느린 요리기구에서 건강 조리법 61 요리법

건강한 식단은 음식에 대한 엄격한 제한을 의미하는 것이 아니라 음식에 대한 태도의 변화 일뿐입니다. 적절한 영양 유지는 모든 연령대에서 중요합니다. 특히 건강한 음식에 대한 관심은 노인과 어린이에게 지불해야합니다.

다이어트 음식을 좋아하거나 건강한 생활 습관에 관심있는 사람들에게 훌륭한 도우미는 느린 요리기구입니다. 천천히 밥솥에서 건강식을 조리하는 것은 어렵지 않고 빠르지 않으며 맛있는 결과가 반드시 만족 될 것입니다! 그것은 끓일 수 있고, 끓인 다. (최소한의 지방 함량으로) 튀김. 느린 요리기구 모드 "김이 나는 것"으로 건강식을 조리하는 데 특히 유용합니다. 찐 요리, 여분의 지방,식이 요법 및 덜 칼로리 냄비 요리.

우리 사이트에서 느린 요리 도구로 조리 된 건강 음식에 대한 간단하고 맛있는 요리법. 선택, 요리하고 건강 해!

천천히 요리하는 식단

적절한 영양은 건강한 라이프 스타일의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 합리적으로 식사를하면 건강을 개선하고 강화할 수 있고, 여분의 파운드를 없애고, 건강하고 자신감을 가질 수 있습니다. 느린 요리기구는 맛있고 건강하고 건강한 저 칼로리 요리를 준비하는 데 도움이됩니다!

규정 식 음식의 밑에 보통 접시의 2 개의 종류를 이해한다 :

체중 감량을위한 저칼로리 식사;
특정 질병에 대해 의사가 규정 한 식단의 규칙을 준수하는 건강 식품.

종종 다이어트 식품은 단순히 적절한 건강 영양의 모든 표준을 준수하는 식품이라고도합니다. 우선, 야채와 생선, 마른 고기와 같은 고품질의 건강한 재료로 된 "올바른"방법 (예 : 찜 또는 담금질 모드)으로 조리합니다.

사이트의이 섹션에서는 특정 식단의 규칙뿐만 아니라 건강한 생활 방식의 원칙에 따라 여러 가지 요리 도구의 다양한 요리법 (저칼로리, 슬리밍)으로 요리법을 찾을 수 있습니다. 바로 먹고 건강하고 아름답습니다!

식물성 쿠션에있는식이 오징어

오늘 나는 느린 요리기구에서 오징어의 맛있는 다이어트 요리를 만드는 법을 알려 드리고자합니다. 느린 밥 솥에서 요리 달콤한 고추, 토마토, 가지, 시금치의 베개에 오징어 반지. 완성 된 요리는 독립적 인 따끈 따끈한 음식이나 반찬 (쌀과 다른 곡물과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다)으로 제공 될 수 있으며 신선한 다진 채소를 뿌려줍니다. 나열된 채소 이외에도,보다 만족스러운 옵션을 위해 diced 감자 또는 셀러리 루트를 조리법에 추가 할 수 있습니다.

느린 밥 솥에 터키 수플레

안녕! 오늘 나는 느린 요리기구에서 맛있는 부드러운 칠면조 수플레를 요리하는 것에 대해 이야기하고 싶습니다. 유방이나 허벅지 필레로 만든 다진 고기가 필요합니다. 섬세한 칠면조 수플레는 따끈 따끈하거나 따뜻하게 먹어야합니다. 수플레는 부드럽고 향기롭고 맛있습니다. 이것은 고기 버거에 좋은 대안입니다.

느린 밥솥에서 구운 생선 패티

맛있고 독창적 인 요리는 비싼 제품으로 준비하고 구성하기가 어려울 필요가 없습니다. 오늘 나는 토마토와 치즈로 만든 모피 외피에 호박을 넣고 충분한 양의 대구와 함께 다과회에서 구워낸 식욕을 돋우는 아주 특별한 생선 요리법을 제안하고 싶습니다.

특이한 것은 미트 볼의 열처리 방법입니다. 식물성 기름에 프라이팬에 보통 구이 대신에, 우리는 더 온화한 방법을 선택하고 "베이킹"형태를 선정해서 느린 요리기구에서 그 (것)들을 구워 낼 것이다.

녹색 야채 스튜와 치킨

오늘 나는 훌륭한 영양을 선호하고 체중을 지켜 보는 사람들에게 반드시 어필 할 멋진 가벼운 저녁 식사를위한 요리법을 당신과 함께 나누고 싶습니다. 천천히 밥솥에 닭고기와 야채 스튜 요리. 스튜에있는 재료에 나열된 야채 이외에, 호박 (녹색 콩 또는 아스파 라 거스)을 추가 (또는 제품을 대체 할 수 있습니다). 접시에 신선도를 더하고 싶은 분은 시금치 반을 신선한 민트 또는 멜리사로 교체하는 것이 좋습니다.

건강 식품 : 다과회

밥솥은 다양한 요리의 준비를 용이하게 해줄뿐 아니라 제대로 먹을 수있게 해줍니다. 이 부엌 부속품으로 당신은 매우 맛있고 동시에 건강한 요리를 많이 요리 할 수 있습니다. 고기, 가금류, 생선, 해산물 - 모든 재료는 느린 요리 도구에 적합합니다. 스프, 패스트리, 디저트도 만들 수 있습니다.

컬렉션의 요리법 : 15

2014 년 5 월 12 일 19:12

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18

당근을 씻어 내고 껍질을 벗기고 창살을 바르십시오. 여러 가지 모양의 식물성 기름을 다용도 그릇에 붓고 "특급 모드"(또는 멀티 피쳐에 따라 적절한 모드)에서 당근 (양파와 함께, 나는 양파가 없습니다)을 볶습니다. 다진 양배추를 넣고 부드러워 질 때까지 볶습니다 (그냥 튀겨서 액체를 첨가하여 끓이지 마십시오.)

2014 년 3 월 13 일 00:35

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다 식용 수저의 바닥에 식물성 기름을 붓고 굵은 강판에 양파를 뿌려 비벼줍니다. 당근 위에 작은 조각으로 잘라 생선 필레를 놓고 얇은 스트립으로 잘라 남은 강판 당근과 달콤한 고추와 함께 뿌려. 토마토 페이스트와 혼합 사 우 어 크림입니다. 생선 드레싱, 소금으로 야채를 뿌려 라. 더 읽기

2014 년 3 월 11 일 오후 4:59

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모든 성분은 동일한 작은 입방체로 자르고 사발 다과를 두십시오; 소스, 기름, 양념, 마늘, 잘게 잘린 채소를 넣고 필요할 경우 소금을 넣으십시오. "급냉"모드로 요리하십시오 - 40 분; 더 읽기

2014 년 1 월 31 일 1:55

양파는 깨끗한 강판으로 닦고 (또는 믹서기를 건너 뜁니다.) 파슬리를 말리고 말리고 잘게 자르십시오. 다진 고기, 달걀, 양파, 파슬리, 오트밀을 섞는다. 소금 후추. 잘 혼합하고 20-30 분 동안 테이블에두고. 임기가 끝나면 미트볼을 만들고, 찐 접시를 요리하기위한 스탠드 위에 올려 놓으십시오. 더 읽기

2014 년 5 월 3 일, 22:26

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9
18

계란을 흰자와 노른자로 나누고, 별도의 그릇에서 흰 설탕 반을 저항성 포에 넣고 다른 큰 사발

3 리터), 코티지 치즈를 넣고 계란 노른자, 반 설탕, 사워 크림, 바닐린 (차가운 물 한 티스푼에 녹이십시오), 전분, 레몬 향을 첨가하고 균일 한 덩어리가 될 때까지 믹서로 섞어 채찍질 한 흰자위를 저어줍니다. 보울 멀티 바 키. 더 읽기

2014 년 4 월 8 일 18시 23 분

당근을 씻어 내고 껍질을 벗기고 창살을 바르십시오. 양파 껍질, 찹. 멀티 푸커의 한 그릇에 식물성 기름 1.5 큰술을 부어 넣습니다. 준비한 양파와 당근을 넣고 튀김 / 과자 Rechim을 켜고 뚜껑을 연 채 금빛 갈색이 될 때까지 야채를 볶습니다. 후추 씻어, 건조, coreless, 조각으로 잘라 추가합니다. 더 읽기

2014 년 4 월 21 일, 15:26

포장에 표시된대로 밥을 끓으십시오. 냄비에 양파를 골든 컬러로 프라이합니다. 새우는 잘게 썬 것입니다.이 모든 것이 밥에 첨가하고 혼합하는 것입니다. 야채를 씻고 껍질을 벗기고 큰 강판에 모두 문질러 라. 계란에 밀가루를 넣고 가루를 넣고 소금을 넣고 저어 준다. 컵을 쉽게 만들려면 한 시간 동안 냉장고에 문질러 라. 보울 멀티 바 키. 더 읽기

2014 년 5 월 1 일 20시 18 분

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우유, 크림, 설탕 및 요구르트를 섞는다. 바닐라와 함께 딸기를 채찍질하고, 우유에 크림 같은 덩어리를 첨가하십시오. 곰팡이를 부으십시오. 우리는 멀티 츄어의 사발에 물을 붓고 금형을 넣고 "요구르트"모드를 8 시간 동안 (자동으로) 설정합니다. 집에서 건강한 요구르트를 즐기십시오! 더 읽기

2014 년 1 월 29 일 11시 29 분

1. 오트밀은 잘 씻어서 10 분 동안 끓는 물에 부어 물을 버려야합니다. 2. 나는 "우유 죽"모드의 느린 밥솥에서 오트밀, 우유, 소금 한 스푼, 설탕 1 큰 스푼을 그릇에 넣었다. 3. 끓는 동안 죽순 소스를 만드십시오. 4. 냉동 딸기를 스튜 냄비에 넣고 와인을 붓는다. 더 읽기

2014 년 2 월 1 일, 19:04

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13
14

쇠고기와 베이컨을 얇게 썬다. 가벼운 홍당무에 다진 마늘을 넣고 버터로 볶습니다. 당근, 양파 반을 창살에 넣고 채소에 야채를 넣고 몇 분 더 익힌다. 사워 크림, 소스, 녹말을 물에 녹여 후추, 홉 - 썬리, 소금을 첨가하십시오. 액체를 고기에 넣고 끓으십시오. 더 읽기

2014 년 2 월 24 일, 16:36

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19 세

우유, 크림, 액티비티를 혼합하십시오. 두 부분으로 나누십시오 - 하나 (자연 요구르트가 될 것입니다)에 설탕을 추가, 다른 체리 시럽과 믹스. 항아리에 요구르트를 붓는다. 느린 요리기구에 실리콘 매트를 넣고 요구르트로 항아리를 설정하고 요구르트 프로그램을 선택하고 조리 시간을 6 시간으로 설정합니다. 프로그램이 끝날 때. 더 읽기

2014 년 4 월 24 일 11:19

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생선을 물로 채우고 기장, 양배추, 당근, 토마토를 넣고 - diced, chop green; "스프"모드에서 요리하십시오 - 25 분; 준비되어있는 소금 된 수프는 접시에 넣어 버터를 넣습니다. 더 읽기

2014 년 5 월 6 일 오후 2시 22 분

스쿼시, 씻어, 껍질, 약 1 센티미터 두께로 동그라미. 마늘을 껍질을 벗기고 자른다. 멀티 푸커의 그릇에 기름을 붓고 호박과 소금을 넣으십시오. 스튜 모드에서 25 분 요리. 느린 밥솥을 열고 마늘과 허브를 넣고 부드럽게 섞어서 10 분 더 익히고 레몬 주스와 후추로 호박을 뿌리십시오. 더 읽기

2014 년 5 월 2 일, 21:33

고기를 작은 것으로 자르십시오. 10 분 동안 고기 튀김 형태로 버터를 튀기고, 잘게 썬 양파, 당근 - 고리, 가지, 둥근 양배추, 잘게 자른 피망 1 개, 고리에 토마토 2 개를 넣습니다. 소금, 커민을 넣으세요. 껍질을 벗기는 마늘의 머리 중간에 놓는다. 놔. 더 읽기

2014 년 5 월 3 일 17시 11 분

차가운 물에 양동이를 헹구고 작은 조각으로 자릅니다. Cros는 육식을 개척하는 방법을 알고 있습니다. 어떻게 고기를 자르고,자를 수 있는지 모릅니다. 고기를 멀티 플레이어의 그릇에 넣고 1.5 시간 동안 "Qu칭 / 수프"모드로 두십시오. 이것은 우리의 국물이 될 것입니다. 우리는 고기를 꺼내고 국물을 걸러 내고 그릇을 씻는다. 잘게 잘라 베이컨을 "고기 튀김"모드로 보내십시오. 더 읽기

느린 요리기구에있는 규정 식 요리 : 맛있은 조리법

건강한 음식은 건강 할뿐만 아니라 맛있을 수도 있습니다. 당신이해야 할 일은 필요한 재료를 다운로드하고 적절한 프로그램을 선택하기 만하면되므로 다작방의 도움으로 요리하는 것은 매우 간단합니다. 슬로우 쿠커에서는 1 단계, 2 단계, 디저트, 시리얼을 요리 할 수 있습니다. 음식은 맛있고 건강합니다. 그것은 체중 감소 또는 소화 기관의 질병을 위해 처방되는 치료식이 요법을하는 동안 먹을 수 있습니다.

알기 중요! 점쟁이 여성 니나 : 베개 밑에두면 돈이 항상 풍부 해집니다. "

적절한 영양 또는 PP - 건강한 생활 습관의 기초. 이러한 영양은 체중 감소, 위장관 질환뿐만 아니라 건강을 유지하기를 원하는 모든 사람들에게 필수적입니다. 규정 식 조리법은 칼로리와 균형 잡힌 식사입니다. 개별 영양 프로그램을 만들면 영양사를 도울 수 있습니다. 보통 의사는 다음 기준을 계산합니다.

나이;
초기 중량;
신체 활동;
삶의 방식.

체중 감량을위한 요리법을 선택하려면 다음 기준에 유의해야합니다.

칼로리 균형;
다양한 식단에 포함 된 음식;
한 부분의 규칙 준수 (1 부분은 사람의 손바닥을 넘지 않아야 함).

이러한 간단한 규칙을 준수하면 빠르게 모양으로 돌아가서 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 편리한 일정, 균형 잡힌 영양, 다양한 제품 - 젊음, 아름다움 및 조화를 약속합니다.

매일 음식을 준비하려면 느린 요리 도구를 사용할 수 있습니다. 이 부엌 비품은 빨리 맛있고 건강에 좋은 음식을 준비하는 데 도움이됩니다. 음식물이 찌고, 끓여지고, 삶아 지므로 다문화 양식의 요리는 위염과 췌장염으로 먹을 수 있습니다. 가장 인기있는 브랜드는 레드몬드, 파나소닉, 폴라리스입니다.

희박한 고기와 버섯 - 맛있고 왕성한 저 칼로리 저녁. 이 요리의 칼로리 함량은 100g 당 120kcal에 불과합니다. BZHU의 비율 : 12g / 6g / 3g. 고단백은 십대, 운동 선수 및 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들에게 적합하며 소량의 칼로리는 항상 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

쇠고기 안심 - 700 g;
샴 피뇽 - 450g;
한 당근;
탈지 사워 크림 - 250 g;
물 - 두 잔;
향신료 맛.

1. 씻어서 말린 다음 고기를 작은 조각으로 자른다.
2. 느린 요리기구를 프라이팬 모드에두고 고기를 식물성 기름에 볶습니다.
3. 버섯, 당근을 씻어서 스트립으로 자른다.
4. 야채를 고기에 붙이고 혼합물에 물을 부은 다음 "퀸칭"모드를 켭니다.
5. 약동하고 닫으십시오.
6. 15 분 후에 사워 크림을 넣고 다시 저어줍니다.
7. 조리가 끝날 때까지 닫고 기다립니다.

잘게 잘린 채소와 함께 제공하십시오.

야채는 식단의 기초를 형성합니다. 집에서 간단하게 야채 스튜를 만듭니다. 칼로리 요리는 한 끼에 90 칼로리입니다. BZHU의 비율 : 10g / 4g / 2g.

호박 - 2 개;
달콤한 후추 - 2 개. ;
한 당근;
양파 머리;
마늘 정향;
향신료 맛.

1. 호박과 당근을 껍질을 벗기십시오.
2. 호박을 커다란 큐브로 자르고 당근을 자른다.
3. 느린 요리기구에 약간의 식물성 기름을 넣고 "스튜"모드를 켭니다.
4. 준비한 재료를 스튜를 보냅니다.
5. 고추 및 양파를 자르고, 야채 혼합물에 첨가하십시오.
6. 마늘을 자르고 맨 끝에 추가하십시오.

1 시간 반 조리 시간. 녹색으로 봉사하십시오.

느린 요리기구의 다이어트 요리는 고기 나 야채 일 수 있습니다. 완벽한 균형은 마른 고기와 야채입니다. Redmond 멀티 밥솥에서 닭고기 필레를 넣은 조림 야채를 단계적으로 조리 할 수 있습니다. 영양가는 봉사 1 회당 110 kcal입니다. BZHU의 비율 : 15g / 5g / 4g.

필렛 - 600 g;
야채 혼합물 (호박, 옥수수, 후추, 녹두, 완두콩) - 400 g;
0 % 지방산 그리스 요구르트 - 1 병;
양파;
계란;
맛에 소금;
녹색

1. 치킨을 헹구고 말린 다음 작은 입방체로 자릅니다.
2. 식물성 기름으로 요리를 윤활하고 "튀김"모드로 고기를 적재하십시오.
3. 다진 양파, 달걀 및 요구르트를 섞는다.
4. 닭고기 혼합물을 붓고 향신료를 넣어 맛을 낸다.
5. "퀸칭"모드를 활성화하십시오.

약 30 분 동안 요리하십시오. 다진 녹색 준비 요리와 함께 뿌린다.

찐 음식은 체중 감량뿐만 아니라 모든 사람들에게 유용합니다. 스팀 오믈렛은 영양가가 높고 맛있는 아침 식사를 아이들과 어른들에게 어필합니다.

계란 4 개;
지방 비율이 가장 낮은 우유 한 잔;
향신료 맛.

1. 달걀과 우유를 치십시오.
2. 맛에 향신료를 추가하십시오.
3. 멀티 밥솥을위한 마물 냄비에 물을 붓고 "스팀 요리"모드를 설정하십시오.
4. 계란과 우유의 혼합물을 베이킹 컵 케익에 부어 부엌 조리대에 넣으십시오.

요리 시간 15 분. 봉사하기 전에 오믈렛 채소를 뿌려주십시오.

순무와 쌀은 최상의 조합입니다. 왜냐하면 두 성분 모두 신체 활동을 유지하는 데 필요한 모든 미량 원소를 포함하기 때문입니다. 순무와 쌀은 당뇨병, 과체중 및 노인들에게 허용됩니다. 쌀죽은 우유 나 물로 조리 할 수 있습니다. 우유 죽은 더 많은 칼로리가 될 것입니다.

순무 - 250 g;
쌀 시리얼 - 1 컵;
우유 -1 l;
소금 - 핀치;
맛에 설탕 또는 꿀;
버터

낙농 제품을 선택할 때 가장 적은 지방 함량을 가진 제품을 구입해야합니다.

1. 천천히 밥솥에 시리얼을 붓고 우유에 따르십시오.
2. 조리 모드를 켭니다.
3. 순무를 깨끗이 잘게 자르십시오.
4. 죽 채소에 뿌리 채소를 넣고 더 요리하십시오.
5. 소금, 설탕을 넣는다.
6. 끝에 버터를 첨가하십시오.

아침이나 저녁 식사가 제공됩니다.

식이 수프는 가족 모두에게 좋습니다. 그들은 위, 간, 췌장에 문제가 있으면 먹을 수 있습니다. 이 형태의 수프는 몸에 쉽게 흡수되며 식품 시스템에 과부하가 걸리지 않습니다. 야채 수프는 8 개월 동안 아이들에게 줄 수 있습니다.

감자 - 2 개 ;
토마토 - 3 개;
호박 - 1 개;
양파 - 1 개;
당근 - 1 PC;
꽃 양배추 - 200 g;
물 - 400 ml;
맛이있는 향신료;
녹색

1. 껍질을 벗기고 감자, 당근, 양파, 호박을 씻으십시오.
2. 모든 채소를 큰 조각으로 자른다.
3. 야채 혼합물을 접시에 넣고 베이킹 모드로 둡니다.
4. 수프가 향기 롭도록 약간 야채를 굽으십시오.
5. 물을 부어서 향신료를 첨가하여 맛을 낸다.
6. "스프"또는 "요리"를 활성화하십시오.
7. 요리 후, 전체 블렌더를 자른다.

점심을 먹고 허브를 뿌려 요리를 제공하십시오.

코티지 치즈는 체중 감량 다이어트에 포함되어야합니다. 그것은 몸에있는 칼슘과 단백질의 예비를 보충하는 것을 돕는다. 커티지 치즈 캐서롤은 멋진 오후의 차 또는 저녁 식사가 될 것입니다. 요리를 위해서는 저지방 코티지 치즈를 먹어야합니다.

커티지 치즈 500 g;
계란 1 개;
2 큰술 내가 설탕;
1 큰술 내가 밀가루.

1. 계란과 함께 포크와 코티지 치즈 매시.
2. 설탕과 밀가루를 넣는다.
3. 두부 혼합물을 완전히 저어.
4. 버터로 폼에 기름을 바르고 모든 재료를 넣습니다.
5. "캐서롤"또는 "베이킹"모드를 설정하십시오.

지방 비율이 낮은 사워 크림과 함께 제공하십시오.

그리고 비밀에 대해서도 조금.

독자 중 한 명인 이리나 볼로 디나 (Irina Volodina)

내 눈은 특히 좌절감이 많았고 큰 주름과 다크 서클 및 붓기로 둘러싸여있었습니다. 눈 아래 주름과 주머니를 완전히 제거하는 방법은 무엇입니까? 붓기와 빨갛게 대처하는 방법? 그러나 그의 눈처럼 나이가 든 사람도 없습니다.

그러나 그들을 젊어지게하는 방법? 성형 외과? 나는 5 천 달러 이상을 발견했다. 하드웨어 절차 - photorejuvenation, 가스 액체 필링, 라디오 리프팅, 레이저 facelift? 약간 더 접근하기 쉬움 - 과정은 1.5-2 천 달러입니다. 그리고이 모든 시간을 언제 발견 할 수 있을까요? 예, 여전히 비쌉니다. 특히. 그러므로 나 자신을 위해 나는 다른 방법을 선택했다.

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야채 솔얀 카의 경우, 배추는 일반적으로 다양한 계절 야채를 보충하면서 기본으로 사용됩니다. 겨울에는 소금에 절인 오이를 넣을 수 있습니다.

천천히 밥솥에있는 유방

가볍고 건강하며 칼로리가 적은 요리를 선호하십니까? 그런 다음 느린 밥솥에서 칠면조 가슴살을 찌기위한 조리법이 정확히 필요한 것입니다. 어른과 어린이, 점심 또는 저녁 식사.

인 누쿠 (Indeutku) 멀티 모커

실내에있는 고기는식이 요법과 저 칼로리로 간주됩니다. 여러 가지 방법으로 요리 할 수 있습니다. 나는 사과와 야채를 곁들인 천천히 밥솥에서 주스를 삶는 것을 선호합니다. 요리는 축제 저녁 식사에 적합합니다.

찐 미트볼

맛있고 건강에 좋은 음식을 좋아한다면, 찐 고기 완자 요리법에 주목해야합니다. 독창적이고 식욕을 돋우며 맛있습니다.

쌀과 천천히 밥솥에있는 닭

아이들이나 식단을 먹고있는 사람들을위한 점심 또는 저녁 식사를위한 간단한 옵션. 그것은 닭고기와 함께 쌀 죽입니다, 그것은 필라프가 아닙니다 밝혀졌습니다. 느린 요리 도구로 요리하면 지방을 전혀 사용하지 않아도됩니다.

닭고기와 야채와 호박

저녁 식사를위한 가벼운 식사. 야채 구색은 계절에 따라 달라질 수 있으며 모든 신선한 야채가 할 수 있습니다. 스쿼시는 신선하거나 얼 수 있습니다.

천천히 밥솥에식이 죽

오트밀 죽은 아기 및 다이어트 식품과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 이 우유 죽은 전체 귀리로 만든다. 맛을 위해, 나는 건포도를 더한다. 나는 아침이나 오후의 차를 위해 죽을 조리하는 것이 좋습니다.

느린 밥솥에 호박과 생선

우수한식이 식사. 가볍고 낮은 칼로리. 체중 감량을 원하는 사람들 - 그게 다야!

식이 캐서롤

당신은 단 음식을 먹을 수 없으며 다이어트를하고 있습니까? 걱정마! 저지방 코티지 치즈와 크림 치즈 "Almette"의 다이어트 캐서롤을 만들어보십시오. 가볍고 통풍이 잘되는 빵!

천천히 밥솥에 치즈 캐서롤

불필요한 문제없이 간단하고 맛있는 요리를 사랑하십니까? 그럼 천천히 밥솥에서 치즈 캐서롤을 요리하는 법을 배워야합니다. 이것은 온 가족을위한 풍성하고 식욕을 돋우는 요리입니다.

멀티 바에서 다 규정 식 야채 스튜의 다이어트 칠면조

Multicooker를 사용하면 야채의 모든 영양소와 건강한 물질을 저장하고 최소 칼로리로 가장 건강한 요리를 준비 할 수 있습니다. 야채 스튜 - 당신이 필요로하는 것!

터키 고기는 그 특성으로 널리 알려져있어 다이어트 메뉴에 포함됩니다. Multivarka는이 고기의 모든 이점을 살릴 수있게합니다.

느린 요리기구로 다이어트 오믈렛

천천히 밥솥에 든 다이어트 오믈렛은 어른뿐만 아니라 아이들에게도 매우 유용합니다. 그것은 매우 빨리 요리되고 믿을 수 없을만큼 유용한 요리로 간주됩니다. 채소와 신선한 야채로 장식하십시오.

식이 치킨 수플레

당신은 믿을 수 없을만큼 부드럽고 식욕을 돋 우고 맛있는 요리로 자신을 부려 먹고 싶습니까? 아직도 다이어트 치킨 수플레를 만드는 방법을 모른다면이 간단한 조리법에주의를 기울이십시오.

야채 부케 스튜

사탕무로 야채 스튜를 준비하십시오, 이것은 아주 재미있는 접시입니다. 단식, 섬유소가 풍부하고 소화하기에 완벽합니다. 우리는 제조법을 본다.

천천히 밥솥에 Pangasius

느린 밥솥에 김이 나는 생선은 매우 편리하고 간단한 과정입니다! 또한 "스팀"요리는 튀김보다 훨씬 유용합니다. 감자 나 밥을 반찬으로 끓일 수 있습니다. 나는 추천한다!

콩 스튜

단식 또는 체중 감량을위한 완벽한 가벼운 요리. 유아식에 적합합니다. 느린 요리기구와 가마솥, 또는 프라이팬이 높은 쪽에서 요리 할 수 있습니다.

느린 요리기구에있는 물고기

느린 요리 도구의 물고기는 빠르고 쉽게 조리됩니다. 향신료의 향기와 함께 맛있고 부드러운 - 모든 장식에 적합합니다.

레드몬드 멀티 플레이어의 오믈렛

레드몬드 멀티 플레이어에서 오믈렛을 만드는 유용한 방법을 알려드립니다. 나는이 멋진 부엌 조수의 모든 주인이 멋진 아침 식사를 요리하는이 방법이 유용 할 것이라고 생각합니다! 맛있고 도움이된다!

갈은 소고기 스프

나는 집에서 쇠고기와 함께 간단한 수프를 요리 할 것을 제안한다. 그것은 쉽지만 영양가 있고 건강한 수프로 밝혀졌습니다. 우리는 천천히 밥솥에서 할 것이므로 작업은 최소한입니다!

다이어트 오믈렛

물론 가장 일반적인 아침 식사는 스크램블 드 에그 또는 스크램블 에그입니다. 유용하고, 쉽고, 맛있게, 그리고 빨리 요리! 다이어트 오믈렛을 더욱 유용하게 만드는 방법을 알려 드리겠습니다. 완벽한 아침 식사!

느린 밥솥에 찐 오믈렛

느린 요리 도구로 한 쌍의 오믈렛을 만드는 독창적이고 간단한 요리법을 나눌 수 있습니다. 가장 섬세한 수플레로 매우 맛있고 유용하며 심지어 꼬마들도 줄 수 있습니다! 그런 건전한 아침을하십시오!

느린 밥 솥에 사과와 캐 서 롤

느린 요리기구에있는 사과와 같은 캐서롤은 초등 준비되어 있습니다. 두부에 사과를 추가하십시오. 캐서롤의 맛과 풍미는 다양한 사과에 달려 있습니다. 계피를 더할 수 있습니다.

천천히 밥솥에 찐 계란

멀티 플레이어에서 스크램블 드 에그를 요리하는 법을 알려 드리겠습니다. 사실, 그것은 팬에서와 같은 5 분 준비가되어 있습니다. 그러나 아침 식사는 진부하지 않고 정말 유용 할 것입니다! 해봐!

베이비 쇠고기 수플레

아이를위한 쇠고기 수플레는 어떤 나이의 아이들에게도 완벽하고 훌륭한 조리 된 고기 요리입니다. 해로운 추가없이 쇠고기 요리.

느린 요리기구에 야채 퓌레

집에서 천천히 밥솥에있는이 야채 퓌레는 보통 어린 아이들을 위해 엄마가 준비합니다. 하지만 나도 기쁘게 먹는다. 건강하고 맛있으며 반찬으로서 위대하다.

천천히 밥솥에 푸딩

나는 느린 밥솥에서 사과 푸딩을 만들기위한 조리법을 당신과 함께 나누고 있습니다 - 크고 작은 미식가 모두에게 어필 할 수있는 섬세한 디저트. 유용하고 아주 맛있는!

찐 호크

Hake는 많은 양의 단백질, 비타민 및 미네랄을 함유 한 매우 건강에 좋은 생선으로 간주됩니다. 찜 요리는 모든 반찬과 함께 맛있고 건강에 좋은 음식입니다. 나는 추천한다!

닭 국물 야채 스프

닭 국물에있는 야채 수프를 만드는이 간단한 조리법은 당연히 숟가락이 설 수 있도록 왕성한 수프를 먹는 연인에게 호소하지 않을 수 있습니다. 그러나 다이어트중인 모든 사람에게 - 나는 그것을 정말로 좋아한다고 생각합니다! 해봐!

느린 요리기구로 다이어트 치킨

느린 요리기구에있는 규정 식 닭 - 규정 식에 부양하는 것을 돕는 음식을 선호하는 사람들을위한 중대한 요리. 닭고기는 요구르트와 달콤한 고추로 조리됩니다. 그것은 매우 맛이 좋았다!

천천히 밥솥에 치즈와 함께 물고기

천천히 밥솥에 치즈를 넣은 생선은 매우 간단하게 요리되지만 요리는 단지 일종의 마술 일뿐입니다! 가장 맛있는 방법으로 마요네즈와 치즈로 생선 스테이크를 조리하십시오.

멀티 밥솥 "레드 몬드"에서 생선

멀티 밥솥 "레드몬드 (Redmond)"의 생선은 훌륭한식이 매우 맛있는 요리입니다. 급습하자마자 우리는 찐 쌀과 붉은 물고기를 요리합니다. 매우 편리하고 시간을 절약하며 밥은 생선 즙에 적셔집니다.

천천히 밥솥에 삶은 닭

느린 요리기구에서 닭고기를 끓는 것보다 쉬울 수 있습니다. 고기를 넣고 물로 채우고 끓게하십시오. 그런 간단한 요리조차도 맛있고 재미있게 만들 수 있습니다.

천천히 밥솥에 우유에 닭고기

할머니는 저에게 좋은 맛있는 닭고기를 요리했습니다. 아주 작았을 때, 제가 좋아하는 요리 중 하나였습니다. 이제는 팬이 아닌 멀티 팩의 도움을 받아 직접 만듭니다.

천천히 밥솥에 식육

느린 요리 도구로 좋은 식육을 조리하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 나는이 조리법을 즉시 좋아했으며, 모든 것이 신속하게 준비되었으며, 그 결과는 단순히 놀랍습니다!

치킨 크림 소스

당신의 테이블에 멋진식이 접시는 크림 소스에 닭고기입니다. 닭고기는 크림을 첨가하기 때문에 부드럽고 육즙이 많으며 향신료는 고기에 풍미 가득하고 풍부한 맛을줍니다.

느린 밥솥에 버섯 수프 퓌레

샴 피뇽과 으깬 감자 스프는 요리하기가 매우 쉽습니다. 또 다른 재미있는 사실,이 스프는 다이어트와 이유식에 권장되며, 몸에 쉽게 흡수되며 유익한 물질을 가지고 있습니다!

천천히 밥솥에 찐 감자

나는 느린 요리 도구로 찐 감자를 만드는 법을 알려줍니다 - 감자를 만족시킬뿐만 아니라 탁상용으로도 유용하게 사용할 수있는 가장 올바른 방법입니다. 맛있고 무해한 그림!

느린 요리기구에서 맛있는 식단 요리를위한 최고의 요리법

느린 요리기구에서는 비타민과 미네랄의 보존과 함께 최소량의 기름으로 요리를 준비합니다. 멀티 밥솥에서 체중 감량을위한 저칼로리 다이어트 요리법은 건강한 식습관으로의 성공적인 전환의 열쇠가 될 다양한 것을 놀라게합니다.

이제는 몇 시간 동안 난로에 서있을 필요가 없으며 스포츠에 빈 시간을 보냅니다.

천천히 요리하는 식단

멀티 피커를 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

조리 과정은 밀봉 된 뚜껑 아래에서 이루어집니다.
저온에서 요리, 조림 및 끓이는 것을 제어 할 필요가 없습니다.
요리는 그들 자신의 주스에서 요리됩니다;
음식은 타지 않으며 산화하지도 않습니다.
최소량의 식용유.

체중 감량을위한 많은 요리법이 개발되었는데 그 중에는 살코기, 생선, 코티지 치즈 및 채소를 기본으로 한 요리가 있습니다.

다이어트 음식 및 칼로리

체중 감량을 위해 먹는 법을 배울 수있는 방법이 있습니다.

접시의 칼로리 함량은 튀김에 사용되는 기름과 지방의 양에 따라 다릅니다.
느린 요리기구 또는 이중 보일러에서 조리해야하며, 팻 소스 대신 샐러드가 요구르트 또는 사워 크림으로 채워야합니다.
지방이 많은 고기는 치킨 필렛이나 토끼로 교체하십시오.
식단에서 야채 양을 늘리십시오.
밀기울 또는 호밀 가루를 기준으로 구운 빵.

천천히 밥솥에서 저칼로리 요리를하면 매일 메뉴가 다양 해집니다. 체중 감량을 원하는 사람이라면 누구나 적절한 영양 섭취 규칙에 따라 1 차 코스와 2 차 코스의 요리법을 선택할 수 있습니다.

마말레이드는 엄청난 양의 탄닌과 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 마약의 코스에는 낮과 밤의 두 종류의 마멀레이드가 있습니다.

시체는 시간에 따라 다른 방식으로 작동합니다. 따라서이 방법을 사용하면 낮에는 물론 밤에도 가능한 한 효율적으로 체중 감량을 할 수 있습니다.

다 변수의 요리법

식이 요법을위한 요리법은 집에서 주부의주의 또는 특별한 기술을 필요로하지 않습니다. 요리 과정을 시작하기에 충분한 제품을 구입하기에 충분합니다.

그런 단순하고 낮은 칼로리 조리법 덕분에 다이어트를하고 여분의 파운드를 잃어 체중을 크게 줄일 수 있습니다.

베이킹

어느 날, 천천히 밥솥에서 굽는 음식을 준비하십시오. 스위트 컵 케이크와 파이, 커티지 치즈 기반 페이스트리가 풍부합니다.

두부 캐서롤

성분 :

건조 된 과일 100g;
계란 3 개;
맛에 소금;
3 큰술 내가 설탕;
커티지 치즈 500 g;
세 몰리나 25g.

조리법 만들기 :

100 그램의 말린 과일을 조각으로 자르고, 3 개의 알을 단백질과 노른자로 나눕니다.
단백질은 소금 한 조각과 함께 거품으로 채찍질됩니다.
노른자위는 3 큰술과 섞인다. 내가 설탕, 코티지 치즈 500 g, 양질의 거친 밀가루 알 25 g을 넣습니다.
말린 과일이 소개됩니다.
두부 대량 단백질을 저어주세요.
"Baking"프로그램을 한 시간 동안 노출 시키십시오.

성분 :

말린 과일 -100g;
견과류 - 100g;
아마 분말 100 g;
밀가루 2 컵;
맛에 소금;
케 피어 한 잔.

조리법 만들기 :

말린 과일과 견과는 갈아서 있습니다.
아마 밀가루 100g과 밀가루 2 컵을 섞는다.
소금, 케피어 한 잔 부어.
말린 과일과 견과를 섞는다.
"베이킹"모드에서 30 분 동안 준비하십시오.

샬롯

성분 :

2 사과;
레몬 주스;
4 다람쥐;
설탕;
12 큰술. 내가 오트밀

조리법 만들기 :

코어에서 껍질을 벗기고 코어 2 개 사과 조각으로 잘라냅니다.
레몬 주스를 뿌리십시오.
4 개의 단백질이 설탕과 함께 거품에 채찍질되었습니다.
12 큰술과 섞은 것. 내가 오트밀 또는 파편 조각.
사발의 바닥에 사과를 펴고 반죽을 부으십시오.
1 시간 동안 "굽기"를 켭니다.

치즈 케이크

성분 :

건포도 - 100g;
커티지 치즈 300 g;
설탕의 숟가락;
3 큰술 내가 밀가루.

조리법 만들기 :

건포도 몇 분 동안 끓는 물을 부어.
코티지 치즈 300g, 설탕 숟가락, 달걀, 3 tbsp에서 반죽을 준비하십시오. 내가 밀가루.
건포도를 넣으십시오.
젖은 손은 치즈 케이크를 형성합니다.
느린 요리기구에서 교대하십시오.
양쪽에서 5 분 동안 튀김.

마닉

성분 :

케 피어 한 잔;
세 몰리나 유리;
계란;
감미료;
베이킹 파우더;
밀가루.

조리법 만들기 :

kefir의 유리는 양질의 거친 밀가루 한 잔을 부어.
계란은 설탕 대체물, 베이킹 파우더, 밀가루로 갈아서 만듭니다.
두 가지 혼합물을 혼합하고 반죽을 "베이킹 (Baking)"모드에서 30 분 동안 준비합니다.

스폰지 케이크

성분 :

조리법 만들기 :

250g의 잼, 밀가루에 베이킹 파우더가 든 계란 두 개가 저어졌습니다.
반죽을 그릇에 붓습니다.
한 시간 동안 "베이킹"모드로 요리했습니다.

성분 :

버터 120 g;
감미료;
계란 3 개;
2 큰술 내가 저지방 사워 크림;
커티지 치즈 250 g;
2 큰술 내가 오트밀;
베이킹 파우더.

조리법 만들기 :

버터 120 g을 녹인다.
설탕 대체와 혼합.
계란 3 개와 큰술 2 개를 입력하십시오. 내가 저지방 사워 크림, 휘핑.
커티지 치즈 250g을 믹스에 넣고 혼합합니다.
별도의 용기에 2 큰술을 연결하십시오. 내가 베이킹 파우더와 오트밀입니다.
액체와 건조한 질량은 몇 분 채찍.
"굽기"모드와 30 시간 구운.

치즈 케이크

성분 :

150 g 비스킷;
사과 주스;
커티지 치즈 400g;
요구르트 300 ml;
설탕의 숟가락;
레몬 주스;
계란 2 개;
전분.

조리법 만들기 :

기초를 위해 당신은 사과 주스와 섞는 과자의 150 g를, 무너질 필요가있을 것이다.
300 g의 요구르트, 설탕과 레몬 주스의 숟가락으로 400 g의 코티지 치즈 파운드.
따로 따로 계란 2 개에서 노른자와 백색을 채찍질하십시오.
커티지 치즈 혼합물과 함께 전분을 넣고 끓으십시오.
쿠키를 그릇에 뿌려 두름의 덩어리를 위에 펼칩니다.
1 시간 동안 "굽기"를 켭니다.

성분 :

2 큰술 내가 설탕;
계란;
당근 - 1 PC;
소다;
식초;
오트밀 잘게 잘린 1 개의 컵;
포장 요구르트.

조리법 만들기 :

2 큰술을 때린다. 내가 계란 설탕.
강판에 담긴 당근을 넣고, 식초가 담긴 소다를 넣고, 잘게 잘린 오트밀 1 컵을 넣습니다.
모두 섞어 그릇에 붓고.
"베이킹"을 1 시간 동안 활성화하십시오.
컷된 케이크를 설탕과 요구르트로 닦습니다.

파이

성분 :

8 큰술 내가 오트밀;
저지방 케 피어 0.5 리터;
말린 살구;
소다 - 반 티스푼;
식초;
계피;
바닐린.

조리법 만들기 :

8 큰술 내가 오트밀은 두 부분으로 나뉘어져 있는데, 그 중 하나는 밀가루로 갈아지고 다른 하나는 조각으로 남습니다.
오트밀은 무 지방 케 피어 0.5 리터를 부어 야합니다.
다진 말린 살구, 소다, 식초 담금질, 계피 또는 바닐린을 더하십시오.
"제빵"모드 일 때, 40 분 동안 케이크를 준비하고, 그 다음에 또 다른 20 분을 준비하십시오.

천천히 밥솥에서 고기는 찐 것, 구운 것, 튀김과 조림, 종종 포일에 싸여 있습니다.

식이 치킨

성분 :

전체 닭;
폴리 림;
올리브 오일;
마늘 2-3 clove;
소금, 백리향, 후추 맛.

조리법 만들기 :

레몬과 올리브 오일 절반에서 쥬스를 섞은 닭고기를 마리 네이드에 담그십시오.
새우의 피부와 복부를 다진 마늘로 갈아서 소금, 백리향, 후추, 레몬 향과 함께 빻아 낸다.
"Baking"모드에서는 약 1 시간 동안 유지됩니다.
뒤집어 20 분 더 구워.

다변량의 카 틀렛

성분 :

고기 필레;
당근 - 1 PC;
양파;
마늘;
오트밀;
물 50ml;
소금과 후추 맛을합니다.

조리법 만들기 :

당근, 양파와 마늘을 얹은 고기 필레는 고기 분쇄기를 통과합니다.
오트밀과 물 50ml를 합친다.
소금과 후추.
타원형 커틀렛을 형성하십시오.
그릇에 물을 붓고 스팀 용기를 설치합니다.
버거를 퍼뜨려 라.
30 분 동안 조리 모드로 조리했습니다.

닭 가슴살

성분 :

조리법 만들기 :

사워 크림, 파프리카, 소금 및 카레가 마리 네이드를 만듭니다.
유방은 혼합물에 모든면에 번져서, 30 분 동안 떠난다.
다음 호일에 싸서.
멀티 피커 그리드에 배치됩니다.
거의 한 시간 동안 "스팀"모드로 요리하십시오.

쇠고기

성분 :

쇠고기
1 양파;
마늘 정향;
토마토 페이스트;
소금과 향신료 맛.

조리법 만들기 :

쇠고기 조각 그릇에 확산.
양파 링, 마늘, 토마토 페이스트, 소금 및 향료가 위에 부어집니다.
그것은 물로 채우기 위해 남아 있습니다.
1 시간 반 동안 "퀸칭"모드를 설정하십시오.

양배추 롤

성분 :

치킨 필레 또는 쇠고기 200g;
양배추의 잎;
양파와 당근;
쌀 100g;
1 불가리아어 고추;
2 토마토;
10cm 셀러리 스토킹;
마늘, 소금, 향료, 토마토 페이스트.

조리법 만들기 :

상단 양배추 잎 망치로 이길;
고기 분쇄기를 통해 당근, 양파 및 마늘이 들어간 고기 조각을 통과시킵니다.
고추, 토마토, 샐러리는 잘게 잘 썬다;
쌀과 야채, 소금, 후추, 향신료를 추가하십시오.
다진 고기 한 숟가락에 양상추 잎을 두르고 양배추를 채 웠습니다.
사발에서 다 먹는 사람은 채워진 양배추 두루마리를 이동하고, 토마토 풀로 물을 따르십시오;
베이킹 프로그램을 20 분 동안 켜고 다시 한 시간 동안 퀸칭으로 다시 정렬하십시오.

미트볼

성분 :

송아지 고기 0 kg;
양파 - 1 개;
소금과 후추 맛을합니다.

조리법 만들기 :

0, 송아지 고기 5kg을 양파와 함께 고기 분쇄기를 통과시킵니다.
소금과 후추.
폼 볼.
그릇에 넣고 물을 부어 넣는다.
30 분 동안 "스팀"을 켭니다.

닭 간

성분 :

닭 간;
당근 - 1 PC;
양파 - 1 개;
소금, 후추 및 허브 맛.

조리법 만들기 :

Quenching 프로그램에서 당근과 양파를 전달하십시오.
간장을 넣고 물을 부어 라.
약 30 분 쿡.
소금, 후추, 다진 채소를 넣으십시오.

쇠고기 간

성분 :

간 - 600g;
밀가루;
양파 - 1 개;
사우어 크림;
소금과 후추 맛을합니다.

조리법 만들기 :

간 세척, 덕트를 제거하십시오.
조각으로 자르고 밀가루를 뿌린다.
간장으로 양파를 볶는다.
물에 부어서 사워 크림, 소금, 후추를 넣습니다.
"Quenching"모드를 20 분 동안 설정하십시오.

터키

성분 :

칠면조 고기;
당근 - 1 PC;
소금과 향신료 맛;
요구르트

조리법 만들기 :

비벼진 당근, 소금 및 향미료는 얇게 썬 새에 추가된다.
요구르트 위에 붓는다.
준비 모드는 "퀸칭"모드로 30 분 동안 지속됩니다.

토끼

성분 :

토끼 고기;
양파 - 1 개;
맛에 소금과 후추;
야채.

조리법 만들기 :

토끼 조각으로 양파를 볶습니다.
고기, 소금 및 후추를 덮을 수있는 물을 첨가하십시오.
위에서 야채와 함께 증기 용기를 설치하십시오.
"Multipovar"모드를 30 분 동안 활성화하십시오.

고기 필라프

성분 :

닭;
당근 - 1 PC;
양파 - 1 개;
조미료와 소금 맛;
쌀

조리법 만들기 :

닭고기 조각으로 잘라.
그릇에 넣고 주스에 삶아 먹는다.
양파, 조미료, 씻은 쌀과 다진 당근을 추가하십시오.
물이 가득 찼습니다.
30 분짜리 프로그램 "필라프"로 준비.

식이 생선 요리는 찜, 조림 및 구운 것입니다.

대구

성분 :

대구;
후추와 소금 맛;
레몬 주스;
2 잔의 물.

조리법 만들기 :

생선을 씻어서 말린 다음 레몬 주스를 뿌린 후추와 소금으로 문지릅니다.
그릇에 물 2 컵을 붓는다.
바구니를 놓고 물고기를 놓으십시오.
"부부를 위해 요리하기"모드에서 10 분을 준비하십시오.

폴락

성분 :

조리법 만들기 :

향신료와 양념 폴락 소금의 조각.
레몬 원 위에 배치하십시오.
각 조각은 포일로 싸여 있습니다.
그들은 "김이 나는"모드로 20 분 동안 천천히 밥솥에 보내집니다.

천천히 밥솥에서 다이어트 수프를 요리하기 쉽습니다.

솔 랑카

성분 :

양파;
당근;
닭;
소금과 후추 맛을합니다.

조리법 만들기 :

얇게 썬 양파에 당근을 씁니다.
닭 조각을로드하십시오.
30 분 동안 "튀김"프로그램을 준비하고 15 분 동안 다시 진화합니다.
소금과 후추.
잘게 잘린 양배추를 부어서 몇 시간 끓인다.

호박 퓌레 스프

성분 :

호박;
작은 양파 - 1 개;
당근;
마늘;
소금과 허브 맛을.

조리법 만들기 :

다진 양파, 당근, 마늘 튀김.
호박의 조각을 확산.
야채 국물을 붓는다.
소금, 허브와 향신료를 뿌려 라.
30 분 동안 "베이킹"모드를 설정하십시오.
믹서기로 치십시오.

야채

야채 요리의 맛은 좋아하는 조미료를 보완합니다.

찐 양배추

성분 :

흰 양배추;
당근 - 1 PC;
양파 - 1 개;
토마토;
후추 - 1 개;
소금과 후추 맛을합니다.

조리법 만들기 :

당근, 양파, 토마토, 피망으로 양배추 반을 갈가리 찢었다.
그것을 그릇에 넣으십시오.
물, 소금 및 고추로 채우십시오.
"Quenching"프로그램으로 약 30 분 정도 조리했습니다.

조림 야채

성분 :

조리법 만들기 :

Diced 호박, 가지, 토마토, 고추, 양파와 당근.
소금과 후추.
소화 프로그램을 40 분 동안 방치 할 때.

호박

성분 :

호박;
카레와 홉 - 햇빛;
맛에 소금;
물

조리법 만들기 :

젊은 호박의 머그잔을 바구니 이중 보일러에 펼칩니다.
파우더 카레 및 홉 - 태양.
소금, 3 잔의 물을 넣으십시오.
"김이 나는"모드로 10 분을 준비하십시오.

호박

성분 :

조리법 만들기 :

호박 조각으로 잘라.
그릇에 옮겨 물을 부어 라.
몇 분 동안 "Steaming"을 활성화하십시오.
소금, 잘게 잘린 채소를 뿌려 라.

가지

성분 :

가지;
소금과 설탕 맛;
식초;
마늘;
딜과 로렐;
식물성 기름.

조리법 만들기 :

가지를 씻어서 작은 입방체로 자르고 소금에 절인다.
그릇에 물을 부어 설탕, 소금, 식초, 마늘, 딜, 라브 루시 카, 식물성 기름을 뿌린다.
"끓여라"를 클릭하고 그릇에 가지를 10 분간 뿌린다.

야채 스튜

성분 :

양배추 머리 반;
불가리아 고추;
3 당근;
감자 2 개.

조리법 만들기 :

피망이 든 배추는 반으로 자릅니다.
주사위 3 개와 감자 2 개.
"퀸칭"모드로 30 분 동안 준비하십시오.
소금에 절인 완두콩.

박제 고추

성분 :

다진 고기 400g;
쌀 100g;
토마토;
소금, 후추 및 향신료 맛;
사우어 크림;
토마토 페이스트;
물

조리법 만들기 :

다진 고기 400g을 쌀 100g과 섞은 후 다진 토마토, 소금, 후추, 향신료를 더합니다.
믹서로 채워진 고추가 그릇에 퍼졌습니다.
사워 크림, 토마토 페이스트와 물, 소금의 소스를 준비하십시오.
최대 절반의 고추가 그릇에 부어 있습니다.
20 분 동안 "Baking"모드를 켭니다.
다른 시간 동안 "퀸칭"으로 재배치.

디저트

감미로운 접시의 본래 조리법은 규정 식 준비에 유용 할 것이다.

수플레

성분 :

커티지 치즈 200g;
0.75 예술. 요구르트;
3 큰술 내가 설탕;
계란;
건포도.

조리법 만들기 :

코티지 치즈 200g은 0.75 아트의 블렌더로 채찍질되었습니다. 요구르트, 3 큰술 내가 설탕, 전분 및 계란.
건포도를 추가하십시오.
실리콘 몰드의 수플레 이동.
격자를 드러내십시오.
준비는 "스팀"모드로 30 분 동안 지속됩니다.

푸딩

성분 :

2/3 Art. 케 피어;
세 몰리나 유리;
계란 4 개;
커티지 치즈 0.5 kg;
2/3 Art. 설탕;
바닐린 맛.

조리법 만들기 :

2/3 Art. kefir는 양질의 세 몰리나를 부어 넣었다.
4 개의 알은 단백질과 노른자위로 나뉘며, 흰자위는 소금으로 채찍질됩니다.
커티지 치즈 0.5 kg에 2/3 tbsp를 부과하십시오. 설탕, 노른자위, 바닐라, 소다, 양질의 거친 밀가루와 휘핑 백.
"베이킹"모드로 1 시간을 준비하십시오.

오믈렛

성분 :

계란 3 개;
2 큰술 내가 우유;
향신료 맛.

조리법 만들기 :

2 개의 tbsp를 가진 3 개의 계란을 치대십시오. 내가 우유
어떤 향신료라도 부어 라.
달걀 혼합물을 그릇에 붓는다.
"Baking"모드로 20 분 동안 그대로 두십시오.

사과

성분 :

조리법 만들기 :

몇 개의 사과가 코어에서 벗겨집니다.
꿀과 자두가 가득한 믹스 커티지 치즈.
코 티 지 치즈 혼합물과 박제.
"베이킹"모드로 30 분 동안 준비하십시오.

포자는 섬유로 몸을 풍부하게하므로 체중 감량에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

쌀

그릇 한 그릇에 붓고 끓는 물 2 컵을 부어 소금에 절인 것. 준비 프로그램은 "Rice"프로그램으로 30 분 동안 지속됩니다.

메밀

다도 한 그릇에 메밀을 여러 컵 붓고, 소금을 넣고 2 컵의 물을 넣고 20 분 동안 죽 프로그램을 켜십시오.

오트밀

느린 요리기구에서 오트밀 1 컵을 부어 3 컵의 물과 소금을 붓고 설탕 큰 스푼과 기름 30g을 더합니다. "Porridge"프로그램을 15 분 동안 설정하고, "Heating"으로 10 분 동안 전환하십시오.

버섯

식이 요리를 만들 때 종종 버섯을 사용하지만 제품을 야채와 독립적으로 결합 할 수 있습니다.

샴 피뇽

400g의 샴 피뇽을 씻어서 접시에 자르고, 멀티 피쳐를 그릇에 붓고, 소금, 후추에 저지방 사워 크림을 부어 넣는다. "Quenching"프로그램을 사용하면 40 분 동안 조리 준비가 완료됩니다.

이번 주식이 요법 메뉴

느린 요리 도구로 요리하면 저칼로리 메뉴를 결정하는 데 도움이됩니다.

표의 주 샘플 메뉴 :

스낵 : 강판 당근.

점심 식사 : 스팀 패티가 든 밥.

스낵 : 과일 슬라이스.

저녁 식사 : 닭고기와 혼합 야채 요리.

스낵 : 요구르트와 자몽 반.

점심 식사 : 스팀 생선과 국물이 제공됩니다.

스낵 : 단단한 치즈가 든 검은 빵 조각.

석식 : 야채 오믈렛을 얇게 썰어서 먹습니다.

스낵 : 삶은 아스파라거스.

점심 식사 : 녹색 완두콩을 곁들인 야채 스프.

티 타임 : 우유 스무디.

간식 : 삶은 송아지 고기.

점심 : 수프 - 퓌레.

간식 : 토마토와 치즈 토스트.

저녁 : 닭 고기로 야채 찐.

스낵 : 당근과 사과를 얇게 썬 것.

점심 식사 : 메밀과 미트볼을 넣은 스프.

티타임 : 오렌지 주스 마셔.

저녁 : 찐 생선 커틀릿, 얇게 썬 야채.

스낵 : 저지방 케 피어 한 잔.

점심 식사 : 삶은 쇠고기에 메밀과 채소 썰기.

점심 식사 : 밀크 - 바나나 스무디.

석식 : 스팀 물고기, 아스파 라 거스, 시리얼 빵.

스낵 : 너트와 사과.

점심 식사 : 생선 구이, 현미 끓임.

열매와 함께 안전하고 적합한 코티지 치즈.

저녁 식사 : 야채, 주스와 함께 오믈렛.

다이어트 식품

위염

위염이 훈제 고기, 부유 한 국물, okroshka, 지방질 고기, 초콜렛, 아이스크림, 커피 및 kvass를 사절 할 때. 퓌레 야채 수프, 부드러운 돼지 고기, 오믈렛 찜, 닭고기 및 쇠고기 요리, 스팀 커틀렛, 건식 스폰지 케이크를 추천합니다. 마른 고기는 천천히 밥솥, 미트볼, 미트볼, 천천히 요리됩니다.

췌장염

만성 양식에서는 육류 요리, 야채 샐러드가 허용됩니다. 콩과 양배추는 제외됩니다. 상식 메뉴는 야채와 삶은 고기의 샐러드를 다양 화합니다. 닭고기, 토끼 또는 쇠고기를 선택하는 급성 양식의 고기에서는 검은 빵의 croutons 가벼운 채소 수프를 사용할 수 있습니다.

다이어트 식품에 대한 조리법 목록은 아직까지 완성되지 않았습니다. 천천히 밥솥에서 건강식을 요리하는 법을 배우면 저 칼로리 요리조차도 맛있고 회복에 기여할 것입니다.