일반적으로 약 200 ml의 다양한 가스 (수소, 산소, 황화수소, 메탄, 질소, 암모니아 등)가 인간의 장에서 발견됩니다. 그들은 음식으로 장에 들어가고 박테리아에 의해 생성됩니다 - 정상적인 장내 미생물. 미생물은 위장과 장액의 영향으로 소화가 잘되지 않는 식품의 소화에 관여합니다. 그들은 비타민과 다른 필수 물질의 합성과 흡수에 관여하며, 삶의 과정에서 다양한 가스를 생성합니다.
가스의 양이 표준을 초과하지 않는 경우, 가스 배출량은 주변 사람들과 사람 자신에 의해 종종 눈에 띄지 않게됩니다. 그러나 내장의 가스 형성이 증가하면 다음에 대한 불만이 있습니다.
- 복통;
- 창자에서 뒤틀리는 것처럼 느낀다.
- 덜컹 거리다.
- 설사;
- 빈번한 가스 배출 (때로는 불쾌한 냄새가 날 때도 있음).
가스 제품
굶주림 환자는식이 요법을 따라야합니다. 식단에서식이 섬유가 많이 포함 된 음식을 제외하고 가스 생성을 촉진하고 정상적인 미생물에 악영향을 미칩니다. 소비를 제한 할 필요가있다 :
- 달콤한 사과 품종;
- 바나나;
- 포도;
- 콩과 식물;
- 양배추 (흰색, 브뤼셀 새싹, 알 줄기 비리);
- 우유;
- 오이;
- 고급 밀가루로 만든 파스타;
- 통조림 고기와 생선;
- 양고기와 돼지 고기 (심지어 어린 시절부터 그들에게 익숙하지 않은 경우에는 마른 사람);
- 간;
- 신장;
- 두뇌;
- 농축 우유;
- 초콜릿;
- 탄산 음료;
- 아이스크림
flat 고는 것을 방지하는 것은 일부 제품에 대한 제한 만이 아닙니다. 내장 중에있는 대부분의 가스가 식사 중에 들어갑니다. aerophagia의 예방을 위해, 식사 도중 짚으로 말하거나 먹지 않는 것이 좋습니다.
증가 된 가스 형성의 다른 요인들
- 정상적인 미생물의 대사 활동 증가. 가난하게 소화 된 제품 (특히 섬유질이 풍부)의 소비로 발생합니다.
- 흡수 및 소화 과정의 위배 (위장관 병리의 경우), dysbacteriosis. 소화되지 않은 음식 찌꺼기가 박테리아를 파괴하고 궁극적으로 가스가 형성됩니다.
- 특정 제품에 대한 불내증. 다른 사람들에게 굶주림을 일으키지 않는 제품은 향상된 가스 형성에 기여합니다.
- 먹는 동안 공기를 삼키십시오 (aerophagia). 식사 중에 말하면 특히 많은 가스가 위장관으로 들어갑니다.
- 장 운동성 장애. 헛배 부름과 bloating은 장 폐쇄, 변비가 운동성 감소와 관련이있을 때 발생합니다.
- 물질의 흡수 방해. 때로는 과도한 가스 발생이 장에서 흡수가 약하기 때문에 발생합니다. 원인은 심부전과 포털 순환 장애입니다.
장에서 증가 된 헛배 부름은 위장관과 영양 실조를 위반 한 결과 일 수 있습니다.
개인적인 편협
어떤 사람에게는 소비로 가스 형성이 증가하는 제품이 있습니다. 개별 편협함을 확인하려면 음식 일기를 지켜야합니다. 식사 시간과 그 안에 함유 된 성분, 그리고 잠시 후 복부 팽만이나 통증이 있는지 여부를 기록하십시오. 이러한 기록은 의사가 가스 생성 증가 원인을 결정하는 데 도움이됩니다.
일부 제품에 대한 개인적 불내증의 가장 흔한 원인은 위장관의 병리학입니다.
- 위액의 낮은 산도;
- 흡수 불량 (다양한 영양소 흡수 장애);
- 체강 질병.
산도가 낮 으면 가스 형성조차도 가스 형성을 유발합니다. 그것은 염산의 영향으로 위장에서 부어 오르지 않으며 소화되지 않습니다. 다른 소화 장애 및 흡수의 경우 복잡한 탄수화물과 단백질은 소화되지 않은 채로 남아 있습니다. 장내 박테리아의 영향으로 식량이 모두 잔류 해 부패하기 시작합니다. 복잡한 화학 반응 (박테리아 효소의 작용)의 결과로 가스가 형성되고, 유성의 증상이 나타납니다.
가스 형성으로 연결되는 제품의 조합
개인적인 편협함 이외에, 가스의 형성을 증가시키는 여러 가지 제품이 있습니다. 따라서 일부 제품을 별도로 사용하는 것이 바람직합니다.
- 우유는 가장 일반적인 제품이며 대부분의 요리와 호환되지 않습니다. 그것을 소화하기 위해서는 높은 위산 분이 필요합니다. 다른 음식물이 위장에 들어 오면 산도가 떨어지며 우유는 소화되지 않습니다. 그리고 그것이 신맛의 과일과 함께 섭취되는 경우, 음식 덩어리가 위장에 들어가기 전에 퍼짐 과정이 시작됩니다.
- 설탕과 전분. 산도가 증가하면 위액의 산도가 증가합니다. 트림 신맛, 소화 불량 질환이 있습니다. 산도가 낮 으면 녹말은 음식물의 십이지장으로의 이동을 늦추고 설탕은 빨리 분해됩니다. 염산이 없으므로 발효 미생물은 중화되지 않지만 설탕의 발효, 가스의 형성 및 병원성 및 부패성 미생물의 번식을 촉진합니다.
- 뚱뚱한 고기와 콩류. 이 제품 자체는 위장에 무겁습니다. 콩과 식물은 가스 형성을 3-5 배 증가시킨다. 그리고 돼지 고기 나 양고기와 함께 사용한다면이 과정은 10 배나 향상됩니다.
비평가 제품
특히 중요한 것은 단백질 식품입니다. 본격적인 단백질은 장, 간, 췌장, 혈액 상태 및 신진 대사의 기능을 정상화합니다. 단백질의 주요 공급원은 고기와 물고기입니다. 지방 품종은 엄격히 금지됩니다. 권장 사항 :
- 닭;
- 마른 돼지 고기;
- 쇠고기
- 송아지 고기;
- 토끼;
- 칠면조;
- 케 피르, 리야 첸카;
- 코티지 치즈;
- 날카로운 하드 치즈;
- 강 물고기 (빨강 제외);
- 바다 물고기 (대구, hake, 석탄 생선, pollock, saber fish);
- 세분화 된 캐비어.
이 제품의 모든 요리는 찌거나 삶은 것이 가장 좋습니다. 물고기의 특이한 냄새를 없애기 위해 야채와 뿌리를 넣고 삶아 낸다. 딜 씨는 향신료로 사용되며, 유성을 돕습니다.
계란은 오믈렛의 형태로 부드럽게 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그들의 원시 형태로, 그들은 금기이다. 단백질에는 아비딘이 포함되어있어 비타민 B (비타민 B 중 하나)를 비활성화시킵니다. 그리고 여전히 날걀은 병원성 박테리아의 원천이 될 수 있습니다. 노른자위는 배제해야한다. 그것은 황 함유 아미노산을 함유하고 있으며, 분해되면 황화수소가 방출되고 유성이 증가합니다.
탄수화물은 야채, 과일, 과자 섭취시 몸에 들어 있지만, 모두 가스 형성 증가에 기여합니다. 가장 적은식이 섬유는 다음과 같습니다 :
식이 섬유는 기계 및 열처리로 파괴됩니다. 그러나 야채와 과일이 삶아지고, 구워지고, 조림이된다면, 그들은 비타민의 원천이되지 않을 것입니다. 그러므로, 그것들을 치는 것이 낫습니다.
과도한 헛배는 종종 위장관의 오작동의 원인이되기 때문에 유성술은 의사와의 상담과 검사가 필요합니다. 진단 후 전문가는이 증상을보다 효과적으로 제거하는 방법을 권장합니다.
가스 형성을 퇴치하는 다른 방법들
준비
- 흡착제 (활성탄).
- Phytopreparations. 장의 경련을 완화시키고 가스 배출을 촉진시키는 식물에는 과일과 회향유 (딜), 캐러 웨이 (caraway) 과일, 카모마일 꽃이 포함됩니다. 그들은 마약 (Plantex)의 일부이며 수수료를 부과합니다. 페퍼민트 잎, 회향 열매, 발레 리아 누스의 달임도 권장됩니다.
- 소포제. 다음과 같습니다 : Dimethicone, Simethicone. 그들은 chyme, 점액으로 둘러싸인 작은 거품의 형태로 가스의 방출에 기여합니다. 방출 된 가스는 연동 운동으로 인해 장벽에 흡수되거나 신체에서 배출됩니다.
운동
가스 방출에 도움이되는 장구 한 도움 운동.
- 허리를 굽히고 다리를 무릎 꿇고 위를 감싸줍니다. 압력으로 숨을 내쉴 때 손바닥을 서로를 향해 누르십시오. 이 경우, 하나는 내부 장기의 단단한 표면을 모색해야합니다. 호흡을 6-8 초 동안 유지하고 손바닥의 기저부가 서로를 향해 날카로운 떨림을 만듭니다. 흡입시 위가 팽창되고 압력이 완화됩니다. 운동을 6-8 번 반복하십시오.
- 거짓말. 다리를 무릎에 구부린 후 양손으로 다리를 단단히 잡고 꽉 누르십시오. 다른 다리로 운동을하십시오. 그것을 10 번 반복하십시오.
- 팔꿈치를 강조하면서 무릎을 꿇고 머리를 숙인다. 왼쪽 엉덩이에 앉아 시작 위치로 돌아가서 오른쪽 엉덩이에 앉아.
이 모든 운동은 장 연동 운동을 자극하고 가스 방출을 촉진합니다.
장내 가스 생성을 유발하는 제품 목록
장내에서의 장창, 또는 가스 형성의 증가는 종종 영양 실조의 결과로 발생합니다. 어떤 음식물이 과도한 가스 발생을 유발하는지 알면 소화관의 정상적인 기능을 유지할 수 있습니다.
무슨 음식이 헛것을 일으키는가?
아래는 성인이나 어린이에게서 굶주림을 유발하는 음식의 목록입니다.
- 모든 종류의 콩과 식물;
- 브로콜리와 콜리 플라워를 포함한 양배추;
- 무 및 무;
- 순무;
- 샐러드;
- 양파;
- 버섯;
- 양인데;
- 제빵 제품을 포함한 모든 곡물 제품;
- 쌀을 제외한 모든 종류의 곡물;
- 포도;
- 배 및 사과의 많은 다양성;
- 복숭아;
- 건포도 - 빨강, 검정;
- Aronia 로완, 구즈 베리, 층층 나무, 블루 베리 및 블루 베리;
- 감, 천도 복숭아.
- 예루살렘 아티 초크;
- 모든 종류의 탄산 음료;
- 미처리 된 우유 및 아이스크림을 포함한 모든 제품.
왜이 요리가 헛것에 기여합니까?
장딴기의 흔적이 자주 나타나지 않고 빨리 사라지면 이탈 이유는 음식의 소화 불량으로 간주됩니다. 그것은 효율적인 소화보다는 발효를 거치며 동시에 가스를 방출합니다.
사람의 구성 및 영양 상태의 특수성으로 인해 음식의 불충분 한 소화.
어떤 소화 시스템이라도 야채 섬유가 풍부한 제품을 가공하고 동화하는 것은 매우 어렵습니다. 이 영양사에는 양배추, 견과류, 콩과 식물이 포함됩니다.
그러한 음식을 많이 먹거나 조금 씹을 때 특히 어렵습니다.
헛기문은 식사 중에 말하는 사람들에게 거의 끊임없이 나타납니다. 따라서 공기는 삼키면 위장에 들어갑니다.
물로 음식을 마시는 습관 (특히 추위)은 위장 시스템에 항상 공기가 있다는 사실을 유도합니다.
이 현상은 젖당을 포도당이나 갈락토스로 분해하는 물질 인 락타아제의 생산이 불충분 함을 의미합니다. 그런 효소가 없다면, 강렬한 발효가 장에서 일어난다.
비슷한 문제가있는 사람들은 약간의 우유가있는 음식을 먹을 수 없습니다.
음식물 섭취를 통제하는 것의 중요성
환자가 가스 생성을 증가시키는 경향이있는 경우, 메뉴에 대한 요리를 제한해야하기 때문에 이러한 상황이 발생합니다. 그렇지 않으면 위장에 가스가 항상있게됩니다.
또한 이러한 사람은 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
- 일정한 메스꺼움;
- 구토;
- 위장과 소장의 소화 장애, 소장에서 아미노산, 지방, 탄수화물, 무기질 및 비타민의 흡수;
- 변한 설사와 변비에 나타나는 대변의 형성에 대한 위반;
- 유익한 영양소의 불충분 한 흡수로 인한 빈혈;
- 때로는 시큼하고 썩은 내용물을 공기와 함께 트림합니다.
영양의 정상화의 경우이 모든 것을 피할 수 있습니다. 올바른식이 요법과 헛파름에서 허용되는 제품의 사용과 관련하여 소화를 정상화하는 것뿐만 아니라 위장관의 숨겨진 위반을 탐지하는 것도 가능합니다.
적절한 영양 섭취를 막을 때, 굶주림은 영구적입니다. 내장에서 병원성 세균은 독소를 방출하고 전신을 독살시키는 규칙적으로 행동합니다.
헛배를 마시는 술
bloating을위한 가장 유용한 음료는 깨끗한 물입니다. 적은 양의 설탕으로 허브 티를 마셔도됩니다. 제한된 양의 커피는 아침에 주로 섭취해야합니다.
탄산 음료, 심지어 미네랄 워터, 팽창을 강화하는 것은 금지되어 있습니다. 맥주 및 칵테일은 제외됩니다.
Kvass는 또한 금지 된 식품에 속합니다. 왜냐하면 가스 거품은 발효의 결과로 형성되고 위장관에서 계속 될 것이기 때문입니다. 발효는 또한 많은 양의 가스를 형성시킨다.
와인과 보드카 음료도 배제됩니다. 그들은 뱃속과 창자의 벽에 자극을 일으키는데, 이는 장창시에 매우 해로울 수 있습니다.
알코올 함유 음료의 사용은 위장의 점막의 만성 염증을 유발합니다.
어떤 제품을 조금씩 사용할 수 있습니까?
일부 환자의 경우, 원시 및 열처리 된 형태의 양배추가 가스를 형성 할 수 있습니다. 반대로 다른 사람들에게는 더 나은 소화를 촉진합니다. 따라서 인체의 특성에 따라 양배추를 먹을 수 있습니다.
감자는 먹을 수 있지만 일부 예약은 허용됩니다. 찬물에 몇 시간 동안 미리 담근다.
제품에 사워 크림, 우유, 버터 및 특히 마요네즈를 섞어서는 안됩니다. 고기에 대한 반찬으로 삶은 감자와 소금에 절인 감자 만 먹을 수 있습니다.
유제품은 소량의 지방만을 사용해야합니다. 치즈는 다른 음식과는 별도로 먹을 수 있습니다.
치즈와 빵은 금지되어 있습니다. 다른 요리와는 별도로 우유, 발효 된 구운 우유 및 케 피어를 마실 필요가 있습니다. 또한 별도로 마시는 요구르트.
소시지, 보존, 돼지 고기에 대한 필요성을 제한하십시오. 통조림 고기와 소시지는 집에서 요리하는 것이 가장 좋습니다.이 경우 제품에는 합성 물질이 들어 있지 않기 때문입니다.
허용 된 제품
아래는 먹을 수있는 음식 목록입니다.
- 말린 빵;
- 희박한 고기와 생선, 삶은 조림.
- 껍질을 벗기는 새;
- 그것에서 kefir 저지방,식이 요구르트를 비벼 진 된 코티지 치즈 및 수플레;
- 희박한 고기와 약한 국물;
- 감자, 호박, 호박, 당근;
- 딜;
- 베이 리프 및 커민;
- 초본 주입, 녹차;
- 닦아 낸 물 위의 새우;
- 삶은 계란;
- 찐된 버거와 미트볼.
이러한 모든 제품은 성인과 어린이 모두에게 똑같이 적합합니다. 그들은 헛배를 일으키지 않으며 소비 될 수 있습니다.
췌장염이 발생하는 질병
소장에서 가스의 형성이 증가하는 경향이 있으므로 특히 신체 상태에주의를 기울여야합니다. 부적절한 음식물로 인해 가스가 발생하지는 않지만 특정 병리가 발생하기 때문에 가능합니다.
과도한 췌장염이 그러한 병리의 증상으로 감지됩니다.
- 장의 만성적 인 염증의 질병. 이 질환에서는 신체 활동과 장 활동이 방해받습니다.
- 췌장의 만성 염증. 이 질병에서 음식은 필수 소화 효소의 부족으로 인해 완전히 소화되지 않습니다.
- 만성 dysbacteriosis. 장내 식물상이 화가 나면 병원성 유기체에 의한 집중적 인 가스 생산이 발생합니다.
- 장폐색.
- 다른 병인의 위염.
- 인슐린 비 의존성 당뇨병.
- 웜 감염.
- 위 또는 십이지장 궤양.
bloating과 적절한 영양
과도한 팽창을 방지하려면 몇 가지 간단한 기본 원칙을 준수해야합니다. 이것이 없으면 챠오를 치료할 수 없습니다.
이 규칙은 다음과 같습니다.
- 음식뿐만 아니라 물의 양을 조절할 필요가 있습니다. 하루에 1 리터 미만의 순수한 물의 섭취는 장내 가스 형성의 증가와 함께 변비를 일으킨다. 70kg의 무게로 적어도 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 무게가 더 크면 그에 따라 마셔야합니다.
- 힘은 부분적이어야합니다. 각 리셉션마다 250 그램 이상의 음식을 섭취해야합니다. 굶주림의 감각을 허용해서는 안됩니다. 왜냐하면 위장에서 식욕을 흡수하기 때문에 공기가 나기 때문입니다. 각 조각은 조심스럽게 천천히 씹어야합니다.
- 식사 중에는 말을해서는 안되며, 위장이 공기를 통과하지 않고 팽창을 일으키지 않아야합니다.
- 매일 테이블에 액체 접시해야합니다. 그리고 굶주림으로 대부분의 마른 수프를 먹을 것입니다. 국물에서 송아지 고기 나 닭고기를 선택하십시오.
- 생 야채와 과일을 먹는 것은 금기입니다. 가끔 생식 사과가 굶주림을 유발할 수 있습니다. 그러나 그 반대의 구운 과일은 매우 유용합니다.
- 굶주림으로 모든 요리는 반드시 열처리를 받아야합니다. 따라서 날 음식은 해를 가져올 것입니다.
이번 주 샘플 메뉴
아래는 대략 1 주일 동안 섭취하는식이 요법이며, 그 다음에 췌장암 환자가 있어야합니다.
- 월요일 - 오트밀, 일부 말린 과일, 마른 수프, 호밀 빵, 오븐에 구운 복숭아, 생선 구이.
- 화요일 - 신맛이 나는 "희박한"우유, 소금을 추가하지 않은 튀긴 땅콩, 마른 콜리 플라워 수프, 닭고기 필레, 삶은 달걀, 저지방 코티지 치즈, 말린 과일 기반 설탕에 절인 과일 또는 차.
- 수요일 - 메밀 시리얼, 송아지 고기, 야채 스프, 으깬 계란, 차.
- 목요일 - 우유 한 잔, 빵, 오이, 구운 사과, 생선 필레 (삶은 것 또는 구운 것).
- 금요일 - 케 피어, 땅콩, 채소 수프 또는 보르 시치, 삶은 메추라기 또는 메추라기 알, 조림 과일.
- 토요일 - 아이스크림, 분홍색 연어 스튜 또는 다른 유형의 생선, 삶은 감자, 삶은 또는 조림 송아지 고기, okroshka, 스크램블 드 에그, 차.
- 일요일 - 여보, 야채 스튜, 으깬 퓌레 스프, 굴 라쉬, 스튜 과일, 차.
적절한 영양 섭취는 굶주림을 없애기위한 전제 조건입니다. 그것은 마약의 사용에 대한 대안입니다.
적절한 영양의 원칙을 무시하면 소화관의 만성 질환, 신체 중독 및 hypovitaminosis의 발전에 기여합니다.
어른들이 굶주림을 유발하는 제품
모든 사람은 그가 부풀어 오르고 있다는 사실에 정기적으로 직면 해 있습니다. 대부분이 현상은식이 요법과 관련이 있습니다.
상황이 매우 섬세하다는 사실 때문에 많은 환자들이 강한 불편 함을 느낄지라도 전문가와도 이야기하지 않습니다.
부적절한 영양 섭취는 종종 가스 형성을 증가시킨다. 따라서 장내에서 음식물이 장내를 일으키는 원인을보다 자세히 알아야합니다.
가스 형성의 원인
적어도 한 번 이상 부풀어 오름을 경험 한 사람들은 헛되이가 많은 문제를 일으킨다는 것을 알고 있습니다. 의사들은 가스 생성을 증가시키는 몇 가지 주요 원인을 확인합니다.
- 사람이 음식을 심하게 씹는 빠른 간식.
- 밤에는 무거운 음식을 먹습니다 : 버섯, 육류 제품 또는 달걀.
- 어떤 음식에 알레르기 반응.
- 만료 된 음식 섭취.
- 식사와 함께 또는 식사 후에 흡연.
- 잦은 스트레스 상황.
- 식사하는 동안 채팅.
- 복부의 벽을 자극하는 지방성, 튀김 또는 매운 음식.
- 짚을 통해 액체를 마시면 과도한 공기 섭취와 복부의 불쾌감을 유발합니다.
- 수분을 유지하고 성인의 내장에서 부패성 과정과 가스 형성을 일으키는 다량의 소금 사용.
bloating을 피하기 위해, 당신은 바로 먹고 온화한 식단을 고수해야합니다. flat 고함을 유발하는 제품을 신중하게 연구 할 필요가 있습니다.
붓기를 불러 일으키는 제품 목록
예외없이 모든 제품이 가스 형성을 유발한다는 것을 분명히해야합니다. 그러나 단 한 명만 신체에 지각 할 수 없으며 장에 심각한 불편 함을 느끼는 다른 사람들의 사용이 가능합니다.
- 콩과 식물 위가 콩을 완전히 소화 할 수 없기 때문에 박테리아에 의해 그 작업이 완료됩니다. 이 과정은 췌장 통증을 유발합니다.
그러나이 그룹의 모든 제품이 몸에 너무 무겁지는 않습니다. 렌즈 콩은 더 양성이며 따라서 위장에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. - 양배추 여기에는 흰 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리 등이 있습니다. 그것은 완성 된 형태와 원시 형태에 관한 것입니다.
유일한 뉘앙스는 삶은 양념의 배추가 몸에 빠르게 흡수됩니다. - 유제품 : kefir, 치즈, ryazhenka, 우유. 순수한 요구르트와 요구르트가 위장관에서 소화되지 않아 가스 생산량이 많은 사람들이 사용할 수 있습니다.
모든 유기체는 개인이며 적절한 유제품을 선택하기 위해서는 우유 제품을 순수한 형태로 섭취해야합니다. - 탄수화물과 섬유질이 포함 된 야채와 과일. 가스 형성의 강도를 줄이려면 야채를 스튜거나, 희게하거나, 끓이는 것이 좋습니다.
아스파라거스, 옥수수, 양파, 감자와 같은 야채는식이 요법에서 제외해야합니다. 금단의 과일에는 복숭아, 체리, 무화과, 배, 감귤이 포함됩니다.
우리가 샐러드에 대해서 이야기한다면, 마요네즈가 아니라 버터 또는 요구르트로 채우는 것이 낫습니다. - 곡물 및 밀가루 제품 : 신선한 빵, 머핀, 시리얼. 하루 종일 죽을 먹는 사람들은 의사가 시리얼을 더 오래 끓여야한다고 권고합니다.
- 소금, 각종 조미료 및 향료.
- 탄수화물. 글리코겐은 사람의 근육에 유지되며, 인위적으로 상승시킬 수는 없습니다. 구성에 탄수화물을 함유하고 글리코겐을 직접 장으로 직접 전달하여 근육 조직을 우회하는 제품. 이 현상은 사람이 굶주림과 팽창감을 느끼게합니다.
- 츄잉껌. 장기간 씹는 것이 헛배를 불러올 수 있다는 사실 때문에 전문가들은 종종 껌을 추는 것을 권장하지 않습니다.
- 설탕 알코올. 자일리톨 및 말티톨 함량이 높은 제품 : 사탕, 비스킷, 무 알코올 에너지.
- 튀김과 너무 지방이 많은 음식은 위장관에서 매우 천천히 소화되어 장에서 가스가 형성됩니다.
- 가스, 커피, 코코아, 강한 양조차 -이 모든 것이 소화관을 괴롭 힙니다.
- 발효에 의해 형성된 맥주. 그러한 음식물이 내장으로 들어가면 발효가 재개됩니다.
창자에있는 불규칙한 미생물, 약한 위 - 술 마시고 술에 취한 채로 술을 마신 후에도 이러한 증상이 부풀어 오릅니다.
또한, 가스 형성은 대장의 dysbiosis에 의해 발생할 수 있습니다. 사람이 음식을 많이 먹고 장내에 가스를 흡수하는 박테리아가 부족하면 굶주림이 사라집니다.
몸에서 수술로 인한 소화관의 나쁜 운동성을 배제해서는 안됩니다.
이 현상의 결과로 환자는 대변을 축적하여 성인의 창자에서 부패, 발효 및 장염을 일으킨다.
문제를 제거하는 방법
가스 형성을 유발하는 제품이 있다면이를 줄이는 제품이 있다는 사실을 고려해 볼 가치가 있습니다.
이러한 음식은 자만심을 잊을뿐만 아니라 위장관의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
- 수프, 스튜, 으깬 감자에서 사용하거나 오븐에서 방금 구운 호박. 호박은 매우 맛있을뿐 아니라 건강에도 좋습니다.
- 감미로운 고추, 비타민 C의 함량을 가진 과일.
- Muesli는 아침 식사로 자주 사용됩니다.
- 유익한 박테리아를 함유 한 "살아있는"요구르트는 dysbacteriosis와 잘 맞습니다.
- 이상적으로 밥에서 소화되어 기능을 회복시키는 쌀 요리.
- 식육, 닭, 송아지 고기.
매일 식단에 이러한 모든 제품을 넣으면 어른의 가스 형성이 훨씬 적게 발생합니다.
그러나 식단의 변화가 문제의 현상을 제거하는 데 도움이되지 않는다면 의사는 필요한 진단을 수행 한 후에 가스 형성을 치료해야합니다.
bloating과 다이어트의 특징
헛배 부름의 치료는 적절한 영양 섭취에 기초합니다. 이 경우 다이어트는 몇 가지 규칙을 준수 함을 의미합니다.
- 그것은 소량으로 먹어야하며 종종 위장의 과식과 과부하를 배제해야합니다. 이상적 - 하루 6 끼.
그러한 행동은 음식이 완전히 소화되고 소화되도록하며 정체 된 과정을 제거합니다. - 전문가들은 특정 시간에 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 이것은 위장을 정권에 "익숙하게"할 수있는 기회를 주며 일정에 따라 위액을 생성합니다.
- 성인에서 가스 형성을 일으키지 않는식이 요법으로 매일 적어도 1.5 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수프, 차, 콤보 및 다양한 주스는 포함되지 않습니다.
식사를 마친 후 즉시 마실 수 있으며, 전에는 25-30 분 내에 마실 수 있습니다. 위장관으로 들어오는 물이 위액의 작용을 방해한다는 사실 때문에.
주스는 액체와 섞이므로 그 농도가 음식의 자연 소화에 충분하지 않습니다.
식이 요법의 도움으로 위장 질환을 없앨 수있을뿐만 아니라 과체중을 없애고 체중 감량에도 도움이됩니다.
사람이 과일이나 채소를 좋아하는 경우 소량으로 주 식단과 별도로 먹는 것이 좋습니다.
부은 응급 처치
발효를 일으키는 제품은 모든 계획을 망칠 수 있으며 사람에게 많은 불편 함을 줄 수 있습니다. 그래서 전문가들은 집에서 사용할 수있는 몇 가지 간단한 조리법을 공부하는 것이 좋습니다. 그들은 다음과 같습니다 :
- 당신은 0.5 티스푼의 베이킹 소다를 마셔야하고 약간의 레몬 주스 나 식초를 첨가해야합니다. 그런 다음 액체를 소량의 물에서 교반하고 식사 후에 마신다. 이 도구는 불쾌한 증상을 신속하게 제거하지만 치유되지는 않습니다.
- 복부 균열이 발생한 경우 마사지. 이 마사지를하기 전에 생강이나 정향 에센셜 오일로 손과 위를 윤활해야합니다.
- 카모마일 차를 사용하면 위장관을 진정시키고 과도한 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 한 여성이 딱딱한 음식을 좋아한다면 백리향, 샐비어 또는 로즈마리를 첨가 할 수 있습니다.
- 박하 차는 또한 헛배위와 싸우며 진정 효과와 진정 효과가 있습니다.
- 음식을 천천히 먹어야하며 잘 씹으십시오. 점심과 다양한 간식을 더 많이 먹고 음식 흡수율을 엄격하게 조절해야합니다.
모든 제품이 문제를 일으키는 것은 아니라는 점은 주목할만한 사실입니다. 그렇습니다. 소화 불량이 종종 유아에서도 관찰되기 때문에 항상 제품으로 인해 팽창의 과정이 나타나는 것은 아닙니다.
이 과정은 특정 효소의 부적절한 조작과 다양한 병리 및 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.
이것은식이 및식이 제한에도 불구하고 가스량이 감소하지 않았다면 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받아야한다는 것을 의미합니다.
자격을 갖춘 의사 만이 환자의 신체에 대한 적절한 검사를 수행 할 수 있으며 여러 가지 검사 및 절차를 처방 할 수 있습니다.
그런 다음 설문 조사의 결과에 따라 필요하다면 적절한 치료법을 처방하십시오.
무슨 음식이 헛것을 일으키는가?
안녕, 친구들! 장의 붓기. 그런 불쾌한 현상. 그것으로 인해 발생할 수있는 것과 그 특징은 무엇입니까? 이 과정은 자연 스럽습니다. 위장관에서 음식을 소화 할 때 일정량의 가스가 축적됩니다. 그러나이 현상이 본질적으로 병리학 적으로 변할 때, 식단을 조정하고 상황을 완화시키기 위해식이 균형을 맞추는 것에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다.
예외없이 모든 제품이 가스 형성을 일으키지 만, 혼자 섭취하면이 사실이 눈에 띄지 않게되며, 다른 제품은 흉작의 강한 증상을 유발할 수 있습니다.
무슨 음식이 굶주림을 일으키는가?
특정 그룹에서 "범인"을 선택합니다.
- 명부의 지도자는 콩과 식물 일 것입니다. 유일한 예외는 렌즈 콩입니다. 그러나 완두와 관련하여 요리를하기 전에 몇 시간 동안 담가두면 그 성질을 잃어 버리고 가스 방출을 피할 수 있습니다.
- 양배추 미가공 상태에서 색이있는 브로콜리와 흰색 섬유는 장의 붓기를 일으킬 수 있습니다. 양배추는 삶은 채소로만 소화하기 쉽습니다.
- 우유, 케 피어, 치즈 및 크림은 가스 발생을 유발할 수 있습니다. 이것은 유당이 포함되어 있다는 사실로 설명됩니다. 그녀는 bloating의 원인입니다. 또한, 유당을 소화 할 수없는 사람들의 수가 지속적으로 증가하고 있습니다. 유제품 유형에 대한 신체의 개별 내약성을 확인하려면 다른 유형과는 별도로 사용하십시오.
- 섬유 함량이 증가 된 과일과 야채는 특정 불편 함을 제공 할 수 있습니다. 찌거나 삶은 스튜에서 야채를 더 잘 먹습니다. 그리고 건조하거나 주스를 만드는 과일. 이것은 복숭아, 체리, 사과 및 배의 경우 특히 그렇습니다. 복숭아, 체리, 사과 및 배는 설탕 성분이 많기 때문입니다. 바나나는 비타민과 영양소가 모두 함유되어 있음에도 불구하고 굶주림을 유발할 수 있습니다. 위염이나 위궤양과 같은 질병의 존재로 상황이 악화됩니다.
- 신선한 패스트리와 곡류는 또한 소화관 내 가스의 원천입니다. 따라서 빵과 빵은 말라야하며 곡물은 요리 시간을 늘려야합니다.
- 이 때문에 가스가 형성 될 수 있으며, 언뜻 보면 무해한 껌입니다. 씹는 기간에 여분의 공기가 몸 안으로 들어가게됩니다. 이것은 원하지 않는 가스 형성 과정의 근원이됩니다.
어떤 경우에는 위가 매운 조미료와 향료에 자극을받습니다. 양파, 마늘, 와사비 및 식초의 사용을 줄이십시오.
소금은 신체의 체액 유지에 기여하여 피로감을 유발합니다.
마늘은 어린 잎이 소화를 돕고 식욕을 개선시킵니다. 건조한 형태로 위의 무거움을 제거하고 다양한 전염병에 대한 신체의 저항력을 증가시킬 수 있습니다.
- 탄산 물이나 음료수를 마시지 마십시오. 장내 팽창을 일으키는 가스 펠릿으로 가득차 있습니다.
- 식사 중에 물을 마시는 것도 권장하지 않습니다. 이것은 소화를 방해하고 공기는 한 모금의 물로 입안에 들어갈 수 있습니다.
- 커피, 차, 주스 및 주류에는 다량의 산이 들어있어 위장감을 유발합니다. 체내의 과량의 카페인은 또 다른 헛배 부름의 원인입니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 아마도 그들은 완전히 버려 져야합니다.
- 제조사가 단 알콜 (사탕, 과자 및 청량 음료)을 사용하는 제품의 사용은 신체가 소화 및 가스 형성에 어려움을 겪는다는 사실에 기여합니다.
- 맥주 이 음료는 발효 과정을 통해 얻어지며, 일반적으로 위장에서 계속됩니다. 창자에있는 부러진 미생물 및 소화 과정이 약해지면 소량의 술을 섭취해도 붓기가 일어납니다.
- 밀기울은 유용한 제품이지만 적당히 사용하면됩니다. 대량으로 부어 오름. 따라서 밀기울을 권장 일일 섭취량은 30g입니다.
또한, 위장관의 활동의 약화에 자만심의 원인이있을 수 있습니다. 배설물 덩어리가 정체 된 결과, 그들은 썩어서 신맛이 나며 결과적으로 과도한 가스 형성이 이루어진다.
지금, bloating의 외관에 여하튼 영향을 미칠 수있는 모든 제품을 알 때, 당신은이 과정을 극소화하는 그런 방법으로 규정 식을 조정할 수있다.
결론적으로, 제품이 항상 소화 팽창의 원인은 아니라고 덧붙이고 싶습니다. 때로는 몸이 효소가 부족하고 음식이 장에 부딪혀 신맛이 나며 분해되어 가스를 형성합니다.
팽창과 가스 형성을 일으키지 않는 제품 목록, 굶주림에 대한 영양 규칙, 질병의 원인
복부 팽만감 (동의어 : 헛배림) - 장내에 과다한 가스 축적으로 인한 병리학 적 증상. 헛배문은 증상이 아니라 독립적 인 질병입니다. 이 기사에서는 가스 형성 및 팽창을 일으키지 않는 제품을 검토 할 것입니다.
bloating의 원인
기체 폐기물의 구성 요소 : 질소, 수소, 메탄, 이산화탄소 및 유황 화합물. 나가는 창자 가스의 대부분은 Escherichia coli, Bacteroides vulgatus 또는 Methanobrevibacter smithii에 의해 소화 될 때 형성됩니다. 수소, 메탄 및 황의 가연성 화합물을 생성합니다.
위장에있는 음식물이 염산과 반응하면 이산화탄소가 형성됩니다. 이전에는 냄새가 황화수소, 스 카톨 및 인돌에 의해 발생했다고 믿었습니다. 그러나 1984 년의 기체 크로마토 그래피 연구에서, 불쾌한 냄새를 일으키는 주요 성분은 메탄 티올, 황화수소 및 디메틸 황화물 인 황 화합물 인 것으로 나타났습니다.
임신 중 호르몬의 영향으로 많은 여성들이 변비와 헛배림을 앓고 있습니다. 프로게스테론 수치가 증가하면 장을 비롯한 장기가 이완되므로 부작용이 생깁니다. 재래식 식품의 사용은 내장과 부식 과정에서 가스의 형성을 유발합니다. 결과적으로 복부가 팽창하여 복부 및 다른 증상이 나타난다.
유아는 생후 처음 몇 개월 동안 굶주림을 경험합니다. Aerophagia (공기를 삼키는)는 3 개월간의 복통 발생에 중요한 역할을합니다. 과도한 가스 형성은 어린이의 견딜 수없는 통증을 유발하지만, 몇 주 후에는 자만적으로 고열을 일으 킵니다. 유아 산통에 대한 가장 설득력있는 설명 중 하나는 장 신경계의 발육 부진입니다.
헛배문은 다양한 약물의 부작용이 될 수 있습니다. Migaritol, 혈당 강하제, 페니실린 항생제, 항염증제 (diclofenac), 락툴 로스 및 기타 완하제가 뚜렷한 헛배 부름을 유발할 수 있습니다.
불안과 스트레스는 위장 장애 (위창 포함)를 유발할 수 있습니다. 일부 환자들은 때때로 너무 급하게 먹고 너무 많은 공기를 삼키기도합니다 (aerophagia). 어떤 경우에는식이 습관으로 인한 헛배 부름.
가스 형성을 증가시키는 조건 및 제품 목록 :
- 수용성 섬유와 이산화탄소가 높은 식단 : 탄산 음료, 과일, 채소 및 콩과 식물. 야채 및 과일 제품은 식단에서 일시적으로 제외되어야합니다.
- 과당 편협 (과일 설탕에 대한 편협) 또는 유당 (우유 설탕에 대한 편협);
- Celiac 질병 (글루텐 과민 한 enteropathy) : gliadin 편협, 대부분의 곡물에있는 글루텐의 분대. 체강 질병과 관련된 질병들 : 밀에 대한 알레르기 또는 과민 반응;
- 감미료 (sorbitol)는 내장의 발효를 강화시킬 수 있습니다.
- 만성 췌장염 (Chronic pancreatitis) : 췌장이 손상된 경우, 췌장은 소화 효소가 너무 적습니다. 이는 심각한 소화 장애로 인한 것입니다. 때때로 문제는 낭포 성 섬유증의 결과입니다.
- 과도한 세균 과증식 증후군 : 대장에서 박테리아가 소장을 식민시킵니다. 거기서 그들은 다른 것들 사이에서 지방의 소화를 방해합니다. 결과 : 지방 변, 자만심, 복통.
- Short腸 증후군 : 소장 또는 그 선천적 인 저개발의 일부를 제거한 후 복잡한 소화 불량;
- Giardiasis : 작은 창자 기생충 Giardia lamblia는 열대 지방과 아열대 지방에서 흔히 볼 수 있지만 러시아에서도 발견됩니다. 다른 것들 중 감염은 장의 문제, 복통, 설사 및 헛배 부름으로 이어진다.
- 항생제 치료 : 항생제는 자연적인 장내 식물상에 영향을 줄 수 있습니다.
- 생물학적 활성 보충제는 때때로 뚱뚱한 배를 얻을 수 있습니다. 약물이나 보충제를 폐지하면 환자의 상태가 개선됩니다.
가스 흡수 장애의 원인 :
- 문맥 고혈압 : 문맥은 복부 장기에서 간으로 혈액을 옮깁니다. 이 혈관 부위에 고압이 가해지면 혈액이 쌓입니다. 이 상태는 다양한 원인에 기인하며 소화에 영향을줍니다. 고혈압은 자만심과 거식증을 동반합니다. 한 가지 가능한 원인은 간 질환입니다.
- 심부전 : 우심실이나 심장이 전체적으로 약 해지면 때때로 심장에 흘러 드는 정맥혈이 간에 축적됩니다. 결과적으로 문맥 고혈압이 발생합니다.
위장의 원인 (만성 또는 급성 dysmotility) :
- 과민성 대장 증후군 (IBS) : IBS는 췌장염의 가장 흔한 원인 중 하나로 간주됩니다. IBS로 장운동 구조의 만성적 인 붕괴가 발생하고 정상적인 공기 함량에 고통스러운 신호로 반응합니다. IBS는 종종 장 운동성 장애 (설사, 변비 또는 기타 질병)를 유발합니다.
- 위의 마비 (위 마비, 위의 아토니) : 위 벽의 근육 활동이 여러 가지 이유로 약화되거나 마비되었습니다. 급성 위장 마비는 당뇨병 성 혼수가 있거나 당황 할 위험이 높은 당뇨병 환자에서 혈당이 급격히 떨어지는 결과 발생할 수 있습니다. 특히 당뇨병 성 신경에 손상을 줄 수있는 위 배출의 만성적 인 위반은 상복부의 지속적인 충만감, 압박감, 통증, 메스꺼움, 구토를 일으켜 체중 문제를 일으킨다.
- 장의 마비 : 장의 운동성이 감소하면 가스 수송이 느려집니다. 때로는 창자를 막을 수도 있습니다. 그러나 마비는 수술, 신장 위장, 급성 췌장염 또는 소장 순환 장애와 같은 또 다른 급박 한 사건에 대한 반응 일 수 있습니다. 증상은 무거운 헛배를 포함하지만 보통 대변을 잃지 않습니다. 원인에 따라 메스꺼움, 다소간 심한 구토 및 심한 복통이 발생할 수 있습니다.
그것은 중요합니다! 의사는 소위 의사 위장 장애 (pseudo-intestinal obstruction)와는 차별화해야합니다. 의사 장애로 인해 수술이 시급히 필요합니다.
많은 사람들이 어떤 종류의 과일을 가장 자주 가스 형성을 일으키는 지 묻습니다. 일반적으로 종자가 많은 과일은 성인 남성, 여성 및 어린이의 헛배 부름에 대한 위험 요소입니다.
헛배와 과일은 금기입니다.
그것은 중요합니다! 급성 위장관 마비가 의심되는 경우 즉시 의사의 진료를 받거나 구급차 여단에 전화하십시오.
가스 형성을 제거하는 약물
의학에서는 매우 효과적인 구제약이 없습니다. 따라서 치료의 목적은 복부 팽창을 예방하는 것입니다. 많은 경우에 의약품을 사용할 필요가 없습니다. 헛배를 일으키는 많은 창자 불만은식이 변화를 완화시킵니다.
헛배림이 질병의 결과라면, 먼저 치료해야합니다. 만성 염증성 장 질환에서 치료는 대개 코티 존 또는 신체의 면역 체계를 억제하는 다른 제제 (면역 억제제)와 같은 항염증제로 시작합니다. 소화 효소 결핍으로 인한 소화 불량으로 인한 헛배림의 경우 효소 제제가 사용됩니다. 가스 생성을 줄이는 제품이 항상 필요한 것은 아닙니다.
IBS는 뚜렷한 고열을 동반합니다. 한 연구에서 한 연구 그룹은 독특한 박테리아 균주 B. bifidum MIMBb75가 췌장암의 증상을 상당히 완화 할 수 있음을 발견했습니다.
다양한 도구를 사용하여 유성을 도울 수 있습니다.
- 소포제는 장내에 다량의 가스가 축적되는 것을 방지합니다. 탈모제는 약국에서 씹을 수있는 정제로 구입할 수 있습니다.
- 진경제는 창자 벽의 수축으로 고통을 덜어줍니다.
- 우울증 치료제 (삼제 항우울제)는 복통과 과도한 발효에 도움이됩니다.
자만심을 가진 허용 된 음식
헛배 부름은 심각한 정신 불쾌감을 유발하지만, 일반적으로 치료는 필요하지 않습니다. 먼저식이 습관을 바꾸고 비 가스 생성 제품을 섭취해야합니다. 몇 가지 변화가 췌장 거림의 증상을 완전히 없앨 수 있습니다. 환자가 용납하지 않는 제품은 거절하거나 대량으로 먹지 말고 음식을 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 야외에서 규칙적으로 운동하면 장의 운동성이 현저하게 향상되고 붓기의 가능성이 줄어 듭니다.
증가 된 가스 형성 및 발효를 일으키지 않는 제품 목록 :
- 흰 빵;
- 쌀;
- 정제 된 설탕;
- 밀가루 제품.
다양한 약용 식물 : 회향목, 페퍼민트, 아니스, 커민, 경련과 가스를 제거하는 데 도움이됩니다. 그들은 임산부와 수유부에게 적합합니다. 소아에서 심한 복통을 동반 한 경우, 의사와상의하여 질병의 정확한 원인을 찾아야합니다.
팁! 만성적 인 헛배 부름의자가 치료를하기 전에 진단 (X 선 또는 복부의 초음파)을 명확히하기 위해 추가 검사를받는 것이 좋습니다.
굶주림을 지닌 다이어트 : 불가능한 것은 무엇인가?
무거움, 가스 증가, 팽창 및 복부 팽만감, 통증 - 이들은 가장 흔하고 불쾌한 헛파름의 증상입니다. 이 질병은 여러 연령대에서 발생할 수 있으며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 한편, 그녀는 간단한 영양 지침을 따르는 동안 성공적으로 퇴각합니다. 헛배 부름을위한 특별한 식단은 허용되거나 금지 된 음식뿐만 아니라 음식물 섭취 빈도, 온도 표시기에도 적용됩니다.
굶주림과 그 일을 가진 식사
때때로 각 사람의 뱃속에 징조가 나타납니다. 위장관의 더 심각한 질병의 증상 중 하나 일 수 있으므로 무시하지 않아야합니다. 또한 환자에게 적절한 치료가 이루어지지 않으면 모든 것이 알레르기 반응을 길게 할 수 있습니다.
다음 요소가 유성의 발전을 유발할 수 있습니다.
- 특히 젖당 내약성과 함께식이 요법에서 많은 양의 낙농 제품.
- 소장의 염증 과정 (대장염, 장염).
- 콩과 식물과 과일의 다량 섭취.
- Dysbacteriosis 및 소장의 유익한 미생물의 결핍.
- 한 번에 호환되지 않는 제품 사용.
- 웜을 포함한 장내 기생충.
- 나쁜 습관 : 먹고, 서둘러 음식을 부적절하게 씹고, 껌을 규칙적으로 씹는 동안 말하십시오. 후자에서는, 말토 덱스트린이 검출되고, 이는 가스 형성을 증가 시키는데 기여한다.
위의 모든 요소는 장내에서 내용물의 발효를 유발하고 부식성 과정을 유발하여 부풀어 오르고 가스 생성을 증가시킵니다. 그들을 방지하고 치료식이 요법을 돕습니다.
이 다이어트의 주요 목적 :
- 사람에게 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 함유 한 완전하고 균형 잡힌 식단의 조직.
- 장 운동성의 정상화;
- 정상적인 미생물의 복원;
- 장내 부패 및 발효 과정 방지;
- 염증 과정의 위험을 최소화합니다.
그것은 중요합니다! 의료 관행에서 이러한 모든 작업은 Pevzner 치료 표 5 번에 의해 충족됩니다.. 한편, 자신의 권고를 맹목적으로 따르는 것은 가치가 없습니다. 질병의 과정뿐 아니라 각 유기체의 개별적인 특성 때문에 주치의가 각 환자의 영양 상태를 조정해야하기 때문입니다.
인간 상태의 정상화에있어 매우 중요한 것은 영양소의 일일 섭취량입니다. 그에 따르면, 신체는 매일 섭취되어야합니다.
- 최대 120 g의 단백질;
- 지방 50 g;
- 단순 당을 제외하고 최대 200 그램의 탄수화물
또한 과식하지 마십시오. 다이어트의 최적 에너지 값은 1600 kcal입니다.
다이어트로 헛배를 없애는 법
사용 된식이 요법의 최대 효과를 느끼기 위해서는 영양사의 권고를 들어야합니다. 그들은 조언한다.
- 독점적으로 느긋한 분위기에서 식사를하십시오. 간식과 "먹는 음식"은 상황을 더욱 악화시킵니다. 음식은 철저히 씹어야합니다. 테이블에서 말하는 것은 권장되지 않습니다. 왜냐하면 한편으로는 공기 섭취를 유발할 수 있고, 다른 한편으로는 위장관 부하를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
- 음식물을 물로 씻지 마십시오. 음주는 30-60 분 후에 더 좋습니다.
- 자신을 위해 독특한 방식으로 운동하고 특정 시간에 식사를하면 소화관이 원하는 모드로 조정됩니다. 그는 지정된 시간에 자신의 일을 강화하고 동시에 위액을 강조합니다. 또한 효소와 담즙산은 특정 시간에 체내로 들어와 위장관에서의 합병증 위험을 최소화합니다. 위장관은 일반적으로 불규칙한 영양 상태로 나타납니다.
- 5 - 6 회의 리셉션에서 소비되는 음식의 양을 나누십시오. 이러한 분수 영양은 유용 물질이 장내에서 적시에 분해되어 흡수되도록합니다. 동시에, 모든 가공 식품은 즉시 썩어지고 발효 될 수 없도록 신체에서 즉시 제거됩니다.
- 다이어트에서 지방과 튀김을 제외하십시오. 접시를 끓여서 굽고, 끓이기도하고, 한끼 먹는 것이 더 낫습니다.
- 소비되는 소금의 양을 감시하십시오. 이상적으로는 하루에 6 - 8g을 초과해서는 안되며, 그렇지 않으면 음식물이 장벽에 자극을 줄 수 있습니다.
- 마시는 정권을 따르십시오. 하루 2 ~ 2.5 리터의 유동 액만으로 처리 된 제품을 시체에서 적시에 제거하고 발효를 방지 할 수 있습니다.
주의! 신체에 들어가는 음식의 온도 또한 장 기능에 영향을줍니다. 굶주림에 대한 의학 식단은 따뜻한 음식을 사용합니다. 지나치게 뜨겁거나 차가 우면 위장과 췌장 효소에 의한 위액 생성이 증가하여 장의 자극을 유발합니다.
자만심의 표현을 줄이면 한 끼에 대한 제품 선택을 수정할 수 있습니다. 소금과 감미료, 채소 또는 과일, 우유, 우유 및 동물성 단백질을 혼합하는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 화합물은 위장관을 장전하고, 장의 운동성을 증가 시키며, 발효를 유도하고 가스 형성을 증가시킨다.
복부 팽창이있는 허용 가능한 제품
유행이 심할 때, 의사는식이 요법에 증가 된 교육을하지 않는 제품뿐만 아니라 구식 성질을 가진 제품을 포함시켜 환자의 상태를 촉진 할 것을 권고합니다.
창자를 부드럽고 천천히 통과하기 때문에 대변을 정상화시키는 음식을주는 것이 더 좋습니다. 그러나 유익한 박테리아의 성장을 자극하여 미생물에 영향을 줄 수있는 제품에 특별한주의를 기울여야합니다.
그것은 중요합니다! 헛배를 채우는 동안 담즙과 혈관에 유익한 효과가 있으므로 칼륨, 철분, 칼슘뿐만 아니라 지방성 물질과 같은 비타민과 미량 원소가 최대한 많이 함유되어야합니다.
사용이 허용됩니다.
- 밀가루와 말린 빵으로 만든 크래커;
- 저지방 물고기 - 조각으로 삶거나 커틀릿과 다진 고기 요리의 일부로 사용할 수 있습니다.
- 피부가없는 희박한 고기 - 스팀 커틀렛, 미트볼, 미트볼 또는 수플레를 만들 수 있습니다.
- 코타 지 치즈, 사워 크림, 요구르트, 코티지 치즈 수플레 또는 바이오 키르 (biokefir)와 같은 비유 사탕 및 유제품을 제공 할 수 있습니다.
- 삶은 계란 (단단하지 않은 삶은), 오믈렛;
- 음료 : 녹차, 로즈마리 국물, 새 체리 또는 블루 베리, 물 위에 조리 된 코코아, 회향 차, 설탕에 절인 과일;
- 야채 : 호박, 감자, 당근, 호박;
- 약한 고기 또는 생선 국물에서 조리 된 수프;
- 죽 : 메밀, 오트밀, 디코, 쌀, 물과 땅에서 조리;
- 채소 : 딜과 파슬리;
- 베이 리프, 커민.
어떤 음식이 팽창을 일으키는가?
가스 형성을 증가시키는 혐오감을주는 바람직하지 못한 제품.
일반적으로, 그들은 3 개의 그룹으로 나뉘어진다 :
- 거친 식물성 섬유가 함유 된 식품. 후자는 장의 미생물을 키우며, 그 결과 성장이 증가하고 결과적으로 소화장을 발달시키는 소량의 제품이 장내에서 발생합니다.
- 단순 탄수화물. 그것들은 빨리 소화 될뿐만 아니라 몸을 불충분하게 포화 시키지만 음식물 썩음에도 기여합니다.
- 락토스 불내성 우유와 같이 사람이 용납하지 않는 제품. 이 규칙을 무시하면 장기적인 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
또한 장기간 소화가 필요한 제품을 포기하고 따라서 발효를 강화해야합니다. 이것의 생생한 예는 동물 기원의 단백질 음식, 즉 결합 조직으로 인해 오랫동안 위장관을 통과하지 않는 고기입니다.
주의! 상황은 유기산, 정유, 방부제 및 식품 첨가물을 많이 포함하는 자만심과 제품에 의해 악화됩니다. 장막 점막을 자극하여 연동 운동을 자극합니다.
금지 된 제품 중 :
- 밀 또는 호밀 가루의 신선한 빵, 파이;
- 강인한 지방 고기와 물고기;
- 소금에 절인, 훈제, 캐비아 포함;
- 우유, 커피로 만든 코코아;
그것은 중요합니다! 의사와의 상담을 통해 설사 나 변비, 과민성 장 증후군과 같은 질병의 다른 증상에 따라 허용되는 식품 및 금지 된 식품으로 가능한 한 정확하게 식단을 섭취 할 수 있습니다.
의사의 권고 사항을 따르지 않으면 일정한 과도한 가스 형성, 덜거덕 거림 및 위장 통증, 소화 장애 및 규칙적인 대변 부족으로 이어집니다. 결과적으로, 시간이 지남에 따라 정상적인 장내 미생물이 죽고, 그 자리는 부패를 유발하는 박테리아에 의해 잡혀 간다. 최악의 경우, 중요한 활동 중에 혈액에 들어가서 간과 다른 기관에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 다음으로, hypovitaminosis가 발생하고 사람이 가중되거나 다른 질병을 앓게됩니다.
