나 상점 상대방은 많은 영양 성분을 자랑 할 수 없습니다. 보통 이러한 제품에서 소금 함량을 초과하고 증점제, 풍미 증진제, 색소 및 향료가 존재합니다. 이러한 물질은 해를 끼칠 수 있기 때문에 매장 제품을 사용하는 것은 좋지 않습니다.
녹차
그것은 유용한 특성들을 가지고 있습니다. 풍부한 산화 방지제와 미량 성분. 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진하며 슬래그와 독소를 제거합니다. 자연 녹차는 젊음을 연장시키고 치아와 잇몸의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
차갑고 뜨거운 차를 마실 수 있습니다. 그리고 여름에는 여러 가지 얼음 조각으로 주입을 준비하기 위해 음료를 얼 수 있습니다. 녹차에 레몬을 넣으면 음료에 즐거운 향기가 나옵니다.
식단에있는 사람은 홍차와 커피 사용을 중단하고 녹색을 선택해야합니다. 지방 연소의 신속한 신진 대사로 인해 지방은 더 빨리 진행됩니다. 건강 음료는 혼자서 양조하고 팩에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
진저 차
생강차를 따로 구별 할 필요가 있습니다. 여성의 몸은 위장과 내장의 작용을 정상화하고 임신 중 상태를 개선하며 메스꺼움과 맞서 싸우는 것이 필수 불가결합니다. 생강차의 알려진 및 진통 성 - 오직 하나의 유리만으로 복통을 완화 할 수 있습니다.
체중 감소를위한 많은 음료는 생강으로 구성됩니다. 영양사는 또한 단지 체형을 유지하거나 육체 노동에 많은 관심을 기울이고 자하는 사람들에게 생강차를 권합니다. 상점에서는 생강 뿌리를 발견 할 수 있습니다. 생강 뿌리는 건조되고 가루로 문질러 야합니다. 약국에서는 벌써 끓는 물로 양조 할 수있는 분말 형태의 뿌리 작물을 이미 판매했습니다.
케 피르
가장 유용한 유제품은 평범한 케 피어입니다. 일부 영양 학자들은 kefir이 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘을 함유하고 있기 때문에 음료수가 아니라 음식을 섭취한다고 말합니다. 따라서 케 피어는 음료 및 음식으로 간주 될 수 있습니다. 체중 감량을 원하시는 분에게는 꼭 필요한 메뉴입니다. 케 피어 (kefir)와 사과가 가장 많은식이 요법으로 간주됩니다.
가장 낮은 칼로리는 저지방, 저지방 케 피어입니다. 그것은 신맛이 있지만 더 건강합니다. 케 피어를 마셔야 할 필요는 없습니다. 소스, 노련한 샐러드, 커티지 치즈와 혼합하여 첨가 할 수 있습니다. 후자는 kefir 및 천연 과일과 함께 맛있는 저 칼로리 디저트가 될 것입니다.
석류 주스
과일 주스는 덜 건강한 채소이지만 설탕을 포함 할 수 있습니다. 석류 주스는 항상 가장 건강한 음료의 등급에서 높은 자리를 차지합니다. 비타민 A, C, E, 또한 칼슘, 인을 함유하고 있습니다. 높은 철 함유량으로 알려져 있습니다. 그것은 빈혈, 고혈압에 대해 표시됩니다. 위장의 산성도가 높은 사람들에게는 석류 주스를 조심스럽게 사용해야합니다.
석류 주스에는 최소량의 설탕이 들어 있습니다. 쉽게 갈증을 풀고 satiates. 신체의 염증 과정에 대항하여 감기의 위험을 줄입니다. 독소, 슬래그 및 기타 유해 물질을 제거하여 몸을 정화합니다.
석류로 만든 주스를 스스로 쥐어 짜는 것이 항상 편리하지는 않기 때문에 작은 뼈가 과즙 짜는기구의 작동을 방해 할 수 있으므로 조심스럽게 준비해야합니다. 염료는 종종 석류 주스에 첨가됩니다.
오트밀 달임
곡물은 항상 체중 감량 과정에서 활발하게 사용되어 왔습니다. 전통적으로 오트밀을 요리했는데, 모두가 이미 듣던 치유의 속성에 관한 것입니다. 소고기 귀리는별로 유용하지 않습니다. 진정한 해독을 수행 할 수 있고, 몸에서 "모두 불필요한"것을 제거 할 수 있습니다. 오트밀 국물은 점막에 부드럽게 영향을주기 때문에 위장과 장의 질병을 퇴치합니다. 소화 과정을 정상화시키고, 변비를 완화 시키며, 이는 필연적으로식이 요법 과정에서 발생합니다.
귀리의 달임은 신진 대사를 자극하고 복잡한 탄수화물의 처리 속도를 높이고 신진 대사를 향상시킵니다. 동시에 식욕이 정상화됩니다. 면역력을 높이고 과도한 체액을 신체에서 제거합니다. 오트밀 달임은 체중 감소뿐만 아니라 임산부와 어린이가 마실 수있는 유용한 도구입니다. 신체에 해를 입히지 않습니다.
아몬드 우유는 또 다른 건강 음료입니다.
진짜 우유에는 칼슘, 비타민 및 미량 원소가 들어 있습니다. 불행히도, 천연 우유는 항상 고 칼로리로 간주되는 동물성 지방을 함유하고 있습니다. 몸에 해를 끼치 지 않고 유익을 얻으려면 아몬드 우유를 사용하는 것이 좋습니다.
아몬드 우유는 아몬드 너트의 커널에서 얻어 지므로 동물성 지방을 포함하지 않습니다. 음료는 락토스 불내성 환자에게 적합합니다. 우유는 술에 취할 수있을뿐만 아니라 요리에도 첨가 될 수 있습니다. 아몬드 우유 한 컵에는 60 칼로리 만 들어 있습니다. 동시에 음료에는 칼슘, 인, 철분이 풍부합니다. 운동 선수는 또한 그러한 우유를 사용하여 체력을 늘릴 수 있습니다.
함유 된 항산화 물질은 몸에서 독소와 독소를 배출하여 실제 청소를합니다.
위의 건강 음료는 금기 사항이 없습니다. 술을 마신 후에 일반적인 상태가 악화 되었다면 신체는 어떤 구성 요소도 개별적으로 용납하지 않을 가능성이 높습니다. 마지막으로 용량에 대해 기억해 두는 것이 좋습니다. 예를 들어 신선한 주스를 과도하게 섭취하면 알레르기와 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
마실 내용과 마시는시기
음료는 같은 종류의 음식이며 규칙도 있습니다. 당신이 간단한 팁을 따르는 경우, 모든 음료는 오직 혜택을 위해서 당신의 시체가 될 것입니다.
그래서, 물. 그것은 언제든지 취할 수 있지만 식사 중에는 취할 수 없습니다. 물로 음식을 짜내면 위액이 희석되어 음식물의 소화를 방해합니다. 식사 중에 갈증이 없도록 동일한 야채 고명과 같이 음식 자체에 충분한 액체가 있어야합니다.
목이 말랐다면 가스없이 물을 마시십시오 - 이것은 최고의 갈증 소독제이며 피부를 신선한 상태로 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
천연 과일 주스. 아침에 신선한 과일 대신 빈 복숭아 또는 식사 간 간식으로 마시는 것이 이상적입니다. 천연 과일 주스는 신선한 과일과 조성이 크게 다르지 않으므로 과일을 마시고 있다고 간주하십시오.
우유, 케 피어, 리야 첸카. 또한 주요 식사 간식을위한 훌륭한 옵션. 주 식사 전에 빈 뱃속에서 마실 수 있습니다.
차와 커피. 절제를 준수하고 자연 스럽 게 준수하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 커피는 새로 끓여야하고 큰 잎은 양조 된 차이어야합니다. 하루에 커피 한잔을 마실 수 있으며 하루에 3-4 번 차를 마실 수 있습니다. 설탕이없는 순수한 차 또는 레몬과 함께 섭취됩니다.
포도주, 위스키, 리큐어와 같은 알콜 음료는 제한된 수량으로 오후에하는 것이 바람직합니다. 너무 늦었지만 저녁 식사 후에는 주당 100g을 초과하지 마십시오.
엄격한 소다 팝, 인스턴트 커피, 가방에 들어있는 과일 주스는 엄격히 금지됩니다. 그런 음료에서 몸에 아무런 유익이 없으며 해로움이 심각합니다.
몸에 좋은 음료는 무엇입니까?
우리 몸의 주요 구성 요소가 물이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 이것은 물의 균형을 보충하는 것이 우리 존재의 중요한 요소임을 의미합니다. 따라서 많은 것을 마셔야하지만 건강과 해로운 음료를 구별하는 것이 중요합니다. "맛있고 편리하고 빠르다"는 선택 원칙은 적합하지 않습니다. 왜냐하면 우리의 건강은 그것에 달려 있기 때문입니다. 영원히 젊을 때 무엇을 사용해야합니까?
우리는 보통 무엇을 스스로 가지고 있습니까? 물론 설탕과 무의미한 칼로리가 풍부한 기성의 액체는 어디에도없고 여분의 파운드로 보입니다. 최악의 경우 당수는 그런 달콤한 물에서 엄청난 양의 포도당으로 인해 발생합니다. 그러나 맛있는 음료뿐만 아니라 건강을 강화하는 건강 음료도 마실 수 있습니다.
맑은 물이 아프지 않는 유일한 곳일 수 있습니다. 그것은 항상 이용 가능하며, 칼로리가 없으며, 쉽게 소화가 가능하며, 실제로 리셉션에 제한이 없습니다. 원칙적으로 사람은 항상 충분한 양의 액체를 마시지 않습니다. 하루 평균 요금은 1.5-2 리터입니다. 인체의 모든 세포에 먹이를줌으로써 물은 그 안에있는 모든 화학 반응에 없어서는 안될 참가자입니다. 중요한 것은 갈증에 의해 이미 고문 당했을 때뿐만 아니라 습관으로 삼는 것이 체계적으로 요구 될 때뿐만 아니라 자신을 부어 주어야한다는 것을 이해하는 것입니다. 대부분의 질병은 수분 균형 장애로 인한 결과이며, 신체는 경제적 인 형태로 이동하여 보유 물 (피부, 관절, 내장)에서 가장 중요한 기관으로 유체를 공급하여 궁극적으로 모든 종류의 질환을 유발합니다. 물을 약간 마셔 - 몸의 정상적인 기능을 보장하십시오.
오랫동안 체중 감량을 위해 노력했지만 결과가 원하는 과일을 얻지 못한다면 가장 간단한 것으로 시작하십시오 - 물을 마시면 식욕을 감소시키고 지방 보유량을 처리하는 데 도움이됩니다.
녹차는 천연 방부제와 산화 방지제, 불소가 풍부합니다. 그것은 암 및 심혈관 질환 예방에 적극적으로 사용되고 있습니다. 그것에 포함 된 카테킨은 자유 라디칼의 파괴적인 효과로부터 세포막을 보호합니다. 가장 일반적인 적응 물질 중 하나 인 차는 신체가 다양한 불리한 환경 요인에 적응할 수있게 해줍니다. 그것은 칼로리 함량이 0이기 때문에 체중 감량을 촉진하고 (설탕을 넣지 않는다면) 이뇨 효과가 있습니다.
과음 한 차 (하루에 5-6 잔 이상)는 해로울 수 있습니다. 신경 계통이 지나치게 과식되어 힘, 메스꺼움 및 어지러움이 상실됩니다. 임산부, 신경성 피로, 빈혈로 고통받는 사람들에게 권장하지 않습니다.
커피는 많은 연구자들의 논란의 대상이지만, 그 이점은 입증되었습니다. 그것은 조건 반사의 효과를 높이고, 신체 활동을 자극하고 정신적 인 수행을 증가시킵니다.
해로운 커피를 마신다. 1000mg의 카페인을 매일 섭취하면 신경 세포가 고갈됩니다. 고혈압 환자는 혈압을 올리는 능력 때문에 금기입니다. 심혈관 병리로 고통받는 사람들을 위해 적당량의 음주가 권장됩니다.
신선한 과일 주스는 위장관의 기능을 향상시키고 유해 물질 제거를 돕는 비타민, 유용한 미세 요소 및 펙틴의 저장고입니다. 그들은 식사 30 분 전에 복용하면 가장 큰 이점을 가져옵니다.
저녁 식사 후 감미료 주스를 마시는 것은 바람직하지 않으며, 발효 과정을 자극하며, 이것은 팽창과 관련됩니다. 자신의 칼로리를 잊지 마라. 모든 것이 적당하다. 산성 음료는 위장 문제와 산도가 높은 사람들에게 조언하지 않습니다.
와인은 치료 용 음료이지만,이 문제에있어서 주요한 조치는 양입니다. 천연 적포도주는 심장과 혈관이 신체의 발암 물질을 중화시키는 데 도움이되는 항산화 물질의 근원입니다.
100 그램의 와인의 칼로리 값은 약 100 칼입니다. 1 일 96 % 에탄올의 기준은 10-15g이며 의사는이를 초과하지 않는 것이 좋습니다.
토마토 주스에는 풍부한 리코펜이 포함되어 있으며, 암 및 심장 문제를 예방하기 위해 예방 목적으로 처방됩니다. 저칼로리 음료 때문에 다른 주스보다 더 자주 술을 마실 수 있으며 체중 감량을 위해 식사에 포함됩니다. 토마토의 화학적 조성은 유기산과 미네랄의 농도에 영향을 미칩니다.
토마토 주스는 위염, 위궤양 및 급성 췌장염에서 금기입니다. 신장과 통풍의 질병을 진단 할 때 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.
한 가지 또는 다른 유해 물질을 체계적으로 사용하면 (소량이라 할지라도) 병적 인 증상이 나타나기 때문에 무엇을 마셔도 항상 제품의 이점 또는 해를 기억하십시오. 당신이 시도하지 않은 많은 치유 액체가 있다는 것을 잊지 마십시오.
어떤 음료수를 마실 수 있습니까?
다이어트 치료 중 보드카
사람들은 실수로 보드카에 칼로리가 거의 들어 가지 않는다고 생각합니다. 사실, 그 반대가 사실입니다. 보드카 100 g은 240-260 kcal이며, 칵테일에 사용하면 리큐어, 주스 및 기타 구성 요소로 인해이 수치가 증가합니다. 따라서, 체중 감소를위한식이 요법이 가장 많은 보드카로 버려 져야하고, 그것을 기반으로하는 칵테일에서 버려 져야합니다. 이 음료의 종류에 따라 다음과 같은 칼로리가 포함됩니다.
- 멕시코 보드카 - 최대 275 kcal;
- 쌀 상당 - 260 kcal;
- 아니스 음료 - 최대 300 kcal;
- 체리 리큐어 - 280 kcal;
- 위스키 - 최대 300 kcal,
- 진, 리큐어, 칼바도스 - 최대 330 kcal;
- 럼 - 최대 380 kcal.
이러한 모든 알코올 음료는식이 감량 과정에서 섭취 할 수 없으며, 그렇지 않으면 여분의 파운드에 결코 대처할 수 없습니다. 규정 식에 적당히 보드카를 마실 수 있습니까? 이 질문에 대한 답은 다음과 같습니다.
다수 규정 식 음료 조리법
다이어트가있는 음료는 쉽고 빠르게 준비됩니다. 그들은 그 여분 파운드를 돌본다.
레몬 주스가 든 물
레몬, 석회, 자몽은 효과적으로 체중 감소에 영향을 미칩니다. Citruses는 체지방의 배설을 가속화합니다.
운동 중에 레몬 또는 라임 쥬스로 물을 마시는 사람은 비타민 C가 부족한 사람과 달리 지방을 30 % 가량 줄입니다. 달콤한 과즙 대신 레몬 주스로 순수한 물을 마셔야합니다.
로즈힙
엉덩이를 말리고 머리카락을 제거하고 물로 씻으십시오. 고기 분쇄기를 사용하거나 결합하여 dogrose를 자르고 에나멜 그릇에 넣고 끓는 물을 부은 다음 10 분간 끓입니다.
그런 다음 스토브에서 컨테이너를 꺼내 차가운 장소에 4 시간 동안 그대로 두십시오. 주입이 식은 후에는 패브릭을 통해 변형시킵니다.
- 1 l. 물;
- 100 gr. 로즈 우드.
사용하기 전에 10 그램 이하의 유리를 넣으십시오. 설탕 당신은 마시는 시간을주는 과일 전체에서 음료를 만들 수 있습니다, 그것은 10 시간이 걸릴 것입니다.
콩트
질문에 놀라지 마십시오 : "다이어트를하는 동안 무엇을 마실 수 있습니까?"많은 영양 학자들이 대답합니다 : "보통 설탕에 절인 과일." 이 술은 몸으로 에너지를 충전합니다. 살구, 나무 딸기, 딸기 및 뽕나무를 마셔보십시오.
한 가지 조건 - 설탕을 넣을 설탕을 넣지 말고 2 리터로 꿀로 대체하십시오. 물 - 1 큰술. 내가 당신은 건강 할뿐만 아니라 맛있을 수도 있습니다.
녹차
제조법은 6 컵을 위해 설계되었습니다. 우리가 필요합니다 :
- 6 큰술 보통 물;
- 작은 생강 조각.;
- 레몬 껍질;
- 차 6 패킷;
- 설탕 대용품.
에나멜 그릇에 물을 붓고 내용물이 끓을 때 신선한 생강과 레몬 껍질을 넣고 열을 줄이고 10 분 더 익힌다. 냄비에서 레몬 껍질과 생강을 선택하십시오.
다음, 차 주전자에 티백을 넣고 국물을 부어 라. 혼합물을 3 분 동안 그대로 둔 다음 차를 컵에 따르고 건강에 마 십니다.
미네랄 워터
몸이 제대로 작동하려면 물을 마셔야합니다. 중요하지 않은 물질, 광물 또는 보통 물질은 모두 유용한 물질로 구성되어 있습니다. 식이 요법 중 물은 가장 효과적인 음료입니다.
차가운 아이스 홍차 마셔. 설탕없는이 음료가 마음에 들지 않아? 꿀이나 말린 과일을 조금 첨가하십시오. 과일 차와 함께 지내십시오.
carcade를 만드십시오 - 춥고 뜨겁게 마셔지는 비타민 음료.
차를 대치하면 과일을 곁들인 양조 음료가됩니다. 그러한 제품은 시장에서 팔 수 있으며 무게로 팔립니다.
약초 갈매기의 연인, 나는 오레가노, 민트와 백리향의 약용 준비에서 술을 사용하기 전에 취침 전에 아침에 양조 장미, 카모마일 또는 ledum을 권하고 싶습니다.
많은 사람들이 "뚱뚱한 불타는 음료를 만들고 빨리 체중을 줄이는 방법"에 대해 즉각적인 대답을합니다. "한 잔의 음료는 여분의 킬로를 제거 할 수 없으며 식단에 추가로 섭취됩니다."
모든 여자, 여자는 아름답고 날씬해지기를 원합니다. 체중 감량 및 미용실 방문을위한 온라인 교육 외에도 건강한 생활을 영위해야합니다. 당신은 옳은 음식을 먹고 무엇을 언제, 어떤 양으로 마셔야 하는지를 알아야합니다!
빈속에서 체중 감량을 위해 마셔야 할 것은 무엇입니까?
체중 감소의 기본 규칙 - 빈속에 음료수. 침대에서 나와 쿠키 나 커피를 마시지 않고 따뜻한 물 한잔을 마시 며 부엌으로 나간다. 한 숟가락의 꿀과 레몬 한 조각을 더하면 훌륭한 맛입니다.
의사는 당신이 당신의 몸을 발사하고 있음을 증명했습니다. 술을 마신 후 30 분이면 먹을 준비가됩니다.
작은 물방울로 따뜻한 물 한잔을 마시기 위해 아침에 몸을 익히십시오.
체중 감량 과정에서 물과 그 역할
음식을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 이런 식으로 소화 과정을 방해합니다. 식사 30 분 전에 마시는 것이 낫습니다. 따라서 몸을 적게 먹고 몸에 훨씬 좋습니다.
체중 감량을위한 큰 역할은 물입니다. 그것의 도움으로 지방이 물로 변하는 자연 지방 대사가 일어난다.
물 정권을 존중하는 것이 중요합니다. 하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다 (차가 아니라 쥬스가 아니라 순수한 물). 그것은 slags, 소금, 독소를 시체에서 제거합니다. 물의 부족으로 신진 대사가 느려집니다.
음료수는 제외해야합니다.
- 알코올 음료 (많은 칼로리를 함유하고 신진 대사를 늦추십시오);
- 지방 우유 음료;
- 달콤한 소다 / 달콤한 미네랄 워터 (설탕을 많이 포함).
위험을 잊지 마라.
알코올의 유익한 성질 외에도 다음과 같은 중요한 결점이 있습니다.
- 중독 감각. 그 동안 사람은 주변의 현실을 적절하게 인식하지 못하고 통제력을 상실합니다. 이 시점에서, 당신은 완전히 식단에 대해 잊어 버리고 당신의 개인적인 비율을 상당히 초과 할 음식의 양을 먹을 수 있습니다. 이것은 많은 수의 빈 칼로리가 알코올로 몸에 들어갑니다. 그들은 굶주림을 느끼게합니다.
- 알코올은 지방 연소와 같은 체중 감소와 같은 중요한 과정을 억제합니다. 이 경우에는 술과 함께 음식을 나누거나 공유하지 않습니다. 칼로리를받은 음식은 체지방 형태로 지연 될 것입니다. 이 순간과 알코올의 정기적 인 사용으로 초과 체형 세트로 연결됩니다.
체중 감량을 결정한 사람들의 생활에 얼마나 많은 제한을 두어야합니까. 그들은 음식뿐만 아니라 알코올 음료에 대해서도 관심이 있습니다. 그것들도 완전히 식단에서 제거되어야한다는 인식이 있습니다. 삶의 모든 기쁨을 빼앗기 전에 체중을 줄이면서 어떤 종류의 술을 마실 수 있는지 물어 봅시다. 식사를 방해하지 말고 몸에 알코올의 영향으로 헛되지 않도록하십시오.
알코올 및 체중 감량
알코올은 우리에게 특별한 영향을 미치지 만 중독의 관점에서는 아닙니다. 그는 음식이나 음료와 마찬가지로 칼로리를 함유하고 있지만 다른 모든 칼로리와는 달리이 칼로리는 "비어 있음"즉 에너지 가치를 지니지 않습니다.
섭취하면 동시에 복용하더라도 다른 음식보다 빨리 알코올성 음료가 흡수되기 시작합니다.
우리의 몸은 먼저 이러한 알코올 칼로리를 흡수하며, 유용하고 유용하지 않은 모든 나머지는 갇혀 있습니다. 즉, 나중에 지방 예금으로 연기됩니다.
알코올의 영향의 다음 단계는 몸이 속임을 당했다는 사실을 빨리 깨닫는 것입니다. 빈 칼로리는 포화 상태를 가져 오지 않았지만 스스로 포도당을 소비해야했습니다. 그녀의 혈중 농도가 떨어졌고 우리는 배가 고프다.
두뇌는 우리에게 우리가 급히 먹어야 할 신호를 보낸다. 따라서 알콜 음료를 마시는 동안 잘 알려진 기아에 대한 느낌. 제동 된 피질은 자제력에 대처하지 못하고 과식이 발생합니다.
이 모든 것에서 체중 감소에 대한 알코올의 영향은 과도한 사용에 대해서만 긍정적이 될 수 없다는 결론이 나옵니다.
당신이 다이어트에 있으며, 그것의 모든 것이 바람직하다 마실 경우, 칼로리도 최소 금액을 포함하는 알코올의 종류를 선택하고 혈중 알코올 농도를 추적하는 것이 필요하다. 낮을수록 슬리밍 피해가 적습니다.
가장 엄격한 술 중 하나는 Dukan과 Maggi 다이어트입니다. 피에르 Ducane 확실히 그 알코올 반드시 사람이 다이어트의 결과에 초점을뿐만 아니라, 그들은 지방을 소비하는 몸을 방해, 실패로 이어질을 방지합니다.
체중 감량을위한 주요 지표는 무엇입니까? 이것들은 칼로리입니다. 다이어트 중에 술을 마시고 칼로리가 가장 적은 음료를 선택할 때 반드시 고려해야합니다.
혈중 알코올 농도를 급격히 증가시키지 않도록 매우 천천히 마시는 것이 바람직합니다.
와인에 대한 영양사의 가장 충성스러운 태도. 체중 감량을위한이 알코올은 낮은 칼로리 함량으로 인해 많은 식단에서 허용됩니다.
또한, 식단에 포함 된 와인은 소금 대사를 정상화하는 데 도움이되는 미량 원소로 몸을 채 웁니다. 와인의 각 유형은 신체에 영향을 미칩니다.
저녁 식사 때 유리 잔을 먹을 수 없다면 마른 음료 또는 반 건조 음료를 마시십시오.
다이어트 할 때 적포도주
옵션을 허용 - 그것은 누구의 칼로리 쉽게 절단되는 드라이 레드 와인 다이어트,이다, 음료 지방 신진 대사를 촉진하고 새로운의 출현을 방지 할 수 있습니다.
또한 적포도주에는 폴리 페놀이 함유되어있어 피부를 젊게 유지할 수 있습니다. 붉은 반 감미료를 좋아한다면, 칼로리를 섭취 할 때 불필요한 것보다 훨씬 덜 좋음을 기억하십시오.
와인이 더 달콤할수록 칼로리가 (약 2, 2.5 배). 이것은 해로운 요새화 된 디저트 와인입니다.
체중 감량을위한 화이트 와인
다이어트에 화이트 와인은 레드만큼 이익이 아니라고 생각됩니다 만,이 옵션을 선호하는 경우, 당신은 항상 드라이 화이트의 유리 선택할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 인공 포도가 아닌 진짜 포도로 만든 고급 제품을 선택하는 것입니다. 적색과 같이 흰색은 소량의 영양소와 몸에 유익한 효과를줍니다.
슬리밍 샴페인
샴페인으로 인한 피해의 정도는 설탕 함량에 따라 달라지며 설탕 함량은 체중 감량을 원하는 모든 사람들에게 가장 중요한 지표입니다. 체중 감량을위한 가장 해로운 샴페인은 단맛입니다.
이 유형의 스파클링 와인에는 설탕이 전혀 없거나 1 리터당 약 3 그램이 들어 있습니다. 칼로리 샴페인은 다릅니다.
고전 단맛의 병 (100 g 당 50 kcal)을 선택하면 달콤한 (90 kcal) 또는 세미 스위트 (88 kcal) 샴페인의 여분의 칼로리로부터 자신을 보호하십시오.
나는 다이어트하는 동안 맥주를 마실 수 있습니까?
소량으로 드물게 맥주를 섭취하면식이 요법을 통해 큰 피해를 입히지 않습니다. 거품을 부어서 몇 가지 규칙을 따르십시오.
최대 5 도의 강점을 지닌 밝은 색 음료를 선택하고 짭짤한 간식을 마시지 마십시오. 그들은 당신이 평상시보다 훨씬 더 많이 마시고 싶어하며, 소금은 과도한 체액을 체내에 보유합니다.
맥주가 없어지면 마그네슘과 칼륨이 제거되고 거기에 포함 된 일부 물질은 호르몬 수치를 위반하여 비만으로 이어집니다.
다이어트 중에 보드카를 마실 수 있습니까?
불 물은 - 특히 알코올의 다른 유형에 비해 높은 칼로리 음료,하지만 다이어트에 보드카가 금기되는 확실한 표시이다.
우리가 담고있는 좋아하는 칵테일에 대해 이야기하고 있다면, 그로부터 오는 해로움은 설탕 칼로리 주스와 리큐어, 진에 의해 여러 번 확대됩니다. 당신이 정말로 뭔가를 원하는 경우, 브랜디 또는 위스키를 선호하십시오.
그들은 알코올이 더 천천히 흡수되는 유제 물질을 포함합니다. 보드카를 원한다면 80 그램을 넘지 않아야합니다.
하지만 다시 정상으로 자신의 체중을 가지고 노력하고, 다양한 다이어트 알코올 음료에 연결하면 피해가 알코올이 그것으로 가져 오는 것으로 이해되어야한다. 그러나 체중 감량 욕구에 분열을 일으킬 수 있습니다. 알코올은 중독을 유발하여 사람을 "안심 시키며"자기 통제력을 박탈합니다.
그리고 빈 칼로리에 의해 "괴롭혀 진"유기체는 곧기만을 인식하고 기아의 고통스러운 에피소드로 체중 감량을하는 사람을 괴롭히기 시작하고, 후자는 모든 것을 잊어 버리고 금단의 음식에 의지하게됩니다. 결과적으로 과식이 일어나고 모든 노력이 무의미 해집니다.
또한 알코올이 지방 세포의 파괴를 차단한다는 사실을 잊지 마십시오. 결국, 알코올 칼로리는 몸에 먼저 흡수되고 나머지는 손상되지 않습니다. 이러한 상황은 음식과 동시에 알코올을 사용하더라도 발전 할 수 있습니다.
따라서 모든 위험을주의 깊게 고려하고 모든 것을 평가 한 다음식이 요법에 알코올을 포함할지 여부를 결정해야합니다. 아마도 이상적인 해결책은 신속하고 중요한 효과를 얻기 위해 체중 감량의 삶에서 알코올을 완전히 제거하는 것입니다.
체중 감량을 원하는 많은 사람들이 이런 질문을 던집니다 :식이 요법으로 마실 수 있습니까? 소량의 알코올을 사용하면 누구나 여유를 가질 수 있다고 말하는 것이 안전합니다.
식이 요법에서 칼로리를 계산할 때,이 작업은 일반적으로 단순한 음료수와 알코올 음료를 모두 포함하는 것을 잊어 버린 제품에만 적용됩니다. 많은 사람들은 그들이 식탁에서 술을 마시면 섭취 한 음식의 양을 통제 할 수 없다고 생각합니다.
그러나 대부분의 사람들은 알콜 성 액체의 적절한 사용으로 (저 칼로리 함량을 감안할 때) 체중 감량으로 좋은 결과를 얻을 수 있다는 것을 알지 못합니다. 치료 중에 어떤 알코올을 선호합니까? 보드카 나 다른 주류를 마실 수 있습니까?
계획을 실행하려면이 기사의 권장 사항을주의 깊게 읽고 올바르게 사용하십시오. 먼저, 알코올이 인체에 들어갔을 때 알코올과 그 특성에 초점을두고 그곳에서 일어나는 과정을 따를 것입니다.
모든 알코올 음료는 체중 감량 욕구에 심각한 타격을 줄 수 있습니다. 그들은 중독으로 이어지고, 그 동안 아주 좋은 의도가 배경으로 물러갑니다. 알코올은 대뇌 피질을 파괴하고 우리에게 자제력을 박탈합니다.
이 순간, 몸은 빈 알콜 칼로리에 자극을 받아 속임수를 인식하기 시작하고 기아에 대한 의식을 증진시킵니다. 결과적으로 과식이 일어나고 체중 감량에 적용되는 모든 노력이 0으로 줄어 듭니다.
체중 감량 중 알코올의 피해는 지방분 해를 막는다는 사실에 있습니다. 그의 칼로리는 몸에 먼저 흡수되고, 나머지는 직장에서 분리됩니다. 술을 마시는 것과 동시에 먹는다고 할지라도.
당연히, 어떤 알콜 음료든지 인체에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수있다. 중독성 음료를 과도하게 소비하면 심각한 중독을 일으킬 수 있습니다. 그리고 그러한 상태는 거의 긍정적이라고 할 수 없습니다.
모든 홉 음료에 함유 된 에탄올은 뇌의 정상 기능을 막을 수 있으며, 이는 차례로 자기 통제에 부정적인 영향을 미칩니다. 더욱이, 알코올 함유 음료를 섭취 한 후에는 몸이 깨어나고 기아에 시달리는 느낌이 있습니다.
체중 감소를위한 알코올 다이어트
미네랄 워터
이 체중 감량 방법은 지방 연소에 유익한 효과가있는 알코올을 섭취하는 것입니다. 이 숙박 시설은 마른 와인을 제공하지만 위스키 또는 마티니를 사용하는 옵션도 있습니다.
다이어트의 본질은 매일 칼로리를 줄이고 유해한 식단을 배제하고 식사 후에 와인을 사용하는 것입니다. 주된 규칙 - 풍부한 음주 모드.
샘플 다이어트 : 아침 - 계란 및 신선한 채소; 점심 - 닭 국물에 과일 또는 채소 수프; 저녁 - 코티지 치즈와 과일 샐러드. 이 경우 와인은 하루 한 번만 허용됩니다 (예 : 저녁 식사 후 저녁 시간).
따라서 우리는식이 요법에서 알코올은식이 요법에 포함시키는 것이 허용되지만 칼로리를 적게 선택하는 것이 바람직하다는 점을 지적합니다. 적절한 음료는 유익한 성질의 드라이 와인이 될 것입니다.
식이 요법 중 사람에게 미치는 알코올 효과의 메커니즘은 아주 간단합니다. 엄격한 의학 식단을 준수하면 사람은 영양소 (지방, 복합 탄수화물, 비타민)를 덜 섭취합니다. 인체의 특성은 이러한 물질을 내부 자원에서 회수하기 시작합니다. 활동적인 체중 감소 과정이 휩쓸고 있습니다.
이 기간 동안 술에 들어있는 소량의 에탄올도 위장에 들어가면 두통, 메스꺼움, 구토, 위장병 등 큰 불편을 겪습니다. 따라서 엄격한 저 칼로리 식단을 먹은 사람들은 술을 마실 수 없습니다.
칼로리 계산 식단이나 Dukan 식단을 따르는 사람들은 소량으로 술을 마시는 것이 허용됩니다. 어떤 종류의 음료를 마실 수 있는지가 중요합니다. 저 칼로리 와인, 단맛 샴페인, 저급 맥주가 선호됩니다.
간, 신장, 요로 및 심혈관 계통 및 위장관의 만성 질환이있는 경우 의사는 종종식이 요법 중 알코올 사용을 금지 할 수 있습니다.
이점
일부 음료는 유용 할 수 있기 때문에 모든 다이어트가 알코올 섭취와 호환되지는 않습니다. 예를 들어 포도주 (특히 샤도네이, 쇼비뇽 블랑, 샤블리의 건조 및 반 건식 품종)는 마이크로 요소 (불소, 아연, 코발트, 펩타이드, 아미노산 - 말릭 산, 타르타르산, 유백색)로 몸을 포화시키고 콜레스테롤을 줄이고 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.
체중 감량시 알코올 중독의 위험은 주로 지방 세포의 파괴를 예방한다는 것입니다. 몸은 알코올과 함께 섭취하는 칼로리만을 흡수하며, 나머지는 음식에서 추출되어 지방층으로 옮겨집니다.
또한 많은 양의 술을 마시는 사람은 사기를 저하시킵니다. 그는 체중 감량 욕구를 잊어 버리고 지방질, 매운맛, 단 음식물을 섭취하기 시작합니다. 결과적으로 체중이 더 많이 증가합니다.
고대부터 사람들은 특정 종류의 술 (와인과 맥주)을 마시고 체중을 줄이는 것과 관련이 있음을 발견했습니다. 현재 영양 학자들은 "알코올 중독자를위한"몇 가지 효과적인 다이어트를 개발했으며,이 음료에서는 이러한 음료의 사용이 권장됩니다. 주요한 것들은 와인과 맥주 다이어트입니다.
와인 다이어트
와인 다이어트는 5 일 동안 계속됩니다. 메뉴는 매일 동일합니다. 아침과 점심 식사를 위해 과일과 채소를 먹어야합니다.
과일은 날 것으로 먹어야합니다. 야채는 날 것으로 먹을 수 있습니다 (샐러드에서) 또는 요리 (요리, 조림). 또한 저지방 코티지 치즈, 유제품을 섭취하는 것이 허용됩니다.
저녁에는 적포도주 한 잔 마시십시오. 이미 먹는 것은 불가능합니다.
맥주 다이어트
맥주 식단이 관찰되는 경우, 최대 1 리터의 맥주와 2 리터의 탄산 미네랄 워터를 마실 수 있습니다. 모든 음식은 소금없이 조리해야합니다. 밀가루, 지방, 튀김을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 굶주림이 강하게 울리면 쓴 초콜릿을 먹을 수 있습니다.
이식이 요법은 매우 단단하며 정확하게 1 주일간 관찰됩니다. 6 일째되는 날에는 7 일째되는 날에 맥주와 물만 마실 수 있습니다.
자신을 제한하지 않고 술을 마실 수있는식이 요법은 존재하지 않습니다. 그러므로 적극적인 체중 감량에 대한 결정을 내릴 때, 사람은 자신에게 더 중요한 것을 결정해야합니다. 다량의 술을 마신 후에 체중을 줄이거 나 휴식을 취하십시오.
다이어트 중이십니까? 좋아! 음식을 결정하고 술을 마십니까? 무엇을 언제 마실 거니?
당신이 무게의 약간 여분 파운드를 제거하는 것을 결정하는 경우에, 그 후에 첫째로 모두의 당신은 규정 식에주의를 지불 할 필요가있다. 우리 모두는 음식에주의를 기울이지 만 음료 선택에 대해서는 완전히 잊어 버립니다.
체중 감량에 도움이되지 않는 음료수
모든 음료가 우리의 우수한 건강과 아름다운 인물을 보존 할 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 매장 에너지 음료는 건강에 해롭고 체중 감량을 위해 절대적으로 쓸모가 없습니다. 반대로 많은 유해 식품 첨가물을 포함하고 있기 때문에 여분의 파운드를 얻을 위험이 증가한다고 말할 수 있습니다.
탄산 및 알코올성 음료는 체중 감량에도 쓸모가 없습니다. 탄산 음료에 함유 된 설탕은 간, 뇌 등 중요한 장기의 세포를 탈수시킵니다. 그리고 알콜 음료는 식욕을 돋울뿐 식사를 할 때는 적절하지 않습니다.
특히 해로운 맥주. 이 음료는 혈당 지수가 높습니다. 맥주는 우리가 트램펄린과 같은 혈당 수준을 뛰어 넘게하며 대부분의 칼로리는 우리 지방에 축적되어 지방질로 축적됩니다.
미네랄 워터는 정기적으로 마실 수 없습니다! 과량의 소금과 미네랄 화합물은 많은 피해를 줄 수 있습니다.
하루에 얼마만큼의 양이 필요합니까?
각각에는 자체적으로 유체를 섭취하는 비율이 있습니다. 누군가는 하루에 1 리터가 필요하지만 그 중 2 명은 충분하지 않습니다. 그것은 모두 체중, 질병 및 생활 방식에 달려 있습니다.
체액이 부족하면 만성 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 과도한 부종 및 신장 문제. 다량의 유체를 섭취하면 몸이 해 롭고 탈수도 발생합니다.
심장 및 신장 질환이있는 사람들을 위해 많은 수분을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 또한 물이 슬러지와 독소뿐만 아니라 우리에게 많은 유용하고 필요한 영양소를 내뿜는다는 것을 잊지 마십시오.
물 정권의 황금 중간은 아침에 공복을 입고 한 끼의 식사를하는 유리입니다. 운동을하면 운동 전후에 물을 마셔야합니다. 그리고 물론, 밤에는 약초의 진정 약 또는 한컵. 좋은 수면은 건강과 좋은 인물의 보장입니다.
차갑거나 뜨거운 음료?
뜨거운 음료는 위벽에서 더 빨리 흡수되어 포만감을 만듭니다. 감기 - 위액 생성을 자극하여 소화 과정을 촉진합니다. 식사 20 분 전에 뜨거운 음료를 마시면 식욕이 감소합니다.
그리고 추운 음식을 먹으면 음식을 더 빨리 소화하고 만족할 수 있습니다. 대조적 인 온도에서 음료의 소비를 번갈아함으로써 식욕을 조절할 수 있고 때때로 소비 된 음식의 양을 줄일 수 있습니다.
알코올 및 그 특성
다양한 도수의 에틸 알콜 또는 에탄올을 함유 한 음료는 알코올 중독입니다.
이 물질들은 체내가 칼로리 함량 증가로 잘 흡수되기 때문에 영양가있는 것으로 간주됩니다.
알코올 자체는 탄수화물의 발효 또는 다양한 과일, 시리얼 및 경우에 따라 채소의 가공에 의해 얻어집니다. 이 원산지의 음료는 두 가지 주요 그룹으로 나뉩니다.
- 비 증류 (맥주, 포도주);
- 청소 (보드카, 알코올, 위스키 및 기타).
알코올은 혈액 속으로 매우 빨리 흡수되어 몸의 모든 조직으로 퍼집니다. 약 8-9 %가 흡수되고, 나머지는 땀, 호흡 및 소변에 의해 몸에서 배설됩니다.
체지방을 증가시키고 신경계에 영향을 주며 몸을 탈수시켜 갈증을 유발합니다.
빨간색 또는 흰색 와인 100g (한 잔)은 마셔 진 샴페인 같은 양, 맥주 (4-5도) 25ml 또는 위스키 (40-45도) 2.5g과 같습니다. 특정 알콜 성 액체의 사용을 고려합시다.
다양한 와인 및 그 속성
샴페인은 설탕의 양에 따라 아종으로 나뉘며, 이는 다이어트를 할 때 매우 중요합니다.
- 반 건식 - 0.5 ~ 0.9 % (음료수 1 리터당 5 ~ 9g의 단맛), 음료 0.1kg 당 76 ~ 80kcal의 열량;
- 건조 - 설탕 함량은 이전의 것, 60-70 kcal과 동일합니다.
- 세미 - 1.0-1.2 % 설탕, 80-89 단위;
- 단맛 - 최대 1.5 % 단맛, 100g 당 최대 92kcal;
- Brut - 설탕 함량은 0.3 %, 칼로리 함량은 57까지입니다.
이 목록에서 식단을 통과하는 동안 사용하기 위해 가장 낮은 칼로리로 마지막 옵션에 접근합니다.
천연 와인의 경우 칼로리 표는 다음과 같습니다.
- 디저트 음료 - 알콜 성 액체 100g 당 최대 178kcal;
- 강력한 와인 - 최대 165;
- 달콤한 품종 - 최대 90-100;
- 세미 스위트 음료 - 최대 90;
- 반 건조 - 최대 80;
- 마른 와인 - 음료수 100g 당 60-75kcal.
다이어트의 경우 마지막 옵션이 최선의 선택입니다. 동시에 와인의 유익한 성질을 고려할 필요가 있습니다. 그것은 소금 대사를 정상화하는 사람에게 필요한 수많은 미량 원소를 포함합니다. 적포도주를 마시는 것이 낫습니다 : 폴리 페놀은 인간의 피부가 노화되지 않는 우수한 항산화 특성을 가지고 있습니다.
다이어트 중에 좋아하는 음료
다이어트 중이십니까? 좋아! 음식을 결정하고 술을 마십니까? 무엇을 언제 마실 거니?
당신이 무게의 약간 여분 파운드를 제거하는 것을 결정하는 경우에, 그 후에 첫째로 모두의 당신은 규정 식에주의를 지불 할 필요가있다. 우리 모두는 음식에주의를 기울이지 만 음료 선택에 대해서는 완전히 잊어 버립니다.
체중 감량을 마실 수없는 음료수
모든 음료가 우리의 우수한 건강과 아름다운 인물을 보존 할 수있는 것은 아닙니다.
예를 들어, 매장 에너지 음료는 건강에 해롭고 체중 감량을 위해 절대적으로 쓸모가 없습니다. 반대로 많은 유해 식품 첨가물을 포함하고 있기 때문에 여분의 파운드를 얻을 위험이 증가한다고 말할 수 있습니다.
탄산 및 알코올성 음료는 체중 감량에도 쓸모가 없습니다. 탄산 음료에 함유 된 설탕은 간, 뇌 등 중요한 장기의 세포를 탈수시킵니다. 그리고 알콜 음료는 식욕을 돋울뿐 식사를 할 때는 적절하지 않습니다.
특히 해로운 맥주. 이 음료는 혈당 지수가 높습니다. 맥주는 우리가 트램펄린과 같은 혈당 수준을 뛰어 넘게하며 대부분의 칼로리는 우리 지방에 축적되어 지방질로 축적됩니다.
수제 음료를 준비하려면 꼭지에서 물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그것은 유해 원소뿐만 아니라 유용한 것들을 죽이는 많은 염소를 포함합니다.
미네랄 워터는 정기적으로 마실 수 없습니다! 과량의 소금과 미네랄 화합물은 많은 피해를 줄 수 있습니다.
하루에 얼마만큼의 양이 필요합니까?
각각에는 자체적으로 유체를 섭취하는 비율이 있습니다. 누군가는 하루에 1 리터가 필요하지만 그 중 2 명은 충분하지 않습니다. 그것은 모두 체중, 질병 및 생활 방식에 달려 있습니다.
체액이 부족하면 만성 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 과도한 부종 및 신장 문제. 다량의 유체를 섭취하면 몸이 해 롭고 탈수도 발생합니다.
심장 및 신장 질환이있는 사람들을 위해 많은 수분을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 또한 물이 슬러지와 독소뿐만 아니라 우리에게 많은 유용하고 필요한 영양소를 내뿜는다는 것을 잊지 마십시오.
이미 갈증이있을 때 물을 마시는 것은 잘못입니다. 이 시점에서 몸은 이미 탈수 상태입니다. 갈증을 느끼지 않도록 체액을 너무 많이 마셔보십시오.
물 정권의 황금 중간은 아침에 공복을 입고 한 끼의 식사를하는 유리입니다. 운동을하면 운동 전후에 물을 마셔야합니다. 그리고 물론, 밤에는 약초의 진정 약 또는 한컵. 좋은 수면은 건강과 좋은 인물의 보장입니다.
음료 선택 : 춥거나 뜨겁다.
뜨거운 음료는 위벽에서 더 빨리 흡수되어 포만감을 만듭니다. 감기 - 위액 생성을 자극하여 소화 과정을 촉진합니다. 식사 20 분 전에 뜨거운 음료를 마시면 식욕이 감소합니다.
그리고 추운 음식을 먹으면 음식을 더 빨리 소화하고 만족할 수 있습니다. 대조적 인 온도에서 음료의 소비를 번갈아함으로써 식욕을 조절할 수 있고 때때로 소비 된 음식의 양을 줄일 수 있습니다.
다이어트 중에 어떤 음료가 유용합니까?
모든 고 칼로리 음료를 대체하는 가장 좋은 방법. 이후 :
- 소화가 잘됩니다. 물은 위산의 문제를 해결하는 데 도움이되며 섬유와 병용하면 장을 개선합니다. 빈번한 변비는 때로는 탈수의 결과입니다.
- 두통 치료제. 때때로 두통의 원인은 평범한 탈수입니다.
- 청소 몸은 독소, 슬래그 및 기타 폐기물을 제거하기 위해 유체를 사용합니다.
- 신체 활동 개선. 물 부족은 피로를 일으키고 활동적인 스포츠를 방해합니다. 따라서 운동 전후 신체의 수분 공급을 보충하는 것이 매우 중요합니다.
- 피부 상태 개선. 탈수는 주름의 형성을 촉진하고 피부색을 손상시킵니다.
- 건강한 심장. 몸에 충분한 양의 액체가 있으면 심장 마비의 가능성이 줄어 듭니다.
- 하루 종일 쾌활함. 물 부족으로 우리는 피곤하고 짜증을냅니다. 경미한 탈수 (전체 체중의 1-2 %)조차도 현기증, 피로감 및 근력 약화를 유발할 수 있습니다.
슬리밍 및 클렌징의 경우 수돗물 또는 미네랄 워터가 아닌 몸에 가장 적합하고 걸러 지거나 해동됩니다. 수제 음료 또는 칵테일을 만드는 데 필요한 녹은 물입니다.
용해 된 물의 예비를 준비하는 것은 매우 간단합니다 :
플라스틱 병에 물을 채우고 냉동실에 보내 냉동시킵니다. 30 분 후에 냉동 병을 꺼내 몇 분 동안 뜨거운 물에 넣고 형성된 첫 번째 액체를 배출하십시오.
그런 다음 병을 실온에서 해동하도록하십시오. 빙봉의 납땜으로 인한 결과물은 모두 용융물입니다. 그것으로부터 당신은 차와 감귤류의 차, 차, 주입과 맛있는 슬리밍 음료를 만들 수 있습니다.
차는 집에서 슬리밍 음료를 만드는 것이 가장 쉽습니다. 그것은 무엇이든 될 수 있습니다 : 검정, 녹색, 흰색, 노란색, 우유, 카세트.
차 음료의 즐거움은 끝없이 나열 될 수 있습니다. 차가운 차는 갈증을 없애고 위액의 생성을 활성화시킵니다. 뜨거움은 채도의 환상을 만듭니다. 그것은 이뇨제 및 자연 신장 클리너입니다. 낮은 칼로리 함량, 혈관 및 비만과 함께 적극적인 전투기에 좋은, 맛에 쾌적한.
당신이 선택한 식단에 관계없이 차에 꿀, 레몬, 계피를 첨가 할 수 있습니다. 레몬은 히비스커스에서만 첨가되지 않습니다. 카카 데 요리 방법에 대한 자세한 내용은 링크를 참조하십시오.
레몬 음료
레몬은 혈당 수준을 낮추고 소화를 개선하며 기아를 둔화시킵니다. 구연산이 섭취되면 구연산이 우리 몸으로 들어가서 음식물을 소화시키는 과정이 빨라집니다. 또한 지방을 적극적으로 분해하고 체내에 축적 된 독소를 제거합니다. 레몬 칵테일의 특성 및 제조 방법에 대해 자세히 설명합니다.
생강 음료
생강은 오래 전부터 우리 삶에 들어 왔지만 이미 매운 맛과 많은 유용한 특성에 사랑에 빠졌습니다. 풍부한 비타민과 미네랄 성분을 보유하고있어 소화를 정상화하고 불필요한 낭비를 없애고 염증 과정을 퇴치하며 기아를 덜어줍니다.
식사 30 분 전에 생강 음료를 마시면 음식의 양을 줄일 수 있습니다. 그리고 마늘, 계피 또는 레몬을 생강에 첨가하면 생강 뿌리의 효과가 증가하고 여분의 파운드는 빠르게 날아갑니다! 기사에서 더 읽기 :
계피 음료
나는 계피 음료를 정말 좋아한다. 그것의 유용한 성분 때문에, 그것은 bloating를 경감하고 균류와 쓸모없는 박테리아의 장 벽을 청소한다. 창자 벽을 강화하고 청소해서, 계피는 전체 위장관의 기능을 향상시킵니다.
내장의 조정 된 작업에서 체중 감량의 속도에 따라 다릅니다. 계피는 차 또는 커피에 설탕 대신에 첨가 될 수 있고, kefir 또는 요구르트로 칵테일을 준비하고, 샐러드 또는 죽에 추가 할 수 있습니다.
감귤류 칵테일
식이 요법을하는 동안 감귤류 슬리밍 음료 중에서 엄청난 금액을 골라 먹을 수 있습니다. 이러한 수 제 칵테일은 자몽, 키위, 오렌지, 망고, 파인애플에 적합합니다. 이 음료의 주요 특징은 저칼로리와 엄청난 양의 유용한 미네랄입니다.
식이 요법을하는 동안 우리는 제품에 제한을가함으로써 비타민과 미량 원소의 필요성을 줄입니다. 과일 칵테일은 영양 공급을 채우고 피로, 과민 반응, 불면증을 일으키지 않습니다.
사과 사과주 식초 음료
- 물 - 200 g
- 여보 - 찻 숟가락
- 사과 식초 - 작은 술
저녁에는 모든 성분이 혼합되어 아침까지 주입됩니다. 빈속에 아침에 마셔 라. 맛있고 건강한 칵테일은 관절에 효과적이며 비만 퇴치에도 효과적입니다.
아마씨와 귀리의 국물과 주입
음료는 간을 정화하고 창자 기능을 향상시키는 데 좋습니다. 그것은 약, 다이어트 제품 및 신체에 유용한 요소를 모두 포함합니다.
초본 국물
건강 문제에 대한 방향으로 그러한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
- 설사약 효과가있는 창자의 건강 상태를 개선하기 위해 : 세나 잎, 카모마일, 갈매 나무 껍질.
- 부종을 제거하고 신장을 청소하기 위해 : 파슬리 씨앗, 자작 나무 잎, 곰 귀.
- 숄레 요금은 민들레, 매자 나무, 옥수수 실크로 만들 수 있습니다.
- 식욕을 줄이기 위해 아마 종자, 버블 점액, 감초 뿌리가 적합합니다.
- 혈당 수준을 낮추려면 : 쐐기풀, 예루살렘 아티 초크 과일, 딸기.
허브의 괴로움을 중화시키기 위해 허브 주입에 약간의 우유를 첨가 할 수 있습니다. 그리고 다이어트를위한 달콤한 치아의 경우 스테비아, 꿀, 갈색 설탕과 같은 천연 설탕 대체물을 사용하는 것이 좋습니다.
신선한 과일 주스
신선한 주스는 매우 유용하고 신속하게 소화됩니다. 그러나 활성 성분이 고농축되어 있기 때문에 조심스럽게 마셔야하며 소량으로 복용해야하며 의사의 권고와 금기 사항을 고려해야합니다.
토마토 주스는 체중 감소에 매우 적합하지만 소금없이 마셔야합니다. 시금치와 사과 음료의 무게를 효과적으로 줄입니다 (식사 사이에 하루에 1-2 번 마실 수 있음). 또한 체중 감량을 위해서는 당근 주스 (120g)와 셀러리 주스 (200g)의 맛있는 음료가 좋습니다.
식이 요법 중 다양한 음료를 섭취함으로써 식욕과 음식물 섭취를 조절할 수있을뿐만 아니라 편안함을 느낄 수 있고 음식에 대한 제한을받지 않을 수 있습니다.
더위에서 마실 음료수
이 주제는 끝이 없습니다. 오직 하나의 양조주와 그 품종, 이익 및 해악에 관하여, 당신은 계약서를 작성할 수 있습니다.
그러나 나는 위장관 질환이있는 사람들에게 동일한 크 바스 (kvass)가 권장되지 않기 때문에 갈증을 해소하고 거의 모든 사람들에게 맞는 음료수에 집중할 것을 제안합니다. 그리고 저는 열심히 술을 마시지 말아야 할 것에 대해 이야기하고 싶습니다.
여름에는 음료가 매우 심각하게 받아 들여야합니다. 왜냐하면 몸의 탈수증은 현기증, 두통, 성능 저하, 정신 활동으로 이어지고 만성 질환을 악화시키기 때문입니다.
물론, 물은 갈증을 해소하는 최고의 음료입니다. 그러나 당신은 메뉴를 다양 화하기를 원합니다. 맛있는 것을 마시고, 몸에는 유용합니다. 물 같은 음료는 바뀌지 않을 것이지만 소량으로 여름 다이어트에 포함될 수 있습니다.
그리고 더. 건강한 음료조차도 얼음을 마시면 몸에 해를 끼칩니다. 목이 아프지 않습니다. 차가운 액체가 몸에 들어 오면 혈관의 경련이 일어나 고온에서 팽창합니다. 급격한 수축으로 인해 열 전달이 방해 받고 신체의 과열이 훨씬 더 커집니다.
여름에 갈증을 해소하기 위해 처음으로 권유받는 분이 십니다. 열에있는 식수는 성인 1 인당 1.5 ~ 3 리터이며 어린이의 경우 1kg의 체중에 대해 하루에 40ml의 물이 필요합니다.
히비스커스 라는 히비스커스 꽃잎으로 만든다. 갈증을 완전히 풀어주고 활력을줍니다. 노화를 늦추는 산화 방지제가 들어 있습니다. 음료에 첨가 된 구연산은 신맛을줍니다.
음료는 장내 미생물을 정상화하고 병원균을 파괴하는 유기산이 풍부합니다. 비타민으로 포화. 이것은 우수한 해열제로서 혈당을 낮추고 있습니다. 그러므로 설탕을 더하지 말고 과일과 열매를 주스에 넣으십시오.
홍차는 해롭지 만 초본 음료에는 체온과 색조를 감소시키는 유기 물질이 포함되어 있습니다. 그것은 비타민 B, C, R이 풍부합니다. 허브 티는 몸의 수분 밸런스를 채우고, 색조를 강화하고, 혈관을 강화하고, 비타민으로 영양을줍니다. 더 차게 마셔.
그것은 레몬 주스, 신선한 과일과 열매, 박하 잎의 추가로 설탕없는 순수한 시원한 물로 만 구성됩니다. 이러한 음료는 과일 물이라고 할 수 있습니다. 수제 레모네이드는 보통의 물보다 큰 즐거움을 가지고 술에 취해졌으며 구입 한 것에 비해 칼로리가 거의 포함되어 있지 않습니다.
놀라실 테지만 kefir, ryazhenka, 요구르트, 요구르트, 유기산이 들어있어 갈증을 완전히 풀어줍니다. 또한 신속하게 흡수되어 장내 미생물 복원에 기여합니다. 중요한 것은 그들이 신선하다는 것입니다.
Carcade 차는 체중 감량에 없어서는 안 될 필수 영양소입니다. 칼로리를 함유하지 않으며 동시에 신진 대사를 가속화하고 소화를 조절합니다. 또한 병원성 세균의 번식을 방지하고 면역력과 색조를 개선하며 심장 활동에 긍정적 인 영향을줍니다.
한 번에 한 잔 이상의 물을 마셔서는 안됩니다. 왜냐하면 당신의 갈증을 풀어주는 느낌이 즉시 오지는 않지만 10-15 분이 걸리기 때문입니다. 작은 입술로 천천히 마셔야합니다.
더운 날씨에 하루 4 리터의 수분이 우리 몸을 잃습니다. 일반적으로이 수치는 약 2-2.5 리터입니다.
더위에서 또는 육체적 인 육체 노동 전에는 두껍게 소금에 절인 빵 조각 또는 작은 청어 조각을 먹습니다. 그런 다음 오랫동안 마시고 싶지 않습니다.
열을 가하면 뜨거운 차를 마시는 것이 좋습니다. 입에 특별한 수용체가 있습니다. 입에 몇 마디가 두뇌에 신호를 보내면 땀을 흘릴 때입니다. 몸은 열을 내기 시작합니다. 즉 과열은 배제됩니다.
그것은 심장과 혈관에 막대한 부하를주고 더운 날에는 가장 강한 사람의 건강에 심각한 위험이됩니다. 또한 강한 음료는 열 전달을 증가시킵니다. 보드카를 마시고 나면 과열됩니다.
많은 사람들에게 사랑받는이 또한 심장과 혈관에 부담을줍니다. 많은 양의 맥주는 다른 알코올 음료와 마찬가지로 몸에 해를 끼칩니다.
탄산 음료
여기 의사의 위치는 명확합니다. 술을 마시는 것은 1 년 중 언제라도 바람직하지 않습니다! 그러한 음료는 갈증을 해소하지 않을뿐만 아니라 그 반대입니다.
패키지에 포장 된 주스
회복 된 주스에는 많은 설탕이 포함되어 있으며 이러한 주스에 대한 갈증은 진정되지 않습니다.
과일 채우는 병에 넣은 감기 차가운 차에는 설탕이 고농도로 존재하며 일반 차에서 발견되는 재생성 및 강장제는 없습니다.
그들은 몸을 더 따뜻하게 할 것이고, 이는 그들이 더 많은 갈증을 유발할 것임을 의미합니다. 카페인이 들어 있지 않은 음료는 금지되어 있지 않지만 존경을 받아야합니다. 하루에 3 잔 이상이 탈수의 가능성을 현저하게 증가시킵니다. 특히 곡류가 아닌 커피를 마시는 경우에는 과립으로 설탕을 넣으십시오.
