오트밀에는 또 다른 위험이 있습니다. 그것은 어떤 사람들에게는 발효를 일으킨다.
동시에, 형성된 fusel 오일은 간을 파괴합니다. 따라서 먹은 후에 부풀어 오르는 경우,이 말 음식을 식단에서 제거하십시오. 말과 마술에 도움이되는 것은 아닙니다. Rus.
무엇을 해야할까요?
특정 제품의 가공에서 가스의 활성 방출은 실제로 매우 자연 스럽습니다 (특히 그룹 B 및 V의 비타민 처리시). 그러나 이것은 부분적으로 오트밀을 처리하는 내장에 박테리아가 없기 때문에 발생합니다. 도전은 그들을 키우는 것입니다. 여러 가지 방법으로이 작업을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 그냥 기다려. 충분한 빈도로 오트밀을 먹 자마자 박테리아가 나타나거나 나타나지 않을 수 있습니다.
또 다른 방법은 장을 올바른 박테리아로 식민지화하는 것입니다. 불행히도, 나는 어떤 것들인지 모르지만, 그들은 kefir, 다른 사워 - 우유 제품 (그들 모두는 다른 박테리아를 가짐), 또는 인조 프리 바이오 틱스 : Linex, Atsipol, Baktisubtil 등에 포함될 수 있다고 생각합니다. 이러한 제품을 오트밀과 함께 복용하고 결과를 확인하십시오.
한 비디오에서 오트밀에 관한 10 가지 사실
그러나 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다. 비디오를보십시오.
칼로리 칼로리 :
제품 이름 (예 : "Oatmeal")을 입력하고 "추가"를 클릭하십시오.
야채와 오트밀에서 bloating!
편집인에게 질문 : 책에 쓰여있는대로 먹기 시작했습니다. 나는 아침 오트밀에서 많은 야채 샐러드를 먹는다. 창자는 시계처럼 작동하기 시작했습니다. 하지만 나는 채소 나 죽에서 팽창하기 시작했다. 그게 가능하니? 어떻게 처리할까요? 나는 모든 것을 던지고 싶지 않습니다. 왜냐하면 오늘 비늘이 1.6kg의 추세를 보였기 때문입니다. 고마워.
답변 :
생 채식, 과일, 시리얼 또는 밀기울을 먹은 후 불만을 느끼는 첫 번째 인물이 아닙니다. 이러한 모든 제품에는 공통점이 하나 있습니다. 즉, 섬유가 풍부합니다. 우리 뱃속에서 쪼개지 않는 거친식이 섬유.
일반적으로식이 요법이 급격히 바뀌면 쥐는 현상이 발생합니다. 다른 말로하면, 몇 년 동안 거의 부드러운 음식을 먹었습니다 : 삶은, 조림, 튀김. 야채는 드물게 거의 먹지 않았습니다. 아침에 오트밀이 전혀 없었고, 있었다면 그것은 작았고, 끓는 물로 끓여서 퓌레를 만들기에 충분했다.
그러나 어떤 이유로 든 체중을 줄이거 나 건강을 개선하고 피부 문제를 없애십시오. 건강한 식단으로 전환하기로 결정했습니다. 그들은 야채 샐러드, 복합 탄수화물, 식물성 단백질에주의를 기울이기 시작했으며 창자가 불안정하다는 것을 알게되었습니다. 몸은 건강에 좋은 음식을 섭취해야하지만, 복부 팽창으로는 완전히 기뻐하지 않습니다.
복부 팽창의 원인과이 문제를 제거하는 방법 :
1.식이 요법의 급격한 변화, 다량의 섬유의 도입
한 습관을 날카롭게 거부하고 다른 습관으로 전환하는 것은 당신이 담배를 끊을 때만 좋습니다. 음식은 천천히 그러나 확실하게 행동하는 것이 낫습니다. 점차 생 채식을 식단에 도입하십시오. 예를 들어 하루에 1 번 생 야채 샐러드를 먹기 시작하십시오. 다른 식사에서는 찜이나 야채 찐다. 점차적으로, 몸은 익숙해지고, 생 야채를 더 자주 먹을 수 있습니다. 식물성 단백질 콩과 식물의 원천은 일주일에 2 번 사용하기에 충분합니다. 뱃속에 폭풍의 원인이 아침 식사 오트밀 인 것을 알게되면 간단히 끓여서 부드럽게 만듭니다. 대체 탄수화물 및 단백질 아침 식사.
2. 가난한 음식 씹기, 특히 채소, 과일 및 곡류 시리얼
특히 샐러드와 함께 가능한 한 조심스럽게 음식을 씹으십시오. 분쇄 된 음식이 소화관에 들어갈수록 쉽게 갈 수 있습니다.
3. 간단한 탄수화물 남용
우리는 바로 먹고 야채를 먹고 과식하지 않기로 결정 했습니까? 그렇다면 단순 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 이제 몸은 곡물, 채소, 과일에서 충분한 탄수화물을 얻습니다. 과자와 빵은 전혀 필요하지 않으므로 창자를 막을뿐입니다! 수시로 (70 %) 단순 탄수화물은 자만심을 일으킨다. 그 (것)들을 버리 거든, 당신의 창자는 침착하게 가라 앉을 것이다. 그리고 당신의 뇌가 설탕을 필요로한다는 생각에 속지 마십시오. 뇌는 설탕이 아니라 포도당을 먹는다.
4. 소화 효소 부족, 질병
가끔은 헛배위 - 소화 기관의 질병의 원인뿐만 아니라. 악화 단계가 아니라 이전에 이전 된 결과로. 항생제 치료가 장의 미생물 균형을 뒤엎을 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그리고 이것은 굶주림의 일반적인 원인입니다. 그러나 이것은 단지 하나의 이유 일뿐입니다. 사실, 그들의 무게. 매우 자주 bloating, 통증, 트림, 입에 신 맛, 가슴 앓이 및 기타 문제가 걱정되는 경우 적절한 검사를받는 것이 좋습니다.
야채를 먹지 마라!
야채를 많이 먹어서 그 쥐똥 거름을 분명히 이해한다면 그것은 중요하지 않습니다!
야채와 곡물을 계속 먹으십시오! 점차적으로, 당신의 소화가 바뀔 것입니다. 야채와 귀리 플레이크가 너무 많이 들어있는 셀룰로오스는 장에서 나오는 병원성 미생물을 배제하고 유익한 박테리아를 분산 시키며 잠시 후 야채에서 부풀어 오름을 없애줍니다.
야채와 과일을 먹는 법
우선, 다이어트 신선한 양배추의 시간을 없애십시오. 절인 것과 그것을 대체하십시오. 포도, 바나나 및 감을 제외하십시오.
창자를 달래는 향미료를 가진 야채 샐러드를 추가하십시오 : 딜, 회향, anise.
야채를 철저히 씹으십시오.
가볍게 열처리 야채 : 희석, 제빵 등 "al dente"라고 말하면서 야채를 약간 파삭 파삭 한 상태로 두십시오.
동물성 지방과 야채를 섞지 마십시오. 식물성 기름으로 샐러드를 차려 입거나 기름없이 먹습니다.
별도의 식사로 과일을 섭취하십시오. 유제품 및 과자 (예 : 달콤한 요구르트, 케이크 등의 구성)와 관련된 어떠한 경우에도,
그리고 마지막 - GOLDEN RULE - 검토!
적당히 먹는다. 당신은 한 끼에 과식과 벼락치기를 할 수 없습니다. 예를 들어, 생 야채 샐러드를 먹는 경우 생선이나 고기 한 조각 또는 말린 메밀 숟가락 한 개를 보충하십시오. 1 회분이면 충분합니다. 과일이나 견과를 원하니? 관화 또는 사과 몇 개를 먹습니다. 견과류도 마찬가지입니다. 한 줌이면 충분합니다.
차 휴식을 취하고 싶습니까? 과자 및 과자에서 거절하고 차의 치즈 두 조각 또는 약간 말린 과일의 조각을 먹으십시오.
콩 좋아하니? 남용하지 마십시오! 월요일에는 완두콩 스프, 목요일에는 콩 페이스트로 충분합니다.
굶주림과 bloating을위한 다이어트 : 모범적 인 메뉴는 오트밀을 먹는 것이 가능합니다
거의 모든 사람들이 신체에서 증가 된 가스 형성의 문제에 직면했습니다. 이것은 유성 (meteorism)이라고합니다. 이 질환은 오랫동안 복부에 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그리고 그 자체로는 심각하지는 않지만, 그러나 굶주림의 결과는 심각 할 수 있습니다. 초기 단계에서 문제를 해결하기 위해 다이어트를 사용할 수 있습니다.
장딴기의 원인
장에서 증가 된 헛배 부름은 심각한 불쾌감을 유발하는 매우 불쾌한 상태이며 때로는 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 장 가스의 양은 1 리터를 넘지 않아야합니다. 병리학에서 그들은 3 ~ 4 배 더 형성 될 수 있습니다. 몇 가지 이유가있을 수 있습니다.
- 빈번한 씹는 껌을 포함하는 나쁜 습관, 아주 철저한 씹는 음식, 먹는 동안 말하기.
- 다량의 탄산 음료를 마셔야합니다.
- 잘못된 제품 조합.
- 창자의 dysbiosis.
- 각종 장 질환 (장염, 대장염, 장염).
- 가스를 발생시키는 많은 수의 제품 사용.
- 젖당 내성이있는 유제품의 섭취.
- 장 기생충의 존재.
이러한 요인들은 장내 내용물의 발효 및 부패성 과정 이후로 이어집니다. 자만심의 증상을 줄이면 올바른식이 요법과 특정 음식의식이 요법에서 배제됩니다.
금지 된 제품
bloating 때 최악의 provocateurs 가스 다이어트 식품에 포함하는 것이 좋습니다되지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 튀김과 훈제 요리;
- 전유, 크림, 아이스크림;
- 기장 및 보리;
- 단단한 계란;
- 탄산 음료;
- 굵은 호밀 및 밀기울 빵;
- 신선한 파이;
- 지방이 많은 고기, 특히 어린 양;
- 소금에 절인 생선과 기름진 생선;
- 견과류;
- 양배추와 무
- 바나나, 배, 포도;
- 모든 콩과 식물;
- 감미료.
bloating으로 무엇을 먹을 수 있습니까?
다이어트 중 부풀어 오름과 거만 함의 형태로 불편 함을 호소하는 경우 다음 제품을 포함하는 것이 좋습니다.
- 곡류 (기장 및 보리 제외);
- 석류, 살구, 자두;
- 어제의 과자류;
- 발효유 제품;
- 차, 코코아, 야채 쥬스;
- 삶은 계란과 오믈렛의 형태로;
- 당근, 호박, 사탕무;
- 저지방 고기와 생선;
- 녹색;
- 다양한 수프.
자만심과 적절한 영양
영양 오류가 가장 자주 bloating로 이어 지므로, 당신은 즉시 환약을 움켜 쥐면 안됩니다. 영양사는식이 요법에 따라 치료가 필요하지 않을 수도 있다고 권고합니다.
- 오트밀. 귀리에는 탄수화물의 흡수를 돕는 효소가 들어 있습니다. 또한 소화를 정상화 할 수있는 오트밀 섬유가 있습니다. 체내에 들어가면 시리얼은 위와 내장의 벽을 감싸는 점액을 분비합니다. 결과적으로, 위장관의 자극이 감소되고, 헛배 부름과 붓기가 허용되지 않습니다. 오트밀은 위염과 위궤양 치료에 좋은 도움을줍니다. 따라서 물로 요리하고 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
- 발효 과정의 결과로 헛배가 생기면 신선한 채소와 과일을식이에서 제외해야합니다. 삶은 야채 또는 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
- 메밀 죽은 소화 과정을 정상화하고 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 약간의 소금과 설탕을 넣고 물에 삶아주세요. 아침이나 점심에 권장 된 음식을 섭취하십시오.
- 식사 20-30 분 전, 따뜻한 물 한 잔 마시십시오. 정기적 인 음주 또는 미네랄 워터가 소화 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 커민에 함유 된 에센셜 오일은 창자를 달래주고 헛기름을 없앨 수 있습니다. 따라서 하루 동안은 커민으로 차를 마시는 것이 좋습니다.
bloating 때 찬 음식과 뜨거운 음식을 먹을 수 없습니다. 요리 된 요리는 좀 시원해야합니다. 또한 영양사는 과식 과식을하지 않는 것이 좋습니다. 소량의 음식을 하루에 5-6 번 복용하는 것이 가장 좋습니다. 과일과 단 음식을 먹어야하는 주요 제품과는 별도로.
굶주림과 다이어트
모든 식단은 엄격한 규칙과 제한을 의미합니다. 그러나 장이 팽창되면 너무 심하지 않습니다. 일부 제품을 정시에 포기할 필요가 있습니다. 자신의 취향에 따라 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴 :
- 아침 식사 보리와 기장을 제외한 모든 죽을 요리 할 수 있습니다. 그것은 자두 추가와 사워 크림과 코티지 치즈의 형태로 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.
- 두 번째 아침 식사 뮤 즐리와 주스 또는 치즈 샌드위치 또는 직접 만든 페이트.
- 점심 식사 처음에는 생선, 고기 또는 채식 수프를 넣으십시오. 그들은 양배추와 콩을 더할 수 없습니다. 두 번째 요리로 가금류 고기, 으깬 감자 또는 당근을 먹을 수 있습니다. 샐러드는 제철 야채에서 가져와야합니다.
- 티타임 불편한 페이스트리와 요구르트. 구운 된 사과 또는 신선한 석류, 오렌지, 키 위.
- 만찬 메밀로 찐된 버거가있는 메밀. 또는 야채 캐서롤로 구운 생선.
- 포진. 취침 시간에 비 지방 케 피어 (non-fat kefir) 또는 기타 발효유 제품을 마실 수 있습니다.
그러한식이 요법은 완전하며 식량을 얻는 즐거움은 방해하지 않습니다. 식사 사이에 몸에서 과도한 가스를 제거하기 위해 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. Hypericum, 박하, 카모마일에서 아주 유용한 차.
딜 또는 커민 씨의 부풀게하는 달이기를 완전히 완화하십시오. 그것을하기 위해 당신이 필요합니다 :
- 딜 또는 커민 2 큰술에 끓는 물을 부어 넣는다.
- 15-20 분 동안 주장한다.
- 체 또는 체 클로스를 통해 변형시킨다.
국물은 하루에 2 ~ 3 회 ½ 컵 사용됩니다.
bloating과 다이어트는 장을 쉬게 할 수있는 금식 일을 동반해야합니다. 일주일에 두 번씩 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 모노 독을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 정상적인 장 운동성을 복원하려면 하루 동안 kefir를 마시거나 따뜻한 쌀을 먹어야합니다.
굶주림과 변비가있는 다이어트
종종 변비는 가스 문제와 관련이 있습니다. 기본적으로이 상태의 다이어트는 동일한 규칙을 기반으로하지만 완하제를 제품에 도입해야합니다.
- 좋은 완하제는 삶은 메밀 죽입니다. 약간을 첨가하고 한 숟가락의 식물성 기름을 첨가하지 않아야합니다. 그러나 이러한 메밀은 궤양과 소화 기계 결장염 및 경련성 변비를 가진 사람들에게 금기입니다.
- 오트밀에는 완하 효과가 있습니다. 그것은 독소를 흡수하고 부드럽게 제거합니다. 그러나 전체 groats를 사용하여 물에서만 요리해야합니다. 오트밀과 오트밀을 혼동하지 마십시오. 마지막 장의 점성의 일관성만으로는 이어지지 않습니다. 대장염과 위염을 가진 사람들을 위해 부드럽고 액체가 많은 죽을 먹을 수 있습니다.
- 잘 변비에 도움이되고 자두의 헛배 리고 금기가 아니다.
- 근대 뿌리와 당근 주스는 완하 효과가 있습니다.
- 식이 요법에서 식물성 기름의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 정제하지 않아야합니다. 야채 주스에 첨가 할 수 있습니다.
하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.
굶주림과 과민성 장 증후군을위한 다이어트
과민성 장에 의해 가려진 자만심이 있다면 장 벽을 감싸는 음식이 필요합니다.
- 이 목적을 위해 아주 좋은 것은 귀리 또는 오트밀을 물에서 끓인 것입니다. 하지만 당신은 다른 재료를 사용할 수 있습니다.
- 시리얼 수프와 삶은 야채를 먹을 수 있습니다.
- 토마토와 오이는 제한된 수량으로 섭취 할 수 있습니다.
내장을 자극하는 음식은 먹지 마십시오. 이들은 주로 튀김과 훈제 식품, 향신료, 양파, 마늘을 포함합니다. 식사는 분수 여야합니다. 음식과 음료는 반드시 따뜻합니다. 창자에 과부하를주지 않는 것이 좋으며 추위와 뜨거운 요리에 짜증을 내 지 않는 것이 좋습니다. 또한 술과 담배를 끊어야합니다.
bloating과 자만심 동안식이 요법이 무시되면, 정상적인 장의 microflora가 죽으면, 부패 및 발효 박테리아가 활성화됩니다. 삶의 과정에서 그들은 혈류로 들어가고 몸 전체에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 그러므로, 모든 규칙을 가진이 다이어트에 따라, 유성은 반드시 치료되어야합니다.
귀리의 주입은 bloating에 도움이 될 것입니다
시작하려면 귀리가 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 경고합시다. 어떤 사람들은 귀리가 몸을 정화하고 소화를 개선하는 대신에 복부에 무거움과 소화 불량의 징후가 있다는 불쾌한 감정을 갖게한다고 불평합니다.
영양 학자들은 귀리가 가장 건강한 식품 중 하나라고 말합니다. 사람이 아프면 일부 알레르기가있을 수 있습니다.
귀리가 맘에 들지 않는다면 의사와 상담하십시오. 아마도 귀리가 귀찮아 질 것입니다.
알아 냈으므로 우리는 소화를 위해 귀리의 유익한 성질을 살펴보고 이러한 성질이 어떻게 팽창과 싸우는 데 도움이되는지 알려줍니다.
1. 귀리, 느린 흡수 잔디
귀리가 "슈퍼 푸드 (superfood)"라고 일컬어지면 귀리에는 많은 양의 진실이 있음에 유의해야합니다.
그것은 비타민, 미네랄, 아미노산과 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 이것이 전부는 아닙니다 : 귀리 섬유가 많습니다.
이것은 장의 운동성과 영양소의 흡수를 촉진한다는 것을 의미합니다.
- 우리가 식사 전후에 귀리의 주입을 마시면, 우리는 더 많은 것을 느낍니다. 음식은 더 잘 소화되며 천천히 점차적으로 창자에 흡수됩니다.
- 이 주입이 이뇨제라는 것을 잊지 마십시오. 나트륨 및 칼륨 함량으로 인해 액체 유지를 방지합니다.
- 음식의 느린 흡수는 우리의 신진 대사를 활성화시킵니다. 음식은 "덤프에 버려진 채로"남아 있지 않고 가스를 생성하지 않지만 장을 따라 움직이면서 천천히 그리고 서서히 점진적으로 동화됩니다.
- 귀리는 항염증제이기도합니다. 예를 들어, 자극받은 직장에서 잘 도움이됩니다.
2. 귀리의 주입은 긴장을 완화하고 줄입니다.
귀리는 또한 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이됩니다. 이것은 여성에게도 매우 중요합니다. 우리는 보통 직장, 집, 아이들, 친구들과의 만남 등 매우 활동적인 삶을 살고 있습니다...
이 모든 것이 신체와 정신의 과부하로 이어질 수 있습니다. 스트레스가 축적되고 코티솔 생산과 관련된 독소가 축적되고 소화가 시작되고 하루가 끝날 때까지 복부 팽창이 종종 나타납니다.
급격한 체중 증가? 물론 아닙니다. 체액 저류, 소화 불량, 또는 과민성 대장 증후군 (종종 과민성 장 증후군)은 스트레스 나 불안감으로 자주 발생합니다.
귀리는 신경 전달 물질의 작용을 조절하여 이완을 촉진합니다. 또한, 비타민 B1, B2, B3 및 B6, 아연, 마그네슘, 철, 칼슘, 인, 비타민 A 및 E의 높은 함량은 혈압을 조절하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.
귀리의 주입 방법
이것에 필요한 것은 무엇입니까?
- 미네랄 워터 3 잔 (600 ml)
- 오트밀 100g (유기농 귀리)
- 계피 1 개 (5 g)
- 벌꿀 한 스푼 (25 g)
그 밖의 무엇이 필요합니까?
- 리터 유리 병
- 양동이
- 나무 숟가락
- 소쿠리
그것을 요리하는 방법?
- 우선, 환경 친화적 인 귀리를 찾아야합니다. 이것은 자연 식품점에서 할 수 있습니다.
- 3 잔의 물을 끓여 귀리, 계피 및 꿀을 첨가하십시오.
- 이 혼합물을 30 분 동안 끓이십시오. 그런 다음 양동이를 뚜껑으로 닫고 국물에 1 시간 동안 담가 두십시오.
- 이 시간이 지나면 양동이의 내용을 처리합니다.
- 생성 된 액체를 유리 병에 부었다. 상온에서 보관할 수 있습니다.
귀리 주입 방법
- 식사 전에 유리 잔. 첫 번째 유리는 공복 상태이고, 두 번째 유리는 점심 식사 15 분전, 세 번째 유리 잔은 저녁 식사 15 분전입니다.
- 따라서 우리는 포만감을 느낄 것이고, 음식은 잘 소화되고 흡수 될 것이며, 가스 형성과 복부 팽창은 느끼지 않을 것입니다.
- 저녁 시간에 자러 가기 전에 편안함을 느낄 것입니다.
일주일에 3 번 주입하고 기분을 느껴보십시오. 당신과 당신의 몸은 당신이 기분이 좋다면이 치료법이 당신에게 도움이되는지 결정해야합니다.
위염으로 카스 - 강한 가스
위염의 진단을 확립 한 의사는 대부분의 경우식이 요법에 특별한식이 요법을 도입하는 것이 중요하다는 것을 환자에게 알려줍니다.
엄청난 양의 조언 중에서 의사는 높은 산도를 가진 위염의 존재하에 다양한 시리얼을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 유용 할뿐 아니라 질병의 많은 증상 증상을 없애는데 기여합니다.
소화관의 건강을 지탱할 수 있기 때문에 수용성 섬유 (예 : 오트밀 및 기타 유사한 곡류)를 포함한 식품은식이 요법에서 중요합니다.
죽은 사람이 급성 또는 만성 위염, 위 점막의 염증이나 염증을 특징으로하는 상태에있을 때 특히 필요합니다.
그러나식이 요법을 변경하기 전에 전문의와상의해야합니다. 전문가는 위장 염증이있을 때 사용할 수 있습니다.
징후와 금기 사항
산도가 높거나 낮은 위염 중에 메밀, 오트밀, 보리, 쌀, 옥수수, 보리, 기장 및 세 몰리나와 같은 곡류의 섭취가 권장됩니다.
이 주머니는 위 점막의 염증 부위에 자극적이거나 손상을 줄 수 없습니다. 오히려 보호 효과가 있습니다.
또한, 이러한 곡물은 전체 유기체에 귀중한 이익을 가져다줍니다 : 그들은 필요한 양의 영양소를 제공하고 사람을 포화시킬 수 있습니다.
많은 환자들이 곡물을 반찬으로 만 인식하며 육류 나 생선 제품을 반드시 보완합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 곡물은 완전한 자체 포함 된 요리입니다.
하루 동안 약 250 그램의 시리얼을 정기적으로 섭취하면 몸에 권장되는 비타민과 미네랄을 섭취하게됩니다.
전문가들은 우리 시대에는 많은 사람들의 생활 조건이 매우 좋지 않아서 잘 먹지 못하고 종종 굶주림으로 고통받는다고 말합니다.
결과적으로 많은 사람들이 위염으로 고통 받아 위산 분비가 부족합니다.
곡물 (보리, 오트밀, 보리, 밀, 밀, 양질의 거친 밀가루와 같은)의 규칙적인 섭취는 음식물을 소화하는데 유용한 위산의 분비에 기여할 수있을뿐만 아니라 혈당치를 증가시킬 수 있습니다.
하지만 지금은 삶의 기준이 크게 개선되어 사람들은 철저히 먹기 시작하고 때로는 과식하기 시작합니다.
이것은 역류성 식도염으로 고통받는 환자의 수를 현저하게 증가시키는 위산 분비 증가를 자극 할 수 있습니다.
이 환자들은 위장에 먹일 곡물을 먹어서는 안됩니다. 그 이유는 대부분의 곡류가 본질적으로 산성이어서 질병을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
전문가들은 어떤 종류의 곡물도 일종의 반 유동 음식이기 때문에 몸에 머무르기가 쉽지 않다고 지적합니다.
위산과 다른 소화액이 음식에 의해 완전히 중화되지 않으면 빈 위 점액에 부정적인 영향을 미칩니다.
또한이 제품에는 물이 많이 포함되어있어 입, 위 및 내장으로 분비되는 소화액을 희석시켜 소화 기능을 약화시키고 위장에 가해지는 부하를 증가시킵니다.
또한 사람이 오랫동안 너무 많은 죽을 먹는다면 위장에 움직임과 수축이 생겨 위 점막의 보호 기능이 저하되고 위 벽이 손상 될 수 있습니다.
또한 위염을 가진 많은 사람들은 밤에 곡물을 먹는다고 생각하며 위가 해를 끼치 지 않을 것이라고 생각합니다. 사실 이것은 소위 식후 통증으로 이어질 수 있습니다.
위궤양이나 위염이있는 환자는 너무 많은 죽을 먹어서는 안된다는 점에 유의해야합니다.
사실이 제품이 위장에 들어가 자마자 위산의 분비를 유발하고 궤양의 출현을 자극하여 상태를 현저하게 악화시킵니다.
이 사람들은 산을 중화하기 위해 일부 요리에 중탄산 나트륨을 첨가 할 수 있습니다.
따라서, 위장병 환자는 올바른 식습관을 형성하고 건강한 생활 습관을 길러야하며, 가벼운 시리얼을 먹고 올바르게 요리해야합니다.
어떤 죽을 먹을 수 있어요?
가장 유용한 방법은 다음과 같습니다.
- 진통 효과가있는 오트밀.
- 메밀은 적극적으로 스트레스를 다룰 수 있습니다.
- 밀레, dysbacteriosis의 조건을 제거, 배설의 과정을 정상화.
- 세 몰리나 멍크는 장내 암 예방에 적합합니다.
- 라이스. 라이스는 가끔 "위염에 대한 만병 통치약"이라고 불리 웁니다. 오트밀처럼 봉투 효과가 있기 때문입니다.
위염시 오트밀 복용이 가능한가요? 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 귀리 및 오트밀은 위염의 징후를 예방하기위한 비 산성, 영양가 및 섬유질이 풍부한 식품입니다.
한 컵의 오트밀에는 7g에서 10g의식이 섬유가 포함되어 있으며 건강한 식단에 중요한 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.
당신은 배, 바나나 또는 장과 같은 오트밀에 신선한 과일을 추가 할 수 있습니다.
동시에, 위를 자극 할 수있는 산성 과일을 사용할 때 조심해야합니다. 때로는 오트밀 죽에 우유를 붓고 아침에 작은 부분을 먹는 것이 좋습니다.
일반 오트밀 또는 인스턴트 죽을 선택할 수 있습니다. 위산염의 증상을 악화시킬 수있는 시트르산 같은 성분의 존재를 확인하기 위해 포장의 라벨을 읽는 것이 좋습니다.
세 몰리나 (특히 우유와 함께)는 좋은 영양가, 소화율로 구별되며 몸에 완벽하게 영양을줍니다. 그것의 유용한 짜임새 때문에, 그것은 위를 해치지 않는다.
이런 종류의 죽은 신속한 준비와 연화 특성으로 인해 질병의 급성기에도 빈번하게 사용 될 수 있기 때문에 가치가 있습니다.
다양한 형태의 위염에서 세 몰리나는 위장의 취약한 벽과 장의 균열에 대한 적극적인 치유 과정에 기여할 수 있습니다.
이 죽은 다양한 경련 증상에 완벽하게 대처할 수 있습니다.
다른 시리얼과 함께 세 몰리나를 주기적으로 섭취하면 유해 성분을 흡수하여 장에서 제거합니다.
장 영역의 암 종양을 예방하기위한 예방 목적의 세 몰리나 죽을 먹는 것이 좋습니다.
메밀 죽 (소바)은 특히 위염에 대한 소화관을위한 매우 가벼운 제품입니다.
이 제품은 미세 요소가 풍부합니다. 메밀은 스트레스와 위 경련에 잘 맞으므로 위장병 재발 기간 동안 환자에게 적합합니다.
그것은 점막을 복구하고 위장의 위염에 대한 필수 예방 도구입니다. 질병의 열린 형태의 면전 에서이 죽 죽 먹기로해서는 안됩니다.
쌀죽은 굶주림을 빨리 채울 수 있지만, 섬유질 함량이 낮기 때문에 장내에서 특정 기간 동안 머물러 있습니다.
그러나 쌀은 독소를 없애고 산도가 높은 위염에서 중독의 수준을 줄이고 염증 과정의 강도를 줄이는 데 아주 좋습니다.
이러한 죽은 삶거나 세 심하게 닦을 때만 다이어트 메뉴에 포함될 수 있습니다.
기장 죽은 산도가 낮은 위염에 좋습니다. 기장은 위 점막의 염증 제거와 위벽 포위로 인한 통증에 기여합니다.
섬유질이 풍부하고 위염이있는 밀 죽은 대변을 정상화시키고 불쾌감을 없애줍니다.
그러나, 기장 죽을 먹는 것은 각별히주의해야합니다. 기장 악화는 악화 기간과 위액 분비를 증가시킨 환자에게 금기입니다.
이 종류의 곡물의 많은 유용한 특성에 더하여 :
- 신경 긴장과 육체적 피로를 완화시킵니다.
- 간 기능을 조절합니다.
- 독소를 제거합니다.
- 몸이 중금속 이온을 제거하도록 도와줍니다.
위염 중에 보리가 가능한가? 보리 죽에는 다양한 항균 작용을하는 가장 중요한 성분 인 호르 딘 (hordecin)이 들어 있기 때문에 위장관 염증성 질환으로 고통받는 사람들에게이 시리얼을 섭취하는 것이 필요합니다.
따라서 진주 보리는 위염 중에 손상된 위 벽의보다 신속한 치유 과정에 기여합니다.
위장병, 특히 위염에 가장 유용한 곡물 중 하나는 보리입니다. 그것의 요리는이 질병에서 따라야하는 모든 식단에 포함되어 있습니다.
소화 기관의 질병으로이 엉망진창에서 가장 중요한 것은 그것의 포복 능력이며 손상된 기관이 불필요한 스트레스없이 평온한 방식으로 기능 할 수있게 해줍니다.
또한, 그것은 위장관에서 염증 과정을 퇴치하는데 중요한 리신이라는 아미노산을 함유하고 있습니다.
덕분에 위벽의 손상된 부분의 복원이 훨씬 빨라졌습니다.
옥수수 죽은 요리 분야에서 너무 흔하지는 않지만 그 이익은 엄청납니다. 옥수수는 그 성분 중에 다양한 비타민이 풍부하다는 것으로 유명합니다. 심지어 옥수수에는 비타민 K가 포함되어 있습니다.
또한 위염이있는 옥수수 죽은 소화 시스템 작업을 정상화 할 수있는 충분한 양의 섬유가 포함되어있어 유용합니다.
또한 옥수수 죽은 신체에서 유독 물질을 제거하고 위 벽의 손상된 부분을 복원하여 통증을 완화 할 수 있기 때문에 위염의 출현으로 먹을 수 있습니다.
일부 전문가들은 위염의식이 요법에 소위 죽 죽이는 5 분을 포함시킬 가능성을 고려합니다.
이것은 조리의 시간이 거의 없지만 건강에 좋은 음식을 먹고 싶어하는 사람들에게 해당됩니다.
끓는 물로 채워진 말린 과일로 채워진 혼합물은 환자에게 해를 끼치 지 않지만 산도가 높은 위염에 관여하는 것은 불가능합니다.
전처리 후 이러한 제품에는 대부분의 비타민이 부족합니다.
가스를 제거하는 방법으로 복부 bloating 식단 : 중요한 측면, 주요 제품 및 메뉴
복부 팽만 다이어트는 증가 된 헛배 부름과 췌장염의 치료에 핵심적인 역할을합니다. 불쾌한 증상과 복부 팽만감으로식이 요법을 조절하고식이 요법으로 인한 가스 형성을 증가시키는 음식을 제거하는 것이 중요합니다.
과도한 가스 형성은 신체 상태뿐만 아니라 심리적 균형을 포함하여 환자의 복지에 유의미한 영향을줍니다. 파열하는 동안 내부에 포함될 수없는 불쾌감을주는 가스가 방출됩니다. 성인의 유행이 끊임없이 통제되어야 할 때, 특히 그룹으로 일할 때는 언제나 그렇습니다.
장 팽창의 또 다른 불쾌한 측면은 상부 섹션의 부어있는 구멍으로 인해 상복부 기관에서 과밀화되는 느낌입니다. 연동 운동이 증가하면 경련성 통증이 나타나고 잦은 허위 통증이 유발됩니다. 보수 치료는 의약품으로 증상을 빠르게 없애고 특수식이 요법으로 가스 형성을 예방하는 것을 목표로합니다.
임상 영양의 주요 측면
내장의 가스 생성 증가로 인한 영양 개선은 어떠한 어려움과 노력도 함축하지 않습니다. 굶주림 중에 의료 영양은 칼로리 콘텐츠에 영향을주지 않습니다 배고프지 않습니다.
장애가있는 대변과 관련된 헛파림과 합병증의 주요 목적은 다음과 같습니다.
- 부식성 과정의 감소, 장 내강의 발효;
- 개인적인 편협이있는 제품의 배제;
- 몸에 적절한 생리적 영양 섭취;
- 장내 미생물의 정상화 (장내의 가스 형성을 감소시키는 제품으로 인해);
- 장 운동성의 안정화.
bloating과 모든 장 질환에 대한 생리적 작업을 수행하려면, 당신은식이 요법, 즉, 동시에, 작은 있지만 빈번한 부분에 음식 섭취를 따라야한다. 빨대에서 액체를 마시거나, 씹는 껌을 씹지 말아야합니다. 모든 음식은 열처리를 거쳐야합니다. 식사는 차갑지도 뜨겁지도 않아야합니다.
성인의 창자에 가스가있을 때 먹는 후 30 분을 기다리는 풍성한 음주 방식을 관찰하는 것이 중요합니다. 액체는 대변을 외부로 신속하게 배출하여 장내 발효를 막고 변비를 예방합니다. 또한 소금 섭취량을 하루 5g으로 제한해야합니다.
위장병 학자와 영양사가 안티 부풀리기 제품으로 메뉴를 올바르게 구성하는 데 도움이됩니다. 기존의 병리학의 배경에 대해, 위장병에 걸린 병력이있는 환자의식이 요법을 따르는 것이 특히 중요합니다. 대장염 치료를 결정할 때도 마찬가지입니다.
허용 된 제품
가스 형성으로 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 굶주림과 팽창으로 고통받는 사람들은 위장관의 다른 부분에서 가스 형성과 발효를 감소시키는 다이어트 식품에 포함시켜야합니다. 가스 및 팽창을 일으키지 않는 제품 중에는 다음이 있습니다.
- 크래커, 말린 빵, 호밀 밀기울 또는 밀;
- 증기 처리 후 삶은 형태의 야채;
- 부드러운 달걀, 단백질 오믈렛;
- 야채 국물;
- 살코기가 좋은 고기 또는 물고기;
- 어떤 녹색든지;
- 유산균 함량이 높은 발효유 제품;
- 곡물 (특히 쌀, 메밀, 오트밀).
어떤 제품이 아직 가스를 발생시키지 않습니까? 몸에 유익한 효과는 로즈힙 열매, 베리 젤리, 약초 차의 달이기도합니다. 가스가 없으면 미네랄 워터가 도움이됩니다. 강한 탄산 미네랄 워터는 일상적인 음료 대신 낮에는 보호되고 마셔 질 수 있습니다.
금지 된 식품 성분
의료 식단은 불쾌한 증상의 활성화에 기여하는 제품을 완전히 제외시킵니다. 호환되지 않는 제품을 가스와 함께 사용하지 마십시오. 뚱뚱한 음식, 과자, 훈제 고기, 신선한 파이도 장에 부정적인 영향을줍니다. 장내 췌장염에 대한 금지 식품은 다음과 같습니다.
- 콩과 식물 (렌즈 콩, 콩, 완두콩, 콩);
- 어떤 견과;
- 신선한 파이;
- 지방이 많은 고기 (특히 어린 양), 물고기;
- 옥수수;
- 신선한 생 과자, 갓 구운 빵;
- 양배추 (브뤼셀 콩나물, 흰색, 콜리 플라워, 브로콜리);
- 탄산 음료, 특히 달콤한 소다;
- 콩 제품;
- 전유 (크림, 아이스크림).
락토오스 불내성의 경우, 전유뿐만 아니라 발효유 제품, 뮤 즐리도 모두 제빵하는 것이 중요합니다. 순수한 형태의 밀기울도 먹지 않는 것이 좋으며, 물을 충분히 마셔야합니다. 창 자의 헛배 부름을 줄이는 제품은 양질이어야하며 신선해야합니다. 다음 기사에서 증가 된 가스 형성을 유발하는 제품에 대해 자세히 알아보십시오.
콧대가 가벼운 경우 가스 형성이 증가하면 보통 쿠키, 빵, 블랙 커피를 제한하는 데 도움이됩니다. 신선한 사과 (대량), 말린 과일과 다크 초콜릿은 피해야합니다.
변비가있는 가스 형성 중 영양의 특성
환자가 가스 생성 증가로 인해 변비를 앓는 경향이있는 경우, 약한 완하제 효과가있는 제품을식이 요법에 포함시켜야합니다. 메뉴에 섬유질 함량을 높여야합니다 (신선하거나 삶은 야채, 과일, 밀기울 + 액체). 그러나 가스를 생성하지 않는 제품 만 먹어야합니다 (양배추는 어떠한 형태로든 콩과 식물을 제외합니다).
헛배 부름과 부은 것을 줄이는 제품은 소화관의 다른 질병에 대한 메뉴로 사용할 수 있습니다. 전제 조건은 식물성 기름, 특히 아마씨, 올리브, 옥수수, 해바라기의 식단에 대한 소개입니다. 오일은 점막의 외상 화를 방지하는 장막 점막에 특유의 막을 형성하여 배설물을 배출시킵니다. 헛배림과 변비는 메뉴 말린 과일 (자두, 말린 살구, 건포도), 꿀, 잘게 잘린 호두 커널, 소나무 견과류에 포함될 수 있습니다.
과민성 장 및 헛배를위한 영양
환자의 병력에 염증 과정, 궤양 성 대장염 및 과민성 대장 증후군이있는 경우, 가스 생성이없는 다음 제품을 위해 메뉴를 수정해야합니다.
- 끓인 야채와 과일 (감자, 사탕무, 당근)을 제거하는 과일;
- 퓌레 스프;
- 다진 고기, 생선 몇 번;
- 마른 과일에서 말린 과일, 야생 장미 열매의 달임.
창자에있는 거만을 감소시키는 제품은 1 개의 접시에서 많은 것을 즉시 결합하면 안된다. 따로 먹는 것이 낫습니다. 음식은 소량으로 따뜻하게 섭취해야합니다. 의자를 침범 한 경우 dysbacteriosis 또는 숨겨진 혈액 검사를 받아보다 심각한 병리를 제외해야합니다. 다른 병리가 발견되면 의무 치료를 받아야합니다.
이번 주 샘플 메뉴
치료 식단으로 전환하기 전에 두려워하거나 금식을 준비해서는 안됩니다. 음식 정권을 준수하고 신체 음식에 대한 음성을 제외시키는 것만으로 충분합니다. 가스 형성이 증가 된 메뉴는 다음과 같습니다.
1 일째
아침 식사 : 스팀 오믈렛, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 크래커.
석식 : 호박과 셀러리, 크래커, 삶은 쌀, 녹차가 달린 수프.
점심 식사 : 건포도가있는 캐서롤 두부, 두꺼운 젤리.
저녁 식사 : 쇠고기 필라프, 홈 메이드 마요네즈와 사탕무 샐러드.
둘째 날
아침 식사 : 말린 과일이 든 죽, 우유가 든 홍차.
점심 : 닭 국물, 크래커, 신선한 오이의 국수 스프.
점심 식사 : 치즈가 든 야채 캐서롤, 말린 과일의 설탕에 절인 과일.
저녁 식사 : 야채와 닭 가슴살, 녹차, 가렛 쿠키가 포함 된 밥.
3 일째
아침 식사 : 우유, 녹차와 쌀 죽.
점심 식사 : 달걀 삶은 쇠고기 샐러드, 사 우 어 크림과 함께 부 끄 러운 수프, 말린 빵.
점심 식사 : 야생 장미 열매, 비스킷 galetny의 달임.
석식 : 쇠고기 냄비에 야채 찐, 사워 크림과 함께 신선한 야채 샐러드.
4 일째
아침 식사 : 버터, 치즈 및 허브, 녹차를 말린 빵.
점심 식사 : 샐러드, 쇠고기와 녹색 밥 수프.
점심 식사 : 사과와 함께 꿀, kefir 잔.
저녁 식사 : 으깬 감자, 치킨 커틀렛.
5 일째
아침 식사 : 반 액체 세 몰리나 죽, 천연 커피.
점심 식사 : 쌀과 야채가 들어간 미트볼, 토마토와 채소 샐러드, 크래커.
티 타임 : kefir 한 잔, 비스킷.
저녁 : 삶은 송아지 고기와 냄비에 야채, 으깬 당근, 사과.
6 일째
아침 식사 : 오트밀과 말린 과일 복숭아 주스.
점심 식사 : 닭 가슴살, 크래커, 사탕 무우 샐러드와 함께 호박 크림 스프와 호박.
점심 식사 : 꿀, kefir와 구운 사과.
저녁 식사 : 사우어 크림을 곁들인 야채 샐러드, 양파 볶음과 찹을 곁들인 국수.
7 일째
아침 식사 : 세 몰리나 죽, 녹차.
점심 식사 : 연어 귀, 크래커, vinaigrette.
점심 식사 : 코타 지 치즈와 사워 크림, 설탕, 케 피어.
석식 : 으깬 감자, 연어 스테이크, 말린 과일 설탕에 절인 과일.
스토브 뒤쪽에서 사라지지 않도록 요리 된 음식을 창자의 가스를 제거하는 여러 제품으로 나눌 수 있습니다. 식이 요법의 첫 주에 전문가를 신뢰하고 자신의 식사를 만드는 것이 좋습니다.
복부 팽만 다이어트는 소화 기관의 정상 기능에 매우 중요합니다. 소화관의 관련 질환을 배경으로 만성적 인 bloating은 상복부 지역에 커다란 불편 함을 가져옵니다. 적절한 영양 섭취로식이 요법이 도입 된 후 며칠 이내에 구제가 이루어집니다.
인기있는 건강 프로그램에서 부풀어 오름과 굶주림에 대해 :
굶주림을 지닌 다이어트 : "프리 바이오 틱스를 제한하고 모든 것이 치키 뭉치가 될 것"
만성적 인 팽만한 식욕 부진이 걱정된다면,이 기사는 당신을위한 것입니다. 우리는 국제 소화기 학회에 대한 최신의 최신 권장 사항을 고려할 것입니다.
- bloating과 다이어트를 만드는 무엇;
- 헛배를 일으키는 제품은 무엇입니까?
- 자만심을위한 적절한 영양은 무엇입니까?
췌장의 분야에서 피터 깁슨 (Peter Gibson)과 수잔 셰퍼드 (Susan Shepherd)에 대한 현대의 과학적 연구 결과에 따르면 우리 식품은 두 개의 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다.
- FODMAP 리치 푸드 그룹 *;
- 그리고 중간 또는 낮은 내용의 제품 그룹«FODMAP»
"FODMAP이 풍부한 식품은 매우 유용합니다. 프리 바이오 틱스의 근원이라고 불리는이 제품을 사용하지 않으면 장벽을 잃어 버리고 오래된 세포를 쓸어 버리고 연동 운동을 자극하고 장의 구석에서 침전물을 털어내어 연화시킵니다. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스 (유익한 미생물)는 병원균 및 종양 성장으로부터 창자를 보호합니다.
화학 물질 FODMAPs는 탄수화물입니다 :
- Fructose (과일, 꿀, 고 과당, 옥수수 시럽 등 포함);
- 유당 (우유 설탕);
- Fructans (밀, 마늘, 양파에서 발견, 이눌린 등);
- Galactans (콩, 렌즈 콩, 콩 등과 같은 콩과 식물);
- 살구, 체리, 체리, 천도 복숭아, 복숭아, 자두, 자두 등과 같은 돌 열매에서도 폴리올 (이소 말트, 만니톨, 소르비톨, 자일리톨을 함유 한 감미료)
FODMAPs - 탄수화물은 소화되지 않고 삼투 물질이며, 그들은 "위장관에 물을 끌어 당긴다."또한 가스 생성 박테리아를 포함한 장내 식물상의 영양분입니다.
다른 말로하면, 친화적 인 탄수화물 -FODMAP은 발효, 소화 불량 증상을 일으키며 설사와 변비를 유발할 수 있으며, 가장 중요한 것은 부 풀림을 일으 킵니다. 즉, 기분, 불쾌한 가스 및 산통, 즉 과민성 장 증후군을 유발합니다. IBS. 헛파름의 원인에 대해 자세히 알아보십시오.
다이어트
FODMAPs가 높은 식품
IBS, bloating, 설사, 변비의 징후가있는 경우, 굶주림을 유발하는 이러한 음식은 피해야합니다.
Peter Gibson과 Susan Shepherd에 따르면, FODMAPs - 탄수화물 (발효 성 올리고당, 이당류, 단당류, 다당류 및 당 알코올 - 폴리올)이 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 우유 젖소가 많은 음식 : 우유 (암소, 염소, 양, 응축, 건조), 크림, 부드러운 치즈, 사워 크림, 크림, 아이스크림, 크림 초콜릿, 치즈 소스, 케 피어, 요구르트.
- 콩과 검은 콩, 렌즈 콩, 콩, 두유 (콩에서 추출) bulgur, 된장, 피스타치오, 캐슈, 밀, 세 몰리나, 파스타, 비스킷, 케이크, 빵; 보리, 호밀, 치커리 뿌리, 글루텐 및 이눌린.
- 사과, 사과 주스, 살구, 블랙 베리, 체리, 통조림 과일, 날짜, 말린 과일, 무화과, 구아바, 망고, 넥타 린, 파파야, 복숭아, 배, 자두, 감, 자두, 수박, 과일 잼.
- 야채 : 양인데, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 브로콜리, 사탕무, 오크라, 버섯, 녹색 완두콩, 파, 골파를 포함한 모든 양배추. 십자가의 위험에 대해 더 읽어보십시오.
- 와인, 특히 단맛, 강화 된 맥주.
- 조미료 : 살사, 소스 또는 샐러드 드레싱, 절임, 꿀과 당밀, 아가베, 마늘, 마늘 소금, 인공 감미료 (이소 말트, 만니톨, 소르비톨, 자일리톨)
FODMAP 설탕이 적은 식품.
이 제품들은 소화 불량 증상과 헛배 부름을 일으키지 않습니다.
- FODMAP이 낮은 식품은 주로 고기, 생선 및 가금류입니다.
- 과일에서 : 바나나, 블루 베리, 카람 볼라, 두리안, 그레이프 프루트, 포도, 멜론, 키위, 레몬, 라임, 귤, 오렌지, 열정 과일, 라즈베리, 딸기.
- 유당이없는 우유 : 쌀 우유, 유당이없는 요구르트와 아이스크림, 하드 치즈, 카망베르.
- 야채 : 당근, 샐러리, 고추, 옥수수, 상추, 파 (양귀비), 호박, 토마토, 죽순, 양파와 마늘 대용품 : 마늘 기름
- 오트밀, 메밀, 기타 글루텐 프리 식품과 같은 글루텐이 함유되지 않은 곡물
- 꿀 대용 물 : 메이플 시럽. 감미료 : 폴리올을 함유하지 않은 것
장의 자극과 헛배위의 증상이없는 경우, 다이어트의 저자가 적당히 사용할 수있는 제품 :
굶주림과 다이어트
2017 년 5 월 15 일 설명
- 효능 : 치료 효과
- 조건 : 정기적 / 끊임없이
- 제품 원가 : 주당 1020-1250 루블
일반 규칙
"장창증"이라는 용어는 장내에서 가스의 증가 된 함량과 덜컹 거리는 느낌, 위장감과 팽창감, 부피 증가, 신속하고 자주 가스를 방출하여 환자에게 눈에 띄는 불편 함을주는 현상을 말합니다. 높은 가스 함량은 장의 확장에 도움이되고 연동 운동을 자극하여 고통스러운 증상을 유발합니다.
심한 헛배는 환자의 정신 상태에 영향을 미치고 정상적인 생활 방식을 방해하며 불안, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 성인의 소화관에는 약 200 ml의 다양한 종류의 기체 (질소, 황화수소, 이산화탄소, 메탄, 산소, 암모니아)가 일반적으로 다양한 크기의 거품에 함유되어 있고, chyme의 질량에 고르게 분포되어 있습니다.
가스가 신체로 들어가는 주요 방법과 장내에서의 증가 된 형성의 이유는 다음과 같습니다 :
- 부적절한 식습관 (식탁에서 말하기, 패스트 푸드, 껌, 탄산 음료)으로 식사 할 때 aerophagia (공기 섭취 증가).
- 소장과 소화되지 않은 단백질, 섬유질 및 복합 탄수화물의 다량의 손상된 소화 / 흡수 과정뿐만 아니라 증가 된 가스 형성을 일으키고 발효 과정을 강화시키는 제품의 과도한 사용으로 인한 대장에서의 미생물의 높은 신진 대사 활동;
- dysbiosis의 발달;
- 영양분의 흡수 과정의 위반;
- 감소 된 장 운동성, 효소 결핍 (보통 유당), 장에서의 기계적 장애의 존재 - 변비가있는 대변 종괴, 종양;
- 장 영역의 혈액 정체.
따라서 영양 실조 이외에 만성적 인 간 질환, 장의 dysbiosis, 효소 결핍이있는 췌장염, 장 질환 (장염, 대장염), 과민성 장 증후군이 원인이 될 수 있습니다. 환자가 검사를 받아야하는 각각의 경우에있어서 헛파름의 원인을 이해하는 것이 매우 중요합니다.
어떤 경우 든, 챠오를 치료하고 특징적인 증상의 증상을 줄이는 방법 중 하나는식이 요법과식이 요법으로의 전환을 조정하는 것입니다. 내장에서 가스 형성이 증가 된 식사의 주요 목적은 다음과 같습니다.
- 콩류, 베이킹, 소다, 꿀, 시리얼, 검은 빵, 단 과일 등의 증가 된 가스 형성과 발효 과정을 일으키는 식품의 식단을 제거함으로써 소장의 부패와 발효 과정을 줄이는 데 초점을 맞 춥니 다.
- 식품 불내성 (유제품)이있는 식품의 식단에서 제외;
- 생리적으로 좋은 영양 공급;
- 정상적인 장내 미생물 복원 (probiotics 복용);
- 장 운동성의 정상화.
그러나 각성의 경우에는 치료 적 영양 섭취가 생리적 특성과 소화관 질환의 존재 여부를 고려하여 개별적으로 처방됩니다. 꽤 자주 헛배림은 힘과 모드의 오류로 인해 쉽게 제거 될 수 있습니다.
임상 영양의 기본 원리 :
- 차분한 츄잉과 함께 조용한 분위기에서 이야기하지 않고 식사를해야하며, "달리기"의 모든 종류의 간식은 제외됩니다.
- 식사 중 액체 섭취가 제외되며, 식사 사이의 휴식 시간에만 마 십니다.
- 하루에 5-6 회, 바람직하게는 특정 시간에 작은 분량의 영양 분량.
- 껌을 마시고 짚을 통해 음료수를 마 십니다.
- 따뜻한 음식과 따뜻한 음식, 차가운 음식은 먹을 수 없습니다.
- 소금기가없고 달콤한 우유, 식물성 섬유, 단백질 및 탄수화물과 같은 상호 배타적 인 제품을 복용하지 않아야합니다. 과일은 별도로 먹을 수 있습니다. 식사를 한 후 1 시간입니다.
- 요리 과정은 위장관을 아끼기 때문에 요리가 찐거나 조림, 삶은 또는 구운 요리가 제공됩니다.
- 음주 정권 - 1 일당 최소 2 리터의 자유 유체. 대변의 적시 배출에 기여하고 발효를 방지합니다.
- 소금은 소화관의 자극을 줄이기 위해 6-8g으로 제한됩니다.
다이어트의 에너지 가치는 약 2200-2500 Kcal이며, 지방과 탄수화물의 소비는 특히 간단하고 약간 감소합니다.
적응증
허용 된 제품
뚱뚱한 성인을위한 다이어트에는 마른 고기 또는 닭고기 고기를 기본으로하는 투명하고 약한 국물과 스프가 포함되어 있습니다. 희박한 고기 (송아지 고기, 쇠고기)와 칠면조 고기, 닭고기, 토끼 고기는 찌거나 삶은 채로 먹을 수 있습니다. 저지방 삶은 생선 (농어, 대구, 대구 농어, 꼬치), 증기 오믈렛 또는 삶은 연질 삶은 과일, 식물성 기름, 밀가루 크래커 또는 말린 빵의 형태로 된 닭고기 달걀이 식단에 포함될 수 있습니다.
야채 - 삶은 감자, 사탕무, 당근, 호박, 호박, 딜, 파슬리, 베이 리프, 커민. 성체 점액이나 물에 퓌레 죽을 쑤시는 것을 허용합니다 : 양질의 거친 밀가루, 메밀, 쌀, 오트밀.
유제품 중 순수한 코티지 치즈, 저지방 요구르트, 요구르트를 사용할 수있었습니다. 음주 정권은 비 탄산 음료수, 차 (초록색, 초본), 딜 물, 블루 베리, 버드 체리, 로즈힙의 비료에 포함시킴으로써지지됩니다.
