아침 일찍 일어나서 혼자서 아침 식사를하는 것이 짜증이 나니? 그리고 아침 식사가 없으면 열정으로 하루를 시작하는 데 충분한 힘과 열정이 없습니다. 그런 다음 아침에 적어도 한 시간 정도 더 오래자는 법을 생각해야하며, 동시에 난로에 서있는 동안 불필요한 몸짓으로부터 자신을 보호하십시오. 문제를 해결할 수있는 간단한 방법이 있습니다. 저녁부터 쉽고 영양이 풍부한 아침 식사를 쉽게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 그것은 kefir로 메밀 일 수 있습니다. 그런 접시는 난로에 서서 요리 할 필요가 없습니다. 사실, 차가워 져야합니다. 그러나 어쨌든 메밀의 일부를 먹은 후에, 당신은 뜨거운 커피 또는 생강 홍차 한 잔으로 후속 조치를 취할 수 있습니다. 에너지의 파동이 보장됩니다. 더욱이 kefir로 요리 한 메밀 (며칠간 섭취하는 경우)은 몸에 긍정적 인 효과를 줄 수 있습니다. 이것이 슬래그를 제거하고 혈액 순환을 개선하고 면역 체계를 강화하며 과도한 콜레스테롤을 제거하는 방법입니다. 한마디로 아침에이 접시의 작은 부분을 먹었을 때 점심 시간까지만 먹을 수있을뿐만 아니라 몸 상태도 좋아집니다. 그런 아침 식사 준비를위한 케 피어는 가장 신선한 것만을 사용하십시오. 다이어트에 충실하려는 경우 최소 지방 함량 (1 %)의 발효유 제품을 섭취하십시오. 체중 감량에 나서지 않으면 누구나 할 것입니다.
성분 :
- 메밀 - 60 g (약 3 큰 스푼);
- kefir - 200 ml.
- 이 요리를 요리하는 과정에서 10 ~ 20 분이 필요합니다. 준비 시간에 가져갈 시간 - 10 - 12 시간 (즉, 밤).
- 재료의 수는 1 인분으로 계산됩니다.
규정 식 아침 준비 방법 -
메밀과 메밀 :
메밀을 통해 가서 모든 쓰레기를 제거하십시오. 약 15 분 동안 차가운 물에 담 그십시오 (원칙적으로이 작업은 생략 할 수 있음). 그런 다음 몇 가지 물에서 아주 철저하게 헹구고 체에서 접으십시오. 순도의 확실성을 높이기 위해 끓는 물을 몇 분 동안 부을 수 있습니다. kefir를 깊은 그릇에 부은 다음 깨끗한 시리얼을 부어 넣습니다.
메밀을 잘 섞은 후 접시 또는 뚜껑을 덮은 다음 시원한 곳에 (냉장고의 맨 아래 선반에 놓거나 타월 아래의 테이블 (창) 위에 놓아 둔다).
아침에 그릇을 열고 내용물을 섞으십시오. 크룹 (croup)이 부풀어 오르고 부드러워 져서 발효유 제품에 담궈졌습니다. 메밀 (kefir)에 메밀을 넣은 식습관 아침 식사 준비.
원칙적으로,이 요리는 향신료를 추가하지 않고 준비되지만 신선한 음식을 먹을 수없는 경우 소금이나 설탕을 뿌리거나 말린 과일을 아침 식사에 첨가 할 수 있습니다.
kefir와 함께 메밀 - 4kg을 잃는 쉬운 방법
메밀과 케 피어는 그 자체로 유용한식이 제품이며 서로 결합하여 놀라운 효과를냅니다!
최고의 아침에 공복에 촬영 요구르트와 원시 메밀은 몸에 놀라운 일을 할 수 - 독소의 정제, 위장관, 췌장과 간의 기능을 개선, 혈당을 정상화...
그리고 단어 "원시"를 두려워하지 마십시오. 메밀은 요리 될 때보 다 맛이 더 우수합니다! 몸은 당신을 감사합니다 섭취 제한의 단 하루에 - 가시적 인 효과가 있지만, 심지어 당신이 감당할 수없는 메밀을 먹을 너무 오래 경우, 적어도 2 주 정도 매일 아침 정기적으로 먹는 메밀, 버터 밀크 혼합물을 얻을!
출생 (대부분의 여성 아마 아픈 주제) 년 후, 체중은 약 74에 머물렀다 솔직히 말해서 (168 증가), - 정말 날 (((적합하지만 다이어트가 될 수 있는지, 모유 수유를하지?!
그러나 나는 적어도 2 번 이상 다음의 간단한 요리법을 시도하기에 충분하다고 들었습니다.
요구르트 1 컵 + RAW로 씻은 메밀 1 큰술 + 실온에서 8 시간.
나는 밤에 아침 복용량에, 아침에 - 저녁에 (나는 취침 전 2-3 시간을 먹는다) 나 자신을 둔다. 나를 위해 그것은 매우 맛 있습니다. 메밀이 잘 부풀어 오르고 맛이 물을 섞은 메밀과 비교되지 않는다면, 나는 개인적으로 그것이 오르지 않는다는 사실에 질식을 할 수 없습니다.
한 달 동안 4 킬로그램이 걸렸습니다. (과잉 바이크는 원래 없어 졌다고 가정합니다.) 아침 부종이 사라졌으며, 하루 동안 먹었고, 모유 수유 중이므로 잘 말할 수 있습니다.
결국, 맛있는 및 unformed. 그로부터 3 개월이 지난 지금, 나는 70 세의 나이로 69 세, 즉 74 세의 나이로 지금 새해를 살아남 았으며, 나는 반대로 킬로를 내지 못했다. 아이에게 먹이를 줄 때, 안경에있는 메밀을 매주 내리는 날에 가져오고 자연스럽게 물을 더할 것입니다.
게으르지 마시고, 맛을 볼 부분을 준비하면 매우 놀랄 것입니다!
더 심각한 결과를 얻기 원한다면 금기 사항이 없으면 본격적인 메밀 - 케 피어 다이어트를 시도 할 수 있습니다.
메밀을 요리 할 필요는 없지만, 끓는 물로 끓여야하며 적어도 12 시간 (메밀과 물의 비율은 1 : 2) 주장해야합니다. 소금, 후추 및 다른 향신료는 허용되지 않습니다.
찜 메밀은 5 가지로 나뉘어져 있습니다. 처음 2 일 동안에는 메밀 만 사용됩니다. 세 번째 날부터 하루에 0.5 리터 이하의식이 요법으로 케 피어를 섭취 할 수 있습니다. 마지막 식사는 취침 시간 4 시간 전입니다. 가장 효과적인 케 피어는 30 분 동안 식사 전 (후에) 마 셨습니다.
메밀 케익 (buckwheat-kefir) 다이어트의 특징과 규칙
- 킬로그램은 처음 5 일 동안 녹습니다. 따라서 몸은 과도한 액체를 제거합니다.
- 여섯째 날부터 킬로그램을 잃는 과정이 느려지고 지방 퇴적물 투기가 시작됩니다.
- 부분을 줄이면 안됩니다. 그렇지 않으면식이 요법이 끝난 후에 체중이 돌아옵니다.
- 메밀과 조합 된 메밀은 창자를위한 "솔"입니다. 그 효과는 곡물의 건조 함과 부서짐에 의해 향상됩니다. 독소를 흡수하여 제거 할 수 있습니다.
메밀 케익 식단 식사는 일주일 동안 허용됩니다.
-식이 요법 중 종합 비타민제를 접수해야합니다.
- 1 달 이내에 다이어트를 반복 할 수 있습니다.
- 케 피어는 3 일을 초과하지 않는 경우에만 유용합니다. 또 다른 경우에는 변비를 일으 킵니다.
- 케 피어 (Kefir)는 저지방 (1-2 %)이 가장 좋지만 전혀 지방이 전혀없는 것은 아닙니다
이러한식이 요법에서 설탕이 부족하면 성능이 낮고 피로가 빨리 발생할 수 있습니다. 따라서 어떤 경우에는 벌꿀을 물 한잔하는 방법이 될 것입니다.
- 메밀 케익 다이어트가 참기 힘들 정도로 어려워지면 여러 과일 또는 저칼로리 생활 요거트 상자로 묽게 할 수 있습니다.
메밀 케익 식단의 효과
이 식단의 과정은 일반적으로 고통스럽지 않습니다. 일반적으로 약점, 강한 기아 등의 특별한 스트레스는 관찰되지 않습니다. 이것은 고기와 고기에서 비교할 수있는 메밀의 영양가 때문입니다.
다이어트의 가장 큰 장점은 킬로그램의 실효 손실 (2 주 내에 최대 14kg)입니다. 물론 신진 대사의 정상화, 피부와 모발의 상태 개선, 셀룰 라이트의 감소를 주목할 가치가 있습니다.
메밀 - 케 피어 다이어트에서 벗어나는 법?
다이어트를 유지하는 것은 전투의 절반입니다. 무게가 돌아 오지 않는 것이 중요합니다. 식이 요법의 과정에서 위장의 크기가 더 작아지고, 당신의 임무는 그것을 다시 스트레칭하는 것이 아닙니다. 즉 :
-식이 요법 후에 음식에 신경 쓰지 마라.
- 피곤한 몸에 충격을주지 않도록 천천히 제품에서 꺼내십시오.
- 점차적으로 야채, 생선 스튜, 과일, 삶은 닭고기를 추가하십시오.
메밀 케익식이 요법에 대한 금기 사항
- 모유 수유, 임신
- 자만에 대한 경향
어떻게 작동합니까?
메밀 (kefir)과 함께 메밀은 신체의 미량 원소의 균형을 회복하고 독소를 제거하고 소화 시스템의 전반적인 활동을 정상화시킵니다.
이와 별도로, 케 피어 (kefir)와 메밀 (buckwheat)은 매우 유용합니다.
케 피어 (Kefir)는 대부분의 발효유와 마찬가지로 장내에서 쇠퇴의 과정을 멈추고 간을 자극하고 몸에 비타민을 공급하며 독소를 제거하는 데 도움을줍니다.
메밀 (buckwheat) - 비타민, 아미노산, 미량 원소의 창고. 메밀은 칼륨, 칼슘, 망간, 나트륨, 철, 인 등 많은 미네랄이 풍부합니다.
이 그룹에는 거의 모든 비타민 B 그룹이 포함되어 있습니다. 메밀 그룹에는 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않지만 메밀에 함유 된 식물성 단백질은 동물성 단백질을 대체 할뿐만 아니라 소화하기 쉽습니다.
메밀에 함유 된 비타민 P (루틴)은 순환계, 정맥 및 혈관을 강화시키고, 혈장을 희석시키고 생리적 인 완전성을 보존하는 데 도움이됩니다.
메밀은 다른 곡물과 비교했을 때 비타민과 영양소가 가장 균형있게 함유되어 있습니다. 따라서 힘의 급증을 가져오고, 에너지 잠재력을 향상 시키며, 신체의 지구력을 제공하는 메밀 죽이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
변비와 심혈관 질환 동안 혈액 질환 (백혈병, 빈혈), 당뇨병에 유용 메밀에 포함 된 유기 지방산 (옥살산, 구연산, 사과산).
함께 메밀과 메밀은 소화관의 "일반적인 청소"효과를냅니다. 메밀 커널은 장벽에서 "모두 불필요한"것을 긁어내는 스크럽 브러시로 작동하며, 케 피어는 신체에서 이러한 독소를 제거하는 데 기여합니다.
메밀은 몸에 필요한 칼로리 수를 제공하지만, 동시에 "과식"하는 것은 불가능하며, 케 피어는 체액과 지방의 균형을 채 웁니다.
ipravilno.ru
단계별 조리법, 건강한 요리의 광 수용, 적절한 영양의 개념. 당신은 우리의 사이트를 방문 - 당신이 바로 그랬어!
Kefir의 메밀 : 단계별 사진으로 조리법
단계 사진과 함께 kefir에 buckwheat 제조법. kefir에 메밀은 좋은 건강한 조반 일 수 있고, 거의 모든 뜨거운 접시를위한 반찬 일 수있다. 메밀은 보통의 조리 방법보다 오래지만 아주 간단합니다. 이 조리법의 특색은 메밀을 요리 할 필요가 없으므로 더 유용한 물질이 메밀에 저장된다는 것입니다. 메밀 (kefir)과 함께 메밀 (merck)을 시체를 깨끗하게하는 반면,이 접시는 굶주림을 풀어주는 역할을합니다. 메밀 (kefir) (170 그램)을 함유 한 메밀 1 회분의 칼로리 값은 208 kcal이고, 서빙 비용은 8 루블입니다.
성분 :
kefir로 메밀을 만들기 위해서는 (3 인분) :
메밀 - 1 컵 (150 그램); 케 피어 1 % 지방 - 2 개의 컵 (360 그램); 소금, 향료.
요리 :
차가운 물에서 메밀을 철저히 씻으십시오.
그런 다음, 신뢰성을 위해서, 우리는 끓는 물로 메밀을 가볍게 두 드린다.
반찬으로 메밀을 요리한다면 소금을 약간 넣고 향신료를 더할 가치가 있습니다. 아침 식사를 위해 메밀을 먹을 계획이라면 소금으로 만들 수는 없지만 아침에는 메밀에 과일이나 장과를 더하면됩니다.
메밀 케 피어를 채 웁니다. 이 요리에 신선한 케 피어를 선택하십시오.
약 3 시간 동안 뚜껑을 덮고 약동하십시오. 밤새도록 주장 할 수는 있지만, 메밀을 냉장고에 넣는 것이 좋습니다.
3 시간 (또는 조금 더) 동안, 메밀은 거의 모든 요구르트를 흡수하여 부드럽고 부서지기 쉬워집니다.
아침 식사로 kefir와 조리법 메밀 : 빈속에 먹는다.
모두는 나이에 관계없이 좋게보고 싶, 특히 여자, 그들은 자연에 의해 놓아달라고한다. 중요한 것은 긴장을 풀고 이해하지 않는 것입니다. 그 자체로 아무 일도 일어나지 않습니다. 약간 여분 파운드를 잃는 좋은 방법은 아침에있는 공복에 kefir를 가진 메밀을 먹기위한 것이다. 이 건강한 아침 식사에는 몇 가지 간단한 요리법이 있습니다.http://www.youtu.be/-g5dSHihSOc
영양 보충 식단
대부분의 다이어트는 신체에 스트레스를 일으키고, 나중에 이것은 사람의 기분과 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
kefir, 사진과 메 밀 죽
그래서 점차적으로 완벽한 상태로 그림을 가져 와서 부드러운 다이어트를 찾는 것이 중요합니다. 위장관의 조화로운 작업을 위해서는 곡류와 유제품이 필요합니다.
가장 무해한 계획 중 하나 인 케 피어 (kefir)가있는 메밀은 그러한 식단을 스스로 시도한 수많은 여성들의 검토에 의해 확인됩니다.
메밀과 메밀의 사용은 무엇입니까?
메밀과 케 피어가 체중 감량에 기여할뿐만 아니라, 이들 제품 각각은 인체 건강을위한 많은 가치있는 물질을 포함하고 있습니다. 그리고 함께하면 이상적으로 서로를 보완하여 몸을 자극하여 체중을 줄입니다.
체중 감량을 촉진하십시오.
영양사는 높은 단백질 함량이 풍부한 귀중한식이 요법과 관련되어 있기 때문에 의도적으로 강력하게 소바를 포함하는 것이 좋습니다.
케 피어는 몸을 정화하는 데 도움을줍니다. 부패의 과정에 쉽게 대처할 수 있으며 장의 조화로운 작용을 담당합니다.
그러나 이해해야 할 주된 일은 다이어트가 도움이 될 것입니다. 하루 동안 만두, 모든 종류의 과자 또는 지방이 많은 고기 조각을 마음대로 원하면 도움이됩니다.
시리얼을 요리하는 법
아침에 비벼 먹은 메밀을 비어있는 위장에 먹었을 때 오랫동안 즐겁게 놀랐던 결과에 따라 조리법에서 벗어나지 않고 일정한 규칙에 따라 조리해야합니다. 재료에서 메밀 (3 큰술)과 케 피어 (100 그램)가 필요합니다.
kefir로 메밀 요리하기
방법 1 : 익지 않은 메밀은 kefir로 부어 야 하룻밤 동안 방치해야합니다. 그리고 아침에 아침 식사는 완전히 먹을 준비가되었습니다.
메밀을 요리하기위한 몇 가지 조리법이 있습니다.
2 가지 방법 : 밀가루로 씻고 튀김을 한 후에는 끓인 물로 채우고 뚜껑을 닫아 밤새도록 내버려 두어야합니다. 아침에 물을 버리고 메밀을 케피어와 섞어서 먹습니다.
3 가지 방법 : 커피 그라인더 또는 고기 분쇄기를 통해 순수하게 씻어서 말린 메밀 그릿을 만든 다음 1 % 지방 요구르트와 섞은 결과물을 아침까지 냉장고에 넣습니다.
buckwheat를 kefir와 함께 사용하는 방법
이식이 식사는 아침에 공복시 술에 취해지기 때문에 점심 또는 저녁 식사로 바꿀 수 있습니다. 우리가 다이어트에 관해 이야기하고 있다면, 규칙을 엄격히 준수해야합니다.
요리 된 부분의 절반은 아침 식사로 먹어야하고 나머지 절반은 저녁 식사를 위해 남겨 두어야합니다.
kefir와 함께 메밀을 사용할 때는 규칙을 따라야합니다.
10 일 과정을 마친 후에는 10 일 동안 휴식을 취한 다음 절차를 다시 반복해야합니다.
굶주림을 느끼면 곡물의 양을 늘릴 수는 있지만 멀리 떨어 뜨리지는 않습니다. 멈출 때를 알기위한 주요 사항.
메밀을 하루에 세 번 먹는 것이 두 번 대신에 금지되어 있지 않습니다. 많은 사람들은 디저트를 제외하고는 소금을 첨가하지 않고서는 어떤 음식을 상상하기가 어렵다고 생각합니다.
원한다면 소금에 약간의 소금을 더할 수는 있지만, 소금 자체가 해롭기 때문에 할 수 없다면 더 좋을 것입니다.
- 낮에는 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
- 커피와 차 등의 음료수는 허용됩니다. 그러나 액체 총량은 하루에 3 리터를 넘지 않아야합니다.
- 다이어트에서 저지방 요구르트와 과일을 추가 할 수 있으며, 사과가 가장 적합합니다. (1 일 2 조각으로 충분합니다).
- 종합 비타민제와 복합제를 결합하는 것이 환영됩니다.
- 그러나 엄밀하게는 불가능한 것은 메밀을 먹을 때 술을 마시는 것입니다.
케 피어 - 메밀 식단의 다양성 소개
매일 거기에는 하나와 같은, 물론, 성가신. 과자없이 살 수없는 사람들에게는 특히 어렵습니다. 그러나 이것이 설탕으로 아침을 달랠 수있는 여유가 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
우리가 루트에서 원하는 결과를 망칠 것이므로 어떤 경우에도이를 수행 할 수 없습니다.
구기 열매
가장 흥미롭고 중요한 것은 메뉴를 다양 화하는 유용한 방법입니다. kefir와 함께 말린 과일을 죽에 넣으십시오. 다음과 같습니다.
말린 과일을 찻 숱가락의 꿀로 대체 할 수 있습니다.
kefir와 메밀 규정 식의 이점 그리고 불리
- 저렴한 가격;
- 간단하고 빠른 요리 방법;
- 음식으로 메밀을 먹는 것은 이미 그 자체로 매우 유용합니다.
- 케 피어는 소화관을 정화하는 데 도움이됩니다.
- 저비용으로 결과를 신속하게 달성 할 수 있습니다.
단점은 다음과 같습니다.
- 규정 식에있는 다양성의 부족;
- 식이 요법 중 비타민과 미량 요소 섭취 제한 (그러나이 식단의 짧은 과정으로 인해 불균형이 빠르게 회복 됨);
보시다시피, 마이너스보다 더 많은 플러스가 있습니다. 음, 결국 코스 kefir - 메밀 다이어트의 끝 후에 행동하는 방법에 대해 조금.
요약
여분의 무게가 그 자체로 나타나지 않았다는 것을 항상 기억할 필요가 있습니다. 뭔가가 이것에 기여했고, 잘못된 식사를 할 가능성이 높았습니다. 결과적으로 당신의 모습은 당신을 기쁘게하지 못했습니다. 모든 결과는 수정해야합니다.
체중 감소를위한 kefir를 가진 메밀
이런 방식으로 준비된 메밀 (kefir)을 가진 메밀은 신체의 미세 요소 밸런스를 회복하고 독소를 정화하며 건강을 해치지 않고 몇 파운드를 잃어 버리게합니다.
성분
- 메밀 0.5 안경
- 케 피어 1 유리
1 단계
1.식이 요법을 위해 소금이나 설탕을 사용해서는 안됩니다. 실온에서 메밀과 케 피어를 준비하십시오.
2 단계
2. 메밀은 조심스럽게 쓰레기에서 골라야하고, 흐르는 물에 몇 번 헹궈 야합니다.
3 단계
3. 메밀로 메밀을 채 웁니다. 뚜껑을 덮고 냉장고에 8 시간 동안 보냅니다.
4 단계
4. kefir로 메밀 준비. 보시다시피, 그녀는 8 시간 만에 액체를 흡수했습니다. 약동하고 소비하십시오. 좋은 보내
모든 맛을위한 체중 감소를위한 kefir와 메밀의 조리법 : 원시, 녹색, 땅 그리고 심지어 죽
체중 감소를위한 kefir와 함께 메밀에 관심이 있다면 확실히 이것에 대한 좋은 이유가 있습니다. 이 식단은 심각도와 미니멀리즘으로 구분됩니다. 그리고 그러한 잔인한 박탈을 겪을 준비가되어 있다면, 아마도 당신은 과체중의 심각한 문제가 있습니다.
두 번째 요소는 사람들이이 기술을 시도하기로 동의했기 때문에 훨씬 덜 빈번하게 작동하지만 여전히 존재합니다. 이 두 제품을 좋아하고, 혜택을 알고 있으며 며칠 동안 사용할 준비가 된 사람들이 있습니다. 그리고 건강이 강화되고 인물은 정상으로 돌아옵니다. 동시에 계획을 깨뜨리지 않고 모든 것을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 모든 달성 된 결과가 원래 위치로 매우 신속하게 되돌아갑니다.
체중 감량 메커니즘
우선, 케피어와 메밀이 왜 체중 감량에 좋은지, 다이어트 방법에있어 얼마나 존경받을만한 가치가 있으며, 일반적으로 몸에 어떤 영향을 미치는지 이해해야합니다. 식이 제품으로서 당신에게 적합한 지 또는 더 양성애 한 배고픔을 찾아야 할지를 미리 결정하는 것이 좋습니다.
그들의 유리한 속성에 대해 의심의 여지가 없습니다. 이것은 이미 도움을 받아 충분한 킬로그램을 떨어 뜨린 사람들의 수많은 이야기에 의해 입증됩니다. 이것은 반복적 인 실험실 테스트에서 입증됩니다. 이것에 관해서는 끊임없이 영양사를 말한다. 글쎄, 우리가 확인해.
메밀
메밀은 매우 높은 칼로리와 동시에식이 요법으로 간주되는 독특한 제품입니다. 곡물 100g - 300kcal이지만 체중 감량을 위해 체내에서 사용됩니다.
- 메밀과 함께 천천히 탄수화물이 몸에 들어간다.
- 소량의 탄수화물을 처리 한 후에 포도당이 혈액에 들어가고 전체가 신체의 필요를 충족 시키려고합니다.
- 메밀 groats에식이 섬유가 있고, 몸은 소화에 많은 시간과 노력을 소비하며, 에너지 또한 소모됩니다.
- 장에서식이 섬유는 수년에 걸쳐 축적 된 유기물 찌꺼기로 벽을 청소하는 실제적인 일반적인 청소를 수행합니다.
- 그러한 정결 후에, 가벼움은 위뿐만 아니라 온 몸에서도 느껴집니다.
- 장의 막힘이없는 장애물은 방해받지 않고 신속한 신진 대사를 보장하며, 우리는 체중 감소가 달려 있음을 알고 있습니다.
- 탄수화물과식이 섬유가 천천히 분해되므로 식후 매우 빨리 먹을 것입니다.
- 어떤 메밀 식단도 몸에 가장 유익한 물질 (비타민과 미네랄)의 형태로 필수적인 도움을줍니다.
그리고이 모든 것은 제품의 올바른 준비와 함께 잘 작동합니다. 설명 된 식단의 기초가되는 대부분의 조리법에는 유용한 곡물 성분이 보존 된 원시 곡물의 사용이 포함된다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
여기에 위로 될 수있는 유일한 것은 - 굶주림 파업, kefir가 주입 된 메밀, - 체중 감량을 여러 번 빠르게하는 또 다른 놀라운 다이어트 제품을 사용합니다.
케 피르
무 지방 케 피어 - 저칼로리, 단백질, 체중 감량에 매우 유용합니다. 그것의 기초에, Larisa Dolina에게서 줄무늬, 사과, 과일, 등등 20 가지의 규정 식은 개발되었다 : 그의 비밀은 무엇인가? 이 제품의 장점은 다음과 같습니다.
- (특히 그것이 사탕무와 함께 사용되는 경우) 내부 밸러스트에서 장을 청소할 수 있습니다 : 슬래그, 독소, 대변, 초과 액;
- 변비를 완화시켜 몸의 경감을 유도합니다.
- 음식물 소화 속도를 높이고 소화관의 불편 함을 없애줍니다.
- 많은 단백질들이 오랫동안 굶주림을 만족시킵니다.
- 칼슘은 신체의 문제 부위에 지방이 축적되는 것을 방지하여 칼로리를 빠르게 잃어 버리게합니다.
- 단백질은 지방 보호 구역의 연소를 촉진합니다.
그래서 메밀과 케 피어는 체내를 정화하고 음식의 소화를 개선하는 동안 체중 감량을 촉진시키는 우수한 탠덤입니다. 이 중에서 가능한 한 균형 잡힌 요리를 준비 할 수 있습니다. 곡류는 탄수화물, 젖산 산물 - 단백질을 공급합니다. 시체는 지방을 소비하면서 필요로하는 모든 것을 얻습니다. - 지연되고 새로 도착했습니다.
그래서 다이어트는 매우 효과적입니다. 유일한 질문은 사용할 수 있습니까?
이것은 흥미 롭습니다! Grecha는 유전자 변형을 거치지 않은 소수의 식물 중 하나입니다. 그리고 그녀는 혼자 잡초와 해충에 대처하기 때문에 모두. 비료를 필요로하지 않기 때문에 농약이나 질산염을 포함하지 않습니다. 이 시리얼 자체는 환경 친화적 인 제품입니다.
금기 사항
영양 학자들은 kefir의 메밀은 매우 유용한 요리 일뿐만 아니라 신체에 미치는 영향에도 매우 강력하다고 경고합니다. 그의 시스템 중 일부가 제대로 작동하지 않고 실패한 경우 이러한식이로 인해 상태가 악화 될 수 있습니다. 이런 식으로 체중 감량을 결정하면 금기 사항을 우회하지 마십시오.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 저혈압 (kefir를 가진 익지 않는 메밀은 혈압을 낮춘다);
- 개인적인 편협;
- 쓸개 기능 장애;
- 임신과 수유;
- 당뇨병;
- 모든 위장병;
- 간 문제;
- 췌장 병리;
- 만성적 인 질병은식이 스트레스에 의해 악화 될 수 있습니다.
따라서 어떤 건강상의 문제가 있더라도 메밀이나 케 피어로 체중을 줄이기로 결정하기 전에 먼저 검사를 받거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
영양사의 금기 사항과 권장 사항을 무시하지 않으면이 제품의 소비 및 부분성 패턴을 정확하게 따르십시오. 결과는 만족스럽고 체중이 크게 감소하고 건강이 개선 될 수 있습니다. 그러나이 다이어트는 어떻게 진행됩니까?
제목에 대해서. 케 피르 (Kefir) - 코카서스 산맥에서 내려온 신들의 음료. 고르 스키어 중 하나에서 번역 된 kipuri는 모피로 조리 된 요구르트입니다.
규정 식 옵션
한 번에 kefir와 메밀에 대한 식단에 대한 옵션은 엄청난 금액을 예약하는 것이 필요합니다. 따라서 조리법은 선택하기가 어렵습니다. 먼저, 방법론을 결정하여 한 더미의 모든 것을 간섭하지 않도록하십시오. 굶주림에 얼마나 오래 갈 수 있는지 집중하십시오. 하루에 몇 번 기본적인 음식을 먹어야하고 어떻게 준비 할 것인가?
엄격한
- 이것은 주요 제품의 엄격한 분배와 식단에 대한 정확한 준수, 원시 메밀을 사용한 고전적인 제조법 (아래의 조리 정보)을 전제로합니다.
- 저녁에는 메밀에 메밀을 고집 할 필요가 있습니다. 권장 비율 : 1 ~ 2. 젖산 음료 2 잔을위한 시리얼 한 잔.
- 결과물은 다음날 먹어야하고, 저녁에는 정확히 같은 부분이 준비됩니다.
- 정권에 관해서는, 그것은 또한 고전이다 : 하루 3 끼 식사. 아침, 점심 식사 및 저녁 식사 (늦어도 19.00). 평범한 물을 마실 수있는 간격.
- 이 다이어트가 너무 어려워서 음식을 거의 먹을 수 없다고 생각하면 두 배로 나누십시오. 메밀 2 컵에 4 컵의 케 피어를 부어주세요.
- 기간 - 3 일 또는 7 일. 결과 - 마이너스 4-5 kg.
- 식이 요법을받은 다음 날에는 위장에 무거운 물질이나 유해한 물질을 담을 수 없습니다. 시체가 부드럽게 빠져 나오도록하십시오.
절약
- 체중 감량을 위해 아래의 모든 레서피를 선택할 수 있습니다. 더 나은 소화를 위해, 메밀 가루를 가진 kefir는 적당하다 :이 접시는 위를 절약하는 효력이있을 것이다.
- 원하는 때에 언제든지 접시를 먹을 수 있습니다. 두 제품 모두 굶주림을 충분히 만족시키기 때문에 과식을 두려워하지 마십시오.
- 낮에는 과일 1 점을 점심 식사와 간식으로 드실 수 있습니다. 감귤류, 키위 또는 녹색 사과 일 수 있습니다.
- 취침 시간에는 저지방 요구르트를 마실 수 있습니다.
- 식이 요법의 단조 로움에 시달리지 않고 결과가 마음에 들지 않으면 최대 2 주 동안 체중 감량을 계속할 수 있지만 동시에 위의 작업을주의 깊게 모니터링하십시오.이 식단의 일부로 실패한 것은 처음 일 수 있습니다. 그 결과 - 2 주간의 기아 파업으로 체중이 6 - 7 kg 줄어들 것입니다.
적절한 영양 섭취의 일환으로
- 적절한 영양 섭취로 체중을 줄이려면이 요리로 새로운 삶을 시작하십시오.
- 빈속에 아침에 메밀로 케 피어를 먹는다. (어떤 요리법이든), 하루 종일 몸을 정화한다.
- 다음으로, (동시에) 모드를 먹고 칼로리를 계산하고 유해한 음식을 먹지 마십시오.
- 기간 - 2 주. 결과는 약 4-5kg입니다.
금식 일
- 조리법은 원시 메밀로 열처리없이 케 피어에 담가 있습니다.
- 하루 종일이 접시 만 먹어야합니다.
- 메밀과 kefir의 비율을 권장합니다. 하루 중 술 2 잔을 마실 수있는 곡물입니다.
- 소량으로 하루 3-5 번 먹을 수 있습니다.
- 낮에는 2kg까지 잃을 수 있습니다.
체중 감량을위한 메밀을 먹는 방법을 스스로 선택하십시오. 모든 종류의 제한없이, 절약 모드에서 또는 모든 것이 영양사의 발전에 따라 일정의 정확한 준수와 함께 엄격합니다.
첫 번째 경우에는 중요한 결과에 의지해서는 안되며, 2kg은 일주일 동안 최대이며 그때조차도 충분한 신체 운동을 제공했음을 이해해야합니다. 그러나 단단한 케 피어 - 메밀 (kefir-buckwheat) 식단으로 하루 3 끼 식사를 견뎌내는 사람들은 5kg까지 잃을 수 있습니다. 예를 들어 이것을 증명하는 사람들의 실제 이야기가 있습니다. 따라서 독점적으로 당신을 위해 규정 식을 선택하는 선택권.
호기심 많은 사실. 케 피어에는 트립토판이 있는데, 강력한 아미노산은 강력한 진정 작용과 진정 효과가 있습니다. 그래서이 음료는 종종 취침 전에 마시는 것이 좋습니다.
조리법
규정식이 선택되었습니다 - 많은 조리법이 있기 때문에 체중 감량을 위해 메밀을 요리하는 방법을 결정해야합니다. 클래식은 원시 시리얼이며 밤에는 젖산 음료가 채워져 있습니다. 그러나,이 맛을 접시는 모든 사람을위한되지 않습니다. 8-12 시간 동안 곡물이 액체로 포화되었지만 여전히 치아에서 상당히 터프하고 불쾌한 삐걱 거리는 소리를내는 사실에도 불구하고.
누군가는이 "죽"을 소금에 절일 필요가있을뿐입니다. 그리고 당신은 그것을 꺼리는 것에 대처할 수 있습니다. 글쎄, 누군가를 위해, 유일한 옵션은 시리얼의 열처리이지만, 동시에 체중 감량 과정에서 유용 할 수있는 유용한 특성을 너무 많이 상실합니다. 직접 선택하십시오.
조리법 번호 1. 밤에 몸을 가라 앉히기
이것은 당신이 불필요한 킬로그램의 최대 숫자를 잃을 수있는 고전적인 조리법입니다. 결과적으로 우리는 가장 맛있는 음식에서 멀리 떨어져 있지만이 형태로는 체중 감량을위한 모든 유익한 성질을 유지합니다.
- 메밀 한 잔을 씻으십시오.
- 건조시키기 기름이없는 팬에서 할 수 있습니다.
- 케 피어는 지방이없고 첨가물이 없어야합니다.
- 저녁에는 에나멜 식 깊은 접시에 두 컵의 케 피어로 메밀을 부어 넣습니다. 철저히 섞는다.
- 냄비를 수건으로 싸십시오.
- 밤새 출발하십시오.
- 다음 날에는 소금이나 설탕을 넣지 않고도 먹을 수 있습니다.
많은 사람들이 케익을 체중 감량을 위해 메밀을 채우는 방법에 대해이 방법의 약간 다른 버전을 제안합니다. 씻은 시리얼 한 스푼을 30 분 동안 주입 한 우유 음료 한 잔과 함께 부어 즉시 마시 게됩니다.
레서피 번호 2. 그라운드 (밀가루 포함)
그럼에도 불구하고이 다이어트에 금기 사항이 아닌 소화에 약간의 문제가있는 경우 kefir가 포함 된지면 메밀은 체중 감량에 도움이되며 장벽에 더 부드럽게 영향을 미칩니다.
- 메밀을 씻으십시오.
- 건조시키기 커피 그라인더 통과.
- 메밀 가루 큰 스푼이 저지방 요구르트를 부어줍니다.
- 30-60 분 동안 그대로 두십시오.
- 사용하기 전에 잘 저어주십시오.
이러한 조리법을 토대로 금식 일을 준비하는 것이 좋습니다.
조리법 번호 3. 녹색 메밀
최근에, 녹색 메밀은 규정 식에서 점점 더 자주 언급되었습니다 - 이것은 작은 콩나물이있는 발아 시리얼입니다. 그들은 어떤 식단이라도 더 풍부하고 영양가 있으며 균형 잡힌 영양소를 많이 가지고 있습니다.
녹색 메밀 발아
전통적인 메밀과 달리 부드럽기 때문에 밤에는 몸을 담글 필요가 없습니다.
- 새싹 메밀.
- 발아 씨앗을 헹구십시오.
- kefir 한 잔으로 메밀 큰 스푼 1 시간 붓는다.
- 즉시 마셔, 조심스럽게 씹는 콩나물.
녹색 메밀은 열처리되지 않습니다.
레시피 번호 4. 메밀 죽
그것은 적절한 영양의 원칙에 따라 하루를 시작할 수있는 kefir의 체중 감소 및 메밀 죽 제조법에 유용합니다.
- 메밀 한 잔을 씻으십시오.
- 2 컵의 물을 따르십시오.
- 종기를 가져 오십시오.
- 열에서 차가워진다.
- 이미 찬 죽에 kefir의 유리를 추가하십시오.
- 기름과 설탕없이 마셔 라. 약간의 소금을 허용하십시오.
이제부터 이러한 조리법 중 하나가식이 요법의 주요 항목이 될 것입니다. 이것은 메밀 일 수도 있고, 밤에 부어 준 케 피어 일 수도 있고 아침에 아침에 조리 된 신선한 죽일 수도 있습니다. 두 제품 모두 체중 감량에 좋기 때문에 선택에 상관없이 체중 감량 효과가 있습니다.
문제는 결과를 개선하기 위해이 다이어트에서 무엇을 준비하고 있습니까? 영양사는 귀하가 이것을 할 수 있도록 많은 조언을하지만, 모두 음식, 생활 습관 및 습관에있어 새로운 제한 사항입니다.
참고. 메밀은 고기를 거의 완전히 대체하기에 충분한 단백질과 아미노산을 함유하고 있습니다. 이 때문에이 시리얼은 많은 식단의 기초입니다.
유용한 권장 사항
영양 학자들에 따르면, kefir로 메밀을 만들고 맛을 즐기며 빠르고 쉬운 체중 감량을 기대할 수는 없다는 것이 밝혀졌습니다. 왼쪽으로 킬로그램으로,이 과정은 가속되어야합니다. 모든 사람이 이것이 필요한 이유를 이해하지는 못하지만,식이의 영향을 받아 체중이 그렇게 줄어들면.
사실 그 결과가 예상 한만큼 중요하지 않을 수 있습니다. 그렇습니다. 그런 권력이 종결 된 후에 지어진 인물은 곧 가장 문제가 많은 곳에 다른 방향으로 퍼질 것입니다. 이러한 문제가 발생하지 않도록하려면 다음 규칙을 준수하십시오.
- 당신이 체중 감소를 위해 선택한 조리법에 상관없이, kefir에서 메밀을 요리하는 것은 권장되는 모든 비율과 일련의 작업 순서와 정확하게 일치해야합니다. 이것이 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있으므로식이 요법을 실험하지 마십시오.
- 의지력과 건강이 허락한다면 엄격한 식사를 선택하십시오. 메밀과 케 피어에 대한 엄격한 굶주림에 대한 최적의시기는 일주일이며, 그렇지 않으면 신체가 매일 매일의 정화 및 스트레스를 견뎌 내지 못할 것입니다. 몇 달 후에 다시 할 수 있습니다.
- 케 피어 - 메밀 (kefir-buckwheat) 식단에서 벗어나면 적절한 영양 섭취 원칙을 따르십시오.식이 요법에서 지방, 단 분, 밀가루, 절임 식품, 편의 식품, 패스트 푸드, 소다 및 알코올을 최소화하십시오. 이렇게하면 달성 된 결과를 적절한 수준으로 유지할 수 있습니다.
- 저녁에는 저지방 요구르트 한 잔을 밤에 계속 마 십니다.
- 하루 동안 얻은 칼로리를 더 집중적으로 태우고 몸을 건강하게 유지하려면 운동하십시오 (가정에서는 훌라 후프, 휘트니스로 연습 할 수 있음).
- 스트레스와 우울증이 식욕을 자극하는 경향이 있기 때문에 유익한 제품뿐만 아니라 긍정적 인 감정을 먹여주십시오.
- 하루 동안 1.5 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다 (체중 감량을위한 도구로 사용할 수 있음,이 링크 참조).
이것들은 아직 아무도 해를 끼치 지 않는 건강한 생활 습관의 기초를 보여주는 간단한 권고 사항입니다. 초과 체중은 정상이 아니라 내부 장기의 문제로 인해 병리학이 결정된다는 것을 이해해야합니다. 그리고 그들을 치료하기 위해, 당신은 바로 먹고 운동을 시작해야합니다. 그리고이 다이어트는 이것을위한 훌륭한 출발점입니다.
많은 사람들은 처음에는 kefir로 만든 메밀 요리법을 두려워합니다.이 요리는 몸에 친숙하지 않기 때문입니다. 예, 훌륭한 맛은 다르지 않지만 사람들은 모든 것에 익숙해 져 있습니다. 또한, 첫날이 끝날 때까지 기아 파업의 배경에 대해, 나를 믿어,이 접시는 당신에게 가장 바람직합니다. 건강에 체중 감량!
체중 감소를위한 kefir를 가진 메밀 - 3 개의 규정 식 조리법
가능한 한 짧은 시간에 여분의 파운드를 없애고 싶다면 유용한 식사에주의해야합니다. 체중 감소를 위해 kefir와 함께 메밀을 사용하면 과체중에 대한 작별 인사 만이 아니라 위장관 개선에도 도움이됩니다.
빈속에 아침에 체중 감량을위한 kefir와 메밀
원하는 상태로 그림을 가져다주고 훌륭한 느낌을주는 데 도움이되는 건강하고 맛있는 아침 식사를 즐기십시오. 체중 감량을 결정하면 메밀 아침부터 시작해야합니다. 금식의 계획을 스스로 결정하십시오. 일주일에 하루에 3 일씩, 한 달에 한 번씩 주선 할 수 있습니다.
성분 :
- 메밀 - 0.5 컵;
- 끓는 물 - 480 ml;
- 케 피어.
요리 :
- 아침 식사 준비는 저녁에 시작해야합니다. 시리얼을 헹구고 끓는 물을 부어 아침까지 따로 보관하십시오.
- 당신이 먹기 시작하기 전에 시리얼에 주입 한 케 피어를 따르십시오. 메밀을 발효유 제품에 넣을 수는 없지만 단순히 케 피어로 마시면됩니다.
체중 감소를 위해 kefir에서 메밀을 요리하는 방법?
무게를 잃고, 케밥에 메밀을 먹는 것이 쉽습니다. 가장 중요한 것은 권장 사항을 정확하게 따르는 것입니다. 이 방법은 금식을 제공하지 않지만 그러한 영양의 즐거움을 얻을 수는 없습니다. 결국, 식단은 제품 범위에서 매우 제한적입니다.
메뉴에는 아침에만이 아니라 하루 동안 먹어야하는 죽이 포함됩니다. 단순한 탄산 물을 사용하는 것이 아니라 원하는 양이나 허브 티를 사용할 수 있지만 설탕은 사용하지 마십시오.
다이어트의 이러한 제한은 7 일만 사용하는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 약 7-8 파운드를 잃을 수 있습니다.
최소한 신체적 인 노력이 필요합니다. 손으로 바닥을 닦고, 걷고, 수영을하거나, 체조를하십시오. 그리고 육체적으로 당신은 1 시간도 채워야합니다.
성분 :
- 메밀 - 15 큰술. 숟가락;
- kefir - 5 잔이나.
요리 :
- 다음날 영양 섭취는 저녁에해야합니다. 시리얼을 헹구고 지정된 양의 요구르트를 부으십시오.
- 아침에 부풀린 메밀을 다섯 부분으로 나누어 일정한 간격으로 사용하십시오.
곡물을 만드는 또 다른 방법은 밤 동안 기다릴 필요가없는 것입니다. 이렇게하려면 물에 열매를 붓고 끓으십시오. 3 분 후에 열을 끕니다. 1 시간 동안 기다려. 그런 다음 죽 베이 또는 노래 케 피어를 사용하십시오. 이 방법을 사용하면 곡물의 유익한 특성을 보존 할 수 있습니다.
야간에 범람 옵션
치유 혼합물을 준비하려면 많은 노력을 할 필요가 없습니다. 밤에는 케 피어로 가득 채워진 메밀 만 사용합니다. 2 주 이상식이 요법을 계속할 수는 없으며 1 달이 넘지 않아야합니다. 메밀 만 먹고 물도 마실 수 있습니다.
성분 :
- 메밀 2 컵;
- 저지방 케 피어 - 950 ml.
요리 :
- 조심스럽게 메밀에서 불순물을 선택하십시오. 물로 씻어 내십시오. 액체는 완전히 투명해야합니다.
- 끓는 물로 헹구고 즉시 액체를 배출하십시오.
- 준비된 제품에 케 피어가 쏟아집니다. 지방 함량은 2 % 이하 여야합니다.
- 냉장고를 덮고 숨 깁니다. 혼합물은 밤새 주입해야합니다.
- 설탕이없는 물 또는 허브 차로 하루를 마셔보십시오.
다이어트의 주요 이점
메밀 (메밀) 식단은 단기간에 좋은 체중 감량에 국한되지 않습니다. 왜냐하면 이것이 인기가 있기 때문입니다.
메밀의 일부인 물질은 혈액을 정화하고 콜레스테롤 수치를 정상화합니다. 시리얼은 특별한 방법으로 준비되어 있기 때문에 장 섬유가 남아있어 장 연동을 활성화하고 신체를 적극적으로 정화합니다. 그리고 가장 중요한 것은 다른식이 요법과 마찬가지로 굶주림에 대처할 필요가 없다는 것입니다.
다이어트 덕분에 건강이 향상됩니다. 자극 된 모발 성장, 손톱이 강해진다. 과도한 체중 감량으로 인해 셀룰 라이트가 형성되는 영역이 줄어들고 피부가 건강 해지며 피부가 깔끔하고 신선하게 보일 것입니다.
메밀은 곡물, 빵 제품 및 감자를 멋지게 대체합니다. 시력 문제가 있거나 헤모글로빈이 감소한 사람들을 위해 사용하는 것이 좋습니다.
전력 시스템 조직의 중요한 점
다이어트가 효과적이었고 원하는 결과를 얻으려면 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 향신료 (후추, 소금, 연인, 설탕)를 완전히 배제하십시오. 사용하면 향료가 위액 생성을 자극하여 굶주림을 유발합니다. 소금과 설탕 때문에 체액이 유지됩니다. 따라서 이러한 구성 요소는 완전히 포기해야합니다.
- 효과를 얻으려면, 그 낟알을 특별한 방법으로 만 준비해야합니다. 밤을 부으며 주장하십시오. 이 방법으로 만 높은 영양가를 유지할 수 있습니다. 일반적인 방법으로 조리 한 죽은 원하는 결과를 얻지 못합니다.
- 일반 물이나 녹차 만 마 십니다. 때때로 미네랄 워터를 사용할 수 있습니다. 액체는 신체에 필요한 양의 수분을 줄 것이고, 체중 감량은 독소 및 분해 생성물이보다 집중적으로 배설 될 것이기 때문에 더 빨리 발생합니다.
- 하루 동안 죽을 준비된 부분을 분배하는 것은 똑같은 몫이어야하며 6 시간 후에는 먹지 않아야합니다. 이 규칙은 모든 식단에 황금색이므로 질문없이 수행해야합니다.
- 식이 요법을 제한하면 좋은 비타민 복합체를 선택하여식이 요법 중에 사용해야합니다.
간단한 권고 사항을 따르면 완벽한 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 항상 다이어트가 유익한 것은 아니기 때문에 프로가 아니라 불이익을 배우기 전에 유용합니다.
- 가장 큰 단점은 단조로운 식습관입니다. 이로 인해 분위기가 악화되어 무관심이 생길 수 있습니다. 그러한 제한 조치 후에는 아주 오래 동안이 유형의 시리얼을 볼 수 없으며, 동시에 필요한 영양소를 빼앗길 확률이 높습니다.
- 소금이 완전히 제거되기 때문에 압력이 떨어지고 두통이 발생하고 일반적인 약화가 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 건강을 정상화하기 위해 다음 식사에 약간의 소금을 첨가하십시오.
- 식이 요법 덕분에 초과 체중은 사라지 겠지만 평범한 생활 방식으로 돌아온 후에는 킬로그램이 종종 돌아옵니다.
- 설탕의 거부 때문에 정신 활동이 감소됩니다. 따라서 직장에서 "차분하게"시간을 선택하십시오. 다이어트가 금기 일 때 과도한 신경질적인 혼란과 부하.
- 위장관, 대장염 또는 위염, 통풍, 구루병, 혈액량 증가, 산도 증가에 문제가있는 경우에는식이 요법을 금합니다. 간호 및 임산부, 심각한 질병 후 재활 과정에있는 사람들에게 적합하지 않습니다.
식이 요법을 마친 후에 갑자기 정상적인 식단으로 돌아 가지 마십시오. 매일 새 제품을 작은 부분에 추가하십시오. 그것은 소화 시스템에 덜 심각한 것으로 시작해야합니다.
kefir-buckwheat 규정 식을 가진 규정 식을 다변화 할 수있는 무엇이?
이 식단은 케 피어와 메밀만을 사용합니다. 덜 엄격한식이 요법을 따를 경우 바나나와 포도를 제외하고 소량의 과일을 섭취 할 수 있습니다.
다이어트에 앉아서, 당신은 단지 kefir를 죽을 먹고 녹색이나 빛으로 만 다양화할 수있을 때 엄격하게 따라갈 수 있습니다. 그런 다음식이 성 고기 (닭고기, 쇠고기), 우유, 전분, 과일, 생선이없는 채소를식이 요법에 추가 할 수 있습니다. 그러나 가벼운 식단으로 결과가 덜 효과적입니다.
kefir를 가진 지상 메밀 : 이득과 상해, 조리법
메밀의 유익한 특성에 대해 많이 알려져 있습니다. 당신이 접시에 추가하고 그것에 kefir를 추가하면, 당신은 몸을 향상시킬 수있는 덕분에 귀중한 제품을 얻을 수 있습니다, 독소에서 그것을 청소하십시오. 또한, 메밀, 부어 kefir 체중 감량을 촉진합니다. 발효유 제품으로 채워진 곡류를 먹을 때 신체에 대한 이점에 대해 더 자세히 알려줄 필요가 있습니다.
칼로리 및 구성
메밀 자체가 맛있고 건강한 제품이며, 케 피어와 함께 사용하면 더욱 유용 해집니다. 이 시리얼은 신체를 치유하고 청결하게하는 많은식이 요법의 일부이며, 채식주의 자에 의해 자주 사용됩니다. 이 건강한 요리는 종종 식단에 포함되며 메밀은 영양을 공급하고 몸을 활력을줍니다.
메밀에는 비타민 B1, B2, B6 및 B9, 비타민 E 및 PP가 포함되어 있습니다. 이 귀중한 제품은 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 불소 및 철뿐만 아니라 요오드, 셀레늄, 구리 및 망간을 포함하고 있기 때문에 모든 사람들이 예외없이 섭취 할 것을 권장합니다.
메밀 100 그램은 308 칼로리, 지방은 3.3 그램, 단백질 12 그램, 6 그램, 탄수화물 57 그램 1 그램을 함유하고 있습니다.
메밀에 케 피어를 첨가하면 그러한 제품의 이점이 증가합니다. 100 그램의 케 피어 (1 % 지방)는 지방이 1g, 단백질이 3g, 탄수화물이 4g인데도 40kcal 만 함유하고 있습니다.
발효유 제품에는 칼슘, 비타민 B1, B2, B6, B9, B12뿐만 아니라 C, H 및 PP가 들어 있습니다. 케 피어는 또한 많은 웰빙 다이어트에 포함되어 있습니다. 그것은 소화관의 미생물을 정상화하는 데 사용됩니다. 몸에 최대한의 이익을 얻으려면 신선한 제품 만 선택하는 것이 중요합니다. 제품을 2 일 이상 보관하면 헛배 부름, 팽창 및 변비가 발생할 수 있습니다.
올바른 방법으로 케 피어로 시리얼을 요리하면 매우 건강하고 맛있는 요리를 얻을 수 있습니다. 덕분에 신체가 깨끗 해지고 유해 물질과 침체가 제거되고 신체는 모든 중요한 물질을 섭취하게됩니다.
이점
kefir와 함께 메밀은 몸을 강화하는 데 사용됩니다. 이 때문에 간과 내장을 청소하는 것이 가능합니다.
또한, kefir로 땅콩 또는 전체 메밀을 소비하면 얻을 수있는 이점은 다음과 같습니다.
- 단백질, 지방 및 탄수화물의 최적 함량으로 인해 오랫동안 충분한 양의 죽을 얻을 수 있습니다.
- 접시는 독소에서 정화가있는 섬유를 포함한다;
- 철분의 존재가 뇌에 좋은 영향을 미치고 면역 체계를 강화시킵니다.
- 충분한 양의 비타민 B가 손톱을 강화시키고 피부 상태를 개선합니다.
- 이 요리를 먹은 후에, 머리카락이 더 두껍게되고 더 빛나고, 그들의 손실은 감소합니다.
- 니코틴산의 존재는 긴장을 다루고 긴장을 피하는 데 도움이됩니다.
- 혈당이 감소합니다.
곡물에는 섬유질, 유용한 아미노산이 들어 있습니다. 단백질이 풍부하여 고기를 대체 할 수 있습니다.
음식을 사용하면 플라보노이드가 많은 암에 걸릴 위험이 줄어 듭니다. 그것은 심혈관 질환이있는 사람들의식이 요법에 포함되어야합니다.
이 두 제품을 결합하면 건강한식이 요법을 제공합니다. 그것은 여분의 액체, 지방 예금을 정화하고 제거하는 데 도움이됩니다. 이 접시에서 소금이 없다는 것이 중요합니다. 덕분에 그 사용 효과가 배가됩니다.
슬리밍
이 접시의 사용을 통해 크게 체중을 줄이고 신체를 정화 수 있습니다. 그 사용은 위장과 창자의 작업에 유익한 영향을 미칩니다. 중요한 미량 원소와 거시적 성분, 비타민 및 기타 유용한 물질의 존재는 많은 이점을 얻고 몸을 포화시킬 수 있습니다.
찜 메밀과 케 피어 알갱이는 아침에 먹는 것이 좋습니다. 당신은 또한 하루 종일 요리를 준비하고 그것을 먹어서 금식의 날을 만들 수 있습니다. 밤에는이 접시를 사용할 수 있습니다.
생 메밀을 사용하면 체중을 줄이는 등 몸을 정화하는 데 큰 도움이됩니다. 겨우 일주일 후에 당신은 높은 진행 속도를 볼 수 있습니다 : 체중이 몇 킬로그램 줄었고 허리가 2-3cm 줄어 들었습니다.
신체 정화
과체중 인 많은 사람들은 종종 위장관의 기능에 문제가 있습니다. 위염, 췌장염 및 담낭염이 있으면 불쾌감과 불쾌한 통증이 생깁니다. 빈속에 아침에 kefir와 함께 땅 메밀을 사용하면 이러한 문제가 줄어 듭니다. 제품을 며칠 사용하면 첫 번째 긍정적 인 결과를 볼 수 있습니다. 간장을 청소하고, 췌장이 제대로 기능을 발휘하며, 장의 독소와 대변이 제거됩니다. 청소는 불편 함과 불편 함없이 점차적으로 발생합니다.
금식 일
영양사들은 금식 일이 몸 전체를 깨끗하게하는 소화 시스템의 작동에 유익한 영향을 미침으로써 체중 감소가 발생한다고 믿습니다. 모든 제품 사용 조건을 적절하게 충족 시키면 단 하루 만에 1.5kg까지 무게를 줄일 수 있습니다.
어떤식이 요법이나 금식 일이라도 사전에 준비해야합니다. 금식 날의 저녁 식사는 가벼워 야합니다. 야채를 몇 개 요리하거나 케 피어 (kefir) 또는 요구르트 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
- 하루 중 어지러움, 과민 반응 및 기타 불쾌한 증상이 나타날 수 있으므로 건강 상태를 모니터링해야합니다. 굶주림에 강한 느낌을 주어서는 안됩니다. 음식은 여러 번 더 잘 나누어 져서 규칙적인 간격으로 먹습니다.
- 설탕을 넣지 않고 물 또는 야생 장미 국물을 1.5 리터까지 추가로 마시는 것이 좋습니다.
- 무거운 육체 운동을하지 마십시오.
- 이 날에는 호의적 인 사우나 또는 목욕탕을 방문 할 것입니다. 마사지를하는 것이 좋습니다.
단식시에는 몸을 독립적으로 청결해야하기 때문에 이뇨제 차 또는 완하제를 마셔서는 안됩니다. 다음날, 하역 후 적당히 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
치료
케 피어 (kefir)가 든 지상 곡물 메밀은 많은 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 위장관의 기관에 미치는 영향은 특히 유용합니다. 위장병 학자들은 췌장 질환에 대한 사용을 권장합니다. 위장관 질환 치료를위한 10 일간의 코스, 그리고 나서 10 일간 휴식을 취하고 필요한 경우 코스를 반복하십시오.
그루브 곡물은 악화 단계에서 사용되어야하며, 완화면에서는 그라인드가 될 수 없습니다.
이 질병에 대한 사용 방법 : 아침에는 빈속에, 저녁에는 취침 전 두 시간. 이러한 치료 후에 대변 정상화가 일어나고 통증이 감소하고 건강이 개선됩니다.
금기 사항
어떤식이 요법을하더라도 몸을 경청하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 설사 나 헛배림을 경험할 수 있습니다. 압력 문제가있는 사람들에게 제품 사용을 제한 할 필요가 있습니다. 또한 임신 중 또는 수유 중 메밀을 먹지 마십시오.
위장관에 문제가있는 사람에게 사용을 제한하는 것이 좋습니다 (사용상 불편 함이있는 경우).
기본 규칙 및 조리법
신체가 실패없이 작동하려면 장의 작업을 조정하는 것이 중요합니다. 이로 인해 몸은 독소가 제거되고 통증이 감소되며 체중이 감소합니다.
kefir로 메밀을 요리하는 요리법은 아주 간단합니다. BREW 같은 건강한 아침 식사는 저녁 시간에 더 좋습니다. 곡물을 흐르는 물로 씻은 다음 케 피어를 따르십시오.
1 서빙의 준비를 위해 2 tbsp를 가지고 가야한다. 요구르트 한 잔을 채워야하는 곡물 숟가락. 뚜껑을 덮은 용기에 시리얼을 부어 넣는 것이 좋습니다. 음식은 하룻밤 사이에 남았습니다. 그런 다음이 부분을 아침 식사로 먹습니다.
밤에 끓인 메밀은 부어 오르고 맛있게 보일 것입니다. 그러나, 그것은 원시 시리얼을 닮지 않을 것입니다, 그 맛은 평소 메밀 죽 비슷합니다. 이 방법으로 준비된 요리는 제품의 모든 특성을 유지합니다.
조기에 오전 8시 이전에 음식물 섭취를 권장합니다. 조기에 음식물을 완전히 소화 할 준비가되지 않았기 때문입니다.
제품의 많은 부분을 예를 들어 2 일 동안 준비하고 냉장고에 보관할 수 있습니다.
전문가들은 커피 그라인더로 그라인드를 씻어서 건조시키고 갈아서 빻아 서 사용하는 것이 좋습니다. 땅씨는 더 잘 흡수되고 신체에 미치는 영향이 커집니다. 매우 유용한 요리는 빻은 밀가루가 빻지 않은 것과 섞여 있고, 더 부드러운 것입니다. 이 접시는 특히 위염과 췌장염 환자에게 권장됩니다.
당신이 모든 일을 올바르게한다면 양조 한 메밀을 사용하여 10 일간의 과정을 수강하면 충분합니다. 1 년에 3 번 코스를 더 자주 실시하지 마십시오.
함께 사용해서는 안되는 제품
접시의 맛을 향상시키기 위해 생강, 심황, 회향, 딜과 같은 향신료를 첨가 할 수 있습니다. 달콤한 시리얼을 좋아하는 분께는 메뉴를 변경하고 약간 말린 살구, 건포도 및 기타 말린 과일을 추가해야합니다. 견과류, 바나나, 사과 및 향긋한 꿀 한 잔과 함께이 접시를 결합 할 수도 있습니다.
일부는 채소, 피망 또는 미세하게 비벼 진 오이를 추가하는 것이 좋습니다. 이 실시 예에서, 접시는 신선한 노트 및 특별한 익살을 얻는다. 그것은 검은 후추 또는 생강의 꼬집음을 그것에 붓는 것이 가치가 있고 그것의 맛은 훨씬 더 재미있을 것이다.
완성 된 접시에 버터 나 우유를 넣지 마십시오. 이러한 제품의 이점은 줄어들 것입니다.
체중 감소를위한 신청
체중을 줄이려는 사람들을 위해 아침 식사뿐만 아니라 하루 종일 요리를 먹기 위해 kefir와 함께 메밀을 섭취하는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들은 사용 후 놀라운 효과를 보았 기 때문에 그러한 하역에 대해 감사했습니다. 7 일 동안 체중 감량 평가가 주어지면 6 킬로그램 이상을 제거 할 수 있습니다.
동시에 시리얼을 올바르게 추출하고 며칠 동안 정기적으로 요리를 준비하는 것이 중요합니다. 그 후에는 휴식을 취해야합니다. 중요한 것은 저녁에 kefir에서 지상 kefir 또는 전체 시리얼을 만드는 것을 잊지 않고 체중 감량을위한 아침 식사를 제공합니다. 그 후, 보통의 죽을 요리하고 기아가 발생할 때 작은 부분을 먹을 수 있습니다. 발효유 제품을 가진 죽을 마시는 것이 좋습니다. 잠자기 전에 1-2 시간 전에 케피어 잔을 마셔 라.
