bloating위한 장의 다이어트

위장 시스템에서 과도한 가스 형성은 다양한 요인에 의해 유발됩니다. 굶주림에 대한 다이어트는이 문제를 해결하는 데 중요한 역할을합니다. 과도한 가스 형성으로 적절히 선택된 음식은 내장에 팽창과 증상을 유발하여 사람에게 불편 함을줍니다. 끊임없이 부풀어 오르는 경우 전문가에게 상담해야합니다.

bloating의 원인

Bloating (굶주림)은 섬세하고 불쾌한 상태입니다. 창자의 가스 형성이 증가하면 통증과 불쾌감을 느끼게됩니다. 이 현상에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

젖당 내성이있는 유제품 및 발효유 제품 접수;
음식의 과도한 소비, 가스 (과일, 콩)의 형성을 유발한다.
다양한 장 염증;
자연 장의 미생물 (dysbacteriosis)의 침해;
소비 양립 할 수없는 음식;
가스로 음료수를 과도하게 소비한다.
식사 중 공기를 삼키는 것 (테이블에서의 의사 소통, 음식의 씹기 부족, 씹는 껌의 장기간 사용);
장 기생충 (웜) 감염.

이것이 발효를 증가시키고 장에 함유 된 성분의 부패성 과정을 유발하는 모든 이유는 아닙니다. bloating의 일정한 표현으로, 당신은 의사에게가는 것을 연기해서는 안되며, 리셉션을 기다리는 동안 다이어트를 따르십시오. 적절한식이 요법은 장의 가스 생성과 팽창으로 불쾌한 증상의 현저한 감소를 가져옵니다.

자만심을 가진식이 요법의 기본 원리

장의 팽창이 과도한 가스 형성을 제거하고 복부와 불편 함을 덜어 줄 때 도움이되는식이 요법의 기본 원칙을 올바르게 준수하십시오. 이러한 규칙은 사람의 연령에 따라 쉽게 적용됩니다. 다이어트의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

균형 잡힌 식단과 분수 영양. 규정 식은 양립 한 제품의 일 당 5-6 시간 섭취를 함축한다. 탄수화물 섭취를 단백질이나 단 음식과 짠 것과 결합하지 마십시오. 주요 식사 후 1 시간 이내에 과일을 섭취하십시오.
반제품, 농축 물 및 가공 식품 (칩, 소시지, 부용 큐브, 패스트 푸드 및 기타 유해 제품)의 접수는식이 요법에서 제외됩니다.
주요 식사 사이에서 샌드위치와 다른 간식을 먹을 수 없습니다.
음식물을 씻어내는 것은 배제됩니다. 다른 음료는 메인 식사 사이에서만 마셔야합니다.
음식은 철저히 씹어야합니다. 타액으로 잘 기름칠 된 성분은 더 잘 쪼개지며 위장에서 소화되기 쉽습니다.
추위에 음식을 먹지 마라.
음식 섭취를 관찰하고 과식하지 마십시오.

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허용 된 제품

복부 팽만감을 앓고있는 사람은 발효 과정을 줄이거 나 적용하지 않는 성분을식이 요법에 포함시켜야합니다. 이러한 제품 중 방출 :

썩은 빵, 밀 크래커 또는 호밀 밀기울;
삶은 것, 조림 또는 찐 것의 식물성 음식;
저지방 종에 우선권을주는 고기부터;
삶은, 구운, 조림 생선 및 해산물의 접수;
계란 오믈렛 또는 삶은 삶은 계란의 형태로 접수;
다른 종류의 국물;
채소 및 자연 조미료의 접수, 딜, 파슬리, 베이 리프 및 커민 씨를 강조 표시합니다.
곡류 - 쌀, 귀리, 메밀;
발효유 제품 또는 유산균 및 비피더스 균으로 이루어진 특수 의약품 스타터 배양 물 (가정에서 제조 한 발효유 제품)의 섭취;
모든 음료수는 탄산 음료를 제외하고 허용되며 주요 식사 사이에 섭취해야합니다.

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무엇을 먹지 않을까요?

장의 과도한 팽창과 함께 금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

콩과 식물 (콩, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩)과 그들과 조리법을 취하는 것을 거부 함.
신선한 사과, 배, 복숭아와 바나나, 포도를 먹는 것을 거부 함.
그러한 채소 금지 : 모든 종류의 무우와 무
그들과 견과와 접시;
효모 성분을 포함한 모든 식품의 거부 - 제빵 제품 및 검은 빵의 유형;
특수 광천수 이외의 가스를 함유 한 음료는 제외합니다.
우유 소비는 바람직하지 않다.
전분이 풍부한 음식 금지;
삶은 (액체) 삶은 달걀은 제외;
보리 및 기장 죽을 거부 함.
통조림, 훈제, 짠맛, 매운맛 및 절인 요리 거부.
콩, 두유 및 두부로 구성된 제품은 제외된다.
감미료는 금지되어 있습니다.
모든 알코올성 음료, 특히 맥주는 과도한 가스를 생성하는 특성 때문에 배제됩니다.

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전원 기능

변비

변비에 과도한 가스 형성을 연결하는 경우, 완하제 효과가있는 제품을 선호하여식이 요법을 개정해야합니다. 이들은 섬유질이 많은 식품입니다. 과도한 가스 형성에 문제가 있다면, 그러한 음식을 제외시키는 것이 좋습니다. 전문가들은 부드러운 섬유질을 주장하고 자두, 당근 및 사탕무 주스를 사용하도록 권유하며, 몸에서 발효 과정을 일으키지 않는 식물성 식품을 권장합니다. 식이 요법을위한 전제 조건은 정제되지 않은 형태로 식물성 기름을식이에 포함시키는 것입니다. 이것은 장의 추가적인 윤활을 일으키고 배변을 돕습니다. 정수 된 물의 소비 증가. 과도한 가스 및 변비가있는식이 요법의 다른 주요 쟁점들도 동일한 규정에 근거합니다.

과민성 대장 증후군

동시 질병 및 IBS (과민성 대장 증후군)의 췌장염이있는식이 요법의 주요 조항은 장벽의 외피 성질을 갖는 식품을 사용하는 것으로 보입니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

삶은 죽, 스프, 으깬 감자와 야채 만 삶은 것;
장을 자극하는 모든 음식은 제외됩니다 : 마늘, 양파 및 다양한 향료;
모든 음식과 음료는 열의 형태로만 소비되어야합니다.
튀김 및 훈제 요리는 제외됩니다.
음식은 분획으로 그리고 작은 부분으로 취합니다.

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오늘의 샘플 메뉴

굶주림에 대한 다이어트는 간단하고 큰 예외는 아닙니다. 이 질병으로 맛과 영양을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 : 기장이나 보리를 제외한 다른 곡물의 사용; 자두와 저지방 사워 크림 또는 치즈로 만든 커티지 치즈 요리.
두 번째 아침 식사 : 저지방 유형의 페이스트가 든 낡은 빵이나 채소로 만든 집에서 만든 캐비어 샌드위치입니다. 신선한 주스 또는 다른 요구르트가있는 뮤 즐리.
점심 식사 : 호밀 빵 부스러기가있는 양배추 또는 콩을 제외한 야채, 고기 또는 생선의 첫 번째 코스가 필요합니다. 삶은 닭고기, 칠면조 고기 또는 송아지 고기; 열처리 야채 샐러드와 선택의 음료 (차, 과일 주스, 주스).
스낵 : 구운 사과 또는 신선한 키위, 석류 또는 오렌지로 구성 될 수 있습니다.
석식 : 찐된 버거 (미트볼)가있는 시리얼 허용. 구운 생선, 당근 샐러드, 차와 으깬 감자.
야간 휴식 시간 전에 kefir 또는 다른 유제품을 마셔.

과도한 가스 형성과 팽창에 문제가 생길 때 이러한 다이어트를 관찰하면 사람은 즉시 안심할 수있게되고 위, 울부 짖음, 통증 및 섬세한 문제와 관련된 기타 불쾌한 증상에 대한 무거움을 덜어줍니다. 상태가 개선되지 않은 경우, 의사에게 장의 자만심을 일으키는 원인을 밝히기 위해 연락 할 가치가 있습니다.

가스를 제거하는 방법으로 복부 bloating 식단 : 중요한 측면, 주요 제품 및 메뉴

복부 팽만 다이어트는 증가 된 헛배 부름과 췌장염의 치료에 핵심적인 역할을합니다. 불쾌한 증상과 복부 팽만감으로식이 요법을 조절하고식이 요법으로 인한 가스 형성을 증가시키는 음식을 제거하는 것이 중요합니다.

과도한 가스 형성은 신체 상태뿐만 아니라 심리적 균형을 포함하여 환자의 복지에 유의미한 영향을줍니다. 파열하는 동안 내부에 포함될 수없는 불쾌감을주는 가스가 방출됩니다. 성인의 유행이 끊임없이 통제되어야 할 때, 특히 그룹으로 일할 때는 언제나 그렇습니다.

장 팽창의 또 다른 불쾌한 측면은 상부 섹션의 부어있는 구멍으로 인해 상복부 기관에서 과밀화되는 느낌입니다. 연동 운동이 증가하면 경련성 통증이 나타나고 잦은 허위 통증이 유발됩니다. 보수 치료는 의약품으로 증상을 빠르게 없애고 특수식이 요법으로 가스 형성을 예방하는 것을 목표로합니다.

임상 영양의 주요 측면

내장의 가스 생성 증가로 인한 영양 개선은 어떠한 어려움과 노력도 함축하지 않습니다. 굶주림 중에 의료 영양은 칼로리 콘텐츠에 영향을주지 않습니다 배고프지 않습니다.

장애가있는 대변과 관련된 헛파림과 합병증의 주요 목적은 다음과 같습니다.

부식성 과정의 감소, 장 내강의 발효;
개인적인 편협이있는 제품의 배제;
몸에 적절한 생리적 영양 섭취;
장내 미생물의 정상화 (장내의 가스 형성을 감소시키는 제품으로 인해);
장 운동성의 안정화.

bloating과 모든 장 질환에 대한 생리적 작업을 수행하려면, 당신은식이 요법, 즉, 동시에, 작은 있지만 빈번한 부분에 음식 섭취를 따라야한다. 빨대에서 액체를 마시거나, 씹는 껌을 씹지 말아야합니다. 모든 음식은 열처리를 거쳐야합니다. 식사는 차갑지도 뜨겁지도 않아야합니다.

성인의 창자에 가스가있을 때 먹는 후 30 분을 기다리는 풍성한 음주 방식을 관찰하는 것이 중요합니다. 액체는 대변을 외부로 신속하게 배출하여 장내 발효를 막고 변비를 예방합니다. 또한 소금 섭취량을 하루 5g으로 제한해야합니다.

위장병 학자와 영양사가 안티 부풀리기 제품으로 메뉴를 올바르게 구성하는 데 도움이됩니다. 기존의 병리학의 배경에 대해, 위장병에 걸린 병력이있는 환자의식이 요법을 따르는 것이 특히 중요합니다. 대장염 치료를 결정할 때도 마찬가지입니다.

허용 된 제품

가스 형성으로 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 굶주림과 팽창으로 고통받는 사람들은 위장관의 다른 부분에서 가스 형성과 발효를 감소시키는 다이어트 식품에 포함시켜야합니다. 가스 및 팽창을 일으키지 않는 제품 중에는 다음이 있습니다.

크래커, 말린 빵, 호밀 밀기울 또는 밀;
증기 처리 후 삶은 형태의 야채;
부드러운 달걀, 단백질 오믈렛;
야채 국물;
살코기가 좋은 고기 또는 물고기;
어떤 녹색든지;
유산균 함량이 높은 발효유 제품;
곡물 (특히 쌀, 메밀, 오트밀).

어떤 제품이 아직 가스를 발생시키지 않습니까? 몸에 유익한 효과는 로즈힙 열매, 베리 젤리, 약초 차의 달이기도합니다. 가스가 없으면 미네랄 워터가 도움이됩니다. 강한 탄산 미네랄 워터는 일상적인 음료 대신 낮에는 보호되고 마셔 질 수 있습니다.

금지 된 식품 성분

의료 식단은 불쾌한 증상의 활성화에 기여하는 제품을 완전히 제외시킵니다. 호환되지 않는 제품을 가스와 함께 사용하지 마십시오. 뚱뚱한 음식, 과자, 훈제 고기, 신선한 파이도 장에 부정적인 영향을줍니다. 장내 췌장염에 대한 금지 식품은 다음과 같습니다.

콩과 식물 (렌즈 콩, 콩, 완두콩, 콩);
어떤 견과;
신선한 파이;
지방이 많은 고기 (특히 어린 양), 물고기;
옥수수;
신선한 생 과자, 갓 구운 빵;
양배추 (브뤼셀 콩나물, 흰색, 콜리 플라워, 브로콜리);
탄산 음료, 특히 달콤한 소다;
콩 제품;
전유 (크림, 아이스크림).

락토오스 불내성의 경우, 전유뿐만 아니라 발효유 제품, 뮤 즐리도 모두 제빵하는 것이 중요합니다. 순수한 형태의 밀기울도 먹지 않는 것이 좋으며, 물을 충분히 마셔야합니다. 창 자의 헛배 부름을 줄이는 제품은 양질이어야하며 신선해야합니다. 다음 기사에서 증가 된 가스 형성을 유발하는 제품에 대해 자세히 알아보십시오.

콧대가 가벼운 경우 가스 형성이 증가하면 보통 쿠키, 빵, 블랙 커피를 제한하는 데 도움이됩니다. 신선한 사과 (대량), 말린 과일과 다크 초콜릿은 피해야합니다.

변비가있는 가스 형성 중 영양의 특성

환자가 가스 생성 증가로 인해 변비를 앓는 경향이있는 경우, 약한 완하제 효과가있는 제품을식이 요법에 포함시켜야합니다. 메뉴에 섬유질 함량을 높여야합니다 (신선하거나 삶은 야채, 과일, 밀기울 + 액체). 그러나 가스를 생성하지 않는 제품 만 먹어야합니다 (양배추는 어떠한 형태로든 콩과 식물을 제외합니다).

헛배 부름과 부은 것을 줄이는 제품은 소화관의 다른 질병에 대한 메뉴로 사용할 수 있습니다. 전제 조건은 식물성 기름, 특히 아마씨, 올리브, 옥수수, 해바라기의 식단에 대한 소개입니다. 오일은 점막의 외상 화를 방지하는 장막 점막에 특유의 막을 형성하여 배설물을 배출시킵니다. 헛배림과 변비는 메뉴 말린 과일 (자두, 말린 살구, 건포도), 꿀, 잘게 잘린 호두 커널, 소나무 견과류에 포함될 수 있습니다.

과민성 장 및 헛배를위한 영양

환자의 병력에 염증 과정, 궤양 성 대장염 및 과민성 대장 증후군이있는 경우, 가스 생성이없는 다음 제품을 위해 메뉴를 수정해야합니다.

끓인 야채와 과일 (감자, 사탕무, 당근)을 제거하는 과일;
퓌레 스프;
다진 고기, 생선 몇 번;
마른 과일에서 말린 과일, 야생 장미 열매의 달임.

창자에있는 거만을 감소시키는 제품은 1 개의 접시에서 많은 것을 즉시 결합하면 안된다. 따로 먹는 것이 낫습니다. 음식은 소량으로 따뜻하게 섭취해야합니다. 의자를 침범 한 경우 dysbacteriosis 또는 숨겨진 혈액 검사를 받아보다 심각한 병리를 제외해야합니다. 다른 병리가 발견되면 의무 치료를 받아야합니다.

이번 주 샘플 메뉴

치료 식단으로 전환하기 전에 두려워하거나 금식을 준비해서는 안됩니다. 음식 정권을 준수하고 신체 음식에 대한 음성을 제외시키는 것만으로 충분합니다. 가스 형성이 증가 된 메뉴는 다음과 같습니다.

1 일째

아침 식사 : 스팀 오믈렛, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 크래커.

석식 : 호박과 셀러리, 크래커, 삶은 쌀, 녹차가 달린 수프.

점심 식사 : 건포도가있는 캐서롤 두부, 두꺼운 젤리.

저녁 식사 : 쇠고기 필라프, 홈 메이드 마요네즈와 사탕무 샐러드.

둘째 날

아침 식사 : 말린 과일이 든 죽, 우유가 든 홍차.

점심 : 닭 국물, 크래커, 신선한 오이의 국수 스프.

점심 식사 : 치즈가 든 야채 캐서롤, 말린 과일의 설탕에 절인 과일.

저녁 식사 : 야채와 닭 가슴살, 녹차, 가렛 쿠키가 포함 된 밥.

3 일째

아침 식사 : 우유, 녹차와 쌀 죽.

점심 식사 : 달걀 삶은 쇠고기 샐러드, 사 우 어 크림과 함께 부 끄 러운 수프, 말린 빵.

점심 식사 : 야생 장미 열매, 비스킷 galetny의 달임.

석식 : 쇠고기 냄비에 야채 찐, 사워 크림과 함께 신선한 야채 샐러드.

4 일째

아침 식사 : 버터, 치즈 및 허브, 녹차를 말린 빵.

점심 식사 : 샐러드, 쇠고기와 녹색 밥 수프.

점심 식사 : 사과와 함께 꿀, kefir 잔.

저녁 식사 : 으깬 감자, 치킨 커틀렛.

5 일째

아침 식사 : 반 액체 세 몰리나 죽, 천연 커피.

점심 식사 : 쌀과 야채가 들어간 미트볼, 토마토와 채소 샐러드, 크래커.

티 타임 : kefir 한 잔, 비스킷.

저녁 : 삶은 송아지 고기와 냄비에 야채, 으깬 당근, 사과.

6 일째

아침 식사 : 오트밀과 말린 과일 복숭아 주스.

점심 식사 : 닭 가슴살, 크래커, 사탕 무우 샐러드와 함께 호박 크림 스프와 호박.

점심 식사 : 꿀, kefir와 구운 사과.

저녁 식사 : 사우어 크림을 곁들인 야채 샐러드, 양파 볶음과 찹을 곁들인 국수.

7 일째

아침 식사 : 세 몰리나 죽, 녹차.

점심 식사 : 연어 귀, 크래커, vinaigrette.

점심 식사 : 코타 지 치즈와 사워 크림, 설탕, 케 피어.

석식 : 으깬 감자, 연어 스테이크, 말린 과일 설탕에 절인 과일.

스토브 뒤쪽에서 사라지지 않도록 요리 된 음식을 창자의 가스를 제거하는 여러 제품으로 나눌 수 있습니다. 식이 요법의 첫 주에 전문가를 신뢰하고 자신의 식사를 만드는 것이 좋습니다.

복부 팽만 다이어트는 소화 기관의 정상 기능에 매우 중요합니다. 소화관의 관련 질환을 배경으로 만성적 인 bloating은 상복부 지역에 커다란 불편 함을 가져옵니다. 적절한 영양 섭취로식이 요법이 도입 된 후 며칠 이내에 구제가 이루어집니다.

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굶주림, 변비 및 팽창을위한 다이어트

bloating 때문에 심한 소화 불량과 소화 불량이 나타납니다. 소화 불량의 주요 원인 중 하나는식이 요법입니다.

해로운 음식의 섭취와 탄산 음료의 남용과 같은 요인은 위장에 과도한 양의 가스를 생성하여 팽창을 일으 킵니다.

일반적으로이 과정은 위 가스가 몸에서 쥐어 짜기 또는 굶주림으로 완전히 배설되지 않는다는 사실의 결과입니다.

사람이 팽창 할 때, 다이어트는이 상태와의 싸움에서 중요한 포인트가되어야합니다.

성인의 bloating에 대한 다이어트는 특별한 관심을 지불해야 영양의 여러 가지 주요 원칙에 따라 달라집니다.

굶주림의 영양 원리

위가 부어 오르는 것은 질병 자체가 아니라 주요 질병의 증상입니다. 따라서 팽창 치료는 원인을 얼마나 신속하게 발견 할 수 있는지에 달려 있습니다.

다음은 부풀어 오름에 의한 위장 불편을 다루는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항입니다.

대부분의 성인은 제대로 씹고 천천히 먹는 대신에 음식을 삼키는 습관이 있습니다.

음식의 급한 소비는 다량의 공기를 삼키며, 차례로 팽창을 일으킬 수 있습니다. 따라서 서두르지 말고 조심스럽게 모든 음식을 씹어야합니다.

지방 제품을 줄이는 것은 또한 bloating을위한 올바른 영양의 원리 중 하나입니다, 그것은 당신이 장구의 수준을 제어하고 미래에 그 발생을 방지 할 수 있습니다.

지방이 많은 음식은 더 천천히 소화되기 때문에 위 배출 시간이 늦어집니다. 이것은 차례로 충만 함을 연장시킵니다.

변비는 또한 bloating의 일반적인 원인입니다.

따라서, 지속적인 변비의 위험이 높은 사람들은식이 요법을 따르고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 :

과일;
야채;
콩;
곡물 시리얼 및 빵.

1 일 25 그램의 섬유는 성인의 정상적인 기능에 권장되는 양입니다.

그러나식이 섬유의 양이 급격히 증가하면 팽창이 생길 수도 있습니다. 따라서 섬유 소비를 권장 한도까지 관찰하는 것이 좋습니다.

배가 낮아짐 - 젖당 내성이없는 사람들 중 복부가 매우 흔한 상태.

의사와 영양사는 유제품의 소비를 줄이고 다음과 같은 제품의 소비에 중점을 두는 사람들에게 조언합니다.

아몬드;
양배추;
통조림 연어;
두유;
시금치;
오렌지.

이러한 제품은 매일 소비 될 수 있습니다. 그러한 영양은 칼슘에 대한 락토스 불내성 환자의 필요를 충족시킬 것입니다.

인공 감미료는 또한 일부 사람들에게는 팽창을 일으키는 것으로 알려져 있는데, 왜냐하면 그것들을 소화하기가 어렵 기 때문입니다.

그러므로, 환자가 그러한 감미료를 섭취 한 후에 부풀어 오름과 찜찜의 증상을 앓고 있다면, 다음에 그는 자신의 메뉴에서 그것을 피해야합니다.

변비와 굶주림에 대한 잘 알려진 자연 요법 중 하나는 많은 양의 따뜻한 물을 사용하는 것입니다. 찬 음료는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

차와 커피와 같은 음료수는식이 요법에서 제외해야하며, 알코올 음료는 섭취 식품 목록에서 완전히 제거해야합니다.

카이엔 고추로 레몬 주스를 마셔 볼 수 있습니다. 이것은 유성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가벼운 수프와 채소는 메뉴에 포함되어있어 췌장 통증과 가스 생성을 증가시켜줍니다.

만두, 비스킷, 빵, 크로 와상 등과 같은 밀가루와 정제 된 밀가루로 만든 제품은 피해야합니다.

이들 제품은 환자의 상태를 악화시키는 경향이 있으므로 향신료도 피해야합니다. 밥 소비는 최소화되어야합니다.

박하 차 또는 딜 티를 마시면 위가 부어 오른 느낌을 없애기 때문에 식단에 포함시켜야합니다.

메뉴에서는 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 구운 콩, 사과, 복숭아, 배, 상추와 같은 가스 생산을 유발하는 식품 소비를 줄여야합니다.

츄잉껌과 탄산 음료도 원하지 않는 제품 목록에 있습니다.

일부 약물 (처방 및 OTC)은 부작용 중 하나로 부풀음을 유발할 수 있습니다.

그러므로 적용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

당신은 항생제를 복용하는 것이 bloating의 주요 원인 중 하나라는 것을 알아야합니다. 이 약물은 소화관에서 유익한 박테리아를 죽입니다.

심각한 질병 치료를 위해 이러한 약물을 복용하는 경우, 프로바이오틱스와 비타민 B도 복용해야합니다.

따라서 영양의 위의 기본 원칙이 나열되어 있으며 이는 팽창 수준을 줄이기 위해 준수해야합니다.

대부분의 경우이 상태가 심각한 문제를 일으키지는 않지만 일부 상황에서는 장의 막힘이나 크론 병과 같은 심각한 질병과 관련 될 수 있으므로 문제가 우려됩니다.

이런 이유 때문에 때때로자가 약물 치료가 불가능하기 때문에 오랜 기간 동안 부기가 계속되거나식이 요법을 시작한 후 환자가 특별한 메뉴를 유지하더라도 환자의 상태가 계속 악화되는 경우 신체 검사를 받아야합니다.

다이어트

적절한 영양과 자만심과 bloating과 다이어트는이 조건을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

환자가 과도한 가스 및 헛파름을 유발하는 모든 제품을 섭취하지 않도록하는 것이 매우 중요합니다.

환자가 소화 시스템에서 어떤 음식이 악화되는지 추적하고 음식이 팽창 할 때 어떤 음식을 메뉴에서 제외시켜야 하는지를 파악하는 데 도움이되는 음식 다이어리를 보관할 수 있습니다.

콩과 식물, 콜리 플라워, 탄산 음료, 멜론 및 사과와 같은 식품은 위장에 가스가 배출 될 수 있으므로식이에서 제거하거나 작은 양으로 만 사용해야합니다.

일부 고 섬유질 음식은 또한 장내 과도한 가스를 증가시킬 수 있으며, 가스가 위장을 자연적으로 떠나기 전에는 피해야합니다. 특히 당신은 국가의 악화를 사용할 수 없습니다.

변비와 bloating을위한 규정 식은 증가한 가스 대형을 가진 몸에 자연적인 원조를 제공하는 감미로운 회향 및 우엉의 유형의 초본 보충 교재의 사용으로 1 차로 이루어져있다.

특정 약초 치료는 다음과 같은 상태를 치료할 때 아주 효과적으로 사용될 수 있습니다.

팽창을 치료하기위한 자연 요법으로는 엽록소 함량이 높고 가스 생성을 줄이는 천연 치료제 인 알파 알파 (Alpha Alpha)가 포함됩니다.이 알파 알파는 캐러 웨이와 아니스의 씨앗뿐만 아니라 췌장염과 부기를 줄이는 데 사용됩니다.
생강이나 계피와 같은 향신료뿐만 아니라 딜이나 회향 같은 허브가 장창을위한 자연 요법으로 사용될 수 있습니다. 변비와 자만을위한 다이어트는 계피와 생강을 포함해야하며, 이는 소화 시스템을 자극하고 소화 과정을 개선 할 수 있기 때문입니다. 딜 (dill)이나 회향 (fennel)과 같은 약초는 산도와 가슴 앓이 같은 증상을 완화시켜 유성시 통증을 완화시킵니다.
식사 후에 술에 취한 홍차와 민트의 차 또는 위장관에 문제가 악화되는 순간은 팽창을 극복하고 꾸준한 헛배를 돕는 훌륭한 민간 요법입니다.

나트륨 (소금)과 칼륨은 신체의 수분 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을합니다. 나트륨은 세포 내로 액체를 끌어들이는 반면, 칼륨은 세포에서 물 분자를 옮깁니다.

몸의 최적의 물 균형을 유지하려면 비교적 높은 칼륨 농도와 낮은 나트륨 농도가 필요합니다.

그러나 거의 모든 식단에는 잘 알려진 의학 전문가가 권장하는 것보다 훨씬 많은 양의 나트륨이 들어 있습니다.

실제로 너무 많은 나트륨 섭취가 복부 주위의 수분 유지의 가장 흔한 원인입니다 (이는 부어 오른 복부로 나타납니다).

종종 과량의 나트륨은 얼굴과 같이 신체의 다른 부위에서 팽창과 부종을 일으 킵니다.

짠 음식으로 인한 헛배고를 막으려면 뿌리 채소와 바나나와 같은 많은 칼륨 음식을 섭취해야합니다.

물론 많은 양의 소금을 섭취하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 모든식이 요법은이 미네랄의 섭취를 제한합니다.

어떤 사람이 저염 식품에 맛이 없다고 생각하면 과도한 소금 대신 향료와 허브를 사용할 수 있습니다.

어떤 경우에는 전문 영양사에게 연락 할 수 있습니다.

전문의는 변비 및 굶주림에 대한 어떤식이 요법이 특정 사람에게 더 적합한 지 알려주고, 또한 허용되는 식품에 대해 상담하고 쥐를위한 메뉴를 만듭니다.

팽만히하는 것과 변비를 위해 규정 된 규정 식

bloating 및 변비에 대한 적절한식이 요법 - 대장의 건강과 문제없는 비움을 약속합니다. 일시적인 변비는 종종 불편 함을 심화시키는 증가 된 자만을 동반합니다.

팽창을 없애기 위해서는 어떤 원인으로 어떤 음식을 섭취해야하는지 알 필요가 있습니다.

헛배를위한 변비 영양

가스 형성을 줄이려면 복부 팽만감과 변비로 무엇을 먹어야하는지 정확히 알아야하며, 바람직하지 않은 것은 무엇입니까? 붕괴와 발효 과정을 향상시키는 최초의 제품과 요리는 제외됩니다.

콩과 식물 - 렌즈 콩, 신선하고 통조림 완두콩, 어떤 형태의 콩, 병아리 콩.
배, 사워 사과, 바나나, 천도 복숭아와 복숭아, 포도, 무, 어떤 종류의 양배추, 견과류.
갓 구운 빵, 만두, 덩어리 등 효모로 만든 제품.
검은 빵
탄산 음료. 중풍의 경우 약용 및 약용 테이블 미네랄 워터는 금지되어 있지 않지만 가스는 여전히 제거해야합니다.
락토스 불내성과 우유 및 자사 제품. 많은 양의 전유는 효소가 충분하더라도 대부분의 성인이 소화하지 않습니다.
전분이 풍부한 음식. 우선 그것은 감자입니다. 감자를 좋아하는 사람은 차가운 물에 몇 시간 동안 껍질을 벗긴 괴경을 담그는 것이 좋습니다. 따라서 일부 전분은 사라질 것입니다.
단단한 삶은 계란.
곡물 - 기장과 진주 보리에서.
통조림 식품, 절인 음식, 너무 짠 음식 및 훈제 식품.
간장 및 제품을 기초로 준비.
설탕 대체.
매운 요리.
알코올 함유 음료, 특히 맥주.

굶주림이 먹을 때 바람직하지 않고 너무 뜨거운 음식. 상온에서 음식은 빨리 처리되기 때문에 몸에서의 발효가 줄어 듭니다. 가스 생산량이 증가하는 동안 금지 된 제품 목록은 상당히 많지만 완전히 배제되어야한다는 의미는 아닙니다. 굶주림이 증가한 일부 사람들은 특정 요리에만 반응합니다. 다른 사람들은 너무 많이 먹으면 붓기가 뚜렷합니다.

따라서, 굶주림으로 변비를 치료 한 첫 날에는 권장하지 않는 모든 제품을 배제한 후 신체의 반응을 조금씩 소개해야합니다. 분비물이 창자 안에 오랫동안 머물러 있지 않도록 메뉴를 만들어야합니다. 변비가 없다면 화장실에 갈 때 누적 된 가스가 장에서 끊임없이 빠져 나옵니다. 즉, 붓기가 감소합니다.

찜질에 권장되는 제품

자만심과 변비를 줄이면 다음과 같은 메뉴가 도움이 될 것입니다.

삶은 사탕무, 호박 펄프, 당근.
마른 품종의 물고기와 고기.
찐 오믈렛.
감자가 없으면 야채 수프가 더 좋습니다.
사워 - 우유 음료, 저지방 코티지 치즈.
식물성 기름을 첨가하여 물에서 조리 한 죽.
갓 과일 및 야채 주스를 짜 냈습니다.
조림, 딸기, 말린 살구.

식사는 식사 사이에 주로 마셔야합니다. 일반적인 물 이외에 붓기가 좋은 녹차, uzvar. 채소를 먹는 것이 좋습니다 - 파슬리, 딜,이 허브는 자연 풍토입니다. 필요한 경우 딜 또는 회향의 씨앗을 추출 할 수 있으며 조리 된 국물은 가스 배출을 촉진하고 장의 운동성을 향상시킵니다.

특히 식물성 기름을 첨가 한 물에있는 죽의 소비는 신체 전체에 걸쳐 매우 유용하며 두 번째로 기름은 인간의 위장과 장에서 쉽게 배설되고 가스 형성을 감소시키는 추가 조건을 만들 것입니다. 또한,이 유형의 제품은 매우 만족 스러우며 하루 종일 몸에 과부하가 걸리지 않습니다.

과도한 가스 형성은 가스 형성 제품의 사용과 관련이있을뿐 아니라 다른 유형의 식품의 잘못된 조합과도 연관되어 있습니다. 같은 시간에 다음과 같은 증상이 나타나면 흉부 전염이 증가합니다.

달콤한 디저트와 함께 단백질 음식과 모든 주스를 마셔.
무가당 과일 또는 동물성 지방이 풍부한 음식을 가진 유제품.
호박 식물, 사탕 무우, 당근, 꽃 양배추, 감자와 설탕을 섞은 녹말 채소 제품.
과일 죽.
토마토와 튀긴 계란입니다.

영양은 각자가 다른 방식으로 제품의 조합에 반응하기 때문에 특별히 스스로해야합니다. 그러나 당신은 항상 건강에 좋은 음식이라 할지라도 많은 양으로 섭취해도 변비로 인한 가스 생성 증가를 비롯하여 소화를 심각하게 방해 할 수 있음을 항상 기억해야합니다.

헛배문은 자체적으로 소화 기계의 불쾌한 상태에 있으며, 팽창과 변비가 함께 발생하면 사람은 여러 번 더 나빠질 것입니다. 다이어트 요법은 위장 시스템의 기관의 질병의 증상이 아닌 경우에만 한 번에 열악한 소화의이 두 가지 문제에 대처할 수 있습니다.

변비 및 복부 팽만에 대한 다이어트 : 전문가의 권고, 메뉴, 제품 선택

현대의 삶의 리듬은 인간의 건강에 반영됩니다. 스트레스가 많은 상황, 열악한 영양, 열악한 생태, 품질이 낮은 음식 - 위장관 질환 (GIT)의 원인이되는 요인의 완전한 목록이 아닙니다. 흔히 위장병에는 헛배림과 변비 같은 불쾌한 증상이 동반됩니다. 그들은 위장의 장해 연동에 의해 유발되며식이 요법을 포함한 특수 요법의 도움으로 제거 할 수 있습니다. 우리는 문제 창자를위한 영양 체계의 특성에 관해 이야기 할 것입니다.

굶주림과 변비가있는 영양 : 일반적인 권장 사항

복부 팽만이나 췌장 - 소화 장애의 증거. 이 현상은 질병의 증거이거나 영양의 오류 일 수 있습니다. 특정 음식과 음료를 소화 할 때 가스가 위장에 축적되어 병원성 미생물을 적극적으로 발병시킵니다. 소화가 잘 안되는 음식은 결장에 들어가 며 며칠 동안 지속되어 변비가 지속됩니다.

상온에서 음식과 음료 만 사용하십시오. 차 또는 커피를 마시고 1 시간 후에 먹습니다.
굶주림에 변비가 동반되면식이 요법을 통해 유제품, 야채, 과일 (내장 섬유가 장의 운동성을 활성화시킵니다)을 포함시켜야합니다.
마시는 것을 잊지 마세요. 매일 적어도 2 리터의 비 탄산수를 섭취해야합니다. 무가당 과일 음료, 과일 음료, 주스, 녹차를 물로 희석하여 마실 수도 있습니다.
셀러리, 소금에 절인 양배추 및 치커리와 같은 제품은 장 기능을 조절합니다. 아마 종의 유용한 달인 (끓는 물 1 컵당 스푼 1 큰술, 20 분 동안 주장하고 식사 40 분 전에 유리 반을 마셔야 함).
딜, 백리향, 박하, 현자, 회향이 포함 된 식단에 매운 허브를 포함 시키면 붓기의 빈도가 줄어들지 만 소금과 설탕의 양은 엄격히 제한되어야합니다.
과식하지 말고 음식을 완전히 씹으십시오. 마지막 접대는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다.
파삭 파삭하고 튀긴 음식이 메뉴에서 제외 될 때까지 찌거나 삶은 구운 요리를하는 것이 좋습니다.
금식, 간식, 먹는 동안 말하는 나쁜 식습관을 버려라. 마지막 두 경우에는 규정 된 비율 이상을 먹을뿐만 아니라 공기를 삼킨다.
그것은 다이어트를 관찰하는 것이 좋습니다 : 그것은 특정 시간에 작동하도록 소화관을 조정합니다. 부적절한시기에는 적은 양의 효소와 산이 생성되며 위장의 점막은 짜증을냅니다.
제품의 저장 수명 및 보관 상태를 확인하십시오. 풍미, 풍미 증진제, 방부제 및 기타 유해 물질로 식품을 거부하십시오.

변비 - 신체의 중독을 일으킬 수 있고 사람에게 많은 불편을 줄 수있는 대변의 정체. 다이어트의 위의 모든 기능은이 경우 적용 가능하지만 다른 뉘앙스가 있습니다.

식사는 분수 여야하며 최대 봉사 분량은 350g입니다.
변비가 다진 고기와 퓌레 음식을 제거하려고 할 때 - 창자가 빨리 제거됩니다.
아침은 레몬으로 따뜻한 물 한잔으로 시작하는 것이 좋습니다. 최고의 아침 식사는 야채 샐러드 또는 과일 샐러드, 삶은 죽 또는 유제품입니다.
식이 요법은 신체 활동과 자기 마사지를 병행해야합니다.
식이 요법은 식물성 기름, 곡류 (쌀과 양질의 거친 밀가루 제외), 말린 과일을 포함해야합니다. 민속 요법도 도움이됩니다 : 민트, 익모초, 갈매 나무 껍질을 같은 비율로 섞습니다. 혼합물의 물 2 큰술 한 잔에. 수욕에서 30 분간 익히고 변형시킨 다음 물 200ml를 더한다. 취침 전에 저녁에 반 컵을 마 십니다.

허용 및 금지 된 제품

신선한 빵과 파이.
과자
세미 준비 식품, 패스트 푸드.
뚱뚱한 고기와 생선, 풍부한 국물.
소세지, 통조림.
마리 네이드, 피클, 훈제 고기.
전체 지방 우유, 지방 사워 크림, 라드, 크림.
버섯, 일부 야채 (양배추, 양파 생, 무, 순 무, 무, 콩과 식물, 시금치, 무, 밤색 등).
일부 곡물 (때 쇠약, 보리, 보리, 기장과 바람직하지 않은 쌀과 세 몰리나 변비).
탄산 음료와 술.
견과류, 커피, 코코아, 강한 차.
마요네즈를 포함한 매운 소스.

말린 어제 빵, 흰자 크래커, 풍미있는 비스킷.
저지방 품종의 고기 (가금류는 피부에서 추가적으로 제거되었습니다).
저지방 물고기 (hake, pike, carp, pangasius, 농어 등), 해산물은 일주일에 한 번.
저지방 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 마일드 치즈, 요구르트.
야채 (호박, 콜리 플라워, 감자, 호박, 당근, 사탕무)는 녹색 일 수 있습니다.
과일과 열매, 말린 과일 (말린 살구, 무화과, 건포도, 자두, 살구).
시리얼, 국수.
계란 (부드러운 삶은 오믈렛).
코코아, 녹차, 허브, 주스, 과일 음료, 물로 희석 주스.

굶주림과 다이어트

2017 년 5 월 15 일 설명

효능 : 치료 효과
조건 : 정기적 / 끊임없이
제품 원가 : 주당 1020-1250 루블

일반 규칙

"장창증"이라는 용어는 장내에서 가스의 증가 된 함량과 덜컹 거리는 느낌, 위장감과 팽창감, 부피 증가, 신속하고 자주 가스를 방출하여 환자에게 눈에 띄는 불편 함을주는 현상을 말합니다. 높은 가스 함량은 장의 확장에 도움이되고 연동 운동을 자극하여 고통스러운 증상을 유발합니다.

심한 헛배는 환자의 정신 상태에 영향을 미치고 정상적인 생활 방식을 방해하며 불안, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 성인의 소화관에는 약 200 ml의 다양한 종류의 기체 (질소, 황화수소, 이산화탄소, 메탄, 산소, 암모니아)가 일반적으로 다양한 크기의 거품에 함유되어 있고, chyme의 질량에 고르게 분포되어 있습니다.

가스가 신체로 들어가는 주요 방법과 장내에서의 증가 된 형성의 이유는 다음과 같습니다 :

부적절한 식습관 (식탁에서 말하기, 패스트 푸드, 껌, 탄산 음료)으로 식사 할 때 aerophagia (공기 섭취 증가).
소장과 소화되지 않은 단백질, 섬유질 및 복합 탄수화물의 다량의 손상된 소화 / 흡수 과정뿐만 아니라 증가 된 가스 형성을 일으키고 발효 과정을 강화시키는 제품의 과도한 사용으로 인한 대장에서의 미생물의 높은 신진 대사 활동;
dysbiosis의 발달;
영양분의 흡수 과정의 위반;
감소 된 장 운동성, 효소 결핍 (보통 유당), 장에서의 기계적 장애의 존재 - 변비가있는 대변 종괴, 종양;
장 영역의 혈액 정체.

따라서 영양 실조 이외에 만성적 인 간 질환, 장의 dysbiosis, 효소 결핍이있는 췌장염, 장 질환 (장염, 대장염), 과민성 장 증후군이 원인이 될 수 있습니다. 환자가 검사를 받아야하는 각각의 경우에있어서 헛파름의 원인을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

어떤 경우 든, 챠오를 치료하고 특징적인 증상의 증상을 줄이는 방법 중 하나는식이 요법과식이 요법으로의 전환을 조정하는 것입니다. 내장에서 가스 형성이 증가 된 식사의 주요 목적은 다음과 같습니다.

콩류, 베이킹, 소다, 꿀, 시리얼, 검은 빵, 단 과일 등의 증가 된 가스 형성과 발효 과정을 일으키는 식품의 식단을 제거함으로써 소장의 부패와 발효 과정을 줄이는 데 초점을 맞 춥니 다.
식품 불내성 (유제품)이있는 식품의 식단에서 제외;
생리적으로 좋은 영양 공급;
정상적인 장내 미생물 복원 (probiotics 복용);
장 운동성의 정상화.

그러나 각성의 경우에는 치료 적 영양 섭취가 생리적 특성과 소화관 질환의 존재 여부를 고려하여 개별적으로 처방됩니다. 꽤 자주 헛배림은 힘과 모드의 오류로 인해 쉽게 제거 될 수 있습니다.

임상 영양의 기본 원리 :

차분한 츄잉과 함께 조용한 분위기에서 이야기하지 않고 식사를해야하며, "달리기"의 모든 종류의 간식은 제외됩니다.
식사 중 액체 섭취가 제외되며, 식사 사이의 휴식 시간에만 마 십니다.
하루에 5-6 회, 바람직하게는 특정 시간에 작은 분량의 영양 분량.
껌을 마시고 짚을 통해 음료수를 마 십니다.
따뜻한 음식과 따뜻한 음식, 차가운 음식은 먹을 수 없습니다.
소금기가없고 달콤한 우유, 식물성 섬유, 단백질 및 탄수화물과 같은 상호 배타적 인 제품을 복용하지 않아야합니다. 과일은 별도로 먹을 수 있습니다. 식사를 한 후 1 시간입니다.
요리 과정은 위장관을 아끼기 때문에 요리가 찐거나 조림, 삶은 또는 구운 요리가 제공됩니다.
음주 정권 - 1 일당 최소 2 리터의 자유 유체. 대변의 적시 배출에 기여하고 발효를 방지합니다.
소금은 소화관의 자극을 줄이기 위해 6-8g으로 제한됩니다.

다이어트의 에너지 가치는 약 2200-2500 Kcal이며, 지방과 탄수화물의 소비는 특히 간단하고 약간 감소합니다.

적응증

허용 된 제품

뚱뚱한 성인을위한 다이어트에는 마른 고기 또는 닭고기 고기를 기본으로하는 투명하고 약한 국물과 스프가 포함되어 있습니다. 희박한 고기 (송아지 고기, 쇠고기)와 칠면조 고기, 닭고기, 토끼 고기는 찌거나 삶은 채로 먹을 수 있습니다. 저지방 삶은 생선 (농어, 대구, 대구 농어, 꼬치), 증기 오믈렛 또는 삶은 연질 삶은 과일, 식물성 기름, 밀가루 크래커 또는 말린 빵의 형태로 된 닭고기 달걀이 식단에 포함될 수 있습니다.

야채 - 삶은 감자, 사탕무, 당근, 호박, 호박, 딜, 파슬리, 베이 리프, 커민. 성체 점액이나 물에 퓌레 죽을 쑤시는 것을 허용합니다 : 양질의 거친 밀가루, 메밀, 쌀, 오트밀.

유제품 중 순수한 코티지 치즈, 저지방 요구르트, 요구르트를 사용할 수있었습니다. 음주 정권은 비 탄산 음료수, 차 (초록색, 초본), 딜 물, 블루 베리, 버드 체리, 로즈힙의 비료에 포함시킴으로써지지됩니다.

헛배와 변비를위한 영양

어떤 다이어트가 bloating과 변비에 도움이 될 것입니까?

게시자 : Inna Veremeychik에 게시 됨 : 11 월 15 일

통계에 따르면 부풀음과 변비의 문제는 10 명의 현대 여성 중 7 명에게 영향을줍니다. 이러한 질환은 모든 임산부의 공통적 인 불행으로 남아 있습니다. 그 원인은 무엇입니까, 적절한 영양 덕분에 소화 시스템의 건강을 효과적으로 정상화 할 수 있습니까? 우리 기사는 오늘의 복잡한 문제를 집중 조명하려고합니다.

절대적으로 정상적인 일입니다. 때때로 가스 나 트림을합니다. 그러나 증상의 지속적인 증상은 놀라운 신호로 감지됩니다. 이 현상의 만성적 인 특성은 과민성 장 증후군, 크론 병 등의 의심을 유발할 수 있습니다. 자주 위반 사항을 고발하고 다른 수반되는 증상을 발견 한 경우 소화기 전문의와 상담하십시오. 주기적으로 bloating는 성인 인구의 10-30 %에 영향을 미칩니다. 그 중에서도 여성의 비율이 우세합니다. 특히 월경이있는 날에는 특히 그렇습니다.

음식물을 소화하는 과정에는 메탄, 수소 및 이산화탄소와 같은 휘발성 화합물이 형성됩니다. 위의 췌장 쥬스 산성 성분을 중화 한 결과, 이산화탄소가 얻어진다. 콜론 내강에서 발효 세균 발효로 인해 메탄과 수소가 방출됩니다. 관련 반응 성분 중에는 질소, 황화수소, 암모니아, 스카 톨, 인돌 유도체, 휘발성 지방산의 흔적도 있습니다.

식이 요법에 과도한 트랜스 지방, 소금 및 설탕이 함유 된 쓸모없는 제품이 풍부 해지면서 굶주림이 심하게 악화되고 있습니다. 또한, 사람에게 수반되는 스트레스는 위장관 기능의 안정성을 현저하게 손상시킵니다. 식사 직후의 육체 운동이나 씹을 때 과도한 공기 삼킴을 피하십시오. 메뉴를 올바르게 작성하면 위험을 최소화 할 수 있습니다.

헛배 부름에 대한 단기 권고안

따뜻한 음료 만 사용하고, 구입 한 병은 실온이어야합니다. 음식을 마시지 않으려 고 할 때 식사 20 분 전 또는 1 시간 후에 액체를 마시는 것이 좋습니다.
가스에 변비가 동반되는 경우 식단에 야채와 과일을 보충하십시오. 요구르트 및 케 피어와 같은 발효유 제품이 유용 할 것입니다. 미네랄 워터를 마시는 양을 늘리는 것을 잊지 마십시오. 레몬을 첨가하면 맛이 신선 해지고 장 연동이 촉진됩니다. 예를 들어 셀룰로오스는 거친 분쇄의 어두운 빵에서 배설물의 액화를 촉진합니다.
샐러리, 치커리, 원시 김치는 장 활동을 안전하게 조절하는 3 가지 마법 성분입니다.
점액질을 촉촉하게하는 아마씨를 구입하여 위 내용물을 쉽게 옮길 수 있습니다. 알로에 주스를 안정시키는 것은 비슷한 소화 효과가 있습니다.
딜 (dill), 회향 (fennel), 백리향 (백리향), 샐비어 (sage), 로즈마리 및 민트 (mint)와 같은 약초가 포함 된 후 붓기의 빈도가 감소합니다. 그것은 부엌에서 소금의 사용을 제한하는 것이 필요하다는 것을 기억해야합니다.
찐된 회향이나 미끄러운 느릅 나무 차는 내벽의 근육을 이완시킵니다. 레몬 주스와 함께 갓 강판 생강의 유용한 조합.
천천히 그리고 철저히 씹어 서 더 작은 식사를하십시오. 밤은 쉬어야합니다. 소화식이 요법에 집중하십시오. 이것은 주로 으깬 감자 또는 칵테일 형태의 음식입니다. 튀김이나 구운 음식을 강력히 권합니다.

집중적 인 가스 형성으로 피해야하는 채소 목록에는 콩, 완두콩, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 브로콜리, 양인데, 양파, 감자 및 옥수수가 포함됩니다. 그들의 구성에서 탄수화물을 소화하기는 어렵습니다 : 라피노스와 스타 키 오스. 원치 않는 과일은 복숭아, 사과 (구운 이외의), 자두, 딸기 및 배입니다. 불편 함은 알코올, 특히 맥주, 적포도주, 탄산 음료 및 카페인 함유 음료에 의해 악화됩니다.

제한없이, 특히 박테리아의 라이브 문화가 선언되면 쌀, 마른 고기, 계란 및 요구르트를 먹을 수 있습니다. 후자를 선택할 때 가장 짧은 시간에 구매 한 만료 날짜를 확인하십시오. 또한 감귤류, 포도, 바나나, 키위의 대표자도 불필요합니다. bloating과 관련된 질병을 예방하려면 카모마일 추출물을 마시거나 다른 요리에 스프를 첨가하십시오.

변이를위한 규정 식 지침 및 끝

우리는 대변을 전달하는 어려움에 대해 이야기하고 있으며, 장기간의 대변 저장을 유발합니다. 이유는 결장의 약한 수축, 근육층의 과도한 약화, 빈약 한식이 요법의 존재입니다. 우리의 목표는 약리학 적 약제를 사용하지 않고 배설 메커니즘을 조절하는 것입니다. 식이 섬유와 체액의 증가와 함께 기본 식단을 수정하면 성공할 수 있습니다.

보통의 의자는 노력없이 매일 약 2 번입니다. 변비는 심각한 건강 문제를 일으키는 상당히 흔한 질병입니다. 그것은 앉아있는 생활 양식, 완하제의 부적절한 사용, 장내 식물상의 유익한 박테리아와 유해한 박테리아 사이의 균형 부족에 기여합니다. 증상은 대개 초기 단계에서 쉽게 해결됩니다.

식이 섬유는 소화관에서 소화되지 않는 식물 제품의 천연 성분으로 간주되어 채워집니다. 흡수성으로 인해 좋은 배변을 촉진합니다. 이들은 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌, 펙틴, 잇몸, 접착제로 구성되며 일반적으로식이 섬유라고합니다. 그들은 주로 씨리얼, 채소 및 일부 콩류의 씨앗에서 발견됩니다. 식품에 섬유질을 많이 공급하려면 통밀 가루, 호밀, 밀, 쌀, 메밀 진주 보리, 오트밀, 밀기울로 흰 빵을 대체해야합니다. 음료수 (매일 1.5 리터 이상), 식사 횟수에주의하십시오. 말린 과일은 또한 우수한 섬유소로서 변비를 막아줍니다.

적절한 영양 섭취는 자연 치료에 필수적인 요소입니다. 그러나 시작하기 전에 그것은 dysbiosis의 가능성을 제거해야하며, 이는식이 요법의 동화를 복잡하게 만듭니다. 섬유 분해 균의 개체군이 충분해야합니다. 그렇지 않으면, bloating, 메스꺼움, 복부에 무거움의 느낌, 복통. 친화력있는 식물상에 나쁜 영향을 미치는 모든 화학 물질, 화학 물질에 대한 힌트를 얻지 마십시오. 그것들은 과자, 모든 종류의 기성 주스, 탄산 음료, 나트륨 글루 탐 산염과 함께 조미료가 될 것입니다. 조심스럽게 귀하의 주방 향신료를 확인, 그들은 천연 허브 혼합물, 향료 첨가제없이해야합니다. 집에서 조리 한 요리 만 먹어보십시오. 가을 겨울 기간에는 각 식사가 따뜻해야합니다.

대변 경감을위한 초본 치료는 쐐기풀, 민들레, 호로 파를 가진 차를 포함합니다. 배설물이 매우 드문 경우,식이 요법은 도움이되지 않습니다. 껍질 벗기는 껍질, 대황 졸린 것과 손바닥 모양을 시도하십시오.

운동을 잊지 마라. 운동 부족은 변비의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 모터 활동은 결장의 연동 운동을 부드럽게 자극하고 대변 덩어리는 항문 방향으로 더 쉽게 움직입니다. 천천히 조용히 먹어라. 소화가 입에서 시작된다는 것을 명심하십시오. 츄잉껌, 과자, 패스트 푸드, 홍차, 초콜릿 및 우유는 상황을 악화시킵니다.

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변비와 굶주림 : 왜 발생하고 제거하는 방법

소화 장애는 종종 변비와 췌장암과 같은 두 가지 주요 증상을 동반합니다. 정기적으로 발생하는 증가 된 자만심과 팽창은 병원 방문없이 스스로 해결할 수있는 문제 중 하나입니다. 그러나이 병적 과정이 영구적이면 의사의 도움 없이는 할 수 없습니다.

변비와 헛배위의 원인

헛배 부름 - 창자에 과도한 가스 축적.

변비 - 2 일 이상 동안 배변이 없거나 배변이 불량합니다.

병리학 적 과정은 흔히 장 질환이나 위장관 질환과 함께 관찰됩니다.

신생아의 헛배 부름과 변비의 원인과 치료법은 각각 독자적으로 있습니다. 일반적으로 배변 장애로 인한 복부 팽만감은 영양 결핍으로 인해 발생하며, 영양 결핍으로 인해 서로 잘 결합되지 않은 제품이 포함됩니다.

또한, 이러한 문제의 출현은 탄산 음료와 발효 과정을 자극하는 식품의 남용의 영향을받습니다.

bloating, 자만심, 변비는 가슴 앓이의 부적절한 치료로 인해 종종 발생합니다. 이 탄산 음료 증후군을 막기위한 팬들은 가스 생성 증가와 대변의 부재로 인해 며칠간 고통 받곤합니다.

변비와 bloating의 발달을 자극 요인은 다음과 같습니다 :

빈번한 스트레스.
알코올에 대한 열정.
고통스러운 창자 식물.
섬유질의 불충분 한 소화.
락토오스 섭취 없음.
위장의 질병.
췌장염.
대장염
간 기능 장애.
장 감염이나 장해.
과민성 대장 증후군.
Dysbacteriosis.

또한, 변비로 인한 헛배 부름의 발생은 급식의 영향을받습니다. 빠른 속도로 많은 양의 공기가 음식물과 함께 위장에 들어가기 때문에 기관의 벽이 팽창합니다.

과식은 또한 소화 기계에 부정적인 영향을 미칩니다. 위장관은 많은 양의 음식에 걸리지 않아 변비, 굶주림 및 복통을 유발합니다.

변비와 땀샘은 어떻게 나타 납니까?

팽창과 함께 변비의 임상상은 발달에 영향을 미치는 이유에 달려 있습니다. 위장 점막의 염증 증상으로 헛배림이 생기면 병리학 적으로 위장이 붓고 무거워집니다.

변비 치료법

십이지장 궤양의 경우 변비, 자만심, bloating은 메스꺼움, 잦은 트림 및 hypochondrium의 통증으로 보완됩니다. 뚜렷한 특징은 증가 된 가스 형성이 주로 저녁과 밤에 관찰된다는 것입니다. 예를 들어, 과민성 장의 배경에 반해, 붓기와 운동 이상증은 독점적으로 아침에 발생합니다.

가난한 배변 또는 결핍;
메스꺼움;
잦은 트림;
가스의 과도한 축적;
부풀고 힘든 배;
식욕 감퇴.

췌장의 염증으로 위장에서 우르르 소리가 나면서 흔한 증상이 나타나고 변비가 설사와 번갈아 나타난다. 췌장염으로 인한 자만심과 변비의 특이성은 대변에서 배설 후 소화되지 않은 음식 조각을 관찰 할 수 있다는 것입니다.

자만심과 변비 치료의 특징

자만심과 변비의 치료가 종합적으로 수행됩니다. 치료법은식이 요법의 변화, 검사 중 발견 된 주요 질병의 제거, 미생물총의 복원으로 구성됩니다. 또한 과도한 가스 형성을 막는 것이 중요합니다.

집에서 치료. 환자는 효소와 유익한 세균을 포함하는 처방 된 약물을 장 내로 방출하면 미생물을 복원합니다.

변비 기형의 경우, 치료법은 주로 다음과 같은 약제를 복용하는 것으로 구성됩니다 :

흡착제 (활성탄, Smecta);
장 흡수제;
힐락 - 포르테;
약물 제거 가스 (에스피 미잔 등);
비피도 및 락토 바실러스.

굶주림과 변비를위한 다이어트는 가스를 발생시키는 제품을 포기하는 것입니다.

변비 치료법

다이어트에서 제외해야합니다 :

훈제 및 지방 요리.
튀김.
마리 네이드와 피클.
커피, 초콜릿, 코코아.
강한 차.
키셀.
콩과 식물
흰 빵.
우유
달콤한 파이.

이 경우 일일 음식은 채소와 과일에 가장 많이 들어있는 충분한 양의 섬유소로 채워야합니다.

다음 제품은 변비와 팽창에 대처하는데 도움이 될 것입니다 :

삶은 호박, 당근, 비트;
마른 종류의 물고기와 고기;
찐 오믈렛;
검은 빵 밀기울;
감자없는 채소 수프;
녹차;
과일 설탕에 절인 과일;
신선한 야채 및 과일 주스;
발효유 제품;
자두;
물 위에 새우;

또한 마시는 정권을 모니터링하는 것이 필요합니다. 변비가있는 음식은 풍부하고 따뜻해야하지만 뜨겁지 않아야합니다. compotes와 uzvarov 이외에, 사람은 1.5 리터에서 마셔야합니다. 하루에 깨끗한 물.

건강하고 전문가가 질병을 치료해야한다는 것을 기억하십시오!

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자만심이있는 과민성 장 증후군을위한 적절하고 간단한 식사

안녕, 친애하는 독자들!

오늘 저는 여러분에게 소화와 그 장애의 과정에 관한 아주 섬세한 주제에 대해 이야기하겠습니다. 현재 많은 사람들이 TFR 과민성 장 증후군과 같은 질병으로 고통 받고 있습니다.

그것은 복통, 변비, 설사, 헛배 부름에 의해 나타납니다. 그럼에도 불구하고 이것은 사람에게 많은 고통을주는 기능 장애입니다. 또한, 그것은 예기치 않게 사회의 공정한 입장에있는 사람을 넣을 수 있습니다.

의사는 장의 오작동의 다른 원인을 제외하고 포괄적 인 검사를 한 후에 진단합니다. 자기 진단 및 자기 치료를하지 마십시오!

모든 소화 장애 다이어트 요법에서 매우 중요합니다. 그것은 과식 과민성 대장 증후군에 대한식이 요법을 이해하기 위해 제안합니다.

일반적인 영양 규칙

규칙 성 - 동시에 먹어야합니다.
하루 중 식사 사이에는 같은 시간 간격이 바람직합니다.
작은 부분, 음식은 분수, 하루 5-6 번해야합니다.
규정 된 식단 준수.
패스트 푸드 제외.
달리기에서 간식을 피하고 "단편"을 피하십시오.
달콤한 음식은 다른 사람들과 별개입니다.
껌을 씹지 마십시오.
하루에 1 리터 이상의 물을 마셔야합니다.
음식, 특히 차가운 음료를 마시지 마십시오.
음식을 작은 조각으로 자르는 것이 낫습니다.
철저히 씹는 음식.
음식은 뜨겁지 않고 뜨겁지 않으며 가능하다면 춥지 않습니다.
취침 시간 3 시간 전에 저녁 식사.
불내성과 좋은 소화를 조절하려면 음식 일기를 보관해야합니다.

과민성 대장 증후군은 종종 불안정한 의자, 설사 또는 변비 경향, 심지어는 번갈아 나타나기 때문에 모든 가능한 소화 장애를 고려하여 치료 식단을 특성화합니다.

나는 유성에 대한식이 요법을 기초로 변비와 설사에 대한 권고와 제한을 추가했습니다.

만성적으로 금지 된 제품은 어떤 경우에도 TFR에 권장되지 않으며, 허용되는 제품 중 변비 또는 설사가 허용되는 제품을 각각 선택하십시오.

굶주림과 다이어트

목표는 장에서의 자만심을 줄이는 것입니다. 다양한식이 요법과 동시에 본격적인 다이어트 메뉴로 맛있는 다이어트를하는 것이 좋습니다.

그리고식이 요법으로 금지 된 사람들, 심지어 건강한 사람들조차도 소량의 음식을 먹어야하며 일부는 식단에서 완전히 배제해야합니다.

저지방 어류 및 가능하다면 고기;
천연 유제품;
자두, 살구, 석류 나무;
녹색;
사탕무, 당근, 호박;
으깬 계란, 부드러운 삶은 계란;
기장 및 보리를 제외한 곡류;
어제의 흰 빵, 크래커들.
수프, 국물;
차, 커피, 코코아;
반 희석 주스.

그것은 중요합니다! 허용 된 재료로 만든 식사는 찐 것, 구운 것, 삶은 것 또는 조림 한 것입니다.

모든 콩류 - 완두콩, 콩 등;
콩을 함유 한 제품;
양배추, 무, 무, 감자;
양파와 마늘;
버섯;
포도 (및 건포도), 복숭아, 바나나, 생 사과, 배;
견과류;
물고기, 고기의 지방질 품종;
소금에 절인, 절인, 훈제, 제품;
튀긴 음식;
전유, 지방 함량의 크림;

아이스크림 및 기타 유제품 디저트;
단단한 계란;
보리 및 기장 용 사료;
호밀 빵;
어떤 신선한 생과자, 특히 효모 반죽에서;
반제품;
탄산 음료;
설탕 대용품 (솔비톨, 자일리톨, 과당);
에너지 음료;
맥주를 포함한 모든 알코올.

변비 다이어트

목표는 소장을 통해 내용물을 촉진하고 운동성을 향상시키는 것입니다.

통 밀 빵;
발효유 제품 (신선하게 조리 된 것, 만료일에 더 가깝지 않은 것);
살코기와 고기;
야채와 과일은 날 것으로 삶고, 특히 사탕무, 당근, 자두;
식물성 기름;
신선한 주스;
약한 차와 커피.

점액 스프;
퓌레 죽;
젤리;
코코아, 초콜릿, 과자;
머핀, 케이크;
강한 차와 커피.

설사에 대한 다이어트

목표는 장을 통해 내용물의 움직임을 늦추고 대변의 일관성을 정상화하는 것입니다.

크래커 또는 말린 흰 빵;
느슨한 국물이나 물 위에 점액 수프 (쌀 또는 오트밀과 함께);
유제품 (만기일에 가까움);
두부 요리 (캐서롤, 치즈 케이크);
증기 또는 삶은 살코기 또는 생선 요리;
젤리;
수렴 딸기, 설탕에 절인 과일 - 블루 베리의 형태로 더 좋습니다.
강한 차.

전유, 크림;
심한 설사와 채소가있는 과일;
과자, 생과자, 다른 제과;
신선한 빵.

과민성 대장 증후군 예방

다이어트를 준수합니다.
건강한 음식을 바탕으로 한 균형 잡힌 식단.
스트레스를 피하십시오.

나는 이제 너 모두가 과민성 유무에 관계없이 과민성 대장 증후군에서 허용되거나 금지되는 제품에 대해 알고 있다는 것을 확신합니다.

영양 권장 사항은 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 의사에게 전화하면 치료를 올바르게 진단하고 처방 할 것입니다.

bloating의 원인

젖당 내성이있는 유제품 및 발효유 제품 접수;
음식의 과도한 소비, 가스 (과일, 콩)의 형성을 유발한다.
다양한 장 염증;
자연 장의 미생물 (dysbacteriosis)의 침해;
소비 양립 할 수없는 음식;
가스로 음료수를 과도하게 소비한다.
식사 중 공기를 삼키는 것 (테이블에서의 의사 소통, 음식의 씹기 부족, 씹는 껌의 장기간 사용);
장 기생충 (웜) 감염.

자만심을 가진식이 요법의 기본 원리

균형 잡힌 식단과 분수 영양. 규정 식은 양립 한 제품의 일 당 5-6 시간 섭취를 함축한다. 탄수화물 섭취를 단백질이나 단 음식과 짠 것과 결합하지 마십시오. 주요 식사 후 1 시간 이내에 과일을 섭취하십시오.
반제품, 농축 물 및 가공 식품 (칩, 소시지, 부용 큐브, 패스트 푸드 및 기타 유해 제품)의 접수는식이 요법에서 제외됩니다.
주요 식사 사이에서 샌드위치와 다른 간식을 먹을 수 없습니다.
음식물을 씻어내는 것은 배제됩니다. 다른 음료는 메인 식사 사이에서만 마셔야합니다.
음식은 철저히 씹어야합니다. 타액으로 잘 기름칠 된 성분은 더 잘 쪼개지며 위장에서 소화되기 쉽습니다.
추위에 음식을 먹지 마라.
음식 섭취를 관찰하고 과식하지 마십시오.

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허용 된 제품

복부 팽만감을 앓고있는 사람은 발효 과정을 줄이거 나 적용하지 않는 성분을식이 요법에 포함시켜야합니다. 이러한 제품 중 방출 :

썩은 빵, 밀 크래커 또는 호밀 밀기울;
삶은 것, 조림 또는 찐 것의 식물성 음식;
저지방 종에 우선권을주는 고기부터;
삶은, 구운, 조림 생선 및 해산물의 접수;
계란 오믈렛 또는 삶은 삶은 계란의 형태로 접수;
다른 종류의 국물;
채소 및 자연 조미료의 접수, 딜, 파슬리, 베이 리프 및 커민 씨를 강조 표시합니다.
곡류 - 쌀, 귀리, 메밀;
발효유 제품 또는 유산균 및 비피더스 균으로 이루어진 특수 의약품 스타터 배양 물 (가정에서 제조 한 발효유 제품)의 섭취;
모든 음료수는 탄산 음료를 제외하고 허용되며 주요 식사 사이에 섭취해야합니다.

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무엇을 먹지 않을까요?

장의 과도한 팽창과 함께 금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

콩과 식물 (콩, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩)과 그들과 조리법을 취하는 것을 거부 함.
신선한 사과, 배, 복숭아와 바나나, 포도를 먹는 것을 거부 함.
그러한 채소 금지 : 모든 종류의 무우와 무
그들과 견과와 접시;
효모 성분을 포함한 모든 식품의 거부 - 제빵 제품 및 검은 빵의 유형;
특수 광천수 이외의 가스를 함유 한 음료는 제외합니다.
우유 소비는 바람직하지 않다.
전분이 풍부한 음식 금지;
삶은 (액체) 삶은 달걀은 제외;
보리 및 기장 죽을 거부 함.
통조림, 훈제, 짠맛, 매운맛 및 절인 요리 거부.
콩, 두유 및 두부로 구성된 제품은 제외된다.
감미료는 금지되어 있습니다.
모든 알코올성 음료, 특히 맥주는 과도한 가스를 생성하는 특성 때문에 배제됩니다.

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전원 기능

변비

과민성 대장 증후군

삶은 죽, 스프, 으깬 감자와 야채 만 삶은 것;
장을 자극하는 모든 음식은 제외됩니다 : 마늘, 양파 및 다양한 향료;
모든 음식과 음료는 열의 형태로만 소비되어야합니다.
튀김 및 훈제 요리는 제외됩니다.
음식은 분획으로 그리고 작은 부분으로 취합니다.

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오늘의 샘플 메뉴

아침 식사 : 기장이나 보리를 제외한 다른 곡물의 사용; 자두와 저지방 사워 크림 또는 치즈로 만든 커티지 치즈 요리.
두 번째 아침 식사 : 저지방 유형의 페이스트가 든 낡은 빵이나 채소로 만든 집에서 만든 캐비어 샌드위치입니다. 신선한 주스 또는 다른 요구르트가있는 뮤 즐리.
점심 식사 : 호밀 빵 부스러기가있는 양배추 또는 콩을 제외한 야채, 고기 또는 생선의 첫 번째 코스가 필요합니다. 삶은 닭고기, 칠면조 고기 또는 송아지 고기; 열처리 야채 샐러드와 선택의 음료 (차, 과일 주스, 주스).
스낵 : 구운 사과 또는 신선한 키위, 석류 또는 오렌지로 구성 될 수 있습니다.
석식 : 찐된 버거 (미트볼)가있는 시리얼 허용. 구운 생선, 당근 샐러드, 차와 으깬 감자.
야간 휴식 시간 전에 kefir 또는 다른 유제품을 마셔.

굶주림과 변비가있는 영양 : 일반적인 권장 사항

상온에서 음식과 음료 만 사용하십시오. 차 또는 커피를 마시고 1 시간 후에 먹습니다.
굶주림에 변비가 동반되면식이 요법을 통해 유제품, 야채, 과일 (내장 섬유가 장의 운동성을 활성화시킵니다)을 포함시켜야합니다.
마시는 것을 잊지 마세요. 매일 적어도 2 리터의 비 탄산수를 섭취해야합니다. 무가당 과일 음료, 과일 음료, 주스, 녹차를 물로 희석하여 마실 수도 있습니다.
셀러리, 소금에 절인 양배추 및 치커리와 같은 제품은 장 기능을 조절합니다. 아마 종의 유용한 달인 (끓는 물 1 컵당 스푼 1 큰술, 20 분 동안 주장하고 식사 40 분 전에 유리 반을 마셔야 함).
딜, 백리향, 박하, 현자, 회향이 포함 된 식단에 매운 허브를 포함 시키면 붓기의 빈도가 줄어들지 만 소금과 설탕의 양은 엄격히 제한되어야합니다.
과식하지 말고 음식을 완전히 씹으십시오. 마지막 접대는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다.
파삭 파삭하고 튀긴 음식이 메뉴에서 제외 될 때까지 찌거나 삶은 구운 요리를하는 것이 좋습니다.
금식, 간식, 먹는 동안 말하는 나쁜 식습관을 버려라. 마지막 두 경우에는 규정 된 비율 이상을 먹을뿐만 아니라 공기를 삼킨다.
그것은 다이어트를 관찰하는 것이 좋습니다 : 그것은 특정 시간에 작동하도록 소화관을 조정합니다. 부적절한시기에는 적은 양의 효소와 산이 생성되며 위장의 점막은 짜증을냅니다.
제품의 저장 수명 및 보관 상태를 확인하십시오. 풍미, 풍미 증진제, 방부제 및 기타 유해 물질로 식품을 거부하십시오.

식사는 분수 여야하며 최대 봉사 분량은 350g입니다.
변비가 다진 고기와 퓌레 음식을 제거하려고 할 때 - 창자가 빨리 제거됩니다.
아침은 레몬으로 따뜻한 물 한잔으로 시작하는 것이 좋습니다. 최고의 아침 식사는 야채 샐러드 또는 과일 샐러드, 삶은 죽 또는 유제품입니다.
식이 요법은 신체 활동과 자기 마사지를 병행해야합니다.
식이 요법은 식물성 기름, 곡류 (쌀과 양질의 거친 밀가루 제외), 말린 과일을 포함해야합니다. 민속 요법도 도움이됩니다 : 민트, 익모초, 갈매 나무 껍질을 같은 비율로 섞습니다. 혼합물의 물 2 큰술 한 잔에. 수욕에서 30 분간 익히고 변형시킨 다음 물 200ml를 더한다. 취침 전에 저녁에 반 컵을 마 십니다.

bloating위한 장의 다이어트

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굶주림, 변비 및 팽창을위한 다이어트

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