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증가 된 가스 및 팽창을 일으키는 주요 제품

장 가스는 우리 몸의 자연 폐기물입니다. 소화 과정은 소변의 폐쇄 된 부피에 축적되는 가스의 방출로 인해 심각한 문제가 될 수 있습니다. 많은 양의 가스가 내부 기관과 심장의 기능을 방해합니다.

Provocateurs meteorism

위장 소화 - 복잡한 소화 과정의 초기 단계. 위장 소화의 본질은 소장 전체에서 더 많은 소화를 위해 음식 덩어리를 준비하는 것입니다. 음식 덩어리의 일관성과 췌장, 간 및 장 효소의 주요 촉매 인 타액과 위액으로의 적절한 함침은 정상적인 소화에서 중요합니다.

장의 소화 및 췌장 장애는 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

  • 음식 덩어리의 과도한 지방 함량, 위장의 색조를 획기적으로 줄여줍니다.
  • 혈류 감소, 장벽의 대사 과정 감속, 소장 음색 감소, 앉아있는 생활 방식;
  • 스트레스, 경련을 자극하거나 장의 활동을 느리게하는 것 (소위 심인성 기형);
  • 락토스 불내성;
  • 종양으로 인한 장 폐쇄의 발달, 탈장의 결과;
  • 때때로 장내 미생물에 치유 할 수없는 결과를 초래하는 수많은 약물, 특히 항생제의 통제되지 않은 섭취;
  • 장 루프의 얽힘, 급성 장 감염, 기생충의 존재;
  • 식도 벽의 결함과 변형, 정체를 일으킨다.
  • 장의 유착 형태의 위장관뿐만 아니라 위장관의 적절한 연동을 제공하는 자율 신경계의 억제 (마취 후)의 지연된 효과 (위장관뿐만 아니라)
  • 위장관의 만성 질환 (특히 효소 결핍).

위장의 약화, 위액의 산성도의 병리학 적 변동 및 상향 및 하향은 대장에서 음식의 지연과 부패를 유발합니다.

위험에 처한다.

종종 헛배림은 많은 제품과 특정 의약품에 대한 개인적인 편견의 결과입니다. 그러나 절대적으로 모든 헛것을 자극하는 주요 제품은 다음과 같습니다.

  • 콩과 식물;
  • 흰 양배추, 무, 무;
  • 배, 포도, 아스파라거스;
  • 탄산 (단맛) 음료 및 발효 제품 (맥주, 특히 어두운 변종, 크 바스);
  • 생 야채와 과일;
  • 절인 된 야채.

몸의 추가 자원은 거친식이 섬유를 함유 한 제품의 소화에 소비되며, 대부분의 만성 질환의 진행 과정을 복잡하게하여 장에서 더욱 길다.

아기의 가스 형성

신생아에서의 bloating에 대한 전제 조건은 다음과 같습니다.

  • 장 조직의 미숙;
  • 간 효소계의 부족;
  • 아기가 우유로 공기를 삼키는 유방에의 부적절한 부착;
  • 어머니 수유식이의 불 순응;
  • 어떤 제품이 소화 불량으로 이어질 수있는 나쁜 개념의 먹이는 체계, 그리고 유행주의 도입은식이 요법을하도록 유도합니다.

신생아의 가스 형성 증가에 대한 두 가지 주된 이유가 있습니다. 첫 번째 이유는 아기가 소화 할 수있는 것보다 많은 양을 섭취하면 과다 섭취입니다. 불충분하게 쪼개진 음식은 완전히 소화되지 않고, 썩는 과정, 발효가 시작되며, 가스가 방출됩니다. 두 번째 이유는 아이의 과열입니다. 몸에 액체가 부족하면 음식을 소화 할 수있는 위장관의 기능이 저하됩니다.

어머니의 관점에서 보았을 때, 아기의 주요 요구 사항은 음식 (아기가 울고 배가 고프다)과 더위 (아이가 울고 있음 - 춥다)입니다. 팽창의 진정한 원인을 제거하는 대신 어머니는 아기에게 먹이를 주거나 팔을 들고 아기를 진정 시키려고합니다.

자만심을 자극하는식이 습관

장내 미생물 활동의 결과로 가스가 형성되며, 영양은 대부분의 사람들에게서 증가 된 가스 형성의 주요 원인이다. 다른 사람들이 소화에 부정적인 결과없이 사용하는 음식을 유발할 수있는 사람들이 증가했습니다.

과도한 가스 형성을 유발하는 주요 섭식 장애는 다음과 같습니다.

  • 씹는 껌 남용;
  • 서둘러 먹고, 흔적도없고, 활발한 대화와 함께.
  • 과식, 불균형식이 요법 및 금식;
  • 신선한 과일, 과자 및 탄산 음료 형태의 디저트;
  • 1 개의 입구에있는 익지 않는 요리 된 음식의 조합;
  • 음식을 많이 마셔 라.

점심이 끝나면 과일을 먹는 것이 발효 과정의 촉매제입니다. 효소와 소화액으로 음식을 충분하게 함침시키기 위해서는 작은 부분을 먹어야하고 각 부분을 잘 씹을 필요가 있습니다.

주의! 빈 뱃속에서 츄잉껌을 사용하면 특정 효소와 위산 함유 주스의 생성을 촉진합니다.

음식이 없으면 과량의 효소가 소화 균형을 방해하고 가스 방출에 기여합니다. 또한, 위장의 오랜 "기만"(특히 산도 증가)은 위염 및 소화성 궤양을 유발할 수 있습니다.

충전하기!

인간의 움직임은 장의 모터 약화에 대한 부분적인 보상을 제공 할 수 있습니다. 유성의 상태를 완화시키고 소화관을 따라 가스를 밀어 넣고 변비를 없애면 간단한 운동을 쉽게 할 수 있습니다.

운동 1은 다이어프램이 창자의 부드러운 마사지를 수행 할 때 소위 복부 호흡입니다. 비강 흡입을 천천히 취하고 잠시 숨을 멈추고 천천히 입을 벌려 내리고 복부가 수축 된 상태에서 10 초 동안 숨을 멈출 필요가 있습니다. 10-15 번 반복하십시오.

운동 2 - 슬로프. 시작 위치 : 어깨보다 넓은 다리, 양팔을 올렸습니다. 벤딩, 숨을 내쉴 때 왼쪽 발, 중간 바닥 및 오른발을 손으로 번갈아 가며 구부린 채로 천천히 숨을들이 쉬면서 시작 위치에 손을 올려 놓아야합니다. 15 번 반복하십시오. 운동은 복근을 강화시키고 장의 운동성을 자극합니다.

운동 3. 엎드린 자세에서 팔을 향해 초점을 맞추고 숨을 멈추고 5 초 동안이 자세를 유지합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 따라서 복부 근육과 깊은 복부 근육이 늘어나므로 과도한 공기가 배출 될 수 있습니다.

운동 4. 등뒤로 누워서 다리를 가슴쪽으로 당겨 무릎을 쥐고 약 1 분 정도 붙들어 야합니다. 운동은 전 복벽에 강한 영향을줍니다.

운동 5. 등을 가리고, 무릎을 구부리고 가능한 한 위를 긴장 시키십시오. 손가락으로 원형 "푸시"시계 방향 움직임을 만드십시오.

복부 압박과 창자의 하중을 줄이면 체중이 약간 줄어들 수 있습니다.

자만심을위한 민간 요법

장의 느슨 함은 식량의 지연, 압박 및 변비의 형성으로 이어진다. 피드백 원칙에 따르면 대장 내강에 분지 종괴가 채워지면 연동 운동이 약해지고 전달 기능이 제한됩니다. 장내 점액에 축적되는 가스의 최소 기포는 장벽을 덮고 침투성을 감소시키는 점성의 폼을 형성하고 수많은 비타민의 합성과 비정상적인 소화 제품의 생산을 줄입니다.

굶주림의 고통스런 증상의 완화를 위해 매운 허브를 토대로 한 훌륭한 비용 (주입 및 달임)이 있습니다. 그들에 함유 된 에센셜 오일은 살균력이 있으며 자연스러운 진경제 및 "소포제"로 작용하여 가스 형성 증가의 징후를 제거합니다.

헛기고와 싸우기위한 가장 인기 있고 효과적인 방법은 딜 소다입니다. 인기의 비결은 준비의 용이성과 원료의 광범위한 가용성입니다 : 1 tsp. 회향 씨앗은 끓는 물 한잔을 부어 40 분 동안 보온병을 고집해야합니다. 매일 식사 전에 구제를하는 것이 매우 중요합니다.

카모마일과 샐비어 추출물도 비슷한 효과가 있습니다. 끓는 물 한잔은 1 큰술을 끓여야합니다. 건조한 원료를 마시고 냅킨으로 덮인 차와 같이 적어도 30 분 이상 주장해야합니다.

그리고 우리는 가스 가면이나 식품 안전 장비를 가지고 있습니다.

글루코스는 대사 과정의 가장 중요한 보증인 인 인체에 필수 불가결 한 에너지 원이며 보편적 인 항독제입니다. 이 간단한 탄수화물은 장내 세균에 우수한 영양소입니다. 탄수화물의 붕괴는 항상 가스의 방출을 동반합니다.

포도당과 섬유질은 동시에 모든 신선한 과일을 포함하므로 특히 과도하게 섭취 할 경우 복부 팽만감을 일으킬 수 있습니다. 그러나 이것은 자연의 축복받은 선물을 거절 할 이유가 아닙니다. 탈출구가있다! 그러나 식사 간격과 몇 번에 걸쳐 350-400 g을 넘지 않아야합니다.

장기간의 열처리, 사전 수세 및 가장 중요하게는 적당한 소비는 콩과 식물 섭취 중 가스 형성을 줄이는 데 도움이됩니다. 특정 콩과 식물을 선택하는 것은 또한 헛배기의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

특히 누룩과 밀기울 빵에서 효모 함량이 높습니다. 그것 없이는 할 수없는 사람들을위한 빵의 대안은 크래커 또는 건조 된 비 효모 종류 일 수 있습니다.

내장에서의 부패 과정과 가스 형성은 단백질 식품의 장기 체류를 유발하고 잊을 수없는 호박은 황 함량을 "제공"합니다. 이 속성은 그런 유용한 양배추를 가지고 있습니다. 그것은 거친 식물 섬유의 내용에 대한 식품 기록입니다. 그러나 어린 양배추, 섬유질이 부드럽고 가스 형성 능력이 낮습니다. 동일한 효과로 열처리가 가능합니다.

단백질 식품의 남용, 특히 효소 결핍의 배경에 대한 썩음 - 썩음과 과도한 가스 형성 과정을 시작하는 직접적인 방법. 헛파에 들어있는 단백질의 일일 섭취량은 체중 1kg 당 1g입니다.

충동이 조금이라도 나타나면 화장실 방문을 지체하지 않는 것이 중요합니다. 두 번째 "초대장"이 따르지 않을 수도 있습니다.

flat tend 거리는 경향으로 먹는 법

가스 생성을 줄이는 특별한 제품은 없습니다. 소화관에서 발효를 일으키지 않는 음식과 요리가 기본 식단에 포함되어야합니다.

우선, 우리 지구의 성인 대부분이 흡수 할 수없는 만성 질환, 글루텐 불내성 및 유당 인 우유 설탕이 발생하지 않는지 확인하기 위해 장의 정상적인 기능을 확립해야합니다.

굶주림의 원인이되는 특성을 줄이기 위해식이 요법과 음식 조리를위한 특수 방법을 통한 특수 식단의 틀에서 특별한 일관성과 완전히 새로운 소비자 특성을 부여합니다.

증가 된 가스 형성으로 영양의 주된 원칙은 다음과 같습니다 :

  • 지방질의 뜻 깊은 제한 :이 점에서, 지방질 다양성에 고기 또는 물고기의 야윈 다양성 및 튀겨 진 그들에 삶은과 구워진 접시;
  • 글루텐없는 식단 (필요한 경우), 밀가루, 달고 녹말 채소, 특히 감자의 유의 한 제한;
  • 액체 접시의 매일 배급에있는 근본적인 존재;
  • 곡류의 소비;
  • 저지방 유제품의 섭취.

에센셜 오일을 함유 한 향신료 (고수풀, 커민, 딜, 민트) 형태의 식품 보조제는 접시에 양념을 추가 할뿐만 아니라 섬세한 문제에 대처하는데도 도움이됩니다.

음식에 대한 절제와 명료성 - 이는 가스 생산 증가와 관련된 고통스러운 징후를 줄이고 다른 사람들의 사회에서의 당혹감을 없애는 기본 원칙입니다. 소화가 잘되는 장의 위반은 필연적으로 신체 면역의 약화로 이어집니다.

단백질 식품의 헛배 부름

세 번째 임신 때 임신 중 가슴 앓이

위염과 궤양 치료를 위해 독자들은 수도원의 차를 성공적으로 사용했습니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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초기 단계의 가슴 앓이가 모든 여성을 염려하지 않는다면 후기의 운명을 피하는 것은 거의 불가능합니다.

이 상태는 아기 나 어머니의 건강에 해를 끼치 지 않지만 심각한 불편 함을 유발합니다. 그러므로, 임신 중 셋째 임신 중 가슴 앓이는 배제해야합니다.

이 증상의 주된 원인은 식도로 작은 음식물 입자와 함께 위액이 역류하는 것입니다.

이 과정은 모든 임산부에서 이루어지며 절대적으로 정상적인 것으로 간주됩니다. 출산 후 완전히 사라집니다.

이유

가슴 앓이는 임신의 여러 단계에서 발생할 수 있습니다. 각 여성의 불편 함 상태는 그 자체의 강도를 가지고 있습니다.

임신 첫 달 동안 가슴 앓이 같은 증상을 유발하는 원인은 호르몬 - 프로게스테론 양의 증가와 관련이 있습니다.

이 호르몬의 작용으로 자궁 근육과 위장관 장기가 이완됩니다.

이 근육이 약 해지면 음식물이 위장에 들어간 다음 입으로 돌아옵니다.

임신 3 번째 삼 분기의 가슴 앓이는 크기가 증가하기 때문에 발생합니다. 그는 위를 포함하여 내부 기관에 압력을 가하기 시작합니다.

다음과 같은 경우 레코딩이 매우 어려울 수 있습니다.

  1. 큰 아이.
  2. 일부 과일.
  3. 많은 물.

이시기의 임신 중 가슴 앓이의 추가 원인은 다음과 같습니다 :

  1. 정크 푸드의 과도한 섭취, 튀김, 훈제 또는 염장.
  2. 음식을 먹은 후에 한 여성이 수평적인 자세를 취하면 가슴 앓이의 모습이 보장됩니다.
  3. 강력한 자극제는 알코올 및 탄산 음료입니다.
  4. 과식 많은 양의 음식을 섭취하거나 많은 양의 칼로리를 함유하고있는 경우이 상태가 나타날 수 있습니다.
  5. 임신 중 3 개월에 가슴 앓이가 일어날 수 있습니다.
  6. 위장관 질환의 악화.

증상

세 번째 삼 분기의 가슴 앓이 발현은 초기의시기와 거의 같은 이유로 발생합니다.

이 경우 발생하는 주요 증상은 다음과 같습니다.

  1. 다른 강도의 고통스러운 감각.
  2. 입에 쓴 맛.
  3. 강렬한 기침.
  4. 과도한 발한.
  5. Bloating.
  6. 무거움의 느낌.
  7. 의자 문제. 변비는 설사와 번갈아 나타납니다.

재활 치료의 일반 원칙

임신 중 가슴 앓이는 완전히 제거 할 수 없습니다. 이것은 특히 아기가 자라면서 크기가 증가하고 자궁을 압박하고있는 임신 중일 때 사실입니다.

그러나이 상태의 징후를 제거해야합니다.

우선, 음식을 추적해야합니다. 임신 중에 가슴 앓이를 일으킬 수있는 모든 음식은 배제해야합니다. 그것은 훈제, 튀김, 지방 또는 짠맛입니다.

자주 먹는 것이 바람직하지만, 매번 작은 부분으로 먹는 것이 바람직합니다. 물을 충분히 마셔야합니다.

그러나 식사 20 분 전에해야합니다. 그 후 60 분 동안 마시지 마십시오.

차로 가슴 앓이의 증상을 없앱니다. 예를 들어 카모마일이나 로즈힙의 차가 있어야합니다.

또한 임신 중에는 우유, 섬유질이 풍부한 식품, 집에서 재배 한 식물성 식품 및 방부제가 포함되지 않은 음식을 섭취하는 것이 매우 유용합니다.

저녁 식사는 취침 시간 전에 몇 시간이어야합니다. 굶주림이 수면을 방해하면 사과를 먹거나 우유 한 잔 또는 케 피어를 마셔야합니다.

자세를 더 모니터하는 것이 중요합니다. 출산 전 마지막 임신기에 특히 어렵습니다. 왜? 과일은 이미 꽤 큽니다. 그래서 허리가 짐을 잡기 시작합니다.

낮과 밤에 등에 등을 돌봐야합니다. 머리를 숙여 야합니다.

치료 방법?

장기간 임신시의 가슴 앓이는 다음과 같은 방법으로 제거 할 수 있습니다.

  1. 권장 사항을 따르십시오.
  2. 전통 의학의 방법을 사용합니다.
  3. 약물로 가슴 앓이를 제거하십시오.

제안 된 옵션을 사용할 수는 있지만 조합하면 더 좋습니다.

  1. Almagel. 이 약물은 마그네슘과 알루미늄을 주성분으로합니다. 60-90 분 동안 유효합니다. 즉,이 약물은 유력한 것으로 분류되지 않지만 부작용은 목표로하지 않습니다.
  2. 레니. 어머니의 건강과 아기의 삶을 위해 절대적으로 안전한 것으로 간주되는 약. 임산부의 경우,이 약은 임신의 다른 단계에서 절대적으로 처방 될 수 있습니다.
  3. 당신은 Phosphalugel의 도움으로 가슴 앓이를 제거 할 수 있습니다. 그러나 그것은 짧은 시간 동안 만 사용될 수 있습니다. 그것이 사용될 때, 필요한 미량 원소는 변비의 출현뿐만 아니라 몸에서 씻어 낸다.
  4. 이베로 가스. 절대 안전한 약. 그것의 가장 중요한 이점은 식물 기원의 천연 성분입니다. 그러나 불쾌한 놀람은 그것이 정신 팅크라는 것입니다.
  5. 제스 티드. 임신 중에 자주 사용하도록 설계되었습니다. 이 약의 부작용은 발견되지 않았습니다.
  6. 레니. 가장 안전하기 때문에 가장 인기가 있습니다. 임신 초기와 임신 마지막기에 복용 할 수 있습니다. 주요 활성 물질은 마그네슘 및 탄산 칼슘이라고합니다.

이 약들은 각각 산도를 낮추기 위해 고안되었습니다. 또한, 그들은 위 침을 막아주는 위 점막을 감싸줍니다.

그들은 어린이에게 해를 끼치 지 않으며 신체의 산 - 염기 균형을 변화시키려는 것이 아닙니다.

마지막 삼보경에서 엄마와 아기의 건강을 위해 절대적으로 안전한 마약을 복용하는 것은 의사의 면밀한 감독하에 만 필요합니다.

대중적 지식의 응용

알레르기 반응이 있거나 여성이 자신의 아이를 해할 까봐 두려워하는 경우 마약 사용으로 인한 영향이 미미하더라도 사람들의 돼지 저금통 통제 방법을 사용할 필요가 있습니다.

그들은 신속하고 효과적으로 가슴 앓이를 제거하는 데 도움이됩니다.

  1. 우유 가장 간단하고 효과적인 도구. 하루 종일 우유를 소량 섭취하면 가슴 앓이의 증상을 없애는 데 도움이됩니다. 낮에는 우유 한잔을 마셔야합니다.
  2. 키셀. 두꺼워 야합니다. 따라서 위장 벽을 감싸며 산도를 감소시킵니다. 또한 위 벽에 침식을 방지하는 역할도합니다.
  3. 수제 야채의 주스. 양배추, 감자, 당근 또는 사탕무에서 적당한 주스. 가슴 앓이에서만 신선한 주스를 가져 와서 하나의 야채에서만 섭취하십시오. 그러나 췌장에 문제가 있으면 감자 나 양배추 주스를 2 주간 복용합니다. 코스에서 다른 치유 음료 옵션을 택할 수 있습니다.
  4. 허브 차와 차. 생강과 카모마일을 곁들인 회향, 杢, 차의 달인이 될 수 있습니다. 이상적으로 통증을 없애줍니다. 그러나 일부 유형의 허브는 임신 중에 사용할 수 없습니다.
  5. 탄산 미네랄 워터. 빨리 가슴 앓이의 공격을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 알칼리성 물로도 처리 할 수 ​​있습니다. 예를 들어, "Polyana Kvasova"또는 "Borjomi"일 수 있습니다.

예방 조치

여성이 임신 중에 자신의 몸에 일어날 일을 잘 알고 있다면 임신 초기부터 예방법을 준수하는 것이 바람직합니다.

  1. 단백질 식품과 생선 섭취를 극대화하십시오. 그들은 지방산과 요오드로 몸을 풍부하게합니다. 심혈 관계 질환의 치료에는 매우 중요합니다.
  2. 임신 중에 요리하는 동안 최소량의 소금을 사용해야합니다. 따라서 신장을 덜어줍니다.
  3. 죽 먹어. 예 : 오트밀 또는 메밀. 소량의 꿀이 들어간 우유에서 조리 한 오트밀은 위 벽을 잘 둘러 쌉니다. 산도의 감소와 그에 따른 가슴 앓이의 예방이 있습니다. 그러나 죽을 교체해야합니다.
  4. 많은 양의 물을 마셔야합니다. 10 파운드의 무게로 겨울에는 300 그램, 여름에는 400 그램을 마셔야합니다. 또한 몸에 불순물이없는 깨끗한 물이 필요하다는 사실을 기억해야합니다. 이 경우 가슴 ​​앓이는 희귀 한 동반자가 될 것입니다.
  5. 강렬한 가슴 앓이가있는 마지막 삼 분기에 야채와 과일을 더 먹는 것이 바람직합니다. 그들은 오븐과 천천히 끓는 냄비에 넣고 끓일 수 있습니다.

또한 위장을 부 풀리지 않는 느슨한 옷을 입는 것이 중요합니다. 또한 가슴 앓이가 발생하는 이유 중 하나는 진통제를 사용하는 것입니다.

그들은 위장관 근육의 약화에 기여합니다. 배고픈 침대에가는 것은 권장하지 않으므로 잠자기 전에 천연 요구르트, 사워 크림, 우유 또는 케 피어로 자신을 부려 먹을 수 있습니다.

복부 팽만감과 트림 : 증상, 원인 및 치료

복부 팽창과 트림은 먹은 후에 많은 사람들에게 나타난다. 이러한 증상은 특히 다른 증상이 추가되면 가슴 앓이, 통증, 설사, 구토의 형태로 특정 어려움을 가져옵니다.

팽창과 트림의 원인은 전체적으로 소화계와 위장관의 오작동입니다. 이것들은 단순한 원인 일 수도 있고, 이동 중에 음식을 먹거나, 간식을 먹거나 부적절하게 먹거나, 부풀어 오를 때와 급히 부딪 힐 때 급성 또는 만성 질병이 발생할 수 있습니다. 장딴지와 복통을 끊임없이 가라 앉히면 그 상황을 악화시킬 수 있으며 정상적인 회복을 잊을 수 있습니다.

트림과 팽창을 유발하는 질병

복부 팽만 공기와 함께 burping, 이것에 대한 이유는 다르다, 테이블은 질병에 의해 발생하는 가장 일반적인 증상을 보여줍니다 :

단백질 bloating : 이유, 어떻게해야합니까?

맛있는 음식에 대한 사랑은 종종 우리와 함께 잔인한 농담을합니다. 위장에서 특히 풍성한 잔치 나 간식을 먹으면 팽창이 팽창하기 시작하여 가스가 매우 불쾌한 냄새가납니다. 흔히이 현상은 단백질을 함유 한 제품 섭취의 배경에서 발생합니다. 이들은 고기, 가금류, 생선, 일부 곡물과 채소 및 유제품입니다. 위가 단백질로 부은 이유는 무엇입니까? 이것이 일반적인 문제인가 심각한 신호인가? 이 경우에 헛배를 없애는 방법? 기사를 읽으십시오.

단백질이 팽창 할 수 있습니까?

단백질 또는 단백질은 복잡한 구조의 분자 물질이며, 아미노산과 펩타이드를 결합하는 구조를 가지고 있습니다. 그것 없이는 신체의 정상적인 기능과 사람 전체의 필수적인 활동이 불가능합니다. 그것은 유기적 기원 일 수 있습니다. 즉, 식물 또는 동물 제품의 소비를 통해 자연적으로 섭취됩니다. 고농축 물질을 함유하고 근육량의 빠른 세트에 필요한 "게이너 (gainers)"단백질 - 탄수화물 혼합물을 포함한 스포츠 단백질 보충제도 있습니다.

소화관에 대량으로 들어가는 단백질은 분해 과정의 기능을 포함하는 집중적 인 작업이 필요합니다. 단백질 분해를 위해 신체의 자원을 활성화시키는 것은 분자를 완전히 분해하여 소화시킬 필요가 있습니다. 그러나 박테리아 가공은 일반적으로 발효 가스의 방출이 증가하고 복부 팽만이 동반됩니다.

증가 된 단백질 섭취량 (하루 250 그램 이상)을 배경으로 한 헛배 부름의 원인은 다음과 같습니다.

  • 췌장의 활동이 부진하고, 분비 기능에 대처하지 못합니다. 충분한 효소가 부족하다는 배경에서 단백질 구조가 아미노산으로 분해되는 과정이 느려집니다. 이것은 장내 부패성 박테리아와 발효 가스의 양을 증가시킵니다. 그 남자는 그가 확장했다고 느낀다. 췌장 기관이 활동적이라면 그러한 현상은 일어나지 않아야합니다.
  • 인체에 필요한 효소가 부족하거나 부족한 (유전 적 원인이나 후천적 인 원인으로 인해) 우유 단백질에 대한 소화율이 낮거나 완전히 견딜 수 없다.
  • Hypolactasia - 대부분의 단백질 복합체의 일부인 락토오스의 수준을 줄입니다.
  • 페닐 케톤뇨증은 아미노산 페닐알라닌의 대사 장애로 인해 유전되는 질병입니다. 이 진단으로 식물과 동물성 단백질을식이에서 완전히 배제하고 특별한 아미노산 혼합물로 대체합니다. 환자가식이 요법을 따르지 않고 단백질을 섭취하면 후자는 신체에 축적되어 중추 신경계의 중대한 장애를 일으 킵니다.
  • 정제 된 음식의 소화가 잘되지 않는 일반적인 소화 장애.

고단백 식품 목록 :

  • 닭고기 달걀;
  • 두부 치즈;
  • 메밀 메밀;
  • 병아리 완두콩;
  • 렌즈 콩 곡물;
  • 브뤼셀 콩나물;
  • 시금치;
  • 팥;
  • 콩;
  • 아스파라거스;
  • 젖소의 우유;
  • 케 피어;
  • 오징어;
  • 치즈;
  • 새우;
  • 철갑 상어 가문 (붉은 살코기)의 물고기;
  • 닭고기;
  • 쇠고기;
  • 토끼 고기;
  • 터키 고기;
  • 어린 양고기;
  • 커티지 치즈.

무엇을 해야할까요?

단백질 식품 사용의 배경에서 자만심이 생기는 것 - 이것은 질병과 같은 것이 아니라 신체의 균형이 특정 기능에 방해가된다는 신호입니다. 단백질로부터의 가스 형성 증가는 무시할 수없는 증상입니다. 우선, 관계없는 요인을 제거하고 고단백 음식을 섭취 한 후 복부 팽창이 발생하는 주요 이유를 알아 내야합니다. 증상을 없애기 위해 많은 규칙을 따르고 급성 질환의 경우 약물 요법에 의존하여 민간 요법 치료를 시도 할 수 있습니다.

위가 단백질에서 뿜어 져 나오면 어떻게해야합니까?

  1. 첫 번째 단계는 하루 섭취하는 단백질의 양을 15-20g / 식사로 줄이는 것이며, 총 1 일 섭취량은 100-150g입니다. 페닐 케톤뇨증 환자는 엄격한 저 단백질식이 요법을 따르거나 단백질을 완전히 포기해야합니다.
  2. 몸의 효소 기능을 보충하려면 효소 함유 약물 (페스탈, 메짐 포르테, 판지 누름, 판그롤, 팬 크레아틴, 크론, 소화 기계, 엔자 스탈 등)을 섭취해야합니다. 이렇게하면 췌장을 완화하고 프로 테아 제의 생성을 증가 시키며 일반적으로 소화를 개선합니다.
  3. 변비를 없애기 위해 종종 과다한 단백질 섭취의 배경에 나타나면 더 많은 수분을 섭취해야합니다. 탄산 음료는 적합하지 않습니다.
  4. 장내 미생물의 균형과 유익한 박테리아의 양을 회복 시키려면 장내 부식성 과정을 중화 시키십시오. Linex, Hilak Forte 등과 같은 프로바이오틱스 제제를 섭취 할 수 있습니다 (프로바이오틱스의 전체 목록은 여기에 있습니다).

단백질 보충제 복용시 위장관 문제를 해결하기위한 원인과 방법

단백질 사용시 소화관 부작용의 원인. 이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까?

단백질은 많은 문제를 해결하는 데 필요한 가장 보편적이며 수요가 많은 보조제 중 하나입니다. 단백질의 도움을 받아 마침내 실제 결과를 얻을 수 있습니다 - 근육 질량 증가, 힘 추가, 과도한 지방을 제거하고 몸을 최대 톤으로 유지하십시오. 유일한 문제는이 제품이 단백질을 함유 한 일부 운동 선수에게는 적합하지 않다는 것입니다. 이 문제의 원인은 무엇입니까? 그런 상황에서 무엇을해야합니까?

편협에 대해서

일반적으로, 하나 또는 다른 스포츠 보충제를 복용 후 문제는 매우 일반적입니다. 이 경우, 그것은 종종 위장의 형태로 나타납니다 (운석). 대부분의 경우 문제는 약물 복용량을 줄이거 나 유사한 품질의 제품으로 대체함으로써 해결됩니다. 그러나 각각의 경우에 대한 결정은 개별적으로 이루어져야합니다. 구원의 유일한 방법은 없습니다.

단백질에 관해서는, 여기에 주요 문제는 헛배 부름이나 헛배 부름입니다. 복용 후 어느 정도 시간이 지나면 불편 함을 느끼게 될 수 있습니다. 이러한 증상에서 운동 선수들은 현재 상태를 완전히 특징 짓는 "부신 피 (puchitis belly)"라고 말합니다.

그 이유는 무엇입니까?

다량의 단백질을 섭취하면 신체의 분해 과정이 활성화 될 수 있습니다. 동시에, 박테리아 가공은 가장 "향기로운"가스로부터 멀리 방출되게합니다. 원칙적으로, 유성은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

  • 단백질 섭취량 증가 (한 번에 30-35 그램 이상 또는 하루 동안 250 그램 이상);
  • 필요한 양의 효소 생산에 대처할 수없는 췌장의 약한 작용. 후자는 차례로 단백질 구조를 아미노산으로 분해 할 시간이 없다. 그 결과 - 다량의 박테리아 출현, 그리고 나중에 장내의 가스 발생. 결과적으로 배는 매우 푹신 푹신합니다. 췌장이 기능을 다룰 경우, 일반적으로 그러한 문제는 발생하지 않습니다.
  • Dysbacteriosis (Dysbacteriosis) - 또 다른 유명한 이유이며, 그 본질은 박테리아의 증가 된 활동에 있으며 단백질을 빠르게 파괴합니다. 이 상호 작용의 결과는 유해한 가스의 방출이다.
  • 락토스 불내성. 유당은 많은 단백질 복합체의 성분 중 하나입니다. 그것은 미래에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러한 편협함이 있는지 확인하는 것은 간단합니다. 우유에 대한 반응을 확인하십시오. 문제가 발생하지 않으면 단백질 제품을 섭취하여 건강에 대한 두려움없이 격리 할 수 ​​있습니다.
  • 다수의 정제 된 물질의 작용은 대변을 강화시킬 수 있습니다. 그 결과 - 강한 변비가 나타납니다.

솔루션

위에서 설명한 문제는 여러 가지 방법으로 해결할 수 있습니다.

  • 1 회 복용량으로 섭취하는 단백질의 양을 16-20 그램 수준으로 줄이십시오. 이것은 약간 몸을 완화하고 약의 효력을 감소시키는 것을 허용 할 것이다;
  • 보충 소화 효소를 사용하십시오. 높은 수준의 프로 테아 제를 가진 Abomin과 Pancreatin이 가장 적합합니다. 이러한 첨가제는 기존의 문제를 제거하고 소화 과정을 가속화 할 수 있습니다. 또한, 소화 효소의 섭취는 건강에 절대적으로 무해합니다. 이러한 구성 요소의 도움으로 근육 성장 과정을 가속화하고 훈련 효과를 높여 회복을 달성 할 수 있습니다.
  • Linex, Hilak Forte 및 다른 사람과 같은 약의 과정을 마십시오;
  • 변비가 생기면 섭취량을 늘리십시오.

결론

실제로 단백질을 복용 한 후에 발생하는 문제는 매우 드뭅니다. 문제가 발생하면 위의 방법 중 하나를 사용하여 문제를 해결할 수 있습니다.

가스 및 팽창을 일으키는 제품

소화 과정에는 가스와 팽창이 수반 될 수 있으며 이는 일반적으로 헛배 같은 부작용을 일으키는 식품의 사용 증가와 관련이 있습니다.

자만심을위한 응급 처치

가스 형성 제품의 사용으로 인한 췌장의 증상을 없애기 위해 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

  • 0.5 티스푼의 베이킹 소다를 취하고 레몬 주스 또는 식초를 넣고 소량의 물로 저어 식후에 마신다. 치료법은 치료법이 아닙니다.
  • 카모마일 차는 소화관을 진정시키고 과도한 가스를 제거합니다.
  • 박하 차는 또한 구취 증상과 싸우며 진정 효과와 진정 효과를줍니다.

자만심을 불러 일으키고 누가 위험에 처해 있는가?

소화 장애와 장염은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

  • 음식의 지방 함량을 증가시켜 위의 색조를 현저하게 감소시킨다.
  • 창자의 음색을 줄이는 앉아있는 생활 방식;
  • 스트레스, 소위 심인성 췌장염;
  • 락토스 불내성;
  • 장 폐쇄의 발달 (종양의 존재하에, 탈장의 결과);
  • 통제되지 않는 약물 (항생제);
  • 장 루프의 얽힘;
  • 급성 장 감염, 기생충의 존재;
  • 식도 벽의 결함과 변형, 정체를 일으킨다.
  • 높거나 낮은 신맛;
  • 마취 후 외과 유착 형태의 외과 적 개입 효과;
  • 약한 위장, 손상된 미생물총;
  • 대장의 dysbiosis;
  • 만성 위장병.

다이어트에는 "FODMS 구성 요소"라는 개념이 있습니다. 이 약어는 화학자에 의해 발명되었으며 발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 나타냅니다. 위장을 소화하기 어려운 모든 탄수화물. 이 긴 과정에서 장내에서 발효가 시작되고 미생물의 발달의 기초가됩니다. 이 모든 것이 함께 자만심의 발전과 강화에 기여합니다.

따라서, 복부가 성인에서 씁쓸 해지고, 굶주림 현상을 유발하는 식료품은 카테고리별로 다음과 같은 목록을 형성합니다.

  • 과당, 포도당, 섬유질 (모든 과일은 그들뿐만 아니라 꿀이 풍부합니다). 포도당은 신체에 필수 불가결 한 에너지 원이며 독성 물질입니다. 분열은 항상 가스 방출을 수반합니다. 과일 섭취로 인한 가스 형성 (헛파림)이 증가하는 것을 피하려면 하루에 350-400g 미만을 먹는다.
  • 유당 (유당);
  • fructans (그들은 양파, 마늘, 밀에서 발견된다);
  • 폴리올 (일부 과일 및 딸기의 뼈에 감미료가 있음);
  • galactans (대두와 콩류에 함유되어 있음).

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호밀 (검은 빵)과 밀기울 빵 사용에주의해야합니다. 다량의 효모는 팽창과 고름을 일으킬 수 있습니다. 빵의 팬은 크래커의 형태로 대체품으로 제공 될 수 있습니다.

가스 생산은 단백질 식품의 내장에 오래 머무르면 유발되며 냄새는 황 함량에 의해 제공됩니다. 효소 결핍과 함께 ​​단백질 식품의 남용은 쇠약 해지고 가스 형성이 증가하여 방귀를 유발합니다.

헛것을 일으키는 제품 목록 :

bloating에서 겪어?! 위가 퍼프는지 10 가지 이유

현재 복벽 팽창은 연령대가 다른 사람들에게 흔히 발생하므로 "전염병"과 유사합니다. 그리고 이것은 부적절한식이 요법, 높은 수준의 스트레스, 다양한 약물 복용 및 환경에서의 독성 배출과의 일상적인 상호 작용으로 사람들이 직접이 문제에 직면하기 때문에 놀라운 일이 아닙니다.

위장이 부어 오르면 위장이 갑자기 끓기 시작하거나 급격하게 변기에 빠지기 시작하기 때문에 불편 함, 때로는 당혹 스럽다. 그러나 모든 것이 생각보다 심각 할 수있다. 이것은 중풍 병으로 위장한 심각한 질병으로 인한 것일 수 있습니다. 복부 팽만은 칸디다증의 가장 흔한 증상 중 하나이며 소화 장애,자가 면역 반응, 알레르기 및 심지어 암과 관련이있는 경우도 있습니다.

bloating의 증상

간단히 말해서, "bloating"은 소화 기관에서 축적 된 가스의 느낌을 의미합니다.이 축적은 위장을 불쾌하게 큰 크기로 팽창시킵니다. 어떤 농담들은 부풀어 오른 배를 "임신"이라고 부르지 만, 웃을 것은 아무것도 없습니다. 복부 팽창은 복부의 지방 축적과는 다른데, 이는 일시적이고 주로 복부 벽을 뻗은 축적 된 가스에 의해 발생하기 때문에 복부의 팽창과 팽창을 유발하기 때문입니다.

다행히도 대부분의 경우 bloating에 대해 걱정하지 마십시오. 항상 그런 것은 아니지만식이 요법과 생활 습관의 약간의 변화만으로도 치료할 수 있습니다. 과밀, 자만심과 복부 통증을 느끼기 위해 큰 것을 숨길 수 있습니다. bloating의 원인을 발견 할 수 있었다면 의사를 볼만큼 충분한 지 결정해야합니다.

복부 팽만감의 경우 다음과 같은 다른 증상이 있는지 확인하십시오.

  • 고온
  • 피부 발진이나 두드러기
  • 눈물이나 눈물, 인후통 또는 기타 알레르기 증상
  • 변비 또는 설사
  • 메스꺼움 또는 구토
  • 소변이나 대변에서의 혈액
  • 설명되지 않는 체중 감량
  • 변기 사용상의 문제
  • 사타구니, 목구멍 또는 겨드랑이에 림프절의 촉진에 통증
  • 피로
  • 주의와 흐린 뇌 문제
  • 불규칙한 일
  • 치질

팽창과 가스의 원인은 무엇입니까?

아마 당신은 bloating의 원인을 궁금해하고 있습니다. 알레르기 반응, 호르몬 불균형, 갑상선 기능 부전, 장 문제 등등과 같은 여러 가지 헛배 부름의 원인이 수십 가지 있습니다. 이유의 수가 많지만, 다른 음식과 상황에 대한 신체 반응에 대한 더 많은 정보를 수집함으로써, 당신에게서 부은 증상을 일으키는 원인을 선택하는 것이 더 쉬울 것입니다.

불룩 자체는 소화 장애의 결과입니다. 훨씬 더 혼란스러운 것은 많은 다른 요인들이 장의 건강, 음식을 적절하게 동화시키는 능력, 그리고 몸의 낭비를 제거하는 능력에 영향을 준다는 사실입니다. 수면의 질이나 스트레스와 같은 헛파림의 문제와는 완전히 관련이없는 것들을 포함하여 너무 많은 다른 요인들이 팽창을 일으킬 수 있습니다. 이 문제는 주어진 시간에 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다.

대부분의 사람들은 과도한 지방 조직이나 부종으로 bloating을 혼동하지만 이것은 같은 것이 아닙니다. 당신이 얼굴, 발목 및 다리에 부종이 있고 동시에 bloating하지 않는 한 액체는 위장에서 머물지 않습니다.

대부분의 경우 장의 가스 생성 증가 원인은 단백질의 부적절한 소화 (단백질 음식이 제대로 소화되지 않고 발효 과정이 시작됨), 설탕과 탄수화물 (설탕의 복잡한 화합물의 소화, 부족한 효소) 및 장의 불균형을 완전히 없애지 못하는 것이 필요합니다 미생물 군. 수십억의 유익하고 좋지 않은 박테리아가 소화관에 삽니다. 끊임없이 싸우며 "나쁜 박테리아"가 너무 많이되면 일시적인 불균형이 일어나서 과도한 가스 형성으로 인해 부풀어 오르게됩니다.

귀하의 위장이 지속적으로 뚱뚱하고 가스가 있다면, 당신은 시작을 검색하고 bloating 발생할 수있는 매우 건강 문제를 결정해야합니다.

성인 퍼프의 배를 만드는 이유 : 10 가지 원인

1. 소화 장애

팽만감, 헛배 부름, 큰 배 - 과민성 대장 증후군, 글루텐, 체강 질병과 궤양 성 대장염, 가장 흔한 증상 기능성 위장 장애를 가진 사람들. 연구에 따르면 과민성 대장 증후군 환자의 23 ~ 96 %, 기능성 소화 불량 환자의 50 %, 만성 변비 환자의 56 %에서 부종이 발생한다고한다.

2. 유체 보존 (부종 또는 복수)

체액이 복부 및 골반을 포함하여 신체 전체에 축적되기 시작하여 과도한 팽창 및 체중 증가를 유발합니다. 당신은 약간의 장식과 옷이 당신에게 작아 졌거나 더 땀을 흘리기 시작하고, 당신의 관절이 아프다는 것을 알게 될 것입니다, 당신의 피부는 만져서 빽빽 해져 있습니다. 이것은 간 질환이나 심지어 드문 경우에도 간 질환이나 간염의 징후 일 수 있습니다. 증상은 피부 황달 (황달), 눈 단백질 및 복통입니다.

3. 탈수

어제 짭짤한 음식을 먹고 술을 마시면 오늘 탈수 증세와 bloating 현상이 나타났습니다. 그러나 마시는 물이 많을수록 부풀어 올릴 가능성이 줄어 듭니다. 탈수 및 전해질 불균형은 소화를 억제하여 췌장 통증을 유발합니다.

시체가 탈수의 효과에 대처하려고 할 때, 상황이 다시 발생하면 물을 저장하기 시작하며, 변비에 걸릴 수도 있습니다. 이것은 정상적으로 마시는 것을 시작하자마자 모든 액체가 복부와 허벅지에 축적되기 시작하고 약간 부어 보인다는 것을 의미합니다.

4. 변비

아마도 이것은 bloating에 대한 가장 분명한 이유입니다 - 화장실에 가야합니다! 불규칙한 대변으로 위장 무거움, 통증, 불편 함과 팽창이 자주 발생할 수 있습니다. 변비의 원인은식이 요법 부족,식이 섬유 부족, 소량의 수분 섭취, 앉아 있거나 활동이없는 생활 습관 및 스트레스입니다.

5. 음식 알레르기

음식 알레르기, 감수성 또는 편협 (예 : 유당)이 헛배와 팽창의 주요 원인입니다. 자만심의 원인 식품은 유제품, (등 빵, 파스타, 파이, 시리얼,) 글루텐이 포함 된 음식과 fodmap라는 약간의 탄수화물 (발효 올리고당, 디, 단당류와 폴리올)로 간주됩니다.

가능한 다른 수십 가지 음식 알레르기 (갑각류, 견과류, 달걀)가 있으며, 몸이 그 중 하나를 먹지 않으면 그 사실을 알려줍니다. FODMAP 탄수화물은식이 요법에서 제거하기가 어렵습니다. 왜냐하면 많은 것들이 있고 그것들 각각은 이식성면에서 독특하기 때문입니다. 제거 다이어트는 완전히 부러 지거나 소화되지 않기 때문에 음식이 부풀어 오르는 원인 (사과, 아보카도 등)을 결정하는 데 도움이됩니다.

6. 소장에서 과도한 세균 증식 증후군

소장에서의 과도한 세균 증식 증후군은 소화관의 높은 수준의 비정상적인 박테리아에 의해 발생합니다. 소화관은 일반적으로 항생제, 소화 장애 또는 염증 과정으로 인해 축적 될 수있는 소화 불량증 (dysbacteriosis)에 있습니다. 원칙적으로, 박테리아의 다양한 균주는 필수 영양소의 흡수를 도와주는 엄격한 균형에 대장에 살고 있지만 나쁜 박테리아가 커지고 때, 장벽 및 기타 불쾌한 증상의 다양한 작은 손상이 있습니다. 어떤 음식은 소화 불량과 과도한 가스 형성으로 이어지는, 다시 곱 직접 소장에 자신의 삶의 제품을 던지는 나쁜 세균의 과증식을 일으킬 수 있습니다.

7. 감염

복부 팽창과 부종은 소화관과 골반 장기에 염증을 일으키는 다양한 종류의 감염과 많은 백혈구의 생성으로 인해 발생할 수 있습니다. 발열, 발적 및 통증, 림프절의 확대와 같은 감염의 다른 증상이있을 수 있으며 이는 신체에 심각한 감염이 있음을 나타냅니다.

8. 장 폐쇄

때때로 심한 복부 팽만과 변비, 메스꺼움 및 구토는 흉터 조직 또는 종양의 존재로 인해 형성되는 장 폐쇄를 나타낼 수 있습니다. 그들이 자라서 장에 압력을 가하기 시작하면 "혼잡"이 일어나고 액체와 변은 자연스러운 탈출구를 찾지 못합니다. 당신이이 길을 가로 질러 온다면, 화장실에가는 모든 여행이 고문으로 변하기 때문에이 질병을 어떤 것과 혼동하지 않을 것입니다.

호르몬 변화

PMS는 팽창 및 소화 장애를 일으키는 것으로 알려져 있는데,이 기간 동안 변비와 체액 체류의 가능성이 높아지기 때문입니다. 불규칙한 생리주기, 자궁 근종 또는 심한 경련과 같은 다른 심각한 증상이 나타날 때까지는 일반적인 문제이므로 문제가되지 않습니다. 복벽 팽창은주기 전이나 도중 2 주 정도 전에 물이 잘 보존되는 것과 마찬가지로 매우 흔합니다.

중요한 일 전, 도중 또는 후에 여성의 팽창을 일으키는 요인은 무엇입니까? 여성주기의 첫 번째 날, 소위 난포 단계, 에스트로겐 수준이 증가하고 자궁 벽이 두꺼워집니다. 배란 기간 동안 신체의 혈액과 체액이 증가함에 따라 복부 팽창이 더욱 강화 될 수 있습니다. 모든 것이 여성의 생식 기관에서 정상적으로 기능한다면, 복부 팽만은 과도한 축적 된 체액, 혈액 및 죽은 조직을 통과하게됩니다.

10. 암

암은 bloating의 주요 원인이 아니지만 자궁과 결장의 암 증상 중 하나는 정확하게 헛기능입니다. 당신이 팽만감과 소화 문제를 없애 방법으로 수십 시도했지만, 지금까지 가시적 인 성과를 달성하지 않은 이유 왜 puchit 배를 발견하는 경우는 의사와 상담하는 것이 중요 이유입니다.

장딴기를 일으키는 음식

다이어트는 공기와 음식이 소화관 내부에 얼마나 많이 있는지를 조절하는 데 중요한 역할을합니다. bloating과 무엇을해야할까요? 모든 것이 원활하게 진행 되려면식이 요법이 섬유가 풍부한 음식으로 구성되어야하며 매일 25-30 그램이 식단에 있어야합니다. 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 곡물 및 콩과 식물을 포함하여 식단에 전체 음식이 있으면 어렵지 않습니다. 따라서 특정 제품에 대한 신체의 반응을 추적하고 췌장염을 일으키는 원인을 찾는 것이 더 쉬울 것입니다. bloating은 전체적으로 당신의 생활 방식에 달려 있으며, 접시 위의 음식뿐만 아니라 위장을 먹은 후에 만 ​​부풀어 오른다고 생각한다면 기억하십시오.

bloating 싸우는 데 도움이되는 제품 :

  • Probiotics : probiotics라고 불리는 "좋은 박테리아"는 사람의 소화관에 서식하며 소화 장애 및 다양한 바람직하지 않은 반응을 유발할 수있는 "나쁜 박테리아"와의 전쟁에 사용됩니다. 그들은 식품 첨가제의 형태로 수행 될 수 있지만, 프로 바이오 틱의 가장 좋은 소스는 그 풍부한 매우 식품, 즉, 버터 밀크, 요구르트, 김치, 발효 양배추와 Kombucha로 간주됩니다.
  • 자연 낙농 제품 : 나는 항상 모든 자연 먹는 것이 좋습니다, 이것은 유제품에도 적용됩니다. 물론 슈퍼마켓에서 모든 것을 구입하는 것이 관습이지만 모든 것이 저온 살균되고 균질화됩니다. 생산 공정에서 적절한 소화에 필요한 효소가 사멸되며 유당 내성이있는 사람들에게도 천연 우유 제품조차 권장됩니다. 인공 재료로 요구르트를 사지 않고 크림 치즈, 케 피어 및 우유 대신 천연 요구르트를 선택하십시오. 유당이 적기 때문에 성숙한 치즈와 코티지 치즈를 선택하십시오.
  • 물 과일과 채소 : 채소와 과일에는 물과 중요한 전해질 및 자연적으로 팽창하는 것을 돕는 유익한 효소가 들어 있습니다. 더 신선하고 익은 잎이 많은 채소, 오이, 샐러리, 딜, 양인데, 수박과 멜론, 찐 열매 및 야채를 섭취하십시오.
  • 허브, 조미료 및 차 : 생강, 민들레, 알로에 베라 및 회향향과 같은 자연, 진정 및 소화 보조 약초 및 약용 식물은 "성난"배를 진정시키기 위해 수천 년 동안 사용되었습니다. 일부 약용 식물은 이뇨제로 작용하여 몸이 과도한 수분을 제거하는 데 도움을 주며, 다른 한편으로는 생강을 좋아하는 사람도 있습니다. 예를 들어, 소화관의 근육을 이완시키고 자연적인 낭비를 일으키는 원인이됩니다. 즉, 변비에 도움이됩니다. 파슬리, 오레가노, 로즈마리, 껍질을 벗긴 생강 뿌리, 알로에 베라 주스, 허브 티 및 에센셜 오일 등 모든 종류의 신선한 허브를 드십시오. 일반 감기뿐만 아니라 움푹 들어간 국물과 녹차 같은 장의 치료에도 널리 사용됩니다.

위장이 뻐근 할 때해야 할 일을 배웠고 자만심을 극복하기 위해 먹어야하는 음식 목록에 익숙해 졌으므로 상황을 악화시킬 수있는 음식에 대해 이야기 해 봅시다. 우선, 각 사람에 대한 특정 제품에 대한 반응은 다를 수 있으며, 모든 제품이 포함 된 목록이 없습니다. 그러나 대부분의 사람들은 다음 제품을 사용하는 것이 가장 많습니다.

  • 설탕과 과자 : 설탕은 장내에서 발효되기 시작하여 효모 유사 진균 인 칸디다 균의 증식을 촉진하고 염증 과정을 유발할 수 있습니다.
  • 대부분의 낙농 제품 : 설탕과 인공 성분이 함유 된 향이 나는 요구르트 및 기타 유제품을 비롯하여 유익한 효소와 미생물이 손실되는 생산 과정에서.
  • 정제 곡물 및 시리얼 제품 : 일부 경우 글루텐은 대부분의 사람들뿐만 아니라 옥수수, 귀리 및 기타 곡물에도 소화하기 어렵습니다.
  • 야채 중에는 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 양파, 마늘 등을 소화하기가 쉽지 않습니다. 유황과 일부 탄수화물이 포함되어 있습니다.FODMAP
  • 콩과 식물은 가스 형성에 기여한다.
  • 탄산 음료.
  • 껌.
  • 어떤 경우 사과, 복숭아 및 기타 움푹 패인 과일, 아보카도와 같은 발효 촉진 과일.
  • 인공 감미료 및 아스파탐, 소르비톨, 만니톨 및 자일리톨을 함유 한 스위트 타입의 알콜.

자만심을 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 팁 :

1. 의사와 상담하십시오.

팽창의 주요 원인을 찾을 수없는 경우 수백 가지 요인, 질병 및 장애 중 적절한 것을 찾기 위해 필요한 모든 검사를 수행 할 의사와 상담하십시오. bloating과 가스를 치료하는 방법? 대변, 혈액 검사, 울혈, 장, 위장, 관장, 식도 마노미터 검사, 호흡 검사, 내시경 검사 또는 대장 내시경 검사에 대한 초음파 검사가 진행되는 동안 의사가 처방 할 수있는 다양한 진단 검사가 있습니다. 생검. 원인과 치료법을 아는 것!

2. 스포츠 경기

능동적 인 생활 습관은 소화 기계가 최적의 기능을 발휘하도록 도와 주며, 팽창을 막아주고 신진 대사 속도를 높이고 혈액 순환을 촉진 시키며 림프액 순환을 촉진시켜 몸 전체를 신속하게 정화시킵니다. 30-60 분 동안 운동과 실습의 모든 이점을 일주일에 3-4 회 즐기십시오. 훈련 후에는 달콤한 스포츠 음료를 마시지 마십시오!

그러나 훈련이 상황을 악화시킬 수 있습니까? 어떤 경우에는 특히 과잉으로 훈련 될 수 있습니다. 과도한 운동은 몸을 스트레스 성 상태로 전환시켜 부신이 활발하게 스트레스 호르몬 인 코르티솔을 생산합니다. 훈련은 전반적인 상태를 악화시키고 소화 기관의 활동을 악화시키지 않고 더 많은 스트레스를 가하는 것보다 전반적인 건강을 향상시키고 복지를 향상시키는 데 도움이되어야합니다.

3. 많은 양의 물을 마 십니다.

섬유가 제대로 작동하려면 섬유질을 충분히 마셔야합니다. 각 사람마다 하루에 마시는 액체의 양은 다르지만 하루 6-8 잔으로 시작하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취가 복부 팽창의 효과적인 조절에 중요하며 음료 선택은 신중히 다루어야합니다.

인공 색소, 향료 및 첨가제가 함유 된 탄산 음료는 팽창의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 알콜은 또한 헛배기에 이르게하며 카페인을 함유 한 음료도 섭취합니다. 평범한 물, 신선한 과일 조각이나 허브 (레몬, 자몽, 바질) 또는 약초 ​​차를 마시는 것이 좋습니다.

4. 스트레스를 줄입니다.

사람이 초조해하거나 피곤하거나 슬프거나 과로 할 때 소화 시스템의 오작동을 포함하여 신체에 오작동이 나타나는 것을 모두 알고 있습니다. 스트레스와 피로는 소화에 큰 영향을 미칩니다. 이것은 장과 뇌의 작용이 미주 신경에 의해 서로 밀접하게 연결되기 때문입니다. 위장관 벽에는 호르몬 및 화학 변화를 수집하고 분석하여 사람의 중추 신경계에보고하거나 장을 담당하는 부분에보고하는 전체 수용체 네트워크가 있습니다. 두뇌는 이러한 메시지를 받아 처리하고 창자의 작업을 시작하며, 정상적인 소화 과정에 필요한 효소, 타액 및 분비물을 생성하고 식욕을 담당하는 호르몬 생산을 제어합니다.

자극과 스트레스가 많은 상황은이 통신망의 변화를 일으켜 소화 과정에서 두뇌를 분산시켜 전력을 절약하고 다른 채널로 보낼 수 있습니다. 스트레스는 코티솔 수치를 높이고 혈당 수치를 변화 시키며 다른 호르몬 생산에 영향을 미치므로 기아, 변비 또는 부종이 지속적으로 발생할 수 있습니다.