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커드 호박 캐서롤

안녕, 친애하는 건강한 간식 애호가들! 우리의 다이어트 메뉴 - 코티지 치즈와 호박의 저칼로리 캐서 롤.

나는 적어도 두 가지 이유로이 요리법을 좋아한다. 첫째, 모든 재료는 거의 모든 냉장고에서 사용 가능합니다. 둘째,이 변종은식이 요법이고 밀가루가없고 세 몰리나가없는 상태로 준비됩니다.

음, 너 자신을 거울 속에서 좋아하고 건강 해지고 싶니? 그런 다음 부엌에 가서 - 원인을 위해!

호박이있는 저칼로리 캐서롤은 무엇이 필요합니까?

  • 500 그램의 코티지 치즈.
  • 400 그램의 호박.
  • 계란 6 개
  • 식물성 기름 1 큰술.
  • 과당 2 큰술.

당신은 필요한 모든 것을 가지고 있습니까? 그런 다음 상세한 레시피를 사진과 함께 읽으십시오.

1. 코티지 치즈, 과당 및 달걀을 믹서기로 부드럽게 때려 눕힌다.

2. 호박을 껍질을 벗기고 약 2 × 2cm의 입방체로 잘라냅니다.

3. 베이킹 몰드에 그리스를 바르십시오.

4. 호박을 형태로 넣고 두부 반죽으로 꼭대기에 넣으십시오.

5. 30 분 동안 180-200도까지 예열 된 오븐에서 접시를 굽습니다.

그게 다야. 이제 주전자를 넣고 친지와 친구들에게식이 요법을 한 후 디저트로 차를 초대 할 수 있습니다. 그런 디저트는 저녁에도 먹을 수 있습니다. 깃털처럼 빛나는 것을 막지는 못합니다.

한 조각에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

커티지 치즈가 든 저칼로리 호박 캐서롤 100 그램에는 다음이 포함되어 있습니다 :

  • 단백질 : 9.62 g.
  • 지방 : 4.07 g.
  • 탄수화물 : 4.54 g.

칼로리 - 100g 당 92.4kcal.

계란의 수를 혼동하지 마십시오. 그들은 캐서 롤을 치즈 케이크처럼 부드럽게 만들어줍니다.

호박을 좋아하지 않는다면 과감하게 과일, 딸기 또는 초록색으로 바꾸십시오. 따라서 캐서롤은 결코 지루하지 않을 것이며, 적어도 날마다 먹을 수 있습니다. 슬림하고 자신에게 만족하십시오.

잠깐 쉬자. 비디오보기와 미소 :)

좀 쉬어 요? 좋아! 우리는 부엌에서 계속 창조합니다. :)

호박 퓨리 스트라이프 캐서롤

매우 아름다운 옵션은 원형 "얼룩말"처럼 보이며 간단하게 준비됩니다.

1. 으깬 감자에 호박을 매시십시오.

2. 반죽을 두 부분으로 나눕니다.

3. 한 부분을 퓌레와 혼합하고 두 번째 부분을 흰색으로 유지합니다.

4. 반죽을 으깬 감자와 으깬 감자를 사용하여 번갈아 가며 반죽하십시오. 부드러운 원으로 아름답게 흐를 것입니다.

처음으로 내가 일하지 않았기 때문에, 왜냐하면 반죽의 일부를 으깬 감자와 섞지 않았습니다. 그 결과, 질감이 균일하지 않았고, 캐서롤이 부서졌다. 내 실수를 반복하지 마라.

엄격한 칼로리 카운트를 유지하지 않으면 전통적인 조리법에 따라 밀가루 또는 세 몰리나로 요리 할 수 ​​있습니다. 그것은 오븐이나 느린 밥솥에서 구울 수 있지만 매우 만족 스럽습니다. 그러나 그림에는 안전하지 않습니다.

그러므로, 목표가 체중 감량이라면식이 요법을 선택하는 것이 더 좋습니다 :)

어떤 종류의 유용하고 맛있는 캐서롤을 요리하고 싶습니까?

코멘트에 공유, 어쩌면 당신의 낮은 칼로리 제조법 누군가가 조화의 비밀을 찾을 수 있습니다 :)

기쁨과 체력을 잃고 인물에게 이익이됩니다! 그러면 당신은 거울 속의 자신을 좋아하고 아름다움과 건강을 발산합니다! 블로그에서 새로운 미팅에 :)

호박 코티지 치즈 캐서롤 제조법. 칼로리, 화학 성분 및 영양가.

성분 호박 커드 캐서롤

영양가 및 화학 성분 "호박 코티지 치즈 캐서롤".

에너지 가치 호박 코티지 치즈 캐서롤 115,8 kcal을 만든다.

**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.
기본 소스 : 사용자가 생성했습니다.

레시피 계산기

제품의 칼로리 분석

단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :

그림 PUMPKIN의 유용한 속성

왜 호박 두부 캐서롤이 유용합니까?

  • 비타민 A는 정상적인 발달, 생식 기능, 건강한 피부와 눈, 면역 유지에 대한 책임이 있습니다.
  • B- 카로틴은 프로 비타민 A이며 항산화 작용을합니다. 6mcg의 베타 카로틴은 1mcg의 비타민 A와 같습니다.
  • 비타민 E는 항산화 기능을 가지고 있으며 심장 땀샘의 기능에 필수적이며 심장 근육은 세포막의 보편적 인 안정제입니다. 비타민 E가 결핍되면 적혈구의 용혈과 신경 장애가 관찰됩니다.
  • 인은 에너지 대사를 포함하여 많은 생리 과정에 관여하며, 산 - 염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오티드 및 핵산의 일부이며, 뼈와 치아의 mineralization에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병을 유발합니다.
  • 코발트는 비타민 B12의 일부입니다. 지방산 대사 및 엽산 대사 효소를 활성화시킵니다.
  • 셀레늄은 인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형을 가진 골관절염), Keshan 병 (고유 질환 성 심근증), 유전성 혈전증을 유발합니다.
여전히 숨어있다.

응용 프로그램 "My healthy diet"에서 볼 수있는 가장 유용한 제품에 대한 완벽한 안내서입니다.

조리법 코티지 치즈와 호박 캐서롤. 칼로리, 화학 성분 및 영양가.

성분 커드 호박 캐서롤

15 분 동안 물에 호박을 삶아서 분쇄하고 모든 재료를 넣고 끓으십시오. 기름에 냄비에 기름을 발라주세요. 200 gr에서 굽습니다. 60 분

영양가 및 화학 성분 "코티지 치즈와 호박 캐서롤".

에너지 가치 커티지 치즈와 호박 캐서롤 134 kcal이된다.

**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.
기본 소스 : 사용자가 생성했습니다.

레시피 계산기

제품의 칼로리 분석

단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :

수용 할 수있는 전투기의 유용한 성질

유용한 두부 호박 캐서롤은 무엇입니까

  • 비타민 A는 정상적인 발달, 생식 기능, 건강한 피부와 눈, 면역 유지에 대한 책임이 있습니다.
  • 비타민 B2는 산화 환원 반응에 관여하며, 시각 분석기 및 어두운 적응에 의한 색 감수성의 증가에 기여합니다. 비타민 B2의 불충분 한 섭취는 피부, 점막의 상태를 위반하고, 빛과 황혼의 시각을 위반합니다.
  • 비타민 B12는 아미노산의 신진 대사와 변형에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈, 백혈구 감소증 및 혈소판 감소증뿐만 아니라 부분 또는 2 차 엽산 결핍이 발생합니다.
  • 비타민 PP는 에너지 대사의 산화 환원 반응에 관여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태의 교란을 동반합니다.
  • 인은 에너지 대사를 포함하여 많은 생리 과정에 관여하며, 산 - 염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오티드 및 핵산의 일부이며, 뼈와 치아의 mineralization에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병을 유발합니다.
  • 코발트는 비타민 B12의 일부입니다. 지방산 대사 및 엽산 대사 효소를 활성화시킵니다.
  • 구리는 산화 환원 활동을하는 효소의 일부이며 철분 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 공급하는 과정에 참여하십시오. 결핍은 심장 혈관계와 골격의 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발현으로 나타납니다.
  • 셀레늄은 인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형을 가진 골관절염), Keshan 병 (고유 질환 성 심근증), 유전성 혈전증을 유발합니다.
여전히 숨어있다.

응용 프로그램 "My healthy diet"에서 볼 수있는 가장 유용한 제품에 대한 완벽한 안내서입니다.

코티지 치즈와 호박 캐서롤

칼로리 함유량, 단백질, 지방 및 탄수화물의 함량을 알아 내기 위해 계산기에 커티지 치즈가 들어간 호박 캐서롤의 필요한 양을 나타냅니다.

1 표준 분량의 음식 (접시) = 250 그램

칼로리 함유량, 단백질, 지방 및 탄수화물의 함량을 알아 내기 위해 계산기에 커티지 치즈가 들어간 호박 캐서롤의 필요한 양을 나타냅니다.

1 표준 분량의 음식 (접시) = 250 그램

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호박 - 커티지 치즈 캐서롤

건강하고 건강한 아침 식사의 모든 애호가들뿐 아니라 호박을 참을 수없는 사람들. 예, 예, 정확하게 그랬습니다! 한 번 캐서 롤을 먹으면이 아름다운 햇살과 사랑에 빠지지 않는 것은 불가능합니다. 믿지 않니? 나는 너 자신을 개인적으로 시도하고 보라고 초대한다!

구성
반죽 :
코티지 치즈 - 500 gr.
치킨 에그 - 4 개
설탕 - 200 gr.
옥수수 전분 - 2 큰술. 내가
구운 호박 (누른) - 500 gr.
주황색 (광택) - 1 pc.
채우기 :
사워 크림 - 100 gr.
호박 구운 (누르면) - 100 gr.
설탕 - 50 gr.
닭 계란 - 1 PC.

칼로리 : 100 gr. = 166kk.

요리 :

1. 호박을 상당히 큰 조각으로 자르고 요리 될 때까지 오븐에서 굽는다. 차갑고, 껍질을 벗기고, 얇은 천으로 덮인 소쿠리에 넣고 과도한 수분을 짜내십시오. 호박 퓌레 준비 무게, 100gr을 채우고 따로 보관하십시오. 남은 퓌레 (적어도 500g이어야합니다)에서 우리는 호박 반죽을 캐서 롤로 만들 것입니다.

추신 호박은 얼었고 제빵 후 많은 양의 액체가 남아 있었고 제대로 짠다. 밝은 오렌지색 살과 신선한 호박을 냉동 보관하는 것이 훨씬 낫습니다!

2. 호박 반죽을 준비하십시오, 이것을 위해, 우리는 1 개의 오렌지의 풍미를 문지릅니다

풍미를 호박 퓌레에 넣고, 전분 1 큰술, 설탕 100 그램, 달걀 2 개와 작은 맛의 소금을 넣어 균형 잡힌 맛을 선사하십시오. 질량을 잘 섞어 따로 보관하십시오.

3. 코티지 치즈 반죽을 준비하십시오. 우리는 2 개의 계란, 100 그램의 설탕, 1 큰술의 전분을 코티지 치즈에 넣고 철저히 섞습니다 (믹서기로 펀치 할 수 있습니다).

4. 우리는 기름으로 탈착 가능한 형태의 윤활제를 바르고, 밑 부분에 잘라낸 양피지를 넣고 기름으로 덮습니다. 금형의 측면과 바닥은 빵 부스러기 또는 밀가루가 든 타트로 가볍게 뿌릴 수 있습니다. 다음 호박과 코티지 치즈 반죽 층을 놓으십시오. 엄격하게 센터에 넣고 말 그대로 하나의 큰 스푼을 하나씩 넣으십시오. 충전재는 거의 동일한 두께 여야합니다. 이것이 중요합니다! 모든 반죽을 가볍게 두르면 모든 반죽이 골고루 분포되고 빈 공간이 남지 않습니다.
5. 50 - 60 분 동안 200도까지 가열 한 오븐에 굽습니다.
캐서롤이 오븐에있는 동안 냄비를 준비하십시오. 이렇게하려면 껍질을 벗기고 호박 퓌레 (100g), 사워 크림 100g 및 설탕 100g에 계란 1 개를 넣고 믹서기로 섞거나 부드럽게 때려줍니다.

6. 우리는 캐서롤을 꺼내 위에 요리 된 모든 채우고

이번에는 오븐에 200도에서 단 10 분만 다시 보냅니다.

7. 우리는 완전히 준비가 끝난 캐서롤을 꺼내서 완전 냉각되기 전에 양식을 남깁니다! 그런 다음 양식을 제거하고 아름다운 판에 펼쳐지며 민트 잎으로 장식하고 테이블 위에 서십시오!

호박 두부 캐서롤 칼로리

호박은 매년 가을에 여성들이 혼란에 빠지게하여 계절에 따라 만들어 질 수있는 제품을 찾도록 강요하는 계절 제품입니다. 오래된 가족 조리법은 일반적으로 칼로리가 높으며 아무도 서둘러 새로운식이 요법을 생각하지 않습니다. 그래서 나는 호박 캐서롤 다이어트 옵션을위한 조리법을 한 번 발견하고, 요리를 위해 그것을 노트에 썼고, 잊었습니다. 그러나 어제 나는이 맛있는 것을 요리하기로 기억하고 결정했습니다.

나는 처음으로 호박 캐서롤을 만들었으므로 엄격하게 사진을 판단하지 말고 오븐을 100 % 좋아할 것이기 때문에 직접 구워보십시오.

필요한 것 :

  • 호박 400 g;
  • 코티지 치즈 저지방 페이스트 200g;
  • 닭고기 계란 2 개;
  • 스테비아 자당;
  • Semolina 2 tbsp. 숟가락;
  • 건포도 50 g

할일 :

  1. 호박 조각으로 슬라이스, 빵 및 매시. 여분의 액체가 많이 있기 때문에 요리하지 않는 것이 좋습니다. 더 많은 양질의 양질의 거친 밀가루가 필요합니다. 물론, 게으름이 아니라도, 한 두 사람도 가능합니다.
  2. 계란 1 개, 스테비아 (선택), 1 큰술. 양질의 거친 밀가루와 건포도의 숟가락. 이 모든 것들이 매끄러 워 질 때까지 철저히 섞는다.
  3. 별도로 코티지 치즈, 달걀, 1 큰술을 섞는다. 세 몰리나와 스테비아의 숟가락.
  4. 형태를 취하고 두 혼합물을 층으로 배열하십시오. 먼저 호박, 그 다음 코티지 치즈, 그리고 호박. 보시다시피 성공하지는 못했지만 캐서롤 자체의 맛에 영향을주지 않았습니다.
  5. 40-50 분 동안 보내기 가열 된 (최대 180도) 오븐에서.

이 호박 캐서롤은 뜨겁고 추운 곳에서 맛있습니다.하지만 추운 곳에서는 더 맛있는 것 같았습니다.

100 g 호박 캐서롤의 열량 : 92.45; B : 7.49; W : 2.01, W : 12.80

호박 두부 치즈 - 얇은 허리를위한 완벽한 디저트

블로그의 모든 독자 들께 인사드립니다. PRO Slimness!

어떤 종류의 야채를 "황금의 가을"이라는 표현과 연관 지우 시나요? 나는 대답의 대부분이 "물론 호박이라고 말하면 오해하지 않습니다." 그녀를 좋아하는 누군가, 누군가는 그녀를 참을 수 없어 완전히 헛되다.

나는 모든 형태로 호박을 사랑해. 그것은 맛있을뿐만 아니라 유용합니다. 호박은 과잉 체액의 제거와 조직의 숨겨진 부종의 제거에 기여하는 철, 구리, 칼륨 및 마그네슘의 화합물 인 미량 원소가 매우 풍부합니다. 또 다른 중요한 사실은 호박이 L- 카르니틴으로 잘 알려진 천연 지방 버너 인 비타민 T의 함량을 이끌고 있다는 것입니다. 한마디로 말하면 야채는 아니지만 허리와 건강을위한 확실한 이점입니다.

오늘 우리는 가을의 아늑한 냄새와 함께 가볍고 마른 호박 카세롤 코티지 치즈를 요리 할 것입니다. 커티지 치즈와 호박 및 밀기울의 조화로운 조화는 궁극적으로 밤에도 그림에 해를 끼치 지 않고도 먹을 수있는 멋진 디저트를 제공합니다.

커 티 지 치즈 호박와 밀기 울입니다. 사진 레시피 캐서롤

두부 호박 캐서롤을 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 신선한 호박 - 600 gr;
  • 부드러운 무 지방 코티지 치즈 - 450 gr;
  • 계란 2 개 세트
  • 밀기울 귀리 및 밀 - 120 gr (각 60 gr);
  • 요구르트 또는 케 피어 0 % - 100 gr;
  • 감미료 - 취향에;
  • 바닐라와 계피 - 맛보기
  1. 호박 퓌레 요리. 호박을 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르십시오. 과자 굽는 판에두고 오븐에서 180 °에 35-40 분 동안 구우십시오. 호박을 끓일 수는 있지만, 구운 으깬 감자에서 더 맛있게 나옵니다.
  2. 너가 매끄러운 매시를 얻을 때까지 포크를 가진 믹서 또는 매시에 구워진 호박을 갈기.
  3. 코티지 치즈, 케 피어 (또는 요구르트), 달걀, 밀기울, 감미료를 섞어 철저히 섞는다. 밀기울이 부어 지도록 30 분 동안 두십시오. 그런 다음 호박 퓌레와 바닐라를 혼합물에 첨가하십시오. 철저하게 섞어서 10 분간 더 놓아 둡니다.
  4. 적절한 크기의 곰팡이에 식물성 기름을 바르고 준비된 혼합물을 놓습니다. 계피를 첨가하십시오.
  5. 200 도의 온도에서 40 분에서 50 분 동안 오븐에서 베이킹하여 준비 상태를 주기적으로 확인합니다.
  6. 두부 호박 캐서롤이 준비되었습니다. 약간 식히고 사워 크림 또는 천연 요구르트를 제공하십시오.

코티지 치즈 호박 캐서롤의 칼로리 함량은 100 그램 당 80 킬로 칼로리, 단백질 9.6 그램, 지방 2.9 그램, 탄수화물 3.5 그램이며 모든 탄수화물은 복잡하여 모든 캐서롤이 맛이 좋을뿐만 아니라 안전합니다 그림.

호박 디저트가이 디저트에서 훌륭한 맛을 내기 위해서는 몇 가지 사항을 고려하십시오.

  • 더 감미로운 원시 호박, 더 나은 완성 된 캐서롤의 맛;
  • 가능한 한 신선한 밀기울로 사십시오.이 경우에는 쓴 맛이 없습니다.
  • 이 제조법은 Fitparad의 천연 설탕 대체품을 사용합니다. 많은 유사체와 달리,이 설탕 대용 물은 매우 쾌적한 맛을 지니고 있으며 베이킹에 적합합니다 (가열에 적합). 그리고 그 가격은 꽤 적당합니다. 보통 팩의 경우 약 110 루블입니다. 이 감미료는식이 요법과 건강 영양학 부서의 대형 슈퍼마켓에서 판매됩니다. 당연히, 공식에서 당신은 일정한 설탕 또는 꿀을 사용할 수있다, 그러나이 케이스에있는 열량 내용은 성장할 것이다;
  • Prostokvashino 또는 Danon의 부드러운 코티지 치즈가이 캐서롤에 적합합니다. 그들은 부드럽고 점성이 강한 구조로 완성 된 접시의 품질에 좋은 영향을줍니다. 손에 코티지 치즈가 없다면 가장 일반적인 저지방 식단을 섭취하십시오. 그것은 매우 건조하고 부서지기 쉽지 않은지 확인하십시오.

이 캐서롤에 호박과 코티지 치즈를 함께 드시기를 바랍니다. 즐거움을 가지고 먹고 조리법에 대한 인상을 공유하는 것을 잊지 마십시오.

2015 년 10 월 1 일 Vitaliy Omelchenko 태그 : 디저트, 조리법, 설탕 갈망

칼로리 호박 캐서롤

많은 국가에서 호박은 부와 번영과 풍요 로움의 상징으로 간주됩니다! 야채는 많은 제품과 잘 어울리므로 개인 취향에 따라 맛을 바꿀 수 있습니다. 호박은 수프, 스튜, 주스, 다양한 반찬으로 여러 가지 요리를합니다. 캐서롤에서 특히 좋은 호박.


수분이 많은 호박 펄프의 캐서 롤 (casserole)은 매우 맛이 좋으며 향이 좋으며, 호박도 저 칼로리 함량을 가지고있어 과체중이거나 단순히 자신의 모습을 주시하는 사람들에게 접시를 더 매력적이고 인기있게 만듭니다. 100 그램 당 칼로리 호박 캐서롤은 84 kcal입니다.


호박은 사과를 좋아한다. 캐서롤에 추가하면 더욱 건강 해지고 건강 해집니다. 100g 당 사과를 든 호박 캐서롤의 칼로리 함량은 122kcal이므로이 요리를 쉽고 빠르게 준비 할 수 있으며 전혀 해를 끼치 지 않습니다.


우리 중 많은 사람들이 믿을 수 없을만큼 유용하고 접근 가능한 야채를 잊어 버리고 헛된 것입니다! 집에서 호박을 준비하면 호박 캐서롤의 칼로리 함량이 매우 낮기 때문에이 맛있는 진미를 포기할 수 없습니다. 그러나이 특별한 요리는 놀랍고 독특한 구성으로 인해 특별한 관심을받을 가치가 있습니다!

오븐에 코티지 치즈와식이 호박 캐서롤 : 요리법

호박 그냥 좋아해요! 남편과 아이는 싫어한다.)하지만 엄마는 항상 몸무게를 잃어 버리기 때문에 아빠와 딸이 맛있고 엄마도 칼로리가 없도록 준비해야한다.

결국, 호박과 코티지 치즈 같은 캐서롤을 만드는 것이 엉망이었습니다. 그것은 매우 섬세하고 맛있는 것으로 밝혀졌습니다. 심지어 호박조차도 전혀 추측하지 못했습니다.) 밀가루는 아니지만 특히 유해한 것은 없습니다. 그러므로 그러한식이 요법이 아주 좋습니다. 잡기, 체중 감량, 호박 애호가)

코티지 치즈 2 팩, 탈지 우유, 반 컵 (우유 탈지 우유), 파운드 또는 조금 더 많은 호박, 설탕 - 큰 스푼 1 개, 또는 원할 경우 버터 2 개와 계란 3 개를 가져갈 수 있습니다.

간단합니다. 내 호박, 청소, 큐브로 자르고, 약간의 물을 부어 부드러운 때까지 불에 찐.

계란을 치고, 우유를 넣고, 다시 치고, 설탕을 넣고, 다시 치십시오. 그런 다음 코티지 치즈, 양질의 거친 밀가루, 녹인 버터 및 호박을 넣습니다. 호박이 razvarilas 맞다면, 당신은 당신이 호감을 분쇄해야합니다 추가하기 전에, 그렇지 않으면, 그렇지 않으면 바로 그것을 추가 할 수 있습니다.

음, 모든 것을 섞어 놓아야합니다. 반죽이 약간 물이라면, 좀 더 양질의 양질의 거친 밀가루를 넣으십시오. 일관성은 두꺼운 사워 크림과 같아야합니다.

모두 이제 우리는 양식에 기름을 바르고 거기에 우리의 질량을 부어 넣습니다. 우리는 쾌적한 지각까지 40-50 분 동안 180도를 설정했습니다. 준비가되면 시원하게하여 캐서롤이 늘어나게하십시오. 그렇지 않으면 중간에 습기가있는 것처럼 보일 것입니다. 음, 모든 것이 추워요. 이제 먹을 수 있습니다).