호박 가슴 앓이 : 식물성 권고안의 사용 및 해악

종종 요리 된 요리는 하나의 재료가 아닙니다. 모든 가정 주부는 건강에 좋은 채소를 추가하여 다양한 수프와 곡물을 만들고자합니다. 그들 중 하나는 호박입니다. 이 야채에는 많은 유익한 특성이 있지만, 식사를 한 후 많은 사람들이 호박에 가슴 앓이를합니다.

입안의 가슴 통증, 시큼한 냄새는 가슴 앓이의 특징적인 증상입니다. 음식을 먹은 후 잠시 불편 함이 있습니다. 보통 위의 오버 플로우 챔버의 출현에 기여합니다. 호박 요리는 가슴 앓이 측면에서 접하고 있습니다.

호박 요리는 전 세계적으로 매우 유명합니다.

야채 특징

호박은 호박 가족에 속합니다. 재배 된 채소는 멕시코에서 약 3000 년 전에 시작되었습니다. 그리고 16 세기에만 스페인 사람이 호박을 유럽으로 가져 왔습니다.

오늘날이 야채는 가장 재배 된 작물 중 하나입니다. 완전히 숙성시키는 호박에게는 풍부한 물을 필요로합니다 (조성은 물 90 % 임). 8 월 -9 월에 사용할 준비가되었습니다. 호박에는 많은 양의 영양소가 들어 있습니다. 범위는 요리에만 국한되지 않습니다. 또한 의학, 미용에 제품을 사용하십시오.

제품의 유용한 물질 :

비타민 : B, F, D, A, PP, C, T, E.
미네랄 : 칼슘, 구리, 마그네슘, 칼륨, 아연, 코발트, 철.
셀룰로오스 : 펄프로 대표된다.
필수 아미노산 : 씨앗.
이 야채에 함유 된 건강에 중요한 물질 외에도 저칼로리 성분이 함유되어 있습니다.

호박 100 그램 당 22 킬로 칼로리가 소모되므로 체중 감량과 질병을 가지고 싶어하는 사람들에게 호박을 사용할 수 있습니다.

호박에는 많은 양의 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.

일반적으로 다음과 같은 제품의 유용한 특성을 확인할 수 있습니다.

소화 개선 : 저 칼로리 및 고 함량의 물과 섬유 성분을 바탕으로
고혈압 감소 : 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 물 - 소금 균형을 줄입니다.
조혈 시스템의 질병 치료 : 철분과 비타민 T가있는 상태에서
염증 증상의 감소 : 국소 적용이 가능하며 통증이 감소되고 재생 과정이 촉진되는 효과가 있습니다.
시력 향상 : 제품에 함유 된 베타 카로틴의 배경에 따라 안구 시스템이 강화됩니다.
이뇨 작용 : 미네랄, 즉 소금과 칼륨은 신장 결석의 용해에 기여하고 신체에서 분수 제거에 기여합니다.
면역 증진 : 비타민 C (아스코르브 산)는 바이러스 감염을 예방하는 좋은 방법입니다.
종양학의 발생률 감소 : 정확히 확립 된 것은 아니지만 인후의 결핵 및 암으로 인해 제품의 투여가 과정의 역 동성에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
몸의 회춘과 수면의 정렬 : 영양소는 신체의 세포 재생을 촉발합니다.
화장품 분야의 응용 : 샴푸, 로션, 젤, 마스크, 비누의 사용에 보습 및 영양 작용의 원칙이 통합되었습니다.

채소 사용에 대한 금기 사항

다량의 양분을 포함하는 호박이 항상 모든 사람을 위해 요리에 사용될 수있는 것은 아닙니다. 과도한 소비는 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 종자를 분쇄 할 때, 치아의 날카로운 부분의 마모가 나타나며, 에나멜이 손상됩니다.

야채, 씨앗, 호박 주스의 펄프는 특정 범주의 사람들에게 금기입니다. 호박의 위장관 섭취 병상을 의사와 합의해야하는 경우 : 의사 또는 위장병 학자. 또한 호박 요리를 처음 사용한 후 복통과 복부 팽만이 나타남을 알 수 있습니다. 이러한 현상은 인간에게 심각한 불편을 초래할 수 있습니다.

위염, 십이지장 당뇨병이있는 위궤양의 경우 야채 섭취가 식단에서 반드시 제외되어야합니다.

과 유산 산성 위염의 경우 알칼리 균형이 산성 측으로 옮겨집니다. 호박은 강력한 알칼리성 효과가 있으며 섬유질을 많이 함유하고 있습니다. 위가 바쁠 때이 야채로 음식을 소화하면 길어질 것입니다. 붕괴 속도를 높이기 위해 염증 세포가 염산 생성을 증가시켜 산도를 증가시킵니다. 정체 된 음식은 특히 위장이 가득차있을 때 상부 괄약근에 압력을 가하여 열립니다. 신 내용은 식도로 들어가 점막을 손상시키고 가슴 앓이 증상을 유발합니다.

당뇨병에서는 호박 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이것은 채소가 다량의 천연 당을 함유하고 있기 때문입니다. 사용하기 전에 의사 또는 내분비 학자와 함께 리셉션에 대해 상담하는 것이 좋습니다.

구운 호박은 원시 제품보다 높은 혈당 지수를 가지고 있다는 것을 기억해야합니다.

일반적인 권장 사항

일반적으로 호박은 신체의 많은 질병에 대항하는 데 도움이되는 영양분과 영양소가 풍부하다는 것을 알 수 있습니다. 저칼로리를 사용하면 비만 일 가능성이 높은 사람들에게 제품을 사용할 수 있습니다. 그러나 소화기 계통의 질병을 앓고있는 사람, 특히 위장병으로 호박에게서 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다.

염산을 생성하는 위 세포의 불안정한 작동은 특히 가득차있을 때 상부 밸브의 기능 장애를 초래합니다. 이것은 식도로의 내용물 방출과 가슴 앓이 발달에 기여합니다. 첫 번째 증상이 나타나면 제품을식이 요법에서 제외하고 담당 의사와 상담하십시오.

가스 및 팽창을 일으키는 제품.

공공 장소에서 위장에서 우르르렁 거리는 느낌이 들었을 때 이런 경험을 해 본 적이 있습니까? 때때로 장의 덜컹 거리는 소리는 장내에 축적 된 가스로부터의 팽창감, bloating 및 통증을 동반합니다.

이 문제의 가장 일반적인 원인 중 하나는 부적절한식이 요법이나 가스 및 팽창을 일으키는 음식 섭취입니다. 가스의 원인을 조사한 전문가들은식이 요법, 생활 습관 및 일상 생활을 변화시키는 의견에 동의합니다.

오늘 기사에서 가스 생성이 무엇인지, 그 출현 이유, 팽창을 유발하는 유용하고 해로운 제품을 배우게됩니다.

가스 형성이란 무엇이며 어떻게 발생합니까?

인간의 내장에 가스가 형성되는 것은 정상적인 생리 학적 과정이지만 증가 된 가스 형성과 팽창은 항상 불편 함을 유발합니다.

어떻게 가스가 형성 되는가? 우리는 음식물과 타액과 함께 공기를 끊임없이 삼키며, 또한 인간의 내장에 사는 수천 군대의 미생물의 중요한 활동의 결과로 가스가 형성됩니다.

우리 몸은 가스 제거에 적용되며, 일반적으로 공기에 의한 트림, 직장을 통한 제거, 일부 가스가 혈류로 흡수됩니다.

그러나 대부분의 경우 약 70 %가 여전히 삼킴입니다. 의사의 자료에 따르면, 한 모금 2 ~ 3ml의 가스가 대기로 유입되어 아주 작은 부분이 역류하며 섭취 한 공기의 대부분이 소장으로 들어갑니다.

bloating의 원인

복부 팽창과 가스 형성의 원인은 삼켜 진 공기와 내장에서의 천연 가스 형성 과정입니다.

공기를 삼키는 것은 식사 중 말하면서 종종 발생합니다.

빠른 식사와 함께,
빨대를 마시는 것
씹는 껌,
흡연
탄산 음료를 자주 마 십니다.

삼켜 진 공기는 무취이지만 트림시 불쾌 할 수 있습니다.

사실상 중요한 활동 과정에서 대장에 서식하는 박테리아가 황 함유 물질을 방출하고 장 질환이 발생하면 이러한 불쾌한 증상이 증가합니다. bloating의 원인을 안다면,이 불쾌한 상태에서 벗어날 수있는 올바른 해결책을 찾는데 도움이 될 것입니다.

팽창은 왜 발생합니까? 진화의 과정에서 다양한 음식의 섭취와 소화에 적응한 사람이 있음에도 불구하고 그는 탄수화물, 키틴 및 펙틴, 셀룰로오스 및 리그닌을 소화하도록 "배울"수 없었습니다. 이 물질들은 대변으로 체내에서 제거되어 그 기초를 형성합니다.

그리고 장을 따라 움직여 대장에 들어서 자 그들은 미생물에 의해 공격 받고 그들을 격렬하게 삼키기 시작합니다. 이러한 물질 이외에도 단백질과 지방의 잔류 물이 결장으로 들어 가지 만 항균 작용을 통해 탄수화물을 처리하는 과정에서 생성되는 가스가 더 많이 발생하며 이는 직장을 통해 분비됩니다.

동시에 중요한 특징은 각 사람의 개성입니다. 동일한 소비 제품이 다른 사람들에게 다르게 영향을줍니다. 일부는 그것을 완벽하게 정상적으로 수행하지만 다른 것들은 가스 형성과 팽창을 증가시킵니다.

가스 및 팽창을 일으키는 제품

따라서 우리는 가스 생성이 종종 탄수화물이 풍부한 식품에서 기인한다고 언급했습니다. 탄수화물 그룹은 다음을 포함합니다 :

유당은 이당류이며, 우유, 아이스크림, 아침 식 사용 시리얼, 빵 등에...
라피노스는 콩과 식물, 아티 초크, 아스파라거스를 함유한다.
소르비톨은 채소에서 발견되며 과일에 존재하며 설탕이없는 다이어트 제품으로 달게됩니다.
과당은 많은 야채와 과일에 들어있는 탄수화물입니다. 그것은 종종 의약품 제조시 필러로 사용됩니다;

모든 제품이 어떻게 든 가스 형성으로 이어진다는 것이 밝혀졌고 쌀은 유일한 완벽한 식품으로 간주됩니다.

어떤 제품이 팽창을 일으키는지를 결정하는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 아래의 식품 목록을 기반으로 조리 된 접시에 포함 된 제품을 분석하고 불량을 계산할 필요가 있습니다. 이 제품이 또 다른 접시의 일부인 경우, 다시 창자에 불편을 초래할 수 있습니다. 그런 다음식이 요법을 재고해야합니다.

유해한 제품은 다음과 같습니다.

콩과 식물 : 콩, 콩, 완두콩. 위장은 콩과 식물의 완전한 소화에 대처하지 못하고 음식물 찌꺼기를 대장으로 옮길 때 미생물이 잔치를 시작합니다. 가스 형성 과정을 제외하기 위해, 끓는 전에 콩, 스팀. 또는 일반적인 콩과 식물을 렌즈 콩으로 대체하십시오.

지방 양고기, 거위, 돼지 고기의 소화가 잘되는 고기 요리는 대량으로 섭취하면 내장에 부패성 과정을 일으 킵니다.

양배추 양배추의 모든 유형 중에서, 흰 양배추는 "유해한"것이고, 원시 형태뿐만 아니라 끓인 형태로 가스 형성을 유발합니다. 그것은 위장으로 잘 소화되어 부작용없이 몸에 흡수됩니다 - 북경 양배추. 콜리 플라워는 요리와 스튜를 한 후에 가스 형성의 특성을 상실합니다.

신선한 유제품. 최근 몇 년 동안, 우유의 위험에 대해 많은 이야기가 있습니다. 사실 사람이 자라면서 우유에 들어있는 유당을 분해하는 효소 락타아제를 생산하는 능력을 잃어 버리는 경우가 있습니다. 따라서 우유는 어린 아이들에게 잘 흡수되며, 대부분의 성인들은 유제품이 소화 시스템에 장애를 일으켜 가스 생성과 팽창을 유발하고 때로는 설사를 유발할 수 있습니다.

신 우유 제품은 성인의 몸에 다른 방식으로 인식되지만 이것은 모두 개별적입니다. 그가 좋아하는 몸을 모니터해야합니다.

야채와 과일. 배, 사과, 포도, 토마토, 오이, 마늘, 밤색, 순무, 무, 무... 복잡한 탄수화물과 섬유를 함유 한 침대에서 거의 모든 채소가 가스 생성을 유발합니다. 이 문제로 끊임없이 괴로울 경우 야채 및 채소에 가벼운 열처리를하십시오. 물론 비타민 중 일부는 사라지지만 불편한 징후를 피할 수 있습니다.

탄산 음료 : 레모네이드, 크 바스, 가스가 함유 된 광천수, 맥주, 알코올성 음료는 가스 형성을 증가시킵니다.

밀가루 제품, 특히 신선한 : 신선한 빵, 비스킷, 만두와 파이, 시리얼 죽.

종종 복부에 가스가 생성되는 것은 개개인의 제품이 아니라 우유가 달린 시리얼 죽, 신선한 롤빵이있는 케 피어, 시리얼 제품과 결합한 과일 및 야채와 같은 조합에 의해 발생합니다.

비 가스 제품

빈번한 bloating을 제거하기 위하여는, 당신은 몇몇 음식에서 제한하고 더 많은 것을 내장과 위를 위해 좋은 규정 식 음식에서 포함 할 필요가있다.

내장에 유용한 제품 :

부분적으로 크래커의 형태로 1 학년 및 2 학년의 밀 빵.
채식 수프 : 보르시, 야채 및 시리얼.
고기 및 가금류 요리 : 저지방 소고기, 송아지 고기, 닭고기, 토끼. 삶은, 증기 또는 구운 형태로 스팀 커틀렛, 미트볼, 롤, 으깬 감자가 허용됩니다.
생선 요리 : 저지방 생선, 삶은 찜.
계란에서 단백질 오믈렛의 형태로 요리.
우유로 만든 요리 : 자연 지방 형태의 저지방 코티지 치즈 또는 수플레와 스팀 푸딩 형태의 저지방 코티지 치즈.
젖산 제품.
지방 : 무염 버터, 정제 올리브 오일 또는 해바라기 오일 (접시에 첨가).
야채의 요리 및 반찬 : 감자, 당근. 사탕 무우, 호박, 호박, 콜리 플라워 삶은 형태로.
곡물에서 만든 요리 및 반찬 : 세 몰리나, 메밀, 진주 보리, 쌀, 분쇄 한 시리얼로 만든 죽.
과일은 잘 구워 먹습니다.
음료 : 민트와 생강차, 녹차, 로즈힙 국물.
향신료. 요리 할 때, 음식의 소화를 개선하고 가스의 형성을 감소시키는 향신료를 사용하십시오 : 커민, 회향, 마요 라람.

이러한 팁과 트릭이 도움이 될 수 있습니다.

☀ 가스 형성의 불쾌한 문제를 피하기 위해, 야채를 희게하고 끓인다.

☀ 신선한 채소에서 얻은 샐러드는 기름으로 채워지고, 심지어 더 좋은 - 요구르트는 이러한 증상을 일으키지 않습니다.

☀ 과일과 주스는 메인 식사와 별도로 먹고 마셔야한다.

☀ 갓 구운 패스트리를 말린 빵으로 대체하고, 롤빵으로 우유를 마시지 마십시오.

☀ 죽을 만들 때 시리얼을 잘 요리하거나, 푸딩과 수플레로 바꾸십시오.

☀ 요리하고, 스튜로 만들고, 굽고, 자주 튀지 마라.

☀ 많은 제품들이 위장에서 더 잘 소화된다. 즉, 가벼운 소스, 버터, 요구르트로 채워져 있다면, 가스 형성 능력을 잃는다. 예를 들면 피망, 오이, 호박...

☀ 그러나 고기, 버섯, 생선, 달걀은 밤에 먹지 않아야한다.이 제품은 위장에서 소화 할 시간이없고,이 형태로 장에 들어가면 가스가 형성된다.

☀ 향신료는 식사와 함께 많이 마시는 것을 좋아하지 않으며 소화관의 불균형을 초래할 수 있습니다.

기본적으로 특정 제품이 신체를 어떻게 인식하는지 상상하기 어렵습니다. 결국, 그것은 각 개인의 건강에 달려 있습니다. Dysbacteriosis, 소화 기관의 만성 질병은 음식의 소화에 영향을 미칩니다.

음식의 분열은 구강 내에서 시작되며 많은 양의 효소가 타액에 들어있어 들어오는 물질을 분해하는지에 관계없이 사람이 얼마나 오래 씹을 지 (즉, 음식을 기계적으로 처리하는지에 달려 있습니다.)

위와 십이지장에서 같은 일이 일어납니다. 음식 붕괴의 질은 췌장에 들어가는 효소와 호르몬뿐만 아니라 위액과 담즙의 효소에 달려 있습니다.

그리고 소화 시스템의 이러한 부분에서의 작업이 적절한 수준에 있고 음식이 대장의 혈액으로 흡수 된 분자로 완전히 분해된다면 미생물에는 아무 것도 남아 있지 않습니다.

그리고 당신이 이미 이해했듯이 조리되지 않은 음식의 잔재는 대장으로 들어갈 수 없으므로 미생물 때문에 흡수 될 수 없으므로 부패 과정, 발효 및 가스 형성을 일으 킵니다.

때로는 쉽게 소화 할 수있는 제품 일지라도 건강, 스트레스, 수면 부족, 급한 식사로 인해 가스가 형성 될 수 있습니다. 그리고 같은 제품이 몸에 불편 함을 느끼는 경우에는 가장 좋은 해결책은 의사와 상담하는 것입니다.

호박은 가스 형성을 유발합니다. 성인과 어린이의 가스 형성을 유발하는 제품.

우리의식이 요법은 bloating 및 복부 통증, 트림 및 자만으로 이어지는 장 방귀에 영향을 미치는 주요 요인입니다. 따라서 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 버려야하는지, 그리고 가스 생성을 일으키지 않도록 제품을 준비하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

가스 형성을 줄이는 제품

이들은 주로 용해성 섬유가 풍부한 제품입니다. 이 유형의 섬유는 쉽게 분해되어 많은 양의 가스를 생성하지 않는다는 점에서 불용성 섬유와 다릅니다.

그러나 감귤류와 같은 일부 과일은 오렌지, 레몬, 자몽, 만다린 등의 가스를 발생시키는 과일로 간주됩니다.

특히 우리 식단에 자주 들지 않는 경우에는 조심해야하는 다른 과일들이 있습니다. 이들은 살구, 바나나 및 자두입니다. 많은 질병을 예방하는 데 도움이되는 섬유질, 비타민 및 미량 원소가 풍부하기 때문에 완전히 버려서는 안됩니다.

셀룰로오스

섬유는 좋은 장 운동성을 위해 필요합니다. 그러나, 익숙하지 않은 사람들 (또는 술을 많이 마시지 않는 사람들)에서이 중요한 성분을 대량으로 섭취하는 것은 다른 방법으로 작용할 수 있습니다. 가스 형성이 증가합니다.

의료 식단에서 과일의 양을 급격히 늘리기로 결정한 경우, 처음에는 가스 형성과 팽창이 증가 할 수 있음을 기억해야합니다. 점차적 인 중독과 점차적 인 환자 수의 증가 - 신체에 가장 좋은 선택입니다. 원치 않는 반응없이 섬유에 익숙해 질 수 있습니다.

단백질 분해 효소

식단에 파인애플, 파파야, 키위와 같은 이국적인 과일을 포함하십시오. 그들은 소화를 돕는 효소가 풍부하기 때문에 흥미 롭습니다.

파인애플에는 단백질을 분해 할 수있는 효소 인 bromelain이 들어 있습니다. 가스 방출로 발효를 자극하는 미생물을 제거하는 데 사용할 수있는 것. 그래서 anonas는 위장관을 정화하는 데 최적이라고 여겨집니다.

단백 분해 효소가 풍부한 음식물을 섭취하면 장내에서 부패를 일으키는 박테리아의 내장을 정화시켜 소화관과 설사에 통증을 유발할 수 있습니다.

파파야에는 파피오틴이라는 효소가 많이 들어 있습니다. Papayotin은 그 특성이 펩신 (위액의 가장 중요한 성분 중 하나)과 트립신 (췌장액의 일부인 효소)과 유사합니다. 이러한 효소와 마찬가지로 파파인은 식품 단백질을 공격하여 분열시킵니다.

파인애플 bromelain, 무화과 키위와 무화과 figin proteolytic 효소입니다. 그들은 단백질을 분해하고 소화를 촉진하고 위염의 위험을 줄이며 가스를 생성하는 데 도움을주기 때문에 굶주림과 가스를 가진 다이어트에 큰 관심을 가지고 있습니다.

요구르트

요구르트는 소화관에서 음식의 부패와 발효를 담당하는 병원성 미생물총의 성장을 중화시키는 장내 유익한 박테리아의 수를 증가시킵니다. 매일 식단에 요구르트를 포함하면 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.

요구르트는 probiotics, 가장 좋은 옵션으로 대체 될 수 있습니다 - acidophilus bacillus 캡슐, 강화 꿀벌 꽃가루. 이 보충제는 찜질과 불쾌한 가스 냄새를 줄이는 데 도움이됩니다.

허브 티

일부 허브, 여분의 가스를 제거 장내 염증을 감소시키고 과도한 가스의 형성을 방지하는 데 도움이됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

로즈마리, 회향, 샐비어, 고수풀, 후추, 민트, 커민.

약국에서 판매되는 구제약에는 위에 열거 된 약초가 들어 있습니다.

이러한 허브와 장창풍을 줄이는 제품을 함께 사용하면 성인의 가스 형성을 완화 할뿐만 아니라 요리의 맛을 향상시킬 수 있습니다.

장염을 일으키는 식품

식단에서 제외하거나 사용을 제한해야하는 음식은 다음과 같습니다.

콩과 식물

콩과 식물은 복잡한 탄수화물 (stachyose, raffinose, verbaskozei 등)이 풍부하며, 소화하기가 다소 어렵습니다. 소화되지 않은 폐기물은 가스 형성으로 세균 발효됩니다. 가장 가스 생성물은 완두콩, 콩, 콩 및 대두입니다.

그러나 이러한 제품을 완전히 포기하지 마십시오. 콩과 식물은 건강을 유지하는 데 도움이되는 많은 유용한 영양소가 포함되어 있습니다. 따라서 콩으로 인해 불편 함이 생기면 단순히 소비량을 줄이거 나 원하지 않는 영향을 줄이기 위해 준비하십시오.

이렇게하려면 식초 큰 스푼을 추가하여 콩과 식물을 물에 밤새 담그고 헹구어서 땅콩 생강을 물에 넣으십시오.

성스러운 가족의 양배추와 야채

양배추와 양배추 (sacral)에 속하는 채소는 가스 생성 제품으로 유명합니다. 굶주림 문제가있는 사람들은 정기적 인 브뤼셀 새싹, 콜리 플라워, 브로콜리 섭취를 줄여야합니다.

천골에 함유 된 벤질 이소 티오 시아 네이트는 장의 가스 생성을 증가시킵니다. 그러나 이것은 매우 흥미로운 사실입니다. 최근 연구에서 밝혀낸 바와 같이 암세포의 성장을 억제하는 강력한 항암제입니다. 따라서 꽃을 완전히 거를 필요가 없습니다.

그러나 위에서 언급 한 구이 차의 식단에 추가하면 십자화과 가스를 추방하는 데 도움이됩니다.

팽창을 일으키는 다른 야채들

어떤 사람들은 무를 먹기 위해 가스가 증가하면 반응합니다.
양파는 가스와 유성의 형성을 자극 할 수있는 벤질과 자이 안톤과 자일리톨의 두 가지 물질을 포함하고 있습니다.
당근에는 자일리톨이 들어있어 자만심을 일으킨다.

굶주림 환자는식이 요법을 할 때주의해야합니다.

사과

변비는 많은 가스를 생성하는 내장의 음식 부패의 원인 중 하나입니다.

또한 사과는 사과산과 케르세틴이 풍부합니다. 이러한 성분은 정균 특성을 가지며 부패, 가스 형성, 열악한 소화, 대장염 및 기타 장 문제를 일으키는 유해 박테리아의 발생을 억제 할 수 있습니다.

따라서 사과는식이에서 제외 될 수 없습니다. 가장 좋은 해결책은 천천히 먹어서 조심스럽게 씹어 서 가스를 사과에서 꺼내고 위를 치지 않게 할 것입니다.

또는 사과를 구울 수도 있습니다. 구운 사과는 불쾌한 결과없이 훌륭하고 맛있는 옵션입니다.

락토스 불내성에 의한 헛배 부름

락토스 불내성을 가진 사람들은 유제품을 소화하는데 필요한 효소 인 락타아제가 부족하기 때문에 우유를 흡수 할 수 없습니다. 이 질환을 앓고있는 환자는 소량으로 먹을 수있는 요구르트 또는 케 피어를 제외하고 우유 또는 파생물을 피해야합니다.

유당, 우유에 문제가없는 사람들은 때때로 가스 형성을 증가시킬 수 있습니다. 이 경우 우유 나 유제품의 양을 줄이거 나 다른 제품과 혼합해야합니다.

동물 우유 대신에 유당을 함유하지 않으며 유제품을 섭취 할 수없는 사람들에게 안전 한 두유를 사용할 수 있습니다.

글루텐 불내성으로 인한 가스 형성

글루텐 (밀, 호밀, 보리 및 귀리)을 함유 한 식품은이 성분에 대한 편협함이있는 사람들에게 자만심을 안겨줍니다 (그러나 글루텐 과민증을 겪지 않는 사람들 에게서도 가스가 형성 될 수 있습니다). 이 곡류에서 빵과 밀가루 제품의 양을 줄임으로써 체강 질병을 가진 사람들은 가스 형성을 조절할 수 있습니다.

또한 이러한 환자들이 글루텐을 함유 한 제품의 소비를 줄이거 나 쌀과 같은 다른 곡물로 만든 제품으로 대체하는 것은 가치가있다.

옥수수는 또한 글루텐을 함유하지 않지만식이 요법에서 제외되어야하지만, 그럼에도 불구하고 라피노스와 자당이 가스 형성을 자극합니다.

잘라 버려.

수용성 섬유를 함유하지 않는 밀기울 (독립형 제품)은 종종 많은 췌장염의 원인이됩니다. 따라서 팽창에 시달리는 환자는 밀기울보다는 과일 또는 채소를 선호해야한다.

여전히 다량의 순수한 밀기울을 섭취해야하는 경우, 충분한 양의 물을 마셔야합니다.

탄산 음료, 감미료 및 츄잉껌

맥주, 스파클링 와인, 샴페인, 탄산수, 탄산 미네랄 워터, 레모네이드 및 기타 청량 음료와 같은 음료는 이산화탄소가 포함되어있어 소화관의 가스 수준을 높일 수 있습니다. 커피, 차 또는 콜라와 같은 카페인이 풍부한 음료는 결장과 장구에 가스를 생성시킵니다.

일부 감미료, 예를 들어 소르비톨은 또한 과량의 가스를 생성하는 원인이됩니다. 이 감미료 또는 설탕 대용품은 많은 청량 음료 또는 추잉 검에 첨가됩니다.

껌을 씹는 습관은 장내 공기 유입에도 기여합니다.

가스 생성이 증가하는 경향이있는 사람들은 이러한 제품의 소비를 줄이고 팽창과 장구가 감소하는지 확인해야합니다.

장에서 증가 된 헛배 부름을 헛배림이라고합니다. 성, 나이 또는 거주지에 관계없이 모든 사람이이 병리의 영향을받습니다. 이 질병은 intestestinal 박테리아에 의해 유발되는 과도한 가스 형성의 존재를 특징으로합니다. bloating의 주요 원인은 건강에 해로운 음식, 사람을위한 부적당 한 제품 및 균형 잡힌 식단입니다. 의료식이 요법을 통해이 질병을 신속하게 제거 할 수 있습니다.

내장에서 가스가 어떻게 형성 되는가?

건강한 사람에게는 소장에 약 200 ~ 300ml의 가스가 들어 있습니다. 혐오로이 수치는 최대 2 리터까지 도달 할 수 있습니다. 이 질병 자체가 나타납니다 :

복부 팽창;
장내 복통;
트림;
메스꺼움;
뱃속에 무거움의 느낌;
때때로 위염;
설사 또는 변비.

장의 전체 길이에 걸쳐 가스가 형성되어 복부의 체적이 현저하게 증가하면

흉통, 부정맥, 불면증, 약화, 두통 및 근육통, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

성인의 팽창에 기여하는 요인

성인의 질병의 주요 원인은식이 요법의 실수입니다. 또한 췌장 호르몬 생성 장애, dysbiosis, 항생제 치료 효과, 연동 장애, 히스테리에 대해서도 이야기 할 수 있습니다.

우리의 창자에 사는 미생물은 그람 음성균과 그람 양성균입니다. 그 비율이 흐트러지면 황화수소, 이산화탄소 및 수소의 배출이 여러 번 증가하고 복부 팽창을 피할 수 없습니다.

비디오 : 왜 거기에 굶주림과 그것을 다루는 방법

자만심과 기능성 다이어트

질병이 악화되는 동안 식단을 조절해야합니다. 이것은 소장의 운동 기능을 안정화시키고 위장관의 발효 과정을 줄이며 신체의 내부 미생물을 정상화시키는 데 도움이됩니다. 특히 장 폐쇄 및 유착 질환의 위험이 높은 수술 후식이 요법을 따르는 것이 중요합니다.

왜 너무 뜨겁거나 추울 까 먹지 마라.

정권뿐 아니라 음식의 온도도 관찰해야합니다. 후자는 따뜻한 음식을 제공해야합니다. 차가운 음식이나 매우 뜨거운 음식을 먹으면 췌장 효소가 과도하게 분비되고 장벽을 자극합니다.

장딴기와 함께 먹는 법칙

다이어트에는 잦은 bloating과 많은 기능이 있습니다. 처음에는 음식을 먹는 것이 분수적이고 빈번해야합니다 (하루에 4-5 회). 이 일정으로 인해 음식은 적시에 발효되고 균등하게 흡수되며 소화되지 않은 음식의 잔유물은 몸에 남아 있지 않으며 매일 피난합니다.

소장이 가스 형성을 억제하는 것을 돕는 방법 :

식사는 조용하고 평화로운 분위기에 있어야합니다. 이동 중에 간식을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 음식물을 완전히 씹어 서 공기가 위장에 들어 가지 않도록이 시간에 말하지 않는 것이 좋습니다.
같은 시간에 있습니다. 이것은 신체가 특정 시간에 집중적 인 작업을하도록 조절하여 음식의 소화를 개선하고 담즙산의 과도한 형성을 방지하므로 중요합니다.
먹는 동안 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 특히 차갑고 탄산 음료.
씹는 껌을 사용하지 마십시오. 씹는 껌은 공기의 섭취와 위장으로의 침투를 유발합니다.
증기 또는 오븐에서 조리하십시오.

당신은 동시에 매일 먹기 위해 자신을 가르쳐야합니다.

음식을 과장하지 마십시오. 비뇨 생식기 및 심혈 관계 질환이 없다면 깨끗한 물의 섭취량을 하루에 2 리터로 늘려야합니다.

헛배를 부추 기거나 팽창시키는 음식

우선, 금지 된 제품에는 가스 형성을 증가시키는 제품이 포함됩니다. 그들은 3 개의 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

거친 섬유 - 장내 발효를 증가시키는 내부 미생물의 번식지입니다.
단순 탄수화물 - 분열은 가스 배출로 위장관에서 부식을 일으 킵니다.
우유를 포함한 알레르기 항원은 효소가 부족하여 장을 파괴합니다.

과도한 양의 단백질 음식은 또한 오랫동안 소화되어 체내에 유지되는 근육 섬유의 존재로 인해 발효를 증가시킵니다.

상기 금지 사항 외에도 합성 식품 첨가물, 안정제, 유화제, 방부제, 아로마 오일, 글루탐산 나트륨, 인공 색소가 고려됩니다.

표 : 금지 및 허용 목록

밀기울 밀기울;
효모 반죽에서 마카로니 그리고 모든 밀가루 제품;
모든 종류의 소시지 및 육류 제품;
지방성 고기;
보존 및 절임;
버섯;
전유 및 크림;
풍부하고 지방이 많은 국물;
지방이 많은 물고기 (가자미, 연어, 연어);
효모 음료 (크 바스, 맥주, 쿠미 스);
소스와 향신료;
콩, 양배추 (신선하거나 절인), 무, 무, 양파, rutabaga;
진주 보리 및 기장 곡물;
커피, 강한 홍차, 우유와 코코아;
감, 복숭아, 사과, 멜론, 포도, 바나나;
탄산 음료 음료;
잼, 초콜릿, 꿀, 너트 소스;
건포도;
해바라기 씨앗;
미네랄 워터;
설탕 대용품 및 감미료;
아이스크림

크래커 또는 잘 건조 된 빵;
마른 고기 (닭고기, 칠면조);
물고기의 저지방 품종 (대구, 대구 농어);
발효유 제품 (코티지 치즈, 바이오 키퍼, 사워 크림, 요구르트);
감자, 호박, 사탕무, 당근, 호박, 열처리 후 양파 (삶은 또는 찐 것);
식이 국물;
주스 및 컴포트;
딜 (딜 물)과 파슬리;
커민, 베이 리프;
자두, 말린 살구;
녹차, 물 위에 코코아, 야생 장미와 블루 베리의 국물;
메밀로 만든 죽, 귀리, 물에 쌀;
증기 omelettes 또는 soft-boiled의 형태로 계란;
수박.

포토 갤러리 : puti 제품

발효 신선한 양파와 마늘은 위염 또는으로 이어질 수 빈속에 커피를 마시는 창자를 자극의 원인 탄수화물의 소스 - 과일은 유제품이 더 자주 다른 음식은 아이스크림을 소화하기 어려운 효모 반죽에서 신선한 파이 복부 팽만의 원인보다 특별한 효소 콩, 완두콩, 렌즈 콩을 필요로 소화 섬유를 다량 포함 위궤양  창자에서 강화 된 가스 형성은 종종 맥주와 다른 발효 음료를 마신 후에 발생합니다.

적절하게 선택된 음식은 증상의 심각성을 감소시킬 수 있지만, 어떤 경우에 사람이 잦은 고열로 고통을 겪을 경우 의사를 방문하는 것을 거부해서는 안됩니다.

포토 갤러리 : 창자의 발효를 줄이는 데 도움이되는 제품

메밀은 빠르게 소화되며 내장에 영향을 미칩니다. 당근과 삶은 감자는 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 말린 과일은 말린 소화에 좋으며, 특히 레몬과 생강을 함유 한 녹차는 염증이있는 장의 우수한 치료법입니다.

장작과 건빵은 장에서 쉽게 소화되며, 굳은 살을 방지하기 위해 발효유 제품에 금식 일을 보내는 것이 적절할 것입니다.

무슨 헛배름에 적절한 영양해야합니다

헛되이에 치료 영양의 전체 본질은 두 가지 개념에 있습니다 :

가스 형성을 자극하는 제품의 배제.
구치약 작용으로 물질을 추가 (외부로 가스를 제거하는 것을 돕는다).

장내에서 부식과 과도한 발효 과정을 막기 위해서는 지방성 물질 (간에서 지질과 콜레스테롤의 신진 대사를 정상화하는 것)이 포함되어야합니다.

위에서 언급했듯이, 다수의 청과물이 굶주림을 유발합니다. 과민성 대장 증후군의 위험을 줄이려면 열처리 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 과일은 주스로, 야채는 소화하거나 구울 수 있습니다. 이렇게 준비하면 가스 형성을 일으키지 않으며 훨씬 더 많은 이익을 가져다줍니다.

자만심을위한 메뉴

음식 메뉴는 요리의 위장 점액 기술을 준수하여 허용 및 금지 된 제품 및 요리의 목록을 토대로 작성됩니다. 제품 선택의 제한은 중요하지 않으며 메뉴를 다양 화하고 기성품의 맛을 다양하게합니다.

테이블 : 자만심이있는 주를위한 대략 메뉴

야채 수프;
삶은 닭고기 조림 야채;
말린 과일의 설탕에 절인 과일.

닭 시금치 수프;
구운 물고기와 으깬 감자;
녹차

브로콜리 크림 스프;
쇠고기와 으깬 감자입니다.

야채와 닭고기 국물;
물고기와 쌀.

야채 수프;
향신료없이 닭고기와 필라프입니다.

보르시;
buckwheat 시리얼 패티.

다이어트 식사를 요리하는 방법 : 요리법의 예

다이어트 식품을 조리하는 기술은 매우 간단하며 특별한 지식이 필요하지 않습니다.

채식 수프

당근 - 100g;
흰 양파 - 1 pc. 중간 크기;
파슬리 - 20g;
약 10 g;
토마토 - 200g;
샐러드 고추 - 100 g;
호박 - 400 g;
감자 - 300 g;
소금, 후추.

수프 재료를 준비하십시오.
깊은 냄비에 2 리터의 물을 붓고 불을 끈다.
빨고, 껍질을 벗기고, 당근을 작은 입방체로 자른다.
양파를 껍질을 벗 ch다.
결과물은 뜨거운 물에 첨가됩니다.
국물이 끓기 시작할 때, 그것에 파슬리 한 무리를 넣으십시오.
끓인 후 5-8 분 후 스쿼시와 감자를 중간 크기의 큐브로 자른 것을 팬에 넣으십시오.
5 분 더 익힌다.
요리의 끝에 잘게 썬 토마토, 잘게 썬 양상추 고추를 더하고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
끝나면 열, 소금 및 후추에서 수프를 제거 맛.
서빙, 딜 및 파슬리 장식.

식이 성 야채 수프 - 자극받은 소화관을위한 가벼운 음식

쌀 - 250g;
물 - 500 ml;
버터 - 10g;
소금, 설탕 - 맛.

처음에는 흐르는 물에 쌀을 헹구십시오.
밥을 끓는 물에 넣고 냄비 바닥에 달라 붙지 않을 때까지 저어줍니다.
끓으면 열을 줄이고 10-15 분 동안 요리하십시오.
맛에 소금과 설탕을 넣으십시오.
커버하고 5 ~ 8 분 더 끓인다.
그런 다음 열에서 죽을 꺼내 버터 조각을 넣고 수건으로가립니다.
죽은 10 분 동안 "쉬어야"합니다.

삶은 쌀은 부드럽게 내장을 감싸고 빨리 소화됩니다.

비디오 : 말린 과일을 말리는 설탕에 절인 과일

다이어트를 따르지 않을 경우의 결과

사람이 적절한 영양 섭취를 방치하면, 굶주림은 끊임없는 동반자가 될 수 있습니다. 이것은 정상적인 장내 미생물의 파괴로 이어질 것이고 위장관에서 과도한 독소로 이어질 것입니다. 미래에는 이러한 독극물이 혈류를 침투하여 인체 전체에 악영향을 미칩니다. 완제품에 존재하는 유화제 및 안정제는 장벽을 감싸 유익한 물질이 혈액에 들어가는 것을 방지합니다. 따라서 비타민과 미량 요소는 장에서 흡수되지 않고 hypovitaminosis가 발생합니다.

적절한식이 요법을 관찰하면 복부 통증, 과도한 가스 형성 및 장딴기를 잊을 수 있습니다. 다이어트 중에 웰빙을 향상시키는 것 외에도 특정 제품에 대한 알레르기를 식별 할 수 있습니다. 건강한 생활 습관과 적절한 음식은 위장관의 정상화를 보장합니다. 결국, 유성은 식단을 검토해야만 제거 할 수있는 질병입니다.

좋은 하루, 사랑하는 독자들!

오늘날 우리 각자가 직면 한 그런 문제에 대해 만날 것입니다.

헛배문은 (그리고, 아주 간단하게, bloating) 사람이 기저귀를 다룰 때 사용하는 것입니다. 차이점은이 과정의 규모에만 있으며, 이는 우리 몸에 매우 자연스러운 것입니다.

건강한 사람은 일반적으로 하루에 위장과 장에 900ml의 가스를 생성합니다. 그러나이 수치는 가스 생성 과정이 소화 기관의 건강 상태, 영양 및 개인의 라이프 스타일을 반영하기 때문에 상당히 높을 수 있습니다 (최대 4 리터).

그러나 사실은 장내에 그러한 많은 양의 가스가 형성되면 심장 혈관 시스템의 작동에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

우리가 사람이 위장관에 심각한 문제가 없다는 사실을 고려한다면, 여기에서는 헛배 부름이 주기적으로 발생하고, 게다가 그것은 불쾌감을 가져옵니다. 그러면해야 할 일은식이 요법과 식습관을 수정하는 것입니다. 그런 다음 조정하십시오.

따라서 오늘 기사에서는 소비를 거부하고 싶지 않은 경우 (그리고 어떤 경우에는 필요하지 않은 경우) 가스와 부풀음을 유발하는 제품과 부풀어 오르는 것을 막기위한 조치를 열거합니다.

무슨 음식이 굶주림과 팽창을 일으키는가?

우선, 장내에서 증가 된 가스 형성을 촉진시키는 제품에는 다음이 포함되어 있습니다.

탄수화물, 특히 빠른 탄수화물 (포도당 함량이 높음)은 항상 가스 형성과 함께 장내에서 처리됩니다.
거친 섬유;
락토오스;
올리고당 (인체에서 소화되지 않는 당);
효모.

쌀은 전분이 가스를 형성하지는 않지만 탄수화물을 흡착하는 유일한 탄수화물입니다.

그리고 이들 물질을 구성하고 가스 및 팽창을 일으키는 제품 목록은 다음과 같습니다.

콩과 식물 (완두콩, 콩, 렌즈 콩, 콩)은 증가 된 가스 생산과 관련이 있습니다. 그들은 인체에 흡수되지 않고 내장에서 강한 발효를 일으키는 거친 섬유, 전분 및 올리고당을 포함합니다.

헛배문은 오랫동안 놀랄 수 있지만 특히 뚜렷한 냄새는 없습니다.

마시는 콩과 식물에 의한 헛배위를 줄이려면 요리하기 몇 시간 전에 차가운 물에 담가 두어야합니다. 따라서 팽창을 일으키는 물질의 일부는 물에 녹기 때문에 요리에 사용할 필요가 없습니다.

유제품은 유당 (우유 설탕)이 포함되어있어 섭취 후 1 시간이 지나면 팽창합니다.

많은 사람들은 소위 락토오스 불내성 (몸에 효소 락타아제가 없음)을 가지고있어 장내에 막대한 양의 가스를 생성시킵니다.

잠시 동안 유창을 포기하고 상태를 지켜보십시오. 굶주림이 당신을 고문하는 것을 멈 추면, 그 문제는 정확하게 매우 편협했습니다.

당신의 식단에서 유제품을 완전히 제거 할 수 없습니까? kefir, ryazhenka 및 요구르트를 선호하십시오. 그리고 순수한 형태의 우유 소비는 모두 버려 져야 할 것입니다.

양배추 (흰 양배추, 브로콜리, 알 줄기 양배추, 콜리 플라워)는 굵은 섬유 (일부가 가스로 소화 됨)와 불량한 냄새를주는 다량의 황으로 구성되어있다.

그러나 모든 사람들이 양배추가 증가한 가스 형성에 기여하는 것은 아닙니다. 또한 젊은 양배추 일수록 소화시 가스가 적게 배출됩니다.

그리고 양배추를 열처리와 소량으로 사용하면 팽창과 같은 문제가 발생하지 않습니다.

제과 제품 (빠른 탄수화물이기도 함)에는 엄청난 양의 포도당이 들어 있는데, 이것은 사람 장내 식물에 아주 좋은 영양소입니다.

따라서 과자의 소비는 강한 가스와 팽창을 가져 오므로 건강과 신체에 대한 이점이 있습니다.

단 과일과 열매 (포도, 배, 사과 품종, 버찌, 버찌, 라스베리 등)에는 포도당이 포함되어 있으며 과도한 섭취는 심한 부기뿐만 아니라 장의 산통을 유발할 수 있습니다. 그리고 그들이 일으키는 고통스러운 충격은 의식 상실과 체온 상승으로 가득차 있습니다.

물론 과일과 열매 같은 비타민을 사용하는 것을 거절하면 안됩니다. 그러나 킬로그램으로 먹는 것은 건강을 해치는 것입니다.

유용한 vitaminitchik의 일 당 350-400 그램 (몇몇 복용으로 분할되는)는 맞을 것이다.

그리고 디저트와 같이 식사 직후가 아니라 메인 식사 사이에서 먹어야합니다. 이 경우, 신선한 과일이 위의 뱃속에서 따뜻해지며 포도당에 포함 된 포도당이 발효 과정을 시작하게되어 과도한 가스 형성을 일으 킵니다.

과도한 섭취 (과식)가있는 동물성 원료 (고기와 달걀)의 단백질 제품은 오랫동안 내장에 남아있어 부패와 췌장의 과정을 일으킬 수 있습니다.

소화 가스의 방출에는 단백질에 황이 함유되어있어 불쾌한 냄새가납니다.

제빵 제품에는 발효 과정을 악화시키고 장의 가스 형성을 증가시키는 효모와 같은 구성 요소가 포함됩니다.

달콤한 탄산 음료는 또한 이름에서 이미 명확한 성분으로 구성되어 있기 때문에 창자에 가스를 추가합니다. 또한 설탕은 팽창을 촉진시킵니다.

맥주와 크 바스는 장내 발효 과정의 증가로 인해 팽창을 일으키는 효모 제품입니다.

내장에서 가스 형성을 증가시키는 6 가지 음식 습관

패스트 푸드 섭취와 간식.

음식을 잘 씹어 앉아 휴식을 취하고 테이블에 앉아서 아침에 운동을하는 것이 아닙니다.

음식 수용체에 음식의 맛을 충분히 주면 위장은 소화를 촉진합니다.

먹는 동안 대화.

기억하세요, 우리는 아직 유치원에 있습니다. "나는 먹을 때 귀 먹고 벙벙하다."

마침내이 현명한 말을 들어야 할 때입니다.

씹는 동안 입안을 열면 (음식을 먹을 때) 음식물과 함께 우리는 여분의 공기를 삼킨다. 이것은 위장에서 먼저 나오고 작고 큰 창자에서 나온다.

따라서 식사 중에 입안을 열어서 식사의 다음 음식 조각을 넣으십시오.

당신이 헛배를 잊고 싶다면 - 씹는 껌을 잊어 버려.

아니면 적어도 10 분 이상 과잉 공기를 삼키지 않도록 입을 다물고 조용히 씹으십시오.

식사 중 다량의 수분.

식사 전, 식사 후 및 식사 중 순수한 물 1 컵이 아무런 해를 끼치 지 않기 때문에 여기서는 물에 대해서는 언급하지 않겠습니다.

그러나 위에서 언급했듯이 달콤하고 탄산 음료는 팽창을 일으킬 수 있습니다.

설탕이 첨가되면 차나 커피와 같은 음료에도 똑같이 적용됩니다.

한 끼에 다량의 음식과 요리를 다량으로 사용하면 확실하게 강력한 가스 형성과 팽창을 일으 킵니다.

정상적인 소화에 필요한 용량은 400g (이상적으로 300-350g)을 넘지 않아야합니다.

무엇을 어떻게 먹을뿐만 아니라 소비되는 음식의 양을주의 깊게 관찰하십시오.

잘못된 제품 조합.

굶주림의 높은 확률은 소비와 함께 발생합니다 :

단백질 식품 후 과자 제과;
신선한 야채와 과일은 끓인 직후 신선한 하나의 수신 또는 소비에서 조리 된 카운터 파트와 혼합됩니다 (반대의 경우도 허용됨).
다른 어떤 것과 유제품;
멜론 및 수박은 다른 제품과 함께 사용합니다.
달걀과 생선 1 회.

당신이 상황에 있거나 가스에서 당신의 내장을 단순히 풀어 낼 수없는 사회에서 (에티켓의 규칙에 따라), 그들은 밖으로 나가라고 요청할 때, 다음 조언을 사용하십시오. 세 번째 손가락과 네 번째 손가락 사이의 손바닥에있는 지점을 누릅니다. 그리고 짜잔, 충동은 사라졌습니다!

내장에서 가스 생성을 줄이는 제품

장내 가스 생성을 감소시키는 제품은 다음과 같습니다 :

딜과 회향.

이 식물에 함유 된 에센셜 오일은 증대 된 가스 형성과 관련된 증상을 경감시키는 연무 분해 및 소포제로서 신체에 작용합니다.

예를 들어, 박하와 카모마일 차는 소화관에 항 경련 효과가 있으며 팽창을 줄입니다.

다른 무엇이 bloating에서 도울 것입니까?

약초 차와 즙을 섭취하면서 요리 할 때 향신료를 사용하는 것 외에도 간단한 운동은 bloating을 줄일 수 있습니다.

예, 일반적으로 사람의 신체 활동, 따라서 소장의 활동.

아래의 비디오는이 섬세한 문제를 없애기 위해 요가 아사나를 보여줍니다.

2. 음식 일기.

1 ~ 2 주 동안, 당신이 뭘 먹었는지 기록하고, 또한 굶주림의 징후가있을 때 메모하십시오.

이러한 기록은 특별한 가스 형성을 가지고있는 제품을 추적하는 데 도움이됩니다. 따라서 앞으로 더 많은 유능한 사람들에게 식욕 부진을 피하면서식이 요법을 할 수있게 될 것입니다.

따라서이 기사에 나열된 가스 및 팽창 제품에 대한 신체 반응을 분석하십시오. 식이 요법을 조정 한 후에도 챠오가 크게 감소하지 않으면이 문제가있는 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.

창자의 증가 된 헛배 부름은 즐거운 문제가 아닙니다. bloating, 경련, 비정상적인 대변과 복부 불편은 자만심과 관련이 있습니다.

물론, 위장관의 정상적인 작동 중에 장 가스도 방출 되나 그렇게 강하지는 않으므로 어떠한 증상도 유발하지 않습니다.

증가 된 가스 형성의 주요 원인 :

먹을 때 서둘러. 빠른 속도로 음식을 먹으려고하면 공기가 많이 들어가서 뱃속에 들어갑니다.
과식 한 번에 다량의 음식을 섭취하면 가스가 급격히 생성되어 불쾌한 증상을 유발합니다.
가스 형성을 증가시키는 제품의 식단에 많은 수의.
특정 식품 조합은 장내 가스 생성 증가에 기여할 수 있습니다.

같은 제품들

위장관의 잦은 팽창, 고름, 불쾌감으로 일시적으로 위 제품을 배제하거나 사용을 최소한으로 줄이십시오. 의사에게 연락하십시오. 아마도 소화관의 오작동의 경우입니다. 치료를 마친 후 다시이 목록의 제품을 사용하십시오. 증상이 다시 나타나면식이 요법을 따르십시오.

flat leading 거리는 제품 조합

특정 음식 조합은 또한 팽창과 가스 형성을 일으킬 수 있습니다. 기본적으로, 그것은 다른 음식 그룹의 한 접시에 또는 설탕 음료와 일반 음식의 소비를 함께 조합입니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?

사실, 예를 들어, 단백질과 탄수화물 식품은 서로 다른 효소가 필요하며, 위장에서의 공동 작업은 소화 속도를 늦추고 결과적으로 발효를 유도합니다.

한 단계로 결합 할 필요는 없습니다.

신맛이 나는 밀가루 제품 및 과일 / 채소.
야채와 함께 달콤한 과일입니다.
고기 / 생선 및 감자 또는 파스타.
빠른 탄수화물 복합체.
달콤한 야채 나 과일을 곁들인 단백질 식품.
달콤한 음식이나 다른 음식과 함께 드링크.
다른 그룹의 음식과 유제품.

당신의 내장이 말다툼을 멈추게하는 다이어트는 무엇이되어야합니까?

우선 섬유는 물론 소화가 용이 한 식품으로 박테리아의 균형을 회복시키는 데 도움을줍니다 Lactobacilluss p. 비피더스 균. 발효유 제품을 구입하지 마십시오.

요구르트를 구입할 때는 유통 기한에주의하십시오. 과일, 샐러드 금지, 야채, kefir과 간단한 물이 당신의 동맹입니다.

할머니들 모두를 아는 사람 일뿐만 아니라 의사는 아마 인유를 포함한 음식을 권장합니다. 예, 예, 아마씨 기름입니다. 덕분에 장내 연동 운동을 개선 할 수 있습니다.

뱃짐의 발생을 방지하는 좋은식이 요법은 우리 건강의 전반적인 안녕을 위해 중요합니다.

소화 시스템의 건강은 섭취 한 음식에 직접적으로 달려 있습니다. 따라서 영양 실조로 인해 위장관 장애가 발생할 수 있습니다. 가장 흔하고 부정적 인 증상 중 하나는 헛배입니다.

- 불쾌한 상태. 그것은 신경 쇠약, 감정적 충격, 위장관 질환 및 게으른 생활 양식 후에 나타날 수 있습니다. 그러나 대부분은 부적 절한 식단으로 인해 주로 헛배림이 형성됩니다. 사람들은 가스 형성을 일으키는 많은 양의 제품을 섭취하고, 서로 양립 할 수없는 음식을 섭취합니다. 증상으로, 그들은 puchite 위장, 트림, 가슴 앓이, 설사가 있습니다. 모든 사람은 어떤 음식이 불편 함과 불쾌한 고통을 일으키는 지 정확히 알아야합니다. 이 기사는 과일에 초점을 맞 춥니 다.

소화관에서의 작용 메커니즘

과일은 몸에 필요한 풍부한 섬유소로 작용합니다. 그들은 치유력이 있습니다. 독성이 약간 있으므로 부작용없이 장기간 사용할 수 있습니다. 그들은 식욕을 깨우고 중요한 활동의 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 따라서 수렴 된 성질은 종종 위장관의 질병에 사용됩니다. 설사, 속쓰림, 변비를 쉽게 제거 할 수 있습니다. 과일에는 choleretic와 완하제 치료가 있을지도 모른다. 산도가 낮은 위염을 치료할 수 있습니다. 일부 과일에는 항균 효과가 있으므로 위장관 염증성 질환에 사용됩니다.

그러나 모든 과일이 위장에 긍정적 영향을주는 것은 아니라는 점을 고려해야합니다. 많은 과일이 궤양을 일으켜 점막을 파괴 할 수 있습니다. 그들 중 일부는 증가 된 가스 형성을 유발합니다. 그런 과일을 먹은 후에, 사람은 가슴 앓이, 불편 함을 느끼기 시작합니다. 이 경우 위가 아프고 통증이 발생합니다. 장 연동이 약해지고 무기력해진다.

배설물은 장에서 오래 유지됩니다. 그들은 거칠고 조밀해진다. 이것 때문에, 굶주림이 발생합니다. 남자는 위장에 무거움을 느끼기 시작합니다.

어떤 과일이 영향을 미칩니 까?

모든 사람들은 어떤 종류의 과일로 인해 가스 형성이 증가했는지 종종 알아 챘습니다. 우리는 제한된 수량으로 섭취해야하는 과일 목록을 제공합니다.

복숭아는 펙틴과 섬유질을 함유하고 있습니다. 그러나 그들은 고 칼로리이며 비만으로 고통받는 사람들에게 권장되지 않습니다. 벨벳 같은 품종은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 그 (것)들에서 연장 된 소비로 puchit 아랫배.
배는 이뇨 효과가 있습니다. 신장의 정화를 촉진하십시오. 다량의 섬유가 들어 있습니다. 그러나 가스 형성이 증가합니다. 장기간 섭취하면 설사가 발생할 수 있습니다.
사과는 장내 운동성을 개선하고 변비를 예방합니다. 콜레스테롤의 양을 쉽게 줄입니다. 그러나 장내에서 팽창과 발효를 일으킬 수 있습니다.
버찌 및 버찌에는 다량의 설탕이 포함되어 있습니다. 그 양은 소장에 흡수 될 시간이 없습니다. 그러므로, 그것은 두꺼운 곳에 완전히 정착 할 수 있습니다. 이 때문에 소화 기관에서 가스 형성이 시작됩니다. 복부가 마비되기 시작하고 팽창 된 공의 느낌이 형성되기 시작합니다.
파인애플에는 많은 양의 산과 설탕이 들어 있습니다. 그들은 소화 기관에 부정적인 영향을 미친다. 창자 점막과 위를 파괴 할 수 있습니다. 따라서 본 제품의 사용을 제한 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 팽창과 산통이 유발됩니다.
망고에는 많은 당, 과당 및 포도당이 들어 있습니다. 이러한 구성 요소는 인체에 악영향을 미칩니다. 이 과일을 섭취 한 후에는 운동을해야합니다. 그렇지 않으면 장의 공기 정체가 발생할 수 있습니다.
말린 살구, 건포도, 자두 및 기타 말린 과일은 장의 운동성을 향상시킵니다. 변비를 없애는 데 도움이됩니다. 그러나 설탕과 섬유 함량이 높기 때문에 팽창이 생길 수 있습니다. 이러한 제품을 섭취 한 후에는 자기 마사지를하는 것이 좋습니다.

이 상태를 일으키는 과일의 조합

과일 자체의 결합으로 가스 생성이 증가 할 수 있습니다. 이 현상은 다른 효소가 다른 식품의 좋은 소화에 필요하다는 사실 때문에 발생합니다. 그리고 효소가 동시에 소화된다면 효력이 감소합니다. 내장에서 발효가 시작됩니다. 바람직하지 않은 조합은 다음과 같습니다.

신 과일과 곡물. 예를 들어, 미성숙 사과와 밀 죽의 동시 소비. 너는 옥수수와 메밀이나 딸기로 체리를 먹을 수 없다.
동시에 야채와 과일을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 예를 들어, 토마토와 오렌지, 복숭아와 오이, 당근과 포도, 파인애플과 사탕무.
감자와 함께 단백질 식품을 섭취하지 마십시오. 헛배를 일으키는 조합에는 으깬 감자가 든 렌즈 콩, 우유가 든 땅콩, 삶은 감자가 포함됩니다.
탄수화물, 설탕, 낙농 제품을 과일과 함께 먹는 것은 권장하지 않습니다. 바람직하지 않은 조합에는 코티지 치즈와 설탕에 절인 과일을 넣은 쌀, 달콤한 밀가루 반죽으로 감싼 밀기울이 포함됩니다.

나열된 제품 중 하나는 다른 제품과 별도로 사용해야합니다. 그러한 음식의 최소 소비 기간은 적어도 2 시간이어야합니다. 그렇지 않으면, 그러한 제품을 소비 한 후에 사람은 가스 형성이 증가하기 시작합니다.

어떤 열매가 팽창을 일으키지 않습니까?

바나나는식이 제품으로 널리 사용됩니다. 염증과 점막 손상을 쉽게 제거합니다. 그들은 위궤양, 십이지장의 질병으로 먹을 수 있습니다.
레몬 및 기타 감귤류의 과일에는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 오렌지, 감귤, 그레이프 푸르트는 위장관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 소화기 문제와의 전쟁에 도움. 몸체의 가스 및 과도한 공기를 제거하십시오.
bloating은 자연적인 장과를 일으키지 않습니다. 여기에는 딸기, 딸기, 라스베리, 블루 베리, 건포도가 포함됩니다. 그들의 구성에는 많은 양의 비타민이 들어 있습니다. 그들을 사용하고 나면, 사람은 쾌활함과 식욕을 호감하게 느낍니다. 가슴 앓이, 딸꾹질, 설사의 제거가 있습니다.

무엇을해야합니까?

사람이 위를 먹는다면, 먼저식이 요법을 바꿀 필요가 있습니다.
신선한 공기에 머무르는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 취침 전에 산책로를 타는 것이 특히 중요합니다. 혈액의 산소 레벨을 올리면 신체 수액과 휴식에 유익한 효과가 있습니다.
자기 마사지를하거나 치유 허브를 기반으로하는 치료 마사지에 가입해야합니다.
신체 활동을 증가시키는 것이 좋습니다. 운동을 시작하거나 신체 운동이나 체조를 시작해야합니다.
헛것은 마약의 도움으로 제거 할 수 있습니다. 무료 진료 약국은 위장관에 유익한 효과가있는 약을 판매합니다.
또한, 특별한 민속 조리법의 도움으로 굶주림이 제거됩니다.

전원 조정

사람이 위장을 가지고 있다면, 섭취 한 음식에주의를 기울여야합니다.

우선, 소금에 절인 굽고 매운 음식을 버려야합니다. 훈제 고기, 해산물, 통조림의 소비를 제한 할 필요가 있습니다.
패스트 푸드, 염료가 들어있는 과자를 버리는 것이 좋습니다. 칩과 팝콘의 소비를 제한하여 헛배렛을 일으키는 것이 필요합니다.
삼켜 진 공기에서 위가 부어 오릅니다. 따라서 편안한 분위기에서 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. "이동 중에"먹을 수는 없습니다. 간식은 인체에 악영향을 미칩니다.
Bloating은 가스 함유 음료를 유발할 수 있습니다. 크 바스, 맥주, 스위트 소다 및 소다 미네랄 워터의 섭취를 제한 할 필요가 있습니다.
동시에 음식을 섭취해야합니다. 제대로 컴파일 된 식사 시간에는 위액 생성에 유익한 효과가 있습니다. 동시에, 위와 창자의 점막은 파괴되지 않습니다. 위가 부어 오른 것을 멈추고, 가슴 앓이와 트림을 제거합니다.

민속 법

헛배름에서 딜의 씨앗을 도울 것입니다. 말린 씨 두 스푼으로 끓는 물 2 컵을 부었습니다. 10-15 분 동안 주장하십시오. 하루에 세 번, 식사 30 분 전에 유리 반을 마 십니다.
우수한 치료법은 고수 씨앗입니다. 말린 씨의 1 개의 찻 숱가락은 끓는 물의 1 개의 컵으로 따른다. 저열로 2 분간 끓으십시오. 여과하고 식힌다. 하루에 세 번, 식사 20 분 전에 1/4 컵을 마 십니다.
가스 형성에서 볼 때 도움이 될 것입니다. 짓 눌린 시계 잎 2 작은 술은 끓는 물 한 잔과 함께 부어 있습니다. 1 시간 동안 고집하고 필터하십시오. 식사 전에 15 분 동안 1 일 3 ~ 4 회 1 큰술을 섭취하십시오.

과일을 포함한 영양에 의한 챠오 주제가이 비디오에서 다룹니다.