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풍성한 식사 후에 행동하는 법 : 건강하고 나쁜 습관

음식물을 소화하는 것은 복잡한 생리적 과정이며, 그 위반은 건강에 부정적인 영향을 미치고 영양소, 미세 요소 및 비타민의 흡수를 약화시키고 에너지를 감소시킵니다. 때로는 식사 후 복부 불편 감, 무거움, 부풀어 오름, 가슴 앓이가 있습니다. 이것은 과식이나 소화 문제를 나타내며, 종종 식사 후 부적절한 행동으로 인해 발생합니다.

풍성한 식사 후에 무엇이 유익합니까?

  • 식사 후 휴식. 무거운 식사 후에, 사람은 약하고 졸린 느낌. 아마도이 효과는 두 가지 이유와 관련이 있습니다. 뇌에서 위장관으로 혈액이 유출되고 식사 후 뇌로 신호가 전달되어 그 활동을 억제합니다. 음식의 완전한 소화는 편안한 분위기에서만 발생할 수 있음이 증명되었습니다. 그러므로 가능한 한 식사 후에는 30-40 분 동안 책을 읽거나 가벼운 TV 프로그램을 보거나 낮잠을 자도록 최적의 자세로 누워 있어야합니다. 예를 들어 스페인의 오후 낮잠은 전국적인 전통으로 간주됩니다.
  • 오후 휴식을위한 가장 좋은 위치는 왼쪽에 있으므로 식사 중에 거기에 도착한 위장 공기가 더 빨리 방출됩니다.
  • 올바른 자세와 직선 자세. 식도는 섬유에 의해 척추와 연결되므로이 위로 당겨질 때, 평탄화, 가슴의 감소 가능성의 결과로, 톤 식도 괄약근 증가 직경이 감소된다.

식사 후 권장되지 않는 것은 무엇입니까?

  • 녹차, 설탕에 절인 과일, 주스를 마 십니다. 풍성한 점심 식사 직후에 액체를 섭취하면 넘쳐 흐르는 위장에 추가 하중이 가해져 위가 무거워집니다. 또한, 물은 위액을 희석하고, 음식의 소화에 필요한 염산 및 효소의 농도를 감소시킵니다. 식사 후 30 분 동안 몸을 해치지 않으려면 차를 마시고 다른 음료를 마시지 마십시오.
  • 연기가 나고 섭취하면 신진 대사 과정이 활성화됩니다 : 맥박, 호흡이 증가하여 결과적으로 니코틴이 신체에서 더 강하게 배설됩니다. 뇌는 혈액 내 농도를 낮추기위한 신호를받으며, 부양하는 사람은 담배를 피우려는 강한 열망을 가지고 있습니다. 풍성한 점심 식사를 마친 직후라면 담배 연기 성분의 유해한 영향이 배가 될 것입니다.
  • 배, 사과, 포도는 쉽게 소화 할 수있는 제품이지만, 단백질이나 지방이 많이 함유 된 배가있는 사람은 오래 동안 거기에 머뭅니다. 결과는 발효 및 증가 된 가스 형성 일 것입니다. 따라서 식사 사이에 과일을 섭취하는 것이 바람직합니다.
  • 운동하기. 어떤 운동 (조깅, 체육관에서의 운동) 중에 심혈관 시스템이 활성화됩니다. 몸은 음식을 소화하기 위해 바쁘고, 재건을 강요 당한다. 소화가 방해되고 심장 박동이 증가합니다. 결과적으로 옆구리에는 찌르는듯한 통증이 생기고 호흡 곤란, 심계항진이있을 것입니다. 풍성한 점심 식사를 마친 후 2 시간 이내에 스포츠를하는 것이 허용됩니다. 훈련을하기 전에 영양 학자들은 소화가 가능한 탄수화물 음식 만 섭취하여 몸에 에너지를 공급할 것을 권장합니다 (예 : 바나나).
  • vannu.Pod 피부 혈관이 팽창 온수의 작용을 고려하여 혈류가 위장의 막 소화 악화 결과 재분배, 뇌 혈류가 감소한다. 이것은 종종 현기증과 졸도로 이어집니다.

식사 후 복부 불편과 어떻게해야합니까?

식사 후에 식욕을 멎게하는 위장이 음식물을 소화시키는 데 필요한 효소가 들어있는 약품 인 Mezim-forte를 먹습니다. 앞으로는 소화에 부정적인 영향을주는 습관을 없애고 과식을 피하십시오. 불만이 지속되면 위장병 전문의의 검사를받을 가치가 있습니다.

식사 후에하지 말아야 할 것

최근 많은 사람들이 영양과 외모에 대해 진지하게 생각하기 시작했습니다. 건강한 라이프 스타일과 스포츠를위한 패션은 기세를 얻고 있지만, 그녀는 이미 세계 곳곳에서 추종자를 가지고 있습니다. 우리는 작은 부분을 먹고 더 자주 건강 식품을 선택하려고합니다. 다양한 간식과 소다를 거부합니다. 그러나 당신이 먹는 것뿐만 아니라 식사 후에도 어떻게 행동해야하는지는 중요하다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 식사 후에 무엇을 할 수 있습니까?

그것이 밝혀 졌을 때, 우리는 의심조차하지 않은 채 식욕을 잃지 만 유해한 습관이 있습니다. 어떤 경우에는 경미한 무해한 질병으로 이어집니다. 다른 사람들은 심각한 질병을 앓고 있습니다. 의사에게 가서 비난 할 필요가 없도록 예방 조치를 취하십시오.

식사 후에하지 말아야 할 것

과일 먹기

아주 좋은 점심이나 저녁 식사 후에, 당신은 달콤한 것을 원합니다. 이것은 단 과일입니다. 그러나 과일은 빈속에 그것을 사용하는 것이 좋습니다. 왜?

첫째, 열매가 소화되기 위해서는 수많은 효소가 필요합니다. 둘째, 과당은 완전히 흡수되기 위해 더 많은 시간이 필요합니다. 셋째, 빈속에 사과 나 오렌지를 먹으면 영양소가 훨씬 도움이됩니다.

소화 불량, 가슴 앓이 및 심지어 트림의 원인이 식사 후에 과일을 먹을 수 있음이 입증되었습니다.

샤워하기

위장에 혈액이 잘 공급되어 정상적인 소화가 이루어집니다. 식사 직후에 샤워를하면 팔과 다리의 혈류가 여러 번 증가합니다. 결과적으로 소화 속도가 느려집니다. 복통 - 직면해야 할 결과.

연기하기

식사 직후에 담배를 피우는 사람들은 정확히 알고 있습니다. 당신도 그들 중 하나일지도 모릅니다. 그러니 그만한 가치는 없어. 흡연은 아주 나쁜 습관이며, 점심 또는 저녁 식사 직후에 담배를 피운다면... 니코틴은 신체의 산소량을 감소시킵니다. 산소는 소화를 위해 매우 필요합니다. 볼륨이 감소되면 신체는 평소보다 여러 번 발암 물질을 흡수하기 시작합니다.

식사 후 흡연은 몸에 그러한 해를 끼치며, 담배를 피우는 담배 10 개가 차례로 피어 난다. 대장 암이나 폐암이 발생할 위험성이 여러차례 높아집니다.

걷는 법

30 분을 기다린 다음에는 산책을 떠나십시오. 소화 불량, 불편 함 및 산성 퇴조는 모두 식사 후 즉시 걷기를 좋아하는 사람들입니다.

스포츠를해라.

먹고 난 후에, 몸의 모든 노력은 음식을 소화하는 것을 목표로합니다. 육체적으로 몸을 움직이기 시작하면 몸이 스트레스를 받고 정상적인 소화가 방해 받게됩니다. 그리고 한 가지 더 : 가장 활동적인 운동을하는 동안 위가 고통을 겪을 것입니다.

바퀴 달린

더 많은 혈액이 소화관으로 흐르면 뇌는 적절한 혈액 공급을받지 못합니다. 농도가 감소하고 졸음이 나타납니다. 따라서 식사를 한 후 1-2 시간이 지나면 휠을 뒤로 돌리지 마십시오.

차를 마셔 라.

차 마시는 것은 먹는 데 없어서는 안될 부분입니다. 점심이나 저녁 식사를 위해 무엇을 먹을 지, 항상 달콤한 음식으로 차로 끝납니다. 차는 탄닌산을 함유하고있어 음식에서 철분 흡수를 87 % 줄입니다. 이것은 종종 전반적인 약화, 가슴 통증, 빈혈, 현기증, 만성 피로를 유발합니다.

달콤하게 먹어라.

당신이 나중에 싸워야 할 초과 체중의 원인으로 여겨지는 메인 식사 후에 그것은 달콤한 것입니다. 연구에 따르면 주 식사 후에 케이크를 터뜨린 사람들의 75 %는 35 년 후에 과체중으로 고통 받고 있습니다.

잠자기

불면증과 불면증은 식사 직후 따뜻한 침대에가는 사람들이 처리해야하는 것입니다. 최근 연구에 따르면 저녁 식사 후 2 시간 동안 깨어있는 사람들은 뇌졸중을 두려워하지 않을 수도 있습니다.

치아를 닦으십시오.

이상하게 보입니다. 그렇지 않습니까? 그러나 저녁 식사 후 치아를 칫솔질하면 치아가 손상 될 수 있습니다. 이 과정에서 에나멜 층이 벗겨져서 설탕이나 산이 치아를 해치는 것을 의미합니다. 30 분 정도 기다렸다가 칫솔을 가져갑니다. 이 시간은 산을 중화시키는 데 도움이되는 타액의 양을 생산하기에 충분합니다.

너 자신을 분명히 인정 했지? 많은 습관이 이미 너무 뿌리 깊어서 어떻게 제거 할 지 상상조차 할 수 없습니다. 처음에는 매우 어려울 것이지만, 새로운 규칙에 익숙해지면. 결과는 거의 즉각 느껴질 수 있습니다. 위장에 통증이없고, 팽창하며, 가슴 앓이. 다른 사람들이 문제의 근원을 알 수 있도록 페이지의 정보를 공유하십시오.

식사 직후에하지 말아야 할 것은 무엇입니까?

건강한 다이어트는 건강한 라이프 스타일의 개념과 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 극소수의 사람들은 첫 번째에서 두 번째로 넘어가는 실제 과정을 생각하고 있습니다. 아침 식사 나 점심 식사 후에 우리는 무엇을해야합니까? 누군가는 누워 휴식을 취할 것이고, 누군가는 소리를 높이기 위해 달릴 것입니다. 그러나 아직이시기에 우리가 해왔 던 일이 건강에 유익하지는 않습니다.

식사 후에도 여전히 불가능한 것은 무엇입니까?

과일 먹기


종종 저녁을 먹은 후 돌보는 어머니들은 과일을 먹는 아이들에게 음식을 제공합니다. 그리고 성인들은 그들 자신을 버리지 않습니다. 그러나 사실은 이러한 과자는 먹기 전에 허공에 먹는 것이 좋습니다. 식사 30 분 전에 과일을 먹으면 위액이 증가하고 오는 점심 식사는 몸에 완전히 흡수됩니다.

식사 직후에 과일을 먹으면 다음과 같은 결과가 나온다. 사과 또는 오렌지를 소화하기 위해서는 이미 구운 고기와 파스타 가공에 관련된 많은 양의 효소가 필요합니다. 과일은 위산의 정상적인 수준을 방해하지 않고 완전히 소화되지 않습니다. 결과 - 가슴 앓이, 트림 및 소화 불량.

그건 그렇고, 과일은 아침에 사랑하는 사람을 치료하는 것이 낫습니다. 그들은 소화 기관을 조화시키고 혈당 수치를 증가시킵니다. 그러나 밤에는 의사들이 바나나와 아보카도에 관여하는 것을 권장하지 않습니다. 공복 상태에서도 음식을 소화하기에는 너무 무겁습니다.

차를 마셔 라.


많은 가정에서는 식사 후 30 분, 심지어 1 시간 안에 차를 마시는 것이 관례입니다. 이 전통은 우발적이지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 차는 철분을 바인딩하고 그것이 흡수되는 것을 막는 구성 요소를 포함합니다. 따라서 애프터눈 티 파티는 사랑하는 사람들에게 철분 부족을 파멸시킵니다. 모든 사람이 자두로 간을 먹어 혈액에서 헤모글로빈을 증가 시키려고 시도한 것은 절대적으로 중요하지 않습니다.

의사의 말에 따르면, 차를 마시는 가장 최적의 시간은 식사를 한 후 1 시간입니다. 그런 휴식은 빈혈과 현기증으로부터 당신을 구할 것입니다.

물을 충분히 마셔 라.

아시다시피 건강한 사람의 하루 물 소비량은 1.5 리터입니다. 그러나 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사 사이에이 금액을 분배하는 것은 가치가 없습니다. 많은 양의 액체가 식사 중 또는 식사 직후에 마셨을 때 소화 과정을 방해합니다. 물은 음식을 소화하고 가슴 앓이를 일으키는 데 필요한 담즙의 농도를 변경합니다.

차가운 음식을 마시고 마신다.


차가운 물로 소화가 느려집니다. 이 원리에 따라 패스트 푸드를 드십시오. 아이스 음료를 제공하면 배를 조심하고 더 많은 샌드위치와 감자 튀김의 섭취를 자극합니다. 실제로 점심 식사 후 처음 60 분에는 위장에 에너지와 열이 필요합니다. 그리고 이것은 따뜻한 물이며 소량입니다. 갈증을 참아 준 후 한 쌍의 커플이 모일 것이다.

아이스크림과 다른 차가운 요리에도 똑같이 적용됩니다. 소화 과정을 방해하지 않으려면 한 시간 정도 기다린 다음 사랑하는 사람에게 초콜릿 부스러기 아이스크림 공을주십시오.

달콤한 디저트 되세요.

디저트는 축제 축하와 매일 점심 식사의 필수적인 부분입니다. 의사들에 따르면,이 습관은 선보다 해를 더 낳습니다. 이 취미는 체중 증가의 첫 번째 주요 원인입니다. 30 세가 지난 후, 케이크를 먹는 애호가의 75 %는 의무적으로 여분의 파운드를 얻습니다.

목욕을하다


순환계가 위장의 원활한 작동을 보장한다면 먹는 음식은 쉽게 소화됩니다. 풍성한 저녁 식사 후 화장실에 가거나 샤워를 할 경우 혈액이 말단으로 흐르기 시작하고 위장이 늦어집니다. 이 경우에 당신을 기다릴 수있는 최소한의 것은 복부에서의 불쾌한 통증입니다.

수영장 방문하기

시원한 물에서 목욕하는 것과는 달리 수영장은 우리의 경우에는 금지되어 있습니다. 몸은 물의 온도에 무관심하며, 물에 담그거나 접촉하는 것에 반응합니다. 혈류가 팔과 다리에서 일어나고, 우리는 저녁 식사 후에 위장에 축적 된 음식을 소화함으로써 오랫동안 산만 해집니다.

운동


제품 소화 과정에서 신체의 힘을 여러 작업에 소비하는 것은 비실용적입니다. 아침 식사 직후 운동을하러 간다면주의가 운동으로 옮겨지고 소화 과정이 느려질 것입니다. 또한, 일부 운동은 내부 기관을 혼란시킬 수 있습니다.

걷기

이전에는 걷는 것이 위장 활동을 자극한다고 믿었습니다. 현재 과학자들은 식사 직후 활동적인 움직임이 소화 불량과 위장감을 유발한다는 사실을 보여주었습니다. 미래에는 걷는 것에 대한 열정이 산성 퇴조의 발전을 위협합니다.

의사는 진심으로 저녁 식사를 한 후 30 분 밖에 나가지 말라고 조언합니다. 사랑하는 사람들과의 성실하고 조용한 의사 소통에 30 분을 소비하는 것이 좋습니다.

차를 운전해라.


피가 아침이나 저녁 식사와 함께 싸울 때 집중적으로 도움을 줄 때 적은 양으로 다른 기관에 간다. 두뇌도 예외는 아닙니다. 우연히 테이블을 떠날 때, 우리는 누워 있거나 TV를 보면서 조용히하고 싶습니다.

졸린 상태, 집중할 수 없으며 식사 직후에 신속하게 결정을 내릴 수 있기 때문에 우리 뒤에서 잔인한 농담을 할 수 있습니다. 의사는 운전자에게 한시간 후, 바람직하게는 점심 식사 후 2 시간 이내에 자동차에 들어가라고 강력하게 권고합니다.

흡연에 중독된다.

건강한 흡연 습관에서 멀리 떨어져있는 사람들은 종종 탁자에서 일어나서 건강에 해로운 일을하는 경우가 있습니다. 그리고 이것은 잘못된 것입니다. 알다시피, 니코틴은 신체의 산소량에 극히 불리한 영향을 미칩니다. 산소는 소화관에 필수적입니다.

의사들은 점심을 먹은 후 담배를 피우면 동시에 10 개비의 담배를 피울 수 있다고 말합니다. 산소가 부족한 유기체는 발암 물질의 양을 더 많이 흡수해야합니다. 그리고 우리가 고려하고있는 상황에서이 범주의 사람들에서 폐 발달의 위험이 증가합니다.

꿈을 꾸미다


당신이 끊임없이 욕망에 빠지면 조만간 건강에 영향을 줄 것입니다. 이 진술은 점심 식사 후 옆으로 가면 적용됩니다. 불면증과 부은 아랫배는 한낮의 수면 습관으로 이어질 수 있습니다. 종종 초기 뇌졸중을 일으키는 습관이 있습니다. 의사는 확신합니다 : 식후에 적어도 2 시간의 깨어남이 당신을 그러한 문제에서 영원히 보호 할 것입니다.

치아를 닦으십시오.

아마도 가장 흔한 오해 일 것입니다 - 테이블을 나온 직후에 치아를 닦는 것이 유용합니다. 아침 식사 또는 점심 식사 후 타액 레벨이 떨어지며 치아는 설탕과 산에 노출됩니다. 칫솔은 에나멜 층을 청소하여 치아의 표면을 파괴적인 구성 요소로 노출시킵니다. 연구에 따르면 정상적인 타액을 회복하고 치아가 손상되지 않도록 30 분이면 충분합니다.

식사가 빡빡하다.


꽉 끼는 피팅 벨트와 타이트한 옷은 위 역류의 가장 좋은 친구입니다. 위를 조이고 변형시키는 옷을 입은 테이블에 앉아서는 안됩니다. 의사는이 경우에 점심 전에 벨트를 풀거나 느슨하게 할 것을 권장합니다. 무엇보다 불편 함을 피하기 위해 미리 외모를 관리하십시오.

uCrazy.ru

  • igor-avdeev
  • 2015 년 3 월 11 일 07:47
  • 4372

많은 흡연자들에게 가장 먼저 유감스럽게 생각하는 점은 먹는 즉시 흡연이 엄격히 금지된다는 것입니다. 이미 과학적으로 건강에 좋지 않음이 입증되었습니다. 과학자들은 선도적 인 의사들과 함께 식사 직후 담배를 피우는 것이 담배 10 개비를 피웠다는 것과 동일하다는 것을 증명했습니다. 따라서 결론을 이끌어 내십시오.

두 번째 규칙 : 먹는 즉시 과일을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
식사 후에 먹는 과일은 내장을 팽창시킵니다. 이는 정상적인 소화 과정이 방해 받기 때문입니다. 식사 전에 1 시간 또는 1 시간 또는 2 시간 후에 식사하십시오. 그리고 당신의 위장은 좋은 일로 당신을 기뻐할 것입니다.

세 번째 규칙 : 차를 마시는 것도이 과정과 마찬가지로 식사 직후 마시는 것이 좋습니다.
티 브루에는 음식으로 얻은 단백질의 소화를 방해하는 엄청난 양의 산이 들어 있습니다.

네 번째 규칙 : 허리에 끈으로 묶어서 먹는다면 - 식사 후에 나귀를 생각하지 마십시오.
그러므로 당신은 자연적인 소화 과정을 방해합니다. 그리고 꽤 무례합니다. 이제 모든 음식물이 즉시 덩어리로 떨어지고 잠시 음식물이 소화됩니다.

5 번 영양 섭취 규칙에 따르면 샤워 나 목욕을 바로 취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
입욕은 팔, 다리 및 신체의 전체 표면으로가는 혈류를 증가시킵니다. 따라서 위 영역의 혈류가 감소합니다. 그 결과가 설명되어서는 안된다고 생각합니다. 당신은 스스로 생각할 수 있습니다.

여섯 번째 규칙은 간단한 간식을 먹고 싶은 사람, 일하는 과정을 바라지 않는 사람들을위한 것입니다.
"99 세까지 살기를 원한다면 식사를 한 후 100 걸음을하십시오." 그러나 모든 말을 믿을 수있는 것은 아닙니다. 걷는 동안 소화 시스템의 음식 소화 능력이 제대로 감소합니다. 소화가 필요한 모든 것이 아니기 때문에 과정 자체가 느려질 것입니다.

일곱 번째 그리고 마지막 규칙 - 당신은 식사 후에자는 수 없습니다. 항상 거짓말을하고 Morpheus의 마법의 세계에 빠져들고 싶다. 그러나 이것이 당신에게 어떤 의미인지 생각해보십시오. 첫째로, 위염은 당신의 동행자가 될 것이고, 둘째로, 위장 감염은 식후의 수면이 소화 과정을 방해하기 때문에 형성됩니다.

이 모든 것 이상을 먹은 후 일정 시간 후에 할 수 있습니다.

식사 후에 할 수있는 일과 할 수없는 일

전 세계의 의사들은 적절한 영양 섭취를 강력히지지합니다. 결국, 우리의 복지는 대체로 그에게 달려 있습니다. 히포크라테스가 "우리는 우리가 먹는 것입니다." 의학의 아버지는 인간의 질병이 영양 실조, 습관 및 삶의 본질이라고 믿었습니다. 그러나 우리의 건강은 음식 자체뿐만 아니라 복용 후에도 영향을받습니다. 오늘 우리는 건강하고 아름다운 상태를 유지하기 위해 그것이 가치 있고 식사 후에해서는 안되는 것을 말해 줄 것입니다.

식사 직후에하지 말아야 할 것

의사가 식사 후에 차를 마시지 말라는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 철분을 묶어서 흡수되는 것을 막아주는 산이 포함되어 있기 때문에. 즉, 차를 마시면서 음식을 마실 때 음식에서 적절한 양의 철분을 얻지 못합니다. 따라서 차를 마시는 가장 이상적인 시간은 식사를 마친 후 1 시간입니다.

당신은 보통 과일의 점심을 먹었을 때 헛된 것입니다. 과일이 다른 음식과 접촉하게되면, 그들은 발효되고 신맛이 나기 시작합니다. 이것은 정상적인 소화 과정을 방해합니다. 음식을 먹기 전에 1 시간 또는 적어도 2 시간 후에 사용하는 것이 가장 좋습니다.

식사를 마친 후에는 걷는 것이 좋다고 들었을 것입니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 식사 후 걷는 것은 산성 퇴조와 소화 불량을 일으킬 수 있지만 그럼에도 불구하고 몇 칼로리를 잃는 데 도움이됩니다. 그러나 의사는 식사 후 15-20 분 이내에 걷기를 권유합니다.

식사를 한 직후에 잠자는 것은 매우 나쁜 습관이며, 이제 우리는 왜 그랬는지 말해 줄 것입니다. 당신이 거짓말을 할 때 소량의 소화액이 위장에서 식도로 흘러 들어가 결과적으로 가슴이 찢어집니다. 따라서 식사를 한 후 적어도 2 시간은 자러하십시오.

그러나 식사 후 흡연은 과민성 대장 증후군을 일으키고 결장의 근육에 영향을주는 최선의 방법은 아닙니다. 그러나, 모든 유기체 전체에.

그리고 당신은 뜨거운 목욕이 사지와 신체의 전체 표면으로의 혈류를 증가 시킨다는 것을 알았습니다. 따라서 위 영역의 혈류가 감소합니다. 따라서 식사 후 30 분 안에 목욕을하십시오.

식사 직후에 할 수있는 일

당신이 먹는 모든 음식이 잘 소화되기 위해서는 식후에 따뜻한 물 한잔을 마셔야합니다. 위장에 고마워 할 것입니다!

느슨한 의류 및 벨트

위 식도 역류성 질환 (GERD)을 예방하기 위해 역류성 식도염 (역류성 식도염의 벽의 염증이 식도로의 위장 내용물의 규칙적인 후방 이동의 결과로 발생하는 질병 - 에드.), 타이트한 의복을 착용하지 마십시오. 벨트. 결국, 그들은 위장에 압력을 가할 것입니다! 느슨한 옷을 선택하십시오.

사랑하는 사람들과 대화하기

소화에 가장 좋은 보조자는 즐거운 감정과 만족감입니다. 신체적, 정신적 활동을 피하십시오. 사랑하는 사람과 친척들과의 즐거운 대화를 위해 이번을 보내는 것이 좋습니다. 분쟁이나 분쟁도 없습니다!

우리는 당신이이 간단한 권고 사항을 채택하여 건강하고 슬림 해지기를 희망합니다!

건강하기를 원한다면 식사 후에 6 가지를하면 안됩니다.

우리 중 많은 사람들이 영양에 관심을 갖고 있으며 다이어트를 계획하여 슬림하고 건강하게 만듭니다. 그러나 먹는 습관은 음식뿐 아니라 먹기 전후의 행동이기도합니다. 우리는 생각하지 않습니다.

AdMe.ru는 식사 후에 건강에 어떤 영향을 미치는지 전문가의 의견을 수집했지만 힘과 가벼움을 느낄 수 있도록 훈련 할 수있는 방법은 무엇입니까? 겨우 21 일, 그리고 불편한 습관은 유용한 것으로 대체 될 수 있습니다. 해보 죠?

1.
아니오 : 식사 후 과일
예 : 식사 30 분 전에 물 한 컵

과일은 건강에 좋고 즐거운 디저트입니다! 그러나, 그것은 주요 식사 후에 먹는 것으로 밝혀졌습니다. 그들은 몸을 선보다 해로울 것입니다.

소화하기 위해서는 약간의 시간이 필요합니다. 식사 30 분 전에 먹으면 몸에 완전히 흡수됩니다. 일단 먹은 후 위장에 들어가면 과일은 소화를위한 대기열에 있고 발효 과정이 시작되고 소화 과정이 방해받습니다.

위장 문제가 없더라도 불편 함이 눈에. 수 있습니다. 위염이나 퇴조를 악화시키는 사람들에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니까?

모든 것을 낫게하기 위해서는 식전 30 분 동안 과일을 먹고 더 좋게는 상온에서 물 한 잔 마시십시오. 이것은 몸에있는 물 균형을 유지하는 것을 도울 것이다, 너무 많이 먹지 않는 것을 돕고 신진 대사를 시작할 것이다.

2
아니오 : 먹은 후 벨트를 약화시킵니다.
예 : 운동을 방해하지 않는 옷

위장병 학자들은 허리 부분의 옷을 비교적 무료로 테이블에 앉을 것을 권고합니다. 벨트, 단단한 옷은 가슴 앓이, 역류를 유발할 수 있습니다.

벨트를 풀고 싶으면 식사 전에 또는 한 시간 후에하십시오. 저녁 식사 직후에 "배를 버리십시오."라고 말하면 자신을 해치울 것입니다. 상상해보십시오 : 위가 과도 해졌고, 음식은 그 윗부분에 남아있었습니다. 날카로운 이완으로 덩어리처럼 쓰러지고 소화 과정이 막힙니다.

3
아니요 : 식사를 마친 후 빨리 걸을 수 있습니다.
예 : 편안한 대화 또는 편안한 휴식

저녁 식사 후 산책은 칼로리를 아름답게 연소시키고 매우 도움이된다는 말을 몇 번이나 들었습니까? 식사를 한 후 20 분 이내에 걷는다면 그렇게됩니다. 그런 다음 소화 과정이 시작될 시간이 있으며 유용한 요소가 흡수됩니다. 그리고 그러한 걸음 걸이가있는 음식은 장내에서 더 빨리 움직이기 시작합니다. 건강을 위해 칼로리를 태우십시오!

식사 직후에 어딘가에서 서둘 렀을 때, 우리는 몸이 그 과정에서주의를 산만하게하고, 위장에서 피를 흘립니다. 그리고여보세요, 문제가 있습니다! 이러한 산책은 이동 중에도 먹는 것과 동일합니다.

저녁 식사 후 편안한 자세로 시간을 보내면 사랑하는 사람들과 이야기하고, 논쟁을 피하고 관계를 명확히합니다. 이완 된 상태는 올바른 혈류 속도와 결과적으로 완전한 소화에 기여합니다.

4
아니오 : 식사 후에 달콤한
예 : 12 일간의 달콤한 식사 또는 개별 식사

첫째, 둘째. 설탕에 절인거야? 그리고 디저트?

영양사들은 과자로 점심을 먹는 습관이 과도한 체중의 원인 중 하나라고 경고합니다. 특히 신진 대사가 느려지 기 시작한 35 년이 지난 후에 시체는 이해할 시간이 없으며, 먹거나하지 않으며, 케이크를 유용하게 던집니다. 그리고 과식 때문에 호흡하기가 어려워집니다.

당신이 디저트를 참기 힘들게 먹는다면 식단에 필요한 물질이 부족하고 음식물이 너무 짠 것이고 몸이 탈수된다는 것을 의미합니다. 지방, 단백질 및 탄수화물의 균형을 관찰하십시오 - 그리고 달콤한 것은 그렇게 손짓하지 않을 것입니다. 네가 정말로 원한다면, 오후 12시 이전에 디저트를 먹으면 그 디저트가 수치를 해치지 않을 것이다.

5
아니오 : 차가운 요리와 식사 후 음료
예 : 식사 후 따뜻한 물

음식을 적절히 소화하기 위해서는 신체가 일정한 온도를 필요로합니다. 식후에 차가운 음식이나 음료는 음식의 일관성을 변화시키고 소화를 크게 복잡하게 할 수 있습니다. 예를 들어, 지방은 차가운 물에 닿으면 경화됩니다.

예를 들어, 아이스크림을 그 자체로 먹으면 오랜 시간 동안 소화되지만 문제는 없습니다. 당신이 식사 후에 그것을 먹으면, 그것은 감속 할 것이고, 전체 과정을 복잡하게 할 것입니다. 그리고 이것은 이미 복통과 가슴 앓이로 가득차 있습니다.

흥미롭게도 외부 온도가 급격히 떨어지면 소화 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 상태를 완화하거나 간단히 "위를 돕기"전문가는 식사 후에 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 그것은 원하는 온도를 유지하고 신진 대사를 가속화합니다.

3 "할 수있다"및 6 "식사를 할 수 없다"

우리는 오랫동안 습관에 뿌리를두고 있습니다. 소파에 누워, 일터에서 집에 돌아가거나, 저녁 식사 직후에 뜨거운 목욕을 즐기려는 욕망이든간에. 우리 모두는 우리에게 기쁨을 가져다주는 일상적인 "활동"을 가지고 있습니다. 그러나 우리는 항상 이러한 습관의 많은 질병을 일으킬 수 있다고 생각하지 않습니다. 특히, 우리는 우리의 민감한 소화 시스템에 대해 이야기하고 있으며 특별한주의가 필요합니다.

의료 연구를 기반으로하는 독점적 인 컬렉션에서 우리의 행동이 소화에 긍정적이거나 부정적인 영향을 줄 수 있음을 배우게됩니다.

그리고 먼저, 식사 직후에해서는 안되는 것에 대해 이야기 해 봅시다. 전문가들은 식사 후에 다음과 같은 6 가지 인기있는 행동을 피하는 것이 좋습니다. 이 팁은 또한 위를 제거하는 방법에 대한 질문에 대한 최적의 답을 찾는데 도움이 될 것입니다.

1. 산책하러 가기 (no)

대부분의 사람들은 식사 후 바로 걷는 것이 위액의 발달에 기여하고 소화를 돕는다고 믿습니다.

그러나 실제로는 그 반대가 사실입니다. 식사 후 걷는 것은 산성 반사 및 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

일반적으로 걷는 것이 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다. 처음 10-15 분 동안 산책 할 필요가 없습니다. 식사를 마친 후 적어도 30 분 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

2. 과일 (no)을 먹는다.

많은 사람들은 식사 직후 디저트를 위해 과일을 먹어야한다고 믿습니다. 그러나 이것이 바로 수 박, 사과 및 포도를 즐기기에 적절한시기가 아니라는 사실이 밝혀졌습니다.

거의 모든 과일은 "간단한 설탕"으로 구성되어 있기 때문에 쉽게 소화됩니다. 식사 직후에 과일을 먹으면 과일은 장에서 다른 음식으로 빨리 소화되지 않습니다. 대신, 그들은 당신의 저녁 식사 또는 점심과 함께 "붙어 있습니다". 그래서 식사를 마친 후 첫 시간 동안 과일을 먹어서는 안됩니다.

3. 차 마시기 (no)

많은 차류에는 우리의 건강에 크게 도움이되는 항 염증 및 청결 속성이 있습니다.

그럼에도 불구하고, 많은 영양 학자들은 식사 후에 이러한 음료를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 차에는 식물성 식품에 철을 바인딩하는 폴리 페놀과 탄닌이 들어 있습니다. 그 결과, 차로 음식을 마시고, 우리는 우리의 요리에서 필요한 양의 철을 얻을 수 없습니다.

그래서 차를 마시는 데 이상적인 시간은 식사 후에 적어도 한 시간입니다. 이것은 "철분 결핍"을 가진 모든 사람들에게주의를 기울여야합니다!

4. 해제 (아니오)

많은 사람들이 먹기 직후에 잠을 자고 싶어하지만 소량의 소화액이 위장에서 식도로 역류하기 때문에이 습관은 유용하지 않습니다.

이것은 점심이나 저녁 식사 후 바로 잠자리에들 때 가슴 앓이를 경험하는 이유입니다. 이 문제를 피하려면 식사를 한 후 적어도 2 시간 이상 자 요.

5. 목욕하기 (no)

우리가 따뜻한 목욕을하거나 샤워를하면 체온이 올라갑니다. 이 온도를 낮추기 위해 우리 몸은 열을 "방출"하기 위해 더 많은 피를 피부 표면으로 펌핑합니다.

결과적으로 음식을 소화하는 데 사용되는 혈액과 에너지는 제대로 사용되지 않습니다. 그러므로, 이상적으로, 약 30 분 후에 물 절차를 시작하는 것이 좋습니다.

6. 연기 (no)

일부 사람들에게는 흡연이 열정적 인 습관이고 다른 사람들은 사교성을 나타내는 방법입니다. 그러나 이들과 다른 사람들은 혼자 먹거나 동료 나 친구들과 함께 담배를 피우는 경우가 종종 있습니다.

흡연은 암 및 폐기종 (호흡 곤란을 일으킴)과 같은 더 심각한 위험과 관련이 있지만 위장 궤양을 일으키는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 악화시키는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

흡연은 소화의 중요한 마지막 단계를 담당하는 결장의 근육에도 부정적인 영향을 미칩니다.

전문가들은 유용한 습관을 가지고 있습니까? 어디 보자!

1. 따뜻한 물 마시기 (예)

식사 직후 첫 시간 동안 위장은 음식을 처리하기 위해 혈액, 에너지 및 열이 필요합니다. 따라서이 과정을 방해하는 다른 행동에 에너지를 낭비하지 않는 것이 좋습니다.

이상적으로는 아이스크림과 찬물을 포함하여 모든 차가운 요리를 피해야합니다. 그것은 뱃속의 열을 "죽이며"소화를 촉진시키는 산성 반응을 일으 킵니다. 이 경우 따뜻한 물로 혜택을 보게됩니다.

2. 가족이나 친구와 채팅하기 (예)

몸에서 좋은 혈류 속도를 유지하고 소화를 방해하지 않으려면 신체적, 정신적 스트레스가 많은 활동을 피하십시오.

필요한 것은 부드러운 햇살과 가족이나 친구와의 즐거운 대화뿐입니다. 소화에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 분쟁이나 그 관계를 분명히 할 필요가 없습니다.

3. 느슨한 옷을 입고 벨트를 풀고 긴장을 풀어 라 (예)

위식도 역류 질환 (GERD)을 예방하기 위해 비좁은 옷, 단단한 벨트 또는 기타 위장에 압력을 가하는 부속품을 피하십시오.

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음식을 먹기 전과 후에 느슨한 옷을 입고 시간을 보내는 것이 가장 좋습니다. 적어도 벨트를 풀어 라!

식사 후에하지 말아야 할 것

우리가 맛있는 음식을 보거나 냄새를 맡거나 생각할 때 구강 내에서 타액이 강하게 생산되기 때문에 소화 과정은 우리가 무언가를 먹기 전에 시작됩니다. 습관은 우리의 생활 양식을 형성하고 생활 방식은 건강하거나 건강에 해로운 삶을 결정합니다. 많은 다른 습관이 있으며, 그들은 모두 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 나쁜 습관은 언제나 좋지 않지만 어떤 상황에서는 좋은 습관이 또한 해로울 수 있습니다.

우리의 소화 시스템은 우리가 먹고 소화 한 모든 영양분을 흡수하고, 모든 영양소를 흡수 할 수있을 정도로 강하다. 그러나 동시에 매우 민감하여 무엇인가를 방해한다면 기능을 수행 할 수 없다. 아래는 식사 후에 피해야 할 몇 가지 사항입니다. 그리고 냉장고에 보관할 수없는 제품에 대해 알아두면 유용합니다.

식사 후에하지 말아야 할 것

치아를 닦으십시오.

밤에 치아를 닦는 것이 건강을 유지하는 데 필수적인 일상임을 의심 할 여지가 없습니다. 그러나 저녁 식사 직후 또는 식사 후에 치아를 직접 닦는 것은 치아에 매우 해 롭습니다. 식사 후에 치아를 닦을 때 에나멜 층이 털어내어집니다. 더욱이 산성 음식이나 설탕이 많은 음식을 먹거나 마시면이 절차는 더욱 위험 해집니다. 치아 법랑질을 보호하려면 적어도 30 분 정도 기다렸다가 치아를 닦으십시오. 치아 에나멜을 부드럽게하는 산을 중화시키기 위해 입안에 충분한 타액이 있어야합니다.

바퀴 달린

소화는 많은 양의 피난처가 소화관으로 유입되도록 요구합니다. 따라서 뇌는 일시적으로 충분한 혈액 공급을 빼앗기므로 집중력이 떨어집니다. 또한 졸음은 포만감 때문에 나타날 수 있으며 졸린 운전은 안전하지 않습니다. 따라서 식사 후 곧 차에 타지 마십시오. 휴식을 취하고 신체가 자연스러운 기능을 발휘할 수있게하십시오. 1, 2 시간 후에 운전에 대해 생각할 수 있습니다.

먹은 후에 너무 많은 물을 마시지 마라.

건강을 유지하기 위해 매일 8 잔의 물을 마셔야합니다. 그러나 식사 직후 또는 식사 중 마시는 물은 소화를 방해 할 수 있습니다. 너무 많은 물은 적절한 소화에 필요한 산과 담즙의 자연 수준을 변화시킵니다. 또한 찬물을 마시면 소화가 느려지고 민감한 사람들에게 경련을 일으킬 수 있습니다. 식사 후 적어도 한 시간은 마시라고 충동에 저항하고 식사 중에는 물을 피하십시오.

산책하러 가라.

식사 후에도 쉽게 걸을 수 있지만 일반적으로 식사 후 커팅하는 것이 도움이되지 않으므로 소화 시스템이 음식에서 영양분을 흡수하기 어렵습니다. 또한 걷는 동안 혈액은 다리, 손 등과 같은 다른 장기로 흘러 들어가 적절한 소화를 위해 충분한 혈액없이 소화관을 떠납니다. 또한 식사를 한 직후에 걸을 때 어지럽거나 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다.

잠자기

식사 직후에 잠자리에들 경우 종종 소화 과정의 장애와 다른 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 위의 괄약근이 열리면 산이 식도를 통해 반대 방향으로 움직여 손상 될 수 있습니다. 또한 취침 전에 먹는 습관도 체중 증가에 기여합니다. 그러니 한두 시간 정도 기다린 다음 낮잠을 자라.

먹고 나서 즉시 담배를 피울 수 없다.

흡연은 식사 후에도 건강에 해롭다. 섭취 후 소화관에서의 혈액 순환이 증가하기 때문에 담배의 여러 가지 유해 성분이 흡수되어 간, 뇌, 혈관과 같은 중요한 기관에 손상을 줄 수 있습니다.

차를 마셔 라.

우리 중 많은 사람들이 점심 또는 저녁 식사 직후에 차를 마시는 습관이 있습니다. 그러나이 습관은 가능한 한 빨리 폐기해야합니다. 실제로는 매우 위험합니다. 찻잎은 매우 높은 산 함량을 가지고있어서 먹을 수있는 음식의 단백질 부분을 소화 할 수 없습니다. 식사 후 적어도 한 시간은 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.

목욕을하다

식사 후 목욕을하면 다리, 손 및 기타 기관으로의 혈류가 증가합니다. 따라서 위장의 혈액량이 감소하여 소화 시스템이 약화되고 소화가 늦어집니다. 그러므로 식사 전에 목욕을하거나 먹는 음식이 흡수 될 때까지 적어도 1-2 시간을 기다리십시오.

먹고 나서 한 시간 쯤 과일을 먹어라.

과일을 먹는 것은 하루 중 언제든지 유용하지만 식사 직후에는 유용하지 않습니다. 식사 후 과일을 먹으면 위가 공기로 가득 차고 팽창을 일으킬 수 있습니다. 또한 과일은 소화관에 도달 할 시간이 필요합니다. 이것이 소화 과정 전체를 방해하는 이유입니다. 소화 불량 및 기타 소화 장애를 예방하려면 식사 전 1-2 시간 전에 과일을 섭취하십시오.

스포츠를해라.

우리가 먹은 후에는 소화에 관여하는 모든 피와 기관이이 과정에 집중합니다. 식후 스포츠는 신체의 신진 대사에 영향을 주어 소화 기관으로의 혈류를 감소시키고 음식물에서 ​​영양분을 흡수하는 데 어려움을줍니다. 식사를 한 후 적어도 2-3 시간을 기다렸다가 훈련을 시작하십시오.

허리 벨트를 풀어 라.

섭취 직후 벨트의 약화는 장의 얽힘과 막힘으로 이어질 수 있으며, 따라서 소화 과정의 붕괴로 이어질 수 있다고 믿어진다. 비록이 진술에 대한 과학적 증거는 없지만. 그러나이 문제를 예방하는 방법으로 먹기 전에 벨트를 풀어보십시오.

위의 모든 항목을 먹은 후에 피하면 소화가 잘되고 소화기 질환의 위험이 감소합니다. 자신이 만든 변화에 적응할 시간을 내면 그 차이가 나타납니다.

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식사 후에하지 말아야 할 것

식사 후에하지 말아야 할 것

우리의 소화 과정은 시간이지나면서 늘어나고 테이블에서 일어나서 오래갑니다. 식사 후에 무엇을하지 않겠습니까? 우리의 잘못된 행동 중 일부는이 과정을 방해 할 수 있습니다. 소화에 해가되지 않도록 식사 직후에해서는 안되는 8 가지 행동을 고려하십시오. 식사 직후에는 무엇을 할 수 있습니까?
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식사 후에 무엇을하지 않습니까?

1. 차를 마시지 마십시오.

액체로 위액을 희석하는 것이 아닙니다. 차는 우리가 먹는 음식에서 단백질을 소화시키는 과정을 방해하는 많은 산을 포함하고 있습니다. 식사 직후에 무언가를 마시고 싶다면 약간의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

물론, 많은 음료가 유용합니다, 특히 녹차,하지만 그것은 식사 후 즉시 사용하지 않는 것이 좋습니다.

2. 과일을 먹지 마라.

음식을 먹기 1 시간 전이나 식사를 한 후에 먹는 것이 낫습니다. 열매가 발효되므로 복부가 팽창하고 소화가 느려집니다.

3. 담배를 피지 마십시오.

니코틴에 중독 된 경우, 식사 후 흡연이 특히 해롭다는 것을 기억하십시오. 이 경우 한 담배는 신체에 미치는 부정적인 영향으로 10 대가됩니다.

담배를 피우면 흡연자에게 조언을 구하게됩니다.

4. 벨트를 풀지 마십시오.

너가 단단히 먹으면, 허리에있는 안락 및 가벼움을 느끼기 위하여 벨트 또는 벨트를 느슨하게하는 것이 자연스러운 것처럼 보인다. 그러나 이것은 잘못된 것입니다. 너가 단단한 옷에서 먹으면, 그때 너는 세부 사항에서 격렬하게 해명되면 안된다. 동시에 먹는 음식은 덩어리가 내리고 소화는 오랫동안 느려집니다.

5. 목욕하지 마라.

욕조에서 식사를 한 후 담그는 것은 소화에 좋지 않습니다. 온수는 몸 전체의 혈류를 증가시켜 균일하게 만들고, 반대로 위를 혼란스럽게합니다. 소화하기 위해 먼저 식사를하고 30 분에서 2 시간이 지나면 침착하게 물에 가라.

6. 서두르지 마라.

하이킹은 확실히 유용하지만 집중적 인 보드 워크를 통해 점심 또는 저녁 식사 후에 여분의 칼로리를 소비하려고해서는 안됩니다. 식사 직후 산책하러 가면 음식물이 정상적으로 소화되지 않으며 과정이 느려지고 배가 무거워 질 수 있습니다. 적어도 한시간 정도 기다린 다음 산책하러 가십시오.

7. 구부리지 마십시오.

이러한 행동으로 산이 위장에서 식도로 들어가서 자극을 유발하기 때문에 식사 후 슬로프는 매우 해롭고 가슴 앓이 나 트림을 일으킬 수 있습니다.

8. 잠자 지 마라.

식사를하고 잠자리에 들지도 잘못되었습니다. 그러한 체제가 필연적으로 시간이 지남에 따라 초과 체중으로 이어질 것이라는 사실 외에도, 그것은 또한 소화 과정의 불균형을 가져온다. 이 관행은 위염과 다른 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

소화에 해가되지 않도록 식사 후에 무엇을하는 것이 좋습니까? 테이블에 앉아서 사랑하는 사람과 이야기하십시오. TV 프로그램을 읽거나 볼 수 있습니다. 예를 들어 요리를 씻어내는 등 신체 활동을 많이하지 않고 가사를하지 마십시오.

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나쁜 습관 : 식사 직후에하지 말 것.

소화 시스템은 복잡하고 신중하고 진지하게 치료해야합니다. 우리 중 몇 사람은 천천히 식사를 천천히하고 필요가 있다고 들었습니다. 잠시 동안 활발한 활동을 포기해야합니다. 그리고 반대로, 다른 사람들은 급하게 급식을 먹고 곧바로 사업에 익숙해졌습니다. 행동을 취하는 것과 식사 후에 중요한 것은 기다리는 것이 더 낫습니다 - 새로운 리뷰를 읽으십시오.

티 파티

점심이나 저녁 식사를 차와 함께 마시는 사람들은 식사 중에 직접 마시는 것이 좋지 않은 것처럼 식사 직후에 음식을 마시는 습관을 포기해야한다는 것을 기억해야합니다.

사실 음식으로 섭취하는 액체는 위 분비의 효과를 감소시키고, 산도를 낮추고, 정상적인 소화를 방해하고, 위장에서 과밀을 일으 킵니다. 식사 후 차 한잔도 적극적으로 철 흡수를 방지합니다.

식사하기 전에 마시는 가장 좋은 시간은 20-30 분입니다. 당신은 식사를 위해 위장을 준비하고 신진 대사를 시작합니다. 레몬 한 잔에 우선권을주는 것이 더 좋지만이 경우 커피 또는 홍차 한잔도 해를 끼치 지 않습니다. 그리고 애프터눈 티없이 자신의 삶을 상상할 수없는 사람들을 위해, 식사를 한 후 1-2 시간 정도 기다리는 것이 좋습니다.

식사를 한 후 바로 낮잠을 자면 속쓰림과 위장에 불편 함을 느끼며 깨울 가능성이 큽니다. 앙와위 자세에서는 소화액이 위장에서 식도로 흘러이 불쾌한 감각을 유발합니다.

문제를 해결하는 것은 간단합니다. 식사 후 2 시간 이내에 자러하십시오. 그리고 항상 저녁 식사가 가장 쉬워야한다는 것을 기억하십시오 - 다음날 좋은 분위기와 훌륭한 웰빙으로 깨어납니다.

교육

첫째, 너 자신은 위장에서 신체 활동을하기로 결정하지 않을 것입니다. 둘째, 아마추어 운동 선수조차 운동 전 마지막 식사가 너무 심해서 구역질, 딸꾹질을 유발해서는 안된다는 것을 잘 알고 있습니다. 그리고 소화 시스템의 다른 변덕들.

진지한 훈련 기간, 장기간 또는 신체 활동을 소진 한 경우, 수업 시작 2 시간 전까지는 "청구"하십시오. 건강한 저탄 수화물이나 단백질 식품에 우선권을 부여하십시오.

흡연

우리는 왜 그것이 한 번 그리고 모두를 그만 둘 가치가 있는지에 대한 오랜 설명에 빠져들지 않을 것입니다. 흡연자를위한 나쁜 소식 :이 중독은 먹기 직후에 담배를 피우면 가장 유익한 음식을 소화하지 못하게합니다. 니코틴은 장의 근육을 해치고 소화를 방해합니다.

담배를 끊을 수 없다면 (그러나 우리는 당신이 곧 성공할 것이라고 확신합니다.) 점심 식사 후에 담배를 피우면 두 번 해를 입을 것이며,이 경우 최소한 30 분은 담배를 피우지 않도록 노력해야합니다.

온욕

건강한 소화에 찬성하여 그런 습관을 버려야하는 식욕을 앓고있는 즉시 뜨거운 거품 목욕에 연인이 잠기십시오.

목욕을하면 우리 몸의 온도가 올라가고 몸은 몸 전체의 표면으로가는 혈류를 증가시켜 위장을 줄입니다. 따라서 음식을 소화하지 못하도록 막으십시오.

과일 접시

보통 점심 식사 전에 과일 스낵을 먹지만, 식사 직후에 사과 나 바나나를 먹고 싶다면 음식의 정상적인 소화를 방해하는 방법을 알아야합니다.

과일 산은 분명히 위장에서 발효 과정을 촉발하고 음식은 더 오래 소화되며 불편 함을 느끼게됩니다. 메인 식사 후 몇 시간 동안 기다렸다가 좋아하는 과일을 먹습니다.

걷기

우리 중 많은 사람들은 식사 직후 여유롭게 산책하는 것이 소화와 더 좋은 소화에 좋다고 믿습니다.하지만 여기에서는 모든 것이 다소 다릅니다.

그런 산책 중에 언제든지 소화 불량이나 산성 퇴조 (위산이 목구멍으로 유출 됨)를 경험 한 경우, 이러한 질병의 원인은 걷는 데 성급한 결정이었으며 간신히 식사를 끝냈다는 것을 이해해야합니다.

식사 후 30 분이 채 지나지 않아서 칼로리를 태우 러 가십시오. 이렇게하면 산책 만하면 당신과 위장에 도움이되어 진정한 즐거움을 가져옵니다.