가슴 앓이를위한 적절한 영양 섭취 : 매일 먹는 음식, 허용 및 금지 된 음식 목록

가슴 앓이를위한 규정 식은 큰 역할을한다. 적절한 영양 섭취를하지 않으면 치료, 약물 치료가 효과적이지 않습니다. 다이어트를 따르고 건강 식품을 섭취하고 비타민으로식이 요법을 포화 시키면 가슴 앓이가 사람을 괴롭히지 않습니다. 다이어트를 고수하면 영원히 가슴 앓이를 없앨 수 있습니다.

속쓰림의 주요 원인은 산성이기 때문에 과도한 위액의 생성을 유발하는 메뉴의 모든 음식은 배제해야합니다. 상승 된 pH의 원인 - 위궤양, 위염, 췌장염, 담낭염. 그러한 질병의 치료는 암을 포함한 심각한 합병증을 피하기 위해 제때에 수행되어야합니다. 그러나 원인이 무엇 때문에 많은 양의 위액이 발생했는지에 관계없이식이 요법을 따라야합니다.

영양 기본 규칙

• 속쓰림을위한 다이어트는 분수 영양을 제공합니다. 즉, 작은 식사를하는 것이 낫지 만, 종종 그렇습니다.
• 의사들은 치료시에 다른식이 요법에 대해 과식에 반대합니다.
• 마지막 식사는 취침 전 2 시간 이내에 이루어집니다.
• 최소한 2.5 리터의 물을 충분히 마셔야합니다.
• 메뉴에서 튀김, 짠, 훈제 음식, marinades, 패스트 푸드 (황금 빵 껍질에 튀긴 제품은 매우 해롭고 골든 껍질은 가장 순수한 콜레스테롤 임)을 제외하려면 메뉴에서 제외하십시오.
• 사람이 담배를 피우면 즉시 먹어야하며 담배를 피우십시오.
• 가슴 앓이를 치료하는 것은 효과적이었고, 술과 소다수, 커피를 마셔야했고, 차, 젤리, 약초 차를 마실 수 있습니다.
• 증가 된 신맛으로 기아는 금지됩니다.
• 치료가 진행 중일 때 식사 후 40 분 동안 신체의 수평 위치를 취할 수 없습니다.
• 음식은 찌고, 오븐, 멀티 밥솥에서 요리 할 수 ​​있습니다.
• 2700 kcal 이상의 제품 에너지 가치.
• 잠자기 전에 메뉴에는 무거운 음식과 음식이 들어 있어서는 안됩니다.
• 가슴 앓이의 원인을 제거하려면 음식을 가능한 한 많이 분쇄해야하며 블렌더로 갈아주는 것이 더 좋습니다. 고기 분쇄기에서 가능합니다.
• 규정 식은 작은 부분을 제공합니다 (가슴 앓이의 원인을 제거하기 위해 위를 과부하시키지 않는 것이 중요합니다).
• 따뜻한 음식과 차가운 음식의 소비를 메뉴에서 제외해야합니다. 따뜻해야합니다.이 경우에만 치료가 결과를 줄 것입니다.
• 소금 섭취를 줄입니다.
• 속쓰림을위한 적절한 영양 섭취는 알코올, 레몬, 오렌지, 감귤, 매운 조미료의 증가 된 위액 생산에 기여하는 제품을 배제합니다.
• 위궤양, 위염 및 기타 위장병에 대한 규정은 정기적으로 지켜 져야합니다.

그것은 중요합니다! 가슴 앓이를위한 규정 식은 반드시 의사와 합의해야합니다.

가슴 앓이에 적절한 영양이 사람의 위가 낮거나 높은 산성도에 달려 있다는 것을 잊지 마십시오. 산도가 높은 가슴 앓이는 산성도가 낮은 경우보다 일반적입니다. 따라서 염산 생산량이 많은 사람은 음식물에서 ​​제외해야하며 가슴 앓이가 발생합니다. 위장의 pH가 낮아지면 반대로 산도가 증가하는 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.

우선, 위 궤양이나 다른 병리학의 불편한 원인을 밝혀내는 것이 필요합니다. 검사를 마친 의사는 가슴 앓이로 무엇을 먹을 수 있고 먹을 수 없는지 말할 수 있고,식이 요법을하고, 가슴 앓이를 일으키는 제품을 결정할 수 있습니다.

산도가 높은 허용 된 제품

• 살코기와 고기;
• 저지방 국물은 닭 가슴살, 쇠고기 등 야채 국물을 선호하는 것이 좋습니다.
• 삶은 계란, 으깬 계란;
• 그린 - 파슬리, 딜;
• 감자;
• 호박, 당근, 달콤한 고추, 가지, 사탕무 - 사면 중;
• porridges;
• 파스타;
• 소시지, 소시지, 햄 (소시지 일 수 있음);
• 버섯;
• kissel, 비 산성 과일 compotes;
• 달콤한 사과, 복숭아, 멜론, 바나나, 달콤한 포도, 딸기;
• 저지방, 우유, 코티지 치즈, 하드 치즈, 리야 첸카, 요구르트, 사우어 도우;
• 녹차;
• 흰 빵;
• 효모가없는 반죽에 머핀;
• 버터 - 가끔;
• 올리브 오일 (해바라기 수 있음).

산도가 높은 금지 된 제품

• 감귤류 (복부 궤양 및 위염에 대해 금지);
• 토마토, 오이 (위 궤양과 위염의 경우 금지됨);
• 발효유 제품 (위염 중에 가슴 앓이와 트림을 유발하는 음식);
• 수프를 포함한 지방 요리;
• 양파, 마늘, 매운 음식, 밤색;
• 효모 반죽에 케이크 머핀, 케이크;
• 탄산 및 알콜 음료;
• 커피;
• 지방 고기, 생선;
• 콩과 식물;
• 호밀 빵;
• 튀긴 음식;
• 피클, 훈제 고기 및 절임.

산도가 낮은 허용 가능 제품

• 야채는 열처리 후에 먹을 수 있습니다.
• 신맛이 나는 과일과 신맛이 나는 과일.
• 발효유 식품, 치즈;
• porridges;
• 소세지 및 소시지, 햄;
• 살코기와 고기;
• 양파, 열처리 후 마늘;
• 호밀 빵 - 가끔;
• 버터, 올리브 기름 - 가끔;
• 우유와 함께 커피;
• 차;
• 젤리, compotes;
• 버섯;
• 콩과 식물 - 자주;
• 계란;
• 소금에 절인 양배추.

낮은 pH에서 금지 된 제품

산도가 감소 된 금지령은 튀김, 소금에 절인 음식 및 훈제 식품에 적용됩니다. 마리 네이드와 피클, 조미료는 먹을 수 있지만 자주 먹는 것은 아닙니다.

산도가 낮은 가슴 앓이 현상은 드뭅니다. 그러나 불편 함을 배제하기 위해 어떤 음식을 먹어야하는지에 대한 권장 사항을 항상 따라야합니다. 가슴 앓이의 원인에 따라 각 경우에 가슴 앓이,식이 요법을위한 다이어트가 이루어집니다.

산도가 높은 주 메뉴

• 아침 식사 - 코티지 치즈 캐서롤, 차;
• 두 번째 아침 식사 - 오믈렛, 젤리;
• 점심 - 닭 가슴살 스프, 메밀 죽, 송아지 팩, 설탕에 절인 과일;
• 애프터눈 티 - 다이어트 스폰지 케익, 요구르트 한 잔;
• 저녁 식사 - 감자와 생선 구이, 설탕에 절인 과일;
• 잠자리에 들기 전에 - 우유 잔.

• 아침 식사 - 치즈 케이크, 차;
• 두 번째 아침 식사 - 우유 오트밀 (과일 추가 가능), 치즈와 빵, 차;
• 점심 식사 - 미트볼 스프, 으깬 감자, 채소와 사워 크림을 넣은 호박 주스;
• 애프터눈 티 - 비스킷, 요구르트 한 잔;
• 저녁 식사 - 만두, 설탕에 절인 과일 한 잔;
• 취침 전에 - 우유 한 잔.

• 아침 식사 - 계란, 차, 치즈와 빵을 으깬;
• 두 번째 아침 식사 - 우유 메밀 죽, 차;
• 점심 - 만두와 함께 스프, 쇠고기 돈까스, 쌀, 올리브 오일, 젤리 샐러드와 사탕무 샐러드;
• 애프터눈 티 - 비 효모 반죽에서 구운 감자 패티;
• 저녁 식사 - 보리 죽, 쇠고기 스트로 노 프, 차;
• 취침 시간 전에 - 요구르트 한 잔.

• 아침 식사 - 소시지, 차, 빵 및 치즈와 파스타;
• 두 번째 아침 식사 - 삶은 달걀, 젤리;
• 저녁 식사 - 수프, 감자 만두, 설탕에 절인 과일;
• 오후 간식 - 커티지 치즈 캐서롤, 차;
• 저녁 식사 - 으깬 감자, 찐 닭고기 cutlets, 차;
• 취침 시간 전에 - 요구르트 한 잔.

• 아침 - 파스타, 차를 가진 우유 수프;
• 두 번째 아침 식사 - 마시맬로 / 마멀레이드, 젤리;
• 저녁 식사 - 야채 수프, 쇠고기와 필라프, 설탕에 절인 과일;
• 오후 간식 - 잼, 차와 함께 구운 파이;
• 저녁 식사 - 쌀, 치킨 찹, 젤리;
• 취침 시간 전에 - 요구르트 (과일 추가 허용).

• 아침 식사 - 꿀, 차와 함께 구운 사과;
• 두 번째 아침 식사 - 우유 밥 죽 (과일 추가 가능), 젤리;
• 점심 - 닭 국물에있는 파스타, 메밀 죽, 소세지, 양배추 샐러드 (질병 완화의 경우), 차;
• 오후 간식 - 과일 샐러드, 젤리;
• 저녁 식사 - 구운 생선, 으깬 감자, 차;
• 취침 시간 전에 - ryazhenka 한 잔.

• 아침 식사 - 커 티 지 치즈, 차와 팬케이크;
• 두 번째 아침 식사 - 오믈렛, 젤리;
• 저녁 식사 - 메밀 스프, 쌀 스팀 커틀렛, 차;
• 오후 간식 - 두 삶은 계란, 치즈와 빵, 차;
• 저녁 식사 - 구운 메추라기, 감자, 차;
• 취침 전에 - 우유 한 잔.

가슴 앓이를 없애기 위해서는 간단한 규칙을 따르고 올바르게 먹어야합니다. 다이어트 및 가슴 앓이의 원인에 대한 주요 치료법을 준수하면 불편과 질병을 신속하게 제거 할 수 있습니다.

속쓰림 다이어트

너는 무엇을 먹을 수 있고 가슴 앓이를 위해서 아닌가? 어떤 음식이 가장 바람직한가, 가장 좋은 음식은 무엇인가? 우리가 알아 낸다.

가슴 앓이는 식도와 위 사이의 밸브가 "느슨해 지거나"위장의 산성 내용이 식도 ( "역류")에 "방출"될 때 발생하는 증상입니다. 이 순간에 우리는 가장 불쾌한 감각 인 가슴 앓이를 경험합니다. 그 이유는... 초기에는 약한 사람들이 있습니다. 그러나 외부 요인이 약화에 기여합니다.

• 신 식품 (예 : 토마토 및 감귤류).
• 알콜 사용.
• 담배를 피우십시오.
• 당뇨병, 천식과 같은 질병.
• 식도 개방 부의 탈장.
• 임신
• 과체중.

가슴 앓이를위한 음식 - 원리

산성 퇴조로 고통받는 경우에, 가슴 앓이를위한 영양의 화제에 흥미있다. 무엇을 먹을 수 있습니까? 어떤 음식으로 가슴 앓이가 발생합니까? 증상의 악화를 피하기위한 다이어트는 무엇입니까? 분명히 일부 음식은 질병을 악화시키고 일부는 완전히 안전하고 유익합니다. 영양 학자들은 그러한 목록을 여러 개 모았으며, 자기 계획을위한 좋은 출발점이 될 것입니다.

준비 목록 외에도 자신 만의 목록을 준비하는 것이 바람직합니다. 식품 일기를 보관하고이 제품 또는 요리가 귀하에게 어떤 영향을 미치는지 기록하십시오. 이렇게하면 메뉴를 만들고 가능한 정확하고 신속하게 변경 사항을 결정할 수 있습니다.

가슴 앓이 관리에 대한 몇 가지 팁

1. 점점 먹는다. 이것은 위산의 과도한 생성을 방지하는 데 도움이됩니다.

2. 천천히 먹는다. 음식물 섭취를 늦추는 데 도움이되는 한 가지 방법은 포크 사이에 식탁 위에 포크 또는 스푼을 넣는 것입니다.

3. 배가 가득 찬 상태로 잠자리에 들지 마십시오. 취침 시간 3 시간 전에 식사하십시오. 이것은 야간 가슴 앓이를 예방할 것입니다.

4. 높은 베개 위에서 잠들거나 헤드 보드를 들고 왼쪽에서 자십시오.

5. 가슴 앓이 유발을 피하십시오. 가슴 앓이를 일으킬 수있는 음식 및 음료의 예 : 커피 (카페인 제거 커피 포함), 알코올, 지방 음식, 양파, 마늘, 민트, 초콜릿, 감귤류의 과일 및 주스, 토마토, 매운 음식, 모든 종류의 소스 및 케첩

6. 담배를 끊으십시오. 니코틴은 식도와 위 사이의 개통을 제어하는 ​​근육을 약화시키고 위장에서 식도로의 산성 분비물 방출을 방지합니다.

7. 무게를 잃으십시오. 과체중 인 경우 증상이 악화됩니다.

8. 껌을 씹으십시오. 그것은 과도한 위산을 방출하는 타액의 생성을 자극하여 가슴 앓이의 단기적인 완화를 제공 할 수 있습니다.

9. 따뜻한 액체를 마 십니다. 식사 후에 따뜻한 물이나 허브 차 한잔을 마신 후에는 위가 산을 녹이도록 도와줍니다.

10. 물을 많이 마셔 소화를 돕습니다. 그러나 한 번에 너무 많은 물을 마시지 마십시오.

스트레스를 관리하고 정기적으로 적당한 운동을 시작하는 법을 배우십시오. 하지만 위장이 아닙니다.

가장 중요하게는 : 가슴 앓이에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 바나나와 달콤한 사과
• 야채 (예 : 감자, 잘 익힌 당근, 녹색 콩, 완두콩)
• 살코기, 닭 가슴살, 생선
• 무 지방 또는 저지방 유제품

그리고 지금 - 더.

첫 번째 목록

가슴 앓이로 무엇을 먹을 수 있습니까?

과일 • 감미롭고 건조한 신선한 사과, 물 (모든 사람에게는 적합하지 않음), 바나나

야채 • 구운 감자, 브로콜리, 양배추, 당근, 녹색 콩, 완두콩

고기 • 마른 쇠고기, 껍질을 벗기는 닭 가슴살, 달걀 흰자위, 마른 물고기

유제품 • 죽은 태아 또는 염소 치즈, 저지방 사워 크림, 두부 두부

곡물 • 빵, 다분기 또는 흰색, 밀기울, 오트밀, 옥수수 빵, 갈색과 흰 쌀

음료수 • 생수

과자 / 디저트 • 팻 프리 패스트리, 천연 마멀레이드

두 번째 목록

조심해서 가슴 앓이로 무엇을 먹을 수 있습니까?

과일 • 물, 사과 주스를 가진 오렌지 주스; 복숭아, 블루 베리, 라즈베리, 딸기, 포도, 말린 크랜베리

야채 • 마늘, 양파 (요리 요리), 부추, 김치, 파

고기 • 마른 쇠고기, 닭고기

생선 • 튀긴 생선, 통조림 참치 샐러드, 쇠고기 또는 돼지 고기 핫도그, 햄

유제품 • 저지방 요구르트, 지방 함량이 1 % 이하인 우유, 저지방 코티지 치즈 (1 %), 저지방 모짜렐라 치즈, 체다

시리얼 • 마늘 빵, 만두

음료 • 맥주, 콜라

과자 / 디저트 • 저지방 케이크

세 번째 목록

가슴 앓이로 먹을 수없는 것

과일 • 오렌지 주스, 레몬, 자몽 주스, 크랜베리, 토마토 주스, 신 과일

야채 • 신선한 야채, 감자 튀김, 생 양파, 토마토

고기 • 쇠고기, 돼지 고기 스테이크

유제품 • 사워 크림, 아이스크림, 커티지 치즈, 지방 치즈

시리얼 : 치즈가 든 마카로니, 소스가 달린 스파게티

음료수 • 주류, 커피, 카페인없는 커피, 차

지방 / 오일 • 크림

과자 / 디저트 • 고지방 쿠키, 초콜릿, 칩

R. S.이 기사는 정보 제공의 목적으로 만 제공되며 의사의 조언을 대체 할 수 없습니다.

속쓰림을위한 영양

잦은 가슴 앓이는 불편 함을 유발할뿐 아니라 암을 유발할 수있는 식도 손상을 유발합니다. 불쾌한 증상에 대처하기 위해서는 식단을 수정해야합니다. 가슴 앓이를위한 다이어트는 소화 기관의 점막의 염증을 줄이고, 공격을 막고, 합병증을 예방하고, 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

다이어트의 특징

가슴 앓이를위한 규정 식은 뒤에 오는 원리에 근거를 둔다 :

• 분할 식사 : 하루에 5-6 번 먹어야합니다.
• 기계적 schazheniye - 요리 할 때 제품의 최대 분쇄;
• 천천히 씹는 음식;
• 작은 부분 (100-150 g);
• 소금 섭취량을 하루에 10g으로 제한;
• 동시에 식사, 취침 전 2-3 시간 저녁 (우유 한잔은 밤에 허용);
• 음식 온도 + 30... + 50 ° С (뜨겁고 차가운 음식은 식도와 위를 자극합니다);
• 음주 정권 준수 : 하루에 2 리터의 봄 또는 여과수를 섭취해야합니다.
• 튀김, 지나치게 짠맛, 훈제, 신맛, 매운맛, 기름진, 달콤한 음식 메뉴에서 배제.

요리 할 때, 생강, 계피, 심황과 같은 식도의 불타는 감각을 제거하는 데 도움이되는 향신료를 사용할 수 있습니다. 음식의 맛을 향상 시키려면 신선한 파슬리, 딜 및 말린 토마토를 넣을 수 있습니다. 생과실을 소화 할 때 위액이 과도하게 생성되기 때문에 과일과 야채는 열처리하는 것이 좋습니다.

위장관 기관의 염증 점막에 가장 유익한 음식은 이중 보일러 또는 천천히 밥솥에서 조리 한 크림 스프, 다진 고기 및 생선 뭉치 제품, 오믈렛 (코카지 치즈가 바람직 함), 코티지 치즈 및 시리얼 푸딩, 무스, 젤리입니다. 사용하기 전에 빵을 말려야합니다. 빨리 가슴 앓이의 공격을 멈추기 위해, 당신은 2 큰술을 먹을 수 있습니다. 내가 비등 된 원시 당근 또는 물에 삶은 같은 양의 오트밀. 바나나는 식사 후에 위장과 식도에 불편 함을 없애줍니다.

식이 요법 기간 동안 다음 지침을 따르는 것도 중요합니다.

• 식사 직후에 잠자리에 들지 마라.
• 복부 내압이 상승하는 상황을 방지하기 위해 : 몸무게를 들어 올리는 것, 기울어 진 자세로 일하기, 단단한 옷을 끼고 벨트를 짜는 것;
• 음주 및 흡연을 제거한다.
• 변비를 피하십시오;
• 높은 베개에서 자다.
• 초과 중량을 줄이십시오;
• 의사가 권장하는 알칼리성 생수를 섭취하십시오.

가슴 앓이의 원인이 소화 기관의 질병을 악화시킨 경우,식이 요법은 가능한 한 온화해야합니다. 첫 번째 주 동안 어떤 형태로든 베이커리 제품, 채소 및 과일을 완전히 배제 할 필요가 있습니다. 국물, 국물, 소스, 강한 차. 배급의 기본은 수플레, 육류, 생선을 반으로하여 수플레 또는 페이트 (단백질 오믈렛)의 형태로 우유로 조리 한 가금류이어야합니다. 두 번째 주부터 퓌레 야채 스프, 원시 당근 샐러드, 신선한 코티지 치즈를 추가하십시오.

속쓰림의 원인

잠에서 깨어나 자마자 소화 시스템의 활동이 활성화됩니다. 간에서의 침, 위액, 담즙 생성이 증가합니다. 몸이 음식을받지 못하면 염산과 담즙의 농도가 증가하고 소화관의 점막을 자극하기 시작합니다.

정상적인 수술 중 위장 내용물이 식도로 침입하는 것을 방지하는 심장 괄약근의 음색을 위반하여 음식은 반대 방향 인 목구멍에 던져집니다. 이 과정은 가슴과 목구멍에 타는듯한 느낌, 트림, 메스꺼움을 동반합니다.

가슴 앓이는 임산부에게 흔합니다. 이것은 위를 누르는 자궁이 증가하고 식도 괄약근을 이완시킬 수있는 호르몬 프로제스테론의 생산량이 증가하기 때문입니다.

속쓰림은 취침 전에 지방질, 훈제, 너무 짠맛, 매운 음식, 주류, 알코올 음료, 풍성한 식사를 유발할 수 있습니다. 불쾌한 감각은 종종 모노 다이어트를 관찰하고 아침 식사를 건너 뛸 때 발생합니다. 영양 장애의 결과로, 위장의 점막에 적극적으로 작용하는 위액의 산성도가 증가합니다.

가슴 앓이의 원인은 다음과 같습니다.

• 식도 괄약근이 위장의 양이 증가함에 따라 이완되기 때문에 빈번한 과식;
• 운동, 먹기 직후 굴곡;
• 스트레스, 우울증, 신경 긴장;
• 소화 시스템의 질병 : 궤양, 십이지장염, 위염, 쓸개 및 담도의 병리학, 과민성 대장 증후군;
• 복부 손상, 수술, 변비, 위장관 질환으로 인한 복강 내 압력 증가;
• 위 스테이 시스.

허용 된 제품 목록

가슴 앓이에 대한 영양은 다음 제품의 사용을 기반으로합니다.

• 마른 고기 : 쇠고기, 송아지 고기, 토끼, 칠면조 고기, 닭고기;
• 물고기 : 대구, 넙치, 폴락, 참치, 넙치, 농어, 백발어, 창꼬리;
• 밀가루, 오트밀 또는 옥수수 가루로 만든 빵 (부패하거나 오븐에서 말린 것);
• 듀럼 밀 파스타;
• 곡물 : 양질의 거친 밀가루, 쌀, 귀리, 옥수수 밀가루, 메밀;
• 견과류, 구운 해바라기 씨앗;
• 비 산성 유제품;
• 치즈 : 자연 가공 및 염소;
• 식물성 기름 (옥수수, 올리브, 아마 인을 사용하는 것이 바람직합니다);
• 버터 (준비되어있는 식사에 추가하십시오);
• 야채 : 감자, 하얀 양배추, 사탕무, 당근, 양상추, 호박, 호박을 제외한 모든 종류의 양배추;
• 계란 (튀김 및 조리 된 부드러운 달걀은 제외);
• 달콤한 과일;
• 멜론 및 조롱박;
• 저칼로리 디저트 : 마시 멜로, 마시 멜로, 꿀, 천연 마멀레이드, 젤리;
• 건빵, galete 과자;
• 녹색, 흰색, 홍차;
• 허브 티 (민트 제외);
• compotes;
• 젤리;
• 갓 만든 달콤한 과일 주스, 물로 희석.

금지 된 제품

속쓰림은식이 요법에서 제외되어야합니다.

• 빠른 식사, 짠 간식 : 크래커, 칩, 양파 링 등.
• 알코올, 에너지 음료, 소다;
• 커피, 코코아;
• 아침 시리얼;
• 레몬 밤 및 박하 추가와 함께 음식과 음료;
• 지방 고기와 생선, 라드, 새의 피부, 풍부한 국물;
  
• 통조림으로 만든 피클;
• 증가 된 가스 형성을 일으키는 야채 : 양배추, 무, 무, 와사비, 콩, 완두콩, 마늘, 토마토;
• 뜨거운 향신료, 부용 큐브, 식초, 마요네즈;
• 신맛과 미숙 과일, 감귤류 및 주스;
• 흰색과 검은 색 빵, 과자, 생과자;
• 잼, 대량으로 잼;
• 버섯;
• 식용유;
• 진주 보리, 보리, 기장 곡물;
• 발효유 제품;
• 아이스크림

금주의 메뉴

속쓰림을위한 영양은 소화 기관의 가장 자극이 적은 점막, 빨리 소화 할 수있는 음식을 포함해야합니다. 조리는 이중 보일러, 멀티 밥솥, 오븐에 있어야합니다. 잠에서 깨어 난 직후 실온에서 물 200ml를 마셔야합니다. 20-30 분 후에 아침 식사를 시작해야합니다. 주간식이 요법은 다음과 같이 할 수 있습니다 :

• 아침 : 메밀 죽, 작은 덩어리, 말린 과일에서 설탕에 절인 과일;
• 간식 : 계란 "가방에", 당근 주스;
• 저녁 : 찐 야채, 대구 덤 플링, 화이트 티;
• 간식 : 바나나;
• 저녁 : 삶은 브로콜리, 커티지 치즈 푸딩, 로즈힙 국물.

• 아침 식사 : 오트밀, 말린 한 덩어리, 우유와 차;
• 스낵 : 달콤한 사과;
• 저녁 : 야채 스프, 삶은 닭고기, 사과 설탕에 절인 과일;
• 점심 식사 : galete 쿠키, 베리 젤리;
• 저녁 : 쌀, 찐 폴락, 우유.

• 아침 : 스팀 오믈렛, 강판 당근, 차;
• 스낵 : 멜론;
• 저녁 : 크림 크림 스프, 삶은 마카로니;
• 스낵 : 견과류와 꿀로 구운 사과;
• 저녁 : 야채 스튜, 찜 칠면조, 말린 살구, 건포도.

• 조식 : 더블 보일러에서 요리 한 치즈 케이크, 설탕에 절인 과일;
• 간식 : 곡물 빵, 치즈, 차;
• 저녁 식사 : 꼬치 귀, 감자 만두, 설탕에 절인 과일;
• 간식 : 단단한 계란, 젤리;
• 저녁 : 삶은 칠면조, 으깬 감자, 카모마일 차.

• 아침 식사 : 쌀 죽, 오트밀 쿠키, 화이트 티;
• 스낵 : 당근과 달콤한 사과 샐러드;
• 점심 : 달걀이있는 콜리 플라워 수프, 송아지 고기 수제.
• 점심 식사 : 생강 비스킷, 수제 요구르트;
• 석식 : 삶은 채소 샐러드, 스팀 미트볼, 말린 살구 설탕에 절인 과일.

• 아침 식사 : 건포도와 차 커튼 치즈 캐서롤, 차;
• 스낵 : 짭짤한 크래커, 젤리;
• 점심 : 호박과 감자 스프, 삶은 쇠고기, 설탕에 절인 과일;
• 점심 식사 : 바나나 팬케이크, 녹차;
• 저녁 : 양배추 롤, 우유.

• 아침 식사 : 옥수수 죽, 꿀 차;
• 간식 : 크래커, 배, 생강차;
• 저녁 식사 : 밥을 넣은 채소 수프, 양고기 돈까스, 라즈베리 젤리;
• 점심 식사 : 코티지 치즈 수플레, 사과 설탕에 절인 과일;
• 저녁 : 삶은 대구, 야채 스튜, 우유.

요리법

달걀 야채 수프 :

1. 1 리터의 물을 냄비에 붓고 소금을 넣고 삶는다.
2. 300g의 녹색 콩, 강냉이 당근, 2 개의 감자 괴경을 큐브로 자릅니다.
3. 야채는 12 분 동안 끓여야합니다.
4. 접시에 사워 크림 20g을 넣고 날걀을 치십시오.
5. 혼합물을 끓는 물에 부어서 빨리 저어줍니다.
6. 딜과 파슬리 20g을 부수어 냄비에 넣는다.
7. 접시는 2 분 동안 조리됩니다.

천천히 밥솥에 폴락 수플레 :

1. 믹서기에서 폴락 필레 200g, 흰빵 100g, 생 계란, 우유 150ml 및 소금을 섞는다.
2. 실리콘 몰드가 버터로 얼룩 져서 결과물 인 퓌레를 채 웁니다.
3. 여러 사람이 사발에 500ml의 물을 붓습니다. 기선이있는 폼이 놓여있는 기선 컨테이너가 상단에 배치됩니다.
4. Multicooker가 닫습니다. 12 분 동안 "부부를 위해 요리"프로그램을 실행하십시오.
5. 완성 된 수플레를 몰드에서 꺼내 식힌다.

1. 썩은 흰빵 10g을 크림 30ml에 담급니다.
2. 사료 필렛 100g을 고기 분쇄기에 넣고 담근 빵과 섞는다.
3. 다진 된 버터, 소금, 지상 생강 15g을 추가합니다.
4. 작은 공을 형성하십시오.
5. 블랭크는 끓는 물에 담그고 5 분 동안 요리합니다.

1. 송아지 고기 1kg에 지방과 필름을 씻어서 씻어서 작은 조각으로 자른다.
2. 고기는 고기 분쇄기를 두 번 통과합니다.
3. 또한 2 개의 중간 전구를 스크롤하십시오.
4. 부패 된 빵 150g을 우유 100ml에 담가서 먹거리에 담는다.
5. 50g의 버터, 3 개의 알과 함께 치고 주요 덩어리와 결합하십시오.
6. 미스는 소금에 절인 맛을 내기 위해 물 100ml로 희석했습니다.
7. 커틀릿을 만들고 이중 보일러의 바닥 보울에 넣으십시오.
8. 8 분마다 제품을 뒤집습니다. 총 조리 시간은 40 분입니다.

1. 젤라틴 20g을 우유 120ml에 넣고 30 분간 실온에서 방치한다.
2. 지방이 5 % 인 설탕 20g과 코티지 치즈 300g을 음식물 처리기에 제빵 할 때까지 채 웁니다.
3. 팽창 된 젤라틴은 교반하면서 + 60 ° C로 가열하여 스토브에서 꺼내고 두부 덩어리와 결합시킵니다. 균일 한 일관성을 유지하십시오.
4. 기준은 과자 형태로 옮겨지고 4 시간 동안 냉장고에 보관됩니다.

1. 4 개의 사과를 준비하십시오 : 과일의 아래 부분에 구멍이 생기지 않도록 씻어서 윗부분을 코어와 함께 제거하십시오.
2. 건포도 40 g을 끓는 물에 적셔 20 분 동안 물에 담근다.
3. 호두 60g을 부수십시오.
4. 각 사과는 건포도와 견과류로 채워지고 설탕 5g을 더합니다. 디저트를 꿀로 달랠 수 있습니다.
5. 준비한 과일을 베이킹 시트에 뿌리고 180 ° C에서 황금 갈색이 될 때까지 구워냅니다 (약 35 분).

장점과 단점

가슴 앓이를위한 규정 식의 이득은 다음과 같이이다 :

• 위액의 발달은 정상화되고, 식도로의 주사는 멈춘다.
• 위장관 점막의 염증 감소;
• 소화 기관의 기능이 회복됩니다.
• 신진 대사가 활성화된다.
• 체중 감소.

실질적으로 치료 다이어트는 없습니다. 일부 환자들은식이 제한, 뜨거운 향신료 사용 금지 및 튀김 음식 사용으로 금방 지루합니다. 그러나식이 요법을 따르는 경우 1 ~ 2 주 후에 가슴 앓이의 증상을 완전히 없앨 수 있습니다.

리뷰

Sergei, 48, Nizhny Novgorod : "다이어트를 따르지 않으면 가슴 통증에 대처하는 데 도움이되는 알약이 없다고 생각합니다. 몇 년 동안 나는 먹고 거의 일정한 메스꺼움 후 목구멍에 불타는 감각을 입었습니다. 의사를 방문했을 때, 나는 위장의 산성도가 증가하여 문제가 발생한다는 것을 알게되었습니다. 가슴 앓이로 너는 삶은 조림 음식 만 먹을 수있다, 너는 알콜, 커피 및 가스로 마시는 것을 완전히 금지 한 상태에서 신선한 빵을 먹을 수 없다는 것이 밝혀졌다. 정크 푸드를 거부하고 아침 식사를하기 시작하면서, 나는 훨씬 더 기분이 좋기 시작했다 : 식단을 끊을 때만 시합이 나타난다. "

34 세의 알렉산드라 (Alexandra, 34 세) : "두 번째 아이가 태어난 후 2 년 동안 나는 가슴 앓이로 고통 받았다. 약은 오래 가지 못했다. 메뉴를 수정하고 유해한 제품을 제외하기로 결정했습니다. 아침 식사를 할 때 나는 천천히 밥솥에서 구운 빵이나 고기, 야채만을 먹기 시작했다. 나는 가장 좋아하는 파이를 버리고 구운 사과와 말린 살구로 대신해야했다. 적절한 영양 섭취 후 일주일이 지나자 가슴에 타는듯한 느낌이 사라지고 트림이 사라졌으며 구토를 멈췄습니다. 한 달 후, 다이어트에는 좋은 부작용이 생겼습니다. 나는 6kg을 잃었습니다. "

Arkady, 25, Volgograd : "다이어트 덕분에, 나는 가슴 앓이의 불쾌한 증상을 없앴습니다. 공격은 막대한 휴가를 거친 후에야 일어나기 때문에 거절 할 수 없습니다. 다른 날에는, 나는 5-6 배 조금 먹고, 물 2.5-3 리터를 마시고, 잠자기 전에 우유를 마신다. 식단에서 훈제 한 고기, 튀긴 음식, 베이킹, 알코올을 제거했습니다. 나는 2 달 동안이 식단을 따라 왔고 그 결과는 ".

세미욘 (Simyon), 61 세, 심 페로 폴 (Simferopol) : "나는 항상 칼로리가 높은 음식을 먹었고, 튀김과 짭짤한 음식을 좋아했습니다. 1 년 전, 나는 가슴 앓이에 시달리기 시작했다. 식도의 거의 끊임없는 불타는 감각 외에도, 아침에는 입안에 불쾌한 맛이 있었고, 특히 구부릴 때 가슴 통증이 느껴졌습니다. 내 아내는 나를 위해 음식을 조리하기 시작했습니다. 처음에는 증기 커틀릿, 삶은 야채, 튀겨 먹지 않는 것에 익숙해지기가 어려웠습니다. 그러나 이제 나는이식이 요법을 좋아한다 : 가슴 앓이가 완전히 사라졌으며 6 개월 만에 체중이 120kg에서 90kg으로 감소했다. "

Alena, 24, Naberezhnye Chelny : "가슴 앓이가 17 살 때부터 저를 괴롭혔습니다. 그것으로 고생하는 것에 지쳐서, 그녀는 검사를 받았고 그 원인은 위의 심장 괄약근이 부족하다는 것을 알게되었습니다. 의사는 치료와 엄격한 식단을 처방했습니다. 첫 주 동안 나는 퓌레 야채 수프, 얇은 시리얼, 치킨 페이트 만 먹고 젤리를 마셨다. 그렇다면 식단은 다양하지만 해로운 제품을 모두 거부했습니다. 속쓰림 치료 시작 후 5 일째 이미 퇴원했으며, 위장이 아프다. 변비가 멈췄다. 나는 당신이 제대로 먹으면 많은 건강 문제를 없앨 수 있다는 것을 깨달았습니다. "

속쓰림 다이어트

기사의 내용 :

속쓰림은 맛있는 식사로 인한 매우 불쾌한 결과입니다.

그리고 일반적으로 모든 지방질, 매운맛 및 고도로 숙련 된 요리의 팬들 사이에 가슴 앓이가 있지만, 완전히 무해한 음식을 먹는 결과 일 수도 있습니다. 예를 들면, 위장은 커피 또는 일부 차, 감귤류, 토마토, 양파 또는 마늘을 감지하지 못합니다.

어떤 질병으로 가슴 앓이가 발생할 수 있습니까?

또한, 가슴 앓이는 심각한 질병 중 하나의 증상으로 간주되어야합니다 :

• 우선, 가슴 앓이는 위식도 역류성 질환 (GERD)의 주요 증상입니다. 이 질병에 걸린 사람은 지속적인 가슴 앓이를 앓고 있으며 아침에는 쓴 느낌을 느낍니다.
• 위염, 소화성 궤양 및 12 십이지장 궤양.
• 십이지장염.
• 췌장염.
• 위와 췌장 종양학.
• 담낭염.
• 담석 질환.
• 담도계의 운동 이상증.
• 헤르 니아 음식 개구부 다이어프램.
• 또한, 가슴 앓이는 임산부에게서 자주 발생합니다.

그리고 가슴 앓이의 원인이 무엇이든, 정기적 인 약물 치료는 문제에 대한 최선의 해결책이 아닙니다 (그러나 설문 조사에서 심각한 질병이 없다고 나타낼 때만!). 내부의 불쾌한 불타는 감각을 잊어 버리고식이 요법을 수정하고 바람직하지 않은 제품과 바람직하지 않은 제품을 허용하는 개별 메뉴를 만드는 것으로 충분합니다.

가슴 앓이 식단의 기본 규칙

어떤 다이어트의 목표는 하나 또는 다른 고통스러운 감정을 제거하는 것입니다. 속쓰림 다이어트의 목표는 글자 그대로 위장에 불을 끄고 오랜 시간 동안이 불쾌한 느낌을 잊는 것입니다. 간단한 규칙이 도움이 될 것입니다.

가슴 앓이를위한 영양의 규칙 및 기본 원칙 :

• 분할 식사를 따르십시오 - 하루에 5-6 번 먹고, 그 부분은 아주 작아야합니다.
• 과식하지 마십시오. 위가 막히면 안됩니다. 굶주림을 가라 앉히기에 충분한 부분을 정확히 섭취하십시오.
• 늦은 식사를 폐기하십시오.
• 기억하십시오 : 먹는 것은 속도 릴레이가 아닙니다. 사용자 정의 된 것처럼 빨리 먹을 필요가 없습니다. 이 식사 방법은 위장에 대한 스트레스와 빈번한 가슴 앓이의 원인 중 하나입니다.
• 식사 직후에, 엎드리는 자세를 취하지 않아야하며, 운동도 적어야합니다. 약 30 분 동안 집안을 걸어 다녀야 만 침대로 가실 수 있습니다. 걷는 것이 어려울 경우 (예를 들어 임신 한 경우) 편안한 자세로 앉으십시오.
• 담배, 술, 지방이 많은 음식, 패스트 푸드 및 편의 식품, 껌, 합성 아침 시리얼, 효모 제빵을 잊어 버려서 해를 끼치는 모든 것을 포기하십시오.
• 동물성 지방은 야채로 가장 잘 대체됩니다.
• 너무 뜨거운 음식을 먹지 마라.
• 소금에 절이는 음식을 버리십시오. 예, 맛있습니다. 그러나 이것은 위장에 또 다른 자극입니다!

가슴 앓이로 고통받는 사람들을위한 요리의 비밀에는 소위 음식 스페어 링 (food sparing)

• 삶은 음식이나 찐 제품의 분쇄는 기계 면도를 의미합니다.
• 화학적 인 면도는 우리의 경우, 즉 가슴 앓이를 유발하기 위해 병든 기관의 기능을 손상시킬 수있는 물질의 사용 또는 완전한 제거를 제한하는 것을 포함합니다.
• Thermal schazhenie는 열 자극제를 거부합니다. 우리의 경우 뜨거운 음식 (요리의 온도가 60 ° C 이상인 경우)과 차가운 스낵, 음료, 디저트 (15 ° C 이하의 온도)는 용납되지 않습니다.

이 규칙을 따르면, 당신은 말 그대로 몸을 아끼고 가슴 앓이의 위험을 줄일 수 있습니다.

가슴 앓이로 먹을 수있는 것과주의해서 먹어야하는 것 - 승인 된 제품 목록

많은 사람들이 다이어트는 항상 나쁜 음식이라고 믿습니다 : 무염한 요리, 디저트는 달콤하지 않습니다. 일반적으로 과일에 대해서는 잊어 버려야합니다. 의사와 영양사들은 가슴 앓이를위한식이 요법이 건강하고 맛있을 수 있다고 주장한다.

• 달콤한 열매, 과일, 멜론 - 멜론, 수박, 살구, 배, 바나나, 달콤한 사과 품종, 익은 딸기.
• 소량의 말린 과일 - 날짜, 말린 살구, 자두.
• 살코기가있는 육류 또는 찐 쇠고기, 피부가없는 치킨 필렛. 여기에는 찜 햄버거도 포함됩니다.
• 삶은 마른 생선.
• 삶은 계란, 찜 오믈렛.
• 저지방 국물, 채소 수프, 크림 스프.
• 신선한, 조림 또는 삶은 야채 - 감자, 오이, 호박, 당근, 브로콜리, 녹색 완두콩, 꽃 양배추, 호박.
• 딜과 파슬리.
• 물 또는 우유에 곡물 - 메 밀, 흰색과 갈색 쌀, 오트밀 죽.
• 일부 음료 - 약한 차, 가스가없는 물, dogrose 건포도, 신선한 주스를 짜낸 후 물로 희석합니다.
• 올리브 오일, 무염 저지방 버터, 해바라기 기름.
• 말린 밀 빵 (어제), 크래커 및 마른 롤, 무가당 건조 비스킷.

주의해서 소량으로 사용해 볼 수 있습니다.

• 소금에 절인 양배추.
• 콩 문화와 마카로니, 특히 소스와 함께 -이 요리는 때때로 가슴 앓이를 유발합니다.
• 저지방 우유, 저지방 코티지 치즈, 치즈 (죽은 자, 염소, 콩)의 일부 유형, 맛을 낸 요구르트, 저지방 사워 크림.
• 조미료없이 튀긴 계란.
• 복숭아, 딸기, 라스베리, 포도, 블루 베리.
• 저지방 품종의 스튜 또는 통조림.
• 어제의 짭짤한 파이.
• 소량의 밀크 초콜릿.
• 천연 마멀레이드와 젤리.

가슴 앓이 중 어떤 음식을 사용하지 않는 것이 좋습니까?

자신의 위장 선호도를 연구하기 위해 영양사는 특정 제품에 대한 반응을 기록해야하는 일기를 유지할 것을 권장합니다. 이것은 가슴 앓이에 대한 바람직하지 않고 받아 들일 수있는 음식의 개별 목록을 만드는 데 도움이 될 것입니다.

• 강력한 고기 또는 버섯 국물, 보르시 및 토마토를 사용하는 기타 첫 번째 코스,뿐만 아니라 okroshka.
• 뚱뚱한 고기와 생선.
• 일부 원시 채소는 사탕무와 같은 섬유질이 높습니다.
• 신맛과 미숙 한 야채, 과일, 열매 - 감귤류, 특히 석회, 레몬, 토마토 및 다양한 토마토 소스.
• 튀김. 이 카테고리에는 또한 바베큐, 스테이크, 감자 튀김 및 전체 패스트 푸드가 포함됩니다.
• 반제품 및 모든 종류의 훈제 고기.
• 매운맛, 짠맛 - 너무 짠맛이나 향신료가 너무 듬뿍 든 음식은 모두 금기 사항입니다.
• 알코올 및 탄산 음료.
• 절인 제품 및 매리 네이드.
• 사워 주스 - 크랜베리, 토마토, 오렌지.
• 식초,와 사비, 원시 양파, 후추, 겨자, 무, 무, 레몬 밤, 박하. 최신 제품은 가슴 앓이의 가장 빈번한 원인 중 하나입니다.
• 강한 차, 코코아, 커피, 쓴 초콜릿.
• 아침 시리얼 - 시리얼, 다양한 플레이크, 칩, 크래커 및 기타 합성 간식.
• 빵, 달콤한 빵과 케이크, 도넛, 크림 비스킷, 케이크 (특히 튀김), 크 바스 (kvass)와 맥주와 같은 효모에 기초한 모든 과자류. 효모는 붓기와 가슴 앓이를 일으킨다.
• 뚱뚱한 유제품 - 코티지 치즈, 스위트 매스, 밀크 셰이크, 수제 우유, 아이스크림, 날카로운 치즈.

신속하게 가슴 앓이를 없애기 위해 어떤 음식이 도움이됩니까?

당신은 제품의 도움으로 가슴 앓이를 없앨 수 있으며,이 방법이 가장 쉽습니다. 많은 "구조자"가 거의 항상 가까이 있기 때문에 값 비싼 약품을 구입하기 위해 약국에 갈 필요가 없습니다. 베이킹 소다는 적시에 도움을주는 제품 중 하나입니다.

• 훌륭한 강판에 뿌려진 당근은 위장을 진정 시키는데 도움이됩니다. 효과를 얻기 위해서는 천천히 먹어야합니다.
• 물에 삶은 오트밀은 식도에서 화염을 진화시킬 수 있습니다.
• 풍성한 아침 식사 후에 먹는 바나나는 몸의 과도한 위산을 덜어 주며 가슴 앓이에 대한 훌륭한 치료법으로 사용됩니다.
• 감자 주스는 가슴 앓이로 고통받는 사람들에게 인정받는 생명의 은인입니다. 이 주스를 ​​마시는 효과는 식사 전 하루에 3 번 쿼터 컵에서 필수적입니다. 빈 뱃속에 감자 주스를 마시는 것이 더 낫습니다. 음식을 한 시간 만 먹는 것이 좋습니다.
• 파쇄 된 형태의 신선한 생강 - 하루에 4g 만 섭취하십시오.
• 삶은 완두콩 - 잘 씹어 서 삼키는.
• 따뜻하고 가장 중요한 것은 - 저지방 우유를 작은 입에 마 십니다. 우유 대신 가슴 앓이 치료제로 kefir을 시도 할 수도 있습니다. 영양사와 의사는 낙농 제품이 가슴 앓이와의 싸움에서 더 효과적이라고 말합니다.
• 아직도 물은 가슴 앓이 공격을 빨리 완화하는 것을 돕는다.
• 갑자기 가슴 앓이가 시작 되었습니까? 어떤 삶은 삶은 형태로 먹는다. 예외는 빠른 요리 시리얼입니다 - 그들은 건강한 사람에게조차도 해로울 수 있습니다.
• 송아지 고기와 기타 희박한 고기, 삶은 치킨 필렛 및 토끼 고기의 스팀 미트볼은 좋은 가슴 쓰레기 치료법입니다. 위장은 단백질 소화에 많은 양의 산을 소비합니다. 즉, 올바른 방향으로 보내지고 식사 후 방해를받지 않습니다.
• 퓌레 수프는 위 점막을 감싸고 부드럽게 움직여 내부의 불 안감을 없애줍니다.
• 씨앗과 다양한 견과류도 신속하게 가슴 앓이를 제거하는 데 도움이됩니다. 주요한 것은 첨가물이없는 자연산 제품이라는 점입니다. 맛이있는 다양한 가게 간식은 효과가 없습니다.
• 가슴 앓이의 경우 보리 또는 귀리 곡물을 먹습니다. 타액은 타는듯한 느낌을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 커피 그라인더를 갈아서 삶은 달걀 껍질은 높은 칼슘 함량으로 인해 염산의 작용을 중화 시키며 칼슘 함량이 높아져서 타는듯한 느낌을 차단합니다. 공격을 제거하려면 티스푼의 티스푼을 반 그리고 물 한 잔 마시십시오.
• 올리브 또는 해바라기 기름의 찻 숱가락은 또한 위 점막을 포위하고, 가슴 앓이를 구호한다.

보시다시피 가슴 앓이와의 전쟁에는 많은 조력자가 있으며, 모두가 종종 부엌에 있습니다.

다른 문제와 함께 가슴 앓이와 다이어트의 특징

가슴 앓이는 종종 인두에서 가스가 배출되는 것과 같은 다른 불쾌한 문제 (즉, 트림, 대부분 신맛), 부풀어 오름 (붓기) 및 상부 식도의 통증과 함께 나타납니다.

이것은 당신의 몸이 절박한 문제에 대해 소리 치는 방법입니다. 따라서 그러한 신호를 무시하는 것은 불가능합니다! 의사에게 상담을 의뢰하고 검사를 의뢰하는 것 외에도 적절한 영양 상태를 관찰하는 것이 중요합니다.

트림 의사와 가슴 앓이를 병용 할 때 권장 사항 :

• 바나나와 멜론을 더 먹습니다.
• 더 자주 죽, 현미와 쿠스 쿠스가 있습니다.
• 저지방 쇠고기, 구운 닭 또는 칠면조뿐만 아니라 구운 생선이나 찌찌기가 식단에 있어야합니다.
• 더 많은 녹색 식품 - 아스파라거스, 셀러리, 브로콜리, 콜리 플라워를 섭취하십시오.
• 달걀 흰자위는 또한 매우 유용한 제품입니다.

가슴 앓이와 헛배위를 혼합 할 때 의사는 다음과 같이 권고합니다.

• 토끼 고기, 마른 소고기와 송아지 고기, 칠면조 고기, 닭고기 필레, 수제 페이스트 및 마른 생선의 소비량을 늘립니다.
• 당근과 호박을 더 자주 사용하십시오.
• 자두, 살구가 있습니다.
• 더 많은 녹색을 먹어라.
• 귀하의 식단에 호밀 빵 크래커를 추가하십시오.
• 천연 주스와 허브 티를 마 십니다.

금기 사항은 모두 동일한 음식이며, 귀하가 이미 첨부 된 문제없이 가슴 앓이에 금지 된 식품에 대한 단락에서 읽은 목록이 나와 있습니다.

임신과 수유중인 여성의 가슴 앓이에 대한식이 요법의 특징

미래의 엄마들과 이미 수유중인 여성들은 종종 가슴 앓이로 고통을 겪으며 매일 자신의 메뉴를 만들기 위해 매우 조심합니다. 일부 어머니의 경우, 출산 후 가슴 앓이가 완전히 사라지는 반면 다른 사람들은 계속이 불쾌한 느낌을 경험합니다.

상태를 완화시키기 위해 임신과 수유중인 여성들은 간단한 권고 사항을 준수하면서 식단을 검토해야합니다.

• 초콜렛과 다양한 패스트리는 식단에서 제외되어야합니다. 예, 단맛이 없으면 공정한 섹스는 어렵지 만, 당신은 당신의 순간적인 열정에 대해서뿐만 아니라 아이에 대해서도 생각할 필요가 있습니다.
• 두껍고, 짠맛이 있고, 신맛이 나는, 튀김 - 임산부와 수유부 모두에게 금지되어 있습니다.
• 통조림, 절인 식품도 폐기해야합니다. 예, 예 - 당신이 좋아하는 절임을 금기시합니다!
• 그러나 젤리, 신선한 감자 쥬스, 오트밀, 헤이즐넛, 아몬드 너트는 가슴 앓이를 없애줍니다.
  

아이가 가슴 앓이를 제거하는 방법 - 복부 산도가 높은 아이들에게 올바른식이 요법

성인뿐만 아니라 가슴 앓이로 고통받습니다 - 아이들은 종종 식도에서 불타는 감각을 경험합니다. 그리고 자녀가 오랫동안 가슴 앓이를 잊기 위해서는 올바른 아이들의 식단을 만들어야합니다. 일반적으로 어린이 영양은 성인 메뉴와 실질적으로 다르지 않습니다. 유해하고 건강한 음식은 성인과 어린이 모두에게 똑같이 금지되거나 허용됩니다.

1. 아이가 매일 같은 시간에 먹는 것을 확인하십시오. 음식은 부분적입니다 - 종종 작은 부분.
2. 성인과 마찬가지로 가슴 앓이를 앓고있는 어린이도 신맛을 증가시키는 음식을 사용하는 것이 금지되어 있습니다. 이는 감귤류의 신 주스입니다.
3. 패스트 푸드, 편의 식품, 그리고 일반적으로 모든 요리는 로스팅 과정을 거치며 아이들에게는 엄격히 금지되어 있습니다.
4. 음식을 완전히 씹고 식사 중에 서두르지 않도록 자녀에게 가르치십시오. 아기도 과식하십시오.
5. 위산 분비물 (쌀 또는 오트밀 계통의 달걀), 피부가없는 닭 가슴살, 자연 가공 및 염소 치즈, 무 지방 사워 크림, 우유, 옥수수, 생 그린뿐만 아니라 곡물 및 옥수수가 함유 된 곡물 빵, 바나나, 달콤한 사과.
6. 가슴 앓이로 고통받는 아이도 집에서 만든 젤리와 마멀레이드, 수플레, 마시멜로, 마시멜로, 꿀, 비스켓을 먹을 수 있습니다. 이 과자는 자녀의 의견에 따라 맛없는 식단을 다양 화하는 데 도움이됩니다.

식이 요법과 적절한 영양 섭취로 단 7 일 만에 오랫동안 가슴 앓이를 없애는 방법은 무엇입니까?

메뉴를 편집 할 때 허용 된 제품 목록을 사용하고 특정 제품, 알레르기 및 기타 부정적인 반응에 대한 민감도를 고려하십시오. 각각의식이 요법은 순전히 개별적이며, 복부에 맞는 것은 어린이에게 적합하지 않을 수 있습니다.

월요일 :

아침 식사 우유에 헤라클레스 죽, 약한 차. 대접으로, 당신은 젤리 또는 수제 마시맬로를 먹을 수 있습니다.
두 번째 아침 식사. Kissel, 풍미있는 크래커.
점심 식사 파슬리가 들어간 야채 스프, 수제 스쿼시 캐비아가있는 생선 필레, 스낵을위한 견과류.
티타임 바나나, 밀크 초콜릿, 젤리.
만찬 으깬 감자, 샐러드, 삶은 닭 가슴살, 찜 오믈렛.

화요일 :

아침 식사 저지방 코티지 치즈에는 말린 과일과 견과류 또는 저지방 사워 크림이 들어간 게으른 만두가 들어 있습니다.
두 번째 아침 식사. 베리 무스, 코티지 치즈 캐서롤.
점심 식사 양질의 양질의 양파 스프, 야채 찐 쇠고기, 약한 차.
티타임 과일 샐러드, 여보.
만찬 메밀 죽, 찐 미트볼, 야채 샐러드, 설탕에 절인 과일.

수요일 :

아침 식사 말린 살구, 젤리와 저지방 코티지 치즈 캐서롤.
두 번째 아침 식사. 샌드위치와 함께 느슨한 차.
점심 식사 호박과 감자, 크래커, 비 탄산수의 수프 퓌레.
티타임 달콤한 과일과 열매.
만찬 쌀 죽, 쪄진 버거, 삶은 달걀, 야채의 신선한 주스 (먹기 전에 마시는 경우 가슴 ​​앓이 발작을 없애는 데 도움이 됨).

목요일 :

아침 식사 탈지 우유와 함께 오트밀 머핀.
두 번째 아침 식사. 치즈 또는 버터 구운, 차.
점심 식사 개 암 나무 열매에 구운 옥수수.
티타임 애플 젤리 또는 세 몰리나 푸딩.
만찬 쪄서 야채 튀김.

금요일 :

아침 식사 어제의 빵, 녹은 치즈, 약한 차.
두 번째 아침 식사. 달콤한 사과와 강판 된 당근입니다.
점심 식사 샐러리, 부드러운 삶은 계란, 수제 맛있는 크래커가 들어간 수프.
티타임 진저 브레드 쿠키와 천연 요구르트 (음료가 직접 만든 경우 더 좋음).
만찬 야채 또는 생선이없는 캐서롤 (으깬 감자)으로 구운 생선.

토요일 :

아침 식사 수 제 페이트 티와 함께 ​​토스트.
두 번째 아침 식사. 저지방 사워 크림과 함께 옥수수 튀김.
점심 식사 마른 고기, 신선한 허브, 찐된 브로콜리와 함께 느린 밥 솥에 필라프.
티타임 우유 비스킷, 수제 설탕에 절인 과일.
만찬 녹색 완두콩이나 냄비, 따뜻한 야채 샐러드에 메 밀 가진 오리와 야채 스튜.

일요일 :

아침 식사 바나나 팬케이크 또는 우유와 쌀 죽.
두 번째 아침 식사. 야채 또는 시금치와 죽은 태아의 치즈와 계란 롤.
점심 식사 향신료없이 치즈 수프, croutons 수 제.
티타임 수 제 치즈와 젤리 레이어, 요구르트입니다.
만찬 박제 양배추 롤 야채와 계란 또는 닭고기와 쌀 박제.

식이 요법 사들을식이 요법에서 제외하고 간단한식이 요법을 준수하면 가슴 앓이를 신속하고 영구적으로 없앨 수 있습니다. 개인 취향과 영양사의 권고에 따라 메뉴를 작성하십시오 - 그리고 당신의 위장은 고맙다고 말할 것입니다.

속쓰림, 허용 및 금지 식품, 다이어트로 무엇을 먹을 수 있습니까?

속쓰림은 식사 직후 또는 식사 후 몇 시간 후에 발생할 수 있습니다. 식도 점막의 염산과의 접촉은 염증 반응을 일으키고 적절한 조치를 취하지 않으면 식도염의 발전에 기여할 수 있습니다. 가슴 앓이를 없애기 위해서는 근본적인 질병을 교정하고 특정 영양 제한을 ​​준수해야합니다. 흉골의 불편 함이 나타나면 위장병 전문의와 상담하고 포괄적 인 검사를받는 것이 좋습니다. 가슴 앓이는 의료 개입이 필요한 심각한 질병의 배경에 대해 발생할 수 있습니다.

어떤 질병으로 가슴 앓이가 발생할 수 있습니까?

속쓰림은 다음과 같은 질병의 징후 중 하나 일 수 있습니다.

• 식도 벽의 위 내용 및 염증의 반전 운동을 동반하는 위 식도 역류 질환;
• 담석 질환 - 대사 장애, 영양 실조의 배경에 대한 담석 형성;
• 담낭염은 쓸개 벽의 염증 과정으로 담석 질환의 배경에 주로 발생합니다.
• 십이지장 염 - 십이지장의 염증 과정으로, 영양 결핍, 나쁜 습관, 소화성 궤양, 만성 위염, Helicobacter Pylori의 점막 감염으로 발생할 수 있습니다.
• 췌장염 - 췌장의 염증 및 췌장 효소의 합성 장애.
• 소화 시스템 종양학 종양.

규칙적인 속쓰림의 원인이 무엇이든간에, (진단이 심각한 위반을 드러내지 않은 경우) 약물로 싸울 수있는 최선의 방법은 아닙니다. 종종 간식은 간식, 지속적인 과식, 지방과 튀긴 음식의 섭취, 술, 케첩, 향신료 및 훈제 고기의 남용의 습관 때문에 염산의 과도한 분비와 식도로의 위 내용물 유입으로 이어질 수 있습니다.

따라서 개별 식단을 개발하면서 식습관을 검토 할 필요가 있습니다. 섭취 할 수 없거나 섭취 할 수있는 제품의 목록을 준비해야하지만, 일주일에 몇 번씩 제한된 수량으로 만 섭취 할 수 있습니다. 식이 요법의 도움으로 의약품을 정기적으로 사용하지 않고도 안전한 방법으로 가슴 앓이를 제거 할 수 있으며 그 중 많은 부분이 간과 신장의 기능에 악영향을 미칩니다.

속쓰림식이 요법 대상

속쓰림에 대한 식품 규제 준수의 목표는 새로운 가슴 앓이의 출현을 최소화하고 건강한 소화를 달성하는 것입니다. 수년간 비합리적으로 먹어 본 사람들에게 특히 그렇습니다. 원하는 경우 신속하게 새 메뉴에 익숙해지고 제한 사항을 완화 할 수 있습니다.

가슴 앓이는 식도의 점막이 염산 (일반적으로 위장에 있어야하고 음식의 소화에 관여해야 함)으로 인한 화상에 근거한다는 것을 알아야합니다. 이 장애에주의를 기울이지 않으면 시간이 지남에 따라 구역과 호흡기 질환, 후두 경련, 목 및 등 부위에 생기는 가슴 통증이 주 증상에 연결됩니다. 정기적 인 가슴 앓이로 유발되는 만성 식도염의 배경에 따라 식도 궤양이 종종 발생하며 벽의 천공 및 합병증의 발병이 가능합니다. 가장 심각한 것은 바렛 (Barrett) 병 - 전암 상태입니다.

가슴 앓이를위한 영양의 주요 원리

가슴 앓이에 어떤 음식이 금지되어 있습니까?

각각의 사람은 개개인이므로 하나 또는 다른 제품에 대한 위장 반응을 예측하는 것은 매우 어렵습니다. 영양사는 폭력적인 반응을 일으킨 모든 요리를 기록하고 가슴 앓이 발작을 일으키는 일기를 시작하는 것이 좋습니다.

금지 된 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 기름진 생선과 고기;
• 버섯, 고기, 생선을 기본으로하여 조리 된 강력한 국물;
• 토마토 소스와 신선한 토마토를 바탕으로 한 요리;
• 설 익은 생 야채, 토마토, 드레싱 및 소스를 준비했습니다.
• 패스트 푸드, 감자 튀김;
• 모든 훈제 식품, 피클, 편의 식품;
• 야채 및 과일 주스;
• 원시 후추, 신선한 양파, 무, 식초;
• 종종 차 (레몬 밤 및 박하)에 첨가되는 양 고추 냉이 향이 나는 허브;
• 강한 차와 커피, 코코아, 자연 쓰라린 초콜릿;
• 효모 가루 제품, 신선한 빵;
• 콘플레이크, 칩 및 크래커를 포함한 아침 시리얼;
• 어떤 형태의 알코올, 탄산 음료;
• 짠맛, 매운 요리, 잘 향신료로 양념;
• 날카로운 치즈를 포함한 지방산 제품

가슴 앓이를위한 음식은 가능한 한 온화해야합니다. 요리하기 전에 제품을 철저히 다진 것. 삶은 야채와 과일, 고기 요리를 좋아하지만 버터 나 지방으로 조리하지 마십시오.

열기구가 필요합니다. 속쓰림은 차갑거나 뜨거운 식사를 허용하지 않습니다. 화학 schazhenie 음식은 위장과 식도의 점막의 자극을 일으킬 수있는식이 요법의 구성 요소를 제거하고 가슴 앓이의 새로운 발작을 일으킨다.

당신은 가슴 앓이로 무엇을 먹을 수 있으며 제한된 수량으로 어떤 음식을 섭취해야합니까?

어떤 사람들은 다이어트가식이 가난하고 매력적이지 않을 것이라고 생각합니다. 그러나 가슴 앓이에 대한 새로운 공격과 신체의 전반적인 개선을 방지하려면 영양 제한이 필요하다는 것을 이해해야합니다. 개별 메뉴의 개발에 대한 올바른 접근 방식으로, 음식은 건강 할뿐만 아니라 맛있을 것입니다.

속쓰림으로 먹을 수있는 음식 목록 :

• 찐거나 삶은 고기와 생선;
• 신선한 (grated), 조림 및 삶은 야채 : 당근, 감자, 양배추, 녹색 완두콩, 호박, 호박;
• 삶은 또는 찐 계란;
• 저지방 국물;
• 탄산 미네랄 워터, 말린 과일, 로즈힙 달기, 비 산성 주스, 약한 차;
• 크림 스프, 야채 스프;
• 말린 빵;
• 녹색;
• 효모없이 굽기.

공인 된 요리조차도 조심스럽게 준비해야한다는 것을 기억하십시오. 염증이있는 식도와 위장을 자극하고 손상시키는 거친 음식은 먹을 수 없습니다.

제한된 수량으로 다음과 같은 요리를 섭취해야합니다.

• 파스타;
• 특히 토마토가 많이 들어있는 소스;
• 콩과 식물;
• 소금에 절인 양배추;
• 설탕없는 어제의 파이;
• 밀크 초콜릿;
• 튀긴 계란, 조미료를 사용하지 않고 조리;
• 치즈를 포함한 저지방 낙농 산성 식품;
• 젤리와 마멀레이드;
• 생선 스튜;
• 토마토가없는 생선 통조림.

가슴 앓이로 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것?

가슴 앓이와의 전쟁에서의 제품

당신이 가슴 앓이를 가지고 있다면 비싼 약을 복용하기 위해 서두르지 마십시오. 주변을 둘러보십시오. 아마도 가슴 앓이를 빨리 없앨 수있는 무언가가있을 것입니다. 그리고이 기적의 치료법은 소다가되어서는 안됩니다. 몇 년 전, 전문가들은 가슴 앓이에 대한 사용을 승인했습니다. 그러나 오늘날 소다는 일시적인 구제만을 제공한다는 것이 확실합니다. 정기적으로 사용할 수 없습니다. 그것이 소비 될 때, 이산화탄소는 풀어 놓이고, 염산의 생산 및 가슴 앓이 표현을 앞으로는 증가시킬뿐입니다.

가슴에서 불편 함과 불타는 것을 제거 할 수있는 음식에서 다음을 사용할 수 있습니다.

• 천천히 먹는 것이 좋으며, 입안에서 철저하게 씹는 것이 좋습니다.
• 주요 식사 후에 먹은 반 바나나는 가슴 앓이의 출현을 방지하고 과잉 위액의 효과를 중화합니다.
• 물에 조리 된 오트밀;
• 식사 전 하루에 여러 번 처방되는 신선한 감자 주스의 코스 소비;
• 소화하기 위해 많은 염산을 필요로하는 저지방 찜 고기 버거;
• 탄산 미네랄 워터;
• 견과류와 씨앗 - 가슴 앓이 발작을 막을뿐만 아니라 메스꺼움도 덜어줍니다.
• 삶은 계란에서 지상 달걀 껍질;
• 뱃속의 벽을 덮고 염산을 중화시키는 천연 식물성 기름.

보시다시피, 가슴 앓이에 도움이되는 많은 음식이 모든 가정에 있습니다. 귀하의 식단에 그들을 포함 시키십시오. 그리고 곧 당신은 웰빙의 첫 번째 향상을 알게 될 것입니다.

임신과 수유 중 가슴 앓이

많은 여성들이 임신 중 가슴 앓이를 경험합니다. 임신 중에는 자궁이 위를 눌러서 내용물을 위로 던지면서 장기간에 자주 발생합니다. 호르몬 재구성은 소화 장애를 증가시킵니다. 속쓰림은 보통 출산 후 사라 지지만 일부 여성들은 몸이 정상으로 돌아올 때까지 몇 달이 더 걸립니다.

가슴 앓이를 없애고 임신 중에 나타나는 증상의 빈도를 줄이려면 다음 영양 원칙을 따르는 것이 좋습니다.

• 다량의 과자, 특히 초콜릿과 단스니를 거절하십시오.
• 튀긴 고기 대신 찐 육류 제품을 사용하십시오.
• 과도하게 지방 요리, 보존, 마리 네이드를 버리십시오.

가슴 앓이 발작으로 신선한 감자 코카를 마시거나 물에서 조리 한 죽을 먹으십시오. 그것은 불편 함과 소수의 견과류를 제거하는데 도움이 될 것입니다.

어린이를위한 속쓰림 다이어트

가슴 앓이 발작은 성인뿐 아니라 자녀에게도 영향을 줄 수 있습니다. 흉골 뒤의 불타는 통증은 부모에게 알려야하며 전문가에게 돌아 가게해야합니다. 종종 가슴 앓이로 고통받는 어린이는 포괄적 인 검사를 받아야합니다. 이 질환의 흔한 원인은 위장의 산성도가 증가한다는 것입니다. 그것은 가슴 앓이뿐만 아니라 만성 위염과 소화성 궤양으로 이어질 수 있습니다.

가난한 영양과 유해한 제품 섭취에 가슴 앓이의 원인이있는 경우, 아이의 식단을 수정해야하는 긴급한 필요가 있습니다. 아이들은 칩, 패스트 푸드, 탄산 음료, 신선한 베이킹을 자주 사용합니다. 이로 인해 염산이 식도로 배출됩니다. 성인용으로 가슴 앓이가 금지 된 모든 음식은 어린이가 사용하지 않아야합니다.

가슴 앓이를 가진 아이들을위한 영양의 원리 :

• 유해 물질이 들어있는 비 천연 식품의 양을 제한하고 위장을 ​​과도하게하여 염산이 많이 방출되게합니다. 탄산 음료, 사워 주스, 편의 식품, 튀김 및 지방 음식, 훈제 고기, 피클, 소스 및 조미료를 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 식이 요법에서 과자의 양을 제한하십시오.
• 가슴 앓이를 가진 아이는 천연 마멀레이드, 젤리, 마시 멜로, 마시맬로, 고품질 꿀, 집에서 만든 건조 빵 및 집에서 만든 크루통을 먹을 수 있습니다.
• 음식은 분수이어야하며 소화가 잘되어야합니다. 소화관의 섬세한 점막을 손상시킬 수있는 제품은 제외하십시오.
• 감귤류, 사워 주스의 사용을 제한하십시오, 왜냐하면 그들은 많은 양의 위액의 방출을 유발하기 때문입니다.
• 아이가 조심스럽게 음식을 씹고 서두르지 않도록 격려하십시오.
• 특히 밤에는 과식을 피하십시오. 음식은 어린이의 위장에 조금씩 들어가야합니다.

다른 질병 및 장애와 함께 가슴 앓이를위한 다이어트

속쓰림은 종종 위장관의 만성 질환의 배경에서 발생합니다. 그것은 또한 종종 트림, 자만심과 복통, 식도에서의 강한 불타는 감각을 동반합니다. 신체의 그러한 신호를 무시하지 마십시오. 해당 검사를 처방하고 필요한 경우 치료를 담당 할 전문가에게 연락하십시오.

가슴 앓이가 트림과 결합되면 식단에 멜론과 바나나를 더 많이 포함시켜야합니다. 쿠 스 쿠 스와 현미뿐만 아니라 물 또는 무 지방 우유로 조리 한 죽을 사용해야합니다. 권장 달걀 흰자위를 때려 잡을 때. 최소한의 지방 함량을 지닌 쇠고기, 칠면조와 닭고기뿐만 아니라 오븐에서 구운 생선이나 찐 찐 쇠고기를 먹을 가능성이 더 큽니다.

증가 된 가스 형성의 배경에 가슴 앓이가 발생하면, 더 많은 자두와 살구, 신선한 허브를 사용하는 것이 좋습니다. 호밀 빵, 매일 산성이 아닌 주스와 약한 차를 사용하여 croutons로 식단을 다양 화해야합니다. 육류에서는 가늘고 긴 송아지 고기, 쇠고기, 칠면조 고기, 닭고기, 토끼뿐만 아니라 모든 희귀 한 물고기를 먹을 수 있습니다. 가정에서 익히는 자연스러운 페이트로 자신을 부려 먹을 수 있습니다.

식이 권장 사항을 따르는 동안 7 일만에 가슴 앓이를 극복하는 방법?

개별 메뉴를 만들 때 금지되고 허용되는 제품과 특정 요리에 대한 민감성을 고려하십시오.

아침 식사 우유로 익힌 쿡 죽, 약한 차. 단맛을 듬뿍 사용하십시오 - 젤리 제품 또는 마시멜로.
두 번째 아침 식사 직접 만든 빵 부스러기로 정리할 수 있습니다. 가정에서 만든 젤리를 마셔보세요.
점심 식사 희박한 생선, 찐 음식 및 스쿼시 캐비아가 있습니다 (쇼핑 할 수 있습니다). 파 슬 리와 야채 수프입니다. 너는 몇 가지 견과류를 먹을 수있다.
오후에 - 밀크 초콜릿, 집에서 만든 젤리, 바나나.
저녁 식사 쉬운 : 으깬 감자, 토마토를 추가하지 않고 신선한 샐러드, 삶은 닭 가슴살, 찐 오믈렛.

아침 식사 - 견과와 말린 과일 또는 저지방 사워 크림으로 맛을 낼 수있는 약간의 게으른 만두가있는 저지방 코티지 치즈.
두 번째 아침 식사 - 코티지 치즈 캐서롤과 베리 무스.
점심 식사 세모 리나 스프, 약한 차, 쇠고기, 삶은 야채 등을 만들 수 있습니다.
저녁 먹자. 메밀 죽, 야채 샐러드. 직접 만든 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 과일 구이를 포함 시키십시오.

아침 식사 쉽게 먹기: 코티지 치즈 캐서롤, 말린 살구. 수제 젤리.
두 번째 아침 식사. 마른 소시지, 치즈, 약한 차와 샌드위치.
점심 식사 으깬 감자로 건강 스쿼시 스프를 준비하십시오. 수제 크래커, 가스가없는 생수를 포함합니다.
애프터눈 티. 비 산성 과일 및 열매.
저녁 식사. 찐 죽순, 끓인 달걀 1 개. 가슴 앓이의 공격을 억제하기 위해 야채 주스를 마실 수 있습니다.

아침 식사 저지방 우유가있는 오트밀에 가볍고 영양가가없는 머핀을 구우십시오.
두 번째 아침 식사. 버터와 저지방 치즈가 함유 된 신선한 토스트, 약한 차.
좋은 점심을 먹자. 비 산성 과일.
점심 식사 소금없이 옥수수를 요리하십시오.
저녁 식사. 쪄서 야채 튀김.

금요일

아침 식사 저지방 녹은 치즈로 기름칠 수있는 말린 빵을 가져 가라. 약한 차를 마셔 라.
두 번째 아침 식사. 머 금고 당근 녹색 사과와 혼합.
점심 식사. 수제 단 무첨가 가루로 가벼운 수프를 준비하십시오. 일부 셀러리는 수프에 추가 할 수 있습니다. 부드러운 삶은 닭고기 달걀, 비 사워 주스.
애프터눈 티. 생강 비스킷와 집에서 만드는 요구르트.
저녁 식사. 생선 캐서롤은 야채, 으깬 감자와 함께 구운 향신료 또는 생선을 첨가하지 않고 섭취합니다.

아침 식사. 약한 차와 함께 토스트.
두 번째 아침 식사. 옥수수 튀김은 저칼로리 사워 크림으로 맛을 낼 수 있습니다.
점심 식사. 마른 고기와 신선한 허브, 브로콜리, 찜 또는 삶은 것을 더한 필라프.
애프터눈 티. 직접 만든 쿠키, 설탕에 절인 과일.
저녁 식사. 야채와 녹색 완두콩 스튜, 오리 고기를 곁들인 메밀 죽, 따뜻한 야채 샐러드.

아침 식사. 선택 식사 : 바나나 팬케이크 또는 우유 밥.
두 번째 아침 식사. 야채 롤과 계란 또는 죽은 태아의 치즈와 시금치.
점심 식사. 조미료, 수제 크래커를 사용하지 않는 치즈 스프.
애프터눈 티. 천연 젤리, 수 제 요구르트의 레이어 치즈 케이크.
저녁 식사. 양배추 롤 닭고기 고기 또는 쌀, 야채와 계란.