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천천히 요리하는 식단

적절한 영양은 건강한 라이프 스타일의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 합리적으로 식사를하면 건강을 개선하고 강화할 수 있고, 여분의 파운드를 없애고, 건강하고 자신감을 가질 수 있습니다. 느린 요리기구는 맛있고 건강하고 건강한 저 칼로리 요리를 준비하는 데 도움이됩니다!

규정 식 음식의 밑에 보통 접시의 2 개의 종류를 이해한다 :

  • 체중 감량을위한 저칼로리 식사;
  • 특정 질병에 대해 의사가 규정 한 식단의 규칙을 준수하는 건강 식품.

종종 다이어트 식품은 단순히 적절한 건강 영양의 모든 표준을 준수하는 식품이라고도합니다. 우선, 야채와 생선, 마른 고기와 같은 고품질의 건강한 재료로 된 "올바른"방법 (예 : 찜 또는 담금질 모드)으로 조리합니다.

사이트의이 섹션에서는 특정 식단의 규칙뿐만 아니라 건강한 생활 방식의 원칙에 따라 여러 가지 요리 도구의 다양한 요리법 (저칼로리, 슬리밍)으로 요리법을 찾을 수 있습니다. 바로 먹고 건강하고 아름답습니다!

식물성 쿠션에있는식이 오징어

오늘 나는 느린 요리기구에서 오징어의 맛있는 다이어트 요리를 만드는 법을 알려 드리고자합니다. 느린 밥 솥에서 요리 달콤한 고추, 토마토, 가지, 시금치의 베개에 오징어 반지. 완성 된 요리는 독립적 인 따끈 따끈한 음식이나 반찬 (쌀과 다른 곡물과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다)으로 제공 될 수 있으며 신선한 다진 채소를 뿌려줍니다. 나열된 채소 이외에도,보다 만족스러운 옵션을 위해 diced 감자 또는 셀러리 루트를 조리법에 추가 할 수 있습니다.

느린 밥 솥에 터키 수플레

안녕! 오늘 나는 느린 요리기구에서 맛있는 부드러운 칠면조 수플레를 요리하는 것에 대해 이야기하고 싶습니다. 유방이나 허벅지 필레로 만든 다진 고기가 필요합니다. 섬세한 칠면조 수플레는 따끈 따끈하거나 따뜻하게 먹어야합니다. 수플레는 부드럽고 향기롭고 맛있습니다. 이것은 고기 버거에 좋은 대안입니다.

느린 밥솥에서 구운 생선 패티

맛있고 독창적 인 요리는 비싼 제품으로 준비하고 구성하기가 어려울 필요가 없습니다. 오늘 나는 토마토와 치즈로 만든 모피 외피에 호박을 넣고 충분한 양의 대구와 함께 다과회에서 구워낸 식욕을 돋우는 아주 특별한 생선 요리법을 제안하고 싶습니다.

특이한 것은 미트 볼의 열처리 방법입니다. 식물성 기름에 프라이팬에 보통 구이 대신에, 우리는 더 온화한 방법을 선택하고 "베이킹"형태를 선정해서 느린 요리기구에서 그 (것)들을 구워 낼 것이다.

녹색 야채 스튜와 치킨

오늘 나는 훌륭한 영양을 선호하고 체중을 지켜 보는 사람들에게 반드시 어필 할 멋진 가벼운 저녁 식사를위한 요리법을 당신과 함께 나누고 싶습니다. 천천히 밥솥에 닭고기와 야채 스튜 요리. 스튜에있는 재료에 나열된 야채 이외에, 호박 (녹색 콩 또는 아스파 라 거스)을 추가 (또는 제품을 대체 할 수 있습니다). 접시에 신선도를 더하고 싶은 분은 시금치 반을 신선한 민트 또는 멜리사로 교체하는 것이 좋습니다.

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느린 요리기구 - 90 황금 조리법에 다이어트 요리!

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느린 밥 솥에 브로콜리와 터키

한 접시에 두 가지 다이어트 제품을 결합하여 우리는 온 가족이 맛있고 건강에 좋은 요리를 제공합니다. 느린 요리 도구로 브로콜리 칠면조를 조리하는 방법은 매우 간단하고 유용하며 저렴합니다.

맛있는 게으름 만두

모든 게으른 나의 제법! 다만 농담, 당연히 그런을 위해 아닙니다, 그러나 맛있고 간단한 접시를 사랑하는 사람들을 위해 다만. 물론, 어린 시절부터 우리 모두가 빠르며 사랑했습니다.

메밀 가루

메밀 밀크 키셀은 콜레스테롤 수치를 낮추고 독소와 독소로 창자를 깨끗하게 해주 며 인체의 혈압과 신진 대사를 정상화시킬 수있는 치유 음료입니다.

두칸 피자

피자를 포함한 음식에 대한 모든 것을 스스로 거부해야한다고 생각하십니까? 오, 안돼! 영양사 피에르 듀칸 (Pierre Dyukan)은 귀사의 그림에 해를 끼치 지 않는 맛있는 피자를 만들기위한 조리법을 제공합니다.

느린 밥 솥에 버섯와 양배추

건강하고 맛있고 가늘고 단순하며 집에서 느린 요리기구로 버섯을 얹은 양배추를 준비 할 때 간단하고 식욕을 돋우는 요리를 좋아하는 모든 사람들에게 분명히 어필 할 것입니다.

천천히 밥솥에있는 듀칸 빵

홈 베이킹은 항상 아주 맛있습니다. 그녀에게서 그것을 꺼내보십시오! 나는 아주 간단하지만, 오히려 성공적인 선택인데, 천천히 밥솥에서 Dyukan에 따라 빵을 만드는 방법.

브로콜리 호크

야채와 함께 조리 된 물고기는 먹는 것을 좋아하는 모든 사람들에게 좋은 음식입니다. 또한, 이러한 성분 조합의 이점은 명백합니다! 오늘 저는 브로콜리로 메뚜기를 준비하는 방법을 알려 드리겠습니다.

식이 브로콜리 수프

때때로 우리는식이 요법을해야합니다. 그러나 이것은 맛없이 먹는 이유가 아닙니다. 나는 당신에게 브로콜리식이 수프를 요리하기위한 맛있고 건강한 요리법을 제공하고 싶습니다.

닭고기 소시지

집에서 닭고기 소시지를 만드는 법을 배우고 싶습니까? 조리법을 읽은 후에 집에서 조리 한 소시지는 완전히 간단한 요리임을 이해하게 될 것입니다.

Multicooker에있는 호박 퓨리

나는 천천히 밥솥에서 호박 퓌레를 요리하는 방법, 간단하고 맛있는 요리법을 제공합니다. 성인용 및 유아식 모두에 적합합니다. 섬세하고 건강한 호박은 반찬이 될 수 있습니다.

천천히 밥솥에 연어

나는 당신에게 매우 우아하고 건강하고 맛있는 요리를 제공하고 싶습니다. 이것은 천천히 요리하는 사람의 간단한 연어 요리법입니다. 최소한의 시간과 노력으로 맛있는 점심 또는 저녁 식사를 제공합니다.

야채 solyanka

야채 솔얀 카의 경우, 배추는 일반적으로 다양한 계절 야채를 보충하면서 기본으로 사용됩니다. 겨울에는 소금에 절인 오이를 넣을 수 있습니다.

천천히 밥솥에있는 유방

가볍고 건강하며 칼로리가 적은 요리를 선호하십니까? 그런 다음 느린 밥솥에서 칠면조 가슴살을 찌기위한 조리법이 정확히 필요한 것입니다. 어른과 어린이, 점심 또는 저녁 식사.

인 누쿠 (Indeutku) 멀티 모커

실내에있는 고기는식이 요법과 저 칼로리로 간주됩니다. 여러 가지 방법으로 요리 할 수 ​​있습니다. 나는 사과와 야채를 곁들인 천천히 밥솥에서 주스를 삶는 것을 선호합니다. 요리는 축제 저녁 식사에 적합합니다.

찐 미트볼

맛있고 건강에 좋은 음식을 좋아한다면, 찐 고기 완자 요리법에 주목해야합니다. 독창적이고 식욕을 돋우며 맛있습니다.

쌀과 천천히 밥솥에있는 닭

아이들이나 식단을 먹고있는 사람들을위한 점심 또는 저녁 식사를위한 간단한 옵션. 그것은 닭고기와 함께 쌀 죽입니다, 그것은 필라프가 아닙니다 밝혀졌습니다. 느린 요리 도구로 요리하면 지방을 전혀 사용하지 않아도됩니다.

닭고기와 야채와 호박

저녁 식사를위한 가벼운 식사. 야채 구색은 계절에 따라 달라질 수 있으며 모든 신선한 야채가 할 수 있습니다. 스쿼시는 신선하거나 얼 수 있습니다.

천천히 밥솥에식이 죽

오트밀 죽은 아기 및 다이어트 식품과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 이 우유 죽은 전체 귀리로 만든다. 맛을 위해, 나는 건포도를 더한다. 나는 아침이나 오후의 차를 위해 죽을 조리하는 것이 좋습니다.

느린 밥솥에 호박과 생선

우수한식이 식사. 가볍고 낮은 칼로리. 체중 감량을 원하는 사람들 - 그게 다야!

식이 캐서롤

당신은 단 음식을 먹을 수 없으며 다이어트를하고 있습니까? 걱정마! 저지방 코티지 치즈와 크림 치즈 "Almette"의 다이어트 캐서롤을 만들어보십시오. 가볍고 통풍이 잘되는 빵!

천천히 밥솥에 치즈 캐서롤

불필요한 문제없이 간단하고 맛있는 요리를 사랑하십니까? 그럼 천천히 밥솥에서 치즈 캐서롤을 요리하는 법을 배워야합니다. 이것은 온 가족을위한 풍성하고 식욕을 돋우는 요리입니다.

멀티 바에서 다 규정 식 야채 스튜의 다이어트 칠면조

Multicooker를 사용하면 야채의 모든 영양소와 건강한 물질을 저장하고 최소 칼로리로 가장 건강한 요리를 준비 할 수 있습니다. 야채 스튜 - 당신이 필요로하는 것!

터키 고기는 그 특성으로 널리 알려져있어 다이어트 메뉴에 포함됩니다. Multivarka는이 고기의 모든 이점을 살릴 수있게합니다.

느린 요리기구로 다이어트 오믈렛

천천히 밥솥에 든 다이어트 오믈렛은 어른뿐만 아니라 아이들에게도 매우 유용합니다. 그것은 매우 빨리 요리되고 믿을 수 없을만큼 유용한 요리로 간주됩니다. 채소와 신선한 야채로 장식하십시오.

식이 치킨 수플레

당신은 믿을 수 없을만큼 부드럽고 식욕을 돋 우고 맛있는 요리로 자신을 부려 먹고 싶습니까? 아직도 다이어트 치킨 수플레를 만드는 방법을 모른다면이 간단한 조리법에주의를 기울이십시오.

야채 부케 스튜

사탕무로 야채 스튜를 준비하십시오, 이것은 아주 재미있는 접시입니다. 단식, 섬유소가 풍부하고 소화하기에 완벽합니다. 우리는 제조법을 본다.

천천히 밥솥에 Pangasius

느린 밥솥에 김이 나는 생선은 매우 편리하고 간단한 과정입니다! 또한 "스팀"요리는 튀김보다 훨씬 유용합니다. 감자 나 밥을 반찬으로 끓일 수 있습니다. 나는 추천한다!

콩 스튜

단식 또는 체중 감량을위한 완벽한 가벼운 요리. 유아식에 적합합니다. 느린 요리기구와 가마솥, 또는 프라이팬이 높은 쪽에서 요리 할 수 ​​있습니다.

느린 요리기구에있는 물고기

느린 요리 도구의 물고기는 빠르고 쉽게 조리됩니다. 향신료의 향기와 함께 맛있고 부드러운 - 모든 장식에 적합합니다.

레드몬드 멀티 플레이어의 오믈렛

레드몬드 멀티 플레이어에서 오믈렛을 만드는 유용한 방법을 알려드립니다. 나는이 멋진 부엌 조수의 모든 주인이 멋진 아침 식사를 요리하는이 방법이 유용 할 것이라고 생각합니다! 맛있고 도움이된다!

갈은 소고기 스프

나는 집에서 쇠고기와 함께 간단한 수프를 요리 할 것을 제안한다. 그것은 쉽지만 영양가 있고 건강한 수프로 밝혀졌습니다. 우리는 천천히 밥솥에서 할 것이므로 작업은 최소한입니다!

다이어트 오믈렛

물론 가장 일반적인 아침 식사는 스크램블 드 에그 또는 스크램블 에그입니다. 유용하고, 쉽고, 맛있게, 그리고 빨리 요리! 다이어트 오믈렛을 더욱 유용하게 만드는 방법을 알려 드리겠습니다. 완벽한 아침 식사!

느린 밥솥에 찐 오믈렛

느린 요리 도구로 한 쌍의 오믈렛을 만드는 독창적이고 간단한 요리법을 나눌 수 있습니다. 가장 섬세한 수플레로 매우 맛있고 유용하며 심지어 꼬마들도 줄 수 있습니다! 그런 건전한 아침을하십시오!

느린 밥 솥에 사과와 캐 서 롤

느린 요리기구에있는 사과와 같은 캐서롤은 초등 준비되어 있습니다. 두부에 사과를 추가하십시오. 캐서롤의 맛과 풍미는 다양한 사과에 달려 있습니다. 계피를 더할 수 있습니다.

천천히 밥솥에 찐 계란

멀티 플레이어에서 스크램블 드 에그를 요리하는 법을 알려 드리겠습니다. 사실, 그것은 팬에서와 같은 5 분 준비가되어 있습니다. 그러나 아침 식사는 진부하지 않고 정말 유용 할 것입니다! 해봐!

베이비 쇠고기 수플레

아이를위한 쇠고기 수플레는 어떤 나이의 아이들에게도 완벽하고 훌륭한 조리 된 고기 요리입니다. 해로운 추가없이 쇠고기 요리.

느린 요리기구에 야채 퓌레

집에서 천천히 밥솥에있는이 야채 퓌레는 보통 어린 아이들을 위해 엄마가 준비합니다. 하지만 나도 기쁘게 먹는다. 건강하고 맛있으며 반찬으로서 위대하다.

천천히 밥솥에 푸딩

나는 느린 밥솥에서 사과 푸딩을 만들기위한 조리법을 당신과 함께 나누고 있습니다 - 크고 작은 미식가 모두에게 어필 할 수있는 섬세한 디저트. 유용하고 아주 맛있는!

찐 호크

Hake는 많은 양의 단백질, 비타민 및 미네랄을 함유 한 매우 건강에 좋은 생선으로 간주됩니다. 찜 요리는 모든 반찬과 함께 맛있고 건강에 좋은 음식입니다. 나는 추천한다!

닭 국물 야채 스프

닭 국물에있는 야채 수프를 만드는이 간단한 조리법은 당연히 숟가락이 설 수 있도록 왕성한 수프를 먹는 연인에게 호소하지 않을 수 있습니다. 그러나 다이어트중인 모든 사람에게 - 나는 그것을 정말로 좋아한다고 생각합니다! 해봐!

느린 요리기구로 다이어트 치킨

느린 요리기구에있는 규정 식 닭 - 규정 식에 부양하는 것을 돕는 음식을 선호하는 사람들을위한 중대한 요리. 닭고기는 요구르트와 달콤한 고추로 조리됩니다. 그것은 매우 맛이 좋았다!

천천히 밥솥에 치즈와 함께 물고기

천천히 밥솥에 치즈를 넣은 생선은 매우 간단하게 요리되지만 요리는 단지 일종의 마술 일뿐입니다! 가장 맛있는 방법으로 마요네즈와 치즈로 생선 스테이크를 조리하십시오.

멀티 밥솥 "레드 몬드"에서 생선

멀티 밥솥 "레드몬드 (Redmond)"의 생선은 훌륭한식이 매우 맛있는 요리입니다. 급습하자마자 우리는 찐 쌀과 붉은 물고기를 요리합니다. 매우 편리하고 시간을 절약하며 밥은 생선 즙에 적셔집니다.

천천히 밥솥에 삶은 닭

느린 요리기구에서 닭고기를 끓는 것보다 쉬울 수 있습니다. 고기를 넣고 물로 채우고 끓게하십시오. 그런 간단한 요리조차도 맛있고 재미있게 만들 수 있습니다.

천천히 밥솥에 우유에 닭고기

할머니는 저에게 좋은 맛있는 닭고기를 요리했습니다. 아주 작았을 때, 제가 좋아하는 요리 중 하나였습니다. 이제는 팬이 아닌 멀티 팩의 도움을 받아 직접 만듭니다.

천천히 밥솥에 식육

느린 요리 도구로 좋은 식육을 조리하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 나는이 조리법을 즉시 좋아했으며, 모든 것이 신속하게 준비되었으며, 그 결과는 단순히 놀랍습니다!

치킨 크림 소스

당신의 테이블에 멋진식이 접시는 크림 소스에 닭고기입니다. 닭고기는 크림을 첨가하기 때문에 부드럽고 육즙이 많으며 향신료는 고기에 풍미 가득하고 풍부한 맛을줍니다.

느린 밥솥에 버섯 수프 퓌레

샴 피뇽과 으깬 감자 스프는 요리하기가 매우 쉽습니다. 또 다른 재미있는 사실,이 스프는 다이어트와 이유식에 권장되며, 몸에 쉽게 흡수되며 유익한 물질을 가지고 있습니다!

천천히 밥솥에 찐 감자

나는 느린 요리 도구로 찐 감자를 만드는 법을 알려줍니다 - 감자를 만족시킬뿐만 아니라 탁상용으로도 유용하게 사용할 수있는 가장 올바른 방법입니다. 맛있고 무해한 그림!

멀티커를위한 9 가지식이 요법

날씬한 밥솥이있는 경우 특히 슬림을 유지하고 맛있고 재미있는 요리로 자신을 즐겁게 할 수 있습니다. 그것에서는 당신은 특별한 기술을 소유하지 않고 많은 수의 제품을 소유하지 않고 흥미롭고 맛있는 것을 요리 할 수 ​​있습니다.

버섯과 고기

120 kcal / 100 g, B-12 g, G-6 g, U-3 g

성분 :

  • 쇠고기 안심 - 700 g
  • 버섯 (샴 피뇽) - 400 g
  • 당근 - 1 PC
  • 사워 크림 지방 감소 - 3 큰술.
  • 핀치에 소금과 붉은 고추
  • 물 - 1.5 컵

요리 :

  1. 고기는 물로 약간 씻어서 중간 크기의 조각으로 자른다.
  2. 느린 요리기구 (프라이팬 모드)를 켜고 참깨 또는 옥수수 기름 한 스푼을 그릇에 부어 쇠고기를 거기에 부어 소금과 후추를 첨가합니다.
  3. 고기를 요리하는 동안 버섯을 씻고 외부 오염 물질을 제거하고 둥근 조각으로자를 필요가 있습니다.
  4. 다음 고기에 champignons를 추가하십시오.
  5. 그 후에 당근을 껍질을 벗기고 커다 랗게 밥솥에 보내야합니다.
  6. 10 분 후에 준비한 접시에 사워 크림을 넣고 준비된 물에 부어 넣습니다. 모든 것을 잘 섞고, "담금질"모드를 켜고, 뚜껑을 닫고,이 요리가 마침내 준비 될 때까지 기다리십시오.
  7. 이전에 섬세하게 파쇄 된 신선한 파와 함께 제공하십시오.

야채와 스쿼시

80 kcal / 100 g, B-10 g, G-4 g, U-2 g

성분 :

  • 주크니 중간 크기 - 2 개.
  • 불가리아어 노란색 후추 - 1 PC.
  • 당근 - 1 PC.
  • 한 양파
  • 마늘 한 조각
  • 작은 향신료와 식물성 기름

요리 :

  1. 과즙은 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 후 큰 조각으로 자릅니다. 동시에 당근은 껍질을 벗기고 잘게 썬 것입니다.
  2. 멀티 푸커의 그릇에는 식물성 기름이 칠해져 있고 당근이 든 스쿼시가 거기에 보내집니다.이 스쿼시는 뚜껑 아래에서 약 10 분 동안 "퀸칭"모드로 끓입니다.
  3. 이때 고추는 작은 조각으로 자르고 양파는 고리로 자른다. 야채의 나머지는 또한 사발에 보내지고 약 20 분 동안 거기에서 시들게한다.
  4. 완성 된 요리는 향신료와 강판에 마늘을 뿌려야합니다.

야채와 닭 가슴살

105 kcal / 100 g, B-15 g, G-5 g, U-4 g

성분 :

  • 치킨 필렛 - 500 g
  • 모든 냉동 야채 믹스 - 350 g
  • 천연 무 지방 요구르트 - 100 ml
  • 채소 무리
  • 한 양파
  • 치킨 달걀 - 1 PC.

요리 :

  1. 치킨 필렛은 물로 씻어 내고 종이 수건으로 말려서 그 위에 십자가를 만들어야합니다.
  2. 느린 요리기구의 사발에는 올리브 기름으로 약간 기름을 바르고 필렛은 거기 밖으로 계획된다.
  3. 그 후에 믹서기에서 양파, 요구르트 및 달걀을 채찍질해야합니다.
  4. 그 결과로 생긴 혼합물은 채소와 섞이게되고 전체 질량은 치킨 필렛 위에 놓여진다. 뚜껑이 닫히고 베이킹 모드가 설정됩니다 (40 분).
  5. 준비가 끝나기 10 분 전에 접시에 다진 채소를 뿌린다.

당근과 폴락

66 kcal / 100 g, B-9 g, G-2 g, U-3 g

성분 :

  • 알래스카 pollack 600 g
  • 양파 1 pc.
  • 당근 중간 크기 2 개.
  • 토마토 한 개
  • 올리브 오일 15 g
  • 토마토 페이스트 천연 1 큰술.
  • 소금과 후추 하나씩 꼬집어 라.

요리 :

  1. 기름은 멀티어의 그릇에 부어. 폴락은 조각으로 자르고 바닥에 혼란스럽게 뻗어 있습니다.
  2. 당근은 껍질을 벗기고 잘게 자르고, 양파는 잘게 썬다. 토마토는 끓는 물로 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 모든 채소는 함께 섞여 소금과 후추로 뿌려지며 물고기, 채우기 및 폴락 조각 사이의 형성된 부분에 배치됩니다.
  3. 50 분에 "퀸칭"모드를 설정하십시오. 준비 5 분전에 토마토 페이스트가 느린 요리기구에 첨가되고 모든 제품이 혼합됩니다.

야채와 닭

130 kcal / 100 g, B-11 g, G-9 g, U-1 g

성분 :

  • 닭 1.5kg
  • 물 500 ml
  • 당근 1 PC.
  • 양파 2 개.
  • 딜과 파슬리 5g
  • 약간 소금
  • 베이 리프 1 PC.
  • Allspice 2 완두콩

요리 :

  1. 닭고기는 먼저 조각으로 자르고 다기능 그릇에 넣어야합니다.
  2. 다음 당근을 껍질을 벗기고 그 (것)들을 창피하고십시오, 그 후에 닭에 추가하십시오. 잘게 썬 양파도 거기에 보내집니다.
  3. 그 후에 닭고기를 채소로 덮을 수 있도록 모든 제품에 물을 붓습니다. 그들은 완두콩 딸기와 베이 잎을 넣고 접시 끝에 소금을 넣어야합니다.
  4. 그런 다음 "stewing"모드가 활성화되고 닭고기는 거의 1 시간 30 분 동안 조리됩니다.

점성 밥

143 kcal / 100 g, B-2 g, G-2 g, U-29 g

성분 :

  • 마른 쌀 - 200g
  • 물 - 350 ml
  • 올리브 오일 - 10 ml
  • 파프리카의 핀치
  • 작은 소금
  • 커민

요리 :

쌀은 거의 투명하게 씻겨 져야합니다. 그런 다음 다원 양식장의 벽에 기름을 발라 놓고 그루터기를 넣고 쌀 위에 물을 붓는다. "곡물"모드를 선택하고 35 분 동안 요리하십시오. 마지막에 향신료와 약간의 올리브 오일과 함께 소금을 벼 시리얼에 넣습니다.

다이어트 플로프

108 kcal / 100 g, B-8 g, G-1 g, U-17 g

성분 :

  • 치킨 필렛 - 450 g
  • 그림 2 안경
  • 양파 - 1 PC.
  • 평범한 당근 한 마리
  • 물 - 4st
  • 마늘 - 정향 1 개
  • 식물성 기름 - 1 tbsp.
  • 맛을 내기위한 소금과 조미료

요리 :

  1. 치킨 필레를 씻고 얇게 자른다.
  2. 당근은 거칠게 문지르고 양파는 조각으로 잘립니다.
  3. 느린 요리기구에 기름을 붓고 거기에 새 필레를 깔아 놓습니다. 그런 다음 베이킹 모드가 선택되고 조각들은 다른면에서 15 분 동안 튀겨집니다 (뚜껑은 열린 상태로 유지됨).
  4. 그 후에 양파와 당근이 거기에 보내지고 모든 음식은 10 분 동안 구워집니다.
  5. 밥 위에 물을 부어 두 잔의 물을 부어 넣는다. 소금과 조미료가 첨가되고, 접시가 섞여있다. 마늘 정향이 가운데에 놓이고 필라프 모드가 설정됩니다. 기본적으로 접시 준비.

터키와 호박 캐서롤

111 kcal / 100 g, B-11 g, G-5 g, U-3 g

  • 허벅지 또는 칠면조 필렛 - 450 g
  • 신선한 또는 냉동 된 버섯 250 g
  • 호박 - 400 g
  • 계란 한 개

요리 :

  1. 호박은 껍질과 펄프에서 껍질을 벗기고 잘게 썰어야합니다.
  2. 터키 고기는 조각으로 절단됩니다. 이 모든 제품은 믹서기로 보내지며 믹서기도 추가됩니다. 생성 된 혼합물을 완전히 분쇄한다.
  3. 동시에 닭고기 달걀 흰자위는 소금으로 따로 채찍질됩니다. 계란 조성을 고기 혼합물에 부어 모든 것이 잘 섞여 있습니다.
  4. 다원 형태의 그릇에 기름이 묻혀서 전체가 대량으로 보내집니다. 베이킹 모드가 선택되고 캐서롤은 30 분 동안 조리됩니다.

비디오 레시피 : 호박 수프 :

설명 된 모든 요리법은 쉽고 빠르게 준비됩니다. 상점 선반에서 항상 찾을 수있는 간단한 제품을 사용합니다. 그리고 준비된 음식은 매우 맛있고 향긋하며 영양가가 좋습니다. 낮은 칼로리 함유량으로 인해 몸이 여분의 파운드를 축적하지 못하고 기존의 슬림 한 체형을 유지합니다. 이 조리법으로 당신은 쾌락에 무게를 잃을 수있다!

다과를위한 조리법

일반 정보

신속하게 여분 파운드를 없애고 싶거나 단순히 건강식을 연습하고 싶다면 천천히 밥솥과 같은 편리한 현대 장치는 부엌에서 매우 유용합니다. 느린 요리 도구로 다이어트 식사를 조리하는 것은 매우 간단하며 메뉴는 매우 다양하고 흥미 롭습니다. 느린 요리기구의 다이어트 요리법은 매우 다양하여이 주방 도구의 도움으로 모든 요리법을 수립 할 수 있습니다. 수프와 다양한 메인 코스 및 원래의 디저트도 연습 할 수 있습니다. 매우 다양한식이 식사는이 장치로 쉽게 준비 할 수 있습니다. 그런 요리의 장점, 천천히 밥솥에서 요리의 특징뿐만 아니라, 그것으로 준비된 가장 흥미롭고 맛있는 다이어트 요리법이 문서에서 논의됩니다.

다 변수 요리 : 혜택

이 조리 방법의 가장 큰 장점은이 주방 도구로 가장 건강한 음식을 준비 할 수 있다는 것입니다. Multivarka는 다음을 허용합니다 :

  • 장치에 붙지 않는 코팅이 장착되어 있기 때문에 요리에 사용되는 지방의 양을 현저하게 줄입니다.
  • 접시가 밀폐 용기에 준비되어 있기 때문에 대부분의 유익한 물성을 저장하십시오.
  • 저온에서 요리 할 수있는 능력뿐만 아니라 음식에 비타민과 미네랄을 최대한 저장할 수있는 찌는 것.
  • 조리 기간을 단축 할 수있어 다른 요리를 요리 할 수 ​​있습니다.
  • 여러 가지 방법으로 음식을 다룰 수있는 많은 프로그램을 사용하십시오. "Polaris"와 다른 회사의 비교적 저렴한 장치조차도 약 30 가지 프로그램이 있습니다. 일부 멀티 플레이어는 설탕과 해로운 첨가물 없이도 요구르트를 만들 수 있습니다.
  • 치료 다이어트가 제공하는 특별한 다이어트 식품뿐만 아니라 체중 감량을위한 여러 가지 식단을 포함하는 다양한 요리를 준비하기 위해 몇 가지 특별 프로그램을 적용하십시오.
  • 조리 과정을 제어하지 않아 주방에서 보낸 시간을 크게 줄입니다.

조리법

원하는 경우 느린 밥솥에서 수프와 보르시에서부터 흥미로운 디저트에 이르기까지 거의 모든 요리가 조리됩니다.

첫 번째 코스

느린 요리 도구의 첫 번째 코스에는 조리법이 많이 있으며, 사진과 함께 그물에서 찾을 수 있습니다. 그러나 이러한 요리법이 매우 다르다는 사실에도 불구하고, 그러한 요리는 매우 신속하게 준비되고, 제품의 맛과 유용한 물질의 보존을 유지하며, 많은 양의 지방을 필요로하지 않기 때문에 연합됩니다.

호박과 밥 수프


성분 : 콩 - 1 큰술, 쌀 - 0.5 큰술, 호박 (펄프) - 100 g, 양파 - 1 tsp., 셀러리 - 100 g, 마늘, 기름, 채소, 소금, 채소.

준비 : "튀김"모드를 선택하고 다진 양파를 볶습니다. 밥을 넣고 10 분간 요리하십시오. 큐브 호박으로 잘라 큰 셀러리를 문지 르십시오. 요리하기 전에 콩 요리. 양파와 쌀에 모든 채소를 넣고 물과 소금을 넣으십시오. "Quenching"모드를 켜고 40 분간 유지하십시오. 접시에 허브와 마늘을 넣으십시오.

닭고기 및 야채 스프

구성 요소 : 치킨 필렛 - 400g, 감자 - 3 개, 양파 - 2 개, 당근 - 2 개, 절인 오이 - 3 개, 토마토, 밀가루, 해바라기 기름 - 1 큰술. 내가

준비 : 채소를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 필레를 얇게 썰어 밀가루에 부드럽게 굴린다. "튀김"모드를 선택하고 필렛이 붉게 변할 때까지 익을 요리하십시오. 접시에 담고, 양파와 당근을 넣습니다. 다음으로, 고기, 감자, 당근, 오이를 넣은 양파 등을 여러 겹으로 여러 겹으로 겹쳐 놓고 토마토 페이스트로 희석 한 물을 붓습니다. 수프 모드로 1 시간 요리하십시오. 서빙하기 전에 소금과 후추를 추가하십시오.

야채 스프

구성 요소 : 감자 - 3 개, 당근 - 1 개, 셀러리 - 100 g, 양파 -1 개, 파스 닙 (뿌리), 브로콜리 - 300 g.

준비 : 먼저 채소를 껍질을 벗기고 큐브와 양파로 자르십시오. 얇게 썬 밥솥에 얇게 썬 야채를 넣고 소금과 향신료를 넣으십시오. 최소한 하나의 부분이 상한선에 머물도록 물로 채우십시오. 뚜껑을 닫고 "담금질"모드를 넣어 80 분 조리하십시오. 양배추는 최종 요리 20 분 전에 추가해야합니다.

구성 요소 : 필렛과 연어 또는 연어 머리 - 400g, 당근 및 양파 - 1 개, 감자 - 2 개, 레몬 - 1 개 쐐기, 향신료, 소금, 채소.

준비 : 물고기를 씻어서 레몬을 천천히 끓인다. 모드를 "퀸칭"상태로두고 30 분간 기다리십시오. 야채를 껍질을 벗기고 거푸집. 물고기가 준비되면 레몬과 레몬을 추출하고 야채를 "스프"모드로 15 분간 요리합니다. 서빙하기 전에 국물을 접시에 부어서 물고기를 배치하고 채소를 넣으십시오.

완두콩 수프


재료 : 치킨 필렛 300 g, 감자 400 g, 완두콩 1 큰술, 양파와 당근 1 pc, 향료, 소금, 채소.

준비 : 씻어 완두콩, 부어, 한 시간 동안 둡니다. 고기와 야채를 씻어 내고 모든 것을 잘라내어 스트립을 만든다. 모든 제품을 느린 밥솥에 넣고 3 리터의 물을 부으십시오. 소금, "Soup"모드로 25 분 동안 닫고 요리하십시오. 접시에 신선한 허브를 뿌려주세요.

두 번째 과정


멀티 플레이어를위한 수많은식이 요리법은 매우 맛있고 유용한 두 번째 과정을 준비하는데도 유용합니다. 결국, 건강하고 적절한 식단은 조림, 구운 또는 삶은 너무 지방이 많은 접시의 소비를 포함합니다. 그리고 느린 요리 도구로 맛있는 음식을 요리 할 수 ​​있습니다. 아이들과 어른 모두의 메뉴를 상당히 다양화할 수있는 메인 요리법이 많이 있습니다.

그런 요리법의 수와 종류는 천천히 밥솥에서 다른 스튜만 요리 할 수 ​​있다는 신화를 완전히 파헤 쳤다. 이 장치를 사용하면 닭고기, 생선, 소스, 파이, 오믈렛, 롤을 구울 수 있습니다.

구운 닭고기 필레


재료 : 닭고기 필레 - 800g, 치즈 - 100g, 토마토 - 2 개, 양파 - 1 개., 향료, 소금.

준비 : 필렛을 갈아서 소금과 향료로 여러 조각으로 자르고 30 분 간 두십시오. 포일에 필렛을 올려 놓으십시오 - 각 조각은 분리 된 부분에 있습니다. 양파 링, 토마토 슬라이스 및 치즈 조각을 위에 올려 놓으십시오. 호일 보트 만들기 - 치킨에서 나온 주스가 요리 중 컨테이너로 배출되도록합니다. 호일 배를 천천히 밥솥에 넣고 40 분간 기다리십시오. "제빵"모드에서.

치킨 롤

성분 : 치킨 필렛 - 800g, 젤라틴 - 30g, 파프리카, 소금, 마른 채소, 마늘.

준비 : 필렛을 덩어리로 자르고, 향신료, 소금 및 허브를 뿌리고, 마늘과 젤라틴으로 몇 조각을 섞은 정향을 더합니다. 모두 잘 섞어 제빵 용 슬리브에 넣으십시오. 슬리브 가장자리를 고정시키고 천천히 밥솥에 넣고 1 시간 동안 베이크 모드로 굽습니다. 그 후 롤을 꺼내 냉장고에 넣어 10 시간 동안 보내십시오.

해물 오믈렛


성분 : 계란 3 개, 우유 반 유리, 양파 1 개, 유지. - 1 큰술. L., 해산물 - 0.5 kg, 마늘, 소금.

준비 : 우유와 계란을 치고 소금과 향신료를 넣으십시오. 버터에 다진 양파와 마늘을 넣고 튀김 (Frying) 모드를 켭니다. 해산물을 넣고 10 분 더 볶는다. 계란과 우유를 부어 20 분 더 "베이킹"모드로 유지하십시오.

콜리 플라워 찐 닭 가슴살

구성 요소 : 닭고기 또는 칠면조 고기 - 400g, 달걀, 콜리 플라워 - 400g, 밀가루 - 1 큰술. 소금, 향료.

준비 : 양배추를 분해하고 소금물에 몇 분 동안 삶아서 소쿠리를 마신다. 양배추를 고기 분쇄기로 뒤틀어 약간 짠다. 고기를 헹구고, 고기 분쇄기에서 비틀어보십시오. 다진 고기 두 개를 모두 섞고 계란, 소금 및 향신료를 넣으십시오. 질량을 저어 패티를 만듭니다. 가루로 가볍게 뿌린 찐 제품을 담을 쟁반 위에 올려 놓으십시오. 사발에 물이 끓으면 쟁반을 넣고 30 분 동안 요리하십시오.

생선 필라프


원재료 : 긴 곡물 밥 - 2 컵, 뼈없는 생선 필레 (솔, 대구, 연어, 퍼치 등) - 700g, 당근 - 2 개, 양파, 온수 - 4 컵, 유지. - 2 큰술. l., 필라프 또는 맛, 소금, 신선한 채소에 향신료.

준비 : 물고기가 동결되면 완전히 해동하고 수분을 제거하십시오. 쌀을 씻어 2 시간 담가 둔다. 큰 큐브로 생선을 자르고, 당근을 스트립으로 자르고, 양파를 아주 작은 조각으로 자릅니다. "튀김"모드에서 버터에 양파를 튀기고 당근을 넣고 계속 튀김을하십시오. 7 분 후에 혼합물에 뜨거운 물 한 잔을 부어서 향신료를 넣으십시오. 저어, 5 분 정도 더 기다려. 물고기 조각을 넣고 섞는다. 그 사이에, 젖은 쌀을 소쿠리에 버리고 몇 분 안에 느린 요리기구에 그것을 첨가하십시오. 나머지 3 컵의 뜨거운 물에는 소금을 희석하고 천천히 밥솥에 물을 부으십시오. "필라프"모드에서 40 분 동안 닫고 요리하십시오. 뜨거운 허브, 허브를 뿌려.

버섯 케밥

재료 : 중간 크기의 버섯 - 12 개, 간장 - 1 큰술. l., 소금, 후추, 딜, 건조 또는 신선한, 레몬 주스 - 절반 tsp., 기름 끝. - 1 큰술. 내가

준비 : 버섯을 씻고 말린 다음 그릇에 넣고 간장을 뿌려 섞는다. 원하는 경우 약간의 소금, 후추, 다른 향신료를 추가하십시오. 다음 - 버터와 레몬 주스, 그리고 다시 잘 섞는다. 딜을 뿌리고 용기를 필름을 덮고 1 시간 동안 냉장하십시오. 원한다면 버섯을 더 오래 pick아 먹을 수 있습니다. 다음으로, 작은 꼬챙이에 버섯을 짠 다음 천천히 밥솥에 넣고 약간의 기름을 붓습니다. 프라이 모드에서 20 분간 구우십시오.

감자와 생선 스테이크


재료 : 송어 스테이크 - 2 개, 감자 - 4 개, 양파, 레몬 주스 - 1 큰술, 마늘, 채소, 해염, 향료.

준비 : 생선을 씻어, 필요한 경우, 뼈를 제거 건조. 향신료와 바다 소금으로 창살을 그어서 레몬 주스를 뿌려 마리네에 남겨주세요. 감자를 여러 조각으로 자르고 천천히 밥솥에 물을 부으십시오. 다진 양파와 마늘, 작은 녹지, 소금을 넣으십시오. 스티로폼을 담을 용기에 스테이크를 넣으십시오. 요리 모드에서 25 분 요리.

수분이 많은 닭

구성 요소 : 허벅지, 닭 다리 또는 닭 가슴살, 수제 - 500 g, 파프리카, 심황, 말린 마늘, 갈고 후추, 마른 겨자, 소금.

준비 : 고기를 씻어 원한다면 - 피부를 제거하십시오. 맛을 내기 위해 조미료를 선택하고 조심스럽게 문지르고 고기를 소금에 담근다. 호일에 닭고기를 넣고 천천히 감아 구멍이 생기지 않도록하십시오. 준비된 번들을 느린 밥솥에 넣고 "오븐"모드를 켭니다. 30 분 동안 닭고기 준비. 낮은 칼로리 소스로 닭고기를 제공하십시오.

말린 살구와식이 필라프


구성 요소 : 닭고기 필레 - 800g, 쌀 - 200g, 당근 - 2 개, 양파, 말린 살구 - 50g, 유지. - 2 큰술. l., 마늘 젊은 - 1 머리, 말린 바비큐, zira, 아몬드, 계피, 소금.

준비 : 큐브, 당근 - 스트립으로 자른 양파. 쌀과 말린 살구를 씻으십시오. 바베큐와 zira를 적시십시오. 버터에있는 양파, 당근 및 말린 살구를 꺼내 15 분 동안 "베이킹"모드를 켭니다. 닭고기와 소금을 넣고 10 분 더 볶습니다. 밥을 부어 끓는 물을 모든 것에 부어주십시오. "필라프"모드로 20 분 동안 요리 한 다음 매자 나무를 넣고 커민을 넣고 중간에 마늘을 넣고 15 분 더 익힌다.

디저트

멀티 푸커의 도움으로 캐서롤 및 기타 다이어트 패스트리를 쉽게 준비 할 수 있습니다. 이 장치를 사용하면 케이크뿐만 아니라 다른 원래 디저트도 요리 할 수 ​​있습니다. 동시에 디저트에는 지방과 설탕이 많이 포함되어 있지 않기 때문에 체중 감량과 건강식을 실천하는 사람들에게 이상적입니다.

식이 코티지 치즈 캐서롤

성분 : 사워 크림 - 2 큰술. l.,별로 지방이 적은 코티지 치즈 - 400g, 건포도 - 100g, 달걀 - 2 개, 설탕 - 1 큰술. L., 죽 오트밀 - 2 tbsp. l.,

준비 : 치기를위한 계란에서, 계란을 치고 잘 치십시오. 믹서기에서 분쇄 할 수있는 부드러운 코티지 치즈를 첨가하십시오. 섞은 후에 설탕과 사워 크림을 넣은 다음 블렌더로 철저히 섞어 덩어리를 균일하게 만듭니다. 압연 된 귀리 및 사전 찐 건포도에서 끓는 물로 가루를 첨가하십시오. 캐서롤은 "오븐"모드에서 25 분 요리됩니다. 봉사하기 전에 디저트를 베리 소스에 부어 넣을 수 있습니다.

치즈 케이크


성분 : 계란 2 개, 코티지 치즈 200 g, 대두 대체품, 베이킹 파우더 1 개, 귀리 밀기울 2 큰술. 바닐린.

준비 : 밀가루를 만들기 위해 밀기울을 자른다. 블렌더에 코티지 치즈를 갈아서 알을 갈아서 부드럽고 균질 한 덩어리를 만드십시오. 다음 오트밀을 첨가하고 섞으십시오. 이 덩어리를 실리콘 곰팡이에 넣어 멀티 푸커의 바닥에 놓고 45 분 동안 베이킹하십시오. "제빵"모드에서.

빵 푸딩

구성 요소 : 흰빵 - 150g, 달걀, 우유 - 반 유리, 딸기 - 100g, 사과, 배 - 1 개, 설탕 - 2 큰술. 바닐라 설탕.

준비 : 슬라이스가 약 5mm 두께가되도록 빵을 자르고 배와 사과를 껍질을 벗겨 슬라이스로 자릅니다. 큰 딸기는 또한 여러 조각으로 절단됩니다. 계란, 우유, 설탕이 섞여서이 혼합물을 조금 치십시오. 먼저, 빵 조각을 만든 반죽에 담아 천천히 끓인다. 다음으로 과일 조각을 넣고 바닐라 설탕을 뿌린다. 다른 과일도이 요리법에 사용됩니다. 푸딩에 건포도를 추가 할 수도 있습니다. 다시 하나씩 두 개의 레이어를 배치하십시오. 나머지 반죽을 위에 붓는다. 30 분 동안 "베이킹"모드의 오븐.

찐된 당근과 오트밀 머핀

성분 : 버터 - 50g, 당근 - 200g, 오트밀과 밀가루 - 유리 반, 꿀 - 100g, 달걀, 설탕 - 1 큰술. 내가 베이킹 파우더 - 1 tsp., 땅콩 - 50 g, 소금.

준비 : 당근을 가늘게 발라줍니다. 기름과 꿀을 마시고 끊임없이 휘젓 으면서. 계란, 소금 및 설탕을 치고, 비벼 진 당근, 밀가루, 오트밀 및 꿀과 버터의 혼합물과 함께이 덩어리를 섞으십시오. 수용량에서 다과는 3 tbsp를 따른다. 물을 넣고 그릇에 김을 넣으십시오. 반죽을 곰팡이에 넣고 잘게 잘린 견과를 뿌린다. 모드 - "김이 나는", 30 분 동안 요리하십시오.

라스베리 파이


성분 : 사워 크림 - 200g, 라즈베리 - 300g, 밀가루 - 300g, 설탕 - 150g, 버터 - 100g, 식초 소다로 담금질 - 1 작은 술, 달걀 2 개, 소금.

준비 : 난로에 가열 된 설탕과 버터 50g을 결합하여 밀가루를 추가하십시오.이 밀가루의 양은 다양 할 수 있으므로 반죽은 너무 단단하지 만 액체는 아닙니다. 반죽을 반죽하고 천천히 밥솥에 넣으십시오. 그래서 가장자리가 약간 올라갑니다. 반죽에 한 시간 동안 "제빵"모드에서 라스베리와 오븐을 놓으십시오. 이때 크림을 준비하고 사워 크림과 설탕 100g을 채 웁니다. 준비된 냉각 된 파이는 사워 크림을 부어 넣습니다.

벌꿀 케이크

구성 요소 : 꿀 - 2 큰술. l, 달걀 2 개, 사워 크림 400 g, 소다 1 tsp., 밀가루 1 큰술, 설탕 150 g, 버터 100 g, 자두 반 컵, 장식용 다크 초콜릿.

준비 : 거품이 나타날 때까지 꿀을 소다로 가열하십시오. 열을 제거하고 기름을 첨가하십시오. 치킨 계란과 설탕 50g. 두 질량을 섞어 밀가루를 넣습니다. 너무 꽉 짜여지지 않은 반죽. 조미료의 밑바닥에 밀가루를 뿌리고 신중하게 반죽을 배치하고 30 분 동안 베이킹하십시오. 크림을 위해 나머지 설탕과 사워 크림을 섞는다. 크림을 두 부분으로 나누고 한 부분에 자두를 넣습니다. 완성 된 케이크는 또한 두 부분으로 나뉘어져 있습니다. 두 부분 사이에 자두로 크림을 넣으십시오. 초콜릿 칩으로 장식하십시오.

결론

현저하게 다이어트 테이블을 다양 화하고 매우 맛있는 음식을 준비하는 조리법의 일부입니다. Redmond multicookers 또는 다른 회사의 비품을 사용하면 수프와 많은 흥미로운 디저트를 모두 요리 할 수 ​​있습니다. 사실, 후자는 남용해서는 안됩니다.

다양한 제조사의 Redmond multicooker 또는 Kitchen gadget을 구입하면 다양한 형식을 매우 빠르게 마스터하고 다양한 요리법을 적용 할 수있을뿐 아니라 자체적으로 요리를 시도하여 조리 기술을 완성 할 수 있습니다. 어쨌든, 음식은 가능한 한 건강하고 아주 맛있습니다.

느린 요리기구에서 맛있는 식단 요리를위한 최고의 요리법

느린 요리기구에서는 비타민과 미네랄의 보존과 함께 최소량의 기름으로 요리를 준비합니다. 멀티 밥솥에서 체중 감량을위한 저칼로리 다이어트 요리법은 건강한 식습관으로의 성공적인 전환의 열쇠가 될 다양한 것을 놀라게합니다.

이제는 몇 시간 동안 난로에 서있을 필요가 없으며 스포츠에 빈 시간을 보냅니다.

천천히 요리하는 식단

멀티 피커를 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

  • 조리 과정은 밀봉 된 뚜껑 아래에서 이루어집니다.
  • 저온에서 요리, 조림 및 끓이는 것을 제어 할 필요가 없습니다.
  • 요리는 그들 자신의 주스에서 요리됩니다;
  • 음식은 타지 않으며 산화하지도 않습니다.
  • 최소량의 식용유.

체중 감량을위한 많은 요리법이 개발되었는데 그 중에는 살코기, 생선, 코티지 치즈 및 채소를 기본으로 한 요리가 있습니다.

다이어트 음식 및 칼로리

체중 감량을 위해 먹는 법을 배울 수있는 방법이 있습니다.

  • 접시의 칼로리 함량은 튀김에 사용되는 기름과 지방의 양에 따라 다릅니다.
  • 느린 요리기구 또는 이중 보일러에서 조리해야하며, 팻 소스 대신 샐러드가 요구르트 또는 사워 크림으로 채워야합니다.
  • 지방이 많은 고기는 치킨 필렛이나 토끼로 교체하십시오.
  • 식단에서 야채 양을 늘리십시오.
  • 밀기울 또는 호밀 가루를 기준으로 구운 빵.

천천히 밥솥에서 저칼로리 요리를하면 매일 메뉴가 다양 해집니다. 체중 감량을 원하는 사람이라면 누구나 적절한 영양 섭취 규칙에 따라 1 차 코스와 2 차 코스의 요리법을 선택할 수 있습니다.

마말레이드는 엄청난 양의 탄닌과 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 마약의 코스에는 낮과 밤의 두 종류의 마멀레이드가 있습니다.

시체는 시간에 따라 다른 방식으로 작동합니다. 따라서이 방법을 사용하면 낮에는 물론 밤에도 가능한 한 효율적으로 체중 감량을 할 수 있습니다.

다 변수의 요리법

식이 요법을위한 요리법은 집에서 주부의주의 또는 특별한 기술을 필요로하지 않습니다. 요리 과정을 시작하기에 충분한 제품을 구입하기에 충분합니다.

그런 단순하고 낮은 칼로리 조리법 덕분에 다이어트를하고 여분의 파운드를 잃어 체중을 크게 줄일 수 있습니다.

베이킹

어느 날, 천천히 밥솥에서 굽는 음식을 준비하십시오. 스위트 컵 케이크와 파이, 커티지 치즈 기반 페이스트리가 풍부합니다.

두부 캐서롤

성분 :

  • 건조 된 과일 100g;
  • 계란 3 개;
  • 맛에 소금;
  • 3 큰술 내가 설탕;
  • 커티지 치즈 500 g;
  • 세 몰리나 25g.

조리법 만들기 :

  • 100 그램의 말린 과일을 조각으로 자르고, 3 개의 알을 단백질과 노른자로 나눕니다.
  • 단백질은 소금 한 조각과 함께 거품으로 채찍질됩니다.
  • 노른자위는 3 큰술과 섞인다. 내가 설탕, 코티지 치즈 500 g, 양질의 거친 밀가루 알 25 g을 넣습니다.
  • 말린 과일이 소개됩니다.
  • 두부 대량 단백질을 저어주세요.
  • "Baking"프로그램을 한 시간 동안 노출 시키십시오.

성분 :

  • 말린 과일 -100g;
  • 견과류 - 100g;
  • 아마 분말 100 g;
  • 밀가루 2 컵;
  • 맛에 소금;
  • 케 피어 한 잔.

조리법 만들기 :

  • 말린 과일과 견과는 갈아서 있습니다.
  • 아마 밀가루 100g과 밀가루 2 컵을 섞는다.
  • 소금, 케피어 한 잔 부어.
  • 말린 과일과 견과를 섞는다.
  • "베이킹"모드에서 30 분 동안 준비하십시오.

샬롯

성분 :

  • 2 사과;
  • 레몬 주스;
  • 4 다람쥐;
  • 설탕;
  • 12 큰술. 내가 오트밀

조리법 만들기 :

  • 코어에서 껍질을 벗기고 코어 2 개 사과 조각으로 잘라냅니다.
  • 레몬 주스를 뿌리십시오.
  • 4 개의 단백질이 설탕과 함께 거품에 채찍질되었습니다.
  • 12 큰술과 섞은 것. 내가 오트밀 또는 파편 조각.
  • 사발의 바닥에 사과를 펴고 반죽을 부으십시오.
  • 1 시간 동안 "굽기"를 켭니다.

치즈 케이크

성분 :

  • 건포도 - 100g;
  • 커티지 치즈 300 g;
  • 설탕의 숟가락;
  • 3 큰술 내가 밀가루.

조리법 만들기 :

  • 건포도 몇 분 동안 끓는 물을 부어.
  • 코티지 치즈 300g, 설탕 숟가락, 달걀, 3 tbsp에서 반죽을 준비하십시오. 내가 밀가루.
  • 건포도를 넣으십시오.
  • 젖은 손은 치즈 케이크를 형성합니다.
  • 느린 요리기구에서 교대하십시오.
  • 양쪽에서 5 분 동안 튀김.

마닉

성분 :

  • 케 피어 한 잔;
  • 세 몰리나 유리;
  • 계란;
  • 감미료;
  • 베이킹 파우더;
  • 밀가루.

조리법 만들기 :

  • kefir의 유리는 양질의 거친 밀가루 한 잔을 부어.
  • 계란은 설탕 대체물, 베이킹 파우더, 밀가루로 갈아서 만듭니다.
  • 두 가지 혼합물을 혼합하고 반죽을 "베이킹 (Baking)"모드에서 30 분 동안 준비합니다.

스폰지 케이크

성분 :

조리법 만들기 :

  • 250g의 잼, 밀가루에 베이킹 파우더가 든 계란 두 개가 저어졌습니다.
  • 반죽을 그릇에 붓습니다.
  • 한 시간 동안 "베이킹"모드로 요리했습니다.

성분 :

  • 버터 120 g;
  • 감미료;
  • 계란 3 개;
  • 2 큰술 내가 저지방 사워 크림;
  • 커티지 치즈 250 g;
  • 2 큰술 내가 오트밀;
  • 베이킹 파우더.

조리법 만들기 :

  • 버터 120 g을 녹인다.
  • 설탕 대체와 혼합.
  • 계란 3 개와 큰술 2 개를 입력하십시오. 내가 저지방 사워 크림, 휘핑.
  • 커티지 치즈 250g을 믹스에 넣고 혼합합니다.
  • 별도의 용기에 2 큰술을 연결하십시오. 내가 베이킹 파우더와 오트밀입니다.
  • 액체와 건조한 질량은 몇 분 채찍.
  • "굽기"모드와 30 시간 구운.

치즈 케이크

성분 :

  • 150 g 비스킷;
  • 사과 주스;
  • 커티지 치즈 400g;
  • 요구르트 300 ml;
  • 설탕의 숟가락;
  • 레몬 주스;
  • 계란 2 개;
  • 전분.

조리법 만들기 :

  • 기초를 위해 당신은 사과 주스와 섞는 과자의 150 g를, 무너질 필요가있을 것이다.
  • 300 g의 요구르트, 설탕과 레몬 주스의 숟가락으로 400 g의 코티지 치즈 파운드.
  • 따로 따로 계란 2 개에서 노른자와 백색을 채찍질하십시오.
  • 커티지 치즈 혼합물과 함께 전분을 넣고 끓으십시오.
  • 쿠키를 그릇에 뿌려 두름의 덩어리를 위에 펼칩니다.
  • 1 시간 동안 "굽기"를 켭니다.

성분 :

  • 2 큰술 내가 설탕;
  • 계란;
  • 당근 - 1 PC;
  • 소다;
  • 식초;
  • 오트밀 잘게 잘린 1 개의 컵;
  • 포장 요구르트.

조리법 만들기 :

  • 2 큰술을 때린다. 내가 계란 설탕.
  • 강판에 담긴 당근을 넣고, 식초가 담긴 소다를 넣고, 잘게 잘린 오트밀 1 컵을 넣습니다.
  • 모두 섞어 그릇에 붓고.
  • "베이킹"을 1 시간 동안 활성화하십시오.
  • 컷된 케이크를 설탕과 요구르트로 닦습니다.

파이

성분 :

  • 8 큰술 내가 오트밀;
  • 저지방 케 피어 0.5 리터;
  • 말린 살구;
  • 소다 - 반 티스푼;
  • 식초;
  • 계피;
  • 바닐린.

조리법 만들기 :

  • 8 큰술 내가 오트밀은 두 부분으로 나뉘어져 있는데, 그 중 하나는 밀가루로 갈아지고 다른 하나는 조각으로 남습니다.
  • 오트밀은 무 지방 케 피어 0.5 리터를 부어 야합니다.
  • 다진 말린 살구, 소다, 식초 담금질, 계피 또는 바닐린을 더하십시오.
  • "제빵"모드 일 때, 40 분 동안 케이크를 준비하고, 그 다음에 또 다른 20 분을 준비하십시오.

천천히 밥솥에서 고기는 찐 것, 구운 것, 튀김과 조림, 종종 포일에 싸여 있습니다.

식이 치킨

성분 :

  • 전체 닭;
  • 폴리 림;
  • 올리브 오일;
  • 마늘 2-3 clove;
  • 소금, 백리향, 후추 맛.

조리법 만들기 :

  • 레몬과 올리브 오일 절반에서 쥬스를 섞은 닭고기를 마리 네이드에 담그십시오.
  • 새우의 피부와 복부를 다진 마늘로 갈아서 소금, 백리향, 후추, 레몬 향과 함께 빻아 낸다.
  • "Baking"모드에서는 약 1 시간 동안 유지됩니다.
  • 뒤집어 20 분 더 구워.

다변량의 카 틀렛

성분 :

  • 고기 필레;
  • 당근 - 1 PC;
  • 양파;
  • 마늘;
  • 오트밀;
  • 물 50ml;
  • 소금과 후추 맛을합니다.

조리법 만들기 :

  • 당근, 양파와 마늘을 얹은 고기 필레는 고기 분쇄기를 통과합니다.
  • 오트밀과 물 50ml를 합친다.
  • 소금과 후추.
  • 타원형 커틀렛을 형성하십시오.
  • 그릇에 물을 붓고 스팀 용기를 설치합니다.
  • 버거를 퍼뜨려 라.
  • 30 분 동안 조리 모드로 조리했습니다.

닭 가슴살

성분 :

조리법 만들기 :

  • 사워 크림, 파프리카, 소금 및 카레가 마리 네이드를 만듭니다.
  • 유방은 혼합물에 모든면에 번져서, 30 분 동안 떠난다.
  • 다음 호일에 싸서.
  • 멀티 피커 그리드에 배치됩니다.
  • 거의 한 시간 동안 "스팀"모드로 요리하십시오.

쇠고기

성분 :

  • 쇠고기
  • 1 양파;
  • 마늘 정향;
  • 토마토 페이스트;
  • 소금과 향신료 맛.

조리법 만들기 :

  • 쇠고기 조각 그릇에 확산.
  • 양파 링, 마늘, 토마토 페이스트, 소금 및 향료가 위에 부어집니다.
  • 그것은 물로 채우기 위해 남아 있습니다.
  • 1 시간 반 동안 "퀸칭"모드를 설정하십시오.

양배추 롤

성분 :

  • 치킨 필레 또는 쇠고기 200g;
  • 양배추의 잎;
  • 양파와 당근;
  • 쌀 100g;
  • 1 불가리아어 고추;
  • 2 토마토;
  • 10cm 셀러리 스토킹;
  • 마늘, 소금, 향료, 토마토 페이스트.

조리법 만들기 :

  • 상단 양배추 잎 망치로 이길;
  • 고기 분쇄기를 통해 당근, 양파 및 마늘이 들어간 고기 조각을 통과시킵니다.
  • 고추, 토마토, 샐러리는 잘게 잘 썬다;
  • 쌀과 야채, 소금, 후추, 향신료를 추가하십시오.
  • 다진 고기 한 숟가락에 양상추 잎을 두르고 양배추를 채 웠습니다.
  • 사발에서 다 먹는 사람은 채워진 양배추 두루마리를 이동하고, 토마토 풀로 물을 따르십시오;
  • 베이킹 프로그램을 20 분 동안 켜고 다시 한 시간 동안 퀸칭으로 다시 정렬하십시오.

미트볼

성분 :

  • 송아지 고기 0 kg;
  • 양파 - 1 개;
  • 소금과 후추 맛을합니다.

조리법 만들기 :

  • 0, 송아지 고기 5kg을 양파와 함께 고기 분쇄기를 통과시킵니다.
  • 소금과 후추.
  • 폼 볼.
  • 그릇에 넣고 물을 부어 넣는다.
  • 30 분 동안 "스팀"을 켭니다.

닭 간

성분 :

  • 닭 간;
  • 당근 - 1 PC;
  • 양파 - 1 개;
  • 소금, 후추 및 허브 맛.

조리법 만들기 :

  • Quenching 프로그램에서 당근과 양파를 전달하십시오.
  • 간장을 넣고 물을 부어 라.
  • 약 30 분 쿡.
  • 소금, 후추, 다진 채소를 넣으십시오.

쇠고기 간

성분 :

  • 간 - 600g;
  • 밀가루;
  • 양파 - 1 개;
  • 사우어 크림;
  • 소금과 후추 맛을합니다.

조리법 만들기 :

  • 간 세척, 덕트를 제거하십시오.
  • 조각으로 자르고 밀가루를 뿌린다.
  • 간장으로 양파를 볶는다.
  • 물에 부어서 사워 크림, 소금, 후추를 넣습니다.
  • "Quenching"모드를 20 분 동안 설정하십시오.

터키

성분 :

  • 칠면조 고기;
  • 당근 - 1 PC;
  • 소금과 향신료 맛;
  • 요구르트

조리법 만들기 :

  • 비벼진 당근, 소금 및 향미료는 얇게 썬 새에 추가된다.
  • 요구르트 위에 붓는다.
  • 준비 모드는 "퀸칭"모드로 30 분 동안 지속됩니다.

토끼

성분 :

  • 토끼 고기;
  • 양파 - 1 개;
  • 맛에 소금과 후추;
  • 야채.

조리법 만들기 :

  • 토끼 조각으로 양파를 볶습니다.
  • 고기, 소금 및 후추를 덮을 수있는 물을 첨가하십시오.
  • 위에서 야채와 함께 증기 용기를 설치하십시오.
  • "Multipovar"모드를 30 분 동안 활성화하십시오.

고기 필라프

성분 :

  • 닭;
  • 당근 - 1 PC;
  • 양파 - 1 개;
  • 조미료와 소금 맛;

조리법 만들기 :

  • 닭고기 조각으로 잘라.
  • 그릇에 넣고 주스에 삶아 먹는다.
  • 양파, 조미료, 씻은 쌀과 다진 당근을 추가하십시오.
  • 물이 가득 찼습니다.
  • 30 분짜리 프로그램 "필라프"로 준비.

식이 생선 요리는 찜, 조림 및 구운 것입니다.

대구

성분 :

  • 대구;
  • 후추와 소금 맛;
  • 레몬 주스;
  • 2 잔의 물.

조리법 만들기 :

  • 생선을 씻어서 말린 다음 레몬 주스를 뿌린 후추와 소금으로 문지릅니다.
  • 그릇에 물 2 컵을 붓는다.
  • 바구니를 놓고 물고기를 놓으십시오.
  • "부부를 위해 요리하기"모드에서 10 분을 준비하십시오.

폴락

성분 :

조리법 만들기 :

  • 향신료와 양념 폴락 소금의 조각.
  • 레몬 원 위에 배치하십시오.
  • 각 조각은 포일로 싸여 있습니다.
  • 그들은 "김이 나는"모드로 20 분 동안 천천히 밥솥에 보내집니다.

천천히 밥솥에서 다이어트 수프를 요리하기 쉽습니다.

솔 랑카

성분 :

  • 양파;
  • 당근;
  • 닭;
  • 소금과 후추 맛을합니다.

조리법 만들기 :

  • 얇게 썬 양파에 당근을 씁니다.
  • 닭 조각을로드하십시오.
  • 30 분 동안 "튀김"프로그램을 준비하고 15 분 동안 다시 진화합니다.
  • 소금과 후추.
  • 잘게 잘린 양배추를 부어서 몇 시간 끓인다.

호박 퓌레 스프

성분 :

  • 호박;
  • 작은 양파 - 1 개;
  • 당근;
  • 마늘;
  • 소금과 허브 맛을.

조리법 만들기 :

  • 다진 양파, 당근, 마늘 튀김.
  • 호박의 조각을 확산.
  • 야채 국물을 붓는다.
  • 소금, 허브와 향신료를 뿌려 라.
  • 30 분 동안 "베이킹"모드를 설정하십시오.
  • 믹서기로 치십시오.

야채

야채 요리의 맛은 좋아하는 조미료를 보완합니다.

찐 양배추

성분 :

  • 흰 양배추;
  • 당근 - 1 PC;
  • 양파 - 1 개;
  • 토마토;
  • 후추 - 1 개;
  • 소금과 후추 맛을합니다.

조리법 만들기 :

  • 당근, 양파, 토마토, 피망으로 양배추 반을 갈가리 찢었다.
  • 그것을 그릇에 넣으십시오.
  • 물, 소금 및 고추로 채우십시오.
  • "Quenching"프로그램으로 약 30 분 정도 조리했습니다.

조림 야채

성분 :

조리법 만들기 :

  • Diced 호박, 가지, 토마토, 고추, 양파와 당근.
  • 소금과 후추.
  • 소화 프로그램을 40 분 동안 방치 할 때.

호박

성분 :

  • 호박;
  • 카레와 홉 - 햇빛;
  • 맛에 소금;

조리법 만들기 :

  • 젊은 호박의 머그잔을 바구니 이중 보일러에 펼칩니다.
  • 파우더 카레 및 홉 - 태양.
  • 소금, 3 잔의 물을 넣으십시오.
  • "김이 나는"모드로 10 분을 준비하십시오.

호박

성분 :

조리법 만들기 :

  • 호박 조각으로 잘라.
  • 그릇에 옮겨 물을 부어 라.
  • 몇 분 동안 "Steaming"을 활성화하십시오.
  • 소금, 잘게 잘린 채소를 뿌려 라.

가지

성분 :

  • 가지;
  • 소금과 설탕 맛;
  • 식초;
  • 마늘;
  • 딜과 로렐;
  • 식물성 기름.

조리법 만들기 :

  • 가지를 씻어서 작은 입방체로 자르고 소금에 절인다.
  • 그릇에 물을 부어 설탕, 소금, 식초, 마늘, 딜, 라브 루시 카, 식물성 기름을 뿌린다.
  • "끓여라"를 클릭하고 그릇에 가지를 10 분간 뿌린다.

야채 스튜

성분 :

  • 양배추 머리 반;
  • 불가리아 고추;
  • 3 당근;
  • 감자 2 개.

조리법 만들기 :

  • 피망이 든 배추는 반으로 자릅니다.
  • 주사위 3 개와 감자 2 개.
  • "퀸칭"모드로 30 분 동안 준비하십시오.
  • 소금에 절인 완두콩.

박제 고추

성분 :

  • 다진 고기 400g;
  • 쌀 100g;
  • 토마토;
  • 소금, 후추 및 향신료 맛;
  • 사우어 크림;
  • 토마토 페이스트;

조리법 만들기 :

  • 다진 고기 400g을 쌀 100g과 섞은 후 다진 토마토, 소금, 후추, 향신료를 더합니다.
  • 믹서로 채워진 고추가 그릇에 퍼졌습니다.
  • 사워 크림, 토마토 페이스트와 물, 소금의 소스를 준비하십시오.
  • 최대 절반의 고추가 그릇에 부어 있습니다.
  • 20 분 동안 "Baking"모드를 켭니다.
  • 다른 시간 동안 "퀸칭"으로 재배치.

디저트

감미로운 접시의 본래 조리법은 규정 식 준비에 유용 할 것이다.

수플레

성분 :

  • 커티지 치즈 200g;
  • 0.75 예술. 요구르트;
  • 3 큰술 내가 설탕;
  • 계란;
  • 건포도.

조리법 만들기 :

  • 코티지 치즈 200g은 0.75 아트의 블렌더로 채찍질되었습니다. 요구르트, 3 큰술 내가 설탕, 전분 및 계란.
  • 건포도를 추가하십시오.
  • 실리콘 몰드의 수플레 이동.
  • 격자를 드러내십시오.
  • 준비는 "스팀"모드로 30 분 동안 지속됩니다.

푸딩

성분 :

  • 2/3 Art. 케 피어;
  • 세 몰리나 유리;
  • 계란 4 개;
  • 커티지 치즈 0.5 kg;
  • 2/3 Art. 설탕;
  • 바닐린 맛.

조리법 만들기 :

  • 2/3 Art. kefir는 양질의 세 몰리나를 부어 넣었다.
  • 4 개의 알은 단백질과 노른자위로 나뉘며, 흰자위는 소금으로 채찍질됩니다.
  • 커티지 치즈 0.5 kg에 2/3 tbsp를 부과하십시오. 설탕, 노른자위, 바닐라, 소다, 양질의 거친 밀가루와 휘핑 백.
  • "베이킹"모드로 1 시간을 준비하십시오.

오믈렛

성분 :

  • 계란 3 개;
  • 2 큰술 내가 우유;
  • 향신료 맛.

조리법 만들기 :

  • 2 개의 tbsp를 가진 3 개의 계란을 치대십시오. 내가 우유
  • 어떤 향신료라도 부어 라.
  • 달걀 혼합물을 그릇에 붓는다.
  • "Baking"모드로 20 분 동안 그대로 두십시오.

사과

성분 :

조리법 만들기 :

  • 몇 개의 사과가 코어에서 벗겨집니다.
  • 꿀과 자두가 가득한 믹스 커티지 치즈.
  • 코 티 지 치즈 혼합물과 박제.
  • "베이킹"모드로 30 분 동안 준비하십시오.

포자는 섬유로 몸을 풍부하게하므로 체중 감량에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

그릇 한 그릇에 붓고 끓는 물 2 컵을 부어 소금에 절인 것. 준비 프로그램은 "Rice"프로그램으로 30 분 동안 지속됩니다.

메밀

다도 한 그릇에 메밀을 여러 컵 붓고, 소금을 넣고 2 컵의 물을 넣고 20 분 동안 죽 프로그램을 켜십시오.

오트밀

느린 요리기구에서 오트밀 1 컵을 부어 3 컵의 물과 소금을 붓고 설탕 큰 ​​스푼과 기름 30g을 더합니다. "Porridge"프로그램을 15 분 동안 설정하고, "Heating"으로 10 분 동안 전환하십시오.

버섯

식이 요리를 만들 때 종종 버섯을 사용하지만 제품을 야채와 독립적으로 결합 할 수 있습니다.

샴 피뇽

400g의 샴 피뇽을 씻어서 접시에 자르고, 멀티 피쳐를 그릇에 붓고, 소금, 후추에 저지방 사워 크림을 부어 넣는다. "Quenching"프로그램을 사용하면 40 분 동안 조리 준비가 완료됩니다.

이번 주식이 요법 메뉴

느린 요리 도구로 요리하면 저칼로리 메뉴를 결정하는 데 도움이됩니다.

표의 주 샘플 메뉴 :

스낵 : 강판 당근.

점심 식사 : 스팀 패티가 든 밥.

스낵 : 과일 슬라이스.

저녁 식사 : 닭고기와 혼합 야채 요리.

스낵 : 요구르트와 자몽 반.

점심 식사 : 스팀 생선과 국물이 제공됩니다.

스낵 : 단단한 치즈가 든 검은 빵 조각.

석식 : 야채 오믈렛을 얇게 썰어서 먹습니다.

스낵 : 삶은 아스파라거스.

점심 식사 : 녹색 완두콩을 곁들인 야채 스프.

티 타임 : 우유 스무디.

간식 : 삶은 송아지 고기.

점심 : 수프 - 퓌레.

간식 : 토마토와 치즈 토스트.

저녁 : 닭 고기로 야채 찐.

스낵 : 당근과 사과를 얇게 썬 것.

점심 식사 : 메밀과 미트볼을 넣은 스프.

티타임 : 오렌지 주스 마셔.

저녁 : 찐 생선 커틀릿, 얇게 썬 야채.

스낵 : 저지방 케 피어 한 잔.

점심 식사 : 삶은 쇠고기에 메밀과 채소 썰기.

점심 식사 : 밀크 - 바나나 스무디.

석식 : 스팀 물고기, 아스파 라 거스, 시리얼 빵.

스낵 : 너트와 사과.

점심 식사 : 생선 구이, 현미 끓임.

열매와 함께 안전하고 적합한 코티지 치즈.

저녁 식사 : 야채, 주스와 함께 오믈렛.

다이어트 식품

위염

위염이 훈제 고기, 부유 한 국물, okroshka, 지방질 고기, 초콜렛, 아이스크림, 커피 및 kvass를 사절 할 때. 퓌레 야채 수프, 부드러운 돼지 고기, 오믈렛 찜, 닭고기 및 쇠고기 요리, 스팀 커틀렛, 건식 스폰지 케이크를 추천합니다. 마른 고기는 천천히 밥솥, 미트볼, 미트볼, 천천히 요리됩니다.

췌장염

만성 양식에서는 육류 요리, 야채 샐러드가 허용됩니다. 콩과 양배추는 제외됩니다. 상식 메뉴는 야채와 삶은 고기의 샐러드를 다양 화합니다. 닭고기, 토끼 또는 쇠고기를 선택하는 급성 양식의 고기에서는 검은 빵의 croutons 가벼운 채소 수프를 사용할 수 있습니다.

다이어트 식품에 대한 조리법 목록은 아직까지 완성되지 않았습니다. 천천히 밥솥에서 건강식을 요리하는 법을 배우면 저 칼로리 요리조차도 맛있고 회복에 기여할 것입니다.