치료 다이어트 10.10.2018 0 152 조회수
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건강 식품 : 말린 과일의 설탕에 절인 과일
내용
- 건강 식품 : 건어물 과일 컴포트
- 영양 말린 과일 : 몸에 대한 유익과 해악
- 다양한 음식으로 요리법을 익히십시오.
- 어린이 "
- 로즈힙과 애플 콩트
- 생강 뿌리가있는 말린 과일의 설탕에 절인 과일
말린 과일에서 얻은 Compotes는 성인과 아이들 모두 건강한 식단에 포함됩니다. 이 음료는 갈증을 완벽하게 없애고 신체의 비타민 결핍을 보완합니다. 어쨌든 말린 과일 및 장과는 많은 유용한 거시적 및 미량 영양소를 함유하고 있습니다. 말린 과일 설탕에 절인 금주가 있고,이 음료를 정확하게 준비하는 방법?
건강 식품 : 건어물 과일 컴포트
건강한 다이어트에 통합 할 수 있습니다 말린 과일의 설탕에 절인 과일을 요리하기 만 높은 품질의 말린 과일과 열매를 선택뿐만 아니라 정제 마시는 물을 사용하는 것이 필요하다. 곰팡이가 있거나 곤충 애벌레의 영향을받는 원료를 사용하는 것은 용납 될 수 없습니다.
또한 말린 과일에 천연 당이 풍부하기 때문에 음료를 달지 않아도됩니다. 또한 다이어트 식품을 선호하는 사람들은 1 큰술을 추가한다는 것을 알아야합니다. 내가 설탕은 칼로리를 77 칼로리 증가시킵니다. 또한 말린 과일은 조리 중에 비타민 C의 대부분을 잃어 버리게되므로 레몬 주스를 완성 된 음료에 첨가 할 수 있습니다.
Compote는 우선 건강한 식단의 필수적인 부분 인 액체입니다. 또한 음료 (적절히 준비된 경우)는 대부분의 비타민, 미네랄, 과일 산, 섬유 및 기타 유용한 성분을 함유합니다. 따라서 그 사용은 가을 - 봄철의 감기 동안 신체의 방어력을 증가시키는 데 기여합니다.
마른 과일 컴포트는 음료의 칼로리 함량이 적기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그 또 다른 특징은 식물 섬유의 높은 함량이며, 액체와 함께 사용하면 가능한 한 많은 장의 작용을 촉진합니다.
이 음료는 당뇨병 환자의 건강한 식단에 포함될 수도 있습니다 (요리 중에 정제 된 설탕을 첨가하지 않은 경우). 그것이 저 칼로리이기 때문에 가능한 모든 탄수화물은 과당과 포도당입니다.
선택된 건조 과일에 따라,이 식품의 영양가는 약 300 kcal입니다. 전통적인 음료 (물 2 리터 당 100g의 원료)를 준비 할 때 계산 된 컵의 칼로리 함량은 30kcal을 넘지 않습니다.
그러나 말린 과일의 설탕에 절인 과일은 많은 금기 사항이 있습니다. 예를 들어, 음료의 구성 성분 중 식품 내성이없는 상태에서 섭취해서는 안됩니다.
과다한 양의 말린 살구와 자두를 함유하고있는 Compote는 대변 장애, 부풀어 오름, 장구 한 냄새를 일으킬 수 있습니다. 그리고 dogrose 또는 매자 나무를 첨가하는 신 음료는 위궤양 또는 위염으로 고통받는 사람들에게 권장되지 않습니다.
또한 말린 과일의 유용한 설탕에 절인 과일을 준비 할 때 품질 성분의 선택에주의를 기울여야합니다. 장기 보존 및 운송에 필요한 방부제가 첨가되지 않은 현지 산 과일 및 딸기를 선호하는 것이 좋습니다.
영양 말린 과일 : 몸에 대한 유익과 해악
말린 과일 컴포트를 건강한 식단에 포함 시키려면 성분 선택에 책임있는 접근이 필요합니다. 일반적으로 음료의 구성에는 다음 식품이 포함됩니다.
말린 사과는 거의 모든 비타민과 미네랄을 보유합니다. 그들은 비타민 A, C 및 B 그룹뿐만 아니라 철, 칼륨, 칼슘, 산화 방지제, 섬유 및 펙틴을 함유하고 있습니다. 말린 사과에 들어있는식이 섬유는 신체의 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이되며, 칼륨은 심혈관 시스템의 활동에 기여합니다. 또한 이러한 제품의 알레르기성에주의를 기울여야합니다.이를 통해 어린이의 건강한 식단에 이들을 포함시킬 수 있습니다.
이러한 음식에는 또한 많은 양의 영양소가 들어 있습니다. 말린 배는 가벼운 이뇨제 및 해열제 효과가 있습니다. 그들의 Compote는 췌장 질환의 악화뿐만 아니라 장 장애를 위해 지시된다. 말린 배는 철분이 풍부하여 혈액 생성 과정에 유리합니다. 그들은 B 군의 비타민도 함유하고있어 근육과 신경 섬유의 회복에 기여합니다.
말린 장미의 국물과 합성물 - 면역 강화에 탁월한 방법입니다. 과일에는 비타민 C, K, P, 유기산, 펙틴 및 탄닌이 들어 있습니다. 말린 장미의 첨가와 비교하면 감기에 대한 신체의 저항을 증가시킬뿐만 아니라 인체에 강장 효과를줍니다. 이러한 음료는 choleretic, hemostatic 및 혈관 강화 속성이 있습니다. 또한 죽상 동맥 경화증과 자궁 출혈에도 좋습니다.
이 말린 과일은 유쾌한 맛뿐만 아니라 많은 유익한 특성으로 구별됩니다. 추가 된 국물과 합성물은 위장관과 심혈관 시스템에 긍정적 인 영향을 미친다. 이 과일에 주입의 규정 식에서 포함은 온화한 완하제 효력이 있고 물질 대사를 정상화한다. 자두와 Compotes는 간과 신장 질병을 위해 지시된다.
다양한 음식으로 요리법을 익히십시오.
최대량의 유용한 물질을 절약 할 수있는 말린 과일의 설탕을 적절하게 준비하려면 고품질 원료를 선택해야 할뿐만 아니라 올바른 제조 기술을 준수해야합니다. 다음은 좋아하는 말린 열매와 과일에 추가 할 수있는 몇 가지 고전적인 설탕에 절인 과일 조리법입니다.
어린이 "
다음과 같은 말린 과일 300g을 사과와 배, 자두, 로즈 우드와 같이 따뜻한 물에 25 분간 담가 두십시오. 2 리터의 물을 끓여서 말린 과일과 열매를 붓습니다. 20 분 이상 끓여 내지 마라. 10 분 전에 설탕 200g을 추가하십시오.
로즈힙과 애플 콩트
그것을 준비하기 위해 2 리터의 물을 끓으십시오. 끓는 물에 말린 장미 꽃 1 컵과 얇게 썬 사과 3 ~ 4 컵을 더합니다. 20 분 동안 끓인 다음 뚜껑 아래에 5 분 동안 담그십시오. 요리 후에 200g의 설탕을 첨가 할 수 있습니다.
생강 뿌리가있는 말린 과일의 설탕에 절인 과일
이 음료를 만들기 위해서는 생강 뿌리 줄기 (1 ~ 1.5cm)를 자르고 껍질을 벗기고 1 오렌지로 나누어야합니다. 표시된 구성 요소를 작은 냄비에 넣고 4 개의 봉오리 새싹을 넣고 물 (2 l)을 부으십시오. 15 분 동안 삶아서 씻은 말린 사과와 배 1 컵을 넣으십시오. 5 분 동안 요리하십시오. 설탕에 절인 음료가 몇 시간이어야한다고 주장하려면 냄비에 수건을 싸야합니다.
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말린 과일 설탕에 절인 과일
우수한 다이어트 음료는 말린 과일의 설탕에 절인 과일입니다. 설탕에 절인 과일이 말린 과일에는 혈당을 증가시키지 않는 천연 설탕이 들어 있습니다.
말린 과일 설탕에 절인 과일은 말린 과일과 열매를 사용하므로 설탕이없는 제품 100ml 당 설탕 칼로리가 60Kcal로 다소 높습니다.
말린 과일에서 마시는 것은 호의적으로 몸에있는 소화와 신진 대사에 영향을 미칩니다.
- Compote는 종종 사과에서 조리됩니다. 말린 사과에는 많은 유익한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 사과는 독소의 몸을 정화하고 신진 대사를 정상화시킵니다.
- 말린 살구 또한 말린 과일의 설탕에 절인 과일에 첨가됩니다. 말린 살구는 비타민 A와 칼륨의 원천입니다. 말린 살구는 심혈관 질환에 유용하며 시력을 향상시킵니다.
- 말린 과일 건포도의 설탕에 절인 과일에 추가하십시오. 건포도에는 많은 비타민 P가 포함되어있어 심장, 폐 및 신경계를 강화시키는 데 도움이됩니다.
말린 과일에서 마시는 것은 저칼로리 및 의약 식단에 적합합니다. 예를 들어 Elena Malysheva식이 요법이나 Catherine Mirimanova 식단에 적합합니다.
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다이어트 중 Compotes
다이어트 중 Compotes
메시지 포럼 편집자»2014 년 9 월 24 일, 09:27
많은 사람들은 다이어트 중에 설탕에 절인 음료를 마실 수 있는지 여부와 결과에 해를 끼치 지 않는지 여부에 대한 문제로 괴로워합니다. 나는 compote가 누군가를 해치지 않을 것이라고 자신있게 말할 수 있습니다. 그러나 설탕이없는 상태에서 설탕을 마셔야한다는 사실을 기억해야합니다. 설탕은 조화의 진정한 적이며 여분의 파우더에서 구출 과정을 늦추기 때문입니다. 또한 정상적인 설탕보다 더 많은 피해를 입힐 수 있기 때문에 그 대용품을 사용할 수 없습니다.
말린 과일에는 많은 양의 설탕이 들어 있으므로 신선한 과일이나 열매를 굳히는 것이 중요합니다. 이 설탕에 절인 설탕에 절인 과일의 맛은 어린 시절부터 기억하는 맛과 다를 것이라는 사실에 대비해야하지만, 훨씬 더 유용 할 것이며 당신의 모습을 해치지 않을 것입니다. 그러나 말린 과일을 정말로 원한다면, 건조하고 신선한 과일을 섞을 수 있습니다.
설탕없는 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕을 마셔서는 안되는 경우에는 단맛을 줄 수있는 여러 가지 과일 조합을 시도해 볼 수 있습니다. 건포도뿐만 아니라 사과 나 배를 저장할 수 있습니다. 중대한 맛은 버찌의 설탕에 절인 과일을 먹을 것이다. 그건 그렇고, 약간의 계피 나 말린 살구를 첨가하면 맛이 크게 좋아질 것입니다.
냉동 식품은 모든 비타민과 유익한 성분을 잃어 버리게되므로 냉동 과일의 설탕을 준비 할 때 신선한 과일의 설탕과 같은 효과를 내지 않을 것이라는 사실에 대비해야합니다. 그런 설탕에 절인 설탕에서 남은 유일한 것은 그 맛입니다. 그런데 그런 음식은 완전히 저장되지 않았습니다.
또한 과일이나 딸기의 모든 비타민과 영양소가 사라지게하기 때문에 설탕을 너무 오래 삶을 수 없다는 사실을 항상 기억해야합니다. 평균적으로, 설탕에 절인 설탕은 3-5 분 이상 끓여야하며, 그 후에는 조금만 견뎌야합니다. 당신의 건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이려면 비타민으로 가득 채우십시오. 당신에게 매우 유용 할 수 있습니다.
작은 비밀 하나만 말해주지. 설탕에 바닐린을 넣으면 체중 감량 과정이 크게 빨라질 수 있습니다. 이것의 주된 이유는 바닐린의 냄새가 허기의 느낌을 효과적으로 억제한다는 것입니다. 설탕을 약간 마셔서 중요한 결과를 얻을 수 있습니다.
어떻게 말린 과일을 체중 감소를위한 설탕에 절인 과일을 요리합니까?
건강한 식단에는 단백질, 설탕 및 탄수화물이 포함되어야합니다. 정상적인 뇌 활동을 보장하고 안정적인 신진 대사를 유지하는 데 필요합니다. 물론 정제 된 설탕에서 얻어서는 안되며, 지방의 침전을 유발하지 않고 유용한 물질로 몸을 포화시키지 않는 천연 진미에서 얻어야합니다.
영양사는 말린 과일이식이 요법에 포함되어야하기 때문에이 작업을 위해 최선의 일을한다고 확신합니다. 그들은 자연적인 형태로 섭취 될 수 있으며, 또한 다양한 디저트, 샐러드 및 기타 요리를 그들과 함께 요리 할 수 있습니다. 그러나 다이어트를위한 가장 수용 가능한 옵션은 체중 감소를위한 말린 과일의 설탕에 절인 과일입니다. 체중 감소의 모든 시스템 내에서 달콤한 설탕, 많은 설탕을 포함하는 부 자연스러운 주스, 그리고 다른 의심스러운 음료는 가장 엄격한 금기 사항이므로 말린 과일에서 설탕에 절인 과일이 그 어느 때보 다 중요해질 것입니다!
어떻게 말린 과일의 설탕에 절인 과일을 요리하고 사용하는가?
성분 :
- 자두 10 그램;
- 말린 사과 10 그램;
- 10 그램의 말린 배;
- 15 그램의 자일리톨;
- 물 180ml.
냉각 된 물로 말린 과일을 채우고 10 분 동안 그대로 두십시오. 말린 과일을 헹구고 사과와 배를 끓는 물에 담근다. 요리사는 30 분 동안 뚜껑을 덮어야합니다. 물은 조금 끓여야합니다. 중간 정도의 열을가하십시오. 다음으로, 자두와 섞은 혼합물에 설탕에 절인 설탕이 될 때까지 첨가하십시오. 열에서 설탕을 제거하기 약 5 분 전에 자일리톨을 넣으십시오.
이 음료 100 그램에는 약 100 kcal이 들어 있습니다. 어떤 액체로 식사를하는 동안 그것은 절제 할 가치가 있기 때문에 식사 사이에서 사용하는 것이 좋습니다 - 그것은 소화 과정과 얻은 영양소의 완전한 흡수를 방해합니다.
말린 과일에 대한 다이어트
말린 과일 사용에 기초한 알려진식이 요법. 이 과정의 일환으로 말린 과일 5-7 봉지 (각각 100 그램)를 준비 할 수 있습니다. 가방에는 말린 과일과 여러 종류의 견과류가 있어야합니다. 견과는 말라야하며 무염해야한다.
이러한식이 요법은 3-5 일 이내에 관찰하는 것이 좋습니다. 위의 구성 요소는 모두 귀하의 식단입니다 -이 볼륨을 동등한 부분으로 나누고 낮 동안 섭취하십시오. 액체의 설탕이나 커피 (또한 unsweetened 및 우유없이)없이 녹차를 허용했다. 뜨거운 음료를 마른 과일을 마실 수 있습니다. 맛이 훨씬 좋고 포만감이 더 강하고 오래갑니다.
일부 사람들은 100 그램의 드라이 와인 (빨간색 또는 흰색 - 귀하의 재량에 따라)을 섭취하는 것이 좋습니다.
당신이 모든 종류의 급식 다이어트의 상대라면, 말린 과일은 여전히 식단에 자리 잡고 있습니다! 무엇보다도 먼저 이미 언급했듯이, 우리가 사용하던 스위트 소다를 말린 과일의 설탕에 절인 과일로 대체하는 것이 매우 유용합니다. 또한, 건강, 그리고 그림은 당신이 전통적인 디저트 요리, 초콜릿 바, 케이크 및 기타 과자를 마른 과일에 찬성하는 경우에만 이익을 얻을 것입니다. 이 진미는 과자에 대한 필요성을 충족시키기 때문에 열등한 달콤한 치아에 대한 진정한 구원이 될 것입니다.하지만 그들은 수치를 해치지 않습니다 (물론, 적당히 사용한다면).
우리는 간을 치료한다.
치료, 증상, 약물
말린 과일은 다이어트시 설탕에 절인 과일
건강한 식단에는 단백질, 설탕 및 탄수화물이 포함되어야합니다. 정상적인 뇌 활동을 보장하고 안정적인 신진 대사를 유지하는 데 필요합니다. 물론 정제 된 설탕에서 얻어서는 안되며, 지방의 침전을 유발하지 않고 유용한 물질로 몸을 포화시키지 않는 천연 진미에서 얻어야합니다.
영양사는 말린 과일이식이 요법에 포함되어야하기 때문에이 작업을 위해 최선의 일을한다고 확신합니다. 그들은 자연적인 형태로 섭취 될 수 있으며, 또한 다양한 디저트, 샐러드 및 기타 요리를 그들과 함께 요리 할 수 있습니다. 그러나 다이어트를위한 가장 수용 가능한 옵션은 체중 감소를위한 말린 과일의 설탕에 절인 과일입니다. 체중 감소의 모든 시스템 내에서 달콤한 설탕, 많은 설탕을 포함하는 부 자연스러운 주스, 그리고 다른 의심스러운 음료는 가장 엄격한 금기 사항이므로 말린 과일에서 설탕에 절인 과일이 그 어느 때보 다 중요해질 것입니다!
어떻게 말린 과일의 설탕에 절인 과일을 요리하고 사용하는가?
- 자두 10 그램;
- 말린 사과 10 그램;
- 10 그램의 말린 배;
- 15 그램의 자일리톨;
- 물 180ml.
냉각 된 물로 말린 과일을 채우고 10 분 동안 그대로 두십시오. 말린 과일을 헹구고 사과와 배를 끓는 물에 담근다. 요리사는 30 분 동안 뚜껑을 덮어야합니다. 물은 조금 끓여야합니다. 중간 정도의 열을가하십시오. 다음으로, 자두와 섞은 혼합물에 설탕에 절인 설탕이 될 때까지 첨가하십시오. 열에서 설탕을 제거하기 약 5 분 전에 자일리톨을 넣으십시오.
말린 과일에 대한 체중 감량. 이익과 해로움
체중을 줄이면서 말린 과일을 먹을 수 있습니까? 의견이 주제에 대한 영양사는 나누어 져 있습니다. 한편으로 말린 과일은 체내를 깨끗하게하는 섬유의 원천이며, 다른 것들은 체중 감소를 막는 많은 설탕을 함유하고 있습니다.
말린 과일의 장점
엄격한식이 요법을 지키면 신체가 스트레스를 받고 결과적으로 기분이 좋지 않고 짜증이 나서 "깨는"확률이 높습니다. 말린 과일은 설탕으로 몸을 채우고 뇌의 기능을 향상 시키며 기분을 개선시킵니다.
- 높은 섬유 함량은 신진 대사를 정상화합니다.
- 그들은 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
- 변비를 완화하십시오.
- 분위기를 개선하십시오.
- 높은 칼로리의 단맛을 먹고 싶은 욕구를 줄이십시오.
- 힘을 회복하고 에너지를줍니다.
- 항산화 물질을 함유;
- 그들은 혈당 지수가 낮습니다.
- 메뉴에서 다양성을 만드십시오.
몸에 마른 과일의 이점은 과대 평가 될 수 없습니다. 모두를 위해 딸기 또는 과일의 마술 칵테일이 있습니다. 비타민 결핍을 제거하고 필수적인 미량 원소로 몸을 포화시키는 것도 좋은 방법입니다.
소화를 정상화하려면, 자두를 뜨거운 물에 담그고 한 번에 여러 가지 열매를 먹어야합니다.
감기와 비타민 결핍증의 경우 야생 장미가 적합합니다. 건조한 상태로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 7 분 동안 200ml의 물을 조금씩 끓여서 액체와 함께 먹는 것이 좋습니다. 엉덩이에서 비타민 C의 함량은 레몬이나 오렌지보다 훨씬 높습니다.
말린 열매는 크랜베리, 체리, 산사 나무와 같은 좋은 피부색에 좋습니다. 그들은 많은 양의 산화 방지제를 함유하고, 몸에서 독소와 유해한 물질을 제거합니다.
말린 배와 사과는 체중 감량에 적합합니다. 이 과일에는 탄수화물과 설탕이 거의 포함되어 있지 않습니다. 그것들을 먹으면 펙틴과 섬유로 인한 경량의 체중 감소에 기여합니다.
또한 말린 살구를 잃는 데 적합합니다. 몸에서 독소를 제거하고 간을 정화합니다.
체중을 줄이면서 말린 과일에서 해롭다.
그림의 주된 피해는 말린 과일 그 자체가 아니라 가공 방법입니다. 공정 속도를 높이고 부피를 늘리려면 자연적인 방법으로 건조하는 것이 수익성이 높지 않으므로 산업 방법으로 건조시켜 유용한 물질을 잃어 버리게됩니다.
- 높은 칼로리.
- 탄수화물 함량이 높습니다.
- 당뇨병 환자에게 금기.
- 몸에서 높은 콜레스테롤을 유발할 수 있습니다.
- 굶주림을 잠시 멈추게하십시오.
말린 과일의 주된 피해는 통제되지 않은 소비 일뿐입니다. 종종 제조사는 맛을 향상시키기 위해 열량을 크게 증가시키는 설탕 시럽으로 과일을 취급합니다.
개인 안전을 위해서는 외래 과일을 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다. 이상적으로는 과일과 딸기를 스스로 말리는 것이 낫습니다.
체중을 줄이면서 말린 과일은 무엇 먹을 수 있습니까?
이 문제에서 어떤 종류의 과일이 아닌, 소비량과 시간이 중요합니다. 체중을 줄이려면 건조한 형태로 아침 식사로 말린 과일을 조금만 먹거나 오트밀에 넣을 수 있습니다.
가장 유용한 말린 과일
- 자두 칼로리 함유량은 100g 당 240 개이며 혈당 지수가 낮습니다. 부드럽게 창자를 정화하고 신진 대사를 정상화. 그것은 만성 변비로 고통받는 사람들을 위해 유용합니다 완하제. 비타민이 함유되어 있습니다 : A, B, C. 치아 및 모발의 상태를 개선합니다. 하루에 체중 감량을 받으려면 아침에 5 개의 큰 장과를 먹을 수 있습니다.
- 날짜들. 칼로리 함량 - 100 그램 당 292 풍부한 영양소와 미량 원소. 배설 된 독소와 독소. 소화 시스템의 정상화에 기여하십시오. 스트레스 해소와 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 당신은 간식으로 이러한 열매의 소수를 사용할 수 있습니다.
- 말린 살구. 칼로리 함유량 - 100 그램 당 241. 굶주림을 만족시킵니다. 칼륨 함량이 높기 때문에 심혈관 질환 예방에 탁월합니다. 섬유질은 위장 기능을 향상시킵니다. 독소, 슬래그를 제거하고 의자 정상화에 기여합니다.
- 사과와 배입니다. 칼로리 함량 - 100 그램 당 249. 저 설탕 함량으로 인해, 체중 감소를위한 이상적인 말린 과일입니다. 펙틴은 신진 대사를 향상시키고 체중 감량을 보장합니다. 또한 중금속과 독소를 신체에서 제거합니다. 하루 권장량은 15-20 그램입니다.
- 말린 버찌. 열량 - 100g 당 290kcal. 천연 항산화 제는 독소와 슬래그를 제거합니다. 신진 대사를 정상화하고 장을 깨끗하게합니다. 맛있는 간식 또는 아침 시리얼.
말린 과일 다이어트
말린 과일에만 기초한 모노 다이어트는 유례없는 결과를 약속합니다 - 하루 2kg의 체중 감량. 그러나 소장의 건강과 작업은 그리 유용하지 않습니다. 그들 중 하나의 예를 들어보십시오. 150 그램의 견과류와 섞인 말린 과일 300 그램. 혼합물은 5 - 6 리셉션으로 나뉘어져 있습니다. 설탕없이 탄산이없는 물과 녹차를 마실 수 있습니다.
이 식습관으로 굶주림에 지장을주지 않으면 기분이 악화되지 않습니다. 그러나 위장의 경우 그러한 정권은 어려울 것이고 불쾌한 감각을 갖게 될 것입니다. 특히 건강 문제가있는 경우, 그러한식이 요법을 따르지 않아야합니다.
다음 다이어트는 7 일 동안 설계되었습니다. 체중 감량을위한 모든 권장 사항과 마찬가지로 하루에 적어도 5 번 식사를해야합니다. 이 식단에서는 기름없이 물에서 조리 한 오트밀을 사용할 수 있습니다. 물만 마셔.
- 월요일, 수요일, 토요일. 20 그램의 사과, 50 그램의 말린 살구, 10 그램의 피스타치오를 섞어서 만듭니다.
- 화요일, 목요일. 믹스 : 자두 40 그램, 호두 30 그램, 건포도 50 그램.
- 금요일, 일요일. 200 그램의 캐슈, 200 그램의 자두, 100 그램의 무화과를 섞어서 만듭니다.
유용한 팁
- 신선한 장과 및 과일을 먹는 것이 가능한 경우에;
- 말린 과일은 짭짤한 조림 과일의 형태로 더 유용합니다.
- 몸에서 여분의 체액을 제거하고 소화 속도를 높이려면 아침 식사로 말린 크랜베리의 무가당 공예 설탕을 마셔야합니다.
말린 과일 조리법
이러한 조리법은 매우 유용하며 메뉴를 다양하게 만들뿐만 아니라 체중 감량 과정에 긍정적 인 효과를줍니다.
클렌징 혼합물
성분 : 말린 살구 250 그램, 자두 250 그램, 무화과 건포도 200 그램, 알로에 주스 반 컵 2 큰술 내가 센나.
- 순수한 말린 과일은 30 분 동안 끓인 물을 부으십시오;
- 블렌더에서 배수구를 갈아서 그라인더를 갈아서 섞으십시오.
- 알로에 주스와 건초와 섞는다.
- 밤에 1 일 사용하십시오. 내가
말린 과일 샐러드
성분 : 말린 배, 사과, 말린 살구, 자두 30 그램, 피스타치오와 아몬드 한 스푼.
- 청결한 과일은 20 분 동안 끓인 물을 따르고;
- 견과류와 섞는다.
- 맛에 레몬 주스를 추가하십시오;
- 사용 전에 얼음 조각을 첨가하십시오.
체중 감량을위한 설탕 절임
성분 : 동등한 부분에 건포도, 말린 살구, 자두, 말린 버찌를 가지고 가십시오.
- 깨끗한 물을 부어 라.
- 종기를 가져라.
- 변형;
- 먹기 전에 15 분 동안 유리를 마 십니다.
체중 감소가 적당해야 마른 과일이 있습니다. 별도의 식사로 사용하지 말고 메밀이나 오트밀로 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 먹고 나면 단맛이 없도록 몇 조각이나 열매를 먹을 수 있습니다.
결론
슬림하고 아름다운 인물을 구입하려면식이 요법과 매일 처방을 따라야합니다. 말린 과일은 가장 많은식이 제품이 아니지만 적당한 섭취는 몸에 유익하고 좋은 기분을 줄 것입니다.
말린 과일을 섞어서 만드는 것은 좋지 않으며 각 종류 만 따로 있습니다. 체중 감량을 위해 이국적인 건조 과일을 피하는 것이 가장 좋습니다.
과일을 건조 할 때 칼로리가 약 5 배 증가한다는 것을 항상 기억하는 것이 중요합니다. 그리고 산업 건조 인 경우, 외관을 개선하고 광택을 내기 위해 화학 약품으로 처리되거나 기름칠되었을 가능성이 큽니다.
무게를 잃으려면 말린 과일을 먹을 수 있지만 신선한 과일을주는 것이 더 좋습니다. 또한 과일을 스스로 말릴 수 있습니다. 그러면 유해한 물질이 잡히지 않는다는 보장이있게됩니다.
마당의 발코니에서 과일을 마르지 마십시오. 그들은 발코니가 밀폐되어있어 공원을 내려다 보더라도 배기 가스에서 납을 빨리 축적합니다.
말린 과일 설탕에 절인 과일
아래에 설명 된 조리법은 다이어트 번호 5p에 해당합니다.
말린 과일 설탕에 절인 과일
성분 :
- 말린 사과 - 50 g
- 말린 배 - 50 g
- 자두 - 50 g
- 살구 - 50 g
- 말린 살구 - 50 g
- 건포도 - 50 g
- 과립 설탕 285.7 g
- 물 - 2300 ml
말린 과일의 혼합물에서 설탕에 절인 과일을 만드는 방법 :
- 조심스럽게 말린 과일을 정렬하고, 불순물을 제거하고, 커다란 사과와 배를 얇게 자릅니다.
- 온난 한 물을 달리기에서 헹구십시오;
- 사과와 배를 뜨거운 물에 바르고 설탕을 넣고 20-30 분간 요리하십시오.
- 말린 살구, 말린 살구, 건포도, 자두를 추가하십시오. 15 분 동안 준비 할 때까지 요리하십시오.
- 12-15 ℃의 온도에서 10-12 시간 동안 방치한다.
참고 : 말린 살구는 말린 살구와 어떻게 다른가요? 그리고 말린 살구와 말린 살구는 말린 살구입니다. 건조 방법의 차이. 말린 살구는 뼈가있는 말린 살구이고, 살구는 돌로 말린 살구입니다.
영양소 함유량 및 칼로리
1 끼의 권장식이 용량은 200g입니다.
칼로리 - 음식 100g 당 56.27Kcal
말린 과일 혼합물의 설탕에 절인 과일 100g 당 영양소 함량 :
단백질 - 0.28 g
지방 - 0.03 g
탄수화물 - 14.35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
칼슘 - 0 mg
Fe - 0 mg
말린 사과에서 말쑥하게하다.
성분 :
- 말린 사과 - 150 g
- 과립 설탕 200 g
- 물 - 1700 ml
말린 사과 혼합물로 말린 사과를 만드는 방법 :
- 말린 사과를 분류하려면 불순물을 제거하십시오.
- 따뜻한 물에 충분히 헹구십시오.
- 끓는 물과 설탕에서 말린 사과를 찍어서 다시 끓으십시오.
- 20-30 분 동안 준비 할 때까지 요리하십시오.
- 12-15 ℃의 온도에서 10-12 시간 동안 방치한다.
참고 : 다이어트 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46의 경우, 건조 된 사과는 설탕을 추가하지 않고 조리됩니다. 말린 과일을 문지르고 설탕을 넣고 준비 할 때까지 요리합니다.
영양소 함유량 및 칼로리
1 끼의 권장식이 용량은 200g입니다.
칼로리 - 음식 100g 당 37.9Kcal
100 그램의 접시에 담긴 영양소 함량 :
단백질 - 0 g
지방 - 0 g
탄수화물 - 9.98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
칼슘 - 0 mg
Fe - 0 mg
말린 과일 - 자두, 건포도의 설탕에 절인 과일.
성분 :
- 자두 - 100 g
- 건포도 - 100 g
- 과립 설탕 - 200 g
- 물 - 1600 ml
말린 과일 (자두 및 건포도)의 혼합물로 말린 과일을 만드는 법 :
- 불순물을 제거하기 위해 조심스럽게 말린 과일;
- 온난 한 물을 달리기에서 헹구십시오;
- 말린 과일을 끓는 물에 담그고 설탕을 넣고 다시 끓인다.
- 20-30 분 동안 준비 할 때까지 요리하십시오.
- 12-15 ℃의 온도에서 10-12 시간 동안 방치한다.
영양소 함유량 및 칼로리
1 끼의 권장식이 용량은 200g입니다.
칼로리 함량 - 접시 100g 당 64.3 Kcal
100 그램의 접시에 담긴 영양소 함량 :
단백질 - 0.28 g
지방 - 0.06 g
탄수화물 - 16.6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
칼슘 - 0 mg
Fe - 0.126 mg
말린 과일
수십 년 동안, 말린 과일은 비만 퇴치에 사용되었습니다. 또한 그들은 몸에 유익합니다. 말린 과일은 체중 감량을 위해 균형 잡힌식이 요법과 운동과 결합하여 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 말린 과일 자체는 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.
체중 감소를 위해 말린 과일을 선택하고 단순히 다양한 요리를 준비 할 때 산업 생산에서 거의 모든 것이 이산화황으로 처리된다는 점을 염두에 두어야합니다. 따라서 스스로 준비하는 것이 좋습니다 (동결 건조 사용). 이것이 가능하지 않다면 말린 과일을 사용하기 전에 뜨거운 물에 담가서 잘 헹구어 서 음식으로 만 사용해야합니다.
말린 과일 풀
- 자두 - 100 g,
- 건포도 - 100 g,
- 말린 살구 -100 g,
- 말린 파인애플 - 50 g,
- 센나 풀 - 100 g
건조한 과일을 헹구고, 끓는 물을 부어서 10 분 동안 주장하십시오. 체중 감량을 위해 사용되는 Senna grass도 양조합니다. 모든 구성 요소는 고기 분쇄기에서 비틀어집니다.
취침 시간에 찻 숱가락에 결과 페이스트를 가져가지만, 더 이상 없습니다. 평소식이 요법과 함께 7 일에서 10 일 사이에 복용해야합니다. 1 년에 최대 4 번 간격으로이 과정을 반복하십시오. 리뷰로 판단하면 체중 감소를위한 말린 과일의 혼합물은 체중을 4 킬로그램으로 줄입니다.
체중 감량을 위해 말린 과일을 단련하십시오.
- 50 그램의 건포도
- 말린 버찌 50 g,
- 자두 50g,
- 말린 살구 50 g,
- 50 그램의 무화과.
잘 씻고 물 (2 리터)을 넣으십시오. 저열로 10 분간 끓으십시오. 1 시간 동안 주장하십시오.
차가운 음료와 식사 전에 유리를 가져 가라. 체중 감량을 위해 말린 과일 혼합물로 준비된 설탕에 절인 과일은 심장 근육을 강화하고 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시키는 데 유용합니다. 그것은 이뇨 효과와 체중 감량 재산이 있습니다.
말린 과일로 만든 리넨 키셀
- 아마 종자 (4 테이블 스푼),
- 말린 버찌 1.st.l,
- 1 학년 사과,
- 배 1.st.l,
- prunes 1.st.l,
- 말린 살구 1st.l.,
- 건포도, 첫 스푼
흐르는 물로 말린 과일을 씻으십시오. 다음으로 이것을 끓는 물에 담은 에나멜 팬에 넣고 15 분간 끓인 다음 젤리 (250 ml) 1 컵에 1 큰술을 붓고 10 분 더 익힌다.
Kissel은 주입하고 식혀 야합니다. 1 일 3 회 음료를 마시 며 최대 10 일간 지속하십시오. 아침 식사 또는 저녁 식사를 대신 할 수 있습니다. 체중을 크게 줄이려면 약 5 코스가 필요합니다. 말린 과일 젤리는 사용 직전에 준비하는 것이 좋습니다.
얼음으로 말린 과일 샐러드
- 무화과 2st.l,
- 말린 살구 2st.l,
- prunes 2st.l,
- 배 2st.l,
- 사과,
- 레몬 한 조각
- 아몬드 2st.l,
- 피스타치오 2 큰술,
- 4 분의 1 tsp 계 피 및 카 다 몬 얼음 조각입니다.
잘 말린 과일을 헹구고 15 분 동안 끓는 물을 부어 라. 체중 감량 카 다몬과 계피 용 말린 과일의 혼합물. 아몬드와 피스타치오와 함께 레몬 주스를 부어. 샐러드를 식히고 서빙하기 전에 얼음을 첨가하십시오. 한 번에 100 그램의 상추는 칼로리로 몸에 과부하가 걸리지 않을 정도로 충분합니다.
이 접시는 창자의 기능을 향상시키고 에너지로 신체의 점진적인 체중 감소 및 포화로 이어지는 신진 대사 과정을 활성화 할 수 있습니다. 반대의 결과를 얻을 수 있기 때문에 대량으로 사용하지 마십시오.
말린 과일의 장점
빠른 체중 감량 - 5 일 안에 2 ~ 3kg의 체내에서 과잉 체액을 제거하십시오. 지방을 태우면 추가적인 에너지 원이 얻어집니다. 몸에 비타민과 미량 요소를 보충하십시오.
말린 과일의 단점
균형 잡힌 식단과 체중 감량을위한 말린 과일 혼합물의 장기간 사용 불가능 및 경우에 따라 성분에 대한 개인적 편협성.
말린 과일에 금기 규정 식
이 영양법은 위장관 문제뿐만 아니라 혈당 상승으로 고통받는 사람들과 면역 체계가 약화 된 경우 금기입니다. 이러한 문제가있는 경우 퇴원 일 동안 체중 감소를 위해 다른 방법을 선택하거나 조리법 혼합물을 사용하는 것이 좋습니다. 따라서, 말린 과일을 체중 감량에 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건조 과일의 콤포터
말린 과일 설탕에 절인 과일 - 향긋하고 맛있는 뜨거운 음료. 그것은 뜨거운 것과 차가운 양쪽 모두 마셔진다. 이것은 아이들에게 좋은 선택입니다. 결국 집에서 만든 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕은 가게 주스와 탄산 달콤한 물보다 훨씬 유용합니다.
말린 과일 설탕에 절인 과일은 매우 유용합니다. 특히, 그것은 위장관에 대한 "치유 크림"으로 간주됩니다.
설탕에 절인 과일을 만들 때 약간의 레몬 주스를 넣으십시오. 이 단계를 건너 뛰지 마십시오. 레몬은 콘 포스트에게 풍부하고 균형 잡힌 맛을줍니다.
100g 당 (설탕을 첨가하지 않음) - 60 Kcal.
1. 말린 과일을 분류하고, 따뜻한 물로 헹구고, 종류별로 정렬하십시오 (각 말린 과일에는 개별 조리 시간이 있음).
2. 스튜 냄비에 물을 부어서 끓여서 설탕을 넣고 살짝 흔들어서 용해시킵니다.
3. 다음으로 냄비에 사과와 배를 던지십시오. 10 분 후에 살구, 자두, 건포도를 넣으십시오. 삶은 10-15 분 더 끓으십시오. 요리가 끝나면 레몬 주스를 넣으십시오.
4. 설탕에 절인 과일을 식히십시오. 완료!
다이어트 중 Compotes
콩트 - 어린 시절의 맛! 더운 여름날 맛있는 할머니의 말린 과일 맛이 어떻게 보 였는지 모두가 기억합니다. 그러나 오늘 그것은 소다와 가루 음료로 대체되었습니다.
그래서 모두 : 설탕에 절인 음식은 무엇이며식이 요법을하는 사람들이 사용할 수 있습니까? 물론 대답은 '예'이지만 일부 수정안이 있습니다. 사실 컴포트의 클래식 버전에는 말린 과일과 설탕이 혼합되어 있습니다. 설탕은 인물에게 악합니다. 그래서 그림을 뒷받침하는 사람의 임무는이 제품의 내용물을 설탕에 절인 식품으로 최소한으로 줄이는 것입니다. 설탕 대용품을 사용하지 마십시오. 일반 설탕보다 피규어에 더 많은 피해를 입 힙니다.
둘째, 우리 모두는 말린 과일이 신선한 과일보다 훨씬 많은 천연 당을 함유하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 신선한 과일과 열매를 사용하여 콩코드를 만드는 것이 가장 좋습니다. 물론, 한편으로는 "할머니의"설탕에 절인 과일의 전체 매력은 사라지지만 아름다움은 가치가 있습니다. 정말로 말린 과일 만 먹고 싶다면 과일 믹스 (신선하고 건조한 과일)를 만들 수 있습니다.
설탕에 관해서는, 그것은 정말로 문제입니다. 왜냐하면 어떤 사람들은 설탕없는 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕 절임을 맛볼 수 없습니다 단맛을주는 과일의 조합으로이 문제에 대처할 수 있습니다 (단, 딸기와 레몬을 함께 사용하지 마십시오 -이 조합은 괴로움을줍니다). 예를 들어 감미로운 배와 사과를 먹을 수있을뿐 아니라 약간의 블루 베리를 추가 할 수 있습니다. 말린 과일과 딸기의 훌륭한 조합입니다. 건포도는 모든 설탕에 절인 과일에 탁월한 첨가제이며, 동시에 매우 달콤하여 걸작에 누락 된 메모를 추가합니다.
많은 사람들은 간단한 사과 설탕에 절인 과일을 사랑합니다. 그러나 실험을 두려워하지 않으면 신선한 사과에 말린 살구 또는 무화과를 첨가 할 수 있습니다. 매우 달콤하고 신맛이 나는 사과 품종과 잘 어울립니다.
체리는 건조하고 신선한 형태의 복합 컴포지션의 훌륭한 구성 요소입니다. 체리 설탕에 절인 과일에 약간의 말린 살구 또는 계피를 넣으면 새로운 방식으로 재생됩니다. 그건 그렇고, 계피는 모든 설탕에 절인 과일에 적합하며 멋진 향기로 인해 약간 달콤한 맛을냅니다.
일부 주부들은 겨울 동안 냉동실에서 과일과 채소를 냉동하는 것을 좋아합니다. 대부분의 영양소가 동결 될 때 많은 과학자들이 믿기 때문에 이것은 음식을 저장하는 좋은 방법이 아닙니다. 그런 다음이 제품의 요점은 무엇입니까? 합성물에도 동일하게 적용됩니다 : 냉동 딸기와 과일에서 제품을 제조하는 경우 유용한 것으로 기대하지 마십시오. 단지 음료입니다.
설탕에 절인 과일을 요리하는 과정에서 끓는 시간을 기록하십시오. 과일과 열매가 너무 많은 열처리를 받게되면 유용 할 것이 없습니다. 따라서 요리 시간은 끓으면 3 ~ 5 분이되어야하며, 그 다음에 설탕을 끓일 것입니다. 결국 여분의 파운드를 떨어 뜨리는 동안 비타민과 미량 원소가 필요합니다!
아시다시피, 냄새가 식욕을 억제하기 때문에, 설탕에 절인 커피 잔을 마시고 싶지 않기 때문에, 약간의 트릭을 취할 수 있습니다. 맛있게 드십시오!
