푸딩은 전통적인 영국식 디저트로, 수세기 동안 크리스마스 테이블의 메인 요리 중 하나입니다. 처음에는 우유, 설탕, 계란 및 밀가루의 수 욕조에서 준비되었습니다. 풍미있는 버전이 있었는데, 그 기초가 고기 배양액이었다. 오늘날 푸딩 요리법은 100 개가 넘을 수 있습니다. 각기 다른 나라에서는 고유 한 특성과 조리법이 있습니다.
푸딩은 캐서롤 (casserole)과 공통점이 있지만 특별한 실크 같은 점에서 다릅니다. 이 효과를 얻기 위해 우유 나 전분을 사용하며 (종종 두 성분 모두), 모든 성분은 최대한 균일 한 상태가됩니다. 저칼로리 푸딩을 요리 할 때, 다이어트 요리법에 뚱뚱한 크림이나 버터가 없기 때문에이 점에 특별한주의를 기울여야합니다.
간단한 세 몰리나 푸딩과 바나나
- 세 몰리나 - 80g
- 우유 - 600 ml
- 바나나 - 1 PC.
- 계피, 맛 감미료
우리의 선택은 아마도, 아마도, 천연 디저트 - 세 몰리나 푸딩에서부터 시작됩니다. 재료의 최소 금액과 준비의 극단적 인 단순과 함께, 그것은 항상 간단하게 취소 것으로 판명. 과일, 딸기 또는 건포도를 추가하면 멋진 디저트가 나옵니다. 우리는 부드러움 때문에 푸딩의 부드러움을 위반하지 않는 이러한 목적을 위해 바나나를 선택했습니다.
우유는 끓여야합니다. 그래서 화상을 입지 않을 것입니다. 수 욕조에서 가열 할 수 있습니다. 천천히 끓는 우유에 양질의 거친 밀가루를 부어서 끊임없이 저어주고 계피와 감미료를 넣으십시오. 완전한 균질성이 될 때까지 교반하십시오. 그 다음 열에서 꺼내어 가능한 한 빨리 곰팡이에 부어 덩어리가 두껍게되고, 임의의 크기의 바나나 조각이 익사됩니다. 푸딩이 붙잡을 때, 그것은 봉사 될 수있다.
- 단백질 - 4g
- 지방 - 3 g
- 탄수화물 - 14 g
- 칼로리 - 95 kcal
느린 요리기구에식이 성 푸딩
- 둥근 밥 - 1 큰술.
- 우유 - 2 tbsp.
- 계란 - 4 개.
- 사과 - 3-4 개.
- 감미료, 계피 맛
쌀 푸딩은 어린 시절부터 또 다른 "손님"입니다. 사실, 똑같은 아이들은 끈적 거리기 때문에이 디저트를 종종 싫어하지만, 성인기에이 "냉동 죽"의 기억은 향수를 유발합니다. 또한, 할머니의 쌀 푸딩 요리법을 현대화하여 디저트를 더욱 좋게 만들 수 있습니다. 그리고이 멀티 플레이어를 도와주세요.
쌀은 약간의 감미료가 첨가되어 우유에 삶아 져야합니다. 그것이 식히는 동안, 계피로 계란을 치고 또한 소량의 감미료를 첨가하십시오. 사과를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 그릇에 담는다. 쌀과 구타 된 계란을 거기에 보내고, 잘 섞는다. 베이킹 모드에서 50 분 동안 요리하십시오.
- 단백질 - 4g
- 지방 - 3 g
- 탄수화물 - 16 g
- 열량 - 112 kcal
오븐에있는 코티지 치즈 푸딩
- 커티지 치즈 0 % - 400 g
- 계란 - 2 개.
- 감미료, 바닐라 맛
또 다른 디저트, 우리 중 많은 사람들이 어린 시절에 용기를 받았다. 운동 선수의 경우 특히 단백질 양이 너무 많아서 특히 좋습니다. 건조 저지방 코티지 치즈를 씹는 것에 지쳤다면,이 푸딩은식이 요법을 성공적으로 마무리 할 것입니다.
그것의 준비를 위해 균일 한 반죽을 두드리는 것이 낫다. 그러나 세분화 된 것도 적합하지만 먼저 체로 닦거나 블렌더로 갈아 입어야합니다. 달걀 흰자위는 노른자위에서 분리되어 냉장고에서 잠시 제거되어야하고 두부에 노른자위를 넣고 철저하게 섞어서 같은 감미료와 바닐라를 보내야합니다. 푹신한 거품이 생길 때까지 믹서로 냉각 된 단백질을 때리고 부드럽게 질량의 밝기를 유지하기 위해 거품을 두부에 섞습니다. 그런 다음 가능한 빨리 질량이 떨어질 때까지 금형에 넣고 200 ℃로 예열 된 오븐에 15-20 분 동안 보냅니다.
- 단백질 - 16 g
- 지방 - 2 g
- 탄수화물 - 1 g
- 칼로리 - 90 kcal
호박 레몬 푸딩
- 호박 (벗겨 낸) - 300 g
- 레몬 - 1 PC.
- 우유 - 500 ml
- 옥수수 전분 - 3 tbsp.
- 감미료, 계피 맛
부드러워 질 때까지 우유에 호박을 넣고 계피와 감미료를 첨가 한 다음 블렌더로 으깬다. 혼합물에서, 그것의 반에서 전체 작은 레몬 및 주스에서 풍미를 추가하고, 녹말을 따르십시오. 혼합물을 느린 불에 다시 넣고 두껍게 될 때까지 천천히 저어 준다. 그런 다음 덩어리를 곰팡이에 붓고 식 힙니다.
- 단백질 - 2 g
- 지방 - 2 g
- 탄수화물 - 12 g
- 칼로리 - 68 kcal
매운 메밀 푸딩
- 메밀 가루 40g
- 우유 - 300 ml
- 맛을내는 감미료
- 계피 - 1 스틱
- 카 다멈 - 3-4 pips
- 카네이션 - 2-3 개.
- 지상 육두구 - 1 핀치
닌자 거북이를위한 피자와 같은 운동 선수를위한 메밀 죽. 그러나 메밀에서는 푸딩과 같은 더 재미있는 요리를 요리 할 수 있습니다. 사실, 곡물이 아니라 밀가루가 필요합니다.
계피 스틱, 카 다몬, 정향은 미리 우유에 넣어 두어야합니다. 8-10 시간, 밤에 이상적으로 두는 것이 좋습니다. 또한,이 기술은 세 몰리나 푸딩의 제조와 거의 동일합니다. 우유를 삶아 끓으면 향료를 끓여 감미료와 육두구를 넣은 다음 천천히 메밀 가루를 부어 잘 섞는다. 계속 저어 주면서 두껍게 끓일 때까지 끓인 다음 덩어리를 곰팡이에 부은 후 식힌다. 디저트에 코코아, 오렌지색 향, 자두, 건포도, 생강 또는 금귤을 조금 더할 수도 있습니다.
- 단백질 - 4g
- 지방 - 3 g
- 탄수화물 - 13 g
- 칼로리 - 100 kcal
다이어트 초콜릿 푸딩
- 우유 - 250 ml
- 코코아 가루 - 25 g
- 옥수수 전분 - 15 g
- 감미료, 바닐라 맛
그것을 인정하십시오 - 당신이 기사를 연 것은이 조리법을위한 것이 었습니다. 초콜릿과 그 파생 상품에 관한 것이 아니라면 다이어트에 대한 꿈을 꾸는 사람은 무엇이 있을까요? 균형 잡힌 BJU의 틀 안에서 IIFYM을 연습하더라도 쵸콜릿을 많이 먹을 수는 없으며 때로는 그저 뱃속에서 먹을 수 있습니다.
규정 식 shoko 푸딩을위한 조리법은 음약하게 간단합니다. 끓는 우유에 코코아 가루를 부어서 녹일 때까지 저어 주어야합니다. 그런 다음 바닐린과 감미료를 넣고 옥수수 녹말을 첨가하십시오. 저어 주면서, 혼합물이 두꺼울 때까지 저열로 끓인 다음 주형이나 아이스크림 그릇에 부어 넣습니다. 당신은 딸기 또는 바나나 조각, 견과 또는 박하 잎을 가진 푸딩을 봉사 할 수있다.
- 단백질 - 5 g
- 지방 - 5 g
- 탄수화물 - 11 g
- 칼로리 - 103 kcal
고기 푸딩
- 치킨 필렛 - 500 g
- 계란 - 3 개.
- 호박 - ½ 개입니다.
- 소금 맛 향신료
과자가 싫어? 우리는 당신을 위해 식욕을 돋 우는 제법을 가지고 있습니다. 닭 가슴살 푸딩은 마른 삶은 필레를 씹는 것에 지친 사람들을 확실히 기뻐할 것입니다. 요리가 쉽습니다. 고기는 믹서기 또는 분쇄기에서 분쇄해야합니다. 그런 다음 분유에 노른자위를 넣고 일시적으로 백인을 냉장고에 넣으십시오. 중간 크기의 강판에 호박을 절반 씩 넣고 다진 고기와 섞어 소금과 향신료를 같은 곳에 보내십시오. 차가운 다람쥐를 믹서로 푹신한 거품이 될 때까지 두들겨 익히고 가볍게 썬 고기로 섞습니다. 질량을 폼 (또는 곰팡이)에 넣고 예열 된 200 ° C 오븐에서 30-40 분 동안 보냅니다.
- 단백질 - 12 g
- 지방 - 2 g
- 탄수화물 - 2 g
- 칼로리 - 80 kcal
스타일 요약
식욕을 읽은 후에 이미 식욕이 사라 졌다면식이 요법 푸딩 중 하나를 준비하여 식욕을 돋울 때입니다. 너는 그것을 좋아할 것이다!
오븐 레시피 다이어트 테이블 5에 코티지 치즈 푸딩
치료 표 5 호는 위장관 (GIT), 간 및 담도의 문제에 대해 처방되는 건강 증진 영양 시스템입니다. 식이 요법의 주요 목표는 치유 과정을 가속화하고, 고통스러운 증상을 줄이며, 신체 조건을 개선하고 합병증을 예방하는 것입니다. 음식은 위장을 아끼지 않으므로 분쇄되거나 초라한 형태로 사용하는 것이 좋습니다. 디저트를 준비하려면 종종 코티지 치즈를 사용하십시오. 오븐 다이어트 5에 조리법 코티지 치즈 캐서롤 다양한 제공합니다. 요리는 부드러운, 영양가 있고 맛있습니다.
식이 요법은 건강뿐만 아니라 맛있는 음식입니다. 코티지 치즈 캐서롤은 5 번 식단에서 제공되는 진미 중 하나입니다. 코티지 치즈는 소화 불량으로 사용될 수 있습니다. 그것은 위 점막을 자극하지 않으며, 쉽게 소화되고 산성도를 증가시키지 않습니다. 캐서롤은 다음과 같은 유용한 물질을 충분히 보존합니다.
식이 요법을 할 때 코티지 치즈 캐서롤의 주요 성분 :
추가 구성 요소는 사과, 건포도, 말린 살구, 밀가루, 쌀 곡물, 당근, 저지방 요구르트, 바닐라 일 수 있습니다. 캐서롤을 요리하기 전에 코티지 치즈를 완전히 문질러서 믹서로 채찍질 할 수 있습니다. 식힌 후 캐서롤을 따뜻하게하십시오. 이것은식이 요법 번호 5가 뜨거운 요리의 사용을 금지한다는 사실 때문입니다.
다이어트 카드 캐서롤의 평균 칼로리 함량은 100g 당 140kcal입니다 (두부가 0 % 지방 인 경우 120kcal). 지표는 성분에 따라 다릅니다. 예를 들어 말린 살구 또는 건포도를 추가하면 열량이 100g 당 230kcal로 증가 할 수 있습니다.
다이어트 캐서롤의 화학적 조성 (제품 100g 당) :
- 15.8 g의 단백질;
- 지방 0.5g;
- 탄수화물 13.2g.
완성 된 캐서롤은 꿀, 저지방 사워 크림 또는 구운 사과를 초라한 형태로 제공 할 수 있습니다. 캐서롤은 오랫동안 굶주림을 제거합니다.
협의회 영양사. 코티지 치즈의 유용한 특성에는 다음과 같은 능력이 있습니다.
- 많은 질병 (위염, 위궤양, 췌장염)의 상태를 완화시킵니다.
- 신경계의 재생 능력을 향상시킨다.
- 뼈와 연골 조직을 강화시킨다.
- 혈액에 헤모글로빈을 형성;
- 혈액에서 콜레스테롤을 감소 시키며 근이영양증 치료에 도움을주고 유해 물질의 간을 제거합니다 (아미노산 인 메티오닌과 콜린 때문에).
두부를 구성하는 단백질은 금기 인 사람들을위한 다른 동물성 단백질의 대체물로 사용될 수 있습니다. 두부는 몸에 쉽게 흡수되기 때문에 노인과 어린이에게 좋습니다. 하루에 100-200 g의 코티지 치즈를 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 충분한 양의 동물성 지방이 포함되어 있기 때문에 간장이 막히는 원인이됩니다. 커티지 치즈의 권장 지방 함량은 5 %입니다.
식이 요법 번호 5를 사용하면 코티지 치즈 외에도 고전 양배추 요리법에 일부 양질의 거친 밀가루가 포함됩니다. 요리 재료 :
- 커티지 치즈 500 g;
- 두 개의 알;
- 2 큰술 내가 세 몰리나;
- 2 큰술 내가 설탕;
- 바닐라의 핀치;
- 예술. 내가 식물성 기름.
코티지 치즈는 체를 조심스럽게 문질러줍니다. 순수한 두부 혼합물은 양질의 거친 밀가루와 계란과 결합됩니다. 믹서를 사용하여 재료를 치십시오. 균질 질량이어야합니다. 설탕과 바닐라를 넣으십시오. 식물성 기름으로 기름을 바른 빵 굽기를위한 베이킹 트레이는 코티지 치즈 혼합물을 놓습니다. 오븐에 굽고, 예열 된 섭씨 180도. 조리 시간 - 30 분.
쌀을 추가하면 캐서롤에 점성이 더 높아집니다. 접시의 칼로리 내용도 증가합니다. 디저트를 다양 화하려면 약간의 건포도를 더할 수 있습니다. 필요한 성분 :
- 두부 - 300 g;
- 쌀 - 200g;
- 건포도 - 80g;
- 계란 1 ~ 2 개;
- 저지방 사워 크림 - 50 g;
- 설탕 - 70g;
- 폼에 윤활을하기위한 버터.
건포도는 차가운 물을 부어 15 분 동안 둡니다. 물을 배수시킨 후 건포도를 말리십시오. 쌀을 끓여 라. 식힌 후, 그것은 코티지 치즈, 달걀 및 설탕과 섞인다.
버터 기름칠 베이킹 접시. 굳어진 쌀 덩어리를 골고루 뿌려서 고르게하려고합니다. 섭씨 180도에서 40 분 동안 접시를 굽습니다. 완성 된 요리는 사워 크림과 함께 제공됩니다. 따뜻한 음식.
다이어트 5 음식을 쉽게 소화해야 할 때 부드럽고 부드럽게 다루어야합니다. 따라서 다양한 수플레, 무스, 으깬 감자, 푸딩을 요리하는 것이 좋습니다. 변화를위한 코티지 치즈 캐서롤은 푸딩의 형태로 준비 될 수 있습니다. 접시는 다음과 같은 재료가 필요합니다 :
- 커티지 치즈 400g;
- 2 큰술 내가 세 몰리나;
- 우유 100g;
- 2 큰술 내가 밀가루;
- 두 개의 알;
- 2 큰술 내가 설탕;
- 양식에 기름을 바르기위한 약간의 버터.
세 몰리나를 우유에 부어 10 분 동안 방치하십시오. 조심스럽게 코티지 치즈의 체를 문지르고 알, 밀가루, 설탕과 섞는다. 반죽은 블렌더를 사용하여 혼합됩니다. 혼합물에 세 몰리나를 넣고 다시 섞는다.
그 후에 버터로 굽기 모양을 윤활하십시오. 거기에 치즈 혼합물을 넣으십시오. 40 분 동안 175-180 섭씨 온도에서 구우십시오. 냉각 후, 푸딩은 테이블에서 제공됩니다. 사워 크림 또는 과일을 먹습니다.
푸딩 커드 캐서롤을 요리하기위한 또 다른 옵션이 있습니다. 요리에는 다음 구성 요소가 포함되어 있습니다.
- 코티지 치즈 - 600-700 g;
- 달걀 - 4 개;
- 설탕 - 3 큰술. l.;
- 베이킹 파우더 - h.
- 바닐라 푸딩을위한 믹스 - 1 팩;
- 소수의 건포도;
- 버터 - 폼 윤활.
건포도는 찬물을 부어 15 분 동안 담그십시오. 치는 달걀과 체 치즈를 체에 문지르십시오. 설탕, 푸딩 믹스 및 베이킹 파우더를 넣으십시오. 구성 성분을 혼합하고 믹서로 철저하게 휘저었다. 대량으로 담근 건포도를 넣고 다시 섞는다.
버터 기름칠 베이킹 트레이. 거기에 치즈 혼합물을 넣으십시오. 섭씨 180도에서 끝날 때까지 구우십시오.
"퍼프"두부 캐서롤의 특성은 베이킹 트레이에 레이어로 펼쳐진 코티지 치즈, 과일 및 채소가 포함되어 있다는 점입니다. 당근이 우유에 쪄서 맛있고 부드럽습니다.
캐서롤을 준비하려면 다음을 수행해야합니다.
- 코티지 치즈 - 250 g;
- 사과 - 400 g;
- 건포도 - 100g;
- 2-3 당근 작은 크기;
- 설탕 - 2 큰술. l.;
- 세 몰리나 - Art. l.;
- 사우어 크림 - 반 컵.
당근은 씻어서 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른다. 소량의 우유에 쪄서 버터를 넣습니다. 사과는 껍질을 벗기고 껍질을 벗겨 조각으로 자른다. 그들은 당근에 퍼지고 두 개의 알도 추가됩니다. 코티지 치즈는 체를 통해 조심스럽게 문질러지면서 양질의 거친 밀가루, 설탕, 남은 계란 및 건포도와 결합됩니다.
베이킹 금형에 기름을 칠합니다. 두부 덩어리 층을 펼친 다음 과일 층을 펼칩니다. 섭씨 180도에서 끝날 때까지 구우십시오. 식힌 후, 사워 크림과 함께 제공됩니다.
식단에서 밀가루와 양질의 거친 밀가루를 필요로하지 않는 준비를 위해 코티지 치즈 캐서롤을 포함 할 수 있습니다. 요리에는 다음이 포함됩니다 :
- 저지방 커티지 치즈 - 500 g;
- 3 개의 달걀 다람쥐;
- 설탕 - 3 큰술. l.;
- 옥수수 전분 - 5 큰술. l.;
- 식물성 기름 - 2 큰술. l.;
- 베이킹 파우더 - Art. l.;
- 바닐라 - 칼의 끝에;
- 소금 한 덩어리.
두부를 체로 문지릅니다. 순수한 양은 옥수수 전분과 혼합됩니다. 설탕, 바닐라 및 베이킹 파우더를 첨가하십시오. 단백질은 별도의 용기에 소금을 넣고 섞어 구워냅니다. 그 결과 두부 덩어리에 신중하게 주입되는 강한 무성한 거품이 생깁니다.
베이킹 곰팡이는 식물성 기름으로 얼룩 져서 두부 혼합물과 함께 거기에 놓입니다. 오븐에서 섭씨 180도에서 구우십시오. 조리 시간 - 45 분.
식이 테이블 번호 5는 간, 담도 및 위장관 질환에 적합합니다. 식단에는 음식 섭취가 포함되어있어 소화를 개선하고 고통스러운 증상을 완화하며 치유 과정을 가속화합니다. 커티지 치즈 캐서롤 -식이 요법 번호 5에 추천되는 요리 중 하나. 디저트는 영양소가 풍부하고 잘 소화됩니다. 집에서 접시를 쉽게 준비하는 데 도움이되는 다양한 캐서롤 조리법을 사진과 함께 찾을 수 있습니다. 캐서롤 조리 옵션 중 하나는 아래 비디오에 설명되어 있습니다.
치료 표 번호 5는 소화 시스템의 기관, 간에있는 위반을 진단하는 경우에 닥터에 의해 정해진 건강식의 전문화 한 규칙이다. 그런 식단에 디저트가있을 수도 있습니다 - 코티지 치즈는 종종 그들을 준비하는 데 사용됩니다. 많은 수의 제한에도 불구하고, 다이어트 번호 5에는 두부 캐서롤을위한 많은 요리법이 포함되어 있습니다. 식이 요법 번호 5의 코티지 치즈 캐서롤 - 매우 맛있는 섬세한 요리. 소화에 해를 끼치 지 않습니다. 이러한 영양 섭취의 주요 임무는 회복을 촉진하고 통증의 강도를 줄이며 일반적인 건강을 정상화하고 질병의 위험한 결과를 예방하는 것입니다. 위장에 대한 음식을 더 부드럽게 만들기 위해서는 그 음식을 자르고 갈아 입히는 것이 필요합니다.
다이어트 번호 5에는 코티지 치즈 캐서롤과 같은 저렴하고 맛있는 요리가 포함되어 있습니다. 건강 문제로 인한 제한 사항을 감안할 때 인체는 더욱 어려워집니다. 다이어트 번호 5는 간과 담관의 작용을 회복시키는 데 도움이됩니다. 그것은 한계를 암시합니다. 그러나 특별한 요리법에 따라 조리 된 코티지 치즈 캐서롤은이 음식 시스템에서 가장 맛있는 요리 중 하나입니다.
캐서롤을 조리하기위한 주요 성분은 다음과 같습니다.
캐서롤 조성물의 추가 허용 성분은 다음과 같습니다 :
- 사과;
- 건포도, 말린 살구;
- 바닐라;
- 저지방 요구르트;
- 쌀 시리얼;
- 당근.
따뜻하고 시원한 분야를 굽는 것이 필요합니다. 다이어트는 뜨거운 요리의 사용을 금지합니다.
다이어트 - 건강한 음식만을 의미하지는 않습니다. 사람을위한 음식도 맛 있어야하므로 그 유익한 효과가 여러 번 증가합니다. 식이 요법 No. 5의 코티지 치즈 캐서롤은 허용 된 디저트입니다. 열처리 후 캐서롤의 조성에는 인체에 많은 필수 성분이 남아 있습니다. 비타민 A, B, PP, E, 철, 칼슘, 마그네슘 및 인, 불소.
식이 접시의 칼로리 함량은 100g 당 약 140kcal입니다. 코티지 치즈가 완전 지방없는 경우 - 겨우 120kcal입니다. 정확한 수치는 수반되는 성분에 따라 달라질 것입니다. 말린 과일을 추가하면 230 kcal까지 칼로리가 증가합니다.
또한 완성 된 요리의 화학적 구성에는 다음이 포함됩니다.
- 단백질 - 15 g;
- 지방 0.5 g;
- 탄수화물 - 12 g
요리 후 디저트는 꿀, 저지방 사워 크림, 구운 사과와 잘 어울립니다. 캐서롤은 굶주림을 영구히 제거하는 데 도움이됩니다. 코티지 치즈의 단백질은 다른 동물성 단백질을 효과적으로 대체 할 수 있으며 이는식이 요법 제 5 번을 금하는 것으로 금기 사항입니다. 소화가 쉽기 때문에 코티지 치즈는 성인, 노인 및 어린이에게 허용되지만 매일 식단에 100 - 200g 이상의 제품을 넣으면 안됩니다. 제품의 최적 지방 함량은 최대 5 %입니다.
코티지 치즈 캐서롤식이 요법을위한 고전적인 요리법 5 번에는 다음 성분이 필요합니다 :
- 양질의 거친 밀가루 2 큰술;
- 125 ml의 우유;
- 사워 크림 2 개 큰 스푼;
- 두 개의 사과;
- 버터 50g;
- 설탕 2 큰술;
- 커티지 치즈 250 g;
- 계란.
- 갈 대 두 체.
- 코티지 치즈, 달걀, 설탕, 양질의 거친 밀가루, 우유, 사워 크림을 모두 섞어서 철저히 섞어 라.
- 20 ~ 30 분 동안 그대로 두십시오.
- 미리 껍질을 벗기고 깎은 사과를 넣고 섞는다.
- 반죽을 형에 넣고 180 도로 가열 된 오븐에서 50 분간 요리합니다.
- 요리 준비! 당신은 파우더와 봉사 할 수 있습니다.
양질의 거친 밀가루와 밀가루가없는 코티지 치즈를 곁들인 캐서롤의 요리법은 몸에 훨씬 가볍고 스트레스가 적습니다. 필요한 요리 :
- 저지방 코티지 치즈 1 파운드;
- 닭고기 계란 3 개;
- 옥수수 녹말 5 큰술;
- 설탕 3 큰술;
- 바닐라;
- 약간의 소금;
- 해바라기 기름.
- 반죽을 준비하는 동안 이미 오븐을 켤 수 있습니다. 그래서 그녀는 180도까지 따뜻하게 할 시간이 있습니다.
- 깊은 용기에 옥수수 전분과 코티지 치즈를 넣은 다음 설탕을 부어 바닐라를 조금 구울 수 있습니다.
- 따로 따로, 식힌 단백질을 소금으로 꼬집어 안정한 거품을 만드십시오. 부드럽게 반죽에 섞는다.
- 베이킹 팬에 기름을 발라주고 결과물을 부어주십시오. 45 분 동안 오븐.
이것은 코티지 치즈와 과일이 층을 이루면서 다이어트 제 5 호에 따라 코티지 치즈 구운 푸딩을 만드는 독창적 인 요리법으로 디저트는 맛있고 부드럽습니다. 필요로하는 레시피 :
- 코티지 치즈 팩, 약 400g;
- 설탕 2 큰술;
- 한 당근;
- 하나의 큰 사과;
- 100 g의 건포도, 많은 무화과;
- 식물성 기름 2 큰 스푼;
- 세 몰리나 한 스푼,
- 계란 2 개.
- 당근을 껍질을 벗기고 자른다. 그런 다음 기름을 첨가하여 물이나 우유에 찐다.
- 당근이 준비되면 사과, 얇게 썬 것, 다진 무화과와 2 개의 알을 넣으십시오.
- 세 몰리나, 설탕, 계란 및 건포도와 결합 된 체로 닳은 코티지 치즈.
- 이 양식에서는 레이어 2 개를 넣어야합니다. 첫째, 코티지 치즈, 그 다음에 과일과 야채, 그리고 여러 번 번갈아 가며.
- 디저트를 180도에서 약 40 분 동안 구워 준비를 확인하십시오.
쌀은 캐서롤을 점성으로 만들고 칼로리를 더합니다. 식이 요법 제 5 호에 쌀을 넣은 커티지 치즈 캐서롤은 몸에 전혀 해를 입히지 않으며 반대로 쌀은 소화관의 점막을 감싸 상처로부터 보호합니다. 요리에는 다음이 필요합니다.
- 150 그램의 쌀;
- 커티지 치즈 350 g;
- 건포도 75g;
- 큰 달걀;
- 저지방 사워 크림 65 g;
- 팬을위한 버터;
- 설탕 75g.
- 건포도를 헹구고 25 분 동안 찬물에 담근다. 물을 배출하고 자연 건조시킵니다.
- 밥을 시원하게하고, 달걀과 코티지 치즈를 넣고 설탕을 넣으면 바닐라를 맛볼 수 있습니다.
- 버터로 폼을 닦고 반죽을 레벨에 넣습니다.
- 디저트를 180도에서 40 분 정도 구우십시오.
커 티 지 치즈와 쌀 캐 서 롤 역임, 사 우 어 크림 또는 시럽 잼에서 급수.
푸딩 요리법
코티지 치즈 요리는 혈당 수치에 거의 영향을 미치지 않으므로 다이어트 5 번에 허용 된 음식에 포함되어 저녁 식사시에도 먹을 수 있습니다. 푸딩 (Pudding) - 당신이 필요로하는 다이어트 버전에서의 준비를위한 독창적이고 맛있는 디저트 :
- 지방 함량이 적은 코티지 치즈 200g;
- 설탕 큰 스푼;
- 계란;
- 양질의 거친 밀가루 2 큰술;
- 우유 2 큰술;
- 2 작은 숟가락 사우어 크림 15 % 지방;
- 작은 소수의 밀 크래커;
- 사과 :
- 해바라기 기름.
- 요리는 두부를 갈아서 시작합니다. 평범한 포크로도 만들 수 있습니다.
- 노른자와 흰색을 분리하십시오. 노른자는 두부 질량과 섞인다. 설탕이 반죽에 첨가되고 모든 것이 균질해질 때까지 완전히 혼합됩니다.
- 사과를 껍질을 벗기고 그루터기를 제거하고 굵은 강판에 부딪혀 덩어리에 첨가하십시오.
- 단백질을 거품 속에 넣고 코티지 치즈에 부드럽게 섞어 라.
- 깊게 형태를 취하고 기름으로 기름을 바르고 빵 부스러기를 뿌린 다음 두부 반죽을 넣고 사워 크림 위에 뿌리십시오.
- 20-25 분 동안 오븐에서 200도에서 디저트를 굽습니다. 이번에는 맛있고 건강한 푸딩을 먹기에 충분합니다.
또한이 요리는 느린 요리 도구로 준비 할 수 있으며이 기사의 요리법을 읽으십시오.
이점과 요리법을 다양 화하는 방법
유기체로 디저트를보다 공기와 더 쉽게 만들려면 체로 두부를 갈아서 씹는 것이 좋습니다. 동시에 달걀을 두부에 직접 추가하거나 먼저 노른자와 흰자를 따로 따로 두 드릴 수 있습니다. 캐서 롤은 사과, 말린 과일로 다각화 할 수 있습니다. 이것들은 또한식이 요법에서 허용되는 음식이며, 독창성을 부여하고 식단을 다양 화합니다.
코티지 치즈는 다음과 같은 유용한 특성을 지니고 있으므로이 다이어트 용으로 사용할 수 있습니다.
- 위장관 병리학 적 증상 인 점막염, 위염, 췌장염을 완화하여 증상을 완화합니다.
- 연골 조직을 강화하고 뼈의 상태를 회복시킵니다.
- 혈액에 헤모글로빈을 형성하는 데 도움이됩니다.
- 혈류 내 콜레스테롤을 감소시킵니다.
식이 요법 번호 5의 심각성에도 불구하고, 코티지 치즈는 승인 된 제품이므로 위장관 상태에 해를주지 않는 유용한 캐서롤에 대한 많은 요리법을 준비 할 수 있습니다. 우리는 또한 코티지 치즈 구운 푸딩을 오븐에 넣고 천천히 요리하는식이 요법으로 다른 맛있는 요리법을 추천합니다.
치료 다이어트에 포함됨 : 다이어트 번호 5
커티지 치즈는 간, 담즙 방광 및 췌장의 문제에 권장되는 주요 제품 중 하나입니다. 단백질과 지방의 이상적인 비율을 나타내며 유당을 함유하지 않아 신진 대사를 촉진합니다. 이 제품의 요리는 혈당 수치의 변화에 거의 영향을 미치지 않으므로 저녁 식사에 좋습니다.
푸딩 준비를 위해 우리는 코티지 치즈 (저지방) 200g, 달걀 1pc, 대두 1 큰술을 필요로합니다. 내가 설탕, 2 큰술. 내가 양질의 거친 밀가루, 2 큰술. 내가 우유, 2 tsp. 사워 크림 15 % 지방, 밀가루 2g, 식물성 기름 3ml.
귀하의 관심을 가져 주셔서 감사합니다! 감사합니다, Olga.
다이어트 5 췌장 질환과 담즙 방광에 대해 처방되는 완전한 다이어트 식품입니다. 약물 치료와 함께,식이 요법의 사용은 회복을위한 중요한 조건입니다.
제한 다이어트 번호 5 간 및 담즙 시스템의 작업을 용이하게 할 수 있습니다. 동시에 다이어트 식품은 담즙 생성을 자극하고 쓸개에 결석이 생기는 것을 방지합니다.
규정 식 5 테이블은 위장관의 그런 질병을 위해 주문된다 :
- 간 (간염, 간경변);
- 담즙 방광 (담낭염, 방광의 돌);
- 췌장 (췌장염);
- 위 (gastroduodenitis).
쓸개 수술 제거 후 테이블 번호 5의 요리법을 사용해야합니다. 이 경우,식이 요법은 담즙 기관에서 담즙의 가능한 정체를 제거하는 것을 목표로합니다.
다섯 번째 식단의 식사는 부분적이며 최소 5 끼의 식단을 소량 (350 그램까지)에 포함합니다.
위장관과 배설 시스템에 부정적인 영향을 미치는 제품은 다음과 같이 식단에서 제외됩니다.
- 매운
- 짭짤한;
- 훈제 한
- 튀김
- 고기 및 생선 반제품;
- 패스트 푸드;
- 알콜
규정 식 5의 규칙에 따르면, 당신은 stewing, boiling 및 baking 요리를 사용하는 그런 조리법에 우선권을 주어야합니다.
테이블 번호 5의 규칙에 따라 많은 제품과 준비 방법이 금지되어 있음에도 불구하고 음식을 맛있고 다양하게 만들 수 있습니다. 간과 담낭의 질병에서 야채와 고기 스튜, 고기와 생선이 희박한 종류, 시리얼뿐만 아니라 여러 종류의 과일과 디저트를 먹을 수 있습니다.
수프 퓌레는 쌀 200g, 당근 2 개, 양파 1 개, 50ml가 필요합니다. 저지방 크림, 1 큰술. 버터.
먼저 끓인 쌀. 다음, 양파를 자르고 버터로 소트하고, 잘게 잘린 당근을 몇 분 안에 첨가하십시오. 그 후, 채소를 10 분간 더 계대합니다.
다음으로, 1 리터의 물을 끓여야하며 미리 준비된 야채, 쌀과 소금을 물 냄비의 맛을 더하기 위해 첨가해야합니다. 다시 삶아. 다음 밥 수프는 침수를 사용하여 분쇄되고, 믹서기는 크림에 첨가되고 다시 끓게된다.
서빙 할 때, 밥 수프는 녹색으로 꾸며진다.
500 gr을 필요로합니다. 연어, 100 gr. 사워 크림, 녹색 딜, 소금, 식물성 기름, 중형 감자 4 개. 감자는 미리 껍질을 벗기고 끓인 소금물로 삶습니다. 생선을 씻어서 작은 조각과 소금으로 자른다. 녹색당은 잘게 자르고 사워 크림과 섞는다.
기름칠 한 과자 굽는 판에 단 하나 층에있는 물고기 및 감자를 두십시오, 위에 사워 크림 소스를 뿌리십시오. 15 분 동안 구워. 오븐에서 180도.
요리를 위해서는 100 그램의 오트밀, 3 개의 닭고기 단백질, 250 ml가 필요합니다. 우유, 버터 작은 스푼, 설탕 2 큰술, 소금 한 덩어리.
단백질을 제외한 모든 성분을 섞어서 불에 태우고 5 분에서 7 분 정도 조리 할 때까지 죽을 요리합니다. 또한, 제조법에 따르면, 당신은 거품으로 단백질을 노크, 냉각 조각으로 섞어해야합니다. 생성 된 혼합물을 주형에 부어 170 ℃의 오븐에서 20 분 동안 베이킹한다.
이 요리를 요리하기 위해서는 두 개의 중간 크기의 비트, 사워 크림, 버터 및 소금 100 그램이 필요합니다.
사탕 무우는 고기 분쇄기 또는 믹서기로 미리 끓여서 껍질을 벗기고 자른다. 붉은 뜨거운 프라이팬에 버터를 넣고 잘게 잘린 버터에 넣으십시오. 접시는 소금에 절이고 사워 크림을 부은 다음 15-20 분 동안 작은 불로 뚜껑 아래에서 끓인다. 서빙 할 때, 사탕무는 나물로 뿌려진다.
국물 엉덩이에서 젤리를 요리하려면 2 큰 술이 필요합니다. 건조 로즈힙 열매, 1 tsp 젤라틴, 2 큰술. 설탕, 레몬 한 조각, 물 반 리터.
우선, 그것은 야생 장미의 달임을 준비하는 데 사용됩니다. 식물의 잘게 잘린 과일을 물로 부어 2 분 동안 삶아서 5-6 시간 동안 주입합니다. 국물을 걸러 낸 후.
젤리를 만들기 위해서는 소량의 국물에 젤라틴을 부어 팽창시켜야합니다. 약 30 분이 소요됩니다. 이 시간 동안 국물 엉덩이에 설탕을 녹여 국물을 불에 올려 놓아야합니다. 뜨거운 액체에 젤라틴을 첨가하고 완전히 녹일 때까지 끓이지 않고 교반합니다. 액체가 열에서 제거 된 후, 젤리 몰드에 부어서 서늘한 장소에서 10-12 시간 동안 방치한다.
어린이를위한 맛있고 다양한 식단은 건강 스프, 시리얼 시리얼 및 신선한 채소와 과일로 구성되어야합니다. 또한 매일의 아이들의 식단에는 육류와 생선이 포함되어 있습니다. 예를 들어 햄버거, 미트볼, 캐서롤 등 많은 조리법이 준비되어 있습니다.
다진 고기 500 그램, 쌀 1 컵, 파, 딜, 파슬리, 달걀, 소금이 필요합니다. 소스 들어, 사우어 크림 3 큰술, 토마토 1 티스푼이 필요합니다.
밥을 씻고 10-15 분간 끓입니다. 그런 다음 완성 된 쌀을 다시 씻습니다. 다음으로 다진 고기, 달걀, 소금, 다진 파를 넣고 밀가루, 양질의 거친 밀가루 또는 빵 부스러기로 구울 수있는 둥근 미트볼을 만듭니다.
소스를 위해 100 ml를 섞는다. 물, 사우어 크림, 토마토 페이스트.
미트볼을 버터에 담은 팬에 넣고 소스를 가리고 1/4 시간 동안 끓으십시오. 미트볼을 제공하기 전에 잘게 잘린 딜과 파슬리를 뿌렸다.
맛있고 건강한 호박 죽을 준비하려면 500 그램의 호박, 기장 한 잔 750 ml가 필요합니다. 우유, 설탕 큰 스푼, 소금 한 덩어리.
호박은 청소하고 큐브로 자르셔야합니다. 냄비에 우유를 부어 끓여서 호박을 넣으십시오. 15 분 후 기장, 설탕 및 소금 한 덩어리를 추가하십시오. 약 20 분 동안 죽을 익히십시오. 작은 불에.
커드 젤리를 준비하려면 커드 팩 (350 그램), 젤라틴 30 그램, 우유와 요구르트의 반 컵, 꿀 3 큰술, 달콤한 과일 (딸기, 복숭아 등) 등의 재료가 필요합니다.
젤라틴을 우유와 함께 30 분 정도 붓습니다. 이 시간 동안 크림 커드 덩어리를 만들기 위해 코티지 치즈, 요구르트, 꿀을 블렌더와 함께 섞으십시오. 그런 다음 우유 혼합물을 천천히 불에 태우고 젤라틴이 완전히 용해 될 때까지 저어줍니다. 우유 혼합물은 가능한 한 많이 가열해야하지만 끓여서는 안됩니다.
다음, 열에서 냄비를 제거하고, 1 시간 반 후, 코티지 치즈와 우유 혼합물을 섞는다. 딸기는 두부 젤리를 장식하는 데 필요할 것입니다 : 유리 아이스크림 그릇의 바닥에 놓고 두부 - 젤라틴 덩어리를 부어 주거나 위에 젤리 열매로 장식하십시오.
두부 젤리를 준비하기 위해 디저트 그릇은 3 시간 동안 냉장 보관됩니다.
딸기 (블루 베리, 건포도, 딸기 등) - 2 컵, 닭고기 달걀 흰자 - 5 개, 설탕 - 2 큰술 - 수프레에 필요한 재료는 다음과 같습니다.
열매는 설탕으로 싸서 약 30 분 정도 잼이 될 때까지 요리합니다. 이 시간 동안 잘 채찍 단백질. 딸기가 준비되면 다람쥐와 잼을 혼합해야합니다. 다음으로, 버터로 모양을 윤활하고, 생성 혼합물에서 따르고 15 분 동안 구우십시오. 200 도의 온도의 오븐에서.
봉사하기 직전에 수플레를 굽습니다. 뜨거운 수플레는 가루 설탕으로 뿌려 질 수 있습니다.
250g의 파이, 1/3 컵의 밀가루, 1/3 컵의 양질의 거친 밀가루, 1 개의 달걀, 3 스푼의 설탕, 100 그램이 필요한 빠르고 맛있는 요리. 말린 살구, 버터.
반죽을 만들려면 설탕과 달걀로 코티지 치즈를 갈아서 양질의 거친 밀가루와 밀가루를 넣습니다. 두부 반죽을 구슬에 넣고 20 분 동안 그대로 두십시오. 이 시간 동안 말린 살구는 고기 분쇄기 또는 블렌더를 사용하여 분쇄됩니다.
가루 반죽을 얇게 만드는 것이 필요합니다. 이를 위해 커티지 치즈 반죽을 긴 직사각형으로 감아 서 가운데를 따라 얇은 띠로 충전물을 펼치고 반죽의 상단과 하단을 단단히 결합시킵니다. 다음 롤은 1-1.5cm 너비의 작은 조각으로 자르고 4 분 동안 요리하십시오.
말린 살구를 곁들인 게으른 만두가 뜨거워 져서 녹은 버터가 튀어 나왔습니다.
몸에 필요한 양의 영양분을 제공하는 표 5의 맛있는 메뉴에는 희박한 고기 나 생선, 신선한 채소와 과일, 시리얼 및 코티지 치즈 요리가 매일 섭취해야합니다.
매일 메뉴에서 사용할 수있는 테이블 번호 5의 요리법 수는 매우 커서 요리가 거의 반복되지 않습니다.
식이 캐서롤
나는 좋은 요리법을 나누고 싶다. 나는 정말로 좋아했다. 다이어트 캐서롤은 점심 또는 저녁 시간에 언제든지 요리 할 수 있지만 많은 건강식 요리는 분명히 여름입니다. 다이어트를 따르지 않는 사람들도 감사 할 것입니다. 모든 것이 쉽지만 만족스럽고 맛있고 아름답습니다.
호박, 감자, 토마토가 든 다이어트 캐서롤
다이어트 야채 캐서롤
건강과 날씬한 인물을 염려하는 사람들은 감자와 감자 캐서롤에 대해 나쁜 연관성을 가지고 있습니다. 그러나 감자는 실제로 건강해질 수 있도록 요리 될 수 있으며, 좋은 음식을 거부하는 것이 유감이며, 섬유질과 비타민이 많이 함유되어 있습니다.
감자를 너무 두려워하는 것은 불공평합니다. 제대로 요리하는 법을 익히는 것이 좋으며, 그림에 맛있고 안전하게 먹을 수 있습니다. 구운 감자는 동시에 맛있고 건강한 음식 일 수 있으며,식이 스프와 같은 많은 이점을 가져다 주며 저 칼로리 패스트리보다 해를 끼치 지 않습니다.
당연히, 당신은 버터 및 크림을 가진 감자가있는 경우에, 당신은 쉽게 무게를 얻을 수있다. 그리고 껍질을 벗기고 그것을 요리법 캐서롤에 사용하면 맛, 비타민 및 여분 파운드가 보존되지 않습니다. 작은 형태의 베이킹에서는 약 200 Kcal의 약 2 인분을 섭취하게됩니다.
최근에 나는 고기를 먹지 않으려 고 노력했기 때문에 이러한 성분을 조리법에서 제외했습니다. 그러나 고기를 먹는 사람들은 그것이 조리법에 있다는 사실에 만족할 것입니다. 그것은 개인적인 식단 선호도에 따라 큰 칼로리 콘텐츠에 영향을주지 않습니다. 모든식이 식물성 캐서 롤은 계절이 아닐지라도 냉동 식품으로 만들 수 있습니다.
감자와 호박이 든 다이어트 캐서롤의 성분
- 작은 호박 200 g
- 감자 2 개 200 g
- 토마토 2 개 320 g
- 치즈 또는 suluguni (모짜렐라의 원래 조리법에서) 60 g
- 햄 (닭고기 또는 삶은 닭고기) 50g
- 마늘 정향
- 신선한 허브 : 바질, 오레가노, 약간 백리향과 로즈마리 (당신은 말릴 수있다), 소금, 후추
소금물에 껍질을 벗기고 감자를 삶아 시원하고 껍질을 벗기십시오. 호박은 얇은 조각으로 잘라 소금과 초과 주스를 배출합니다. 토마토를 껍질을 벗기고 입방체로 자른 다음 그릇에 넣고 주스를 붓고 남은 조각을 잘라냅니다. 잘게 잘린 마늘, 잘게 잘린 (또는 말린) 허브, 소금 및 고추를 토마토에 첨가하십시오. 햄은 작은 조각으로 자른다.
곰팡이의 바닥에 햄을 넣은 다음 감자와 호박 층을 만듭니다. 치즈 (또는이 요리법에 사용하는 치즈)를 채 웁니다. 약 30 분 동안 180도 오븐에서 다이어트 캐서롤을 굽습니다. 이 다이어트 캐서롤은 따끈 따끈하거나 차갑게 먹을 수 있습니다.
호박과 토마토가 든 다이어트 캐서롤
호박이 든 다이어트 캐서롤
2 인분 성분 :
- 1 큰 호박
- 토마토 3 개
- 1 / 2 컵 말린 토마토 (맛을 많이 추가하지만 그렇지 않다면 1 통조림 또는 완전 통조림)
- 큰 붉은 양파 1 개
- 다진 마늘 4 개
- 올리브유 또는 다른 식물성 기름
- 치즈 (30-50 g, 당신이 좋아하거나 살 수있는 누군가, 나는 죽은 태아, 치즈, 아디 그로 여러 번 요리했습니다)에 캐서롤을 뿌리십시오.
- 소금, 후추, 오레가노
- 신선한 바질
가늘게 썬 양파를 자르고, 마늘을 자르고, 가볍게 볶아서 양파가 조금 갈색이되게 잘게 잘린 말린 토마토와 소금을 넣으십시오.
베이킹 접시에 버터를 바르고 호박을 얇게 썰어 몰드 바닥에 층을 만듭니다 (제조법에 따라 표준의 절반). 이 층을 소금, 후추, 오레가노로 뿌리고 각 층을 계속합니다. 다음으로 얇게 썬 신선한 토마토를 놓습니다. 다음 층은 양파, 마늘, 말린 토마토와 위의 호박 층입니다.
오븐에서 180 ° C에서 20 분간 구우십시오. 요리가 끝나면식이 성 치즈 캐서롤을 뿌린다. 봉사하기 직전 바질 잎을 뿌린다.
닭고기 메밀 캐서롤
메밀과 닭고기가 들어간식이 성 캐서롤
닭고기와 함께 메밀의 점심 식사 식 캐서롤 요리를 시도하십시오. 아주 준비하기 쉽고, 맛있고, 영양가 있으며, 너무 많은 칼로리를 함유하지 않습니다. 이 비율 중 두 개의 큰 부분이 나옵니다. 각각 약 450kcal입니다. 추가적인 장점은 원칙적으로 필요한 모든 재료가 모든 가정에 있으므로 비싼 물건을 사지 않고도 준비 할 수 있다는 것입니다. 캐서롤은 따끈 따끈한 음식과 차가운 음식 모두 맛있습니다. 따뜻한 음식을 준비 할 조건이 없더라도 점심 식사를 할 수 있습니다.
- 메밀 100g (건 제품)
- 닭 가슴살 100g
- 400 g 토마토 (신선 또는 통조림)는 피부가없는 작은 조각으로 자른다.
- 1 개 양파
- 계란 2 개
- 유채 (해바라기) 유채 1 큰술
- 소금
- 후추
- 파슬리
패키지에있는 조리법에 따라 메밀 가루를 요리하고, 배수시키고 식히십시오. 다진 고기로 닭고기를 갈아서. 양파를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 잘라냅니다.
냄비에, 황금 갈색까지 버터에 양파를 볶습니다. 토마토를 넣고 약 5 분간 튀김을 가볍게 치지 말고 가끔씩 저어 준다. 소금과 후추로 맛을내는 계절.
토마토의 1/3을 식히고 다진 닭 가슴살을 나머지에 넣으십시오. 함께 3-4 분 더 튀기십시오. 진정해. 닭 가슴살, 메밀 죽 및 계란과 토마토를 결합하십시오. 소금물과 후추로 저어주세요.
가볍게 기름을 바른 베이킹 접시에있는 질량을 두십시오. 예열 된 오븐에서 180 분에 25 분 굽습니다. 믹서기에있는 구운 토마토의 나머지 부분을 갈아서 다이어트 캐서롤 위에 올려 놓고 10-15 분 더 굽습니다. 서빙하기 전에 메밀 죽 및 치킨 뿌리에 미리 잘게 잘린 파슬리를 넣은 준비가 된 다이어트 캐서롤.
시금치, 기장 죽, 닭고기가 들어간식이 성 캐서롤
아주 쉽고 유용한 요리법. 최근에 기장으로 만든 죽은 내 메뉴에서 매우 자주 방문합니다. 이것은 세계 kup에서 가장 고대 중 하나입니다. 영양가 측면에서 메밀과 같습니다. 약간의 전분을 함유하고 있지만 쉽게 소화 할 수있는 많은 단백질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 기장은 글루텐 비염을 포함하지 않기 때문에 쉽게 소화되고 알레르기를 일으키지 않습니다.
성분 (2 인분) :
- 기장 100g (건조 제품)
- 신선한 시금치 또는 냉동 시금치 800 g
- 닭 가슴살 (이미 끓여 지거나 지방이없는 소매에 구워 져서 작은 입방체에 짓 눌린)
- 저지방 코티지 치즈 - 80 g
- 달걀 1 개
- 소금, 후추로 맛을 낸다.
- 마늘 정향
패키지에있는 지침에 따라 기장 죽을 요리하고 가열하거나 버터가 달린 프라이팬에 가볍게 튀긴 다음 다진 마늘 정향을 넣고 별도의 접시에 담습니다. 과잉 액체가 증발 할 때까지 팬에 시금치를 튀기십시오 (얼린 경우에, 신선한 약간 기름에 다만 가볍게 튀기십시오, 취향에 조미료를 추가하십시오.
시금치에 닭고기, 기장 죽을 넣고 모든 것을 섞은 다음 같은 냄비에 2-3 분 동안 함께 끓입니다. 모든 혼합물을 베이킹 접시에 옮기십시오. 커티지 치즈를 알과 섞어서 다이어트 캐서롤 위에 부어 라. 오븐을 180 도로 예열하고 캐서 롤 꼭대기를 갈색으로 만들기 위해 접시를 5 ~ 10 분 동안 구우십시오.
닭고기와 버섯이 함유 된식이 캐서롤
- 삶은 닭고기 필레 - 100 g
- 파스타 (건 제품) - 150 g
- 계란 2 개
- 천연 요구르트 200 g
- 식물성 기름 - 2 큰술. 숟가락
- 샴 피뇽 버섯 - 800 g
- 부추 1 큰 줄기
- 파슬리
- 마늘
- 소금
- 후추
- 카레
- 육두구 육두구
반 조리 될 때까지 파스타를 요리하십시오. 부추와 버섯을 접시 또는 큐브로 자르고 버터 2 스푼으로 볶습니다. 향료 추가 : 소금, 후추, 카레, 육두구 - 맛. 계란과 요구르트로 혼합물을 준비하십시오. 닭고기는 큐브로 자르고 소금, 후추, 마늘로 맛을 낸다.
약간의 기름으로 베이킹 곰팡이의 바닥을 칠한 다음 요리 된 음식을 닭고기, 파스타, 튀긴 버섯, 양파 등의 레이어로 배열하십시오. 모두 위에 계란 혼합물을 따르십시오. 대략 30 분 동안 180 ° (미리 예열 오븐 예열)에서 구우십시오. 닭고기와 버섯이 뜨겁거나 따뜻해지는 기성품식이 요법 캐서롤을 제공하십시오.
네비게이션 내비게이션
다이어트 캐서롤 : 3 코멘트
약 30 분 동안 180 ° C의 온도에서 굽습니다. 이 다이어트 캐서롤은 독특한 섬세한 맛, 아주 적은 칼로리와 많은 유용한 물질을 가지고 있습니다.
다이어트 캐서롤을 조리하는 데 최적의 시간은 30-40 분이므로 야채에 더 많은 유용한 물질이 남아있게됩니다.
나는 체중을 줄이고 싶다. 나는 이미 많이 성취했다. 75 개월부터 2 달 동안 10kg이 필요했다. 나는이 업적 때문에 빨리 체중 감량을하고 싶지 않다. 나중에 유지하는 것이 더 어렵다. 이제는 다이어트 캐서롤이 나의 식단의 기초가된다. 당신은 치즈와 지방 고기를 넣지 않는 경우는 (당신에게 알 수없는, 예를 들어, 쇠고기가 숨겨진 지방있을 수 있습니다) 및 할 것 nizkokadlriynoe dietichskoe 접시를 얻을, 나에게 칼로리가 다이어트가 낮은 모든 식물성 캐서롤 또는 린 닭을 보인다 발명 조리법)
식이 캐서롤
건강한 식습관을 고수한다는 것이 미식가의 기쁨을 빼앗기위한 것이 아닙니다. 저를 믿으십시오 - "적당한"음식은 가장 맛있습니다! 특히 자신이 선택한 제품과 집에서 의심 할 여지가없는 제품으로 준비가되어있는 경우. 식단 캐서롤을 준비하여 자신과 가족에게 증명하십시오.
이 요리의 다양성은 모두가 좋아하는 음식을 찾을 수있게 해줄 것이며 채식주의 자나 고기 먹는 사람도 무관심하게 남겨 두지 않을 것입니다. 우리는 모든 취향에 맞는식이 요법 캐서롤의 요리법을 수집했습니다. 코티지 치즈 요리를 좋아하니? 그렇다면 좋아하는 커드 다이어트 캐서롤이 될 것입니다. 야채없는 삶은 상상할 수 없습니까? 그래서 당신은식이 식물성 캐서롤을 좋아합니다. 예를 들어 당근 다이어트 캐서롤이나 감자, 호박, 호박 캐서롤을 사용한 다이어트 캐서롤 등. 많은 사람들이 사과, 고기 또는 다진 고기로 캐서롤을 맛보아야합니다.
너의 모습을 돌봐 줄까? 저칼로리 캐서롤과 슬리밍 캐서롤은 조화를 유지하고 유지하는 데 도움이됩니다.
다이어트 캐서롤을 만드는 방법, 당신은 사이트의이 하위 카테고리에서 알 수 있습니다. 여기에서는 오븐에서 요리하는 고전적인 방법과 전자 레인지 또는 느린 밥솥에서 현대 요리를 모두 구할 수 있습니다.
전자 레인지에있는 다이어트 캐서롤은 전자 레인지 용 특수 몰드 또는 기타 적절한 도구로 조리됩니다. 이 방법은 가능한 한 많은 비타민을 저장하면서 신속하고 혼란없이 요리를 준비 할 수 있기 때문에 좋습니다.
느린 요리기구의 식단 캐서롤은 비정상적으로 청량하고 식욕을 돋 우며, 가장 중요하게는 거의 참여하지 않아서 즐겁습니다.
아래의 요리법에 따라 요리에 자신 만의 "맛"을 추가하고 독창적으로 만들 수 있습니다. 창의력을 발휘하여 요리에서 진정한 즐거움을 얻으십시오!
재료 : 닭고기 필레, 버섯, 요구르트, 치즈, 계란, 채소, 양념, 소금, 후추, 버터
칼로리 / 100g : 108
보통 두부 캐서롤은식이 요법으로 준비되지만, 오늘 나는 닭고기 필레와 버섯을 곁들인 아주 맛있는 캐서롤의 조리법을 준비했습니다.
- 200 그램의 치킨 필렛,
- 200 그램의 버섯,
- 100 그램의 천연 요구르트,
- 치즈 35g
- 2 달걀,
- 녹색
- 건조 향신료
- 마늘,
- 만 잎
- 육두구,
- 소금,
- 검은 후추,
- 식물성 기름.
성분 : 닭고기, 양배추, 케 피어, 계란, 치즈, 허브, 소금, 양념
칼로리 / 100g : 85
나는 당신이이 맛있는 영양을, 그리고 가장 중요하게는, 브로콜리와 닭고기로 만든 캐서롤을 조리하는 것이 좋습니다.
- 400 그램 치킨 필렛,
- 500 그램의 브로콜리
- 200 ml. 케 피어,
- 계란 1 개,
- 하드 치즈 100 그램
- 채소 3-4 개
- 소금,
- 향료
성분 : 코티지 치즈, 계란, 파우더, 배, 바나나
칼로리 / 100g : 98
과일과 함께 코티지 치즈의 간단한 아침 식사는 매우 맛있고 만족 스럽습니다. 나는 당신을 위해 조리법을 자세하게 기술했다.
- 커티지 치즈 250 그램,
- 계란 1 개,
- 2 큰술 설탕 대체물 또는 가루 설탕,
- 배,
- 바나나
원재료 : 감자, 꽃 양배추, 불가리아 고추, 토마토, 녹두, 마늘, 식물성 기름, 파슬리, 밀가루, 버터, 강판 치즈, 소금, 검은 후추
칼로리 / 100g : 92.1
Crumble은 매우 맛있는 영국 케이크이며, 그 중 명물은 밀가루입니다. 조리법을 많이 뒤죽박죽 : 베리 나 과일을 준비하고 디저트로 제공합니다. 그리고 당신은 요리하고 야채를 무너질 수 있습니다, 그러면 그것은 완전한 메인 요리를 만들어 낼 것입니다.
- 4-5 개 감자;
- 1 콜리 플라워 머리;
- 4-5 개 불가리아 고추;
- 3-4 개 토마토;
- 100 gr. 녹색 콩;
- 마늘 2-3 clove;
- 1 큰술 식물성 기름;
- 파슬리의 약간 sprigs;
- 2/3 컵 밀가루;
- 70 gr. 버터;
- 70 gr. 단단한 치즈;
- 소금;
- 검은 후추.
원재료 : 생선, 양파, 소스, 치즈, 레몬, 계란, 소금, 후추
칼로리 / 100g : 197
밀가루가없는 핑크 연어 캐서 롤은 훌륭한 점심 또는 저녁 식사입니다. 조리법은 식단이므로이 캐서롤을 식단에 포함하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 연어 500 그램,
- 1 양파,
- 70-100 그램의 마요네즈,
- 하드 치즈 100 그램
- 반 레몬,
- 2-3 달걀,
- 소금,
- 지상 후추.
원재료 : 밀가루, 오트밀, 설탕, 계란, 사과, 우유
칼로리 / 100g : 115
다이어트 샬롯을 요리 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 네, 그렇습니다. 오늘 저는 저 칼로리 식 샬롯식이 요법을위한 간단한 조리법을 준비했습니다.
- 밀가루 한 잔,
- 오트밀 한 잔
- 2 큰술 설탕,
- 계란 3 개,
- 사과,
- 우유 1 잔.
원재료 : 양배추, 러스크, 버터, 달걀, 사워 크림, 소금
칼로리 / 100g : 96
이 간단하고 빠른 당신은 언제든지 양배추와 계란이 아주 맛있는 및식이 성 캐서롤을 준비 할 수 있습니다.
- 배추의 4 분의 1;
- 3 큰술 빵 부스러기;
- 1 큰술 올리브 오일;
- 계란 2 개;
- 1 큰술 사우어 크림;
- 바다 소금의 핀치.
성분 : 코티지 치즈, 계란, 베이킹 파우더, 양질의 거친 밀가루, 설탕, 맛, 버터, 가루 설탕
칼로리 / 100g : 188
오늘 나는 코티지 치즈의 가장 맛있는 다이어트 캐서롤을 굽도록 가르쳐 줄 것입니다. 조리법은 매우 간단합니다.
- 커티지 치즈 500 그램,
- 계란 3 개,
- 1 tsp 베이킹 파우더,
- 5 큰술 세 몰리나,
- 설탕 1 컵
- 1 그램의 아마 레토 풍미,
- 가루 설탕 맛보기,
- 버터 20 그램.
재료 : 쌀, 호박, 양파, 당근, 달콤한 후추, 식물성 기름, 버터, 달걀, 파슬리, 심황, 땅 칠리 고추, 지상 파프리카, 후추, 소금
칼로리 / 100g : 91.67
당신이 왕성한,하지만 너무 무거운 요리를 아침과 저녁 식사를 찾고 있다면, 우리는 쌀과 스쿼시 캐서롤에 대한 우리의 조리법을보고하는 것이 좋습니다. 이 간단한 요리 요리는 아주 맛있고, 건강하고 영양가있는 것으로 밝혀졌습니다.
- 1 큰술 쌀;
- 2 호박;
- 2-3 전구;
- 1 당근;
- 달콤한 불가리아어 고추 2 포드;
- 2-3 아트. 내가 버터 또는 식물성 기름;
- 계란 3 개;
- 작은 양의 파슬리;
- 1 tsp. 심황;
- 1/2 tsp 지상 고추의 일종, 후추 및 칠리 고추;
- 약간의 소금.
원재료 : 페스트리, 계란, 양질의 거친 밀가루, 우유, 설탕, 소금, 바닐라 설탕, 버터
열량 / 100g : 209
어린 시절부터이 캐서롤의 맛을 기억합니다. 유치원에서 종종 제공 되었기 때문입니다. 지금도 아주 맛있을뿐만 아니라 유용하기 때문에 아이들을 위해 요리합니다.
- 250 그램의 페이스트 커드;
- 계란 1 개;
- 세 몰리나 50g;
- 우유 세 번째 잔;
- 3-4 큰 스푼 설탕;
- 소금 한 덩어리;
- 하프 tsp 바닐라 설탕;
- 버터
성분 : 코티지 치즈, 오트밀, 귀리, 물, 설탕, 바닐라 설탕, 사과, 계란, 딸기, 꿀, 요구르트
칼로리 / 100g : 119
이러한 캐서롤은식이 요법과 적절한 영양 섭취 모두에서 준비 될 수 있습니다. 사과와 함께이 코티지 치즈 캐서롤에 대한 제조법은 매우 간단합니다.
- 커티지 치즈 180 그램;
- 4 큰술 오트밀;
- 3 큰술 물;
- 2 큰술 설탕;
- 바닐라 설탕 한 봉지;
- 2 사과;
- 닭고기 달걀 1 개;
- 신선한 또는 냉동 딸기,
- 여보
- 요구르트
성분 : 코티지 치즈, 요구르트, 옥수수 가루, 오트밀, 바닐라, 스테비아 계 감미료, 소금, 계란
칼로리 / 100g : 162
오늘 나는 오트밀과 옥수수 가루가 든 코티지 치즈 캐서롤을 만드는 간단한 방법을 알려 드리고자합니다. 설탕 대신 감미료를 사용하여 식단을 만듭니다.
- 코티지 치즈 - 300 그램;
- 요구르트 - 2.5 큰술.;
- 옥수수 가루 - 2 큰술.l.;
- 오트밀 - 1 큰술
- 바닐린 - 핀치;
- 설탕 대용품 - 2-3 tsp;
- 소금 - 핀치;
- 계란 - 1 PC.
재료 : 빨간 렌즈 콩, 호박, 당근, 마늘, 로즈마리, 올리브 오일, 소금, 파프리카, 카레, 밀기울
칼로리 / 100g : 161
지루한 수프, 으깬 감자 및 곡물에 지쳤습니까? 밝고 맛있는 음식을 원하십니까? 우리는 호박과 로즈마리로 식욕을 돋 우는 빨간색 렌즈 콩 캐서롤을 요리 할 것을 제안합니다.
성분 :
- 빨간색 렌즈 콩 - 1 큰술.,
- 당근 - 2 개.,
- 호박 - 200 gr,
- 로즈마리 - 2 개의 sprigs,
- 베이 리프 - 2 개.,
- 마늘 - 2 조각,
- 올리브 오일 - 1 tbsp. l.,
- 밀기울 - 3-4 tbsp. l.,
- 소금,
- 파프리카 - 1 작은 술,
- 카레 - 1 tsp.
성분 : 옥수수 가루, 호박, 가지, 당근, 달콤한 고추, 콜리 플라워, 양파, 파프리카, 후추, 올리브 오일, 소금
칼로리 / 100g : 34
이 맛있는 퍼프 캐서롤을 요리하는 법을 배우십시오. 폴렌타의 제조법은식이 요법이므로 공포없이식이 요법 중에 섭취 할 수 있습니다.
- 옥수수 밭 - 1 컵,
- 물 - 약 2 리터,
- 당근 - 1 PC.,
- 양파 - 반,
- 달콤한 고추 - 반,
- 꽃 양배추 - 여러 inflorescences,
- 호박 - 2 개.,
- 가지 - 조각,
- 토마토 주스 또는 희석 토마토 붙여 넣기 - 4 tbsp. l.,
- 올리브 오일 1 큰술
- 소금과 후추로 맛을 낸다.
- 파프리카 - 1 tsp.
성분 : 계란, 시금치, 호박, 양파, 올리브 오일, 소금
칼로리 / 100g : 70
나는 보통 아침 식사를 위해 스크램블 드 에그를 요리한다. 그녀가 내 가족을 괴롭히지 않도록 나는 frittata를 만듭니다. 우리의 스크램블 드 에그와 비슷한 요리입니다. 그것의 제조법은 매우 간단합니다.
- 달걀 - 2 개,
- 냉동 시금치 - 주사위 2 개,
- 호박 - 1 개,
- 양파 - 분기,
- 맛을 내기 위해 소금
- 올리브 오일 - 1 큰술.
성분 : 가지, 호박, 토마토, 파르 메산 치즈, 페스토, 소금
칼로리 / 100g : 58.26
점심 또는 저녁 식사 때 추천 할 수있는 멋진 야채 요리. 이점 - 빠른 요리, 맛, 독창성. 새로운 레서피의 모든 세부 사항을 읽으십시오.
레시피에는 다음이 필요합니다.
- 가지 - 1 개.
- 호박 - 2 개.,
- 토마토 - 5-6 개,
- 강판 파마 장 치즈 - 2 큰술. 숟가락
- 페스토 소스 - 2 큰술. 숟가락
- 맛을 내기 위해 소금
성분 : 쌀, 저지방 코티지 치즈, 당근, 양파, 시금치, 딜, 칠리 페퍼, 마늘, 계란, 식물성 기름, 참깨, 소금, 땅콩
칼로리 / 100g : 108.61
쌀, 야채 및 코티지 치즈 캐서롤은 Ducane 시스템 영양에 이상적입니다. 다이어트의 3 단계 또는 4 단계를 거치면이 맛있고 영양가있는 요리를 스스로 준비해야합니다.
레시피에는 다음이 필요합니다.
- 50 그램의 쌀;
- 커티지 치즈 200g;
- 두 당근;
- 양파 머리;
- 신선한 시금치 30g;
- 작은 덩어리의 딜;
- 칠리 고추;
- 마늘 두 정향;
- 한 알;
- 식물성 기름 - 1 큰술. 숟가락;
- 참깨 - 1 큰술. 숟가락;
- 향신료 - 맛.
성분 : 코티지 치즈, 계란, 우유, 크림, 설탕, 바닐린, 버터
칼로리 / 100g : 145
다이어트에 앉아서, 정말로 맛있는 것을 먹고 싶다. 그러나 맛있는 것이고 동시에 그 그림을 해치지 않는 것을 발견하는 것은 그렇게 쉽지 않습니다. 우리 두부 캐서롤이 빠져 나갈 것입니다!
성분 :
- 코티지 치즈 250 g,
- 닭고기 달걀 2 개,
- 100 ml. 우유 (크림 수 있음),
- 2 큰술. 내가 설탕 모래 (당신은 맛에 단 것을 바꿀 수있다),
- 바닐라 맛에,
- 10 g. 버터 형태의 윤활제.
성분 : 저지방 코티지 치즈, 계란, 당근, 양파, 파슬리, 옥수수 전분, 식물성 기름, 요구르트, 소금, 붉은 고추, 파
칼로리 / 100g : 93.84
당근과 코티지 치즈의 캐서롤은 부드럽고 부드럽고 향긋합니다. 레시피는 Dukan 다이어트를 먹는 사람들이 사용할 수 있지만, 캐서롤은 "공격"의 첫 단계에 적합하지 않다고 생각할 필요가 있습니다. 사진 조리법의 모든 세부 정보를 읽으십시오.
레시피에는 다음이 필요합니다.
- 저지방 커티지 치즈 200g;
- 두 개의 알;
- 두 당근;
- 양파 머리;
- 파슬리 잔뜩;
- 옥수수 전분 - 1.5 tbsp. 숟가락;
- 식물성 기름 - 2 tsp;
- 요구르트 0 %;
- 소금 - 취향에;
- 지상 후추 - 취향에;
- 녹색 양파.
성분 : 저지방 코티지 치즈, 닭고기 달걀, 옥수수 전분, 설탕 대체품, 석회, 소다, 분쇄 육계, 저지방 요구르트, 소금, 식물성 기름, 신선한 민트
칼로리 / 100g : 129.07
제안 된 요리법에 따라 코티지 치즈 캐서롤을 요리하는 것은 간단 해 보입니다. 결과는 버터와 설탕이 들어간 평범한 캐서롤과 거의 같은 맛으로 즐거움을 선사합니다.
성분 :
- 200g 저지방 코티지 치즈,
- 설탕 대용 물 2 정,
- 20 그램의 옥수수 전분,
- 2 g의 탄산 음료,
- 2 닭고기 달걀,
- 계피 3 그램,
- 절반 라임 과일,
- 저지방 요구르트 30 그램,
- 소금,
- 신선한 민트
- 식물성 기름.
