식이 진미 수프

종종 여성들이 체중 감량을 시작하면, 올바른 음식과 저칼로리 음식에 대해 생각합니다. 이 제품은 쌀입니다. 쌀알에는 매우 중요하고 유용한 B 비타민이 있으며, 그들은 좋은 상태의 신경계, 머리카락, 손톱, 피부를 유지하는데 도움을줍니다. 라이스는 심혈관 계통을 강화하고 신진 대사를 개선하며 체중 감소로 이어진다. 쌀 100g 당 325 칼로리가 있으므로 체중을 줄이면 많은 쌀을 남용해서는 안됩니다. 밥 수프는 왕성한, 그리고 가장 중요한 것은 그림에 해를 끼치 지 않고 다이어트 점심 식사에 이상적인 선택입니다. 준비하기 쉽고 최소의 제품이 필요합니다. 체중 감소를위한 규정 식 식 밥 수프를위한 많은 선택권이있다.

쌀밥

• 흰 쌀 - 2 tbsp. 내가
• 젊은 감자 - 4 개.
• 신선한 당근 - 1 PC.
• 양파 - 1 pc.
• 식물성 기름 (올리브가 될 수 있음) - 2 큰술. 내가
• 여과수 - 2 리터
• 약간의 소금

깊은 냄비에 물을 부어 물이 끓을 때까지 중간 정도의 열을가하십시오. 양파와 당근을 껍질을 벗기고 씻습니다. 양파는 입방체로 자르고 중간 강판에 당근을 자른다. 끓인 물에 얇게 썬 야채를 추가하십시오. 감자를 껍질을 벗기고 중형 큐브로 자르고 7 분 후에 첨가하십시오. 물이 다시 끓으면 냉수에 미리 담근 백미를 넣고 소금에 말려서 가끔 국물을 저지하는 것을 잊지 말고. 원한다면 향신료와 허브 (신선하거나 말라 붙인)를 추가하십시오. 수프가 준비되면 버터를 넣고 4 분간 끓여 열에서 수프를 꺼냅니다. 그것은 매우 맛이 좋았습니다. 가장 중요한 것은 식단 밥 수프입니다. 검은 빵과 마늘로 더운 음식을 제공하십시오.

슬리밍 한 밥 수프

그것의 견실함 때문에 수프 퓌레는 위의 일에 잘 영향을 미친다. 또한,이 수프는 몸을 덜어주고, 물 - 소금 균형을 조절하고, 하루 종일 힘을 줄 수 있습니다. 모든 저칼로리 퓌레 수프 중 가장 좋은 것은 바로 조리 된 것이므로 많이 요리하지 마십시오.

• 냉수 - 2 잔
• 흰 쌀 -50 gr
• 신선한 당근 - 2 개.
• 중간 크기의 양파 - 2 개.
• 소금, 검은 후추 - 맛보기.
• 녹은 버터

깊은 냄비에 물을 부어 중간 열을 가하고 끓여 질 때까지 기다리십시오. 끓는 물에 미리 차가운 물로 씻은 흰 쌀을 부어 넣고 흔들어주는 것을 잊지 말고. 밥이 익을 때까지 삶아주세요. 다음 단계는 채소의 준비입니다. 당근과 양파를 껍질을 벗기십시오. 중간 강판에 당근을 문질러서 양파를 작은 조각으로 자른다. 불에서 수프를 제거하기 전에 7 분간, 당근과 다진 양파를 넣으십시오. 소금과 향신료를 추가 맛. 원하는 경우 감자를 추가하십시오. 준비 스프와 블렌더를 잘 섞어 버터를 넣으십시오. 식이 스프 준비.

치킨 라이스 스프 요리법

이 수프는 준비가 쉽고 시간이 조금 걸립니다. 치킨 단백질은 신진 대사를 향상시키고 근육 질량을 증가시킵니다.

• 신선한 닭고기 - 0.4 kg
• 젊은 감자 - 3 개.
• 양파 - 1 pc.
• 수제 당근 - 2 개.
• 백미 - 100 gr
• 소금과 검은 후추 맛을

먼저 닭고기를 제형해야합니다. 잘 헹구고 여러 조각으로 잘라냅니다. 스튜 냄비에 물을 부어 중불로 닭고기를 끓으십시오. 맛있는 소금 국물. 국물에서 거품을 제거하는 것을 잊지 마십시오.
다음 단계는 채소의 준비입니다. 양파를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 잘라냅니다. 당근을 껍질을 벗기고 화격자에게 자르거나 자른다. 다음으로, 감자를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
고기를 요리 한 후에는 준비된 국물에서 꺼내어 별도의 접시에 넣어야합니다. 국물 자체에 다진 야채를 추가하십시오 : 양파, 당근, 감자.
야채가 조리되는 동안 밥을 할 수 있습니다. 쌀은 찬물로 씻어야합니다. 그 후에 야채가 이미 조리 된 국물에 보내십시오.
닭을 식힌 후에는 작은 입방체로 잘라 국물에 첨가해야합니다. 향신료를 넣어 6 분 더 익히고 요리하십시오. 열에서 제거하십시오. 밥을 넣은 스프가 준비되어있어, 식사를 즐기십시오!

식이 진미 수프

종종 여성들이 체중 감량을 시작하면, 올바른 음식과 저칼로리 음식에 대해 생각합니다. 이 제품은 쌀입니다. 쌀알에는 매우 중요하고 유용한 B 비타민이 있으며, 그들은 좋은 상태의 신경계, 머리카락, 손톱, 피부를 유지하는데 도움을줍니다. 라이스는 심혈관 계통을 강화하고 신진 대사를 개선하며 체중 감소로 이어진다. 쌀 100g 당 325 칼로리가 있으므로 체중을 줄이면 많은 쌀을 남용해서는 안됩니다. 밥 수프는 왕성한, 그리고 가장 중요한 것은 그림에 해를 끼치 지 않고 다이어트 점심 식사에 이상적인 선택입니다. 준비하기 쉽고 최소의 제품이 필요합니다. 체중 감소를위한 규정 식 식 밥 수프를위한 많은 선택권이있다.

쌀밥

• 흰 쌀 - 2 tbsp. 내가
• 젊은 감자 - 4 개.
• 신선한 당근 - 1 PC.
• 양파 - 1 pc.
• 식물성 기름 (올리브가 될 수 있음) - 2 큰술. 내가
• 여과수 - 2 리터
• 약간의 소금

깊은 냄비에 물을 부어 물이 끓을 때까지 중간 정도의 열을가하십시오. 양파와 당근을 껍질을 벗기고 씻습니다. 양파는 입방체로 자르고 중간 강판에 당근을 자른다. 끓인 물에 얇게 썬 야채를 추가하십시오. 감자를 껍질을 벗기고 중형 큐브로 자르고 7 분 후에 첨가하십시오. 물이 다시 끓으면 냉수에 미리 담근 백미를 넣고 소금에 말려서 가끔 국물을 저지하는 것을 잊지 말고. 원한다면 향신료와 허브 (신선하거나 말라 붙인)를 추가하십시오. 수프가 준비되면 버터를 넣고 4 분간 끓여 열에서 수프를 꺼냅니다. 그것은 매우 맛이 좋았습니다. 가장 중요한 것은 식단 밥 수프입니다. 검은 빵과 마늘로 더운 음식을 제공하십시오.

슬리밍 한 밥 수프

그것의 견실함 때문에 수프 퓌레는 위의 일에 잘 영향을 미친다. 또한,이 수프는 몸을 덜어주고, 물 - 소금 균형을 조절하고, 하루 종일 힘을 줄 수 있습니다. 모든 저칼로리 퓌레 수프 중 가장 좋은 것은 바로 조리 된 것이므로 많이 요리하지 마십시오.

• 냉수 - 2 잔
• 흰 쌀 -50 gr
• 신선한 당근 - 2 개.
• 중간 크기의 양파 - 2 개.
• 소금, 검은 후추 - 맛보기.
• 녹은 버터

깊은 냄비에 물을 부어 중간 열을 가하고 끓여 질 때까지 기다리십시오. 끓는 물에 미리 차가운 물로 씻은 흰 쌀을 부어 넣고 흔들어주는 것을 잊지 말고. 밥이 익을 때까지 삶아주세요. 다음 단계는 채소의 준비입니다. 당근과 양파를 껍질을 벗기십시오. 중간 강판에 당근을 문질러서 양파를 작은 조각으로 자른다. 불에서 수프를 제거하기 전에 7 분간, 당근과 다진 양파를 넣으십시오. 소금과 향신료를 추가 맛. 원하는 경우 감자를 추가하십시오. 준비 스프와 블렌더를 잘 섞어 버터를 넣으십시오. 식이 스프 준비.

치킨 라이스 스프 요리법

이 수프는 준비가 쉽고 시간이 조금 걸립니다. 치킨 단백질은 신진 대사를 향상시키고 근육 질량을 증가시킵니다.

• 신선한 닭고기 - 0.4 kg
• 젊은 감자 - 3 개.
• 양파 - 1 pc.
• 수제 당근 - 2 개.
• 백미 - 100 gr
• 소금과 검은 후추 맛을

먼저 닭고기를 제형해야합니다. 잘 헹구고 여러 조각으로 잘라냅니다. 스튜 냄비에 물을 부어 중불로 닭고기를 끓으십시오. 맛있는 소금 국물. 국물에서 거품을 제거하는 것을 잊지 마십시오.
다음 단계는 채소의 준비입니다. 양파를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 잘라냅니다. 당근을 껍질을 벗기고 화격자에게 자르거나 자른다. 다음으로, 감자를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
고기를 요리 한 후에는 준비된 국물에서 꺼내어 별도의 접시에 넣어야합니다. 국물 자체에 다진 야채를 추가하십시오 : 양파, 당근, 감자.
야채가 조리되는 동안 밥을 할 수 있습니다. 쌀은 찬물로 씻어야합니다. 그 후에 야채가 이미 조리 된 국물에 보내십시오.
닭을 식힌 후에는 작은 입방체로 잘라 국물에 첨가해야합니다. 향신료를 넣어 6 분 더 익히고 요리하십시오. 열에서 제거하십시오. 밥을 넣은 스프가 준비되어있어, 식사를 즐기십시오!

식이 진미 수프

종종 여성들이 체중 감량을 시작하면, 올바른 음식과 저칼로리 음식에 대해 생각합니다. 이 제품은 쌀입니다. 쌀알에는 매우 중요하고 유용한 B 비타민이 있으며, 그들은 좋은 상태의 신경계, 머리카락, 손톱, 피부를 유지하는데 도움을줍니다. 라이스는 심혈관 계통을 강화하고 신진 대사를 개선하며 체중 감소로 이어진다. 쌀 100g 당 325 칼로리가 있으므로 체중을 줄이면 많은 쌀을 남용해서는 안됩니다. 밥 수프는 왕성한, 그리고 가장 중요한 것은 그림에 해를 끼치 지 않고 다이어트 점심 식사에 이상적인 선택입니다. 준비하기 쉽고 최소의 제품이 필요합니다. 체중 감소를위한 규정 식 식 밥 수프를위한 많은 선택권이있다.

쌀밥

• 흰 쌀 - 2 tbsp. 내가
• 젊은 감자 - 4 개.
• 신선한 당근 - 1 PC.
• 양파 - 1 pc.
• 식물성 기름 (올리브가 될 수 있음) - 2 큰술. 내가
• 여과수 - 2 리터
• 약간의 소금

깊은 냄비에 물을 부어 물이 끓을 때까지 중간 정도의 열을가하십시오. 양파와 당근을 껍질을 벗기고 씻습니다. 양파는 입방체로 자르고 중간 강판에 당근을 자른다. 끓인 물에 얇게 썬 야채를 추가하십시오. 감자를 껍질을 벗기고 중형 큐브로 자르고 7 분 후에 첨가하십시오. 물이 다시 끓으면 냉수에 미리 담근 백미를 넣고 소금에 말려서 가끔 국물을 저지하는 것을 잊지 말고. 원한다면 향신료와 허브 (신선하거나 말라 붙인)를 추가하십시오. 수프가 준비되면 버터를 넣고 4 분간 끓여 열에서 수프를 꺼냅니다. 그것은 매우 맛이 좋았습니다. 가장 중요한 것은 식단 밥 수프입니다. 검은 빵과 마늘로 더운 음식을 제공하십시오.

슬리밍 한 밥 수프

그것의 견실함 때문에 수프 퓌레는 위의 일에 잘 영향을 미친다. 또한,이 수프는 몸을 덜어주고, 물 - 소금 균형을 조절하고, 하루 종일 힘을 줄 수 있습니다. 모든 저칼로리 퓌레 수프 중 가장 좋은 것은 바로 조리 된 것이므로 많이 요리하지 마십시오.

• 냉수 - 2 잔
• 흰 쌀 -50 gr
• 신선한 당근 - 2 개.
• 중간 크기의 양파 - 2 개.
• 소금, 검은 후추 - 맛보기.
• 녹은 버터

깊은 냄비에 물을 부어 중간 열을 가하고 끓여 질 때까지 기다리십시오. 끓는 물에 미리 차가운 물로 씻은 흰 쌀을 부어 넣고 흔들어주는 것을 잊지 말고. 밥이 익을 때까지 삶아주세요. 다음 단계는 채소의 준비입니다. 당근과 양파를 껍질을 벗기십시오. 중간 강판에 당근을 문질러서 양파를 작은 조각으로 자른다. 불에서 수프를 제거하기 전에 7 분간, 당근과 다진 양파를 넣으십시오. 소금과 향신료를 추가 맛. 원하는 경우 감자를 추가하십시오. 준비 스프와 블렌더를 잘 섞어 버터를 넣으십시오. 식이 스프 준비.

치킨 라이스 스프 요리법

이 수프는 준비가 쉽고 시간이 조금 걸립니다. 치킨 단백질은 신진 대사를 향상시키고 근육 질량을 증가시킵니다.

• 신선한 닭고기 - 0.4 kg
• 젊은 감자 - 3 개.
• 양파 - 1 pc.
• 수제 당근 - 2 개.
• 백미 - 100 gr
• 소금과 검은 후추 맛을

먼저 닭고기를 제형해야합니다. 잘 헹구고 여러 조각으로 잘라냅니다. 스튜 냄비에 물을 부어 중불로 닭고기를 끓으십시오. 맛있는 소금 국물. 국물에서 거품을 제거하는 것을 잊지 마십시오.
다음 단계는 채소의 준비입니다. 양파를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 잘라냅니다. 당근을 껍질을 벗기고 화격자에게 자르거나 자른다. 다음으로, 감자를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
고기를 요리 한 후에는 준비된 국물에서 꺼내어 별도의 접시에 넣어야합니다. 국물 자체에 다진 야채를 추가하십시오 : 양파, 당근, 감자.
야채가 조리되는 동안 밥을 할 수 있습니다. 쌀은 찬물로 씻어야합니다. 그 후에 야채가 이미 조리 된 국물에 보내십시오.
닭을 식힌 후에는 작은 입방체로 잘라 국물에 첨가해야합니다. 향신료를 넣어 6 분 더 익히고 요리하십시오. 열에서 제거하십시오. 밥을 넣은 스프가 준비되어있어, 식사를 즐기십시오!

체중 감량을위한 다이어트 식품을 고수하면서 스프에 대해 잊지 마십시오. 라이스 다이어트 스프는 영양이 풍부하고 동시에 체중과 싸우는 데 도움이됩니다. 어떻게 다이어트 쌀 수프를 읽고 더 봐.

식이 스프 밥 : 요리법

체중 감량을위한 밥 수프의 비결은 많은 채소와 채소입니다.

쌀 채소 수프

• 0.5 tbsp. 쌀
• 2 리터의 물
• 당근
• 양파
• 파슬리 또는 셀러리 루트
• 1 큰술 내가 식물성 기름
• 녹색
• 소금

1. 당근을 씻어 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다.

2. 양파를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른다.

3. 파슬리 뿌리를 창살에 넣습니다.

4. 준비한 야채와 뿌리를 팬에 넣으십시오. 물을 부어 중간 열을가하십시오.

5. 당근이 준비 될 때까지 야채 국물을 익히십시오. 그런 다음 국물에 부어 주어야합니다.

6. 끓인 국물에 밥을 넣는다.

7. 국물에 삶은 야채와 뿌리를 넣는다. 종기를 가져 오십시오.

8. 소금 수프, 식물성 기름으로 채 웁니다.

9. 초록색을 가늘게 자른다.

신선한 허브로 수프를 제공하십시오.

쌀을 사용하면 밤색과 초록색으로 맛있는 봄 수프를 만들 수 있습니다.

레시피 쌀과 채소가 들어간식이 스프

• 2.5 리터의 물
• 0.5 tbsp. 쌀
• 1 묶음 밤색의
• 파슬리와 딜
• 양파
• 식물성 기름
• 소금
• 후추

1. 소금에 절인 물에 밥을 삶는다.
2. 밤색의 큰 스트립으로 자르고 끓는 밥 국물에 누워라.
3. 양파는 스트립으로 자르고 1 큰술에 볶습니다. 내가 식물성 기름.
4. 채소를 갈아서.
5. 튀긴 양파와 신선한 허브로 채울 수프 준비.
6. 소금과 후추로 맛보십시오. 수프에는 호박이나 샐러리를 넣을 수 있습니다.

쌀을 곁들인 우유 스프를 좋아하는 사람들을 위해 비디오 레시피를 지켜 볼 것을 권합니다.

다이어트 제법 "밀크 밥 스프"

즐겁게 요리하고 건강하십시오!

항상 Alena Tereshina.

식이 접시는 "올바른"제품으로 준비하면 매우 맛있습니다. 이것은 정확히 체중 감량을위한식이 요법과 위장관 질환에 사용되는 어린 밥을 먹는 쌀입니다. 오늘 우리는 많은 쌀 수프와 조리법에 관해 이야기 할 것입니다.

다양한 쌀 스프

밥 수프는 완전히 다르게 요리 될 수 있습니다. 긴 쌀을 넣으면 수프가 투명 해집니다. 둥근다면 크림 같은 일관성. 이것은 특정 등급의 전분으로 인해 발생합니다. 위장 질환의 경우, 밥 수프는 점성과 함께 잘 먹습니다. 위장과 내장의 벽을 잘 둘러 쌉니다. 체중 감량을위한식이 스프는 부드럽게 끓이지 않은 쌀로 요리하는 것이 낫지 만 잘 모양을 유지합니다.

시리얼 대신에 쌀 국수를 넣는 베트남 요리법에 따라 식탁 용 밥 수프를 다변화하고 싶습니까? 쌀은 생선과 잘 어울립니다. 따라서 생선 스프에 좋습니다.

사순절 밥

가장 쉬운 수프는 모든 부엌에있는 제품으로 만들어집니다. 따라서 물 2 리터, 쌀 4 큰술, 감자 4 중간 tubers, 당근, 양파 1 각, 식물성 기름 3 큰술, 소금, 후추와 녹색을 취해야합니다. 요리사...

1. 삶은 씻은 쌀을 끓는 물에 넣고 5 분간 요리하십시오.
2. 밥에 감자 큐브를 넣고 팬 아래에서 가장 작은 불을 낸다.
3. 식물성 기름에서는 양파와 당근을 부드러워 질 때까지 끓입니다.
4. 감자가 반 조리 될 때까지 조리되면 수프에 스튜를 둡니다.
5. 베이 잎, 소금과 후추를 팬에 넣으십시오.
6. 준비된 스프가 양조하게합시다.
7. 서빙 할 때, 잘게 잘린 딜 및 신선한 마늘을 가진 수프를 뿌리십시오.

위장에 문제가있는 사람을 위해 마른 수프를 요리하려면 향료 (후추, 소금, 마늘, 베이 리프)의 양을 제한하십시오. 그리고 으깬 감자의 형태로 완전히식이 스프를 요리하는 것이 좋습니다.

밥 수프

수프 퓌레는 방금 요리 한 것입니다. 그래서 작은 부분으로 요리해야합니다.

1. 2 잔의 물을 끓으십시오 (당신은 탈지 분유의 절반을 가져갈 수 있습니다).
2. 물 50g을 물에 부어 넣으십시오.
3. 시리얼이 끓을 때까지 요리하십시오.
4. 불에서 냄비를 꺼내기 5 분 전에 잘게 썬 당근 1 큰술, 다진 양파 같은 양, 수프에 약간의 소금을 넣으십시오.
5. 침지 혼합기로 완성 된 수프를 죽이고 녹인 버터를 넣으십시오.

이 수프는 신선한 호박으로 요리하는 것이 좋습니다. 쌀의 총량의 절반을 가져 가야합니다. 당연히 쌀의 양은 줄여야합니다. 아직도 야채가 있다면 다음에 수프가 으깬 호박을 요리하십시오.

달걀 밥 국

달걀은 쌀밥에 큰 도움이됩니다. 동시에, 그것은 따로 따로 끓일 수 있고 그것의 반은 단순히 격판 덮개에 둔다.

그리고 수프를 요리하는 마지막 단계에서 접시에 절인 된 날걀을 넣을 수 있습니다. 접은 날은 아름다운 공기 플레이크를 형성합니다. 그것을하는 방법...

1. 엎드린 쌀밥을 요리하고 난로에 두지 마십시오.
2. 깊은 그릇에 하나의 날 달걀을 부순 다음 포크로 부드럽게 때려 눕힌다.
3. 끓는 스프에 얇은 물줄기를 부어서 숟가락으로 내용물을 계속 저어줍니다.
4. 계란이 말리 자마자 더위를 줄이십시오.

감자와 셀러리 밥 수프

감자의 반 대신에 냄비에 셀러리를 넣으면 같은 lenten rice soup가 더욱 맛있을 것입니다. 그것은 감자와 같은 조각으로 잘려야하고, 미리 끓여야합니다. 다음 밥을 추가하고 주요 조리법에 따라 요리를 계속하십시오.

쇠고기 밥 수프

추운 계절에 고기를 넣은 밥 수프는 요리하는 것이 낫습니다. 악천후에는 더 만족 스러우며 따뜻할 것입니다. 첫 번째 조리법에서 설명한대로 끓으십시오. 단, 쇠고기 국물에 담으십시오. 계속 읽는 쇠고기 국물을 요리하는 법.

1. 쇠고기 1kg은 찬물을 부어서 끓입니다.
2. 국물에서 거품을 제거하고 냄비에 전체 양파와 당근을 놓습니다.
3. 요리 될 때까지 국물을 끓으십시오 - 1.5-2 시간이 걸릴 수 있습니다 (고기의 품질에 따라 다름).
4. 국물에서 고기를 꺼내 큐브로 자르십시오.
5. 국물에 국물을 넣고 준비가되기 5 분 전에 팬에 넣으십시오.

고기 국물은 쇠고기와 함께 맛있는 밥 수프를 만들 것입니다. 조리법을 조금 바꿀 수 있고 쇠고기 대신 송아지 고기를 먹을 수 있습니다. 그녀는 더 빨리 요리를하고, 수프는 더 많은식이로 나옵니다.

치킨 라이스 수프

닭 국물에서 조리 된 스프는 또한식이 요법을합니다. 이 요리의 가장 중요한 것은 너무 뚱뚱한 닭고기를 사거나 요리하기 전에 피부를 제거하지 않는 것입니다. 닭 국물에 양파와 당근을 넣으십시오. 셀러리가 마음에 드시면 쌀통에 쌀통에 특별한 향기와 맛을줍니다.

앞의 두 가지 조리법에서 제안한 것처럼 고기 국물에 쌀밥을 요리 할 필요는 없습니다. 맛있는 수프는 야채 국물에 삶거나 육류 첨가물과 함께 제공 될 수 있습니다.

미트볼이 들어간 밥 수프

육류 또는 닭고기 국물에있는 밥 수프의 대안은 같은 접시 일 수 있지만 미트볼이 추가됩니다. 그런 수프를 요리하는 법, 읽기.

1. 300g의 쇠고기를 갈아서 다진 고기와 소금에 1 알을 더합니다. 젖은 손으로 작은 미트볼을 굴립니다.
2. 삶은 감자 (300g)를 끓는 물 (2l)에 넣고 5 분 동안 요리하십시오.
3. 분류되고 씻은 밥 (50-60 g)을 따르십시오.
4. 기름에 튀김의 양파 (1 pc)와 당근 (1 pc).
5. 미트볼을 감자와 쌀로 냄비에 넣고 수프를 끓으십시오.
6. 튀긴 양파와 당근을 넣으십시오.
7. 소금 수프, 후추와 마른 허브를 뿌려 라.

아기 쌀밥

위에서 설명한 조리법에 따라 어린이 쌀밥을 준비하십시오. 갈은 쇠고기 대신에 다진 닭고기 필레를 사용하고 아이들이 좋아하지 않을 수있는 향신료를 뿌리지 마십시오.

위의 조리법이 제공되는 미트볼로 쌀 수프를 조리하는 방법을 비디오 클립으로 명확하게 볼 수 있습니다.

중국, 인도와 같이 인구가 가장 많은 국가의 주민들이 식량에 쌀과 같은 많은 양의 제품을 가지고 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그리고이 시리얼 식물에는 복잡한 탄수화물 함량이 높은 곡물이 포함되어있어 천천히 흡수되기 때문에 장기간 포만감을 느낄 수 있습니다.

쌀은 음식 알레르기의 가능성이 가장 적은 제품입니다. 그것은 신경계에 영양을주는 B 비타민이 풍부합니다. (유명한 동부의 평온함을 상기하십시오). 그것은 칼륨의 존재로 인해 심장 혈관 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 쌀 음식은 몸에서 과도한 물을 제거하여 신진 대사를 개선하고 체중을 줄입니다. 쌀의 또 다른 유명한 성질은 위산 점, 위염 및 위 점막의 궤양에 필수적인 소화 기관의 기관을 감싸는 능력입니다.

쌀로식이 스프를 요리하는 방법, 그래서 맛있어. 이렇게하려면 올바른 구성 요소를 선택해야합니다. 매운 수프의 경우, 물 3 리터, 쌀 100 그램, 작은 감자 5 개, 당근 1 개, 양파 1 개, 마늘 3 큰화, 소금, 후추 및 2 큰술을 취해야합니다. 식물성 기름의 숟가락, 그리고 가장 중요한 것은 200g. 사냥 용 소시지. 감자와 쌀 물 냄비에 누워.

당근은 강판을 칠하고 양파는 고리로 자릅니다. 소시지를 팬에 얇게 자르고 조각으로 자르고 당근과 양파를 넣고 2 ~ 3 분 더 볶고 냄비에 넣습니다.

수프는 소금에 절인 후, 후춧가루에 익히다가 준비 될 때까지 밥을 짓고 감자로 끓여서 테이블에 담아 낸다. 마늘은 별도로 제공됩니다. 수프는 맛과 향이 아주 뛰어나지 만 수분 덕분에 식단이 남아 있습니다.

다이어트 쌀 수프는 쌀과 물을 기준으로 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 쌀 2 큰술 (1 회 제공량 ​​당)을 3 컵의 끓는 물에 40-45 분간 끓여야합니다. 결과물은 체를 통해 문지르며, 소량의 소금과 버터 큰 스푼이 첨가됩니다.

엄격한식이 요법 (아주 오랜 기간 동안 지속되어서는 안됨)의 경우, 찹쌀 국물을 바탕으로 한 국물도 적합합니다. 이 경우 우리는 약 100 그램의 고기 (뼈 포함)를 먹고 1.5 시간에서 2 시간 동안 요리 한 다음 씻은 쌀 (1 큰술)을 끓는 물 반 컵에 넣고 45-50 분 동안 요리합니다.

그 후에, 밥은 국물과 결합하고 체를 통해서 문질러진다. 고기는 음식으로 사용되지 않으며 수프는 소금에 절인 다음 녹은 버터 숟가락으로 보충합니다. 이 요리는 쉽게 소화되며 감기 및 기타 질병 중에식이 요법과 영양 섭취에 적합합니다.

식이 진미 수프

체중 감량을 원하십니까? 그런 다음 식이성 밥 수프를위한 조리법을 저장하십시오! 뚱뚱한 불타는 성질은 당신에게 원하는 효과를 줄 것입니다. 그러나 과체중과의 싸움에서 신체 활동과 적절한 영양을 포함하는 통합 된 접근법이 필요함을 기억하십시오.

조리 시간 : 1 시간

성분 :

• 야채 국물 - 1.5 l
• 쌀 - 6 큰술.
• 올리브 오일 - 1 큰술.
• 마늘 - 2 정향
• 렌즈 콩 레드 - 60g
• 양파 - 1 개
• 레몬 - 1 개
• 심황 - 0.3 tsp.
• 소금 - 0.5 tsp.

100 그램 당 칼로리 및 BJU :

요리 :

1. 쌀 국물은 야채 국물에서 조리하면 더욱 맛있고 풍부 해집니다. 1 개의 양파, 1 개의 당근, 셀러리 스토킹, 만발, 소금과 후추가 필요합니다. 1.5 리터의 깨끗한 물에 30 분 동안 야채를 삶아서 국물을 준비합니다.
2. 찬물에 미리 30 분 정도 담가두면 쌀쌀합니다.
3. 양파는 작은 입방체로 자릅니다.
4. 믹서기에 마늘을 자르거나 언론을 통해 건너 뜁니다. 두꺼운 바닥을 가진 팬에서, 올리브 기름을 따르고 그것에 마늘을 튀기십시오.
5. 팬에 양파를 넣고 가볍게 끓으십시오.
6. 현존하는 국물의 절반을 붓고 끓으십시오.
7. 숟가락 끝에 심황이 수프로 보내집니다. 이 조미료는 물론 적절한 영양 섭취와 함께 신체의 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다.
8. 우리는 쌀 시리얼과 렌즈 콩을 한 번에 팬에 넣고 나머지 국물을 넣고 중불로 20 분 동안 요리합니다.
9. 레몬은 반으로 2 개로 자른다. 장식을 위해 한 부분을 남겨두고 조각으로 자르고 후반부에서 풍미를 제거하고 주스를 짠다. 레몬 주스를 넣고 수프에서 조리하기 5 분 전에 풍미 해보십시오. 소금과 후추로 맛보십시오.
10. 레몬 슬라이스로 수프를 제공하십시오. 맛있게 드십시오! 조리법은 체중 감소를위한 덜 효과적인 수프가 아닙니다. 여기를 참조하십시오.

함께 날씬하게 가자!

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건강하고 행복하게 지내십시오!

팁 : 저녁 식사 대신 풍성한 저녁 식사를하고 싶다면이 스프를 먹어라. 식이 요법으로 2 주 동안 4kg을 잃을 수 있습니다.

쌀로 된식이 조리법

2016 년 4 월 8 일 Alena Tereshina. 다이어트 및 건강한 식단에 게시

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체중 감량을위한 다이어트 식품을 고수하면서 스프에 대해 잊지 마십시오. 라이스 다이어트 스프는 영양이 풍부하고 동시에 체중과 싸우는 데 도움이됩니다. 어떻게 다이어트 쌀 수프를 읽고 더 봐.

식이 스프 밥 : 요리법

체중 감량을위한 밥 수프의 비결은 많은 채소와 채소입니다.

쌀 채소 수프

• 0.5 tbsp. 쌀
• odes에서 2 l
• 당근
• 양파
• 파슬리와 샐러리의 껍질
• 1 큰술 내가 식물성 기름
• 녹색
• 소금

1. 당근을 씻어 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다.

2. 양파를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른다.

3. 파슬리 뿌리를 창살에 넣습니다.

4. 준비한 야채와 뿌리를 팬에 넣으십시오. 물을 부어 중간 열을가하십시오.

5. 당근이 준비 될 때까지 야채 국물을 익히십시오. 그런 다음 국물에 부어 주어야합니다.

6. 끓인 국물에 밥을 넣는다.

7. 국물에 삶은 야채와 뿌리를 넣는다. 종기를 가져 오십시오.

8. 소금 수프, 식물성 기름으로 채 웁니다.

9. 초록색을 가늘게 자른다.

신선한 허브로 수프를 제공하십시오.

쌀을 사용하면 밤색과 초록색으로 맛있는 봄 수프를 만들 수 있습니다.

레시피 쌀과 채소가 들어간식이 스프

• 2.5 리터의 물
• 0.5 tbsp. 쌀
• 1 묶음 밤색의
• 파슬리와 딜
• 양파
• 식물성 기름
• 소금
• 후추

1. 소금에 절인 물에 밥을 삶는다.
2. 밤색의 큰 스트립으로 자르고 끓는 밥 국물에 누워라.
3. 양파는 스트립으로 자르고 1 큰술에 볶습니다. 내가 식물성 기름.
4. 채소를 갈아서.
5. 튀긴 양파와 신선한 허브로 채울 수프 준비.
6. 소금과 후추로 맛보십시오. 수프에는 호박이나 샐러리를 넣을 수 있습니다.

쌀을 곁들인 우유 스프를 좋아하는 사람들을 위해 비디오 레시피를 지켜 볼 것을 권합니다.

다이어트 제법 "밀크 밥 스프"

즐겁게 요리하고 건강하십시오!

항상 Alena Tereshina.

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뜨거운 무엇입니까? 식이 쌀밥 - 최고의 요리법

다이어트 메뉴는 저칼로리 음식물과 충분한 양분 공급 사이의 균형을 찾는 것입니다. 이 목표를 달성하기 위해 저칼로리 음식을 혼합하지만 단백질과 비타민이 풍부한 다양한 요리법이 만들어집니다.

그러나 우리는 다른 요소, 즉 접시의 맛을 고려해야합니다. 식단은 혐오감을 유발해서는 안되며, 따라서 이점에 대해서뿐만 아니라 쾌락에 대해서도 요리를 요리합니다. 아래에 제시된 쌀 수프 조리법의 선택은 동일한 제품을 기반으로하는 요리의 맛이 얼마나 다른지 보여줍니다.

첫 번째 코스

첫 번째 코스는 종종 체중 감량 다이어트에서 발견됩니다. 이는 몇 가지 요인에 기인합니다.

첫째, 수프를 요리 할 때 열처리의 주요 유형은 요리입니다. 이렇게하면 원래의 칼로리 함량을 유지하면서 지방을 추가하지 않아도됩니다.

둘째, 첫 번째 코스의 액체베이스는 칼로리 부분을 상당히 줄일 수 있습니다.

셋째, 수프를 조리 할 때 많은 성분을 광범위하게 사용할 수 있습니다. 다양한 메뉴를 제공합니다.

체중 감소 조리법

밥 수프는 오랜 동안 다이어트하는 사람들에게 좋은 도우 꾼으로 인정 받았습니다. 이 수프의 기본은 물과 국물 - 야채, 생선, 고기 일 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 쌀 곡물의 칼로리 함량은 매우 높습니다 : 끓인 밥 100g에 116kcal이 들어 있습니다.

고 칼로리 - 탄수화물의 범인, 100g - 24g 당 함유량. 그러나 주류와는 달리 수프에는 쌀의 양이 적습니다. 한 끼에 평균 약 10g의 말린 쌀이 필요합니다. 동시에 인, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 B1, B2, E와 같은 미네랄을 포함하고 있기 때문에 유익한 효과가 있습니다.

고기가 없다.

쌀 수프 중 가장 칼로리가 적은 음식 중 하나는 육류 나 생선을 추가하지 않고 물로 요리하는 것입니다. 이 조리법은 쌀 다이어트, 7 일간의 스프 다이어트, 쌀로 몸을 정화하는 것, 단백질을 제외한 체중 감량을 목적으로하는 다른 다이어트에 적합합니다.

성분 :

• 쌀 - 50 g;
• 물 - 2.5 l;
• 당근 - 1 PC;
• 양파 - 1 개;
• 감자 - 2 개;
• 소금 - 5g 이하;
• 4-6 검은 후추;
• 2-3 베이 잎.

준비 방법 :

1. 씻은 쌀을 끓는 물에 부어 10 분간 끓으십시오.
2. 잘라낸 감자를 넣고 남은 채소를 준비합니다.
3. 5 ~ 7 분 후에 잘게 잘린 채소를 팬에 부어야합니다.
4. 소금 10-15 분 동안 끓여서 향신료를 넣으십시오.

이 요리의 맛은 다소 신선한 것처럼 보일 수 있습니다. 볶은 채소는 그것을 향상시킬 수는 있지만 수프는식이가 적습니다. 그런 zazharki를 준비하려면 추가로 2 큰술이 필요합니다. 식물성 기름. 3 단계에서 준비한 야채는 뜨거운 식물성 기름에 뿌려야합니다. 그들을 추가 한 후에, 일반적인 알고리즘에 따라 스프를 요리하십시오.

토마토와 함께

성분 :

• 닭 국물 - 2.5 l;
• 쌀 - 50 g;
• 호박 (호박) - 200 g;
• 감자 - 2 개;
• 양파 - 1 개;
• 당근 - 1 PC;
• 토마토 - 2 개;
• 식물성 기름 - 2 큰술;
• 소금, 향신료 (검은 색과 딸기의 여러 완두콩, 베이 잎 몇 장);
• 신선한 또는 말린 허브 - 파 슬 리, 딜의 한 잔.

준비 방법 :

1. 삶은 닭고기 국물에 쌀을 부어 10 분간 끓으십시오.
2. 다음으로, 10 분 후에 또 다른 감자를 팬에 보냅니다 - 벗겨 내고 호박 같은 방법으로 잘라냅니다.
3. 소금
4. 토마토는 껍질을 벗기고 껍질을 벗기는 것이 좋습니다.
5. 그런 다음 잘라내어 주스를 수집하십시오.
6. 당근과 양파를 편리하게 튀겨서 튀김을하십시오.
7. 토마토를 구운 후에 튀긴 혼합물을 수프에 부어 넣습니다.
8. 감자가 끓을 때까지 삶아주세요.
9. 열에서 제거한 후 추가 할 향신료, 녹색 - 각 부분에서 제공하기 전에.

물고기 같은

이 수프를 만들기 위해서는 생선 국물이 필요합니다. 그러한 육수의 원료에 대한 최선의 선택은 빨간색 물고기, 예를 들어 연어 스프 세트입니다.

2.5 리터의 물에서 0.5kg의 물고기를 섭취해야합니다. 30 분 동안 무염 수에서 끓여서 거품을 제거하십시오. 맛을 향상시키기 위해 셀러리 1 줄기를 넣고 껍질을 벗기지 않은 양파를 씻을 수 있습니다. 변형. 이제이 국물은 추가 작업 준비가되었습니다.

그것은 중요합니다! 요리의 칼로리 함량을 줄이기 위해 수프에 익숙한 감자가 호박으로 가장 바뀝니다.

어린 열매는 빨리 부드럽게 끓으므로 성숙한 호박 씨가 더 잘 어울립니다.

성분 :

• 생선 국물 - 2 l;
• 쌀 - 60 g;
• 호박 - 300 g;
• 당근 - 1 PC;
• 파슬리 뿌리 - 1 개;
• 양파 - 1 개;
• 식물성 기름 - 2 큰술;
• 소금, 향료.

준비 방법 :

1. 끓는 물에 가열 한 국물에 쌀을 넣고 10 분간 요리하십시오.
2. 당근을 자르고 양파를 반 고리로 자르고 파슬리 뿌리를 원으로 자른다.
3. 모든 황금 갈색까지 튀김.
4. 국물에 넣으십시오.
5. 호박 껍질과 씨앗, 큐브로 잘라 수프에 부어.
6. 소금을 넣고 15 분 더 익힌다. 더위와 계절에 따라 향신료를 제거하십시오.

동양 표고 버섯

식이 스프는 일반적인 성분뿐만 아니라 준비가 가능합니다. 동양 요리의 경험을 사용하여 다이어트 지침을 위반하지 않고 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 표고 버섯은이 수프에 들어 있으며 칼로리가 100g 당 34kcal입니다.

성분 :

• 닭 국물 - 2 l;
• 쌀 - 60 g;
• 신선한 표고 버섯 - 200g;
• 당근 - 1 PC;
• 달콤한 후추 - 1 개;
• 마늘 - 정향 2 개;
• 식물성 기름 - 2 큰술;
• 간장 - 1 큰술
• 소금

준비 방법 :

1. 닭고기 국물을 익히고 밥을 넣으십시오.
2. 10 분 후에 얇게 썬 버섯을 넣습니다.
3. 10 분 더 익힌다.
4. 당근을 스트립으로 자르고, 껍질을 벗기고, 씨를 제거하고, 똑같은 방법으로 자른다.
5. 버터에 튀겨 마늘을 넣고 분쇄하십시오.
6. 국물에 혼합물을 부어 간장에 소금을 넣으십시오.
7. 10 분 더 익힌다.

이 수프를 만들기 위해 신선한 버섯을 말린 것으로 대체 할 수 있습니다.이 경우에는 50g을 섭취해야합니다. 팬에 넣기 전에 버섯을 소량의 따뜻한 국물에 담가야합니다.

팁과 트릭

조리법의 대부분은 흰 광택 된 쌀의 사용에 초점을 맞추고 있습니다. 스프를 요리하려면 긴 곡물 밥을 먹는 것이 좋습니다. 그것은 더 작은 범위로 내려 가서 요리의 즐거운 외양을 보존하는데 도움이됩니다.

밥을 팬에 붓기 전에 철저히 헹구십시오. 그러나 담가 두는 것이 더 나을 것입니다 : 과도한 수분이 강한 요리에 기여하고, 흐리고 비협조적인 수프를 섭취 할 위험이 있습니다.

쌀은 다양한 채소와 잘 어울립니다. 그의 평소 동행자는 감자, 당근, 달콤한 고추, 양파입니다. 또한 쌀 수프의 구성 요소는 호박, 녹색 콩, 콜리 플라워 수 있습니다. 토마토 또는 토마토 페이스트를 사용하여 밥 수프 드레싱으로 간장.

낙농 제품으로이 수프를 채울 수 있으며, 대부분 크림이 들어 있습니다. 그들은 접시의 맛을 부드럽게하지만 지방 함량을 상당히 증가시킵니다. 신선한 채소는 쌀 수프에 좋습니다. 그녀는 잘게 다지고 각 준비된 요리의 각 부분을 따로 뿌렸다.

결론

첫 번째 요리는 낮은 칼로리 함량 및 건강상의 이점으로 인해 다이어트 메뉴 형성에 적극적으로 사용됩니다. 라이스는식이 스프에 우수한 필러 역할을합니다.

높은 함량의 탄수화물에도 불구하고 과도한 칼로리로 몸에 과부하가 걸리지 않습니다. 쌀은 쉽게 소화되고, 소화관을 정화하는 데 도움이됩니다. 쌀 수프는 고기, 생선, 야채 등 다양한 국물에서 조리됩니다. 라이스는 다양한 채소와 조미료와 잘 어울립니다.

조리법 : 밥 수프 -식이 요법. 아니면 아이들!

안녕하세요.
오늘 나는 가벼운 쌀 수프를위한 조리법을 나눌 것입니다. 나는 그것과 나 자신을 요리한다. 감자가 없다면식이 요법이라고 할 수 있습니다. 그러나 그렇더라도 스프는 기름기없고 맛이 없습니다.

그래서 우리는 난로에 2 리터의 물을 넣습니다. 우리가 끓는대로 우리는 쌀을 넣습니다. 나는 작은 쌀을 가져다가 잘 요리한다. 밥에 약 10 분 동안 끓여주세요. 이때 닭 가슴살을 작은 조각으로 자릅니다. 그리고 그것을 쌀에 첨가하십시오.

Prka 삶은 유방과 쌀. 감자와 당근을 껍질을 벗기십시오. 그리고 작은 입방체로 자른다. 그리고 castrblu에게도 보냅니다. 그리고 감자가 준비 될 때까지 요리하십시오. 15 분 남았 어.

양파와 파프리카를 마지막에 넣고 5 분 더 익힌다. 이제 소금과 후추를 마실 수 있습니다.

녹색 나는 파슬리를 가져다가 얼린 채로 자른다. 봉사하기 전에 스프에 추가하십시오.

테이블에 크래커 또는 사우어 크림을 제공 할 수 있습니다. 그러나 우리는 아무것도없이 수프를 먹는 것을 선호합니다. 그는 너무 맛있어!
맛있게 드십시오!

밥 수프 다이어트 조리법

쌀밥으로식이 스프를 준비하려면 다음이 필요합니다.

- 삶은 닭 가슴살;

- 감자 - 2 개;

- 라이스는 연마되지 않았습니다 - 150 gr.

- 만 잎 - 당신의 재량에;

• 당근을 반올림 해 잘라내어 반으로 자른다.
• 감자 껍질을 벗기고 큐브 또는 큐브로 자른다.
• 끓는 물에 넣는다 : 씻은 쌀. 당근, 감자. 15-20 분 동안 요리 될 때까지 중간 열에 모두 요리하십시오.
• 다진 닭 가슴살, 베이 잎, 소금, 후추를 넣습니다.
• 테이블에 녹색을 곁들여 먹습니다.

이 수프는 체중 감소를위한식이 요법 중에 조리 할 수 ​​있지만, 상당히 풍부하지만 칼로리가 많이 포함되어 있지 않습니다.

식이 진미 수프

모든 안주인은 왕성하고 맛있는 첫 번째 코스를 요리 할 수 ​​있어야합니다. 다행스럽게도 오늘날에는 다양한 수프, 보르 슈, 카르 쵸 (kharcho) 등을 조리 할 수있는 조리법이 많이 있습니다. 그러나 모두 식단 밥 수프가 유명합니다. 이 요리는 준비하기 쉽고, 잘 소화되었으며, 완벽한 감촉을 가지고 있으며, 이유식에도 적합합니다. 또한 밥 수프는 소화 시스템에 문제가있는 사람들에게 유용합니다. 쌀은 독소를 제거하고 알레르기 나 다른 부정적인 영향을 미치지 않으면 서 과도한 수분을 제거합니다. 따라서, "금식의 날"을 3 배로 늘리려면, 가장 저칼로리하고 맛있는 수프를 조리하는 방법에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

성분

• 신선한 안심 (돼지 고기 또는 쇠고기)
• 감자 - 2-4 개
• 당근 - 1-3 개.
• 식물성 기름
• 양파 - 1 개.
• 순수한 쌀 - 100-150 g
• 소금, 채소, 후추
• 다른 향신료

요리

1. 제대로 조리 된 식사를위한 가장 중요한 조건은 신선한 고기가 있다는 것입니다. 우리는 안심을해서는 안된다는 사실에주의를 환기시킵니다. 그렇지 않으면 인체에 유용하고 필요한 요소를 잃어 버리게됩니다. 씻고 건조한 다음 쇠고기 또는 돼지 고기를 2.5-3cm 두께의 작은 조각으로 자른다.

2. 차가운 물로 채워진 스튜 냄비에 안심을 배치하십시오. 다음에 국물이 끓기 시작할 때 조심스럽게 추적하여 불에 붙여 놓습니다. 거품을 제거하십시오. 보통 쇠고기와 돼지 고기 국물은 25 분에서 45 분 정도 요리합니다. 물이 완전히 끓으면 불을 줄이고 냄비에 뚜껑을 덮고 야채를 즐기십시오.

3. 감자를 껍질을 벗기고 흐르는 물로 헹구고 작은 정사각형으로 자릅니다. 쌀은 차가운 물을 부어 5-10 분 동안 둡니다.

4. 껍질에서 당근과 양파를 떼어 낸 다음 잘게 자른다.

5. 다음, 튀김. 잘 가열하고 식물성 기름을 적신 다음 냄비에 양파와 당근을 붓습니다.

6. 황금 갈색까지 약간의 조미료를 넣고 7 ~ 10 분 정도 볶습니다.

7. 국물이 준비되면 쌀과 감자를 넣고 볶는다. 마지막 단계에서 수프는 소금을 뿌리고 후추, 만발, 채소 또는 기타 향신료를 추가해야합니다.

8. 당신이 이미 본 것처럼, 쌀로 그러한 수프를 요리하기 위해 특별한 기술, 능력 또는 경험이 필요하지 않습니다. 맛있고 만족스런 요리로 가정을 놀라게하려는 욕구가 필요합니다. 우리의 조언을 따르 자면 성공할 것입니다!

쌀과 야채의식이 스프를위한 조리법

이론 상으로는 큰 선택이 좋습니다. 그러나 카페에서 점심 식사를 주문할 때, 간단한 질문 "수프 또는 샐러드?"체중 감량 전략에 대해 생각하는 일부 사람들을 막 다른 골목에 넣습니다. 적어도 때로는식이 스프를 선택하는 경우가 있습니다. 일부 국가에서는 아침, 점심, 저녁으로 먹는 것이 일반적입니다. 이 조리법은 과일이 비쌀 때 겨울에는 좋으며, 사용 가능한 제품의 범위는 체중 감량에 적합하지 않습니다. 채소 수프 용 제품 세트는 저렴하고 조리법이 슬림성을 보장합니다. 고기가없는 국물의 일부는 겨우 35 kcal 밖에 함유되어 있지 않습니다.

체중 감소를위한 수프를 만들기위한 다른 요리법은 슬림하고 건강 해지기를 원하는 사람들을 위해 배우는 것이 재미있을 것입니다. 느린 밥솥에서 다이어트 수프를 요리하거나 건강한 요리를 조리하기에 이상적인 장치를 사용하거나 냄비 또는 스튜 냄비에서 구식으로 할 수 있습니다.

성분

스프를 위해 필요한 것입니다 :

• 3 감자 괴경;
• 1 당근;
• 반 샐러리 루트;
• 양파;
• 달콤한 고추;
• 냉동 콜리 플라워 또는 브로콜리 300g.

요리

동작 순서는 다음과 같습니다.

1. 뿌리를 껍질을 벗기고 입방체로 잘라냅니다.
2. 감자를 껍질을 벗기고 입방체로 잘라냅니다.
3. 껍질을 벗 겨 양파는 절반 반지로 잘라.
4. 야채와 뿌리를 다용도 그릇에 넣고 소금을 넣은 다음 필요한 양의 물을 넣어 레벨이 마지막 부분에 미치지 못하게하십시오. 수프가 쌀로 요리되면 같은 단계에 놓입니다.
5. 소금 한 티스푼, ​​후추 반 티스푼, ​​다른 좋아하는 향신료를 넣으십시오. 일부 기성품 혼합물에는 파슬리, 오레가노, 바질, 마늘 가루가 포함됩니다. 향신료 애호가 카이엔 고추 또는 카레를 추가 할 수 있습니다.
6. 여러 뚜껑을 닫은 후 "퀸칭"모드가 설정되고 요리가 80 분 동안 조리됩니다.
7. 요리가 끝나기 15 분 전에 냉동 된 양배추가 그릇에 첨가됩니다.

서빙 할 때 단백질 때문에 메뉴의 열량을 증가시키기 위하여는, 몇몇 조리법은 단단하게 삶은 계란을 첨가하는 추천한다. 잘게 썬 파를 뿌려주세요. 체중 감량 기간 동안 고기를 포기하고 싶지 않은 사람들은 껍질을 벗기는 닭 가슴살 400g을 추가 할 것입니다. 야채 혼합물로, 당신은 상점에서 튀기기 위해 냉동 야채 패키지를 사용할 수 있습니다, 그들은 다양한 전통 요리의 조리법 아래에 있습니다.

스토브에서

슬리밍 접시가 일반 냄비, 껍질을 벗 겼고 잘게 썬 양파에서 조리되면 쌀을 넣은 감자는 물이나 국물에 넣고 끓여야하며 검은 후추와 베이 리프를 넣고 20 분 동안 저열로 요리합니다. 그린을 뿌려 라.

사랑스런 수프 미식가는 쌀과 토끼 고기를 넣은 수프를 조리하는 요리법에 확실히 관심이 있습니다. 씻은 토끼 고기를 조각으로 자르고 냄비에 넣고 물을 부어 넣고 검은 후추를 넣고 40 분간 삶는다.

쌀 수프의 장점

세계에서 가장 보편적 인 제품 중 하나 인 쌀의 장점은 영양소, 비타민, 아미노산을 거부하지 않으면 서 체중 감량이 가능하다는 것입니다. 또한 위장관의 건강을 지탱하는 효소 인 섬유 밸러스트 물질을 함유하고 있습니다. 그것은 몸을 정화하고 지방을 분해하는 데 도움이됩니다.

체중 감량을 위해 매일 수프를 먹는 것이 좋습니다. 이 요리와 함께 야채, 과일, 요구르트, 조림 쇠고기 또는 닭고기를 메뉴에 추가 할 수 있습니다. 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 이식이 요법으로 일주일에 4 파운드로 나눌 수 있습니다.

쌀의 혜택

쌀의 다양한 요리법은 체중 감량을 위해 인기가 있습니다 : 그들은 낮은 칼로리 함량을 가지고 효과적으로 몸을 정화하며 마지막 장소가 아니며 매우 맛이 있습니다.

몸의 긴급 정화의 한 유형은 벼 포스트입니다. 몇 파운드를 없애고 내부를 정화하는 데 도움이됩니다. 이 가벼운 형태의 금식은 탈수의 형태로 극단적 인 증상이 없으며, 독소를 부드럽게 제거합니다. 그러나 수프에 대한 조리법을 기억해야 할 때가 오기 때문에 오랫동안 쌀을 빨리 익히는 것은 불가능합니다. 이 요리를 매일 먹으면 정기적으로 야채를 먹을 수 있습니다. 잘 설계된 조리법은 3 가지 또는 4 가지 종류의 음식을 섭취 할 수 있습니다.

5,000 년이 넘은 늙은 두루마리의 기록에는 치유와 체중 감량을위한 식단으로 밥 수프가 언급되어 있습니다. 라이스는 중국 의학에서 가장 중요한 제품입니다. 천상의 제국에서 우리는이 제품을 제공함으로써 신이 인류를 축복했다고 믿습니다. 그것은 위장관에서 산과 알칼리의 조화로운 조합을 만들뿐만 아니라, 스트레스, 병, 노력, 수면 부족으로 약해진 사람들에게 중요한 소화 기관에 진정 효과가 있습니다.

쌀의 장점은 몸에 에너지를 신속하게 공급하고, 혈당을 안정시키고, 노화를 늦추고, 비타민 B1을 공급하는 능력입니다. 정기적 인 쌀 섭취는 피부를 건강하게 만들고 신진 대사와 소화를 개선하며 혈압을 낮추고 면역력을 높이며 이질, 암 및 심혈관 질환을 예방합니다. 따라서 쌀은 많은 세계 요리의 근본적인 산물입니다.

시리얼은 탄수화물이 풍부하기 때문에 신체의 연료이며 뇌가 정상적으로 기능하도록 도와줍니다. 쌀에는 지방, 콜레스테롤 및 나트륨이 들어 있지 않아 과체중으로 고통받는 사람들의 체중 감량에 매우 유용합니다. 나트륨 함량이 낮 으면 쌀은 고혈압 환자에게 없어서는 안될 제품입니다.

곡물이 풍부한 저항성 전분은 소화되지 않은 형태로 내장에 이릅니다. 이 제품은 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 변비 나 설사, 과민성 장 증후군을 앓고있는 환자에게 유용합니다. 이 풀은 소비자 인 수백만 명의 사람들의 삶을 개선합니다.

밥 수프는 영양가 있고 잘 소화되었습니다. 체중이 정상이라 할지라도, 적어도 일주일에 한 번, 조금 시간을 보내고 간단하고 맛있는 음식을 즐기십시오. 창의력을 발휘하고 자신의 요리법을 발명하십시오!