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토마토의 모든식이 비밀

토마토가없는 현대인의 식탁을 상상하기 란 어렵습니다. 이 야채는 맛있고 건강하며 거의 모든 요리를 밝게 할 수 있습니다. 그러나식이 영양을 고수하는 사람들은 종종 질문에주의를 기울입니다. 체중을 줄이면서 토마토를 섭취하는 것이 가능한가? 토마토 다이어트가 효과적입니까? 토마토의 효과와 피해는 무엇입니까?

토마토 - 영양가

붉은 야채는 오랫동안 건강한 식단을지지하는 사람들로부터 존경을 받아야했습니다. 그것의 영양 및 생물학적 가치는 많은 생물학적 활성 화합물의 함량 때문입니다. 이 번호는 다음을 포함합니다 :

  • 유기산 (옥살산, 숙신산, 시트르산, 타르타르산, 글리콜 산)
  • 비타민 (B1, B2, B3, B5, B6, A, E, K, C, PP)
  • 미네랄 (철, 마그네슘, 요오드, 아연, 칼륨, 나트륨, 황, 망간, 인)
  • 리코펜
  • 루테인
  • 티라민
  • 케르시틴

특히 체리 토마토를 먹을 가치가 있습니다. 이 작은 토마토들은 달콤하고 약간 신맛이 나는 맛뿐만 아니라 성분도 다양합니다. 그들은 더 많은 크롬, 칼륨, 마그네슘, 비타민 (특히 아스 코르 빈카), 리코펜을 함유하고 있습니다.

체리에서 최대 이익을 얻으려면 매일 6 조각을 먹으면 충분합니다. 그러나 다이어트시 토마토를 얼마만큼 섭취 할 수 있습니까? 금기 사항이 없을 경우 (아래 참조), 과일 수는 하루에 200-300g까지 안전하게 증가 할 수 있습니다. 유일한 예외는 언로 드 토마토의 날입니다. 그러나 토마토 식단을 ​​한 번만 먹으면 해를 끼치 지 않지만 몸에 도움이됩니다.

토마토 - 칼로리

얼마나 많은 칼로리가 토마토에 있는지, 당신은 확실히 대답 할 수 있습니다. 정확한 숫자는 작은 범위에서 변동합니다. 평균적으로 토마토의 발열량은 20 kcal / 100 g이며, 동시에 온실 상태에서 재배 된 과일은 약간 더 칼로리입니다. 그들의 에너지 값은 100 g 당 최대 27 kcal입니다.

이 지표는 주로 체중 감량을 추구하는 사람들을 끌어 들여 체중 감량을 위해 토마토를 사용할 이유를 제시합니다. kcal 함량이 낮기 때문에 메뉴가 다른 음식을 내릴 때 종종 포함됩니다.

체중을 줄이면서 토마토를 먹을 수 있습니까?

단 하나의 칼로리 토마토 만 먹을 수 없다는 사실을 고려하십시오. 질문은 객관적으로 접근해야합니다. 토마토는 직접 지방 버너라고 부를 수 없기 때문에 양쪽 지방이 스스로 녹아 버리게됩니다. 그러나 과일의 풍부한 구성은 신체에 수많은 긍정적 인 변화를 제공합니다. 그것은 함께 신진 대사와 체중의 정상화에 기여하는 사람들입니다.

체중 감량을위한 토마토의 유용한 특성

  1. 저 칼로리 토마토는 결과 에너지가 체지방에 들어 가지 않는다는 것을 보장합니다.
  2. 밝은 과일은 소화를 향상시킵니다 : 장의 운동성을 높이고 위장의 무거움을 완화 시키며 발효를 방지하십시오.
  3. 토마토는 혈장을 얇게 할 수 있습니다. 그것은 과체중과 정맥류, 혈전 정맥염 또는 죽상 경화증으로 고통받는 사람들에게 유용합니다.
  4. 칼륨, 나트륨 및 마그네슘의 최적 비율은 심근의 수축을 지원하고 전체적으로 심장의 양호한 기능을 보장합니다.
  5. 토마토에는 약간의 이뇨 작용이 있습니다. 조직에서 과도한 유액이 유출되면 신진 대사가 활성화되고 지방 분자가보다 생산적으로 분열됩니다.
  6. 토마토의 생물학적 활성 물질은 담즙의 분리를 촉진하고 간세포의 재생에 기여합니다. 일반적으로 이것은 신체 클렌징의 강화에 영향을 미칩니다.
  7. 아담 사과의 철분 함량이 높기 때문에 적혈구 생산량이 증가합니다. 몸은 신진 대사 과정에서 더 많은 산소를 섭취합니다.
  8. 적색 과실에 함유 된 나트륨 및 칼륨 염은 소금물 대사에 긍정적 인 영향을 미친다. 신장에 대한 부드러운 조절이 있습니다.
  9. B 그룹의 비타민이 존재하기 때문에 토마토는 사람의 심리적 감정을 동등하게 만들어 만성 피로 증상을 완화하고 불면증을 줄입니다.
  10. 신체의 Tyramine은 체중 감량의 정서적 배경을 개선하고 특히식이 요법 중 우울증에 대처하는 데 도움이되는 인체의 세로토닌으로 전환됩니다.
  11. 독특한 물질 인 리코펜은 활성 산소를 적극적으로 중화시키고 암 예방에 기여합니다. 또한, 토마토에서 토마토 (또는 토마토 페이스트)를 구울 때 리코펜의 양이 몇 배로 증가합니다.
  12. 낮은 혈당 지수로 인해 토마토는 혈당 수치를 올릴 수 없습니다. 또한,이 야채는 인슐린의 합성을 향상시킵니다.
  13. 토마토 사용은 혈압 조절에 나타난다. 이 제품은 고혈압 예방을위한 "바스켓"에 포함되어 있습니다.
  14. 토마토는 높은 포화 상태를 제공하므로식이 요법에 대한 굶주림에 대처하는 데 도움이됩니다. 이것은 과일 펄프에 함유 된 크롬에 기여합니다. 이를 위해 신선한 과일을 먹을 수있을뿐 아니라 토마토 주스도 마 십니다.

토마토에 대한 금기증과 손상

낮은 칼로리 함량, 높은 포만감, 유익한 성분의 대량은 맛있는 토마토를 빼놓을 수없는식이 제품으로 만듭니다. 그러나 토마토 식단을 ​​사용하기로 결심했다면 가능한 문제에 대해 알게 될 것입니다.

체중을 줄이면서 토마토를 먹지 않는 이유는 무엇입니까? 좀 더 정확하게, 어떤 경우에 그들은 학대 당할 수 없습니까? 고통받는 사람들에게 제한이 적용됩니다.

  • 담석 질환;
  • 토마토에 알레르기가있다.
  • 신부전;
  • 관절염 또는 관절염;
  • 통풍

토마토 다이어트 - 리뷰, 메뉴, 규칙

토마토는 종종식이 요법과 몸 건조에서 체중 감소에 사용됩니다. 체중을 줄이기 위해 토마토와 달걀을 먹는 것이 특히 인기가 있습니다. 그것의 기간은 2-3 일을 초과해서는 안됩니다. 짧은 기간이라 할지라도 최대 2 ~ 3kg의 체중을 감량 할 수 있습니다. 그러나 체중 감량 과정이 계속되고 잃어버린 킬로그램이 돌아 가지 않게하려면 토마토에 급식을 한 후에 균형 잡힌 식단을 유지하고 신체 운동을하는 것이 중요합니다.

토마토와 계란 샘플 다이어트 메뉴

아침 식사 - 달걀 (1 개), 토마토 (1 개).

두 번째 아침 식사 - 달걀 (1 개), 토마토와 오이 샐러드.

점심 - 삶은 살코기 (150 g), 그린 샐러드 (1 pc).

안전, - 토마토 주스 (1 잔).

저녁 식사 - 달걀 (1 개), 토마토 (2 개).

토마토 다이어트를위한 다른 옵션이 있습니다. 그들의 메뉴에는 몸에 필요한 최대 영양분을 얻을 수있는 다양한 음식이 포함되어 있습니다. 빨간 과일에식이 요법에서, 원칙적으로, 단백질 성의 제품.

토마토 - 단백질 다이어트 샘플 메뉴

아침 식사 - 토마토 (1 개).

두 번째 아침 식사 - 딱딱한 치즈 (100 g), 토마토 (1 개).

점심 - 피부가없는 삶은 닭 (150 g), 야채 샐러드.

스낵 - 치즈 (50g), 토마토 주스 (1 컵).

저녁 식사 - 저지방 코티지 치즈 (100g), 토마토 (1 개).

메뉴는 대략적인 것입니다. 필요한 경우 제품을 변경할 수 있습니다. 예를 들어 고기를 생선이나 닭고기로 대체하십시오. 샐러드에서는 토마토에 오이뿐만 아니라 다른 전분이없는 야채 (흰 양배추, 무, 채소)를 추가하는 것이 유용합니다.

체중 감량을위한 토마토 - 추가 정보

  • 토마토는 소금과 향료없이 먹는 것이 좋습니다. 이것은 빨간 채소가 이미 매우 많은 양의 무기 염을 함유하고 있기 때문입니다.
  • 녹색 절인 토마토를 남용하지 마십시오. 그러한 과일에는 과다한 양의 일일 경우 건강에 해를 끼치는 많은 일라닌이 있습니다.
  • 위장의 산성도가 높아지면 메뉴에 신선한 것이 아닌 (많은 유기산이 있음) 토마토를 넣어야합니다.

샐러드와 메인 요리의 토마토 조합은 무엇입니까?

기름에있는 passirovka 토마토가 인체에 매우 유용하다는 사실은 이미 말 해졌다. 저녁 또는 점심을 위해 토마토를 제공 할 수있는 제품은 무엇입니까? 다음 목록은이 질문에 대한 대답입니다.

토마토와 잘 어울립니다.

  • 버터
  • 사워 크림
  • 크림
  • 식물성 기름
  • 치즈, 치즈
  • 신맛이 나는 야채와 딱딱하지 않은 야채

일반적으로 다음과 호환됩니다.

  • 말린 과일
  • 달콤한 과일
  • 녹말 채소
  • 발효유 제품

토마토는 다음과 잘 어울리지 않습니다.

  • 고기
  • 물고기
  • 우유와 함께
  • 시리얼
  • 콩과 식물
  • 설탕
  • 생과자
  • 곡물
  • 감자
  • 멜론

이 정보를 바탕으로 토마토가 샐러드에 오이와 결합 된 것으로 나타났습니다. 다른 야채 (샐러리, 무, 양배추, 양파, 마늘, 후추, 가지, 녹색 완두콩)와 마찬가지로.

별도의 고려 사항은 "빵으로 토마토를 먹을 수없는 이유"라는 질문이 필요합니다. 모든 것은 전분과 결합하여 (빵뿐만 아니라 다른 밀가루 제품이기도 함) 토마토가 모래와 신장 결의를 형성한다는 사실에 의해 설명됩니다.

참조 :

체중 감량시 먹을 수 있습니까? 오렌지

지방을 섭취하는 것이 가능합니까? 멜론에서

슬리밍 토마토 주스

영양 학자들과 조언자들의 권고가 점점 더 희박 해짐에 따라 좋은 하루는 토마토 주스의 금식의 날입니다. 그런 모노 식품으로는 통조림 주스가 아닌 신선한 과일을 사용하는 것이 좋습니다. 나트륨과 칼륨을 포함한 소금이 이미 풍부하기 때문에 소금을 음료에 첨가해서는 안됩니다. 초과 소금은 금식일에 신장 부하를 증가시킵니다.

집에서 토마토 주스를 준비 할 때 셀러리, 오이, 당근, 양배추를 조금 더 넣는 것이 좋습니다. 슬리밍 토마토 주스는 길지 않아야합니다. 금식의 날이 최선의 선택입니다.

토마토 무게를 줄이는 것이 가능한지에 대한 질문에 관심이있는 많은 사람들은 음식을 내릴 때이 방법을 선택합니다. 토마토 주스는 몸에 비타민과 미네랄을 공급할뿐만 아니라 축적 된 대변, 독소 및 슬래그로부터 내장을 지 웁니다.

하루 동안 1.5 리터의 신선한 토마토 주스를 마셔야합니다. 그러한 체적의 일일 칼로리 함량은 약 300 kcal입니다. 아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁 식사 및 식욕의 순간에 토마토 잔을 유리 잔에 마셔야합니다. 체중 감량을 위해 토마토를 사용하는 것은 금지되어 있지 않습니다. 그러나이 경우 음주량이 적어야합니다.

체중을 줄이면서 적절한 영양 섭취

1 - 2 - 슬림 - 식욕을 줄이고 쉽게 체중을 줄이는 도구.
쉬운 체중 감소 - 영양가에 따르면이 달콤한 진미는 지방을 태우는 데 도움이됩니다!

체중 감량을위한 토마토가 있으며 심지어 필요한 것입니다. 물론이 붉은 야채 사용에 금기 사항이 없다는 조건하에 제공됩니다. 그리고 마지막으로, 또 다른 중요한 점. 토마토에서 슬리밍하는 것은 이러한 야채의 숙성 시즌에 가장 잘 수행됩니다. 겨울철 수확은 품질이 크게 다릅니다. 그리고 여름에 수확되었지만 식단에 맞지 않는 소금에 절인 토마토도 있습니다. 그 이유는 높은 소금 함량 때문입니다. 그러므로 신선한 토마토의 최고의 사본만을 선택하고 즐거움으로 체중을 줄이십시오.

체중을 줄이면서 토마토를 먹을 수 있습니까?

토마토가식이 요법에서 가치있는 자리를 차지했다는 사실에도 불구하고 많은 사람들은 여전히 ​​체중을 줄이면서 토마토를 먹을 수 있는지 의심합니다. 그러나, 체중 감소를 위해식이 요법에서 그들을 사용하는 사람들은 그들의 효과를 확신합니다.

토마토의 놀라운 특성

당연히, 여분 파운드에 대하여 전투에서, 우선권 이점은 낮은 열량 내용이다. 토마토는 다음과 같습니다 : 에너지 값은 20 kcal / 100 g을 초과하지 않습니다. 이러한 표시기로 인해 토마토가 체중 감량에 유용한 지 여부는 확실하지 않습니다.

독특한 성분이 토마토 - 리코펜의 성분에서 발견되었습니다. 토마토가 소화를 정상화시키는 것은 도움이됩니다. 라이코펜 (lycopene)의 도움으로 토마토는 활발히 지방을 분해하고 신체에서의 제거를 촉진합니다.

토마토는 콜레스테롤 플라크의 혈관 세척 작업에서 신체의 활동을 증가시키는 콜레스테롤을 조절합니다.

토마토는 저지방 함량의 토마토, 오이, 호밀 빵, 달걀 및 유제품 외에 체중 감량이 가장 효과적이며 신체의 시련이되지 않는식이 요법에 포함됩니다.

토마토와 오이와 함께 금식일을 보낼 수 있습니다. 이렇게하려면 하루에 1.5에서 2 킬로그램의 채소를 먹어야합니다.

토마토의 장점에 영감을받은 많은 사람들이 24 시간 내내 먹을 준비가되어 있습니다. 그러나 실제로, 체중을 줄이면서 저녁에 토마토를 먹을 수 있습니까? 가장 좋은 대답은 '아니오'입니다. 저녁에는 복부에 부담을주지 않도록 먹는 것이 낫습니다. 더욱이 혈당 지수가 낮기 때문에 토마토는 서서히 소화 될 것이므로 위산성, 궤양 및 기타 위장관 문제를 증가시킨 사람들에게는 토마토가별로 좋지 않습니다. 또한, 그들은 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다. 또한 토마토는이 야채에 알레르기가있는 사람들에게는 금기입니다.

토마토 다이어트

토마토 나무 주위의 활발한 분쟁은 지금까지 가라 앉지 않습니다. 식물학에서 과일은 열매에, 미국 및 유럽 연합에는 과일에 속합니다. 그리고이 정의들 각각은 사실이지만, 러시아어에서는 토마토의 과일을 야채라고합니다. 원래의 위도에있는 토마토의 숙성 기간 동안, 토마토 논쟁은 배경으로 사라지고, 신선한 샐러드가없는 여름 테이블을 상상하는 것은 불가능합니다.

증오가있는 킬로그램으로 투쟁의 길을 걷는 사람들은 종종식이 요법 중 토마토를 먹을 수 있는지 여부에 관심이 있습니다. 그것은 가능할뿐만 아니라 필요한 것으로 밝혀졌습니다! 독특한 구성과 특성으로 인해, 그들은 체중 감량의 첫 보조자로 자리 잡았습니다.

더욱이, 토마토가 체중 감량의 식단에서 중요한 위치를 차지하는 많은 다른 체중 감량 프로그램이 있습니다. 몇 킬로그램과 금식일을위한 빠른 체중 감량을위한 단기 단식 식단이 토마토에만 독점적으로 널리 퍼져 있습니다.

토마토의 고유 한 특성

토마토는 높은 에너지 가치가 없으므로 정확한 칼로리 함량을 계산하기가 어렵습니다. 품종에 따라 100g의 제품에는 약 18-22 kcal, 탄수화물 3.7 g, 단백질 약 1.1 g, 지질 0.2 g이 들어 있습니다.

토마토는 비타민과 미네랄의 전체 세트 외에도식이 섬유, 항산화 제 및 유기산이 풍부합니다. 이 야채는 전분과 콜레스테롤을 전혀 함유하지 않으므로식이 요법 중 사용하면 편안하고 효과적인 체중 감소에 기여합니다.

토마토 성분의 거의 모든 식물성 영양소는 신진 대사에 유익한 효과가 있으며 체중 감량 과정을 촉진시킵니다.

표에는 체중 감량에 중요한 속성 만 표시되어 있지만 토마토의 장점 목록은 여기에서 끝나지 않습니다. 토마토가 거의 모든 주기율표를 함유하고 있다는 사실 외에도 얇은 토마토 피부 밑에는 산화 방지제 라이코펜 (lycopene)이라는 또 다른 비밀이있어 야채가 밝은 색을 얻습니다. 이 물질은 악성 종양의 위험을 줄이고 아테롬성 동맥 경화증 및 심혈 관계 질환 예방에 필수 불가결합니다.

토마토를 칭찬하는 것은 오랜 시간이 걸릴 수 있으므로 이러한 맛있는 야채를식이 요법에 더 많이 포함시키는 주요 이유를 강조 할 가치가 있습니다.

  • 항산화 및 항 염증 효과, 세포 노화 과정의 지연 및 여러 종류의 암 예방;
  • 콜레스테롤 수치의 정상화, 혈관 세척 및 벽 강화, 심혈관 질환 발생 위험 감소
  • 높은 철분 함량으로 인한 헤모글로빈 수치의 증가, 철 결핍 성 빈혈 예방 및 혈전 형성;
  • 소화 시스템의 개선, 위액의 효소 분비 촉진, 간 및 췌장에 유익한 효과;
  • 독소 및 분해 산물로부터 장 운동성 및 온화한 클렌징 증가;
  • 최적의 물 - 소금 균형을 유지하고, 과량의 물과 소금을 신체에서 제거하여 부종을 제거합니다.
  • 피부에 부드럽고 강렬한 효과, 주름을 부드럽게하는 효과, 여드름 및 나이 반점의 치료.

토마토는 몸에 세로토닌으로 변하는 물질 인 티라민 (tyramine)을 함유하고 있습니다. 이 호르몬은 좋은 기분을 책임지고, 쇠약과 우울한 상태에 대처하는 데 도움이됩니다.

토마토는 강한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 알레르기에 시달리고 그것에 걸리기 쉬운 사람들은 붉은 색이 아니라 채소를 선호하는 편이 낫습니다.

체중 감량을위한 토마토 다이어트

비슷한 식단을 가지고 있지만 코스 기간이 다른 토마토에 대한 많은 옵션이 있습니다. 고전적인 토마토 식단은 3-4 일 동안 5kg의 체중 감량을 약속합니다. 어떤 사람들은 체중 감량 기간을 1 주일에서 2 주까지 늘리는 반면, 7-10 파운드까지 잃는 경우도 있습니다.

원하는 모양을 얻으려면 다이어트 규칙을 따라야합니다.

  • 지방, 튀긴 음식, 패스트리, 과자 및 기타 맛있는하지만 유해한 음식을 메뉴에서 제외합니다.
  • 조미료, 소금, 식초 및 식물성 기름의 소비를 줄이고 일시적으로 잊어 버리는 것이 좋습니다.
  • 마시는 정권 (녹차, 정제 된 물 및 미네랄 워터는 원하는만큼 마실 수 있음)을 지키십시오.
  • 하루 종일 토마토를 마시거나 신선한 토마토 주스를 마 십니다.

다이어트는 자연에 존재하는 모든 종류의 토마토에 적합합니다. 노란 토마토는 항산화 제 리코펜 (lycopene) 함량이 높고 분홍색은 아스 코르 빈산이 풍부합니다. 빨간 토마토에 무게를 잃으면, 당신은 또한 여드름을 제거하고, 피부의 지방 균형을 복구하고 그것에게 빛나는 건강한보기를 줄 수있다. 그러나 그린 토마토는 지방을 가장 많이 연소시키고 대사 과정을 촉진시킵니다.

제한된 수량으로 메뉴에 다음 제품을 포함 할 수 있습니다.

  • 통밀, 호밀, 무조건 빵과 다이어트 빵;
  • 마른 고기, 닭 가슴살, 마른 생선 바다 생선 필레;
  • 저칼로리 치즈 및 커티지 치즈 0 % 지방;
  • 닭고기 또는 메추라기 알;
  • GI가 낮은 전분이 아닌 야채;
  • 무가당 과일 (바나나, 포도, 수입 및 통조림 과일은 금지됨).

토마토 만 열처리 후 유익한 성질을 유지하므로 날 것으로 먹는 것을 신선하게 먹어야합니다. 나머지는 삶아서 기름없이 구운 다음 물에 삶아서 증기로 요리 할 수 ​​있습니다.

눈에 띄는 체중 감량을 원하지 않는 사람들은 1-2 주마다 신선한 토마토 주스에 금식일을 보낼 수 있습니다. 단 하나의 토마토 하루 만이 슬래그 및 분해물에서 장을 깨끗하게하고, 소화관을 정상화하고, 과도한 체액을 제거하고, 1 ~ 1.5kg을 보너스로 없애줍니다.

자주 토마토 다이어트와 잦은 고장의 불만에 대해 매우 부정적인 리뷰가 있지만 이것은 체중 감량에 대한 잘못된 접근법을 나타냅니다. 몸에 유익하기 위해식이 요법을 사용하면 급격하게 체중 감량을 시작할 수 없습니다. 다이어트로의 전환은 순조로 우며, 메뉴에서 정크 푸드를 점진적으로 제거해야합니다. 식이에서 벗어나서 서서히 평상시의 음식으로 돌아가는 것이 필요하며 과정이 끝나면 금단의 열매를 따지 마라.

토마토 메뉴

토마토 식단의 식단은 승인 된 제품으로 구성되어야하며 토마토를 포함해야합니다. 이 채소는 야채 샐러드뿐만 아니라 수프와 다른 요리에도 존재할 수 있습니다. 그리고 요리 할 때 시간과 열정을 낭비 할 수없고 신선한 토마토를 먹거나 주스를 마셔야합니다.

체중 감량을위한 토마토 : 성질 및 사용 규칙

무게를 잃는 방법? 여성의 영원한 문제, 심지어는 어느 정도까지의 남성. 여름에는 과일과 야채가 풍부하기 때문에 슬리밍의 기회가 확대되고 있습니다. 토마토 - 비만 퇴치에서 가장 효과적인 야채 중 하나. 이 야채의 다이어트 메뉴가 다양하다는 것은 놀랄 것입니다.

토마토는 빨리 여분 파운드를 제거하는 것을 도울뿐만 아니라, 많은 양분을 나른다. 당신의식이 요법은 균형을 이루고 건강에 해롭지 않습니다. 그러나 모든 것이 적당하다는 점을 잊지 마십시오.

야채 특징

토마토는 몸에 중요한 물질을 부여받습니다. 여기는 단백질, 펙틴, 섬유. 비타민은 그룹 B, C, K, E, H 및 PP로 표시됩니다. 포도당과 과당 형태의 당류는 적당한 양으로 존재합니다.

토마토의 미네랄은 칼슘, 칼륨, 철, 마그네슘, 아연 및 구리, 붕소, 인 및 크롬을 포함합니다. 몸에 들어가는 티라민과 같은 물질은 세로토닌 (행복의 호르몬)의 합성에 관여합니다. 따라서 야채는 기분을 좋게 할 수 있습니다. 대부분의 야채, ​​즉 90 %는 물이며, 저 칼로리 함량을 설명합니다.

100 g의 토마토는 다음을 함유합니다 :

  • 단백질 - 1g;
  • 탄수화물 - 3.7 g;
  • 지방 - 0.2 g

토마토는 다음과 같은 기능을 수행하기 때문에 우리 몸에 매우 유용합니다.

  • 심장 혈관계를 개선한다.
  • 기억력을 강화시킨다.
  • 신체에서 자유 래디 칼, 슬래그 및 분해 생성물을 제거하고, 노화 과정을 젊어지게하고 방해합니다.
  • 혈병 형성을 억제한다.
  • 위산의 산도를 높이고 소화 과정을 정상화시킨다;
  • 배설 시스템의 활동을 자극;
  • 소금 균형을 조절한다.
  • 생식 기관의 상태를 개선한다.
  • 암세포의 성장을 억제한다.
  • 면역력을 증가시킨다.
  • 피부 상태 개선;
  • 이뇨 효과가 있고, 여분의 액체를 제거하고 팽창을 완화하십시오.

토마토는 체중 감소에 어떻게 기여합니까?

토마토는 체중을 줄이면서 먹을 수 있어야합니다. 그들은 이것에 많은 필요한 자질을 가지고 있습니다.

  • 첫째, 야채의 칼로리 함량이 매우 낮습니다. 제품 100 g에 23 kcal입니다. 그리고 이것은 무시할 수 있습니다. 그러나 이러한 낮은 칼로리에도 불구하고 토마토가 포함 된 크롬 덕분에 토마토에서 포화가 빨리 발생합니다.
  • 둘째, 토마토는 섬유질이 풍부합니다. 이들은 장내 운동성을 증가시키는 것으로 알려진 굵은 식물 섬유입니다. 이것은 빠른 비우기에 기여하고 변비를 완화시킵니다. 토마토의 옥살산, 사과산 및 시트르산은 신진 대사를 촉진시킵니다. 과체중을 제거하는 과정에서 매우 중요합니다.
  • 그리고이 채소에는 색소 리코펜이 들어 있습니다. 그 기능은 지방의 분해와 소화의 개선입니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 따라서 혈관벽에 콜레스테롤 플라크가 생기는 것을 막아 혈관 내강을 변함없이 유지합니다. 이것은 심장과 혈관의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

어둠의 토마토에서 리코펜이 가장 많이 함유되어 있다는 사실이 입증되었습니다.

유용한 권장 사항

토마토 다이어트는 정말 효과적이었고 체중 감량에 도움이되었습니다. 기본 원칙 중 일부를 고수했습니다.

  1. 소금, 설탕 및 향료로 토마토 요리를 절식하지 마십시오. 최소량의 오일을 사용하십시오. 순수한 형태의 열매도 마찬가지입니다.
  2. 여분 파운드의 구워 지거나 삶은 채소를 제거하는 데 적합합니다. 열처리는 유용한 구성 요소를 파괴하지 않습니다.
  3. 다른 저 칼로리 식품으로 토마토 식단을 ​​확장하십시오. 삶은 고기와 토마토의 조합을 사용하십시오. 이 조합은 동물성 단백질의 흡수를 향상시킵니다.
  4. 토마토 식단을 ​​먹으면 하루 2 리터의 정화수를 마셔야합니다.
  5. 지방 및 튀김 음식뿐만 아니라 밀가루 제품을 거부하십시오.
  6. 다이어트 중 차와 커피를 마실 수 있습니다.

적절하게 구성된 토마토 기반의 다이어트 메뉴는 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 웰빙을 향상시킵니다. 다이어트가 다른 유용한 제품과 함께 확장 될 수 있다는 사실 때문에 그러한 다이어트는 힘들지는 않을 것이지만 다양성과 긍정적 인 결과만으로 기쁨을 가져올 것입니다.

그리고 독자적으로 재배 된 야채를 사용하면 식단의 품질이 향상되고 비용이 절감됩니다.

체중을 줄이면서 토마토를 먹을 수 있습니까 (토마토 다이어트)

체중 비율은 건강의 지표 중 하나입니다. 그러나 때로는 체중을 원하는 값으로 가져 오기 위해 숫자를 복원해야합니다. 토마토로 슬리밍하는 것은 많은 영양 학자들에 의해 권장됩니다. 토마토는 칼로리가 적기 때문에 신진 대사를 정상화 할 수 있습니다. 그들은 혈관을 정화하고 독소와 자유 라디칼을 제거합니다.

토마토에 대한식이 요법은 사용 기간이 서로 다른 여러 가지 프로그램 형태로 개발됩니다 : 1 일, 3-4 일, 2 주. 계절에는 주스 또는 전체 제품을 사용하여 금식일을 보내는 것이 좋습니다.

이익 또는 해악

체중 감량을위한 토마토 - 이것은 여분의 파운드를 제거하는 것이 아니라 유용한 구성으로 독특한 문화를 제거하는 것입니다. 토마토에는 유기산, 이당류, 단당류,식이 섬유가 있습니다. 비타민이 있습니다 : A, C, B, PP, E, K 그룹. 철, 인, 요오드, 칼륨 및 칼슘이 들어 있습니다.

감소 된 칼로리 함량 (20 kcal / 100 g 미만)은 다이어트 테이블에서 매우 중요한 구성 요소입니다. 몸을 정화하는 것을 도와줌으로써 토마토는 섬유의 도움을 받아 해로운 물질을 제거합니다. 이것은 과도한 콜레스테롤을 제거합니다. 다이어트에 토마토를 먹는 것은 약간의 이뇨 효과가있는 지방층을 태우는 것을 의미합니다.

  • 체중 감량 및 신체 정화에 도움.
  • 몸을 해치지 않고 짧은 시간에 체중을 줄이십시오.
  • 소화 및 심혈관 활동에 도움이됩니다.
  • 토마토는 칼로리가 적습니다.
  • 무게 반환.
  • 단백질식이 요법으로 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 치즈, 견과류, 식물성 기름과의 최상의 조합.
  • 감자와 빵으로 조리 한 토마토는 결합하지 않는 것이 가장 좋습니다. 신장 결석으로 이어질 수 있기 때문입니다.
  • 다이어트에 1 주일 이상은 가능한 불균형 때문에 위험합니다.

토마토 기반의 금식일

1 주일에 한 번 토마토와 토마토 주스의 메뉴에 포함하여 언로 드할 수 있습니다. 4 끼를 제공하십시오. 약 2 리터의 물을 마실 준비가되어 있어야합니다. 야채가 체내에서 체액을 제거하는 데 기여합니다. 보충이 필요합니다. 신선한 토마토는 2kg의 양으로 구입해야합니다. 식이 요법은 다른 날에 추가 될 수 있습니다 (단 2 개). 주말에 절차를 수행하거나 특정 날짜에 익숙해지는 것이 더 편리합니다. 이것은 굶주림과 그에 따른 식욕 증가 과정에서 스트레스를 제거합니다. 가능한 결과 - 0.5 ~ 1.5kg의 투기.

소화 기관과 몸은 매일 먹는 다른 음식에서 휴식을 취합니다. 독소가있는 슬랙은 사라지고 신진 대사가 향상됩니다. 팻 스토어는 불에 태워.

주의! 100 그램에는 단백질 1mg, 탄수화물 3.2mg, 지방 0.2mg, 식욕을 감소시키는 귀중한 미량 원소 크롬이 있습니다.

"토마토 절식"직전에 음식의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 저녁에는 kefir와 함께 죽이나 사과를 먹으십시오. 다른 음식을 거부하면 술을 많이 마셔 독소를 집중적으로 제거해야합니다. 그렇지 않으면 신체가 중독을 일으킬 수 있습니다 (산성 증).

금기 사항

토마토 다이어트는 사용 금기가없는 사람들, 알레르기 반응에 의해 적용될 수 있습니다.

의사는 다음과 같은 사람들을 금지합니다.

  1. 췌장염;
  2. 만성 소화기 질환, 위궤양;
  3. 류머티즘, 관절염, 질병 : 요로 결석 및 담낭 금기가 구성 성분으로 인해 존재하고, 토마토에 많은 양의 옥살산이 존재합니다.
  4. 많은 양의 임산부, 간호 여성 및 청소년을 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

주의! 산도가 높은 위염으로 고통받는 사람은 과일의 신맛으로 인해 상태를 악화시킬 수 있습니다.

토마토 무게를 잃는 방법 (일주일 동안 다이어트 메뉴)

주간 식단은 소금을 포함한 향신료와 향신료를 배제해야합니다. 최대 4 가지 조리법을 계획해야합니다. 18시에 식사를 중단해야합니다. 저항 할 수없는 식욕의 경우, 우리는 하나 이상의 토마토를 먹지 않습니다.

조리 방법 및 추가 제품은 독립적으로 선택할 수 있습니다. 전문가들은 열처리를 승인합니다. 담금질, 제빵. 산화 방지제는 최대 시간에 동시에 실현되는 것으로 알려져 있습니다. 신진 대사가 적극적으로 시작됩니다. 또한 노란 토마토를 포함하는 것이 좋습니다. 그들은 리코펜이 많습니다.

또 다른 조합은 달콤한 후추, 생선, lecho, 2 개의 달걀로 구운 오믈렛, 채소로 조 림된 토마토입니다. 음료 : 녹차, 초본 주입, 물 및 건강한 토마토 주스.

규정 식 조리법

토마토를 먹는 것은 시체를 돕는 것을 의미합니다. 결국, 그것은 리코펜 (천연 항암 효과, 엽산, 니코틴산, 시트르산, 펙틴)을 함유하고 있습니다. 하모니를주는이 과일 (과학적 견해에 따르면 베리)은 또한 여성에게 특히 중요한 아름다움에 영향을 미칩니다. 지방 보유량을 희생 시키면 피부가 탄력있게됩니다.

토마토 주스

음료에는 필요한 미량 원소 인 비타민 E가 들어있어 세로토닌 (행복의 호르몬) 생성을 촉진합니다. 이것은 스트레스를 제거하고 식물성 단백질은 과도한 식욕을 없애줍니다. 맛과 다양성을 향상시키기 위해 채소, 레몬, 소금이 주스에 첨가됩니다. 과즙 짜는기구를 사용하여 직접 짜내는 것이 바람직합니다.
다이어트는 지방을 빨리 태울 수있게 도와줍니다. 처음 2 일 동안 다음 제품 목록은 어떤 순서로든 먹습니다.

  1. 주스 한 잔.
  2. 우유 또는 케 피어의 리터.
  3. 호 밀 빵에서 빵 부스러기 2입니다.
  4. 미네랄 차, 초본 주입.

당신이 무게를 잃고 싶다면, 저녁에는 토마토를 먹지 않는 것이 좋습니다. 최후의 수단으로, 하나씩. 강한 식욕의 경우에는 밤에 같은 일이 허용됩니다. 나머지 5 일간에는 다음과 같은 제품 조합이 포함됩니다.

주당 10kg의 체중 감량을위한 토마토 다이어트

러시아에서는 토마토가 오래 동안 관상용 식물이었으며 그 과일은 먹지도 않고 독성으로 여겨졌다. 지금까지 아무도 토마토의 혜택을 의심하지 않습니다.

B 그룹과 비타민 K의 비타민, 설탕, 미네랄 (인, 철, 나트륨, 염소, 칼슘, 섬유)과 펙틴 물질이 풍부합니다.

베리는 비타민이 부족한 겨울철에 특별한 혜택을 제공합니다.

토마토의 금식의 날

금식의 날은 소화 기관과 전체 유기체를위한 음식물 섭취로 인한 작은 "휴가"입니다. 음식을 소화하기 위해 모든 자원을 사용할 필요가 없습니다. 이 기간 동안 독소와 슬럿이 사라지고 신진 대사가 활발한 활동으로 자극되며 지방 침착 물이 빨리 연소됩니다.

예를 들어 매주 월요일 금식 일을 정하면 신체가 굶주림을 스트레스가 많은 상황으로 인식하지 않으며 다른 날에는 뚱뚱한 비축을합니다.

토마토는 부적절한 칼로리가 함유 된 제품 범주에 속하기 때문에 금식일에 이상적입니다. 이것은 놀라운 사실입니다! 그래서 베리는 영양사가 다양한 종류의 음식을 준비 할 때 그토록 사랑 받았습니다.

제품의 100 그램의 에너지 값 - 단백질 - 1 mg, 탄수화물 - 3.2 mg, 지방 - 0.2 mg. 성분에는 굶주림을 잊을 수있는 화학 원소가 있습니다 - 크롬.

하역 당일의 메뉴 - 2kg의 신선한 토마토. 4 끼를 먹을 때 먹어야합니다. 하루 종일 물 2 리터를 마셔야합니다. 토마토는 활발한 액체 제거를 촉진합니다.

익스프레스 메뉴 - 토마토 다이어트

익스프레스 (Express) - 식단은 금식 일과 같으며 보통 식량이 최소 인 최대 액체가 있습니다.

익스프레스 메뉴 - 토마토 다이어트 (3 일) :

8.00 - 수분이 많은 토마토와 1 개의 단백질.
11.00 - 토마토와 저지방 치즈 - 2 조각.
14.00 - 두 육즙 토마토의 샐러드, 올리브 오일과 삶은 닭 가슴살의 작은 조각으로 양념.
17.00 - 토마토와 저지방 치즈 - 2 조각.
20.00 - 두 육즙 토마토의 샐러드, 모든 녹색의 무리와 저지방 코티지 치즈의 숟가락 한 켤레.

이탈리아어 표현 메뉴 - 토마토 다이어트 (3 일) :

1 일 :
8.00 - 검은 빵, 버터, 토마토, 저지방 치즈, 커피 한 조각.
13.00 - 스파게티, 토마토, 마늘, 올리브 허브.
18.00 - 토마토, 치즈, 시금치와 파스타 캐서롤.

2 일 :
8.00 - 0 % 코티지 치즈와 과일.
13.00 - 닭 가슴살 구이와 토마토, 오이, 고추 샐러드.
18.00 - 가스 파초 수프.

3 일 :
8.00 - 0 % 코티지 치즈와 과일.
13.00 - 스파게티, 토마토, 호박 샐러드와 마늘을 넣은 요구르트 드레싱.
18.00 - 버섯, 노란 토마토 및 치즈를 가진 스파게티.

4 일 :
8.00 - 검은 빵, 저지방 치즈, 토마토, 커피
13.00 - 상추, 치즈 및 노란 토마토 샌드위치
18.00 - 조림 채소 (토마토 포함)와 바질이 들어간 스파게티
하루 종일 가스, 허벌 주입, 녹차가없는 액체 물을 마 십니다.

주당 10kg의 체중 감량을위한 토마토 다이어트

식이 요법을하는 동안 소금을 포함하여 모든 향신료와 조미료가 배제됩니다.

직접 나만의 메뉴를 만들 수 있습니다. 매일 4 가지 이상의 요리를 사용할 수 있습니다. 마지막 식사는 18:00에 끝나고, 강한 굶주림이 있다면 토마토 1 개를 먹을 수 있습니다.

흥미로운 사실은 리코펜 함량이 노란색 과일에 더 많고 빨간색 과일에 더 많지 않다는 점입니다.

신선한 야채 샐러드 :

  • 2 토마토, 신선한 양배추, 불가리아 고추, 드레싱 - 레몬 쥬스;
  • 2 토마토, 배추, 호밀 크래커, 드레싱 - 올리브 또는 식물성 기름;
  • 2 토마토, 죽은 태아의 치즈, 닭 가슴살, 드레싱 레몬 주스와 올리브 또는 식물성 기름.

빌렛 :

  • 절인 토마토 - 100 gr;
  • 2 큰 토마토는 물에 고추로 끓였습니다;
  • lecho - 100 gr :
  • 3 토마토와 1 양파 구이 또는 오븐에.

토마토로 만든 요리 :

  • 샌드위치 : 호 밀 빵, 토마토와 오이, 녹색의 조각;
  • 오믈렛 2 계란 및 수 분이 많은 토마토;
  • 마른 물고기, 토마토와 구운.

음료 :

  • 토마토 주스 - 500 ml;
  • 녹차, 허브 주입, 물 - 2 리터 이상.

토마토 주스 다이어트

토마토 주스는 토마토 자체보다 덜 유용합니다 : 비타민 E, 칼륨, 칼슘, 철분. 그리고 이것은 완전한 목록이 아닙니다.

그것이 소비 될 때, 행복의 호르몬이 생산됩니다 - 이것은 스트레스없이식이 요법을 할 수있게하며, 식물성 단백질 함량이 높기 때문에 주스는 기아에 시달립니다.

음료수의 맛을 향상 시키려면 레몬, 허브 또는 소금을 추가하십시오. 음료는 가게에서 사지 않는 것이 좋으며 주 서기 또는 고기 분쇄기에서 직접하십시오.

이 다이어트는 짧은 시간에 체중 감량을위한 급식의 한 버전입니다.

다이어트는 처음 2 일간 간단합니다.

  • 토마토 주스 - 1 컵;
  • 우유 또는 케 피어 (저지방 함량) - 1 리터;
  • 2 호밀 크래커.

원하는대로 제품을 배포하십시오. 가스, 초본 주입, 차가없는 생수를 마셔도됩니다.
다음 5 일은 다음과 같습니다.

아침 식사 - 2 가지 과일과 토마토 주스 한 잔.
스낵 - 설탕이없는 커피 또는 차, 작은 곡물 또는 곡물 빵, 코티지 치즈 0 %.
점심 - 흰 고기, 생선 또는 닭고기 100 그램, 현미 100 그램, 조림 야채 100 그램 및 토마토 주스 한 잔.
스낵 - 사과.
저녁 식사 - 현미 50 그램, 쇠고기 또는 쇠고기 쇠고기 100 그램, 토마토 주스 한 잔.

저녁 식사는 취침 전 4 시간 이내에 이루어져야합니다.

다이어트는 심혈관 질환 (혈관 벽이 강화 됨) 및 빈혈 환자에게 사용할 수 있습니다.

Contraindications 토마토 다이어트

풍부한 미량 원소 성분에도 불구하고 토마토 다이어트는 질병이있는 사람들에게 바람직하지 않습니다.

  • 췌장염, 담낭염, 궤양, 위염;
  • 위 산도 증가;
  • 토마토에 대한 알레르기 반응;
  • 위 호흡 기관, 추위;
  • 고혈압;
  • 사춘기;
  • 임신과 수유 기간.

토마토에 대한식이 요법의 장단점

토마토에 대한식이 요법의 주요 이점은 다음과 같습니다.

  1. 시체에 대한 결과없이 짧은 기간 동안 슬리밍.
  2. 심혈 관계 및 소화에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  3. 낮은 칼로리 태아 - 100 그램은 23 kcal을 포함합니다.

토마토 다이어트의 주요 단점은 다음과 같습니다.

  1. 식이 요법이 끝나면 초과 체중이 회복 될 수 있습니다.식이 요법은 체액의 큰 손실과 염분 섭취량의 감소 때문입니다. 여분 파운드에 당신은 천천히 소금을 돌려 보낼 필요가있는 규정 식에 돌려 보내지 말라.
  2. 토마토는 단백질을 함유 한 제품과 혼합 될 수 없으며, 소화 시스템을 위반하게됩니다. 그것들을 올리브 오일, 치즈, 견과류와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
  3. 감자 또는 빵으로 열처리 된 과일을 결합하지 않는 것이 좋습니다. 이렇게하면 신장 결석이 나타날 수 있습니다.

문구 "식이 요법"은 아주 슬프고 슬프다. 식이 만기가 지나면 사람은 지쳐서 고갈되고 자신의 모든 것을 완전히 잃어버린 것처럼 보입니다.

체중 감량 과정이 항상 쉽고 빠르지는 않습니다. 가능한 한 빨리 결과를보고 싶을 때, 우리는 종종 몸을 식히기가 힘들어지기 쉽습니다. 에서 경험되는 스트레스.

단백질 다이어트 (Protein diet) - 가장 흔한 다이어트 중 하나이며 나머지 유효성과 효율성과 비교됩니다. 이 유형의 체중 감량의 본질은 먹는 것입니다.

인터넷과 다른 매체에서 체중 감량의 다양한 방법을 찾을 수 있습니다. 그들 중 일부는 원하는 결과가 부족하여 체중 감량을 실망하지만 일부는 실망하게됩니다.

우리 모두는 값 비싼 여름이 좋은 휴식을 취하고 긍정적 인 감정으로 스스로를 재충전하는 것을 기다리고 있습니다. 다음 여름까지 일년 내내 충분할 것입니다. 누군가는 야외 활동, 여행, 소풍을 선호합니다. A.

토마토가 체중 감소에 어떻게 도움이됩니까?

과학자들은 인간의 건강을 위해 토마토의 이점을 입증했습니다. 초과 체중의 원인은 종종 소화 장애입니다. 익숙하고 간단한 다이어트 제품 인 토마토는 신체 활동을 개선하고 체중을 줄이는 데 도움이되지만 결과를 얻으려면 인체에 대한 체중 감량에 토마토가 미치는 영향의 특성을 숙지해야합니다.

토마토의 유용한 특성

우선, 낮은 칼로리 값은 토마토에서 높이 평가됩니다. 포만감을 촉진시키는 크롬을 함유하고 기아 증가를 예방합니다. 토마토에는 당과 포도당뿐만 아니라 칼륨, 요오드, 인, 마그네슘, 붕소, 칼슘, 철, 아연, 구리와 같은 설탕이 들어 있습니다.

토마토는 신진 대사 과정을 돕고 독소와 슬래그를 정화합니다. 식물성 펄프는 외부 적으로 부종의 소염 ​​효과가있다. 몸은 토마토가 많은 대사 산물 인 사과산, 구연산 및 옥살산을 포함하기 때문에 체중 감소를 활성화시킵니다.

토마토는 화학 성분 인 세로토닌 (행복의 호르몬)을 가지고 있습니다. 인체에서 직접 세로토닌으로 전환되는 유기 화합물 인 티라민 덕분입니다. 스트레스가 많은 상황에서 토마토는 기운 차다.

건강을위한 토마토의 주요 이점 :

  • 신장을 자극한다.
  • 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
  • 뱃속의 일을 개선한다.
  • 갈증을 풀어 라.
  • 심혈 관계 강화;
  • 기억의 조직을 돕는다.
  • 압력의 수준을 줄이십시오;
  • 토마토에 존재하는 소금은 신체의 산 - 염기 균형을 조절합니다.
  • 토마토에 함유 된 비타민 E는 시력을 향상시킵니다.
  • 칼로리 토마토.

잘 포화 된 토마토의 비율이지만 여분의 칼로리와 지방으로 인한 부담은 없습니다.

100 그램의 제품 계정 :

  • 0.2g의 지방;
  • 단백질 1g;
  • 탄수화물 3.7g;
  • 23 kcal.

토마토에 함유 된 비타민

  • B 1 - 지방, 단백질, 탄수화물뿐만 아니라 물 - 소금 대사를 교환합니다.
  • In 2 - 피부를 더 아름답고 건강하게 만듭니다. 치유 효과가 있습니다. 그의 작품 덕분에 상처와 상처가 더 빨리 치유되고 상피 세포의 성장이 가속화됩니다.
  • B 5 - 산성, 성장 호르몬의 작용을 조절합니다. 세포와 조직의 복원, 지방 대사, 항체 생성에 대한 연구에 참여합니다.
  • 6 세 세로토닌 생산에 참여합니다. B 6가 없으면 간과 신경계가 불완전하게 작동합니다.
  • B 9 - 면역력을 지원하고 다양한 바이러스에 대한 신체 저항을 증가시킵니다.
  • C - 아스 코르 빈산은 문자 그대로 세포를 만들고 감염으로부터 몸을 보호합니다.
  • K - 뼈 조직을 형성하고 복원합니다. 그것은 뼈 단백질을 합성합니다. 산화 환원 작용을 조절하고 골다공증을 예방합니다.
  • H - 피부 교체 과정의 촉매제. 신경계에 대한 외부 영향을 조절합니다.
  • PP - 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 쇠약에 참여하는 위장 시스템의 기능을 향상시킵니다. 지방산을 합성합니다.

활동의 바이오 리듬과 지방분을 고려한 체중 감소를위한 매우 효과적인 복합체. 세트에는 아침과 저녁 사용을위한 두 가지 농축 물이 포함되어 있습니다.

이 복합체는 체중 감량 과정의 속도를 높이고 운동과 결합하여 칼로리 섭취를 줄이는 데 가장 효과적입니다.

다이어트의 찬반론

토마토는 모든 식단에서 권장 식품 목록에있는 채소입니다. 작은 칼로리와 마찬가지로 포만감이 커요. 토마토는 음식 섭취를 대체하고 활력을 불어 넣을 수 있습니다.

이 유형의 음식은 영구적 인 사용을 금합니다. 식이 요법은 간단하지만 눈에 보이는 결과를줍니다. 하루에 1-2 킬로그램이 손실됩니다. 낮에는 1.5kg의 토마토를 먹습니다. 식이 요법을하는 동안 소금, 설탕, 후추 및 기타 향신료를 제외하십시오.

다이어트의 장점 :

  • 건강에 해를 끼치 지 않고 빠르고 눈에 띄는 결과;
  • 심장 기능 향상;
  • 신체의 비타민과 영양. B 및 C, 카로틴;
  • 궤양, 췌장염 및 위염의 예방.

콘 다이어트 :

  • 액체와 소금의 손실;
  • 체중 복귀 위험;
  • 위염, 중독, 담낭염, 궤양 중 건강 악화;
  • 토마토와 포화 단백질을 결합하는 것은 불가능합니다. 소화 시스템을 파괴 할 것입니다.

3 일 다이어트 메뉴

표의 샘플 메뉴 :

점심 식사 : 토마토, 초록색의 아카로 니.

석식 : 토마토와 m acarna 캐서롤.

점심 식사 : 닭 가슴살, 토마토와 오이 샐러드.

석식 : 차가운 토마토 수프.

점심 식사 : 스파게티와 토마토 샐러드, 드레싱을 한 호박.

석식 : 토마토, 버섯, 치즈가 든 스파게티.

토마토의 금식의 날

하루 동안 약 1.5 킬로그램의 생 토마토를 섭취하는 것이 허용됩니다. 금식일은 7 일에 한 번만 실시해야합니다. 설탕, 소금 및 기타 조미료는 사용할 수 없습니다.

추가 조건은 풍부한 양의 물 (하루에 약 1.5 리터)의 흡수입니다. 에너지 손실로 인해 식욕이 증가하기 때문에 심한 육체적, 정신적 스트레스로부터 벗어날 수 있어야합니다.

언로드 일 메뉴의 예 :

  • 아침 식사 - 으깬 토마토입니다.
  • 점심 - 토마토 주스.
  • 점심 - 토마토 수프 퓌레.
  • 티 타임 - 토마토 주스입니다.
  • 저녁 식사 - 토마토 샐러드.
  • 취침 시간 - 토마토 주스.

토마토와 오이에 대한 다이어트

토마토와 오이에서 슬리밍하는 것은 매우 생산적입니다. 7 일 동안 약 7 킬로그램을 잃을 수 있습니다.

제품은 샐러드 형태로 준비 할 수 있으며, 식물성 기름으로 채울 수 있습니다. 하루에 0.5kg의 토마토와 1kg의 오이를 먹어야합니다. 밤에는 100 그램의 커티지 치즈를 먹을 수 있습니다.

토마토와 오이에 대한 메뉴

테이블에서 7 일 동안의 샘플 메뉴 :

점심 식사 : 호밀 빵 몇 조각, 토마토 몇 개, 차 (달콤하지 않은).

저녁 식사 : 토마토, 삶은 닭 (100 그램).

점심 식사 : 생선 또는 삶은 고기, 토마토 및 오이 샐러드.

석식 : 통조림 된 생선 (선택할 수있는 모든 것) 100 그램, 오이 3 개, 토마토 3 개.

점심 : 삶은 계란 2 개, 토마토 2 개와 오이.

만찬 : 버터, 차, 삶은 달걀 2 개가 든 호밀.

점심 : 삶은 계란 2 개, 토마토 2 개와 오이.

저녁 식사 : 버터와 호밀 빵, 차, 삶은 계란 2 개.

점심 식사 : 생선 또는 삶은 고기, 토마토 및 오이 샐러드.

석식 : 통조림 된 생선 (선택할 수있는 모든 것) 100 그램, 오이 3 개, 토마토 3 개.

점심 식사 : 호밀 빵 몇 조각, 토마토 몇 개, 차 (달콤하지 않은).

석식 : 토마토 3 개, 삶은 닭고기 (100 그램).

점심 식사 : 호밀 빵 몇 조각, 토마토 몇 개, 차 (달콤하지 않은).

저녁 식사 : 토마토 3 개, 삶은 닭고기 (100 그램).

토마토 주스 다이어트

토마토 쥬스는 신체의 주요 신진 대사 과정을 안정화시켜 과체중의 원인을 쉽게 제거합니다.

토마토 절기의 아주 높은 시점에 여름이나 가을이 시작될 무렵에는 식량을 준비하는 것이 가장 좋습니다.

구매 주스는 다이어트에 적합하지 않으며, 주 제품으로 사용하는 것은 위험 할 수 있습니다.

모든식이 요법과 마찬가지로 소금, 설탕, 밀가루, 훈제 및 튀김을 먹지 마십시오. 하루에 1 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 이것은 빠르고 효과적인식이 요법이지만 준비가되지 않은 신체로 급격하게 시작하면 기아로 이어질 수 있습니다.

식이 요법을하는 동안 탄산 음료뿐만 아니라 설탕없이 차와 커피를 마실 수 있습니다.

  • 1 일째 : 구운 감자 또는 삶은 감자, 1 리터의 토마토 주스.
  • 2 일째 : 코티지 치즈 (저지방) 0.5 kg, 토마토 주스 1 리터.
  • 3 일차 : 사과 1kg, 토마토 주스 1 리터.
  • 주 4 : 삶은 치킨 필렛 0.5 kg, 토마토 쥬스 1 리터.
  • 일 5 : 날짜, 자두, 말린 살구 0.7 kg 및 주스의 리터.
  • 일 6 : 자연 요구르트 (첨가물없이), 토마토 주스의 리터.
  • 일 7 : 삶은 물고기 0.5 kg 및 1 리터의 토마토 주스.

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  • 최소한의 신체 활동으로도 슬리밍
  • 심혈관 질환의 체중 감량에 도움

규정 식 조리법

토마토 주스

성분 :

  • 소금 2 작은 술;
  • 설탕 2 티스푼 (리터당);
  • 토마토

조리법 만들기 :

  • 우선 당신은 잘 익은 큰 맛있는 토마토를 선택해야합니다.
  • 토마토가 부러 지거나 움푹 들어간 곳이 있으면 토마토를 잘라야합니다.
  • 토마토는 과즙 짜는기구를 빠져 나간다.
  • 짜낸 주스를 스토브에 넣고 끓으십시오.
  • 소금과 설탕을 넣으십시오.
  • 은행은 미리 멸균되고, 토마토 주스를 부어 넣고 뚜껑을 굴립니다.
  • 은행은 목을 내려 놓고 담요로 덮는다.
  • 주스는 호박, 사과, 레몬 쥬스를 2 : 4 : 2 : 1 비율로 혼합하여 취합니다. 칼로리 주스 - 100g 당 21kcal.

토마토와 셀러리 수프

성분 :

  • 중간 당근 (6 개);
  • 양파 (6 개);
  • 토마토 (6 개);
  • 달콤한 고추;
  • 1 리터의 토마토 주스;
  • 채소와 향신료;
  • 작은 흰 양배추;
  • 샐러리

준비 방법 :

  • 모든 재료는 빨대로 자르고, 토마토 쥬스와 섞어서 스토브에 넣습니다.
  • 끓일 때까지 기다리십시오, 주스가 충분하지 않은 경우, 당신은 물을 추가해야합니다.
  • 약동하는 동안 약 10 분간 끓여서 가끔씩 저어 주면서 가스를 조이고 10 분 더 기다리십시오.
  • 서빙하기 전에 수프를 믹서기로 휘저어 건강에 해롭고 빨리 소화 할 수 있습니다.

토마토와 양배추 수프

성분 :

  • 콜리 플라워;
  • 한 양파;
  • 파프리카;
  • 흰 양배추의 절반 머리;
  • 5 토마토;
  • 3 당근;
  • 레몬 주스;
  • 8 셀러리 줄기.

준비 방법 :

  • 양배추 (두 가지 종류), 당근, 고추를 잘라냅니다.
  • 국물을 삶아서 반쯤 준비가 될 때까지 채소를 요리하십시오.
  • 국물을 끓일 때 야채를 액체로 완전히 덮을 수 있도록 물을 넣어야합니다.
  • 수프가 거의 준비되면 마늘, 셀러리, 토마토를 썰어 수프에 부어 넣습니다.
  • 레몬 주스, 고수풀 및 향료를 (맛에) 첨가하십시오.

코티지 치즈와 토마토

성분 :

  • 중간 토마토 5 개;
  • 발효 코티지 치즈 200 그램;
  • 후추와 소금;
  • 기름 (해바라기 또는 올리브).

준비 방법 :

  • 토마토가 커다란 조각으로 자른다.
  • 코티지 치즈를 넣고 잘 저어주세요.
  • 소금과 버터, 실란트로 (선택)를 첨가하십시오.

토마토 샐러드

성분 :

  • 흰 양배추 200g;
  • 두 토마토;
  • 한 오이;
  • 반 레몬;
  • 소금과 채소;
  • 식물성 기름.

준비 방법 :

  • 양배추를 얇게 얇게 썬다.
  • 토마토와 오이는 반원형으로 자른다.
  • 가루로 잘게 자른다.
  • 레몬 주스를 버터와 섞으십시오.
  • 얇게 썬 야채를 샐러드 그릇에 넣고 준비된 버터를 붓습니다.
  • 철저히 섞어서 샐러드에 주입 후 소금을 둡니다.
  • 흰 양배추 대신 붉은 양배추를 사용하여 샐러드를 장식 할 수 있습니다.

토마토와 메밀

성분 :

  • 메밀 200 그램;
  • 한 당근;
  • 활 1 개;
  • 3-4 개의 신선한 토마토;
  • 마늘 정향 (선택);
  • 소금

준비 방법 :

  • 메밀은 두꺼운 바닥이있는 용기에서 요리하는 것이 바람직하며 프라이팬이 할 것입니다.
  • 당근과 양파를 껍질을 벗기고 굵은 강판에 부.다.
  • 마늘이 으깬다.
  • 약 5 분 동안 양파, 마늘, 당근을 넣고 볶은 것을 잊지 말고.
  • 껍질을 벗긴 토마토는 야채에 첨가하고 저어.
  • 메밀과 소금을 부어 뚜껑을 닫고 끓으면 끓는 물을 넣으십시오.
  • 15-20 분 동안 그대로 두십시오.
  • 준비 상태를 주기적으로 확인하십시오.

닭고기와 토마토 구이

성분 :

  • 닭 가슴살 (필렛) 킬로그램;
  • 토마토 반 킬로.
  • 치즈 (맛);
  • 소금과 향신료;
  • 기름칠 용량을위한 기름.

준비 방법 :

  • 약간의 가슴을 풀어 라.
  • 당신이 도끼를 때려면, 부드러운면.
  • 베이킹 시트에 그리스를 바르고 조각을 넣으십시오.
  • 필름이 아래쪽에 있어야하는 유방의 쪽.
  • 소금, 후추, 향신료를 넣으십시오.
  • 토마토를 얇게 자른다.
  • 조각 수확 된 고기에 쌓여있다.
  • 우리는 채소와 단단한 치즈로 장식합니다.
  • 우리는 180-200도에 예열 된 오븐에 넣습니다.
  • 요리 될 때까지 약 15-20 분 동안 구우십시오.

토마토 스무디

성분 :

  • 토마토 (1-2 개);
  • 한 오이;
  • 천연 요구르트 (첨가물 없음), 유리 1 개.

준비 방법 :

  • 토마토를 네 조각으로 자르고 오이를 조각으로 자릅니다.
  • 요구르트를 넣고 부드럽게 때리기.

크랜베리 칵테일과 토마토

성분 :

  • 저지방 케 피어 300 밀리리터;
  • 두 토마토;
  • 크랜베리 200g;
  • 녹색;
  • 소금과 후추.

준비 방법 :

  • 끓는 물로 토마토를 헹구고 껍질을 벗기고 잘게 자르고 당근을 발라줍니다.
  • 토마토, 당근, 케 피어를 믹서로 잘 섞어서 장식하기 전에 허브를 뿌린다.
  • 칵테일 준비.

토마토와 튀긴 계란

성분 :

  • 버터 20 그램;
  • 두 개의 알;
  • 하나의 토마토.

준비 방법 :

  • 뜨거운 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
  • 부드러워 질 때까지 토마토를 튀기십시오.
  • 계란은 토마토에 들어가서 요리 될 때까지 볶습니다.
  • 우유를가하면서 오믈렛을 만들 수도 있습니다.

밤에 토마토를 마실 수 있을까요?

취침 전 2 시간 이내에 저녁 식사를 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전의 생 토마토는 정상적인 수면을 방해하며, 그 결과 잠자는 수면을 취하게됩니다. 토마토 외에도 취침 전 신선한 야채를 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다.

이 음식은 전체 소화 시스템을 활성화시킵니다. 시체는 낮에는 휴식이 필요하고 반대로 야채는 작업 속도를 높이고 작업을 복잡하게 만듭니다. 따라서 수면 장애는 종종 위장 문제의 징후입니다.

저녁에 샐러드를 먹고 싶다면 취침 전 3-3.5 시간 전에 샐러드를 먹을 수 있습니다.

우리 독자들의 이야기!
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금기 사항

  1. 토마토는 주로 알레르기 반응을 보이는 사람들에게 위험합니다.
  2. 사람이 궤양과 췌장염에 시달리는 경우 악화가 일어나지 않도록 소량으로 복용합니다.
  3. 전분 때문에 정기적으로 통조림 토마토 주스를 마시는 것은 위험합니다. 모래와 신장 결석의 위험이 있습니다.
  4. 소금에 절인 토마토와 절인 토마토는 심장 및 고혈압의 질병에서 소비되어서는 안되며, 방광에 돌이 생길 수 있습니다.
  5. 토마토에는 choleretic 효력이있다, 그래서 choleretic 질병에 그 (것)들을 많이 사용할 수 없다.
  6. 물과 소금의 교환을 방해하는 토마토의 옥살산 함량 때문에 통풍과 관절염을 위해 대량으로 토마토를 사용할 필요가 없습니다.

결론

토마토에 대한 식단은 보편적이며 거의 모든 사람에게 적합합니다. 그것은 매우 효과적입니다. 주된 조건은 소금없이 모든 것을 요리하는 것입니다.

이 다이어트에는 토마토의 종류에 제한이 없으며 체리와 체리를 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 고품질의 천연 제품이므로 다양한 화학 물질을 혼합하지 않은 홈 메이드 토마토가 최선의 선택입니다. 당신이 사는 경우에, 당신은 밝은 빨강과 연약한 과일을 선택할 필요가있다.

하이라이트 :

  • 토마토 식단에는 8-10 잔의 액체를 매일 섭취하는 식단이 포함되어 있지만 단순한 물 일뿐만 아니라 차, 커피, 스프입니다. 아침 식사는 천연 토마토 주스 한 잔 마시는 것이 좋습니다.
  • 이 다이어트는 매우 유용하지만 신선한 야채를 먹으면 위가 손상 될 수 있습니다. 야채는 단백질 음식으로 희석해야합니다. 그렇지 않으면 굶주림이 영구 해지고 붕괴 될 것입니다.
  • 토마토에 대한식이 요법의 부족은 가능한 알레르기입니다. 한 쌍의 토마토에서 아무 일도 일어나지 않을 수 있지만, 그러한 지속적인식이 요법을 한 주간 섭취하면식이가 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 다이어트는 높은 비용뿐만 아니라 엄청난 노력을 필요로하지 않습니다. 토마토는 보편적 인 제품이며 거의 모든 요리에 첨가되기 때문에 단 하나의 토마토 만 먹을 수 있습니다. 단 음식의 단조 로움을 겪지는 않습니다.
  • 토마토 다이어트의 차이점은 그것이 제대로 수행되면 사람이 힘과 기분의 붕괴에 의해 방해받지 않는다는 것입니다. 체중 감량에 도움이 될뿐 아니라 신체와 외모의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
  • 이식이 요법이 적합한 경우 결과를 저장하려면 6 개월마다 반복 할 수 있지만 더 자주는 안됩니다.

다이어트를 선택하면 극단적 인 상황으로 돌진해서 하루 종일 신선한 야채를 먹어서는 안됩니다. 그들은 구울 수 있고 삶은 (열처리는 유용한 비타민의 양을 줄이지 않을 것입니다). 토마토 샐러드는 식물성 기름으로 안전하게 채워질 수 있습니다.

리뷰

이 다이어트를 경험 한 여성의 경험이 보여주는 것처럼, 이것은 실제로 체중 감량을위한 매우 효과적인 방법입니다. 약간의 여분 파운드를 잃고 싶다면, 확실히이 기술을 시도해야합니다.

토마토에 무게를 잃을 수있는 사람들의 리뷰 :