어른들이 굶주림을 유발하는 제품

모든 사람은 그가 부풀어 오르고 있다는 사실에 정기적으로 직면 해 있습니다. 대부분이 현상은식이 요법과 관련이 있습니다.

상황이 매우 섬세하다는 사실 때문에 많은 환자들이 강한 불편 함을 느낄지라도 전문가와도 이야기하지 않습니다.

부적절한 영양 섭취는 종종 가스 형성을 증가시킨다. 따라서 장내에서 음식물이 장내를 일으키는 원인을보다 자세히 알아야합니다.

가스 형성의 원인

적어도 한 번 이상 부풀어 오름을 경험 한 사람들은 헛되이가 많은 문제를 일으킨다는 것을 알고 있습니다. 의사들은 가스 생성을 증가시키는 몇 가지 주요 원인을 확인합니다.

1. 사람이 음식을 심하게 씹는 빠른 간식.
2. 밤에는 무거운 음식을 먹습니다 : 버섯, 육류 제품 또는 달걀.
3. 어떤 음식에 알레르기 반응.
4. 만료 된 음식 섭취.
5. 식사와 함께 또는 식사 후에 흡연.
6. 잦은 스트레스 상황.
7. 식사하는 동안 채팅.
8. 복부의 벽을 자극하는 지방성, 튀김 또는 매운 음식.
9. 짚을 통해 액체를 마시면 과도한 공기 섭취와 복부의 불쾌감을 유발합니다.
10. 수분을 유지하고 성인의 내장에서 부패성 과정과 가스 형성을 일으키는 다량의 소금 사용.

bloating을 피하기 위해, 당신은 바로 먹고 온화한 식단을 고수해야합니다. flat 고함을 유발하는 제품을 신중하게 연구 할 필요가 있습니다.

붓기를 불러 일으키는 제품 목록

예외없이 모든 제품이 가스 형성을 유발한다는 것을 분명히해야합니다. 그러나 단 한 명만 신체에 지각 할 수 없으며 장에 심각한 불편 함을 느끼는 다른 사람들의 사용이 가능합니다.

1. 콩과 식물 위가 콩을 완전히 소화 할 수 없기 때문에 박테리아에 의해 그 작업이 완료됩니다. 이 과정은 췌장 통증을 유발합니다.
   그러나이 그룹의 모든 제품이 몸에 너무 무겁지는 않습니다. 렌즈 콩은 더 양성이며 따라서 위장에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
2. 양배추 여기에는 흰 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리 등이 있습니다. 그것은 완성 된 형태와 원시 형태에 관한 것입니다.
   유일한 뉘앙스는 삶은 양념의 배추가 몸에 빠르게 흡수됩니다.
3. 유제품 : kefir, 치즈, ryazhenka, 우유. 순수한 요구르트와 요구르트가 위장관에서 소화되지 않아 가스 생산량이 많은 사람들이 사용할 수 있습니다.
   모든 유기체는 개인이며 적절한 유제품을 선택하기 위해서는 우유 제품을 순수한 형태로 섭취해야합니다.
4. 탄수화물과 섬유질이 포함 된 야채와 과일. 가스 형성의 강도를 줄이려면 야채를 스튜거나, 희게하거나, 끓이는 것이 좋습니다.
   아스파라거스, 옥수수, 양파, 감자와 같은 야채는식이 요법에서 제외해야합니다. 금단의 과일에는 복숭아, 체리, 무화과, 배, 감귤이 포함됩니다.
   우리가 샐러드에 대해서 이야기한다면, 마요네즈가 아니라 버터 또는 요구르트로 채우는 것이 낫습니다.
5. 곡물 및 밀가루 제품 : 신선한 빵, 머핀, 시리얼. 하루 종일 죽을 먹는 사람들은 의사가 시리얼을 더 오래 끓여야한다고 권고합니다.
6. 소금, 각종 조미료 및 향료.
7. 탄수화물. 글리코겐은 사람의 근육에 유지되며, 인위적으로 상승시킬 수는 없습니다. 구성에 탄수화물을 함유하고 글리코겐을 직접 장으로 직접 전달하여 근육 조직을 우회하는 제품. 이 현상은 사람이 굶주림과 팽창감을 느끼게합니다.
8. 츄잉껌. 장기간 씹는 것이 헛배를 불러올 수 있다는 사실 때문에 전문가들은 종종 껌을 추는 것을 권장하지 않습니다.
9. 설탕 알코올. 자일리톨 및 말티톨 함량이 높은 제품 : 사탕, 비스킷, 무 알코올 에너지.
10. 튀김과 너무 지방이 많은 음식은 위장관에서 매우 천천히 소화되어 장에서 가스가 형성됩니다.
11. 가스, 커피, 코코아, 강한 양조차 -이 모든 것이 소화관을 괴롭 힙니다.
12. 발효에 의해 형성된 맥주. 그러한 음식물이 내장으로 들어가면 발효가 재개됩니다.

창자에있는 불규칙한 미생물, 약한 위 - 술 마시고 술에 취한 채로 술을 마신 후에도 이러한 증상이 부풀어 오릅니다.

또한, 가스 형성은 대장의 dysbiosis에 의해 발생할 수 있습니다. 사람이 음식을 많이 먹고 장내에 가스를 흡수하는 박테리아가 부족하면 굶주림이 사라집니다.

몸에서 수술로 인한 소화관의 나쁜 운동성을 배제해서는 안됩니다.

이 현상의 결과로 환자는 대변을 축적하여 성인의 창자에서 부패, 발효 및 장염을 일으킨다.

문제를 제거하는 방법

가스 형성을 유발하는 제품이 있다면이를 줄이는 제품이 있다는 사실을 고려해 볼 가치가 있습니다.

이러한 음식은 자만심을 잊을뿐만 아니라 위장관의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

1. 수프, 스튜, 으깬 감자에서 사용하거나 오븐에서 방금 구운 호박. 호박은 매우 맛있을뿐 아니라 건강에도 좋습니다.
2. 감미로운 고추, 비타민 C의 함량을 가진 과일.
3. Muesli는 아침 식사로 자주 사용됩니다.
4. 유익한 박테리아를 함유 한 "살아있는"요구르트는 dysbacteriosis와 잘 맞습니다.
5. 이상적으로 밥에서 소화되어 기능을 회복시키는 쌀 요리.
6. 식육, 닭, 송아지 고기.

매일 식단에 이러한 모든 제품을 넣으면 어른의 가스 형성이 훨씬 적게 발생합니다.

그러나 식단의 변화가 문제의 현상을 제거하는 데 도움이되지 않는다면 의사는 필요한 진단을 수행 한 후에 가스 형성을 치료해야합니다.

bloating과 다이어트의 특징

헛배 부름의 치료는 적절한 영양 섭취에 기초합니다. 이 경우 다이어트는 몇 가지 규칙을 준수 함을 의미합니다.

1. 그것은 소량으로 먹어야하며 종종 위장의 과식과 과부하를 배제해야합니다. 이상적 - 하루 6 끼.
   그러한 행동은 음식이 완전히 소화되고 소화되도록하며 정체 된 과정을 제거합니다.
2. 전문가들은 특정 시간에 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 이것은 위장을 정권에 "익숙하게"할 수있는 기회를 주며 일정에 따라 위액을 생성합니다.
3. 성인에서 가스 형성을 일으키지 않는식이 요법으로 매일 적어도 1.5 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수프, 차, 콤보 및 다양한 주스는 포함되지 않습니다.

식사를 마친 후 즉시 마실 수 있으며, 전에는 25-30 분 내에 마실 수 있습니다. 위장관으로 들어오는 물이 위액의 작용을 방해한다는 사실 때문에.

주스는 액체와 섞이므로 그 농도가 음식의 자연 소화에 충분하지 않습니다.

식이 요법의 도움으로 위장 질환을 없앨 수있을뿐만 아니라 과체중을 없애고 체중 감량에도 도움이됩니다.

사람이 과일이나 채소를 좋아하는 경우 소량으로 주 식단과 별도로 먹는 것이 좋습니다.

부은 응급 처치

발효를 일으키는 제품은 모든 계획을 망칠 수 있으며 사람에게 많은 불편 함을 줄 수 있습니다. 그래서 전문가들은 집에서 사용할 수있는 몇 가지 간단한 조리법을 공부하는 것이 좋습니다. 그들은 다음과 같습니다 :

1. 당신은 0.5 티스푼의 베이킹 소다를 마셔야하고 약간의 레몬 주스 나 식초를 첨가해야합니다. 그런 다음 액체를 소량의 물에서 교반하고 식사 후에 마신다. 이 도구는 불쾌한 증상을 신속하게 제거하지만 치유되지는 않습니다.
2. 복부 균열이 발생한 경우 마사지. 이 마사지를하기 전에 생강이나 정향 에센셜 오일로 손과 위를 윤활해야합니다.
3. 카모마일 차를 사용하면 위장관을 진정시키고 과도한 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.
4. 한 여성이 딱딱한 음식을 좋아한다면 백리향, 샐비어 또는 로즈마리를 첨가 할 수 있습니다.
5. 박하 차는 또한 헛배위와 싸우며 진정 효과와 진정 효과가 있습니다.
6. 음식을 천천히 먹어야하며 잘 씹으십시오. 점심과 다양한 간식을 더 많이 먹고 음식 흡수율을 엄격하게 조절해야합니다.

모든 제품이 문제를 일으키는 것은 아니라는 점은 주목할만한 사실입니다. 그렇습니다. 소화 불량이 종종 유아에서도 관찰되기 때문에 항상 제품으로 인해 팽창의 과정이 나타나는 것은 아닙니다.

이 과정은 특정 효소의 부적절한 조작과 다양한 병리 및 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

이것은식이 및식이 제한에도 불구하고 가스량이 감소하지 않았다면 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받아야한다는 것을 의미합니다.

자격을 갖춘 의사 만이 환자의 신체에 대한 적절한 검사를 수행 할 수 있으며 여러 가지 검사 및 절차를 처방 할 수 있습니다.

그런 다음 설문 조사의 결과에 따라 필요하다면 적절한 치료법을 처방하십시오.

장에서 어떤 음식으로 장창이 생기는가?

위장에서 가스 생성이 증가하는 문제는 아주 심각합니다. 창자에 공기가 축적되면 파열, 무거움, 고통의 불편 함이 유발됩니다. 종종 범인은 팽창과 가스 형성을 일으키는 제품입니다. 그러나, 헛배 림프절의 발생에 대한 다른 이유가 있습니다.

내장에서 가스가 생성되는 요인

복강 내에 bloating의 모양은 직접 음식의 사용과 관련이 있습니다. 대부분의 제품은 가스의 형성을 유발합니다. 그러나 이것이 장내에 축적되는 유일한 이유는 아닙니다. 결국 식사 나 대화 중 사람이 많은 공기를 삼키게됩니다. 따라서 점심 시간에 테이블에서 평상시 대화를하면 방귀가 유발 될 수 있습니다. 짚이나 츄잉껌을 마시는 것도 이것에 도움이됩니다.

일부 음식은 우리 몸에서 극도로 과장되어 있으며, 소화되지 않은 잔유물은 장내 박테리아에 의해 추가로 처리되어 발효를 일으키고 가스 형성을 증가시킵니다. 빈약 한 식품 가공은 효소가 부족하기 때문에 발생합니다. 나이가 들면 성인은 낙농 제품 가공을 담당하는 효소 락타아제를 잃어 버리게됩니다. 따라서, 이들의 사용은 위장관의 기능에 부정적인 영향을 미친다. 소아에서는이 효소가 몸에 충분하고 우유가 잘 흡수됩니다. 그럼에도 불구하고, 유년기에도 절대 젖당 내성이없는 경우가 있습니다. 이것은 각 유기체가 개별적이며 가스 형성의 원인이 다를 수 있음을 시사합니다.

그러나 소비 된 음식뿐만 아니라 가스 축적이 증가 할 수 있습니다. 이것은 소화 기관의 문제 중 일부 일 수 있습니다.

• Dysbacteriosis - 미생물총이 장에서 교란 될 때;
• 장폐색 - 창자의 형성으로 인한 배설물 및 가스의 배설이 어려움;
• 췌장염 - 췌장의 기능 장애. 이는 효소의 부재로 나타납니다.
• 과민성 대장 증후군 - 창자에있는 경련, bloating, 화가, 또는 그 반대의 변비로 나타납니다.

복강 내 가스 생성을 유발하는 나쁜 습관 :

• 먹는 동안 대화. 대화 할 때마다 입을 벌 때마다 위를 통해 들어가는 공기를 창자로 삼킨다. 그러므로 조용히 입을 열면 씹을 가치가 있습니다.
• 한 번에 과도한 음식 섭취. 큰 부분은 소화를 방해하고 팽창을 일으 킵니다. 성인에게 권장되는 음식 양은 300 - 400 그램입니다.
• 움직이는 순간에 간식을 먹으면 공기가 섭취됩니다.
• 차갑고 달고 탄산 음료가 식음료와 함께 나옵니다.
• 껌은 뱃속에 많은 공기가 들어갈 수있게합니다.
• 흡연

가스를 발생시키는 제품

창자의 가스 형성에 기여하는 많은 제품이 있습니다. 그것은 탄소, 유당, 거친 섬유, 효모, 당류, 라피노스, 소르비톨을 함유 한 식품입니다.

복강 내에서 가스가 형성되기 때문에주의를 기울여야 할 제품 목록 :

• 양배추의 종류입니다. 특히 백색의 형성에 기여한다. 그것은 굵은 섬유와 황을 함유하고있어서 소화 될 때 장내에서 발효를 일으킨다. 이 제품의 다른 유형은 열처리 후에 소화하기 쉽습니다. 그래서 양배추는 스튜에 장 질환이있는 사람들에게 권장됩니다.
• 콩 제품 (콩, 완두콩). 그들은 위장에서 잘 처리되지 않고, 처리되지 않은 잔유물은 장내로 유입되어 장내 미생물에 의해 공격받습니다. 굶주림을 유발하는 콩은 요리하기 전에 물에 담가 야하며 흡수가 잘됩니다.
• 신선한 유제품. 위에서 언급했듯이 유당은 일부 사람들에게는 팽창을 일으키거나 용납하지 않을 수 있습니다. 그러나 낙농 제품은 대변에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이들은 kefir, ryazhenka, 소화를 촉진하는 요구르트입니다.
• 원시 야채와 과일입니다. 사과, 배, 복숭아, 포도, 체리, 오이, 토마토, 무, 무, 녹색은 가스 형성을 증가시키는 문화입니다. 가지 치기는 매우 유용한 베리이지만, 대량으로 사용하면 소화에 문제가 발생할 수 있습니다.
• 신선한 베이킹. 효모 자체는 발효로 이어지는 곰팡이이며, 이는 장내에서 더 큰 가스 ​​형성을 유도합니다.
• 효모 함유 제품 - 크 바스, 맥주.
• 달콤한 탄산 물. 이 음료의 성분은 이산화탄소와 설탕이며, 췌장 통증을 호소합니다.
• 고기 요리와 계란. 그들은 많은 양의 단백질을 함유하고 있는데, 위장에서 소화가 잘되지 않아 장에서 부패를 일으 킵니다.

어떤 사람들에게는이 제품들이 사용 후 불편 함을 느끼지 않을 수도 있습니다. 그러나 소화에 문제가있는 사람들에게는 조심해서 복용해야합니다.

굶주림으로 고통받는 사람들은 접시에있는 음식의 올바른 조합에주의를 기울일 필요가 있습니다. 서로 나쁜 결합 :

• 계란과 물고기;
• 우유 또는 케 피어가있는 베이커리 제품;
• 신선한 채소 또는 과일과 함께 요리 한;
• 우유와 시리얼;
• 발효유 및 유제품;
• 멀티 구성 요소 요리.

쌀과 같은 크룹은 가스 형성을 일으키지 않지만 반대로 그 감소에 기여한다.

팽창을 일으키지 않는 잘 소화 가능한 제품

소화에 문제가있는 경우 발효 및 가스 생성을 증가시키지 않는 식품을 섭취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 죽 - 쌀, 메밀;
• 야채 수프;
• 밀 빵 (1 학년, 2 학년);
• 구운 고기 또는 찐 고기;
• 삶은 마른 생선;
• 계란 오믈렛;
• 지방 비율이 낮은 커티지 치즈;
• 올리브, 해바라기 기름;
• 발효 우유 접시;
• 삶은 야채;
• 구운 과일;
• 무가당 한 차 - 녹색, 생강, 박하;
• 야생 장미의 카모마일.

가스 생성을 줄이는 제품은 매우 유용 할 것입니다. 이들은 :

그들은 자연 기원의 항 경련제이며, 염증을 완화시키고, 통증을 제거하고, 장 벽의 음색을 유지하고, 콜레스테롤과 구김살이 걸린 효과를냅니다.

지나친 음주는 향신료로 음식을 먹으면서 유익한 장의 질을 떨어 뜨립니다.

민감한 문제를 해결하기위한 권장 사항

소화 시스템의 정상적인 기능을 지원하는 것은 음식의 선택에 대한 올바른 접근 방식에 매우 중요합니다. 무슨 음식이 굶주림을 일으키는 지 알고 있으므로 가능한 한 많이 피하고 유용한 권장 사항을 고수해야합니다.

자만심을 피하려면 다음 사항을 기억하십시오.

• 야채 또는 과일은 열처리 후에 만 ​​사용하는 것이 좋습니다.
• 샐러드는 식물성 기름으로 최상으로 맛을 낸다.
• 튀긴 음식을 먹지 않도록 노력하십시오.
• 단 음료로 음식을 씻지 말라.
• 빵은 새로 준비된 형태로 소비되지 않습니다.
• 콩과 식물을 가스가 없도록 요리하려면 물이 부풀어 오르기 전에 물에 담가야합니다.
• 고기, 버섯, 생선, 계란, 고기를 밤새도록 먹지 마라.
• 식사 30 분 전에 물을 마시고 식사를 마친 후 30 분을 마 십니다.
• 음식은 소량으로 먹어야하며 충분히 익혀야합니다.
• 껌과 담배를 씹어 내야한다.
• 음료는 튜브에서 마시지 않는다.
• 건강하고 활기찬 생활 방식을가집니다.
• 스트레스가있는 상황을 피하십시오.
• 식품 일기를 보관하여 증가 된 가스 생산으로 장이 반응하는 식품을 확인하십시오.

약용 제품은 보조 수단이 될 수 있습니다 :

• 억제 가스 (espumizan, anti-flar, bobotik 및 기타);
• 흡수제 (활성탄, sorbex, smect, extrasorb);
• 진경제 (아니 shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
• 복합 약물 (pancreatine, meteospasmil).

자가 치료가 건강에 위험 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 약물 사용은 반드시 의사와상의해야합니다.

굶주림의 표현은 음식의 남용에만 기인해서는 안됩니다. 가능한 고통스런 감각을 동반 한 잦은 복부 팽만은 소화 기계의 초기 문제를 나타낼 수 있습니다. 따라서 신중하게 신체를 고려해야하며 전문가 (위장병 학자)의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

가스와 팽창을 피하기 위해 어떤 음식을 먹어야합니까?

기본적으로 사람들은 가스를 잘못 먹고 불평을합니다. 특히 그들은 가스 생성을 유발하는 다량의 제품을 소비합니다.

그러한 행동의 결과로 섬세한 상황에 빠질 수있을뿐만 아니라, 사람이 항상 부정확하게 먹는다면, 그는 굶주림을 유발할 위험이 있습니다.

이 기사에서 우리는 어떤 음식물이 가스 형성을 줄이는 지, 어떤 음식을 피해야 하는지를 고려하여 장내에 가스가 축적되지 않도록해야합니다.

Bloating : 원인

항상 가스 생성 제품이 팽창을 일으키는 것은 아닙니다. 어떤 질병은 또한이 현상을 일으킬 수 있습니다 :

• 종양학;
• 위장관 질환;
• 소화 장애;
• 식사 중에 위장에 들어가는 공기;
• dysbacteriosis;
• 슬래 깅, 중독.

식사 중에 친구, 친척들과 종종 대화를 나눕니다. 대화 중에 공기가 위장에 들어가서 가스 형성을 유발하기 때문에 이렇게하는 것은 바람직하지 않습니다. 우리가 빨대를 통해 마시는 음료도 마찬가지입니다. 이것은 바람직하지 않습니다.

그것은 중요합니다! 비슷한 문제로 고통받는 경우 - 기본적으로 식생활을 재검토해야합니다. 기본적으로 가스 형성을 유발하는 음식이기 때문입니다.

일부 음식은 제대로 소화되지 않을 수 있습니다. 그런 소화되지 않은 잔류 물은 시간이 지남에 따라 박테리아에 의해 처리되어 가스 형성을 일으 킵니다. 병리학은 또한 효소의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 발효를 유발하는 음식 섭취를 중단하는 것입니다.

어떤 음식이 가스 형성을 일으키지 않습니까?

다음과 같은 음식을 먹는 것이 필수적입니다 (발효가 아니므로 헛기림을 일으키지 않습니다).

• 저지방 고기 : 칠면조 고기, 닭고기;
• 야윈 물고기 : hake, crucian 잉어, 대구;
• 신 우유 : ryazhenka, kefir;
• 죽 : 쌀, 메밀, 기장;
• 효모 빵이 없다.
  열 처리 된 과일 및 채소.

참고! 증가 된 가스 형성을 제거하려면 음식을 끓이거나 굽는 형태로 섭취해야합니다. 좋은 옵션은 증기입니다.

과도한 가스 형성을 제거하는 데 도움이되는 향신료는 말할 것도 없습니다 :

가스 형성 음식을 먹고 난 후에 굶주림에 시달리지 않도록 간단하게이 향신료를 맛있고 건강하게 요리에 첨가 할 수 있습니다. 민트와 생강은 또한 가스 형성을 줄입니다. 전문가들은 음료를 상쾌한 음료로 섭취하는 것이 좋습니다.

어떤 음식을 피해야합니까?

즉각적으로주의해야합니다 - 헛배를 불러 일으키는 음식을 완전히 배제 할 필요는 없으며 섭취량을 줄이는 것만으로도 충분합니다.

어쨌든 모든 사람들은 배꼽에서 오는 음식의 종류를 정확히 알아야합니다.

• 감귤류 - 레몬, 오렌지, 자몽 등.
• 유제품 - 특히 전 지방 우유;
• 커피;
• 견과류;
• 신선한 과일과 열매;
• 검은 색과 밀크 초콜릿;
• 뿌리 채소;
• 채소 - 파슬리, 딜 등;
• 콩과 식물;
• 호박, 파란색, 토마토, 오이.

가스 생성 식품을 피할 수 없다는 것이 밝혀지면 가스 생성 및 팽창을 일으키지 않는 제품과 함께 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 한 숟가락의 밀기울이나 한 잔의 허브 티는 훌륭한 선택 일 것입니다. 가능한 빨리 문제를 해결해야하는 경우 - 위장병 학자들은 금식일을 준비하는 것이 좋습니다 - 린산 고기 또는 일반 녹차에 생강을 추가하십시오.

어린이의 거만 함을 피하는 방법은 무엇입니까?

복통은 모든 부모가 겪은 문제입니다. 이러한 현상을 피하기 위해 소장에서 가스를 발생시키는 어린이 제품을 제공 할 필요가 없습니다. 또한, 모유 수유를하는 경우 - 어머니는 그러한 음식을 거부해야합니다.

1. 유제품;
2. 신선한 야채와 과일;
3. 콩과 식물 - 렌즈 콩, 콩, 완두콩;
4. 양배추;
5. 무, 무;
6. 효모 생과자.

아기의 가스 형성으로 음식 소화에 문제가 생기는 경우 -이 경우 지방 및 매운 음식, 코티지 치즈, 사탕무, 오이, 케 피어, 버섯 및 효모 빵을 제외해야합니다.

팽창을 유발하는 제품은 섭취가 가능하지만 환자 수를 제한하거나 장 내 가스를 제거하는 음식물과 함께 사용해야합니다.

헛배림에 시달리는 사람들은 어떤 음식을 먹어야합니까?

bloating을 피하기 위해서는 가볍고 잘 소화 가능한 음식을 먹어야합니다. 또한, 제품은 발효 과정을 일으켜서는 안되며 결국 어쩌면 헛배 같은 불쾌한 현상을 일으킬 수 있습니다.

의사가 종종 bloating으로 고통받는 사람들에게 권장하는 가장 일반적인 음식은 다음과 같습니다.

• Crumbly buckwheat, 쌀;
• 튀김없이 가벼운 채소 수프;
• 효모를 첨가하지 않고 밀의 첫 번째와 두 번째 품종의 빵;
• 고기 또는 생선 - 구운 것, 삶은 것, 찐 것;
• 버터가 최소 인 오믈렛;
• 저지방 코티지 치즈;
• 소량의 식물성 기름 - 올리브, 해바라기;
• 무 지방 리야 첸카;
• 삶은 야채;
• 작은 꿀과 계피가있는 구운 사과;
• 카모마일 달인, 로즈힙 차.

이 질문에 대해 염려가된다면 어떤 제품이 소장의 가스 형성 과정을 일으키지 않는지에 대해 철저히 답할 것입니다.

복부 팽만감에 불쾌하거나 고통스러운 감각이 수반되는 경우 - 생강차, 딜 또는 커민을 향신료로 사용할 수 있습니다. 이들은 자연적인 근원의 진경제이며, 즉 이러한 제품은 통증 증후군을 효과적으로 제거합니다. 또한, 그들은 장음의 유지에 기여하고 효과적으로 염증 과정을 제거합니다.

사실! 향신료로 넉넉한 양념을 곁들인 음식을 먹는다면 식사 중에 많은 양의 음식을 마시는 것이 허브의 유익한 특성을 감소 시킨다는 것을 기억해야합니다.

섬세한 문제 해결 : 기본 권장 사항

정상적인 내장 기능을 유지하려면 음식의 선택에 대한 책임은 중요합니다. 이 기사는 어떤 제품이 굶주림이 될 수 있는지 자세히 설명합니다. 음식에 빈번하게 사용하는 것은 피해야합니다.

• 과일과 야채는 열처리가 필요합니다.
• 샐러드는 식물성 기름으로 만 다시 채워질 필요가 있습니다.
• 튀김과 훈제를 먹을 필요가 없습니다.
• 당신은 먹는 동안 감미로운 음료수를 마실 수 없습니다.
• 사용하기 전에 빵을 말려야합니다.
• 콩과 식물 완두콩 등을 조리하기 전에 5-8 시간 동안 물에 담가야합니다.
• 오랫동안 소화 된 밤에는 음식을 먹을 필요가 없습니다 - 버섯, 고기;
• 식사 30 분 전에 마실 수 있으며, 식사 후 30 분 이내에 마실 수 있습니다.
• 모든 제품은 철저히 씹어야하며 테이블에서 이야기하지 마십시오.

또한, 헛기름을 없애 신선한 공기 속에서 걷고, 운동을하는 등 도움이됩니다. 물론 장내의 가스 형성을 줄이는 음식을 섭취해야합니다.

위의 모든 조치가 아무런 결과도주지 못하면 병의 존재를 나타낼 수 있습니다. 따라서 의사와 즉시 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 필요한 진단 조치를 취하고 올바른 처방을 처방합니다.

가스 형성을 감소시키는 약물

견딜 힘이 없다면 -이 경우 보조 약을 사용할 수 있습니다 :

1. 억제 가스 - Bobotik, Espumizan 등;
2. 흡착제 - Sorbex, 흰 석탄;
3. 진경제 - No-shpa, Spasmol.

어쨌든 자기 치료를하지 않는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 문제의 원인을 찾아 수정하는 것입니다. 자격을 갖춘 위장병 전문의가이를 돕습니다.

Bloating : 먹을 수없는 음식

이 문제는 종종 위장관 질환이있는 사람들에게서 발견되지만, 복부 팽만 또한 건강한 사람들을 방해 할 수 있습니다. 많은 경우 불쾌감의 원인은 길과식이 요법입니다. 일부 제품은 대량으로 사용하는 경우 발효 반응을 일으켜 과도한 가스 형성을 유발합니다.

bloating을 피하기 위해 어떤 음식을 먹을 수 없습니까?

먹고 난 후에 bloating

굶주림의 증상이 드물게 빨리 발생하지 않으면 음식의 소화가 잘되지 않아 발생합니다. 일반적으로 신체에서 동화하는 대신 발효하여 기체를 형성하기 시작합니다.

차례로, 가난한 소화는 제품 자체와 사람이 먹는 방식 모두에 의해 유발 될 수 있습니다. 예를 들어, 소화 시스템은 거친 섬유 (콩과 식물, 종자, 견과류, 양배추, 효모 제품)로 제품을 소화하기가 더 어렵습니다. 작업을 많이 먹거나 심하게 씹는 작업은 복잡합니다. 반면에, 사람이 식사를하면서 말하면 복부 팽만이 발생할 수 있습니다. 그래서 그는 "여분의"공기를 삼킨다. 과도한 가스 형성은 또한 음식 음료 (특히 추위)를 마시는 습관, 탄산 음료의 사용에 기여합니다.

어떤 사람들에게는 유제품을 섭취 한 후에 헛배림이 생길 수 있습니다. 이것은 효소 락타제의 결핍 때문입니다. 이 효소는 우유 설탕을 분해하여 포도당이나 갈락토오스로의 전환을 촉진합니다. 소장에서 락타아제가 결핍되거나 결핍되면 발효가 급격히 증가합니다.

복부 팽만은 음식 알레르기의 증상 중 하나 일 수 있습니다. 보통이 병에는 입안에 가려움증이 동반됩니다.

많은 경우, 복부 팽창은 소화 시스템의 특정 질병의 배경에서 발생합니다. 장내 가스 축적은 다음과 같은 병리학에서 관찰된다.

• 과민성 대장 증후군. 이 질환에서는 장 기능이 손상됩니다.
• 만성 췌장염. 이 경우 췌장에서 생성되는 효소가 몸에 부족합니다.
• Dysbacteriosis. 장내 미생물의 균형이 깨지면 유해한 미생물에 의해 가스가 생성됩니다.
• 장폐색. 가스 배출의 어려움은 장에서 종양이나 폴립의 발생으로 야기 될 수 있습니다.

섭취 후 지속적으로 부풀어 오르는 경우에는 전문의와상의하여 소장 내 가스 생성 증가의 진정한 원인을 확인하십시오.

팽창을 일으키는 제품

과도한 가스 형성에 기여하는 대부분의 식품은 건강에 좋은 식단의 일부입니다. 그러나 과식하거나, 심하게 씹거나, 음식을 잘못 혼합하면 복부 팽창이 발생합니다.

헛배를 부추 기는 제품은 다음과 같습니다.

• 전분 함유 제품 : 파스타, 신선한 빵, 파이 (특히 효모), 감자, 옥수수, 보리, 콩과 식물, 쌀. 과다한 전분은 소화하기 어렵습니다. 결장에서 일단 소화되지 않은 전분이 부풀어 오르고 박테리아가 도움을 받아 과도한 가스를 생성합니다.
• 섬유질이 풍부한 음식. 섬유는 정상적인 소화에 필요합니다. 그러나식이 섬유가 많은 음식 (생 야채, 과일, 딸기)이 너무 많으면 거친 섬유를 장 내로 옮기는 것이 어렵습니다.
• 발효유 제품. 유당 불내증 환자에게는 우유, 신선한 케 피어, 요구르트, 랴 젠카, 지방 치즈와 같은 제품이 부풀어 오릅니다. 이 경우 우유를 배제해야합니다. 2 ~ 3 일 동안 지속 된 발효 우유 음료를 마시려고 시도하고 거친 코티지 치즈를 먹습니다. 낙농 제품을 시리얼 (주류, 머핀, 쿠키)과 함께 사용할 필요는 없습니다.
• 가스와 음료. 소다, 샴페인, 크 바스에는 상당한 양의 가스가 들어 있습니다. 그들은 신체의 "수증기"메커니즘을 강화 된 방식으로 작동하도록 강제합니다. 그는 항상 이것에 대처하지 못하므로 굳은 증상이 나타납니다.
• 단백질 식품은 또한 장의 팽창을 일으킬 수 있습니다. 이것은 육류, 생선, 풍부한 국물, 특히 지나치게 소비되었을 때입니다. 몸이 몸을 동화하는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 부패의 과정이 시작됩니다. 결과적으로 가스가 생성 될뿐만 아니라 유해한 독성도 생성됩니다.

복부 팽창이 질병의 결과라면,이 제품들은 먹을 수 없습니다. 또는 적어도, 그들의 사용은 상당히 제한되어야합니다.

제품 조합은 정상적인 소화 과정에도 중요합니다. 소화 시스템은 우유와 유제품을 다른 모든 제품과 잘 결합하지 못합니다. 식사 직후에 과일을 먹는 것; 콩과 다른 제품의 조합 bloating의 증후는 수시로 다 성분 야채 샐러드를 먹고, 과일과 야채, 다른 제품과 견과를 섞은 후에 생깁니다; 감자와 단백질 제품, 야채와 곡물의 조합

bloating에 기여하는 요인은 다음과 같습니다.

굶주림을 없애는 방법 : 팽창의 가장 좋은 10 가지 제품

기사의 내용 :

Bloating은 가스 축적과 소금의 체내 체류입니다. 결과적으로 뚱뚱한 복부와 복통이 생깁니다. 육체적 인 불편 함 외에도, 기상은 심리적 인 문제를 일으 킵니다. 어색함, 부끄러움, 자기 의심. 어떤 제품이 신속하게 가스를 제거하는 데 도움이되며, 반대로 어떤 제품이 복부 팽만을 유발할 수 있습니다.

bloating을위한 10 가지 최고의 제품

1. 신선한 생강

생강은 많은 일반적인 위장 문제에 대처하는 데 도움이됩니다 : bloating, 메스꺼움, 가스. 생강에 함유 된 물질은 신체가 과도한 가스를 방출하도록 도와줍니다. ½ 티스푼의 다진 생강 뿌리를 찻잎과 함께 끓여야하며, 식후 1-2 잔을 마시면 충분합니다.

2. 바나나

바나나에서 발견되는 칼륨은 물의 양과 몸에있는 전해질의 양을 조절합니다. 전해질은 과자, 칩, 패스트 푸드 등 과도하게 가공 된 식품을 섭취하는 부정적인 영향을 제거합니다.

3. 멜론

멜론은 수박보다 수분이 적기 때문에 팽창을 줄이기위한 이상적인 제품입니다. 기억하십시오 : 당신이 낮 동안에 먹는 야채와 과일이 많을수록 위장에 가스가 발생할 확률이 낮아집니다. 아침 식사를 위해 멜론 한 접시를 먹으십시오. 그러면 문을 빠져 나오기 전에 복부가 떨어질 것입니다.

4. 파인애플

이 과일에는 소화를 돕는 유익한 효소 bromelain이 포함되어있어 위장을 유발할 수있는 단백질을 분해합니다. 파인애플의 잎과 껍질에는 펄프보다 브로 메라 인이 많이 포함되어 있습니다. 아침 스무디에 첨가하십시오.

5. 오이

물이 풍부한 야채는 소화와 몸 수분을 개선합니다. 오이는 96 %의 물을 함유하고 있으며 이것은 헛배림에 대한 최상의 제품 중 하나입니다. 샐러드에 1-2 개의 오이를 넣거나 슬라이스하고 간식을 먹습니다.

6. 아스파 라 거스

아스파라거스는 천연 이뇨제입니다. 정기적으로 아스파 라 거스를 먹는 사람은 종종 화장실에 간다. 매일 점심 또는 저녁 식사에 1-2 인분의 아스파라거스를 더할 수 있습니다.

7. 실란트와 파슬리

이러한 제품에는 팽창을 줄이는 유익한 효소와 식물 영양소가 포함되어 있습니다. 채소는 과도한 물을 내뿜고, 파슬리와 실란트는 접시에 풍미를 더합니다. 그래서 소금이 적게 들고 몸에 물이 남아있게됩니다.

8. 민트 잎에서 차

민트 메탄올은 창자가 일하는 것을 돕고 종종 팽창을 일으키는 달고 지방이 많은 음식에 대한 저녁 갈망을 줄입니다. BREW 민트 잎은 식사 후에이 차를 마 십니다.

9. 케 피어

장을 돕는 많은 probiotics가 들어 있습니다. kefir를 정기적으로 사용하면 위장의 중증도가 현저하게 감소합니다. 매일 케 피어 한 잔을 마시십시오 : 균형 잡힌 아침 식사를 위해 시리얼을 채우거나 오후 스낵 또는 저녁 식사 후에 마실 것.

10. 코코넛 물

코코넛 물은 일반 음용수보다 맛이 좋으며 코코넛 물 100g에 포함 된 칼륨 250mg은 전해질 수준을 조절하는 데 도움이됩니다. 과량의 액체가 사라지면, bloating이 감소합니다.

팽창을 일으키는 10 가지 음식

붓기가 정기적으로 발생하면 메뉴에주의하십시오. 이러한 제품을 사용하면 초과 수분의 몸이 지연되고 가스 형성이 증가합니다.

1. 원시 십자화과 야채

양배추에는 흰 양배추와 붉은 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리가 포함되어 있습니다. 이러한 제품에는 소화하기 어렵고 장 가스를 발생시키는 많은 섬유가 있습니다. 양배추를 메뉴에서 완전히 제외하고 소화하거나 끓이거나 굽는 것은 필요하지 않습니다. 열처리와 염분이 부분적으로 섬유를 파괴하면 몸이 처리하기가 더 쉬워집니다.

2. 콩 및 콩류

콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 땅콩 및 콩에는 피틴산이 포함되어 팽창을 유발하고, 위장에서 다른 제품의 영양소와 결합하여 비타민과 미네랄의 흡수를 악화시킵니다.

3. 곡물

피틴산은 많은 현미에서 발견되며 오트밀과 밀가루뿐만 아니라 많은 사람들이 좋아합니다. 더욱이, 이들 제품은 이미 언급했듯이 과도한 경우 위장관에 문제를 일으키는 섬유가 많이 함유되어 있습니다.

4. 양파

소량으로도 가슴 앓이 및 소화 불량을 일으키는 프 럭탄이 함유되어 있습니다. 양파를 먹으면 해로운 영향을 줄이려면 튀김이나 끓여도 충분합니다.

5. 마늘

양파와 마찬가지로 마늘은 헛배기입니다. 그러나 양파와 달리 원시 마늘을 요리하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 먹은 정향을 먹은 후 불편 함을 지킬 수 있습니다.

6. 버섯

곰팡이에는 위벽을 자극하여 많은 가스가 축적되는 많은 폴리올이 있습니다. 그리고 장내 칸디다증이있는 경우, 버섯을 먹는 것은 감염 경로를 복잡하게하고 치료를 방해하게됩니다.

7. 사과

사과는 다른 과일보다 과당을 많이 함유하고 있습니다. 다당류 (과당을 포함한)의 단순한 당의 사용은 bloating으로 이어진다. 또한 사과는 섬유질이 많습니다.

8. 감미료

알코올에서 파생 된 설탕 대용품은 소화 장애 및 소화 불량을 일으 킵니다. 감미료 자일리톨과 솔비톨은 알코올 그룹에 속하며 많은 좋아하는 시리얼 바와 달콤한 아침 시리얼에 첨가됩니다.

9. 유제품

발효유 요구르트와 요구르트가 팽창을 최소화하는 동안, 전체 우유가 증가시킬 수 있습니다. 유당 - 우유 설탕 - 아기에 의해서만 잘 소화됩니다. 젖소의 우유는 비타민과 미네랄이 풍부한 견과류 또는 귀리의 우유로 바꿀 수 있습니다.

10. 탄산수

몇 잔의 소다가 마시면 기분이 좋아 지나요? 이 문제는 당신이 혼자가 아닙니다. 이산화탄소가 풍부한 음료는 위장관에 기포를 일으 킵니다.이 공기는 또한 유성을 일으 킵니다.

무슨 질병이 헛것을 일으킬 수 있습니까?

식이 요법을 바꾸고 붓기가 멈추지 않는 경우에는 검사를 받아야하고 권력에 관계없이 장내에 가스가 축적 될 수있는 질병을 배제해야합니다.

• 만성 췌장염. 음식을 소화해야하는 효소의 부족은 매 식사 후 팽창을 일으 킵니다.
• 과민성 대장 증후군. 창자는 움직이지 않는다, 복통, 자만심이있다.
• Dysbacteriosis. 교란 된 미생물 잔액은 위 내부의 유해한 가스 (메탄, 황화수소, 암모니아)를 방출합니다.
• 장폐색. 소장에 종양이나 용종이 있으면 유해 물질은 도망 칠 수 없으며 신체 내부에 남아 유성을 유발할 수 없습니다.
• 락토스 불내성.

이 모든 질병은 위험하며 의사 나 약이나 수술을 사용하는 어려운 경우에 관찰해야합니다.

기억해야 할 것 : 부풀리기를 치료하기 위해 때로는 과도하게 가공 된 음식, 과자 또는 소금, 특정 채소 및 과일 등 명백한 "적"을 메뉴에서 제외시키는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신이 먹는 것에 만 신경 쓰지 말고 신체의 신호에도주의하십시오 - 다이어트에 관계없이 팽창 문제가 만성이 될 경우 반드시 의사를 방문하십시오!

어떤 음식이 팽창을 일으키는가?

기사의 내용 :

1. 주요 요인
   
2. 원인이되는 제품
   
3. 어떤 제품이 발생할 수 없는지
   
4. 문제 해결 팁
   
5. 음식 정리하는 법
   

장 기관에서 증가 된 헛배 부름은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 대부분의 경우, 헛배위는 불편 함 만 나타내지 만 몸에는 위험하지 않습니다. 질병이 부풀어 오름의 원인이 아닌 경우이 진술은 사실입니다. 동시에 증가 된 가스 형성은 문맹으로 조직 된 영양 프로그램과 관련이 있습니다. 오늘날 우리는 팽창을 일으키는 제품을 보았습니다.

팽창을 일으키는 주요 요인

우리는 이미 주로 굶주림은 영양 실조로 인한 것이라고 말했습니다. 어쩌면 당신은 너무 많은 음식이나 음식을 먹어서 부 풀리게 할 수 있습니다. 첫 번째 경우에 문제가 발생하면 부분 전원 공급 시스템으로 전환하고 문제를 해결할 수 있습니다.

당신이 bloating의 원인이되는 제품을 좋아한다면, 그것은 꽤 많이 있습니다, 그렇다면 또 다른 문제입니다. 공평하게, 우리는 증가 된 가스의 원인이 많이있을 수 있음을 주목합니다. 평상시에 식사를하거나 짚으로 술을 마시는 것조차도 굶주림을 유발할 수 있습니다. 이는 장내로 들어가 다른 기체 물질과 함께 누적되는 공기를 삼키기 때문입니다.

일부 식품은 가공하기가 어렵 기 때문에 발효시키고 가스 생산을 증가시킵니다. 소화 시스템의 문제는 불충분 한 수의 효소에 의해 야기됩니다. 우리 몸에서는 거의 모든 세포 구조가이 그룹의 물질을 합성하며 주요 작업은 특정 과정을 가속화하는 것입니다.

우리 모두가 나이가 들수록 낙농 제품이 어떤 사람들에게는 훨씬 나 빠진다는 것을 알고 있다고 가정 해 봅시다. 그러나 이러한 문제는 어린 나이에 발생할 수 있습니다. 그 이유는 효소 락타아제를 합성하는 신체의 약한 능력에 있습니다. 이 물질은 우유 설탕의 분해에 필요합니다. 그러한 상황에서 유제품을 섭취하면 안되며, 그렇지 않으면 복부 팽만 및 다른 문제가 발생할 수 있음은 명백합니다.

우리 각자가 개인의 유기체를 가지고 있음을 이해해야합니다. 누군가가 부풀어 오름을 일으키고 문제가없는 음식을 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 다른 사람들은 제대로 먹기는하지만 종종 고열로 고생합니다. 우리는 증가 된 가스 형성의 원인이 상당히 많을 수 있다는 사실에 대해 이렇게 말합니다. 영양은 췌장 출혈의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 이것이 다음과 같은 질병 중 하나 일 수 있습니다 :

Dysbacteriosis는 장의 microflora의 불균형입니다.

장의 방해 - 배설물의 배설 과정은 어렵습니다.

췌장염 - 췌장을 침범하여 소화 효소의 수를 감소시킵니다.

과민성 대장 증후군 - 창자의 경련, 장애 또는 변비 및 복부 팽창으로 나타납니다.

또한 굶주림을 유발할 수있는 나쁜 습관에 관해서도 말할 필요가 있습니다.

• 식사 중 대화 - 대화 중에 입을 열면 소량의 공기가 삼키고 창자에 축적됩니다.

대량의 음식을 일회 섭취하면 소화 과정이 방해되어 장창풍의 원인이됩니다. 성인을위한 음식의 최적 부분은 300 ~ 400 그램입니다.

이동 중에도 간식을 먹으면 공기가 삼킨다.

탄산 음료, 달거나 차가운 음료를 식사와 함께 먹습니다.

츄잉껌은 공기 섭취에 기여합니다.

팽창을 일으키는 제품

우리는 벌레가 많은 양의 음식을 유발할 수 있다고 이미 언급했습니다. 우선, 우리는 탄수화물, 거친 식물 섬유, 설탕, 유당, 소르비톨 및 라피노스의 함량이 높은 음식에 대해 이야기하고 있습니다. 팽창을 일으키는 제품을 살펴 보겠습니다.

양배추의 모든 종류 - 처음에는 백색 배추를 말한다. 그 배합은 굵은 식물성 섬유와 황을 많이 함유하고 있기 때문이다. 결과적으로, 가스의 풍부한 진화와 함께 장내에서 발효 과정을 시작합니다. 열처리로 인해 제품은 더 빨리 흡수됩니다.

콩과 식물은 위장에서 잘 처리되지 않으며 장내에서 미생물총의 방대한 공격에 노출됩니다. 콩과 식물을 조리하기 전에 몸의 일을 용이하게하기 위해 미리 담그는 것이 좋습니다.

신선한 유제품 - 위에서 언급 한 바와 같이 유당은 신체에서 잘 소화되지 않습니다. 동시에, 젖산 제품은 소화 시스템의 정상화에 기여한다는 것을 기억하십시오.

생 야채와 과일 - 거의 모든 종류의 녹색, 사과, 토마토, 무, 오이, 무, 배, 복숭아, 포도는 자만심을 일으킬 수있는 작물입니다. 몸에 매우 유용한 자두에도 똑같이 적용되지만 대량으로 부풀어 올릴 수 있습니다.

신선한 베이킹 - 이는 발효 과정을 가속화시키는 효모의 성분에 존재하기 때문입니다.

효모가 들어있는 음료 - 맥주와 크 바스.

달콤한 탄산 음료 - 이산화탄소와 설탕을 포함합니다.

계란과 고기 요리는 가공이 어렵고 장에서 부패 할 수있는 단백질 성 화합물의 강력한 공급원입니다.

우리는 각 사람의 몸은 개개인이면서 팽창을 일으키는 위의 모든 제품은 아무런 문제없이 사람들이 사용할 수 있다고 지적했습니다. 소화에 문제가 있다면 조심스럽게 식단을 준비하십시오.

또한, 헛배 같은 모습의 문제는 특정 음식의 조합 일 수 있습니다.

• 물고기와 계란.
  
• 제빵 제품과 우유 (kefir).
  
• 일부 곡물과 우유.
  
• 신선한 야채와 열처리 된 과일.
  
• 다 성분 요리.
  

어떤 제품이 팽창을 일으킬 수 없습니까?

우리는 팽창을 일으키는 음식이 조심스럽게 사용되어야한다는 것을 발견했습니다. 그러나 식품 가공을 개선 할 수있는 것들이 있습니다 :

• 쌀과 메밀 죽.
  
• 야채 스프.
  
• 1 학년과 2 학년의 밀가루 빵.
  
• 식육, 찐 것 또는 구운 것.
  
• 오믈렛
  
• 저지방 코티지 치즈.
  
• 발효유 제품.
  
• 열처리 된 과일.
  
• 설탕없는 녹차.
  
• 장미 엉덩이와 카모마일에서 나온 국물.
  

일부 향신료와 조미료는 또한 마조람, 딜, 커민, 생강, 회향 등과 같은 소화 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 제품은 자연스런 진경 증강제이며 구김 증후군을 일으 킵니다. 향신료로 음식을 먹을 때 물을 마실 수 없다는 것을 기억해야합니다. 그렇지 않으면 소화 기관에 긍정적 인 영향이 줄어 듭니다.

복부 팽창 제거에 유용한 팁

소화 시스템의 정상적인 성능을 유지하려면식이 요법을 올바르게 공식화해야합니다. 이제 당신은 이미 팽창을 일으키는 모든 제품을 알고 있습니다. 자만심에 문제가있는 경우 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 자만심 문제를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 팁을 줄 수도 있습니다.

과일과 채소는 열처리 후에 가장 잘 소비됩니다.

야채 오일로 샐러드를 차려 입으십시오.

튀긴 음식의 섭취를 제한하거나 심지어 식단에서 그것들을 제거하십시오.

설탕이 들어있는 음식을 마시지 마십시오.

콩과 식물에서 요리를 만들기 전에, 붓기 전에 몸을 적셔야합니다.

소화가 잘 안된 잠자기 전에는 사용하지 마십시오.

식사 30 분전과 식사 종료 30 분 후에 물을 마시는 것이 좋습니다.

소량으로 음식을 사용하여 철저하게 씹으십시오.

흡연을 중지하고 츄잉껌을 사용하지 마십시오.

빨대를 마시지 마십시오.

스트레스를 최소화하십시오.

증가 된 가스 형성을 촉진시키는 식품을 확인하기 위해 음식 다이어리를 시작하십시오.

적극적인 생활 방식을 유지하십시오.

자만심을 제거하는 데 도움이되는 특별한 준비도 있습니다. 그러나 모든 의료 제품은 유용 할뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있다는 점을 기억해야합니다. 의사와 상담하기 전에 사용하는 것이 좋습니다.

bloating과 영양을 구성하는 방법?

bloating가 자주 관찰되는 경우, 그것은 특별한 다이어트 프로그램을 사용하는 것이 좋습니다. 그들의 도움으로 가스 처리가 느려지 게됩니다. 다음은 주요 작업입니다. 어떤 유사한 다이어트를 해결 :

신체가 모든 영양소를 제공 할 수있는 균형 잡힌 영양 프로그램을 만듭니다.

향상된 장 운동성.

미생물 균형의 회복.

장에서 발효 및 썩는 과정을 예방합니다.

염증 과정의 위험 감소.

영양학에서는 Pevsner 치료 표 5가이 문제를 해결하는 데 사용됩니다. 그러나 각 개인은 개인이기 때문에 맹목적으로 모든 권고를 따를 필요는 없습니다. 영양 프로그램의 준비에서 영양소의 균형을 관찰하는 것이 매우 중요합니다.

당신의 식단에는 약 120 그람의 단백질 화합물, 약 50 그램의 지방, 그리고 200 그램 이상의 복합 탄수화물이 들어 있어야합니다. 또한 전염시키지 않는 것이 중요하며, 대부분의 여성들은식이 요법의 에너지 가치 지표가 1600 칼로리를 넘지 않아야합니다. 남성의 경우이 매개 변수는 다소 크며 약 2500 칼로리가됩니다. 그러나, 당신은 칼로리 다이어트를 개별적으로 선택해야합니다.

나는 또한 식품 가공의 온도가 온도에 크게 영향을 받음을 상기시키고 싶다. 굶주림으로 고통받는 사람들은 따뜻한 음식 만 먹어야합니다. 너무 덥거나 추울 경우 장의 자극이 가능합니다. 팽창을 일으키는 제품에 대해 알면 올바른 영양 프로그램을 만드는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

물론, 최선의 선택은 경험있는 영양 학자와 상담하는 것입니다. 그러나, 당신은 독립적으로 고품질의 균형 식단을 만들 수 있습니다. 잘 생각하고 건강한 식사 덕분에, 당신은 굶주림을 제거하고, 당신의 몸을 치유 할 수있을 것입니다. 중요한 것은 팽창이 만성이되지 않도록 상황을 시작하지 않는 것입니다. 이런 일이 생기면 의사의 도움을받지 않으면 안심할 수 있습니다. 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.

어떤 제품이 팽창을 일으키는 지, 아래를보십시오 :