거의 모든 사람들이 가슴 앓이에 익숙합니다. 그것은 선진국 인구의 20 %에서 50 %에 영향을 미친다. 그러나, 가슴 앓이에 대한 적절하게 선택된식이 요법은 거의 완전히 불쾌감을 제거 할 수 있습니다.
경우가 실행되지 않는 추가 질병의 존재에 의해 복잡하지 않습니다, 다음 올바른식이 요법의 주요 치료 방법 중 하나가 될 것입니다.
가슴 앓이 란 무엇인가, 그 메커니즘은 무엇인가?
가슴 앓이는 상복부 지방 (흉골 뒤의 숟가락 아래)에서 불편 감을 느낍니다. 한 사람이 더위와 타는 것을 느낍니다. 그들은 위장에서 일어납니다. 보통, 가슴 앓이는 계속 괴롭히지 않습니다 : 주기적으로 나타나고 사라집니다.
원칙적으로 불편 함은 음식을 먹은 후, 육체적 인 운동을하는 동안, 또는 신체의 경사 또는 수평 위치에서 느껴집니다.
가슴 앓이로, 위액의 부분은 식도로 후에 던져진다. 그 비밀은 꽤 많은 염산을 포함하고 있으며 신체의 벽을 자극하여 특징적인 감각을 일으 킵니다. 속쓰림은 특히 산도가 강합니다.
불편을 없애기 위해 위액을 중화하는 특별한 방법을 사용할 수 있습니다.
자주 반복되는 속쓰림 (일주일에 3 번 이상)은 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다. 또한 특히 트림을 동반하는 경우 소화 기계 질환의 존재를 나타낼 수 있습니다.
속쓰림의 원인
여러 가지 이유로 불편 함이 발생할 수 있습니다. 그러나, 질병을 일으키는 주요 원인은식이 요법 부족입니다. 매운맛, 지방성, 매운맛, 절인 음식 및 산성 음식을 자주 섭취하면 가슴 앓이가 발생합니다.
또한 산도가 높고 식도 벽의 민감도 (산도가 낮음) 및 소화 기계 질환 (위염, 궤양, 식도염 등)이 다른 가슴 앓이에 더 취약합니다.
종종 비밀은 식도로 들어가는데, 그 이유는 사람이 음식을 먹은 직후에 누워 있고, 배가 가득 차고 풍부하게 주스를 내뿜기 때문입니다. 그러므로, 식사 후 바로 잠자리에 들지 않는 것이 좋습니다. 적어도 30 분은 견뎌야합니다.
가슴 앓이의 또 다른 원인은 임신 일 수 있습니다. 종종 심한 가슴 앓이는 만성적 인 스트레스를 일으키고, 지속적인 긴장감을 유발합니다.
일부 약물에는 이러한 부작용이 있습니다. 원칙적으로, 이들은 근육 경련을 완화하고 평활근의 이완을 촉진하는 약물입니다.
"방아쇠"는 자신의 과체중뿐만 아니라 신체 활동, 역도, 많은 수 있습니다.
다이어트가 가슴 앓이를 제거하는 방법
대부분의 경우 상복부 지역의 열과 연소의 주요 원인은 부적절한 영양 섭취입니다. 따라서 음식 습관을 바로 잡고 "도발 주의자"를 제거해야합니다.
적절하게 선택된 식단은 위의 분비 기능을 안정화시키고 주스의 산도를 정상화 시키며 식도 벽의 자극 수준을 감소시킵니다.
식단을 작성하는 데에는 기계, 열 및 화학적 인 3 가지 원칙이 사용됩니다. 다이어트를 관찰 할 필요가 있습니다.
기계식 schazheniye는 음식을 분쇄하는 것을 의미합니다. 제품은 가늘게 자르고, 강판에 강판을 발라주고, 블렌더로 갈아서 갈 수 있습니다. 각 조각은 조심스럽게 천천히 씹어야합니다.
큰 덩어리로 음식을 삼킬 수는 없습니다.
화학 schazhenie 위장을 자극하는 물질과 물질의 배제가 포함됩니다. 뿐만 아니라 비밀의 산도 증가 또는 생산 증가를 유발하는 것들.
열 schazhenie - 거부 너무 뜨거운, 매우 차가운 또는 냉동 식품을 먹고. 최적의 식품 온도는 15 ~ 60 ℃입니다.
다이어트의 기본 규칙
절약의 원리 외에도, 가슴 앓이를위한식이 요법은 몇 가지 규칙을 준수 함을 의미합니다.
- 작은 부분으로 자주 먹습니다. 음식의 양은 약 5-6 리셉션으로 나누어 져야합니다. 그들 사이의 간격은 3-4 시간 내에 있어야합니다;
- 잠자기 전에 적어도 2 시간은 먹을 수 없습니다.
- 과식하지 마시고, "배에서"또는 "배에서"마시지 마십시오! 테이블을 빠져 나간 후 기아에 대한 약간의 느낌이 있어야합니다.
- 동물성 지방을 최소화하거나 완전히 버려 식물성 기름으로 대체하는 것이 바람직합니다.
- 천천히 먹어야합니다. 최소한의 부분까지도 최소한 15 분이 걸릴 것입니다. 패스트 푸드 섭취는 위장에 큰 스트레스입니다.
- 식사 직후에 수평으로 앉지 마십시오. 누워 있기 전에 적어도 30 분은 걷거나 앉아 있어야합니다.
- 육체적으로 (특히 경사면에서) 일하거나, 무거운 것을 들어 올리거나 스포츠를 할 수는 없습니다. 30 분 이상, 60 분 이상 견딜 필요가 있습니다.
- 아침 식사 전에 반드시 1 잔의 물을 마셔야 위장을 먹을 수 있습니다.
- 흡연 습관, 음주 습관.
- 껌 사용 중지 : 위액 분비를 자극합니다.
- 소금에 절이는 음식은 피하십시오. 소금 섭취량을 줄여야합니다.
- 반제품 음식, 패스트 푸드, 국수, 죽 및 즉석 으깬 감자는 모두 건강에 해로운 음식입니다.
- 충분한 물을 마셔 라.
이러한 규칙을 준수하면 정상적인 수준으로 위액의 분비가 안정화되고 감소됩니다.
먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것
다이어트는 종종 맛이없고 신선한 음식과 관련이 있습니다. 그러나, 가슴 앓이를위한 규정 식은 아주 다양한 규정 식을 건의한다.
무엇을 먹을까?
허용 된 제품 목록은 상당히 길다. 그들 중 많은 것들이 더 처리 될 필요가 없습니다. 당신이 먹을 수있는 것 :
- 달콤한 열매 : 딸기, 라즈베리, 딸기;
- 달콤한 과일 : 사과, 배, 살구, 바나나;
- 원시 형태로 말린 과일의 작은 금액, 당신은 그들로부터 설탕을 준비하실 수 있습니다;
- 희박한 고기, 쇠고기 또는 닭고기는 단지 끓이거나 찌를 수 있습니다.
- 비 산성 또는 녹말 채소 : 감자, 호박, 당근, 오이 등. 그들은 익히고, 삶고, 문질러서, 상추를 만들어 먹을 수있다.
- 소량의 채소;
- 저지방 물고기 : hake, pollock, pink salmon;
- 삶은 계란 또는 으깬 계란;
- porridges;
- 약한 고기 국물;
- 채소 수프와 으깬 감자;
- 빵과 마른 생과자 - 신선한 것은 아니지만 어제는 약간 말린 것입니다.
- 크래커;
- galetny 쿠키;
- 약초, 약한 차, 주스 및 합성수지 (물로 희석하는 것이 바람직 함), 깨끗한 물 등의 비료.
- 소량의 식물성 기름, 드레싱;
- 소스와 조미료가없는 삶은 마카로니;
- 조심스럽게 그리고 소량으로 - 언샵 (unsharp) 치즈, 저지방 유제품.
먹지 않을 것
일부 제품은 건강한 위장을 위해 희생해야합니다.
- 강한 고기 국물과 스프.
- 지방 고기, 생선, 라드;
- 훈제 고기;
- 토마토, 모든 소스와 스프 사용, 토마토 페이스트;
- 신맛 또는 미숙 한 과일 및 열매, 특히 감귤류;
- 신맛 나는 야채;
- 튀김
- 패스트 푸드;
- 반제품;
- 조미료 및 향료;
- 매운
- 피클;
- 매우 짠맛.
- 사워 주스;
- 강한 차;
- 알콜 음료;
- 코코아 제품;
- 효모 파이;
- 지방산 유제품, 날카로운 치즈.
특정 제품에 대한 신체의 반응을 정확하게 파악하려면 음식 일기를 보관하는 것이 좋습니다. 먹은 접시를 가져 와서 그들에게 반응을 기록해야합니다.
가슴 앓이와의 싸움에 도움이되는 음식
일부 제품의 경우 가슴에서 불타는 감각을 완화하기 위해 약을 먹을 수 없습니다. 이러한 속성은 다음과 같습니다.
- 잘 익은 바나나;
- 물로 삶은 죽;
- 크림 스프 또는 으깬;
- 잘게 빻은 강판에 당근을 뿌린 다음 천천히 천천히 먹어야합니다.
- 감자 쥬스;
- 아직도 물;
- 따뜻한 저지방 우유의 경우, 서둘러 작은 마셔야합니다.
가슴 앓이가 놀람에 의해 가지고 가고, 필요한 수단이 가까이에 있지 않으면이 제품을 사용하는 것이 추천된다. 이러한 목적으로 소다를 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
이번 주 샘플 메뉴
음식 조리법에는 일반적으로 건강 식품으로 구성된 가장 간단한 요리가 사용됩니다. 조미료는 실제로 사용되지 않습니다.
다이어트 가슴 앓이, 매주 메뉴
속쓰림은 위액의 산성도가 증가하여 흉골 부위에 불쾌감과 타박상을 일으키는 질병입니다. 종종, 가슴 앓이의 원인은 부적당 한 식습관이며, 차례로 염산의 분비를 증가시킵니다. 우리는 가슴 앓이가 또한 위염과 같은 질병의 발달의 주요 증상 중 하나라는 사실에 주목합니다. 그러므로 이러한 증상을 발견 한 후에는 다이어트를 재고해야하며, 이번 주 메뉴 인 가슴 앓이를위한 다이어트에도 도움이 될 것입니다.
가슴 앓이로 먹는 기본 규칙
가슴 앓이에 대한 다이어트, 위장관 작업을 정상화하는데 매우 효과적인 주 메뉴는 또한 몇 가지 규칙을 준수 함을 의미합니다.
- 가슴 앓이와 위염을 동반 한 음식 섭취는 적어도 하루에 5 번 (식사를 나누어)해야하며, 위장에서 산도를 줄이는 것이 더 효과적입니다.
- 먹는 음식은 철저히 씹는 것에 대해 잊어서는 안되며, 위장에서 계속되는 소화를 위해 음식을 준비하는 것이 좋습니다.
- 식사를 한 후에는 적어도 한 시간 동안 수평 자세를 취하지 않아야합니다. 이것은 위장에서 식도로의 음식 덩어리의 주조를 제거합니다.
- 마지막 식사는 취침 전 2 시간 이내에해야합니다 (나머지 소화 기관).
- 잠에서 깨어 난 후, 아침 식사를하기 전에 물 한 컵을 마셔야합니다. 그러면 다음 식사를 위해 위장을 준비 할 것입니다.
정확한식이 요법뿐만 아니라 이러한 간단한 규칙을 수행하면 빠르게 산도를 줄이고 소화 기관의 작업을 정상화 할 수 있습니다. 그것은 중요합니다! 가슴 앓이가 위염의 첫 징후이기 때문에식이 요법을 시작하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.
가슴 앓이 제품 : 가능한 것은 무엇이고 그렇지 않은 것은 무엇입니까?
어떤식이 요법과 마찬가지로 1 주일 동안 속쓰림 메뉴가있는식이 요법은 허용되거나 금지 된 여러 가지 음식을 의미합니다.
승인 된 제품 목록 :
- 신선하고 말린 과일 (날짜, 복숭아, 배 및 사과, 살구 및 바나나, 자두);
- 멜론 작물뿐만 아니라 비 산성 장과 (멜론, 수박, 라스베리, 딸기);
- 감자, 날로, 당근, 당근, 호박;
- 저지방 삶은 고기 또는 쪄서 (가금류, 토끼, 쇠고기);
- 곡물 (쌀, 오트밀, 메밀, 기장);
- 옥수수와 밀가루 빵 제품.
가슴 앓이에 대한식이 요법에서 제외되어야하는 식품 목록 :
- 현저하게 산도 (감귤류, 양배추, 토마토)를 증가시킬 수있는 채소 및 과일 :
- 신 딸기 (크렌베리, 버찌, 빨강과 까만 건포도);
- 사워 소스, 식초, 케첩으로 맛을 낸, 다양한 조미료로 충분히 큰 채도를 암시하는 요리;
- 달콤한 생과자;
- 스파게티 및 기타 파스타;
- 기름에 튀긴 고기;
- 고지방을 특징으로하는 낙농 제품;
- 커피 및 알콜 음료.
그것의 사용법을 제공하는식이 요법의 본질
식사 후 식도에서 특유의 불타는 감각과 같은 불쾌한 증상을 경험하는 사람들은 가슴 앓이에 특별한식이 요법의 본질은 무엇입니까?
가슴 앓이를 없애는 데 도움이되는식이 시스템 인 대부분의 선택 전문가는 다음 권장 사항을 따르라고 제안합니다.
- 일일 배급량은 식물성 단백질과 지방으로 채워 져야합니다. 지방질로, 비 정제되고 튀김이 아닌 첫번째 압착 한 기름을 사용하는 것이 낫다.
- 과일과 주스로 대체 할 수있는 과자의 소비는 최소한으로 줄여야합니다.
- 낙농 제품을 사용하면 산도가 증가하므로 소비량을 줄이는 것이 바람직합니다.
- 또 다른 바람직하지 않은 제품은 물론 반제품이기 때문에 사용하지 마십시오.
가슴 앓이를위한식이 체계는 위장 점막 (염산의 과도한 방출과 산도 증가)을 자극 할 수있는 과정을 개발하지 않습니다. 이로 인해, 위 밸브의 이완과 위장의 내용물을 식도로 던지기 때문에 가슴 앓이 발작을 피할 수 있습니다.
주간 가슴 앓이 샘플 메뉴 (월요일 - 목요일)
- 아침 식사는 우유로 조리 한 죽, 치즈가 든 피타 샌드위치, 약한 차를 만들 수 있습니다.
- 점심 - 야채와 쌀을 곁들인 가벼운 수프와 스튜로 삶은 야채 스튜와 삶은 닭고기.
- 저녁 식사 - 삶은 생선, 당근 퓌레와 약한 차가있는 메밀 죽.
- 아침 식사 - 삶은 달걀, 말린 빵 조각, 양질의 거친 밀가루 수프레 및 꿀 차.
- 점심 - 진주 보리가 들어간 생선 수프, 미트볼이 달린 구운 감자 및 말린 과일 설탕에 절인 과일.
- 저녁 식사 - 치즈 케이크, 바나나 및 과일 주스.
- 아침 식사 - 야채와 쌀, 버터와 단맛을 들이지 않는 차 샌드위치.
- 쇠고기 육수 스프 croutons, 야채 스튜 삶은 고기와 설탕에 절인 과일.
- 저녁 식사 - 생선을 넣은 삶은 감자, 코티지 치즈 푸딩, 젤리.
- 아침 식사 - 스크램블 드 에그가 들어간 옥수수 죽, 꿀이 든 차.
- 점심 - 닭 국물, 으깬 감자 및 설탕에 절인 야채 수프.
- 저녁 식사 - 구운 생선을 넣은 밥 죽, 당근 샐러드, 치즈 수플레와 차.
주간 가슴 앓이 샘플 메뉴 (금요일 - 일요일)
- 아침 식사 - 액체 오트밀, 삶은 달걀, 과일 (바나나 또는 배), 차.
- 점심 - 송아지 미트볼, 가벼운 야채 샐러드, 메밀 죽 및 설탕에 절인 과일.
- 야채 스튜와 쌀, 구운 생선, 젤리.
- 아침 식사 - 우유 밥 죽, 저지방 코티지 치즈, 크래커가 든 차.
- 점심 - 닭고기 국수 스프, 삶은 고기, 과일 샐러드 및 설탕에 절인 과일로 만든 으깬 감자.
- 저녁 식사 - 달걀 오믈렛, 저지방 코티지 치즈와 꿀차.
- 아침 - 삶은 계란, 채소 수플레, 꿀 또는 젤리가 든 차 오트밀.
- 점심 - 쇠고기 국물에 야채 수프, 스팀 커틀릿으로 찹쌀 말, 말린 과일 설탕에 절인 과일.
- 저녁 식사 - 물고기 또는 가금류의 삶은 고기로 만든 야채 스튜. 단맛을 들이지 않는 차.
가슴 앓이에 적절하게 선택된식이 요법은 가장 유익한 음식을 포함하는 효과적인 조치로서,이 불쾌한 증상이 발생할 수있는 가능한 해로운 요인을 제거합니다.
속쓰림 치료 중에 사용할 수있는 민간 요법 및 제품
- 꿀은 증가 된 산도와 같은 문제에 대한 우수한 치료법입니다. 예를 들어, 꿀과 알로에 주스 (1 : 1)로 구성된 의료용 혼합물을 만들어서 잠시 동안 방치 할 수 있습니다. 가슴 앓이를위한 그런 치료는 찻 숱가락 1 일 3 번 가지고 간다.
- 허벌 콜렉션의 증가 된 산성도는이 상태를 신속하게 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 요리를 위해, 당신은이 천연 식물 기반 원료를 혼합해야합니다 : 대황과 발레리안 (뿌리), 세인트 존스 씨앗과 아픈 마른 풀. 세 가지 예술. 내가 혼합물을 와인 (레드, 드라이, 1 리터)과 함께 부어 넣는다. 컬렉션은 햇빛에 노출 된 장소에서 3 주 동안 주입됩니다. 필터링 후, 황금 콧수염은 컬렉션 (3 tbsp.)에 추가해야합니다. 결과물은 1 일 2 회 2 큰술 (아침과 저녁 리셉션)을받습니다.
- 우엉 주입. 이 주입은 트림이나 가슴 앓이 같은 증상을 없애는 데있어 효율성이 높기 때문에 오랫동안 매우 인기가있었습니다. 주입을 준비하려면 마른 원료 1 큰술을 마시고 끓는 물 한 컵을 부으면됩니다. 도구를 2 시간 동안 주입 한 다음 걸러 냈습니다. 매 식사 후에 2 큰 술을 취합니다.
요약
1 주일 동안의 가슴 앓이 메뉴를위한 다이어트 - 식도에서의 트림 및 고통스러운 타는 것과 같은 증상으로 고통받는 사람들의 복지의 열쇠입니다. 그것은 불쾌한 증상뿐만 아니라 심각한 질병의 발전을 없애는 데 도움이되는식이 교정입니다. 이 주제에 대한 리뷰는 포럼에 대한 귀하의 의견을 읽거나 쓸 수 있습니다.
속쓰림 다이어트
2017 년 8 월 16 일 설명
- 효능 : 10 일 후 치료 효과
- 조건 : 끊임없이
- 제품 원가 : 주당 1350-1450 루블
일반 규칙
가슴 앓이 (가슴과 목에 타는듯한 느낌)는 다양한 위장병의 가장 흔한 증상입니다. 일반적으로 식도로의 위장 역류 (위식도 역류)의 결과이며 위식도 역류성 질환의 특징적인 증상으로 간주됩니다. 속쓰림은 또한 식도 병변 (1 차 또는 2 차)의 증상 일 수 있습니다. Cardia의 식도 이완 불능증은 경피증, 점액종, 전신성 홍 반성 루푸스, 류마티스 관절염, 당뇨병, 아밀로이드증, 만성 알코올 중독의 배경에있는 주요 병변 및 2 차 병변과 구별됩니다.
가슴 앓이의 원인과 영향
이 증상의 원인은 기능적 상태 일 수도 있고 위에서 언급 한 바와 같이 질병 일 수도 있습니다.
- 일정한 과식 - 위장의 부피가 증가하면 하부 식도 괄약근이 이완되어 병적 역류의 출현에 유리한 조건을 만듭니다.
- 식사 직후 운동하십시오.
- 정신 상태의 변화 (긴장, 불안, 우울).
- 위장관 병리학 - 위염, 십이지장염, 담도계 질환, 과민성 장 증후군.
- 비만이나 임신 중 복강 내 압력 증가. 복부 둘레의 증가는 복강 내 압력 증가 및 횡격막의 식도 개방 기능의 손상을 수반한다. 압력의 증가 이유는 또한 변비입니다.
- 치골 탈장.
- cardia의 잠금 메커니즘의 실패.
- 위 스테이시.
위 배출 및 가슴 앓이의 결과는 식도의 다음과 같은 합병증을 일으킬 위험이 있습니다.
- 식도염 (Catarrhal and erosive).
- 궤양과 출혈.
- 바렛 식도 (심각한 합병증, 식도의 편평한 상피를 원통형으로 대체하여 나타남, 전암 상태로 간주 됨) 심각한 정도의 상피 형성 이상은 암과 동일합니다.
- 협착 (협착).
- 암
빈속에 가슴 앓이의 원인
각성 직후에 소화 기관은 생리 활동을 시작하고 음식 섭취를위한 내장 기관을 준비합니다. 위장에서 소화액의 배설, 간내 담즙 생성 및 침샘에서의 타액 생성이 향상됩니다.
염산 및 담즙 - 활성 물질 및 식량이 없을 때, 공격성과 집중력을 감소시켜 위와 십이지장의 점막을 자극합니다. 과도한 위액이 괄약근을 이완 시키면 위장의 내용물이 식도로 들어 가지 않습니다. 이 기간 동안 염산은 식도로 스며 들어 불쾌한 타박상을 일으킬 수 있습니다.
임산부의 경우이 상태는 자궁의 증가, 복부 내압의 증가 및 위장의 압박과 관련이 있습니다. 괄약근의 근육을 이완시키는 프로게스테론의 작용으로 상황이 악화됩니다. 따라서, 가슴 앓이의 발생을위한 모든 전제 조건. 이와 관련하여 식사를 건너 뛰는 것은 허용되지 않습니다. 아침은 높은 칼로리 아침 식사로 시작해야하며, 동시에 염산의 공격성을 감소시키는 것이 바람직합니다.
저녁에 지방과 튀긴 음식, 훈제 한 고기, 매운 음식과 소스, 술과 와인을 마시는 것, 그리고 저녁 식사 때의 부유 한 식사는 위액에 염산의 양을 몇 배 늘리는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 깨어 난 직후 불쾌감을 느끼게되고, 낮과 밤에 적절한 영양 섭취로 피할 수 있습니다.
종종 식습관을 보거나 식사를 건너 뛰면서 가슴 앓이와 굶주림이 있습니다. 그리고 이것은 특정 시간에 음식의 일부를 처리하는 위가 금식 기간 동안 소화 효소를 분비한다는 사실에 기인합니다.
종종 환자들은 가슴 앓이의 가치를 과소 평가합니다 - 종종 무시되거나 강도가 중요하다면 스스로 치료됩니다. 그러나 이것이 항상 정당화되는 것은 아닙니다. 환자 치료는 차별화됩니다.
episodic 가슴 앓이 (일주일에 한 번 미만) 환자는 처방 된 항 역류 치료 (예 : 갈조류 - Gaviscon 및 Gaviscon Forte를 기반으로 한 알긴산 제제)입니다. 이 현탁액의 장점은 펩신과 담즙산을 흡수하고 중탄산염 분비를 촉진하며 젤은 위와 식도의 점막을 보호합니다.
알긴산염은 흡수되지 않으므로 전신 효과가없고 축적되지 않고 신속하고 지속적으로 작용합니다. 식사 후 30 분 동안 마신 마약은 산이 식도로 들어오는 것을 막는 장벽을 만듭니다. 환류가 일어나더라도, 부유물이 아닌 식도에 현탁액이 들어갑니다. 염산은 위장에 남아 소화 기능을 수행합니다. OTC는 허용됩니다.
내시경 검사는 흉통 증상이 자주 나타나는 50-55 세 이상의 환자에게 적용됩니다. 식도에서 부식이 검출되면, 알긴산염과 함께 식전 30 분 전에 복용하는 양성자 펌프 억제제 (Omeprazole, Lansoprazole, Rabeprazole, Esomeprazole)를 처방합니다. 침식이 없을 때, 그들은 종종 알긴산염으로 단일 요법을 중단합니다. 물론,이 모든 경우에 치료의 문제와 지속 기간, 의사가 결정합니다. 중요한 치료법은 특정식이 요법을 따르는 것입니다.
가슴 앓이를위한 규정 식과 적당한 영양은 그것의 주파수를 감소시키고 위와 식도의 점막의 염증을 감소시키기를 조건을 창조하는 겨냥된다. 환자의 건강과 삶의 질을 향상시키는 공격 완화 이외에,식이 요법은 합병증, 특히 역류성 식도염을 예방하는 데 도움이됩니다. 그것은 제공합니다 :
- 음식의 양을 줄이면 (특히 하루에 최대 5 번) 분과 및 빈번한 식사가 가능하며 과식은 특히 밤에 허용되지 않습니다.
- 다이어트 - 정기적 인 식사를 한 번에하는 것이 좋습니다.
- 지방산, 튀김, 훈제, 신맛 및 달콤한 음식의 섭취를 제외하고 가슴 앓이의 발생에 기여합니다.
- 위 내용물의 환류를 증가시키는 알코올, 강한 커피, 차 및 다량의 액체는 금지됩니다.
- 매운 요리와 매운 요리는 제외됩니다.
- 가슴 앓이 및 트림의 경우, 헛파를 일으키는 제품 (가스, 효모 페이스트리, 신선한 빵, 콩과 식물, 포도, 건포도가 포함 된 모든 음료)을 제외하는 것이 좋습니다. 이 두 증상은 상호 연관되어 있으며 과도한 굶주림으로 인해 강화 될 수 있습니다.
다음과 같은 간단한 권고 사항은 가슴 쓰림과 역류 (구강 내로의 위 내용 섭취)를 예방하는 데에도 도움이됩니다.
- 환자는 식사 후 바로 잠자리에 들지 않아야합니다.
- 과체중 인 경우 체중 감량이 필요합니다.
- 앞으로 기울어 진 자세로 일하거나, 몸무게를 들어 올리거나, 단단한 옷과 긴장된 벨트를 착용하지 마십시오. 이러한 모든 조건에서 복부 내압이 증가하고 가슴 앓이가 유발됩니다.
- 취침 전 4 시간 저녁 식사 (가볍지 만 무겁지 않아야 함).
- 수면 중에 높은 베개를 사용하십시오 (머리를 15-20cm 정도 올리면 위 내용물의 역류가 현저히 줄어 듭니다).
- 변비와 자만심을 피하십시오.
- 흡연 및 음주 섭취를 제외합니다.
- 알칼리성 미네랄 워터를 복용 의사의 권고에 따르면.
위장관과 관련된 질병이 없다면, 영양 및 행동에 관한 이러한 일반적인 원칙은 가슴 앓이를 없애고 미래의 발생을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 위염이나 식도염 (특히 부식)의 존재시 영양은 더 심각하게 받아 들여 져야하며 증상의 중증도와 병기에 따라 달라집니다.
따라서, 악화 기간에는 표 1A의 식사를 가장 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 빵, 베이커리 제품, 국물, 모든 형태의 모든 채소 및 과일, 가스, 커피, 차, 코코아, 모든 소스 및 향신료가 든 음료는 7-10 일 동안 제외됩니다. 다이어트의 기본은 점액 또는 퓌레 스프, 물이나 우유에 액체 퓌레 죽, 철저하게 pureed 고기와 생선 요리 수프와 액체 페이트의 형태로 구성되어 있습니다. 이 모든 것이 점액을 절약하고 회복 과정을 가속화하는 데 필요합니다.
이 표의 적절한 영양은 다음을 포함합니다 :
- 고기 수프는 스팀 수플레 형태로 조리 된 고기는 믹서기에서 채찍질하고 휘핑 된 단백질은 첨가하여 찌게됩니다.
- 생선 요리 (마른 생선 사용)도 수플레 형태로 준비됩니다.
- 점액 수프의 준비를 위해 유아식 (오트밀, 쌀, 메밀) 또는 동일한 시리얼을위한 밀가루를 사용하지만 잘 삶습니다. 수프에서는 달걀 우유 혼합물을 추가 할 수 있습니다.
- 강판 구이의 식사는 물 또는 우유에 액체 죽의 형태로 준비됩니다.
- 저지방 우유, 소성 코티지 치즈 및 저지방 크림. 요리 첨가물.
- 부드러운 삶은 계란, 계란 죽 또는 으깬 계란.
- 열매와 신선한 딸기에서 kissels과 젤리는 제외됩니다.
- 크림과 함께 느슨한 차, 밀기울의 달임.
- Catarrhal 식도염으로 그런 엄격한식이 요법을 할 필요가 없으며 환자는 즉시 Table No. 1B 또는 No. 1을 처방받을 수 있습니다.
표 1B에는 다음이 포함됩니다.
- 으깬 수프에는 이미 으깬 야채가 들어 있습니다.
- 육류, 닭고기 및 생선 요리는 이미 만두, 으깬 감자 및 미트볼 형태로 조리됩니다.
- 통조림 야채와 과일 (이유식 시리즈).
- 제한된 양의 야채 (감자, 당근, 사탕무 및 주니)는 퓌레로 섭취 할 수 있습니다. 생 과일과 채소를 엄격히 금지합니다.
- 계란의 수는 증가합니다 (하루에 3 개까지 먹을 수 있습니다 - 부드러운 삶은 계란 또는 으깬 계란).
- 우유는 하루에 4 번까지 먹을 수 있으며 신선한 코티지 치즈가 허용됩니다 (우유가 첨가되고 문질러 짐). 크림은 요리에 추가되고 우유 젤리는 두 번째 아침이나 오후 스낵을위한 독립적 인 요리로 제공됩니다.
- 테이블 번호 1은 가득 차 있으며 동시에 적당하지 않습니다. 그것은 괄약근의 톤을 감소시키고 가슴 앓이 (지방질의 크림, 버터, 지방질의 돼지 고기, 거위 고기, 오리, 지방질의 물고기, 지방 양고기, 패스트리 크림)의 원인이되는 동물성 지방의 양을 줄입니다.
- 또한 감귤류, 강한 커피, 차, 초콜렛, 토마토, 양파, 마늘, 향신료, 민트, 알코올 등 자극성 제품도 배제됩니다. 또한 괄약근의 색조를 감소시킵니다.
- 단백질의 양은 하루 100g으로 증가합니다. 왜냐하면 음식의 단백질 성분이 괄약근 음색의 개선에 기여하기 때문입니다.
- 부분식이 요법이 여전히 권장되며 음식의 칼로리 함량을 모니터링해야합니다. 하루 중 상반기에는 음식의 칼로리 함량을 모니터링해야하며, 저녁 식사는 쉽게 섭취 할 수있는 식단 (곡물, 오믈렛, 코티지 치즈, 야채 퓨레)로 구성되어야합니다.
- 배설물, 거친 섬유질과 에센셜 오일 (순무, 무, 양파, 마늘, 아스파라거스, 콩과 식물), 굵은 스킨 (포도 베리, 포도, 데이트, 건포도)과 과일, 밀기울이있는 빵 등의 분비 병원균과 굵은 식품은 제외됩니다.
- 음식은 쪄지며 건강 상태에 따라 퓌레 또는 세밀하게 잘게 될 수 있습니다. 호일이나 슬리브를 구워서 빵 껍질이 생기지 않도록 할 수 있습니다.
허용 된 제품
가슴 앓이를위한 규정은 다음을 포함해야합니다 :
- 말린 흰 빵 - 하루 150-200 g.
- 야채 국물에 스프. 곡류와 야채는 부드럽고 반죽이 잘 익습니다. 기성품 수프는 달걀 우유 혼합물로 채워지며, 구이는 허용되지 않습니다.
- 모든 고기 요리 (쇠고기, 양고기, 칠면조 고기, 닭고기, 마른 돼지 고기)는 다진 고기로 찐 것입니다 (cutlets, soufflés 및 dumplings). 아마 사워 크림 또는 우유 계란 혼합물의 추가를 가진 빵 껍질없이 베이킹.
- 물고기 요리는 cutlets의 형태로 소비됩니다, 당신은 또한 울퉁불퉁 한 물고기를 먹을 수 있습니다.
- 양질의 거친 밀가루, 메밀 또는 쌀은 물 또는 낙농장에서 죽을 요리했습니다. 메밀과 쌀 죽은 부드럽고 반죽이 잘되고 (식도와 위장병의 질병이있을 때 문질러서) 물이나 우유로 점성 상태의 바닥으로 데려 간다.
- 우유, 비 신맛 케 피어, 저지방 크림 (요리 중), 우유 젤리와 우유 크림을 만들 수 있습니다. 코티지 치즈는 평균 지방 함량을 선택하고 천연 형태로 사용하는 것이 좋습니다 (우유로 반죽하고 약간 희석 할 수 있음). 두부에서 구운 또는 증기 형태의 요리를 만들 수 있습니다.
- 버터와 세련된 해바라기 유는 준비된 식사에 첨가해야합니다.
- 야채 (감자, 부추 뿌리 나무, 꽃 양배추, 호박, 당근)은 섬유질이 적기 때문에 불안정한 것으로 간주됩니다. 그들은 삶은 형태와 으깬 또는 푸딩으로 사용됩니다.
- 우유, 과일 및 허브 티 (민트 차 제외), 약한 과일 주스와 함께 약한 차를 사용할 수 있습니다. 차와 설탕을 먹을 때 설탕이나 꿀을 넣을 수 있습니다.
달콤한 과일은 젤리, 으깬 감자, 젤리 및 콩코드를 만드는 데 사용됩니다.
속쓰림 다이어트
가슴 앓이를위한식이 요법은 장을 적절한 상태로 가져오고, 기능을 정상화하며, 산소가 식도로 들어가는 것을 방지하는 건강한 식단입니다. 단기간의 식단조차도 긍정적 인 결과를 가져오고 식후에 신체 상태를 상당히 개선시킵니다.
식이 요법은식이 요법을 자극하는 모든 매운 음식, 튀김 음식 및 짠 음식을 제거하여 일반적인 식사의 완전한 변화를 기반으로합니다.
다이어트의 본질과 원칙
속쓰림 다이어트의 목표는 특정 음식물이 들어갈 때 몸에서 반발로 인한 불편 함을 제거하는 것입니다. 가슴 앓이에 대한 다이어트는 바로 먹는 것이 아니라 위액의 산성도를 증가시키는 모든 유해 식품의 식단을 제거하는 것입니다. 그것은 바로 먹을만큼 충분하지 않습니다, 당신은 소화 시스템의 올바른 작업에 기여할 수있는 개별 다이어트를 선택해야합니다.
이 식단을 사용하면 불쾌한 통증의 출현을 막고 식도와 위를 "식힐"음식물을 식단에 넣어야합니다. 주된 원칙은 빈번한 분수 급식입니다. 1 회 식사는 3-5 분 이상 걸리지 않아야합니다. 하루는 작은 부분을 사용하여 평균 5-8 번 먹어야합니다. 이러한 식단은 가슴 앓이 중 불편 함을 없앨뿐만 아니라 소화 시스템을 개선하고 위장 장애와 결과를 제거하는 데 도움이됩니다.
취침 2 시간 전에 먹는 것은 금지되어 있습니다. 배는 몸에 부담을주지 않으면 서 취침 전 음식을 완전히 없애야합니다. 취침 전에 먹는 것은 불쾌한 증상을 유발할뿐만 아니라 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다.
쾌적한 분위기에서 식사를해야하며 제품은 열의 형태로만 섭취됩니다. 찬 음식은 점막을 더 자극 할 것입니다. 확실히 당신의 식단을 재검토하고 그것에서 모든 튀김, 짭짤한 지방이 많은 음식을 제거 할 가치가 있습니다. 이것은 또한 혈액에 콜레스테롤 축적에 기여합니다.
다이어트의 찬반론
가슴 앓이와식이 요법은 식사 후 불쾌한 증상과 통증을 없애는 데 목적이 있습니다. 적당하게 창조 된 규정 식은 뒤에 오는 것주의되어야하는 주요 이점 중 인체에 대한 긍정적 인 효력이,있다 :
- 염증 과정 감소.
- 가슴 앓이 완화.
- 위와 식도의 점막에 부드러운 효과.
- 다양하고 맛있는 메뉴.
- 위장병 전문의를 방문 할 필요가 없습니다.
그러한 식단은 인체에 폐해가 없으며, 많은 사람들이 스스로 식별 할 수있는 유일한 단점은 가장 좋아하는 음식의 제한과 장기간의 그러한 식단의 제한입니다.
신체가 견딜 수없는 음식을 먹은 직후에 만성적 인 형태의 가슴 앓이를 당하면, 앞으로 몇 년 안에 영양이 형성되어야합니다. 이것만으로 가슴 앓이의 문제를 없애고 치료로부터 보호 할 수 있습니다. 잘못 먹는 데 익숙한 사람들에게 이것은 또한 중요한 단점으로 간주됩니다.
메뉴 테이블
가슴 앓이는 증상의 초기 단계에서 치료해야 할 질병의 일종입니다. 양식을 실행하는 것은 단순히 식단을 조절하는 것보다 더 심각한 치료 과정이 필요할 수 있습니다. 몸을 위험에 노출시키지 않으려면 가슴 앓이와 함께 먹을 수 없다는 것을 알아야합니다. 무엇이 위장을 자극하지 않을 속쓰림 메뉴 여야합니다.
허용 된 제품을 기준으로 개인 취향에 맞게 조정할 수있는 대략적인 메뉴를 고려하십시오.
레시피가있는 주간 가슴 앓이 메뉴가있는 다이어트
가슴 앓이를위한 다이어트 : 의사의 기본 원칙, 메뉴, 조리법, 결과 및 의견
속쓰림은 독립적 인 질병이 아니지만, 가슴과 목에 타는듯한 느낌, 마른 기침 등의 불편 함을줍니다. 이 경우, 가슴 앓이의 증상이 자주 발생하면 음식을 조정해야합니다 : 매일 같은 시간에 먹고, 또한 가슴 앓이를 유발하는 음식을 배제하십시오. 가슴 앓이를 먹는 방법? 어떤 음식을 제거하고 식단에 추가해야합니까?
가슴 앓이 식단의 기본 원리
가슴 앓이 식단에는 위장과 식도를 빠르게 식힐 수있는 음식물이 포함되어 있습니다. 당신이 주기적으로 가슴 앓이로 고통 받고 당신이이 불쾌한 감정을 제거하고 싶다면, 특별한 식단의 다음 규칙을 따르십시오 :
- 가장 중요한 규칙 중 하나는 작은 부분으로 먹습니다. 한 번에 도착한 많은 양의 음식 때문에 많은 양의 위액이 생성됩니다.
- 종종 하루에 5-8 번 먹습니다. 이 방법으로 만들어진 식단은 또한 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.
- 천천히 먹고 잘 씹으십시오. 1 회 식사는 20 분 이상이어야합니다.
- 취침 전 2-3 시간 동안 식사를하지 마십시오.
- 가슴 앓이를 일으킬 수있는 다이어트 식품에서 제외하고 권장 식단으로 대체하십시오.
- 식이 요법의 기본은 불쾌한 증상을 유발할 수없는 식품이어야합니다.
- 음료와 식사는 따뜻해야합니다.
위산의 양을 줄이는 제품이 있으며, 그 반대의 경우에는 증가 된 생산을 촉진합니다.
해당 제품 목록은 아래에 나와 있습니다.
그래서,이 제품들 - 가슴 앓이 발작을 앓고있는 사람들을위한 식단의 기초 :
- 달콤한 과일과 열매 (사과, 바나나, 수박);
- 야채 (사탕무, 감자, 당근, 녹색 완두콩, 콜리 플라워, 호박, 호박, 신선한 오이);
- 유제품 (저지방 사워 크림, 염소 치즈);
- 껍질을 벗기는 닭 가슴살, 마른 쇠고기, 물고기;
- 삶은 계란, 스팀 오믈렛;
- 흰색, 곡물, 옥수수 빵;
- 백색, 현미;
- 미네랄 워터, 용담과 느릅 나무의 달인, 크림 또는 우유가 든 약한 차;
- 올리브, 해바라기 기름.
식이 요법시 다음 제품을 제외해야합니다.
- 감귤류;
- 야채 : 생 양파, 감자 튀김;
- 유제품 : 코티지 치즈, 지방 사워 크림, 밀크 셰이크와 아이스크림을 제외하는 것이 바람직합니다.
- 차, 커피, 와인, 감귤 주스, 크랜베리 및 토마토 주스;
- 조미료, 매운 소스;
- 탄산 및 강 알콜 음료;
- 지방, 튀김, 매운 요리.
일주일 동안 다이어트 메뉴
아침 식사 : 오트밀 한 접시, 우유 한잔, 크래커 2 개.
두 번째 아침 식사 : 달콤한 사과 1 개.
점심 식사 : 신선한 야채 샐러드 한 그릇, 삶은 치킨 필레 한 장, 베리 한컵 한컵.
티 타임 : 크래커 2 개, 약한 차 한 잔.
저녁 식사 : 사과, 바나나, 배, 무 지방 케 피어 한 잔으로 만든 과일 샐러드 한 그릇.
아침 : 메밀 죽 한 접시, 해바라기 기름이 든 말린 빵 샌드위치, 우유 차 한 잔.
두 번째 아침 식사 : 1 바나나.
저녁 식사 : 야채 수프 한 접시, 닭 가슴살 150 g, 야채 조림, 설탕에 절인 과일 한 잔.
티 타임 : 사과 젤리 한잔.
저녁 식사 : 밀크 위에 세 몰리나 한 접시, 물 한 잔.
아침 식사 : 쌀 죽 한 접시, 우유와 약한 차 한 잔.
두 번째 아침 식사 : 크래커 2 개, 젤리 한 잔.
점심 식사 : 으깬 감자 150g, 닭고기 커틀릿 2 개, 찐 것, 사과 한 잔.
티타임 : 1 바나나.
석식 : 야채 샐러드 한 그릇, 찐 생선 한 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.
아침 식사 : 과일 샐러드 그릇, 미네랄 워터 한 잔.
두 번째 아침 식사 : 크래커 2 개, 설탕에 절인 과일 한 잔.
점심 식사 : 으깬 감자와 호박 수프 한 그릇, 우유 한 잔.
티 타임 : 한 사과와 꿀 구운.
저녁 식사 : 오트밀 한 접시, 설탕에 절인 과일 한 잔.
조식 : 양질의 거친 밀가루 반죽, 우유 차 한잔, 크래커 2 개.
두 번째 아침 식사 : 베리 무스, 미네랄 워터 한 잔.
점심 식사 : 야채 수프 한 접시, 통 곡물 빵 2 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.
티타임 : 1 바나나.
석식 : 신선한 야채와 함께 찐 생선 두 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.
아침 식사 : 오믈렛 찜, 신선한 야채 샐러드, 미네랄 워터 한 잔.
두 번째 아침 식사 : 크래커 2 개, 딸기 젤리 1 잔.
점심 식사 : 밀크 세 몰리 나 스프, 2 큰술. 스쿼시 캐비어.
점심 식사 : 약한 차 한 잔에 우유, 마쉬멜로 우 1 잔.
저녁 식사 : 밥 한 접시, 허용 된 치즈 3 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.
아침 식사 : 우유가 든 액체 오트밀 한 접시, 약한 차 한 잔, 크래커 2 개.
두 번째 아침 식사 : 200 gr. 으깬 바나나와 사과.
저녁 식사 : 으깬 감자 150g, 스팀 물고기 패티 2 개, 설탕에 절인 과일 한 잔.
점심 식사 : 사과 젤리 한잔, 말린 스폰지 케이크 한 조각.
석식 : 야채 샐러드 한 그릇, 삶은 치킨 필렛, 설탕에 절인 과일 한 잔.
콜레스테롤식이 요법을 준수하는 과도한 콜레스테롤로부터 혈관을 보호하십시오. http://novyediety.ru/lechebnye-diety/gipoxolesterinovaya-dieta/
적절한 영양 섭취를 위해 호르몬 조절을하는 경우 십대의 체중 초과는 피할 수 있습니다. 십대를위한식이 요법에 대해 자세히 알아보기 >>
가슴 앓이 식단을위한 맛있고 간단한 요리법
리투아니아 우유 스프
- 1 개 삶은 감자;
- 2 개 세트 신선한 감자;
- 우유 반 잔;
- 계란;
- 맛에 소금;
- 1 tsp 버터.
파삭 파삭 한 강판에 생 감자를 부순 다음 주스를 꽉 쥐십시오. 삶은 감자를 계란과 함께 넣고 소금을 약간 넣고 만두를 만듭니다. 그들에게 물을 넣고 우유, 소금, 버터를 넣고 뚜껑을 덮는다. 5 분 후에 리투아니아 우유 수프를 접시에 붓습니다.
달걀 야채 수프
- 당근;
- 감자 2 개;
- 계란;
- 1 큰술 내가 사우어 크림;
- 신선한 녹색의 1 뭉치;
- 냉동 콩 300g.
이 달걀 스프에 다이어트에 허용 된 고기를 추가 할 수 있으므로 더 만족할 것입니다. 귀하의 취향에 야채를 추가하여 제조법을 실험 해보십시오.
불에 물을 반 리터 넣고 소금을 뿌려 라. 물을 끓인 후 냉동 된 녹색 콩을 담그십시오. 당근과 감자를 씻어서 껍질을 벗기십시오. 당근은 두꺼운 빨대, 감자 - diced로 잘립니다. 냄비에 얇게 썬 야채를 부어. 10-15 분 동안 요리하십시오. 별도의 그릇에 달걀을 사워 크림과 섞는다. 천천히 가끔씩 저어 당근과 감자와 함께 끓는 물에 계란 혼합물을 부어. 흐르는 물 아래에서 녹색 뭉치를 헹구고 잘게 썬다. 수프에 추가하십시오. 30 초 후 열에서 수프를 꺼냅니다.
꿀과 계피로 구운 사과
오븐을 200도까지 예열하십시오. 사과를 씻고, 핵을 자르십시오. 꿀을 첨가하고, 계피를 맛에 첨가하십시오. 깊은 냄비에 사과를 넣으십시오. 냄비에 물을 부어 준비가 될 때까지 오븐에 넣으십시오 (약 20-25 분).
가능한식이 요법 결과
포럼과 웹 사이트에 대한 리뷰는 가슴 시스템에 대한 음식 시스템의 효과를 확인합니다. 이 치료 다이어트를 유지하는 한, 가슴 앓이가 훨씬 덜 자주 방문하며 완전히 사라질 수 있습니다. 식이 요법 후에 적절한 영양 섭취를해야합니다.
그것은 중요합니다 : 위장병이 있으면 식습관을 평생 따라야합니다.
그렇지 않으면, 약간의 시간 후에, 가슴 앓이가 다시 돌아올 것이고, 그것은 위장관의 훨씬 더 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.
다이어트 및 추가 권장 사항에 대한 의사 검토
의사는 가슴 앓이가 더 심각한 질병의 선구자가 될 수 있음을 상기 시키므로 의사의 진찰을 받아 의사의 진찰을 늦추십시오. 예를 들어 만성적 인 가슴 앓이로 인해 식도 벽에 흉터가 나타나 식도암을 비롯한 위장관 질환을 일으킬 수 있습니다.
이 다이어트를 준수함으로써, 당신은 신속하게 가슴 앓이를 제거하고 특별한 어려움없이 일반 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
먹는 것은 더 이상 불쾌한 감정을 전달하지 않습니다.
가슴 앓이에 대한 치료법의 효과를 높이려면 다음 지침을 따르십시오.
- 적어도 1 시간 반 동안은 식사를 한 후에 누우거나 누워 있지 마십시오.
- 흡연, 알코올 섭취가 증상의 증가에 기여하므로 이러한 나쁜 습관을 제거해야합니다.
- 식사 후 2 시간 전에 운동하지 마십시오.
- 타이트한 옷을 입지 마십시오. 그녀는 마치 허리를 "꼬집어"산을 식도로 밀어 넣는 것처럼 보입니다.
- 침대 머리를 10-15 센티미터 올립니다. 이것은 가슴 앓이가 앙와위 자세에서 더 자주 발생하고 몸을 굽히고 몸을 기대기 때문에 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 가중치를 들어 올리거나 휴대하지 마십시오.
심한 가슴 앓이 및 GERD (위식도 역류성 질환)의 발견으로 주치의는 가슴 앓이 증상을 제거 할뿐만 아니라 위장에서 염산 생성을 줄이려는 약을 처방 할 수 있습니다.
가슴 앓이 규정 식 - 규정 식 음식 조리법
식사 후 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 식사가 끝날 때부터 불편한 증상이 나타날 때까지 약 1 시간이 걸립니다. 대부분의 경우, 가슴 앓이는 과다한 음식 섭취, 특히 매운 음식을 유발합니다. 이러한 문제가있는 경우 가슴 앓이에 대한 소위 다이어트를 따라야합니다.
속쓰림 - 음식을 먹은 후에 나타나는 흉골 뒤의 불편 함. 가슴 앓이는 복부 통증, 위장에 열이 가해지고, 쑤시거나 타는듯한 감각을 일으킨다. 불편 함은 자궁 경부 및 상복부에서 나타날 수 있으며 점차적으로 퍼져 나갑니다.
이 불쾌한 현상은 많은 사람들에게 생명을 앗아갑니다. 세계 인구의 3 분의 1은 가슴 앓이로 고통 받고 있습니다. 담낭염, 십이지장과 위의 궤양 병변, 높은 위산 분비를 동반 한 위염이 동반됩니다.
가슴 앓이는 임산부와 횡격막 탈장 환자에서 주기적으로 발생합니다. 또한, 가슴 앓이는 스트레스, 불안 및 신경 상태의 결과로 발생할 수 있으며, 신체에 잘 견디지 못하는 물질의 근원 인 제품을 사용합니다.
그것의 발생은 과도한 육체적 인 노력, 역도, 타이트한 옷과 벨트 착용으로 유발됩니다. 과식하는 다른 이유 중에는 해롭고 무거운 음식을 사용하는 것입니다. 가슴 앓이 후 즉시 사람이 잠자기 경우 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다.
초과 체중이있는 경우 많은 사람들이 위액 생성을 증가시킵니다. 그것의 과잉은 흉골의 뒤에 불편에지도한다. 이 상황에서 가슴 앓이를 제거하는 가장 효과적인 방법은 특별한식이 요법입니다. 사람이 자신의 건강을 향상시키기 위해 최선을 다할 때 동시에 의사의 권고를 이행하고 개선 된 웰빙을 달성 할 수 있으며 경우에 따라 가슴 앓이를 없앨 수도 있습니다.
가슴 앓이를 제거하는 권고
이 질병의 주요 원인은 신체에 해로운 생활 양식을 유지하면서 적절한 영양의 원칙을 위반하는 것입니다. 가슴 앓이의 예방은 식생활의 변화, 즉 삶의 질을 향상시키는 것을 의미합니다. 이 요인은 가슴 앓이의 치료에도 중요합니다.
불편 함이 발생하면 다음 권장 사항을 따르십시오.
- 알코올을 제외하십시오;
- 담배, 청량 음료, 커피가 위장의 내면을 자극하여 위 밸브의 이완과 산의 증가를 가져 오게한다.
- 가능한 많은 가슴 앓이를 사용하여 토마토와 감귤류의 소비를 제한하십시오.
- 통조림 식품과 절임은 가슴 앓이를 일으킬 수 있고, 절인 토마토와 절임을 버릴 수 있습니다.
- 가슴 앓이, 굽기 및 신선한 빵 경향이있는 사람들을 위해 유해하다; 이 제품을 남용하지 말고 오래된 빵집 제품을 선택하십시오.
- 튀겨 진 파이를 먹거나 튀김이나 비슷한 방법으로 조리 한 다른 음식도 가슴 앓이로 이어집니다. 오븐에서 굽기, 찌꺼기 및 김을내는 것과 같은 옵션을 선택하는이 조리 방법을 제외해야합니다.
- 일부 의약품은 가슴 앓이 (이부프로펜, 오르토펜, 아스피린 등)를 일으킬 수 있습니다. 마약을 복용하고 있다면 의사에게 가슴 앓이로 이어질 수 있는지 물어보십시오. 필요한 경우 의사는 다른 약을 선택할 것입니다.
- 다이어트를 사용하여 가슴 앓이를 치료하는 것은 근본적인 불편 함의 원인을 제거하는 효과적인 방법입니다. 다이어트 식품은 위장 점막에 대한 부정적인 영향을 줄이기 위해 사용되며 점차적으로 사라지는 것을 목표로합니다. 이 다이어트 덕분에 위장이 늘어나지 않습니다. 위산의 과잉이 없으며 위 밸브가 이완되지 않고 위장의 내용물이 넘어 가지 않아 식도 막을 자극하지 않습니다.
속쓰림 다이어트
식도와 위장의 불타는 감각이 심각한 문제가되는 사람들 중 많은 사람들이 "식이 요법이 가슴 앓이를 없애는 데 도움이 될 것인가?"라는 질문에 대한 해답을 찾고 있습니다.
전문가들은 식단을 약간 바꿔 줄 것을 권고합니다. 그것은 주로 식물 기원의 단백질과 소량의 동물성 단백질을 포함해야합니다. 과자를 좋아하는 사람들은 사용을 최소한으로 줄이거 나 완전히 버리는 것이 좋습니다. 과자는 과일, 주스 등 신체 기능에 더 유용 할 수 있습니다. 식단에서 산성 음식과 유제품을 제외해야합니다. 섭취하면 위액에 부정적인 영향을 미치고 산도가 높아집니다. 이 제품들은 가슴 앓이로 이어질 수 있기 때문에 반제품을 잊을 필요가 있습니다.
당신의 식단에 과도한 동물성 지방이 있다면, 그것의 소비를 제한하십시오, 그리고 그것을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 더 많은 올리브 오일, 옥수수 기름, 해바라기 기름을 사용하십시오. 처음 누르거나, 볶지 않은, 정제하지 않은 오일을 선택하십시오. 건조한 상태로 먹으면 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 모든 종류의 패스트 푸드는 잊어 버리십시오. 작은 간식을 준비하십시오 : 버터 빵 한 샌드위치를 먹으십시오. 2-3 시간의 빈도로 간식을 드십시오. 버터 외에도 삶은 소시지 또는 무염 치즈를 사용할 수 있습니다.
속쓰림 및 위염 :식이 요법
위염은 위 표면에 손상을 입히는 염증성 질환입니다. 이 기관의 산도가 높아지면 가슴 앓이가 발생합니다. 이 문제를 없애기 위해서는 먼저 위염을 치료해야합니다. 즉, 가슴 앓이의 근본 원인을 제거해야합니다. 당신은 소비에트 시대에 개발 된 식단을 고수함으로써 이것을 할 수 있습니다. 그녀는 "다이어트 넘버 1"이라는 이름을 받았다. 그것은 매우 효과적이며, 그 하드 버전은 십이지장과 위장의 궤양 병변과 함께 급성 형태로 발생하는 위염이 할당됩니다. 특히 가슴 앓이가있는 곳에서 만성 위염의 치료를 위해보다 절약 된 식사가 사용되어 건강한 식단으로 전환하고 건강을 개선 할 수 있습니다.
다음 원칙을 준수하십시오.
- 음식물을 너무 낮거나 높은 온도에서 식히십시오.
- 위장을 감싸는 껍질을 복원하려면 오븐에서 끓이거나 찌거나 구운 것만 사용하고 껍질이나 음식이 나오기 전에 제거하십시오.
- 여러 번 먹는다. (적어도 5-6).
- 천천히 먹고 잘 씹으 라.
- 기억에 남는 식사의 최대 허용 칼로리는 하루 2.8-3000 칼로리입니다.
- 과도한 소금 섭취는 위장관의 상태에 부정적으로 영향을 미치므로 그 사용은 제한되어야합니다.
- 고지방 육수 (버섯, 생선 및 고기)를 사용하여 조리 된 첫 번째 요리를 폐기하십시오.
- 쌀이나 다른 종류의 곡물로 야채 수프를 먹습니다 (요리에 이상이 생기고 싶다면 달걀이나 크림을 넣으십시오).
- 신선한 빵의 사용을 제외하고, 더 오래된 변종으로 대체해야하며, 크래커와 말린 빵이 적합합니다 (첫 번째 과정에 포함될 수 있거나 차와 함께 먹을 수 있음).
- 저지방 판 (칠면조, 송아지, 토끼, 닭)을 위해 지방 고기를 버리십시오.
- 당신은 저지방 물고기 패티를 먹을 수는 있지만 드물게 (주 여러 번) 증기 형태로만 먹을 수 있습니다.
- 다이어트에 우유와 부드러운 삶은 계란과 오믈렛이 될 수 있습니다;
- 하나는 잘 삶은 곡물을 먹어야하며 가슴 앓이와 위염으로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다 (산도가 높은 경우에는 밀 시리얼을 사용하지 않는 것이 좋습니다).
- 다이어트 중이거나 생 야채를 잊어 버렸을 때, 구운 것, 조림 또는 삶은 것을해야합니다.
- 과일에서 산도가 증가한 경우 비 산성 사과, 바나나, 배만을 먹을 수 있습니다.
- 가슴 앓이, 위염과 같은 문제가있는 경우 호밀 빵, 퍼프 패스트리, 시금치, 오이, 양파, 밤색, 양배추, 버섯, 통조림, 소금에 절인 치즈, 케첩, 마요네즈, 훈제 고기, 지방 육류 매리 네이드, 매운 소스;
- 식단에서 흑 커피, 탄산수를 제거합니다.
속쓰림과 트림을위한 치료 다이어트
이 질병을 없애기 위해서는 가슴 앓이를 동반 한 위염과 같은 식단을 처방해야합니다. 트림과 가슴 앓이의 발생은 과도한 산도를 지닌 위액이 일부 경우에는 과소 평가되는 위염을 유발합니다. 민간 요법을 적용 할 수 있습니다. 이 문제가있는 상태에서 알로에 주스가있는 유용한 꿀입니다.
- 1 : 1의 비율을 관찰하여 혼합물이 안정되도록하십시오.
- 매일 제품을 사용하십시오 - 3 회 1 tsp.
산도가 증가하면 허브를 사용하십시오. 그런 식물들의 풀을 가져 가라. 습지 크리프 (marsh creep)와 치유 속성이있는 식물의 뿌리 인 발레리안 (Valerian)과 대황 (Rhubarb).
- 모든 재료를 섞어서 3 큰술을 부어. 내가 수집, 적포도주 (건조, 1 l)로 채 웁니다.
- 3 주 후에 용기를 햇빛에 남겨두고 주입을 가두 고 마지막 성분 인 황금 콧수염 (3 큰술)을 섞으십시오.
- 매일 2 큰술을위한 도구를 가져 가라. 내가 (하루의 시작과 끝날 때).
산도가 증가함에 따라 덜 효과적이지 않은 다른 도구를 사용하십시오. 준비를 위해서는 우엉 우엉 (1 큰술)이 필요합니다.
- 우엉을 끓는 물 (1 컵)으로 채우고 2 시간 동안 방치하고 두 시간 동안 방치하십시오.이 시간 동안 대리인이 불을 뿜으면 긴장하기 만하면됩니다.
- 식사 후에는 항상이 주입 물을 사용하십시오 (권장 용량 - 2 tbsp.L.).
어떤 경우에는 트림과 가슴 앓이가 위장의 산도가 낮기 때문에 발생할 수 있으므로 알로에 잎, 버터, 코코아 및 꿀로 만든 약을 사용하는 것이 좋습니다. 이 맛있고 건강한 약 덕분에 기분이 나아질 것입니다.
- 미리 녹인 버터에 꿀과 다진 알로에 잎을 넣고 섞는다.
- 소량의 물을 가지고 코코아를 섞으십시오.
- 모든 성분을 섞은 다음 혼합물과 함께 용기를 오븐에 보내십시오.
- 온도가 낮아야합니다.
- 치료 혼합물이 타는지를 주기적으로 확인하십시오. 3 시간 후에 오븐에서 제거하십시오.
- 스키머로 알로에의 잔해를 제거하십시오.
- 어두운 유리로 만든 용기를 찾아 약을 붓습니다.
- 2 tbsp의 복용량을 관찰하면서, 먹기 시작하기 전에 도구를 가져 가십시오. 내가 (하루 3 회).
트림으로 가슴 앓이를 치료하려면 약초를 마실 수 있습니다.
- Hypericum과 Yarrow 한 부분, chicory와 dymyanku 두 부분과 세 부분을 각각 가져 가라.
- 1 큰술의 용기에 부어 넣는다. 내가 수집 한 다음 끓는 물 (1 컵)을 채 웁니다.
- 주입이 식었 으면 그것을 구부리고 황금빛 콧수염 (3 tbsp.)을 더하십시오.
- 먹기 전에 항상이 약을 (30 분) 복용하십시오.
임신 중 가슴 앓이 : 다이어트 식품
임신 중이 문제는 여성의 삶을 복잡하게 만듭니다. 그것은 신체의 변화로 인해 나타납니다. 임산부에서는 호르몬 수준의 변화가 관찰되며, 그 결과 식도와 위를 연결하는 괄약근이 완화됩니다. 그러한 변화로 인해 산성 음식이 식도에 존재합니다. 자궁이 점차 커져서 약간의 불편 함을줍니다. 과일이 자라며 위벽과 태반의 압력이 높아져 가슴 앓이가 나타납니다. 출산 후이 문제는 사라집니다. 그러나 영원히 그녀를 잊기 위해서, 당신은 당신의 생활 방식을 바꿔야합니다.
임산부는 가슴 앓이를 예방하는 규칙을 따라야합니다.
- 매일 배급량을 작은 부분으로 나눠서 자주 먹는다. (위장은 늘어나지 않을 것이고, 식도에서 위산의 출현을 피할 수있을 것이다);
- 다이어트를하고, 임신기를 고려하십시오. 처음에는 4 끼 식사가 매일 ~ 2 ~ 4 회의 접대, 3 ~ 5 끼의 식사,
- 천천히 씹어 서두르지 마라. 음식의 동화 작용을 촉진시키는 효소가 타액과 함께 방출됩니다. 즉 소화 과정이 입안에서 시작됩니다. 음식이 작을수록 소화율이 높고 빠를수록 가슴 앓이의 위험은 낮아집니다.
- 임신 전보다 더 일찍 저녁 식사를하고, 잠자리에 들기 3 시간 전에하지 마라.
- 식사를 한 후에는 거짓말을 할 수 없으므로 소파 또는 의자에 앉아있는 것이 좋습니다. 똑바로 앉는 것이 중요합니다. 앉는 동안 음식이 흡수되고 위액이 가슴 앓이를 일으키지 않습니다.
- 당신이 먹을 때, 가능한 한 적은 양의 액체를 먹고, 음료를 모두 거절하는 것이 낫습니다. 그들은 위액과 혼합되어 희석과 음식물 소화의 악화로 이어진다.
- 식사 전 (25 분) 또는 사용 후 (1 시간); 가슴 앓이, 탄산 미네랄 워터, 맑은 물 (생선), 생강과 카밀레 차, 회향 차와 같은 문제가있는 경우 유용하지만, 임신 중에는이 차를 소량으로 마실 수 있다는 점을 잊지 마십시오.
- 가스와 설탕이 들어있는 음료수를 거부하십시오.
- 튀김으로 조리 한 음식을 먹지 말고, 조림을하고, 삶고, 찌고, 오븐에서 구워 먹는다.
- 고지방과 매운 음식을 버린다.
- 임신 중에 지방, 크림, 마요네즈, 사워 크림을 먹지 마라. 당신은 꽤 버터 버틸 수 있습니다.
- 생선과 고기를 사면 최소한의 지방 함량으로 옵션을 선택하십시오.
- 임신 중에는 지방 국물 (버섯, 생선 및 육류)을 기준으로 준비된 첫 번째 요리를 폐기하십시오.
- 낙농 제품의 소비를 제한하기 때문에 그들의 많은 수가 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다. 요구르트를 거절하고, 코티지 치즈, 비 신맛을 선택하고, ryazhenka와 kefir를 소량으로 먹는다.
- 과일 및 열매와 같은식이 요법 사료, 야채 (예 : 토마토, 소금에 절인 양배추, 사과)를식이 요법에서 제외합니다.
- 찐 야채, 치즈, 삶은 고기, 채소 수프, 시리얼 (메밀, 양질의 거친 밀가루, 오트밀);
- 가슴 앓이의 증상이 나타나면 아몬드, 헤이즐넛, 강냉이 당근 또는 생우, 호박 씨앗 또는 해바라기 씨를 원시 형태로 사용하여 공격을 완화하십시오. 가슴 앓이를 위해, 다만이 음식의 한을 씹으십시오; 당신은 1 큰술을 마실 수 있습니다. 내가 비 튀김 해바라기 기름, 불편은 사라져야한다.
속쓰림을위한 영양
가슴 앓이로 고통받는 많은 사람들은 문제를 악화시키지 않기 위해 그들이 먹어야 할 것에 관심이 있습니다. 가슴 앓이는 매우 불쾌한 감정을 유발하여 가장 보수적 인 사람들조차도 자신의 습관을 바꿔야합니다. 아래는 가슴 앓이 식단에 사용할 수있는 음식입니다.
귀하의 식단에 표현 될 수있는 제품 :
- 잘 삶은 곡물 - 쌀, 메밀, 오트밀;
- 저지방 어류;
- 살결 한 고기
- 칠면조
- 송아지 고기
- 토끼 고기
- 닭고기;
- 삶은 계란;
- 빵, 그것은 건조한 형태 또는 크래커의 형태로 사용할 수 있습니다 (밀 빵과 옥수수 제품 만, 밀기울이있는 제품이 적합합니다).
- 저지방 코티지 치즈, 저지방, 저지방, 약간 소금에 절인 치즈 (콩, 죽은 태아, 염소);
- kefir와 작은 버터;
- 구운 야채, 감자와 같은 조림과 찐 야채;
- 밀가루와 야채 수프;
- 당근과 같은 섬유질을위한 날 채소;
- 멜론 및 과일 - 수 박, 멜론, 달콤한 사과, 배, 바나나;
- 달콤한 주스;
- 단맛을 들이지 않는 차 (너무 강하게 만들지 마라);
- 가스가없는 미네랄 워터 (약 알칼리성 옵션 선택).
이제 당신은 가슴 앓이에 대한 두려움없이 안전하게 먹을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 가슴 앓이를위한 음식은식이 요법을해야한다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 위장관의 상태를 개선하지 않고도 문제를 완전히 없앨 수 없기 때문에식이 요법이 치료의 전제 조건입니다.
금지 된 제품
가슴 앓이를위한 규정 식에있는 금지 한 음식은 다음을 포함한다 :
- 발효유 제품;
- 동물 지방 (크림, 사워 크림, 라드);
- 헛배 (오이, 호밀 빵, 콩과 식물, 양배추, 우유)의 발생을 자극하는 제품;
- 파스타;
- 버섯, 생선, 육류 수프를 기본으로 준비된 첫 번째 과정;
- 다진 고기, 지방종;
- 훈제 고기;
- 신선한 빵과 파이, 케이크, 파이, 퍼프 페이스 트리를 사용하여 만든 제품;
- 버섯, 버섯 요리;
- 통조림 식품;
- 피클;
- 소금에 절인 치즈;
- 초콜릿 제품
- 순수한 형태의 설탕과 설탕을 함유 한 제품;
- 토마토, 가공 결과 얻은 제품, 토마토 (보르 슈트, 소스, 페이스트, 주스)를 사용하여 조리 한 요리;
- 사워 두부;
- 신 식물성 식품 - 채소, 채소, 과일 나무의 열매, 열매 (시금치, 밤색, 체리, 크랜베리, 사과);
- 감귤류 및 주스;
- 다양한 종류의 소스 (케찹, 마요네즈 등);
- 피클;
- 반제품;
- 패스트 푸드;
- 매운 채소, 조미료, 향신료 (무, 생 양파, 고추 등);
- 페퍼민트, 민트 껌 및 의약품;
- 크 바스;
- 알콜;
- 강한 차
- 레모네이드
- 커피,
- 신맛, 탄산 음료, 카페인 음료.
가슴 앓이를 없애기 위해서는 다이어트에서 많은 수의 제품을 제거하고 많은 좋아하는 요리를 포기해야합니다. 그러나 그만한 가치가 있습니다. 당신의 습관을 다른 사람들과 바꾸는 것은 어려울 것입니다.하지만 시간이 지남에 따라 새로운 식단에 쉽게 매달리게 될 것입니다. 다이어트를 제어하면 건강뿐만 아니라 삶의 질도 향상됩니다.
다이어트 메뉴
아래 메뉴는 대략적인 내용입니다. 제품을 변경할 수는 있지만 모든 제품을 사용할 수는 없다는 점을 감안할 때.
- 아침 식사
- 메밀 죽 / 오트밀 삶은;
- 삶은 닭고기 / 저지방 칠면조 베이컨;
- 소량의 사워 크림을 첨가하여 저지방 치즈 / 저지방 코티지 치즈 저지방;
- 설탕 / 과일 주스 (달콤한)없이 설탕에 절인 과일.
- 두 번째 아침 식사
- 저지방 케 피어 / 저지방 요구르트 (1 인분);
- 밀기울 빵을 기초로 만든 croutons;
- 신선한 달콤한 과일 (0.5 컵);
- 녹차.
- 점심 식사
- 밥과 야채 죽 / 야채 스프;
- 마른 밀가루 빵, 버터 및 마른 삶은 고기로 만든 살코기 / 샌드위치로 만든 스팀 미트볼 (패티).
- 당근과 같은 가슴 앓이에 허용되는 생 야채;
- 달콤한 과일에서 삶은 설탕에 절인 과일.
- 애프터눈 티
- 저지방 치즈 (무염);
- 밀기울 크래커;
- 말린 과일 (날짜, 건포도, 말린 살구);
- 사과와 같은 단 과일;
- 녹차.
- 저녁 식사
- 쌀 또는 메밀 죽 (항상 삶은) / 삶은 마른 생선;
- 버터 샌드위치 (밑바닥 - 밀가루로 만든 미리 말린 빵 조각);
- 찐 야채 / 신선한 야채로 만든 샐러드;
- 녹차.
1 주일 동안의 가슴 앓이를위한 다이어트
고통받는 가슴 앓이, 그리고 당신은 의학식이 요법을 계속하기로 결정 했습니까? 주간 식단에 익숙해지는 것이 좋습니다.
월요일 아침 식사 - 오트밀로 만든 잘 삶은 죽 - 저산소 코티지 치즈의 치즈 케이크, 저지방, 오븐에서 조리.
두 번째 아침 식사는 신선한 달콤한 과일 (0.5 컵)입니다.
점심 식사 - 마른 고기로 만든 스팀 미트볼 - 당근 퓌레 - 메밀 수프;
- 말린 과일에서 삶은 설탕에 절인 과일.
밀기울과 빵으로 만든 안전, 크래커;
저녁 식사 - 찐 야채;
- 스팀 생선 커틀릿.
화요일 아침 식사 - 잘 익은 메밀; - 코티지 치즈의 수플레;
두 번째 아침 식사는 저지방 요구르트 (1 인분)입니다.
점심 - 스쿼시 스프와 함께 croutons - 고기의 증기 만두 - 감자, 당근과 양파의 스튜,
안전한 밀기울 밀기울 빵;
- 말린 과일에서 말다툼.
만찬 - 게으른 만두;
수요일 아침 식사 - 쌀을 곁들인 우유 죽, 버터가 든 샌드위치와 무염한 저지방 치즈 (기초 - 밀가루로 만든 미리 말린 빵 조각);
두 번째 아침 식사 과일과 채소 수플레 사과와 당근을 기본으로합니다.
점심 - 삶은 형태의 송아지 고기 - 야채 장식 - 당근과 건배의 수프.
안전한, galete 쿠키;
저녁 식사 - 삶은 감자; - 구운 생선;
목요일 아침 식사 - 코티지 치즈 캐서롤; - 크래커;
두 번째 아침 식사는 말린 베이글입니다.
- 과일 젤리.
점심 - 닭고기 스프 (강판) - 밥 - 구운 닭고기;
저녁 식사 - 으깬 감자; - 삶은 고기;
금요일 아침 식사 - 오트밀 (강판) - 빵 - 계란 수플레;
두 번째 아침 식사는 달콤한 과일 (사과, 배, 바나나)입니다.
점심 - 메밀; - 쇠고기 미트볼; - 찐 야채;
안전한, galete 쿠키;
- 말린 과일에서 말다툼.
저녁 식사 - 생선 찜 요리 - 삶은 감자;
- 세 몰리나 우유 죽;
두 번째 아침 식사 - 말린 밀 빵 (2 개);
- 삶은 달걀 두 개.
점심 - 시리얼 및 야채와 함께 스프 - 야채 샐러드 - 삶은 닭고기;
- 과일 젤리.
과일과 빵.
저녁 식사 - 커티지 치즈 푸딩;
- 야채와 다진 고기.
일요일 아침 식사 - 말린 과일을 넣은 호박의 죽, - 말린 베이글;
두 번째 아침 식사 - 코티지 치즈와 사탕무의 팬케이크;
점심 - 오트밀을 넣은 수프 - 조악한 밀가루로 만든 베르 미첼 리 - 삶은 고기로 만든 비프 스트로 가프;
- 말린 과일에서 삶은 설탕에 절인 과일.
저녁 식사 - 메밀 - 삶은 달걀 삶은 - 찐 야채;
보시다시피 식단 식사를하더라도 메뉴가 매우 다양 할 수 있습니다. 치료 식단을 두려워하지 마십시오. 왜냐하면 그녀는 맛있는 음식을 먹을 가능성을 배제하지 않습니다.
규정 식 조리법
가슴 앓이에 안전하게 사용할 수있는 건강식의 요리법을 사용하는 것이 좋습니다. 요리는 매우 간단합니다. 즉, 요리는 시간이 많이 걸리지 않습니다.
보리와 채소가 든 퓨어 스프
- 진주 보리 (25g);
- 야채 - 당근과 감자 (각각 24g과 75g);
- 버터 (10g).
진주 보리를 삶아서 닦아내십시오. 야채를 잘라 냄비에 보내고, 물로 채우고, 준비 할 때까지 끓으십시오. 준비 야채 닦아, 모든 재료를 섞는다. 접시에 소금을 뿌리고 끓을 때까지 기다렸다가 열을 끕니다. 원할 경우 기름을 추가하기 전에
삶은 쇠고기
- 쇠고기 (110g);
- 셀러리 (뿌리, 5g);
- 당근 (10g);
- 파슬리 (뿌리, 5g).
쇠고기를 냄비에 넣고, 자르지 말고, 한 조각으로 요리하십시오. 고기를 물로 채워서 덮고 덮고 스토브 위에 놓습니다. 끓는 물 후에는 저울을 제거하고 저열로 요리를 계속하십시오. 쇠고기를 만드는 데 1.5 ~ 2 시간이 걸리며 야채를 씻어서 껍질을 벗기고 자릅니다. 조리하기 30 분 전에 고기에 야채와 소금을 넣으십시오.
게으른 덤 플링
- 밀가루 (10 g);
- 설탕 (10g);
- 버터 (10g);
- 계란 (¼ 개).
- 커티지 치즈 (100 g).
계란을 때리고, ¼ 부분을 나누어서 비벼 진 된 코티지 치즈와 다른 성분 (밀가루, 소금, 설탕)과 섞는다. 생성 된 반죽에서, 작은 조각을 형성하고, 그것들 각각을 7-8 조각으로 자른다. 냄비에 물을 넣고 난로에 넣고 끓을 때까지 기다렸다가 만두 준비를하십시오. 물이 두 번째로 끓으면 열에서 팬을 제거하고 5 분 후에 만두를 꺼내서 버터를 뿌려 서빙하십시오.
야채 퓌레
- 야채 60 g;
- 감자
- 콜리 플라워
- 당근
- 기름 (야채 또는 버터를 먹을 수 있음, 25 g).
당근을 껍질을 벗기고 자르고, 물을 약간 넣고 스튜. 나머지 야채는 삶아. 준비 야채, 믹서기 또는 고기 분쇄기를 사용하면 도움이됩니다. 버터를 첨가하십시오 (당신이 버터를 가지고가는 경우에, 그것을 미리 녹으십시오), 맛에 소금 퓨레를, 섞으십시오.
사과와 당근 수플레
- 사과와 당근, 75g;
- 계란 (½ 개);
- 세 몰리나 (10g);
- 오일 (식물성 및 크림 2 및 15g);
- 설탕 (10g).
다진 된 당근 물, 스튜를 부 어. 믹서기 또는 고기 분쇄기로 사과와 당근을 갈아서주십시오. 퓌레 휘핑 된 단백질, 노른자, 양질의 거친 밀가루, 녹인 버터, 설탕에 나머지 성분을 첨가하십시오. 양식을 식물성 기름으로 닦아서 사과 - 당근 수플레를 찐다.
당신이 가슴 앓이로 고통 받고 그 증상의 진행을 알아 차리는 경우, 식단은 문제를 없애기 위해 따라야하는 필수 규칙입니다. 이 목표를 달성하려면 열심히해야합니다. 그러나 이렇게하면 건강을 강화할 수 있습니다. 복지를 위해 새로운 습관을 형성하여 제품과 요리를 포기할 수 있습니다. 가슴 앓이를위한식이 요법으로 가면 시간이 지남에 따라 모든 혜택을 볼 수 있습니다.
가슴 앓이 - 적당한 영양을위한 "은밀한"규정 식!
다시, 가슴 앓이는, 다시, 어떻게이 가슴 앓이를 고문했다!
우리를 사............ 그리고 모든 것이 지나갈 것입니다!
가슴 앓이를위한 규정 식, 가슴 앓이를위한 적당한 영양!
안녕, 친구. 이것이 광고가 우리가 좋은 음식을 먹은 후에 일어나는이 날카 롭고 불쾌한 불타는 감각을 패스트 푸드 등으로부터 제거하는 방법을 우리에게 제안하는 방식입니다.
음, 그들은 거짓말하지 않습니다. 약은 큰 도움이됩니다. 전 소문이 아니라는 것을 압니다. 슈퍼! 우리는 계속 먹는다! 우리는 가슴 앓이가 다시 생겼다.
기사의 내용
당신은 이미이 회오리 바람에 지쳤습니까 - "누가 누구에게?"그리고 당신은 당신의 건강 게임이 너무 멀리 가고 싶지 않습니까?
건강한식이 요법을 계속할 큰 동기가 있습니다. 왜냐하면 :
적절한 영양 섭취로 가슴 앓이를 피할 수 있습니다!
오, 내가 그 비밀 전부를 즉시 들었다.
그리고 이것은 사실입니다. 다시 한번 그 자체로 입증되었습니다. 3 년 동안 나는이 불쾌한 느낌을 갖지 않았습니다. 그 전에, 일주일에 한 번 반드시 가슴 앓이가 있었고, 더 자주있었습니다.
나는 가슴 앓이가 무엇인지 생각합니다. 당신이 완벽하게 잘 아는이 "고통"에 대한 이유입니다. 그렇지 않다면이 비디오를보십시오 :
주의! 모든 유기체는 다르기 때문에 어떤 제품은 반응을 일으키고 어떤 제품은 반응을 일으 킵니다. 예를 들어, 당신은 달콤한 소다가 가슴 앓이를 일으켰다면 누군가 맥주를 마시 러갑니다.
내 자신의 관찰에 따르면, 친구들과의 설문 조사 및 의사와의 상담에 따르면 - 대부분의 경우 증상은 기름기가 많고 매운 음식으로 시작됩니다.
가슴 앓이를위한 규정 식, 또는 가슴 앓이를위한 적당한 영양?
이 문제를 해결하는 가장 중요한 것은 통합 된 접근 방식입니다. 즉, 그런 식으로는 없을 것입니다. "나는 식습관에 앉아서 하루를 쉬고 모든 것이 지나갈 것입니다." 예, 알다시피, 그리고 당신 자신 - 가슴 앓이는 식단이 끝나 자마자 돌아올 것입니다.
- 첫째로, 우리는식이 요법을 바꿀 필요가 있습니다. 일상적인 메뉴를 그리는 데는이 기사의 규칙과 원칙을 사용하십시오.
- 둘째, 올바른 영양에 더하여, 우리는 삶의 방식을 바꾸고, 첨부 파일과 취향을 바꿔야합니다. 그리고 이것은 물론 매우 어렵지만 할 수 있습니다! 그리고 나는 이것에서 당신을 조금 도울 것입니다.
우리가 알고 있듯이, "잘못된"음식을 먹은 후에 가슴 앓이가옵니다. 그리고 우리가 더 많이 먹을수록 불쾌한 불타는 것이 더 빨리 나타납니다. 결론은 그 자체를 제안하고, 그것은 매우 간단합니다!
가슴 앓이에 적절한 영양은 원인이되는 음식에 대한 예외입니다.
그러나 에너지 보전법에 따르면 "어딘가에서 출발한다면 어딘가에 도착했다"고 말했다. 그래서 여기.
당신은 당신의 식단에서 제품을 제거 할 수 없습니다, 이것을 기억하십시오! 그들을 교체해야합니다!
예를 들어, 당신은 정말 감자 튀김을 좋아합니다. 그것을 즉시 제거 할 필요가 없습니다. 나를 믿으십시오. 의지력에 힘 입어 몇 안되겠습니다. 그냥 오븐에서 구운 것으로 교체하면됩니다 (물론 오일이없는 경우).
여기에 조리법이 있습니다 - 오븐에서 튀김 아주 맛있습니다.
아이들에게도 이런 감자를 안전하게 먹을 수 있습니다.
비슷한 접근법은 좋아하는 음식에 모두 사용할 수 있으며 그 반대의 경우에도 사용할 수 있습니다.
즉, 몸에 어떤 제품도 가져 가지 않으면 그 모양, 사료, 조리법 또는 요리를 바꾸기 만하면됩니다.
나는 오트밀이 몸에 유용하고 필요한 "것"이라는 것을 항상 알고있었습니다. 그러나 나 자신을 강요하지 않았을 때 - "잘, 나는이 회색의 점성적이고 점성이있는 물질을 먹을 수 없다!"그러나 나는 나 자신을위한 조리법을 발견했다. 난 그냥 요구르트 (실내 온도) 플러스 꿀과 냉동 과일 (겨울)에 오트밀을 담근다.
네, 한 시간 정도 기다려야합니다! 음, 이것은 습관의 문제입니다!
하지만 지금은 매일 아침 건강에 좋고 영양가 있고 건강에 좋은 음식을 먹습니다. 오늘은 내가 좋아하는 요리 중 하나입니다!
매일 먹는 식단에서 제거 (교체)해야하는 음식.
주의! 일부 제품의 수량을 제한해야합니다! 1. 지방과 튀긴 음식 - 전혀 먹지 마라! 2. 훈제 고기, 가금류, 생선 제외! 3. 전체 우유. 나는 종종이 권고를 듣는다. 솔직히, 나는 모르겠다 - "당신은 당신의 식단에 그런 우유를 사용합니까? 우리는 또한 전체를 산다. 그러나 그것은 보호받으며 아내는 사워 크림을 수집한다. 이 우유의 지방은 훨씬 적습니다. 4. 버터 - 내 의견으로는, 하루에 안전하게 샌드위치 한 개를 먹을 수 있으며, 아무 것도 일어나지 않을 것입니다. 5. 초콜릿 한도. 6. 패스트 푸드 - 완전히 포기하십시오! 그것이 만들어내는 것이 알려지지 않았을뿐만 아니라 항상 튀겨졌습니다. 7. 커피, 차, 감귤 주스 -이 모든 것은 염증이있는 하부 식도를 자극 할 수 있습니다. 따라서, 종종 가슴 앓이가 필요할 경우, 처음에는 이러한 제품의 사용을 심각하게 제한해야합니다.
그런 다음 건강식을 먹을 때 주스에서 에너지가 유입됩니다. 그러나 차와 커피는 당신이 원하지 않으며 필요하지 않습니다.
가슴 앓이를 덜어주는 음식.
산을 함유하지 않은 음식이 있습니다 : • 멜론; • 바나나; • 수박; • 감로;
그리고 아몬드 너트, 감자 쥬스, 오트밀, 박하 주입 등의 도움으로 가슴 앓이를 없애는 데 도움이되는 사람도 있습니다.
레몬에 관해 - 별개의 이야기, 매우 논쟁적인 의견. 그것은 매우 신맛이 나는 열매이지만, 많은 것에 따르면, 그것은 몸에 알칼리성 반응을 일으킨다. 그래서 사건이있을 것입니다 - 그것을 시도하고 의견에 게시해야합니다.
그런데 알칼리성 음식에 관해서는 매일 메뉴에 포함시켜야합니다. • 당근, 아보카도, 셀러리, 오이, 아스파라거스, 파슬리. • 바나나, 아보카도, 달콤한 사과, 살구, 파인애플.
• 건포도, 키위, 달콤한 포도, 건포도.
"좋은 제품과 나쁜 제품"표.
여기에는 영양사가 권장 할 수있는 식품 목록이 있으며 그 반대의 경우도 메뉴에서 피해야합니다.
이 테이블을 사용하면식이 요법을 할 수 있습니다.
