코티지 치즈는식이 요법을 따르는 사람들 사이에서 가장 인기있는 음식 중 하나입니다. 저지방 커티지 치즈는 매우 낮은 칼로리이며 단백질 함량이 높기 때문에 빨리 포화됩니다. 코티지 치즈의 기초 위에서, 당신은 많은 토핑, 캐서롤, 치즈 케이크, 칵테일 등을 요리 할 수 있습니다. 이 모든 것들이 최소한의 칼로리! 또한, 코티지 치즈는 매일 체육관을 방문하거나 스포츠를하는 사람들에게 매우 유용합니다. 그것은 고기 단백질보다 훨씬 쉽게 쉽게 소화되는 많은 유용한 단백질을 가지고 있습니다. 코티지 치즈는 훈련 전 (근육을 만들고 싶다면), 그리고 강도 회복을 위해 먹을 수 있습니다. 우리의 선택에서, 우리는 당신에게 코티지 치즈 다이어트를위한 요리법을 줄뿐만 아니라 집에서 직접 코티지 치즈를 요리하는 방법을 알려줍니다!
코티지 치즈
코티지 치즈는 발효유 제품으로 우유를 원료로하여 숙성시킵니다. 이렇게하려면 산 (레몬 주스) 또는 렌 넷 (프로덕션에서 사용)을 추가하십시오.
커티지 치즈의 다이어트 요리법
코티지 치즈는 어린 시절부터 우리에게 친숙합니다. 그런 다음 부모님과 할머니들이이 재료로 더 많은 요리를하려고했습니다. 그러나 코티지 치즈가 유용하기 때문에 그렇지 않으면. 이 사우어 - 우유 제품에서 많은 요리가 있지만, 오늘 우리는 유용한 조리법에주의를 기울일 것이므로 코티지 치즈의 요리법을 먹으십시오.
커티지 치즈의 다이어트 요리법
코티지 치즈의 조리법을 진행하려면이 다이어트 제품에 대해 알아야합니다. 칼로리 값에 따라 지방, 저지방 및 무 지방으로 구분되며, 후자는 유아 및식이 요법을 위해 더 바람직합니다.
커티지 치즈의 건강상의 이점
두부의 주요 장점은 높은 단백질 함량으로 모든 연령대의 사람들이 쉽게 소화 할 수 있습니다. 또한 코티지 치즈는 칼슘이 풍부합니다. 뼈를 강화시키는 데 핵심적인 요소입니다. 아기를 먹이는 데 가능한 한 일찍 시도되는 이유입니다. 포만감이 오랫동안 떠나지 않을 것이라는 의미의 혈당 지수가 낮습니다. 이것은 체중을 지켜 보는 사람들에게 확실한 플러스입니다. 그것을 구성하는 다른 비타민과 미량 원소는 장내 미생물에, 따라서 피부의 상태에 유익한 효과가 있습니다.
다이어트에 커티지 치즈의 역할
단백질은 체중 감소를 촉진합니다. 이 미량 원소를 함유 한 제품을 소화하는 동안 신체는 에너지의 40 %를 소비하며, 두부에는 단백질이 풍부하므로 체중을 지켜 보는 사람들이 안전하게 먹을 수 있습니다.
코티지 치즈의 다이어트 레시피는 위장관, 심혈관 계통 및 과체중 환자의식이 요법에 도입되며이 사실은식이 영양에서 주요 역할을 강조합니다.
코티지 치즈를 매일 요리하는 방법
매일 가장 빠르고 가장 유용한 조리법은 신선한 계절의 과일이나 딸기를 추가하여 신선한 상태로 먹는 것입니다. 베이킹 할 때, 코티지 치즈는 유익한 성질을 잃지 않습니다. 어린 시절부터 친숙한 캐서롤 - 아침에 준비되는 두 번째로 인기있는 요리법. 또 다른 유치원 요리는 성숙한 삶에서 그 관련성을 잃지 않습니다. 그것은 게으른 덤 플링입니다. 간단한 코티지 치즈 쿠키는 오트밀을 첨가하여 사람들이 자신의 모습을 보도록 호소합니다. 이제는이 다이어트 제품을 샐러드에 넣고 예기치 않은 재료와 함께 먹는 것이 매우 유행이며, 샌드위치와 함께 붉은 물고기는 휴일에 테이블을 장식합니다.
장과를 가진 치즈 케이크
코티지 치즈의 훌륭한식이 요법은 마음에 드는 것은 코티지 치즈 캐서롤이며 신선한 딸기를 넣으면 맛있는 케이크가 만들어집니다. 특히 정교하게 부드럽고 맛있는, 그것은 당신이 평범한 shortbread 반죽에 대한 제조법을 기본으로 가져 가면 나온다.
반죽을 준비하려면 다음이 필요합니다.
1. 신선한 계란 - 2 개.
2. 버터 - 50 g
3. 설탕 1 큰술. 일반 및 갈대 모두를 섭취 할 수 있으며, 칼로리 함유량을 줄일 수 있습니다.
4. 최고 등급의 밀가루 - 150 gr
채우기 :
1. 저지방 커티지 치즈 - 250 gr
2. 모든 계절 딸기 - 1 큰술.
3. 사워 크림 - 1 큰술.
6. 전분 - 1 큰술.
케이크 준비는 반죽 반죽으로 시작해야합니다. 믹서를 사용하여 단백질을 부드러운 봉우리로 부드럽게 채 웁니다. 달걀 노른자와 설탕을 갈아서. 조심스럽게 흰자와 노른자를 섞고 나머지 재료를 넣고 반죽을 반죽하십시오.
그것은 아주 부드럽고 손에 집착해서는 안됩니다. 이제 공을 만들어서 가방에 넣고 30 분 동안 냉장고에 두어야합니다.
채우기를 준비하십시오 : 이것을 위해 당신은 장과를 제외하고 모든 성분을 섞을 필요가있다. 베이킹 접시에 버터를 바르고 그 안에 얼린 반죽을 넣고 그것을 전체 형태에 걸쳐서 배포하십시오.
먹거리를 위에 올려 놓고 열매로 장식하고 가볍게 케이크에 넣으십시오. 약 35 분 동안 200도 오븐에서 굽습니다. 이미 완전히 냉각 된 케이크를 몰드에서 꺼내야합니다. 커티지 치즈의 다이어트 요리법은 당신과 당신의 사랑하는 사람 모두를 기쁘게 할 것입니다. 뜨거운 차 또는 커피로 케이크를 제공하는 것이 가장 좋습니다.
살구 파이
살구는 코티지 치즈와 완벽하게 결합되어 있으며,이 종류의 베이킹은 매우 섬세하며 그림에 해를 끼치 지 않습니다.
테스트 :
• 버터 150 g;
• 지팡이 설탕 1 큰술;
• 쌀, 귀리 또는 밀가루 400 g;
• 소다 절반 tsp.
채우기 위해 :
• 통조림 살구 은행;
• 코티지 치즈, 무 지방 600g;
• 설탕 150g 또는 감미료 2 큰술.
• 바닐린 - 맛볼 수 있습니다.
• 크림 30 % 200 ml.
반죽을 준비하십시오 : 버터, 설탕, 계란을 갈고, 나머지 건조한 성분을 첨가하고 반죽을 반죽하십시오. 준비한 베이킹 접시에 넣은 다음 과일 채우기를 입력하십시오.
채우기 준비 : 크림, 코티지 치즈, 설탕, 바닐라, 전분을 믹서로 섞는다. 혼합물을 케이크에 붓고 요리 될 때까지 180 도로 오븐에 굽습니다. 요리를 뜨겁게, 부분으로 자르십시오.
양귀비 씨를 가진 코티지 치즈 파이를위한 단계별 제조법
커티지 치즈로 만든이 다이어트 레시피는 준비하기가 쉽지만 결과는 모든 기대치를 능가합니다. 코타 지 치즈 충전물과 쇼트 빵 반죽은 케이크를 매우 부드럽게 만들어 주며 입에서 그대로 녹습니다.
1 단계
양귀비 120g을 끓는 물에 20-30 분 정도 부은다.
2 단계
설탕 50g으로 계란을 갈아서십시오.
3 단계
녹인 버터 (100 g)를 넣으십시오.
4 단계
밀가루 (220g)에 베이킹 파우더 한 봉지를 넣고 섞는다.
5 단계
건조한 성분은 계란 혼합물과 결합합니다.
6 단계
손에 끈적 거리지 않는 부드러운 반죽을 반죽 할 필요가 있습니다.
7 단계
중간 직경 버터에 그리스를 바르십시오.
8 단계
반죽을 형에 펴고 손으로 전체 표면에 펼치십시오. 양쪽을 잊지 마십시오.
9 단계
냉장고에 반죽 형태를 30 분 동안 보내십시오.
10 단계
박제. 커티지 치즈 500g에 계란 2 개를 넣으십시오.
11 단계
코티지 치즈와 계란이 믹서기를 통해 펀치.
12 단계
2 큰술을 더한다. 전분, 바닐라 설탕 및 백설탕 150g을 섞는다.
13 단계
채우기를 2 개의 불균등 한 부분으로 나누십시오.
14 단계
충전물의 더 작은 부분에 찐 양귀비 씨를 넣고 섞는다.
15 단계
냉장고에서 반죽을 꺼냅니다.
16 단계
양귀비 씨앗과 번갈아 가면서 반죽 채우는 것에 숟가락을 얹어 라.
17 단계
케이크를 170도까지 예열 된 오븐에 넣고 45-50 분 동안 구우십시오.
18 단계
케이크를 완전히 식혔다.
19 단계
완료 한 케이크를 형에서 꺼내어 부분으로 자릅니다.
코코아 케이크를 만들기위한 단계별 제조법
이 코코아 케이크는 왕실이라고도합니다. 결과 케이크의 아름다움은 초콜릿 케이크보다 열등하지 않습니다. 그리고 그의 요리법은 너무 간단하여 초보자도 요리에 대처할 수 있습니다.
1 단계
밀가루 (300g), 코코아 (30g), 설탕 (200g), 바닐린과 베이킹 파우더를 그릇에 넣으십시오.
2 단계
모든 것을 철저히 섞어 라.
3 단계
차가운 버터 (200g)를 입방체 형태로 분쇄하고 건조한 재료를 넣습니다.
4 단계.
손으로 모든 것을 문지르는 것. 초콜릿 칩을 만들어야합니다.
5 단계
약 30 분 동안 냉장 보관하십시오.
6 단계
코티지 치즈 (600g)를 믹서기에 넣습니다.
7 단계
두알을 두부에 넣으십시오.
8 단계
매끄러운 때까지 모두 때려 눕히십시오.
9 단계
두부에 설탕 (180g), 옥수수 전분 (1.5 tbsp), 바닐린을 넣습니다.
10 단계
믹서기를 한 번 더 펀치하십시오.
11 단계
양피지와 중간 크기의 표지.
12 단계
아기는 세 부분으로 나뉘어져 있습니다.
13 단계
부스러기의 첫 번째 부분은 모양과 평평하게 놓습니다.
14 단계
두 부 대량의 절반을 부스럼에 올려 놓고 수평을 유지하십시오.
15 단계
빵 부스러기를 다시하고 똑같이하십시오.
16 단계
나머지 두부 질량을 모양과 매끄럽게 넣으십시오.
17 단계
부스러기의 나머지 부분은 모두 뿌려주십시오.
18 단계
30 분 동안 오븐에 굽습니다. 180 도의 온도에서.
19 단계
케이크를 꺼내 완전히 식힌 다음 부분으로 자르십시오.
오트밀로 체중 감량을위한 설탕없는 코티지 치즈의 쿠키
커티지 치즈로 만든 다이어트 레시피의이 유형은 설탕을 완전히 배제한식이 요법을하는 사람들에게 적합하며 조리시 설탕과 기타 달콤한 재료를 안전하게 추가 할 수 있습니다.
요리 :
오트밀 100g을 팬에서 하소 한 다음 남은 조각을 믹서기에서 갈아서 부순다.
코티지 치즈 채찍 믹서기. 포크로 절반 바나나를 매시고 모든 재료를 섞은 다음 녹은 버터 50g을 더합니다. 맛을 향상시키기 위해 건포도 또는 잘게 잘린 견과를 넣을 수 있습니다. 결과 질량에 1 tsp를 입력하십시오. 옥수수 전분과 일부 바닐라.
쿠키를 손에 넣고 양피지에 올려 놓습니다. 오븐에서 180 °로 15 분 동안 구우십시오.
코티지 치즈, 바나나 및 사과와 함께하는 쿠키
이전 레시피와 동일합니다. 건포도와 견과류 대신에 강판 사과의 절반을 넣으십시오. 나머지 제조법은 동일합니다.
두부 팬케이크
코티지 치즈와 같은 조리법은 아침 식사를 완벽하게 보완하고 작은 작은 것들도 조심합니다. 그릇에 커티지 치즈 한 개와 계란 2 개를 넣고 소금과 0.5 tbsp를 넣으십시오. 설탕은 모든 것을 섞는다. 케 피어 반 컵을 조금 더 붓으십시오.
밀가루 한 잔과 섞인 슬라이드가없는 찻 숱가락의 소다. 모든 성분을 혼합하고 덩어리가 없도록 매끄러운 때까지 혼합하십시오. 가열되지 않은 용기에 스틱을 올려 놓고 중간 정도의 열을 3 ~ 4 분간 볶습니다. 각 측면에서.
요구르트와 꿀이 함유 된 치즈 케이크
비스킷을 저장하십시오 (비 감미료는 무엇이든 할 수 있습니다). 롤 핀으로 분쇄하거나 믹서기로 갈아서 부드럽게 한 버터 팩의 절반과 아몬드 또는 다른 견과류 50g을 넣고 맛을냅니다.
반죽을 폼에 넣고 10 분 동안 180도 오븐에 넣으십시오. 이때 우리는 먹거리를 만듭니다. 그릇에 마스카 포네 치즈 700g, 달걀 2 개, 꿀 200g과 생지 않은 지방 요구르트 한 잔을 섞으십시오.
당신은 반죽을 가진 오븐 모양에서 나가고 그것에 채우고, 오렌지 풍미로 뿌리고 동일한 온도에 1 시간 동안 구우도록 놓아야한다. 결과 치즈 케익은 일괄 처리되어 완전히 냉각되어야합니다.
바나나 치즈 케이크
디저트는 유용하지만 칼로리가 높기 때문에 아침 식사에 가장 적합합니다. 성인과 어린이 모두에게 호소합니다. 준비 : 설탕 한 잔으로 계란 4 개를 갈아서 부순다.
별도의 용기에 500 g의 코티지 치즈, 1 잔의 우유, 70 g의 세 몰리나를 넣고 철저하게 섞습니다. 완두콩 덩어리에 달걀을 천천히 넣습니다.
반죽 안에 1 개의 얇게 자른 바나나를 첨가하십시오. 저어. 결과 반죽을 기름칠에 버터 형태로 넣고 요리 될 때까지 약 1 시간 동안 160도 굽는다. 푸딩 냉각 후 가루 설탕이나 초콜릿 소스를 뿌리거나 잼을 부어 넣을 수 있습니다.
오트밀과 함께 밀가루가없는 게으른 만두
식이 요법 중 밀가루가 주요 원수 중 하나이지만, 좋아하는 요리를 포기해야한다는 의미는 아니며 단순히 오래된 요리법을 해석하여 새로운 삶을 살 수 있습니다. 코티지 치즈의이 조리법은식이 요법이며 단백질을 많이 포함하고 있으며 그림을 손상시키지 않습니다.
그릇에 코티지 치즈 400g, 계란 2 개, 오트밀 100g을 넣고 균일 한 반죽을 반죽하면 손에 달라 붙어야합니다. 반죽을 식탁에 놓고 반죽 소시지를 만들고 그것을 사각형으로 자르면 만두가됩니다. 끓는 물에 담그고 3-5 분 동안 요리하십시오. 만두가 뜨면.
봉사하기 전에 게으른 만두를 준비하고 무 지방 사워 크림을 붓습니다.
백설탕 샐러드
이 샐러드는 아주 맛있고 만족 스럽습니다. 그리고 준비가 매우 쉽습니다.
첨가물없이 200g의 요구르트를 그릇에 담고 코티지 치즈 100g을 넣고 잘게 썰어 신선한 오이를 자른다. 모든 것을 섞어 라. 소금과 후추로 맛보십시오. 마늘 2 그램과 호두 15 그램을 넣으십시오. 샐러드가 준비되었습니다.
코티지 치즈와 함께 구운 사과
마음에 오는 가장 간단한 디저트 중 하나는 코티지 치즈가 든 구운 사과입니다. 2 사과를 먹는다. 달콤하고 신맛이 나는 것이 좋다. 그렇게 달콤하지 않고, 칼로 가운데를 꺼낸다.
별도의 그릇에 코티지 치즈, 말린 과일과 견과류를 넣고 사과에 혼합물을 넣고 오븐에 넣습니다. 10-15 분 동안 굽으십시오. 180도. 완성 된 요리는 약간 냉각시켜야하며 꿀 또는 다른 시럽을 급수해야합니다. 사과 커 티 지 치즈 - 차에 대 한 맛있고 매우 유용한 디저트와 박제.
바나나와 코티지 치즈 캐서롤
사발에 혼합 코티지 치즈 360 g, 설탕 또는 감미료 반 유리, 1 tsp. 베이킹 파우더와 계란 2 개를 넣고 3-4 리터를 더한다. 밀가루, 오트밀, 옥수수, 밀을 취할 수 있으며, 바닐린을 더 넣습니다.
믹서로 모든 비트. 바나나 3 개를 자르고 반죽에 넣으십시오. 부드럽게 혼합하고 기름칠 형태로 옮깁니다.
30 분 동안 180 ° 오븐에서 구우십시오. 완성 된 요리를 아침 식사로 제공하며, 뜨겁고 차가운 맛이 똑같습니다.
배와 코티지 치즈 디저트 캐서롤
요리하기 쉬운 아주 맛있는 요리법.
테스트 :
- 커티지 치즈 250 g;
- 1 큰술 밀가루;
- 계란 2 개;
- 나이프 끝에 베이킹 파우더와 바닐라;
- 사워 크림 50g.
블렌더로 모든 것을 혼합하십시오. 2 구덩이 껍질을 벗기다.
얇은 스트립으로 잘라 버터에 튀겨서 5 분 동안 설탕 반을 더할 때, 그것이 타지 않는지 확인해야합니다.
배를 곰팡이의 맨 아래에 두르고, 두부 위에 덩어리를 넣습니다. 30 분 동안 구워. 200도. 완성 된 냉장 캐서롤을 거꾸로 뒤집어서 부분으로 자르고 테이블에 제공하십시오.
코티지 치즈와 사과 수플레
노른자위에서 흰자위를 분리하십시오. 노른자와 코티지 치즈 200g이 함께 섞입니다. 설탕, 바닐라 및 2 개의 얇게 자른 사과를 첨가하십시오. 단백질은 고체 거품까지 믹서로 따로 따로 털다. 코티지 치즈 혼합물과 단백질을 결합하고 단백질에서 떨어지지 않도록 부드럽게 섞으십시오. 양식에 수플레를 배열하고 황금색 갈색이 될 때까지 180도 구우십시오.
커티지 치즈로 요리 할 수있는 다른 요리는 무엇입니까?
코티지 치즈는 패스트리, 풍성한 샐러드에 추가되며 코티지 치즈를 기본으로하여 아침 식사로 완벽한 건강하고 맛있는 샌드위치를 만들 수 있습니다. 코티지 치즈는 블렌더로 채찍질하거나 체질을 균일하게하여 균일하고 통풍이 잘되도록해야합니다.
맛을 더하기 위해 그린, 좋아하는 조미료와 마늘을 넣고 섞는다. 전체 곡물 빵의 작은 조각을 결과물 붙여 넣기로 닦고 가볍게 소금에 절인 연어를 위에 칠할 수 있습니다.
어린 아이들에게는 신선한 딸기와 설탕을 코티지 치즈에 넣거나 블렌더로 펀치하거나 팬케익으로 싸거나 티클렛으로 채우고 위에 초콜릿 칩이나 가루 설탕으로 장식 할 수 있습니다.
치즈 요리 팁
두부에서 다이어트 요리법을 준비하려면 올바른 성분을 선택하는 것이 중요합니다. 이 제품의 팬들은 영원한 논쟁을하고 있습니다. 어떤 종류의 코티지 치즈가 맛과 건강에 더 유쾌한가요? 그것은 모두 각각의 취향에 달려 있습니다.
집 - 매우 뚱뚱하고 사람들은 자신의 모습을보고, 그것은 작동하지 않습니다. 잡지에는 지방의 비율이 다르기 때문에 선택할 수 있습니다. 또한 가게의 커티지 치즈가 수의사의 검사를 받고있어 원하지 않는 중독으로부터 환자를 보호 할 수 있습니다. 코티지 치즈를 선택하는 데는 몇 가지 일반적인 규칙이 있습니다.
1. 구매시 색상에주의를 기울일 필요가 있습니다. 좋은 코티지 치즈는 노란색과 녹색 흠집이없는 흰색 밀크 색상이어야합니다.
2. 신선한 제품의 냄새는 즐거운 크림이 될 것입니다.
3. 가게 두부를 선택할 때 가장 중요한 것은 작문을 연구 할 때 짧을수록 좋습니다.
4. 품질이 우수한 제품의 유효 기간은 1 주일을 초과해서는 안됩니다.
커티지 치즈의 다이어트 레시피는 적절한 영양 섭취를 풍부하게하고 그림을 손상시키지 않습니다. 전문가의 조언은 양질의 제품을 선택하는 데 도움이됩니다.
코티지 치즈 및 유제품식이 요리
성분 : 코티지 치즈, 계란, 호박, 귀리, 파프리카, 당근, 소금, 버터
이 밀가루없이 설탕없이 팬케이크, 나는 아침이나 저녁 식사를 위해 비슷한 요리를 준비하는 것이 좋습니다. 조리법은 매우 간단하고 빠릅니다.
- 커티지 치즈 200 그램;
- 계란 1 개;
- 호박의 150 그램;
- 4 큰술 허큘리스;
- 1 tsp 지상 파프리카;
- 1 큰술 말린 당근;
- 소금;
- 식물성 기름.
재료 : 칠면조 필레, 커티지 치즈, 시금치, 달걀, 러스크, 소금, 후추
이 칠면조 미트볼은 아주 맛있고식이 요법을합니다. 나는 너에게 세부적인 조리법을 준비했다.
- 칠면조 필레 600-700 그램,
- 150 그램의 커티지 치즈,
- 200 그램의 시금치,
- 2 달걀,
- 1 큰술 빵 부스러기
- 소금,
- 향료
성분 : 닭 가슴살, 계란, 코티지 치즈, 요구르트, 파슬리, 파프리카, 소금, 버터
칼로리 / 100g : 115
닭고기와 파슬리가 들어간이 다이어트 케이크는 아주 맛있습니다. 조리법은 매우 간단하고 빠릅니다.
- 400 그램의 치킨 필렛;
- 계란 4 개;
- 커티지 치즈 200 그램;
- 50 ml. 요구르트;
- 파슬리 25 그램;
- 파프리카;
- 바다 소금;
- 향신료;
- 식물성 기름 - 1 tsp
원재료 : 우유, 소금
칼로리 / 100g : 59
이제 저는 집에서 만드는 맛있고 건강한 커티지 치즈를 요리하도록 가르쳐 드리겠습니다. 조리법은 매우 간단하고 빠릅니다.
- 신맛이 나는 우유 2 리터;
- 테이블 소금.
성분 : 코티지 치즈, 계란, 밀기울, 베이킹 파우더, 오일, 소금, 채소
칼로리 / 100g : 142
이제는 오븐에서 아주 맛있는식이 치즈 케이크를 요리하도록 가르쳐 드리겠습니다. 조리법은 매우 간단합니다. 식단을 먹고 있어도 아침 식사는 완벽합니다.
- 커티지 치즈 200 그램;
- 닭고기 달걀 1 개;
- 밀기울 30 그램;
- 베이킹 파우더 2 그램;
- 참깨 15g;
- 올리브 오일;
- 바다 소금;
- 녹색
성분 : 코티지 치즈, 계란, 호박, 귀리 밀기울, 갈고, 소금, 전분, 부추, 식물성 유지
칼로리 / 100g : 104
오늘 우리는 글루텐을 함유 한 제품을 완전히 배제한 조리법 인 햄버거를 조리합니다. 또한 커티지 치즈 스쿼시 커틀렛에는 밀가루가 들어 있지 않습니다.
- 커티지 치즈 2 %;
- 1 pc. 계란;
- 주니 (주니) 150g;
- 55 g 귀리 밀기울;
- 지상 붉은 고추 3 그램;
- 4g의 소금;
- 전분 10 g;
- 부추 20g;
- 참깨 5g;
- 10 ml. 식물성 기름.
성분 : 코티지 치즈, 당근, 후추, 계란, 밀가루, 허브, 바질, 향신료
칼로리 / 100g : 104
코티지 치즈와 야채가 들어간 맛있는 특이한 치즈 케이크를 준비하십시오. 이 치즈 케이크는식이 요법이므로 자신의 모습을 걱정할 필요가 없습니다.
- 코티지 치즈 팩;
- 1 당근;
- 1 큰 달콤한 고추;
- 계란 1 개;
- 2 큰술 아마 가루;
- 녹색을 맛보기 위해;
- 바질 1-2 개;
- 향신료 맛.
원재료 : 페스트리, 계란, 양질의 거친 밀가루, 우유, 설탕, 소금, 바닐라 설탕, 버터
열량 / 100g : 209
어린 시절부터이 캐서롤의 맛을 기억합니다. 유치원에서 종종 제공 되었기 때문입니다. 지금도 아주 맛있을뿐만 아니라 유용하기 때문에 아이들을 위해 요리합니다.
- 250 그램의 페이스트 커드;
- 계란 1 개;
- 세 몰리나 50g;
- 우유 세 번째 잔;
- 3-4 큰 스푼 설탕;
- 소금 한 덩어리;
- 하프 tsp 바닐라 설탕;
- 버터
성분 : 코티지 치즈, 계란, 밀가루, 설탕 대체품, 건포도, 참깨, 기름, 소금
칼로리 / 100g : 188.11
적당한 영양을 유지하는 사람들을위한 치즈 케이크를위한 훌륭한 요리법. 최소한의 지방 함유 제품이 포함되어있어 쉽게 준비 할 수 있습니다. 20-25 분만에 맛있는 아침 식사를 할 수 있습니다.
레시피 용 제품 :
- 커티지 치즈 180 그램;
- 두 개의 알;
- 전체 곡물 가루 25 g;
- 설탕 대용 물 2g;
- 건포도 30g;
- 30g 참깨;
- 10ml의 식물성 기름;
- 소금
원재료 : 계란, 코티지 치즈, 오트밀, 설탕, 소금, 바닐라 설탕, 밀가루, 버터, 잼
칼로리 / 100g : 313
만두가 쉽고 유용 할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 예를 들어, 코티지 치즈와 오트밀의 게으른 만두. 관심이 있다면 함께 조리법을 탐색하는 것이 좋습니다.
성분 :
- 닭고기 달걀 1 개,
- 커티지 치즈 200g,
- 6-8 Art. 내가 오트밀,
- 2-2.5 st. 내가 설탕,
- 소금 한 덩어리,
- 바닐라 설탕의 요청에 따라,
- 1 큰술. 내가 밀가루 (보드 채우기 용),
- 버터 공급,
- 잼 - 서류 제출.
성분 : 계란, 코티지 치즈, 채소, 불가리아 고추, 소금, 후추
오믈렛을 더 맛있게 만들려면 코티지 치즈, 채소 및 피망으로 요리하십시오. 이 요리는 매우 식욕을 돋 우고 매력적으로 변합니다.이 요리법을 기록해 두는 것이 좋습니다.
성분 :
- 코티지 치즈 - 150 g,
- 닭고기 달걀 2 개.
- 채소 - 1 묶음,
- 불가리아 고추 - 0.5 전체,
- 맛을 내기위한 후추
- 맛을 내기 위해 소금
성분 : 코티지 치즈, 계란, 단백질, 소금, 호밀 가루, 밀가루, 천연 요구르트, 딸기, 베리 퓌레
칼로리 / 100g : 134.64
코타 지 치즈 요리를 배급에 포함하는 사람들을 위해 우리는 코티지 치즈와 호밀 가루로 만든 게으른 만두를 간단하고 맛있는 방법으로 제공합니다. 맛있고 유용하고 단순합니다.
- 300 g 저지방 코티지 치즈,
- 닭고기 달걀 1 개
- 호밀 가루 4 큰술,
- 밀가루 2 큰술,
- 서빙을위한 천연 요구르트,
- 절반 tsp 소금
원재료 : 코티지 치즈, 불가리아 고추, 허브, 소금
칼로리 / 100g : 78
맛있는, 만족스러운,하지만 저녁 식사의 허리에 대한 신선한 아이디어를 찾고 계십니까? 우리는 채소로 가득 채워진 코티지 치즈로 채워진 식욕을 돋 우는 불가리아 고추를 드셔보세요.
성분
- 코티지 치즈 - 200 g,
- 달콤한 고추 - 2 개.,
- 신선한 채소 - 한 무리,
- 소금
성분 : 코티지 치즈, 달걀, 사워 크림, 커민, 지라, 흰 후추, 갈기 파프리카, 소금, 옥수수 가루, 세밀하게 갈아서 만든 옥수수 밀가루, 세 몰리나, 밀가루, 식물성 기름 정제
칼로리 / 100g : 251
오늘 우리는 저칼로리 무가당 치즈 케이크를 요리 할 것입니다. 치즈 케이크의 제조법은 간단합니다. 아침으로 먹을 것을 권합니다. 이 치즈 케이크에는 커민, 커민 및 다른 많은 조미료를 넣습니다. 요리는 칼로리가 적지 만 맛이 좋습니다.
- 커티지 치즈 200 그램;
- 계란 1 개;
- 1 큰술 사우어 크림;
- 세 번째 tsp 커민 씨앗;
- 지에라 2 핀치;
- 약간 흰 후추.
- 지상 파프리카의 3 핀치;
- 하프 tsp 염;
- 3 큰술 옥수수 가루;
- 1 큰술 세 몰리나;
- 2-3 큰 스푼 밀가루;
- 3 큰술 식물성 기름.
원재료 : 코티지 치즈, 사과, 계란
칼로리 / 100g : 90
이 디저트는 최소한의 제품으로 구성되어 반죽 반죽이 필요 없기 때문에 매우 빠르고 간단하게 준비됩니다. 베이킹 시간은 약 8 분입니다. 가능한 한 많이 요리하는 것이 좋습니다.
- 저지방 커티지 치즈 300g,
- 사과 달콤한 품종 1 개,
- 닭고기 달걀 1 개.
재료 : 호박, 코티지 치즈, 양파, 부추, 샐러리, 당근, 귀리 밀기울, 땅콩, 식물성 기름, 소금, 상추
칼로리 / 100g : 47.29
Dukan 다이어트 (2 ~ 4 단계)에서 권장되는 식욕을 돋우는식이 접시 준비 - 두부 및 야채 채우기와 호박. 그것은 맛있고 간단하며 값이 쌉니다.
성분 :
- 500 g 호박,
- 커티지 치즈 200g,
- 귀리 밀기울 40g,
- 양파 50g,
- 30 그램의 부추,
- 150 g 셀러리
- 식물성 기름 15 ml,
- 당근 180 g,
- 5 그램 고추,
- 맛을 내기 위해 소금
- 샐러드 봉사를 위해 나뭇잎.
성분 : 저지방 코티지 치즈, 달걀, 귀리 밀기울, 반죽 베이킹 파우더, 사과, 호박, 당근, 올리브 오일, 해염, 요리 오일, 요구르트, 그라운드 계피
칼로리 / 100g : 79
야채, 사과 및 귀리 밀기울을 가진이 치즈 케이크는 3 ~ 4 단계의 두칸 식단 동안 요리가 가능합니다. 두부의 제조법은 매우 간단하며, 두부는 맛있습니다.
- 저지방 코티지 치즈 200 그램;
- 닭고기 달걀 1 개;
- 60 그램의 귀리 밀기울;
- 베이킹 파우더 3 그램;
- 90 그램의 사과;
- 110 그램의 호박;
- 70 그램의 당근;
- 10 ml. 올리브 오일;
- 바다 소금, 튀김 용 기름;
- 용 - 요구르트 0 %, 분쇄 육계.
성분 : 코티지 치즈, 호박, 계란, 향신료, 실란트, 올리브 오일, 옥수수, 베이킹 파우더
칼로리 / 100g : 92.28
이 조리법에 따라 조리 된 호박 치즈 케이크는 완성 된 요리의 사진에서 볼 수 있듯이 식욕을 자극 할뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 호박 syrnichki는식이 요법과 채식주의 자 테이블에 복종 될 수있다.
레시피에는 다음이 필요합니다.
- 커티지 치즈 2 %;
- 300 g 호박;
- 한 닭고기 달걀;
- 35 g chives;
- 작은 실 란 트로;
- 올리브 오일 - 1.5 tbsp. 숟가락;
- 옥수수 가루 - 1 큰술. 숟가락;
- 베이킹 파우더 또는 소다 - 핀치.
성분 : 코티지 치즈, 계란, 설탕 대용 물, 소금, 쌀가루, 바닐린
칼로리 / 100g : 156.44
온 가족이 아침 식사를 준비 할 수있는 맛있는 요리를 만드는 간단한 방법. 커티지 치즈, 쌀가루 및 바닐라로 간단하고 짧은 시간에 게으른 만두 요리.
성분 :
- 200g 저지방 코티지 치즈,
- 쌀가루 3 큰술,
- 1 핀치의 소금
- 맛에 바닐린
- 맛을내는 감미료
- 계란 1 개.
성분 : 저지방 코티지 치즈, 저지방 케 피어, 계란, 당근, 호박, 파, 딜, 귀리 밀기울, 감자 전분, 소다, 소금, 식물성 유지
칼로리 / 100g : 62.61
클래식 두부 또는 치즈 케이크는 맛있지 만 두부가 야채로 희석되면 더욱 맛있습니다. 이 요리법은 뒤식에 맞춰지며 첫 번째 (공격)을 제외한 모든 단계에 적합합니다.
레시피에는 다음이 필요합니다.
- 커티지 치즈 200g;
- 2 큰술 케 피어 숟가락;
- 한 알;
- 두 당근;
- 호박에 120;
- 녹색 양파의 무리;
- 딜의 약간 sprigs;
- 귀리 밀기울 2-3 tbsp. 숟가락;
- 감자 녹말 - 1 큰술. 숟가락;
- 소다 반 티스푼;
- 소금 - 취향에;
- 식물성 기름.
커티지 치즈 조리법
코티지 치즈는 다양한 요리를 준비하는 데 적합한 맛있는 제품이며, 코티지 치즈로 만든 식단은 평소와 같이 좋습니다. 두부 대량을 먹고 신선한 과일, 말린 과일 및 기타 재료를 첨가 할 수 있습니다. 당신은 구울 수 있고, 치즈 케이크와 가벼운 두부 디저트를 만들 수 있습니다. 모든 형태의 코티지 치즈는 잘 흡수됩니다. 인체에 필요한 많은 물질을 포함하고 있습니다. 칼로리 내용을 통해 PP에 식품을 포함시킬 수 있습니다. 커티지 치즈 요리의 다이어트 요리법은 다양하므로 적절한 영양 섭취에 대한 단조 로움은 망상입니다.
체중 감량을위한 인기있는 요리법
체중 감량을위한 두부 다이어트 - 빠르고 파운드리를 제거하는 맛있는 방법. 식이 요법을위한 식사와 체중 감량을위한 두부가 매우 맛있고 저렴하며 다양하기 때문에 그러한 영양 섭취가 어렵지 않습니다. 커티지 치즈로 다이어트 요리법을 사용하면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 건강한 식습관과 생활 습관을 개발할 수 있습니다. 기본 규칙 :
- 지방 함유량이 5 % 이하인 무 지방 치즈 만 사용하십시오. 무 지방 (권장하지 않음).
- 최소한의 설탕과 소금으로 디저트를 준비하십시오.
- 코 티 지 치즈와 베이킹 오트밀, 옥수수, 쌀 또는 믹서 밀기울 밀기 울 대체하는 밀가루. 또한, 코티지 치즈를 먹는 것이 가장 좋은시기에 대해 배우는 것이 유용 할 것입니다.
커티지 치즈로 조리법에 추가하는 가장 적합한 재료는 다음과 같습니다.
- 말린 과일 : 자두, 말린 살구, 사과, 건포도. 그들은 구성에서 섬유 덕분에 더 빨리 얻을 수 있습니다.
- 여보 - 설탕 대신에 첨가되어 과자를 포기하지 않아도됩니다.
- 열매와 과일 - 제품과 요리의 맛을 향상시키고 비타민의 구성을 보완합니다.
- 호박, 당근 - 신진 대사 과정을 조절하고 팽창을 제거하고 과도한 수분을 제거합니다.
식사는 전자 레인지, 멀티 밥솥, 오븐 및 팬에서 여러 가지 방법으로 조리 할 수 있습니다.
음식의 효능을 유지하려면 열처리 방법을 선택해야합니다.
커드 휘트니스 디저트
코티지 치즈는 적절한 영양 섭취에 이상적인 제품입니다. 코티지 치즈의 맛을 좋아하지 않는 사람들은 맛있는 가벼운 두부 디저트를 먹어야합니다.
스무디
스무디가 빨리 요리되고 맛있고 건강에 좋은 간식이 나온다. 필요로하는 레시피 :
- 오렌지 주스 100 ml;
- 커티지 치즈 80 g;
- 하나의 바나나;
- 120 g 딸기.
모든 재료는 블렌더에 넣어 완전히 혼합합니다. 더 얇은 일관성을 위해 더 많은 주스를 추가 할 수 있습니다. 이 기사의 다른 스무디도 읽어보십시오. 그리고 우리는 PP 디저트의 다른 많은 조리법을 가지고 있습니다.
커드 파나코타
코타 지 치즈의 파나코 타 요리는 간단히식이 요법 젤리입니다. 아주 가볍고 맛있는 디저트가 나온다. 이를 위해 우리는 다음을 필요로합니다.
- 커티지 치즈 500 g;
- 우유 한잔;
- 250 g 설탕 대용 물;
- 젤라틴 25g;
- 신선한 체리 또는 냉동 체리 체리 300 g;
- 전분의 3 개의 큰 숟가락;
- 바닐린.
- 30 분 동안 우유에 젤라틴을 담급니다. 그런 다음 용기를 낮은 불에 태우고 섞어서 젤라틴이 최종적으로 용해되도록하십시오.
- 열에서 제거하고, 감미료를 첨가하고 녹을 때까지 섞으십시오.
- 사워 크림, 바닐라, 가루로 만들어진 두부를 첨가하고 철저히 다시 섞으십시오.
- 결과물을 컵 케잌에 부어 냉장고에 넣고 4 시간 동안 둔다.
- 체리의 소스를 준비하십시오 : 해동없이 팬에 장과를 넣고 5 분 후에 감미료, 전분을 넣고 두껍게 섞으십시오.
- 냉동 다이어트 치즈 젤리를 접시에 올려 소스를 부어 넣습니다. 테이블에서 제공 될 수 있습니다.
코티지 치즈 아이스크림
더운 날을 기분 전환시키고 그림을 해치지 않으려면 두부에서 가벼운식이 요법 아이스크림을 요리 할 수 있습니다. 필요한 사항 :
- 크림 한 잔;
- 커티지 치즈 250g 2 %;
- 맛에 설탕 대용품;
- 바닐린.
- 탄력 있고 두꺼운 거품까지 크림을 치십시오.
- 설탕 대체물, 우유, 강판 커티지 치즈 및 바닐린을 첨가하십시오. 결과물을 완전히 저어줍니다.
- 냉동실에서 혼합물을 꺼냅니다.
- 3 - 4 시간 후에 아이스크림이 준비됩니다.
- 약 100g의 부분으로 나누어 져 있는데, 한 부분은 70kcal 이하입니다.
아이스크림에서는 바나나, 사과, 딸기 또는 기타 과일을 맛볼 수 있습니다.
커티지 치즈와 휘트니스 과자
디저트를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 귀리 플레이크 200g;
- 커티지 치즈 200g;
- 70g의 견과류를 맛볼 수있다.
- 말린 살구 100g;
- 꿀 15 g;
- 해바라기 기름 15g.
- 말린 살구와 견과를 갈아서 섞는다.
- 시리얼, 꿀, 버터, 코티지 치즈와 다시 결합하여 철저히 섞는다.
- 구슬을 만들고 200도 예열 된 오븐에 보내십시오.
- 사탕이 황금이되면 - 당신은 그것을 얻을 수 있습니다. 오븐의 모델과 캔디 자체의 크기에 따라 요리하는 데 약 15 분이 걸립니다.
라파엘로
치즈에서 평소보다 열등하지 않은식이 요법을 준비 할 수도 있지만 유용 할 것입니다. 요리에는 다음이 필요합니다.
- 꿀 2 큰 숟가락;
- 5 % 지방에 270 g의 코티지 치즈;
- 아몬드 50g;
- 코코넛 칩 맛.
- 별도의 용기에 코티지 치즈와 꿀을 혼합하십시오.
- 결과물은 볼을 원래 사탕 크기로 만듭니다.
- 각 공 안에 아몬드를 놓고 위에 코코넛 칩에 사탕을 굴립니다.
- 냉장고에 1 시간 동안 준비된 디저트를 넣으십시오.
우리는 또한 모든 취향에 맞는 코티지 치즈 볼 요리법을 권장합니다.
두부 반죽에서 굽기
코티지 치즈 또는 코티지 치즈 반죽으로 굽는 것은 부드럽고 부서지기 쉽고, 즐거운 맛이 있으며식이 제품에도 적용되며 다른 재료의 올바른 선택을 제공합니다.
자두가있는 캐서롤
요리에는 다음이 필요합니다.
- 코티지 치즈 300g, 바람직하게는 1 % 지방;
- 달콤한 자두 60g;
- ryazhenka의 3 개의 큰 숟가락;
- 한 알;
- 호 밀 밀기 울 - 두 개의 큰 숟가락입니다.
- 커드 덩어리와 날걀을 합쳐 부드럽게 볶습니다.
- 밀기울 ryazhenka을 부어 두부와 결합하십시오.
- 자두를 끓는 물에 담그고 종이 타월로 말린 다음 중간 크기의 조각으로 자르고 반죽에 넣습니다.
- 오븐에서 캐서롤을 200도에서 50 분간 굽습니다.
다른 조리법식이 용 두부 캐서롤은 여기에서 찾을 수 있습니다.
바나나 컵케잌
바나나는 코티지 치즈와 완벽하게 결합되어 있으며, 코티지 치즈와 함께이 과일을 사용한식이 베이킹은 흥미 진진한 풍미를 얻습니다. 레서피 요구 사항 :
- 부스러기 응 달 400g - 지방 2 %;
- 6 개의 메추라기 알;
- 쌀가루 4 큰 숟가락;
- 세 몰리나 3 큰 숟가락;
- 케 피어의 1/4 컵;
- 2 바나나.
- 커티지 치즈와 계란을 합친 다음 밀가루를 넣습니다.
- 양질의 양질의 거친 밀가루를 케 피어에 부어서 부풀게하고 코티지 치즈 반죽에 넣고 잘 자른 다.
- 바나나를 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 반죽의 절반을 폼에 붓고 바나나의 일부를 다시 펴서 반죽과 바나나를 다시 뿌린다.
- 40 분 동안 180 °로 가열 된 오븐에서 케이크를 요리하십시오.
커티지 치즈의 조합은 무엇입니까?
칼로리가 규준에 부합하는 식단으로 코티지 치즈를 먹는 것이 가능한 것은 무엇입니까? 두부와 관련된 많은 제품이 있습니다.
- 꿀은 천연 감미료입니다. 그것은 설탕보다 더 유용합니다. 작은 부분을 사용하기 때문에 신체를 포화시키지 않으며 해를 끼치 지 않습니다. 꿀은 해로운 간식을 포기하고 음식의 칼로리 함량을 조절하려는 사람들에게 적합합니다. 커드 - 꿀 덩어리는 과일, 견과류, 말린 과일로 다양 할 수 있습니다.
- 바나나 바나나와의 결합은 가장 성공적인 것 중 하나입니다. 또한 며칠 동안이 제품을 사용하면 강한 배고픔을 느끼지 않고 독소와 슬래그의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 바나나 - 코티지 치즈를 내리는 날을 준비 할 수 있습니다.
- 야채와 채소 샌드위치, 샐러드, 간식 등 야채와 코티지 치즈에 대한 많은 요리법이 있습니다. 야채는 맛과식이 특성에서 두부 질량을 보완합니다. 이 간식은 필요한 미량 원소와 비타민의 섭취를 보장합니다. 채소가있는 코티지 치즈는 아침 샌드위치 용 파스타로 조리 할 수 있습니다. 식이 요법을위한 일반 식빵은 최소 열량의 밀기울 또는 빵으로 대체 될 수 있습니다. 실란트로, 딜, 바질, 파슬리 등 원하는대로 채소를 선택할 수 있습니다.
커티지 치즈로 체중 감량과 단백질 쉐이크를위한 야채 스무디 요리법을 추천합니다. 또한 코티지 치즈가 함유 된식이 치킨과 생선 커틀릿의 단맛을 제거한 요리법을 사용합니다.
커티지 치즈를 다이어트로 대체하는 방법
어떤 사람이 저지방과 탄수화물을 함유 한 특정식이 요법을 따른다면 보통 코티지 치즈는 저지방이나 저지방 식단으로 대체됩니다. 100 g 당 130 kcal 이상이어야합니다. 어떤 이유로 코티지 치즈가 금지되어 있다면 실제 질문은 - 다이어트시 코티지 치즈를 대체 할 수 있습니까? 칼슘의 필요한 양을 채우기 위해 kefir, 자연 요구르트 도움이 될 것입니다. 단백질 공급원으로서, 젖당 내성이없는 사람들은 마른 가금류 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 케일, 바다 생선, 오트밀, 브로콜리는 칼슘을 보충하는 데 적합합니다.
채식주의 자들은 코티지 치즈를 두부로 대신하여 향신료와 소스로 조미료를냅니다. 메밀, 콩과 식물, 견과류, 쿠스 쿠스에서는 동물성 단백질이 채소로 대체됩니다. 알레르기가없는 경우 코티지 치즈는 체중을 정상으로 되돌리려는 사람들에게 이상적인 제품이라고 말할 수 있습니다. 합리적으로 사용하면 체중 감량에 도움이되며 단백질을 많이 포함하고 탄수화물을 거의 함유하지 않습니다.
다이어트 요리법과 코티지 치즈 요리. 규정 식 치즈 케이크, 규정 식 캐서롤, 규정 식 디저트, 규정 식 과자, 규정 식 치즈 케이크, 규정 식 게으른 코티지 치즈 만두. 무게를 잃는 과정에서 다이어트 치즈로 요리 할 것은 무엇입니까?
코티지 치즈로 지루해하지 않으려면 저 칼로리뿐만 아니라 건강하고 맛있는 요리를 다양 화하는 많은식이 요법이 있습니다. 우리는 당신에게 사진과 건강하고 건강한 디저트의 준비에 대한 설명과 함께 코티지 치즈에서 다이어트 요리법을 제공합니다.
체중 감소를위한 커티지 치즈의 다이어트 요리법
체중을 작게 줄이려면 건강한 균형 식단의 원칙을 따르십시오. 그러면 곧 첫 번째 결과가 나옵니다. 귀하의 일일 식단은 발효유 제품 (코티지 치즈)의 의무적 인 존재에 따라 달라져야합니다.
식이 용 두부 요리는 여분의 파운드를 제거 할뿐만 아니라 몸을 건강한 습관으로 훈련시킵니다.
- 5 % 이하의 지방 함량을 가진 조리법 코티지 치즈에 사용하고 지방이 없어도됩니다
- 디저트를 요리 할 때 소금과 설탕을 최소화하십시오.
- 밀가루의 양을 제한하거나 옥수수, 오트밀, 쌀, 밀기울로 대체하십시오.
영양사는 코티지 치즈를 바탕으로 조리법을 풍부하게하기 위해 다음과 같은 재료를 제안합니다.
- 말린 과일 (말린 살구, 자두, 건포도, 사과)은 말린 과일에 섬유가 존재하기 때문에 빠른 포화를 일으 킵니다
- 설탕 대신에 꿀을 사용하면 과자에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 과일과 열매는식이 요법 요리의 맛을 향상시키고, 코티지 치즈 디저트에 비타민을 보충합니다.
- 당근과 호박은 신체의 대사 과정을 조절하고, 붓기를 덜어 주며, 과도한 물을 제거합니다.
규정 식 두부 요리는 다른 요리 방법입니다.
- 오븐에
- 전자 렌지에
- 천천히 밥솥에
- 스토브에
음식을 건강하고 건강하게 만드려면 부드럽게 요리하는 것이 좋습니다.
오븐에있는 커티지 치즈의 다이어트 요리법
커티지 치즈로 만든 건강식을 요리 할 때 오븐을 자주 사용합니다. 디저트 준비를 따를 필요가 없습니다. 최적의 온도를 선택하고 적절한 시간을 정하십시오.
오븐은식이 용 접시를 준비하는 데 사용됩니다.
코티지 치즈 오븐에서 과일, 딸기 및 향신료를 추가하여 맛있고 건강한 음식으로 하루를 시작한다면 저녁까지 기분을 재충전하고 활기차고 활기찬 아침을 시작할 것입니다. 열심히 힘든 하루를 보내고 맛있는 딸기 또는 코티지 치즈 다이어트 케이크를 맛있는 캐서롤을 먹으면 잊을 수없는 맛과 유익을 얻을 수 있습니다.
커티지 치즈 파이 다이어트 레시피 - 맛있는 체중 감량
몸무게를 줄이기 위해 자신을 프로그래밍 했으므로 인생을 엄격한 다이어트와 쇠약으로 바꾸지 마십시오. 손님이 일주일이나 일요일에 오면 저지방 코티지 치즈의 주요 구성 요소를 사용하여 달콤하고 패스트리 한 조각으로 자신과 친구들을 대하십시오.
장과를 가진 치즈 케이크
맛있는 유제품 - 커티지 치즈는 생선을 저 칼로리 식단으로 바꿀 수 있습니다.
코티지 치즈 케이크의 제조법은 보충 및 장식을 위해 과일과 열매를 취향에 맞게 선택할 수 있으며 다이어트가 덜 맛있는 것은 아닙니다.
반죽을위한 성분 :
- 저지방 코티지 치즈 200g
- 믹서기에서 밀가루로 만든 50g의 오트밀
- 2 큰술 내가 밀기울
- 맛을내는 감미료
충전 용 성분 :
- 저지방 코티지 치즈 300 g
- 계란 한 개
- 딸기 200g, 과일 열매 수 있습니다.
- 감미료
- 모든 재료를 섞어 케이크 바구니의 기초 만들기
- 두부 케이크를 찢어 냄
- 파운데이션 베이킹을 오븐에 200ºC에서 10 분 동안 두십시오.
- 이 때, 채우는 채찍 두부, 설탕 대체물, 달걀을 블렌더로 준비하십시오.
- 우리는 양식을 꺼내서 먹거리를 그것으로 옮기고 열매를 맺습니다.
- 다시 오븐에 넣고 180º C의 온도에서 20-30 분간 그대로 둔다.
살구와식이 코티지 치즈 케이크
살구와 함께 저 칼로리 제품을 사용한 맛있는 코티지 치즈 파이는 이른 아침에 자신의 모습을보고있는 사람들에게 훌륭한 제안입니다. 케이크에 레몬과 함께 향기로운 녹차를 제공 할 수 있습니다.
- 저지방 코티지 치즈 500 g
- 통조림으로 만들어진 또는 신선한 살구의 유리는 반으로 자른다
- 3 큰술 내가 세 몰리나
- 2 큰술 내가 여보
- 계피 절반 tsp
- 칼 끝의 바닐라
- 계란 2 개
- 예술. 내가 전분
- 베이킹 파운데이션 바닥 패키지
- 양질의 거친 치즈와 양질의 거친 밀가루를 섞어 10 분 동안 끓입니다.
- 계란, 꿀, 계피 소금 한 스푼으로 털다.
- 믹서 또는 믹서기로 모든 성분을 혼합하고 베이킹 파우더
- 탈착 가능한 형태로 옮겨서 표면에 살구 쌓기
- 180º C에서 30 분 구우십시오.
회복을 두려워하는 사람들을위한 축제 케이크가 준비되었습니다. 맛있게 드십시오!
커티지 치즈의식이 치즈 조각 : 사진이 담긴 조리법
아침 식사는 사람의 일일 식단에서 가장 중요한 부분입니다. 맛있고 향긋한 맛있는 두부 치즈로 아침에 자신을 빠지게하는 데 익숙하다면이 사실을 부정해서는 안됩니다. 저칼로리 요리법에 따라 만들어야합니다.
중요한 것은 팬에서 치즈 케이크를 튀기고 오븐에서 굽고, 양피지로 베이킹 시트를 만들고 식물성 기름으로 번지는 것을 거절하는 것입니다.
커티지 치즈 다이어트 치즈 케이크 - 배, 양귀비 씨앗, 코코아로 조리법
우리의 프레 젠 테이션에 대한 특이한 fillers와 두부 제조 업체의 다이어트 요리법을 다변화하려고합시다. 특이한 성분은 요리의 원래 맛을 참신하고 맛있게 만듭니다.
- 저지방 코티지 치즈 팩 (400 g)
- 딱딱하고 육즙이 많은 배 2 개
- 계란 2 개
- 2 tsp. 코코아
- 4 큰술 내가 액체 꿀
- 4 큰술 내가 양귀비
- 1 tsp. 상단 베이킹 파우더
- 코티지 치즈와 계란, 꿀 혼합
- 그 결과 생긴 두꺼운 코코아, 양귀비를 넣고 쪄서 분쇄하고 베이킹 파우더에 담는다.
- 두꺼운 반죽으로 실리콘 케이크 팬을 채우고 한 숟가락의 반죽을 낸 다음 배 조각
- 우리는 양식을 채우고, 두부와 배를 번갈아 가며 반복합니다.
우리는 180ºC에서 30 분 동안 오븐에서 치즈 케이크를 굽습니다.
저칼로리 코티지 치즈 디저트는 느린 요리기구와 전자 레인지에서 말린 과일, 강냉이 당근 또는 호박으로 준비 할 수 있습니다.
코티지 치즈 쿠키 조리법
우리는 저지방 코티지 치즈 쿠키로 아침을 시작합니다. 조리법이 많기 때문에 각 안주인은 새로운 재료로 보충 해 줄 수 있습니다. 쿠키는 과자에 대한 갈망을 풀어 주며 그림을 유지합니다. 기억해야 할 것은 소비량이 합리적인 통로에 있어야한다는 것입니다.
무가당 다이어트 치즈 베이킹
이 저칼로리 조리법에는 설탕이 들어 있지 않으며 소량의 포화 지방을 함유 한 밀가루입니다.
- 귀리 플레이크 300g
- 저지방 코티지 치즈 300 g
- 다람쥐 3 마리
- 4 tsp. 여보
- 건포도 50 g
- 계피 맛
- hl 소다
- 10 분 동안 물에 건포도를 담근다.
- 오트밀 분쇄기
- 다람쥐가 거품에 채찍
- 모든 성분은 혼합되고 소다 식초를 첨가하십시오
- 우리는 베이킹 시트를 양피지로 덮고, 기름 (모든 것)을 윤활합니다.
- 우리는 숟가락으로 과자 굽는 판에 결과 질량을 퍼트 렸습니다.
- 우리는 160-180 ° C의 온도에서 20-30 분 동안 굽습니다.
두부와 오트밀 다이어트 쿠키에 대한 조리법
오트밀 코티지 치즈 쿠키는 아침 식사로 맛있습니다. 향기로운 아침 커피를 완벽하게 보완합니다.
- 오트밀 1 컵
- 저지방 코티지 치즈 1/2 팩
- 2 다람쥐
- 1 tsp. 계피
- 2 큰술 액체 꿀
- 오트밀을 밀가루로 갈아서
- 두꺼운 거품으로 하얀을 치십시오.
- 믹서기로 모든 재료를 섞습니다.
- 생성 된 반죽 덩어리는 조각으로 나뉘어져 있고, 우리는 공을 굴리고 베이킹 시트에 펼쳐 평평하게하고 깔끔한 케이크를 얻습니다
- 180 ° C에서 20-30 분 동안 오븐에 넣습니다.
맛있는 건강 쿠키로 아침을 시작하고 오후의 차에서 간식을 먹을 수 있습니다.
느린 요리기구에있는 코티지 치즈에서 규정 식 조리법
부엌에는 주부를위한 현대 부엌 기계 조수가 있었다 - 느린 요리기구. 오븐과 전자 레인지보다 기능이 뛰어나 실험의 가능성을 넓혀줍니다.
다문화를위한식이 용 두부 디저트 :
오븐이나 호브에서 찜 요리 코끼리 치즈 요리를 만드는 것은 매우 어렵습니다. 천천히 밥솥을 사용하는 것이 훨씬 쉽습니다. 멀티 푸커 디저트로 조리 한 작동 모드를 절약 할 때 구성에 포함 된 제품의 유익한 특성을 유지하십시오.
코티지 치즈의 다이어트 치즈 케이크
치즈 케이크는 미국 및 유럽 식당 및 카페테리아에서 인기있는 디저트입니다. 클래식 버전에서는 지방 쿠키와 크림 치즈를 기본으로합니다. 당연히 -이 접시는 규정 식에 인 사람들을 위해 금기이다, 그러나 당신이 맞은 성분을 선택하는 경우에,이 디저트는 열량의 숫자를위한 영양 학자 에의 한 얼굴 통제를 통과 할 것이다.
요구르트와 꿀이 함유 된 다이어트 용 치즈 케이크
아름답고 맛있는 식단, 가족 전체, 특히 어린이들에게 절실히 감사드립니다. 섬세한 맛과 식욕을 자극하는 가볍고 통풍이 잘되는 저 칼로리 디저트를 반복하도록 요청 받게됩니다.
- 프럭 토스 비스킷 300 g
- 달콤한 베리 또는 과일 쥬스 반 잔
- 액체 꿀 - 2 tsp.
- 저지방 코티지 치즈 500 g
- 무 지방 요구르트 유리
- 액체 꿀 5 tsp.
- 2 큰술 내가 전분
- 반 레몬 또는 오렌지 펄프
- 달걀 1 개
- 열매 한 잔
- 믹서기와 쿠키를 잘게 부스러기로 갈아서 부순다.
- 꿀과 주스를 넣고 담그고 가루 반죽에 저어 준다.
- 우리는 분리 가능한 형태의 바닥에 쿠키에서 반죽을 뿌리면서 기초를 형성했습니다.
- 요구르트, 꿀, 레몬이 무성한 덩어리로 블렌더 커티지 치즈.
- 알과 균일 한 점도의 전분에 미리 혼합을가하십시오.
- 두 부 대량의 형태로 채우고 딸기로 상단을 장식하십시오.
- 우리는 물 목욕을한다. 탈착 가능한 폼은 폼의 높이의 절반까지 온수가 채워진 대형 사이즈의 접시에 배치됩니다.
- 호일로 탈착 가능한 폼을 덮고 180ºC에서 1 시간 동안 오븐에 넣으십시오.
- 디저트가 식힌 후에는 냉장고에 넣으십시오.
치즈 케이크의 표면은 장과와 과일로 장식 될 수 있습니다.
다과를 위해 조리하는 코티지 치즈 조리법에서 나온 게으른 만두
서둘러 먹는 클래식 만두와 게으름 만두. 그들은 빨리 만들어지고, 빨리 먹습니다. 식이 요법을 따르는 사람들은 저지방 코티지 치즈를 사용하여 게으른 만두 요리법을 수락 할 수 있습니다.
오트밀과 함께 밀가루가없는 게으른 만두
게으른 만두는 빠르고 쉬운 요리이고, 밀가루를 오트밀로 바꾸면 저 칼로리가됩니다.
반죽을위한 성분 :
- 1kg 저지방 코티지 치즈
- 10 예술. 내가 오트밀은 믹서기에서 더 잘 갈아 탄다.
- 계란 2 개
- 꼭대기에없는 소금 한 티스푼
- 1 큰술 내가 설탕
- 모든 제품을 섞어 두피 반죽을 반죽하십시오.
- 공을 굴리고 30 분간 휴식을 취하십시오.
- 네 부분으로 나눠서 소세지로 구르고 작은 조각으로 자르십시오.
- Multicooker 요리 :
- 물을 부어, 그 양은 그릇의 크기에 달려있다.
- 바구니에 기름을 칠하고 덤 플링을 배열하다.
- 반죽의 두께에 따라 8-12 분 동안 천천히 밥솥에 넣는다.
- 만두는 저지방 사워 크림과 꿀을 곁들였습니다.
만두의 요리 방법은 끓는 물에서 가장 건강한 종기이거나 부부가있는 천천히 밥솥입니다.
게으른 만두의 블루 베리 소스
게으른 만두, 건강한 요리, 순수한 단백질과 인체에 필요한 칼슘. 사워 크림 대신에 게으른 덤 플링에 블루 베리를 넣으면 "비타민 폭탄"이라고해도 과언이 아닙니다.
- 커티지 치즈 400 g 저지방 코티지 치즈
- 하프 컵 오트밀
- 설탕 2 큰술. 내가
- 소금 맛
- 계란 2 개
- 오트밀을 가지고 갈아서
- 부드러워 질 때까지 계란으로 코티지 치즈를 저어주고 나머지 성분을 넣고 반죽을 10 분간 놓아 둔다.
- 조각으로 나누고, 소시지를 만들고, 대각선으로 그들의 모드를 만든다.
- 결과 만두는 느린 요리기구에 10-15 분 동안 넣고 프로그램을 선택합니다.
준비 만두는 블루 베리 소스를 곁들여 먹거나 열매를 뿌리십시오.
사과와 두부 : 다이어트 요리법
당신은 이미 깨어나 운동을했는데, 이제는 "snugglers"가되어 아침 식사를 시작합니다! 우리는 미숙 한 여주인을 위해조차 할 수있는 코티지 치즈와 사과에서 가장 간단하지만 아주 맛있고 건강한 조리법으로 아침을 시작할 것을 제안합니다. 사과와 코티지 치즈 -식이 요리를위한 유용한 제품 조합.
코티지 치즈와 함께 구운 사과 - 다이어트 요리법
코티지 치즈 때우는 구운 사과는 맛있는 향긋한 요리입니다. 과자를 좋아하는 사람은 애프터눈 티에서 디저트를 먹거나 차 또는 주스로 저녁 식사를 즐기실 수 있습니다.
- 6 큰 사과
- 저지방 코티지 치즈 200g
- 6 tsp. 여보
- 계피, 호두
- 사과의 꼭대기를 자른 다음 깔대기로 코어를 자른다.
- 코티지 치즈에 꿀, 다진 견과류, 계피를 넣으십시오.
- 혼합물을 사과에 채 웁니다.
- 설탕이 찍힌 것보다 꿀 반 티스푼을 윗부분을 잘랐다.
- 5 ~ 6 분 동안 전자 레인지에 유리 접시를 넣어 바닥에 약간의 물을 부어.
식사를 즐기기 전에 사과를 시원하게하십시오.
맛있는 아침 식사 준비!
사과와 함께 코티지 치즈의식이 요법 캐서롤 제조법
건포도와 바닐라가 곁들여 진 캐서롤의 요리법에 지쳐있는 사람들에게는 사과와 함께 평소 요리를 다양 화해보십시오.
- 커티지 치즈 5 % 지방 파운드
- 계란 3 개
- 1 사과 신 품종 (Antonovka, Semerenko)
- 믹서기에서 분쇄 된 오트밀 3-4 큰 스푼
- 여러 숟가락의 체리 주스
- 3 tsp. 여보
- hl 식초로 끓인 소다
- 소금의 핀치
- 사과를 스트립으로 자른다.
- 두꺼운 거품에 설탕과 계란을 때려
- 두부 질량 추가
- 오트밀 소개, 식초, 소금의 핀치로 소다 소다
- 체리 주스를 넣고 조심스럽게 믹스하고 10 분 동안 팽창하십시오.
- 버터로 폼에 기름을 바르고, 미끼로 뿌리고 준비된 두부 질량을 그 안에 옮깁니다.
- 예열 된 오븐에 넣고 30 분 동안 170-180 ° C에서 구우십시오.
- 딸기를 위에 올려 놓고 시럽을 캐서롤 위에 붓는다.
마이크로파에있는 코티지 치즈 규정 식 조리법에서 Apple 수플레
Cottage cheese soufflé는 맛있는 디저트이며, 저지방 코티지 치즈를 준비하고 설탕 대신 꿀, 과일 또는 베리 주스를 사용하면 건강하고 건강한 식단을 섭취 할 수 있습니다.
- 저지방 코티지 치즈 100 g
- 달콤한 사과
- 건포도 2 큰술. 내가
- 체를 통해 두부 닦아 내기
- 우리는 사과에서 피부를 떼어 내고 미세한 강판에 문지른다.
- 10 분 동안 건포도 스튜
- 모든 것이 부드러운 매끄러운 질량까지 섞입니다.
- 우리는 특별한 유리 형태로 이동합니다.
- 400 ~ 450W에서 10 분 동안 전자 레인지에 넣습니다.
코티지 치즈 수플레는 디저트 표면에 흔적이 없으면 손가락으로 눌러줍니다.
식이 요법 머핀 : 코티지 치즈와 사과로 조리법
머핀은 크기가 작을뿐만 아니라 맛을 확장하고 풍성하게하는 다양한 충전제에서 전통적인 컵 케이크와 다른 작은 "컵 케이크"입니다.
- 사과 3 중간 크기 또는 2 큰
- 우유는 반 유리 다.
- 저지방 코티지 치즈 팩 (200 g)
- 알
- 과당, 바닐린, 계피 맛
- 오트밀 100g
- 언덕이있는 베이킹 파우더 티스푼
- 밀가루에 오트밀 갈아 분쇄기
- 우유를 50-60ºC로 가열하고 부스러기를 부어 10 분 동안 부어서 팽창시킵니다.
- 사과 껍질을 벗기다
- 플레이크와 함께 나머지 재료를 넣고 저어 준다.
- 이중 종이 양식을 반죽으로 채우고 베이킹 시트에 올려 놓습니다.
- 180 ° C의 온도에서 25-30 분 동안 예열 된 오븐에 보냄
맛있고 건강하며 가장 중요하게식이 요법을하는 디저트가 준비되었습니다!
바나나와 코티지 치즈를 사용한 다이어트 요리법
바나나는 코티지 치즈와 잘 어울리 며 믿을 수 없을만큼 맛있는 디저트를 만들기위한 재료로 조리법에 자주 사용됩니다.
바나나와 함께 코티지 치즈 요리법은 입안에서 녹아서 즐거운 바나나 뒷맛을 남기고 부드럽습니다. 완벽하게 결합 된 바나나 :
바나나와 배로 된식이 코티지 치즈 캐서롤
이 조리법은 무설탕 캐서롤이며, 과일 자체가 접시에 필요한 단맛을 줄 것입니다.
- 두부 300g, 지방 함량 2.5 %.
- 과일 요구르트 100 g
- 알
- 바나나와 배
- 바나나 퓌레
- 코티지 치즈, 달걀, 바나나 퓨레 및 요구르트 혼합
- 배 모드 작은 빨대와 결과 반죽에 추가
- 채우기 실리콘 컵케익 곰팡이
- 180ºC, 30 분에 오븐에서 굽는다.
전자 레인지를 사용하는 경우 디저트를 준비하십시오.
- 두부를 유리 형태로 옮기고 뚜껑을 닫고 전자 레인지에 넣습니다.
- 우리는 5 분에서 10 분까지 구워냅니다 (반죽의 두께에 따라 다름)
- 30 분 동안 전자 레인지에 그대로 두십시오.
바나나 커티지 치즈 캐서롤은식이 매우 맛있는 요리법입니다.
바나나와 사과가 함유 된식이 요법 코티지 치즈와 오트밀 쿠키
맛있고 영양가 있고 매우 아름다운 쿠키는 허리에 여분의 센티미터를 추가 할 염려없이 직장이나 길에서 휴식을 취할 때 간식을 먹을 수 있습니다.
반죽을위한 성분 :
- 저지방 코티지 치즈 한 팩 200 g
- 오트밀 200g
- 바나나 2 개
- 사과 1 개
- 4 큰술 나 여보.
- 오렌지 주스
- 분말 (양귀비 씨앗, 다진 견과류, 코코넛 칩)
- 우리는 믹서기에서 귀리 조각을 갈아서
- 껍질을 벗긴 바나나, 꿀, 사과, 오렌지 주스를 넣고 부드럽게 갈아 줍니다.
- 우리는 생성 된 반죽에서 작은 공을 만들고 너트, 양귀비 씨앗, 코코넛 플레이크에 그들을 롤
- 우리는 180ºC의 온도에서 10-15 분 굽습니다.
코티지 치즈 전자 레인지 다이어트 조리법에서 바나나 푸딩
두부 푸딩은 부드럽고 부드럽습니다. 전통적인 영국식 디저트입니다. 우리의 부엌 푸딩, 가치가없는, 인기가없는 접시. 완벽한 맛과 자연적인 단맛을 가진 쉽고 아름답고 건강에 좋은 디저트 (푸딩의 설탕은 그램이 아닙니다).
- 저지방 코티지 치즈 200 g
- 요구르트 200 g
- 바나나
- 알
- 쌀 시리얼 6 큰술. 내가
- 우리가 밀가루의 일관성까지 갈아서 쌀 조각
- 요구르트에 쌀가루 담그다.
- 으깬 감자에 땅 바나나 추가
- 계란을 치고 부드럽게 결과 바나나 덩어리를 입력
유리 형태, 아이스크림 그릇 또는 컵으로 이동, 전자 레인지에서 8 분간 고정
체중 감량을 원하지만 달콤한 디저트를 좋아한다면, 저 칼로리 요리법을 선택하고 즐거움을 부정하지 마십시오. 시체는 영양의 심각한 제한을 굶주림의 위협으로 간주하며, 모든 군대는 "전쟁의 경우"예비군에 지방을 연기하려고합니다. 영양가있는 두부 디저트에는 저지방 코티지 치즈 "올바른 제품"을 사용하십시오. 딸기와 함께 설탕과 밀가루가 없으면 과일, 두부 디저트가 면역 체계를 강화하고 비타민, 칼슘으로 몸을 풍부하게하며 음식을 즐겁게 해줍니다.
