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굶주림과 다이어트

유성 (meteorism)은 장내의 가스 형성이 향상되고 그로부터 가스를 제거하는 것이 어려운 조건이다. 가스가 증가하여 위가 팽창하여 통증을 유발합니다.

헛배문은 원칙적으로 위장관 질환의 증상 중 하나 일 뿐이므로 그 원인을 찾아야합니다. 그러나 많은 경우에식이 요법은이 병리의 증상을 평탄화시키는 데 도움이됩니다.

기본 규칙

유성과 함께하는 업무 규정은 다음과 같습니다.

  • 영양 지원;
  • 장 기능의 정상화;
  • 결장 내 염증 감소, 발효 및 썩음;
  • 환자가 음식을 견딜 수없는 제품의 배제;
  • 정상 장내 미생물 복원.

우선 의료 영양은 부패 및 발효 설사 퇴치를 목표로하며, 그 동안 가스 발생이 증가합니다.

Pevzner에 따른 의료용 테이블의 분류에 따르면, 췌장미가있는식이 요법은 5 번 테이블에 해당합니다. 그러나 각각의 경우 치료 영양은 환자의 생리적 인 특성과 소화관의 수반되는 질병의 존재를 고려하여 개별적으로 처방됩니다.

쥐는 동안식이 요법의 일일 영양소 함량 :

  • 단백질 - 110-120g
  • 지방 - 50g;
  • 탄수화물 - 최대 200g, 특히 단당을 제한하십시오.

규정 식의 에너지 가치는 감소되고 1600 칼로리입니다.

헛배를위한 영양의 원리 :

먹는 법칙

  • 각 식사는 편안한 분위기에서 이루어져야하며 간식을 없애야합니다. 먹는 동안 말을하지 않고 음식을 철저히 씹어야합니다. 이것은 공기의 섭취를 없애고, 소화관에 걸리는 부하가 줄어 듭니다.
  • 또한, 굶주림이 식사 중에 마시는 것이 권장되지 않을 때.
  • 또한 음식물 섭취 시간을 지켜야하며 위장관을 조정하여 특정 시간에 업무를 향상시키고 근무 시간 중에 위액, 췌장 효소 및 담즙산 생성을 막아 소화관 합병증을 예방합니다.
  • 츄잉껌을 버려야 할 필요가 있습니다 : 그것은 aerophagia를 유발하고 위액 분비를 증가시킵니다.

모드 :
식사는 하루에 5-6 회 분량으로 나누어 져야합니다. 잦은 식사로 인해 영양소는 즉시 장내에서 분해되어 흡수되며 잔류식이 섬유는 즉시 대피하여 부패 및 발효를 방지합니다.

식품 온도 :
음식은 열의 형태로 제공되어야하며 뜨겁고 차가운 음식은 장의 즙과 췌장의 분비를 증가시켜 장의 자극을 유발하므로 피해야합니다.

제품 조합 :
상호 배타적 인 제품 (짠 맛과 달콤한, 식물성 섬유 및 우유)에 대한 아이디어가 있어야합니다. 이들의 공동 사용은 소화관의 부하 증가, 장 운동 촉진 및 발효 과정의 출현으로 이어진다.

요리 가공 :
헛배도 동안 의료 영양은 기계 및 화학 schazhenie 위장관을 제공하도록 설계되었습니다. 따라서 요리는 삶은 것, 조림, 구운 것 또는 찐 것입니다.

소금 및 액체 :
접시에 담긴 소금의 함량은 다소 제한되어 있습니다 : 6 ~ 8 그램으로 위장을 자극하지 않습니다. 하루에 적어도 2 리터에 달하는 액체 소비가 필요합니다. 이렇게하면 대변을 신속하게 배출하여 발효를 방지 할 수 있습니다.

금지 된 제품

유행에 대한 금지 식품의 목록은 우선 가스 형성을 증가시키는 것들을 포함합니다. 그들은 세 그룹으로 나뉩니다.

첫 번째 그룹은 장내 미생물에 대한 식품 기질로 작용하는 식물 섬유로 발효 및 가스 형성에 기여하는 박테리아의 성장과 결과적으로 박테리아의 활동을 향상시킵니다.

두 번째 그룹에는 장에서 쉽게 분해되어 음식 썩음을 유발하는 단순 탄수화물이 포함됩니다.

세 번째 그룹은 환자가 용인하지 않는 제품을 포함합니다. 종종 이러한 불내성은 효소 - 유당 생산의 부족으로 인해 우유와 관련하여 관찰됩니다.

이산화탄소와 유기산 함량이 높기 때문에 장의 연동 운동을 자극하는 제품은 제외하는 것이 좋습니다.

동물 기원의 단백질 음식, 결합 조직이 풍부하며 오랫동안 내장에 남아있어 음식물의 발효가 증가합니다.

또한 소화관의 합성 및 천연 자극 (에센셜 오일, 방부제, 유기산, 식품 첨가물)이 포함 된 제품을 포기할 필요가 있습니다.

금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

  • 밀 빵과 호밀 빵, 베이킹, 특히 신선한;
  • 파스타, 국수, 만두, 만두, 파이 및 기타 패스트리;
  • 지방 고기, 생선 및 가금류, 육중 한 고기;
  • 풍부한 국물 (추출물을 포함하고 있음);
  • 모든 종류의 소시지 (안정제, 풍미 증강제, 콩 및 기타 첨가제의 존재로 인한);
  • 피클 및 피클;
  • 캐비아, 소금에 절인 쇠고기, 소금에 절인 생선, 훈제 고기;
  • 통조림 식품;
  • 어떤 형태로든 버섯;
  • 전체 우유 및 요리의 구성, 유제품 (내성에 따라 다름);
  • kvass, koumiss, 맥주 (그들은 효모가 들어 있음);
  • 탄산 음료;
  • 동물성 지방 (예 : 라드, 크림, 사우어 크림, 버터);
  • 곡류 (수수, 보리, 보리);
  • 콩, 양배추, 무, 무, 생 양파, 무, 루타 바가;
  • 달콤한 과일 (사과, 복숭아, 배, 멜론, 포도) 및 말린 과일 (건포도 및 자두);
  • 잼, 여보, 초콜릿;
  • 소스와 허브;
  • 단단한 삶은 또는 튀긴 계란;
  • 견과류;
  • 우유에 커피와 코코아.

허용 된 제품

우선, 헛배를위한 의료 영양은 다음을 포함합니다 :

  • 가스 생성을 자극하지 않는 제품;
  • 구김 현상이있는 제품.

또한 부드럽고 천천히 창자를 통해 움직이는 요리를 먹어야하지만, 그 안에 머무르지 말아야합니다. 즉, 의자를 정상화하고 가스를 배출해야합니다.

부패성 및 발효 성 박테리아의 성장 방향에있는 장내 미생물 군의 변화를 감안할 때, 식품 제조에서 정상 미생물의 성장을 자극하는 제품을 사용해야합니다. 식이 요법은 담즙과 혈관, 칼슘, 칼륨 철분 및 비타민에 유익한 효과가있는 지방성 물질이 풍부해야합니다.

승인 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

  • 말린 빵, 밀가루로 만든 크래커;
  • 저지방 육류 및 가금류 (피부없이)와 찜 요리 : 찹, 수플레, 스팀 커틀렛, 미트볼;
  • 희박한 물고기 전체 삶은 조각 또는 다진 고기 요리의 형태로;
  • 저지방, 약육 및 생선 국물;
  • 강판 커티지 치즈, 커티지 치즈 수플레, 저지방 바이오 케피어, 요구르트, 비 사워 크림 (내성 포함);
  • 야채 : 감자, 호박, 호박, 사탕무, 당근;
  • 정원 약초 : 딜, 파슬리,뿐만 아니라 "딜 물";
  • 커민, 베이 리프;
  • 녹차, 물 위에 코코아, 새 체리, 블루 베리, 로즈힙의 달임 물;
  • 물에 퓌레와 칙칙한 죽 : 쌀, 양질의 거친 밀가루, 메밀, 오트밀;
  • 부드러운 삶은 달걀과 단백질 찐 오믈렛.

적절한 영양 섭취의 필요성

유성으로 식단을 유지하면 과도한 가스 형성, 덜컹 거리는 소리 및 복부 통증을 잊을 수 있습니다. 또한, 건강한 식단은 소화를 정상화하고, 규칙적인 변을 제공하고 소화관을 내립니다.

치료 영양의 원칙을 지키면 개인의 편협이있는 제품을 식별 할 수있을뿐만 아니라 위장관의 숨겨진 질병을인지 할 수 있습니다.

다이어트를 따르지 않을 경우의 결과

식이 요법을 방치 할 때, 굶주림은 정상적인 장내 미생물이 죽고 발효 및 부패성 박테리아가 활성화되기 시작하여 생명 활동 중에 독소가 방출되는 것을 의미합니다.

독소는 차례로 혈류에 흡수되어 소화관 (예를 들어 간)의 기관뿐만 아니라 신체 전체에 부정적인 영향을 미칩니다.

대부분의 비타민은 정상적인 장내 미생물 (비타민 K, 그룹 B 비타민)에 의해 합성되기 때문에 건강한 미생물의 부족은 hypovitaminosis로 이어질 것입니다.

가스를 제거하는 방법으로 복부 bloating 식단 : 중요한 측면, 주요 제품 및 메뉴

복부 팽만 다이어트는 증가 된 헛배 부름과 췌장염의 치료에 핵심적인 역할을합니다. 불쾌한 증상과 복부 팽만감으로식이 요법을 조절하고식이 요법으로 인한 가스 형성을 증가시키는 음식을 제거하는 것이 중요합니다.

과도한 가스 형성은 신체 상태뿐만 아니라 심리적 균형을 포함하여 환자의 복지에 유의미한 영향을줍니다. 파열하는 동안 내부에 포함될 수없는 불쾌감을주는 가스가 방출됩니다. 성인의 유행이 끊임없이 통제되어야 할 때, 특히 그룹으로 일할 때는 언제나 그렇습니다.

장 팽창의 또 다른 불쾌한 측면은 상부 섹션의 부어있는 구멍으로 인해 상복부 기관에서 과밀화되는 느낌입니다. 연동 운동이 증가하면 경련성 통증이 나타나고 잦은 허위 통증이 유발됩니다. 보수 치료는 의약품으로 증상을 빠르게 없애고 특수식이 요법으로 가스 형성을 예방하는 것을 목표로합니다.

임상 영양의 주요 측면

내장의 가스 생성 증가로 인한 영양 개선은 어떠한 어려움과 노력도 함축하지 않습니다. 굶주림 중에 의료 영양은 칼로리 콘텐츠에 영향을주지 않습니다 배고프지 않습니다.

장애가있는 대변과 관련된 헛파림과 합병증의 주요 목적은 다음과 같습니다.

  • 부식성 과정의 감소, 장 내강의 발효;
  • 개인적인 편협이있는 제품의 배제;
  • 몸에 적절한 생리적 영양 섭취;
  • 장내 미생물의 정상화 (장내의 가스 형성을 감소시키는 제품으로 인해);
  • 장 운동성의 안정화.

bloating과 모든 장 질환에 대한 생리적 작업을 수행하려면, 당신은식이 요법, 즉, 동시에, 작은 있지만 빈번한 부분에 음식 섭취를 따라야한다. 빨대에서 액체를 마시거나, 씹는 껌을 씹지 말아야합니다. 모든 음식은 열처리를 거쳐야합니다. 식사는 차갑지도 뜨겁지도 않아야합니다.

성인의 창자에 가스가있을 때 먹는 후 30 분을 기다리는 풍성한 음주 방식을 관찰하는 것이 중요합니다. 액체는 대변을 외부로 신속하게 배출하여 장내 발효를 막고 변비를 예방합니다. 또한 소금 섭취량을 하루 5g으로 제한해야합니다.

위장병 학자와 영양사가 안티 부풀리기 제품으로 메뉴를 올바르게 구성하는 데 도움이됩니다. 기존의 병리학의 배경에 대해, 위장병에 걸린 병력이있는 환자의식이 요법을 따르는 것이 특히 중요합니다. 대장염 치료를 결정할 때도 마찬가지입니다.

허용 된 제품

가스 형성으로 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 굶주림과 팽창으로 고통받는 사람들은 위장관의 다른 부분에서 가스 형성과 발효를 감소시키는 다이어트 식품에 포함시켜야합니다. 가스 및 팽창을 일으키지 않는 제품 중에는 다음이 있습니다.

  • 크래커, 말린 빵, 호밀 밀기울 또는 밀;
  • 증기 처리 후 삶은 형태의 야채;
  • 부드러운 달걀, 단백질 오믈렛;
  • 야채 국물;
  • 살코기가 좋은 고기 또는 물고기;
  • 어떤 녹색든지;
  • 유산균 함량이 높은 발효유 제품;
  • 곡물 (특히 쌀, 메밀, 오트밀).

어떤 제품이 아직 가스를 발생시키지 않습니까? 몸에 유익한 효과는 로즈힙 열매, 베리 젤리, 약초 차의 달이기도합니다. 가스가 없으면 미네랄 워터가 도움이됩니다. 강한 탄산 미네랄 워터는 일상적인 음료 대신 낮에는 보호되고 마셔 질 수 있습니다.

금지 된 식품 성분

의료 식단은 불쾌한 증상의 활성화에 기여하는 제품을 완전히 제외시킵니다. 호환되지 않는 제품을 가스와 함께 사용하지 마십시오. 뚱뚱한 음식, 과자, 훈제 고기, 신선한 파이도 장에 부정적인 영향을줍니다. 장내 췌장염에 대한 금지 식품은 다음과 같습니다.

  • 콩과 식물 (렌즈 콩, 콩, 완두콩, 콩);
  • 어떤 견과;
  • 신선한 파이;
  • 지방이 많은 고기 (특히 어린 양), 물고기;
  • 옥수수;
  • 신선한 생 과자, 갓 구운 빵;
  • 양배추 (브뤼셀 콩나물, 흰색, 콜리 플라워, 브로콜리);
  • 탄산 음료, 특히 달콤한 소다;
  • 콩 제품;
  • 전유 (크림, 아이스크림).

락토오스 불내성의 경우, 전유뿐만 아니라 발효유 제품, 뮤 즐리도 모두 제빵하는 것이 중요합니다. 순수한 형태의 밀기울도 먹지 않는 것이 좋으며, 물을 충분히 마셔야합니다. 창 자의 헛배 부름을 줄이는 제품은 양질이어야하며 신선해야합니다. 다음 기사에서 증가 된 가스 형성을 유발하는 제품에 대해 자세히 알아보십시오.

콧대가 가벼운 경우 가스 형성이 증가하면 보통 쿠키, 빵, 블랙 커피를 제한하는 데 도움이됩니다. 신선한 사과 (대량), 말린 과일과 다크 초콜릿은 피해야합니다.

변비가있는 가스 형성 중 영양의 특성

환자가 가스 생성 증가로 인해 변비를 앓는 경향이있는 경우, 약한 완하제 효과가있는 제품을식이 요법에 포함시켜야합니다. 메뉴에 섬유질 함량을 높여야합니다 (신선하거나 삶은 야채, 과일, 밀기울 + 액체). 그러나 가스를 생성하지 않는 제품 만 먹어야합니다 (양배추는 어떠한 형태로든 콩과 식물을 제외합니다).

헛배 부름과 부은 것을 줄이는 제품은 소화관의 다른 질병에 대한 메뉴로 사용할 수 있습니다. 전제 조건은 식물성 기름, 특히 아마씨, 올리브, 옥수수, 해바라기의 식단에 대한 소개입니다. 오일은 점막의 외상 화를 방지하는 장막 점막에 특유의 막을 형성하여 배설물을 배출시킵니다. 헛배림과 변비는 메뉴 말린 과일 (자두, 말린 살구, 건포도), 꿀, 잘게 잘린 호두 커널, 소나무 견과류에 포함될 수 있습니다.

과민성 장 및 헛배를위한 영양

환자의 병력에 염증 과정, 궤양 성 대장염 및 과민성 대장 증후군이있는 경우, 가스 생성이없는 다음 제품을 위해 메뉴를 수정해야합니다.

  • 끓인 야채와 과일 (감자, 사탕무, 당근)을 제거하는 과일;
  • 퓌레 스프;
  • 다진 고기, 생선 몇 번;
  • 마른 과일에서 말린 과일, 야생 장미 열매의 달임.

창자에있는 거만을 감소시키는 제품은 1 개의 접시에서 많은 것을 즉시 결합하면 안된다. 따로 먹는 것이 낫습니다. 음식은 소량으로 따뜻하게 섭취해야합니다. 의자를 침범 한 경우 dysbacteriosis 또는 숨겨진 혈액 검사를 받아보다 심각한 병리를 제외해야합니다. 다른 병리가 발견되면 의무 치료를 받아야합니다.

이번 주 샘플 메뉴

치료 식단으로 전환하기 전에 두려워하거나 금식을 준비해서는 안됩니다. 음식 정권을 준수하고 신체 음식에 대한 음성을 제외시키는 것만으로 충분합니다. 가스 형성이 증가 된 메뉴는 다음과 같습니다.

1 일째

아침 식사 : 스팀 오믈렛, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 크래커.

석식 : 호박과 셀러리, 크래커, 삶은 쌀, 녹차가 달린 수프.

점심 식사 : 건포도가있는 캐서롤 두부, 두꺼운 젤리.

저녁 식사 : 쇠고기 필라프, 홈 메이드 마요네즈와 사탕무 샐러드.

둘째 날

아침 식사 : 말린 과일이 든 죽, 우유가 든 홍차.

점심 : 닭 국물, 크래커, 신선한 오이의 국수 스프.

점심 식사 : 치즈가 든 야채 캐서롤, 말린 과일의 설탕에 절인 과일.

저녁 식사 : 야채와 닭 가슴살, 녹차, 가렛 쿠키가 포함 된 밥.

3 일째

아침 식사 : 우유, 녹차와 쌀 죽.

점심 식사 : 달걀 삶은 쇠고기 샐러드, 사 우 어 크림과 함께 부 끄 러운 수프, 말린 빵.

점심 식사 : 야생 장미 열매, 비스킷 galetny의 달임.

석식 : 쇠고기 냄비에 야채 찐, 사워 크림과 함께 신선한 야채 샐러드.

4 일째

아침 식사 : 버터, 치즈 및 허브, 녹차를 말린 빵.

점심 식사 : 샐러드, 쇠고기와 녹색 밥 수프.

점심 식사 : 사과와 함께 꿀, kefir 잔.

저녁 식사 : 으깬 감자, 치킨 커틀렛.

5 일째

아침 식사 : 반 액체 세 몰리나 죽, 천연 커피.

점심 식사 : 쌀과 야채가 들어간 미트볼, 토마토와 채소 샐러드, 크래커.

티 타임 : kefir 한 잔, 비스킷.

저녁 : 삶은 송아지 고기와 냄비에 야채, 으깬 당근, 사과.

6 일째

아침 식사 : 오트밀과 말린 과일 복숭아 주스.

점심 식사 : 닭 가슴살, 크래커, 사탕 무우 샐러드와 함께 호박 크림 스프와 호박.

점심 식사 : 꿀, kefir와 구운 사과.

저녁 식사 : 사우어 크림을 곁들인 야채 샐러드, 양파 볶음과 찹을 곁들인 국수.

7 일째

아침 식사 : 세 몰리나 죽, 녹차.

점심 식사 : 연어 귀, 크래커, vinaigrette.

점심 식사 : 코타 지 치즈와 사워 크림, 설탕, 케 피어.

석식 : 으깬 감자, 연어 스테이크, 말린 과일 설탕에 절인 과일.

스토브 뒤쪽에서 사라지지 않도록 요리 된 음식을 창자의 가스를 제거하는 여러 제품으로 나눌 수 있습니다. 식이 요법의 첫 주에 전문가를 신뢰하고 자신의 식사를 만드는 것이 좋습니다.

복부 팽만 다이어트는 소화 기관의 정상 기능에 매우 중요합니다. 소화관의 관련 질환을 배경으로 만성적 인 bloating은 상복부 지역에 커다란 불편 함을 가져옵니다. 적절한 영양 섭취로식이 요법이 도입 된 후 며칠 이내에 구제가 이루어집니다.

인기있는 건강 프로그램에서 부풀어 오름과 굶주림에 대해 :

굶주림에 대한 다이어트 : 기본 영양 지침

위장관의 일반적인 병리학은 헛배 부름입니다. 이 상태는 많은 불편 함을 주며 인간의 삶의 질을 크게 손상시킵니다.

그러한 증상의 치료의 뉘앙스 중 하나는 적절한 영양입니다. 굶주림에 대한 다이어트에는 병리학을 유발하는 식품의 포기뿐만 아니라 건강 식품의 섭취가 포함됩니다. 다이어트를 조정하고 요리 및 식사의 규칙을 준수하는 것도 중요합니다.

자만심이란 무엇인가?

헛배문은 부풀어 오르고 증가 된 가스 형성이있는 상태입니다.

병리학은 복부에 통증과 덜컹 거리는 소리를 동반합니다.

다른 기능은 다음과 같습니다.

  • 설사 또는 변비;
  • 위가 무거워.
  • 트림;
  • 메스꺼움;
  • 식욕 감퇴;
  • 수면 장애;
  • 일반적인 약점;
  • 입안에서의 불쾌한 맛.

헛배문은 종종 소화 기관의 여러 가지 질병의 증상으로 발생합니다. 예를 들어 과민성 대장 증후군에서 일어납니다.

부적절한 다이어트 때문에 왜 자만심을 얻습니까?

굶주림의 원인 중 하나는 영양 실조입니다. 정권 및 식습관을 위반할 경우 공기를 삼킬 수있어 가스 형성이 증가합니다.

사람이 부풀음을 유발하는 대량의 제품을 먹는다면 그는 또한 굶주림을 느끼게됩니다. 그 이유는 음식을 동시에 섭취하는 것일 수 있습니다.

식품의 부적절한 씹는 행위는 가스 및 장의 부어 오름의 또 다른 요인입니다.

병적 상태와의 싸움에서의 적절한 영양

적절한 영양 섭취는 위장관의 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다.

  • 장의 운동성을 회복시킨다.
  • 소화 기관의 염증 과정을 감소시킵니다.
  • 장내 미생물을 정상화하는 데 도움이됩니다.

유능한 제품 조합 덕분에 증가 된 헛배 부름뿐만 아니라 헛배 부름도 효과적으로 제거됩니다.

영양 기본 규칙

전문가들은 다음과 같은 식단 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

  1. 빈속에 아침에 일반 물 한잔 마시십시오.
  2. 식사는 너무 뜨겁고 차가워서는 안됩니다.
  3. 과식은 허용되지 않습니다.
  4. 음주 모드 설정 - 하루에 적어도 2 리터의 물을 마 십니다.
  5. 30 분 후에 식사 후에 마실 수 있습니다.
  6. 같은 시간에 먹는.
  7. 과일은 주 식사를 먹고 몇 시간 후에 먹는 것이 좋습니다.
  8. 취침 시간에 물, 차 또는 케 피어를 마 십니다.
  9. 껌을 씹는 것은 바람직하지 않습니다.
  10. 식물성 섬유와 우유, 짠 음식 및 달콤한 음식을 동시에 사용하는 것은 아닙니다.
  11. 먹기 전에 딜 종자의 달인 40 ml를 섭취하십시오.

굶주림이 부분 식사를 관찰 할 때 - 작은 부분으로 먹고 하루에 6 번까지 먹는 빈도를 늘리십시오.

금지 된 제품

헛배를 부추 기는 제품은 다음과 같습니다.

  • 효모 파이;
  • 과자;
  • 파스타;
  • 발효유 식품;
  • 호밀 빵과 밀;
  • 탄산 음료;
  • 아이스크림;
  • 전체 우유;
  • 반제품;
  • 산란;
  • 옥수수;
  • 지방 고기와 생선;
  • 소시지;
  • 소금에 절인 생선;
  • 피클;
  • 버섯;
  • 훈제 고기;
  • 피클;
  • 조미료 및 향료;
  • 통조림 식품;
  • 소스;
  • 견과류;
  • 라드;
  • 크림;
  • 튀긴 삶은 계란 삶은;
  • 기장, 보리 및 보리 곡물;
  • 설탕 대용 물;
  • 잼;
  • 맥주;
  • 크 바스.

다량의 단백질과 탄수화물을 함유 한 음식은 먹을 수 없습니다. 짭짤하고 달콤한 요리를 많이 먹는 것은 추천하지 않습니다.

복부 팽창과 가스 형성은 다음과 같은 야채를 유발합니다.

  • 무;
  • 양배추;
  • 순무;
  • 무;
  • 시금치;
  • 콩;
  • 루타 바가;
  • 마늘;
  • 콩과 식물 (완두콩, 병아리 콩, 콩, 콩);
  • 불가리아 고추;
  • 양파.

병에 걸릴 경우 먹지 않는 것이 좋습니다 :

자두 또는 건포도와 같은 말린 과일은 또한 자만심을 일으킬 수 있습니다. 너는 장 방귀 지방 음식으로 먹을 수 없다. 이국적인 음식과 여러 향신료와 조미료가 들어있는 음식은 금지되어 있습니다.

부패성 섬유 및 단순 탄수화물을 함유하지 않은 식품을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 사람이 제품에 대한 개인적 편견을 가지고 있다면, 그러한 음식도 섭취해서는 안됩니다.

다이어트의 필수 식품

굶주림을 동반 한 식사에는 "구취 효과"가 있고 가스 생성에 기여하지 않는 음식물이 포함됩니다.

헛배를 일으키지 않는 유용한 제품은 다음과 같습니다.

  • 국물 (마른 생선, 쇠고기 및 닭고기);
  • 야채 수프;
  • 메밀 죽;
  • 삶은 쌀;
  • 세 몰리나;
  • 오트밀;
  • 밀 크래커;
  • 희박한 고기 (칠면조, 닭고기, 토끼, 쇠고기) 및 생선;
  • 해산물;
  • 코티지 치즈;
  • 부드러운 삶은 계란;
  • 비 지방 요구르트;
  • 케 피어;
  • 저지방 사워 크림;
  • 채소 (딜과 파슬리);
  • 말린 빵;
  • 수제 저지방 페이트;
  • 물에 조리 된 코코아;
  • 야생 장미와 블루 베리 즙;
  • 녹차;
  • 희석 주스;
  • 설탕에 절인;
  • 계란 흰자 오믈렛

야채는 주크니, 호박, 당근, 감자 및 사탕무를 먹을 수 있습니다. 파슬리와 딜의 달인을 사용하는 것이 좋습니다. 베이 잎과 커민을 접시에 담을 수 있습니다.

뚱뚱한 사람은 카모마일 주입, 민들레 뿌리, 민트, 딜 오일의 달임을하는 것이 좋습니다.

이번 주 샘플 메뉴

첫번째 아침 식사에서 전문가들은 허용 된 곡물, 코티지 치즈, 요구르트의 죽을 사용하는 것이 좋습니다. 처음 3 시간 후에 아침 식사. 식사, 수제 페이트 또는 치즈로 만든 샌드위치는 간단한 식사로 간주됩니다.

점심 식량에는 액상 접시 - 무 지방 국물, 양배추가 적은 수프 또는 borsch가 포함되어 있어야합니다.

오후 스낵에 적합하려면 : 요구르트, 리아 첸카, 구운 과일, 젤리.

저녁 식사의 경우 최소 칼로리 함유 음식을 제공하는 것이 바람직합니다.

영양 학자들은 그 주간에 굶주리는 경향이있는 사람들을위한 지표 메뉴를 제공합니다.

굶주림을 지닌 다이어트 : 불가능한 것은 무엇인가?

무거움, 가스 증가, 팽창 및 복부 팽만감, 통증 - 이들은 가장 흔하고 불쾌한 헛파름의 증상입니다. 이 질병은 여러 연령대에서 발생할 수 있으며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 한편, 그녀는 간단한 영양 지침을 따르는 동안 성공적으로 퇴각합니다. 헛배 부름을위한 특별한 식단은 허용되거나 금지 된 음식뿐만 아니라 음식물 섭취 빈도, 온도 표시기에도 적용됩니다.

굶주림과 그 일을 가진 식사

때때로 각 사람의 뱃속에 징조가 나타납니다. 위장관의 더 심각한 질병의 증상 중 하나 일 수 있으므로 무시하지 않아야합니다. 또한 환자에게 적절한 치료가 이루어지지 않으면 모든 것이 알레르기 반응을 길게 할 수 있습니다.

다음 요소가 유성의 발전을 유발할 수 있습니다.

  • 특히 젖당 내약성과 함께식이 요법에서 많은 양의 낙농 제품.
  • 소장의 염증 과정 (대장염, 장염).
  • 콩과 식물과 과일의 다량 섭취.
  • Dysbacteriosis 및 소장의 유익한 미생물의 결핍.
  • 한 번에 호환되지 않는 제품 사용.
  • 웜을 포함한 장내 기생충.
  • 나쁜 습관 : 먹고, 서둘러 음식을 부적절하게 씹고, 껌을 규칙적으로 씹는 동안 말하십시오. 후자에서는, 말토 덱스트린이 검출되고, 이는 가스 형성을 증가 시키는데 기여한다.

위의 모든 요소는 장내에서 내용물의 발효를 유발하고 부식성 과정을 유발하여 부풀어 오르고 가스 생성을 증가시킵니다. 그들을 방지하고 치료식이 요법을 돕습니다.

이 다이어트의 주요 목적 :

  • 사람에게 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 함유 한 완전하고 균형 잡힌 식단의 조직.
  • 장 운동성의 정상화;
  • 정상적인 미생물의 복원;
  • 장내 부패 및 발효 과정 방지;
  • 염증 과정의 위험을 최소화합니다.

그것은 중요합니다! 의료 관행에서 이러한 모든 작업은 Pevzner 치료 표 5 번에 의해 충족됩니다.. 한편, 자신의 권고를 맹목적으로 따르는 것은 가치가 없습니다. 질병의 과정뿐 아니라 각 유기체의 개별적인 특성 때문에 주치의가 각 환자의 영양 상태를 조정해야하기 때문입니다.

인간 상태의 정상화에있어 매우 중요한 것은 영양소의 일일 섭취량입니다. 그에 따르면, 신체는 매일 섭취되어야합니다.

  • 최대 120 g의 단백질;
  • 지방 50 g;
  • 단순 당을 제외하고 최대 200 그램의 탄수화물

또한 과식하지 마십시오. 다이어트의 최적 에너지 값은 1600 kcal입니다.

다이어트로 헛배를 없애는 법

사용 된식이 요법의 최대 효과를 느끼기 위해서는 영양사의 권고를 들어야합니다. 그들은 조언한다.

  1. 독점적으로 느긋한 분위기에서 식사를하십시오. 간식과 "먹는 음식"은 상황을 더욱 악화시킵니다. 음식은 철저히 씹어야합니다. 테이블에서 말하는 것은 권장되지 않습니다. 왜냐하면 한편으로는 공기 섭취를 유발할 수 있고, 다른 한편으로는 위장관 부하를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
  2. 음식물을 물로 씻지 마십시오. 음주는 30-60 분 후에 더 좋습니다.
  3. 자신을 위해 독특한 방식으로 운동하고 특정 시간에 식사를하면 소화관이 원하는 모드로 조정됩니다. 그는 지정된 시간에 자신의 일을 강화하고 동시에 위액을 강조합니다. 또한 효소와 담즙산은 특정 시간에 체내로 들어와 위장관에서의 합병증 위험을 최소화합니다. 위장관은 일반적으로 불규칙한 영양 상태로 나타납니다.
  4. 5 - 6 회의 리셉션에서 소비되는 음식의 양을 나누십시오. 이러한 분수 영양은 유용 물질이 장내에서 적시에 분해되어 흡수되도록합니다. 동시에, 모든 가공 식품은 즉시 썩어지고 발효 될 수 없도록 신체에서 즉시 제거됩니다.
  5. 다이어트에서 지방과 튀김을 제외하십시오. 접시를 끓여서 굽고, 끓이기도하고, 한끼 먹는 것이 더 낫습니다.
  6. 소비되는 소금의 양을 감시하십시오. 이상적으로는 하루에 6 - 8g을 초과해서는 안되며, 그렇지 않으면 음식물이 장벽에 자극을 줄 수 있습니다.
  7. 마시는 정권을 따르십시오. 하루 2 ~ 2.5 리터의 유동 액만으로 처리 된 제품을 시체에서 적시에 제거하고 발효를 방지 할 수 있습니다.

주의! 신체에 들어가는 음식의 온도 또한 장 기능에 영향을줍니다. 굶주림에 대한 의학 식단은 따뜻한 음식을 사용합니다. 지나치게 뜨겁거나 차가 우면 위장과 췌장 효소에 의한 위액 생성이 증가하여 장의 자극을 유발합니다.

자만심의 표현을 줄이면 한 끼에 대한 제품 선택을 수정할 수 있습니다. 소금과 감미료, 채소 또는 과일, 우유, 우유 및 동물성 단백질을 혼합하는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 화합물은 위장관을 장전하고, 장의 운동성을 증가 시키며, 발효를 유도하고 가스 형성을 증가시킨다.

복부 팽창이있는 허용 가능한 제품

유행이 심할 때, 의사는식이 요법에 증가 된 교육을하지 않는 제품뿐만 아니라 구식 성질을 가진 제품을 포함시켜 환자의 상태를 촉진 할 것을 권고합니다.

창자를 부드럽고 천천히 통과하기 때문에 대변을 정상화시키는 음식을주는 것이 더 좋습니다. 그러나 유익한 박테리아의 성장을 자극하여 미생물에 영향을 줄 수있는 제품에 특별한주의를 기울여야합니다.

그것은 중요합니다! 헛배를 채우는 동안 담즙과 혈관에 유익한 효과가 있으므로 칼륨, 철분, 칼슘뿐만 아니라 지방성 물질과 같은 비타민과 미량 원소가 최대한 많이 함유되어야합니다.

사용이 허용됩니다.

  • 밀가루와 말린 빵으로 만든 크래커;
  • 저지방 물고기 - 조각으로 삶거나 커틀릿과 다진 고기 요리의 일부로 사용할 수 있습니다.
  • 피부가없는 희박한 고기 - 스팀 커틀렛, 미트볼, 미트볼 또는 수플레를 만들 수 있습니다.
  • 코타 지 치즈, 사워 크림, 요구르트, 코티지 치즈 수플레 또는 바이오 키르 (biokefir)와 같은 비유 사탕 및 유제품을 제공 할 수 있습니다.
  • 삶은 계란 (단단하지 않은 삶은), 오믈렛;
  • 음료 : 녹차, 로즈마리 국물, 새 체리 또는 블루 베리, 물 위에 조리 된 코코아, 회향 차, 설탕에 절인 과일;
  • 야채 : 호박, 감자, 당근, 호박;
  • 약한 고기 또는 생선 국물에서 조리 된 수프;
  • 죽 : 메밀, 오트밀, 디코, 쌀, 물과 땅에서 조리;
  • 채소 : 딜과 파슬리;
  • 베이 리프, 커민.

어떤 음식이 팽창을 일으키는가?

가스 형성을 증가시키는 혐오감을주는 바람직하지 못한 제품.

일반적으로, 그들은 3 개의 그룹으로 나뉘어진다 :

  • 거친 식물성 섬유가 함유 된 식품. 후자는 장의 미생물을 키우며, 그 결과 성장이 증가하고 결과적으로 소화장을 발달시키는 소량의 제품이 장내에서 발생합니다.
  • 단순 탄수화물. 그것들은 빨리 소화 될뿐만 아니라 몸을 불충분하게 포화 시키지만 음식물 썩음에도 기여합니다.
  • 락토스 불내성 우유와 같이 사람이 용납하지 않는 제품. 이 규칙을 무시하면 장기적인 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

또한 장기간 소화가 필요한 제품을 포기하고 따라서 발효를 강화해야합니다. 이것의 생생한 예는 동물 기원의 단백질 음식, 즉 결합 조직으로 인해 오랫동안 위장관을 통과하지 않는 고기입니다.

주의! 상황은 유기산, 정유, 방부제 및 식품 첨가물을 많이 포함하는 자만심과 제품에 의해 악화됩니다. 장막 점막을 자극하여 연동 운동을 자극합니다.

금지 된 제품 중 :

  • 밀 또는 호밀 가루의 신선한 빵, 파이;
  • 강인한 지방 고기와 물고기;
  • 소금에 절인, 훈제, 캐비아 포함;
  • 우유, 커피로 만든 코코아;

그것은 중요합니다! 의사와의 상담을 통해 설사 나 변비, 과민성 장 증후군과 같은 질병의 다른 증상에 따라 허용되는 식품 및 금지 된 식품으로 가능한 한 정확하게 식단을 섭취 할 수 있습니다.

의사의 권고 사항을 따르지 않으면 일정한 과도한 가스 형성, 덜거덕 거림 및 위장 통증, 소화 장애 및 규칙적인 대변 부족으로 이어집니다. 결과적으로, 시간이 지남에 따라 정상적인 장내 미생물이 죽고, 그 자리는 부패를 유발하는 박테리아에 의해 잡혀 간다. 최악의 경우, 중요한 활동 중에 혈액에 들어가서 간과 다른 기관에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 다음으로, hypovitaminosis가 발생하고 사람이 가중되거나 다른 질병을 앓게됩니다.

굶주림과 다이어트

2017 년 5 월 15 일 설명

  • 효능 : 치료 효과
  • 조건 : 정기적 / 끊임없이
  • 제품 원가 : 주당 1020-1250 루블

일반 규칙

"장창증"이라는 용어는 장내에서 가스의 증가 된 함량과 덜컹 거리는 느낌, 위장감과 팽창감, 부피 증가, 신속하고 자주 가스를 방출하여 환자에게 눈에 띄는 불편 함을주는 현상을 말합니다. 높은 가스 함량은 장의 확장에 도움이되고 연동 운동을 자극하여 고통스러운 증상을 유발합니다.

심한 헛배는 환자의 정신 상태에 영향을 미치고 정상적인 생활 방식을 방해하며 불안, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 성인의 소화관에는 약 200 ml의 다양한 종류의 기체 (질소, 황화수소, 이산화탄소, 메탄, 산소, 암모니아)가 일반적으로 다양한 크기의 거품에 함유되어 있고, chyme의 질량에 고르게 분포되어 있습니다.

가스가 신체로 들어가는 주요 방법과 장내에서의 증가 된 형성의 이유는 다음과 같습니다 :

  • 부적절한 식습관 (식탁에서 말하기, 패스트 푸드, 껌, 탄산 음료)으로 식사 할 때 aerophagia (공기 섭취 증가).
  • 소장과 소화되지 않은 단백질, 섬유질 및 복합 탄수화물의 다량의 손상된 소화 / 흡수 과정뿐만 아니라 증가 된 가스 형성을 일으키고 발효 과정을 강화시키는 제품의 과도한 사용으로 인한 대장에서의 미생물의 높은 신진 대사 활동;
  • dysbiosis의 발달;
  • 영양분의 흡수 과정의 위반;
  • 감소 된 장 운동성, 효소 결핍 (보통 유당), 장에서의 기계적 장애의 존재 - 변비가있는 대변 종괴, 종양;
  • 장 영역의 혈액 정체.

따라서 영양 실조 이외에 만성적 인 간 질환, 장의 dysbiosis, 효소 결핍이있는 췌장염, 장 질환 (장염, 대장염), 과민성 장 증후군이 원인이 될 수 있습니다. 환자가 검사를 받아야하는 각각의 경우에있어서 헛파름의 원인을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

어떤 경우 든, 챠오를 치료하고 특징적인 증상의 증상을 줄이는 방법 중 하나는식이 요법과식이 요법으로의 전환을 조정하는 것입니다. 내장에서 가스 형성이 증가 된 식사의 주요 목적은 다음과 같습니다.

  • 콩류, 베이킹, 소다, 꿀, 시리얼, 검은 빵, 단 과일 등의 증가 된 가스 형성과 발효 과정을 일으키는 식품의 식단을 제거함으로써 소장의 부패와 발효 과정을 줄이는 데 초점을 맞 춥니 다.
  • 식품 불내성 (유제품)이있는 식품의 식단에서 제외;
  • 생리적으로 좋은 영양 공급;
  • 정상적인 장내 미생물 복원 (probiotics 복용);
  • 장 운동성의 정상화.

그러나 각성의 경우에는 치료 적 영양 섭취가 생리적 특성과 소화관 질환의 존재 여부를 고려하여 개별적으로 처방됩니다. 꽤 자주 헛배림은 힘과 모드의 오류로 인해 쉽게 제거 될 수 있습니다.

임상 영양의 기본 원리 :

  • 차분한 츄잉과 함께 조용한 분위기에서 이야기하지 않고 식사를해야하며, "달리기"의 모든 종류의 간식은 제외됩니다.
  • 식사 중 액체 섭취가 제외되며, 식사 사이의 휴식 시간에만 마 십니다.
  • 하루에 5-6 회, 바람직하게는 특정 시간에 작은 분량의 영양 분량.
  • 껌을 마시고 짚을 통해 음료수를 마 십니다.
  • 따뜻한 음식과 따뜻한 음식, 차가운 음식은 먹을 수 없습니다.
  • 소금기가없고 달콤한 우유, 식물성 섬유, 단백질 및 탄수화물과 같은 상호 배타적 인 제품을 복용하지 않아야합니다. 과일은 별도로 먹을 수 있습니다. 식사를 한 후 1 시간입니다.
  • 요리 과정은 위장관을 아끼기 때문에 요리가 찐거나 조림, 삶은 또는 구운 요리가 제공됩니다.
  • 음주 정권 - 1 일당 최소 2 리터의 자유 유체. 대변의 적시 배출에 기여하고 발효를 방지합니다.
  • 소금은 소화관의 자극을 줄이기 위해 6-8g으로 제한됩니다.

다이어트의 에너지 가치는 약 2200-2500 Kcal이며, 지방과 탄수화물의 소비는 특히 간단하고 약간 감소합니다.

적응증

허용 된 제품

뚱뚱한 성인을위한 다이어트에는 마른 고기 또는 닭고기 고기를 기본으로하는 투명하고 약한 국물과 스프가 포함되어 있습니다. 희박한 고기 (송아지 고기, 쇠고기)와 칠면조 고기, 닭고기, 토끼 고기는 찌거나 삶은 채로 먹을 수 있습니다. 저지방 삶은 생선 (농어, 대구, 대구 농어, 꼬치), 증기 오믈렛 또는 삶은 연질 삶은 과일, 식물성 기름, 밀가루 크래커 또는 말린 빵의 형태로 된 닭고기 달걀이 식단에 포함될 수 있습니다.

야채 - 삶은 감자, 사탕무, 당근, 호박, 호박, 딜, 파슬리, 베이 리프, 커민. 성체 점액이나 물에 퓌레 죽을 쑤시는 것을 허용합니다 : 양질의 거친 밀가루, 메밀, 쌀, 오트밀.

유제품 중 순수한 코티지 치즈, 저지방 요구르트, 요구르트를 사용할 수있었습니다. 음주 정권은 비 탄산 음료수, 차 (초록색, 초본), 딜 물, 블루 베리, 버드 체리, 로즈힙의 비료에 포함시킴으로써지지됩니다.

굶주림과 다이어트

일정하거나 예상치 못한 생리적 불편 함은 많은 불편을 낳습니다. 상처의 발생을 막기 위해 라이프 스타일과 관련하여 습득 한 질병에 걸릴 가능성을 최소화하기 위해 어떻게 든 가능합니다. 그러나 불규칙한 식사를 통해 건강에 좋지 않은 제품이 더 자주 허용되는 경우가 많거나 부풀어 오르는 느낌이 들면 어떻게해야합니까? 이러한 극도로 불쾌하고 바람직하지 않은 감각의 구제와 예방은 그 발생의 주된 원인을 제거 할뿐만 아니라 자만심을 가진 치료 식단이 될 수 있습니다.

원인

위장관 전체의 불편 함의 가장 중요한 원인은 건강에 해로운 음식 섭취, 과식, 영양 실조, "건조한 고기"및 스트레스가 많은 조건에서의 섭취를 포함하여 부적절하고 불규칙한 영양으로 간주됩니다. 그러나 다음과 같은 명백한 요인 외에도 위장과 장의 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

  • 다량으로 소비되는 낙농 제품, 콩과 식물 및 과일 및 채소;
  • 염증 과정;
  • Dysbacteriosis 및 장 microflora의 변화;
  • 식사 중 부적당 한 씹는 음식, 씹는 껌의 남용, 부적합한 제품 섭취;
  • 기생충에 의한 신체의 감염.

사람이 위장관을 침범 한 사실 중 적어도 하나가있는 경우 유행을위한 특수 식단을 수립하여 시체를 "돕는"것이 좋습니다. 단 며칠 만에 복부에서 원치 않는 고통스런 감각을 제거 할 수 있습니다.

굶주림과 영양 다이어트의 원리

다른식이 요법과 마찬가지로 팽창이있는식이 요법은 처방전을 모두 엄격하게 준수하는 경우에만 결과를 가져옵니다.

  1. 미리 계획하고 식사의 시간 모드를 엄격하게 준수하십시오. 편의상 전화에 자명종을 설정하고 하루에 적어도 5 번 시계로 음식을 엄격하게 섭취하는 것이 좋습니다.
  2. 각 요리는 최적의 온도, 즉 덥지 않고 차갑지 않아야합니다.
  3. 식사 도중, 음식은 철저하게 씹어 먹고, 먹이 절차 자체는 가능한 느립니다. 음식 급습의 급속한 "섭취"는 소화 시스템을 심하게 손상시킵니다.
  4. 매일 음주 모드를 유지합니다. 낮에는 적어도 1.5-2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 중요한 요소는 식사 중 액체를 마시지 않고 식사가 끝난 후 30 분을 마시는 것을 금지하는 것입니다. 30 분 후에는 액체를 마셔야합니다.
  5. 끓이기, 굽기, 찌기, 끓인 것을 권장합니다. 튀긴 지방 음식은 엄격히 금지됩니다.
  6. 딜 물을 정기적으로 사용하여 장을 "돕는"것이 좋습니다. 필요한 약제는 모든 약국에서 판매됩니다. 각 식사 전에 1에서 3 큰술의 액체를 섭취하십시오.
  7. 식사 후에는 커민 씨, 월계수 잎 및 말린 회향을 반 티스푼 섞어서 사용하는 것이 좋습니다.
  8. 소금 대신에 각 접시, 특별하게 준비된 향기로운 혼합물로 맛을내는 것이 바람직합니다. 혼합물을 다음과 같이 준비하십시오 : 월계수 잎, 해염, 말린 딜 및 커민 씨앗을 똑같은 양으로 섞어서 요리 할 때 일반 소금과 같은 양으로 사용하십시오.

이러한 간단한 규칙을 준수하면 창자의 불편 함을 예방할 수 있습니다.

헛배를위한 허용 및 금지 식품

가스 형성이 증가 된 다이어트는 거친 섬유, 단순 탄수화물 및 알레르겐 제품을 완전히 거부 함을 의미합니다.

굶주림으로 먹을 수없는 것 :

  • 각종 밀기울;
  • 모든 종류의 콩과 식물;
  • 옥수수;
  • 모든 품종의 쌀;
  • 달콤한
  • 밀가루;
  • 락토스를 함유하는 것;
  • 글루텐 함유;
  • 초콜릿;
  • 모든 감귤류 과일.

허락 된 제품에 관해서는, bloating을위한 규정 식의 주요 메뉴는 장의 일을 방해하지 않는 중립적 인 제품으로 구성되고, 불쾌감을 일으키는 원인이되지 않는다.

나는 헛배림으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

  • 밀가루의 베이킹;
  • 희귀 한 물고기 (농어, 대구),
  • 희박한 고기 및 가금류 (쇠고기, 송아지 고기, 토끼 고기, 닭고기, 칠면조);
  • 메밀, 오트밀, 세 몰리나;
  • 지방 비율이 최소 인 유제품 : 코티지 치즈, 사워 크림;
  • 저지방 국물과 수프;
  • 삶은 계란과 오믈렛;
  • 호박, 감자, 당근, 호박, 호박;
  • 허브 티 (로즈힙, 린든, 버드 체리, 건포도, 블루 베리 등),
  • 코코아, compotes, 젤리
  • 잎이 많은 채소
  • 월계수 잎.

중요 : Kefir는 헛배기에 사용하기에 바람직하지 않습니다.이 제품은 위장의 산도를 증가시키고 불쾌한 감각의 발생에 직접적인 영향을줍니다.

금식의 목표는 위장관의 부하를 줄이고 위장의 산도를 건강하고 부드럽게 줄임으로써 팽창과 가스 형성을 제거하는 것입니다. 굶주림의 느낌은 아프지 않을 것입니다.

bloating을위한 샘플 메뉴

굶주림의 경우 메뉴를 그리는 것은 음식을 부드럽게 만들어 정상적인 기능을 최대로 내리는 것과 디버깅하는 것을 기본으로해야합니다.

다음 표에는 5 일 동안의 샘플 메뉴가 나와 있습니다.

굶주림에 대한 다이어트 - 신속하게 증상, 메뉴 및 리뷰를 제거하는 방법

굶주림을 동반 한 다이어트는 약물이나 복부 마사지와 동일한 의료 절차입니다. 모든 규칙을 준수하여 준비된 가볍고 영양가있는 식사는 환자가 장의 불편 함을 없애고 소화를 정상화하고 대변으로 인한 문제를 없애고 일반적으로 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

성인에서의 굶주림과 부풀기가있는 적절한 식사

치료 영양의 목표는 발효 및 부패성 설사와 같은 증가 된 가스 형성 및 그 원인을 퇴치하는 것입니다.

적절하게 조직 된 다이어트 식품 :

  • 위장관의 운동 기능을 정상화합니다.
  • 염증을 감소시킵니다.
  • 낮은 소화관에서의 썩음과 발효에 맞서 싸우십시오.
  • 완전하고 균형 잡힌식이 요법을 환자에게 제공합니다.
  • 정상적인 장내 미생물을 회복시킵니다.

비만의 경우에 규정 된식이 요법은 치료 표 N5에 해당하지만 환자의 생리 학적 특징과 다른 위장 문제의 존재를 고려하여 모범적 인 메뉴가 개별적으로 만들어집니다.

뱃짐과 복부 팽만 동안 의료 영양은, 1600 kcal까지 표준에 비해 낮은 에너지 값을 가지고 있습니다 :

  • 단백질 - 최대 120 그램;
  • 지방 - 최대 50 그램;
  • 탄수화물 - 약 200 그램.

또한, 모노 사카 라이드의 사용이 제한됩니다.

너 뭐 먹을 수있어?

헛파리를 앓고있는 사람들이 사용할 수 있도록 승인 된 제품 목록은 주로 다음과 같습니다.

  • 구제 효과를 가져라.
  • 그들은 가스의 형성을 억제합니다.

이 제품에서 준비된 요리의 주요 차이점은 장에서 오래 머물지 않는다는 것입니다. 소화관을 통해 천천히, 부드럽게 전진하면 쉽고 고통없는 가스 배출이 촉진되고 대변 과정이 정상화됩니다.

장내 미생물은 장내 미생물 발효 및 부패성 박테리아가 활발하게 증식하므로 현저한 변화가 일어난다. 병원성 박테리아의 성장을 억제하고 정상적인 미생물이 활발히 발달 할 수있는 조건을 조성하려면 환자는 올바른 음식을 섭취해야합니다.

  • 말린 ( "어제의") 빵;
  • 밀 크래커;
  • 약한 닭 또는 생선 국물;
  • 미트볼, 미트볼, 미트볼, 미트볼, 갈란 틴, 수플레 등의 가금류 고기 (칠면조 또는 닭고기)에서 찐하고 구운 요리;
  • 삶은 바다 물고기 (전체 또는 cutlets 요리, 생선 croquet도 허용);
  • 뚱뚱한 무료 유제품과 요리를 사용하여 - 으깬 코티지 치즈와 여러 가지 두부 캐서롤, 사워 크림, 요구르트, 리야 첸카, 바이오 케 피어;
  • 계란 - 주로 오믈렛 형태로 찐 삶은 삶은 삶은.
  • 삶은 야채 또는 구운 야채 - 호박, 호박, 감자, 당근, 사탕무의 요리;
  • Mucusum porridges - manna, 쌀 (강판), 오트밀 및 메밀 (물에 삶아서 빻은 것, 전체 곡물이 팽창과 굶주림과 설사를 일으킬 수 있기 때문에).

비타민으로 음식을 풍부하게하고 음식에 즐거운 맛과 향기를 제공하려면 파슬리와 딜의 가든 그린 메뉴에 매일 포함시켜야합니다. 베이 리프, 커민 씨앗에 향신료를 추가하십시오.

음료에 관해서는, 녹차, 로즈힙 달음, 사과 설탕에 절인 과일, 딸기, 나무 딸기, 들쭉 및 다른 계절 과일을 사용하는 것이 허용됩니다. 하루에 한 번씩 마른 우유로 코코아 한 컵을 마실 수 있습니다.

엄격히 금지되는 사항

헛배 도는 동안 엄격히 금지 된 식품은 가스 생산 증가에 기여합니다. 그들은 여러 하위 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  1. 첫 하위 집단에는 환자의 신체가 정상적으로 동화 할 수없는 모든 것이 있습니다. 평소와 같이 유제품 (신체가 충분한 락타아제를 생산하지 못하는 경우)입니다.
  2. 두 번째는 발효 및 가스 형성을 일으키는 병원성 미생물의 중요한 활동의 ​​성장과 활성화를 향상시키는 장내 미생물을위한 식품 기질 인 거친 식물 섬유를 포함합니다.
  3. 세 번째 그룹 (단순 탄수화물)에서는 소화관에서 쉽게 분리되어 음식물을 썩는 과정을 일으 킵니다.

병원성 박테리아의 번식을 억제하고 장내 가스 생성의 증가를 막기 위해서는 다음이 필요합니다.

이산화탄소와 유기산을 많이 함유 한 식품의 사용을 일시적으로 제거합니다. 즉, 장내 운동성을 증가시킵니다.

결합 조직의 존재로 인해 육류 제품의 소비를 줄이기 위해 (단백질 식품은 오랫동안 소화관에 머물러있어 발효가 증가합니다).

식품 첨가물, 방부제, 유기산, 다량의 소금 및 향신료가 포함 된 식품을 섭취하지 마십시오.이 모든 것이 소화 시스템에 자극을줍니다.

치료시 거부해야합니다 :

  • 호밀과 밀의 신선한 ( "오늘"의) 빵;
  • 신선한 굽기 - 그것에서 전부 삼가는 것이 바람직하다, 그러나 빵 또는 감미로운 파이를 사기 것을 아주 곤란한 경우에, 적어도 어제 것을 먹으십시오;
  • 파스타, 라비올리 및 만두;
  • 뚱뚱하고 힘이 센 고기 - 돼지 고기, 쇠고기;
  • "무거운"가금류 고기 - 오리, 거위, 게임;
  • 소시지 - 그 안에 함유 된 향미 증강제, 안정제 및 대두는 매우 강한 가스 형성을 일으 킵니다.
  • 높은 함량의 추출 물질이 함유 된 강력한 국물;
  • 식초와 향신료가 포함 된 통조림 야채 - 절임과 마리 네이드;
  • 굴 버섯과 샴 피뇽을 포함한 모든 버섯;
  • 동물성 지방 - 라드, 버터, 수제 시골 크림 및 크림;
  • 모든 종류의 간식은 캐비아 또는 소금에 절인 생선과 같습니다.
  • 특정 종류의 곡물 - 보리, 수수, 보리;
  • 가파른 계란과 으깬 계란 - 지방이 많은 계란을 좋아하는 사람은 내장이 끓고 위가 아프다.
  • 어떤 야채 - 콩, 완두, 렌즈 콩, 콩, 무, 무, 무, 모든 양배추, 생 양파와 요리를 사용합니다.
  • 단맛이 나는 과일 - 배, 멜론, 복숭아, 사과, 포도 품종;
  • 건조 과일 - 사과와 배 건조, 말린 살구, 자두, 건포도;
  • 모든 향신료;
  • 매운 소스 - 둘 다 산업 생산 및 집에서 요리;
  • 자기야.
  • 보존 식품;
  • 초콜릿 - 때로는 하나 또는 두 개의 큐브를 먹을 수 있습니다.
  • 우유와 함께 코코아와 커피;
  • 고지방 함량과 뚜렷한 산미도를 보이는 발효유 제품.

가장 엄격한 금지령에 따라 모든 탄산 음료 (생수 포함). 너무 빨리 술에 취한 탄산 음료 한 잔은 위장이 끓고, 완전히 건강한 장을 가진 사람이라도 강렬한 트림과 자만심을 유발할 수 있습니다. 맥주, 크 바스, 쿠미 스 (koumiss) : 효모를 사용하는 준비 과정에서 그러한 음료를 삼가 할 필요가 있습니다.

메뉴 (전원 모드)

굶주림에 대한 경향이있는 음식을 먹으면서, 침착하게 음식을 씹어 서 퓌레에 씹지 않고 입을 벌리면 새로운 배치가 들어갑니다. 음식에 대해 이야기하거나 (적어도 두 스푼 사이에 단어를 버리지 말고) 물이나 차를 마시는 습관을 포기하십시오. 이것은 우발적 인 공기 섭취 (aerophagia라고하는 현상)를 피하는데 도움이되며, 소화 기계의 부하가 눈에 띄게 줄어 듭니다.

시간을 엄정하게하십시오. 이것은 적응하기 쉽습니다. 또한, 특정 시간에 "연료"익숙해지고, 소정 정권에 따라 작동합니다 소화 기관 : 위액, 담즙과 췌장 효소는 집중적으로 식사의 시작을 생산하고 있습니다. 결과적으로, 위장관의 다른 위험한 질병의 확률이 현저하게 감소 될 것입니다.

잇몸을 씹기 위해 먹은 후에 숨을 다시 쉬고 치아를 닦는 데 익숙하십니까? 씹는 과정에서 실수로 음식의 수령 대기, 자만심의 공격에 대한 침전 요인이 될 것 공기, 상상의 저작의 과정에 속지 당신의 위를 삼킬 수 격렬 위염의 개발을위한 방법을 포장, 주스를 생산 : 아아, 당신은 또한이 그 습관을 포기합니다.

다이어트를 관찰하십시오. 문자 그대로 1 시간 반에서 2 시간마다 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 식이 접시의 작은 부분은 빨리 소화되고 흡수되며 신체가 처리 할 수없는 모든 것은 병적 과정을 일으키지 않고 적시에 창자를 떠납니다.

따뜻한 음식 만 먹는다. 지나치게 뜨거워지면 - 말 그대로 김이 나거나 심하게 식힌 음식은 소화관에 자극을 줄 수 있습니다. 뜨거운 차 숟가락 "불"보르는 급하게 아이스크림의 일부를 삼킨 것처럼, 위액과 장을 자극 췌장 효소의 분비를 촉진한다.

요리 규칙을 따르십시오. 튀긴 고기의 큰 조각은 너무 가혹한 소화관을위한 시험이다. 당신이 굶주림으로 고통받는 경우에, 다르게 음식을 요리하십시오 : 비등하십시오, 호일에서 굽고십시오, 소량의 물 또는 국물에서 끓으십시오. 중요한 것은 - 풍부한 지방과 황금빛 갈색을 피하기 위해서입니다.

제품 호환성에 대한 규칙을 따르십시오. 예를 들어 위장 통증으로 아침 식사를하고 싶지 않거나 우유로 사과 나 오이를 마시지 마십시오. 짠 맛과 함께 과자를 먹지 마십시오. 이러한 제품 조합은 소화 기관에 과부하가 걸리며 연동을 증가시키고 장내 발효 과정에 기여합니다.

소금 섭취를 제한하십시오. 슬라이드가없는 찻 숟가락은 하루에 충분하며 이미 준비된 요리를 추가하는 것이 좋습니다.

많은 양의 물을 마 십니다. 1 ~ 2 리터의 일반 여과수는 배설물의 적시 배출에 기여하므로 침체가 발생하는 경우 불가피한 발효 과정이 발생할 수 없습니다.

헛배를 향한 그날의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다 :

  • 첫 번째 아침 식사 - 쌀 죽, 크래커와 녹차 한 잔.
  • 두 번째 아침 식사 - 사우어 크림 (무설탕)의 숟가락을 곁들인 코티지 치즈.
  • 점심 식사 - 야채 수프의 일부, 으깬 감자 반 찬으로 만든 구운 닭 가슴살 조각, 야채 샐러드, 말린 빵 한 조각, 신맛이 나는 사과 사과물.
  • 안전, - 딸기 키셀과 두 개의 galetnye 쿠키.
  • 저녁 식사 - 퓌레 메밀 죽, 닭고기 스테이크, 삶은 부 끄기와 당근 샐러드, 로즈힙 국물 한 잔.
  • 밤 (취침 시간 1 시간 전) - 호밀 크래커가있는 무 지방 케 피어 한 잔.

자만심을위한 민간 요법

내장에서 가스를 방출하고 복통을 완화하려면식이 요법과 함께 약용 식물의 달맞이꽃을 복용하는 것이 좋습니다 :

  • 박하 - 뚜껑 에나멜 컵에 한 스푼 건조 시트 채우기, 하루에 세 번 한 후, 주입하기 위해 30 분을 줄 드레인 식사 전에 15 분 동안 세 번째 잔을하기 위해 끓는 물 250ml를 부어;
  • 딜 씨앗 - 끓는 물 한잔과 함께 한 스푼의 씨앗을 부어 단단히 덮고 따뜻한 장소에서 최소한 3 시간 동안 방치 한 다음 식사 전에 한 시간에 3 스푼을 먹습니다.
  • 카모마일 - 말린 꽃 한 스푼을 끓는 물 한잔과 함께 끓여서 (적어도 2 시간) 양조하고, 식전 20 분 전에 한두 스푼을 마셔야합니다.

다이어트를 따르지 않으면 어떻게 될까요?

자만심의 치료를 시작하면 참을성이 있어야합니다. 식이 식품은 지방이 풍부하고 아름다운 황금 표면이있어 토스트처럼 식욕을 돋우는 것처럼 보이지 않습니다. 해외 향료의 향기와 함께 코를 간질입니다. 그러나 그들은 매우 유용합니다. 다이어트를 무시함으로써 당신은 여러 가지 불쾌하고 심지어 위험한 결과에 직면 할 위험이 있습니다.

  • 정상적인 장내 미생물의 사망;
  • 부패 및 발효 박테리아의 활성화;
  • 독소의 방출은 박테리아의 중요한 활동의 ​​결과입니다;
  • 전체 유기체의 중독;
  • Hypovitaminosis - 특정 비타민 (예 : B 군)의 합성은 장이 정상적인 미생물 군으로 채워질 때만 가능합니다.

치료 식단을 따르면, 당신은 영원히 잊을 것이다 유성과 그것에 연결된 불편 - 복부 통증, 시끄러운 소리와 독특한 감각, 여기에 축적 된 가스가 이동합니다. 바로 먹고 건강하십시오!

리뷰

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알레 피나, 프 스코프

"나는 어린 시절부터 메밀 죽을 좋아했습니다. 내가 요리하는 것을 배운 첫 번째 요리는 메밀이었다 - 부서지기 쉽고, razvararitaya,보기 좋았고, 맛있는 무엇! 나는 우리 젖소 밑에서 뜨거운 우유를 채우고 그것을 먹어서 칭찬했습니다. 엄마와 할머니는 저를 기쁘게 생각하고 잘 먹는 것에 대해 저를 칭찬했습니다. 저에게는 기쁨이 가장 많았습니다. 나는 그 해에 메밀이 나의 위장에 항의를 일으킨다는 것을 기억하지 못합니다. 그러나 나중에 20 세가되자 복부 팽만이 생겼습니다. 우유가 드문 경우입니다. 몇 번 시도 - 그리고 왼쪽. 긴 좋아 죽 잊어... 그리고 최근에 짭짤한 고기에 대한 내 사랑을 기억, 마을 거기에 친척들과 체재 나에게 메밀 및 작성 만든 젤리의 전체 그릇을 넣어. 죄를 거절하고, 맛있는 것! 나는 모든 것을 깨끗하게 먹었습니다. 약 15 분 만에 내 위장이 부어 오르고 가스가 끓고 있습니다. 테이블에서 뛰어 오르고 화장실에 총알이 튀었다. 간신히 그걸 다룰 수있었습니다. 그녀가 먹은 것, 모든 것이 날아 갔다. 그리고 저녁까지 가스로 괴로워했다. 나는 메밀에 대해 더 많이 기억하지 않는다. "

다니엘, 무르만스크

"수년 동안 나는 굶주림으로 고통받습니다. 잘못 먹는 것이 필요합니다. 위가 드럼처럼 부풀어 오르고, 마사지 할 때까지 가스가 나빠집니다. 결과가 없습니다. 여름에는 특히 어렵습니다 : 예를 들어, 수박이나 잘 익은 배를 먹지 않으려면 어떻게해야합니까? 그리고 그들은 창자에서 가장 끓는 원인이됩니다. 나는 나 자신을 위해 길을 찾았다. 나는 할머니가 그랬던 것처럼 썩은 호밀 빵으로 수박을 먹는다. 훨씬 쉬워졌습니다! 가스는 훨씬 작아서 거의 감지 할 수 없습니다. "