장에서 어떤 음식으로 장창이 생기는가?

위장에서 가스 생성이 증가하는 문제는 아주 심각합니다. 창자에 공기가 축적되면 파열, 무거움, 고통의 불편 함이 유발됩니다. 종종 범인은 팽창과 가스 형성을 일으키는 제품입니다. 그러나, 헛배 림프절의 발생에 대한 다른 이유가 있습니다.

내장에서 가스가 생성되는 요인

복강 내에 bloating의 모양은 직접 음식의 사용과 관련이 있습니다. 대부분의 제품은 가스의 형성을 유발합니다. 그러나 이것이 장내에 축적되는 유일한 이유는 아닙니다. 결국 식사 나 대화 중 사람이 많은 공기를 삼키게됩니다. 따라서 점심 시간에 테이블에서 평상시 대화를하면 방귀가 유발 될 수 있습니다. 짚이나 츄잉껌을 마시는 것도 이것에 도움이됩니다.

일부 음식은 우리 몸에서 극도로 과장되어 있으며, 소화되지 않은 잔유물은 장내 박테리아에 의해 추가로 처리되어 발효를 일으키고 가스 형성을 증가시킵니다. 빈약 한 식품 가공은 효소가 부족하기 때문에 발생합니다. 나이가 들면 성인은 낙농 제품 가공을 담당하는 효소 락타아제를 잃어 버리게됩니다. 따라서, 이들의 사용은 위장관의 기능에 부정적인 영향을 미친다. 소아에서는이 효소가 몸에 충분하고 우유가 잘 흡수됩니다. 그럼에도 불구하고, 유년기에도 절대 젖당 내성이없는 경우가 있습니다. 이것은 각 유기체가 개별적이며 가스 형성의 원인이 다를 수 있음을 시사합니다.

그러나 소비 된 음식뿐만 아니라 가스 축적이 증가 할 수 있습니다. 이것은 소화 기관의 문제 중 일부 일 수 있습니다.

• Dysbacteriosis - 미생물총이 장에서 교란 될 때;
• 장폐색 - 창자의 형성으로 인한 배설물 및 가스의 배설이 어려움;
• 췌장염 - 췌장의 기능 장애. 이는 효소의 부재로 나타납니다.
• 과민성 대장 증후군 - 창자에있는 경련, bloating, 화가, 또는 그 반대의 변비로 나타납니다.

복강 내 가스 생성을 유발하는 나쁜 습관 :

• 먹는 동안 대화. 대화 할 때마다 입을 벌 때마다 위를 통해 들어가는 공기를 창자로 삼킨다. 그러므로 조용히 입을 열면 씹을 가치가 있습니다.
• 한 번에 과도한 음식 섭취. 큰 부분은 소화를 방해하고 팽창을 일으 킵니다. 성인에게 권장되는 음식 양은 300 - 400 그램입니다.
• 움직이는 순간에 간식을 먹으면 공기가 섭취됩니다.
• 차갑고 달고 탄산 음료가 식음료와 함께 나옵니다.
• 껌은 뱃속에 많은 공기가 들어갈 수있게합니다.
• 흡연

가스를 발생시키는 제품

창자의 가스 형성에 기여하는 많은 제품이 있습니다. 그것은 탄소, 유당, 거친 섬유, 효모, 당류, 라피노스, 소르비톨을 함유 한 식품입니다.

복강 내에서 가스가 형성되기 때문에주의를 기울여야 할 제품 목록 :

• 양배추의 종류입니다. 특히 백색의 형성에 기여한다. 그것은 굵은 섬유와 황을 함유하고있어서 소화 될 때 장내에서 발효를 일으킨다. 이 제품의 다른 유형은 열처리 후에 소화하기 쉽습니다. 그래서 양배추는 스튜에 장 질환이있는 사람들에게 권장됩니다.
• 콩 제품 (콩, 완두콩). 그들은 위장에서 잘 처리되지 않고, 처리되지 않은 잔유물은 장내로 유입되어 장내 미생물에 의해 공격받습니다. 굶주림을 유발하는 콩은 요리하기 전에 물에 담가 야하며 흡수가 잘됩니다.
• 신선한 유제품. 위에서 언급했듯이 유당은 일부 사람들에게는 팽창을 일으키거나 용납하지 않을 수 있습니다. 그러나 낙농 제품은 대변에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이들은 kefir, ryazhenka, 소화를 촉진하는 요구르트입니다.
• 원시 야채와 과일입니다. 사과, 배, 복숭아, 포도, 체리, 오이, 토마토, 무, 무, 녹색은 가스 형성을 증가시키는 문화입니다. 가지 치기는 매우 유용한 베리이지만, 대량으로 사용하면 소화에 문제가 발생할 수 있습니다.
• 신선한 베이킹. 효모 자체는 발효로 이어지는 곰팡이이며, 이는 장내에서 더 큰 가스 ​​형성을 유도합니다.
• 효모 함유 제품 - 크 바스, 맥주.
• 달콤한 탄산 물. 이 음료의 성분은 이산화탄소와 설탕이며, 췌장 통증을 호소합니다.
• 고기 요리와 계란. 그들은 많은 양의 단백질을 함유하고 있는데, 위장에서 소화가 잘되지 않아 장에서 부패를 일으 킵니다.

어떤 사람들에게는이 제품들이 사용 후 불편 함을 느끼지 않을 수도 있습니다. 그러나 소화에 문제가있는 사람들에게는 조심해서 복용해야합니다.

굶주림으로 고통받는 사람들은 접시에있는 음식의 올바른 조합에주의를 기울일 필요가 있습니다. 서로 나쁜 결합 :

• 계란과 물고기;
• 우유 또는 케 피어가있는 베이커리 제품;
• 신선한 채소 또는 과일과 함께 요리 한;
• 우유와 시리얼;
• 발효유 및 유제품;
• 멀티 구성 요소 요리.

쌀과 같은 크룹은 가스 형성을 일으키지 않지만 반대로 그 감소에 기여한다.

팽창을 일으키지 않는 잘 소화 가능한 제품

소화에 문제가있는 경우 발효 및 가스 생성을 증가시키지 않는 식품을 섭취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 죽 - 쌀, 메밀;
• 야채 수프;
• 밀 빵 (1 학년, 2 학년);
• 구운 고기 또는 찐 고기;
• 삶은 마른 생선;
• 계란 오믈렛;
• 지방 비율이 낮은 커티지 치즈;
• 올리브, 해바라기 기름;
• 발효 우유 접시;
• 삶은 야채;
• 구운 과일;
• 무가당 한 차 - 녹색, 생강, 박하;
• 야생 장미의 카모마일.

가스 생성을 줄이는 제품은 매우 유용 할 것입니다. 이들은 :

그들은 자연 기원의 항 경련제이며, 염증을 완화시키고, 통증을 제거하고, 장 벽의 음색을 유지하고, 콜레스테롤과 구김살이 걸린 효과를냅니다.

지나친 음주는 향신료로 음식을 먹으면서 유익한 장의 질을 떨어 뜨립니다.

민감한 문제를 해결하기위한 권장 사항

소화 시스템의 정상적인 기능을 지원하는 것은 음식의 선택에 대한 올바른 접근 방식에 매우 중요합니다. 무슨 음식이 굶주림을 일으키는 지 알고 있으므로 가능한 한 많이 피하고 유용한 권장 사항을 고수해야합니다.

자만심을 피하려면 다음 사항을 기억하십시오.

• 야채 또는 과일은 열처리 후에 만 ​​사용하는 것이 좋습니다.
• 샐러드는 식물성 기름으로 최상으로 맛을 낸다.
• 튀긴 음식을 먹지 않도록 노력하십시오.
• 단 음료로 음식을 씻지 말라.
• 빵은 새로 준비된 형태로 소비되지 않습니다.
• 콩과 식물을 가스가 없도록 요리하려면 물이 부풀어 오르기 전에 물에 담가야합니다.
• 고기, 버섯, 생선, 계란, 고기를 밤새도록 먹지 마라.
• 식사 30 분 전에 물을 마시고 식사를 마친 후 30 분을 마 십니다.
• 음식은 소량으로 먹어야하며 충분히 익혀야합니다.
• 껌과 담배를 씹어 내야한다.
• 음료는 튜브에서 마시지 않는다.
• 건강하고 활기찬 생활 방식을가집니다.
• 스트레스가있는 상황을 피하십시오.
• 식품 일기를 보관하여 증가 된 가스 생산으로 장이 반응하는 식품을 확인하십시오.

약용 제품은 보조 수단이 될 수 있습니다 :

• 억제 가스 (espumizan, anti-flar, bobotik 및 기타);
• 흡수제 (활성탄, sorbex, smect, extrasorb);
• 진경제 (아니 shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
• 복합 약물 (pancreatine, meteospasmil).

자가 치료가 건강에 위험 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 약물 사용은 반드시 의사와상의해야합니다.

굶주림의 표현은 음식의 남용에만 기인해서는 안됩니다. 가능한 고통스런 감각을 동반 한 잦은 복부 팽만은 소화 기계의 초기 문제를 나타낼 수 있습니다. 따라서 신중하게 신체를 고려해야하며 전문가 (위장병 학자)의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

굶주림과 bloating을위한 다이어트 : 모범적 인 메뉴는 오트밀을 먹는 것이 가능합니다

거의 모든 사람들이 신체에서 증가 된 가스 형성의 문제에 직면했습니다. 이것은 유성 (meteorism)이라고합니다. 이 질환은 오랫동안 복부에 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그리고 그 자체로는 심각하지는 않지만, 그러나 굶주림의 결과는 심각 할 수 있습니다. 초기 단계에서 문제를 해결하기 위해 다이어트를 사용할 수 있습니다.

장딴기의 원인

장에서 증가 된 헛배 부름은 심각한 불쾌감을 유발하는 매우 불쾌한 상태이며 때로는 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 장 가스의 양은 1 리터를 넘지 않아야합니다. 병리학에서 그들은 3 ~ 4 배 더 형성 될 수 있습니다. 몇 가지 이유가있을 수 있습니다.

1. 빈번한 씹는 껌을 포함하는 나쁜 습관, 아주 철저한 씹는 음식, 먹는 동안 말하기.
2. 다량의 탄산 음료를 마셔야합니다.
3. 잘못된 제품 조합.
4. 창자의 dysbiosis.
5. 각종 장 질환 (장염, 대장염, 장염).
6. 가스를 발생시키는 많은 수의 제품 사용.
7. 젖당 내성이있는 유제품의 섭취.
8. 장 기생충의 존재.

이러한 요인들은 장내 내용물의 발효 및 부패성 과정 이후로 이어집니다. 자만심의 증상을 줄이면 올바른식이 요법과 특정 음식의식이 요법에서 배제됩니다.

금지 된 제품

bloating 때 최악의 provocateurs 가스 다이어트 식품에 포함하는 것이 좋습니다되지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 튀김과 훈제 요리;
• 전유, 크림, 아이스크림;
• 기장 및 보리;
• 단단한 계란;
• 탄산 음료;
• 굵은 호밀 및 밀기울 빵;
• 신선한 파이;
• 지방이 많은 고기, 특히 어린 양;
• 소금에 절인 생선과 기름진 생선;
• 견과류;
• 양배추와 무
• 바나나, 배, 포도;
• 모든 콩과 식물;
• 감미료.

bloating으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

다이어트 중 부풀어 오름과 거만 함의 형태로 불편 함을 호소하는 경우 다음 제품을 포함하는 것이 좋습니다.

• 곡류 (기장 및 보리 제외);
• 석류, 살구, 자두;
• 어제의 과자류;
• 발효유 제품;
• 차, 코코아, 야채 쥬스;
• 삶은 계란과 오믈렛의 형태로;
• 당근, 호박, 사탕무;
• 저지방 고기와 생선;
• 녹색;
• 다양한 수프.

자만심과 적절한 영양

영양 오류가 가장 자주 bloating로 이어 지므로, 당신은 즉시 환약을 움켜 쥐면 안됩니다. 영양사는식이 요법에 따라 치료가 필요하지 않을 수도 있다고 권고합니다.

1. 오트밀. 귀리에는 탄수화물의 흡수를 돕는 효소가 들어 있습니다. 또한 소화를 정상화 할 수있는 오트밀 섬유가 있습니다. 체내에 들어가면 시리얼은 위와 내장의 벽을 감싸는 점액을 분비합니다. 결과적으로, 위장관의 자극이 감소되고, 헛배 부름과 붓기가 허용되지 않습니다. 오트밀은 위염과 위궤양 치료에 좋은 도움을줍니다. 따라서 물로 요리하고 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
2. 발효 과정의 결과로 헛배가 생기면 신선한 채소와 과일을식이에서 제외해야합니다. 삶은 야채 또는 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
3. 메밀 죽은 소화 과정을 정상화하고 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 약간의 소금과 설탕을 넣고 물에 삶아주세요. 아침이나 점심에 권장 된 음식을 섭취하십시오.
4. 식사 20-30 분 전, 따뜻한 물 한 잔 마시십시오. 정기적 인 음주 또는 미네랄 워터가 소화 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.
5. 커민에 함유 된 에센셜 오일은 창자를 달래주고 헛기름을 없앨 수 있습니다. 따라서 하루 동안은 커민으로 차를 마시는 것이 좋습니다.

bloating 때 찬 음식과 뜨거운 음식을 먹을 수 없습니다. 요리 된 요리는 좀 시원해야합니다. 또한 영양사는 과식 과식을하지 않는 것이 좋습니다. 소량의 음식을 하루에 5-6 번 복용하는 것이 가장 좋습니다. 과일과 단 음식을 먹어야하는 주요 제품과는 별도로.

굶주림과 다이어트

모든 식단은 엄격한 규칙과 제한을 의미합니다. 그러나 장이 팽창되면 너무 심하지 않습니다. 일부 제품을 정시에 포기할 필요가 있습니다. 자신의 취향에 따라 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴 :

1. 아침 식사 보리와 기장을 제외한 모든 죽을 요리 할 수 ​​있습니다. 그것은 자두 추가와 사워 크림과 코티지 치즈의 형태로 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.
2. 두 번째 아침 식사 뮤 즐리와 주스 또는 치즈 샌드위치 또는 직접 만든 페이트.
3. 점심 식사 처음에는 생선, 고기 또는 채식 수프를 넣으십시오. 그들은 양배추와 콩을 더할 수 없습니다. 두 번째 요리로 가금류 고기, 으깬 감자 또는 당근을 먹을 수 있습니다. 샐러드는 제철 야채에서 가져와야합니다.
4. 티타임 불편한 페이스트리와 요구르트. 구운 된 사과 또는 신선한 석류, 오렌지, 키 위.
5. 만찬 메밀로 찐된 버거가있는 메밀. 또는 야채 캐서롤로 구운 생선.
6. 포진. 취침 시간에 비 지방 케 피어 (non-fat kefir) 또는 기타 발효유 제품을 마실 수 있습니다.

그러한식이 요법은 완전하며 식량을 얻는 즐거움은 방해하지 않습니다. 식사 사이에 몸에서 과도한 가스를 제거하기 위해 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. Hypericum, 박하, 카모마일에서 아주 유용한 차.

딜 또는 커민 씨의 부풀게하는 달이기를 완전히 완화하십시오. 그것을하기 위해 당신이 필요합니다 :

• 딜 또는 커민 2 큰술에 끓는 물을 부어 넣는다.
• 15-20 분 동안 주장한다.
• 체 또는 체 클로스를 통해 변형시킨다.

국물은 하루에 2 ~ 3 회 ½ 컵 사용됩니다.

bloating과 다이어트는 장을 쉬게 할 수있는 금식 일을 동반해야합니다. 일주일에 두 번씩 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 모노 독을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 정상적인 장 운동성을 복원하려면 하루 동안 kefir를 마시거나 따뜻한 쌀을 먹어야합니다.

굶주림과 변비가있는 다이어트

종종 변비는 가스 문제와 관련이 있습니다. 기본적으로이 상태의 다이어트는 동일한 규칙을 기반으로하지만 완하제를 제품에 도입해야합니다.

1. 좋은 완하제는 삶은 메밀 죽입니다. 약간을 첨가하고 한 숟가락의 식물성 기름을 첨가하지 않아야합니다. 그러나 이러한 메밀은 궤양과 소화 기계 결장염 및 경련성 변비를 가진 사람들에게 금기입니다.
2. 오트밀에는 완하 효과가 있습니다. 그것은 독소를 흡수하고 부드럽게 제거합니다. 그러나 전체 groats를 사용하여 물에서만 요리해야합니다. 오트밀과 오트밀을 혼동하지 마십시오. 마지막 장의 점성의 일관성만으로는 이어지지 않습니다. 대장염과 위염을 가진 사람들을 위해 부드럽고 액체가 많은 죽을 먹을 수 있습니다.
3. 잘 변비에 도움이되고 자두의 헛배 리고 금기가 아니다.
4. 근대 뿌리와 당근 주스는 완하 효과가 있습니다.
5. 식이 요법에서 식물성 기름의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 정제하지 않아야합니다. 야채 주스에 첨가 할 수 있습니다.

하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.

굶주림과 과민성 장 증후군을위한 다이어트

과민성 장에 의해 가려진 자만심이 있다면 장 벽을 감싸는 음식이 필요합니다.

1. 이 목적을 위해 아주 좋은 것은 귀리 또는 오트밀을 물에서 끓인 것입니다. 하지만 당신은 다른 재료를 사용할 수 있습니다.
2. 시리얼 수프와 삶은 야채를 먹을 수 있습니다.
3. 토마토와 오이는 제한된 수량으로 섭취 할 수 있습니다.

내장을 자극하는 음식은 먹지 마십시오. 이들은 주로 튀김과 훈제 식품, 향신료, 양파, 마늘을 포함합니다. 식사는 분수 여야합니다. 음식과 음료는 반드시 따뜻합니다. 창자에 과부하를주지 않는 것이 좋으며 추위와 뜨거운 요리에 짜증을 내 지 않는 것이 좋습니다. 또한 술과 담배를 끊어야합니다.

bloating과 자만심 동안식이 요법이 무시되면, 정상적인 장의 microflora가 죽으면, 부패 및 발효 박테리아가 활성화됩니다. 삶의 과정에서 그들은 혈류로 들어가고 몸 전체에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 그러므로, 모든 규칙을 가진이 다이어트에 따라, 유성은 반드시 치료되어야합니다.

가스 및 팽창을 일으키는 제품

거의 모든 식사에서 부풀어 오르기 시작하면 다양하고 맛있는 음식을 먹는 방법? 영양사들은 해결책이 있다고 말합니다. 어디 보자.

무슨 음식이 굶주림과 팽창을 일으키는가?

소화 장애 증상의 표준 세트는 문제 (변비 또는 설사), 신맛, 불쾌한 맛을 트림, 구역질 덜커덩 비우는 다음 장 영역에서 산통과 산통, 가스의 신속한 배출을 포함한다. 부적절한식이 요법과 섭생 요법으로 인한 위장관 장애. 부기염 뱃살이있는 제품은 또한 붓기의 출현을 유발하는 요인이 될 수 있습니다.

그러나 특정 제품을 사용하는 배경에서 종종 팽창하는 것은 기존 문제가 있음을 나타냅니다. 예를 들어, 환자에서 장염 및 대장염으로 진단 될 경우, 소량으로도 먹는 포도의 증상이 특히 악화됩니다. 췌장, 간 및 담낭의 질환을 앓고있는 환자는 난황에 반응이 없으므로 많은 양의 가스가 발생합니다. 같은 이유로 궤양과 위염 환자는 대부분의 치즈를 먹을 수 없습니다.

야채에서 bloating 거의 모든 사람에게 일어날 수 있습니다. 그 이유는 굵은식이 섬유뿐 아니라 그 안에 들어있는 산도 때문입니다. 한편으로 섬유질은 위장관 연동 운동을 개선하지만 반면에 양립 불가능한 제품 (예 : 탄수화물 함유 식품)과 함께 야채가있는 경우에는 유성의 출현을 피할 수 없습니다.

어떤 야채를 먹을 때 puchit :

• 옥수수에서;
• 오이에서 *;
• 토마토에서;
• 콩에서;
• 스쿼시에서.

* 얇고 젊거나 잘 익은 오이는 초라한 형태로 먹을 수 있습니다.

헛됨으로 고통받는 환자에게는 신선한 과일이 "위험합니다". 멜론 팽창은 열매의 펄프에 많은 양의 과일 설탕이 존재하기 때문에 발생합니다. 설탕은 발효를 증가시켜 트림과 가스 축적을 유도합니다. 수박도 마찬가지입니다. 수박에서, 배가 주요 식사 후에 디저트로 먹는 경우에 특히 강하다. 사과에서, 헛배 부름은 타액 (타액 소화에 관여하는 효소)의 생산에이 열매의 신 품종의 억제 효과로 인해 발생합니다. 반면에, 구운 사과는 적당히 섭취하면 탁월한식이 제품입니다.

창자의 자극은 여러 종류의 신 과일과 열매 (예 : 체리)로 인해 발생합니다. dyspepsia가 평범한 생활 리듬을 위반한다면 오랫동안 그들을 버리는 것이 낫습니다. 다이어트에서 모든 과일을 제외하지 마십시오, 때로는 단순히 먹은 양을 제한 할 수 있습니다. 그래서 바나나 뱃속에서 많은 양을 소비 할 때 자주 뱃속에서옵니다. 나머지는 간식으로 사용할 수있는 훌륭한 식단 구성 요소입니다.

헛배 부름은 많은 제품의 사용을 없애지 만,식이의 다양한 곡물이 남아있을 수 있습니다. 물에 삶은 오트밀에서 위 점막이 빠르게 진정되어 소화관의 자극을 줄일 수 있습니다. 우유와 설탕과 함께 죽을 먹을 수는 없습니다. 그러한 요리의 혜택은 평범한 삶은 귀리보다 적습니다. buckwheat에서 사람이 심한 형태의 위염을 앓는 경우 bloating이 발생합니다 : buckwheat 곡물이 상당히 큰 부분을 가지고 있고 아픈 위장으로 열심히 소화 될 수 있습니다. 찹쌀 죽을 먹는 것이 좋습니다. 다른 모든 사람들은 메밀을 사용하여 과식을 유발해서는 안됩니다. 반대로, 그것은 소화 불량과식이 요법에 대한 최선의 옵션 중 하나로 간주됩니다.

위장병 학자는 야채와 과일이 팽창을 일으키는 원인을 자세히 설명하고 소화 시스템의 불편 함을 제거하는 약물 치료 과정을 선택하도록 도울 것입니다.

복부 팽만을 앓고있는 금지 된 음식은 굶주림 및 ​​소화 불량의 모든 증상이 사라질 때까지 적어도 1 개월 동안 주식이에서 제거해야합니다. 다이어트는 신체 운동과 소화를 개선하는 특별한 준비와 결합되면 더욱 효율적으로 작동합니다.

배에는 어떤 종류의 빵이 있습니까?

효모 페이스트리와 검은 빵은 위장에서 산도를 높이고 발효 과정을 일으켜 결과적으로 가스 형성을 증가시킵니다. 헛배위는 많은 양의 탄수화물을 함유 한 거의 모든 종류의 패스트리를 자극 할 수 있습니다. 신선하게 구운 제품은 대부분 팽창합니다. 붓기에 시달리는 것은 말린 밀 빵 만 사용하는 것이 좋습니다.

커피로 마비시킬 수 있습니까?

카페인은 팽창과 췌장의 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 강한 커피는 위장의 자극을 유발합니다. 그리고 이것은 IBS 증상의 악화와 파열, 경련 경련 등으로 인한 불편 함의 직접적인 경로입니다. 강한 술 한 잔, 덜컹 거리며 배를 타고 나서 위장에 가스가 나오면 커피를식이 요법에서 제외해야합니다.

복부 bloating 제품 : 목록

유성이 발생할 때, 환자는 제한적인 식단을 처방받으며 때로는 거의 모든 것이 금지되어있는 것처럼 보입니다. 그러나 그렇지 않습니다.

가스 및 팽창을 일으키지 않는 제품 :

• 물고기와 고기의 저지방 품종;
• 허브 및 열매 (새 체리, 블루 베리, 야생 장미)의 국물;
• 삶은 계란, 스팀 오믈렛;
• 시트 녹차;
• 곡물 (메밀, pshenka, 오트밀, 양질의 거친 밀가루, 쌀);
• Compotes;
• 호박, 감자, 당근 (날것이 아님);
• 불포화 농도의 균액;
• 파슬리, 시금치, 딜, 셀러리 (잎);
• 브로콜리

비 팽창 과일 :

부풀어 오름과 장의가있는 다이어트

복부 팽창과 비자 발적 가스 낭비를 없애기 위해서는 특수 식단을 고수해야합니다. 즉시 말해서 : 식단은 엄격해야합니다. 과민성 대장 증후군을 치료하는 것은 쉽지 않으므로, 맹풍 퇴치에 효과적 일 수있는 모든 규칙을 완벽하게 준수합니다.

먹는 방법 :

• 식사는 규칙적이고 바람직하게는 동시에 개최해야합니다.
• 하루에 최소 4 ~ 5 번 (이상적으로는 3 번의 완전 식사와 스낵 1 번)을 먹어야합니다.
• 음식을 마실 수 없습니다. 아침, 점심 또는 저녁 식사 후 30-40 분 후에 만 ​​마실 수 있습니다. 그렇지 않으면 생산 된 위액이 희석 될 것입니다.
• 식사를하는 동안 서두를 수는 없습니다. 음식은 잘 씹어 야합니다. 빨리 먹어서 공기를 삼키지 않는 것이 좋습니다 - 이것은 굶주림을 악화시킵니다.
• 너무 덥거나 차가운 음식을 먹을 수 없으므로 소화관에 자극을줍니다. 음식은 따뜻해야합니다.
• 제품은 끓임, 스튜 또는 제빵으로 가공됩니다. 튀김, 매운맛, 절인 음식 및 소금에 절인 음식은 완전히 배제됩니다.

식이 요법의 지속 기간은 각 환자마다 다릅니다. 최소 기간은 2 ~ 3 주이지만 때로는 치료 기간이 더 길어야합니다. 여러면에서 성공은 사람이 적절한식이 요법을 유지하는 책임감에 달려 있습니다. 식단에 제외 된 음식을 다시 입력하면 점차적으로 1 주일에 한두 가지 제품을 섭취해야합니다.

금주의 메뉴

일주일 동안 다이어트를 할 때 다양한 요리를 시도하십시오. 한 오트밀과 케 피어에 의지하지 마십시오. 음식은 다양해야합니다.

월요일

1. 아침 식사 - buckwheat 않은 유리, 젤리의 유리;
2. 점심 - 야채 스프, 스팀 미트볼, 녹차;
3. 스낵 - 소수의 말린 과일;
4. 저녁 식사 - 삶은 칠면조, 구운 달콤한 고추, 케 피어 잔.

화요일

1. 아침 식사 - 우유 국수, 말린 살구 100 그램;
2. 점심 식사 - 야채 샐러드, 구운 닭고기 필레;
3. 스낵 - 요구르트;
4. 저녁 식사 - 구운 호박, 비스킷, 야생 장미의 달인.

수요일

1. 아침 식사 - 사 우 어 크림 및 자 ​​두와 함께 커 티 지 치즈;
2. 점심 - 생선 국물, 야채와 함께 구운 송어, 설탕없는 홍차;
3. 스낵 - 치커리 컵과 버터 토스트;
4. 저녁 식사 - 계피와 꿀, 요구르트, 천연 효 모를 가진 사과 구운 것.

목요일

1. 아침 식사 - 으깬 비벼 당근, 아보카도 샐러드;
2. 점심 - 달콤한 고추, 녹색 스프와 삶은 쌀;
3. 간식 - 카모마일 차, 꿀의 두 숟가락;
4. 저녁 식사 - 요구르트 한 잔인 코티지 치즈 캐서롤.

금요일

1. 아침 식사 - 기장 죽, 삶은 달걀;
2. 점심 - 저지방 쇠고기 스튜와 야채, 갈가리 찢긴 삶은 비트, 약초 차;
3. 스낵 - 소수의 호두, 요구르트;
4. 저녁 식사 - 찐 야채, 아이 란 한 잔.

토요일

1. 아침 식사 - 삶은 오트밀, 토스트와 부드러운 삶은 달걀;
2. 점심 - 으깬 감자, 삶은 닭 조각;
3. 스낵 - 구운 사과;
4. 저녁 식사 - 구운 야채의 라 타투이유, 딸기의 젤리.

일요일

1. 아침 식사 - 녹색 양파, 민트 차 한잔과 계란 스크램블;
2. 점심 - 메밀과 생선 패티, 야채 샐러드;
3. 스낵 - 찐 브로콜리;
4. 저녁 식사 - 삶은 감자, 케 피어.

굶주림에 대한 다이어트는 효과적인 치료법입니다.

장에서 증가 된 헛배 부름을 헛배림이라고합니다. 성, 나이 또는 거주지에 관계없이 모든 사람이이 병리의 영향을받습니다. 이 질병은 intestestinal 박테리아에 의해 유발되는 과도한 가스 형성의 존재를 특징으로합니다. bloating의 주요 원인은 건강에 해로운 음식, 사람을위한 부적당 한 제품 및 균형 잡힌 식단입니다. 의료식이 요법을 통해이 질병을 신속하게 제거 할 수 있습니다.

내장에서 가스가 어떻게 형성 되는가?

건강한 사람에게는 소장에 약 200 ~ 300ml의 가스가 들어 있습니다. 혐오로이 수치는 최대 2 리터까지 도달 할 수 있습니다. 이 질병 자체가 나타납니다 :

• 복부 팽창;
• 장내 복통;
• 트림;
• 메스꺼움;
• 뱃속에 무거움의 느낌;
• 때때로 위염;
• 설사 또는 변비.

장의 전체 길이에 걸쳐 가스가 형성되어 복부의 체적이 현저하게 증가하면

성인의 팽창에 기여하는 요인

성인의 질병의 주요 원인은식이 요법의 실수입니다. 또한 췌장 호르몬 생성 장애, dysbiosis, 항생제 치료 효과, 연동 장애, 히스테리에 대해서도 이야기 할 수 있습니다.

우리의 창자에 사는 미생물은 그람 음성균과 그람 양성균입니다. 그 비율이 흐트러지면 황화수소, 이산화탄소 및 수소의 배출이 여러 번 증가하고 복부 팽창을 피할 수 없습니다.

비디오 : 왜 거기에 굶주림과 그것을 다루는 방법

자만심과 기능성 다이어트

질병이 악화되는 동안 식단을 조절해야합니다. 이것은 소장의 운동 기능을 안정화시키고 위장관의 발효 과정을 줄이며 신체의 내부 미생물을 정상화시키는 데 도움이됩니다. 특히 장 폐쇄 및 유착 질환의 위험이 높은 수술 후식이 요법을 따르는 것이 중요합니다.

왜 너무 뜨겁거나 추울 까 먹지 마라.

정권뿐 아니라 음식의 온도도 관찰해야합니다. 후자는 따뜻한 음식을 제공해야합니다. 차가운 음식이나 매우 뜨거운 음식을 먹으면 췌장 효소가 과도하게 분비되고 장벽을 자극합니다.

장딴기와 함께 먹는 법칙

다이어트에는 잦은 bloating과 많은 기능이 있습니다. 처음에는 음식을 먹는 것이 분수적이고 빈번해야합니다 (하루에 4-5 회). 이 일정으로 인해 음식은 적시에 발효되고 균등하게 흡수되며 소화되지 않은 음식의 잔유물은 몸에 남아 있지 않으며 매일 피난합니다.

소장이 가스 형성을 억제하는 것을 돕는 방법 :

1. 식사는 조용하고 평화로운 분위기에 있어야합니다. 이동 중에 간식을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 음식물을 완전히 씹어 서 공기가 위장에 들어 가지 않도록이 시간에 말하지 않는 것이 좋습니다.
2. 같은 시간에 있습니다. 이것은 신체가 특정 시간에 집중적 인 작업을하도록 조절하여 음식의 소화를 개선하고 담즙산의 과도한 형성을 방지하므로 중요합니다.
3. 먹는 동안 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 특히 차갑고 탄산 음료.
4. 씹는 껌을 사용하지 마십시오. 씹는 껌은 공기의 섭취와 위장으로의 침투를 유발합니다.
5. 증기 또는 오븐에서 조리하십시오.

당신은 동시에 매일 먹기 위해 자신을 가르쳐야합니다.

음식을 과장하지 마십시오. 비뇨 생식기 및 심혈 관계 질환이 없다면 깨끗한 물의 섭취량을 하루에 2 리터로 늘려야합니다.

헛배를 부추 기거나 팽창시키는 음식

우선, 금지 된 제품에는 가스 형성을 증가시키는 제품이 포함됩니다. 그들은 3 개의 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

1. 거친 섬유 - 장내 발효를 증가시키는 내부 미생물의 번식지입니다.
2. 단순 탄수화물 - 분열은 가스 배출로 위장관에서 부식을 일으 킵니다.
3. 우유를 포함한 알레르기 항원은 효소가 부족하여 장을 파괴합니다.

과도한 양의 단백질 음식은 또한 오랫동안 소화되어 체내에 유지되는 근육 섬유의 존재로 인해 발효를 증가시킵니다.

상기 금지 사항 외에도 합성 식품 첨가물, 안정제, 유화제, 방부제, 아로마 오일, 글루탐산 나트륨, 인공 색소가 고려됩니다.

표 : 금지 및 허용 목록

• 밀기울 밀기울;
• 효모 반죽에서 마카로니 그리고 모든 밀가루 제품;
• 모든 종류의 소시지 및 육류 제품;
• 지방성 고기;
• 보존 및 절임;
• 버섯;
• 전유 및 크림;
• 풍부하고 지방이 많은 국물;
• 지방이 많은 물고기 (가자미, 연어, 연어);
• 효모 음료 (크 바스, 맥주, 쿠미 스);
• 소스와 향신료;
• 콩, 양배추 (신선하거나 절인), 무, 무, 양파, rutabaga;
• 진주 보리 및 기장 곡물;
• 커피, 강한 홍차, 우유와 코코아;
• 감, 복숭아, 사과, 멜론, 포도, 바나나;
• 탄산 음료 음료;
• 잼, 초콜릿, 꿀, 너트 소스;
• 건포도;
• 해바라기 씨앗;
• 미네랄 워터;
• 설탕 대용품 및 감미료;
• 아이스크림

• 크래커 또는 잘 건조 된 빵;
• 마른 고기 (닭고기, 칠면조);
• 물고기의 저지방 품종 (대구, 대구 농어);
• 발효유 제품 (코티지 치즈, 바이오 키퍼, 사워 크림, 요구르트);
• 감자, 호박, 사탕무, 당근, 호박, 열처리 후 양파 (삶은 또는 찐 것);
• 식이 국물;
• 주스 및 컴포트;
• 딜 (딜 물)과 파슬리;
• 커민, 베이 리프;
• 자두, 말린 살구;
• 녹차, 물 위에 코코아, 야생 장미와 블루 베리의 국물;
• 메밀로 만든 죽, 귀리, 물에 쌀;
• 증기 omelettes 또는 soft-boiled의 형태로 계란;
• 수박.

포토 갤러리 : puti 제품

적절하게 선택된 음식은 증상의 심각성을 감소시킬 수 있지만, 어떤 경우에 사람이 잦은 고열로 고통을 겪을 경우 의사를 방문하는 것을 거부해서는 안됩니다.

포토 갤러리 : 창자의 발효를 줄이는 데 도움이되는 제품

무슨 헛배름에 적절한 영양해야합니다

헛되이에 치료 영양의 전체 본질은 두 가지 개념에 있습니다 :

1. 가스 형성을 자극하는 제품의 배제.
2. 구치약 작용으로 물질을 추가 (외부로 가스를 제거하는 것을 돕는다).

장내에서 부식과 과도한 발효 과정을 막기 위해서는 지방성 물질 (간에서 지질과 콜레스테롤의 신진 대사를 정상화하는 것)이 포함되어야합니다.

위에서 언급했듯이, 다수의 청과물이 굶주림을 유발합니다. 과민성 대장 증후군의 위험을 줄이려면 열처리 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 과일은 주스로, 야채는 소화하거나 구울 수 있습니다. 이렇게 준비하면 가스 형성을 일으키지 않으며 훨씬 더 많은 이익을 가져다줍니다.

자만심을위한 메뉴

음식 메뉴는 요리의 위장 점액 기술을 준수하여 허용 및 금지 된 제품 및 요리의 목록을 토대로 작성됩니다. 제품 선택의 제한은 중요하지 않으며 메뉴를 다양 화하고 기성품의 맛을 다양하게합니다.

가슴 앓이에 대해서

09/23/2018 관리자 댓글 코멘트가 없습니다

거의 모든 사람들이 신체에서 증가 된 가스 형성의 문제에 직면했습니다. 이것은 유성 (meteorism)이라고합니다. 이 질환은 오랫동안 복부에 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그리고 그 자체로는 심각하지는 않지만, 그러나 굶주림의 결과는 심각 할 수 있습니다. 초기 단계에서 문제를 해결하기 위해 다이어트를 사용할 수 있습니다.

장딴기의 원인

장에서 증가 된 헛배 부름은 심각한 불쾌감을 유발하는 매우 불쾌한 상태이며 때로는 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 장 가스의 양은 1 리터를 넘지 않아야합니다. 병리학에서 그들은 3 ~ 4 배 더 형성 될 수 있습니다. 몇 가지 이유가있을 수 있습니다.

1. 빈번한 씹는 껌을 포함하는 나쁜 습관, 아주 철저한 씹는 음식, 먹는 동안 말하기.
2. 다량의 탄산 음료를 마셔야합니다.
3. 잘못된 제품 조합.
4. 창자의 dysbiosis.
5. 각종 장 질환 (장염, 대장염, 장염).
6. 가스를 발생시키는 많은 수의 제품 사용.
7. 젖당 내성이있는 유제품의 섭취.
8. 장 기생충의 존재.

이러한 요인들은 장내 내용물의 발효 및 부패성 과정 이후로 이어집니다. 자만심의 증상을 줄이면 올바른식이 요법과 특정 음식의식이 요법에서 배제됩니다.

금지 된 제품

bloating 때 최악의 provocateurs 가스 다이어트 식품에 포함하는 것이 좋습니다되지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 튀김과 훈제 요리;
• 전유, 크림, 아이스크림;
• 기장 및 보리;
• 단단한 계란;
• 탄산 음료;
• 굵은 호밀 및 밀기울 빵;
• 신선한 파이;
• 지방이 많은 고기, 특히 어린 양;
• 소금에 절인 생선과 기름진 생선;
• 견과류;
• 양배추와 무
• 바나나, 배, 포도;
• 모든 콩과 식물;
• 감미료.

bloating으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

다이어트 중 부풀어 오름과 거만 함의 형태로 불편 함을 호소하는 경우 다음 제품을 포함하는 것이 좋습니다.

• 곡류 (기장 및 보리 제외);
• 석류, 살구, 자두;
• 어제의 과자류;
• 발효유 제품;
• 차, 코코아, 야채 쥬스;
• 삶은 계란과 오믈렛의 형태로;
• 당근, 호박, 사탕무;
• 저지방 고기와 생선;
• 녹색;
• 다양한 수프.

자만심과 적절한 영양

영양 오류가 가장 자주 bloating로 이어 지므로, 당신은 즉시 환약을 움켜 쥐면 안됩니다. 영양사는식이 요법에 따라 치료가 필요하지 않을 수도 있다고 권고합니다.

1. 오트밀. 귀리에는 탄수화물의 흡수를 돕는 효소가 들어 있습니다. 또한 소화를 정상화 할 수있는 오트밀 섬유가 있습니다. 체내에 들어가면 시리얼은 위와 내장의 벽을 감싸는 점액을 분비합니다. 결과적으로, 위장관의 자극이 감소되고, 헛배 부름과 붓기가 허용되지 않습니다. 오트밀은 위염과 위궤양 치료에 좋은 도움을줍니다. 따라서 물로 요리하고 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
2. 발효 과정의 결과로 헛배가 생기면 신선한 채소와 과일을식이에서 제외해야합니다. 삶은 야채 또는 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
3. 메밀 죽은 소화 과정을 정상화하고 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 약간의 소금과 설탕을 넣고 물에 삶아주세요. 아침이나 점심에 권장 된 음식을 섭취하십시오.
4. 식사 20-30 분 전, 따뜻한 물 한 잔 마시십시오. 정기적 인 음주 또는 미네랄 워터가 소화 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.
5. 커민에 함유 된 에센셜 오일은 창자를 달래주고 헛기름을 없앨 수 있습니다. 따라서 하루 동안은 커민으로 차를 마시는 것이 좋습니다.

bloating 때 찬 음식과 뜨거운 음식을 먹을 수 없습니다. 요리 된 요리는 좀 시원해야합니다. 또한 영양사는 과식 과식을하지 않는 것이 좋습니다. 소량의 음식을 하루에 5-6 번 복용하는 것이 가장 좋습니다. 과일과 단 음식을 먹어야하는 주요 제품과는 별도로.

굶주림과 다이어트

모든 식단은 엄격한 규칙과 제한을 의미합니다. 그러나 장이 팽창되면 너무 심하지 않습니다. 일부 제품을 정시에 포기할 필요가 있습니다. 자신의 취향에 따라 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴 :

1. 아침 식사 보리와 기장을 제외한 모든 죽을 요리 할 수 ​​있습니다. 그것은 자두 추가와 사워 크림과 코티지 치즈의 형태로 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.
2. 두 번째 아침 식사 뮤 즐리와 주스 또는 치즈 샌드위치 또는 직접 만든 페이트.
3. 점심 식사 처음에는 생선, 고기 또는 채식 수프를 넣으십시오. 그들은 양배추와 콩을 더할 수 없습니다. 두 번째 요리로 가금류 고기, 으깬 감자 또는 당근을 먹을 수 있습니다. 샐러드는 제철 야채에서 가져와야합니다.
4. 티타임 불편한 페이스트리와 요구르트. 구운 된 사과 또는 신선한 석류, 오렌지, 키 위.
5. 만찬 메밀로 찐된 버거가있는 메밀. 또는 야채 캐서롤로 구운 생선.
6. 포진. 취침 시간에 비 지방 케 피어 (non-fat kefir) 또는 기타 발효유 제품을 마실 수 있습니다.

그러한식이 요법은 완전하며 식량을 얻는 즐거움은 방해하지 않습니다. 식사 사이에 몸에서 과도한 가스를 제거하기 위해 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. Hypericum, 박하, 카모마일에서 아주 유용한 차.

딜 또는 커민 씨의 부풀게하는 달이기를 완전히 완화하십시오. 그것을하기 위해 당신이 필요합니다 :

• 딜 또는 커민 2 큰술에 끓는 물을 부어 넣는다.
• 15-20 분 동안 주장한다.
• 체 또는 체 클로스를 통해 변형시킨다.

국물은 하루에 2 ~ 3 회 ½ 컵 사용됩니다.

bloating과 다이어트는 장을 쉬게 할 수있는 금식 일을 동반해야합니다. 일주일에 두 번씩 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 모노 독을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 정상적인 장 운동성을 복원하려면 하루 동안 kefir를 마시거나 따뜻한 쌀을 먹어야합니다.

굶주림과 변비가있는 다이어트

종종 변비는 가스 문제와 관련이 있습니다. 기본적으로이 상태의 다이어트는 동일한 규칙을 기반으로하지만 완하제를 제품에 도입해야합니다.

1. 좋은 완하제는 삶은 메밀 죽입니다. 약간을 첨가하고 한 숟가락의 식물성 기름을 첨가하지 않아야합니다. 그러나 이러한 메밀은 궤양과 소화 기계 결장염 및 경련성 변비를 가진 사람들에게 금기입니다.
2. 오트밀에는 완하 효과가 있습니다. 그것은 독소를 흡수하고 부드럽게 제거합니다. 그러나 전체 groats를 사용하여 물에서만 요리해야합니다. 오트밀과 오트밀을 혼동하지 마십시오. 마지막 장의 점성의 일관성만으로는 이어지지 않습니다. 대장염과 위염을 가진 사람들을 위해 부드럽고 액체가 많은 죽을 먹을 수 있습니다.
3. 잘 변비에 도움이되고 자두의 헛배 리고 금기가 아니다.
4. 근대 뿌리와 당근 주스는 완하 효과가 있습니다.
5. 식이 요법에서 식물성 기름의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 정제하지 않아야합니다. 야채 주스에 첨가 할 수 있습니다.

하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.

굶주림과 과민성 장 증후군을위한 다이어트

과민성 장에 의해 가려진 자만심이 있다면 장 벽을 감싸는 음식이 필요합니다.

1. 이 목적을 위해 아주 좋은 것은 귀리 또는 오트밀을 물에서 끓인 것입니다. 하지만 당신은 다른 재료를 사용할 수 있습니다.
2. 시리얼 수프와 삶은 야채를 먹을 수 있습니다.
3. 토마토와 오이는 제한된 수량으로 섭취 할 수 있습니다.

내장을 자극하는 음식은 먹지 마십시오. 이들은 주로 튀김과 훈제 식품, 향신료, 양파, 마늘을 포함합니다. 식사는 분수 여야합니다. 음식과 음료는 반드시 따뜻합니다. 창자에 과부하를주지 않는 것이 좋으며 추위와 뜨거운 요리에 짜증을 내 지 않는 것이 좋습니다. 또한 술과 담배를 끊어야합니다.

bloating과 자만심 동안식이 요법이 무시되면, 정상적인 장의 microflora가 죽으면, 부패 및 발효 박테리아가 활성화됩니다. 삶의 과정에서 그들은 혈류로 들어가고 몸 전체에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 그러므로, 모든 규칙을 가진이 다이어트에 따라, 유성은 반드시 치료되어야합니다.

어떤 음식이 굶주림, 부풀어 오름, 굶주림을 유발합니까?

영양의 원리에 비추어 우리는 고대부터 인류에게 알려진 두 개의 신성한 생각을 구별 할 수 있습니다. 첫째, 우리는 우리가 먹는 것입니다. 둘째, 음식을 약으로 취급하지 않으면 음식 대신 약을 먹어야합니다. 따라서 팽창과 같은 미세한 문제로 자주 대결하는 경우 구급 상자를 비우지 않아야합니다. 우선 무엇이 음식이 굶주림을 일으키는 지 이해하고 식사량을 검토하는 것이 중요합니다.

bloating에 직면했을 때 무엇보다 음식이 과식을 일으키는 지 알아 내고 식사량을 수정하는 것이 중요합니다.

FODMSP 구성 요소 란 무엇입니까?

이 약어는 화학자에 의해 발명되었으며 발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 포함합니다. 다른 말로하면 위를 소화하기 어려운 모든 탄수화물입니다. 장기간 소화 과정에서 그들은 장내에서 발효되기 시작하여 미생물 개발에 유리한 환경을 제공합니다. 함께, 이러한 요소는 가스 형성을 증가시킵니다.

식이 요법에서 FODMSA 성분을 완전히 배제해서는 안됩니다. 그들은 장 세척 기능을 수행하고 신체에 프리 바이오 틱을 공급합니다. 또한, 이러한 탄수화물은 장의 삼투 균형에 대한 책임이 있으며, 그 결핍은 변비 또는 설사를 초래할 수 있습니다. 주요 카테고리를 기억하고 음식에서의 사용을 간략하게 제한하는 것으로 충분합니다.

따라서, 헛배를 유발하는 제품은 다음과 같이 나뉩니다.

1. 과당은 과일뿐만 아니라 꿀에서도 다양하고 시럽도 풍부합니다.
2. 유당, 우유 설탕으로 더 잘 알려지는;
3. 이눌린을 포함하여 마늘, 양파, 밀 등에 함유 된 프 럭탄;
4. 소르비톨과 같은 감미료의 일부인 폴리올과 일부 열매와 과일의 씨앗;
5. galactans : 콩 및 모든 콩류.

소비 제한이 필요한 제품

위를 감안할 때, 당신은 bloating로 이어지는 음식과 음료의 상세한 테이블을 만들 수 있습니다.

• 요리 방법에 관계없이 모든 양배추 배추;
• 부추와 골파 류;
• 무, 무, 무, 무;
• bambia and agave;
• 아스파 라 거스 및 아티 초크;
• 사탕무, rutabaga 및 어떤 형태의상의;
• 높은 전분 수준으로 인해 감자.

• 모든 종류의 완두콩;
• 렌즈 콩, 콩, 병아리 콩;
• 콩, 두부, 두유, 된장 등의 제품

• 어떤 형태로든 버섯;
• 반죽에서 케 피어까지 효모가 들어있는 모든 제품.

• 피스타치오 및 캐슈;
• 날짜와 무화과;
• 말린 살구, 자두, 건포도 및 말린 살구.

• 유제품 아이스크림 및 초콜릿;
• 부드러운 치즈, 커티지 치즈, 요구르트, 사우어 크림 및 크림;
• 소스와 크림을 기본으로합니다.
• 모든 종류의 우유, 응축 된 우유에서 건조.

• 우유 또는 크림과 함께;
• 알코올 제품;
• 젤리, 전분 때문에;
• 커피와 치커리;
• 케 피르와 쿠미스;
• 가스와 크 바스와 물;
• 농축 주스.

• 살구, 천도 복숭아 및 복숭아;
• 구아바, 파파야, 망고와 같은 이국적인 음식;
• 블랙 베리와 체리;
• 수박;
• 자두와 감;
• 사과 배입니다.

• 보리 및 세 몰리나;
• 호밀, 밀 및 보리;
• bulgur;
• 그 (것)들에 기초를 두는 생과자, 특히 신선한.

• 마요네즈;
• 살사와 케첩;
• 마늘.

• 튀김
• 완전히 익을 때까지 삶아.

• 만두와 만두;
• 파이;
• manti 및 포즈.

• 어떤

• 모든 지방종과 철사 부분.

• 꿀과 당밀;
• 설탕 및 감미료;
• 마멀레이드, 잼, 젤리.

소비를위한 제품

두 번째 표는 논리적 인 질문에 대한 답을 제공합니다. 제품이 굶주림을 유발할 것이라는 두려움없이 무엇을 먹을 수 있습니까?

• 호박과 토마토;
• 고추 및 당근;
• 녹색 양파와 상 추;
• 양방 및 샐러리.

• 마른 쇠고기와 송아지 고기;
• 칠면조 고기와 피부가없는 닭;
• 토끼

• 모든 저지방 품종의 물고기와 바다 거처.

• 단단한 치즈;
• 유청과 음료와 함께 그것의 구성;
• 쌀 우유.

• 메밀과 쌀;
• 옥수수와 오트밀.

• 감귤류;
• 포도;
• 라스베리, 블루 베리 및 딸기;
• 바나나와 키위;
• 멜론

• 녹차 및 허브 티;
• 새 체리 국물과 로즈힙;
• 저지방 국물;
• 우유가없는 코코아;
• 딜과 오이 물.

• 하나의 단백질;
• 부드러운 삶은 요리.

• 베이 리프 및 커민;
• 파슬리 및 딜;
• 마늘 기름.

• 메이플 시럽.

치질에는 어떤 식단을 따라야합니까? 여기를 읽으십시오.

허용 된 제품의 메뉴 옵션

목록에있는 금지 사항 중 일부는 너무 엄격하게 보일 수 있습니다. 그리고 허용 된 배급은 가난하고 불균형합니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다. 그리고 확실하게, 메뉴의 예를보십시오. 딱딱 거리지 않는 제품으로 이루어져 있습니다.

1. 아몬드와 함께 오트밀, 아침 식사로 딸기 또는 바나나 허용. 우유가없는 코코아는 상쾌한 아침 음료로 적합합니다.
2. 오후 간식의 경우 생선이나 야채가 들어간 말린 빵의 샌드위치가 들어갈 것입니다.
3. 가득 차있는 식사를 위해, 오히려 익히지 않은 백색 물고기 귀 및 식물성 육즙을 가진 다진 닭고기 미트볼은 적당하다. 마시고 더 나은 소화를 위해 국물을 만들 수 있습니다.
4. 점심 식사를 위해 호박 조각을 굽고 허브 티를 끓습니다.
5. 간장하지만 닭고기 간 및 쌀 장식에서 풍성한 저녁 식사가 나옵니다.

1. 몸을 해독하는 아침 식사를 위해 메밀과 녹차에 메밀 팬케익.
2. 좋은 오후 간식은 어제 빵과 단단한 치즈로 만든 샌드위치로 채찍질 한 저지방 국물이 될 것입니다.
3. 점심 식사를 위해 야채 수프와 토끼 미트볼을 요리 할 수있을뿐 아니라 설탕에 절인 과일을 요리 할 수도 있습니다.
4. 부드러운 삶은 달걀이나 단백질 오믈렛은 점심 식사에 적합합니다.
5. 저녁 식사를위한 결론으로, 당신은 물고기 캐서롤과 당근 팬케이크를 선택할 수 있습니다.

계란을 살짝 삶은 계란은 점심 식사에 적합합니다.

1. 과일 샐러드와 쌀 우유 아침입니다.
2. 정오에 한 옥수수 죽, 으깬 감자, 닭 국물에서 조리.
3. 점심 식사를 위해 야채 스튜와 함께 송아지 고기를 구울 수 있습니다. 한 잔을 미리 조리 한 딜 물을 사용하십시오.
4. 메이플 시럽과 차 와플은 점심 식사에 적합합니다.
5. 가볍고 건강한 저녁 식사를 위해 칠면조 수프와 해산물 샐러드와 마늘 버터가 들어 맞습니다. 약한 주스로 씻을 수 있습니다.

굶주림과 bloating에 대한 권장 다이어트 및 그 기능에 대해 자세히 알아보십시오.

결론적으로, 우리는 췌장염을 일으키는 제품 만이 유일한 원인이 아닐 수도 있음을 지적합니다. 그리고 오랫동안 다이어트가 도움이되지 않는다면 건강 검진을 받아야합니다. 그것은 많은 심각한 질병을 예방하거나 막을 것입니다.