모든 사람은 아름답게 뻗은 몸을 꿈꿉니다. 이상적인 모습을 만들고 정상적인 체중 유지의 핵심은 적절한 영양입니다. 조화를 추구하면서 사람들은 가능한 결과에 대해 생각하지 않고 많은 제품에서 스스로를 제한하고 다른식이를 진행합니다. 단조로운 저 칼로리 식품은 위장관 질환, 비타민 및 유익한 미량 원소 부족으로 이어질 수 있습니다 - 면역 체계를 약화시키고 피부, 손톱 및 머리카락을 약화시킵니다. 대부분의 다이어트에 대한 훌륭한 대안은 만두에 대한 다이어트입니다. 다양한 과일과 열매의 계절이 오는 따뜻한 계절에 특히 효과적입니다.
만두에서 반죽을 요리하는 방법?
Vareniki는 전통적인 슬라브 요리입니다. 모든 가정에있는 일반적인 제품으로 아주 간단하게 준비되어 있습니다. 제대로 조리 된 반죽에서 맛있는 덤 플링의 주요 비결. 그것이 잘 섞이고 모든 비율이 정확하게 관찰되는 경우에, 덤 플링은 연약하고 아주 부드럽고 수분이 많게 비등되지 않을 것이다.
각 주부는 만두를 만들기 위해 반죽을 만들기위한 자신의 요리법을 가지고 있습니다. 많은 사람들이 고전적인 조리법에 따라 요리를하고 물을 기본으로 삼고 일부는 반죽을 우유에, kefir 또는 사워 크림을 넣습니다. 물론, 지방을 함유 한 제품이 더 많이 반죽 반죽에 사용되면 더 많은 만두가 결과적으로 칼로리 함량을 갖게됩니다. 무게를 줄이려는 사람들을 위해, 전통적인 모델에 반죽을 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 물, 계란, 소금, 밀가루가 필요합니다. 3 컵의 밀가루는 0, 5 리터의 냉수와 반 티스푼의 소금을 섭취해야합니다. 반죽이 높은 접착 특성을 갖기 위해서는 1 개의 계란을 첨가하는 것이 좋습니다. 반죽은 평균 밀도를 나타냅니다. 필요하다면, 그것은 원하는 일관성이 얻어 질 때까지 물 또는 가루와 혼합 될 수있다. 이 조리법을 위해 반죽을 준비하는 경우, 만두의 다이어트가 가장 효과적입니다. 낙농 제품을 첨가하여 반죽을 만드는 데 익숙한 사람들은 저지방 1 % 케피어로 물을 대체 할 수 있습니다.
만두 테스트에서 칼로리를 확인하려면 조리 과정에서 모든 성분의 무게를 측정하고 에너지 값을 계산해야합니다. 특정 제품의 칼로리 수에 대한 정보는 패키지에서 보거나 칼로리 표를 사용할 수 있습니다. 물에서 조리 한 시험에는 100g 당 약 210 kcal이 들어 있습니다.
무엇을 선택해야합니까?
요즘에는 덤 플링을위한 몇 가지 충전재가 있습니다. 감자, 양배추, 코티지 치즈, 고기 및 다양한 과일과 열매는 전통적으로 간주됩니다. 그러나이 맛있는 채소의 목록은 거기서 끝나지 않습니다. 만두는 간, 메밀, 콩, 말린 과일, 쌀 및 양귀비 씨로 요리됩니다. 각 가정 주부는 자신이 좋아하는 제품을 실험하고 새로운 오리지널 음식을 만들어 낼 수 있습니다. 식이 요법을하는 사람들은 고 에너지 가치가있는 음식을 남용하는 것이 바람직하지 않습니다. 예를 들어, 달콤한 코티지 치즈를 곁들인 많은 달콤한 덤 플링은 매우 높은 칼로리 요리입니다. 설탕, 사워 크림 또는 버터와 같은 전통적인 첨가물로 그들을 채우는 경우,식이 접시라고 부를 수 없습니다. 코티지 치즈 만두에서 얼마나 많은 kcal을 찾으려면 요리하기 전에 모든 재료의 무게를 재고 테이블의 각 제품의 에너지 값을 확인해야합니다. 커티지 치즈가 저장고 인 경우, 칼로리가 함유 된 내용물은 포장지에 100g 당 약 155kkal의 홈 메이드 코티지 치즈로 표시되며, 지방 함유량에 따라 다릅니다. 당연히, 그런 충전물은 규정 식을 위해 너무 무겁다. 높은 칼로리 및 지방 함량에도 불구하고, 코티지 치즈는 어린이뿐만 아니라 성인에게도 매우 유용합니다. 그것은 칼슘, 마그네슘, 그룹 B 및 PP의 비타민이 풍부하므로식이에서 완전히 제외시키는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 피규어에 상처를 입히지 않고 몸에 필요한 미량 원소와 비타민을 공급 받기 위해서는 채워진 코티지 치즈를 사용하고 지방 크림, 설탕, 버터, 좋아하는 잼 또는 잼 등의 맛있는 첨가물을 잊어 버려야합니다.
저칼로리 덤 플링
그러나 저칼로리 만두는 체중 감량을위한식이 요법에 안전하게 포함될 수 있습니다. 감자, 소금에 절인 양배추, 블루 베리, 딸기, 라스베리 및 체리와 만두는 그들의 카테고리에 기인 할 수 있습니다. 아마 많은 사람들에게 가장 좋아하는 감자는 감자 만두입니다. 그들은 우수한 맛을 가지고 있으며, 준비가 매우 쉽고 빠르며 저 칼로리입니다. 어쩌면 이것은 몇 가지 요리 중 하나입니다. 즐겁게 먹으면 여분의 칼로리가 몇 개나 있는지 생각할 필요가 없습니다. 감자 만두 100g에는 255kkal 만 들어 있습니다. 그러므로, 당신은 자신에게 즐거움을 부정 할 수 없으며, 심지어 식단에이 접시의 전체 부분을 즐기십시오. 버섯은 감자로 보통 만두에 특별한 맛을 선사합니다. 채우기 위해, 흰색 버섯, chanterelles 또는 버섯을 가져갈 수 있습니다. 작은 양의 버섯을 충전물에 첨가하면 에너지 값에 거의 영향을 미치지 않습니다. 만두에서 얼마나 많은 칼로리를 버섯과 감자로 계산하면, 선택한 버섯의 칼로리 함량을 알 수 있고 다른 성분의 지표로 요약 할 수 있습니다.
양배추는 만두를위한 또 다른 위대한 충전물입니다. 그것은 매우 건강하고 감자와 같이 칼로리가 높지 않습니다. 소금에 절인 양배추에는 칼슘, 마그네슘, 철 및 아연이 풍부합니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 지방을 분해합니다. 양배추는 많은 섬유질을 함유하여 소화를 개선하고 위장관의 질병을 예방합니다. 양배추를 얹은 만두의 칼로리는 칼로리 테이블에서 발견 할 수 있습니다. 100gr에는 100g 당 약 246kkal의 양배추 만두가 채워지지 않았습니다.
정확한 칼로리 만두를 계산하는 방법은 무엇입니까?
만두의 정확한 칼로리 계산은 매우 어렵습니다. 그들의 에너지 가치는 사용 된 성분 및 준비 방법에 달려 있습니다. 종종 그러한 계산은 대략적인 것이므로 표의 정보가 항상 정확한 것은 아닙니다. 접시의 칼로리 내용을 직접 계산할 수 있습니다. 이렇게하려면 반죽과 요리 만두의 반죽 과정에서 모든 제품의 무게를 측정하고 각 제품의 에너지 값을 계산 한 다음 테이블에 데이터를 입력해야합니다. 요리가 끝나면 모든 제품의 총 칼로리 함량과 무게를 합산하는 것이 필요합니다. 모든 지표를 추가 한 후에 총 칼로리 값을 무게로 나눠야하므로 요리 된 만두의 에너지 값을 얻을 수 있습니다. 삶은 만두의 칼로리 함량은 물의 첨가와 소량의 가루 소화 때문에 달라질 것임을 잊지 마십시오. 기성품 만두의 칼로리 함량을 확인하려면 모든 재료의 총 칼로리 수를 요리 한 만두의 무게로 나눌 필요가 있습니다.
만두는 맛있고 다양한 요리입니다. 새로운 충전재를 들고 나올 때마다 당신은 언제나 새롭고 우아한 무엇인가를 즐길 것입니다. 많은 사람들이이 제품의 칼로리가 너무 높다고 생각하여 만두를 거부합니다. 그러나 당신이 만두의 칼로리를 계산하는 방법을 스스로 묻는다면, 그들의 에너지 가치가 그렇게 높지 않다는 것을 계산할 수 있습니다. 주된 것은 지방이 많은 음식을 남용하지 않고, 보충제를 거부하고 저칼로리 과일과 채소를 채우는 것입니다.
감자 만두
처음에는 덤 플링과 같은 요리가 고대에 나타 났으므로 어떤 곳이 고향인지는 확실하지 않습니다. 현재, 간단하고 맛있는 음식은 많은 시간과 노력이 들지 않는 준비가되어있어 매우 인기가 있습니다. 그러나 그의 건강에 관심을 기울이는 모든 사람들은 얼마나 많은 칼로리가 덤 플링에 있고 얼마나 유용한 지 알기를 원할 것입니다.
이점
그들의 준비를 위하여 특별한 누룩을 넣지 않은 반죽을 사용하고 삶은 감자를 채워 넣는다. 이 경우 감자 이외에도 과일, 딸기, 버섯, 고기, 커티지 치즈 등 다양한 재료를 섭취 할 수 있습니다. 감자로 만든 만두는 식물성 식품을 선호하는 사람들에게 훌륭한 방법이며,식이 요법을 고수하는 사람들에게도 적합합니다.
이 접시의 반죽은 계란과 물 또는 유장이 첨가 된 밀가루로 준비됩니다. 따라서 그것은 비타민 A, C, 많은 수의 아미노산의 원천입니다. 시험에 미세 및 매크로 원소 - 칼륨, 나트륨, 인이 있습니다. 이 테스트의 가장 큰 장점은 신체에 대한 가벼움입니다. 중력을 생성하지 않고 빠르게 흡수되고 소화됩니다.
충전물로 사용되는 감자에는 신체의 정상적인 활동에 필요한 많은 유용한 물질이 들어 있습니다. 그래서 전분,식이 섬유, 섬유, 미네랄, 아미노산, 바이오 플라보노이드, 카로티노이드, 단백질과 같은 물질을 포함합니다. 비타민 성분은 그룹 B, A, C 및 PP로 표시됩니다. 괴경에서 대량으로 심장 근육의 좋은 음색에 필수적인 칼륨과 같은 요소를 포함합니다.
감자로 채워진 음식은 소화 시스템에 문제가있는 사람에게 사용됩니다. 또한, 감자의 일부인 섬유는 장 활동을 개선하는 데 도움이됩니다.
해치
대부분의 다른 요리와 마찬가지로 만두는 칼로리가 많은 소스를 추가하여 지속적으로 많이 섭취해도 해를 끼칠 수 있습니다. 또한, 채우기의 품질도 특별한주의를 기울여야합니다 - tubers에서 모든 채소를 제거하고, 요리 할 때 손상을 입히고, 오래되고 흐늘적 인 괴경을 가져 가지 마십시오. 자신의 손으로 만든 집에서 만든 덤 플링이 가장 건강 할 것입니다.
영양가
100 g은 다음을 포함합니다 :
- 열량 - 150 kcal;
- 지방 - 2 g;
- 탄수화물 - 30 g;
- 단백질 - 4.5 g
얼마나 많은 덤 플링이 100 그램인지 궁금하다면, 하나의 만두의 무게가 약 18-23 그램임을 알아라. 그래서 100 그램은 약 5 개가 될 것이다.
식이 요법을하는 사람들을 어떤 양으로 사용할 수 있습니까?
감자를 추가 한 만두는식이 요법을 따르지 않는 사람들과 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 좋은 칼로리가 없기 때문에 좋은 선택이 될 것입니다. 또한,이 요리는 게시물을 준수하거나 채식주의 자이며, 영양을 공급하고 몸에 비타민을 공급하는 사람들에게 적합합니다. 식이 요법 중 음식을 사용할 때의 주요 요구 사항은 아침과 중간에 적당히 사용하는 것입니다.
칼로리를 줄이는 방법
접시를 더욱 유용하고 저칼로리로 만들기 위해 몇 가지 기술을 사용할 수 있습니다.
- 그들을 요리하는 것은 부부에게 가장 좋습니다.이 경우에는 더욱 빨리 흡수되어 더 많은 비타민을 섭취하게됩니다.
- 채우기 위해, 새로운 감자를 복용하는 것이 바람직하며, 그 에너지 값은 더 낮을 것입니다.
- 소스로 무거운 크림이나 마요네즈를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 반죽을 준비 할 때 세럼은 물로 교체 할 수있을뿐 아니라 하나의 알을 제거 할 수 있습니다.
이 경우 감자 만두는 체중 감량을 결정하거나 단순히 여분의 칼로리를 먹고 싶지 않은 사람들을위한 메뉴에 큰 도움이됩니다.
칼로리 만두
만두는 이미 우크라이나 국경 너머에서 인기있는 전국적인 우크라이나 요리입니다. 많은 종류의 만두가 있지만, 사실 그들 모두는 끓는 물에서 조리 된 이스트를 넣지 않은 작은 케이크입니다. 만두의 채우기는 짠맛과 단맛이 매우 다를 수 있으며 만두의 채우기는 채우기에 달려 있습니다.
터키에서는 비슷한 요리가 처음으로 만들어졌고 야채와 과일 조각이 반죽에 싸여있었습니다. 명백하게 거기에서 거기에서 만두는 우크라이나에왔다, 거기서 그들은 익숙하게하게되었고, 가장 넓은 분배를 얻었다. 오늘날 존재하는 모든 거대한 다양성의 만두가 나타난 것은 우크라이나 영토에있었습니다.
매우 많은 종류의 만두가 준비가 끝나고 시간에 따른 조리법이 잊혀지기 시작했습니다. 예를 들어, 우크라이나 북동부의 주민들이 좋아하는 요리 중 하나였던 "모래와 함께"만두는 오늘날 거의 잊혀져 가고 있습니다. 그런 만두 용 채소는 라드에 구운 밀가루로 만들었습니다. 당연히, 그런 충전물을 가진 경단의 칼로리 내용은 높았습니다, 그러나 분야에서 종일 일하는 사람들은 많은 에너지를 필요로했다.
높은 칼로리 만두 - 많은 사람들이 이런 진미를 부정하는 이유입니다. 만두는 정말로 아주 칼로리 접시입니다. 칼로리가 적은 충전물을 선택하더라도 반죽에는 많은 칼로리가 포함됩니다.
만두 요리는 모두에게 필요한 것과는 거리가 먼 진정한 예술입니다. 정말 경험 많고 숙련 된 주부 만이 부드럽고 맛있는 덤 플링을 만들지 않습니다. 우리는 얼마나 많은 칼로리가 덤 플링에 있는지, 어떻게 더 잘 요리하는지, 그리고 우리 몸에 어떤 이점을 가져다 줄 수 있는지 알아냅니다.
종류와 칼로리 만두
그의 모습을 지켜 보는 모든 사람들에게 만두의 칼로리가 얼마나 많은가에 대한 질문은 매우 중요합니다.하지만 덤 플링과 소스가 담긴 소스에 따라 달라지기 때문에 명확한 대답은 불가능합니다. 고대부터 우리에게 양배추, 딸기, 완두콩 퓌레와 만두의 요리법이 왔습니다. 오늘날에는 고기와 버섯을 첨가 한 감자, 코티지 치즈 만두가 인기가 있습니다.
게으른 만두는 오늘날 매우 인기가 있습니다. 반죽과 코티지 치즈에서 그런 만두를 준비하십시오, 그러나 코티지 치즈는 반죽에서 감싸지 않으며, 그러나 그것으로 섞습니다. 이 덤 플링은 준비하기가 쉽고 훌륭한 요리 기술을 필요로하지 않습니다. 그들은 다른 모양을 가질 수 있고, 둥글거나 삼각형 일 수 있습니다. 그러한 만두는 또한 짠 맛이거나 달콤 할 수 있습니다.
게으른 만두의 칼로리 함량은 얼마나 많은 코티지 치즈가 추가되었는지, 얼마나 많은 설탕과 기타 제품이 함유되어 있는지에 달려 있습니다. 그래서 게으른 덤 플링의 칼로리 함유량은 170에서 260 칼로리까지 매우 다양합니다. 게으른 것들을 포함하여 어떤 만두라도 일반적으로 사워 크림이나 다른 소스와 함께 제공되므로 게으른 만두의 칼로리 함량을 더 증가 시킨다는 사실을 염두에 두어야합니다. 일반적으로 커티지 치즈와 사워 크림이 달린 만두가 가장 높은 칼로리 중 하나이며 최대 350 칼로리를 포함 할 수 있으므로이 요리는 매우 적극적인 사람들과 아이들에게만 드는 비용입니다. 그런 덤 플링을 즐기기 위해 나머지는 당신의 모습을 위험에 빠뜨릴 것입니다.
우리가 얼마나 많은 칼로리가 덤 플링에 있는지를 고려하면 나머지 유형은 칼로리가 훨씬 적다는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어, 감자 만두의 칼로리 함유량은 225kcal이고 간장 및 사워 크림 만두는 246kcal, 체리가있는 만두의 칼로리 함유량은 165kcal이며 칼로리가 가장 적은 것은 열매가 적은 라즈베리 (겨우 89kcal)입니다. 소금에 절인 양배추는 매우 맛있고 고 칼로리가 아닙니다. 134 kcal, 버섯이 196 kcal 인 만두, 감자와 치즈 만두가 195 kcal 포함되어 있습니다.
만두의 구성과 이점
우리가 말했듯이, 만두의 칼로리 함량은 구성에 따라 다르며, 구성은 매우 다를 수 있습니다. 변경되지 않는 유일한 것은 얇은 감겨 진 반죽의 존재이며, 다양한 충전재가 싸여 있습니다. 만두의 유용성은 채우기에도 달려 있지만 모든 종류의 만두에 공통적 인 몇 가지 공통적 인 특징이 있습니다.
만두를 요리하는 방법은 반죽에서 삶아서 모든 유용한 물질을 채우는 데 사용할 수 있습니다. 유용한 물질은 충전물에서 씻겨 나가지 않으며 고온에서 분해되지 않는 모든 비타민이 그 안에 저장됩니다. 과일 채우는 만두는 많은 섬유질과 비타민을 포함하고, 코티지 치즈가있는 만두에는 많은 칼슘과 인이 있습니다.
만두에서 최대한의 이익을 얻으려면 스팀을 사용하는 것이 좋습니다. 찜질 한 바레 니키는 위장에 좋으며 몸에 과부하가 걸리지 않고 쉽게 소화됩니다. 그들의 사용에 장애가 될 수있는 유일한 것은 만두의 높은 칼로리 함량입니다.
칼로리 만두가 그림을 유지할 수 있습니까?
만두는 오래 일하고 많은 일을하는 많은 칼로리 요리입니다. 그러나 오늘날에는 앉아서하는 일과 앉아있는 생활 방식이 표준이되었으며 감자 또는 코티지 치즈와 함께 만두의 높은 칼로리 함량으로 인해 종종이 요리를 거부합니다. 체리 나 라스베리를 곁들인 저칼로리 만두는 때로는 그런 요리를 잔치에 남기고 드물게 사용합니다. 만두의 칼로리 함량을 줄이고 수치를 해치지 않고 먹을 수 있습니까?
맛있고 고 칼로리가 아닌 만두를 얻는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 첫 번째 규칙은 사우어 크림이나 기타 제품없이 소스없는 바레 니키를 제공하는 것입니다. 두 번째 방법은 저칼로리 성분만을 선택하는 것입니다. 코티지 치즈로 만두를 요리하기로 결정했다면, 저지방 코티지 치즈를 먹는 것이 낫습니다. 그리고 마지막 규칙 - 한 쌍을 위해 vareniki 요리. 그렇다면 만두는 기쁨을 가져다 줄뿐만 아니라 유익을 가져다 줄 것이며 그림을 해치지 않을 것입니다.
식이 만두
옵션 1. 감자와 함께식이 만두
식이 만두는 달걀을 사용하지 않고 반죽을 만들기 때문에 평소보다 훨씬 쉽고 저렴합니다. 그리고 채우는 것은 삶은 야채, 신선 또는 냉동 딸기, 저지방 코티지 치즈입니다. 이식이 접시의 고전적인 조리법은 삶은 감자로 채워지며, 반죽은 뜨거운 물, 밀가루 및 소량의 소금을 기본으로 만들어집니다. 제품은 어떤 제품이 부드럽지 않고 냉각 후 단단해지지 않기 때문에 밀도가 높고 탄력적입니다.
성분 :
- 온수 - 465 ml;
- 밀가루 - 315 g;
- 4 g의 소금;
- 감자 5 개 세트
- 모든 녹색 - 꽃 다발.
단계 조리법 규정 식만두에 의하여 단계적으로
반죽을 가져 오십시오 : 컵에 체로 쳐진 밀가루. 소금과 함께 섞은 다음 포크로 강렬하게 저어 주면서 뜨거운 물에 천천히 따르십시오. 반죽이 포크에서 멀리 움직이기 시작하자마자, 그들은 반죽 된 테이블 위에 손을 내미 깁니다. 반죽은 필름으로 포장되어 30 분 동안 테이블 위에 놓습니다.
감자를 껍질을 벗기고 씻은 다음 냄비에 넣고 부드럽을 때까지 중불로 삶아냅니다.
감자에서 얻은 국물을 별도의 용기에 붓고, 감자 자체를 으깬 감자로 빻아 서 국물로 희석하고 소금으로 소금을 넣고 식힌다.
쉬는 반죽을 부분으로 나누어 소시지를 감아 서 조각으로 자르고 작은 편평한 케이크를 펼치고 각각의 중간에 조금 으깬 감자를 넣고 초승달 모양의 제품을 만듭니다.
그들은 소금물이 든 냄비를 스토브 위에 놓고 끓을 때까지 기다리고 덤 플링을 버리고 끓는 순간부터 4 분간 끓입니다.
허브와 함께 뿌려, 원하는 경우 탈지 사워 크림을 적셔주십시오.
레시피에서 밀가루의 양은 대략적으로 표시됩니다. 누락 될 경우 - 더 추가하십시오.
옵션 2. 코티지 치즈를 포함한 게으른식이 만두
신속한 조리법에서는 계란이 없으면 서 밀가루가없는식이 만두를 준비합니다. 여기 바인딩 요소는 저지방 코티지 치즈, 감자 녹말 및 오트밀입니다. 그들은 매우 맛있고 식욕을 돋우며, 가장 중요한 것은 준비하는 데 많은 시간과 노력을 기울이지 않는다는 것입니다.
성분 :
- 1.8 % 지방을 가진 635 g의 커티지 치즈;
- 설탕 65 g;
- 오트밀 70g;
- 감자 전분 35 g;
- 소금 - 5 g
게으른 다이어트 만두 요리하는 법
감자 전분과 소금, 설탕을 합친다.
코티지 치즈는 핸드 블렌더로 퓌레하고 부드러운 부드러운 맛이납니다.
코티지 치즈와 함께 일괄 재료를 연결하고 완전히 혼합합니다.
믹서기에서 분쇄 한 귀리 플레이크를 넣고 밀도가 높고 부드러운 상태로 섞습니다.
가루로 가볍게 테이블을 뿌리고, 두부 반죽을 깔아서 조각으로 나눈 다음, 소시지를 말아서 2cm 너비의 작은 조각으로 자릅니다.
엎드린 기름을 끓는 물에 붓고 게으른 덤 플링을 얹고, 상승 순간부터 1 분 이상 삶아 두지 않습니다.
접시에 담아 테이블에 앉혔습니다.
지방을 함유하지 않은 유제품으로 만든 요리는 맛도없고 신선하기 때문에 최소 지방 비율을 지닌 덤 플링에는 코티지 치즈를 사용하십시오.
옵션 3. 소금에 절인 양배추를 곁들인식이 만두
뒤에 오는 조리법에 따르면,식이 만두는 쉽뿐만 아니라 매우 건강하고 만족 스럽습니다. 양파로 끓인 사우어 크라우트는 맛있는 맛을 선사합니다.
성분 :
채우기 :
- 소금에 절인 양배추 - 4 개 한 줌;
- 양파 - 3 개;
- 올리브 오일 - 35 ml;
- 물 70ml;
- 딜의 7 개의 sprigs;
- 저지방 사워 크림 - 55 g
단계별 제조법
구근은 깨끗하게되고, 부스러기로 잘려지고, 황금까지 올리브 오일로 프라이팬에 들어갑니다.
소금에 절인 양배추는 물에 부어 뚜껑을 닫고 불의 평균 화염을 조절하고 20 분 동안 끓인다.
반죽을 반죽하십시오 : 체질 된 밀가루에 소금을 넣고 차가운 삶은 물에 천천히 부어 주며 탄력있게 반죽하여 15 분 동안 타월 아래에 "휴식"을줍니다.
충분히 부드럽게 한 양배추를 다른 접시로 옮겨 식힌다.
롤링 핀의 도움으로 작은 옥수수 빵이 반죽에서 굴러납니다.
성형 된 만두를 끓는 물에 넣고 2 분간 끓으십시오.
서빙 할 때, 깊은 접시에서 놓고, 뚱뚱한 사워 크림으로 뿌리고, 잘게 잘린 딜을 뿌리십시오.
식이 만두와 신선한 양배추는 매우 맛있고 건강합니다.
옵션 4. 사과와 함께식이 만두
이러한 만두는 맛있는 건전한 디저트로 제공 될 수도 있습니다. 그라운드 계피는 매우 향기로운 성분입니다. 그리고 반죽에 식물성 기름을 첨가함으로써, 그들은 추울 때에도 부드럽고 식욕을 유지합니다.
성분 :
- 밀가루 - 600 g;
- 435 ml의 물;
- 정제 된 오일 - 75 ml;
- 9 g의 소금.
채우기 :
- 녹색 사과 - 4 개;
- 반 레몬;
- 설탕 - 70g;
- 분말 계피 - 10g;
- 사과 국물 - 65 ml.
요리하는 법
정제 된 기름, 소금 및 저어와 컵에 물을 섞는다.
천천히 체를 통해 밀가루를 부어서 탄력 있고 강한 상태가 될 때까지 반죽하십시오.
반죽을 깨끗한 천에 가루로 빻은 탁자 위에 20 분 동안 두십시오.
껍질을 벗긴 사과는 껍질을 벗기고 코어를 잘라 낸다.
코어와 껍질을 물로 냄비에 넣고 6 분 동안 적당한 열을 가하여 삶습니다. 준비된 국물을 체로 깨끗한 용기에 붓습니다.
계피와 설탕을 부어 반 레몬에서 사과 쥬스에 쥬스를 붓고 사과 썰기를 펴서 다시 불에 태우고 2 분간 끓으십시오. 열에서 차가워진다.
작은 편평한 케이크는 반죽에서 굴리고, 사과 충전물은 1 개 큰 스푼을 가진 센터에서두고, 가장자리는 단단히 고정된다.
가볍게 짠 물에 2 분 이상 만두를 삶아.
뜨겁거나 차가운 깊은 접시에서, 필요하다면 가루 설탕을 뿌려서 먹습니다.
사과는 국물에 넣을 수 없으며, 퓌레 믹서기에서 갈아서 시나몬과 소량의 설탕을 섞어서 갈아 입을 수 있습니다.
옵션 5. 밥을 든식이 만두
쌀 시리얼은 인체에 매우 유용합니다. 신선한 열매와 결합하여 가벼운 밀가루 반죽을 만들면 놀라 울 정도로 맛있고 만족스러운 음식을 얻을 수 있습니다. 간단하고 신속하게 그러한 만두를 준비하십시오.
성분 :
- 밀가루 - 370g;
- 215 ml의 물;
- 소금 8g;
- 모든 볶음밥 - 70g;
- 125 g의 설탕;
- 계란 1 개;
- 우유 - 110 ml;
- 신선한 딸기 - 5 작은 것.
단계별 제조법
덩어리는 순수한 물로 씻어서 씻는다.
우유에 쌀을 붓고, 조리법에 명시된 설탕의 절반을 더하고 중불에 놓고 자주 저으며 두껍고 섬세한 질감이납니다. 불을 끄고 시원한 죽.
차가운 죽에서 달걀 노른자를 방해하십시오.
딸기는 절단에서 분리하고, 소량으로 헹구어 내고, 작은 조각으로 자르고, 소량의 설탕과 섞인다.
노른자에서 남은 단백질은 중간 속도로 믹서로 휘저어 안정된 덩어리로 만들어지고 딸기와 혼합됩니다.
그들은 가파른 고밀도의 반죽을 내고 비닐 봉지에 15 분 동안 냉장고에 머물러있게합니다.
작은 반죽 케이크가 반죽에서 굴려지고, 쌀 1 작은 술과 베리 충전물이 놓여지며 가장자리가 단단히 고정되어 초승달 모양을 이룹니다.
끓는 물에 담근 만두는 조용한 불에서 1 분의 상승 순간부터 끓였습니다.
접시에 다음 잼 또는 과일 시럽이 든 그릇을 넣으십시오.
딸기 대신에 과일을 사용할 수 있습니다. 밥과 섞기 전에 버터와 설탕이 든 프라이팬에서 약간 땀을 흘려야합니다.
체중 감량을위한 풍부하고 단순한 만두 : 어떤 종류의 먹거리를 선택해야합니까?
적절한 요리로 체중 감소와 함께 만두를 먹을 수 있습니다. 흥미롭게도이 요리는 여러 가지 유용한 특성을 가지고 있습니다. 반죽에 아미노산이 들어있어 쉽게 소화됩니다. 준비 과정 중에 물이 아니라 스키밍 된 케 피어 또는 유장이 사용되면 칼슘, 비타민 A 및 C, 그룹 B뿐만 아니라 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 인이 풍부해질 것입니다.
만두 요리의 전통적인 방법으로, 칼로리는 100g 당 210kcal이며, 칼로리 충전과 총 에너지 값은 250-290kcal에 도달 할 수 있습니다.
혈당 지수를 잊지 마세요. 검사와 채우기 또는 채우기의 설탕 덕분에 만두는 혈액의 포도당 수준을 크게 증가시켜 식욕을 유발합니다.
체중 감량시, 게으른 덤 플링을 메뉴에 포함시킬 수 있지만이 경우에는 저 칼로리 성분을 사용해야합니다.
요리를 위해서는 저지방 코티지 치즈, 닭고기 달걀, 전체 곡물 가루 2 스푼, 약간의 소금이 필요합니다. 모든 구성 요소를 결합하고 부드럽게 혼합 될 때까지 철저히 혼합합니다. 반죽이 손에 닿지 않아야합니다. 다음으로, 그것은 소세지로 굴려 조각으로 절단됩니다. 당신이 원한다면, 당신은 그들의 공을 굴리 수 있습니다.
병행하여 물을 넣고 끓으십시오. 냄비에 하나씩 하나씩 담근 공. 준비가되었습니다. 게으른 만두는 뜨겁고 차가울 수 있습니다. 견과류, 저지방 케 피어 및 조림 채소가 들어간 자연 요구르트는 드레싱으로 적합합니다. 원하는 경우 다이어트 잼 한 스푼을 추가 할 수 있습니다.
감자가 든 100 개의 만두에는 약 250 kcal이 들어 있습니다. 접시는 체중 감소를 가진 규정 식으로 잘 들어갈지도 모른다. 다양성을 위해 버섯을 추가하십시오 - 벌꿀 agarics, chanterelles, champignons.
감자 만두는 체중 감량에 도움이되는 칼륨이 풍부합니다 (심장 근육의 정상적인 기능을 보장합니다). 플러스 감자에는 바이오 플라보노이드가 포함되어 있으며 비타민 C의 흡수를 개선합니다.
체중 감량을위한 감자 덤 플링의 경우 다음 성분이 필요합니다.
- 뿌리 채소;
- 한 양파;
- 통 밀가루 한 숟가락;
- 계란 1-2 개;
- 딜의 무리;
- 맛에 소금과 후추;
- 버섯 선택 사항;
- 식물성 기름.
첫째로, 가루는 물과 섞이고 알을 첨가한다. 반죽 조금 소금, 그것은 손에 충실해서는 안됩니다, 그것은 플라스틱 것입니다. 충전물을 별도로 준비하십시오. 감자를 삶아서 우유없이 으깬 감자를 만드십시오. 소금과 후추, 튀긴 양파와 버섯을 넣으십시오.
감자 만두
모든 준비가 끝나면 몇 밀리미터 두께의 반죽을 준비하십시오. 유리 또는 컵을 사용하여 서클을 만드는데, 이는 먹거리를 넣습니다. 봉인 후, 덤 플링은 끓는 물에 담근다. 요구르트 또는 kefir, 녹색으로 따뜻하게하는 것이 좋습니다.
느린 요리 도구로 부부를 위해 만두를 더 요리 할 수도 있습니다. 남은 재료는 이미 삶었 기 때문에 원한을 원하는 상태로 만들면됩니다.
맛있고 저칼로리는 딸기가 든 만두가 될 수 있습니다. 가장 자주 그들은 체리와 딸기를 사용합니다. 열매 덕분에 만두는 이미 조금 달콤한 것이므로 설탕을 더하지 않아야합니다. 그것은 단지 접시의 칼로리 내용을 증가시킵니다.
반죽은 밀가루와 물로 만들어지며 소금 한 조각이 들어 있습니다. 딸기는 씻어서 골라야하고 뼈를 제거해야합니다. 그런 다음 썰어 진 원에 티스푼을 채 웁니다. 각 덤 플링에는 약 1-2 열매가 들어갑니다. 그들은 10-15 분 동안 빨리 요리합니다.
요리는 차가워 지거나 뜨겁게 제공됩니다. 만두의 온도에 맛은 없어지지 않습니다. 채우기 위해 사워 크림, 천연 요구르트를 사용할 수 있습니다.
김치가 든 체중 감량 만두에 유용합니다. 그것은 철, 마그네슘, 칼륨 및 아연이 풍부합니다. 덕분에 뚱뚱한 퇴적물을 쪼개는 과정이 가속화됩니다. 플러스 배추는 위장병의 발병을 예방합니다. 약 100 g의 제품에는 약 240 kcal이 함유되어 있습니다.
만두 요리는 아주 간단합니다. 먼저 밀가루와 물로 감자와 똑같은 반죽을 만들어야합니다. 박제는 원의 중심에 놓이고 단단히 밀봉됩니다. 양배추가 유용한 품질을 잃지 않도록 짧은 시간 익힌다. 얇은 반죽도 빨리 끓습니다.
허브, 버터, 후추로 만두를 제공하십시오. 그러나 연료 보급은 그다지 중요하지 않아야합니다.
체중 감량을위한 만두에 관한 기사를 읽어보십시오.
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무게를 잃는 동안 만두가 가능하고 무엇을 할 수 있습니까?
Vareniki는 간단하고, 맛있고 매우 만족스러운 요리입니다. 규정 식 메뉴는 오히려 지루하다, 그래서 숫자를 해치기없이 그것을 다변화 할 수있는 조리법이 요구된다. 재미있는 요리는 혼란을 피할 수 있습니다. 적절한 요리로 체중 감소와 함께 만두를 먹을 수 있습니다.
흥미롭게도, 그러한 간단한 요리에는 여러 가지 유용한 특성이 있습니다. 그들이 제조 된 반죽에는 아미노산이 포함되어 있으며 쉽게 소화됩니다. 그런 식사를 한 사람은 무거운 느낌이 들지 않습니다.
준비 과정 중에 물이 아니라 스키밍 된 케 피어 또는 유장이 사용되면 칼슘, 비타민 A 및 C, 그룹 B뿐만 아니라 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 인이 풍부해질 것입니다. 그러나이 유용한 속성에 대해서는 끝나지 않습니다. 모든 것은 채움에 달려 있습니다.
만두의 체중 감소가 가능한지 여부에 대한 질문에 답하는 주된 기준은 출구에서 음식의 칼로리 함량에 있습니다. 이 중요한 구성 요소에는 반죽이 있습니다. 전통적인 준비 방법으로 100 g 당 210 kcal의 열량을 가지고 있습니다.
혈당 지수를 잊지 마세요. 검사와 채우기 또는 채우기의 설탕으로 인해 만두는 혈액의 포도당 수준을 크게 높여 식욕을 자극합니다.
그러나, 만약 당신이 멀리 운반하고 제대로이 요리를 준비하지 않으면, 그것은 물론 다이어트 메뉴에 포함될 수 있습니다.
그리고 여기에 체중 감량을위한 마요네즈에 대한 더 많은 정보가 있습니다.
게으른
게으른 만두 요리의 조리법과 방법은 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 당신이 정말로 먹고 싶어하는 경우에 완벽하며 복잡한 요리를 수행하는 것은 효과가 없습니다 - 시간이나 에너지가 없습니다. 그러한 조리법은 맛있는 것을 먹을 수는 있지만 깨뜨리지는 않습니다.
체중 감량시, 게으른 덤 플링을 메뉴에 포함시킬 수 있지만이 경우에는 저 칼로리 성분을 사용해야합니다.
요리를 위해서는 저지방 코티지 치즈, 닭고기 달걀, 전곡 곡물 2 큰술, 약간의 소금이 필요합니다. 모든 구성 요소를 결합하고 부드럽게 혼합 될 때까지 철저히 혼합합니다. 반죽이 손에 닿지 않아야합니다. 다음으로, 그것은 소세지로 굴려 조각으로 절단됩니다. 당신이 원한다면, 당신은 그들의 공을 굴리 수 있습니다.
병행하여 물을 넣고 끓으십시오. 냄비에 하나씩 하나씩 담근 공. 준비가되었습니다. 게으른 만두는 뜨겁고 차가울 수 있습니다. 견과류, 저지방 케 피어 및 조림 채소가 들어간 천연 요구르트를 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 원하는 경우 한 숟가락의 잼을 추가 할 수 있습니다. 그러나 그것도식이 요법이었던 것이 바람직합니다.
감자와 함께
감자 만두 - 이것은 가장 일반적인 옵션입니다. 100 제품에는 약 250 kcal이 포함되어 있습니다. 접시는 체중 감소를 가진 규정 식으로 잘 들어갈지도 모른다. 다양한 버섯 추가 : 꿀 agarics, chanterelles, champignons.
또한 감자 만두는 칼륨이 풍부합니다. 이 요소는 체중 감량에 매우 유용합니다. 그것은 심장 근육의 정상적인 기능을 보장합니다. 플러스 감자에는 바이오 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 이들은 매우 유익한 물질입니다. 그들은 피부에 유익한 효과가있는 비타민 C의 흡수를 향상시키고 혈관, 근육 및 뼈의 구조를 강화시킵니다. 그들은 많은 아미노산을 포함하고 있습니다.
체중 감량을위한 감자 덤 플링의 경우 다음 성분이 필요합니다.
- 뿌리 채소;
- 한 양파;
- 곡물 가루 한 켤레;
- 계란 1-2 개;
- 딜의 무리;
- 맛에 소금과 후추;
- 버섯 선택 사항;
- 식물성 기름.
먼저 반죽을 반죽해야합니다. 이렇게하려면 밀가루와 물을 섞어 알을 더하십시오. 다음으로, 그것은 약간의 소금입니다. 반죽은 손에 집착해서는 안되지만 플라스틱으로 유지해야합니다.
충전물을 별도로 준비하십시오. 감자는 끓여서 으깨어 야합니다. 우유는 칼로리를 추가하기 때문에 사용할 수 없습니다. 퓌레는 소금에 절여야하며 후추, 튀긴 양파와 버섯이 들어 있습니다.
감자로 만두 요리하기
모든 준비가 끝나면 몇 밀리미터 두께의 반죽을 준비하십시오. 유리 또는 컵을 사용하여 서클을 만드는데, 이는 먹거리를 넣습니다. 봉인 후, 덤 플링은 끓는 물에 담근다. 요구르트와 케 피어, 채소로 가급적 따뜻하게하십시오.
느린 요리 도구로 부부를 위해 만두를 더 요리 할 수도 있습니다. 남은 재료는 이미 삶었 기 때문에 원한을 원하는 상태로 만들면됩니다.
감자로 만두를 요리하는 것에 관한 비디오를보십시오.
체리와 딸기
맛있고 저칼로리는 딸기가 든 만두가 될 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 체리와 딸기. 하지만 검은 건포도, 블루 베리, 라스베리를 실험하고 추가 할 수 있습니다.
열매 덕분에 만두는 이미 조금 달콤한 것이므로 설탕을 더하지 않아야합니다. 그것은 단지 접시의 칼로리 내용을 증가시킵니다.
반죽은 평소와 같이 준비됩니다. 밀가루와 물에서 소금 한 조각이 나옵니다. 딸기는 씻어서 골라야하고 뼈를 제거해야합니다. 그런 다음 썰어 진 원에 티스푼을 채 웁니다. 각 덤 플링에는 약 1-2 열매가 들어갑니다. 그들은 또한 10-15 분 빨리 요리합니다.
요리는 차가워 지거나 뜨겁게 제공됩니다. 만두의 온도에 맛은 없어지지 않습니다. 드레싱으로 사쿠라, 천연 요구르트를 사용할 수 있습니다.
체중 감량을위한 만두의 요리법
김치 같은 구성 요소가있는 체중 감량 만두에 유용합니다. 우선, 그것은 훨씬 적은 칼로리를 포함합니다. 따라서 양배추와 만두가 더 유용 할 것입니다. 그것은 철, 마그네슘, 칼륨 및 아연이 풍부합니다. 덕분에 뚱뚱한 퇴적물을 쪼개는 과정이 가속화됩니다. 플러스 배추는 위장병의 발병을 예방합니다. 약 100 g의 제품에는 약 240 kcal이 함유되어 있습니다.
요리는 꽤 간단합니다. 먼저 밀가루와 물로 감자와 함께 만두와 똑같은 반죽을 만들어야합니다. 박제는 원의 중심에 놓이고 단단히 밀봉됩니다. 양배추가 유용한 특성을 잃지 않도록 짧은 시간 동안 조리해야합니다. 얇은 반죽도 빨리 끓습니다.
허브, 버터, 후추로 만두를 제공하십시오. 하지만 급유가 너무 많이해서는 안됩니다.
그리고 무게를 잃는 동안 튀김에 관하여 더 많은 것 여기에서.
체중 감량 과정은 즐겁습니다. 따라서 메뉴는 재미 있고 맛있는 요리법이 될 수 있습니다. 만두는식이 식품에 적합합니다. 그러나 저 칼로리 음식에서 요리를하고 플러스를 모니터하는 것이 중요합니다.
다이어트 할 때 만두를 먹을 수 있습니까?
그리고 알다시피, 체중 증가를 위해 라드는 딱딱한 탄수화물만큼 두렵지 않고 무거운 당은 끔찍합니다. 그런데 바나나도 금기 사항입니다. 약간 무거운 설탕뿐만 아니라 감자와 같은 전분 운반선도 있습니다.
치즈에는 많은 지방이 들어 있습니다. 나는 베이컨을 먹을 준비가되어있다. 문제는 치즈가 종종 위조되고, 산업용 트랜스 지방 및 야자 기름과 같은 물질이 준비에 사용된다는 것입니다. 이 지방은 몸에서 아주 잘 처리되지 않고 이미 인간의 식단에서 과도하게 표현되어 있으므로 치즈를 매우 신중하게 선택합니다. 예를 들어, 치즈는 가짜입니다. 이 치즈는 절인되고, 끓이지 않으며, 속일 수 없습니다. "러시아어"또는 "대리석"은 실제인지 여부를 확인합니다.
식이 테이블 번호 5 : 메뉴 및 제품
표 5는 M.I.가 설계 한 특수 식단입니다. Pevznerom. 그것은 간, 담도계 및 담즙 성 질병으로 고통받는 사람들에게 가장 좋은 것으로 간주됩니다.
Pevzner Diet 테이블 번호 5는 완전한 칼로리 함량으로 영양을 제공하지만 지방 및 콜레스테롤 함유 식품에는 제한이 있습니다. 튀긴 음식도 제외되지만 과일과 채소가 많이 있습니다.
사용에 대한 표시
- 만성 간염, 악화없이;
- 만성 담낭염;
- 회복과 함께 담낭염;
- 간경화, 기능 부족이있는 경우;
- 담석 질환;
- 급성 간염 및 회복 기간 동안의 담낭염;
- 또한 현저한 대장 병리가없는 경우식이 5를 처방합니다.
다이어트의 목적
다섯 번째 다이어트의 목적 - 건강한 식습관과 신체 (살려주는 음식)의 담즙 시스템의 정상적인 기능의 조건에서 화학 물질 살려주는 간.
다이어트의 일반적인 특징
- 정상 단백질과 탄수화물 함량 (약간 감소 함);
- 메뉴의 제한된 지방 함량;
- 모든 요리는 다음과 같은 방법으로 요리 할 수 있습니다 - 요리, 제빵, 때로는 스튜 -. 셀룰로오스가 풍부한 야채 만 동시에 닦아내 야합니다. 끈적한 고기는 고기를 가늘게 자르는 것이 좋습니다. 튀김 야채와 밀가루 수 없습니다;
- 다이어트 5 찬 요리는 권장하지 않습니다.
- 퓨린 (purines), 옥살산 (oxalic acid)과 같은 물질이 많이 함유 된 제품은 금기입니다.
- 굵은 섬유질을 함유하고 추출 물질이 풍부하며 소화액 분비를 자극하는 장의 부종을 일으키는 식품은 제외합니다.
- 적당한 소금 제한이 제공됩니다.
전원 모드
그래서식이 요법은 5 : 4-5 번 하루에 거의 같은 양입니다.
공복시에 액체를 마시는 것이 좋습니다.
일일 배급량 (에너지 값 및 화학 성분) :
- 다람쥐 - 최대 80 gr. (50 %는 동물 기원이다);
- 지방 - 최대 80-90 gr. (그중 30 %는 식물 기원이다);
- 탄수화물 - 최대 400 그램;
- 액체 1.5 - 최소 2 리터;
- 총 에너지 값 - 2400 - 2800 킬로 칼로리 (계산기 칼로리 요리를 계산하기 위해);
- 10g 이하의 소금 사용.
간 기능을 유지하기 위해 Table 5가 처방 된 경우에는 간 보호기 (예 : Ursosan)를 사용하는 것이 좋습니다.
식이 요법에서 섭취 할 수있는 식품
다이어트 중에 먹지 않는 음식
음료수
- 레몬, 반 달콤한 또는 설탕 대용 물 (자일리톨), 우유와 함께 약한 홍차;
- Dogrose 달인;
- 물로 희석 한 주스 (내약성 용);
- 신선하고 건조한 과일에서 순수한 설탕에 절인 설탕에 절인 과일;
- 젤리.
- 설탕 대용품 (자일리톨) 또는 설탕에 반 달콤한에 대한 무스;
- 모스와 젤리 (신맛이 아님);
- 양조 카모마일.
- 커피;
- 코코아;
- 탄산 음료 및 차가운 음료;
- 알코올성 음료 (모든 것은 엄격하게 금지되며, 저 알코올도 포함);
- 초콜릿과 커피;
- 녹차, 스테비아 잎, 매듭 약초, 스테비아 추출물;
- 유청;
- 치커리;
- 카카 데;
- 신선하고 짜낸 주스;
- 캐롤.
수프
- 스프 - 이것은 다이어트의 메인 요리입니다 (국물이 아님)!
- 채식 수프 - 으깬 감자, 호박, 호박, 당근, 양질의 거친 밀가루, 오트밀이나 메밀, 쌀, 파스타. 버터 5g 또는 사워 크림 10g을 첨가 할 수 있습니다.
- 과일 수프;
- 파스타를 가진 낙농장 수프;
- Borsch (국물없이);
- 수프 채식주의 자;
- 부 끄 러운 수프;
- 완두콩 수프 (액체, 완두콩의 최소 추가와 함께);
- 보리 수프.
- 국수, 밤색 또는 시금치를 기본으로하는 육수, 생선 및 버섯, 국물에 조리 된 국물;
- Okroshka (kefir에, kvass에, any).
카시 / 시리얼
- 물로 또는 우유로 반으로 삶은 가마솥과 반 점성 메밀, 오트밀, 양질의 거친 밀가루 및 쌀.
- 곡물에서 나온 다양한 제품 : 수플레, 캐서롤, 푸딩 (코딩 치즈 반죽, 국수 캐서롤, 코티지 치즈)
- 말린 과일로 필라프;
- 뮤 즐리 (식이 요법에서 금지 된 첨가물 없음)
- 오트밀 (무첨가);
- 쿠스 쿠스 (Couscous), 불굴 (Bulgur);
- 기장 죽;
- 아마 씨앗;
- 콩과 식물은 곡물에서 제외됩니다 (독립 접시로);
- 진주 보리, 보리, 옥수수 밀가루는 제한적입니다.
- 렌즈 콩
마카로니
- 저지방 붙여 넣기
- 뚱뚱한 풀;
- 규정 식에 금지 된 성분을 가진 파스타;
- 뜨거운, 크림 또는 토마토 소스를 곁들인 파스타.
육류 / 생선 / 육류 제품
- 저지방 소고기, 송아지 고기, 토끼, 닭고기, 칠면조 (모든 피부가없는 가금류). 육류는 삶은 또는 증기 형태, 땅 또는 잘게 잘린 (cutlets, 수플레, 으깬 감자, 만두, 쇠고기 스트로 노 프, 조각에 부드러운 고기)로 조리됩니다.
- 양배추 롤, 삶은 케이프 (시큼하지 않은 소스)와 필라프;
- 우유 소시지 (매우 제한적);
- 저지방 품종의 물고기 (잰더, 대구, 헤이 케, 폴락, 참치)를 다음과 같이 준비하십시오 : 끓여서 삶거나 굽습니다. quenelles 또는 미트볼, 생선 수플레 또는 필렛의 전체 조각을 만들 수 있습니다. 소비는 일주일에 세 번으로 제한됩니다.
- 신선한 굴;
- 새우, 오징어, 홍합 - 제한적;
- 연어는 지방 함량이 제한되어 있으며 간식으로 사용되며 주류는 아닙니다.
- 반드시 지방과 매우 제한된 내용 - - 쇠고기 또는 닭고기 (반죽, 살코기, 소금 물)와 만두 비는 튀김;
- 말고기 (삶은 것 및 구운);
- 닭 가슴살은 요리되거나 찌기.
- 신장, 간, 혀, 모든 소시지, 훈제 식품, 통조림 고기;
- 돼지 지방의 사용은 제한적이며 요리 용 기름은 쇠고기와 양고기와 함께 완전히 배제됩니다.
- 생선 통조림
- 소금에 절인 생선과 훈제 생선
- 물고기 (연어, 송어, 잉어, 뱀장어, 철갑 상어, 철갑 상어, 벨루가, 메기 등)의 뚱뚱한 품종;
- 캐비아 세분화 된 (빨강, 검정)
- 초밥;
- 쇠고기 혀;
- 크랩 스틱.
빵
- 밀기울 빵;
- 호밀 빵;
- 크래커;
- 말린 또는 패스트리, 크래커의 1 학년 및 2 학년 밀가루로 만든 밀가루 빵;
- 무가당 건조 비스킷, 비스킷;
- 삶은 고기와 생선, 코티지 치즈, 사과와 함께 구운 고급 제품;
- 건빵;
- 밀 (크래커) 밀;
- 빵 (방부제없이);
- 잘라 버려.
- 퍼프와 스위트 반죽의 모든 제품;
- 프라이드 도너츠;
- 신선한 빵;
- 팬케이크;
- 튀긴 파이;
- 생과자에서 크래커.
유제품 / 발효유 제품
- 사워 크림 (최소 지방 함량) 및 치즈 (날카롭지 않고 매우 제한된 양);
- 뚱뚱한 kefir, 요구르트 및 대담한 또는 저지방 코티지 치즈, 우유 - 200 그램 이상. 치즈 요리, 수플레 및 캐서롤, 게으른 만두 및 치즈 케이크, 신 우유, 푸딩을 코티지 할 수도 있습니다.
- 죽은 태아의 치즈 - 지방 함량이 제한되어 있습니다.
- 요구르트 (보존료 없음).
- 소금에 절인 품종의 치즈는 제외됩니다.
- 지방산 유제품;
- 크림, 우유 6 %, ryazhenka, 지방 코티지 치즈;
- 유청
야채
- 초라한 모양의 삶은 구운 야채 : 감자, 콜리 플라워, 당근, 호박, 호박, 비트, 배추;
- 제한된 수량의 샐러드 (Romain, 옥수수, 빙산 및 다른 중립에서 맛의 샐러드까지);
- 불가리아 고추 (한정된 양에서);
- 아보카도;
- 바다 케일;
- 오이;
- 토마토 (매우 제한된 양의 경우, 악화의 경우 - 제외);
- 녹색 콩 - 꼬투리 자체는 쪄거나 구울 수 있습니다.
- 셀러리, 브로콜리 (열처리 후 더 좋음).
- 야채는 버섯, 옥수수, 밤색, 시금치 및 대황, 무, 무, 순 무, 가지, 마늘, 양파, 아스파라거스에서 제외됩니다.
- 녹색 양파, 절인 채소, 통조림 완두콩을 포함한 통조림 제품;
- 허브와 샐러드 쓴, 산성, 매운 (파슬리, 딜, 시금치, 꽃 상추, 즐기기, 간판 등.) - 전용 장식 또는 향기 최소한의 같은 주요 구성 요소 또는 메인 요리, 등의 불가능을;
- 토마토 페이스트;
- 원시 형태의 흰 양배추 (최소한의 열처리로 요리 할 수 있음).
과일 / 딸기
- 사과 - 익은, 연약한 및 non-acidic, pureed 익지 않는, 단지 구워진;
- 하루에 1 바나나 이상;
- 신선하고 건조한 과일, 젤리 및 무스로부터 설탕 대체물에 대한 순수 설탕에 절인 설탕에 절인 과일;
혈색소 침착증을 제외하고 석류 (남용하지 말 것);
다이어트 중에 만두를 먹을 수 있습니까?
체중 감량을위한 만두 다이어트
다이어트하는 동안 만두를 먹을 수 있습니까?
무게를 잃을 때 만두를 먹을 수 있는지에 대해 말하면,이 요리의 구성을 바꿀 수 있으므로 칼로리 내용을 줄일 수 있다는 점을 고려해야합니다. 주재료가 가금육이어야하는 채우기부터 시작합시다. 또한 지방 함량을 줄이는 야채를 첨가하는 것이 좋습니다. 섬유질을 함유하고있어 음식물을 소화하는 과정을 용이하게합니다. 반죽을 다진 양배추 또는 버섯으로 채울 수도 있습니다. 버섯 채우는 라비 올리의 에너지 가치는 너무 크지 않고 100g 당 100kcal입니다.
덤 플링 다이어트에 무게를 잃는 방법?
- 달걀 - 1 개;
- 옥수수 전분 - 2.5 st. 숟가락;
- 밀기울 - 1.5 Art. 숟가락;
- 귀리 밀기 울 - 4.5 tbsp. 숟가락;
- 송아지 - 200g;
- 양파 - 1 개;
- 물, 소금 및 향료.
커티지 치즈 반죽으로 만든 다이어트 만두의 다른 버전이 있습니다.
어떤식이 요법의 성공은 적어도 때때로 유해한 것을 먹을 수 있어야하지만 사랑 받았다는 사실에 있습니다. 이러한 전략은 거의 최소한으로 깰 수있는 욕구를 줄여줍니다. 그러므로 가끔씩 좋아하는 만두의 작은 부분에 자신을 빠지게 할 수도 있지만, 건강에 좋은 음식을 준비하는 것이 가장 좋습니다.
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덤 플링 다이어트를 개발할 수 있습니까?
다이어트하는 동안 만두를 먹을 수 있습니까?
현재의 시간은 초과 체중의 문제로 표시되며 많은 사람들에게 내재되어 있습니다. 빠른 스낵, 스트레스, 정상적인식이 요법의 부족 -이 모든 것은 체중이 천천히 그러나 확실하게 정상을 초과한다는 사실로 이어진다. 어떻게 처리할까요? 좋아하는 치료법은 다이어트입니다. 많은 것이 있습니다. 그들 중 하나는 만두입니다.
예, 예, 그녀였습니다. 이상하게도 충분하지만 체중 감량을위한 만두 식단으로 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다. 그런 식량 체계로 돼지 고기, 쇠고기, 반죽과 함께 전통적인 만두를 사용한다고 생각하지 마십시오. 이 조합은 위장에 잘 흡수되지 않습니다.
위염이 모든 지방과 매운을 금지 할 때. 또한 달콤한 과자를 먹을 수 없습니다. 부스러기가있는 일반적인 만두와 라비올리 팬은 위염과 다른 위장병이있는 만두를 먹을 수 있는지를 알아야합니다. 전문가들은 만두와 만두가 적절하게 조리되면 해를 끼치 지 않을 것이라고 생각합니다. 중요한 것은 금지 된 제품을 추가하지 않는 것입니다.
딱딱한 요리를하면 위염 중에 만두와 만두를 먹을 수 있습니다.
일반 정보
함께, 반죽과 고기 - 이것은이 질병 환자에게 너무 무거운 음식입니다. 그것은 위장에 과부하가 걸리므로 "한도"에서 일하도록 강요합니다. 그러므로 먹는다.
PP는 균형식입니다. 비율 bzhu, 최고의 비율로. 이것이 이상입니다.
더 나아지기 위해서는 bju의 균형을 방해하지 않으면 서 칼로리의 틀을 준수해야합니다. 이것이 체중 감량 및 PP의 기초입니다.
따라서 기본적인 것들을 토대로 건강한 식습관을 고수한다면 만두가 식단에 포함될 수 있다고 말할 수 있습니다.
그리고 모든 사람이 이해할 수 있도록 신체에는 단백질, 탄수화물이 필요합니다. 지방이 없다면 머리카락, 피부색, 사이클의 규칙성에 대해 이야기하십시오.
그래서 대담하게 덤 플링을 켜고, 음식의 균형을 잡은 다음, bju를 넘지 않도록 매일 식단을 펴십시오.)
만두를 먹는 바로 그 날에는 달걀, 젤리, 오트밀 (치즈도 있습니다), 치즈, 그리고 오트밀을 걸어야합니다.
새로운 메뉴에 집중해야합니다. 풍부한 제품 중에는 또한 당신이 좋아할 많은 요리가있었습니다. 규정 식 요리는 요리에 특별한 시간, 인내와 사랑이 필요합니다. 마음에 드는 진미에 의해 해를 끼치는 것은 몸을 가져 오는 노력에 합당하지 않습니다.
덤 플링에는 무엇이 들어 있습니까?
그것에 성분 성분은 또한 사람들의 맛에, 그들의 의존한다.
좋은 하루, 친애하는 블로그 독자 http://dieta-pohudei.ru!
오늘 우리는 쇠고기와 함께 만두를 요리하기위한 조리법을 출판합니다 - 맛있고 비교적 식단이 가득한 요리.
만두 요리 - 물 조리법
그러한 만두를 요리하면, 그 안에있는 칼로리는 우리가 이전에 출판 한 요리법 인 시베리아 만두보다 1.5 배 적습니다. 만두 만들기를위한 우리의 제조법에는 다음과 같은 제품이 필요합니다.
밀가루 - 470 g 계란 - 1 pc. 쇠고기 - 0.7 kg 양파 - 0.4 kg 소금, 후추, 마늘 - 물 200 ml.
우리는 물 위에서 만두를 요리하기위한 요리법을 사용하기 때문에 반죽은 그렇지 않습니다.
다이어트 만두 조리법
우선, 당신은 끔찍하고 참을 수없는 진리에 직면해야합니다. 상점에서 다이어트 만두를 사는 것은 불가능합니다. 또한 좋은 음식을 먹는 것 같이. 우리의 충고는 고기를 사는 것이다.
당신의 식단에 맞게 들어와.
그리고 당신이 필요로 할 제품 :
계란 1 개; 물; 치킨 필렛 200 g; 옥수수 전분 3 큰 술; 1.5 tbsp 밀기울; 활; 소금과 향신료 맛.
충전재는 다음과 같은 방법으로 준비됩니다 : 먼저 오염물을 제거하십시오.
위 점막의 염증을 앓고있는 환자는 무엇을 먹어야하는지, 무엇을 버려야하는지 궁금해합니다. 이 질문 중 하나는 위염에 만두를 갖는 것이 가능한가, 그런 접시를 사용하는 위험은 무엇인가?
위장병 학자와 영양사는이 문제에 대한 자신의 견해를 가지고 있습니다. 그리고 비록 덤 플링이 정말로 원한다고해도, 현대 의학에서 허용되는 다이어트를 찾을 수는 없을 것입니다.
왜 위염에 대한식이 요법을 따라야합니까?
위염은 위 점막의 염증 일뿐입니다. 질병의 원인은 많습니다. 이것은 hyperacidity, helicobacter, 알코올 남용 및 흡연일지도 모른다.
남자, 어떤 다이어트를 좋아하니?
만두의 칼로리는 몇 개입니까? Mamula 작성자. 만두 - 러시아 요리의 전통 요리 체리 다이어트 - 어떻게 피드백 결과 준수? 음식 건강한 음식.
몇 가지. 확실히 먹는
나는 남자들에게 대답 할 수 있니? 튀긴 감자 고기입니다. 그리고 하루에 2 리터의 물이 필요합니다. 맥주!
정상적인 머리를 가진 남자는이 게임을하지 않습니다.
건강. 질병 스트레스 건강한 식습관. 다이어트 하우스. 화초 재배 인테리어 - 집에서 만드는 라비올리의 칼로리 함유량은 충전 방법 및 방법에 따라 다릅니다.
나는 어떻게 먹든지 말 귀리에 상관없이 다이어트를 자위한다.
나는 밀가루, 빵, 튀김을 먹지 않는다. 나는 음식이 몸에 아무 것도주지 않는다고 생각합니다. 그리고 설탕, 내가 사랑하기 때문에 나는 과자를 먹는다.
무게 손실을위한 만두 다이어트에 대해 들었습니다. 효율성 향상을 위해 입학률은 얼마나됩니까?
한 그릇, 하루에 세 번
만성 췌장염과 만성 악화를위한 만두
다이어트, 또는 특별히 개발 된 식품 시스템은 많은 질병 치료의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 간, 담즙 형성 기관, 위장의 질병에서 관찰하는 것이 특히 중요합니다. 치료 영양을 위해서는 특정 제품의 선택뿐만 아니라 준비 방법, 제공되는 음식의 온도, 특정 질병에 따라 달라지는 식사 시간 및 횟수가 중요합니다. 이 특징은 약 100 년 전에 치료사 Pevzner에 의해 1920 년에 발견되었습니다. 각종 질병에 대한 열 다섯 개의 의학 식단을 개발했습니다. 이 다이어트는 지금까지 처방되었으며, 그들은 좋은 결과를 제공합니다.
다이어트 번호 5 - 설명 및 일반적인 원칙
덤 플링 다이어트를 개발할 수 있습니까?
다이어트하는 동안 만두를 먹을 수 있습니까?
현재의 시간은 초과 체중의 문제로 표시되며 많은 사람들에게 내재되어 있습니다. 빠른 스낵, 스트레스, 정상적인식이 요법의 부족 -이 모든 것은 체중이 천천히 그러나 확실하게 정상을 초과한다는 사실로 이어진다. 어떻게 처리할까요? 좋아하는 치료법은 다이어트입니다. 많은 것이 있습니다. 그들 중 하나는 만두입니다.
예, 예, 그녀였습니다. 이상하게도 충분하지만 체중 감량을위한 만두 식단으로 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다. 그런 식량 체계로 돼지 고기, 쇠고기, 반죽과 함께 전통적인 만두를 사용한다고 생각하지 마십시오. 이 조합은 위장에 잘 흡수되지 않습니다.
위염이 모든 지방과 매운을 금지 할 때. 또한 달콤한 과자를 먹을 수 없습니다. 부스러기가있는 일반적인 만두와 라비올리 팬은 위염과 다른 위장병이있는 만두를 먹을 수 있는지를 알아야합니다. 전문가들은 만두와 만두가 적절하게 조리되면 해를 끼치 지 않을 것이라고 생각합니다. 중요한 것은 금지 된 제품을 추가하지 않는 것입니다.
딱딱한 요리를하면 위염 중에 만두와 만두를 먹을 수 있습니다.
일반 정보
함께, 반죽과 고기 - 이것은이 질병 환자에게 너무 무거운 음식입니다. 그것은 위장에 과부하가 걸리므로 "한도"에서 일하도록 강요합니다. 그러므로 먹는다.
PP는 균형식입니다. 비율 bzhu, 최고의 비율로. 이것이 이상입니다.
더 나아지기 위해서는 bju의 균형을 방해하지 않으면 서 칼로리의 틀을 준수해야합니다. 이것이 체중 감량 및 PP의 기초입니다.
따라서 기본적인 것들을 토대로 건강한 식습관을 고수한다면 만두가 식단에 포함될 수 있다고 말할 수 있습니다.
그리고 모든 사람이 이해할 수 있도록 신체에는 단백질, 탄수화물이 필요합니다. 지방이 없다면 머리카락, 피부색, 사이클의 규칙성에 대해 이야기하십시오.
그래서 대담하게 덤 플링을 켜고, 음식의 균형을 잡은 다음, bju를 넘지 않도록 매일 식단을 펴십시오.)
만두를 먹는 바로 그 날에는 달걀, 젤리, 오트밀 (치즈도 있습니다), 치즈, 그리고 오트밀을 걸어야합니다.
새로운 메뉴에 집중해야합니다. 풍부한 제품 중에는 또한 당신이 좋아할 많은 요리가있었습니다. 규정 식 요리는 요리에 특별한 시간, 인내와 사랑이 필요합니다. 마음에 드는 진미에 의해 해를 끼치는 것은 몸을 가져 오는 노력에 합당하지 않습니다.
덤 플링에는 무엇이 들어 있습니까?
그것에 성분 성분은 또한 사람들의 맛에, 그들의 의존한다.
좋은 하루, 친애하는 블로그 독자 http://dieta-pohudei.ru!
오늘 우리는 쇠고기와 함께 만두를 요리하기위한 조리법을 출판합니다 - 맛있고 비교적 식단이 가득한 요리.
만두 요리 - 물 조리법
그러한 만두를 요리하면, 그 안에있는 칼로리는 우리가 이전에 출판 한 요리법 인 시베리아 만두보다 1.5 배 적습니다. 만두 만들기를위한 우리의 제조법에는 다음과 같은 제품이 필요합니다.
밀가루 - 470 g 계란 - 1 pc. 쇠고기 - 0.7 kg 양파 - 0.4 kg 소금, 후추, 마늘 - 물 200 ml.
우리는 물 위에서 만두를 요리하기위한 요리법을 사용하기 때문에 반죽은 그렇지 않습니다.
다이어트 만두 조리법
우선, 당신은 끔찍하고 참을 수없는 진리에 직면해야합니다. 상점에서 다이어트 만두를 사는 것은 불가능합니다. 또한 좋은 음식을 먹는 것 같이. 우리의 충고는 고기를 사는 것이다.
당신의 식단에 맞게 들어와.
그리고 당신이 필요로 할 제품 :
계란 1 개; 물; 치킨 필렛 200 g; 옥수수 전분 3 큰 술; 1.5 tbsp 밀기울; 활; 소금과 향신료 맛.
충전재는 다음과 같은 방법으로 준비됩니다 : 먼저 오염물을 제거하십시오.
위 점막의 염증을 앓고있는 환자는 무엇을 먹어야하는지, 무엇을 버려야하는지 궁금해합니다. 이 질문 중 하나는 위염에 만두를 갖는 것이 가능한가, 그런 접시를 사용하는 위험은 무엇인가?
위장병 학자와 영양사는이 문제에 대한 자신의 견해를 가지고 있습니다. 그리고 비록 덤 플링이 정말로 원한다고해도, 현대 의학에서 허용되는 다이어트를 찾을 수는 없을 것입니다.
왜 위염에 대한식이 요법을 따라야합니까?
위염은 위 점막의 염증 일뿐입니다. 질병의 원인은 많습니다. 이것은 hyperacidity, helicobacter, 알코올 남용 및 흡연일지도 모른다.
남자, 어떤 다이어트를 좋아하니?
만두의 칼로리는 몇 개입니까? Mamula 작성자. 만두 - 러시아 요리의 전통 요리 체리 다이어트 - 어떻게 피드백 결과 준수? 음식 건강한 음식.
몇 가지. 확실히 먹는
나는 남자들에게 대답 할 수 있니? 튀긴 감자 고기입니다. 그리고 하루에 2 리터의 물이 필요합니다. 맥주!
정상적인 머리를 가진 남자는이 게임을하지 않습니다.
건강. 질병 스트레스 건강한 식습관. 다이어트 하우스. 화초 재배 인테리어 - 집에서 만드는 라비올리의 칼로리 함유량은 충전 방법 및 방법에 따라 다릅니다.
나는 어떻게 먹든지 말 귀리에 상관없이 다이어트를 자위한다.
나는 밀가루, 빵, 튀김을 먹지 않는다. 나는 음식이 몸에 아무 것도주지 않는다고 생각합니다. 그리고 설탕, 내가 사랑하기 때문에 나는 과자를 먹는다.
무게 손실을위한 만두 다이어트에 대해 들었습니다. 효율성 향상을 위해 입학률은 얼마나됩니까?
한 그릇, 하루에 세 번
만성 췌장염과 만성 악화를위한 만두
다이어트, 또는 특별히 개발 된 식품 시스템은 많은 질병 치료의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 간, 담즙 형성 기관, 위장의 질병에서 관찰하는 것이 특히 중요합니다. 치료 영양을 위해서는 특정 제품의 선택뿐만 아니라 준비 방법, 제공되는 음식의 온도, 특정 질병에 따라 달라지는 식사 시간 및 횟수가 중요합니다. 이 특징은 약 100 년 전에 치료사 Pevzner에 의해 1920 년에 발견되었습니다. 각종 질병에 대한 열 다섯 개의 의학 식단을 개발했습니다. 이 다이어트는 지금까지 처방되었으며, 그들은 좋은 결과를 제공합니다.
