왜 할머니가 요리 한 음식에 생강을 더할 지 궁금하신 적이 있으십니까? 그 대답은 간단합니다 - 생강은 먹은 후에 bloating을위한 최고의 자연 치료법이라는 것을 알았습니다. 그런데 슈퍼마켓에서 판매되는 생강 외에도 팽창과 가스 형성은 다양한 천연 제품으로 처리 될 수 있습니다. 그들은 스스로 훌륭한 맛을 지니고 있으므로 식사를 즐기십시오. 그러나이 글에서는 부 풀리는 것과 굶주림을 없애는 방법에 대해 논의 할 것입니다.
bloating의 원인
팽창은 왜 발생합니까? 무슨 음식이 bloating를 취급하고 어느 것이 그것에 공헌하는지 산출하기 전에, 먹기 후에 bloating와 가스를 일으키는 원인을 토론합시다. bloating위한 제품.
1. 급속한 체중 감소 및 특별한식이 요법 없이는 bloating이 동반 될 수 있습니다. 때로는 다이어트 및 체육관이 없어도 사람이 체중 감량하기 시작하며, 특히 BMI가 범위를 벗어나지 않는 경우에는 걱정할만한 충분한 이유가됩니다. 의료 전문가들은 부풀어 오름과 체중 감소가 염려의 원인이며 장내 암과 종양의 징후라고 생각합니다.
2. 복수로 알려진 복강 내에 체액이 비정상적으로 축적되면 체중 증가와 복부 팽만을 유발할 수 있으며 이는이 질환이 간을 공격하고 있음을 나타냅니다.
3. 복부 통증과 부기가있는 통증이 우려됩니다. 특히 부 풀림에 메스꺼움과 구토가 동반되는 경우 더욱 그렇습니다. 대변 운동에 문제가있을 수 있으며 대부분의 경우 환자는 치료가 필요합니다. 장이나 대변에 장애물이 있으면 정상적으로두기가 어렵고 통증과 팽창을 일으 킵니다.
4. 생리가없는 경우에도 대변에 혈액 방울을 고려하고 있습니까? 아니면 질 출혈이 있습니까 (물론, 여성은 흔들림)? 치질, 자궁의 문제, 자궁 근종 일 수 있습니다. 증상을 보려면 담당 의사에게 문의하십시오. 또한 대장 암의 징후 일 수 있습니다.
5. 온도에 따른 복부 팽창은 염증이나 위 감염이있을 때 발생합니다. 복부 팽만감은 백혈구 수치가 증가하더라도 발생할 수 있습니다. 백혈구는 체내의 백혈구입니다.
자연 요법으로 팽창을 치료하는 방법
지금 당신이 bloating의 원인을 더 많이 알게 되었으니, bloating을 줄이는 천연 의약품과 음식을 살펴 봅시다.
오레가노는 복부 팽만감과 헛것을 치료합니다.
오레가노는 팽창을 치료하는 데 도움이되는 최고의 조미료 중 하나 인 조미료입니다. 또한 오레가노가 부어 오른 복부에 매우 해로운 소금을 부분적으로 대체한다는 점에서 특히 슈퍼마켓의 가공 식품에 사용되는 경우에 사용됩니다.
전체 곡물에서 bloating
bloating을 멈추는 제일 자연적인 음식의 또 다른 한개는 파스타 또는 피자 또는 햄버거 아닙니다 조반을위한 전체 곡물 빵,이다. 닭고기 나 칠면조와 같은 희박한 고기 샌드위치의 기초로 사용하여 아침 식사가 부풀어 오르지 않도록하십시오.
bloating에 대하여 건포도
적당한 양의 생 야채와 샐러드를 소비하는 대신 식단에 약간의 건포도를 더하십시오. 건포도는 몸에 필요한 모든 비타민과 항산화 물질의 원천이며 오랜 시간 동안 맛볼 수 있으며 팽창도 멈 춥니 다. 그러나 과용하지 마십시오. 너무 많은 건포도가 그 반대의 효과를 일으 킵니다.
bloating 및 헛배름을위한 말린 허브
백리향, 로즈마리, 민트, 샐비어, 레몬 그라스와 같은 말린 허브는 음식과 함께 섭취하는 데 매우 유용합니다. 그들은 많은 양분을 함유하고 특히 bloating을 다루는 데 도움을줍니다.
bloating위한 해바라기 씨앗 자연 구제
볶은 또는 날것의 해바라기 씨앗은 팽창 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있으며, 또한 허기 진통이 무거울 때 간단한 식사로 선택할 수 있습니다. 이 외에도 해바라기 씨앗은 신체에 섬유질을 공급하여 소화와 장의 움직임, 종종 팽창을 유발하는 문제를 해결하는데 이상적입니다.
스무디는 또한 bloating위한 치료제인가?
달콤한 것을 먹고 싶니? 글쎄, bloating과 다이어트를 따르십시오,하지만 동시에 우리의 달콤한 입맛을하시기 바랍니다. 팽창을 일으키지 않는 단맛 제품은 무엇이며, 또한 몸에 단일 불포화 지방산을 공급합니까? 베리 스무디 (주스 또는 우유를 첨가하여 블렌더 또는 블렌더에 혼합 된 열매 또는 과일 형태의 두꺼운 음료)는 팽창의 멋진 제품입니다!
레몬 물 : bloating을위한 간단한 자연적인 치료법
설탕이나 소금없이 레몬 물,하지만 벌꿀 큰 스푼과 함께, 이것은 bloating 및 위장의 헛배름에 대한 저렴한 자연 치료법입니다. 빈속에 레몬과 함께 따뜻한 물 한잔 매일 경이를 작동합니다.
기사의 저자 : Irina Surkova, "Moscow Medicine Portal"©
면책 조항 : bloating 치료하는 방법에 대한이 문서에서 제공하는 정보는 독자에게 알리기위한 것입니다. 그것은 전문 의료 전문가의 조언을 대신 할 수 없습니다.
해바라기 씨앗 - 유용하거나 해로운? 역사, 구성, 제조법
해바라기 씨앗 - 해바라기의 열매 (해바라기).
해바라기 씨앗의 역사
이야기는 멕시코에서 유럽으로 처음 데려온 16 세기에 시작됩니다. 아주 동일한 식물은 20-30 세기 동안 미국에서 알려졌다. 해바라기는 집 앞 정원을 장식했습니다. 슬라브 사람들은 18 세기에 처음 시도했습니다.
구운 해바라기 씨앗은 오랫동안 진미였습니다. 다양한 요리 방법 덕분에 다양한 종류의 맛, 향기 및 뒷맛을 얻을 수 있습니다.
사회에서는 "껍데기"는 심미적으로 기쁘지 않으며 지방에서는 전혀 아예 없다고 여겨집니다. 서커스 컬렉션이나 모든 관중을 씨앗으로 클릭 할 수 있다는 점을 감안할 때 서커스에서도 허용되지 않습니다. 물론,이 모든 것이 미신입니다.
이 진미의 애호가들은 대단히. 이 열정에 빠지기를 좋아하는 많은 사람들은 예를 들어 TV 근처의 저녁과 같이 거의 비밀리에 말할 수 있습니다.
적어도 해바라기 씨를 먹지 않는 성인 한 명을 찾으십시오. 결국, 그들은 언제나 항상 모든 사람들에게 접근 할 수있었습니다. 왜냐하면 그 사람들의 가격은 항상 부족했기 때문입니다. 그리고 상점에 갈 때, 모두는이 섬세함을 가질 여유가있었습니다.
화학 성분 및 영양가.
이 표는 100 g의 가식 부위 당 영양 성분을 보여줍니다.
영양가
비타민
Macronutrients
추적 요소
에너지 값 602.1 kcal.
해바라기 씨앗 - 혜택
왜 마모가 너무 매력적입니까? 예,이 사람이 너무 많은 것을 포착하여 모든 것에 대해, 심지어 그의 경험에 대해서 잊어 버리기 때문입니다.
해바라기 씨앗의 유용한 특성 :
- 껍질을 깨는 것은 신경을 진정시킵니다. 해바라기 씨를 껍질로 덮는 것은 그 종류의 독특한 명상이며, 그 효과는 묵주를 뒤섞기보다 열등하지 않습니다.
- 노화를 억제하십시오.
- 체중 감소를위한 많은식이 요법은 씨앗의 사용을 포함합니다.
- 그들의 껍질로 인해, 그들은 노화를 억제하는 지용성 비타민, 스테롤, 인지질 등의 "살아있는"성분을 잘 유지합니다.
- 피부를 강화하십시오.
- 산 - 염기 균형을 표준화하십시오. 어쨌든 가슴 앓이를 구호하기 위하여 그들이 추천되는 이유없이이지 않는다.
- 그들은 죽상 경화증, 심근 경색증을 예방하는 좋은 방법입니다.
- 간 및 담도의 질병에 도움.
- 씨앗은 필수 아미노산을 함유하고있는 단백질의 1/5로 구성되어 있습니다.
- 셀레늄을 함유하고 있으며 우리 몸에도 필요합니다.
- 그들은 상당한 양의 마그네슘을 함유하고 있으며 이것은 심장 근육의 정상적인 기능에 필요합니다.
- 지용성 비타민과 식물성 지방이 풍부합니다 (A, D, E).
- 식물성 기름에 들어있는 고도 불포화 지방산은 노화 과정을 늦추고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줍니다. 그러나 해바라기 씨앗은 비만과 과체중으로 고통받는 사람들을 사용하기 위해 대량으로 권장하지 않으며, 식물성 지방이 풍부하고,
- 비타민 E 덕분에 여성과 남성 모두에서 남성의 잠재력과 생식 기관에 유익하게 영향을 미칩니다.
- 매우 아연이 풍부합니다. 그리고 몸은 건강하고 반짝이는 머리카락을 갖기 위해 일정량의이 금속이 필요합니다.
- 종자를 손가락으로 닦을 때, 손가락 끝으로 신경 종말을 마사지하는 가상 마사지 장치를 만들 수 있습니다.
물론 이러한 모든 비타민과 미량 원소는 다른 제품에서 발견 될 수 있습니다. 그러나 내구성있는 껍질 덕분에 그들은 긴 겨울 내내 유익한 특성을 잃지 않았습니다. 씨앗 - 충분한 지방을 함유하고있어 충분한 칼로리. 따라서 정화 된 형태로, 그들은 당신을 대단히 먹을 수 있기 때문에 사지 않아야합니다. 그리고 피부가 없으면 씨앗에있는 지방이 산화됩니다. 우리 몸의 산화 지방은 매우 해롭다.
가볍게 볶은 씨앗 또는 볶지 않은 씨앗 1 컵은 수면을 향상시킵니다. 일반적으로 원시 코드를 사용하는 것이 좋습니다. 유용한 물질과 특성의 대부분으로, 해바라기 씨앗이 튀는 때 잃게됩니다. 따라서, 날것을 좋아하지 않는다면, 프라이팬없이 조금 말릴 수 있습니다.
해바라기 씨앗 - 유해 및 금기 사항
대장염, 위궤양, 통풍, 장염 -이 경우 환자가 금기증을 앓고있는 질병입니다. 이 환자 집단은 이러한 치료를 포기하는 것이 좋습니다.
해바라기 씨앗의 해로운 특성은 다음과 같습니다.
- 칼로리, 그들은 거대한 양의 기름과 탄수화물을 함유하고 있습니다. 한 잔의 열량은 돼지 고기 shish 케밥의 이중 부분과 같게 할 수 있습니다. 우리 몸에는 하루에 2 큰 술이 필요합니다.
- 오랫동안 튀김을하면 더 많은 양분이 사라집니다. 그러므로, 그들은 우리들 대부분이 사랑하는 것처럼 오븐에서 말릴 것을 권장합니다. 과열, 그들은 기름의 산화 동안 발암 물질이 형성되기 때문에 이중 위험을 나타냅니다. 차례로 발암 물질이 지속적으로 사용되면 암을 유발할 수 있습니다.
- 잇몸을 자주 사용하고 자주 사용하면 치아의 에나멜이 파괴됩니다.
- 해바라기 뿌리는 토양에서 유용 할뿐만 아니라 해로운 물질도 제거합니다. 이 물질 중 하나는 매우 유해한 카드뮴입니다. 그래서 당신이 그들을 구입하기 전에, 해바라기가 환경 오염 지역에서 자랐는지 확인하십시오.
- 그들은 성대에 악영향을 미치므로 전문 가수는 클릭을 금합니다.
- 그들이 씻지 않았다면, 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기면 입안에 먼지가 묻어서 쉽게 중독을 일으킬 수 있습니다. 또는 더 나쁜 것은 전염병입니다. 그러므로 사용하기 전에 물로 씻어내는 것을 잊지 마십시오.
해바라기 씨앗은
흑인과 백인은 기름 생산에 주로 사용되는 지방의 비율이 가장 높습니다.
줄무늬는 거의 항상 크기가 커지며, 지방의 비율은 크지 않으며 코어는 작습니다 (껍질의 전체 채우기에서 30-40 %).
하얀 지방 자체는 줄무늬보다 더 적습니다.
해바라기 씨앗을 저장
최근에 우리 중 많은 사람들이 개인적으로 무언가를 요리하기를 그만 두었습니다. 그렇다면 충분한 시간과 능력이 부족합니다. 가장 가까운 매장에서 구입하는 것이 훨씬 쉽습니다. 이것은 우리가 그것을 사용한다는 것이 분명하지 않다는 것을 의미하며, 제조업체의 품위를 희망 할 수 있습니다.
해바라기 씨앗에 대한 GOST는 아직 존재하지 않으며 기업의 규격에 따라서 만 생산된다는 점을 기억하십시오.
우리는 이미 그 뿌리를 가진 해바라기가 모든 종류의 카드뮴과 납과 같은 것을 빨아 먹는다 고 말했습니다. 이 금속은 신장병, 고혈압, 지적 지연과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 골 질환은 또한 금속으로, 그들의 광물질을 좌절시킬 수 있습니다. 음식과 함께 15 ~ 30mg을 섭취하거나 물을 12 ~ 15mg 섭취 한 후 심각한 카드뮴 중독이 발생합니다. 그는 농업 비료로 토양에 도착합니다. 야금 기업과 CHP (열병합 발전소)도이를 현장에 방출합니다.
해바라기 씨앗 100g 만 먹은 사람은 카드뮴 0.02mg을 섭취합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 우리 몸에 들어가기 위해 하루에 0.07 mg의 안전한 요소를 설정했습니다.
그것은 또한 다른 근원에서 우리 몸에 들어간다는 것을주의해야한다. 예를 들면 다음과 같습니다 : 공기, 음식, 그것의 상당 부분은 수동적이고 활동적인 흡연자에 의해 흡입되며, 담배 연기 안에는 약 0.02 mg이 들어 있습니다.
산업적으로 구운 씨앗의 또 다른 문제점은 매우 위험한 탄수화물 인 벤조 피린의 함량입니다.
벤조 피린 (Benzopyrin) - 기체 함유 연료의 연소 과정에서 형성되는 물질로, 위험물의 첫 번째 부류의 화학 물질을 의미합니다.
그들이 구운 가스에서 온 것입니다. 소량으로도 benzopyrat는 남성에서 발기 부전과 암을 유발할 수 있습니다.
해바라기 씨를 저장하는 법
높은 지방 함량으로 인해 씨앗의 저장 수명은 길다. 유통 기한이 3 개월 인 냉장고에 밀봉 된 포장재로 보관하는 것이 좋습니다. 냉동실에 보관하면 유통 기한이 6 개월로 늘어납니다.
볶은 씨앗 조리법
씨를 가지고 물의 밑에 철저히 씻으십시오. 세탁 후에는 즉시 뜨거운 주철 프라이팬에 붓습니다. 짠 맛이있는 사람들은 소금을 칠 수 있습니다. 토스트, 나무 주걱으로 그들을 저어하는 것을 잊지 마십시오. 그들이 딱딱 거리기 시작할 때, 잠시 동안 열에서 그들을 제거하십시오 (동시에 감동하는 정지없이). 그리고 다시 불을 붙이십시오, 그래서이 절차는 2-3 번 반복됩니다.
불에 구워서 이미 준비된 씨앗은 나무 표면 (도색되지 않은 부분) 위에 부어서 린넨 천이나면 헝겊으로 12 분 동안 덮으십시오. 러시아의 옛날에는이 방법으로 준비되었습니다. "핫도그"라고 불 렸습니다.
자주 묻는 질문
구운 씨앗이 부어 오를 수 있습니까?
- 예 일부 영양 학자에 따르면 과식은 bloating을 일으킬 수 있습니다. 이것은 견과류, 콩과 식물, 귀리와 같은 소화가 잘 안되는 식품의 범주에 속하기 때문입니다.
볶은 씨앗을 어떻게해야합니까?
그런 씨앗은 더 이상 먹을 수 없습니다. 우리 몸에 아무 쓸모가 없으므로 쓰레기통에 버리는 것이 낫습니다. 그러나 그 반대는 해롭다 : 기름의 산화 과정에서 발암 물질이 형성되고, 음식에서 끊임없이 사용되면서 사람에게 암이 발생할 수있다.
팽창 및 가스 형성으로 이어지지 않는 제품
복부 팽창은 불쾌한 증상입니다. 이 상태는 가스와 아픔이 증가합니다. 어떤 경우에는 궤양이나 위염의 징후입니다. 종종 부적 절한 식단으로 인해 헛배가 방해받습니다. 사람은 장의 정상적인 기능을 위반하는 음식을 먹을 수 있습니다. 심각한 가스 형성 및 팽창을 일으키지 않는 모든 제품을 아는 것이 중요합니다. 규정 식에있는 그들의 포함은 위장 지역의 일을 조정하는 것을 허용 할 것이다.
다이어트의 필요성
영양 교정은 모든 위장병 치료에 중요한 요소입니다. 배가 부풀어 오르면 메뉴가 수정됩니다. 먹는 방법, 의사에게 말해. 위장병 전문의와상의하는 것이 가장 좋습니다. 그는 왜 당신이 영양의 특정 규칙을 고수 할 필요가 있는지 설명 할 것입니다.
- 다이어트를하면 불필요한 스트레스로부터 소화관을 보호 할 수 있습니다. 좋은 장기 후에 모든 기관이 제대로 기능하기 시작합니다.
- 부드러운 다이어트는 소화관의 기능을 조절하는 데 도움이됩니다. 필요한 효소의 분비를 확립하는 데 도움이됩니다.
- 적절하게 공식화 된식이 요법은 소장의 수축 능력에 유익한 효과가 있습니다. 정상적인 연동 운동은 소화 식품의 홍보를 보장합니다.
- 여러 제품이 장내 유익한 미생물의 발달을 촉진합니다. 이것은 자만증의 예방입니다 - 자만심의 일반적인 원인입니다.
bloating의 징후가 있다면, 그것은 식단을 다시 작성하는 것이 중요합니다. 일부 제품은 사용이 금지되어 있습니다. 반대로 일부 요리는 긍정적 인 효과가 있습니다. 자신을 음식으로 제한하기 전에 전문가와 상담해야합니다. 치료가 필요한 소화 기계의 다른 병리학을 배제하는 것이 중요합니다.
먹을 수있는 제품
굶주림의 식단의 가치는 과대 평가하기가 어렵습니다. 영양의 기본 원리는 장 영역에서 증가 된 가스 형성을 촉진시키는 제품의 제거입니다. 이 경우, 다이어트는 여전히 사람의 에너지 요구를 제공해야합니다.
위장병 학자들은 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 복부 팽만에 대한 식단의 기초는 새 필레 일 수 있습니다. 칠면조 고기를 선택하는 것이 낫습니다.이 고기는 최소한의 지방을 함유하고식이로 간주됩니다. 유방이 사용된다면 닭도 금지되지 않습니다.
여러 종류의 고기에서 쇠고기 또는 송아지 고기를 선호하는 것이 좋습니다. 토끼 고기를 안전하게 요리 할 수 있습니다. 하얀 물고기는 거의 모든 사람들에게 허용됩니다. 이것은 소화관 병리에서 단백질의 보편적 인 원천입니다.
첫 번째 과정으로 가벼운 채소 수프를 사용하는 것이 좋습니다. 이 메뉴 항목은 제외 할 수 없습니다. 액체 음식은 정상적인 연동 운동에 필요합니다. 닭고기 나 미트볼로 수프를 요리 할 수 있습니다.
bloating에 관하여 고민하는 경우에, 장식물을위한 제품은주의 깊게 선택되어야한다. 일부 시리얼이나 채소는 위험 할 수 있습니다. 곡물에서 쌀이나 메밀을 안전하게 먹을 수 있습니다. 그런 반찬은 장창함을 일으키지 않으며 bloating 때 상황을 악화시키지 않을 것입니다. 야채 스튜도 유용합니다. 그들의 구성에는 호박, 가지, 당근이 포함될 수 있습니다.
과일은 또한 몸에 필요합니다. 그들은 천연 비타민과 항산화 물질의 원천입니다. 위장병 학자들은 다음을 사용하도록 권장합니다 :
다이어트의 중요한 요소는 낙농 제품입니다. bloating으로 고통받는 사람의 매일 메뉴에 Kefir가 포함되어야합니다. 첨가제를 함유하지 않은 유용하고 요구르트.
음료수에 대한 제한은 많지 않습니다. 홍차, 커피, 과일 쥬스 또는 과일 음료는 허용됩니다. 유용하고 평범한 식수.
bloating 제거에 도움이되는 제품
몇몇 음식은 bloating에서 돕는다. 그들은 meteorism 때 메뉴에 포함되어야합니다. 문제를 제거하는 가장 쉬운 방법은 레몬 한 잔을 마시는 것입니다. 음료에 꿀 한 잔을 더할 수 있습니다.
자만심과 해바라기 씨앗에 대한 도움. 작은 한 줌 먹기에 충분합니다. 씨앗은 빨리 굶주림을 식히고, 또한 장을 자극합니다. 이 제품은 가스 및 변비 증가를 예방하는 훌륭한 도구입니다.
소량의 말린 과일은 붓기에 도움이됩니다. 특히 유용한 건포도와 말린 살구. 또한, 그들은 신체 건강에 긍정적 인 영향을주는 비타민을 포화 시키게됩니다.
전 곡물 빵을 먹으면 위장이 멎을 것입니다. 이것은 일반적인 호밀 또는 밀가루 반죽에 좋은 대안입니다. 이러한 제품은 장을 자극합니다. 벽의 정상적인 감소로 인해 결과 가스가 몸 안쪽에 머 무르지 않습니다.
헛배 부름을위한 우수한 치료법 - 회향의 열매. 그들은 딜 씨로 대체 될 수 있습니다. 원료에서 섭취를위한 달인을 준비합니다. 매일 마시면 간장 부위의 통증과 불편 함이 더 이상 괴롭지 않습니다.
일반적인 영양 지침
창자의 문제에 bloating의 원인 음식을 먹을 수 없다. 이 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 콩과 식물;
- 양배추;
- 신선한 파이;
- 우유;
- 지방질 고기;
- 소금에 절인 생선;
- 기장;
- 진주 보리;
- 견과류;
- 삶은 계란;
- 무;
- 탄산 음료.
이러한 제품을 메뉴에서 제외하면 위장관이 작동하는 데 문제가 없습니다. 전문가들은 먹는 법을 고수하도록 권장합니다. 그것은 장 건강 유지에 도움이됩니다.
헛배 부름은 정상적인 과식을 일으킬 수 있습니다. 섭취 한 음식의 양을 모니터링하는 것이 중요합니다. 한 부분을 줄이는 것이 더 좋지만, 더 자주 먹는 것이 좋습니다.
헛배와 함께 허용되는 음식은 거의 아무런 제한없이 먹을 수 있습니다. 그러나 요리 방법에주의를 기울일 필요가 있습니다. 고기 나 생선을 구워 삶는다. 부부를 위해 요리를 요리 할 수 있습니다. 야채 최고의 스튜. 시체는 섬유가 필요합니다. 그것의 제일 근원은 신선한 과일이다. 다른 식품과는 별도로 섭취하십시오.
굶주림을 지닌 다이어트는 엄격하지 않습니다. 많은 제품이 허용되며 심지어 권장됩니다. 배급 조정이 문제를 해결하는 데 도움이되지 않으면 의사와상의해야합니다. 위장병 전문의가 약을 선택할 것입니다.
가스와 팽창을 피하기 위해 어떤 음식을 먹어야합니까?
기본적으로 사람들은 가스를 잘못 먹고 불평을합니다. 특히 그들은 가스 생성을 유발하는 다량의 제품을 소비합니다.
그러한 행동의 결과로 섬세한 상황에 빠질 수있을뿐만 아니라, 사람이 항상 부정확하게 먹는다면, 그는 굶주림을 유발할 위험이 있습니다.
이 기사에서 우리는 어떤 음식물이 가스 형성을 줄이는 지, 어떤 음식을 피해야 하는지를 고려하여 장내에 가스가 축적되지 않도록해야합니다.
Bloating : 원인
항상 가스 생성 제품이 팽창을 일으키는 것은 아닙니다. 어떤 질병은 또한이 현상을 일으킬 수 있습니다 :
- 종양학;
- 위장관 질환;
- 소화 장애;
- 식사 중에 위장에 들어가는 공기;
- dysbacteriosis;
- 슬래 깅, 중독.
식사 중에 친구, 친척들과 종종 대화를 나눕니다. 대화 중에 공기가 위장에 들어가서 가스 형성을 유발하기 때문에 이렇게하는 것은 바람직하지 않습니다. 우리가 빨대를 통해 마시는 음료도 마찬가지입니다. 이것은 바람직하지 않습니다.
그것은 중요합니다! 비슷한 문제로 고통받는 경우 - 기본적으로 식생활을 재검토해야합니다. 기본적으로 가스 형성을 유발하는 음식이기 때문입니다.
일부 음식은 제대로 소화되지 않을 수 있습니다. 그런 소화되지 않은 잔류 물은 시간이 지남에 따라 박테리아에 의해 처리되어 가스 형성을 일으 킵니다. 병리학은 또한 효소의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 발효를 유발하는 음식 섭취를 중단하는 것입니다.
어떤 음식이 가스 형성을 일으키지 않습니까?
다음과 같은 음식을 먹는 것이 필수적입니다 (발효가 아니므로 헛기림을 일으키지 않습니다).
- 저지방 고기 : 칠면조 고기, 닭고기;
- 야윈 물고기 : hake, crucian 잉어, 대구;
- 신 우유 : ryazhenka, kefir;
- 죽 : 쌀, 메밀, 기장;
- 효모 빵이 없다.
열 처리 된 과일 및 채소.
참고! 증가 된 가스 형성을 제거하려면 음식을 끓이거나 굽는 형태로 섭취해야합니다. 좋은 옵션은 증기입니다.
과도한 가스 형성을 제거하는 데 도움이되는 향신료는 말할 것도 없습니다 :
가스 형성 음식을 먹고 난 후에 굶주림에 시달리지 않도록 간단하게이 향신료를 맛있고 건강하게 요리에 첨가 할 수 있습니다. 민트와 생강은 또한 가스 형성을 줄입니다. 전문가들은 음료를 상쾌한 음료로 섭취하는 것이 좋습니다.
어떤 음식을 피해야합니까?
즉각적으로주의해야합니다 - 헛배를 불러 일으키는 음식을 완전히 배제 할 필요는 없으며 섭취량을 줄이는 것만으로도 충분합니다.
어쨌든 모든 사람들은 배꼽에서 오는 음식의 종류를 정확히 알아야합니다.
- 감귤류 - 레몬, 오렌지, 자몽 등.
- 유제품 - 특히 전 지방 우유;
- 커피;
- 견과류;
- 신선한 과일과 열매;
- 검은 색과 밀크 초콜릿;
- 뿌리 채소;
- 채소 - 파슬리, 딜 등;
- 콩과 식물;
- 호박, 파란색, 토마토, 오이.
가스 생성 식품을 피할 수 없다는 것이 밝혀지면 가스 생성 및 팽창을 일으키지 않는 제품과 함께 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 한 숟가락의 밀기울이나 한 잔의 허브 티는 훌륭한 선택 일 것입니다. 가능한 빨리 문제를 해결해야하는 경우 - 위장병 학자들은 금식일을 준비하는 것이 좋습니다 - 린산 고기 또는 일반 녹차에 생강을 추가하십시오.
어린이의 거만 함을 피하는 방법은 무엇입니까?
복통은 모든 부모가 겪은 문제입니다. 이러한 현상을 피하기 위해 소장에서 가스를 발생시키는 어린이 제품을 제공 할 필요가 없습니다. 또한, 모유 수유를하는 경우 - 어머니는 그러한 음식을 거부해야합니다.
- 유제품;
- 신선한 야채와 과일;
- 콩과 식물 - 렌즈 콩, 콩, 완두콩;
- 양배추;
- 무, 무;
- 효모 생과자.
아기의 가스 형성으로 음식 소화에 문제가 생기는 경우 -이 경우 지방 및 매운 음식, 코티지 치즈, 사탕무, 오이, 케 피어, 버섯 및 효모 빵을 제외해야합니다.
팽창을 유발하는 제품은 섭취가 가능하지만 환자 수를 제한하거나 장 내 가스를 제거하는 음식물과 함께 사용해야합니다.
헛배림에 시달리는 사람들은 어떤 음식을 먹어야합니까?
bloating을 피하기 위해서는 가볍고 잘 소화 가능한 음식을 먹어야합니다. 또한, 제품은 발효 과정을 일으켜서는 안되며 결국 어쩌면 헛배 같은 불쾌한 현상을 일으킬 수 있습니다.
의사가 종종 bloating으로 고통받는 사람들에게 권장하는 가장 일반적인 음식은 다음과 같습니다.
- Crumbly buckwheat, 쌀;
- 튀김없이 가벼운 채소 수프;
- 효모를 첨가하지 않고 밀의 첫 번째와 두 번째 품종의 빵;
- 고기 또는 생선 - 구운 것, 삶은 것, 찐 것;
- 버터가 최소 인 오믈렛;
- 저지방 코티지 치즈;
- 소량의 식물성 기름 - 올리브, 해바라기;
- 무 지방 리야 첸카;
- 삶은 야채;
- 작은 꿀과 계피가있는 구운 사과;
- 카모마일 달인, 로즈힙 차.
이 질문에 대해 염려가된다면 어떤 제품이 소장의 가스 형성 과정을 일으키지 않는지에 대해 철저히 답할 것입니다.
복부 팽만감에 불쾌하거나 고통스러운 감각이 수반되는 경우 - 생강차, 딜 또는 커민을 향신료로 사용할 수 있습니다. 이들은 자연적인 근원의 진경제이며, 즉 이러한 제품은 통증 증후군을 효과적으로 제거합니다. 또한, 그들은 장음의 유지에 기여하고 효과적으로 염증 과정을 제거합니다.
사실! 향신료로 넉넉한 양념을 곁들인 음식을 먹는다면 식사 중에 많은 양의 음식을 마시는 것이 허브의 유익한 특성을 감소 시킨다는 것을 기억해야합니다.
섬세한 문제 해결 : 기본 권장 사항
정상적인 내장 기능을 유지하려면 음식의 선택에 대한 책임은 중요합니다. 이 기사는 어떤 제품이 굶주림이 될 수 있는지 자세히 설명합니다. 음식에 빈번하게 사용하는 것은 피해야합니다.
- 과일과 야채는 열처리가 필요합니다.
- 샐러드는 식물성 기름으로 만 다시 채워질 필요가 있습니다.
- 튀김과 훈제를 먹을 필요가 없습니다.
- 당신은 먹는 동안 감미로운 음료수를 마실 수 없습니다.
- 사용하기 전에 빵을 말려야합니다.
- 콩과 식물 완두콩 등을 조리하기 전에 5-8 시간 동안 물에 담가야합니다.
- 오랫동안 소화 된 밤에는 음식을 먹을 필요가 없습니다 - 버섯, 고기;
- 식사 30 분 전에 마실 수 있으며, 식사 후 30 분 이내에 마실 수 있습니다.
- 모든 제품은 철저히 씹어야하며 테이블에서 이야기하지 마십시오.
또한, 헛기름을 없애 신선한 공기 속에서 걷고, 운동을하는 등 도움이됩니다. 물론 장내의 가스 형성을 줄이는 음식을 섭취해야합니다.
위의 모든 조치가 아무런 결과도주지 못하면 병의 존재를 나타낼 수 있습니다. 따라서 의사와 즉시 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 필요한 진단 조치를 취하고 올바른 처방을 처방합니다.
가스 형성을 감소시키는 약물
견딜 힘이 없다면 -이 경우 보조 약을 사용할 수 있습니다 :
- 억제 가스 - Bobotik, Espumizan 등;
- 흡착제 - Sorbex, 흰 석탄;
- 진경제 - No-shpa, Spasmol.
어쨌든 자기 치료를하지 않는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 문제의 원인을 찾아 수정하는 것입니다. 자격을 갖춘 위장병 전문의가이를 돕습니다.
씨앗 puchit에서
모든 독창적 인 사람은 간단합니다 - 호박 만나기 :).
솔직히 인터넷에서 비슷한 요리법을 찾았지만, 아직 찾지 못했습니다. 그래서 나는 당신과 나누고 있습니다. 그것은 페니처럼 단순하지만 매우 감정이 좋습니다. 원칙적으로 호박에 대해 아무 것도 없으면 새로운 장식으로 저녁 식사의 장식이됩니다 :) 호박을 가지고 껍질과 씨앗을 껍질을 벗기십시오. (야채가 젊고 젊다면, 아무것도 깨끗하게 닦을 수 없다. :) 타원형 보트를 썰어 라. 토마토는 원, 조각 등으로 자른다. 그리고 몇 조각의 치즈를 자르십시오. 일반적으로 모든 것은 진부합니다. 그리고 지금.
미라. 조언하다, 말하라. 출생에서 1 년까지의 어린이
질문이 누적되었습니다 :) 그것은 어리석은 것으로 드러납니다. 사실 모든 것을 잊어 버렸고 그 답을 알고 싶습니다. :)) 언제 다시 청소를 시작할 수 있습니까? 귀, 코? 2. 언제 손톱을 자르기 시작합니까? 3. 복통에서 뭐하고 있니? 4. 언제 배가 빨려 들었습니까? 5. 엄마의 배를 어떻게 제거 할 수 있습니까? 6. 너는 모든 것을 먹을 수 있니? 7. 너 자신을 어떻게 부인 하는가? GW에 권장되지 않는 것은 무엇입니까? 모든 종류의 지금까지 :) 나는 당신의 답변에 기뻐할 것입니다 :)
GW에서 무엇을 먹을 수 있습니까? 출생에서 1 년까지의 어린이
여자들, 나는 이해한다, 개별적인 질문) 모든 아이들은 모든 것에 대해 다른 반응을 가지고있다. 그럼에도 불구하고 글을 쓰고, 나는 너에게 아주 많이 묻는다 - 너는 GW에서 무엇을 먹고, 아기와 함께 모두 괜찮은가? 내 아들은 이제 3 주 됐고, 목록을 확장하고 싶지만, 나는 불가능하다는 것을 알기가 무섭다 - 예를 들어, 빨강, 노랑, 등등.하지만 나는 콜리 플라워에 마음을 썼기 때문에 목록을 찾고 싶다.하지만 어딘가 읽었다. 그녀에게서 얻는 것, 그리고 모든 것을 다하는 것 - 가능하다면 (착색이 아니라 감귤이 아니라 초콜릿이 아닌 것처럼 보이지만) 특히 그렇습니다.
고기 : 삶은 고기를 끓여서 튀기고 나서 꺼낼 수 있습니다. 국물. 삶은 소시지와 소시지. 일주일에 두 번 계란.
반찬 : 감자, 파스타, 메밀. 때로는 오트밀 죽을 물에 그리고 아주 드물게 세 몰리나는 물로 반으로 우유를 마신다.
채소 : 가지, 호박, 채소 (딜, 파슬리, 잎 상추), 때때로 그리고 조금씩, 오이 무 토마토.
과일 : 녹색 사과, 배, 드물게 바나나, 나는 feijoa를 시도했다.
유제품 : 치즈, 우유 0.5 %, 마시는 요구르트 또는 케 피어.
빵 : 흰색, 회색, 곡물, 때로는 검은 색입니다 (실제로 그것을 원할 때).
단 것을 위해 : marshmallow-marshmallow, 오트밀 쿠키, Jubilee (꿀, 견과없이), 건조 및 Fitness flakes (과일없이).
어제 나는 양배추와 후추로 수프를 시험해 보았습니다. 저녁에 Katya는 처음으로 아픈 위장을 경험했습니다. 나는이 일을 더 이상 시도하지 않을 것을 부탁했다.
내가 좋아하는 치료는 :-)). 임신과 출산
소녀 여러분, 많은 사람들은 때때로 해바라기 씨앗 같은 가슴 앓이 치료법 선전비를 쓰는 것을 기억합니다. 임신 한 달 동안 가슴이 아프거나 가슴 앓이가 잔인 할 때 도움이되는 도구))) 그리고 내가 지금 발견 한 흥미로운 정보를 읽으십시오. "해바라기 씨는 러시아에서 잘 알려진 진미이며 치유 식품의 식단에 도움이되는 보충 물입니다. 씨앗 커널에는 정상화에 기여하는 지방산 불포화 지방산이 들어 있습니다.
무엇이 도움이 될까요? 임신과 출산
글쎄, 우리는이 장 감염에 심하게 병이 든다. ((나는 그들없이 화장실에 갈 수 없다. 미안 : ((우유, 요구르트, 요구르트도 감염을 제거하기 전까지는 권장되지 않는다). 창자가 약한 이유는 무엇입니까? 나는 생각이 없습니다. 나는 냄비에 앉아 울부 짖습니다. (
내가 뭘 잘못 먹었습니까? 모유 수유
Masika (2 주)는 항상 배가 있습니다. 메뉴에서 제거 할 항목 - 우유, 저지방 코티지 치즈, 쌀, 메밀, 쇠고기 국물 (+ 양파, 당근, 양배추, 감자), 국수 칠면조, 삶은 닭고기, 삶은 달걀 (하루에 1 개 이상), 사과. 녹색 사과, 바나나, 녹색 배, 말린 무화과에서 주스? 누구나 다이어트를 공유 할 수 있습니까?
음식 "마약 중독"(tryndine)에 대해. 슬리밍 및 다이어트
나는 kozinaki에 매달렸다. 당신은 먹을 수 있고 당신은 입에 조각을 넣어야합니다 : (((그리고 당신이 멈추지 않을 때까지 멈추지 않아야합니다 : ((마른 갈레트없이, 당신은 여기서 인생을 상상할 수 없으며 머리를 재건해야합니다. 제 딸은 정상입니다. 즉, 어떤 식 으로든 음식에 대한 변태에 반응하지 않습니다. 당신이 통과 할 수없는 제품이 있습니까? 그리고 어떻게 싸웠습니까?
장 문제. 의학 및 건강
매우 자주, 위장은 딱딱하고, 이미 열심히 살고 있습니다. 직장에서, 당신은 화장실에 갈 때까지 평소에는 앉아 있지 않습니다. 깊어지고 깊어지고, 다시 돌아오고, 다시 가스가 나오게됩니다. (남자 사회에서 저는 두려워합니다. (변비가 있지만 거기에 없으면 여전히 삼킬 수 있습니다.) 양배추, 사과, 나는 코티지 치즈와 케 피어, 콩, 특히 초록색, 불가리아 고추, 치즈, 빵에서 오랜 시간 동안 많은 양의 밀가루를 먹지 않습니다. 나는 무엇을 먹어야할지 몰라요! 나는 dysbac에 대한 분석을 기증했습니다. 좋은 박테리아는 모두 정상입니다!
병원 메뉴 - 관찰. 임신과 출산
출생 신고는 아직 작성되지 않았지만 출산 병원에서 영양에 대한 관찰을 공유하고자합니다 (이미 있으면 사과합니다). 나는 처음으로 출산을하지 않고, 출산 병원에 5 번째로 출산하고, 모든 곳에서 동일한 그림을 출산합니다. 소아과 의사와 산부인과 전문의는 필요하지 않은 제품 목록을 첨부합니다 (부착 또는 가져 오면 알레르기 항원 일 수 있음). 검은 빵, 만두, 쌀 죽, 첨가물, 배 등이 든 요구르트 등 매일 식당에서 가져옵니다. 맞아.
간호 엄마를위한 샐러드 브러시?. 슬리밍 및 다이어트
나는 허리에 좋은 영향을 미쳤다. 나는 그것이 필요한 것이다. 당황한 사탕무. 일반적으로 전혀 먹지 않지만 날 것으로 먹지는 않습니다. 모유 수유를 할 때 시도해 볼 수 있다고 생각하십니까? 그렇다면 대체 할 식사가 전부가 아닐까요? 나는 여기에 "우리"(간호)가 많이 있다는 것을 알고 있는데,이 샐러드를 다루는 방법을 조언 해 주시겠습니까?
씨앗을 먹는 것을 멈추는 법. 그의 것, 소녀에 관한 것
그 자신의 씨를 튀 겼다. 그것은 필요할 것입니다 (그리고 나는 원합니다!) 남편과 아들이 겹치기를하도록 돕기 위해 바깥으로 나가기를 바란다면, 나는이 씨앗을 먹는 것을 멈출 수 있습니다. 무엇을 해야할까요?
간식 엄마 간식. 모유 수유
그들은 수양 어머니가 더 자주 먹어야한다고 씁니다. 나의 주요 식사는 아침, 점심, 저녁 식사 다. 그러나 이것 외에 나는 씹을 다른 것을 원한다. 입을 다물고 동시에 협곡에 빠지면 안되요. :-)) 일부 제품에서는 제한됩니다. 아이는 내가 복통과 가스로 먹는 것에 반응합니다. 때때로 간식으로, 우리는 구운 사과, 바나나, gozinaki, 마시맬로, 요구르트 또는 코티지 치즈와 함께 뮤 즐리를 먹습니다. 가끔 나는 귀리와 사과로 만든 쿠키를 직접 만든다.
kozinaki, 마시맬로 및 신맛 나는 우유는 일반적으로 복통을 일으 킵니다.
무슨 조언? 모유 수유
우리는 그런 문제가 있습니다 - 4 개월의 아이를 위해, 우리는 NE에 있었고, 일주일 전에 갑자기 병을 거부하기 시작했고, 혼합물과 병을 바꾸려고했습니다 - 도움이되지 않습니다. Gy 우유는 매우 작습니다 - 30-40 g. 그래서 그는 2 시간 만에 한 번 먹습니다. 무엇을 해야할까요? 이미 유혹을 시작할 수 있을까요? 그리고 장의 문제 (dysbac)로 4 개월을 시작할 곳. 좋은 계획 prikormov입니다. 동시에, 의자는 3 일마다 조금씩되었습니다. 이것은 정상적이지 않은가?
iroquois 인디언에서는 어머니가 죽으면 할머니가 먹이를줍니다. 하루나 이틀 동안 그녀는 비명을 지르는 아기를 한쪽 가슴에, 다른 쪽 가슴에, 그리고 우유를 띄웁니다.
B.P.Nikitin의 책에서 나온이 사실은 제게 두 번째 아기에게 많은 도움이되었습니다. 처음에는 할 수 없었습니다. (왜냐하면 나는 "시간별 먹이기"에 대한 어리석은 권고를 따랐기 때문에 2 시간 이전에 묻는다면 줄지 말라. 왜냐하면 그녀는 위장이 파열되기 때문이다. "
이후 나는 스스로를 "상속에 의한 비 낙농 번식"이라고 생각했다. (나는 인공적인 여인이었고, 어머니는 "우유가 거의 없으며 액체였다") 즉시 인공물로 옮겼다. 그 당시에 필요한 정보가 없다는 것은 유감입니다.
소리 질러, 그리고 그걸 굶주림으로 생각한다면 가슴을 줘. 그럼 또 하나. 다음 번에는 다른 유방에서 시작합니다.
수유를 개선시키는 물질이 있습니다.
나는 "수유기를 높이기위한 70 가지 조리법"파일에서 6 페이지를 2 열로 인쇄했습니다. 필요한 경우 메일로 보낼 수 있습니다. 내가 그들을 데려 간 곳은 5 년 전 기억이 안납니다. :-)
결국, Rozhane http://www.rojana.ru/services/gvsk/에는 GW의 사무원이 있습니다. 전화를 걸면 웹 사이트에서 전화를 걸 수 있습니다.
절망하지 마라!
친밀한. 변비에 대해.. 체중 감량 및 다이어트
여자애들,하지만 어떻게 변비를 다룰 까, 사과 하네. 나는 많은 사람들이 비슷한 문제를 겪었으며 몇 가지 해결책을 발견했다고 생각한다. 상황을 해결할 수있는 의견이나 방법은 흥미 롭습니다. 나는 정기적으로 창자에 문제가 있다고 말하지 않을 것이지만, 여전히 발생합니다. 나에게 "완하제"제품은 키위, 자두, 생 당근입니다. 너는 어떠니?
견과류, 씨앗, 식물성 기름. 임산부를위한 영양
. Phosphatides는 또한 간장 상태에 매우 유익한 효과가 있습니다. 임신 기간 중 식물성 기름의 완하제 효과가 매우 좋습니다. 오일 : A에서 Z까지. 정제되지 않은 해바라기 기름. 퇴적물과 씨앗의 밝은 냄새와 풍부한 어두운 색상. 생물학적 활성 물질의 전체 범위를 포함합니다. 그것은 기름을 산화로부터 보호하고 흡수를 향상시키는 인지질을 함유하고 있습니다. 세련된 해바라기 기름. 골든 또는 담황색, 투명, 침전물이 없으며 냄새가 없으며 냄새가 없으며 탈취되지 않음 - 약간의 해바라기 향이 있습니다. 체.
날씬한! 슬리밍 제품
. 바다 소금 목욕, 적어도 2 주에 한 번 목욕, 심지어는 산책 -이 모든 신진 대사를 자극합니다. 자신을 위해 싸워라! 칼로리를 줄이고 씨앗과 빵을 버리십시오. 그리고 조화를위한이 투쟁에서 확실히 승자가 나옵니다! Elena, [email protected].
HB에 신선한 오이가 있습니까? 출생에서 1 년까지의 어린이
여자애들, 너는 GW에서 오이를 먹고 너는 어떻게 그들을 소개 했니? 모든게 조금 좋아? 오늘은 1 피스의 양으로 오이를 먹고 싶었습니다.)))),이 골목을 때때로 골목에서 걷는 소녀와 공유했습니다. (그녀에게는 1 개월 이상 된 딸이 있습니다.) 그녀는 나에게 넓은 눈을 뜨고 말했다 : "너는 왜, 오이는 일반적으로 할 수 없다. 그들과 함께있는 아이는 설사를한다." 나는 바늘 두더구니처럼 오늘도 오이를 먹었지 만 지금은 생각하고 있습니다. 이론 상으로는 내가 상상할 수있는 것이 있다면, 그것은 바로 이것입니다.
bloating을 일으키는 7 가지 음식
어떤 음식이 팽창을 일으키는 지 아십니까? 불행히도 때로는 가장 맛있고 가장 건강한 음식은 위 불편을 야기합니다. 당신이 종종 bloating하고, 당신은 이유를 모르는 경우, 나는 bloating의 원인 7 식품의 목록을 읽는 것이 좋습니다.
1. 소금
나는 소금을 아주 좋아하기 때문에이 목록에서 가장 좋아하는 제품을보기 위해 큰 타격을 입습니다. 소금과 조미료가 부풀어 오름. 또한 소금은 몸에 물을 보유하므로 소금기있는 음식을 많이 먹을 때 액체가 평소보다 오래 뱃속에 머물러있어 졸음과 게으름을 느끼게됩니다. 가능한 한 적은 소금으로 사용하고 소금을 함유하지 않은 조미료를 사용하십시오.
2. 브로콜리와 양배추
나는 여러분 중 대부분이 양배추가 팽창을 일으킬 수 있다는 것을 알아 챘을 것입니다. 브로콜리와 양배추는 매우 건강한 채소이므로 완전히 버리지 마십시오. 적당히 모든 것을 먹으십시오. 양배추에는 칼로리가 적고 지방이 많으며 비타민 C와 섬유질이 포함되어 있습니다. 브로콜리에는 비타민 A와 C, 베타 카로틴과 섬유가 들어 있습니다.
3. 츄잉껌
나는 껌이 또한 bloating을 일으킨다는 것을 모두는 알고있다 것을 생각한다. 씹는 동안, 당신은 많은 양의 공기를 삼킨다. 몸에 들어가는 공기는 위장관에 압력을 가하고 이것이 팽창의 또 다른 원인입니다. 껌을 씹는 대신 씨앗이나 견과류를 먹는 것이 좋습니다.
4. 콩
콩은 많은 양의 섬유, 단백질, 항산화 물질을 함유하고 있으며, 우리 몸에 매우 유용하지만, 올리고당을 함유하고있어 팽창을 일으 킵니다.
5. 탄산 음료
나는 탄산 음료와 맥주가 음식이 아니라는 것을 알고 있지만, 종종 탄산 음료를 일으킨다. 탄산수 대신 음료수를 마시고 가스가없는 음료수와 물. 탄산 음료를 거부하는 7 가지 이유에 관한 www.Ivetta.ua도 읽어보십시오.
6. 튀김
튀긴 음식은 천천히 소화되어 복부에 무거움을 느끼게하고, 이는 팽창을 예고합니다. 그러므로 모든 것을 적당히 먹고, 튀긴 음식에 많은 양의 소금이 또한 팽창의 원인임을 잊지 마십시오.
7. 사과
애플은 팽창을 일으키는 또 다른 유용한 제품이다. 사과는 많은 양의 비타민 C와 팽창을 일으키는 펙틴 (pectins)이라고 불리는 용해성 섬유를 함유하고 있습니다. 그러므로 적당히 사과를 먹으십시오.
나는이 목록에있는 대부분의 제품을 좋아하는데, 나는 그들을 거절하지 않을 것이다. 팽창을 피하기 위해서 모든 것을 적당히 먹을 것입니다. 어떤 다른 음식들이 당신을 부 풀리게합니까?
제품 bloating 발생
헛소리는 많은 사람들에게 문제입니다. 귀하의식이 요법에서 bloating 제거 하고이 문제뿐만 아니라, 가스 축적으로 인한 복부 통증으로부터 당신을 구할 것입니다
그렇다면 부풀리기를 없애기 위해 어떤 음식을 제거하거나 사용을 줄여야합니까?
소금 섭취 감소
다량의 소금, 소금 및 산업 식품을 기본으로 한 조미료를 피하십시오.
소금은 몸에 물을 보유하고 짭짤한 음식을 많이 먹을 때 체액이 평소보다 오래 뱃속에 머물러있어 졸음과 게으름을 느낍니다. 당신은 부어 오르고 피곤해 보입니다.
탄수화물 섭취 감소
에너지 저장 (에너지 보존)을 위해 근육은 글리코겐 (glycogen)이라고 불리는 탄수화물 유형 중 하나를 유지합니다. 각 글리코겐 그램은 약 3 그램의 물을 저장하지만, 내일이라도 마라톤을 실행해야하는 경우에도 이러한 모든 에너지를 다 쓸 수는 없습니다. 가스를 제거하고 팽창시키기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄여서 과도한 에너지를 없애야합니다. 글리코겐 1 그램이 물 3 그램을 저장하기 때문에이 기간 동안 여분의 물을 제거 할 수 있습니다.
익지 않은 채소와 과일 섭취
100 그램의 삶은 당근은 100 그램의 생과 같은 영양가를 제공하지만 삶은 당근은 소화관의 공간을 덜 차지합니다. 야채와 과일을 조금만 먹어라. 예 : 말린 과일과 천연 과일 컴포트 (설탕을 첨가하지 않은 것). 이것은 과일과 채소의 일일 복용량을 얻음으로써 불쾌감을주는 불쾌감을 제거하는 데 도움이됩니다.
굶주림을 유발하는 음식 섭취를 줄입니다.
어떤 음식은 다른 사람들보다 위장관에 많은 가스가 축적됩니다. 같은 : 콩, 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 양파, 고추와 감귤류.
씹는 껌의 사용을 줄이는 것 - 쥐는 냄새 및 가스에 대한 보호책
너는 껌을 씹는 습관이 얼마나 나쁜지조차 모른다. 씹는 동안, 당신은 많은 양의 공기를 삼킨다. 갇혀있는 공기는 위장관에 압력을 가하고 또 다른 팽창의 원인입니다.
당분을 첨가하여 음식물 섭취를 줄입니다.
설탕 알콜은 저탄 수화물 음식 (쿠키, 과자, 에너지 및 무알콜 음료)에 사용되는 설탕 대체물 (자일리톨, 말티톨 등)로, 단맛이 나는 이유입니다. 섬유와 마찬가지로 소화관은 대부분의 당 알코올을 흡수하지 못합니다. 이것은 칼로리 계산에는 유용하지만 위장에는 적합하지 않습니다. 설탕 알코올은 가스, bloating, 자만심과 설사를 일으 킵니다.
튀긴 음식 섭취 감소
지방 음식, 특히 튀김 음식은 천천히 소화되어 복부에 무거움을줍니다. 이들은 bloating를 다룰 때 당신의 원수입니다. 대부분 좋은 지방 (불포화 지방산)을 사용해보십시오. 지방질을 제거하기가 어려운 위장 내 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 불포화 지방산이 풍부한 식품; 올리브 오일, 올리브, 견과류, 씨앗, 아보카도, 다크 초콜릿 등
매운 섭취량 줄이기
검은 후추, 육두구, 정향, 칠리 후추, 매운 소스, 양파, 마늘, 겨자, 바베큐 소스, 양 고추 냉이, 케첩, 토마토 소스, 식초 등을 곁들인 제품은 모두 위장관에 자극을 줄 수 있습니다. 배.
탄산 음료를 덜 마시십시오.
이 작은 가스 거품이 탄산 음료를 즐기면서 흡수하는 방식은 어디에서 끝나나요?
그들은 창자에 모이고 그 결과로 - 굶주림! 가스없이 탄산수와 음료를 물과 음료로 교체하십시오.
산을 함유 한 음료 섭취를 줄입니다.
알코올, 커피, 차, 핫 초콜렛 및 신 과일 주스. 이러한 고 산성 음료는 위장관을 자극하여 팽창을 일으킬 수 있습니다. 가스를 제거하려면이 음료를 적당히 사용하십시오.
팽창 및 가스 형성을위한 민간 요법
복부 팽창은 위장관에서 발생하는 가스 증가 과정이라고합니다.
병리학 적 현상은 먹어서 신체에서 자연적으로 빠져 나올 시간이없는 제품을 씹거나 소화 할 때 발생합니다.
건강한 사람의 경우 위장관은 특정 양의 가스로 채워져 있는데 그 수와 성격은 남성 또는 여성의 나이, 생활 방식 및 식단에 해당합니다.
이상적인 선택은 위장과 결장에 더 많은 가스가 집중되고 소장에 더 적은 가스가 집중되는 상황입니다.
사람들이 복부 팽창이라고 부르는 것과 같이 불면증은 매우 불쾌한 증상을 동반하고 환자에게 상당한 불편 함을줍니다.
가스 형성이 자주 발생하면 위장관 질환의 발병을 나타낼 수 있습니다.
통증이 있으면 진단을위한 의사와 적절한 치료의 임명을 즉시보아야합니다.
많은 의사들은 환자들이 팽창을 위해 민간 요법을 사용하도록 권장합니다.
놀랍게도 복부 팽창은 소장, 대장 또는 췌장의 병리학 적 과정으로 인해 종종 발생합니다.
또한 가스 형성은 음식의 dysbiosis 또는 부적절한 소화와 관련이 있습니다.
자만심의 증상
사람들의 붓기는 다른 방식으로 나타납니다. 가장 흔한 증상은 위 또는 장의 붓기이며, 당김 또는 경련을 호소하는 통증이 동반됩니다.
이러한 증상 이외에도 환자는 다음과 같은 불편 함을 느낄 수 있습니다.
- 위장에 심한 무거움.
- 설사
- 식욕 감퇴
- 잦은 냄새 나는 트림.
- 딸꾹질
- 가슴 앓이.
- 메스꺼움 및 구토.
치료는 항생제와 물리 치료법으로 이루어집니다.
그러나 복부 팽창의 과정이 다른 증상을 동반하지 않는 경우에는 전문의를 방문 할 필요가 없습니다. 왜냐하면 민간 요법의 문제에 대처할 수 있기 때문입니다.
그것은 팽창을 없애고 신체에 해를 끼치 지 않는 데 도움이되는 민간 요리법입니다.
집에서 헛배술을 치료하는 법
위의 증상이있는 전문가에게 의뢰하면 전통 의학과 병용하여 약물 치료제로 포괄적 인 처방을받습니다.
많은 의사들이 대대로 전달되는 높은 처방 효율성을 인정합니다.
민간 섭취와 씨앗 주입은 성인과 어린이의 가스 형성 증상으로 마실 수 있습니다. 왜냐하면 불쾌한 증상을 신속하게 없애고 복부의 통증을 덜어주기 때문입니다.
전문가들은 위장관에서의 가스 축적을 막는 가장 효과적인 방법의 목록을 제공합니다. 그들은 다음과 같습니다 :
- 카모마일 차는 장을 정상화시키고, 몸의 모든 염증 과정을 죽이고, 통증을 완화하고, 경련을 없애는 bloating을 제거하는 효과적인 치료법입니다. 가장 중요한 것은 가스 형성을 줄이는 것입니다.
약용 카모마일 한 스푼은 끓는 물을 부어 30 분 정도 고집해야합니다. 그런 다음 하루에 여러 번 100 밀리리터의 긴장과 음료를 마 십니다. 아침과 저녁에하는 것이 가장 좋습니다. - 원시 감자 쥬스도 가스 형성 과정에 잘 대처합니다. 그것은 인간의 위장관에 긍정적 인 영향을 미치고, 위의 보호막을 회복시키고 축적 된 독소의 몸을 덜어줍니다.
한 감자에서 주스를 짜내 야간 휴식 후 즉시 마셔야합니다. 전문가들은 자금을 가져간 후 얼마 동안 열심히 일하지 말고 시신을 조금 쉬게 할 것을 권장합니다.
감자 주스로 치료하는 과정은 며칠 동안 휴식이 있어야 10 일간 지속됩니다. 휴식 후, 팽창 치료를 재개 할 수 있습니다. - bloating를위한 가장 수요가 많은 치료의 한개는 생강이다. 그것은 원료로 섭취하거나 조리 된 식품에 첨가하는 것이 허용됩니다.
따로 따로 혈액 순환을 개선하고 음식의 급속한 소화에 기여하는 생강 차에 대해서도 언급해야합니다. 이 차는 창자를 발효로부터 보호하고 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
마른 생강 1 스푼을 물 위에 붓고 30 분 동안 고집해야합니다. 이 도구는 아침 식사 시작 몇 분 전에 사용하십시오. 효율성을 높이기 위해 민트 또는 시나몬을 차에 첨가 할 수 있습니다. - 박하 잎의 달임은 인체 전체에 유리하게 영향을 미칩니다. 박하는 염증을 완화시키고 신경을 진정 시키며 경련을 완화 시키며 종종 마취제의 형태로 사용됩니다.
박하는 가슴 앓이, 굶주림 및 메스꺼움이있을 때 취합니다.
말린 민트 잎 2 큰술을 가져다가 끓는 물 200 ml를 부어 20 분 정도 둡니다. 그런 다음 하루 종일 여과하고 마시십시오. - 당근 씨앗을 주입하면 위장관의 기능을 조절하고 장의 강력한 가스 형성을 제거 할 수 있습니다. 이러한 치료법은 가슴 앓이, 팽창 및 위경련을 치료합니다.
당근 씨앗은 미세하게 잘게 썰어 하루에 여러 번 찻 숟가락에 담아 따뜻한 물로 씻어 내야합니다. - 딜 물은 과도한 가스를 없애고 근육 경련을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한,이 도구는 choleretic으로 간주됩니다.
말린 딜 씨앗 몇 스푼을 물에 부어 불에 태우고 약 15 분 동안 불에 구워냅니다. 그런 다음 거즈를 주입하고 체질하게하십시오. 식사 전에 하루에 여러 번 100 밀리리터를 마 십니다. - 자신의 양봉장에서 나온 벌꿀은 놀라운 일을하고 모든 신체 시스템의 작업을 개선 할 수 있습니다. 그것은 장내 운동성을 감소 시킴으로서 자만심을 제거합니다.
꿀은 자연적인 형태로 먹을 수 있으며, 차 또는 달맞이꽃에 첨가 될 수 있습니다. - 사탕무는 비타민 B와 R이 풍부합니다. 성분 내에 많은 미량 원소가 들어있어 자극받은 장의 진정 작용을합니다.
사탕무는 신선하고 끓인 다. 그 주스는 매우 유용합니다. 그러나 붓기를 치료할 때 신선하고 큰 비트를 사용하는 것이 적절하다는 사실을 고려해야합니다. - 아마씨 기름은 오메가 -3의 원천으로 여겨집니다. 면역 체계를 강화하고, 속쓰림, 트림, 위장병의 증상을 치료할 수 있습니다. 이 도구의 주요 장점 중 하나는 독소로 인한 중독의 영향을 제거하는 것입니다.
기름은 수면 직후에 1 티스푼을 마시 게됩니다. 또한, 그것은 샐러드 또는 메인 요리에 추가 할 수 있습니다. - 치료 회향 경련 경련을 완화하고 많은 칼슘, 아연, 크롬을 포함하고 있습니다. 그는 창자의 통증과 복통을 신속하게 처리합니다.
회향은 어떤 양으로도 먹을 수 있습니다 : 샐러드 나 소스에 첨가하십시오.
이 조리법은 모두 각 사람이 사용할 수 있으며 가격과 구입 방법이 있습니다. 민속 요리법의 많은 구성 요소가 여름 거주자의 정원에서 자라므로 그러한 치료에 많은 돈을 들이지 않습니다.
사람들의 요리법
그러나 이것은 bloating에 대한 효과적인 치료의 전체 목록이 아닙니다. 재고가있는 치료사는 손에 들고있는 문제에 쉽게 대처할 수있는 다양한 비밀 처방과 주입을합니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- 소다와 레몬. 이러한 제품들의 조합은 예기치 못한 결과를 초래합니다. 팽창, 가슴 앓이 및 위장 통증이 매우 빠르게 사라집니다.
한 잔의 소다를 마시고 레몬 주스를 넣고 200 밀리리터의 정제수에 혼합물을 용해시켜야합니다. 식사 전에 구제 조치를 취하십시오. - 몇 가지 허브의 컬렉션을 사용하십시오. 지식이 풍부한 사람들은 백리향, 레몬 밤, 민들레, 카밀레, 커민 및 발레리안을 동일한 양으로 준비합니다. 모두 잘 섞고 0 리터의 끓는 물을 부어 라.
어두운 곳에서 30 분간 두르고 하루에 4 번 반 컵을 마시고 마신다. - 모든 사람들이 향신료를 만드는 데만 적합하다고 생각하는 바질 (Basil)은 팽창과 싸울 수있는 훌륭한 수단입니다.
녹색 채소는 신선하게 먹을 수 있고, 스프를 요리 할 때 첨가 할 수 있으며, 달이기위한 재료 중 하나로 사용할 수 있습니다. - 빨리 장내 복통을 제거하고 프로 폴리스를 돕습니다. 꿀벌의 끈을 잡고 씹어 먹어야합니다. 당신은 알코올 팅크의 준비를 위해 프로 폴리스를 사용할 수 있습니다.
- 쑥은 항상 잡초라고 생각했습니다. 모든 사람들이 장 질환 치료에 도움이된다는 것을 잘 압니다. 그러나 유일한주의 사항 - 아이들을 치료하는 것은 금지되어 있습니다.
100 밀리리터의 물을 마른 풀을 소량 붓고 7 시간을 기다려 마셔야합니다. 제품이 싫은 맛을 지니고 있지만, 그 효과는이 문제를 배경으로 푸시합니다. - 허브의 컬렉션입니다. 산 애쉬, 민트 잎, 발레 리아 누스의 열매는 같은 비율로 끓고 물을 부어 25 분 동안 방치합니다.
아침과 저녁에 복부의 병리학에 대한 치료제를 100ml 마 십니다.
대중적인 지식을 무시하지 않고 독점적으로 의약품을 선호하십시오. 결국, 전통 의학에서 사용되는 모든 성분은 완전히 자연적입니다.
그러나 여기에 많은 사람들이 허브에 알레르기가 있다는 것을 기억해야합니다. 그러므로 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
병리학을 치료하는 다른 방법들
bloating의 치료는 다양한 방법으로 이루어질 수 있습니다. 그러나 우선, 현상의 정확한 원인을 알아내는 것이 필요합니다.
인기있는 방법으로 문제에 대처할 수없는 경우에는 의사와상의 할 가치가 있습니다.
의사는 전통 의학 외에도 bloating을 피할 수있는 몇 가지 요령을 추천 할 수 있습니다. 그들은 다음과 같습니다 :
- 절약 식단. 소화에 문제가있는 경우 신체에 휴식을 주어야합니다. 가장 올바른 결정은 다양한 향신료와 첨가물이없는 퓨레 푸드의 사용으로 구성된 절약 식 섭취 모드를 보장하는 것입니다.
위장의 자극을 피하기 위해서는 반제품과 패스트 푸드를 버려야합니다. - 신체 활동 전통적인 치료사는 항상 환자가 모바일 라이프 스타일로 살도록 권장했습니다. 스포츠 활동은 전신에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
위의 모든 권장 사항을 고려하여 의사의 지시에 따라 정기적으로 기성 세대에서 상속 된 기금을 사용하면 가스 형성과 복부의 붓기를 잊을 수 있습니다.
전통 의학의 치료법은 의학에서 오랫동안 인정 받아 왔으며 약물 치료의 주된 과정에 대한 추가적인 치료법으로 널리 사용됩니다.
좋은 결과를 얻으므로, 장내에서의 자만심과 헛배 부름으로 인한 복부의 통증과 불편 함이있는 건식약을 안전하게 사용할 수 있습니다.
