장에서 어떤 음식으로 장창이 생기는가?

위장에서 가스 생성이 증가하는 문제는 아주 심각합니다. 창자에 공기가 축적되면 파열, 무거움, 고통의 불편 함이 유발됩니다. 종종 범인은 팽창과 가스 형성을 일으키는 제품입니다. 그러나, 헛배 림프절의 발생에 대한 다른 이유가 있습니다.

내장에서 가스가 생성되는 요인

복강 내에 bloating의 모양은 직접 음식의 사용과 관련이 있습니다. 대부분의 제품은 가스의 형성을 유발합니다. 그러나 이것이 장내에 축적되는 유일한 이유는 아닙니다. 결국 식사 나 대화 중 사람이 많은 공기를 삼키게됩니다. 따라서 점심 시간에 테이블에서 평상시 대화를하면 방귀가 유발 될 수 있습니다. 짚이나 츄잉껌을 마시는 것도 이것에 도움이됩니다.

일부 음식은 우리 몸에서 극도로 과장되어 있으며, 소화되지 않은 잔유물은 장내 박테리아에 의해 추가로 처리되어 발효를 일으키고 가스 형성을 증가시킵니다. 빈약 한 식품 가공은 효소가 부족하기 때문에 발생합니다. 나이가 들면 성인은 낙농 제품 가공을 담당하는 효소 락타아제를 잃어 버리게됩니다. 따라서, 이들의 사용은 위장관의 기능에 부정적인 영향을 미친다. 소아에서는이 효소가 몸에 충분하고 우유가 잘 흡수됩니다. 그럼에도 불구하고, 유년기에도 절대 젖당 내성이없는 경우가 있습니다. 이것은 각 유기체가 개별적이며 가스 형성의 원인이 다를 수 있음을 시사합니다.

그러나 소비 된 음식뿐만 아니라 가스 축적이 증가 할 수 있습니다. 이것은 소화 기관의 문제 중 일부 일 수 있습니다.

• Dysbacteriosis - 미생물총이 장에서 교란 될 때;
• 장폐색 - 창자의 형성으로 인한 배설물 및 가스의 배설이 어려움;
• 췌장염 - 췌장의 기능 장애. 이는 효소의 부재로 나타납니다.
• 과민성 대장 증후군 - 창자에있는 경련, bloating, 화가, 또는 그 반대의 변비로 나타납니다.

복강 내 가스 생성을 유발하는 나쁜 습관 :

• 먹는 동안 대화. 대화 할 때마다 입을 벌 때마다 위를 통해 들어가는 공기를 창자로 삼킨다. 그러므로 조용히 입을 열면 씹을 가치가 있습니다.
• 한 번에 과도한 음식 섭취. 큰 부분은 소화를 방해하고 팽창을 일으 킵니다. 성인에게 권장되는 음식 양은 300 - 400 그램입니다.
• 움직이는 순간에 간식을 먹으면 공기가 섭취됩니다.
• 차갑고 달고 탄산 음료가 식음료와 함께 나옵니다.
• 껌은 뱃속에 많은 공기가 들어갈 수있게합니다.
• 흡연

가스를 발생시키는 제품

창자의 가스 형성에 기여하는 많은 제품이 있습니다. 그것은 탄소, 유당, 거친 섬유, 효모, 당류, 라피노스, 소르비톨을 함유 한 식품입니다.

복강 내에서 가스가 형성되기 때문에주의를 기울여야 할 제품 목록 :

• 양배추의 종류입니다. 특히 백색의 형성에 기여한다. 그것은 굵은 섬유와 황을 함유하고있어서 소화 될 때 장내에서 발효를 일으킨다. 이 제품의 다른 유형은 열처리 후에 소화하기 쉽습니다. 그래서 양배추는 스튜에 장 질환이있는 사람들에게 권장됩니다.
• 콩 제품 (콩, 완두콩). 그들은 위장에서 잘 처리되지 않고, 처리되지 않은 잔유물은 장내로 유입되어 장내 미생물에 의해 공격받습니다. 굶주림을 유발하는 콩은 요리하기 전에 물에 담가 야하며 흡수가 잘됩니다.
• 신선한 유제품. 위에서 언급했듯이 유당은 일부 사람들에게는 팽창을 일으키거나 용납하지 않을 수 있습니다. 그러나 낙농 제품은 대변에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이들은 kefir, ryazhenka, 소화를 촉진하는 요구르트입니다.
• 원시 야채와 과일입니다. 사과, 배, 복숭아, 포도, 체리, 오이, 토마토, 무, 무, 녹색은 가스 형성을 증가시키는 문화입니다. 가지 치기는 매우 유용한 베리이지만, 대량으로 사용하면 소화에 문제가 발생할 수 있습니다.
• 신선한 베이킹. 효모 자체는 발효로 이어지는 곰팡이이며, 이는 장내에서 더 큰 가스 ​​형성을 유도합니다.
• 효모 함유 제품 - 크 바스, 맥주.
• 달콤한 탄산 물. 이 음료의 성분은 이산화탄소와 설탕이며, 췌장 통증을 호소합니다.
• 고기 요리와 계란. 그들은 많은 양의 단백질을 함유하고 있는데, 위장에서 소화가 잘되지 않아 장에서 부패를 일으 킵니다.

어떤 사람들에게는이 제품들이 사용 후 불편 함을 느끼지 않을 수도 있습니다. 그러나 소화에 문제가있는 사람들에게는 조심해서 복용해야합니다.

굶주림으로 고통받는 사람들은 접시에있는 음식의 올바른 조합에주의를 기울일 필요가 있습니다. 서로 나쁜 결합 :

• 계란과 물고기;
• 우유 또는 케 피어가있는 베이커리 제품;
• 신선한 채소 또는 과일과 함께 요리 한;
• 우유와 시리얼;
• 발효유 및 유제품;
• 멀티 구성 요소 요리.

쌀과 같은 크룹은 가스 형성을 일으키지 않지만 반대로 그 감소에 기여한다.

팽창을 일으키지 않는 잘 소화 가능한 제품

소화에 문제가있는 경우 발효 및 가스 생성을 증가시키지 않는 식품을 섭취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 죽 - 쌀, 메밀;
• 야채 수프;
• 밀 빵 (1 학년, 2 학년);
• 구운 고기 또는 찐 고기;
• 삶은 마른 생선;
• 계란 오믈렛;
• 지방 비율이 낮은 커티지 치즈;
• 올리브, 해바라기 기름;
• 발효 우유 접시;
• 삶은 야채;
• 구운 과일;
• 무가당 한 차 - 녹색, 생강, 박하;
• 야생 장미의 카모마일.

가스 생성을 줄이는 제품은 매우 유용 할 것입니다. 이들은 :

그들은 자연 기원의 항 경련제이며, 염증을 완화시키고, 통증을 제거하고, 장 벽의 음색을 유지하고, 콜레스테롤과 구김살이 걸린 효과를냅니다.

지나친 음주는 향신료로 음식을 먹으면서 유익한 장의 질을 떨어 뜨립니다.

민감한 문제를 해결하기위한 권장 사항

소화 시스템의 정상적인 기능을 지원하는 것은 음식의 선택에 대한 올바른 접근 방식에 매우 중요합니다. 무슨 음식이 굶주림을 일으키는 지 알고 있으므로 가능한 한 많이 피하고 유용한 권장 사항을 고수해야합니다.

자만심을 피하려면 다음 사항을 기억하십시오.

• 야채 또는 과일은 열처리 후에 만 ​​사용하는 것이 좋습니다.
• 샐러드는 식물성 기름으로 최상으로 맛을 낸다.
• 튀긴 음식을 먹지 않도록 노력하십시오.
• 단 음료로 음식을 씻지 말라.
• 빵은 새로 준비된 형태로 소비되지 않습니다.
• 콩과 식물을 가스가 없도록 요리하려면 물이 부풀어 오르기 전에 물에 담가야합니다.
• 고기, 버섯, 생선, 계란, 고기를 밤새도록 먹지 마라.
• 식사 30 분 전에 물을 마시고 식사를 마친 후 30 분을 마 십니다.
• 음식은 소량으로 먹어야하며 충분히 익혀야합니다.
• 껌과 담배를 씹어 내야한다.
• 음료는 튜브에서 마시지 않는다.
• 건강하고 활기찬 생활 방식을가집니다.
• 스트레스가있는 상황을 피하십시오.
• 식품 일기를 보관하여 증가 된 가스 생산으로 장이 반응하는 식품을 확인하십시오.

약용 제품은 보조 수단이 될 수 있습니다 :

• 억제 가스 (espumizan, anti-flar, bobotik 및 기타);
• 흡수제 (활성탄, sorbex, smect, extrasorb);
• 진경제 (아니 shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
• 복합 약물 (pancreatine, meteospasmil).

자가 치료가 건강에 위험 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 약물 사용은 반드시 의사와상의해야합니다.

굶주림의 표현은 음식의 남용에만 기인해서는 안됩니다. 가능한 고통스런 감각을 동반 한 잦은 복부 팽만은 소화 기계의 초기 문제를 나타낼 수 있습니다. 따라서 신중하게 신체를 고려해야하며 전문가 (위장병 학자)의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

성인의 배꼽 배의 제품은 무엇입니까?

복부가 퍼프하는 제품과 불편 함을 유발하지 않는 제품은 경험에 의해서만 결정될 수 있습니다. 각 사람의 몸은 독특합니다. 그럼에도 불구하고, 어떤 음식은이 불쾌한 상태를 명확하게 일으킨다. 감염과 기생충이 팽창의 주요 원인입니다. 그로 인해 창자는 정상적으로 작동을 멈추고 과도한 가스 형성이 일어납니다.

위장의 가스는 정상입니다. 그들은 창자를 통해 음식을 증진시키는 데 기여하여 소화에 참여합니다. 사람이 건강하다면 불쾌한 증상을 느끼지 못합니다.

증가 된 가스 형성 및 팽창 원인 :

위장이 가득차 있고 위가 안쪽에서 붓고있는 것 같습니다. 문제를 해결하려면 식단을 수정해야합니다. 어떤 음식이 굶주림을 일으키는 지 이해하고, 그 사용을 최소한으로 줄이거 나 완전히 버리십시오.

과학자들은 어떤 음식이 팽창을 일으키는 지 알아 내기 위해 많은 연구를 해왔습니다.

puchit belly가있는 제품은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.

콩과 식물 완두콩, 렌즈 콩, 콩, 콩 -이 음식은 자만심과 팽창의 증상을 일으킬 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

• 콩과 식물의 구성에는 물질 FODMAPs가 포함됩니다. 이들은 올리고 -, 디 -, 모노 사카 라이드 및 폴리올입니다. 소장은 그들을 흡수하지 않습니다. 그러나 그들은 위장관에 들어있는 박테리아에 의해 완벽하게 가공됩니다. 가스 형성은 박테리아의 부작용입니다. 균형 잡힌 미생물총과 적절한 창자 기능을 가진 콩과 식물을 함유 한 FODMAP은 불편 함을 유발하지 않습니다. 불행히도, 콩 가스 형성을 마신 많은 사람들이 증가하고 배가 부풀어 오릅니다.
• 콩과 식물에서 높은 섬유 함량. 섬유는 정상적인 웰빙을위한 중요한 구성 요소이며 체중 감량에 사용됩니다. 그러나 대량으로 사용하면 팽창에 도움이됩니다.

콩이 싹이 나면 쉽게 소화되지만 아무 것도 준비되지 않습니다. 전문가들은 물을 끊임없이 바꿔 2-3 시간 동안 담가 놓을 것을 권장합니다.

밀과 빵, 파스타, 비스킷 등의 제품. 이 음식은 다음과 같은 사실 때문에 첫 번째 경우 에서처럼 가스와 팽창을 일으 킵니다.

• 여기에는 FODMAP 연결이 포함됩니다.
• 이 문화의 구성에 글루텐이 있습니다. 이 복잡한 단백질에 대한 불관용은 자만심과 팽창으로 나타납니다. 그러나 글루텐에 과민 반응을 보이지 않는 사람들은 밀 제품을 먹은 후에도 똑같은 증상을 경험할 수 있습니다.

보리와 호밀은 곡물이며, 그로부터 위장을냅니다. 이것은 다음에 의해 촉진됩니다.

• 글루텐 자유로운;
• 상당한 양의 식물에 함유 된 식물 섬유.

양배추의 모든 종류 (흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 색채 등)의 FODMAPs의 존재는 췌장과 팽창을 일으키는 제품과 동등합니다. 이 채소는 먹기 전에 열처리가 필요하므로 쉽게 소화 할 수 있습니다.

마늘과 양파는 소량으로도 팽창을 일으킬 수 있습니다. 프 럭탄은 가스 형성을 유발하는 가용성 식물 섬유이다. 식물의 일부 생물학적 화합물은 특정 사람들에게는 견딜 수 없으며, 사용 결과로 부풀어 오름, flatence 및 부어 오른 배가 관찰 될 수 있습니다. 양파와 마늘은 끓여서 끓고 튀김 것이 좋습니다. 그래서 그들은 더 잘 흡수 될 것입니다.

과일과 말린 과일은 FODMAP을 포함하고있는 고 함량의 과당과 과당으로 구분됩니다. 위장에 불편을 초래하는 것은 이러한 구성 요소입니다. 과일 소비는 제한되거나 열처리되어야합니다.

한 번 소장에서 크 바스와 흑인 빵에 들어있는 효모는 발효 과정에 기여하여 췌장 통증을 유발합니다.

동물 용 제품

우유와 유도체는 성인에게 굶주림을 유발하는 제품입니다. 이것은 몸에 충분한 양의 락토스가 함유되어 있기 때문입니다.

장내 장애의 음식 증상이있는 우유 유당을 받으면 관찰됩니다. 이를 피하려면 효소 (사워 크림, 우유) 또는 지방 함량이 높은 제품 (치즈, 버터)을 함유 한 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.

최고 품질의 소시지에서 지방과 영양 보충제가 많이 함유되어있어 소화 과정에 악영향을 미칩니다.

특히 기름에 튀긴 고기 고기는 신체가 소화하기 어렵 기 때문에 가스가 생성 될 수 있습니다.

설탕 대체물 인 자일리톨, 소르비톨 및 만니톨의 사용은 FODMAP을 포함하고 있기 때문에 강력한 가스 형성을 수반합니다.

탄산 음료에는 이산화탄소, 과당 및 여러 첨가제가 포함되어있어 부풀어 오름이 큽니다. 그러한 음료의 사용을 포기하는 것이 좋습니다.

맥주는 성인에게 굶주림을 유발하는 제품을 말합니다. 그것은 이산화탄소를 함유하고 글루텐을 함유 한 곡물로 만들어집니다. 맥주를 마신 후에는 가스 형성과 팽창이 불가피합니다.

또한 호두, 땅콩 및 캐슈, 모든 감자 요리, 오이, 토마토, 가지 등의 자만심을 키우는 식품의 사용을 최소화해야합니다. 우리는 커피, 코코아, 흰색과 밀크 초콜릿, 그리고 다양한 종류의 레드 와인을 포기해야 할 것입니다.

검사 후 의사 만이 헛파림으로 인한 요인을 파악하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 숙련 된 영양사는 어떤 음식이 특정 경우에 가스 형성을 일으키는 지 결정하고 개별식이 요법을 만듭니다.

어떤 경우 든 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 음식을 천천히 먹어라, 작은 부분에 과식하지 마라.
• 튀김 제품을 폭로하지 마십시오. 끓이거나 끓이는 것이 좋습니다.
• 배설물을 제거하거나 위장을 일으키는 제품의 사용을 최소화하십시오.
• 어떤 제품이 메뉴에서 제외 된 경우 동일한 영양 적 특성을 가진 제품을 추가하십시오.

임신 중의 자만심 예방 - 적절한 영양 섭취. 여자는 다이어트 다이어트 수프에 가벼운 저녁 식사를 준비해야합니다. 야채와 과일 주스의 사용은 매우 유용합니다.

어떤 음식이 굶주림을 유발하는지 알면 그것을 다루는 것이 더 쉽습니다. 메뉴를 다양 화하고 건강에 좋은 음식을 선호하며 음식에서 가스와 팽창을 일으키는 음식을 제거해야합니다.

증가 된 헛배 부름 (鼓腸, bloating)은 각각의 첫 번째에서 발생하고 가스의 형성은 원칙적으로 표준으로 간주됩니다. 그러나 일부 헛것 소리는 매우 자주 발생하므로 많은 불편을 겪습니다. 강한 가스 형성의 원인은 종종 그것을 일으키는 음식입니다.

거만의 원인과 유형

장딴지의 원인과 유형은 관련이 있습니다. 왜냐하면 선택된 각 유형은 그것을 유발 한 요인에 달려 있기 때문입니다.

발생 원인에 따른 헛배문은 여러 가지 유형으로 나뉩니다 :

1. 소화기. 소화 불량으로 인해 발생합니다.
2. 소화기. 발생 원인은 가스 형성 제품입니다. 이러한 식품에는 보통 셀룰로오스, 섬유질, 펙틴이 많이 함유되어 있습니다.
3. 기계. 음식의 부적절한 이동에 기여하는 위장관 기관의 피난 기능을 위반하여 발생합니다.
4. Dysbiotic. 장내 미생물 훼손으로 인해 형성됨.
5. 순환. 혈액 순환에 영향을 미치는 질병의 결과입니다. 예를 들어, 장의 허혈, 정맥의 충혈.
6. 동적 기초는 소화관의 통과 기능을 위반하는 것입니다.
7. 고도. 가스가 팽창하고 압력이 증가하기 때문에 사람이 특정 높이로 올라갈 때 발생합니다.
8. 심인성. 스트레스 성 또는 신경 상태에서 장의 작동이 방해되어 과도한 가스 형성을 초래합니다.

과도한 가스 형성 메커니즘

가스의 형성은 대장에서 소화되지 않은 식물성 단백질의 침입으로 주로 발생합니다.

위장관이 정상적으로 활동하는 동안 단백질 음식은 식도를 통해 위장으로 직접 전달됩니다. 그것은 먹는 자의 주요 파괴입니다. 단백질 식품의 최종 소화는 효소의 영향하에 소장에서 일어납니다. 어떤 경우에는 완전히 소화되지 않고 대장으로 들어갑니다. 후자의 경우, 음식 썩음.

붕괴 과정은 엄청난 양의 가스 생성과 관련이 있으며, 이로 인해 팽창과 췌장이 발생합니다.

제품

무슨 제품 puchit 배꼽에서? 우리는이 질문을 더 자세히 연구합니다. 위장관의 건강한 기관이있는 사람이라 할지라도 가스 생성을 유발할 수있는 많은 제품이 있습니다.

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 콩과 식물 (완두, 콩, 렌즈 콩);
• 야채 (양배추, 무, 무, 양파);
• 달콤한 과일 (사과, 복숭아, 포도, 수박, 바나나, 멜론);
• 달콤한 요리 (과자, 과자);
• 탄산 음료;
• 밀가루 효모 제품 (만두, 치즈 케이크).

소화 장애가있는 개인의 경우, 많은 다른 식품이 가스 형성을 유발할 수 있습니다.

헛배위를 유발하는 제품 :

• 지방이 많은 음식;
• 매운 음식;
• 빵;
• 시리얼 (오트밀, 쌀);
• 유제품 및 유제품;
• 버섯;
• 파스타;
• 오이;
• 감자;
• 사탕무;
• 말린 과일;
• 소금, 향료.

무슨 음식이 굶주림을 일으키지 않습니까?

자만심을 불러 일으키지 만 절망하지는 않는 많은 음식들이 있으며 장내에서 가스 생성을 증가시키지 않는 음식도 존재합니다.

이러한 제품은 다음과 같습니다.

• 마른 고기;
• 마른 물고기;
• 부드러운 삶은 계란 (액체 노른자);
• 오믈렛;
• 페이트;
• 차;
• 자두;
• 당근;
• 살구;
• 가지;
• 크래커;
• 호두;
• 망고;
• 파파야;
• 아티 초크;
• 아스파라거스;
• 파인애플;
• 아몬드;
• 생강;
• 구운 사과.

적절한식이 요법은 과도한 가스를 없애고, 굶주림에 대한 생각없이 먹을 수 있습니다.

오늘의 샘플 메뉴 1

아침 식사 : 쌀 죽, 녹차.

두 번째 아침 식사 : 치즈 샌드위치.

점심 : 야채 스프 (양배추 제외), 삶은 닭고기와 야채, 크래커, 설탕에 절인 과일.

점심 식사 : 크래커가 든 젤리.

저녁 : 메밀 죽과 찐 고기 커틀릿, 당근 샐러드.

2 일째 샘플 메뉴

아침 식사 : 옥수수 죽, 차.

두 번째 아침 식사 : 요구르트.

점심 식사 : 닭고기 스프 (양배추 제외), 으깬 감자로 찐 생선, 설탕에 절인 과일.

점심 식사 : 말린 과일 (몸을 담글 수 있습니다).

저녁 식사 : 게으른 양배추 롤 (양배추없이), 구운 사과.

각각의 사람은 자기 자신의 메뉴를 선택해야합니다. 왜냐하면 어떤 사람이 다른 사람에게 맞지 않을 수도 있기 때문입니다.

치료

어떤 질병에 대한 치료는 그 원인을 제거하는 것으로 시작됩니다. 굶주림의 치료에서식이 요법이 가장 먼저 처방됩니다. 식이 영양은 개별적으로 선택되며 부기의 원인에 따라 다릅니다. 대부분의 경우 가스 생성 제품 및 환자에게 적합하지 않은 제품은식이 요법에서 제외됩니다.

약물 요법으로 위장관의 활동을 정상화하고 유리하게 장내 미생물에 영향을 미치는 약물을 처방합니다. 이들은 Linex, Lactobacterin, Bifidumabterin, Acilact, Bifiform와 같은 약물입니다.

창자에있는 헛배위는 고통을 초래할 수 있습니다. 이 증상을 없애기 위해 항 경련제가 사용됩니다 - Papaverine, No-shpa.

붓기 자체를 없애기 위해, 과도한 가스를 멈추는 포름 알데히드와 흡착제를 사용합니다. 가장 자주 사용되는 흡착제에는 활성탄, 소르 텍스, 엔테 데스가 있습니다. 에스시 미잔 (Espumizan), 시메 티콘 (Simethicone)은 소포제로 적합합니다.

또한, 자만에 대한 싸움에서 Mezim, Pancreotin, Creon 10,000, Panzinorm, Pancreoflat 등과 같은 효소 조제를 사용할 수 있습니다.

전통적인 치료법은 또한 팽창 및 가스 형성을 제거하는 데 효과적 일 수 있습니다. 민간 요법 : 야로우, 사냥꾼, 마른 습지, 박하, 열매, 커민, 회향목, 딜 씨,로 완, 달콤한 클로버, 고수풀, 치커리, 샐비어, 카모마일 등을 치료합니다.

차, 달이기, 주입은 식물과 허브로 만듭니다.

예방

적절한 영양 섭취를 통해 헛배림을 예방하려면 가스 생성 제품을 제거하는 것이 중요합니다. 위장관의 확인 된 질병 동안 또한 bloating 같은 증상을 피하는 데 도움이됩니다. 신체 활동 및 신체 활동은 몸을 스스로 지키고 과식하지 않으며, 모든 장기의 활동을 개선하는 데 도움이됩니다. 소화관 기관.

적절한 영양과 음식은 체중을 정상적으로 유지하는 것뿐만 아니라 팽창, 과도한 가스 형성과 같은 불쾌한 증상을 피하는 데 도움이되므로 다이어트를 모니터링하는 것이 항상 중요합니다.

그러나 과도한 양의 가스가 위장관의 다양한 병리로 인해 발생할 수 있습니다.이 경우 전문의에게 치료를 요청할 가치가 있습니다.

이 주제에 대한 비디오를 꼭보아야합니다.

다음과 같은 증상이 있습니다 :

• 헛배
• 메스꺼움
• 가슴 앓이
• 식사 후 무거움
• 복부 또는 복통
• 구취

이러한 증상 중 적어도 2 가지 증상이 나타나면

위염 또는 위궤양.

이 질병은 중대한 합병증 (침투, 위 출혈 등)의 발달에 의해 위험합니다.

끝까지 치료를 시작해야합니다.

여자가 어떻게 자연적인 방법으로 그들의 주요 원인을 물리 치고 이러한 증상을 제거했는지에 관한 기사를 읽으십시오.

대부분의 경우, 장내에서 증가 된 가스 형성은 영양 실조로 인해 발생합니다. 다이어트에 오류를 허용하지 않는 사람들은 이러한 문제가 훨씬 적게 발생한다는 것이 입증되었습니다. 우리는 위가 어떤 제품을 뿜어 내는지, 특별히 선택된 식단의 도움으로 그러한 문제를 제거하는 방법을 발견 할 것입니다.

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창자에 많은 가스가있는 이유는 무엇입니까?

장내에 과도한 양의 가스가 형성되는 원인은 많습니다.

1. 위장관의 일부 질병 (예 : 궤양, 대장염, 감염, 효소 결핍, 장내 미생물 불균형). 그들은 하복부가 아파 할 때 종종 설사와 불편 함을 유발합니다.
2. 정상적인 신체 활동의 부족. 이 문제는 특히 안식을 취해야하는 사람들에게 중요합니다.
3. 담배를 피우거나 먹는 동안 이야기하는 동안 가스의 위장관을 공격하십시오.
4. 스트레스.
5. 나이 (매우 자주 창자 팽창은 유아에게서 나타난다).
6. 임신
7. 여성들은 특정 부인과 질환으로 고름에 시달릴 수 있습니다.
8. puchit 배꼽에서 제품의 사용.

어떤 음식이 가스 생성을 증가 시키는가?

주의! 어떤 경우에는 증가 된 가스 형성은 견과류, 바나나, 자두에서 나올 수 있습니다.

다음은 굶주림을 유발하는 음식의 목록입니다. 성인의 배는 다음과 같은 경우가 대부분입니다.

• 콩과 식물;
• 양배추의 모든 유형;
• 양파, 아티 초크;
• 버섯;
• 모든 곡물 제품, 빵, 시리얼 (쌀 제외);
• 포도;
• 배, 사과 및 복숭아;
• 예루살렘 아티 초크;
• 소세지;
• 탄산 음료 및 주스;
• 우유 및 유제품.

장딴기와 함께 할 일

어른이되면 위가 성장하는 제품을 알면 식단을 바로 잡을 수 있습니다. 즉시 가스 생성을 줄이는 약을 복용하지 마십시오. 때때로 위장을 일으키는 제품을 거부하면 위장관의 상태를 정상화 할 수 있습니다.

위장관 병리가 있으면 치료할 필요가 있습니다. 설사, 변비, 혀에 흰색, 메스꺼움 또는 구토와 같은 모든 위장 문제와 관련 증상에주의를 기울일 필요가 있습니다.

Espumizan은 증가 된 가스를 신속하게 제거하도록 설계되었습니다. 가스 배출 중 통증을 퇴치하기 위해 Papaverin, Spasmol을 복용 할 수 있습니다. 아이들은 Bobotik에게 줄 수 있습니다. 설사시 독소가 몸 전체로 전염되는 것을 막는 장 흡수제가 있습니다.

그것은 bloating, 코티지 치즈, 자두, 견과류에 기여하는 야채의 수를 제한해야합니다.

기민한 침략의 흔적은 다음과 같습니다.

• 입안의 쓴맛;
• 불쾌한 냄새;
• 위장 화가;
• 혼수;
• 피로

즉, 의사와상의해야합니다. 그런 경우에만 그가 결정할 것입니다. 헛 거름 증상이 자주 나타나는 경우에도 동일한 조치를 취해야합니다. 자만심과의 싸움에서 민간 요법은 복잡한 치료의 일부로 사용될 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 때로는 위가 아프거나 부어 오를 수도 있습니다. 그러한 경우, 긴장을 풀고 작업 방식을 바꾸고 휴식하는 것이 바람직합니다.

붓기의 예방은 다음과 같은 권장 사항을 준수하는 것으로 구성됩니다.

• 금연 및 알콜 섭취 중단;
• 불쾌한 증상을 일으키는 모든 음식의 배제;
• 메뉴 수정;
• 과식을 제거하고, 먹는 동안 말하기 습관을 근절 함;
• 스트레스 관리;
• 장 질환, 기생충 침투의시기 적절한 치료;
• probiotics 복용.

식이 요법의 수정, 해로운 음식과 습관의 배제, 건강한 생활 습관 - 소화관의 정상 기능을 다짐합니다.

가스 및 팽창을 일으키는 제품

복부가 퍼프하는 제품과 불편 함을 유발하지 않는 제품은 경험에 의해서만 결정될 수 있습니다. 각 사람의 몸은 독특합니다. 그럼에도 불구하고, 어떤 음식은이 불쾌한 상태를 명확하게 일으킨다. 감염과 기생충이 팽창의 주요 원인입니다. 그로 인해 창자는 정상적으로 작동을 멈추고 과도한 가스 형성이 일어납니다.

위장의 가스는 정상입니다. 그들은 창자를 통해 음식을 증진시키는 데 기여하여 소화에 참여합니다. 사람이 건강하다면 불쾌한 증상을 느끼지 못합니다.

증가 된 가스 형성 및 팽창 원인 :

• 비좁은 복통;
• 불쾌한 냄새가 나는 트림 (위장에 황 함유 가스가 축적 됨으로써);
• 몸을 떠나기 전에 소장에서 가스가 존재하기 때문에 위장에서 덜컹 거리는 소리가납니다.
• 메스꺼움, 설사 또는 변비;
• 심장 심계항진;
• 복강에 불타는 감각.

위장이 가득차 있고 위가 안쪽에서 붓고있는 것 같습니다. 문제를 해결하려면 식단을 수정해야합니다. 어떤 음식이 굶주림을 일으키는 지 이해하고, 그 사용을 최소한으로 줄이거 나 완전히 버리십시오.

증가 된 가스 및 팽창에 이르는 제품 목록

과학자들은 어떤 음식이 팽창을 일으키는 지 알아 내기 위해 많은 연구를 해왔습니다.

puchit belly가있는 제품은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.

야채

콩과 식물 완두콩, 렌즈 콩, 콩, 콩 -이 음식은 자만심과 팽창의 증상을 일으킬 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

• 콩과 식물의 구성에는 물질 FODMAPs가 포함됩니다. 이들은 올리고 -, 디 -, 모노 사카 라이드 및 폴리올입니다. 소장은 그들을 흡수하지 않습니다. 그러나 그들은 위장관에 들어있는 박테리아에 의해 완벽하게 가공됩니다. 가스 형성은 박테리아의 부작용입니다. 균형 잡힌 미생물총과 적절한 창자 기능을 가진 콩과 식물을 함유 한 FODMAP은 불편 함을 유발하지 않습니다. 불행히도, 콩 가스 형성을 마신 많은 사람들이 증가하고 배가 부풀어 오릅니다.
• 콩과 식물에서 높은 섬유 함량. 섬유는 정상적인 웰빙을위한 중요한 구성 요소이며 체중 감량에 사용됩니다. 그러나 대량으로 사용하면 팽창에 도움이됩니다.

콩이 싹이 나면 쉽게 소화되지만 아무 것도 준비되지 않습니다. 전문가들은 물을 끊임없이 바꿔 2-3 시간 동안 담가 놓을 것을 권장합니다.

밀과 빵, 파스타, 비스킷 등의 제품. 이 음식은 다음과 같은 사실 때문에 첫 번째 경우 에서처럼 가스와 팽창을 일으 킵니다.

• 여기에는 FODMAP 연결이 포함됩니다.
• 이 문화의 구성에 글루텐이 있습니다. 이 복잡한 단백질에 대한 불관용은 자만심과 팽창으로 나타납니다. 그러나 글루텐에 과민 반응을 보이지 않는 사람들은 밀 제품을 먹은 후에도 똑같은 증상을 경험할 수 있습니다.

보리와 호밀은 곡물이며, 그로부터 위장을냅니다. 이것은 다음에 의해 촉진됩니다.

• 글루텐 자유로운;
• 상당한 양의 식물에 함유 된 식물 섬유.

양배추의 모든 종류 (흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 색채 등)의 FODMAPs의 존재는 췌장과 팽창을 일으키는 제품과 동등합니다. 이 채소는 먹기 전에 열처리가 필요하므로 쉽게 소화 할 수 있습니다.

마늘과 양파는 소량으로도 팽창을 일으킬 수 있습니다. 프 럭탄은 가스 형성을 유발하는 가용성 식물 섬유이다. 식물의 일부 생물학적 화합물은 특정 사람들에게는 견딜 수 없으며, 사용 결과로 부풀어 오름, flatence 및 부어 오른 배가 관찰 될 수 있습니다. 양파와 마늘은 끓여서 끓고 튀김 것이 좋습니다. 그래서 그들은 더 잘 흡수 될 것입니다.

과일과 말린 과일은 FODMAP을 포함하고있는 고 함량의 과당과 과당으로 구분됩니다. 위장에 불편을 초래하는 것은 이러한 구성 요소입니다. 과일 소비는 제한되거나 열처리되어야합니다.

한 번 소장에서 크 바스와 흑인 빵에 들어있는 효모는 발효 과정에 기여하여 췌장 통증을 유발합니다.

동물 용 제품

우유와 유도체는 성인에게 굶주림을 유발하는 제품입니다. 이것은 몸에 충분한 양의 락토스가 함유되어 있기 때문입니다.

장내 장애의 음식 증상이있는 우유 유당을 받으면 관찰됩니다. 이를 피하려면 효소 (사워 크림, 우유) 또는 지방 함량이 높은 제품 (치즈, 버터)을 함유 한 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.

최고 품질의 소시지에서 지방과 영양 보충제가 많이 함유되어있어 소화 과정에 악영향을 미칩니다.

특히 기름에 튀긴 고기 고기는 신체가 소화하기 어렵 기 때문에 가스가 생성 될 수 있습니다.

기타 제품

설탕 대체물 인 자일리톨, 소르비톨 및 만니톨의 사용은 FODMAP을 포함하고 있기 때문에 강력한 가스 형성을 수반합니다.

탄산 음료에는 이산화탄소, 과당 및 여러 첨가제가 포함되어있어 부풀어 오름이 큽니다. 그러한 음료의 사용을 포기하는 것이 좋습니다.

맥주는 성인에게 굶주림을 유발하는 제품을 말합니다. 그것은 이산화탄소를 함유하고 글루텐을 함유 한 곡물로 만들어집니다. 맥주를 마신 후에는 가스 형성과 팽창이 불가피합니다.

또한 호두, 땅콩 및 캐슈, 모든 감자 요리, 오이, 토마토, 가지 등의 자만심을 키우는 식품의 사용을 최소화해야합니다. 우리는 커피, 코코아, 흰색과 밀크 초콜릿, 그리고 다양한 종류의 레드 와인을 포기해야 할 것입니다.

검사 후 의사 만이 헛파림으로 인한 요인을 파악하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 숙련 된 영양사는 어떤 음식이 특정 경우에 가스 형성을 일으키는 지 결정하고 개별식이 요법을 만듭니다.

어떤 경우 든 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 음식을 천천히 먹어라, 작은 부분에 과식하지 마라.
• 튀김 제품을 폭로하지 마십시오. 끓이거나 끓이는 것이 좋습니다.
• 배설물을 제거하거나 위장을 일으키는 제품의 사용을 최소화하십시오.
• 어떤 제품이 메뉴에서 제외 된 경우 동일한 영양 적 특성을 가진 제품을 추가하십시오.

임신 중의 자만심 예방 - 적절한 영양 섭취. 여자는 다이어트 다이어트 수프에 가벼운 저녁 식사를 준비해야합니다. 야채와 과일 주스의 사용은 매우 유용합니다.

어떤 음식이 굶주림을 유발하는지 알면 그것을 다루는 것이 더 쉽습니다. 메뉴를 다양 화하고 건강에 좋은 음식을 선호하며 음식에서 가스와 팽창을 일으키는 음식을 제거해야합니다.

첫 번째 의사

당신은 어떤 과일을 먹고 있습니까?

소화 시스템의 건강은 섭취 한 음식에 직접적으로 달려 있습니다. 따라서 영양 실조로 인해 위장관 장애가 발생할 수 있습니다. 가장 흔하고 부정적 인 증상 중 하나는 헛배입니다.

과일이 가스 형성에 미치는 영향

bloating은 불쾌한 상태입니다. 그것은 신경 쇠약, 감정적 충격, 위장관 질환 및 게으른 생활 양식 후에 나타날 수 있습니다. 그러나 대부분은 부적 절한 식단으로 인해 주로 헛배림이 형성됩니다. 사람들은 가스 형성을 일으키는 많은 양의 제품을 섭취하고, 서로 양립 할 수없는 음식을 섭취합니다. 증상으로, 그들은 puchite 위장, 트림, 가슴 앓이, 설사가 있습니다. 모든 사람은 어떤 음식이 불편 함과 불쾌한 고통을 일으키는 지 정확히 알아야합니다. 이 기사는 과일에 초점을 맞 춥니 다.

소화관에서의 작용 메커니즘

과일은 몸에 필요한 풍부한 섬유소로 작용합니다. 그들은 치유력이 있습니다. 독성이 약간 있으므로 부작용없이 장기간 사용할 수 있습니다. 그들은 식욕을 깨우고 중요한 활동의 ​​과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 따라서 수렴 된 성질은 종종 위장관의 질병에 사용됩니다. 설사, 속쓰림, 변비를 쉽게 제거 할 수 있습니다. 과일에는 choleretic와 완하제 치료가 있을지도 모른다. 산도가 낮은 위염을 치료할 수 있습니다. 일부 과일에는 항균 효과가 있으므로 위장관 염증성 질환에 사용됩니다.

그러나 모든 과일이 위장에 긍정적 영향을주는 것은 아니라는 점을 고려해야합니다. 많은 과일이 궤양을 일으켜 점막을 파괴 할 수 있습니다. 그들 중 일부는 증가 된 헛배 부름과 팽창을 일으 킵니다. 그런 과일을 먹은 후에, 사람은 가슴 앓이, 불편 함을 느끼기 시작합니다. 이 경우 위가 아프고 통증이 발생합니다. 장 연동이 약해지고 무기력해진다.

배설물은 장에서 오래 유지됩니다. 그들은 거칠고 조밀해진다. 이것 때문에, 굶주림이 발생합니다. 남자는 위장에 무거움을 느끼기 시작합니다.

어떤 과일이 영향을 미칩니 까?

모든 사람들은 어떤 종류의 과일로 인해 가스 형성이 증가했는지 종종 알아 챘습니다. 우리는 제한된 수량으로 섭취해야하는 과일 목록을 제공합니다.

복숭아는 펙틴과 섬유질을 함유하고 있습니다. 그러나 그들은 고 칼로리이며 비만으로 고통받는 사람들에게 권장되지 않습니다. 벨벳 같은 품종은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 그 (것)들에서 연장 된 소비로 puchit 아랫배. 배는 이뇨 효과가 있습니다. 신장의 정화를 촉진하십시오. 다량의 섬유가 들어 있습니다. 그러나 가스 형성이 증가합니다. 장기간 섭취하면 설사가 발생할 수 있습니다. 사과는 장내 운동성을 개선하고 변비를 예방합니다. 콜레스테롤의 양을 쉽게 줄입니다. 그러나 장내에서 팽창과 발효를 일으킬 수 있습니다. 버찌 및 버찌에는 다량의 설탕이 포함되어 있습니다. 그 양은 소장에 흡수 될 시간이 없습니다. 그러므로, 그것은 두꺼운 곳에 완전히 정착 할 수 있습니다. 이 때문에 소화 기관에서 가스 형성이 시작됩니다. 복부가 마비되기 시작하고 팽창 된 공의 느낌이 형성되기 시작합니다. 파인애플에는 많은 양의 산과 설탕이 들어 있습니다. 그들은 소화 기관에 부정적인 영향을 미친다. 창자 점막과 위를 파괴 할 수 있습니다. 따라서 본 제품의 사용을 제한 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 팽창과 산통이 유발됩니다. 망고에는 많은 당, 과당 및 포도당이 들어 있습니다. 이러한 구성 요소는 인체에 ​​악영향을 미칩니다. 이 과일을 섭취 한 후에는 운동을해야합니다. 그렇지 않으면 장의 공기 정체가 발생할 수 있습니다. 말린 살구, 건포도, 자두 및 기타 말린 과일은 장의 운동성을 향상시킵니다. 변비를 없애는 데 도움이됩니다. 그러나 설탕과 섬유 함량이 높기 때문에 팽창이 생길 수 있습니다. 이러한 제품을 섭취 한 후에는 자기 마사지를하는 것이 좋습니다.

이 상태를 일으키는 과일의 조합

과일 자체의 결합으로 가스 생성이 증가 할 수 있습니다. 이 현상은 다른 효소가 다른 식품의 좋은 소화에 필요하다는 사실 때문에 발생합니다. 그리고 효소가 동시에 소화된다면 효력이 감소합니다. 내장에서 발효가 시작됩니다. 바람직하지 않은 조합은 다음과 같습니다.

신 과일과 곡물. 예를 들어, 미성숙 사과와 밀 죽의 동시 소비. 너는 옥수수와 메밀이나 딸기로 체리를 먹을 수 없다. 동시에 야채와 과일을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 예를 들어, 토마토와 오렌지, 복숭아와 오이, 당근과 포도, 파인애플과 사탕무. 감자와 함께 단백질 식품을 섭취하지 마십시오. 헛배를 일으키는 조합에는 으깬 감자가 든 렌즈 콩, 우유가 든 땅콩, 삶은 감자가 포함됩니다. 탄수화물, 설탕, 낙농 제품을 과일과 함께 먹는 것은 권장하지 않습니다. 바람직하지 않은 조합에는 코티지 치즈와 설탕에 절인 과일을 넣은 쌀, 달콤한 밀가루 반죽으로 감싼 밀기울이 포함됩니다.

나열된 제품 중 하나는 다른 제품과 별도로 사용해야합니다. 그러한 음식의 최소 소비 기간은 적어도 2 시간이어야합니다. 그렇지 않으면, 그러한 제품을 소비 한 후에 사람은 가스 형성이 증가하기 시작합니다.

어떤 열매가 팽창을 일으키지 않습니까?

바나나는식이 제품으로 널리 사용됩니다. 염증과 점막 손상을 쉽게 제거합니다. 그들은 위궤양, 십이지장의 질병으로 먹을 수 있습니다. 레몬 및 기타 감귤류의 과일에는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 오렌지, 감귤, 그레이프 푸르트는 위장관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 소화기 문제와의 전쟁에 도움. 몸체의 가스 및 과도한 공기를 제거하십시오. bloating은 자연적인 장과를 일으키지 않습니다. 여기에는 딸기, 딸기, 라스베리, 블루 베리, 건포도가 포함됩니다. 그들의 구성에는 많은 양의 비타민이 들어 있습니다. 그들을 사용하고 나면, 사람은 쾌활함과 식욕을 호감하게 느낍니다. 가슴 앓이, 딸꾹질, 설사의 제거가 있습니다.

무엇을해야합니까?

사람이 위를 먹는다면, 먼저식이 요법을 바꿀 필요가 있습니다. 신선한 공기에 머무르는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 취침 전에 산책로를 타는 것이 특히 중요합니다. 혈액의 산소 레벨을 올리면 신체 수액과 휴식에 유익한 효과가 있습니다. 자기 마사지를하거나 치유 허브를 기반으로하는 치료 마사지에 가입해야합니다. 신체 활동을 증가시키는 것이 좋습니다. 운동을 시작하거나 신체 운동이나 체조를 시작해야합니다. 헛것은 마약의 도움으로 제거 할 수 있습니다. 무료 진료 약국은 위장관에 유익한 효과가있는 약을 판매합니다. 또한, 특별한 민속 조리법의 도움으로 굶주림이 제거됩니다.

전원 조정

사람이 위장을 가지고 있다면, 섭취 한 음식에주의를 기울여야합니다.

우선, 소금에 절인 굽고 매운 음식을 버려야합니다. 훈제 고기, 해산물, 통조림의 소비를 제한 할 필요가 있습니다. 패스트 푸드, 염료가 들어있는 과자를 버리는 것이 좋습니다. 칩과 팝콘의 소비를 제한하여 헛배렛을 일으키는 것이 필요합니다. 삼켜 진 공기에서 위가 부어 오릅니다. 따라서 편안한 분위기에서 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. "이동 중에"먹을 수는 없습니다. 간식은 인체에 악영향을 미칩니다. Bloating은 가스 함유 음료를 유발할 수 있습니다. 크 바스, 맥주, 스위트 소다 및 소다 미네랄 워터의 섭취를 제한 할 필요가 있습니다. 동시에 음식을 섭취해야합니다. 제대로 컴파일 된 식사 시간에는 위액 생성에 유익한 효과가 있습니다. 동시에, 위와 창자의 점막은 파괴되지 않습니다. 위가 부어 오른 것을 멈추고, 가슴 앓이와 트림을 제거합니다.

민속 법

헛배름에서 딜의 씨앗을 도울 것입니다. 말린 씨 두 스푼으로 끓는 물 2 컵을 부었습니다. 10-15 분 동안 주장하십시오. 하루에 세 번, 식사 30 분 전에 유리 반을 마 십니다. 우수한 치료법은 고수 씨앗입니다. 말린 씨의 1 개의 찻 숱가락은 끓는 물의 1 개의 컵으로 따른다. 저열로 2 분간 끓으십시오. 여과하고 식힌다. 하루에 세 번, 식사 20 분 전에 1/4 컵을 마 십니다. 가스 형성에서 볼 때 도움이 될 것입니다. 짓 눌린 시계 잎 2 작은 술은 끓는 물 한 잔과 함께 부어 있습니다. 1 시간 동안 고집하고 필터하십시오. 식사 전에 15 분 동안 1 일 3 ~ 4 회 1 큰술을 섭취하십시오.

과일을 포함한 영양에 의한 챠오 주제가이 비디오에서 다룹니다.

부풀어 오르는 데 도움이되는 과일

너무 많은 음식, 탄수화물 및 지방 섭취량, 하루 중 언제든지 "간식"은 팽창의 원인 중 일부입니다.

나쁜 식습관 때문에 신체적, 미적 속성에 많은 문제가 발생합니다.

부풀어 오르는 위, 자만심 또는 변비 외에도 우리는 거울 앞에서 옷을 측정 할 때 "무거움"을 경험하고, 아무것도하고 싶지 않으며, 우울함을 느낍니다.

이런 이유로 섬유질이 풍부한 건강한식이 요법을 준수해야합니다. 이는 우리가 몸에서 쓰레기와 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은식이 요법에 더 많은 신선하고 자연적인 과일과 같은 제품을 첨가해야합니다. 소화성이 있고 지방이 적고 물이 풍부하기 때문입니다.

과일은 우리에게 충분한 양의 식물 섬유를 주며 독소를 제거하는데 기여합니다.

• 특정 유형의 과일에 국한하지 않고 하루 동안 소비량을 다양하게하는 것이 좋습니다. 황금 표준은 하루에 5 과일로 간주됩니다.
• 우리가 가장 좋아하는 과일을 번갈아 재배하는 것은 좋은 생각입니다. 계절 과일과 현지 품종을 선택하는 것이 좋습니다. 그러한 기회가 있다면 유기농 과일을 구입하십시오.

bloating을 제거하기 위해 어떤 과일을 선택해야합니까?

모든 과일은이 목적에 유용하지만 일부 유형은 다른 과일보다 효과적입니다. 팽창, 변비 및 가스에 대해 걱정이된다면 다음 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

감귤류

오렌지와 그레이프는 최대 90 %의 물을 함유하고 있습니다. 그리고 그들은 체내에 축적 된 체액을 제거하는데 이상적이기 때문에.

감귤류는 또한 우리가 음식에서 얻는 나트륨을 배출하는데 도움을줍니다.

또한 레몬은 예를 들어 천연 이뇨제와 완하제이며, 특히 따뜻한 물로 부어 공복시에 마시면 좋습니다. 레몬 주스는 샐러드 드레싱으로도 사용할 수 있으며 마요네즈보다 훨씬 유용합니다.

수박

이것은 물이 풍부한 또 다른 과일이기 때문에 수박은 우리가 복부를 포함하여 부종과 싸울 수 있도록 도와줍니다.

천연 이뇨제 그룹에는 복숭아와 멜론과 같은 과일도 포함됩니다. 이들 모두는 과도한 수분과 나트륨을 제거하여 염증을 막는데 도움을줍니다.

아보카도

종종 불기는 결과물을 적절하게 소화 할 수 없거나 특정 성분의 불내성 때문에 생깁니다.

뱃속 효소가 어떤 이유로 든 제대로 작동하지 못하면 지방과 탄수화물이 잔류하여 염증과 가스를 유발합니다.

아보카도에는 지방을 분해 할 수있는 리파아제라는 효소가 들어 있습니다. 또한 뱃속에 쌓인 물을 완벽하게 제거합니다. 이것은이 제품이 다량의 칼륨을 함유하고 있기 때문입니다.

파인애플

파인애플은 물에 85 %까지 함유되어 있습니다. 그것은 또한 bromelain으로 알려진 소화 효소의 근원입니다. 이 펩타이드는 위의 단백질을 분해합니다.

수세기 동안,이 과일은 소화 불량을 치료하기 위해 미국에서 사용되었습니다. 파인애플은 영양이 풍부하기 때문에 과식을 피하는 데 도움이됩니다.

사과

풍부한 물과 펙틴, 사과는 가장 유용한 과일 중 하나입니다. 예를 들어, 섬유질과 아미노산 함량이 높기 때문에 과도한 액을 제거하고 팽창을 없애고 식욕을 감소시키고 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.

체중을 더 빨리 줄이기 위해 껍질을 벗기고 (완전히 씻어 내십시오) 씹는 것이 좋습니다.

그들은 배뇨를 자극하고, 몸에서 독소를 제거하는 것을 돕고, 또한 유해한 지방 (콜레스테롤)의 혈액을 정화함으로써 심혈관 질환을 예방합니다.

또한 사과는 구강 건강을 유지하고 치아를 희게하는 데 도움이됩니다.

석류

이 과일의 주스와 씨앗은 우리가 체중을 줄이고 팽창을 없애고 자한다면 강력한 동맹국입니다.

석류가 하루에 한 번 한 달 동안 있으면, 특히 폐경기에 과체중 인 여성의 경우 복부 지방의 양을 줄이는 데 도움이됩니다.

딸기

이 맛있는 베리는 단맛과 산을 완벽하게 결합합니다. 딸기는 섬유와 물의 원천이며 체중 조절과 소화 개선에 이상적입니다.

그 칼로리 내용은 거의 제로 (하지만 설탕이나 크림없이 신선한 먹어야). 그것은 또한 강력한 이뇨 작용을하고 몸을 정화시킵니다.

이 과일은 비타민 C의 원천입니다. 또한 L- 카르니틴이라는 물질의 방출을 자극하여 지방을 태워서 에너지로 전환시킵니다. 키위는 몸에 축적되는 지방의 1/3까지 제거 할 수 있습니다.

팽창을 피하는 방법 : 가스 형성을 유발하는 식품

창자 내부에 가스가 축적되는 것은 흔한 일이며 동시에 섬세한 문제입니다. 그들의 체적이 규범에 상응 할 때, 사람은 건강 상태에 대한 뚜렷한 문제를 느끼지 않으며, 퇴행 과정은 침체 경향이없이 지속적으로 발생합니다.

장 가스가 오래 머무르면 신체적으로나 정신적으로 사람에게 많은 불편을 줘서 식단이나 품질의 위반이 관련 될 수 있습니다. 이 경우 어떤 음식이 가스를 유발하는지주의 깊게 계획해야합니다.

신진 대사 과정을 방해하는 제품

치료사 또는 위장병 전문의에게서 배가 당기는 제품을 알아낼 수 있습니다. 어린이가 아프면 소아과 의사가 건강식 섭취에 대한 광범위한 조언을 제공합니다.
소화의 질에 악영향을 미치는 제품 목록 :

1. 콩과 식물 (콩, 완두콩).
2. 감자 (어떤 형태로든).
3. 뚱땡이가없는 케 피어, ryazhenka (발효를 일으키는 제품).
4. 사탕무 (어떤 형태로든, 특히 사탕무 주스, 빈 위를 마신).
5. 소금에 절인 (오이, 호박).
6. 원시 야채, 과일.
7. 빈속에 마신 커피 또는 강한 차 (더 자주 - 아침에, 일어난 후). 예외는 녹차입니다.
8. 곡물 시리얼.
9. 난황 (사람이 췌장, 간, 담낭의 질병으로 고통받는 경우).
10. 여분의 빵집 제품 (효모의 함량으로 인해 가스 방출이 증가 함).
11. 탄산 음료, 저질의 과일 또는 야채 주스 (공장 생산), 적포도주.

주의! 과도하게 오랜 휴식을 취한 후 빈 위를 먹으면서 음식의 질에 관계없이 용납되지 않습니다. 한 번의 식사로 소화 불량을 일으 킵니다.

음식이 소화관에 미치는 영향을 악화시키는 질병

복부 벽의 염증 및 팽창을 유발하는 병리학은 급성 및 만성으로 분류됩니다. 점막에만 손상을 주거나 내부 기관의 조직에 손상을 수반합니다.
가스 생산이 증가하는 주요 질병 :

처음에는 전문의가 환자의 복부를 검사하고 그 전날에 가스 형성을 증가시키는 제품을 먹었는지 여부를 확인합니다. 대답이 '아니오'인 경우 소화관을 철저히 진단해야합니다.
복부 팽창이 단발 에피소드 일 때 철저하고 대규모 검사는 필요하지 않습니다. 식이 교정은 보통이 문제를 해결합니다. 복부 팽창을 방지하기 위해 훈제 및 튀김과 같은 종류의 식품 가공을 사용해서는 안됩니다. 그것은 매운, 너무 짠맛과 신 요리를 포기하는 것이 좋습니다.
계속해서 웰빙이 악화되면 실험실과 기 계 모두에서 검사가 요구됩니다.

어린이의 복부는 종종 부어 오릅니다.이 증상은 통증, 가스 축적 및 식욕 부진과 동반됩니다. 아기가 유아기에 우울하다 - 모유 수유를 거부합니다. 이 경우 소아과 전문의의 진찰과 상담이 필요합니다. 락토스 불내성이 개발되었을 가능성이 있습니다. 전문가는 그러한 반응을 일으키지 않는 유아용 조제 분유를 처방 할 것이지만 영양분의 필요성은 보상 될 것입니다.
또한 어린이의 경우 잘못 투여 된 첫 번째 수유 때문에 배가 부어 오른다. 장 반응의 교란은 부모가 사과 주스와 으깬 감자를 일찍 먹거나 너무 많이 먹을 때 발생합니다.

굶주림과 대체 영양

건강한 식단의 맛을 손상시키지 않으면 서 가스 형성을 증가시키는 제품을 거부하는 것이 가능합니다. 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 신체에 최대한의 이익을줌으로써 식단에 도입됩니다.

1. 쌀과 메밀 가루로 만든 죽. 이점 - 내장에 의해 최대로 흡수되며 신진 대사 제품은 빠르게 분리되어 외부로 가져옵니다. 포만감을주고, 위장관 점막에 긍정적 인 효과를줍니다. 염증이있는 점액의 상피에 둘러 쌓인 효과를 감안할 때, 쌀, 메밀, 오트밀 죽은 가스 형성에서 최고의 제품입니다.
2. 과일, 채소. 허용되는 조리 유형 - 오븐에서 김을 내며 굽고 굽는 것. 과일 중에는 많은 위장 자극제가 있기 때문에 장에서 어떤 음식이 가스 형성을 일으키는 지 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 신 사과와 감귤입니다. 따라서 오렌지, 레몬은 금지되어 있습니다.
3. 살구. 신선하고 구운 모두 사용할 수 있습니다. 이 과일에 함유 된 성분 인 펙틴은 장구 한 냄새를 없애줍니다.
4. 가지. 그것은 위장관의 기능적 활동에 자극 효과가 있습니다. 그것은 구운을 사용하는 것이 좋습니다.
5. 크래커 그들이 공장에서 만들어진 것이라면 인공 지방의 함량이 높기 때문에 발효를 촉진하고 가스 생성을 증가시키는 제품입니다. 그러므로, 스스로 크래커를 만드는 것이 낫습니다.
6. 아스파 라 거스 소화관의 침체, 복부 팽창을 허용하지 않습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에이 식물이 가스를 제거하는 능력을 강화하십시오.
7. 견과류 아몬드, 호두 - 유용하며, 따라서 사용이 가능합니다. 그러나 때때로 의사는 복부 벽의 팽창과 악화가 위를 차지하는 제품으로 인해 발생한다고 진단합니다. 이 경우 전날 땅콩을 먹었는지 기억해야합니다. 이것은 소화의 질을 저해 할 수있는 가장 뚱뚱한 호두 품종입니다.

잠재적으로 가스를 생성하는 음식을 섭취하면 초기 단계에서 불쾌한 현상의 발달을 멈추게하는 카밀레 또는 민트 티를 마실 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 위장병 학자 또는 치료사의 허락없이 약초 차를 마시는 것은 금지되어 있습니다! 식물의 추출물과 활성 물질은 환자가 심장, 갑상선, 기관지의 만성 질병을 앓고있는 경우 합병증을 일으킬 수 있습니다. 제한 이유는 당뇨병 일 수도 있습니다.

혼자서 다이어트를 할 수없는 경우 전문가가 최적의식이 요법과 그 구성을 선택하도록 도와줍니다. 어떤 음식이 강한 가스 형성과 꾸준한 팽창을 일으키는 지 알면 영양 만 섭취하면 메뉴를 계획하는 것이 더 쉽습니다.