일부 환자는 딱딱한 상태이며 다른 환자는 일회성 문제가되며 어떤 경우에는 장 부위의 불편 함이 만성이됩니다. 이 질병에 직면 한 가장 안정되고 육체적으로 건강한 사람들조차도 피곤하고 압도 당한다. 유행을 마늘로 치료하는 전통적인 방법 건강을위한 마늘 : 만병 통치약은 그러한 현상을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
마늘 속성
인체는 소량의 가스 함량이 소화 시스템의 안정적인 작동에 단순히 필요하도록 설계되었습니다. 그러나 과일, 채소 및 기타 제품의 과다 섭취는 위장관의 정상 기능의 균형을 뒤집어 과도한 가스 축적과 팽창을 초래합니다.
문제가 이미 나타나면 당황하지 마세요. 일부 사람들은 일반 마늘을 사용하는 민간 요리법을 사용하여 헛배림을 쉽게 제거 할 수 있습니다.
피톤 (phytoncids)의 함량으로 인해 식물은 장내에서 발효를 일으키는 박테리아를 억제하거나 죽일 수있는 능력을 가지고 있습니다. 피부 상태와 장의 건강이 직접적으로 관련되어 있다는 것을 고려하면 동시에 표피의 문제점을 제거 할 수 있습니다.
전통적인 치료사의 요리법
마늘 자체는 무제한으로 섭취하면 췌장의 증상을 일으킬 수 있습니다. 그러나 같은 식물은 또한 불쾌감과 고통을 일으키는 불쾌한 질병을 치료하는 데 사용됩니다.
굶주림에 시달리는 사람들은 적절한 소화를 촉진하고 가스의 축적을 줄이는 메뉴 마늘 스프에 포함시키는 것이 좋습니다. 그러나이 경우 문화는 유용한 특성을 잃어 버리기 때문에 마늘이 열처리를하지 않은 조리법을 중단하는 것이 좋습니다.
- 일주일 동안 마늘 섭취를 금하는 심각한 질병이 없다면 아침 식사 전에 1 시간에 1 정을 먹으십시오. 그러나 위 점막의 자극을 일으키지 않기 위해서는 마늘이 타액과 잘 섞일 때까지 씹어 야하며 후자는 가능한 한 두드러 져야합니다. 같은 방법으로, 저녁에 "약"을 드십시오.하지만 2 시간 후에 저녁 식사를하십시오. 그리고 더 이상 마시고 먹지 않는 것이 좋습니다. 최종 치유 과정에서 발효 과정이 멈추고 불쾌한 냄새가 사라집니다. 이 인기있는 방법은 내장에있는 부패성 박테리아를 파괴합니다.
- 씻어서 잘게 썬 어린 마늘 잎을 먹으면 소화 과정이 정상화됩니다. 이 도구는 가스 축적을 제거 할뿐만 아니라 식욕을 개선하고 경련을 완화하며 위경련을 제거하고 만성 장염에서도 유용하며 전반적인 면역력을 강화시킵니다. 그러나 녹색은 계절적 현상이므로 마늘 잎을 건조시켜 수확을하고 필요할 때 사용할 수 있습니다. 이전에 잘라내어 건조시킨 무르 익은 정향 나무는 위장의 무거움을 덜어줍니다.
- 취침 전에 마늘 정향을 문질러 문질러 사용하십시오. 꿈 : 우리의 꿈을 이해하는 법. 다른 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫 번째 경우와 마찬가지로 가공 한 마늘 3 컵을 물 한 컵과 함께 붓고 하루 동안 둡니다. 하룻밤 50ml를 마시십시오.
- 마늘의 머리를 자르고, 상온에서 하루를 마무리 한 다음 파운드. 식사 후 하루에 두 번씩 작은 부분 (칼의 끝에)을 가져갑니다. 나머지는 밀폐 된 용기에 보관하십시오.
- 유니버설 치료법 - 마늘 팅크. 껍질을 벗기고 다진 마늘 머리에 보드카 한 병을 부어 넣습니다. 먼저 알코올 용액의 일부를 붓고 잘 섞은 다음 잔류 물을 넣으십시오. 수용량은 단단하게 막히고 어두운 장소에서 3 주 동안 주입하기 위하여 떠난다. 매일 내용물을 흔든다. 완성 된 약을 숙성시키고 식사 30 분 전에 하루에 3 번 물을 첨가하여 10 방울을 마신다. 남은 혼합물은 서늘한 곳에 보관하십시오.
- 좋은 결과를주는 다른 방법. 잘게 썬 마늘, 약간의 커민과 후추를 섞어 물에 몇 분간 끓여야합니다. 몇 일 동안 하루에 세 번씩 달여서 마셔야합니다. 커민과 함께 마늘은 기대 효과를 가속화시킵니다. 두 번째 성분 자체가 위경련에 도움이되기 때문입니다.
마늘 치료는 모호합니다. 그 이유는 사용 후 오랫동안 불편을 겪는 독특한 냄새 때문입니다. 이것은 문제가 아니며, 우유로 입을 헹구는 것만으로도 충분합니다. 파슬리 파슬리를 미용 및 건강 또는 레몬 슬라이스로 씹으십시오. 심지어 추억도 냄새에서 벗어나지 않습니다.
마늘 치료에 대한 금기증
마늘의 장점은 오랫동안 입증되어 왔지만, 특히 특정 범주의 환자에게 가능한 부작용을 잊지 마십시오. 야채의 장기간 사용은 미생물총의 불균형을 일으키고, 장 점막과 위장의 자극을 유발할 수 있습니다. 담즙 환자는 마늘이 담즙 생성을 촉진하므로주의해야합니다. 또한 식물은 췌장염, 간 질환, 위궤양, 치질의 경우에 해로울 수 있습니다. 치질은 부끄러운 질병, 간질, 알레르기 및 임신 중에 있습니다.
마늘을 사용하면 가슴 앓이와 소화 불량의 형태로 부작용을 일으키는 경우가 있습니다. 이 불내증은 많은 양의 식물을 먹었을 때 가장 자주 나타납니다. 그러나 이것이 다른 금기 사항이없는 한 그것을 완전히 포기할 이유는 아닙니다. 소비되는 선량을 조절하면됩니다.
특히 고급 단계의 경우 마늘을 사용할 때 부작용이 발생할 수 있습니다 - 위 또는 식도의 불타는 감각. 이것은 미생물을 파괴하는 마늘 주스가 기생충이 집중된 개방 상처에 흡수된다는 사실에 의해 설명됩니다. 이 사실이 발생하면 다른 입증 된 수단을 사용하는 것이 좋습니다.
왜 마늘인가?
마늘이 아주 건강하다는 것은 모두가 알고 있습니다. 그러나 모든 사람들이이 제품의 단점을 알고 있습니다. 위장이 부어 오르고 가스 형성이 너무 활발하게 진행되고 있음에도 불구하고 양배추, 사과, 콩을 먹지 않았다면 모든 것이 마늘입니다.
마늘은 독성 물질로 구성되어 있습니다. 그들은 bloating뿐만 아니라 머리에 통증을 일으킬 수 있습니다. 사실, 마늘 음식을 애호하는 모든 사람들에게는 그렇지 않습니다. 어떤 사람들은 단순히이 제품에 대한 편협함이 있습니다. 이것은 위장에 통증이 나타나고 붓는 것입니다.
마늘은 위장, 내장 및 담즙 성 질환이있는 사람들에게 금기입니다. 이 경우 제품을 사용하면 팽창을 피할 수 없습니다.
마늘을 아주 좋아하지만 음식을 먹은 후에 창자에 고통이 있으면 열처리 된 마늘을 사용하십시오. 사실, 익지 않은 채소는 종종 팽창을 일으키지 만, 무침이나 튀김 또는 구운 것이면 이러한 특성을 잃어 버립니다. 원시 마늘은 소화 시스템에 의해 훨씬 부드럽습니다. 음식이 철저히 씹어야한다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 너무 많은 마늘을 먹지 마라, 좋은 것보다 해로울 것이다.
가장 흥미로운 뉴스 :
"왜 마늘에서 마늘인가요?"
나는 마늘을 매일 두 조각으로 사용하기 시작했다. 처음에는 약 2 일 동안 부풀어 오르고 모든 것이 사라졌다. 나는 100 % 느낀다!
왜 마늘이 마늘 뒤에 있니?
마늘로 인한 bloating의 원인
- 마늘로 인한 퍼프는 위장에 문제가있는 경우에만 발생할 수 있습니다 (예 : 웜 또는 창자의 dysbiosis).
- 마늘은 위장을 포함한 치유 요원입니다. 그러나 과도한 열정의 경우, 위장이나 창자의 불타는 감각, 위 또는 내장의 충만감과 같은 불쾌한 감각이 발생할 수 있습니다.
비디오
지금 유용한 마늘 비디오를보십시오.
팽창을 일으키는 7 가지 유용한 제품
bloating 제거하는 방법
우리 중 대부분은 브로콜리, 콩, 양배추가 굶주림이나 팽창을 일으킬 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 배가 퍼덕 거리는 다른 많은 유용한 제품이 있지만 이러한 특성을 의심하지는 않습니다.
대부분의 사람들은 가스와 유성의 진정한 범인을 알아 내기 위해 작은 조사를해야한다고 생각합니다. 이 작업을 용이하게하기 위해 위에서 언급 한 악의적 인 침입자와 대부분의 유제품, 가공 식품 및 나트륨 함량이 높은 음식을 제거해야합니다.
음식 다이어리를 보관할 수 있습니다. 음식 일기를 기록 할 수 있으며, 그 중에서 가장 많이 부풀어 오른 음식 일기를 유지할 수 있습니다. 그렇다면 하루 중 어느 시간대에 복부 팽창으로 고통 받았는지 쉽게 알 수 있으며 어떤 제품으로 인해 복부 팽창이 일어 났는지 알아낼 수 있습니다.
bloating의 분명한 범인 이외에, 또한 당신이 아래 나열된 가스 제품을 피하십시오 있는지 확인한 다음 당신은 최선을보고 느낄 것입니다!
마늘
몽크 그 자체는 진정한 슈퍼 푸드 제품이지만, 팽창을 일으키는 건전한 제품들 중 선두 주자입니다. 마늘은 몸을 깨끗하게 해주는 유황을 많이 함유하고 있지만 가스를 발생시키고 부어 오르게합니다.
생식 대신 마늘을 먹고 철저한 요리를합니다. 그것은 천연 이뇨제이며 위와 과도한 물의 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.
가지
Alajans에는 당신에게 놀라운 이점이 있음에도 불구하고 부서지기 어려운 섬유가 포함되어 있습니다. 대신, 녹색 호박을 선택하십시오 : 그들은 실제로 가스를 풀고 bloating 수있는 칼륨을 포함합니다.
단백질 보충 교재
유장 단백질 농축액 (분리하지 않음), 콩 단백질 및 완두콩 단백질과 같은 일부 단백질 보충제는 일반적으로 복부 팽창과 관련이 있습니다.
또한 크 산탄 검, 과당, 구아 검 또는 새싹과 같은 첨가물에 민감 할 수 있습니다.
이눌린 (다당류)
이것은 장내에 좋은 박테리아를 공급하는 프리 바이오 틱 섬유입니다. 결과적으로 민감한 사람들에게 심한 팽창을 일으 킵니다.
이눌린은 보통 섬유질이 풍부한 많은 식품에 첨가되므로 항상 먹는 음식과 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 알기 위해 라벨을 읽으십시오.
후 머스 (chickpea puree)
X umus는 콩과 식물에 속하는 병아리 콩으로 만들어집니다.
콩류는 하나의 제품에서 단백질과 전분입니다. 예를 들어 콩 (가장 가스 생성 제품 중 하나입니다)입니다. 콩은 소화하기가 매우 어렵다. 비록 그들이 풍선처럼 느껴진다면, 허무 스러워야한다.
과일
복부 팽만과 몸에 효모의 어쩌면 화가 균형에 이르게 그들이 다른 음식과 함께 먹는 소화 기관,에서 F의 EBCCH 로밍.
과일 관계를 확인하여 다른 종의 영향을 확인하십시오. 블랙 베리, 아카이, 오렌지, 바나나, 레몬, 라임, 파파야와 같이 가능한 경우 저지방 과일을 선택하십시오.
싹이 트린 곡물 빵
퍼짐 곡물 곡물은 세련 한 빵에 제일 건강한 대안이다, 그러나 포함하는 살아있는 곡물은 가스 및 bloating를 거의 즉시 일으키는 원인이 될 수있다. 발아 한 곡물에서 빵의 소비를 점차적으로 늘려 몸이 그것에 적응할 수있게하십시오.
불행히도, 대부분의 사람들은 팽창을 일으키는 이런 종류의 건강식을 먹습니다. 당신은 이것에 대해 걱정하지 않아야하며, 불편 함이 적어 지도록이 제품의 작은 부분을 먹어서는 안됩니다.
어떤 건강식을 좋아합니까?
이 페이지가 흥미 롭다면 아래 버튼 중 하나를 클릭하여 동료 또는 친구와 링크를 공유하십시오. 분명히 누군가가 당신에게 감사 할 것입니다.
가스 및 팽창성 제품의 상위 10 가지 유형
통계에 따르면, 성인 인구의 최대 30 %가 정기적으로 복부 팽창으로 고통 받고 있습니다. 동시에 가스로 부풀어 오른 위가 신체적으로 불편 함을주는 것 외에도 크기가 현저하게 증가합니다. 그것은 가스가 없어도 허리 부분에 여분의 양을 가진 사람들을 결코 기쁘게 할 수 없습니다.
당연히 용어 "맥주 배꼽은"풍부한 헌주 이후에 발생, 복부에 과도한 지방의 형성뿐만 아니라, 가스에 의한 위장의 증가뿐만 아니라 의미하지 않는다.
물론 일부 질병은 팽창을 일으킬 수 있습니다. 그러나 가스와 팽창을 일으키는 제품은 종종 비난을 받는다. 그리고 이러한 제품에는 불행히도 많은 것들이 있습니다. 주요 내용을 나열 해 봅시다.
콩과 식물
모든 콩류 (완두콩, 렌즈 콩, 콩, 콩 등)는 장의 가스 생성을 증가시킵니다. 이 행동의 이유는 두 가지 콩과입니다.
- 맨 먼저 FODMAP이라고하는 물질이 성분으로 존재합니다.
사람이 완전히 건강하고 균형 잡힌 장내 미생물을 가진 경우 콩과 식물에 들어있는 FODMAP은 거의 불편 함을 느끼지 않습니다.
장내 미생물이 아니라 그것이 있어야로 건강하고, 대부분의 현대인에없는 경우는하지만, 분할 FODMAPs 박테리아, 식사 후 창자 설사에 자주 고통을 울리, 팽만감, 헛배 부름에 연결됩니다.
- 콩과 식물이 증가 된 가스 형성을 일으키는 두 번째 이유는 다량의 섬유가 존재한다는 것과 관련이 있습니다. 식물성 섬유는 일반적으로 건강에 유익하며 체중 감량에 중요하지만 대량으로 섭취하는 데 익숙하지 않은 사람들은 팽창을 일으킬 수 있습니다.
밀
그리고 그것으로 만들어진 모든 것 (빵, 파스타, 과자 등).
콩과 마찬가지로, 밀은 두 가지 방법으로 동시에 팽창합니다.
- 첫 번째 경로는 콩과 식물 경로와 유사합니다. 이것은 밀 FODMAPs에 화합물의 존재입니다.
- 두 번째 방법은이 문화가 풍부한 글루텐의 영향입니다. 내약성과 글루텐에 과민증을 앓고있는 사람들은 밀 제품이 극심한 팽창, 굶주림, 복통 및 설사를 유발합니다.
그러나 글루텐 과민증으로 고통받지 않는 사람들을 위해, 밀 음식은 식후에 팽창을 일으킬 수 있습니다.
보리와 호밀
다시 복부 팽창이 발생하는 두 영역.
- 글루텐의 존재.
- 식물 섬유의 과도한 양의 존재, 그것에 익숙하지 않은 사람들에게 특히 강한 영향을 미칩니다.
양배추
불행히도 모든 종류의 양배추 (흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워 등)와 같은 건강 식품도 FODMAP을 가지고 있습니다. 물론 양배추에서는 콩과 식물보다 현저히 작지만 존재합니다.
양파와 마늘
양파와 마늘이 소량으로 섭취된다는 사실에도 불구하고 많은 야채가 팽창의 발발을 유발할 수 있습니다.
문제는 양파에 fructans가 있으며, 마늘 냄새를 일으키는 능력으로 잘 알려진 식물성 섬유질의 마늘 종류입니다.
또한, 일부 사람들은 양파와 마늘의 생물학적 활성 화합물에 대해 개인적으로 불관용합니다. 또한 팽창, 붓기, 유성으로 표현됩니다.
이 기사에서는 마늘의 건강에 미치는 영향과 위험뿐만 아니라 마늘을 먹는 올바른 방법에 대해 자세히 읽을 수 있습니다.
유제품
자신의 우유 유당의 유기체에 대한 응답으로, 락타아제 결핍증을 앓고 성인 복부 팽만과 자만심을있는 중앙있는 위장 질환, 증상의 숫자를 보여줍니다.
사과뿐만 아니라 다른 모든 과일 및 말린 과일
열매는 과당이 풍부합니다. 그것이 열매를 맺는 이유입니다. 그리고 fructose는 신체의 다른 유해한 특징과 함께 매우 강한 FODMAP입니다. 그래서 과일을 먹은 후에 대부분의 사람들, 특히 많은 과일을 먹는 것에 익숙하지 않은 사람들이 부풀어 오른 이유입니다.
또한, 과일에 많은 섬유가 있으며, 위에서 언급했듯이, 그것은 팽창과 췌장에 이르게합니다.
따라서 과일에주의를 기울여야합니다. 과당을 많이 함유하고 있기 때문에 체중 증가에 기여할뿐만 아니라, 과일에 매우주의해야합니다. 그러나 또한 bloating, 자만심 및 기타 위장관 불쾌감을 유발할 수 있기 때문에.
이 infographic에서, 당신은 어떤 과일과 말린 과일이 fructose의 가장 큰 금액을 포함하고, 따라서, 그들은 제한된 수량에서만 먹을 수 볼 수 있습니다.
설탕 대용 암호
자일리톨, 소르비톨 및 만니톨과 같은 감미료 성공적 가스 상당량으로 장내 세균을 분해 강한 FODMAPs이다.
맥주 (Beer) - 한 번에 세 가지 방법으로 팽창하는 배로가는 음료.
첫째, 맥주는 글루텐이있는 곡물에서 생산됩니다.
두 번째로, 발효 탄수화물 자체는 복부 내 팽창 및 가스 형성을 가장 강력하게 유발하는 제품입니다.
셋째로, 맥주에서 많은 가스 (이산화탄소)가 배에 들어가서 완벽하게 팽창합니다.
탄산 음료 - 달콤하고 맛있는 음료
모든 것이 확실합니다. 이산화탄소는 팽창을 일으 킵니다. 그리고 강한. 또한 설탕 탄산 음료는 종종 과식을 증가시키는 프 룩토 오스 또는 인공 감미료를 포함합니다.
결론
FODMAP 제품을 사용하지 않고식이 요법으로 전환하는 것은 음식 섭취 후 부풀어 오르는 것에 대해 걱정하는 경우가 많습니다.
물론 위에서 나열한 모든 제품을 한 번에 제외시키는 것은 극히 어렵습니다. 그러므로 우리는 점차 행동해야합니다.
1. 우리는 특정 제품의 소화를 촉진하기위한 권장 사항을 준수해야합니다. 즉 야채 (양배추, 양파, 마늘)는 열처리되어야합니다. 과일에도 똑같이 적용됩니다. 양배추는 잘 발효 된 형태입니다.
2. 모든 탄산 음료, 맥주 및 인공 감미료가 포함 된 모든 것은 완전히 잠겨 있습니다.
3. 콩과 식물을 완전히 버리고 밀가루 제품의 흐름을 최소화하는 것이 좋습니다. 어떤 이유로 콩을 버리는 것이 불가능한 경우에는 반드시 오래 동안 담가야합니다.
이 기사처럼? 친구들과 공유하십시오!
게시물처럼? 그런 다음 Yandex.DZen에서 우리 채널에 가입하십시오. 적절한 영양 섭취에 관한 좋은 소식을 항상 알고 있어야합니다.
관련 자료
게시물처럼? 그런 다음 Yandex.DZen에서 우리 채널에 가입하십시오. 적절한 영양 섭취에 관한 좋은 소식을 항상 알고 있어야합니다.
복부 팽만과 마늘
마늘로 인한 bloating의 원인
팽창의 원인은 발효 및 후속 가스 형성을 유발하는 식품의 섭취입니다. 여기에는 소다뿐만 아니라 제과 업계의 신선한 밀가루 제품 및 제품이 포함되어야합니다.
발효 및 팽창의 시작을 피하려면 머핀과 과자, 신선한 검은 빵, 감자 및 콩과 식물의 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 또한 쉽게 소화 할 수 있도록 상당한 양의 섬유, 전분 및 탄수화물을 함유 한 식품의 섭취를 제한합니다.
여성의 팽창 및 가스 형성의 원인
비피더스 균 및 dysbacteriosis. 어떻게 균형을 복원하고 병원성 미생물의 발달을 예방 하는가?
비피더스 균은 장내 식물상에서 중요한 위치를 차지하는 다양한 유익한 미생물입니다. 여러면에서 내부 환경의 상태를 제어하고 중요한 생물학적 과정을 담당합니다.
그들은 외부에서 들어오는 음식물을 생합성에 필요한 분자로 분열시키는 데 참여하여 생명 활동을위한 건강한 기반을 만듭니다. 건강한 미생물의 감소는 간과 할 수 없으며 인간에게 항상 유용한 것은 아니지만 또 다른 식물상이 공간을 차지합니다.
어른들이 굶주 리면 마약과 약을 마시는 것
머스타드의 작은 술은 가슴 앓이뿐만 아니라 가스 및 bloating 문제도 효과적으로 처리합니다.
겨자는 좋은 소화에 도움이되는 타액 분비를 증가시킵니다. 또한 겨자에는 항 경련성 및 항균성이있어 장내 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.
붓기가 계속되면 증상을 줄이기 위해 정기적으로 겨자를 먹기 시작하십시오.
성인에서의 굶주림에 대한 치료법은 문제가 더 자주 나타나고 많은 문제를 야기하기 때문에 인기가 높아지고 있습니다.
집에서 bloating을 치료하는 방법
가정에서의 복부 팽창의 치료에서 주치의의 권고에 의해서만 치료를 받아야합니다. 치료 방법에는 여러 가지가 있으며 최선의 선택은 전문의에게 맡기는 것이 가장 좋습니다.
성인용 팽창제
Pancreatin은 bloating을 제거하는 효과적인 약물로 권장됩니다. 이 약에는 췌장 효소가 포함되어있어 정상적인 소화 과정을 유발할뿐만 아니라 정상적으로 기능하는 위장관의 발달을 질적으로 변화시킬 수 있습니다.
의학적 관행에서 Pancreatin은 Mezim과 Creon을 대체 할 수있는 최적의 대안으로 간주됩니다. 1 시간에 3 번 식사를하기 전에 약 1 ~ 2 정을 복용합니다.
부 풀기위한 프로 바이오 틱
그것은 팽창을 제거하는 가장 적절한 수단 인 probiotics라는 널리 알려진 믿음이 있습니다. 소위 박테리아 균주는 신체의 소화 시스템을 조절합니다.
충분한 양의 프로바이오틱스 섭취는 요구르트의 사용에 의해 제공됩니다. 대부분의 박테리아는 소화의 개선에 기여하는 충분한 수의 살아 있고 활동적인 배양 물을 포함하는 박테리아를 포함합니다.
필요한 경우 팽창을 없애기 위해 정기적으로 라이브 요구르트를 먹는 것이 좋습니다.
관혈적 팽창
복부 팽창시 카모마일 용액으로 관장제를 투여해야합니다. 집에서 요리하는 것이 가능합니다. 효과를 높이려면 용액에 식물성 기름 2 큰 스푼을 더할 수 있습니다.
bloating, 집에서 제거하는 방법
가스와 팽창을 피하려면 라이프 스타일을 약간 변경하는 것이 중요합니다.
콩, 양배추, 콜리 플라워 같은 가스를 유발하는 제품을 피하십시오.
당신이 글루텐 불내성이있는 경우에 당신은 유당 편협, 및 글루텐이있는 경우에 유제품을 피하십시오.
무설탕 제품에는 종종 팽창 성분이 들어 있습니다.
신체 활동을 시작하고 흡연을 중단하십시오.
가스로 고통받는 경우 문제에 대한 더 빠른 해결책이 필요합니다. 다행히도 가스를 신속하게 제거 할 수있는 민간 요법의 도움을 받게됩니다.
이 문제에 대해 작별 인사를 구석 구석 찾으십시오.
우리는식이 요법 변화와 관련하여 가정에서 팽창을 제거하기 위해 다음과 같은 방법을 권장합니다.
bloating위한 다이어트
복부 팽창과 함께식이를 형성하는 기본 규칙은 육류 제품, 짠 음식, 튀김, 칩, 부용 큐브 및 효모 추출물의 영양가있는 식단을 완전히 제거 할 것을 제안합니다. 소금은 사용이 제한되어야하며 나트륨을 포함한 제품을 사용하지 않아야합니다.
가난하게 소화 된 음식을 조심스럽게 씹어 서 소량을 섭취해야합니다. 평소보다 더 자주 추천합니다. 식사하는 동안 마실 필요가 없으며 탄산 음료를 마시면 안됩니다. 모든 원시 지방, 콩과 식물, 채소 및 과일을 완전히 배제 할 필요가 있습니다. 용해되지 않은 섬유가있는 제품은 많이 섭취해서는 안됩니다.
bloating 제품
bloating에서 최고의 제품은 곡물 : 쌀과 메밀. 그들은 매우 잘 소화되어 몸에 흡수됩니다.
또한, bloating을 제거 할 때는 금식 일을 적용하십시오. 이 경우 위장에 휴식을 취하고 음식에 케 피어 (kefir)를 사용하여 특수 식단을 도입하는 것이 매우 좋은 방법으로 간주 될 수 있습니다.
점차적으로 한 종류의 다이어트 제품에서 다른 다이어트 제품으로 이동할 수 있습니다. 이는 위장의 정상 기능과 가스 배설의 점진적인 회복을 보장합니다.
bloating에 대한 민간 요법
5. 회향목
회향 씨를 씹는 것은 가스를 없애고 팽창시키는 또 다른 방법으로 인도에서 우리에게 왔습니다.
회향은 숨을 새롭게 할뿐만 아니라 소화에도 도움이됩니다. 회향 씨앗에는 담즙 생성을 자극하고 소화가되지 않은 음식을 위장관을 통해 이동시켜 이후의 가스 축적을 방지하는 에센셜 오일과 기타 성분이 함유되어 있습니다.
뜨거운 물 1 컵에 회향 씨를 2 큰술 끓이십시오.
컵을 덮고 5 분 동안 흡수되도록 씨앗을 남겨주세요.
회향 차는 즉시 팽창을 완화 시키지만 증상을 완화하기 위해 하루에 한 번 마시면됩니다.
당신은 또한 당신과 회향의 씨앗을 가지고 식사 후에 씹을 수 있습니다.
6. 활성탄
활성탄은 아마도 가스, 팽창 및 불쾌한 냄새에 대한 가장 효과적이고 신속한 치료법 중 하나 일 것입니다. 활성탄은 좋은 다공성 덕분에 독소 및 장 가스를 흡수 할 수 있습니다.
활성 탄소는 캡슐 또는 정제로 섭취 할 수 있습니다. 성인용 용량은 500 ~ 1000 mg (2-4 캡슐)
치료와 예방 조치 모두를 취할 수 있습니다. 예방을 위해 식사 전에 활성탄을 섭취하면 음식에서 영양분을 흡수하지 않는 것이 좋습니다.
약을 복용하는 경우 약물 복용과 활성탄 복용 간격은 약 2 시간이되어야합니다.
생강은 헛배 부름과 팽창 문제에 대한 신뢰할 수있는 해결책입니다. 일반 생강차는 이러한 문제를 매우 효과적으로 처리합니다.
생강은 타액과 담즙 생성을 촉진시켜 소화를 개선합니다. 그리고 생강에있는 gingerols과 shogaols는 가스와 관련된 경련을 줄입니다.
소다와 커피를 생강차로 교체하십시오.
물 1 컵을 삶아 몇 조각의 생강 뿌리를 넣습니다.
3 ~ 5 분 동안 끓여주십시오.
차를 스트레칭하고 하루에 두 번 마 십니다.
마늘은 강한 냄새가 있지만 가스와 팽창을 비롯한 많은 문제를 효과적으로 처리합니다. 당연히, 익지 않는 마늘은이 목적을 위해 최상입니다.
수프에 담가 두거나 마늘을 빨리 끓일 수 있습니다.
물 - 컵 1 개
마늘 3-4 정향
6-7 검은 후추
반 티스푼 커민 씨앗
물을 불에 태우십시오.
물에 마늘, 까만 완두 및 커민 씨를 3-4 정에 첨가하십시오.
물을 끓여서 3-5 분 동안 끓으십시오.
스트레인 마늘 국물.
국물을 실온으로 식힌 다음 하루에 여러 번 마시십시오.
가스 방출을위한 운동
심한 불편 함을 느끼면 요가로 인해 가스를 제거하고 팽창을 크게 완화시킬 수 있습니다.
9. 포즈 "자유 바람"(Pavanmuktasana)
이 위치는 복부에서 과도한 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.
등에 누워서 심호흡을하고 왼쪽 다리를 무릎에서 구부린 후 가슴에 대고 숨을 내쉬십시오.
허벅지가 위와 꽉 조이는 동안 손으로 무릎을 누르십시오.
다시 숨을들이 마시고 숨을 내쉴 때 머리를 들어 올리고 무릎을 턱으로 만지십시오.
심호흡과 호흡을하면서 포즈를 원하는만큼 길게 유지하십시오.
다리를 놓고 오른쪽 다리의 단계를 반복 한 다음 양쪽 다리로 운동하십시오.
10. 포즈 "산들"(Parvatasana)
Parvatasana는 요가의 Sun Salutation의 요소 중 하나입니다. 이 운동을 수행하면 몇 분 내에 많은 위장 문제와 헛것을 없앨 수 있습니다.
네 발로 나와.
손바닥을 바닥에 얹고 무릎을 들어 올려 엉덩이를 들어 올려 다리를 곧게 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에 댄다.
가슴은 허벅지까지 뻗어있다.
포즈를 1 분간 유지하십시오.
당신이 산 burping 또는 역류로 고통받는 경우에 박하 차를 마시는 피하십시오, 그렇지 않으면 증후를 격화 할지도 모른다.
붓기를 줄이기 위해 레모네이드 또는 차에 민트 잎을 첨가하십시오.
박하 차 대신에 카밀레 차를 마실 수 있습니다.
이뇨제 나 인슐린 제제를 복용하는 경우, 사과 약 사과 식초를 마시기 전에 의사와상의하십시오. 그러면 이러한 약의 작용을 방해 할 수 있습니다.
회향의 씨앗은 커민의 씨앗으로 대체 될 수 있습니다.
맛을 향상 시키려면 꿀이나 스테비아를 차에 첨가하십시오.
bloating에 대한 민간 요법은 다양한에서 사용됩니다. 불쾌한 결과를 피하기 위해 의사와의 사전 상담 없이는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
bloating에서 허브
bloating을 제거하는 약초의 사용은 문제를 해결할 수 있습니다. 풍부한 식사를 한 후 잠시 후, 샐비어, 커민, 딜 등 약초를 허브로 복용하십시오.
각 허브를 개별적으로 또는 조합하여 허브 주입을 준비 할 수 있습니다. 또한 질적으로 췌장암을 완화하고 위장 내 가스량을 줄이는 다양한 허브 중에서 민트, 회향, 아니스 중 하나를 선택할 수 있습니다.
이 약재를 적절히 사용하면 헛배림의 증상이 사라지고 복부 팽만이 사라집니다.
췌장염의 영양 : 메뉴
췌장의 췌장염이 메뉴에 포함될 때 제대로 먹는 방법과 췌장의 염증을 경험 한 모든 환자에 대한 긴급한 질문. 기능의 포괄적 인 회복은 필요하다면 설탕 수준을 조절하고 효소의 적절한 합성을 목표로하는 의약품을 복용하고 마취, 항균 및 항 염증 효과를주는 약물의 사용을 필요로하는 경우 응급 수술을 의미합니다.
그러나 이러한 모든 조작은 악화시 췌장의 췌장염에 대한식이 요법 없이는 완전히 효과적이지 않습니다.
마늘이 장창을 일으킨다.
자만심을 일으키는 원인은 무엇입니까?
사실, 모든 제품을 사용하면 몸 속에 가스가 형성됩니다. 일부 복용 후에 만 가스 생성 과정을 알지 못하며, 다른 것들은 강렬한 증상을 나타냅니다.
콩 문화. 인간의 위장은 콩을 소화하는 과정에 충분한 힘이 없습니다. 그리고 장의 박테리아가 가스를 "추가"합니다. 그러나 모든 콩과 식물이 그처럼 강력한 가스 형성 효과를 가지는 것은 아닙니다. 렌즈 콩은 인체에 더 온화한 영향을줍니다. 양배추 흰색, 채색 및 브로콜리는 준비 및 원료 모두에서 가스의 영향을받습니다. 나중에 조림 될 삶은 양배추는 몸에 쉽게 감지됩니다. 우유, 크림, 케 피어, 리아 첸카, 치즈와 같은 일부 유제품. 요구르트, 신 우유 및 아이스크림은 가스를 생성 할 수 있지만 그 정도는 적습니다. 낙농 제품이 위장관에서 어떻게 작용하는지 확인하려면 순수한 형태로 유제품을 섭취하십시오. 과일, 야채, 복합 탄수화물과 섬유가 많은 허브. 자만심의 영향을 줄이기 위해 채소를 가공해야합니다 - 시체, 블랜칭, 요리는 섬유질의 양을 줄입니다. 간단한 드레싱 - 버터 또는 요구르트로 드레싱 샐러드를 드십시오. 곡물 제품, 밀가루 제품 및 전체 곡물 - 여기에는 갓 구운 베이커리 제품 및 곡물이 포함됩니다. 당신이 죽으면 - 조금만 더 삶아서 푸딩이나 수플레로 바꿔보십시오.
무슨 음식이 굶주림을 일으키는가?
소금 함량이 높은 모든 제품 - 향료, 조미료. 소금은 체액을 유지하기 때문에 피로감과 졸음이 나타납니다. 탄수화물. 근육은 글리코겐을 보유하고 저장하는 경향이 있으며 글리코겐 1g과 물 3g의 비율입니다. 그러나 인위적으로 글리코겐 공급을 늘리는 것은 불가능합니다. 탄수화물을 함유 한 식품은 글리코겐을 근육에 전달하지 않고 내장에 공급합니다. 따라서 자만심의 증상이 나타날 수 있습니다. 원시 야채와 과일입니다. 위험한 원시 야채 중에는 아스파라거스, 젊은 옥수수, 양파, 아티 초크, 양배추 (모든 감자)가 포함됩니다. 설탕을 포함하는 과일은 포도, 사과, 복숭아, 체리, 무화과, 자두, 배 및 감귤류입니다. 야채와 과일을 섭취하여 얻을 수있는 비타민의 일일 점유율을 잃고 싶지 않은 경우이를 처리하십시오. 과일은 주스에서 뒤 틀릴 수 있고, 야채 또는 스튜를 데 친다. 따라서, 그들은 위장에서 더 적은 공간을 차지할 것이지만 더 많은 이익을 가져올 것입니다. 껌을 잊어라. 긴 씹는 과정은 공기를 삼키는 원인이됩니다. 그것은 과도한 공기의 침입이며 향상된 가스 형성 과정을 유발합니다. 설탕 알코올. 자일리톨과 말티톨을 함유 한 제품 - 쿠키, 과자, 청량 음료, 에너지. 설탕 알코올은 단맛을 주지만, 위장이 커지면 위가 소화되지 않고 위가 팽창합니다. 튀긴 음식. 튀김과 지방 음식은 천천히 소화되기 때문에 복부에 무거움이 있습니다. 매운 향신료. 소화관 내 자극과 부풀음을 유발합니다. 육두구, 검은 색 및 붉은 고추, 정향, 고추, 마늘 및 양파, 양 고추 냉이, 케첩, 식초와 같은 음식의 소비를 최소화하십시오. 탄산 음료. 결국 가스 펠렛이 풍부하게 위를 차지하게됩니다. 산을 함유 한 음료. 커피, 홍차, 코코아 및 핫 초콜렛, 주류 및 주류. 높은 수준의 산은 위장관의 자극을 유발할 수 있습니다.
헛파의 원인 중 하나는 결장 dysbiosis 일 수 있습니다. 다량의 음식을 섭취 할 때 장내에는 가스를 흡수하는 특별한 미생물이 없으므로 신체에서 과다한 가스가 방출됩니다.
또한, 위장의 원인은 외과 적 치료의 결과로 발생한 위장관 기관의 운동 기능 저하입니다. 배설물의 정체가 형성되어 부식과 산산 화를 일으킨다.
사과와 헛배
다양한 종류의 신선한 사과는 높은 비율의 섬유질을 함유하고 있습니다. 이것은 차례로 bloating로 연결됩니다. 사과 한 개를 먹었더라도 헛배림의 증상을 느낄 수 있습니다.
그러나 구운 사과에주의를 기울일 수 있습니다. 그들은 철저한 내부 처리가 필요 없으므로 훨씬 빨리 흡수됩니다. 불행히도, 구운 사과에는 동시에 유용한 비타민이 적습니다.
마늘과 자만심
익지 않는 마늘은 불쾌한 자만심을 유발합니다. 그러나 마늘을 사용하여 굳은 시체를 치료할 수 있습니다. 철저히 씻어서 잘게 씻은 어린 마늘의 녹색 잎은 식욕을 개선하고 소화 과정을 개선하는 데 도움이됩니다. 성숙한 치아는 잘게 잘리고 말려서 위의 심각성을 제거하고 전반적인 면역 수준을 높입니다.
완두콩과 헛배
완두콩은 굶주림을 일으킬 수있는 제품입니다. 그러나 다른 유형의 가공과 준비를 사용하면 본 제품이 신체에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 완두콩은 여전히 "퍼프"할 것이라고 주장했다. 그러나 몇 시간 동안 요리하기 전에 콩의 오른쪽 부분을 담그면 가스 형성 박테리아가 계속해서 괴롭히지 않습니다.
방귀와 바나나
바나나는 영양소와 유용한 비타민을 저장하는 곳으로 대량으로 섭취하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 바나나를 소화시키는 과정이 위장에서 발효를 일으킬 수 있으며, 따라서 헛배림을 일으킬 수 있습니다. 위염이나 위궤양으로 증상이 증가합니다.
물로부터의 과식
갈증을 해소하기 위해 마시는 병이나 수도꼭지에서 나오는 일반 물은 아무런 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 물이 탄화되면 위장관에 가스가 생길 수 있습니다. 식사 중에 물을 마시는 것도 권장하지 않습니다. 모금과 함께 많은 양의 공기를 삼키면 소화 과정을 방해합니다. 목 말라 먹을 때 물을 마셔보십시오.
뻔뻔 스러움과 밀기울
밀기울은 적당한 소비로 당신에게 유익 할 제품이지만, 큰 부분은 해로울 것입니다. 따라서 하루에 사람은 밀기울을 30 그램 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다 (문화에 관계없이). 밀기울을 다른 제품과 섞어서 필요한 모든 이익을 얻으십시오.
우유의 헛배 부름
유제품은 유당을 포함하고 있기 때문에 헛배를 일으킬 수 있습니다. 현재 유당을 소화 할 때 몸이 가스를 형성하는 사람들의 비율이 증가하고 있습니다. 따라서 사용 된 발효유 제품의 양을 줄이거 나 유당을 함유하지 않은 제품을 섭취하십시오 (대체 물질).
헛소리와 커피
카페인, 또는 오히려 신체의 초과, 또한 굶주림으로 이어진다. 당신이 커피 한 잔 후에 고통을 느끼지 않도록 그것을 포기하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 카페인은 차 (특히 녹차)에서도 발견됩니다. 굶주림의 가능성을 없애기 위해 카페인 함유량이 적은 음료수를 섭취하거나 음료수를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 당신은 대리인으로 전환해서는 안되며, 그 맛은 진짜 차나 커피와 유사하지만 최소한의 양이나 전혀 카페인이 들어 있지 않습니다. 그러한 대리모는 "원래의"맛과 유사한 맛의 특성에도 불구하고 건강에 매우 해로울 수 있습니다.
과즙 및 장구
자만심과 싸우는식이 요법을 할 때, 호박에 특별한주의를 기울입니다. 열처리 된이 제품은 식품 소화를 돕고 가스 형성을 줄입니다. 호박은 소화 과정을 돕는 메인 요리의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 호박은 삶아서, 끓이거나 프라이드하여 원하는 효과를 줄 수 있어야합니다.
단백질로 인한 과식
단백질은 운동 선수를위한 성분 영양 성분 중 하나입니다. 그러나 다량의 단백질은 과량의 단백질을 함유 한 물질을 생성하고 처리 과정은 다량의 기체를 형성합니다. 그러나 식단에서 단백질을 줄이면이 문제는 사라집니다. 다른 모든 제품들과 마찬가지로, 단백질은 인체의 특성에 따라 가벼운 양으로, 때로는 취해야하며, 췌장암의 급성 증상을 피하기 위해 완전히 거절해야합니다.
알콜 중독
알코올에는 설탕 알코올이 포함되어있어 소화 과정에 악영향을 미칩니다. 알코올에도 포함되어있는 산의 소화 과정은 인체에 과식증을 일으킬 수 있으며 효소 생산에 문제가 있습니다.
맥주 후 헛배
맥주는 발효 결과로 형성된 제품입니다. 따라서, 위장에 들어가면 이러한 발효 과정이 계속됩니다. 장내 미생물 군집의 문제는 위장이 약해져 상쾌한 음료를 한 모금 마시면 붓기와 팽창을 유발할 수 있다는 사실입니다.
사실, 제품뿐만 아니라 쥐는 증상을 일으킬 수 있습니다. 이 위장관의 붕괴는 유아에서도 발생할 수 있습니다. 첫 번째 원인은 특정 증상의 발전에 위배 될 수 있습니다. 이는 효소 시스템의 오작동과 다양한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 인체에서 특정 효소가 부족하면 음식의 소화가 어려워지고 음식은 소장에 도달하여 분해되고 신맛이납니다. 이러한 공정으로 가스가 생성됩니다.
우리 중 대부분은 브로콜리, 콩, 양배추가 굶주림이나 팽창을 일으킬 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 또한 다른 많은 유용한 제품들이 팽창을 일으키지 만, 당신은 의심조차하지 않습니다.
대부분의 사람들은 가스와 유성의 진정한 범인을 알아 내기 위해 작은 조사를해야한다고 생각합니다. 이 작업을 용이하게하기 위해 위에서 언급 한 악의적 인 침입자와 대부분의 유제품, 가공 식품 및 나트륨 함량이 높은 음식을 제거해야합니다.
음식 다이어리를 보관할 수 있습니다. 음식 일기를 기록 할 수 있으며, 그 중에서 가장 많이 부풀어 오른 음식 일기를 유지할 수 있습니다. 그렇다면 하루 중 어느 시간대에 복부 팽창으로 고통 받았는지 쉽게 알 수 있으며 어떤 제품으로 인해 복부 팽창이 일어 났는지 알아낼 수 있습니다.
bloating의 분명한 범인 이외에, 또한 당신이 아래 나열된 가스 제품을 피하십시오 있는지 확인한 다음 당신은 최선을보고 느낄 것입니다!
마늘
마늘 자체는 진정한 슈퍼 푸드 제품이지만, 팽창을 일으키는 건전한 식품 중 선두 주자입니다. 마늘은 몸을 깨끗하게 해주는 유황을 많이 함유하고 있지만 가스를 발생시키고 부어 오르게합니다.
생식 대신 마늘을 먹고 철저한 요리를합니다. 그것은 천연 이뇨제이며 위와 과도한 물의 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.
가지
가지는 당신에게 놀라운 이점이 있음에도 불구하고 부서지기 어려운 섬유를 포함합니다. 대신, 녹색 호박을 선택하십시오 : 그들은 실제로 가스를 풀고 bloating 수있는 칼륨을 포함합니다.
단백질 보충 교재
유장 단백질 농축액 (분리하지 않음), 콩 단백질 및 완두콩 단백질과 같은 일부 단백질 보충제는 일반적으로 팽창과 관련이 있습니다.
또한 크 산탄 검, 과당, 구아 검 또는 새싹과 같은 첨가물에 민감 할 수 있습니다.
이눌린 (다당류)
이들은 장내에 좋은 박테리아를 공급하는 프리 바이오 틱 섬유입니다. 결과적으로 민감한 사람들에게 심한 팽창을 일으 킵니다.
이눌린은 보통 섬유질이 풍부한 많은 식품에 첨가되므로 항상 먹는 음식과 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 알기 위해 라벨을 읽으십시오.
후 머스 (chickpea puree)
후 머스 (Hummus)는 콩과 식물에 속하는 병아리 콩으로 만들어집니다.
콩류는 하나의 제품에서 단백질과 전분입니다. 예를 들어 콩 (가장 가스 생성 제품 중 하나입니다)입니다. 콩은 소화하기가 매우 어렵다. 비록 그들이 풍선처럼 느껴진다면, 허무 스러워야한다.
과일
과일은 소화관을 돌아 다니다가 다른 음식물과 함께 먹으면 부풀어 오르고 몸에서 효모 균형을 뒤엎을 수도 있습니다.
과일 관계를 확인하여 다른 종의 영향을 확인하십시오. 블랙 베리, 아카이, 오렌지, 바나나, 레몬, 라임, 파파야와 같이 가능한 경우 저지방 과일을 선택하십시오.
싹이 트린 곡물 빵
발아 곡물에서 나온 빵은 정제 된 빵 대신에 가장 건강한 대안이지만 그것이 담긴 살아있는 곡물은 거의 즉시 가스와 팽창을 일으킬 수 있습니다. 발아 한 곡물에서 빵의 소비를 점차적으로 늘려 몸이 그것에 적응할 수있게하십시오.
불행히도, 대부분의 사람들은 팽창을 일으키는 이런 종류의 건강식을 먹습니다. 당신은 이것에 대해 걱정하지 않아야하며, 불편 함이 적어 지도록이 제품의 작은 부분을 먹어서는 안됩니다.
어떤 건강식을 좋아합니까?
이 페이지가 흥미 롭다면 아래 버튼 중 하나를 클릭하여 동료 또는 친구와 링크를 공유하십시오. 분명히 누군가가 당신에게 감사 할 것입니다.
당신은이 기사의 더 많은 것을 읽을 수있다 :
헛배 부름은 영양 실조로 인한 빈번한 증상입니다. 대부분의 경우,이 상태는 과일이나 야채 다이어트를 따르는 사람들에게서 나타납니다. 환자는 복부에 불쾌감을주는 눈물을 흘립니다. bloating의 발생 이유를 알아보십시오.
사람은 심한 불편 함을 유발하는 창자와 위장에서 가슴 앓이, 트림, 복통을 느끼기 시작합니다. 자만심의 첫 징후가 시작된 후, 환자는 자신의 식단에 어떤 음식이 있어야하는지 정확히 생각하기 시작합니다. 이 기사에서는 일부 야채가 부풀어 오름과 불쾌한 아치 감각을 일으키는 이유를 분석 할 것입니다.
채소를 섭취하면 위장에 많은 양의 가스가 형성되어 불쾌한 결과를 초래합니다. 야채는 자신의 구성에서 탄수화물을 일정량 함유하여 장내 미생물의 적절한 기능을 돕습니다. 사람이 과식하기 시작하면 위가 삼키기 시작합니다. 그러한 발현은 음식의 소화 불량의 결과이다. 음식은 무거운 짐으로 장에 들어가 몸의 일반적인 상태를 방해합니다. 한 사람이 굶주림이 생기기 시작합니다.
어떤 야채가 팽창을 일으키는가?
이 섹션에서는 어떤 야채가 팽창을 일으키는 지 정확히 알아냅니다.
증가 된 헛배는 콩과 식물 때문입니다. 이 채소에는 완두콩, 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩이 포함됩니다. 그들에게서 준비된 요리는 위장에 의해 아주 잘 소화되지 않습니다. 그들은 거의 소화되지 않은 창자에 들어갑니다. 박테리아가 재활용합니다. 이 경우 사람이 부풀어 오를 수 있습니다. 준비 또는 원시 형태의 흰 양배추는 유성을 유발합니다. 사실 그것의 구성에서 위장에 의해 잘 소화되지 않은 라피노스가 들어 있습니다. 그것은 위장관의 세균만을 분해 할 수 있습니다. 핵분열 중에 가스가 형성되기 시작합니다. 사람이 배가 부풀어 오르기 시작합니다. 브로콜리도 예외는 아닙니다. 비타민이 풍부하게 함유되어 있음에도 불구하고 가스 형성을 유발합니다. 소화 불량은 감자를 일으킬 수 있습니다. 사실 그것은 많은 양의 섬유질과 전분을 함유하고있어 수렴 효과를 만들어냅니다. 장 운동성이 악화되고 근육의 음색 유지가 파괴되고 있습니다. 결과적으로 그 사람은 위를 치유하기 시작합니다. 양파는 카타르 및 바이러스 성 질병 퇴치에 효과적입니다. 당신이 양파에서 헛배를 개발한다면, 왜 불쾌한 감각의 형성을 발견해야합니다. 팽창을 방지하기 위해 양파는 열처리 후에 만 섭취하는 것이 좋습니다. 찜 요리를 추천합니다. 신선하고 튀긴 상태에서 양파는 굶주림을 유발합니다. 허벅지는 신선한 초록색에서 시작됩니다. 장시간 헛배림을 앓고있는 환자에게는 권장하지 않습니다. 그런 사람들은 노랗거나 빨간 다양성 만 먹을 수 있습니다. 그런 색깔의 고추는 과식 할 때만 챠오가납니다. 빨간색과 노란색 품종은 거의 위험하지 않습니다. 1 년 중 언제라도 섭취 할 수 있습니다. 발 뒤꿈치에 위장 무와 무에서 수 있습니다. 증상이 나타나면 불쾌한 감각의 발생 이유를 알아 내야합니다. 이 야채는 위장과 내장의 점막을 먹어 불편 함을 만듭니다. 그들은 소화 장애를 일으킨다. 이 때문에 환자는 가스 생성 증가를 느끼기 시작합니다.
전문가들은 당신의 다이어트 식품에서 팽창을 일으키는 음식을 배제 할 것을 권장하지 않습니다. 그들은 소비를 제한하고 서빙의 복용량을 통제하는 것이 좋습니다.
어떤 종류의 채소가 유익합니까?
이 섹션에서는 어떤 야채가 신체에 유익한 효과가 있는지를 정확히 배웁니다.
헛배를 푸는 위대한 도우미는 주니입니다. 그들은 열처리되어야합니다. 그들은 음식의 소화를 개선하고 식욕을 증가 시키며 가스 형성 과정을 감소시킵니다. 접시의 한 부분이더라도, 그들은 쉽게 소화 과정을 개량한다. 호박은 삶은 것, 조림 또는 튀김을 권장합니다. 이 상태에서 효과를 향상시킵니다. 당근은 신체에 긍정적 영향을 미칩니다. 그것은 많은 양분, 비타민 및 미량 원소를 포함합니다. 당근은 신선하게 섭취 할 수 있습니다. 사우어 크림을 입힌 샐러드를 만들 수 있습니다. 호박은 몸에 유익한 효과가 있습니다. 이 제품은 매우 열량입니다. 호박은 구워 지거나 다양한 요리에 첨가 될 수 있습니다. 그것의 구성에서는 지방, 단백질 및 탄수화물의 형태로 에너지 물질을 함유하고있어 몸에서 정체 된 기체를 제거합니다. 사탕무의 도움으로 헛배를 치울 수 있습니다. 그것은 삶은 형태로 사용됩니다. 다양한 요리에 추가하십시오. 사탕무 주스는 몸에 좋은 영향을 미칩니다. 이렇게하기 위해, 야채는 스킨에서 청소됩니다. 주스는 과즙 기 또는 믹서기를 사용하여 압착되었습니다. 두려움없이 오이를 먹을 수 있습니다. 이러한 채소에는 다량의 물이 포함되어 있습니다. 그들은 몸에서 독소와 정체 된 가스를 쉽게 제거합니다. 마늘은 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그 열매는 위와 내장의 점막 벽을 파괴 할 수 있습니다. 원시 형태와 대량으로 마늘을 사용하면 위가 아프기 시작합니다. 그러나 마늘은 또한 헛배술을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 어린 녹색 잎을 사용하십시오. 그들은 믹서기에서 철저하게 씻어서 분쇄합니다. 생성 된 혼합물을 여러 가지 요리에 첨가한다. 그들은 식욕을 개선하고 소화 과정을 개선합니다. 말린 마늘은 쉽게 위의 중증도를 제거하고 전반적인 상태와 면역 수준을 증가시킵니다.
전원 조정
사람이 위를 먹는다면 먼저식이 요법에주의를 기울일 필요가 있습니다.
창자에서 증가 된 헛배 부름을 제거하면 거리 음식과 패스트 푸드를 거부 할 수 있습니다. 이 음식에는 인체에 악영향을주는 수많은 발암 물질이 들어 있습니다. 품질이 좋지 않은 합성 식품은 팽창, 트림, 통증 및 위장 경련을 일으 킵니다. 그러한 음식을 자주 섭취하면 위염과 위암이 생길 수 있습니다. 소장의 헛배 부름이 증가하면 염료가 포함 된 음식이 나옵니다. 감미로운 탄산 음료와 과자의 소비를 포기할 필요가 있습니다. 크 바스, 맥주, 탄산 미네랄 워터의 섭취를 제한해야합니다. 절약 식단을 고수해야합니다. 다량의 소금에 절인, 매운 음식, 익히지 않은 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 구운 닭고기, 훈제 고기, 통조림 식품을 대량으로 먹지 마십시오. 음식은 열처리되어야합니다. 중독과 가스 형성을 피하기 위해서는 생식, 덜 익히고 덜 익힌 음식을 버려야합니다. 초밥 소비는 제한되어야합니다. 비타민과 미량 원소가 풍부한 신선한 과일과 채소가 식단에 있어야합니다. 전문가들은 약국에서 복잡한 비타민을 구입할 것을 권장합니다.
