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비타민 다이어트 당근 샐러드 요리

당근 - 많은 비타민과 섬유가 포함 된 채소. 당근의 장점은 아이들에게도 알려져 있으며, 다이어트 제품이기도합니다. 그녀는 칼로리가 적지 만 굶주림을 만족시킬 수 있습니다. 종종 그것은 주요 식사 사이의 간식으로 사용됩니다. 그리고 당근 샐러드를 만들 수 있습니다. 특히이 샐러드에 대한 많은 pp 조리법이 있기 때문에 특히 체중 감량을위한 옵션이 있습니다!

맛있고 건강한 당근 샐러드의 비밀

당근은 일년 내내 저렴한 가격에 판매되는 뿌리 채소입니다.

그것에서 샐러드를 요리하는 것은 아주 쉽, 저 칼로리 내용은 체중, pp-shnik, 채식주의자를 잃기를위한 대중적인 제품의 식물성을 만든다.

황색 당근 100 그램에는 30 kcal가 함유되어 있지만 그 안에 설탕이 더 많이 들어 있으면 칼로리가 각각 들어 있습니다. 따라서 오렌지색, 단맛 및 41 kcal.

아침 식사 후, 2 마리의 당근이 시체에 60kcal을 줄 것이며 이것은 적어도 2 시간의 에너지와 포만감입니다.

샐러드에 든 당근은 무엇이든 잘 어울립니다.

  • 다른 야채와 함께 : 무, 양배추, 사탕 무우;
  • 고기, 생선, 찌꺼기;
  • 과일 : 사과, 파인애플, 감;
  • 캐슈 너트, 피스타치오, 아몬드;
  • 코티지 치즈, 치즈 및 기타 유제품이 포함되어 있습니다.

샐러드는 무엇이든, 심지어 달콤한 과일 일 수 있습니다!

PP 당근 샐러드의 경우 신선한 당근과 삶은 당근을 함께 먹을 수 있습니다. 오븐에서 당근을 구울 수도 있지만, 요리가 칼로리가 너무 높아서 튀김을 권하지 않습니다. 그건 그렇고, pp - 모피 코트 또는 pp vinaigrette는 당근 없이는 준비 할 수없는식이 샐러드의 훌륭한 예입니다.

원시 당근 샐러드는 일반 식물성 기름에서 저지방 요구르트까지 모든 소스로 채울 수 있습니다.

삶은 야채는 증발 과정에서 외형 적으로 영양소와 비타민을 덜 함유하고 있다고합니다. 물론, 이것은 그렇지 않습니다 : 유용성 물질은 어디서나 사라지지 않습니다. 단, 야채는 시간대에 맞게 올바르게 조리해야합니다. 예를 들어 삶은 당근은 암 발병을 예방합니다.

단맛 제조법

달콤한 연인을위한 조리법부터 시작하겠습니다. 나는 나 자신만큼이나 그런 샐러드를 기억한다. 할머니는 그것이 매우 도움이된다고 생각했습니다. 사실 설탕과 사워 크림 1 톤이 아직도있었습니다.

숫자에 대한 동일한 옵션은 전혀 위험하지 않습니다. 300 그램 부분 (그리고 이것은 거대한 그릇입니다!) - 단지 160 kcal!

성분 :

  • 당근 - 100 g
  • 사과 - 150 g
  • 평범한 요구르트 한 스푼
  • 레몬 주스 반 티스푼
  • 여러 석류 씨앗 장식
  • sahsam - 의지에 (나는 아주 달콤한 사과를 먹는다. 그래서 이번에는 내가 그를 먹지 않았다.)

요리 :

당근과 사과를 껍질을 벗기십시오.

큰 강판에 문지 르세요.

레몬 주스를 뿌려 섞는다.

요구르트를 위에 올려 놓고 석류 씨앗으로 장식하십시오.

PP 당근 조리법 한국어

당근 (한국 당근) - 가장 유명한 당근 샐러드.

그리고 그것은 또한 "정확하게"요리 될 수 있습니다.

식이 요법을하는 사람들과 pp-Schnick에 단순히 건강한 생활 방식을 고수하면 비타민 맛을 즐길 수 있습니다.

샐러드에는 다음이 필요합니다.

  • 당근 - 3 개.
  • 모든 식물성 기름 - 1.5 UF.
  • 소금
  • 신선한 레몬 주스 - 1 tbsp.
  • 마늘 2 정향
  • 참깨 - 1 큰술.
  • 향신료 (갈채, 고추, 허브) - 맛보기

요리 방법 :

  1. 당근, 껍질과 수건을 헹구십시오.
  2. 당근을 특별 한 강판에 채소를 심어 한국어로합니다. 아무도 없다면, 당신은 조심스럽게 길고 얇은 짚으로 당근을 잘라야합니다.
  3. 당근에 소금을 넣고 잘게 빻은 마늘, 레몬 주스에 섞어서 섞는다.
  4. 그 사이에, 팬에있는 기름을 가열하십시오, 종기에 가져 오지 말라. 그때까지는 중간 열이 약 1 분입니다. 우리는 2 분 동안 향신료와 참깨를 그것에 보내며, 그래서 그들은 그들의 향기를 더 잘 드러 낼 것입니다.
  5. 천천히 샐러드 그릇에 기름을 부어서 당근과 섞어서 무언가를 덮어 라. 한국식 당근은 1.5-2 시간 만에 준비가되며 고전적인 것과는 구별되지 않습니다.

사탕무와 사과와 함께하는 휘트니스 샐러드

육즙 사과, 당근, 사탕 무우 샐러드가 진정한 발견입니다.

가벼운 야채 샐러드를 준비하는 것은 매우 쉽습니다.

생식으로 준비되어 있으며, 독소를 완벽하게 정화하고, 모든 세포에 비타민을 채우고, 스포츠에 관련된 사람들에게 없어서는 안될 힘을 되찾아줍니다.

이 샐러드에 무언가 단백질 (예 : 구운 닭 가슴살)을 추가하고 운동 후 저녁 식사 또는 간식을 먹을 수있는 최상의 옵션 (심지어 힘!)은 단순히 발견되지 않습니다!

우리가 필요합니다 :

  • 당근 - 2 개.
  • 비트 - 2 개.
  • 사과 - 1 큰
  • 올리브 오일 - 1 큰술
  • 레몬 주스 - 0.5 tsp
  • 소금 - 칼 끝에
  • 녹색으로 - 의지로.

요리 방법 :

  1. 당근을 껍질을 벗기고 철저히 헹구십시오. 사탕무와 사과도 깨끗이 씻으십시오. 그 다음 3 개는 모두 큰 강판에 있습니다 (원하는대로 깔끔한 막대기로자를 수 있음).
  2. 모든 성분을 하나의 용기에 혼합합니다. 샐러드를 올리브 오일로 장식하고 레몬 주스, 잘게 잘린 채소를 넣으십시오. (그것이 없으면 맛있습니다.) - 당근 샐러드가 준비되었습니다!
  3. 당근, 사탕 무우 뿌리와 사과 샐러드는 무관심한 사람을 떠날 수 없습니다!

양배추와 매일 요리법

양배추와 당근 샐러드는 종종 "비타민"이라고합니다.

실제로, 그런 샐러드에서는 오직 단단한 비타민.

양배추도 저 칼로리 야채 (제품 100g 당 27kcal)이므로 칼로리는 충분하지 않습니다.

당근과 양배추의식이 샐러드가 쉽고 빠르게 준비됩니다.

그것은 걸릴 것이다 :

  • 당근 - 2 개.
  • 흰 양배추 - 500 g
  • 모든 정제되지 않은 식물성 기름 - 1 큰술.
  • 봄 양파 - 작은 무리
  • 소금, 향신료 - 맛.

2 단계 요리 :

  1. 큰 강판에 미리 세차하고 씻은 당근 세 마리. 파쇄 된 양배추, 조금 소금물에 적셔서 손으로 닦아 낸다. 그린을 자르십시오.
  2. 다음 모든 성분을 섞으십시오. 드레싱을위한 오일과 향신료와 함께 소금을 추가하는 것이 남아 있습니다 - 맛있는 금식 샐러드가 제공됩니다!

옥수수 샐러드

중국어 양배추와 함께 당근도 잘 간다.

신선한 삶은 옥수수 또는 냉동 옥수수를 추가하면 축제 테이블을위한 훌륭한 옵션을 얻을 수 있습니다.

배추, 당근, 옥수수가 들어간식이 샐러드의 경우 특별한 드레싱이 필요합니다. 맛이 좋습니다.

성분 :

  • 당근 - 3 개.
  • 배추 - 500 g
  • 옥수수 곡물 - 150 g
  • 그린 (파슬리 좋은)
  • 단단한 삶은 달걀 2 개

연료 보급을 위해 :

  • 겨자 - 0.5 tsp
  • 레몬 주스 - 0.5 tsp.
  • 간장 - 2 작은 술
  • 요구르트 비 지방 - 2 tbsp.

프로세스는 단계별로 진행됩니다.

  1. 강판에 3 마리의 당근이나 얇은 스트립으로 자른다.
  2. 배추는 윗부분을 잡고 큰 사각형으로 자른다.
  3. 계란은 깨끗하고, 무작위로 자른다. 양파를 잘게 자르십시오.
  4. 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣으십시오. 옥수수를 잊지 마세요.
  5. 컵에서 연료를 보급하기 위해 모든 재료를 섞습니다.
  6. 샐러드 드레싱을 부어서 섞는다.

삶은 당근 샐러드

삶은 당근은 비타민과 미네랄의 귀중한 보물입니다.

그리고 비록 순수한 형태로 많은 사람들에게 맛이 좋지는 않지만 샐러드에서는 아주 유기적으로 "보입니다".

필수 사항 :

  • 당근 - 2 개.
  • 그라운드 후추 (검정 또는 빨강)
  • 소금, 향신료 (그런 샐러드에 이상적 - 커민)
  • 그린 (파슬리) - 작은 무리
  • 올리브 또는 해바라기 기름 - 1 tbsp.
  • 땅콩 - 50g.

요리 :

  1. 세차 당근을 중간 열에서 30 분 동안 씻으십시오. 시원하고 깨끗합니다.
  2. 그 다음 큰 야채에 3 개의 야채. 우리는 또한 너트로합니다.
  3. 파슬리를 잘라서 당근과 섞는다. 샐러드에 기름을 바르고 소금과 향신료를 더합니다.

당근은 요리 과정에서 두 개의 마늘 정향을 첨가하면 더욱 향기롭고 식욕을 돋 우게됩니다. 호 일로 감싸 인 야채와 빵을 만들 수 있습니다.

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당근 샐러드

이 샐러드는 매우 맛있고 건강에 좋으며 준비가 쉽고 동시에 지갑에 맞지 않습니다! 특히 그것은식이 요법을 준수하는 사람들에게 유용 할 것입니다. 이것은 다이어트 레시피가 아닙니다. 뿐만 아니라 맛있는.

당근의 혜택에 관해서, 우리는 어린 시절부터 알고 있습니다. 엄청난 양의 섬유소와 베타 카로틴이 들어있어 몸에서 비타민 A로 변합니다. 하루에 적어도 1 마리의 날 당근을 섭취하면 뇌졸중 위험을 68 % 줄입니다! 많은 양의 비타민 A로 인해 당근은 시력을 향상시킵니다. 음식에 지방이 존재할 때 카로틴이 비타민 A로 변형된다는 사실을 기억해야합니다. 따라서 당근은 사워 크림이나 식물성 기름으로 먹어야합니다.

우리 샐러드의 또 다른 구성 요소 인 건포도는 포도보다 10 배나 더 유용합니다. 그것은 심장, 신장 및 피부에 유익한 효과가있는 많은 양의 칼륨을 함유하고 있습니다. 건포도에는 칼륨 외에도 철분이 들어 있습니다. 마그네슘, 인, 붕소, 나트륨. 건포도는 골 연골 증, 수유부 및 임산부 환자에게 유용합니다. 불면증, 빈혈로 고통받는 사람들. 건포도는 칼로리가 많은 음식이므로 학대를해서는 안됩니다. 어두운 건포도는 가벼운 건포도보다 유익하다는 점에 유의해야합니다.
여기서 우리는 건포도와 같은 유용한 당근 샐러드를 준비 할 것입니다.

다음과 같은 제품이 필요합니다.

다이어트 당근 샐러드 요리 :

1. 우리는 당근을 깨끗이 닦는다.

2. 나의 건포도는 끓는 물을 부어 10 분 동안 그대로 두어 찌기 시작합니다. 당근에 추가하고 올리브 오일로 맛을 낸다.

3. 우리는 모든 것을 섞는다. 우리의식이 당근 샐러드가 준비되었습니다!
설탕이 없어도 샐러드는 달콤합니다. 그러나 더 단맛이 좋으면 tsp를 더하십시오. 설탕을 대체 할 수있는 다른 것들이 있는지 확인하십시오. 아침 식사에 딱. 디저트를 제공 할 수도 있습니다.
맛있게 드십시오!

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체중 감량을위한 당근 - 신선한 당근의 다이어트 요리법

안녕하세요, 친애하는 친구들과 사이트 "나는 마을이에요!"
오늘, 다시, 체중 감량에 대해 이야기합니다. 제품은 기초로 삼아 당근이 될 것입니다. 빨간 머리 아름다움은 비타민의 창고뿐만 아니라 여분 파운드에 맞서 싸울 때 우리와 함께하는 맛있는 동맹국입니다.

중요한 것은 건강에 좋고 칼로리가 적은 음식을 섭취하는 것입니다. 오늘 우리는 신선한 당근을 돕습니다. 나는 "신선한"이라는 말을 강조하지만, 우리의 경우 당근이나 다른 방법으로 가공 된 당근을 사용하기 위해서는 몇 가지 비밀을 알아야합니다.

슬리밍 당근

사실 삶은 당근을 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 원시 및 삶은 당근을 대체하는 것이 좋지만 이것은 올바르게 수행되어야합니다. 산화 방지제와 베타 카로틴은 삶은 당근을 몸에 잘 흡수하지만 독립적 인 요리로 먹는 것은 권장하지 않습니다. 발효유 제품 또는 비 지방성 고기, 고기와 함께 사용해야합니다.

익지 않는 당근을 먹을 때 비타민을 소화하기 위하여는, 그것에 약간 지방질을 추가하십시오 : 식물성 기름, 크림, 사워 크림. 우유와 완벽하게 섞인 주스. 미세 강판에 담근 당근은 먹는 전체 당근보다 몸에 더 유익합니다.

지금 당장 신선한, 신선한 당근을 사용하여 체중 감량에 이르자.

체중 감소를 위해 유용한 신선한 당근은 무엇인가?

  • 100g 당 35kcal 칼로리. 따라서 당근 2kg을 먹으면, 당신은 700kcal 밖에 얻지 못합니다.
  • 혈액에있는 나쁜 콜레스테롤은 줄어 듭니다.
  • 당근의 과일에는 지방이 축적되지 않는 요오드가 들어 있습니다.
  • 당근은 섬유질이 풍부하고 탄수화물 대사를 증가 시키며 독소와 독소의 몸을 정화시킵니다.
  • 당근은 일년 내내 이용 가능하며 과일의 비타민은 봄까지 보존됩니다.
  • 비타민과 유익한 화합물이 풍부하여 몸에 오래 걸리지는 않더라도 매우 충격적인 몸매를 가지고있을 수 있습니다. 과일을 첨가 한 날 당근을 3 일 동안 계속할 수 있습니다. 한 달에 한 번 이상식이 요법을하는 것은 권장하지 않습니다.
  • 당근 다이어트의 경우, 밝은 색의 당근을 먹어야합니다.

우리 블로그에서 당근의 유익한 특성에 대해 더 자세히 읽어보십시오.

당근 다이어트 - 3 일

우리는 사흘 만에 당근을 먹고 훌륭한 강판에 강판을 뿌린다. 부분 크기는 100g에서 300g까지 임의로 취할 수 있습니다. 우리는 하루에 5 번 먹고, 우리가 원하는만큼 물을 마 십니다. 아침에는 레몬 차를 마실 수 있습니다.


당근에 레몬 주스와 꿀 한 스푼을 몇 방울 씩 넣으십시오. 샐러드를 먹을 때마다 하나의 과일 (사과, 키위, 오렌지, 배)을 먹습니다.
그래서 3 일 동안, 식단을 떠날 때, 음식을 뛰지 말고, 건강하고 저칼로리 음식을 먹으려고하십시오. 귀하의 배급에 당근 요리를 남겨주세요, 때로는 당근 - 밀크 쉐이크를 마 십니다.
더 긴 규정 식은 추천되지 않는다.

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그런 식단은 3 일 동안 3-4 파운드까지 좋은 체중 감량을줍니다. 그러나이 모든 것은 소파에 누워서가 아니라 신체 활동, 기본 충전 및 걷기, "30 개의 광산"춤 사용과 함께 일어납니다.

이 기사에서 당신은 당근과 번갈아 먹을 수있는 케 피어 (kefir) 다이어트에 관해 읽을 수 있습니다.

비디오 - 체중 감소를위한 조리법, 당근 커틀렛

샐러드 슬리밍

나는 당신이 샐러드의 옵션과 제품을 마음대로 선택할 수 있다고 말하고 싶다. 나는 당신에게 나의 선택권, 나가 좋아하는 것 및 영양사가 추천하는 것을 제안한다.

당근과 사과 샐러드와 캐슈 너트

우리는 당근을 완전히 씻어서 긁어 내고 껍질을 벗기는 것은 권장하지 않습니다. 당근의 가장 유용한 최상층이 나이프로 닦여지면 쓸모가 없습니다.

우리는 중간 당근, 사과 한 개, 캐슈 한 개, 레몬 주스 한 잔 또는 크림 한 스푼을 섭취합니다.

훌륭한 강판에 세 당근, 큰 사과 강판. 견과류는 믹서기에 뿌려진다. 레몬 주스를 섞어 부어 라.

당근 샐러드와 근대 뿌리 줄기 샐러드

  • 2 마리의 당근
  • 중형 사탕 무우 1 개
  • 호두 50g
  • 신선한 요구르트 100g
  • 파삭 파삭 한 강판, 신선한 생강
  • 꿀 1 시간 숟가락

우리는 큰 강판에 당근과 사탕무를 문지르고, 견과류, 꿀, 요구르트를 넣고, 믹서기로 잘게 썰고, 섞어서 즐겁게 먹습니다.

당근과 양배추 샐러드

  • 중간 당근 1 개
  • 평균 양배추 머리 ¼ 부분
  • 녹색 양파 또는 전구
  • 검은 후추, 소금 맛
  • 정제되지 않은 기름 1CT 숟가락

양배추 가늘게 잘게 자르고, 반죽하고, 소금을 뿌리고, 큰 강판에 파쇄 된 당근과 잘게 잘게 다진 양파 순무를 조금 더한다. 기름과 후추를 넣어 맛을 낸다.
샐러드 용 ​​파를 먹으면 서서 먹을 때 뿌려주세요.

건포도와 함께 달콤한 당근 샐러드

과자와 쿠키를 포기하면이 샐러드는 슈퍼 스위트처럼 보일 것입니다. 일주일에 두 번 먹을 수 있습니다.

  • 2 마리의 당근
  • 건포도 100g
  • 꿀 1CT 스푼
  • 1CT 레몬 주스 한 스푼
  • 요구르트 100g
  • 숟가락 끝에 그라운드 계피

건포도가 끓을 때까지 끓는 물을 붓고, 잘게 빻은 다음에 당근을 문지릅니다. 소스 붓기, 꿀 혼합, 레몬 주스 및 계피를 준비하고, 요구르트를 추가하고, 당근에 건포도를 붓습니다. 냉장고에서 15 분 동안 식히고 테이블 위에 서빙하십시오.

식이 당근 샐러드를위한 요리법은 풍부하고 준비하기 쉽고 접근하기 쉽고 건강합니다. 즉흥적으로 새로운 샐러드 작곡을하고 식단에 포함 시키면 곧 여분 파운드가 어떻게 녹고 있는지 느낄 것이며 신체 활동을 늘리고 춤을 추며 걷습니다. 당신은 아름다운 인물, 훌륭한 기분과 훌륭한 건강을 얻을 것입니다.

체중 감량을위한 당근을 적용. 동시에 몸을 건강하게하고, 면역 체계를 강화하고, 머리카락을 손질하고, 위장관의 작용을 조절하십시오.

당근 다이어트의 사용에 금기 사항이 있습니다 - 어떤 경우에도 위궤양에 대한식이 요법과 위장관 질환의 악화를 사용할 수는 없습니다.

친애하는 친구, 사이트 "나는 마을 사람"건강과 좋은 분위기를 기원합니다!

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체중 감소와 건강 증진을 위해 당근을 사용하는지 여부를 아는 것은 매우 흥미 롭습니다. 의견을 적어 두십시오.

감사합니다, Alevtina

신선한 당근 다이어트 샐러드

설날이 지나고 내 몸무게가 크게 늘어나면서 유제품, 과일, 채소 요리로 전환하기 시작했습니다. 겨울의 마지막 달에, 많은 야채의 사용은 분명한 이유로 제한되어 있지만, 당근과 같은 종류의 야채는 일년 내내 먹을 수 있습니다. 이렇게 적당한 야채가있어, 나는 접시에 얇게 썰고 배열 해 당근 반지를 먹기에 제한하고 싶지 않을 것입니다. 그런 스펙터클은 퇴직 연령을 생각 나게하고, 심지어 더 나쁜 상황을 연상케하기 때문에 그 자체로는 아닙니다. 병원 아침 식사는 바닥에 비우호적 인 승무원이 제공합니다.

당근 샐러드가 저 칼로리 및 건강하다는 사실 외에도, 나는 무우 무우와 동등한 전적인 책임하에 진술 할 수 있습니다. 당근에는 음식 갈망을 무디게하는 속성이 있습니다 (적어도이 두 가지 야채는 다음과 같이 3 ~ 4 시간 동안 간식 습관이 15 ~ 20 분마다 사라지기 때문에 배고프지 않습니다). 그리고 이것은, 당신이 알고 있듯이, 일상 생활에서 주로 집에서, 부엌에서, 어떤 두 분의 뇌가 그녀에게 무엇을 채울 것인지를 결정하는 것이 중요합니다.이 순간과 주저없이, 냉장고에 "들어가서" "사랑하는 사람.

따라서 맛있는 샐러드를 얻으려면 당근의 품질에주의를 기울여야합니다. 수분이 많아야합니다. 보통 수분이 많은 당근은 무겁고 크고, 가장 자주, 감미롭고, 시각적으로 밝은 주황색을 띠고 가벼운 젖빛 색조를 띄게됩니다. 그것은 우리가 샐러드를 요리하기 시작할 것 인 그런 당근과있다!

당근을 씻어 내고, 날카로운 칼로 얇은 피부를 껍질을 벗기고, 찬물로 다시 헹구고, 미세하게 자른다.

나머지 재료를 준비하십시오 : 너트와 바나나를 무작위로 자르고 오렌지에서 주스를 꽉 쥐십시오.

다진 당근을 깊은 그릇에 넣으십시오.

견과, 바나나 및 오렌지 주스를 추가하십시오.

샐러드를 저어. 이 샐러드는 바닥에서 꼭대기까지 두 개의 스푼으로 섞을 때 편리합니다. 너무 열광적 인 것은 아닙니다.

안경이나 그릇에 샐러드를 제공하십시오. 모두에게 행운을 비네!

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식이 당근 샐러드 - 44 가지 황금 조리법!

간단하고 맛있는 샐러드

저는 양배추 케일을 좋아합니다. 여기에 나는 그것을 기반으로 간단하고 맛있는 샐러드를 만드는 방법을 보여 드리려고합니다. 우리는 최소한의 재료가 필요하며 최대한의 이익과 비타민을 얻습니다. 맛있는!

매운 Daikon 야채 샐러드

Daikon는 무라고도하며 맛있고 육즙이 많습니다. 나는 매운 daikon 야채 샐러드, 밝은, 맛있는, 비타민, 아름답고, 쉽고 건강한 요리하는 방법을 조언합니다!

셀러리와 당근 샐러드

적 부정적인 칼로리 음식에 대해 들어 보셨습니까? 그렇지 않다면, 셀러리와 당근 샐러드를 만드는 방법을 살펴보고 요리법에서 흥미로운 것을 이야기 해 드리겠습니다. 너는 놀랄 것이다.

마요네즈없는 가벼운 샐러드

우리 모두는 봄이 오기를 기뻐하며, 아름답게 보이고 빛을 느끼기를 원합니다. 그래서 나는 마요네즈없이 비타민, 아름다운, 밝은 샐러드를 만드는 방법을 보여주고 싶다. 해봐!

셀러리와 당근 샐러드

셀러리와 당근 샐러드를 만들기위한 빠르고 맛있는 요리법입니다. 금식, 다이어트 또는 건강한 간식을 제공하는 사람들에게 완벽한 제품입니다. 혜택이있는 요리사!

당근 샐러드

약국의 비타민을 시체로 채우는 대신,이 신선하고 육즙이 많은 비타민 샐러드를 준비하는 것이 좋습니다. 상당한 시간과 노력을 들여 많은 혜택과 즐거움을 얻으십시오.

게 막대기의 맛있는 샐러드

2 년 전, 동양 요리는 우리에게 아직 알려지지 않았으며, 걱정거리로 다뤄졌으며, 오늘날은 매우 인기 있고 수요가 많습니다. 나는 게 막대기의 맛있는 샐러드를 요리하는 방법을 알려줄 것입니다.

당근 샐러드

이것은 호두, 꿀, 올리브 오일과 가벼운식이 당근 샐러드입니다. 스포츠를하는 사람들에게 완벽한 요리입니다. 당근은 비타민으로 포화되고 견과류와 꿀은 힘을 줄 것입니다!

식이 샐러드 "털"

이 샐러드는 여름 동안 자신의 그림을 준비 중이거나 금식 중이며식이 요법을 잘하는 사람들에게 적합합니다. 그들은 그것을 다르게 부르지 만, 나는 "Whisk"라는 이름을 선호한다.

양배추와 당근을 곁들인 비타민 샐러드

나는 어린 야채가 스튜 또는 베이킹보다 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 어쨌든 열처리 후에, 모든 비타민은 사라진다. 따라서 샐러드에서 신선한 것을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

당근과 녹색 무 샐러드

항상 영양가 있고 지방이 많은 음식은 아닙니다. 때로는 가벼운 것을 원하기 때문에 위장에 무거움이 없습니다. 그런 욕망이 생기면 간단하고 건강한 샐러드를 준비합니다.

샐러드 "프로방스"

나는 가벼운 샐러드를 좋아합니다. 나는 점심과 저녁 식사를 위해 그들을 자주 요리한다. 그들은 메인 요리를 완벽하게 보완합니다. 그렇습니다. 그리고 그 같은 간식은 좋을 것입니다. 그러므로, 나의 조리법을 알게하십시오.

Xe 오징어 한국어

이것은 한국 요리의 또 다른 조리법입니다. 오징어와 한국 요리가 마음에 들면,이 접시는 전통적인 샐러드를 완벽하게 희석시킵니다. 한국어로 오징어에서 Xe를 요리하는 방법은 여기를 참조하십시오.

안경의 새해 샐러드

새해의 테이블에 아름답고 축제를 위해 샐러드를 제출하려면이 요리법에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 내 옵션은 매우 간단하고 빠르지 않을뿐만 아니라 매우 맛있습니다!

호박 샐러드

따뜻하게 제공되는 샐러드를 만들고 그 성분이 유익한 성분을 보유하고 있다면, 조금 시간이 걸리고 매우 맛있는 호박 샐러드 조리법을 자세히 살펴보십시오.

당근과 사과와 양배추 샐러드

간단하고 빠른 샐러드는 메인 코스 전에 식욕을 돋우거나 따뜻하게 할 때 항상 마술 지팡이입니다. 당근과 사과와 함께 양배추 샐러드를 만드는 법을보십시오.

닭고기와 자두 퍼프가 들어간 샐러드

퍼프 샐러드는 항상 축제 테이블에서 아름답게 보입니다. 그리고 샐러드의 성분들이 서로 완벽하게 결합되어 있다면 그것은 요리의 걸작으로 드러납니다. 이 샐러드는 의심의 여지없이 당신의 테이블을 장식합니다!

체중 감량을위한 당근

영양사들은 당근을 기본으로하는 체중 감량을 위해 하나 이상의 복합체를 개발했습니다. 그리고 섬유질이 풍부하여 몸을 에너지로 포화시키고 오랫동안 힘을 주므로 헛된 것이 아닙니다.

한국어 당근과 옥수수 샐러드

육즙이 풍부하고 맛이 좋으며 적당한 맛의 샐러드가 얻어집니다. 감미로운 통조림 옥수수는 샐러드에게 특별한 접촉을 주었다.

신선한 그린 샐러드

물론, 모든 가정 주부는 가벼운 비타민 샐러드를위한 자신의 요리법을 가져야합니다. 나도 나 자신을 공유하기로 결정했다, 나는 신선한 허브, 맛좋은과 신선한에서이 샐러드를 요리하려고 노력하는 것이 좋습니다!

삶은 당근 샐러드

즉석 상품의 빠른 샐러드. 아주 맛이 좋고, 준비가 간단하고 빠릅니다. 시도해보십시오!

오징어와 당근

당근을 얹은 한국산 오징어는 같은 이름의 전통 요리입니다. 음식은 매우 매운 맛과 풍부한 향을 가지고 있습니다. 테이블을 신속하게 준비하고 아름답게 보입니다. 우리는 노력한다!

사순절 당근 샐러드

원래이 사순절 샐러드는 당근과 드레싱으로 만들어졌습니다. 샐러드에 무와 후추를 추가함으로써 우리는 더욱 풍성하고 풍미있는 맛을 갖게됩니다. 샐러드는 유용하고 맛있는 것으로 밝혀졌습니다.

다이어트 당근 샐러드

식이 당근 샐러드가 대 호평입니다! 나는 몇 가지 더 중요한 구성 요소를 추가하여 전통적인 당근 샐러드를 개선 할 것을 제안합니다. 맛있고 도움이되는, 시도하십시오!

오징어와 당근 샐러드

풍미 가득하고 식욕을 돋 우는 요리로 테이블을 다양 화하려면 오랫동안 스토브에 서있을 필요가 없습니다. 오징어와 당근을 곁들인 샐러드 요리법에 대한 좋은 아이디어를 제안합니다.

일반 양배추 샐러드

매우 간단하고 건강하며 진정한 "건강한"샐러드! 양배추와 당근 두 가지 성분 만 사용됩니다. 이 샐러드는 봄에 특히 중요한 비타민이 풍부합니다!

당근이 든 알 줄기 양배추

알 줄기 양은 맛있고 건강하며 어린 당근과 함께 비타민의 진정한 진미와 진정한 저장고가됩니다. 나는 당신에게 당근과 알 줄기 양배추를 요리하는 요리법을 제공합니다!

로스트 당근 샐러드

나는이 밝고 아름다운 요리의 맛을 이겼다. 나는 볶은 당근과 함께 샐러드를 만드는 간단한 요리법을 좋아할 것입니다 - 재료는 가장 단순하지만 손님을 제공하는 것은 수치가 아닙니다!

당근 치즈와 마늘

치즈와 마늘이 함유 된 당근 - 맛과 유익한 맛이 훌륭한 샐러드. 또한,이 샐러드는 준비가 매우 간단합니다.

영어 당근

영어로 빠르고 간단한 당근 요리법은 요리에서 비정상적으로 부드러운 맛과 신속함으로 당신을 기쁘게합니다. 어떤 장식과도 잘 어울립니다! 맛있고 맛있는 아침 식사로 딱!

당근과 꿀

나는이 고전적인 당근과 꿀 제조법을 싫어하는 사람을 아직 만난적이 없다. 가볍고 균형이 잘 잡힌 샐러드는 가벼운 저녁 식사를 즐기기에 완벽합니다! 자신을 치료하십시오.

당근 샐러드와 버터

당근과 버터 샐러드를위한이 실용적이고 간단한 조리법은 주 접시에 "빠른 손"을위한 반찬이 필요할 때 편리합니다. 경제적이면서도 독창적이고 아주 맛있는 시도해보십시오!

당근과 오징어

이 요리는 친구들을 모아 재미있는 음식으로 놀라게 할 수있는 좋은 기회입니다. 요리하는 데 약간의 시간이 걸리고 요리의 맛이 훌륭합니다. 그것은 가치있는 일입니다.

건포도와 당근

건포도 - 어린 시절부터 친숙한 조합. 원래 드레싱을 요리하면 요리의 맛이 얼마나 다른지 놀라실 준비가 되셨습니까?

강판 당근 샐러드

아내가 말했듯이 가장 건강에 좋은 샐러드는 신선한 야채 샐러드입니다! 그리고 무엇보다도 - 모노 샐러드. 야채 한 개만 사용했을 때. 나는 당신에게 비벼 당근 샐러드를 제공합니다!

한국인 양배추

양배추를 쓴 한국인 당근은 맛있는 것뿐만 아니라 건강에도 좋은 샐러드입니다. 그것의 이득은 주요 성분의 이득에서 유래한다 - 당근과 양배추, 그들의 유익한 재산을 위해 귀중품.

당근과 양배추 샐러드

당근을 곁들인 클래식 양배추 샐러드는 가벼운 반찬으로 모든 식사에 적합합니다. 나는 그것을 아주 자주 요리하고, 우리집은 그를 경외한다. 게다가, 이건 진짜 비타민 폭탄이야!

겨울 샐러드

야채 다이어트 샐러드입니다. 그 이름에도 불구하고 겨울에도 먹을 수 있습니다 :) 그러나 겨울에는 몸에 비타민이 부족하여 샐러드가 특히 유용하고 적절합니다.

당근 샐러드

당근과 무 샐러드는 값이 싼 가볍고 건강한 야채 샐러드로 별도로 제공하거나 육류 또는 생선을 반찬으로 제공 할 수 있습니다. 당근과 무 샐러드의 간단한 요리법 - 당신을 위해!

당근과 양배추 샐러드

해바라기 기름을 곁들인 당근과 양배추 샐러드는 가장 인기 있고 전통적인 러시아 샐러드 중 하나입니다. 이 양배추 샐러드는 반찬으로 제공 될 수 있습니다.

당근 샐러드와 오이 샐러드

당근과 오이 샐러드는 단순하지만 흥미로운 드레싱에서 오는 가장 단순한 성분과 놀라운 맛입니다. 실험을 원하면 레시피가 당신을위한 것입니다.

소나무 견과류와 바질과 당근

당근은 망막을 강화시킵니다. 젊은 당근을 사용하십시오!

파삭 파삭 한 당근 & 땅콩 샐러드

쉬운 다이어트 당근 샐러드. 박하 잎은 신선함을, 땅콩은 신선함을 나타냅니다.

당근과 죽은 태아 치즈 샐러드

간단하고 저렴한 샐러드 - 구운 당근, 죽은 치즈와 채소. 훌륭한 조합과 맛있는!

체중 감량을위한 당근 샐러드

체중 감량을위한 거의 모든식이 요법은 야채와 과일의 여러 샐러드 요리를 묘사합니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다!

샐러드는 건강하고 맛있고 영양가있는 음식으로 간주되기 때문에.

샐러드 요리에는 많은 비타민, 유용한 미량 요소가 포함되어 있으므로 여분의 파운드를 잃을 수는 없지만 신체를 강화할 수는 있습니다.

식이 요법 샐러드를 준비하려면 신선한 음식을 사용할 수 있으므로 다이어트를 고수하는 사람마다 자신에게 맞는 음식을 골라야합니다.

또한 끊임없이 새로운 샐러드 치료법을 실험하고 준비 할 수 있으므로 매일 같은 종류의 음식을 먹을 필요가 없습니다.

당신이 짧은 기간에 체중 감량을 원한다면, 그리고 다시 잃어버린 파운드를 얻지 않는다면 샐러드를 만들기 위해 생 야채와 과일을 사용해야합니다.

제품은 열처리를 거치지 않기 때문에 많은 유용한 물질을 보유하고 칼로리가 거의 포함되지 않습니다. 또한 샐러드는 지방과 슬래그의 몸을 정화하는 데 도움이되며, 덕분에 소화 기관의 기능이 향상됩니다. 다이어트 요리는 체중 감량에 기여할뿐만 아니라 아름다움도 유지합니다!

식이 샐러드를 드레싱 할 때는 올리브 오일이나 해바라기 오일, 저지방 요구르트와 사워 크림 만 사용해야합니다.

마요네즈는이 연료 보급을 완전히 포기해야합니다. 또한 샐러드를 절이거나 식초를 넣지 마십시오. 향신료와 신선한 레몬 주스를 더 잘 사용하십시오.

또한 영양 학자들은 샐러드 견과류에 지방을 함유하고 있기 때문에 소량 만 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 신선한 야채와 과일로만 음식을 준비하는 것이 중요하므로 항상 기억해야 할 중요한 사항이 많습니다. 그렇지 않으면 단순히 몸에 도움이되지 않을 것입니다.

아래에서는 신선한 당근의 체중 감소를 위해 효과적인식이 샐러드를 준비하는 몇 가지 요리법에 대해 알려 드리겠습니다.

당근 샐러드 조리법을 슬리밍

마늘과 견과를 가진 규정 식 당근 샐러드

날 당근 - 1 개;

마늘 - 1 개의 치아;

올리브유 - 1 큰 술의 양;

호두 - 1 개.

큰 강판을 들고 당근을 문지른 다음 미리 다진 마늘을 넣고 샐러드에 올리브 오일을 조금 붓습니다.

그런 다음 호두를 자르고, 샐러드와 함께 그릇에 보내고 모든 것을 잘 섞으십시오.

여분 파운드를 얻기의 공포없이 먹을 수있는 규정 식 간단한 샐러드는 여기있다!

당근 샐러드 슬리밍 꿀

이 당근 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

당근 -1 조각;

여보 - 1 tsp 이상;

중간 강판에 신선한 당근을 넣고 소량의 꿀을 넣고 신선한 레몬 주스를 샐러드에 짜 넣으십시오. 재료가 잘 섞여 있고 다이어트 샐러드가 준비되었습니다.

이 당근 요리는 액체를 제외한 다른 모든 제품을 다이어트에 연결하지 않고 연속 3 일 동안 먹어야합니다.

이 가벼운 당근 샐러드는 당신이 빨리 체중을 줄이는 데 도움이됩니다!

체중 감량을위한 당근 - 가벼운 샐러드, 효과적인 다이어트

오늘 다시 우리는 체중 감량에 대해 이야기하고 있으며, 제품은 당근으로 간주됩니다. 빨간 머리 아름다움은 비타민의 창고뿐만 아니라 여분 파운드에 맞서 싸울 때 우리와 함께하는 맛있는 동맹국입니다.

중요한 것은 건강에 좋고 칼로리가 적은 음식을 섭취하는 것입니다. 오늘 우리는 도움을 청합니다 - 신선한 뿌리. 나는 "신선한"이라는 말을 강조하지만, 우리의 경우 다른 방법을 사용하여 삶거나 가공하기 위해서는 몇 가지 비밀을 알아야합니다.

체중 감량을 위해 당근을 먹을 수 있습니까?

사실 삶은 당근을 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 생식과 삶은 것을 교대로하는 것이 좋지만 올바르게 수행되어야합니다. 산화 방지제와 베타 카로틴은 몸에 잘 흡수되며 삶아 지지만, 독립적 인 요리이므로 권장하지 않습니다. 발효유 제품 또는 비 지방성 고기, 고기와 함께 사용해야합니다.

익지 않는 당근을 먹을 때 비타민을 소화하기 위하여는, 그것에 약간 지방질을 추가하십시오 : 식물성 기름, 크림, 사워 크림. 우유와 완벽하게 섞인 주스. 몸 전체가 채소가 아니라 뿌리가 굵은 더 강판이 더 유용합니다.

지금 당장 신선한, 신선한 당근을 사용하여 체중 감량에 이르자.

신선한 당근은 어떻게 유용합니까?

  • 칼로리 함유량은 100 그램 당 35 kcal이므로 당근 2 kg을 먹으면 700 kcal 밖에 나지 않습니다.
  • 혈액에있는 나쁜 콜레스테롤은 줄어 듭니다.
  • 과일에는 지방이 축적되지 않는 요오드가 들어 있습니다.
  • 섬유질이 풍부하고 탄수화물 신진 대사가 증가하며 독소와 독소의 몸을 정화합니다.
  • 일년 내내 사용할 수있는 과일의 비타민은 봄까지 저장됩니다.
  • 비타민과 유익한 화합물이 풍부하여 몸에 오래 걸리지는 않더라도 매우 충격적인 몸매를 가지고있을 수 있습니다. 과일을 첨가 한 날 당근을 3 일 동안 계속할 수 있습니다. 한 달에 한 번 이상식이 요법을하는 것은 권장하지 않습니다.
  • 그런 식단을 위해서는 밝은 색 과일을 사용해야합니다.

우리 블로그에서 당근의 유익한 특성에 대해 더 자세히 읽어보십시오.

당근 다이어트 - 3 일

우리는 사흘 만에 당근을 먹고 훌륭한 강판에 강판을 뿌린다. 부분 크기는 100 gr에서 300 gr까지 임의로 지정할 수 있습니다. 우리는 하루에 5 번 먹고, 우리가 원하는만큼 물을 마 십니다. 아침에는 레몬 차를 마실 수 있습니다.


당근에 레몬 주스와 꿀 한 스푼을 몇 방울 씩 넣으십시오. 샐러드를 먹을 때마다 하나의 과일 (사과, 키위, 오렌지, 배)을 먹습니다.

그래서 3 일 동안, 식단을 떠날 때, 음식을 뛰지 말고, 건강하고 저칼로리 음식을 먹으려고하십시오. 이 아름다운 야채에서 식단 요리를 남기고 때로는 당근 - 우유 쉐이크를 마 십니다. 더 긴 규정 식은 추천되지 않는다.

이 다이어트는 3 일 동안 최대 3-4 파운드의 체중 감량을줍니다. 그러나이 모든 일은 소파에 누워서는 안되지만 신체 활동, 초등 충전 및 걷기, 30 개의 광산 춤 사용과 함께 일어납니다.

이 기사에서 당신은 당근과 번갈아 먹을 수있는 케 피어 (kefir) 다이어트에 관해 읽을 수 있습니다.

비디오 - 체중 감소를위한 조리법, 당근 커틀렛

샐러드 슬리밍

나는 당신이 샐러드의 옵션과 제품을 마음대로 선택할 수 있다고 말하고 싶다. 나는 당신에게 나의 선택권, 나가 좋아하는 것 및 영양사가 추천하는 것을 제안한다.

캐슈 너트가 든 애플 샐러드

우리는 철저히 씻어서 뿌리 작물을 닦으므로 껍질을 벗기는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면이 과일의 가장 유용한 최상층이 칼로 닦여지면 남은 것으로부터 충분한 효용이 없기 때문입니다.

우리는 하나의 중간 뿌리 채소, 사과 한 개, 캐슈 한 개, 레몬 주스 한 스푼 또는 한 스푼의 크림을 섭취합니다.

고급 강판에 3 마리의 당근, 거친 강판에 사과, 믹서기에 견과류가 들어 있습니다. 레몬 주스를 섞어 부어 라.

부추 뿌리 샐러드

  • 2 마리의 중간 당근,
  • 1 개의 중간 사탕 무우,
  • 50 그램의 호두,
  • 100 그램의 신선한 요구르트,
  • 강판 된 신선한 생강의 핀치,
  • 꿀 1 시간 숟가락.

우리는 큰 강판에 당근과 사탕무를 문지르고, 견과류, 꿀, 요구르트를 넣고, 믹서기로 잘게 썰고, 섞어서 즐겁게 먹습니다.

당근과 양배추 샐러드

  • 1 마리의 당근,
  • 양배추 머리의 1/4 부분,
  • 양파 녹색 또는 전구,
  • 검은 후추, 소금 맛,
  • 식물성 기름 1 큰술은 정제되지 않았습니다.

양배추 가늘게 잘게 자르고, 반죽하고, 소금을 뿌리고, 큰 강판에 파쇄 된 당근과 잘게 잘게 다진 양파 순무를 조금 더한다. 기름과 후추를 넣어 맛을 낸다.
샐러드 용 ​​파를 먹으면 서서 먹을 때 뿌려주세요.

건포도가 들어간 달콤한 샐러드

과자와 쿠키를 포기하면이 샐러드는 슈퍼 스위트처럼 보일 것입니다. 일주일에 두 번 먹을 수 있습니다.

  • 2 마리의 중간 당근,
  • 100 그램의 건포도
  • 벌꿀 1 큰술
  • 레몬 주스 1 큰술,
  • 100 그램의 요구르트,
  • 숟가락 끝에 계피를 뿌린다.

건포도가 끓을 때까지 끓는 물을 붓고 뿌리 채소를 잘게 자른다. 소스 붓기, 꿀 혼합, 레몬 주스 및 계피를 준비하고, 요구르트를 추가하고, 당근에 건포도를 붓습니다. 냉장고에서 15 분 동안 식히고 테이블 위에 서빙하십시오.

식이 당근 샐러드를위한 요리법은 풍부하고 준비하기 쉽고 접근하기 쉽고 건강합니다. 즉흥적으로 새로운 샐러드 작곡을하고 식단에 포함 시키면 곧 여분 파운드가 어떻게 녹고 있는지 느낄 것이며 신체 활동을 늘리고 춤을 추며 걷습니다. 당신은 아름다운 인물, 훌륭한 기분과 훌륭한 건강을 얻을 것입니다.

이 야채를 체중 감량을 위해 사용하면 동시에 신체를 개선하고 면역 체계, 머리카락, 손톱을 강화하고 위장관 작업을 조정합니다.

이 다이어트의 사용에 금기 사항이 있습니다 - 어떤 경우에도 위궤양에 대한식이 요법과 위장관 질환의 악화를 사용할 수 없습니다.

친애하는 친구, 사이트 "나는 마을 사람"건강과 좋은 분위기를 기원합니다!

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체중 감량과 건강 증진을 위해이 루트 작물을 사용한다면 매우 흥미 롭습니다. 의견을 적어주십시오.

당근 샐러드

8 가지 요리법 - 당근 샐러드 (다이어트 5 번)

당근 샐러드

  • 당근 - 308.5 g (≈ 4 개, 중간)
  • 과립 설탕 - 20 g (2 tsp)
  • 사워 크림 20 % - 40 g (4 tsp.)

준비 : 원시 당근을 잘게 빻아서 설탕을 넣습니다. 서빙 할 때, 당근은 테이블에 놓이고 사우어 크림으로 물을 주었다.

100 그램의 칼로리 함량 - 80 Kcal

1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

당근과 사과 샐러드

  • 당근 - 225 g (≈ 4 개, 중간)
  • 사과 - 120 g (≈ 1 pc, 대형)
  • 과립 설탕 - 15g (1.5 tbsp.)
  • 사워 크림 20 % - 60 g (2.5 tbsp.)

준비 : 사과를 헹구고, 껍질을 벗기고, 코어를 제거하고 얇은 플라스틱으로 자릅니다. 당근을 씻어 껍질을 벗겨 얇게 썬다. 빨대. 당근, 사과, 설탕을 혼합하십시오. 저어. 서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.
당신이 사우어 크림과 함께 물을 뿌린 샐러드를 떠날 때.

음식 100g의 열량 - 97Kcal

1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

말린 살구를 가진 당근 샐러드

    당근, 빨강 - 193 g (≈ 2.5, 중간)

적재 된 당근 - 142 g

  • 말린 살구 (돌이없는 말린 살구) - 20g (≈ 2 개)
  • 설탕 - 10 g (1 tsp)
  • 사워 크림 20.0 % 지방 - 30 g (3 tsp.)
  • 준비 : 말린 살구를 헹구고 20-30 분 동안 뜨거운 물에 담그고 잘게 자른다. 씻은 당근은 씻은 후 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 준비 될 때까지 요리해야합니다. 당근, 말린 살구, 설탕을 혼합하십시오.
    서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.

    음식 100 그램의 열량 - 98.67 Kcal

    1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

    꿀이 든 당근 샐러드

    • 당근, 빨강 - 177.6 g (≈ 2 개, 평균)
    • 벌꿀 - 20 g (2 tsp)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g (4 tsp.)

    준비 : 씻어서 껍질을 벗긴 당근을 스트립으로 자르거나 강판으로 파쇄합니다. 꿀이 추가됩니다. 셔플.

    서빙 할 때, 사우어 크림은 테이블에 추가됩니다.

    음식 100g의 열량 - 96Kcal

    1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

    여보와 말린 살구를 가진 당근 샐러드

    • 당근, 빨강 - 267 g (≈ 3.5 개, 중간)
    • 말린 살구 - 30g (≈ 3 개)
    • 벌꿀 - 30 g (3 tsp)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g (4 tsp.)

    준비 : 말린 살구를 헹구고 20-30 분 동안 뜨거운 물에 담그고 잘게 자른다. 씻은 당근은 씻은 후 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 준비 될 때까지 요리해야합니다. 당근, 말린 살구, 꿀. 저어.
    서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.

    서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.

    음식 100 그램의 열량 - 105.63 Kcal

    1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

    당근, 사과, 레몬 사 우 어 크림 샐러드

    • 당근, 적색 - 161.3 g
    • 사과 - 36.12 g
    • 레몬 - 6.46 g (레몬 1 ≒ 120 그램이기 때문에 상당한 비트)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 25.8 g

    준비 : 당근은 빨대로 청소하고, 청소하고, 갈가리 찢는다. 린스 한 사과는 껍질과 콧물을 제거합니다. 사과는 스트립으로 절단됩니다. 성분은 결합됩니다 : 사과, 당근, 설탕, 사워 크림의 1/2 인분. 모든 것이 혼합되어 샐러드 그릇에 담겨 있습니다. 샐러드는 얇게 썰어 진 레몬 조각과 사워 크림 1/2 인분으로 장식되어 있습니다.

    음식 100g의 열량 - 49.5Kcal

    1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

    당근, 사과 및 오렌지 샐러드 (사 우 어 크림과 함께)

    • 당근, 빨강 - 200 g (≈ 2.5 개, 중간)
    • 사과 - 56 g (≈ 0.5 개)
    • 오렌지 - 60g (오렌지 1 ~ 150-200 그램)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g

    준비 : 당근은 빨대로 청소하고, 청소하고, 갈가리 찢는다. 린스 한 사과는 껍질과 콧물을 제거합니다. 사과는 스트립으로 절단됩니다. 성분 : 사과, 당근, 설탕. 모든 것이 혼합되어 샐러드 그릇에 담겨 있습니다. 샐러드는 사워 크림으로 물을 주며 얇은 오렌지 조각으로 장식되어 있습니다.

    식품 100g의 열량 - 51.11 Kcal

    1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

    당근, 사과, 자두 샐러드 (사우어 크림과 함께)

    • 당근 - 205 g (≈ 3 개, 중간)
    • 사과 - 106.4 g (≈ 1 pc, 중간)
    • 자두 - 80g (≈ 8 개, 중간 종자 없음)
    • 설탕 - 10 g (1 tsp)
    • 사워 크림 20 % - 40 g (4 tsp.)

    요리 :

    당근은 흐르는 물로 씻어 내고 껍질을 벗기고 파쇄기로 잘게 썬다.

    가지 치기는 철저히 씻고 뼈를 제거합니다. 뜨거운 물에 20-30 분 동안 담그십시오. 자두가 조각으로 자른다.

    사과는 씻어서 껍질을 벗기고 중간에서 꺼내어 작은 조각으로 자르고 굵은 강판으로 자릅니다.

    준비된 성분 : 당근, 사과, 자두 및 설탕.

    서빙하기 전에 사워 크림으로 채우고 섞는다.

    음식 100g의 열량 - 142.44Kcal

    1 끼의 식사 권장량 - 150 그램