창자에 어떤 음식이 붓기를 일으키는가?

일반적으로 약 200 ml의 다양한 가스 (수소, 산소, 황화수소, 메탄, 질소, 암모니아 등)가 인간의 장에서 발견됩니다. 그들은 음식으로 장에 들어가고 박테리아에 의해 생성됩니다 - 정상적인 장내 미생물. 미생물은 위장과 장액의 영향으로 소화가 잘되지 않는 식품의 소화에 관여합니다. 그들은 비타민과 다른 필수 물질의 합성과 흡수에 관여하며, 삶의 과정에서 다양한 가스를 생성합니다.

가스의 양이 표준을 초과하지 않는 경우, 가스 배출량은 주변 사람들과 사람 자신에 의해 종종 눈에 띄지 않게됩니다. 그러나 내장의 가스 형성이 증가하면 다음에 대한 불만이 있습니다.

복통;
창자에서 뒤틀리는 것처럼 느낀다.
덜컹 거리다.
설사;
빈번한 가스 배출 (때로는 불쾌한 냄새가 날 때도 있음).

가스 제품

굶주림 환자는식이 요법을 따라야합니다. 식단에서식이 섬유가 많이 포함 된 음식을 제외하고 가스 생성을 촉진하고 정상적인 미생물에 악영향을 미칩니다. 소비를 제한 할 필요가있다 :

달콤한 사과 품종;
바나나;
포도;
콩과 식물;
양배추 (흰색, 브뤼셀 새싹, 알 줄기 비리);
우유;
오이;
고급 밀가루로 만든 파스타;
통조림 고기와 생선;
양고기와 돼지 고기 (심지어 어린 시절부터 그들에게 익숙하지 않은 경우에는 마른 사람);
간;
신장;
두뇌;
농축 우유;
초콜릿;
탄산 음료;
아이스크림

flat 고는 것을 방지하는 것은 일부 제품에 대한 제한 만이 아닙니다. 내장 중에있는 대부분의 가스가 식사 중에 들어갑니다. aerophagia의 예방을 위해, 식사 도중 짚으로 말하거나 먹지 않는 것이 좋습니다.

증가 된 가스 형성의 다른 요인들

정상적인 미생물의 대사 활동 증가. 가난하게 소화 된 제품 (특히 섬유질이 풍부)의 소비로 발생합니다.
흡수 및 소화 과정의 위배 (위장관 병리의 경우), dysbacteriosis. 소화되지 않은 음식 찌꺼기가 박테리아를 파괴하고 궁극적으로 가스가 형성됩니다.
특정 제품에 대한 불내증. 다른 사람들에게 굶주림을 일으키지 않는 제품은 향상된 가스 형성에 기여합니다.
먹는 동안 공기를 삼키십시오 (aerophagia). 식사 중에 말하면 특히 많은 가스가 위장관으로 들어갑니다.
장 운동성 장애. 헛배 부름과 bloating은 장 폐쇄, 변비가 운동성 감소와 관련이있을 때 발생합니다.
물질의 흡수 방해. 때로는 과도한 가스 발생이 장에서 흡수가 약하기 때문에 발생합니다. 원인은 심부전과 포털 순환 장애입니다.

장에서 증가 된 헛배 부름은 위장관과 영양 실조를 위반 한 결과 일 수 있습니다.

개인적인 편협

어떤 사람에게는 소비로 가스 형성이 증가하는 제품이 있습니다. 개별 편협함을 확인하려면 음식 일기를 지켜야합니다. 식사 시간과 그 안에 함유 된 성분, 그리고 잠시 후 복부 팽만이나 통증이 있는지 여부를 기록하십시오. 이러한 기록은 의사가 가스 생성 증가 원인을 결정하는 데 도움이됩니다.

일부 제품에 대한 개인적 불내증의 가장 흔한 원인은 위장관의 병리학입니다.

위액의 낮은 산도;
흡수 불량 (다양한 영양소 흡수 장애);
체강 질병.

산도가 낮 으면 가스 형성조차도 가스 형성을 유발합니다. 그것은 염산의 영향으로 위장에서 부어 오르지 않으며 소화되지 않습니다. 다른 소화 장애 및 흡수의 경우 복잡한 탄수화물과 단백질은 소화되지 않은 채로 남아 있습니다. 장내 박테리아의 영향으로 식량이 모두 잔류 해 부패하기 시작합니다. 복잡한 화학 반응 (박테리아 효소의 작용)의 결과로 가스가 형성되고, 유성의 증상이 나타납니다.

가스 형성으로 연결되는 제품의 조합

개인적인 편협함 이외에, 가스의 형성을 증가시키는 여러 가지 제품이 있습니다. 따라서 일부 제품을 별도로 사용하는 것이 바람직합니다.

우유는 가장 일반적인 제품이며 대부분의 요리와 호환되지 않습니다. 그것을 소화하기 위해서는 높은 위산 분이 필요합니다. 다른 음식물이 위장에 들어 오면 산도가 떨어지며 우유는 소화되지 않습니다. 그리고 그것이 신맛의 과일과 함께 섭취되는 경우, 음식 덩어리가 위장에 들어가기 전에 퍼짐 과정이 시작됩니다.
설탕과 전분. 산도가 증가하면 위액의 산도가 증가합니다. 트림 신맛, 소화 불량 질환이 있습니다. 산도가 낮 으면 녹말은 음식물의 십이지장으로의 이동을 늦추고 설탕은 빨리 분해됩니다. 염산이 없으므로 발효 미생물은 중화되지 않지만 설탕의 발효, 가스의 형성 및 병원성 및 부패성 미생물의 번식을 촉진합니다.
뚱뚱한 고기와 콩류. 이 제품 자체는 위장에 무겁습니다. 콩과 식물은 가스 형성을 3-5 배 증가시킨다. 그리고 돼지 고기 나 양고기와 함께 사용한다면이 과정은 10 배나 향상됩니다.

비평가 제품

특히 중요한 것은 단백질 식품입니다. 본격적인 단백질은 장, 간, 췌장, 혈액 상태 및 신진 대사의 기능을 정상화합니다. 단백질의 주요 공급원은 고기와 물고기입니다. 지방 품종은 엄격히 금지됩니다. 권장 사항 :

닭;
마른 돼지 고기;
쇠고기
송아지 고기;
토끼;
칠면조;
케 피르, 리야 첸카;
코티지 치즈;
날카로운 하드 치즈;
강 물고기 (빨강 제외);
바다 물고기 (대구, hake, 석탄 생선, pollock, saber fish);
세분화 된 캐비어.

이 제품의 모든 요리는 찌거나 삶은 것이 가장 좋습니다. 물고기의 특이한 냄새를 없애기 위해 야채와 뿌리를 넣고 삶아 낸다. 딜 씨는 향신료로 사용되며, 유성을 돕습니다.

계란은 오믈렛의 형태로 부드럽게 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그들의 원시 형태로, 그들은 금기이다. 단백질에는 아비딘이 포함되어있어 비타민 B (비타민 B 중 하나)를 비활성화시킵니다. 그리고 여전히 날걀은 병원성 박테리아의 원천이 될 수 있습니다. 노른자위는 배제해야한다. 그것은 황 함유 아미노산을 함유하고 있으며, 분해되면 황화수소가 방출되고 유성이 증가합니다.

탄수화물은 야채, 과일, 과자 섭취시 몸에 들어 있지만, 모두 가스 형성 증가에 기여합니다. 가장 적은식이 섬유는 다음과 같습니다 :

식이 섬유는 기계 및 열처리로 파괴됩니다. 그러나 야채와 과일이 삶아지고, 구워지고, 조림이된다면, 그들은 비타민의 원천이되지 않을 것입니다. 그러므로, 그것들을 치는 것이 낫습니다.

과도한 헛배는 종종 위장관의 오작동의 원인이되기 때문에 유성술은 의사와의 상담과 검사가 필요합니다. 진단 후 전문가는이 증상을보다 효과적으로 제거하는 방법을 권장합니다.

가스 형성을 퇴치하는 다른 방법들

준비

흡착제 (활성탄).
Phytopreparations. 장의 경련을 완화시키고 가스 배출을 촉진시키는 식물에는 과일과 회향유 (딜), 캐러 웨이 (caraway) 과일, 카모마일 꽃이 포함됩니다. 그들은 마약 (Plantex)의 일부이며 수수료를 부과합니다. 페퍼민트 잎, 회향 열매, 발레 리아 누스의 달임도 권장됩니다.
소포제. 다음과 같습니다 : Dimethicone, Simethicone. 그들은 chyme, 점액으로 둘러싸인 작은 거품의 형태로 가스의 방출에 기여합니다. 방출 된 가스는 연동 운동으로 인해 장벽에 흡수되거나 신체에서 배출됩니다.

운동

가스 방출에 도움이되는 장구 한 도움 운동.

허리를 굽히고 다리를 무릎 꿇고 위를 감싸줍니다. 압력으로 숨을 내쉴 때 손바닥을 서로를 향해 누르십시오. 이 경우, 하나는 내부 장기의 단단한 표면을 모색해야합니다. 호흡을 6-8 초 동안 유지하고 손바닥의 기저부가 서로를 향해 날카로운 떨림을 만듭니다. 흡입시 위가 팽창되고 압력이 완화됩니다. 운동을 6-8 번 반복하십시오.
거짓말. 다리를 무릎에 구부린 후 양손으로 다리를 단단히 잡고 꽉 누르십시오. 다른 다리로 운동을하십시오. 그것을 10 번 반복하십시오.
팔꿈치를 강조하면서 무릎을 꿇고 머리를 숙인다. 왼쪽 엉덩이에 앉아 시작 위치로 돌아가서 오른쪽 엉덩이에 앉아.

이 모든 운동은 장 연동 운동을 자극하고 가스 방출을 촉진합니다.

장내에서 가스가 생성되는 이유와 자만심을 제거하기 위해해야 할 일은 무엇입니까?

위장관의 대부분의 질병에는 증가 된 가스 형성 또는 췌장 거림과 같은 불쾌한 현상이 동반됩니다. 내장에 가스가 과도하게 축적되면 소화 시스템의 오작동을 알릴 수 있고 특정 질병의 발생을 나타낼 수 있습니다.

많은 이들의 발현을 부끄러워하고 의사 방문을 미루고 영양의 오류에 대해 불쾌감을 표합니다. 그럼에도 불구하고 환자와 주변 사람들에게 상당한 불편을 끼치는 췌장염의 원인을 찾아야합니다.

섬유질이 많거나 과식을 많이하는 음식을 섭취 할 때 췌장염이 증가 할 수 있습니다. 이러한 요인들은 위장관의 정상적인 작동을 방해하고 많은 환자들이 당황하게하는 특정 문제의 출현으로 이어집니다. 일반적으로 미생물에 의해 생성되는 약 0.9 리터의 가스가 건강한 사람의 몸에 반드시 존재합니다.

소화 시스템의 정상적인 작동 중에는 하루 동안 장에서 0.1-0.5 리터의 가스 만 제거되며, 쥐는 동안 배기 가스의 양은 3 리터에 도달 할 수 있습니다. 날카 롭고 독특한 소리가 수반되는 악취가 나는 가스의 비자발적 방출 상태는 간질이라고하며 소화 시스템의 기능 장애를 나타냅니다.

장 가스는 5 가지 주요 성분으로 생산됩니다 :

대장 세균이 생성하는 유황 함유 물질은 불쾌한 냄새를 풍깁니다. 이 현상의 원인을 이해하면 문제를 극복하고 내장에서 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.

증가 된 가스 형성의 주요 원인

내장에 가스가 축적되는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

굶주림에 의해 신체의 발효 과정을 일으키는 제품 (크 바스, 맥주, 검은 빵, 콤 버스)의 사용을 유도합니다.
다이어트가 가스 형성에 기여하는 제품에 의해 지배되는 경우. 이들은 양배추, 콩, 감자, 포도, 사과, 탄산 음료입니다.
증가 된 가스 형성은 유당 불내증 환자에게서 관찰되며 낙농 제품 사용으로 인해 발생합니다.

또한, 횡만은 종종 신체의 다양한 병리학 적 상태와 함께 발생합니다. 이것은 장 dysbiosis, 급성 장 감염, 성급 하 창자 증후군 또는 위장병과 같은일지도 모른다 :

만성 췌장염,
간경화,
대장염
장염

장내 기생충 감염 및 장에서 염증 과정의 발생시에 증가 된 헛배 부름이 관찰됩니다. 수술이나 장 폐쇄로 인한 장 운동성 장애 (atonia)로 인해 장딴기가 유발 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 장내 가스의 증상으로 인해 신경 계통의 장애와 빈번한 스트레스가 발생합니다. 불쾌감의 원인은 급식과 식사 중 과다 공기 섭취 (aerophagia) 일 수 있습니다.

정상적인 장내 미생물이 파열되면 과잉 가스 형성을 유발할 수있는 생체 장애 원인. 이것이 발생하면 조건 적으로 병원성 인 미생물 (Escherichia coli, anaerobes)의 박테리아에 의한 정상 박테리아 (lacto 및 bifidobacteria)의 억제.

장내 가스 함량 증가 증상 (헛파림)

과도한 가스의 주요 증상 :

복부에 특징적인 산통 통증, 충만감, 불편 함을 느낍니다. 통증이있는 감각은 장벽의 반사 경련을 일으키며, 가스의 부피가 커져 벽이 늘어나서 발생합니다.
복부 팽만, 가스 축적으로 인한 부피 증가
연하 장애로 인한 위장에서의 가스 반환으로 인한 좌천
소변의 액체 내용물과 가스를 혼합 할 때 발생하는 복부에서의 덜컹 거리는 소리
구역질, 소화 불량. 독소가 형성되고 불완전 소화 제품의 장내 함량이 증가 함으로 발생합니다.
변비 또는 설사. 대부분의 경우에 증가 된 자만심은 대변의 유사한 장애를 동반합니다.
Flatulentsiya. 직장에서 가스가 날카로 우며 특징적인 소리와 불쾌한 황화수소 냄새가 동반됩니다.

장내 가스의 흔한 증상은 빠른 심장 박동 (맥박 감소), 부정맥, 심장 부위의 타는듯한 감각으로 나타납니다. 이러한 조건은 장의 루프가 부풀어 오르고 횡격막이 위로 움직이면서 미주 신경의 협착을 유발합니다.

또한 환자는 몸의 중독과 우울한 상태의 기분 변화로 인한 불면증으로 인해 괴롭힘을 당합니다. 영양소의 불완전 흡수와 장의 오작동으로 영구적 인 전반적인 불쾌감이 있습니다.

창자에 많은 가스가 있습니다 - 무엇이 특징적인 증상입니까?

창자의 강력한 가스는 탄수화물,식이 섬유 및 전분이 풍부한 식품을 만듭니다.

탄수화물

탄수화물 중에서 가장 강력한 도발자는 다음과 같습니다.

라 피노 사. 그것의 대부분은 콩과 식물, 아스파 라 거스, 양배추에서 발견됩니다. 소량에서는이 탄수화물이 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 양인데 및 호박에 존재합니다.
유당. 이 천연 이당류는 우유에서 발견되며 그로부터 만들어진 모든 제품 (아이스크림, 분유, 유제품)에서 발견됩니다. 이 효소에 대해 후천적 또는 선천적 인 관용이없는 사람들은 유제품을 사용함에 따라 췌장암의 증상이 나타납니다.
소르비톨 대부분의 과일과 채소에 들어 있습니다. 또한,이 탄수화물은식이 제품, 츄잉껌 및 제과의 제조에서 감미료로 사용됩니다.
과당. 청량 음료와 과일 주스의 준비에 사용되는 거의 모든 과일과 채소에도 존재합니다.

식이 섬유

모든 제품에 함유되어 있으며 용해되거나 용해 될 수 있습니다. 내장에있는 용해성식이 섬유 (펙틴)는 팽창하여 겔형 물질을 형성합니다.

이 형태에서, 그들은 대장에 도달하는데, 거기에서 가스 형성 과정이 분열하는 동안 일어난다. 불용성식이 섬유는 가스 형성이 거의 또는 전혀 증가하지 않고 위장관을 통과합니다.

녹말

전분을 함유 한 거의 모든 제품은 장의 가스 형성을 증가시킵니다. 많은 전분에는 감자, 밀, 완두 및 기타 콩과 식물, 옥수수가 포함됩니다. 단, 찹쌀은 전분을 함유하고 있으나 팽창과 장염은 발생하지 않는다.

진단은 어때?

환자가 장내에 지속적으로 가스가 있다고 불평하면 의사는 환자의 종합적인 검사를받는 심각한 질병의 존재를 배제해야합니다. 여기에는 신체 검사, 즉 청취 및 타악기 및 도구 방법이 포함됩니다.

가장 자주, 복강의 X 선이 수행되어 가스의 존재와 횡경막의 서있는 높이가 감지됩니다. 아르곤의 장내로의 신속한 도입에 사용되는 가스의 양을 평가합니다. 동시에, 아르곤으로 치환 된 장 가스의 부피를 측정하는 것이 가능합니다. 또한 다음과 같은 진단 방법이 사용됩니다.

FEGD - 조명이있는 특수 유연 튜브와 끝에 소형 카메라를 사용하여 위장 점막을 검사합니다. 이 방법을 사용하면 연구를 위해 필요한 경우 조직 조각을 취할 수 있습니다. 즉, 생검을 수행 할 수 있습니다.
대장 내시경 검사. 마지막에 카메라가있는 특수 장치로 대장을 육안으로 검사합니다.
Coprogram. 실험실 연구, 소화 시스템의 효소 부족에 대 한 배설 분석.
배설물 파종. 이 분석을 통해 창자의 dysbiosis의 존재가 감지되고 장의 미생물에 대한 위반이 확인됩니다.

만성 트림, 설사, 운동 부하 감소에서 내시경 검사는 장암의 의심을 배제하기 위해 표시 될 수 있습니다. 부풀어 오름과 붓기를 유발하는식이 요법 음식을 제외시키기 위해 빈번한 넙치 (가스) 환자는식이 습관을주의 깊게 연구했습니다.

유당 결핍이 의심되면 환자는 유당 내성 검사를 처방받습니다. 경우에 따라 의사는 환자의 일일식이 요법에 대한 연구를 처방 할 수 있으며 그 기간 동안 환자는 특정 일기를 기록하여 일정 일지에 기록해야합니다.

환자가 장내 가스가 나오지 않거나 잦은 부어 오르거나 뾰루지를 호소하는 경우 의사는 장폐색, 복수 (액체 축적) 또는 위장관의 염증성 질환을 예방하는 검사를 실시해야합니다.

철저한 검사,식이 요법 조정, 헛파 같은 현상을 일으키는 자극 요인 배제는 장내 가스가 과도하게 형성되는 이유와이 불쾌한 현상을 없애기 위해 취해야 할 조치에 대한 답을 줄 것입니다.

내장에 강한 가스가 축적되는 것을 어떻게 치료합니까?

장염의 포괄적 인 치료에는 증상 적, 병인학 적 및 병리학 적 치료가 포함됩니다. 그러나 과잉 가스 형성의 원인이 질병 인 경우, 우선 질병을 먼저 치료해야한다는 것을 기억해야합니다.

징후 요법은 통증 완화를 목표로해야하며 진경제 (drotaverin, but-shpa)의 사용이 포함됩니다. 기상이 공기 장애로 인해 발생하는 경우 식사 중 공기 섭취를 줄이려면 조치를 취하십시오.

병원성 요법은 다음과 같은 이유로 과량의 가스 형성에 대항합니다.

독성 물질을 묶어서 배출하는 흡착제 (enterosgel, phosphalugel). 활성탄과 같은 흡착제는 심각한 부작용으로 장기간 사용하지 않는 것이 좋습니다.
소화 효소를 함유하고 소화 시스템의 기능을 향상시키는 효소 제제 (메진, 팬 크레아틴).
소포제 (foam)를 파괴하는 소포제로서 장내에 가스가 축적되어 기관의 흡수 능력을 향상시킵니다. 이 약물 그룹은 장의 운동성에 영향을 미치며 강력한 구취 효과 (dimethicone, simethicone)를 나타냅니다.

이방성 치료법은 장내 가스의 원인과 싸웁니 다.

동적 인 자만심과 더불어 장 연동 (cerrucal)을 강화하는 효과적인 수단.
기계적 원인 (장 종양, 변비)으로 인한 헛배림의 경우 치료는 특정 질환에 따라 달라집니다. 종양의 경우 수술을 시행하고 완하제를 복용하면 장기적인 변비가 사라집니다.
장의 정상화와 dysbiosis를 없애기 위해서는 그 조성물에 박테리아가 포함 된 probiotics를 섭취하십시오.

가스 생성이 증가하는 가장 안전한 약물은 금주법이없는 에스프리 잔이며, 노인, 임신 및 수유중인 여성, 당뇨병 환자에게 투여 할 수 있습니다.

굶주림과의 싸움에서 가장 중요한 요소는 다이어트입니다. 불편 함을 없애기 위해 음식물의 영양소 섭취를 막고 지방질의 음식을 거부하는 것이 필요합니다. 음식물 섭취가 빨리되고 소화가 잘되지 않습니다. 소장에서 가스를 적절히 섭취하는 방법에 관해서는 더 많이 알려줄 것입니다.

장내와 함께 먹는 방법 :식이 요법, 장내에서 가스가 상승한 경우

우선, 어떤 제품이 과도한 가스 형성을 일으키는 지 알아 내고 이들 제품을 피할 필요가 있습니다. 일부 환자의 경우 밀가루 제품과 과자는 뚱뚱한 사람들과 육식 요리에서 자만심을 불러 일으킬 수 있습니다. 다량의 섬유질을 함유 한 식품을 취급하는 것이 중요합니다. 이것은 :

실험을 시도하고 식단에서 다음 음식 중 하나를 제거하십시오.

바나나
건포도
자두,
무
신선하고 새 콤한 양배추
완두콩
렌즈 콩
머핀.

결과에 따라 불쾌한 현상의 원인을 이해할 수 있습니다. 야채와 과일을 날 것으로 먹지 않도록 노력하십시오. 야채는 끓이거나 끓이는 것이 더 좋으며, 과일을 사용하여 콩코드 나 으깬 감자를 만드십시오.

전체 우유, 아이스크림 및 밀크 셰이크 사용을 포기하기 위해 2 주 동안 시도하십시오. 식이 요법이 효과적이라면 유제품에 함유 된 락토오스의 편협함에 자만심이 있으며 그 사용은 포기하는 것이 가장 좋습니다. 락토스 불내성이 없다면 요거트, 케 피어, 코티지 치즈를 매일 먹고, 물에 반으로 우유에 든 점성 죽을 삶으면 유용 할 것입니다.

몸에서 발효 과정을 일으키는 탄산 음료, 크 바스, 맥주의 사용을 거부해야합니다. 연하 장애를 없애기 위해 의사는 천천히 음식을 씹어 먹는 것이 좋습니다.

과도한 공기를 삼킬 때 씹는 과정 에서처럼 츄잉껌의 사용을 포기할 필요가 있습니다. 소르비톨 (무가당 씹는 잇몸,식이 요법, 아침 식 사용 시리얼)을 함유 한 제품을 피하고, 곡물과 검은 빵을 폐기하십시오.

변비를 없애고 정상적인 내장 기능을 유지하려면 밀 밀기울과 같은 비 소화성 섬유질을 함유 한 식품을 섭취해야합니다. 알콜의 사용을 제거하고 과식하지 않으려 고 노력하여 하루에 여러 번 음식을 조금씩 섭취하는 것이 중요합니다.

지방 및 튀긴 고기 제품을 먹지 마십시오. 식육은 삶거나 끓여야합니다. 고기를 마른 생선, 강한 차 또는 커피 - 허브 주입으로 대체하는 것이 좋습니다. 별도의 영양 원칙을 준수하고 고기가 들어간 감자와 같은 전분과 단백질 식품을 동시에 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.

위험은 익숙하지 않은 이국적인 요리 일 수도 있고, 위장 (중국 요리, 아시아 요리)에 특이한 요리 일 수도 있습니다. 이 문제로 실험하지 말고 전통적인 국가 또는 유럽 요리를 더 선호해야합니다.

뱃속의 금식 일을 정하는 것이 유용합니다. 이렇게하면 소화 기계가 회복되고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 금식일에 소금과 설탕, 버터가 없어도 약간의 쌀을 끓여서 따뜻하게 먹을 수 있습니다. 낙농 제품에 대한 편견이 없다면 kefir로 내리십시오.

이 경우 하루 동안 아무것도 먹지 말고 오직 2 리터의 케 피어만을 마셔야합니다.
창자를 활성화하고 운동성을 향상시키기 위해 의사는 매일 산책을하고 더 많이 걷고 적극적인 생활을하도록 권장합니다.

창자에있는 가스의 강한 내용에서 전통 의학 : 무엇을해야합니까?

민간 요리법은 내장에 가스가 축적되는 데 좋은 효과를줍니다. 국물과 허브의 주입은 신속하게 불쾌한 질병을 제거하는 데 도움이됩니다.
회향 이 약용 식물은 가스를 제거하는 데 효과적이고 온화한 효과가있어 심지어 어린 아이에게 주입을 제공합니다.

비슷한 효과는 커민과 아니스의 씨앗에서 주입됩니다. 식사 후에 이러한 식물의 철저히 씹어 먹은 씨앗을 삼킬 수 있습니다. 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.
주입의 준비를 위해 커민 또는 아니스의 씨를 취하십시오. 1 tsp 정도. 이 씨앗 수를 끓는 물 한잔과 함께 부어 15 분 동안 끓이기 한 다음 여과합니다. 매 식사 전에 1/3 잔을 마 십니다.
박하 차 준비를 위해 고추, 고양이, 옥수수와 같은 민트를 먹을 수 있습니다. 파삭 파삭 한 찻 숱가락 한 잔에 200ml가 부어졌습니다. 물을 끓여 약 5 분간 저열을 유지하십시오. 평소 차처럼 마셔.
감초 뿌리의 달인. 비슷하게 준비한 다진 뿌리 1 작은 술에 끓는 물을 부은 후 약 10 분 동안 약한 열을 유지합니다. 식사 전에 유리 잔을 마 십니다.
딜 씨앗 주입. 회향 종자 한 스푼을 박격포에 갈아서 가루로 만들고 300ml를 부은다. 끓는 물로 3 시간 동안 덮어 두십시오. 결과 주입은 식사 전 30 분 동안 약물을 복용하면서 하루 종일 마셔집니다.
민들레의 주입. 식물의 뿌리가 으깨 져서 따뜻한 끓인 물 250ml를 부어서 밤새 뚜껑 아래에 두었다. 아침에, 주입은 여과되기 전에 하루에 4 번 취해집니다.
아마씨 주입. 변비가 동반 된 췌장염으로 내부적으로 복용됩니다. 그것의 준비를 위해 첫째. 숟가락 아마는 2 시간 동안 끓는 물의 유리에 주장한다. 취침 전에 낮과 4 시간 동안 2 스푼의 주입을하십시오.
카모마일 꽃 주입. 주입은 비슷하게 준비되며 하루 3-4 회 마시면 2 큰 스푼입니다.
잔디 주입은 야맹증입니다. 만성 변비 및 헛배림에 좋습니다. 허브 2 큰술에 500ml의 끓는 물을 부은 후 주입하고 여과하십시오. 하루에 세 번 1 / 2 컵을 가져 가라.
감자 주스. 갓 짜낸 감자 주스는 불쾌한 증상을 극복하는 데 도움이됩니다. 그들은 식사 전 1 시간 동안 주스 한 잔을 10 일 동안 마시는 것이 좋습니다. 필요한 경우 1 주일 후에 치료를 반복하십시오.
느릅 나무의 녹말. 이 플랜트는 가스 생성 증가에 신속하게 대처합니다. 느릅 나무 껍질을 분쇄하고 분말 형태로 가져 가고, 찻 숱가락의 절반에는 따뜻한 끓인 물을 약간 부어 점성 혼합물로 희석하여 덩어리가 없도록합니다. 그런 다음 매스를 끓는 물 잔에 부어 저열로 20 분 동안 조리합니다. 혼합물을 여과하고 유리를 하루 세 번 복용하십시오.

가스 형성으로 이끄는 변비를 없애기 위해 말린 과일과 센나 풀을 혼합하여 준비 할 수 있습니다. 이를 위해 400g의 말린 살구와 돌이없는 자두를 따뜻한 끓인 물로 찐 다음 뚜껑 아래에 밤새도록 두었습니다. 아침에 고기 분쇄기에 넣고 200g의 벌꿀과 1 스푼의 마른 풀잎을 넣고 잘 섞는다. 밀폐 용기에 냉장고에 보관하십시오. 밤에는 두 스푼을 가져 가라.

카모마일의 달이기와 함께 장의 관장에서 가스를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 국물을 준비하기 위해 말린 카모마일 꽃 한 스푼을 물 한 컵과 부어 약 10 분 동안 저열로 익힌다. 수프를 식히고, 끓인 물 2 큰 술과 함께이 양의 액체를 여과하고 희석하십시오. 관장기는 매일 3-5 일 동안 잘게됩니다.

결론

그렇다면 우리는 어떤 결론을 내릴 수 있습니까? 장 자체에 가스가 축적되는 것과 같은 현상은 질병이 아닙니다. 그러나 초과 가스가 지속적으로 걱정되고 불쾌한 증상의 전체 스펙트럼을 동반하는 경우 : 가슴 앓이, 변비 또는 설사, 위장 통증, 설명 할 수없는 체중 감소가 있으면 의사에게 진료를 받아야하며 심각한 질병을 배제하기위한 철저한 검사를 받아야합니다.

다른 질병의 혐의를 조사하는 동안 사라지면, 의사가 처방 한식이 요법, 적절한 영양 섭취 및 약물 치료를 통해 헛배림을 쉽게 없앨 수 있습니다. 모든 의료 조치를 따르고 건강을 유지하십시오!

창자에 헛배림을 일으키지 않는 제품

적절한 영양 섭취의 원칙에 따라 생활하면서 면역력을 높이고 필요한 양의 비타민과 미네랄을 공급하며 기분이 좋아집니다. 그러나 정기적으로 음식을 먹거나 올바른 음식을 먹는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 음식의 너무 많은 부분이나 잘못된 조합 또는 창자의 특정 음식 섭취가 위가 부풀어 오르는 가스를 생성하는 경우가 종종 있습니다. 이는 매우 불쾌합니다. 이 기사에서는 가스의 원인, 제거 방법 및 장에서 가스가 생성되지 않는 제품을 살펴 봅니다.

전 세계 인구의 절반 이상이 가스 형성 (과식)에 약하다. 그들에게 "옳은"음식을 선택하는 문제는 상당히 높습니다. 장딴기를 없애기 위해서는식이 요법에 충실 할뿐만 아니라 가스 형성을 일으키지 않는 특정 음식을 사용해야합니다. 또한 문제를보다 철저히 연구하고 특정 신체에 따라식이 요법을 처방하는 데 도움이되는 영양사를 방문하는 것이 좋습니다.

내장에서 가스 발생의 원인은 무엇입니까?

우선, 복부 팽창으로부터 식단을 형성하기 위해, 음식의 시간, 양 및 적절한 조합을 결정하십시오. 일반적으로 성인과 어린이의 장에 필요한 것은 가스 생성의 모든 가능한 원인을 결정하려고합니다.

팽창의 첫 번째 이유는 신체의 효소가 부족하기 때문입니다. 예를 들어, 헛배림이 유제품 (버터, 우유, 케 피어 등)의 제품으로 인해 발생하면 몸에 유당이 부족하여 소장에서 가스가 형성됩니다.
과잉 가스의 두 번째 원인은 장내 미생물 군집 이상 증이라고합니다. 예를 들어, 그 안에 존재하는 미생물은 "약한"것입니다. 적절한 소화를위한 박테리아가 충분하지 않습니다. 박테리아가 병원성 미생물을 대체하기 시작하여, 헛배림뿐 아니라 다른 많은 문제를 일으 킵니다. 이를 통해 인간의 식단은 장내 미생물 및 그 생산적인 작업을 복원하는 데 목표를 두어야합니다.
어떤 경우에는 영양 문제 만이 장의 가스 형성을 유발할뿐만 아니라 부적절한 혈액 순환이나 신체 활동의 부족을 초래합니다. 그러한 경우, 질문에 대한 가장 간단한 대답은 정기적 인 운동입니다.

내장에서의 가스 형성 문제를 해결하는 방법

인체는 0.5 ~ 2.5 리터를 생산합니다. 하루에 가스, 식량, 음료 및 흡수 된 공기로부터 그들을 얻습니다. 가스는 eructations 또는 직장을 통해 몸에서 나옵니다. 그러나, 당신은 종종 굶주림을 개발하는 경우, 귀하의 라이프 스타일에, 당신은 뭔가를 변경해야합니다 :

1. 문제의 가장 효과적인 해결책은 식습관을 바꾸는 것입니다.
음식 섭취 후 배가 부풀어 오르는 음식을 확인하십시오. 과정을 단순화하기 위해 식사 및 특정 제품에 대한 신체 반응을 모니터링 할 수있는 노트북을 준비하십시오. 그런 다음 장에서 가스가 생성되지 않는 제품으로 교체하십시오 (아래에서 자세히 설명 할 것입니다).

대부분 복부 팽만은 다음과 같은 원인으로 발생합니다.

야채 (예 : 다른 종의 양배추);
콩과 콩;
순수한 형태의 과일 (복숭아, 사과, 배 등);
곡물 제품;
계란;
소다, 과일 주스, 맥주, 적포도주 등;
지방과 튀긴 음식;
설탕과 과당이 많은 음식;
유산 제품.

또한 식사 도중 서두르지 말고 음식을 완전히 씹으십시오. 결국, 음식을 빨리 먹을 때 사람은 과잉 공기를 삼켜 몸에 과잉 가스가 형성되는 경우가 있습니다.

식사 후에 칫솔질하는 간단한 칫솔에 츄잉껌을 대치하십시오. 씹는 동안 같은 상황이 발생하면 여분의 가스가 몸에 들어 와서 쥐를 괴롭게합니다.

튜브에서 물을 마시면 또한 팽창을 일으 킵니다. 안경, 컵 등의 음료로 교체하십시오.

2. 영양 보충제를 섭취하십시오. 가스 생성을 줄이고 소화를 돕는 데 필요한 효소를 함유 한 많은 준비가 있습니다 (예 : Mezim, Pancreatin, Espumizan, Maalox 등). 어떤 것을 선택할 지 모르는 경우에는 의사에게 상담하십시오. 긍정적 인 활성 탄소는 또한 적극적으로 장의 활동에 영향을 미친다 - 그것은 완전 자연적이며 몸에 해를 끼치 지 않을 것이다 (게다가 금기 사항이 없다).

3. 라이프 스타일을 바꿉니다.

우선, 자만심을 없애기 위해 금연해야합니다. 몸에 대한 일반적인 부정적인 영향 외에도 흡연은 과도한 공기 섭취로 이어집니다.

스트레스 수준을 줄입니다. 그렇습니다, 당신은 다만 나머지가 있을지도 모르지만, 긴장과 불안은 수시로 장 문제를 일으키는 원인이된다. 때때로 자신에게 시간을 할애하여 일을 방해하고 사랑하는 것을하십시오. 당신의 삶에 호흡 운동을 포함 시키십시오, 책과 다른 즐거움을 위해 쉬십시오.

내장에서 장창을 일으키지 않는 음식은 무엇입니까?

마지막으로, 우리는이 기사에서 가장 중요한 것으로 향합니다 - 헛배항을 일으키지 않는 제품 :

이러한 문제에 가장 적합한 제품은 쌀과 메밀 죽으로 간주됩니다. 그들은 쉽게 소화되고 소화되며, 위장관과 내장의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
장내 가스 형성을 줄이는 과정에서 간단한 물과 허브 티 (특히 박하와 카모마일)가 마시는 가장 좋은 방법입니다.
과일과 채소는 팽창을 일으킬 수 있지만 적절한 준비는이 효과를 0으로 감소시킵니다. 사용 원료를 교체하거나, 오븐에서 조리하거나 찌거나합니다.
젊은 당근. 이 제품은 어린 나이에 카로티노이드가 포화되어 창자에 큰 영향을줍니다. 또한, 그들은 필요한 양의 섬유를 몸에 공급하면서 변비에 대처하는 것을 돕습니다.
살구. 이 과일은 섬세한 질감과 산성 맛에 의한 위장 분비물의 자극을 통해 완벽하게 소화됩니다. 또한, 펙틴이 함유되어있어 과도한 가스 및 장의 혼수에 대항하는 데 도움이됩니다. 보너스로, 살구 - 완벽하게 피부, 손톱 및 머리카락의 상태에 영향을 미치는 비타민의 창고.
가지. 조림 (오븐 또는 찜 요리) 형태로 내장 된 저 칼로리, 수분 포화 (93 %) 베리는 내장의 품질을 자극합니다.
크래커 이 제품은 내장에 완벽하게 흡수됩니다. 그러나 제조사가 많은 양의 지방을 첨가하기 때문에 항상 성분에주의를 기울여야합니다. 크래커의 정상 지방 함량은 3 ~ 4 %입니다.
월넛 이 열매는 많은 칼로리를 함유하고 있지만 소량으로 매일 사용하면 췌장염을 줄이는 데 도움이되며 유용한 산과 미네랄로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 그들은 소화를 개선하는 데 필요한 건강한 지방을 함유하고 있습니다.
해외 청과 중 망고, 파파야, 아티 초크, 파인애플을 선택할 수 있습니다. 그 성분으로 인해 팽창이 우수합니다
아스파 라 거스 이 야채는 93 %의 물로 섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 아스파라거스는 소화관의 원활한 작동에 기여하여 소화 속도를 높이고 신체에 영양을줍니다. 그것으로 사용 된 양을 최소화하십시오.
아몬드 - 산화 방지제와 섬유질이 풍부한 너트로 혈당 수준을 안정시키고 몸을 포화 시키며 소화를 개선하고 가스 형성을 감소시킵니다. 가장 중요한 것은 충분한 칼로리이기 때문에 너무 많은 아몬드를 먹지 않는 것입니다.

그러므로 장내 가스 형성 문제를 해결하는 데있어 가장 좋은 방법은식이 요법을 교정하고 헛파름을 줄이는 "올바른"제품으로 포화시키는 것입니다. 그러나 위장관의 문제는 신체의 많은 장애로 인해 발생할 수 있으며 의사가 상담해야합니다.

비록 소화와 내장에 문제가없는 순간에도 충분한 비타민, 미네랄, 산 및 효소가 포화 된 균형 잡힌 식단이 사람의 건강과 면역 증진에 주요 포인트입니다. 따라서 영양과 생활 습관에 올바른 습관 만 개발하십시오.

가스와 팽창을 피하기 위해 어떤 음식을 먹어야합니까?

기본적으로 사람들은 가스를 잘못 먹고 불평을합니다. 특히 그들은 가스 생성을 유발하는 다량의 제품을 소비합니다.

그러한 행동의 결과로 섬세한 상황에 빠질 수있을뿐만 아니라, 사람이 항상 부정확하게 먹는다면, 그는 굶주림을 유발할 위험이 있습니다.

이 기사에서 우리는 어떤 음식물이 가스 형성을 줄이는 지, 어떤 음식을 피해야 하는지를 고려하여 장내에 가스가 축적되지 않도록해야합니다.

Bloating : 원인

항상 가스 생성 제품이 팽창을 일으키는 것은 아닙니다. 어떤 질병은 또한이 현상을 일으킬 수 있습니다 :

종양학;
위장관 질환;
소화 장애;
식사 중에 위장에 들어가는 공기;
dysbacteriosis;
슬래 깅, 중독.

식사 중에 친구, 친척들과 종종 대화를 나눕니다. 대화 중에 공기가 위장에 들어가서 가스 형성을 유발하기 때문에 이렇게하는 것은 바람직하지 않습니다. 우리가 빨대를 통해 마시는 음료도 마찬가지입니다. 이것은 바람직하지 않습니다.

그것은 중요합니다! 비슷한 문제로 고통받는 경우 - 기본적으로 식생활을 재검토해야합니다. 기본적으로 가스 형성을 유발하는 음식이기 때문입니다.

일부 음식은 제대로 소화되지 않을 수 있습니다. 그런 소화되지 않은 잔류 물은 시간이 지남에 따라 박테리아에 의해 처리되어 가스 형성을 일으 킵니다. 병리학은 또한 효소의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 발효를 유발하는 음식 섭취를 중단하는 것입니다.

어떤 음식이 가스 형성을 일으키지 않습니까?

다음과 같은 음식을 먹는 것이 필수적입니다 (발효가 아니므로 헛기림을 일으키지 않습니다).

저지방 고기 : 칠면조 고기, 닭고기;
야윈 물고기 : hake, crucian 잉어, 대구;
신 우유 : ryazhenka, kefir;
죽 : 쌀, 메밀, 기장;
효모 빵이 없다.
열 처리 된 과일 및 채소.

참고! 증가 된 가스 형성을 제거하려면 음식을 끓이거나 굽는 형태로 섭취해야합니다. 좋은 옵션은 증기입니다.

과도한 가스 형성을 제거하는 데 도움이되는 향신료는 말할 것도 없습니다 :

가스 형성 음식을 먹고 난 후에 굶주림에 시달리지 않도록 간단하게이 향신료를 맛있고 건강하게 요리에 첨가 할 수 있습니다. 민트와 생강은 또한 가스 형성을 줄입니다. 전문가들은 음료를 상쾌한 음료로 섭취하는 것이 좋습니다.

어떤 음식을 피해야합니까?

즉각적으로주의해야합니다 - 헛배를 불러 일으키는 음식을 완전히 배제 할 필요는 없으며 섭취량을 줄이는 것만으로도 충분합니다.

어쨌든 모든 사람들은 배꼽에서 오는 음식의 종류를 정확히 알아야합니다.

감귤류 - 레몬, 오렌지, 자몽 등.
유제품 - 특히 전 지방 우유;
커피;
견과류;
신선한 과일과 열매;
검은 색과 밀크 초콜릿;
뿌리 채소;
채소 - 파슬리, 딜 등;
콩과 식물;
호박, 파란색, 토마토, 오이.

가스 생성 식품을 피할 수 없다는 것이 밝혀지면 가스 생성 및 팽창을 일으키지 않는 제품과 함께 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 한 숟가락의 밀기울이나 한 잔의 허브 티는 훌륭한 선택 일 것입니다. 가능한 빨리 문제를 해결해야하는 경우 - 위장병 학자들은 금식일을 준비하는 것이 좋습니다 - 린산 고기 또는 일반 녹차에 생강을 추가하십시오.

어린이의 거만 함을 피하는 방법은 무엇입니까?

복통은 모든 부모가 겪은 문제입니다. 이러한 현상을 피하기 위해 소장에서 가스를 발생시키는 어린이 제품을 제공 할 필요가 없습니다. 또한, 모유 수유를하는 경우 - 어머니는 그러한 음식을 거부해야합니다.

유제품;
신선한 야채와 과일;
콩과 식물 - 렌즈 콩, 콩, 완두콩;
양배추;
무, 무;
효모 생과자.

아기의 가스 형성으로 음식 소화에 문제가 생기는 경우 -이 경우 지방 및 매운 음식, 코티지 치즈, 사탕무, 오이, 케 피어, 버섯 및 효모 빵을 제외해야합니다.

팽창을 유발하는 제품은 섭취가 가능하지만 환자 수를 제한하거나 장 내 가스를 제거하는 음식물과 함께 사용해야합니다.

헛배림에 시달리는 사람들은 어떤 음식을 먹어야합니까?

bloating을 피하기 위해서는 가볍고 잘 소화 가능한 음식을 먹어야합니다. 또한, 제품은 발효 과정을 일으켜서는 안되며 결국 어쩌면 헛배 같은 불쾌한 현상을 일으킬 수 있습니다.

의사가 종종 bloating으로 고통받는 사람들에게 권장하는 가장 일반적인 음식은 다음과 같습니다.

Crumbly buckwheat, 쌀;
튀김없이 가벼운 채소 수프;
효모를 첨가하지 않고 밀의 첫 번째와 두 번째 품종의 빵;
고기 또는 생선 - 구운 것, 삶은 것, 찐 것;
버터가 최소 인 오믈렛;
저지방 코티지 치즈;
소량의 식물성 기름 - 올리브, 해바라기;
무 지방 리야 첸카;
삶은 야채;
작은 꿀과 계피가있는 구운 사과;
카모마일 달인, 로즈힙 차.

이 질문에 대해 염려가된다면 어떤 제품이 소장의 가스 형성 과정을 일으키지 않는지에 대해 철저히 답할 것입니다.

복부 팽만감에 불쾌하거나 고통스러운 감각이 수반되는 경우 - 생강차, 딜 또는 커민을 향신료로 사용할 수 있습니다. 이들은 자연적인 근원의 진경제이며, 즉 이러한 제품은 통증 증후군을 효과적으로 제거합니다. 또한, 그들은 장음의 유지에 기여하고 효과적으로 염증 과정을 제거합니다.

사실! 향신료로 넉넉한 양념을 곁들인 음식을 먹는다면 식사 중에 많은 양의 음식을 마시는 것이 허브의 유익한 특성을 감소 시킨다는 것을 기억해야합니다.

섬세한 문제 해결 : 기본 권장 사항

정상적인 내장 기능을 유지하려면 음식의 선택에 대한 책임은 중요합니다. 이 기사는 어떤 제품이 굶주림이 될 수 있는지 자세히 설명합니다. 음식에 빈번하게 사용하는 것은 피해야합니다.

과일과 야채는 열처리가 필요합니다.
샐러드는 식물성 기름으로 만 다시 채워질 필요가 있습니다.
튀김과 훈제를 먹을 필요가 없습니다.
당신은 먹는 동안 감미로운 음료수를 마실 수 없습니다.
사용하기 전에 빵을 말려야합니다.
콩과 식물 완두콩 등을 조리하기 전에 5-8 시간 동안 물에 담가야합니다.
오랫동안 소화 된 밤에는 음식을 먹을 필요가 없습니다 - 버섯, 고기;
식사 30 분 전에 마실 수 있으며, 식사 후 30 분 이내에 마실 수 있습니다.
모든 제품은 철저히 씹어야하며 테이블에서 이야기하지 마십시오.

또한, 헛기름을 없애 신선한 공기 속에서 걷고, 운동을하는 등 도움이됩니다. 물론 장내의 가스 형성을 줄이는 음식을 섭취해야합니다.

위의 모든 조치가 아무런 결과도주지 못하면 병의 존재를 나타낼 수 있습니다. 따라서 의사와 즉시 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 필요한 진단 조치를 취하고 올바른 처방을 처방합니다.

가스 형성을 감소시키는 약물

견딜 힘이 없다면 -이 경우 보조 약을 사용할 수 있습니다 :

억제 가스 - Bobotik, Espumizan 등;
흡착제 - Sorbex, 흰 석탄;
진경제 - No-shpa, Spasmol.

어쨌든 자기 치료를하지 않는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 문제의 원인을 찾아 수정하는 것입니다. 자격을 갖춘 위장병 전문의가이를 돕습니다.

장에서 어떤 음식으로 장창이 생기는가?

위장에서 가스 생성이 증가하는 문제는 아주 심각합니다. 창자에 공기가 축적되면 파열, 무거움, 고통의 불편 함이 유발됩니다. 종종 범인은 팽창과 가스 형성을 일으키는 제품입니다. 그러나, 헛배 림프절의 발생에 대한 다른 이유가 있습니다.

내장에서 가스가 생성되는 요인

복강 내에 bloating의 모양은 직접 음식의 사용과 관련이 있습니다. 대부분의 제품은 가스의 형성을 유발합니다. 그러나 이것이 장내에 축적되는 유일한 이유는 아닙니다. 결국 식사 나 대화 중 사람이 많은 공기를 삼키게됩니다. 따라서 점심 시간에 테이블에서 평상시 대화를하면 방귀가 유발 될 수 있습니다. 짚이나 츄잉껌을 마시는 것도 이것에 도움이됩니다.

일부 음식은 우리 몸에서 극도로 과장되어 있으며, 소화되지 않은 잔유물은 장내 박테리아에 의해 추가로 처리되어 발효를 일으키고 가스 형성을 증가시킵니다. 빈약 한 식품 가공은 효소가 부족하기 때문에 발생합니다. 나이가 들면 성인은 낙농 제품 가공을 담당하는 효소 락타아제를 잃어 버리게됩니다. 따라서, 이들의 사용은 위장관의 기능에 부정적인 영향을 미친다. 소아에서는이 효소가 몸에 충분하고 우유가 잘 흡수됩니다. 그럼에도 불구하고, 유년기에도 절대 젖당 내성이없는 경우가 있습니다. 이것은 각 유기체가 개별적이며 가스 형성의 원인이 다를 수 있음을 시사합니다.

그러나 소비 된 음식뿐만 아니라 가스 축적이 증가 할 수 있습니다. 이것은 소화 기관의 문제 중 일부 일 수 있습니다.

Dysbacteriosis - 미생물총이 장에서 교란 될 때;
장폐색 - 창자의 형성으로 인한 배설물 및 가스의 배설이 어려움;
췌장염 - 췌장의 기능 장애. 이는 효소의 부재로 나타납니다.
과민성 대장 증후군 - 창자에있는 경련, bloating, 화가, 또는 그 반대의 변비로 나타납니다.

복강 내 가스 생성을 유발하는 나쁜 습관 :

먹는 동안 대화. 대화 할 때마다 입을 벌 때마다 위를 통해 들어가는 공기를 창자로 삼킨다. 그러므로 조용히 입을 열면 씹을 가치가 있습니다.
한 번에 과도한 음식 섭취. 큰 부분은 소화를 방해하고 팽창을 일으 킵니다. 성인에게 권장되는 음식 양은 300 - 400 그램입니다.
움직이는 순간에 간식을 먹으면 공기가 섭취됩니다.
차갑고 달고 탄산 음료가 식음료와 함께 나옵니다.
껌은 뱃속에 많은 공기가 들어갈 수있게합니다.
흡연

가스를 발생시키는 제품

창자의 가스 형성에 기여하는 많은 제품이 있습니다. 그것은 탄소, 유당, 거친 섬유, 효모, 당류, 라피노스, 소르비톨을 함유 한 식품입니다.

복강 내에서 가스가 형성되기 때문에주의를 기울여야 할 제품 목록 :

양배추의 종류입니다. 특히 백색의 형성에 기여한다. 그것은 굵은 섬유와 황을 함유하고있어서 소화 될 때 장내에서 발효를 일으킨다. 이 제품의 다른 유형은 열처리 후에 소화하기 쉽습니다. 그래서 양배추는 스튜에 장 질환이있는 사람들에게 권장됩니다.
콩 제품 (콩, 완두콩). 그들은 위장에서 잘 처리되지 않고, 처리되지 않은 잔유물은 장내로 유입되어 장내 미생물에 의해 공격받습니다. 굶주림을 유발하는 콩은 요리하기 전에 물에 담가 야하며 흡수가 잘됩니다.
신선한 유제품. 위에서 언급했듯이 유당은 일부 사람들에게는 팽창을 일으키거나 용납하지 않을 수 있습니다. 그러나 낙농 제품은 대변에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이들은 kefir, ryazhenka, 소화를 촉진하는 요구르트입니다.
원시 야채와 과일입니다. 사과, 배, 복숭아, 포도, 체리, 오이, 토마토, 무, 무, 녹색은 가스 형성을 증가시키는 문화입니다. 가지 치기는 매우 유용한 베리이지만, 대량으로 사용하면 소화에 문제가 발생할 수 있습니다.
신선한 베이킹. 효모 자체는 발효로 이어지는 곰팡이이며, 이는 장내에서 더 큰 가스 형성을 유도합니다.
효모 함유 제품 - 크 바스, 맥주.
달콤한 탄산 물. 이 음료의 성분은 이산화탄소와 설탕이며, 췌장 통증을 호소합니다.
고기 요리와 계란. 그들은 많은 양의 단백질을 함유하고 있는데, 위장에서 소화가 잘되지 않아 장에서 부패를 일으 킵니다.

어떤 사람들에게는이 제품들이 사용 후 불편 함을 느끼지 않을 수도 있습니다. 그러나 소화에 문제가있는 사람들에게는 조심해서 복용해야합니다.

굶주림으로 고통받는 사람들은 접시에있는 음식의 올바른 조합에주의를 기울일 필요가 있습니다. 서로 나쁜 결합 :

계란과 물고기;
우유 또는 케 피어가있는 베이커리 제품;
신선한 채소 또는 과일과 함께 요리 한;
우유와 시리얼;
발효유 및 유제품;
멀티 구성 요소 요리.

쌀과 같은 크룹은 가스 형성을 일으키지 않지만 반대로 그 감소에 기여한다.

팽창을 일으키지 않는 잘 소화 가능한 제품

소화에 문제가있는 경우 발효 및 가스 생성을 증가시키지 않는 식품을 섭취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

죽 - 쌀, 메밀;
야채 수프;
밀 빵 (1 학년, 2 학년);
구운 고기 또는 찐 고기;
삶은 마른 생선;
계란 오믈렛;
지방 비율이 낮은 커티지 치즈;
올리브, 해바라기 기름;
발효 우유 접시;
삶은 야채;
구운 과일;
무가당 한 차 - 녹색, 생강, 박하;
야생 장미의 카모마일.

가스 생성을 줄이는 제품은 매우 유용 할 것입니다. 이들은 :

그들은 자연 기원의 항 경련제이며, 염증을 완화시키고, 통증을 제거하고, 장 벽의 음색을 유지하고, 콜레스테롤과 구김살이 걸린 효과를냅니다.

지나친 음주는 향신료로 음식을 먹으면서 유익한 장의 질을 떨어 뜨립니다.

민감한 문제를 해결하기위한 권장 사항

소화 시스템의 정상적인 기능을 지원하는 것은 음식의 선택에 대한 올바른 접근 방식에 매우 중요합니다. 무슨 음식이 굶주림을 일으키는 지 알고 있으므로 가능한 한 많이 피하고 유용한 권장 사항을 고수해야합니다.

자만심을 피하려면 다음 사항을 기억하십시오.

야채 또는 과일은 열처리 후에 만 사용하는 것이 좋습니다.
샐러드는 식물성 기름으로 최상으로 맛을 낸다.
튀긴 음식을 먹지 않도록 노력하십시오.
단 음료로 음식을 씻지 말라.
빵은 새로 준비된 형태로 소비되지 않습니다.
콩과 식물을 가스가 없도록 요리하려면 물이 부풀어 오르기 전에 물에 담가야합니다.
고기, 버섯, 생선, 계란, 고기를 밤새도록 먹지 마라.
식사 30 분 전에 물을 마시고 식사를 마친 후 30 분을 마 십니다.
음식은 소량으로 먹어야하며 충분히 익혀야합니다.
껌과 담배를 씹어 내야한다.
음료는 튜브에서 마시지 않는다.
건강하고 활기찬 생활 방식을가집니다.
스트레스가있는 상황을 피하십시오.
식품 일기를 보관하여 증가 된 가스 생산으로 장이 반응하는 식품을 확인하십시오.

약용 제품은 보조 수단이 될 수 있습니다 :

억제 가스 (espumizan, anti-flar, bobotik 및 기타);
흡수제 (활성탄, sorbex, smect, extrasorb);
진경제 (아니 shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
복합 약물 (pancreatine, meteospasmil).

자가 치료가 건강에 위험 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 약물 사용은 반드시 의사와상의해야합니다.

굶주림의 표현은 음식의 남용에만 기인해서는 안됩니다. 가능한 고통스런 감각을 동반 한 잦은 복부 팽만은 소화 기계의 초기 문제를 나타낼 수 있습니다. 따라서 신중하게 신체를 고려해야하며 전문가 (위장병 학자)의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.