가슴 앓이에 대해서

때로는 맛있는 요리 후에 불편 함이 있습니다. 가스 및 팽창을 일으키는 제품이 이러한 감각의 원인입니다.

블리 스터링은 장의 오작동이 발생할 때 발생하는 가스의 집합입니다. 복부 팽창은 여러 가지 이유로 발생합니다.

급속한 식량 소비.
탄산 음료를 마실 때.
담배를 피울 때.
가스 및 팽창을 일으키는 제품의 발효 중.

굳은 및 bloating의 증상

규칙적으로, bloating 때 사람은 다음과 같은 증상을 느낍니다 :

복통. 그것들은 일정하지 않고 수축에 의해 나타납니다.
불쾌한 냄새가 나는 잦은 트림. 뱃속에는 최소한의 유황 혼입으로 인한 가스의 축적이 적습니다.
복강 내에는 가스가 소장에 들어간 뒤 덜컹 거리며 밖으로 나간다.
메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
드물지만 설사 나 반대로 변비가 있습니다.
하트 비트가 증가하고 있습니다.
불타는듯한 느낌과 불편 함.

가스 형성이 위장 충만감과 위장 팽창감을 느낄 때 가스는 위장관의 여러 부분에 축적 될 수 있습니다.

가스 및 팽창을 일으키는 제품

단백질, 탄수화물 및 지방의 소비가 증가하면 가스 형성 및 팽창이 증가합니다. 상당 부분 탄수화물은 단백질과 지방보다 팽창에 더 큰 영향을 미칩니다. 팽창을 일으키는 제품 :

콩, 완두콩, 렌즈 콩, 콩, 무, 밤색, 옥수수. 이러한 종류의 음식은 인간의 위장이 완전히 소화 할 수 없으므로 위장에서 내장을 통해 음식의 움직임을 느리게합니다.
호박과 호박, 감자.
브로콜리와 브뤼셀 콩나물.
유제품 (특히 우유, 아이스크림, 커티지 치즈, 유장, 분유).
빵, 특히 따뜻하고 패스트리.
과일 (사과, 배, 감귤류).
팬케이크 및 기타 효모 함유 요리. 특히 효모는 종종 가스 발생과 팽창을 증가시킵니다.

팽창을 덜 일으킬 수있는 제품이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

칠면조, 토끼 또는 닭고기의 고기, 그러나 피부와 껍질은 없습니다. 삶은 것, 조림 한 것 또는 구운 것.
대구 물고기 요리 방법 : 끓이거나 끓인다.
곡류 중 쌀은 예외적 인 것이 아닙니다.

몸, 특히 장내에는 음식을 산화시키고 발효에 기여하는 거대한 수의 박테리아가있어 가스 형성을 유발한다는 것을 잊지 마십시오.

가스 및 부풀게하는 치료

때로는 복부 팽창을 빨리 제거해야합니다. 이 경우 약이 도움이됩니다. 사람이 위와 소화 기관에 지속적으로 소화가되지 않으면식이 요법을 다시 생각해야합니다. 이렇게하려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

팽창을 일으키고 가스 형성에 기여하는 다이어트 식품에서 제외하십시오.
단백질과 녹말을 함께 사용하지 마십시오. 감자와 같은 제품과 고기를 결합하는 것을 거부하십시오.
입소자가있는 지역과 다른 전형적인 식사는하지 마십시오. 특히 쉬운 일이 아니다 소화 음식, 위인지 배제, 우리의 문화에 친숙하고 특이한 방법으로 준비하지 않은 향신료와 제품의 많은 다른 용도가있다, 베트남어, 중국어, 일본어 및 기타 국가의 이국적인 요리.
기본 규칙은 과식하지 않는 것입니다, 위가로드되기 때문에 때로는 그 일이 느려집니다. 그 결과 음식이 정체되고 발효가 시작되고 트림과 팽창이 발생합니다.
적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 그것은 음식을 정체시키지 않도록 몸을 정화하고 소화를 돕습니다.

당신은 양배추와 우유뿐만 아니라 빵, 양파도 포기해야합니다. 각 사람은 자신의 몸을 가지고 있으며 종종 알레르기 반응을 일으키거나 부적절하게 음식을 소화하여 풍부한 가스를 생성하여 제품의 일부 구성 요소를 인식하지 못합니다.

유제품에 함유 된 소화가 잘 안되는 락토오스가 몸에있는 사람들에게서 볼 수 있습니다. 이 경우, 그러한 음식의 소비를 줄이는 것이 좋습니다. 마늘은 발효를 일으키는 주요 제품 중 하나이므로 마셔야합니다.

음식물이 삼킬 때, 위장으로 들어가는 공기는 몸을 부 풀리며 몸에서 가스가 배출되기 시작하는 팽창을 유발합니다. 이 부분에서 가스는 혈액으로 흡수됩니다.

많은 사람들이 술을 마실 때 bloating을 경험합니다. 특히 맥주, 스파클링 와인 및 크 바스. 담배를 피우면 몸에 많은 양의 공기가 들어가서 가스가 형성됩니다.

이 질병에 걸림돌이되지 않도록 요리법에 의지해야합니다.

양배추는 먼저 끓여야하며, 버터에 담근다.
유제품은 장의 작용에 거의 영향을주지 않는 것들을 사용합니다 : 무 지방 요구르트, 비 신맛 요구르트, 방부제가없는 아이스크림.
야채는 밀가루 또는 요리사를 추가하여 끓여야합니다.
과일과 과일 주스는 식사와 저녁 식사 후에 만 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 쉽게 소화되고 배설됩니다.
크래커의 형태로 거친 연삭만을 사용하는 빵. 그리고 어쨌든 크 바스, 탄산 음료, 사과 주스와 함께 먹지 마십시오.
곡물은 버터에있는 반찬의 형태로 맥주에서 삶아 질 수 있지만, 독립적 인 우유 접시로는 아닙니다. 크룹은 우유와 상호 작용할 때 장내에서 발효와 가스 형성을 촉진합니다. 수프와 푸딩은 곡물로 만들 수 있습니다.
튀김을 먹지 마라. 더 나은 고기, 야채 스튜 또는 종기.

팽창과 과도한 가스 형성으로 고통받는 사람들을위한 하루 동안의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다 :

깨어 난 후 : 따뜻한 물 1 컵을 마 십니다.
아침 식사 : 오믈렛, 코코아.
두 번째 아침 식사 : ryazhenka.
점심 식사 : 베르 미첼 리가있는 닭 국물과 삶은 달걀 반. 삶은 생선을 얹은 쌀; 당근 주스; 야채 샐러드 (오이, 채소, 토마토).
점심 식사 : 눈덩이.
석식 : 저지방 스팀 커틀릿이있는 물에 메밀 죽; 견과류와 자두가있는 사탕무; 녹차.
취침 시간 : 일부 kefir.

오트밀을 먹은 경우에는 오트밀 후 의사가 처방 한 약을 부풀어 올라야합니다.

모든 제품의 사용에 적용되는 기본 규칙은 당신이 취침 전에 먹을 수 없다는 것입니다. 특히 버섯, 고기, 야채. 저녁에는 소화 기관이 천천히 작동합니다. 특히 몸이 긴장을 풀고 침대를 준비 할 때 특히 그렇습니다. 이 때문에 소화를위한 무거운 음식은 소화 과정을 완전히 거칠 시간이없고 가능한 미생물이 소화 과정을 구성하는 위장관에 남아 있습니다. 정체 된 음식이 악화되기 시작하여 특유의 불쾌한 냄새가 나는 가스를 형성합니다. 그 결과, 사람이 불편 해지고 위가 다 치기 시작합니다.

가스 생성 및 팽창을 일으키는 제품은 각자의 신체가 각자의 방식으로 기능하기 때문에 스스로 눈에 띄기 쉽습니다. 그러므로, 당신이 먹을 수 있다는 사실은 다른 것과 잘 맞지 않을 수도 있습니다. 일부 제품은 가스를 발생시키지 않으며, 다른 제품은 반대로 환자의 위치를 악화시킵니다. 동시에 조심스럽게 결합 된 요리를 먹어야합니다.

의사의 권고 엄격히 준수 음식 제한에 충실하기 위해, 당신은 의사와 상담해야하며, 테스트를받을 다이어트 특정 음식에서식이 요법과 배제를 사용하기 전에해야합니다. 적절한 영양 섭취로 부풀음과 가스 형성 같은 불쾌한 느낌은 일어나지 않습니다.

공예

오늘 치료에 대해 이야기하십시오. 이 제품은 보디 빌딩에서 매우 광범위하게 사용되기 때문에 별도의 스토리 라인이 필요합니다. 오늘날 이론적 인 정보 외에도 좋은 코티지 치즈의 정의에 대한 많은 실질적인 조언을 드리며, 눈 앞에 당신의 주제에 대한 실험을하기까지합니다.

공예품이란 무엇입니까? 이것은 우유 파생물입니다. ELEMENT 체인의 "Tertiary"제품 = MILK - SMALL - CRAFT. 즉 우유는 (시간에 따라 또는 신 우유 박테리아를 첨가하여) 발효시킨 다음, 세럼을 제거하기 위해 가열합니다 (코티지 치즈의 "플레이크"에서 "물").

이 정보를 실제로 사용합니까? 저기있다. 우리는 우유의 가격과 관련하여 두부의 품질을 평가할 수 있습니다. 보통 500 ML에서 밀크 = 200 GR의 성스러운. 따라서 200 gr. 커티지 치즈 팩은 1 리터보다 2 배 저렴합니다. 우유, 그것은 나쁜 창조물 내부에 있음을 의미합니다. 제조업체는 생산을 더 경제적으로 수익성있게하기 위해 어딘가에서 속이고있었습니다. 이 코티지 치즈는 가치가 없습니다.

얼마나 많은 지방질의 지방질?

전통적으로, 3 종류의 치즈가 있습니다 :

지방 (18 %)
HOB (9 %)
FAT (3 % 미만)

보디 빌더는 전통적으로 비 지방 MILF를 사용하여 체내 지방의 흐름을 최소화했습니다. 결국 운동 선수는 지방이 아닌 많은 청 단백질을 얻기 위해이 제품을 사용합니다. 또한 운동 선수는 밤에 코티지 치즈를 자주 섭취합니다 (지방 섭취를 더 제한해야합니다).

크라운은 얼마나 좋은가?

커티지 치즈의 단백질은 동물성 단백질에 속합니다. 이것은 그것이 근육 성장과 힘을위한 필수 아미노산의 전체 세트를 포함한다는 것을 의미합니다. 식물 기원의 단백질 (균형 잡힌 아미노산 조성이 부족한 단백질)에 대해서는 언급 할 수없는 것이 있습니다. 그러나 동물성 단백질이 풍부한 다른 제품 (고기, 생선, 가금류, 달걀)과 달리 TROROG는 가장 저렴한 옵션입니다. 그렇기 때문에 끊임없이 많은 고기를 먹을 여유가없는 보디 빌딩 팬들은 코티지 치즈를 선택합니다.

연구소에서 공부하는 동안 우리와 우리의 환자는 일요일에 시장에 나가서 일주일 동안 20-30 팩의 코티지 치즈를 사 왔습니다. 그들은 그것을 냉동고에 담았고, 매일, 두 개의 팩을 꺼내서 매우 가치있는 단백질을 얻었습니다. 고기를 사는 것보다 훨씬 저렴했습니다. Grodno 대회에서 우리 호텔 옆에 좋은 코티지 치즈를 어떻게 가져 왔는지 기억합니다. 당연히 모든 사람들은 수십 개의 팩을 사러갔습니다.이 팩을 통해 우리는 "투기꾼"과 "중고차 딜러"라고 생각하는 현지 승무원으로부터 많은 경멸감을 받았습니다.

그러나 두부의 단백질에는 또 다른 흥미로운 특징이 있습니다. KAZEIN을 기반으로하기 때문에 전통적으로 LONG으로 간주됩니다! 그러나 카제인 치즈는 "긴 (밤) 단백질"이 아니라 카제인 단백질의 비율이 약 50 %이고 나머지 단백질은 QUICK이기 때문에 COMPLEX PROTEIN과 같다고 생각합니다. CREAM = 천천히 단백질 (KAZEIN) + FAST.

그래서 비싼 스포츠 영양을위한 돈이 없다면 밤에는 코티지 치즈를 마시는 것이 좋습니다. 본질은 동일합니다. 그리고 다이어트와 코티지 치즈에서 가장 자주 KAZEIN입니다!

또한 두부에있는 단백질의 약 10-20 %는 PEPSIN으로 부분 절단되어 SEMI- 소화 상태 (소화하기 쉬움)에 있습니다. 즉 두부 동물성 단백질의 소스를 소화하는 가장 쉬운 것 중 하나입니다. 어쨌든 고기보다 소화하기 쉽습니다.

생물체에서의 단백질의 다양성 :

동물 기원 (많은 아미노산 + 균형)
COMPLEX = 천천히 단백질 (CASINE) + FAST = 50 % / 50 %
SEMI-SPLITTED 조건에서 단백질의 부분

이것에 근육과 골격계 강화에 필요한 METIONIN (단백질과 지방의 신진 대사에 영향을 미치는 아미노산), 칼슘 및 인산염의 함량을 추가하십시오. 훌륭한 제품!

운송 문제

나는 두 가지 가능한 문제점을 강조한다.

글로벌 문제 (개인적으로 열악하게 흡수 됨)
LOCAL PROBLEM (당신은 정확히 코티지 치즈를 사 셨습니다)

첫 시합으로 거의 불가능합니다. 두 번째를 다루는 방법은 오늘 당신에게 말할 것입니다.

낙농 제품이 나이 든 사람에게 더 나빠진다고 들었을 것입니다. 이것은 우유의 경우 더 적고 두부의 경우 더 적습니다. 그러나, 당신은 사람들이 있고, 다른 사람들보다 코티지 치즈가 덜 소화 된 사람들이 있을지도 모른다. 당신 몸을 들어요. 두부를 먹은 후 복부에 무거움이 있습니까? 퍼프? 밤에 코티지 치즈를 먹었다면 아침에 어떻게 느끼나요? 실험 : 취침 전에 코티지 치즈를 먹고 다음 날에는 삶은 달걀 두 개를 먹습니다. 아침에 당신의 웰빙을 들어라. 그러면 당신은 많은 것을 이해할 것이다.

너 자신을 학대했다.

제조업체는 돈을 벌기에 관심이 있고 기분이 좋지 않기 때문에 이것은 매우 큰 문제입니다. 멍청한 자본가들은 이것을 위해 무엇을합니까? 배드민턴의 진실성 (PECULIARITIES OF BAD REPUBLIC)

야채 팻 (이것은 유통 기한이 길어 지지만 이것은 더 이상 코티지 치즈가 아닙니다)
STARCH (이 제품 무게 증가)
보존 (코티지 치즈의 수명을 연장 시키지만 품질은 향상시키지 않음)
B / F / L 비율 위반 (단백질보다는 더 뚱뚱하기 때문에 지방은 밀기에 더 유익합니다)

나쁜 / 좋은 창조자를 결정하는 방법?

LABEL = COMPOSITION. 성분이 적 으면 적을수록 좋습니다. 천연 암소 우유 + 사워 도우 = 이상적. 하지만 우유 우유 젖소 + 칼슘 염화물 + 효소 제제 + 사워 도우 + 다른 것들이있을 가능성이 높습니다. "첨가물"이 많을수록 두부가 더 나 빠진다.

LABEL = TU보다 GOST가 좋습니다. 사실 GOST ( "P XXXXX-year")에 따라 두부를 만든 경우 생산에 필요한 국가 표준을 종이에 적어도 충족시킵니다. 기준이 기술 조건 (TU)이라면, 그것이 준수하지 않는다고 확신합니다. 제조업체는 수익보다 많은 돈을 지출하지 않습니다.

LABEL = 7 일의 TERM! 코티지 치즈는 부패하기 쉬운 제품입니다. 자연의 삶은 3-5 일. 그는 최대 7 일까지 살 수있는 수용 가능한 기술. LIFE 기간을 7 일 이상으로 지정하면 내부가 보존되고 두부는 자연이 아닙니다.

엉겅퀴의 가격은 우유 가격보다 싸지 않을 수 있습니다. 나는 이미 이것에 대해 썼다. 1 커틀릿 오브 더 이스트 (200 gr) = 500 ml 우유. 그리고 실제로는, 우유 - 곡물 - 스루 기술 체인의 비용으로 인해 더 비쌀 것입니다. 가격이 더 적다면, 당신 앞에 자연적인 두 부는 없습니다.

외관 : 너무 건조한 / 액체 등급은 준비 기술에서 위반 사항을 말합니다. 이 코티지 치즈는 사지 않는 것이 좋습니다.

시험 : 냉장고없이 하루 동안 코티지 치즈를 그대로두면 식물성 지방의 가용성을 확인할 수 있습니다.

COLOR + LEANING = GOOD (자연, 식물성 지방 없음)
SURROUND (YELLOW KORKA) + 맛과 부드러움 : 나는 변하지 않을 것이다 = 나쁜 (성격이 아님)

테스트 : STARCH의 가용성. 이렇게하려면 우리는 IODE가 필요합니다. IODE는 "환자"에게 떨어질 필요가 있습니다.

BLUE = BAD (전분이 있음)
REMAINED BROWN = 맛있는 (녹말 없음)

두부가 식물성 오일, 크림 또는 다른 첨가물로 희석되는 경우, 더 이상 두부가 아니지만 CREPY MASS! 더 싼 "액세서리"가 교체 용으로 사용되기 때문에 실제 코티지 치즈보다 더 유용하고 덜 쌉니다.

사람은 다이어트를 위해 코티지 치즈를 구입할 수 있으며 "왜 건조가 안 좋은지 궁금해합니다." 이것에 대한 가능한 이유 중 하나는 포장에 명시된 것처럼 무 지방 CERTAIN이 아닌 크리피 파 (유성)를 섭취하고 있다는 것입니다.

이와 관련하여, 두부의 일치에 특히주의를 기울여야합니다. 곡물 두부는 더 자주 자연적입니다. 그러나 탈지면 (균질 일관성)에는 패키지에 언급 된 내용이 포함되지 않는 경우가 많습니다.

불행하게도 TOWER의 B / F / U 비율에 대한 질문은 집에서 "눈으로"결정하기가 매우 어렵습니다. 레이블은 한 가지 일 수 있지만 실제로는 완전히 다릅니다. 저는 저지방 커티지 치즈의 인기있는 유형의 SEMI 브랜드에 관해 러시아 소비자 시험 연구소에 대한 전문가 의견을 제시하고자합니다.

스발 리아 (1.8 %)
"혜택"(1.8 %) = 실제로 10 % 지방
사부 슈킨 쿠 토로 크 (1 %)
"Vkusnoteevo"(0.5 %)
"Dmitrov 낙농 공장"(1.8 %) = 실제 지방의 15 %
"마을의 집"(0.2 %)
"Ruza"(무 지방)

즉시 "은혜"와 "Dmitrovsky DIRY FACTORY"를 사라집니다. 두 코티지 치즈는 명시된 1.8 %에 비해 10 %와 15 %의 포장에 명시된 것보다 훨씬 많은 지방을 함유하고 있습니다.

마지막 4 명 (VLUSNOTEYEVO, DMITROVSKY, 마을의 집, RUZSKY)은 식물과 동일한 지방을 함유하고 있으며 실제로는 조각이 아니지만 조수입니다. 당신이 그들을 하루 동안 내버려두면, 맛과 색깔은 변하지 않으며 꼬불 꼬불 구김이 발생합니다.

효모의 함량은 대부분의 조각에서 여러 번 과대 평가됩니다. 맛보기 = 2 번, 마을 집 = 2 번, 고맙습니다 = 5 번, 뤼시 = 6 번, 사부 사킨 = 120 번, DMITROVSKIY = 900 번. 효모는 그다지 비판적이지는 않지만 소화에 압력을 가할 수 있습니다. 심지어 위가 화가납니다.

결론 : 최선의 선택은 LITHUANIAN VILLAGE HALL "Sval"입니다. 그것은 모든 기준을 통과합니다. SAVUSHKIN KHRATOKIN은 kachat의 2 위 자리에 올랐습니다 (복부에 모든 것이 있고 이상이없는 경우). 세 번째로 고지방 (두드러진 1.8 %에 비해 10 %)을 두려워하지 않는다면 고맙습니다.

기타 = 똥. 가능하다면 사지 않는 것이 좋습니다.

앱이 완벽하다는 것을 알 수 있습니다.

커 티 지 치즈에서 bloating. 코티지 치즈의 장점. 코티지 치즈를 먹어야하는 이유

코티지 치즈는 오늘날 가장 인기있는 발효유 제품입니다. 이 제품은 우유를 발효하여 얻습니다. 코티지 치즈는 순수한 형태로 사용되며 잼, 잼 또는 꿀과 혼합됩니다.

코티지 치즈는 매우 유용한 제품 일뿐만 아니라 많은 요리에서 공통적 인 성분입니다.

코티지 치즈는 약입니다.

많은 영양 학자들은 코티지 치즈를 보편적 인 약이라고 생각합니다. 그래서 그것의 사용은 무엇입니까? 우선, 그것은 소화 시스템의 개선에 도움이됩니다. 코티지 치즈는 위가 문제를 극복하고 면역 체계를 강화하도록 도와줍니다. 전 세계적으로 위가 유당을 제대로 소화 할 수없는 사람들이 많이 있습니다. 이것은 많은 유용한 물질의 근원 인 우유를 사용하는 것을 금지한다는 것을 의미합니다. 코티지 치즈는 그런 사람들의 구출에 있습니다. 그로부터 팽창이나 설사의 두려움없이 우유에서와 같은 영양분을 얻을 수 있습니다.

커티지 치즈를 먹으면 이질로 고통받는 사람들을 도울 수 있습니다.

커티지 치즈는 아이들을 아주 좋아합니다. 자녀의 식단에이 제품이 있으면 손에 코티지 치즈를 먹을 수 있기 때문에 필요한 미량 원소를 몸에 공급하고 잠시 복용하는 데 도움이됩니다. 이 방법은 아기에게 완전히 만족되며 강제로 먹지 않아도됩니다.

코티지 치즈는 단백질, 지방, 탄수화물 및 미네랄을 최적으로 결합시킨 제품입니다. 자녀를위한 아침 식사를 준비하고 있다면 과일 또는 뮤 즐리와 코티지 치즈를 섞어서 영양가 있고 건강한 음식을 준비하십시오. 그건 그렇고, muesli 코티지 치즈의 유용한 물질에 낮은 설탕 함량과 유용한 섬유를 추가합니다.

코티지 치즈는 디저트를 베이킹 할 때 버터로 대체 할 수 있습니다. 사워 크림과 함께 구운 감자는 우리 나라의 많은 시민들이 아주 맛있고 좋아하는 요리입니다. 그러나 사워 크림이 건강에 좋은 저지방 코티지 치즈로 대체 될 수 있다는 것을 아는 사람들은 많지 않습니다. 그리고 사우어 크림은 많은 두피를 잃어 버린다. 그녀는 더 많은 칼로리를 가지고있다. 사우어 크림의 한 부분으로 다량의 지방과 콜레스테롤이 있습니다. 커드 치즈는 반대로 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 압력의 정상화에도 도움이됩니다.

코티지 치즈는 칼슘의 원천입니다.

칼슘은 뼈 조직을 개선하고 골다공증을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 우리 몸의 칼슘을 보충하는 최고의 제품은 코티지 치즈입니다. 저지방 코티지 치즈의 한 접시에는이 미량 원소의 일일 비율의 40 %에 해당하는 400mg의 칼슘이 들어 있습니다. 비교를 위해, 한 잔의 탈지유는이 표시를 거의 2 번 잃습니다. 코티지 치즈의 칼슘은 몸에 쉽게 흡수되며 뼈뿐만 아니라 치아도 강화시켜줍니다.

카세인 - 코티지 치즈 단백질.

카제인은 3 시간에서 4 시간 동안 몸에 흡수되는 코티지 치즈의 단백질입니다. 지방과 탄수화물과 함께 카제인은 최대 5 시간 동안 몸에 에너지를 공급할 수 있습니다. 카세인 덕분에 하드 코브를 사랑하는 사람들이이 제품을 좋아한다는 코티지 치즈 단백질의 50 %가 그 점유율을 차지합니다. 훈련 전에 코티지 치즈를 사용하면 신체에 에너지를 공급할 수 있습니다. 훈련 후 코티지 치즈는 근육을위한 몸 건물 재료를 줄 것입니다.

우유로 인한 헛배림의 원인

bloating의 문제는 많은 사람들이 직면하고 있습니다. 창자에있는 가스의 증가 그리고 축적 (헛배)는 불편 함, 팽창의 느낌, 수시로 복부에있는 고통을 동반하고 많은 문제를 일으키는 원인이되고, 생활의 일반적인 방법을 혼란시킨다.

이 상태는 질병의 징후 일 수 있지만, 종종 완벽하게 건강한 사람들에게서 발생합니다. 이러한 감각은식이 요법과식이 요법의 결과입니다.

낙농 제품을 포함한 많은 제품들이 발효를 일으키고, 과도한 가스 형성을 일으키며, 결과적으로 우유의 복부 팽창이 가장 많이 발생합니다. 그것의 가난한 포용력은 성숙한 사람들에게서 자주 발생합니다.

자만심의 발생 메커니즘

대부분 복부 팽만증은 전체 우유를 대량으로 섭취하는 결과를 낳습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 모든 불쾌한 결과로 장내에서 발효 과정을 시작할만큼 작은 부분이 있습니다.

이것은 fermentopathy 때문입니다 : 어떤 효소 인 lactase는 인체에서 유당 - lactose -의 분해를 담당합니다. 그것은 장 세포에 의해 생성됩니다. 락 티아 제는 유당을 포도당과 갈락토스로 분해합니다.

일반적인 상태는 방해받지 않습니다 : 사람이 건강하다면 그는 평상시의 활동을 계속하지만 육체적으로나 도덕적으로 불편합니다.

효소 결핍 - 연령과 관련된 변화

출생시 아기의 몸에는 우유를 소화하기에 충분한 락타아제가 들어 있습니다. 여기에는 선천적 인 효소 결핍의 형태로 예외가 있지만 (이러한 경우 유당을 함유하지 않은 혼합물로 옮겨집니다).

나이가 들면서 lactase의 수준과 활성이 사라지고 hypolactasia가 발생합니다. 통계에 따르면, 처음에는 출생시, Negroid와 아시아 인종의 대표자 중 90 %가 사실상이 효소가 없습니다.

유제품을 마시고 나서 1 시간 이내에 활성 가스가 형성되기 때문에 유방에 민감한 사람은 유당에 민감합니다. 어떤 사람들에게는 나이에 따른 몸에서의 락타아제의 감소가 예외없이 우유에서 모든 제품을 견딜 수없는 낮은 수준에 이릅니다.

효소 효과 외에도 체내에서 락토오스가 분열 될 수있는 또 다른 가능성이 있습니다 : 장내에 정상적으로 존재하는 박테리아 미생물의 젖당에 우유가 미치는 영향. 그러나 박테리아의 중요한 활동은 또한 가스의 형성을 증가시키고, 굶주림을 악화시킵니다.

굳은 척을 일으키는 제품

유당 불내증 환자에게 금지 된 제품은 다음과 같습니다.

우유 (전체 또는 탈지, 건조한);
신선한 케 피어, 신 우유, 리야 첸카, 지방 치즈;
혈청;
그것에 근거를 둔 버터 및 크림;
아이스크림

2 ~ 3 일간 지속 된 유제품 음료, 세분화 된 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다. 그들은 소화 과정에 참여하고 상태를 완화시키는 살아있는 유산균을 포함합니다. 음식과 함께 성공적으로 사용할 수있는 특수한 친 유성 보충제가 있습니다. 그러나 이것은 심각한 hypolactasia를 가진 사람들에게는 적용되지 않습니다. 때때로 낙농 제품으로 가스가 증가한다는 것을 알아야합니다. 이는 다음에 기인합니다 :

기존 dysbacteriosis;
거기에 probiotics의 낮은 콘텐츠와 품질이 부족 우유 제품;
요구르트 및 코티지 치즈 디저트에 과일 첨가물 및 감미료를 첨가하여 장내에서의 미생물 및 신속한 가스 생성을위한 기질입니다.

낙농 제품을 시리얼 (주류, 머핀, 쿠키)과 결합하는 것은 불가능합니다. 이는 가스 형성 과정을 크게 향상시킵니다.

유당 불내증의 다른 원인들

몸이 우유 설탕을 소화 할 수 없기 때문에 결과적으로 우유를 마신 후에 다른 이유로 부풀어 오르게됩니다.

염증성 장 질환 (궤양 성 대장염 또는 크론 병);
손상된 흡수 증후군;
dysbacteriosis;
최근의 장 감염;
창자에 이전 조작;
항생제;
각종 항암 치료 후 상태;
면역 결핍 상태.

lactase fermentopathy의 진단

유당 불내증 진단은 우유 또는 제품을 마시고 통증, 부풀음, 충만감 및 설사가 나타나는 경우 확인됩니다.

유당 불내증에 대한 의학 검사가 있습니다. 우유 사탕이 함유 된 제품은 며칠 동안 사용하지 마십시오. 아침에 공복시에 2 컵의 우유를 마신다. 잠시 후 유당 불내증이 나타나면 임상 증상이 나타날 것입니다 : 헛배림, 복통, 경련, 설사.

다음 날에는 우유를 다시 마시지 마십시오. 상태가 정상으로 돌아오고 불쾌한 증상이 사라지면 진단은 확립 된 것으로 간주 될 수 있습니다.

거만한 구급 대책

이미 개발 된 헛배림이 있으면 어떤 장 흡수제도 채취 할 수 있습니다 : 활성탄 (무게에 따라 다름), Maalox, Polysorb, Digel, Enterosgel의 여러 정제가 효과적입니다. 그들은 크게 자만과 트림을 줄이지 만, 증상이있는 약제이며 발효 장애 치료를받지 않습니다.

우유 내성을 제거 할 수 있습니까?

이 상태에 대한 치료법은 없습니다. 다음과 같이 상황을 제어 할 수 있습니다.

우유 (캡슐의 형태로 약국에서 판매)로 효소를 섭취하십시오.
초기에 이미 첨가 된 락타제가 든 우유를 사용하십시오.
오트밀과 함께 우유는 굶주림을 일으키지 않거나 - 매우 약한 정도에서;
식이 요법에서 우유 및 유제품을 제거한다.
굶주림의 발달을 일으키지 않는 우유 소비의 허용 수준을 찾으십시오. 이를 위해 유제품을 언제, 얼마나 섭취했는지, 창자가 어떻게 반응하는지에 대한 상세한 기록과 함께 일기를 유지하는 것이 좋습니다.

유성이 나타난 경우 소화기의 80 가지 이상의 질병이 이러한 불쾌한 징후를 수반 할 수 있기 때문에 좁은 전문가의 상담이 필요합니다.

왜, 두부와 우유 퍼프 배가 된 후에?

Sat, 2013-06-22 08:23 Pristova가 묻습니다.

최근에 나는 코티지 치즈를 먹거나 우유 한잔을 마시고 나면 위가 크게 부풀어 오릅니다. 고통은 없지만 시각적으로 위는 두 배나 커지게됩니다. 무엇과 연결될 수 있습니까?

"코티지 치즈와 우유를 마신 후 복부가 부푼 이유는 무엇입니까?"라는 질문에 대한 답.

대부분 우유를 불쾌감을주는 다른 제품과 함께 사용합니다. 또한 체내에서 유당 처리를 위해 효소를 생산했습니다. 뭔가와 관련하여 효소가 더 이상 생성되지 않을 수도 있습니다. 의사에게 가십시오.

유당 내성이있을 수 있습니다. 전체 우유가 아닌 발효유 제품을 사용하십시오. 제 친구도 똑같은 문제가 있습니다. 우유는 소화 작용이 없으며 케 피어는 잘 어울립니다.

많은 성인은 유당을 소화시키는 효소가 없기 때문에 우유 내성이 있습니다. 당신은 그것을 포기해야 할 것입니다. 유제품을 사용하십시오.

굶주림 퇴각 : 규정 식 및 적당한 영양 - 우수한 복지에 열쇠

건강한 사람은 고통이없는 사람이라는 말이 있습니다. 헛김 소리는 질병이라고 할 수는 없지만 많은 불쾌한 감정을 전달할 수있는시기가 있습니다. 반복적으로 위장에서 "덜컹 거리는"문제에 직면 한 사람은 어색함과 육체적 인 불편 함의 근원 인이 현상을 제거 할 수있는 방법을 찾기 시작합니다. 물론 음식에 관심을 기울여야합니다. 보다 정확하게는, 그가 "가스"만연에 직면하지 않도록, 그가 사용하지 않는 것이 좋을뿐만 아니라, 자만심과 싸울 수 있도록 도움을 줄 수있는 제품.

건강에 해로운 소화의 신호로 헛되이

풍성한 잔치가 끝난 후 모두가 무거워지고 부 풀리는 느낌을 느낍니다. 종종 복부에 트림, 가슴 앓이 또는 날카로운 통증이 동반됩니다. 사람들은 이것에 대해 이렇게 말합니다. "가스가 걷고 있습니다." 의학계에서이 현상을 헛배림이라고합니다.

비디오 : 헛배의 원인

헛배 부름은 다른 이유 때문일 수 있습니다 :

과식;
특정 범주의 제품 사용;
효소 결핍;
초기 수술후 및 산후 기간;
위장관 질환 (GIT) - 대장염, 췌장염, 과민성 대장 증후군 등.
장 운동성의 위반.

이 모든 경우에, 몸은 주로 특정식이 요법과식이 요법을 고수함으로써 도움을 받아야하며, 도움을 받아야합니다. 질병은 다음과 같은 증상을 괴롭히지 않습니다.

bloating;
먹은 후 복부에 무거움을 느낀다.
복강 내에 국한된 급성 통증;
트림;
가슴 앓이;
flatulentsiya (항문에서 가스의 방출이 적당한 한계를 초과 할 때).

결국 의약품은 첫째, 무한히 복용 할 수 없으며, 둘째, 유행에 특히 효과적이지 않습니다.

증가 된 가스 형성은 단독으로 일어날 수 있으며, 충분히 심각한 질병의 징후 일 수 있습니다. 이 경우 설사 나 반대로 변비, 메스꺼움, 입안의 쓴맛, 발열과 같은 다른 징후가 나타날 것입니다. 섭취 한 음식의 양에 관계없이 매 식사 후에 음식과 함께 "넘치는"느낌이 들면 위장관에 심각한 문제가 발생할 확률이 100 %에 도달합니다! 이 경우 위장병 전문의를 방문하십시오.

아주 어린 아이들은 종종 뚱뚱한 배를 가지고 있으며, 모든 어머니는 장내에 남아 있기 때문에 심한 통증을 유발할 수 있기 때문에 가스 낭비를 완화하는 방법을 찾는 방법을 기억합니다. 이것은 어린이의 소화관 미성숙으로 인한 것이며, 모유 수유를한다면 어머니의 식단에 가장 가까운주의를 기울여야합니다. 수유부의 몸이 특정 제품을 잘 알고 있다면, 어머니는이 제품을 섭취 한 후에 우유를 소화하는 데 어려움을 겪지 않을 것이라고 믿어집니다. 그리고 다시, 모든 것은 음식에 달려 있습니다!

내장에서 증가 된 가스 형성으로 적절한 영양의 원리

자체적으로 헛배림은 질병이 아니라 증상을 의미합니다. 어떤 음식을 먹을 수 있고 먹어야하는지, 결과가 무엇인지 알고 있다면이 영원한 작별 인사를하고이 규칙을 고수하십시오.

갤러리 : 소비를 위해 바람직한 야채, 과일 및 기타 식품

이 증상을 보이는 식사의 빈도는 하루에 5-6 회해야하며 위장관 기능을 개선하고 증상을 완화하는 데 필요합니다. 이는 과식이 과식의 원인 중 하나이기 때문입니다. 또한, 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 이것은 정상적인 소화를위한 조건 중 하나입니다.

간식;
이동 중 식사;
말린 고기 (수프가 필요합니다!).

흡연과 껌과 같은 습관을 포기하는 것이 좋습니다.

증가 된 자만심이 더 심각한 질병의 징후 중 하나라면 음식을 적절하게 처리해야합니다 (예 : 위염, 대장염, 과민성 대장 증후군,식이 요법을 부드럽게해야하며 이미 위장관 점막을 손상시키지 않도록 음식을 준비해야합니다) tract). 변비에 대한 경향으로, 먹는 사람들은 장의 운동성을 향상시켜야합니다. 전제 조건은 가능한 많은 신선한 채소, 과일 및 갓 짜낸 주스로 메뉴를 보충함으로써 성취되는 거친 섬유가 많은 양의 음식에 존재한다는 것입니다. 쌀은 제외됩니다 - 제품 (마카로니 포함), 초콜릿, 젤라틴 (마시맬로, 마멀레이드, 젤리), 커피가있는 과자류를 강화합니다. 췌장염이 귀리 또는 오트밀의 달이기의 아주 바람직한 사용 일 때.

다이어트를 조정하고 아래에서 설명하는 일부 제품을 제거하여 마침내 굳은 척을 치료할 수 있습니다.

그것을 먹을 수 있습니까 아니면 기권하는 것이 좋습니다?

그래서 문제를 확인하고 문제를 해결할 가장 적절한 방법을 찾아 냈습니다. 이제 일상적인 메뉴에 무엇이 포함될 수 있는지 알아 보겠습니다.

가스 형성의 원인은 무엇입니까? 제품 목록

소화 시스템의 건강은 주로 섭취 한 음식에 달려 있습니다.

영양 실조의 결과로, 위장관의 기능 장애가 나타납니다. 증상 중 하나는 복부 팽만입니다.

복부 팽창은 유성 (meteorism)이라고도 부르는 장내의 과도한 가스의 모음입니다.

증가 된 가스 형성의 원인은 두 가지 부분으로 나뉘어집니다 : 다른 성질의 위장관의 병리학과 부적절한 영양.

복부 팽만은 위염, 위 십이지장 염, 췌장염, 담낭염, 장염, 장염, 장폐색증, 급성 및 만성 장 감염, 기생충 증, 소화관 기능 장애 및 기타 병리의 많은 증상 중 하나입니다.

헛배 부름은 불편 함을 많이 낳습니다. 고통스럽고 복부에서 끊임없이 우르르 울며 가스가 빠져 나올 때 다른 사람들 앞에서 어색함을 느낍니다.

소화 시스템의 질병이있는 경우에도식이 요법을 조절하여 큰 도움을 얻을 수는 있지만 먼저 어떤 음식이 가스 형성을 증가시키는 지 알아 내야합니다.

어떤 제품이 팽창을 일으키는가?

건강한 사람들에게도 부풀어 오르는 음식 :

양배추, 무, 무, 생 사과, 양파, 복숭아, 포도, 수박, 바나나, 멜론, 패스트리), 탄산 음료, 밀가루 제품 (콩, 콩, 특히 누룩에).

소화 장애를 가진 사람들에게 불쾌감을주는 제품 :

여기에는 지방과 매운 음식, 빵, 곡류, 유제품 및 유제품, 버섯뿐만 아니라 개인 (파스타, 말린 과일, 오이, 감자, 사탕무 등, 끝없이 나열 할 수 있음)이 포함될 수 있습니다..

뚱뚱하고 매운 음식은 췌장과 간 기능 장애가있을 때 소화하기 어렵습니다.

빵, 빵집 제품뿐만 아니라 다른 시리얼 (귀리, 메밀, 쌀)의 곡물은 장에서 만성 병리학 과정을 앓고있는 사람들의 가스 생성을 증가시킵니다.

우유 및 유제품은 유당 결핍으로 소화되지 않습니다.

단백질과 키틴 성분으로 인한 버섯은 장에 오작동이있을 때 소화하기가 매우 어렵습니다.

가스 생산 증가로 이어지는 제품 조합

이제는 별도의 영양이 건강한 생활 방식에 대한 기초가 된 접근법이라는 것이 입증되었습니다.

파스타가 들어간 패티 또는 굴 라시와 함께 으깬 감자를 먹어보십시오.

어떤 사람들은 감자와 고기의 소화가 다른 효소를 필요로한다고 믿고 다른 사람들은 음식의 다른 산성 특성에 문제가 있다고 생각합니다.

따라서 제품은 적당한 산성 또는 반대로 알칼리성 환경을 생성하는 방식으로 연결되어야합니다.

어쨌든, 영양 실조는 발효 과정을 향상 시키며, 이로 인해 팽창과 대변의 문제 및 위장병의 악화를 유발합니다.

어린이의 가스 형성 증가

어린 아이의 가스 생성 증가는 생후 첫 달 (약 3 주째)에 시작되어 2 ~ 3 개월 이상 지속됩니다.

복식은 특히 식사 후에 갑자기 울기로 나타납니다.

아이는 다리를 위장에 밀어 넣고, 언론에 긴장을 가하고, 긴장을 풀어줍니다.

유아에서 팽창의 원인 :

병리학 적 미생물에 의한 어린이 창자의 식민지. 대부분 유해한 미생물의 번식은 산모가 어려운 출산 또는 제왕 절개 후 출산 병원에서 항생제 치료를 받으면 발생합니다.

특별한식이 요법을하지 않은 어머니의 준수.

처음 두 점은 명확하지만, 문제가 잘못된 식단에 있다면 어떻게해야합니까?

신생아는 성인의 만성을 일으키는 음식 (콩과 식물, 양배추, 모든 생야채, 과일, 과자, 지방이 많은 식품, 효모 반죽, 버섯 등을 기본으로하는 밀가루)을 먹어서는 안됩니다.

신생아의 가스 형성 증가에 대처하는 방법

간호하는 어머니의 생활의 첫번째 달에서, 당신은 먹을 수있다 :

곡물 시리얼 (메밀, 쌀 및 기타);
가스를 생성하는 채소가 아닙니다 (양배추 및 콩과 식물은 제외하고 열처리는 제외).
살코기 (삶은);
야채 스프;
유제품;
콩트;
구운 감자;
코티지 치즈;
구운 된 녹색 사과 배;
밀기울이 첨가 된 빵.

두 번째 달에 다음을 추가 할 수 있습니다.

오트밀;
삶은 달걀;
닭고기 (삶은);
기장 죽;
삶은 생선.

헛되이 바다 buckthorn의 혜택을 감사하지,이 문서에서, 당신은 맛있고 건강한 잼을 요리하는 방법을 배울 수 있습니다.

알다시피, 당근은 그것들에 아주 좋습니다. 체중 감량을 결정한 사람은 https : //notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/poleznye-svojstva-morkovi-dlya-beremennyh-detej-i-muzhchin.html이 루트 작물에 대한 유용한 정보를 읽을 수 있습니다.

셋째 달부터는 과자 및 감귤류가 아닌 제품을 추가하고 일기에 아이의 반응을 기록 할 수 있습니다 (복부 팽만감과 알레르기가있는 경우).

적절한 영양 섭취 이외에 다른 방법으로 자녀를 도울 수 있습니다.

배를 시계 방향으로 마사지하십시오.
가슴에 적절한 부착 (더 낮은 유륜의 포획과 더불어, 먹이기 후에 포스트를 착용하십시오);
아기의 배를 따뜻하게하는 것 (난방 패드 또는 따뜻한 기저귀);
배에 정기적 인 reupload;
헛배 (의사가 처방 한)에 대한 특수 약의 사용.

따라서 어떤 식품이 가스 형성을 증가시키는지를 정확하게 결정하려면 음식에 대한 신체의 반응을 모니터링해야합니다.

비디오 디저트

음식을 소화 할 때 실제로 소장에서 일어나는 bloating에 대한 흥미로운 비디오를주의 깊게 읽습니다. 우리는 그것을보기를 강력히 권장합니다!