비타민 다이어트 당근 샐러드 요리

당근 - 많은 비타민과 섬유가 포함 된 채소. 당근의 장점은 아이들에게도 알려져 있으며, 다이어트 제품이기도합니다. 그녀는 칼로리가 적지 만 굶주림을 만족시킬 수 있습니다. 종종 그것은 주요 식사 사이의 간식으로 사용됩니다. 그리고 당근 샐러드를 만들 수 있습니다. 특히이 샐러드에 대한 많은 pp 조리법이 있기 때문에 특히 체중 감량을위한 옵션이 있습니다!

맛있고 건강한 당근 샐러드의 비밀

당근은 일년 내내 저렴한 가격에 판매되는 뿌리 채소입니다.

그것에서 샐러드를 요리하는 것은 아주 쉽, 저 칼로리 내용은 체중, pp-shnik, 채식주의자를 잃기를위한 대중적인 제품의 식물성을 만든다.

황색 당근 100 그램에는 30 kcal가 함유되어 있지만 그 안에 설탕이 더 많이 들어 있으면 칼로리가 각각 들어 있습니다. 따라서 오렌지색, 단맛 및 41 kcal.

아침 식사 후, 2 마리의 당근이 시체에 60kcal을 줄 것이며 이것은 적어도 2 시간의 에너지와 포만감입니다.

샐러드에 든 당근은 무엇이든 잘 어울립니다.

• 다른 야채와 함께 : 무, 양배추, 사탕 무우;
• 고기, 생선, 찌꺼기;
• 과일 : 사과, 파인애플, 감;
• 캐슈 너트, 피스타치오, 아몬드;
• 코티지 치즈, 치즈 및 기타 유제품이 포함되어 있습니다.

샐러드는 무엇이든, 심지어 달콤한 과일 일 수 있습니다!

PP 당근 샐러드의 경우 신선한 당근과 삶은 당근을 함께 먹을 수 있습니다. 오븐에서 당근을 구울 수도 있지만, 요리가 칼로리가 너무 높아서 튀김을 권하지 않습니다. 그건 그렇고, pp - 모피 코트 또는 pp vinaigrette는 당근 없이는 준비 할 수없는식이 샐러드의 훌륭한 예입니다.

원시 당근 샐러드는 일반 식물성 기름에서 저지방 요구르트까지 모든 소스로 채울 수 있습니다.

삶은 야채는 증발 과정에서 외형 적으로 영양소와 비타민을 덜 함유하고 있다고합니다. 물론, 이것은 그렇지 않습니다 : 유용성 물질은 어디서나 사라지지 않습니다. 단, 야채는 시간대에 맞게 올바르게 조리해야합니다. 예를 들어 삶은 당근은 암 발병을 예방합니다.

단맛 제조법

달콤한 연인을위한 조리법부터 시작하겠습니다. 나는 나 자신만큼이나 그런 샐러드를 기억한다. 할머니는 그것이 매우 도움이된다고 생각했습니다. 사실 설탕과 사워 크림 1 톤이 아직도있었습니다.

숫자에 대한 동일한 옵션은 전혀 위험하지 않습니다. 300 그램 부분 (그리고 이것은 거대한 그릇입니다!) - 단지 160 kcal!

성분 :

• 당근 - 100 g
• 사과 - 150 g
• 평범한 요구르트 한 스푼
• 레몬 주스 반 티스푼
• 여러 석류 씨앗 장식
• sahsam - 의지에 (나는 아주 달콤한 사과를 먹는다. 그래서 이번에는 내가 그를 먹지 않았다.)

요리 :

당근과 사과를 껍질을 벗기십시오.

큰 강판에 문지 르세요.

레몬 주스를 뿌려 섞는다.

요구르트를 위에 올려 놓고 석류 씨앗으로 장식하십시오.

PP 당근 조리법 한국어

당근 (한국 당근) - 가장 유명한 당근 샐러드.

그리고 그것은 또한 "정확하게"요리 될 수 있습니다.

식이 요법을하는 사람들과 pp-Schnick에 단순히 건강한 생활 방식을 고수하면 비타민 맛을 즐길 수 있습니다.

샐러드에는 다음이 필요합니다.

• 당근 - 3 개.
• 모든 식물성 기름 - 1.5 UF.
• 소금
• 신선한 레몬 주스 - 1 tbsp.
• 마늘 2 정향
• 참깨 - 1 큰술.
• 향신료 (갈채, 고추, 허브) - 맛보기

요리 방법 :

1. 당근, 껍질과 수건을 헹구십시오.
2. 당근을 특별 한 강판에 채소를 심어 한국어로합니다. 아무도 없다면, 당신은 조심스럽게 길고 얇은 짚으로 당근을 잘라야합니다.
3. 당근에 소금을 넣고 잘게 빻은 마늘, 레몬 주스에 섞어서 섞는다.
4. 그 사이에, 팬에있는 기름을 가열하십시오, 종기에 가져 오지 말라. 그때까지는 중간 열이 약 1 분입니다. 우리는 2 분 동안 향신료와 참깨를 그것에 보내며, 그래서 그들은 그들의 향기를 더 잘 드러 낼 것입니다.
5. 천천히 샐러드 그릇에 기름을 부어서 당근과 섞어서 무언가를 덮어 라. 한국식 당근은 1.5-2 시간 만에 준비가되며 고전적인 것과는 구별되지 않습니다.

사탕무와 사과와 함께하는 휘트니스 샐러드

육즙 사과, 당근, 사탕 무우 샐러드가 진정한 발견입니다.

가벼운 야채 샐러드를 준비하는 것은 매우 쉽습니다.

생식으로 준비되어 있으며, 독소를 완벽하게 정화하고, 모든 세포에 비타민을 채우고, 스포츠에 관련된 사람들에게 없어서는 안될 힘을 되찾아줍니다.

이 샐러드에 무언가 단백질 (예 : 구운 닭 가슴살)을 추가하고 운동 후 저녁 식사 또는 간식을 먹을 수있는 최상의 옵션 (심지어 힘!)은 단순히 발견되지 않습니다!

우리가 필요합니다 :

• 당근 - 2 개.
• 비트 - 2 개.
• 사과 - 1 큰
• 올리브 오일 - 1 큰술
• 레몬 주스 - 0.5 tsp
• 소금 - 칼 끝에
• 녹색으로 - 의지로.

요리 방법 :

1. 당근을 껍질을 벗기고 철저히 헹구십시오. 사탕무와 사과도 깨끗이 씻으십시오. 그 다음 3 개는 모두 큰 강판에 있습니다 (원하는대로 깔끔한 막대기로자를 수 있음).
2. 모든 성분을 하나의 용기에 혼합합니다. 샐러드를 올리브 오일로 장식하고 레몬 주스, 잘게 잘린 채소를 넣으십시오. (그것이 없으면 맛있습니다.) - 당근 샐러드가 준비되었습니다!
3. 당근, 사탕 무우 뿌리와 사과 샐러드는 무관심한 사람을 떠날 수 없습니다!

양배추와 매일 요리법

양배추와 당근 샐러드는 종종 "비타민"이라고합니다.

실제로, 그런 샐러드에서는 오직 단단한 비타민.

양배추도 저 칼로리 야채 (제품 100g 당 27kcal)이므로 칼로리는 충분하지 않습니다.

당근과 양배추의식이 샐러드가 쉽고 빠르게 준비됩니다.

그것은 걸릴 것이다 :

• 당근 - 2 개.
• 흰 양배추 - 500 g
• 모든 정제되지 않은 식물성 기름 - 1 큰술.
• 봄 양파 - 작은 무리
• 소금, 향신료 - 맛.

2 단계 요리 :

1. 큰 강판에 미리 세차하고 씻은 당근 세 마리. 파쇄 된 양배추, 조금 소금물에 적셔서 손으로 닦아 낸다. 그린을 자르십시오.
2. 다음 모든 성분을 섞으십시오. 드레싱을위한 오일과 향신료와 함께 소금을 추가하는 것이 남아 있습니다 - 맛있는 금식 샐러드가 제공됩니다!

옥수수 샐러드

중국어 양배추와 함께 당근도 잘 간다.

신선한 삶은 옥수수 또는 냉동 옥수수를 추가하면 축제 테이블을위한 훌륭한 옵션을 얻을 수 있습니다.

배추, 당근, 옥수수가 들어간식이 샐러드의 경우 특별한 드레싱이 필요합니다. 맛이 좋습니다.

성분 :

• 당근 - 3 개.
• 배추 - 500 g
• 옥수수 곡물 - 150 g
• 그린 (파슬리 좋은)
• 단단한 삶은 달걀 2 개

연료 보급을 위해 :

• 겨자 - 0.5 tsp
• 레몬 주스 - 0.5 tsp.
• 간장 - 2 작은 술
• 요구르트 비 지방 - 2 tbsp.

프로세스는 단계별로 진행됩니다.

1. 강판에 3 마리의 당근이나 얇은 스트립으로 자른다.
2. 배추는 윗부분을 잡고 큰 사각형으로 자른다.
3. 계란은 깨끗하고, 무작위로 자른다. 양파를 잘게 자르십시오.
4. 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣으십시오. 옥수수를 잊지 마세요.
5. 컵에서 연료를 보급하기 위해 모든 재료를 섞습니다.
6. 샐러드 드레싱을 부어서 섞는다.

삶은 당근 샐러드

삶은 당근은 비타민과 미네랄의 귀중한 보물입니다.

그리고 비록 순수한 형태로 많은 사람들에게 맛이 좋지는 않지만 샐러드에서는 아주 유기적으로 "보입니다".

필수 사항 :

• 당근 - 2 개.
• 그라운드 후추 (검정 또는 빨강)
• 소금, 향신료 (그런 샐러드에 이상적 - 커민)
• 그린 (파슬리) - 작은 무리
• 올리브 또는 해바라기 기름 - 1 tbsp.
• 땅콩 - 50g.

요리 :

1. 세차 당근을 중간 열에서 30 분 동안 씻으십시오. 시원하고 깨끗합니다.
2. 그 다음 큰 야채에 3 개의 야채. 우리는 또한 너트로합니다.
3. 파슬리를 잘라서 당근과 섞는다. 샐러드에 기름을 바르고 소금과 향신료를 더합니다.

당근은 요리 과정에서 두 개의 마늘 정향을 첨가하면 더욱 향기롭고 식욕을 돋 우게됩니다. 호 일로 감싸 인 야채와 빵을 만들 수 있습니다.

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퍼프 샐러드는 항상 축제 테이블에서 아름답게 보입니다. 그리고 샐러드의 성분들이 서로 완벽하게 결합되어 있다면 그것은 요리의 걸작으로 드러납니다. 이 샐러드는 의심의 여지없이 당신의 테이블을 장식합니다!

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영양사들은 당근을 기본으로하는 체중 감량을 위해 하나 이상의 복합체를 개발했습니다. 그리고 섬유질이 풍부하여 몸을 에너지로 포화시키고 오랫동안 힘을 주므로 헛된 것이 아닙니다.

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육즙이 풍부하고 맛이 좋으며 적당한 맛의 샐러드가 얻어집니다. 감미로운 통조림 옥수수는 샐러드에게 특별한 접촉을 주었다.

신선한 그린 샐러드

물론, 모든 가정 주부는 가벼운 비타민 샐러드를위한 자신의 요리법을 가져야합니다. 나도 나 자신을 공유하기로 결정했다, 나는 신선한 허브, 맛좋은과 신선한에서이 샐러드를 요리하려고 노력하는 것이 좋습니다!

삶은 당근 샐러드

즉석 상품의 빠른 샐러드. 아주 맛이 좋고, 준비가 간단하고 빠릅니다. 시도해보십시오!

오징어와 당근

당근을 얹은 한국산 오징어는 같은 이름의 전통 요리입니다. 음식은 매우 매운 맛과 풍부한 향을 가지고 있습니다. 테이블을 신속하게 준비하고 아름답게 보입니다. 우리는 노력한다!

사순절 당근 샐러드

원래이 사순절 샐러드는 당근과 드레싱으로 만들어졌습니다. 샐러드에 무와 후추를 추가함으로써 우리는 더욱 풍성하고 풍미있는 맛을 갖게됩니다. 샐러드는 유용하고 맛있는 것으로 밝혀졌습니다.

다이어트 당근 샐러드

식이 당근 샐러드가 대 호평입니다! 나는 몇 가지 더 중요한 구성 요소를 추가하여 전통적인 당근 샐러드를 개선 할 것을 제안합니다. 맛있고 도움이되는, 시도하십시오!

오징어와 당근 샐러드

풍미 가득하고 식욕을 돋 우는 요리로 테이블을 다양 화하려면 오랫동안 스토브에 서있을 필요가 없습니다. 오징어와 당근을 곁들인 샐러드 요리법에 대한 좋은 아이디어를 제안합니다.

일반 양배추 샐러드

매우 간단하고 건강하며 진정한 "건강한"샐러드! 양배추와 당근 두 가지 성분 만 사용됩니다. 이 샐러드는 봄에 특히 중요한 비타민이 풍부합니다!

당근이 든 알 줄기 양배추

알 줄기 양은 맛있고 건강하며 어린 당근과 함께 비타민의 진정한 진미와 진정한 저장고가됩니다. 나는 당신에게 당근과 알 줄기 양배추를 요리하는 요리법을 제공합니다!

로스트 당근 샐러드

나는이 밝고 아름다운 요리의 맛을 이겼다. 나는 볶은 당근과 함께 샐러드를 만드는 간단한 요리법을 좋아할 것입니다 - 재료는 가장 단순하지만 손님을 제공하는 것은 수치가 아닙니다!

당근 치즈와 마늘

치즈와 마늘이 함유 된 당근 - 맛과 유익한 맛이 훌륭한 샐러드. 또한,이 샐러드는 준비가 매우 간단합니다.

영어 당근

영어로 빠르고 간단한 당근 요리법은 요리에서 비정상적으로 부드러운 맛과 신속함으로 당신을 기쁘게합니다. 어떤 장식과도 잘 어울립니다! 맛있고 맛있는 아침 식사로 딱!

당근과 꿀

나는이 고전적인 당근과 꿀 제조법을 싫어하는 사람을 아직 만난적이 없다. 가볍고 균형이 잘 잡힌 샐러드는 가벼운 저녁 식사를 즐기기에 완벽합니다! 자신을 치료하십시오.

당근 샐러드와 버터

당근과 버터 샐러드를위한이 실용적이고 간단한 조리법은 주 접시에 "빠른 손"을위한 반찬이 필요할 때 편리합니다. 경제적이면서도 독창적이고 아주 맛있는 시도해보십시오!

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당근은 망막을 강화시킵니다. 젊은 당근을 사용하십시오!

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쉬운 다이어트 당근 샐러드. 박하 잎은 신선함을, 땅콩은 신선함을 나타냅니다.

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간단하고 저렴한 샐러드 - 구운 당근, 죽은 치즈와 채소. 훌륭한 조합과 맛있는!

체중 감량을위한 당근 - 가벼운 샐러드, 효과적인 다이어트

오늘 다시 우리는 체중 감량에 대해 이야기하고 있으며, 제품은 당근으로 간주됩니다. 빨간 머리 아름다움은 비타민의 창고뿐만 아니라 여분 파운드에 맞서 싸울 때 우리와 함께하는 맛있는 동맹국입니다.

중요한 것은 건강에 좋고 칼로리가 적은 음식을 섭취하는 것입니다. 오늘 우리는 도움을 청합니다 - 신선한 뿌리. 나는 "신선한"이라는 말을 강조하지만, 우리의 경우 다른 방법을 사용하여 삶거나 가공하기 위해서는 몇 가지 비밀을 알아야합니다.

체중 감량을 위해 당근을 먹을 수 있습니까?

사실 삶은 당근을 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 생식과 삶은 것을 교대로하는 것이 좋지만 올바르게 수행되어야합니다. 산화 방지제와 베타 카로틴은 몸에 잘 흡수되며 삶아 지지만, 독립적 인 요리이므로 권장하지 않습니다. 발효유 제품 또는 비 지방성 고기, 고기와 함께 사용해야합니다.

익지 않는 당근을 먹을 때 비타민을 소화하기 위하여는, 그것에 약간 지방질을 추가하십시오 : 식물성 기름, 크림, 사워 크림. 우유와 완벽하게 섞인 주스. 몸 전체가 채소가 아니라 뿌리가 굵은 더 강판이 더 유용합니다.

지금 당장 신선한, 신선한 당근을 사용하여 체중 감량에 이르자.

신선한 당근은 어떻게 유용합니까?

• 칼로리 함유량은 100 그램 당 35 kcal이므로 당근 2 kg을 먹으면 700 kcal 밖에 나지 않습니다.
• 혈액에있는 나쁜 콜레스테롤은 줄어 듭니다.
• 과일에는 지방이 축적되지 않는 요오드가 들어 있습니다.
• 섬유질이 풍부하고 탄수화물 신진 대사가 증가하며 독소와 독소의 몸을 정화합니다.
• 일년 내내 사용할 수있는 과일의 비타민은 봄까지 저장됩니다.
• 비타민과 유익한 화합물이 풍부하여 몸에 오래 걸리지는 않더라도 매우 충격적인 몸매를 가지고있을 수 있습니다. 과일을 첨가 한 날 당근을 3 일 동안 계속할 수 있습니다. 한 달에 한 번 이상식이 요법을하는 것은 권장하지 않습니다.
• 그런 식단을 위해서는 밝은 색 과일을 사용해야합니다.

우리 블로그에서 당근의 유익한 특성에 대해 더 자세히 읽어보십시오.

당근 다이어트 - 3 일

우리는 사흘 만에 당근을 먹고 훌륭한 강판에 강판을 뿌린다. 부분 크기는 100 gr에서 300 gr까지 임의로 지정할 수 있습니다. 우리는 하루에 5 번 먹고, 우리가 원하는만큼 물을 마 십니다. 아침에는 레몬 차를 마실 수 있습니다.

당근에 레몬 주스와 꿀 한 스푼을 몇 방울 씩 넣으십시오. 샐러드를 먹을 때마다 하나의 과일 (사과, 키위, 오렌지, 배)을 먹습니다.

그래서 3 일 동안, 식단을 떠날 때, 음식을 뛰지 말고, 건강하고 저칼로리 음식을 먹으려고하십시오. 이 아름다운 야채에서 식단 요리를 남기고 때로는 당근 - 우유 쉐이크를 마 십니다. 더 긴 규정 식은 추천되지 않는다.

이 다이어트는 3 일 동안 최대 3-4 파운드의 체중 감량을줍니다. 그러나이 모든 일은 소파에 누워서는 안되지만 신체 활동, 초등 충전 및 걷기, 30 개의 광산 춤 사용과 함께 일어납니다.

이 기사에서 당신은 당근과 번갈아 먹을 수있는 케 피어 (kefir) 다이어트에 관해 읽을 수 있습니다.

비디오 - 체중 감소를위한 조리법, 당근 커틀렛

샐러드 슬리밍

나는 당신이 샐러드의 옵션과 제품을 마음대로 선택할 수 있다고 말하고 싶다. 나는 당신에게 나의 선택권, 나가 좋아하는 것 및 영양사가 추천하는 것을 제안한다.

캐슈 너트가 든 애플 샐러드

우리는 철저히 씻어서 뿌리 작물을 닦으므로 껍질을 벗기는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면이 과일의 가장 유용한 최상층이 칼로 닦여지면 남은 것으로부터 충분한 효용이 없기 때문입니다.

우리는 하나의 중간 뿌리 채소, 사과 한 개, 캐슈 한 개, 레몬 주스 한 스푼 또는 한 스푼의 크림을 섭취합니다.

고급 강판에 3 마리의 당근, 거친 강판에 사과, 믹서기에 견과류가 들어 있습니다. 레몬 주스를 섞어 부어 라.

부추 뿌리 샐러드

• 2 마리의 중간 당근,
• 1 개의 중간 사탕 무우,
• 50 그램의 호두,
• 100 그램의 신선한 요구르트,
• 강판 된 신선한 생강의 핀치,
• 꿀 1 시간 숟가락.

우리는 큰 강판에 당근과 사탕무를 문지르고, 견과류, 꿀, 요구르트를 넣고, 믹서기로 잘게 썰고, 섞어서 즐겁게 먹습니다.

당근과 양배추 샐러드

• 1 마리의 당근,
• 양배추 머리의 1/4 부분,
• 양파 녹색 또는 전구,
• 검은 후추, 소금 맛,
• 식물성 기름 1 큰술은 정제되지 않았습니다.

양배추 가늘게 잘게 자르고, 반죽하고, 소금을 뿌리고, 큰 강판에 파쇄 된 당근과 잘게 잘게 다진 양파 순무를 조금 더한다. 기름과 후추를 넣어 맛을 낸다.
샐러드 용 ​​파를 먹으면 서서 먹을 때 뿌려주세요.

건포도가 들어간 달콤한 샐러드

과자와 쿠키를 포기하면이 샐러드는 슈퍼 스위트처럼 보일 것입니다. 일주일에 두 번 먹을 수 있습니다.

• 2 마리의 중간 당근,
• 100 그램의 건포도
• 벌꿀 1 큰술
• 레몬 주스 1 큰술,
• 100 그램의 요구르트,
• 숟가락 끝에 계피를 뿌린다.

건포도가 끓을 때까지 끓는 물을 붓고 뿌리 채소를 잘게 자른다. 소스 붓기, 꿀 혼합, 레몬 주스 및 계피를 준비하고, 요구르트를 추가하고, 당근에 건포도를 붓습니다. 냉장고에서 15 분 동안 식히고 테이블 위에 서빙하십시오.

식이 당근 샐러드를위한 요리법은 풍부하고 준비하기 쉽고 접근하기 쉽고 건강합니다. 즉흥적으로 새로운 샐러드 작곡을하고 식단에 포함 시키면 곧 여분 파운드가 어떻게 녹고 있는지 느낄 것이며 신체 활동을 늘리고 춤을 추며 걷습니다. 당신은 아름다운 인물, 훌륭한 기분과 훌륭한 건강을 얻을 것입니다.

이 야채를 체중 감량을 위해 사용하면 동시에 신체를 개선하고 면역 체계, 머리카락, 손톱을 강화하고 위장관 작업을 조정합니다.

이 다이어트의 사용에 금기 사항이 있습니다 - 어떤 경우에도 위궤양에 대한식이 요법과 위장관 질환의 악화를 사용할 수 없습니다.

친애하는 친구, 사이트 "나는 마을 사람"건강과 좋은 분위기를 기원합니다!

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체중 감량과 건강 증진을 위해이 루트 작물을 사용한다면 매우 흥미 롭습니다. 의견을 적어주십시오.

당근 샐러드

8 가지 요리법 - 당근 샐러드 (다이어트 5 번)

당근 샐러드

• 당근 - 308.5 g (≈ 4 개, 중간)
• 과립 설탕 - 20 g (2 tsp)
• 사워 크림 20 % - 40 g (4 tsp.)

준비 : 원시 당근을 잘게 빻아서 설탕을 넣습니다. 서빙 할 때, 당근은 테이블에 놓이고 사우어 크림으로 물을 주었다.

100 그램의 칼로리 함량 - 80 Kcal

1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

당근과 사과 샐러드

• 당근 - 225 g (≈ 4 개, 중간)
• 사과 - 120 g (≈ 1 pc, 대형)
• 과립 설탕 - 15g (1.5 tbsp.)
• 사워 크림 20 % - 60 g (2.5 tbsp.)

준비 : 사과를 헹구고, 껍질을 벗기고, 코어를 제거하고 얇은 플라스틱으로 자릅니다. 당근을 씻어 껍질을 벗겨 얇게 썬다. 빨대. 당근, 사과, 설탕을 혼합하십시오. 저어. 서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.
당신이 사우어 크림과 함께 물을 뿌린 샐러드를 떠날 때.

음식 100g의 열량 - 97Kcal

1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

말린 살구를 가진 당근 샐러드

당근, 빨강 - 193 g (≈ 2.5, 중간)

적재 된 당근 - 142 g

준비 : 말린 살구를 헹구고 20-30 분 동안 뜨거운 물에 담그고 잘게 자른다. 씻은 당근은 씻은 후 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 준비 될 때까지 요리해야합니다. 당근, 말린 살구, 설탕을 혼합하십시오.
서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.

음식 100 그램의 열량 - 98.67 Kcal

1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

꿀이 든 당근 샐러드

• 당근, 빨강 - 177.6 g (≈ 2 개, 평균)
• 벌꿀 - 20 g (2 tsp)
• 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g (4 tsp.)

준비 : 씻어서 껍질을 벗긴 당근을 스트립으로 자르거나 강판으로 파쇄합니다. 꿀이 추가됩니다. 셔플.

서빙 할 때, 사우어 크림은 테이블에 추가됩니다.

음식 100g의 열량 - 96Kcal

1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

여보와 말린 살구를 가진 당근 샐러드

• 당근, 빨강 - 267 g (≈ 3.5 개, 중간)
• 말린 살구 - 30g (≈ 3 개)
• 벌꿀 - 30 g (3 tsp)
• 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g (4 tsp.)

준비 : 말린 살구를 헹구고 20-30 분 동안 뜨거운 물에 담그고 잘게 자른다. 씻은 당근은 씻은 후 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 준비 될 때까지 요리해야합니다. 당근, 말린 살구, 꿀. 저어.
서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.

서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 따르십시오.

음식 100 그램의 열량 - 105.63 Kcal

1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

당근, 사과, 레몬 사 우 어 크림 샐러드

• 당근, 적색 - 161.3 g
• 사과 - 36.12 g
• 레몬 - 6.46 g (레몬 1 ≒ 120 그램이기 때문에 상당한 비트)
• 사워 크림 20.0 % 지방 - 25.8 g

준비 : 당근은 빨대로 청소하고, 청소하고, 갈가리 찢는다. 린스 한 사과는 껍질과 콧물을 제거합니다. 사과는 스트립으로 절단됩니다. 성분은 결합됩니다 : 사과, 당근, 설탕, 사워 크림의 1/2 인분. 모든 것이 혼합되어 샐러드 그릇에 담겨 있습니다. 샐러드는 얇게 썰어 진 레몬 조각과 사워 크림 1/2 인분으로 장식되어 있습니다.

음식 100g의 열량 - 49.5Kcal

1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

당근, 사과 및 오렌지 샐러드 (사 우 어 크림과 함께)

• 당근, 빨강 - 200 g (≈ 2.5 개, 중간)
• 사과 - 56 g (≈ 0.5 개)
• 오렌지 - 60g (오렌지 1 ~ 150-200 그램)
• 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g

준비 : 당근은 빨대로 청소하고, 청소하고, 갈가리 찢는다. 린스 한 사과는 껍질과 콧물을 제거합니다. 사과는 스트립으로 절단됩니다. 성분 : 사과, 당근, 설탕. 모든 것이 혼합되어 샐러드 그릇에 담겨 있습니다. 샐러드는 사워 크림으로 물을 주며 얇은 오렌지 조각으로 장식되어 있습니다.

식품 100g의 열량 - 51.11 Kcal

1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

당근, 사과, 자두 샐러드 (사우어 크림과 함께)

• 당근 - 205 g (≈ 3 개, 중간)
• 사과 - 106.4 g (≈ 1 pc, 중간)
• 자두 - 80g (≈ 8 개, 중간 종자 없음)
• 설탕 - 10 g (1 tsp)
• 사워 크림 20 % - 40 g (4 tsp.)

요리 :

당근은 흐르는 물로 씻어 내고 껍질을 벗기고 파쇄기로 잘게 썬다.

가지 치기는 철저히 씻고 뼈를 제거합니다. 뜨거운 물에 20-30 분 동안 담그십시오. 자두가 조각으로 자른다.

사과는 씻어서 껍질을 벗기고 중간에서 꺼내어 작은 조각으로 자르고 굵은 강판으로 자릅니다.

준비된 성분 : 당근, 사과, 자두 및 설탕.

서빙하기 전에 사워 크림으로 채우고 섞는다.

음식 100g의 열량 - 142.44Kcal

1 끼의 식사 권장량 - 150 그램

아주 맛있는 요리법

간단한 요리법은 매우 맛있고 저렴한 요리입니다. 꼭 시도하십시오!

다이어트 부추 당근 샐러드

단계적으로 요리하는 사탕 무우 당근 샐러드

당신의 몸을 강화시키고 유익한 비타민으로 포화 시키려고 결정한다면. 그럼 양상추 사탕무 당근이 당신을 도울 것입니다. 종종,이 조리법에서와 같은 야채는 삶은 vinaigrette를 사용합니다. 그러나, 당신이 이해하는 한, 그들에게서 혜택을받는 신선한 원시 형태로 훨씬 더. 그래서 오늘 우리는 신선한 채소 샐러드를 준비합니다. 그것은 매우 간단하고 신속하게 준비됩니다. 이 점에서 어떤 여주인도 문제가 없습니다.

성분

• 부엽토 - 3 Stuff;
• Apple - 몇 가지 (큰 수는 없습니다);
• 당근 - 더 큰 것;
• 레몬 - Paul Stuff;
• 씨앗 - 80 GR. (당신의 취향에 상관없이 : 해바라기, 호박, 심지어 견과류);
• 야채 버터 - 2 큰 숟가락입니다.

준비

1. 그럼 시작합시다! 시작하려면 우리의 야채 (당근, 사과, 사탕무)를 청소하십시오.
2. 다음으로, 껍질을 벗긴 야채는 큰 강판에서 건너 뜁니다. 원한다면 중간 강판에서 할 수 있고 스스로 결정할 수 있습니다.
3. 그리고 지금 우리는 샐러드 그릇에 모든 강판 야채를 넣습니다. 우리는 버터와 레몬 쥬스와 샐러드를 입는다. 모든 믹스. 샐러드 위에 구운 해바라기 씨를 뿌려주십시오.
4. 일반적으로, 이것이 식탁 사탕무 샐러드 당근을 식탁에 제공하고 우리 자신을 대하는 것입니다.

사탕무와 당근의 가벼운 샐러드 제조법에 대해서는 아래를 참조하십시오.

산토끼뿐만 아니라식이 요법 당근 샐러드

모든 사람들은식이 요법의 주요 규칙 중 하나가 식사의 규칙 성임을 알고 있습니다. 굶어 죽을 수는 없습니다. 자주 먹고 작은 부분을 먹어야합니다. 그러나 국물을 먹을 기회가 없다면, 둘째 또는 뜨거운 것일까? 샐러드가 구출에 올 ​​것이다. 올바른 조리법에 따라 샐러드를 준비하면 그림이 전혀 손상되지 않습니다.

요리 규칙

유능한 식사의 임무는 체중 감량에만 국한되지 않습니다. 기술은 또한 신진 대사의 촉진, 건강의 전반적인 향상에 기여해야합니다. 테이블 위에있는 각 접시는 건강하고 맛있어 야합니다. 음식이 식욕을 일으키지 않는다면, 그 사람은 빨리 식단을 포기하게 될 것입니다. 왜냐하면 그에게는 식단이 고문으로 변할 것이기 때문입니다. 그러나 식단은 심지어 즐겁게 만들 수 있습니다.

단어 "샐러드"에서 그들은 일반적으로 마요네즈로 물을 뿌려서 한 번에 가장 높은 칼로리 음식을 모두 포함하는 요리를 나타냅니다. 그러나 간식에는 또 다른 범주가 있습니다. 건강한 저 칼로리 샐러드를 만들기위한 조건 :

• 천연 성분;
• 저칼로리 유제품이나 식물성 기름을 기본으로 한 드레싱;
• 향료 증강제, 합성 첨가제 및 대용 물의 거부;
• 과량의 액체를 유지하기 때문에 최소한의 소금;
• 검증 된 조리법으로 직접 만든 샐러드를 선호합니다.

이 요리는 세계의 모든 국가의 부엌에 있습니다. 만명의 과자없이 조리법! 그 중에서도 탄수화물과 단백질 요리를 찾을 수 있습니다. 따라서 모든 종류의식이 요법은 간식에 적합한 옵션을 쉽게 찾을 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 양상추의 모든 이점은 과식에 의해 제거 될 수 있습니다. 항상 비례감을 알아야합니다.

조리법

모든 야채는 자신의 방식으로 유용하고 맛있습니다. 예를 들면, 당근에는 많은 양의 비타민 A가 함유되어있어 시력이 좋습니다. 이 야채는 달콤하지만 저칼로리입니다. 당근에서 샐러드와 가벼운 간식을 포함한 많은식이 요법 요리를 만들 수 있습니다. 그 중에서도 매일과 축제의 옵션이 있습니다. 모두가 좋아하는 요리를 찾을 수 있습니다.

가장 쉬운

그것은 걸릴 것이다 :

• 2 개의 신선한 당근;
• 마늘 2-3 clove;
• 저지방 사워 크림;
• 소금과 후추 맛을합니다.

접시 - 비타민의 창고. 당근은 굵은 강판에 문지르며, 마늘은 부서 지거나 잘게 잘립니다. 성분은 혼합되고, 사워 크림으로 물을주고, 소금과 향신료를 넣습니다. 샐러드 준비 완료! 가벼운 스낵을위한 훌륭한 옵션.

주의! 이 요리의보다 세련된 버전에는 말린 과일과 다진 호두가 포함됩니다.

달콤한

그것은 걸릴 것이다 :

• 2 개의 신선한 당근;
• 사과의 2 달콤한 품종;
• 레몬 주스;
• 장식용 석류 곡물;
• 첨가제가없는 천연 요구르트.

이 디저트 샐러드는 성인과 어린이 모두에게 감사 할 것입니다. 모든 것이 가능한 한 간단합니다 : 당근과 사과는 요구르트와 혼합 된 레몬 주스를 뿌린 크거나 중간의 강판에 문지릅니다. 석류 곡물의 악센트 형태가됩니다.

그것은 중요합니다! 샐러드에서는 신선한 레몬 조각을 추가 할 수 있습니다. 이 과일이 너를 위해 너무 시큼하면 신선한 오렌지 또는 만다린으로 바꿔라.

옥수수와 함께

그것은 걸릴 것이다 :

• 2 당근;
• 아보카도 200g;
• 1 불가리아어 고추;
• 배추 몇 잎;
• 반 오렌지;
• 올리브 오일;
• 자기야.
• 사과 사이다 식초;
• 디종 겨자.

당근과 후추가 얇은 스트립을 자릅니다. 아보카도와 오렌지 큐브로 잘라. 성분들은 혼합되어 있습니다. 소스를 준비하십시오 : 작은 사과 사이다 식초 및 Dijon 겨자와 섞인 기름, 결국 꿀은 작은 부분에서 추가된다. 접시는 즉시 부분적으로 배열된다 : 전체 상추 잎은 격판 덮개의 바닥에두고, 야채 혼합물은 정상에 깔리고, 소스에 따라 부 어진다.

주의! 샐러드에 약한 로스팅의 아주 좋은 씨앗입니다. 호박이나 해바라기를 선호하는 것이 좋습니다.

근대 뿌리

그것은 걸릴 것이다 :

• 2 당근;
• 1 비트;
• 생강 뿌리;
• 자기야.
• 3 큰술 그리스 요구르트;
• 소수의 호두.

당근과 사탕무는 연약한 때까지 끓여서 강판에 문지릅니다. 견과류는 껍질을 벗기고 커피 분쇄기에서 짓 눌린 것입니다. 생강 분쇄기 강판. 제품은 서로 혼합되어 요구르트와 꿀이 제공됩니다. 샐러드는 금식 일에 아주 좋습니다.

그것은 중요합니다! 당근과 사탕무는 끓일 수 없습니다. 신선한 샐러드에는 더 많은 비타민이 들어 있으며 바삭 바삭한 질감이 있습니다.

치킨 퍼프

그것은 걸릴 것이다 :

• 400 g 치킨 필렛;
• 1 당근;
• 계란 4 개;
• 자두 200g;
• 1 양파;
• 소수의 거친 하드 치즈;
• 플레인 요구르트;
• 식물성 기름;
• 어떤 녹색 무리.

닭고기를 삶아서 작은 입방체로 자르고 샐러드 그릇의 바닥에 펼쳐지는 요구르트가 든 작은 코트. 당근과 양파에서 튀김을 준비하고, 다음 층에 넣고 또한 입히십시오.

위에 누워 요구르트와 삶은 계란 다진. 말린 자두는 위, 강판 치즈는 더 높습니다. 샐러드에는 다진 채소가 장식되어 있습니다. 샐러드는 영양을 공급 받지만 칼로리가 높지는 않습니다.

그것은 중요합니다! 샐러드에 든 닭고기는 건조하고 맛이 없어 보이지 않으므로 요리하기 전에 20-30 분 간 소금물에 담그면 만 잎과 다른 허브와 전체 양파가 국물에 첨가됩니다.

오징어와 함께

그것은 걸릴 것이다 :

• 350 g 오징어;
• 1 당근;
• 1 양파;
• 간장;
• 식물성 기름;
• 소금과 후추 맛을합니다.

오징어는 내장과 피부를 깨끗하게하고 소금물에 15 분 동안 삶아냅니다. 당근, 소금 및 고추를 비등하십시오. 오징어는 빨대로 갈아서 당근에 첨가한다. 양파는 반 고리로 잘립니다. 모든 제품은 혼합되어 있으며 식물성 기름을 붓습니다.

그것은 중요합니다! 원시 오징어는 청소하기에 상당히 문제가 있습니다. 출구 - 비등 물 오징어. 그러면 피부 자체가 작아집니다 Losktukami.

따뜻한 "안개가 자욱한 알비온"

그것은 걸릴 것이다 :

• 4 당근;
• 2 개의 양파;
• 일부 올리브 오일;
• 어떤 신선한 채소;
• 설탕;
• 소금

당근은 약 5mm 두께의 와셔로 절단됩니다. 양파는 커다란 큐브로 자른다. 야채는 7-10 분 동안 황금 갈색까지 섞고 튀겨진다. 그냥 끄기 전에 약간의 설탕을 넣고 맛의 소금. 뜨거운 봉사, 잘게 잘린 허브 뿌려.

이 샐러드는 성공적으로 시리얼 반찬을 보완합니다. 튀긴 계란에서 아침 식사로 요리 할 수 ​​있습니다. 이 경우 샐러드 상단에 단단한 치즈 종류를 문지를 수 있습니다.

"여름"

그것은 걸릴 것이다 :

• 2 당근;
• 2 개의 양파;
• 1 오이;
• 1 토마토;
• 1 달콤한 고추;
• 4-5의 무;
• 1 불가리아어 고추;
• 녹색;
• 소금과 후추;
• 올리브 오일.

당근 창살. 양파 다진 된 semirings. 오이, 무 및 토마토는 임의로 자른다. 후추 가루로 자른다. 야채는 섞여 있고 후추와 소금은 기름이 묻어 있습니다. 요리는 매우 간단하지만 맛있고 맛있습니다.

이 샐러드의 주요 이점 - 가변성. 좀더 부드럽게 만들고 싶다면 삶은 달걀을 몇 개 넣으십시오. 매운 애호가 칠리 고추를 추가합니다. 신맛의 조교는 소수의 크랜베리와 함께 샐러드를 장식합니다. 완성 된 요리는 아래 사진에서 볼 수 있습니다.

요리 팁

요리 용어로 "당근 샐러드"는 모든 종류의 조리법에 대한 실제 만화경을 숨 깁니다. 적어도 매일 당근을 간식으로 먹을 수 있으며 한 번만 반복하지 않아도됩니다. 특정 규칙을 준수하면 샐러드가 혜택을 얻습니다. 주요 권장 사항 :

1. 당근을 조리법으로 조리하면 다른 야채, 특히 사탕무에서 따로 따로 만듭니다. 이 방법으로 만 야채는 독특한 색과 맛을 유지합니다.
2. 접시가 신맛이 나지 않으며 너무 물이 없어지지 않기 때문에 서빙 직전에 부과됩니다.
3. "분지"를 요리 할 필요가 없습니다. 샐러드가 오래 보관 될수록 유용한 비타민이 적게 함유되어 버릴 확률이 높아집니다. 가장 합리적인 것은 사람들의 수에 따라 1 끼의 샐러드를 요리하는 것입니다.

결론

당근 함유 샐러드의 일부만이 설명되었습니다. 그들은 모두 다이어트에 적합합니다. 메뉴에 들어있는 천연 비타민은 건강뿐만 아니라 고성능을 제공합니다. 설명 된 각 요리는 이익과 맛을 잃지 않고 다소 수정 될 수 있습니다. 새로운 요리법이 나옵니다. 감히 맛있는 체중 감량!

당신이 미치게 될 당근 요리

사탕은, 고대 그리스의 모든 악에 대한 치료법으로 오렌지 루트를 사용하고 그에게 약을 사랑하게하고, 프랑스는 장식으로 당근의 꼭대기했다 - 오늘날 우리가 가지고있는 로마인, 디저트를 먹었다. 그것 없이는 현대인의 메뉴를 상상하기가 어렵습니다. 당근은 비타민 PP, K, E, B, C, A 및 미량 원소 인 요오드, 아연, 인, 철, 마그네슘에 기여하기 때문에 모든 것입니다. 매일 밝은 뿌리 채소를 먹으면 잇몸을 강화하고 장내 미생물을 조절하며 피부 상태를 개선합니다. 영양사들은 어른과 아이들을 위해 익지 않고 삶은 구운 형태로 당근을 먹을 것을 권고합니다. 그리고 우리는 조리법을 제공합니다. 덕분에 맛있는식이 요법 당근 요리를 준비 할 수 있습니다.

당근, 치즈, 견과류가 들어간 샐러드

성분 :

• 당근 - 2 개.
• 치즈 (모든식이) - 50-70 g
• 호두 - 30 g
• 천연 요구르트 (또는 kefir) - 2 큰술. 내가
• 소금

요리하는 법?

1. 당근을 껍질을 벗기고 치즈로 갈아서 으십시오.
2. 잘게 잘라 호두.
3. 사발에있는 모든 재료와 천연 요구르트로 소금과 계절을 혼합하십시오.

귀하의 다이어트 당근 샐러드 먹을 준비가되었습니다.

식이 요법 당근 요리 : 당근 수프

성분 :

• 당근 - 1kg
• 양파 - 2 개.
• 마늘 - 2 치아.
• 생강 뿌리 - 1 PC.
• 올리브 오일
• 계피
• 심황

요리하는 법?

1. 당근을 껍질을 벗겨서 고리 모양으로 자른다.
2. 양파와 마늘을 믹서기에서 갈아서십시오.
3. 올리브 오일 몇 방울을 추가하여 양파, 마늘, 당근을 끓으십시오.
4. 모든 재료를 물로 붓고 부드러운 때까지 요리하십시오.
5. 조리 된 제품과 향신료를 블렌더에 보내고 매끄러운 때까지 털어냅니다.
6. 당근, 양파, 마늘, 생강을 믹서기로 보내고 부드러워 질 때까지 자릅니다. 준비된 당근 수프를 즉시 테이블에 제공하십시오.

참고 사항 :식이 당근 요리는 신선한 채소뿐만 아니라 채소, 무, 옥수수와 같은 채소 및 곡물과 완벽하게 결합됩니다.

당근 커틀릿

성분 :

• 당근 케이크 - 500 g
• 완두콩 가루 - 150 g
• 올리브 오일 - 30 g
• 향료
• 해바라기 씨앗 (또는 다른 사람)

요리하는 법?

1. 당근 케이크, 완두콩 가루, 올리브 오일과 향신료를 그릇에 섞는다. 일관된 일관성을 얻기 위해 모든 성분을 잘 섞어 라.
2. 결과물 인 커틀릿을 만들어 냄비에 보냅니다.
3. 해바라기 씨를 가진 준비된 규정 식 당근 cutlets를 꾸미고 어떤 야채 장식든지를 가진 봉사하십시오.

당근 케이크

성분 :

• 당근 - 1 PC.
• 귀리 밀기울 - 25 g
• 달걀 (닭) - 1 pc.
• 참깨 - 10 g
• 베이킹 파우더 - 0.5 tsp.
• 우유 - 40 g
• 바나나 - 1 pc.
• Ryazhenka (또는 천연 요구르트, kefir) - 70 g

요리하는 법?

1. 신선한 비벼 당근을 부수십시오. 많은 주스가 분리되면 그것을 짠다.
2. 믹서기 또는 커피 분쇄기의 귀리 밀기울 (밀가루 상태로)과 참깨를 갈아서 부순다.
3. 달걀을 별도의 접시에 넣은 다음 당근, 모든 건조한 재료와 우유를 넣으십시오. 균일 한, 그러나 아주 두꺼운 질량을 얻기 위하여 모두를 잘 섞으십시오.
4. 마른 프라이팬에 케이크 케이크를 굽습니다.
5. 마지막으로 건강한 디저트를위한 크림을 준비하십시오 : ryazhenka (또는 kefir)로 바나나를 채찍질하고 케이크를 수집하십시오.

이런 종류의 당근 다이어트 요리를 요리 할 때 감미로운 냄새가 나는 당근을 사용하십시오. 그렇다면 천연 감미료가 필요하지 않습니다.

당근 캔디

성분 :

• 당근 - 200 g
• 건포도 - 100 g
• 말린 살구 - 50 g
• 코코넛 칩 - 50 g
• 레몬 주스 - 3 tbsp. 내가
• 계피 - ½ tsp.
• 참깨 (코코넛, 블랙 초콜릿)

요리하는 법?

1. 당근을 씻어 내고, 껍질을 벗기고 잘게 자르십시오 (주스를 짜내십시오).
2. 부드러운 때까지 당근, 건포도, 말린 살구, 코코넛, 레몬 주스 및 계피를 섞으십시오.
3. 젖은 손으로 사탕을 만들어 코코넛 칩이나 참깨 또는 초콜릿으로 장식하십시오.
4. 몇 시간 동안 냉장고에서 건강에 좋은 음식을 준비하십시오.

당근 팬케이크

성분 :

• 당근 (삶은) - 100 g
• 계란 - 1 PC.
• 우유 - 130 ml.
• 옥수수 밭 - 100 g
• 베이킹 파우더 1/2 tsp
• 감미료 (선택 사항)

요리하는 법?

1. 당근을 껍질을 벗기고 조금 잘게 자르십시오.
2. 당근, 계란, 우유, 밀가루, 베이킹 파우더 및 감미료를 섞으십시오. 단조롭지 않고 너무 두꺼운 일관성을 얻어야합니다.
3. 당근 팬케이크를 기름이없는 팬에 굽으십시오.
4. 원하는 경우 신선한 과일, 딸기 또는 블랙 초콜렛으로 완성 된 디저트를 장식 할 수 있습니다. 설탕 가루는 권장하지 않습니다. 규정 식 당근 요리는 맛있을뿐만 아니라 가능한 한 건강해야합니다.

당근 머핀

성분 :

• 당근 - 300 g
• 오트밀 - 100 g
• 달걀 - 4 개.
• 우유 - 250 ml
• 귀리 밀기울 - 2 초. 내가
• 감미료 - 3 tsp.
• 베이킹 파우더 - 1 tsp.
• 강판 된 육두구 - 1 tsp.
• 계피 - 1 tsp.

요리하는 법?

1. 거품이 날 때까지 계란을 치십시오. 그들에게 우유, 감미료, 귀리 밀기울을 넣고 5 분간 그대로 두십시오.
2. 강판에 당근을 자르고 계란에 추가하십시오.
3. 그런 다음 오트밀 혼합물, 베이킹 파우더, 육두구, 계피를 혼합물에 첨가하십시오. 잘 섞는다.

반죽을 폼에 붓는다. 170도에 40 분 동안 규정 식 머핀을 굽으십시오.

당근 케이크

성분 :

• 오트밀 - 300g (또는 한 컵)
• 옥수수 가루 - 3 tbsp. 내가
• 귀리 밀기울 - 3 tbsp. 내가
• 당근 (중간) - 1 pc.
• 레몬 주스 - 1 tbsp. 내가
• 베이킹 파우더 - 0.5 tsp.
• 우유 - 350 ml
• 달걀 - 2 개.
• 계피
• 감미료
• 땅콩
• 체리 (건조 또는 냉동)

요리하는 법?

1. 믹서기에서 오트밀을 으깨고, 당근은 잘 자른다.
2. 계란을 치고 지상 오트밀, 밀가루, 밀기울, 당근, 감미료, 계피, 베이킹 파우더 및 우유를 첨가하십시오. 잘 섞는다.
3. 체리 견과류를 혼합물에 보내고 다시 잘 섞는다.
4. 당근 케이크를 180 분에 구우십시오.

즉시식이 요법을 제공하십시오.

구운 당근

성분 :

• 당근 - 2 개.
• 육두구 - 0.5 tsp.
• 후추 - 0.5 tsp.
• 계피 - 0.5 tsp.
• 로즈마리 - 0.5 tsp.
• 올리브 오일

요리하는 법?

1. 당근을 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 썬 것.
2. 향신료의 사발에서 섞는다 : 육두구, 후추, 소금, 계피, 로즈마리.
3. 당근을 베이킹 접시에 넣고 올리브 기름으로 이슬비를 뿌린다.
4. 그런 다음 양념 섞은 당근 짚을 뿌려 섞는다.
5. 다이어트 당근을 180도에서 40-45 분 굽습니다. 뜨거운 서빙!

당근 스무디

성분 :

• 당근 (중간) - 2 개.
• Apple - 1 pc.
• 오렌지 (또는 오렌지 주스) - 2 개.
• 생강 - 2 tsp.
• 여보 - 1 tsp.

요리하는 법?

1. 당근을 껍질을 벗기고 굵은 강판으로 갈아 탄다.
2. 오렌지에서 주스를 짜내십시오, 그러나 펄프를 버리지 말라. 사과와 함께 껍질을 벗기십시오.
3. 블렌더에 모든 재료를 넣고 생강과 구리를 넣고 잘 섞으십시오. 완성 된 음료를 요리 직후 유리 용기에 담아 테이블에 담으십시오.

식이 당근 요리는 달콤 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만, 우리의 요리법을 사용하면 맛있고 건강 할 것입니다.

잃지 않기 위해 자신을 구하십시오!

맛있는 요리와 멋진 분위기!

Tatyana Krysyuk 작성