국자는 양이 다릅니다.
레이들의 수 밀리리터를 확인하려면 물을 부어 넣은 다음 측정 컵에 부어 넣으십시오.
그래서 당신은 당신의 레이들 밀리리터에서 얼마나 많이 알 수 있습니다.
얼마나 많은 그램이 맞는지, 또한 확실히 대답하지 않습니다. 그것은 당신이 그들을 훔치 느냐에 달려 있습니다.
이렇게 확인하실 수 있습니다. 국자를 채우고 부엌 규모로 내용물의 무게를 잰다.
milliliters (양)에 관해서.
국자 라 부르는 것에 따라 달라집니다. 예를 들어, 요리사의 국자는 0.25, 0.5, 0.75, 1 리터의 볼륨을 가진 커다란 국자입니다.
주택은 대개 30, 90, 100, 120, 140, 150, 200 ml 등으로 구성되어 있습니다. 가장 흔한 것은 100 ml와 140-150 ml입니다.
그램 (무게)에 관해서.
예측할 수있는 양은 얼마나 될지 예측하기 어렵습니다. 모두 제품 밀도에 달려 있습니다. 당신이 단지 물을 국자에 넣으면 밀리리터 단위의 부피는 그램 단위의 물의 중량과 같습니다. 수프 100 ml에 130-180 그램 또는 더 많은 것일, 무게는 간격에 달려있다.
레이들의 밀리리터 단위의 정확한 부피는 주사기로 측정 할 수 있습니다. 주사기에서 몇 밀리리터의 물을 넣을 것인가? 이것은 볼륨입니다.
더 빨라요 - 전자 저울의 도움으로, 전체 래들에서 나오는 물의 무게가 너무 큽니다. 그런 작은 용기에 담긴 물의 경우 볼륨이 무게와 다를 것이기 때문입니다. 당연히 물만 계량되며, 저울의 용기 무게는 특수 버튼으로 구역화됩니다.
국자 (국자)에 몇 그램, 밀리리터가 들어 있습니까?
국자 (국자)에 몇 그램, 밀리리터가 들어 있습니까?
가장 자주, 큰 올챙이, 그것은 약 150 그램입니다.
국자는 양이 다릅니다.
레이들의 수 밀리리터를 확인하려면 물을 부어 넣은 다음 측정 컵에 부어 넣으십시오.
그래서 당신은 당신의 레이들 밀리리터에서 얼마나 많이 알 수 있습니다.
얼마나 많은 그램이 맞는지, 또한 확실히 대답하지 않습니다. 그것은 당신이 그들을 훔치 느냐에 달려 있습니다.
이렇게 확인하실 수 있습니다. 국자를 채우고 부엌 규모로 내용물의 무게를 잰다.
수프 스프에 몇 그램입니까?
Bogdan이 거의 바나나 전체를 먹었다는 것을 알았을 때 남편과 분쟁이 일어났습니다. 그 다음 저녁에 나는 감자에 간을 먹였다. 그 아이는 먹고 침을 뱉기 시작했다. 나는 더 이상 먹이지 않는다. 남편은 바나나 전체가 작은 위장에 너무 많이 달려 있다는 소리를 지른다. 감자와 간을 너무 많이 먹는다. 그리고 1.5 수프 국자. 위장이 그다지 견디지 못하고 위장을 펴고 뚱뚱한 사람을 키운다. 블렌드가 있으면 그램으로 분명합니다. 그리고 정상적인 음식 - 얼마나.
두 번째 삼 분기가 이미 시작된 것 같고 임신 전보다 여전히 체중이 적습니다. 본인은 체중에 큰 타격 (kg -3) 내 성장을위한 방법으로 (얻은 2kg 때문에, 며칠 전에, 다시 오늘 54.4 54 무게.. 내가 아픈 두 주 동안 적용되었다, 170, 54 - 정상 체질량 지수의 하한) : (
두 번째 삼 분기가 이미 시작된 것 같고 임신 전보다 여전히 체중이 적습니다. 본인은 체중에 큰 타격 (kg -3) 내 성장을위한 방법으로 (얻은 2kg 때문에, 며칠 전에, 다시 오늘 54.4 54 무게.. 내가 아픈 두 주 동안 적용되었다, 170, 54 - 정상 체질량 지수의 하한) : (
아들이 완료되어,하지만 아주 잘 무게를 얻고 결코, 년 지금 11 개월, 그는 성장의 13 kg.Iz을 (우리가 거의 90cm입니다), 그것은, 너무 얇은 것 같다 무게 내가 그의 아들 nikogda.Tut에 대해 특별히 걱정하지 오전이 질문에 zabostovka는 일이 모든 것이 다시 원점으로했다, promuchalis 주, 먹는 중지하지만,이 시간에, 나는 권력의 문제에 대해 매우 우려하고 그들의 아이들이 먹을 양을 아는 어머니를 요청하기 시작했다. 엄마가 내 아들이 얼마나 많은 양을 먹고 있는지 들었을 때 엄마는 눈을 돌 렸습니다. 솔직히 말해서 메뉴는 언제나 좋았지 만 지금은 생각하고 있습니다. 어쩌면 나는 정말로 아이를 너무 많이 먹이고있다. (그리고 엄마가 내려 놓는 동안 그는 그렇게 먹을 것이다.
겨울에 일어난다 Kotka는 약 9이었다. 어떻게 든 poznovato (IMHO). 9-30시에 우리는 아침을 먹는다. 오히려 조각 - - 귀리, 메밀, 밀, 또는 혼합 또는 그라 놀라 종종 우유 죽 (우유 또는 Yagotynske Voloshkove 필드, 3.2 메가 픽셀)입니다. 버터와 치즈 샌드위치 (또는 그냥 버터)와 차. 또는 샌드위치 대신 삶은 계란 반. 또는 croutons, 또는 코타 지 치즈와 사워 크림 또는 시리얼 대신 치즈가 달린 스크램블 한 달걀. 차는 의무적입니다. 부피는 보통 접시 (나는 우유 300 ml를 만든다.) 즉 총 300 그램의 시리얼이다.
저자 : ptica_we20.09.2007 기사의 기사에서 우리는 아침 식사보다 지상에 더 많은 물건이 없다는 것을 확신합니다. 아침 식사는 일일 배급의 25 %이어야합니다. 이 포럼에서 논의 된 주제들은 인간, 특히 여성의 아침 식량 소비 심리가 저녁과 매우 다르다는 것을 보여줍니다. 아침에는 밀집한 식사로 인해 몸에 분노와 과체중이 일어날 것입니다. 저녁에, 우리는 그렇게 생각하지 않습니다; 저녁 "유령"의 계급은 끊임없이 보충하고 자랍니다. 저녁 협곡에서 아침 먹었 니? 커피 한잔 드시 겠지요. 아니면 사탕을 가로 챘어.
칼로리 계산 방법
물리학 (열역학)에서 칼로리 (cal)는 대기압 1 기압에서 1 ° C에서 1 g의 물을 가열하는 데 필요한 열량을 나타냅니다. 영양학에서 우리는 킬로 칼로리 (물의 1 도가 1도 가열 됨)에 대해 이야기하지만, 전통적으로 칼로리와 킬로 칼로리 (kcal)는 동의어로 사용됩니다.
칼로리. 세어 보거나 세지 않습니까?
일반적으로 아무도 주장하지 않는 진리 중 하나가 있습니다. 체중 감소는 음식과 함께 섭취하는 칼로리 섭취량이 섭취량보다 적 으면 바람직합니다. 괜찮아. 우리의 식량은 어떤 이유로 든 우리의 식단이 제한되어있는 기간 동안 우리에게 에너지를 제공하기 위해 축적됩니다. 그리고 특정 활동을 위해 얼마나 많은 사람들이 에너지를 소비하는지에 대한 증거가 있습니다.
예를 들어 육체 노동에 종사하지 않는 사람, 예를 들어 30-35 세의 사무실 관리자는 하루에 2500-2800 kcal을 씁니다. 같은 생활 환경에있는 여성은 10-15 % 적게 소비합니다. 노동 증가와 에너지 소비의 심각성에 따라. 한 남자가 강철 노동자가 하루에 약 5000 kcal을 쓸 것입니다.
알려진 음식과 칼로리 스테이플 음식. 그렇다면 하루 한 칼로리를 먹고 특정 생활 방식으로 하루에 몇 칼로리를 계산하여 한 가지 속도로 체중을 줄이는지를 대략적으로 계산할 수 있습니다.
명백하게 목표에이 경로의 용이함 및 명확성은 체중을 잃는 사람들 중 칼로리를 계산하고자하는 사람들이 거의 3 분의 1이라는 사실로 이어졌습니다. 그리고 저는 열량 계산 방법이 최악은 아니라고 말해야합니다. 그것은 체중 감량을 제공하고 결과를 유지할 수 있습니다. 그러나 동시에 그것을 따르고 자하는 사람들은이 기술이 성능 측면에서 쉽지는 않으며 가장 중요하게는 그렇게 효과적이지 않다는 것을 고려해야합니다. 거기에 몇 가지 함정 (또는 더 정확하게, 임베디드 결함), 우리는 지금 고려해야합니다 :
방법론적인 어려움에는 여러 가지가 있습니다.
인터넷 요청 "칼로리 표"에 질문하십시오. 하나의 테이블이 아니라 여러 개의 테이블을 받게됩니다. 그리고 그들 안에있는 숫자는 매우 다를 것입니다. 문제는 어떤 테이블을 믿을 것인가입니다. 국내 영양학에서는 I.M.에 의해 편집 된 제품의 화학 성분 표에 대한 믿음이 있습니다. Skurikhina. 그러나 요즘에는 신제품이 많이 나왔습니다. 세부 정보는이 표에 없습니다. 그리고 이것들 뿐만이 아닙니다. 예를 들어, 나는 베트남어 pangasius 물고기의 지방 콘텐츠 및 칼로리 내용에 대한 정보를 찾을 수 없습니다.
모든 음식과 요리가이 칼로리를 너무 쉽게 계산하지는 않습니다.
복잡한 요리의 칼로리 함량을 계산하는 것은 극히 어렵습니다. 특히 수프, 미백, 미트볼과 같이 요리 중 구성을 변경하는 요리는 특히 어렵습니다. 사과, 빵, 스프 나 죽 백 : 어떻게 든이 모순 나갈하기 위해, 사람들은 열량이 칼로리 계산이나 칼로리가 계란의 포장에 기재되어 상대적으로 쉽게하는 해당 제품에 자신을 제한하려고 계산합니다. 여기에서도 실수를 피할 수는 없습니다. 예를 들어, 동일한 계란은 더 크거나 더 작을 수 있습니다. 그들의 칼로리 함유량은 25-30 % 정도 차이가 날 것입니다. 그리고 테이블에서, 단 하나의 지표 - 100 kcal과 6 g의 지방! 네, 사과는 설탕 함량에 따라 칼로리 함량이 56 kcal의 표식 지시자와 크게 다를 수 있습니다. 빵의 칼로리 함량의 지방 함량 및 수분 함량에 따라 250에서 330 kcal까지 다양합니다. 물론 GOST는 빵에 일정량의 지방이 필요합니다 (약 1.5g). 그러나 그들은 GOST에 따라 항상 빵을 굽는 것은 아닙니다. 나는 지방과 4 % 또는 심지어 9 %의 샘플을 발견했습니다. 지방이 1 그램 추가 될 때마다 9 칼로리를 한꺼번에 섭취한다고 생각하면, 이것은 전혀 의미가 없습니다.
지방 함량과 칼로리 고기의 변화에 따라 매우 차갑습니다. 그러나 테이블에는 묻지 않습니다. 샘플에 얼마나 많은 지방이 들어 있습니까? 즉, 칼로리 섭취량을 계산 한 결과는 항상 근사치입니다. 그리고 그것은 진실과 20 %와 25 % 정도 다를 수 있습니다.
때로는 "거짓말"과 레이블
대구 캐비아 단지에서 제품의 100g 당 120kcal의 열량에 대한 정보를 발견했습니다. 그러나이 값은 대구의 칼로리 함량에 해당하지만 캐비아는 아닙니다. 실제 칼로리 종아리는 2 배 더 많습니다. 제조업체는 테이블에서이 표시기를 찾지 않았고 더 가까운 것을 가져갔습니다.
칼로리 칼로리 불일치
어떻게하면 당신은 당신을 포화 상태로 만들 것이라고 생각합니까? 그 후에 당신은 식물성 기름의 큰 스푼이나 종려 나무만한 크기의 빵 (70-80 그램 사이의 어딘가에)에 더 만족할 것입니까? 그러나 거기 저기에 150 킬로 칼로리! 그냥 기름에 든 그들은 모두 지방과 빵 복합 탄수화물과 단백질로 표현됩니다. 그리고 그러한 예가 많이 있습니다. 지방질 고기는 훨씬 마른 맛이 없으며, 칼로리 함유량은 2 배, 2.5 배입니다. 치즈 샌드위치와 같은 크기의 치즈와 버터 샌드위치의 풍요 로움은 거의 같습니다. 하지만 두 번째 샌드위치 칼로리는 100 칼로리 이상일 수 있습니다. 동일한 포만감으로 저지방 음식이 현저하게 낮아질 수 있음이 밝혀졌습니다. 반대로, 같은 칼로리 섭취로 지방 비율이 높은 배급은 훨씬 덜 만족 스러울 것입니다.
뿐만 아니라 칼로리 문제
우리는 칼로리 섭취를 줄이면 체중 감량이 자동으로 일어날 것이라고 생각해서는 안됩니다. 종종 칼로리 섭취량이 현저히 감소하더라도 체중 감소는 발생하지 않습니다. 시체는 단순히 절약 모드로 들어가 에너지 소비를 줄입니다. 그리고 확고한 식생활이 확립됨에 따라 작고 매우 현실적인 제약에 기반 해 부드러운 식단보다 에너지 소비가 훨씬 더 빠르고 빠를 것입니다. 다시 말해, 50 %의 에너지 적자는 15 % 또는 20 %의 적자보다 에너지 소비율을 줄임으로써 보상 될 것입니다.
에너지 소비를 줄이기 위해식이 요법은 지방 분해를 자극하는 효과와 함께 사용해야합니다. 가장 간단한 것은 강장 운동, 걷기 및 정상적인 수면입니다.
하루 에너지 섭취량을 줄이는 것은 칼로리를 계산하지 않고도 달성 할 수 있습니다.
이것을하는 가장 쉬운 방법은 지방과 설탕의 소비를 줄이고 짧은 간격으로 소량의 음식을 먹는 것입니다 (이른바 스플릿 식사). 연구 결과에 따르면 음식에서 지방의 비율이 감소하더라도 단백질과 탄수화물 섭취가 증가하여 상쇄되지는 않습니다. 우리가 우리의 음식을 저지방으로 만들고 기름, 지방이 많은 고기, 구운 페이스트리를 사용하지 않으면 일일 칼로리가 평균 10-15 % 감소합니다. 식사를 늘리면 5-10 %를 얻을 수 있습니다. 사실,이 경우 우리는 매번 먹기 시작합니다. 이미 포만감을 느끼고 있으므로, 우리는 더 적은 양의 음식으로 포화 상태에 빠지게 될 것입니다.
그러나 여기에 제시된 모든 주장에도 불구하고 칼로리를 계산하려는 욕구가 줄어들지 않았다고 가정 해보십시오. 그런 다음 아래의 메모를 유용하게 사용할 수 있습니다.
우리는 비늘없이 할 수 없다.
칼로리를 계산하는 방법에는 상당히 정확한 가구가 필요합니다. 얼마나 많은 빵이 당신의 조각에 있는지, 또는 사과를 얼마나 많이 섭취하는지 알아낼 것입니다. 모든 종류의 덧셈, 곱셈과 나눗셈을 위해서 우리는 또한 계산기가 필요합니다. 나는 칼로리 테이블이 필요한만큼 분명하다는 것이 분명하다고 생각합니다. 모든 풍부한 테이블 중에서 I.M.에 의해 편집 된 "Food Composition of Food Products"핸드북에서 테이블을 선택하라고 조언합니다. Skurikhina.
얼마나 많은 그램의 시리얼, 플레이크 또는 밀가루가 유리에 있는지, 얼마나 큰 스푼이나 야채 나 버터가 든지를 알아내는 시간을 보내면 좋을 것입니다. 이런 종류의 테이블에서 정보를 찾을 수 있지만 모두가 안경과 스푼이 다릅니다. 예를 들어, 나는 항상 내 래들이 200ml의 수프를 담을 수 있다고 생각했지만, 180도 밝혀졌습니다.
어느 정도의 열량 부족이 더 낫습니까?
내 의견으로는, 매일 칼로리를 적당히 줄이는 것이 중요합니다. 따라서 남성 관리자의 경우 하루 1,800 ~ 1,880 kcal의 여성에 대해 하루에 1800-2000 kcal의 수치로 안내하는 것이 좋습니다. 위의 사실을 고려할 때 지방과 매우 단 음식의 섭취를 줄임으로써 첫 번째로 칼로리 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
칼로리 복잡한 요리를 계산하는 방법?
조리 과정에서 냄비 내용물의 칼로리 내용이 변하지 않는 규칙이 있습니다. 그래서 수프를 요리한다면, 모든 재료를 조심스럽게 무게를 재고 테이블의 칼로리 내용을보고 번호를 추가해야합니다. 그런 다음 최종 양조량을 결정한 후 백 밀리리터 또는 수프 래들 1 개에 몇 칼로리가 들어 있는지 확인할 수 있습니다. 당신이 파이, 미트볼 또는 미트볼을 요리한다면 대략 동일합니다. 요리 준비에 들어간 제품의 총 칼로리 함량을 결정합니다. 튀기는 동안 소비 된 기름을 첨가하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 나서 얻어진 값을 파이 또는 찹의 수로 나눕니다. 참고로, 칼로리 함량은 소금, 향신료, 구연산으로 인해 실제로 영향을받지 않습니다. 당신은 칼로리와 차 또는 커피를 소홀히 할 수 있습니다. 당연히 우유없이 설탕없이 이러한 음료를 마시면.
조리 과정에서 양을 변화시키는 요리의 칼로리 함유량을 계산하는 방법은 무엇입니까?
우선 연설은 곡물과 파스타에 관한 것입니다. 이 표에는 시리얼 또는 파스타 100g 당 320-340kcal의 주문 표시가 있습니다. 그러나 그것은 용접되지 않은 제품에 있습니다. 요리 할 때, 곡물의 무게는 4-5 배 증가하고, 파스타 중량은 3-4 배 증가합니다. 당연히 100g의 조리 된 제품과 동일한 발열량이 같은 양만큼 감소합니다.
준비 또는 저장 중 구성이 바뀌는 음식의 칼로리 함량을 계산하는 방법
예를 들어 체리 나 자두를 말립니다. 건조 과정에서 제품은 물을 잃지 만 영양분은 잃지 않습니다. 따라서, 제품 100g의 칼로리 함량이 증가합니다. 테이블에서 말린 열매 또는 말린 사과를 찾지 못한 경우 신선한 제품의 칼로리 내용물을 섭취하고 수축량에 따라 다시 계산하십시오. 예를 들어, 신선한 딸기를 1 킬로그램 씩 들고 200 그램의 건조량을 얻었습니다. 그런 다음 신선한 사과에 대한 표 인덱스에 5를 곱합니다. 빵을 건조 할 때도 마찬가지입니다. 100g의 빵에서 80g의 건조물을 얻을 수 있습니다. 그 칼로리 콘텐츠는 더 이상 240 칼로리가 아니라 300입니다.
그러나 그 일은 더욱 어렵습니다. 예를 들어, 스프 캐서롤의 칼로리 내용을 결정했는데 스프가 필요 없으면 수프에서 고기를 먹고 싶습니다. 문제는 그 칼로리 내용은 무엇입니까? 나는 그 답을 모른다! 물론 표본 표식을 다시 계산하기 위해 육류가 1.5 배 줄어든 것을 고려할 수 있습니다. 그러나 요리 할 때 부분적으로 국물에 옮겨지는 지방은 어떨까요? 이 지방의 일부는 무엇입니까? 또는 다시, 우리는 바비큐로 고기를 튀깁니다. 또한 지방의 일부가 녹아서 제품을 떠날 것이라고 추정 할 수 있습니다. 그러나이 부분은 무엇입니까? 그래서, 우리는 이미 초기에 발생했던 생각으로이 기사를 완성해야 할 것입니다. 칼로리를 계산 한 결과는 항상 근사치입니다. 오류는 20 % 이상에 도달 할 수 있습니다.
체중 감량!
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- 칼로리 계산 방법
칼로리 계산 방법
일요일, 11/11/2012 - 14:11에 Mironka 게시 됨
칼로리 수를 계산하는 법.
모든 재료를 끓일 때 무게를 측정 할 때,
총 금액 976.64
5 리터 냄비에
그리고이 kcal이 얼마나 많이 한 접시에 떨어지는 지 이해하려면 어떻게해야합니까?
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댓글
시장의 사무원 또는
일요일, 11/11/2012 - 14:12에 Werner에 게시 됨
순례자 메리 또는 스푼)))
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수프가 물 위에서 끓는다면
일요일, 11/11/2012 - 18:59, Kroshochka Mirosechka에 게시 됨
수프가 국물이 아닌 물에 삶은다면 완성 된 수프의 무게를 달아 냄비의 무게를 빼는 것이 가장 좋습니다. 스튜 냄비에있는 수프의 무게가 5kg이고 냄비 (예 : 0.5kg)를 뺀 것으로 가정하면 수프의 무게는 4.5kg입니다. 4.5 kg = 4500 g. 기성 수프 100g 당 976.64 / 45 = 21.7 kcal. 이제 몇 그램의 수프가 당신의 올챙이에 들어갑니다. 보통 약 150 그램입니다. 그래서 한 층에서 21.7 * 1.5 = 32.5 kcal이 될 것입니다. 이것은 계산의 한 예입니다. 체중 수치를 대체하고 단일 마루판에서 얼마나 많은 kcal을 계산하십시오. 한 번 계산하면됩니다. 그러면이 수프를 요리해서 더 이상 아무것도 고려하지 않을 것입니다. 한 레이븐에서 얼마나 많은 칼로리를 노트북에 쓰고 수프를 침착하게 먹어야합니까?
바닥에 몇 그램입니까?
내 슬리머에 대해서. Sogali의 블로그 7ya.ru
모두에게 좋은 날! 마지막 임신과 HB는 항상 그렇듯이, 과로로 인한 독감, kg의 독서로 얻은 수치에 가장 좋은 영향을 미치지 못했고, 나를 떠나고 싶지 않았습니다. 힘을 조정하려는 시도의 역사에서, 저녁은 신체 플렉스 코스로, 나는 그들이 정말로하는 것을 좋아했다. (나는 프롤락틴에 모든 것을 비난하고 GW의 완성을 계속하기로 결정했다. 나는 이번에 더 많은 자극을 주었던 것을 알지 못한다 : 첫 번째 주름 또는 다가오는 주름.
아주 좋고 정확한 결과! 잘 했어, 계속 지켜라!
당신 만이 작은 오해 나 오타를 썼습니다. "작은 칼로리 결핍의 형태로 식사하는 것은 장수의 비밀 중 하나입니다. 신진 대사가 느려지거나 노화 과정이 느려지는 경우." 칼로리 부족으로 신진 대사가 느려지지는 않으며 일반적으로 영양이 대사율에 전혀 영향을 미치지 않습니다. 신진 대사 속도가 신체 활동에만 영향을 미칩니다 - 높을수록 신진 대사가 높습니다. 신진 대사가 높을수록 신체 재생 과정이 빨라지고 결과적으로 노화 과정이 느려집니다.
동료 어떻게 먹는거야? 1 세부터 3 세까지의 어린이
일반적으로 아침부터 저녁까지 음식에 대한 관심은 기하 급수적으로 떨어집니다 : (아침 식사 (약 200 그램) 용 죽을 먹고, 차를 마시고, 부모 테이블에서 치즈 나 요리 한 소시지를 구걸합니다. 우리는 산책을하고 배가 고파서 먹고 수프를 먹습니다. 두 개의 올챙이), 조금 후에, 심지어 케 피어 그램 150 자까지 잠들 수 있습니다.하지만 깨어나서 시작합니다. 오후 간식에서, 당신은 1-2 ratishki를 감추면, 이것은 일반적으로 행복합니다. 우리는 또한 주스를 마시고, 과일, 과자 또는 토스트를 먹습니다. 온통.
얼마를 먹어야합니까? 1 세부터 3 세까지의 어린이
안녕하세요 :) 나는이 주제가 너무 진부하여 주제에 대해 반복해서 발표 될 것에 동의합니다. 그러나이 주제가 나와 관련이있다 : (1 년 반 정도 먹어야한다.) 내가 볼 수있는 한, 그는 충분히 먹지 않거나, 나에게만 보일 뿐인가? 당신의 아이들은이 나이에 얼마나 먹고 먹는가? 음식의 양을 줄이십시오 : 그는 이미 큰 배가 있고, 그는 충만한 느낌이 없습니다.
70g 얇게 썬 것 - 따뜻합니까? SP : 모임
Tinsuleyt에서 옷을 입은 사람, 제발, 70g에 얼마나 따뜻합니까? 가능하다면, Reima, Kerry, Luhta (160-220-300g)
얼마나 많은 가루? 가정용
얼마나 많은 파우더가 세탁기에 붓습니까? 그리고 나서 아리엘 200 그램의 포장에 쓰여지는대로 붓습니다. 유리와 시어머니는 놀랐다. 나는 숟가락이 필요하고 세탁물처럼 냄새가 나며 세탁기에서 씻겨 나가지 않는다고 말한다. 컵을 측정하는 것에 대한 조언은 없습니다. 표준 팩으로 보통의 아리엘 기계를 구입했기 때문에 컵이 없습니다. 일반적으로 포장을 볼륨으로 구매하는 사람은 누구나 경험을 통해 배울 필요가 있습니다. 그렇지 않으면이 일반 패키지에 고정되어 있습니다.
완전한 말도 안돼. 물론 하나의 셔츠에 유리를 부어서 유감스럽게 생각하지만, 일괄 적으로 저장하고 씻으라는 조언은 하나뿐입니다.
사실이 파우더를 사용하면 세탁 과정에서 기계가 세탁됩니다. 그래서, 만약 당신이 그녀에게 가루를주지 않으면, 그것은 더러워지고 심지어 실패 할 수도 있습니다. 눈금이 매겨진 유리는 이미 말했듯이 215 ml, 즉 일반적인 200 ml 유리가 할 것입니다.
우리는 Tushino의 도매 시장에서 2.4 kg의 소프트 패키지로 구매합니다 (가장 저렴한 것은 아니지만 다른 제품은 멀리 있습니다). 도시의 포장보다 훨씬 저렴합니다.
그리고 세탁물이 매우 더럽지 않거나 작지 않은 경우, 반 컵을 반올림하십시오. 하지만 한 스푼은 너무 작습니다.
얼마나 많은 산모가 먹을까요? 1 세부터 3 세까지의 어린이
엄마들이 할 수있는 것을 공유하십시오. 자녀가 1 년 동안 먹는 (먹는) 양은 어느 정도입니까? 정량적으로 그램 단위로, 적어도 대략. 이시기에 여전히 모유 수유를하고있는 사람들의 의견은 특히 흥미 롭습니다. 고마워.
500 kcal - 얼마나 먹을까? 빠른 다이어트 : 언로 드 메뉴.
집에서의 체중 감량 : 건강한 단백질과 혈당 지수가 낮은 음식
얼마나 많은 단백질 카메론 디아즈가 먹는가 : 하루 메뉴를 만드는 방법.
. 그러나 솔직히 말해서, 다람쥐를 규칙적으로 그리고 의식적으로 먹는 것에 익숙해 진다면 시간이지나면서 숫자에 대해서 생각할 필요조차 없습니다. 다행히도 많은 단백질 제품이 있습니다. 선택할 수있는 제품이 많습니다. 아래 표는 우리가 익숙한 음식에 몇 그램의 단백질이 있는지 보여줍니다. 제품 부분 단백질 터어키 가슴 85g 26g 연어 85g 22g 닭없는 피부 85g 21g 갈은 쇠고기 85g 21g 참치 85g 20g 수제 치즈, 저지방 ½ 컵 13g 냉동 콩 쏘기 1 컵 12g
신생아 : 먹고, 자고, 체중을 얻고... 얼마나?
건조한 효모 한 봉지가 얼마 죠. 요리
건조한 누룩 한 봉지 - 얼마나 많은 평범한 것들이 큐브로 팔리나요?
몇시예요? 10 세부터 13 세까지의 어린이
질문. 소년은 11 살입니다. 바쁘다. 취침 전에 거의 오후 9시에 먹는 것으로 나타났습니다. 매우 높은 칼로리 음식을 먹고 사랑합니다. 나는 저녁에 과일과 코티지 치즈 + 우유를 풀기 위해 노력하지만 칼로리를 대량으로 섭취하지 않고는 할 수 없습니다. 질문 : 자녀가 저녁에 몇시에 무엇을 먹고 무엇을 먹을 까?
한 소년이 성장하고 있습니다 :-) 내 말로에카. 이미 거의 일 년 내 먹기 시작했습니다. 나에게는 놀랍습니다. 특히 저녁에는 펀치를합니다.
그녀는 7시에 식사를하고, 9시에 다시 저녁을 먹고 저녁을 먹는다. 그녀의 식사 사이에 차를 마신다.
클로즈 사이드 요리 + 고기 또는 생선 + 야채 + 설탕에 절인 과일 + 디저트를 먹는다.
두 번째 저녁 식사는 일반적으로 치즈, 샌드위치, 찐 야채, 파이가 달린 마카로니입니다. 우유, 우유가 많이 든 차.
칼로리, 네.
그러나 내 여자 아이는 13 년, 신장 175, 체중 40kg의 강한 체중 감량을 가지고 있습니다. :-)
스쿼시 팬케이크에서 칼로리를 계산하는 방법? 슬리밍 및 다이어트
4 개의 호박, 계란, 밀가루? 나는 그들에게 일주일 동안 앉아있을 수 있었다 :)
체중 감량을 원하십니까? 초등학교, 왓슨!
기적을 믿으세요?
우리는 이름을 지명하지 않을 것입니다. 우리는하지 않을 것이다. 그것은 약간 뚱뚱한가?
우리는 손가락을 가리 키지 않을 것입니다. 우리는하지 않을 것이다. 모두가 자신의 문제에 대해 알고 있습니다. 과체중 인 사람은 아침에 슬림하고 우아하게 하루를 깨우기를 원합니다. 쉽고 아름답다. 우리는 기적을 믿습니까? 당연히, 우리는 믿지 않을 것입니다. 그렇지 않으면 그러한 끈기를 가지고 기다리지 않을 것입니다. 그리고 종종 우리는 기적을 봐야합니까? 때로는 그런 일이 발생하지만 아주 드물게 우리와 함께하지 않는 이유가 있습니다. 그리고 어떤 이유로 우리는 모든 기적이 누군가의 보이지 않는 일이라고 생각하기 싫어합니다. 우리는 문제와 결과를 보는 데 익숙합니다. 생각하기를 : 여기가 기적입니다! 그리고 지구상의 불가사의 중 99 %가 우리와 같은 사람들의 손에 의해 수행된다는 사실을 잊어 버립니다. 우리는 단지 그것을 보지 않고보고 싶지 않습니다. 그리고 우리는 그것이 한 번 꿈입니다! 그리고 그게 다야! 기억 나는 광고를 보았습니다. 나는 슬림 다리, 좁은 허리, 표정이 강한 눈, 그리고이 모든 것을 숨기는 지방을 어떻게 싫어 하는지를 얼마나 좋아합니까?
그는 어디에서 왔는가 -이 지방? 어떤 종류의 불행이 이것입니까? 손은 위장에 주름을 잡고 바람에 앞치마처럼 헹굽니다. 그래서 이것이 나에게 달린 것입니까?
부지런히 에너지를 축적하고있는 사람의 이상한 질문. 지방은 우리의 전략적 예비비입니다. 단식 투쟁의 경우에는 뉴질랜드입니다. 이것은 우리의 안정화 기금입니다. 왜냐하면 우리가 먹기 때문에 먹는 것이 아니고 아무에게도주지 않을 것이기 때문입니다.
지방은 어디에서 왔습니까? 왜 뱃속의 피부 아래, 엉덩이에 누적됩니까? 그 지방은 어떻게 축적 되는가?
이미 말했듯이 : 지방은 뉴질랜드입니다. 재해 발생시 비상 사태 준비. 가장 흥미로운 점은 재앙이 발생할 경우 즉각적으로 화상을 입기 시작하지는 않을 것이지만 처음에는 자신의 영혼을 다 써 버리고 굶주림으로 고문하고 모든 포도당 보호 장치를 태우게하고 마지 못해서 각 분자에 op셉처럼 달라 붙으면 화상을 입을 것입니다. 그리고 정상적으로 식사를 시작하는 것만으로도 즉시 잃어버린 음식을 회복하려고합니다! 왜? 그리고 그는 그와 같은 성질을 가지고 있기 때문에 - 한 편지에 더 뚱뚱하고 뚱뚱한 - "F".
"F"에는 시끄러운 것과 뚱뚱한 것에 아주 가까운 정신이 있지만, 그것에 관해서는 직접 이야기하지 않을 것입니다. 그것이 성장하더라도, 때때로 위를 따라 잡습니다. 여기에 "F"에 대한 또 다른 단어가 있습니다.
목표를 선택하십시오!
왜 우리는 튼튼하게 성장합니까? 스트레스로부터. 너 무게를 잃고있는거야? 그들로부터. 역설? 결코.
그들이 말하기에 이상하게 여겨지지는 않습니다 : 신경의 모든 질병, 하나 - 즐거움에서! 비만의 관점에서 - 진실. 뚱뚱한 남자는 스트레스에서 시작됩니다. 아니면 오히려 경험을 없애려는 욕구.
비만에 관한 몇 마디로,이 현상에 특별한주의를 기울이지 않고 미러에 서있는 사람들은 턱과 턱을 세지 않으며, 특별한 장비가 아닌 옷과 속옷을 주문합니다. 왜냐하면 그러한 상점이 없기 때문입니다. 즉, 스스로를 포기하는 사람들은 매일 "좋은 사람이 많을 것", "지방이 좋다", "그는 살찐 사람이 아닙니다. 그는 아늑합니다. "이것은 배가 아니며 신경의 뭉치"등입니다.
비만에 대해 좋은 점은 무엇입니까? 고의적 인 "가상"외에도 아무것도 없습니다. 한 번 뚱뚱한 배가 지갑을 의미 한 ㄴ다는 것을 의견은 너무 오랫동안, 과오 전에 뚱뚱하다. 일부 지역에서는 그렇지 않을 수도 있지만 일반적으로 일시적인 현상입니다. 그리고 오히려 일종의 획기적인 생각 나게합니다 : 그는 돈을 움켜 쥐고 숨이 막히기 전에, 정숙하기 전에 술에 취했습니다. 그런 다음 남은 돈을 의사에게 보냈다.
비만에 문제가 있습니까? 모든 것이 나쁘다. 모두는 무엇입니까? 나는 설명한다 : 여분의 30 킬로그램은 다리, 심장, 간, 신장에 일정한 부하이다. 이것은 지방 조직 30 킬로그램의 여분의 혈액 공급, 영양, 산소 농축 등 무엇을위한 것인가? 그리고 그 것처럼. 이 모든 것 외에도, 지방 저장소를 저장하는 세포가 자신의 상점에 손을 대지 않아도 혈액 세포와 같이 두뇌처럼 포도당을 섭취하고 과도한 포도당을 지방으로 바꾸기 때문에이 인슐린 생산은 불필요한 30 킬로그램의 지방을 끊임없이 필요로합니다.
정상적인 사람은 단조로운 일정한 하중에 지루합니다. 그들은 몸도 괴롭 히고 그는 포기합니다. 주인이 필요하지 않은 경우 신체가 건강하기를 원하지 않습니다. 그러므로 기저의 내분비 문제가 아니라면 종종 비만이며 쾌락의 욕구입니다. 상관없이, 단지 그것이 좋았던. 그리고 음식의 흡수 - 이것은 기쁨을 얻는 기초적인 방법 중 하나입니다. 슈도 포드 (amoeba)와 함께 음식을 감싸는 것에서 염소 고기 (호랑이)를 찢어내어 혈액이 새어 나오게하는 것. 음식은 재미 있습니다.
누가 체중을 줄이려고합니까? 학교에서와 마찬가지로 손의 숲. 우리는 어디에서 시작해야합니까? 먼저 목표를 정의해야합니다. 왜 체중 감량해야합니까? 언뜻보기에는 이상하게 보입니다. 사실 사람이 왜 그것이 필요한지 설명하려고하자마자 특별한 이유가 없습니다. 애매 모호하고 정의가 "좋아 보이게", "건강을 좋게하려면"또는 이와 비슷한 것을들을 수 있습니다. 이 모든 것은 체중 감량 문제에서 벗어나기위한 무의식적 인 시도입니다. 따라서 목표를 정의하고 가장 구체적이고 정확한 유형의 의상을 찾으십시오. 반드시 꼭해야합니다. 좀 더 구체적인 것은 무엇일까요? 매일 시도하고 너무 일찍 확인하십시오. 하지만 의상은 일시적인 목표이고, 체중이 줄었고, 원하는 것을 얻었습니다. 그게 전부입니까? 목표를 달성했습니다. 다시 돌아올 수 있습니다. 따라서 목표 만이 유일한 것이 아니고 가능하면 길어야합니다. 이러한 목표에는 발톱을 자르고 양말을 착용하기 위해 일정한 양의 90-60-90, 혈압 120/80 또는 진부한 목표가 포함됩니다. 목표는 5에서 7 사이가되도록하는 것이 바람직합니다. 그리고 노트북 일기의 첫 페이지에 아름다운 손으로 씁니다. 실제로, 우리는 두 번째 단계에 왔습니다. 이것은 일기이며 모든 식사와 식사의 사실뿐만 아니라 먹은 음식의 양과 얼마나 많은 양을 기록해야합니다. 문제는 "얼마나?" 유휴 상태가 아닌 정상적인 위장의 양은 1 리터 반을 초과하지 않습니다 (사람의 크기에 따라 다름). 위장의 양은 식욕 형성에 큰 역할을하며 과체중뿐만 아니라 폭식으로 고통받으며 위가 성장합니다. 따라서 세 번째 단계는 - 위장 감소입니다. 이것을 달성하는 방법? 여러 가지 방법이 있습니다 : 비 수술 - 2 주간 계속 누르고 한 번에 250 그램 이하의 음식을 먹고 3-4 시간마다 한 번만 먹으십시오. 고기가 이것에 가장 좋습니다. 쇠고기 또는 송아지 고기. 수술 - 위장에 500 gr 실리콘 풍선을 설치하십시오. 이 "밸러스트"는 포화 상태의 출현을 가속화하고 과식을 허용하지 않습니다. 일반적으로 풍선은 6 개월 동안 배치됩니다. 또 다른 수술 절차 - 위장술 (위를 줄이기 위해 위 절개)은 위가 단순히 수용 할 수있는 양으로 전환되고 초과분이 절단되고 나머지는 작동하며 환자는 체중을 잃는 수술입니다. 위 밴딩 - 모래 시계를 만드는 것 - 윗부분은 작고, 아랫 부분은 빨리 먹고, 빨리 먹고, 많이 먹는 것은 불가능합니다. 과식을 자제 할 수없는 사람들을위한 이러한 모든 침습적 인 방법. 당신을 위해, 나는 극단적 인 방법없이 체중을 줄이고 체중을 유지하는 방법을 계속 설명 할 것입니다.
행동에서 행동으로!
따라서 위장은 2 주 안에 교활한 양을 억제하면서 줄어들 것입니다. 그리고 하나님은 적어도 한 번 "배에서 먹으십시오", 모든 일, 모든 노력을 한 번에 금지하셨습니다. 일반적으로 체중 감소 및 체중 유지를위한 주요 요소가 정의됩니다. 이제는 구체적이지만, 어떻게, 얼마나, 그리고 무엇에 대해 있습니까? 이것은 생리학입니다. 각 사람은 체중에 따라 일정량의 에너지를 소비합니다. 소비와 에너지 소비를 신진 대사라고합니다. 그는 사인 + (뚱뚱한) 표시와 함께 - (체중 감량). 기호를 변경하려면 조건을 만들어야합니다. 물질을 교환하는 방법을 몸에 보여주기 위해서는 오랜 시간이 필요합니다 (최소 2 ~ 3 개월, 선호하는 경우 6-8). 그리고 무엇보다도, 당신의 라이프 스타일을 바꾸십시오. 몇 가지 계명이 있습니다.
1. 굶지 마라! 금식은 스트레스로 인해 교환 반응이 축적됩니다. 이것은 무의식의 열망입니다. 금식 후에 점점 더 모집을 시작하는 모습을 눈치 채지 못할 것입니다. 방어적인 반응 - 에너지를 저장하는 "어려운시기"이후.
2. 과식하지 마라! 팽창 된 위는 공복입니다.
3. 보통 먹는 음식의 칼로리 내용을 시도하고 배우십시오. 곱셈 테이블로 외우십시오. 이것은 자연 로그의 테이블이 아닌 Bin Newton이 아닙니다. 한 번 그것을 배우고 배우면 "먹은 에너지"의 양을 계산합니다.
4. 하루에 먹은 칼로리를 기록하고 계산합니다. 주 거래소의 50-60 %를 초과해서는 안됩니다.
5.식이 요법에는 미네랄 (미량 원소)과 식물성 기름이 함유 된 종합 비타민제가 하루에 5g 포함되어야합니다.
우리는 무게를 고려하고 잃는다.
우선, 우리는 비늘이 필요합니다. 그리고 정확도가 높을수록 좋습니다. 좋은 주방 저울과 좋은 욕실 저울은 정상적인 무게를 얻기위한 도구입니다. 몸무게를 두려워하지 마십시오. 체중 측정은? 그게 다야. 당신의 입에 모든 것을 보낼 것입니다. 몸의 화실에서 화상을 입거나 뒤쪽과 엉덩이에 뚱뚱한 예금을 내려 놓을 것입니다.
한 조각의 빵에 몇 칼로리를 세는가? 패키지를 볼 수 있습니다 (공장의 경우 "보통 100 그램 - 450 kcal"라고 표시됩니다). 아니면 그런 식으로. 일반적으로 흰색 또는 검은 색 빵의 무게는 25 ~ 40 그램입니다. 그것은 90에서 180 kcal입니다. 상상해보십시오. 일일 용량이 700-900 칼로리이면 빵은 우울 할 수 있습니다. 또한, 위장에서이 조각은 3 시간 동안 거짓말을하고, chyme (음식 덩어리)로 변한 후, 소장을 통해 6 미터의 여정을 거쳐 순수한 에너지로 변합니다. 밀기울 적은 칼로리와 빵. 100 그램 당 320-350 kcal. 있을 경우 - 그렇습니다. 아침 식사를위한 작은 하나의 40 그램 롤빵. 지금은 기름이 묻어있을 것입니다. 10 그램의 볼 로그 다가 얼마입니까? 버터 : 781은 100 그램입니다. 10 - 78 년. 밀기울과 버터가 든 롤빵에서 샌드위치가 나온다. 128 + 78 - 단지 206 kcal.
아니요 이것에 우리는 갈 수 없다. 너무 많이! 1 개의 나쁜 샌드위치 - 일일 요금의 4 분의 1! 하지만 그걸 원해? 나는하고 싶어. 그렇다면 너는 앉아서 잔인한 태도로 고문하지 말아야한다. 사전 기록. 여기에 기록이 있습니다 : 아침 : 설탕없는 차, 샌드위치 206 kcal. 그래. 이 샌드위치에서 3 시간 남았습니다. 글쎄, 그럼 먹을거야? 그래서 정오 이전에 살면서 고난을 당하지 않으시겠습니까? 아마 만두라도 될까요? 왜 안돼?
선택하자 : Sam-Samyich, Daria, Relish, Turakovskys, classic. 옆에서 가게의 만두의 선택은 훌륭하게 보인다. 100 그램 당 375 kcal을 섭취하십시오. 던지기. 265 kcal - 저기도. 오! 젊은 황소의 고기에서. 175 kcal. 훌륭합니다. 이것들은 따로 보관됩니다. 아직도 적은 칼로리가 있습니까? 버섯이 있습니다. 우리는 놀랍다. 92 kcal. 글쎄, 아무것도. 버섯과 함께, 아주 맛있는. 이것은 100 그램의 92 kcal이고, 하나의 만두에서 얼마입니까?
그것은 불행이지만, 하나의 만두에서 얼마나 많은 칼로리를 찾을 수 있습니까? 2 또는 1 클래스의 문제. 한 팩 가져가, 무게를 봐. 1000 그램. 킬로 그래서, 전체 팩에 몇 칼로리? 그런 다음 팩을 열고 무엇을할까요? 맞습니다. 우리는 만두를 세고 920을 결과 수로 나눕니다. 그것은 어딘가 11 - 12 kcal로 밝혀졌습니다. 하나. 그래서 아침 식사 때 버섯으로 10 개의 만두를 먹는 것은 같은 120 칼로리입니다. 빵 한 조각만큼 맛이 더 좋습니다. 그리고 만족. 사워 크림 한 잔을 세고 떨어 뜨리면 열심을 칭찬 할 수 있습니다. 그게 얼마에요? 100g의 20 % 사워 크림 320 kcal. 그것은 100 그램이고, 티스푼은 불과 5, 즉 16 kcal입니다. 글쎄, 알았어. 우리는 아침 식사가 있습니다 : 버섯과 사워 크림이 든 만두 10 개, 설탕이없는 차는 0입니다. 음, 일기장을 열고 적어 두십시오 : 아침 132 킬로 칼로리.
이제 우리는 결정할 필요가 있으며, 우리는 무엇을 먹을 것인가? 수프 b는 좋지만 얼마나 많은 칼로리가 하나의 접시에 들어 있는지 아십니까?
질문은 유휴가 아닙니다. 우리가 먹지 않는 계명을 지키면 칼로리 내용을 알지 못합니다. 수프 나 샐러드도 먹을 수 없습니다. 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알 수 있습니까?
사실, 모든 것이 그렇게 어렵지 않습니다. 개인적인 경험으로부터. 팬 전체의 전체 열량을 계산해야합니다. 그것이 수프에 관한 것이면. 샐러드와 같은 방식으로. 모든 제품은 이미 씻어 내고 청소해야합니다. 즉, 그들이 완성 된 접시에 들어가는 형태입니다. 미리 뼈에서 고기를 자르고 별도로 무게를다는 것이 좋습니다. 어쨌든 우리는 뼈를 먹지 않으며, 차는 개가 아니다. 따라서, 그들의 칼로리 카운트가 필요하지 않습니다. 국물을 요리하고, 단계적으로 채우십시오. 그리고 모든 것은 수프의 전체 양을 요약합니다. 당신이 1 리터 또는 3, 5를 요리한다면. 그런 다음 우리는 1 개의 국자를 가져다가 똑같이 국물과 두꺼운 것을 훑어 내고, 1 개의 국자에 얼마나 많은 양이 들어가는지를 측정합니다. 일반적으로 육류 수프 보르시, 양배추 수프, 감자, 쇠고기에 감자, 양배추 및 다른 물건을 삶은 수레는 30 칼로리를 초과하지 않아 수프 1 그릇, 즉 60 kcal을 넘지 않습니다. 가장 낮은 칼로리 스프 - 고기가없는 여름, 버섯 또는 엎드 럽게 기울어 진 수프
가장 높은 칼로리 수프, 지방이 많은 돼지 고기 또는 양고기. 프라이드 라드, kharcho, 홈 메이드 쇠지지와 우크라이나어 borsch - 평균적으로,이 수프는 최대 60 kcal의 칼로리 콘텐츠 있습니다. 즉, 한 접시에서 120.
샐러드에는 동일한 이야기가있다. 모든 재료는 미리 계산되어 전체 그릇에 대해 요약됩니다. 총 칼로리 함량을 알고, 우리는 전체 볼륨의 무게와 샐러드 100g을 계산하고, 우리는 샐러드 1 스푼 또는 샐러드 스푼의 무게를 계산합니다. 가장 높은 칼로리 성분은 어느 것입니까? 내 대답은 마요네즈 야. 가장 많이 광고되는 마요네즈 : "Calvet", "Provence"- 모두 550 ~ 700 kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 빛 "Calve"- 340 kcal. 가장 낮은 칼로리 "우리 가족"- 245 kcal. 샐러드는 완벽합니다. "Capital"샐러드는 의사 소시지가 아니라 삶은 송아지, 절임, 계란, 삶은 당근, 가벼운 마요네즈가 1 인분에 150 ~ 200 kcal입니다. 그리고 여기에서 결정할 필요가 있습니다 - 필요합니까? 결국, 똑같은 "캐피탈"과 높은 칼로리 마요네즈는 300-350 kcal의 부분을 차지할 것입니다.
그러므로 "Stolichny"또는 "부드러움"과 같은 샐러드는 치즈가 더 좋은시기까지 따로 보관됩니다. 그러는 동안 양배추에는 당근과 사워 크림 칼로리 50 개, 무 샐러드와 그린 샐러드에는 저칼로리 사워 크림 5 ~ 10 %가 들어 있습니다. 25-27 kcal. 이것은 - 비록 당신이 양동이를 먹어도 - 당신은 나아지지 않을 것입니다. 양동이가 조금 더 있지만. 부티가 아파.
두 번째로 : 물고기, 예를 들면, hake, 또는 cod, sudachok - 당신이 기름으로 튀기지 않고 빵을 뿌리지 않으면 매우 맛있습니다. 그리고 기름이없는 tefalevy 프라이팬에. 아니면 꺼내거나 끓여 라. 삶은 양배추 또는 녹색 콩으로 장식하십시오. 그것이 될 것입니다 : 물고기 킬로 칼로리 100과 콩 44 - 200 그램.
저녁 먹었어. 드래그하지 않는 것이 매우 중요합니다. 오후 7시 이전에 식사를 끝내지 않고 밤늦게까지 더 많은 Razik을 먹을 생각이라면 오후 7 시까 지 모든 고 칼로리 음식을 먹는 것이 낫습니다. 비 열량의 콜리 플라워를 끓인 삶은 송아지와 같이 오후 10시에 출발해야합니다. 칼로리 물이 없습니다.
이제 디저트에 대한 몇 마디. 제가 확실히 권하지 않는 것은 크림 케이크, eclairs, Napoleons 등입니다. 100 그램 당 칼로리가 있습니다. 100 그램 당 500 ~ 800 kcal의 버터와 같은 맛.
초콜릿 캔디를 먹을 수 있을까요? 왜 안돼? 일기에 50 kcal을 먹고 먹는다. 그러나 다공성 초콜릿의 가장 좋은 조각은 18-22 kcal입니다. 그냥 타일이 아니라 슬라이스! 혼동하지 마십시오.
오늘의 잔액을 요약 해 보겠습니다.
조반 - 사워 크림 - 132 kcal를 가진 10 개의 버섯 경단.
점심 - 수프 (반올림) - 50 kcal.
둘째 - 144 kcal (콩 또는 콜리 플라워 생선)
사워 크림과 달걀로 그린 샐러드 - 25 + 30 kcal = 55 kcal.
밀기울 20 그램 - 60-70 kcal의 빵 조각.
저녁 식사 (또는 애프터눈 티) - kefir 112 kcal 한 잔.
마지막 저녁 식사 : 삶은, 조림, 송아지 고기 - 100-200 그램 (120-240 kcal). 다시 콜리 플라워 또는 콩 - 44 kcal.
으깬 감자 - 60 kcal, 파스타 (그룹 A) - 130 kcal, 삶은 쌀 - 130 kcal. (모두 100g 당).
다량의 차 또는 커피 - 초콜릿 한 조각 (다공성 18 kcal, 보통 크림 - 28 kcal).
나는식이 요법에서 배제하기 위해 권장하는 것 : 유약 된 치즈 조각 - 0 그램,하지만 50 그램의 220 kcal. 모든 형태의 돼지 고기. 어쩌면 희박 케밥 (lean kebab)을 제외하고, 한 번 가족 휴가에 200 그램은 약 600-750 kcal입니다. 그런 다음 자신을 생각하십시오.
알코올 : 보드카, 브랜디, 리큐어. 보드카는 매우 높은 칼로리 함량 외에도 100ml 당 410kcal을 가지고 있으며 식욕을 자극하고 체중 감량을위한 기분을 줄입니다. 그러므로, 맥주를 포함하여 모든 것을 중독시키는 것을 강력하게 권장합니다. 맥주의 발열량은 100 ml 당 34-40 kcal입니다. 그러나 아무도 맥주 100ml를 마시지 않습니다. 큰 원을 마 십니다. 이것은 리터당 400 kcal입니다. 또는 800입니다. 그리고 하루에 한 잔의 맥주를 마시면 회복되지 않을 수도 있지만 아마 잠을 잘 수 있습니다.
우리는 칼로리의 일일 균형을 계산합니다. 그래서, 최소로 계산 된 일별 메뉴는 600 kcal이었습니다. 최대 - 900.
제 생각에는 금식은 의문이 아닙니다. 체중 감량을 위해 600-800 kcal / day의 범위를 준수해야하는 여성의 칼로리 계산 방법을 보여주었습니다. 물론, 범위가 큰 방향으로 이동하고 남성의 경우 850-1050 kcal / day 미만이어서는 안되며 메뉴가 더 넓어지고 볼륨이 커질 수 있습니다. 체중 감소에서 어떤 트릭, 내가 소개하는 제안 :
일기. 리드하는 방법? 각 페이지에 다음 열이 있습니다.
아침 식사 (칼로리와 함께 먹는 목록)
하루 동안의 Perekuson (입안에 떨어지고 위장에 빠지는 모든 것)
하루에 먹는 양.
마지막 페이지에 서명하십시오 :
볼륨 : 목, 가슴, 위, 엉덩이.
그리고 일주일에 한 번 측정을하십시오.
또한 냉장고 자석 4 개와 그래프 용지 한 장을 사서 그래프를 그린다. 보다 정확하게, X 축은 요일이고 Y 축은 가중치입니다. Y 축의 상단에서 초기 무게를 표시하고 5mm 또는 10을 원하는 무게까지 카운트 다운합니다. 그런 다음이 일정은 냉장고 문에 부착됩니다. 시트의 맨 위에 다양한 칼로리를 씁니다. 체중 감량에 성공할 때마다 냉장고에갑니다.
매일 아침, 최고 100 그램의 뛰어난 전자 저울에 무게를 달아 차트의 무게를 표시하고 성공 곡선을 그립니다! 생산 증가와 달리이 곡선은 줄어들 것입니다!
선택한 길과 인내심으로 당신에게 영혼을 고집합니다!
한 번 봉사하면 얼마나됩니까?
서빙은 어떤 음식의 우세하게 알려진 부분 인 일정한 비율입니다. 각 사람은 자신을 다르게 상상합니다. 1 회 봉사는 얼마나 먹을 수 있습니까? 또는 당신의 손바닥에 맞는 무엇입니까? 아니면 일반적으로 허용되는 규범이 있습니까?
일반적으로 음식의 일부분은 보통 한 줌으로 측정되지만 실제로는 다른 식품의 밀도가 다르기 때문에 다른 칼로리가 있으므로 각기 다른 음식과 접시의 무게가 다릅니다. 또한 제품에는 지방과 같은 물질이 포함되어있어 1 회 제공 당 그램 수에 영향을 미칩니다.
제품의 표준 부분
한 가지 내용 :
- 우유 250ml 또는 유리 1 개
- 요구르트 175 ml
- 커티지 치즈 60g
- 30 그램의 치즈
- 3/4 컵의 플레이크 또는 밀기울
- 30 그램의 빵
- 125 gr 삶은 마카로니
- 메밀 죽 140 그램
- 밥 100 그램
- 감자, 옥수수, 사탕무, 당근, 양파, 녹색 완두콩, 호박, 순무 등 100g의 전분 요리 야채
- 녹말, 양배추, 호박, 셀러리, 오이, 가지, 시금치, 상추, 달콤한 후추, 무, 토마토 등의 전분이 적은 조리 야채 200 그램
- 200 gr Venigretta
- 수프 250 그램 국자 스프 1 수프
- 300 gr 보르 시체
- 식물성 또는 과일 주스 200 ml 유리
- 150 그램의 과일은 중간 크기의 과일 1 개입니다.
- 너트 15 그램
- 60 gr 또는 1 달걀
- 125 gr 코티지 치즈 케이크
- 180 gr charlotte, 슈 테르 델
- 150 그램 초콜릿 케이크
- 50 그램 패티
- 소스 30g
BEBI.LV
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2016 년 9 월 18 일
접시 나 음료를 준비하는 동안 추가 된 성분의 양을 정확하게 측정 할 필요가있을뿐만 아니라 치료 중 약을 복용하는 경우 1 스푼 또는 1 티스푼의 제품에 몇 그램이 들어 맞습니까?
큰 스푼은 18ml의 칼로리입니다. 큰 스푼의 도움으로, 술집, 수프, 잼 및 기타 액체 접시가 먹습니다. 또한,이 칼 붙이는 종종 특정 접시를 요리하기 위해 필요한 재료의 양을 결정하기위한 측정 단위로 사용됩니다. 조리법에서 흔히 숟가락의 재료가 있습니다. 또한 측정 단위 "스푼"은 요리 외에도 의학에서 사용됩니다.
숟가락이 수용 할 수있는 그램 또는 밀리리터의 수는 측정 할 특정 물질, 즉 숟가락의 밀도 및 충만 정도에 따라 다릅니다. 조리법에서, 당신이 정확하게 지정하지 않는 한, 숟가락을 의미하며, 꼭대기가 가득합니다. 그러나 제제를보다 정확하게 고수하기 위해서는 한 가지 또는 다른 성분의 스푼에 몇 그램을 넣어야하는지 여전히 알아야합니다.
요리법과 많은 주제의 인터넷 자료는 밀가루, 설탕, 소금, 식초, 기름 또는 기타 성분의 몇 그램이 숟가락을 포함하고 있는지 확인할 수있는 특별한 테이블을 제공합니다. 이 테이블 덕분에 모든 여주인은 그램을 스푼 (티스푼)으로 신속하고 쉽게 변환 할 수 있습니다. 이러한 테이블은 일반적으로 스푼 너비가 4cm이고 길이가 7cm 인 큰 스푼을 의미합니다.
다음은 스푼의 요리법에 표시된 가장 인기있는 제품입니다. 따라서 보통 스푼에는 18g의 물, 17g의 식물성 기름, 20g의 우유가 들어 있습니다. 슬라이드가있는 스푼에는 설탕 25g, 소금 30g, 밀가루 15g, 코코아 또는 커피를 넣습니다. 또한 쌀은 종종 20g, 언덕이있는 경우 15g, 언덕이없는 경우 15g, 언덕이없는 경우 10g, 언덕이있는 경우 10g, 언덕이없는 경우 10g, 언덕이없는 경우 5g으로 측정됩니다..
찻 숱가락 또는 큰 스푼 및 액체 약에있는 분배 노출량. 의료 관행은 한 티스푼에 5ml의 액체가 들어 있고 한 스푼에 15ml의 액체가 들어 있다는 사실을 고려합니다. 물을 약용 용매로 사용하는 경우 밀리리터를 쉽게 그램으로 전환 할 수 있습니다 : 1 티스푼에서 5ml 또는 5g을 얻고 한 스푼으로 15g을 얻을 수 있지만 의약품의 부피와 중량을 정확하게 측정하는 것은 의문의 여지가 있습니다.
특별 연구가 진행되어 그 동안 "표준"차와 테이블 스푼의 양이 연구되었습니다. 연구 참여자는 표준 5ml 찻 숱가락의 약물을 모으고 그 후 체적을 측정했습니다. 실험에 사용 된 숟가락이 용량에 차이가 있다는 사실 외에도 (티스푼의 양은 2.5 ~ 7.3 ml, 큰 스푼의 양은 6.7 ~ 13.4 ml), 동일한 양으로 수집 된 양 숟가락으로 5 ml, 다른 참가자 - 3.9 ml에서 4.9 ml.
아래는 인기있는 제품의 복용량을 스푼에 배치 된 g 단위로 알 수 있습니다. 이러한 특성은 조리법에서 발견되는 성분의 양을보다 정확하게 계산하는 데 도움이됩니다.
이제는 접시 또는 음료를 만들 때 사용하는 재료에 따라 스푼 사용 가능 여부에 관계없이 스푼의 그램 수를 정확히 알 수 있습니다.
알파벳 순서로 제품의 측정 및 무게 비교표 :
♦ 비디오. 처음 시작하는 단계를위한 단계별 조리법 :
밀리리터 당 몇 그램 : 계산 및 테이블
이러한 측정 단위로 몇 가지 작업을 수행하려면 가장 간단한 수식을 적용하고 표를 사용할 수 있도록 수학적 및 실제적 본질을 이해해야합니다.
우리는 우리와 함께 질량을 계산하고 마침내 밀리리터 당 얼마나 많은 그램을 찾아내는지를 제안합니다.
질량 측정 개념
그램은 무엇입니까? 이것은 1000 분의 1 킬로그램에 해당하는 질량 측정 단위입니다. 체중 측정 단위 체인에서 1 밀리그램 → 1 그램 → 1 킬로그램 → 1 센트 → 1 톤.
미터법 시스템의 각 후속 측정 단위는 이전 측정 단위보다 1000 배 더 큽니다.
밀리리터 란 무엇입니까? 이것은 리터 (Liter)라는 이름으로 유리 용기 제조업체 이름을 따서 명명 된 용적 측정 단위입니다.
1 밀리 리터 (1 입방) → 1 리터 → 1 새끼.
각 후속 단위는 1000 배 더 큽니다. 1cm 가장자리를 가진 입방체는 1cm 3 = 1ml, 1dm 3 = 1l, 1m 3 = 1 새끼의 모형이다.
밀리리터, 리터로 측정 한 액체의 부피. 그러나 요리에서는 대량 제품과 액체가 자주 사용되며, 액체의 양은 편리하게 액체 용 용기로 측정됩니다. 큐브라는 용어는 주사약의 복용량에 의약품에 사용됩니다.
1 밀리리터의 몇 그램 : 도움이되는 수식
문제를 명확히하기 위해 - 밀리리터 당 몇 그램 - 물질 밀도의 개념으로 전환해야합니다. 자연계의 모든 물질은 밀도가 다릅니다.
이 값은 문자 p로 표시됩니다. 부피 단위에 대한 질량 단위의 비율과 같습니다 :
참고 : 일상 생활에서는 가중치를 사용하여 질량을 찾습니다. 그러나 물리학에서 무게와 질량은 같은 것이 아닙니다.
무게는 물체가 받침에 대해 눌리는 힘입니다. 하중의 강도에 따라 달라집니다. 질량은 물질의 양입니다.
힘의 힘이 바뀌면 (예를 들어, 달, 공간 - 무중력), 질량은 동일하게 유지되고 무게가 변하게됩니다. 따라서 서로 다른 물질에 대한 단위 부피당 질량은 동일하지 않습니다.
예를 들어, 물의 밀도를 계산하려면 0.25kg (전체 유리의 물의 질량)을 0.25l (또는 250g을 250ml로 나눈 값)의 유리에 든 물의 부피로 나눠야합니다. 물의 밀도는 대략 1과 같다는 것을 알 수 있습니다.
약 어째서? 모든 측정에는 부정확 (오류)이 있기 때문입니다.
예를 들어, 유리에 설탕을 채우면 부피는 250 ml가되지만 질량 (비늘 사용)은 더 이상 250 g이 아니지만 물 1 컵, 우유 1 컵, 설탕 1 컵, 해바라기 기름 1 잔 - 모두 200g입니다. 질량이 다릅니다.
결론 : 물을 제외한 모든 물질 1g은 1ml와 같지 않은 부피를 차지합니다 (물과 동일한 밀도를 갖는 물질 제외).
1 밀리리터에 몇 밀리리터입니까?
물질의 밀도를 알면 물질 그램의 양을 계산할 수 있습니다. 몇 밀리리터가 50 그램, 100 그램, 150 그램, 200 그램, 300 그램 또는 500 그램을 소비하는지는 동일한 수식을 사용하여 계산하기가 쉽습니다.
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많은 제품 계산
m = ϸV; 질량 = 밀도 × 체적.
액체 값 :
- 물 1ml의 무게는 1g이다. 물 100ml의 무게는 100g입니다.
- 우유 1 ml 무게 1.03 g / ml × 1 ml ≈ 1.03 g;
- 우유 100ml의 무게는 약 103g입니다.
- 우유 200ml의 무게는 약 206g입니다.
- 우유 300ml의 무게는 약 309g입니다.
- 우유 500 ml의 무게는 약 515 g입니다.
- 1 l = 우유 1000 ml의 무게는 약 1030 g입니다.
밀가루 값 :
- 밀가루 1ml의 무게는 0.57g / ml × 1ml ≈ 0.57g;
- 밀가루 100ml의 무게는 약 57g입니다.
- 밀가루 200ml의 무게는 약 114g입니다.
- 밀가루 300ml의 무게는 약 171g;
- 밀가루 500ml의 무게는 약 285g입니다.
- 1 l = 밀가루 1000 ml의 무게는 약 570 g입니다.
무게 측정 테이블을 사용할 때마다 값을 계산할 필요가 없을 때마다.
표의 모든 데이터는 대략적인 값입니다. 또한 제품 및 기타 물질의 무게는 제품의 수분 함량, 측정 중에 가능한 압축에 따라 달라집니다.
볼륨은 온도에 따라 다릅니다. 모든 데이터는 상온에서 측정합니다.
유용한 팁
1 큰 술의 양은 대략 14.8 ml이다. 숟가락에있는 대량의 제품은 산으로 가져갑니다. 이러한 측정의 정확성은 조리법에 충분합니다.
면 처리 된 유리를 측정해야한다면 국경에서 250 ml 및 200 ml입니다. 빈 유리의 질량은 173g입니다.
표에 포함되지 않은 제품을 계산하려면 세제곱 센티미터 (밀리리터)의 옵션과 무게를 검색해야하는 제품을 선택하여 인터넷에서 계산기를 사용할 수 있습니다.
1면 유리 (250 ml)의 부피는 18 큰 스푼과 65 스푼 (액체의 경우)입니다.
흥미롭게도, 거의 아무도 기억하지 않는 볼륨의 고대 측정 단위가 있습니다. 입방 인치 = 87.824 ml, 입방 피트 = 28.3168 l, 입방 인치 = 16.3870 ml, 버킷 = 12.2994 l, 버킷의 1/10 = 1.22994 l, 컵 = 버킷의 1/100 = 122,994 ml, 고체의 경우 1/4이 사용되었으며, 0.209909 m 3, 사변형 = 0.262387 m 3, garnz = 3.27984 l이었다.
이것은 흥미로운 계산입니다. 우리는 귀하의 질문에 대한 답변을하기를 바랍니다. 행운을 빈다. 그리고 당신의주의에 감사드립니다!
마지막으로 티스푼, 스푼,면 처리 된 유리의 그램 및 밀리리터 값을 보여주는 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.
