편집인에게 질문 : 책에 쓰여있는대로 먹기 시작했습니다. 나는 아침 오트밀에서 많은 야채 샐러드를 먹는다. 창자는 시계처럼 작동하기 시작했습니다. 하지만 나는 채소 나 죽에서 팽창하기 시작했다. 그게 가능하니? 어떻게 처리할까요? 나는 모든 것을 던지고 싶지 않습니다. 왜냐하면 오늘 비늘이 1.6kg의 추세를 보였기 때문입니다. 고마워.
답변 :
생 채식, 과일, 시리얼 또는 밀기울을 먹은 후 불만을 느끼는 첫 번째 인물이 아닙니다. 이러한 모든 제품에는 공통점이 하나 있습니다. 즉, 섬유가 풍부합니다. 우리 뱃속에서 쪼개지 않는 거친식이 섬유.
일반적으로식이 요법이 급격히 바뀌면 쥐는 현상이 발생합니다. 다른 말로하면, 몇 년 동안 거의 부드러운 음식을 먹었습니다 : 삶은, 조림, 튀김. 야채는 드물게 거의 먹지 않았습니다. 아침에 오트밀이 전혀 없었고, 있었다면 그것은 작았고, 끓는 물로 끓여서 퓌레를 만들기에 충분했다.
그러나 어떤 이유로 든 체중을 줄이거 나 건강을 개선하고 피부 문제를 없애십시오. 건강한 식단으로 전환하기로 결정했습니다. 그들은 야채 샐러드, 복합 탄수화물, 식물성 단백질에주의를 기울이기 시작했으며 창자가 불안정하다는 것을 알게되었습니다. 몸은 건강에 좋은 음식을 섭취해야하지만, 복부 팽창으로는 완전히 기뻐하지 않습니다.
복부 팽창의 원인과이 문제를 제거하는 방법 :
1.식이 요법의 급격한 변화, 다량의 섬유의 도입
한 습관을 날카롭게 거부하고 다른 습관으로 전환하는 것은 당신이 담배를 끊을 때만 좋습니다. 음식은 천천히 그러나 확실하게 행동하는 것이 낫습니다. 점차 생 채식을 식단에 도입하십시오. 예를 들어 하루에 1 번 생 야채 샐러드를 먹기 시작하십시오. 다른 식사에서는 찜이나 야채 찐다. 점차적으로, 몸은 익숙해지고, 생 야채를 더 자주 먹을 수 있습니다. 식물성 단백질 콩과 식물의 원천은 일주일에 2 번 사용하기에 충분합니다. 뱃속에 폭풍의 원인이 아침 식사 오트밀 인 것을 알게되면 간단히 끓여서 부드럽게 만듭니다. 대체 탄수화물 및 단백질 아침 식사.
2. 가난한 음식 씹기, 특히 채소, 과일 및 곡류 시리얼
특히 샐러드와 함께 가능한 한 조심스럽게 음식을 씹으십시오. 분쇄 된 음식이 소화관에 들어갈수록 쉽게 갈 수 있습니다.
3. 간단한 탄수화물 남용
우리는 바로 먹고 야채를 먹고 과식하지 않기로 결정 했습니까? 그렇다면 단순 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 이제 몸은 곡물, 채소, 과일에서 충분한 탄수화물을 얻습니다. 과자와 빵은 전혀 필요하지 않으므로 창자를 막을뿐입니다! 수시로 (70 %) 단순 탄수화물은 자만심을 일으킨다. 그 (것)들을 버리 거든, 당신의 창자는 침착하게 가라 앉을 것이다. 그리고 당신의 뇌가 설탕을 필요로한다는 생각에 속지 마십시오. 뇌는 설탕이 아니라 포도당을 먹는다.
4. 소화 효소 부족, 질병
가끔은 헛배위 - 소화 기관의 질병의 원인뿐만 아니라. 악화 단계가 아니라 이전에 이전 된 결과로. 항생제 치료가 장의 미생물 균형을 뒤엎을 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그리고 이것은 굶주림의 일반적인 원인입니다. 그러나 이것은 단지 하나의 이유 일뿐입니다. 사실, 그들의 무게. 매우 자주 bloating, 통증, 트림, 입에 신 맛, 가슴 앓이 및 기타 문제가 걱정되는 경우 적절한 검사를받는 것이 좋습니다.
야채를 먹지 마라!
야채를 많이 먹어서 그 쥐똥 거름을 분명히 이해한다면 그것은 중요하지 않습니다!
야채와 곡물을 계속 먹으십시오! 점차적으로, 당신의 소화가 바뀔 것입니다. 야채와 귀리 플레이크가 너무 많이 들어있는 셀룰로오스는 장에서 나오는 병원성 미생물을 배제하고 유익한 박테리아를 분산 시키며 잠시 후 야채에서 부풀어 오름을 없애줍니다.
야채와 과일을 먹는 법
우선, 다이어트 신선한 양배추의 시간을 없애십시오. 절인 것과 그것을 대체하십시오. 포도, 바나나 및 감을 제외하십시오.
창자를 달래는 향미료를 가진 야채 샐러드를 추가하십시오 : 딜, 회향, anise.
야채를 철저히 씹으십시오.
가볍게 열처리 야채 : 희석, 제빵 등 "al dente"라고 말하면서 야채를 약간 파삭 파삭 한 상태로 두십시오.
동물성 지방과 야채를 섞지 마십시오. 식물성 기름으로 샐러드를 차려 입거나 기름없이 먹습니다.
별도의 식사로 과일을 섭취하십시오. 유제품 및 과자 (예 : 달콤한 요구르트, 케이크 등의 구성)와 관련된 어떠한 경우에도,
그리고 마지막 - GOLDEN RULE - 검토!
적당히 먹는다. 당신은 한 끼에 과식과 벼락치기를 할 수 없습니다. 예를 들어, 생 야채 샐러드를 먹는 경우 생선이나 고기 한 조각 또는 말린 메밀 숟가락 한 개를 보충하십시오. 1 회분이면 충분합니다. 과일이나 견과를 원하니? 관화 또는 사과 몇 개를 먹습니다. 견과류도 마찬가지입니다. 한 줌이면 충분합니다.
차 휴식을 취하고 싶습니까? 과자 및 과자에서 거절하고 차의 치즈 두 조각 또는 약간 말린 과일의 조각을 먹으십시오.
콩 좋아하니? 남용하지 마십시오! 월요일에는 완두콩 스프, 목요일에는 콩 페이스트로 충분합니다.
오트밀 puffin?
오트밀에는 또 다른 위험이 있습니다. 그것은 어떤 사람들에게는 발효를 일으킨다.
동시에, 형성된 fusel 오일은 간을 파괴합니다. 따라서 먹은 후에 부풀어 오르는 경우,이 말 음식을 식단에서 제거하십시오. 말과 마술에 도움이되는 것은 아닙니다. Rus.
무엇을 해야할까요?
특정 제품의 가공에서 가스의 활성 방출은 실제로 매우 자연 스럽습니다 (특히 그룹 B 및 V의 비타민 처리시). 그러나 이것은 부분적으로 오트밀을 처리하는 내장에 박테리아가 없기 때문에 발생합니다. 도전은 그들을 키우는 것입니다. 여러 가지 방법으로이 작업을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 그냥 기다려. 충분한 빈도로 오트밀을 먹 자마자 박테리아가 나타나거나 나타나지 않을 수 있습니다.
또 다른 방법은 장을 올바른 박테리아로 식민지화하는 것입니다. 불행히도, 나는 어떤 것들인지 모르지만, 그들은 kefir, 다른 사워 - 우유 제품 (그들 모두는 다른 박테리아를 가짐), 또는 인조 프리 바이오 틱스 : Linex, Atsipol, Baktisubtil 등에 포함될 수 있다고 생각합니다. 이러한 제품을 오트밀과 함께 복용하고 결과를 확인하십시오.
한 비디오에서 오트밀에 관한 10 가지 사실
그러나 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다. 비디오를보십시오.
칼로리 칼로리 :
제품 이름 (예 : "Oatmeal")을 입력하고 "추가"를 클릭하십시오.
굶주림과 bloating을위한 다이어트 : 모범적 인 메뉴는 오트밀을 먹는 것이 가능합니다
거의 모든 사람들이 신체에서 증가 된 가스 형성의 문제에 직면했습니다. 이것은 유성 (meteorism)이라고합니다. 이 질환은 오랫동안 복부에 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그리고 그 자체로는 심각하지는 않지만, 그러나 굶주림의 결과는 심각 할 수 있습니다. 초기 단계에서 문제를 해결하기 위해 다이어트를 사용할 수 있습니다.
장딴기의 원인
장에서 증가 된 헛배 부름은 심각한 불쾌감을 유발하는 매우 불쾌한 상태이며 때로는 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 장 가스의 양은 1 리터를 넘지 않아야합니다. 병리학에서 그들은 3 ~ 4 배 더 형성 될 수 있습니다. 몇 가지 이유가있을 수 있습니다.
- 빈번한 씹는 껌을 포함하는 나쁜 습관, 아주 철저한 씹는 음식, 먹는 동안 말하기.
- 다량의 탄산 음료를 마셔야합니다.
- 잘못된 제품 조합.
- 창자의 dysbiosis.
- 각종 장 질환 (장염, 대장염, 장염).
- 가스를 발생시키는 많은 수의 제품 사용.
- 젖당 내성이있는 유제품의 섭취.
- 장 기생충의 존재.
이러한 요인들은 장내 내용물의 발효 및 부패성 과정 이후로 이어집니다. 자만심의 증상을 줄이면 올바른식이 요법과 특정 음식의식이 요법에서 배제됩니다.
금지 된 제품
bloating 때 최악의 provocateurs 가스 다이어트 식품에 포함하는 것이 좋습니다되지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 튀김과 훈제 요리;
- 전유, 크림, 아이스크림;
- 기장 및 보리;
- 단단한 계란;
- 탄산 음료;
- 굵은 호밀 및 밀기울 빵;
- 신선한 파이;
- 지방이 많은 고기, 특히 어린 양;
- 소금에 절인 생선과 기름진 생선;
- 견과류;
- 양배추와 무
- 바나나, 배, 포도;
- 모든 콩과 식물;
- 감미료.
bloating으로 무엇을 먹을 수 있습니까?
다이어트 중 부풀어 오름과 거만 함의 형태로 불편 함을 호소하는 경우 다음 제품을 포함하는 것이 좋습니다.
- 곡류 (기장 및 보리 제외);
- 석류, 살구, 자두;
- 어제의 과자류;
- 발효유 제품;
- 차, 코코아, 야채 쥬스;
- 삶은 계란과 오믈렛의 형태로;
- 당근, 호박, 사탕무;
- 저지방 고기와 생선;
- 녹색;
- 다양한 수프.
자만심과 적절한 영양
영양 오류가 가장 자주 bloating로 이어 지므로, 당신은 즉시 환약을 움켜 쥐면 안됩니다. 영양사는식이 요법에 따라 치료가 필요하지 않을 수도 있다고 권고합니다.
- 오트밀. 귀리에는 탄수화물의 흡수를 돕는 효소가 들어 있습니다. 또한 소화를 정상화 할 수있는 오트밀 섬유가 있습니다. 체내에 들어가면 시리얼은 위와 내장의 벽을 감싸는 점액을 분비합니다. 결과적으로, 위장관의 자극이 감소되고, 헛배 부름과 붓기가 허용되지 않습니다. 오트밀은 위염과 위궤양 치료에 좋은 도움을줍니다. 따라서 물로 요리하고 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
- 발효 과정의 결과로 헛배가 생기면 신선한 채소와 과일을식이에서 제외해야합니다. 삶은 야채 또는 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
- 메밀 죽은 소화 과정을 정상화하고 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 약간의 소금과 설탕을 넣고 물에 삶아주세요. 아침이나 점심에 권장 된 음식을 섭취하십시오.
- 식사 20-30 분 전, 따뜻한 물 한 잔 마시십시오. 정기적 인 음주 또는 미네랄 워터가 소화 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 커민에 함유 된 에센셜 오일은 창자를 달래주고 헛기름을 없앨 수 있습니다. 따라서 하루 동안은 커민으로 차를 마시는 것이 좋습니다.
bloating 때 찬 음식과 뜨거운 음식을 먹을 수 없습니다. 요리 된 요리는 좀 시원해야합니다. 또한 영양사는 과식 과식을하지 않는 것이 좋습니다. 소량의 음식을 하루에 5-6 번 복용하는 것이 가장 좋습니다. 과일과 단 음식을 먹어야하는 주요 제품과는 별도로.
굶주림과 다이어트
모든 식단은 엄격한 규칙과 제한을 의미합니다. 그러나 장이 팽창되면 너무 심하지 않습니다. 일부 제품을 정시에 포기할 필요가 있습니다. 자신의 취향에 따라 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴 :
- 아침 식사 보리와 기장을 제외한 모든 죽을 요리 할 수 있습니다. 그것은 자두 추가와 사워 크림과 코티지 치즈의 형태로 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.
- 두 번째 아침 식사 뮤 즐리와 주스 또는 치즈 샌드위치 또는 직접 만든 페이트.
- 점심 식사 처음에는 생선, 고기 또는 채식 수프를 넣으십시오. 그들은 양배추와 콩을 더할 수 없습니다. 두 번째 요리로 가금류 고기, 으깬 감자 또는 당근을 먹을 수 있습니다. 샐러드는 제철 야채에서 가져와야합니다.
- 티타임 불편한 페이스트리와 요구르트. 구운 된 사과 또는 신선한 석류, 오렌지, 키 위.
- 만찬 메밀로 찐된 버거가있는 메밀. 또는 야채 캐서롤로 구운 생선.
- 포진. 취침 시간에 비 지방 케 피어 (non-fat kefir) 또는 기타 발효유 제품을 마실 수 있습니다.
그러한식이 요법은 완전하며 식량을 얻는 즐거움은 방해하지 않습니다. 식사 사이에 몸에서 과도한 가스를 제거하기 위해 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. Hypericum, 박하, 카모마일에서 아주 유용한 차.
딜 또는 커민 씨의 부풀게하는 달이기를 완전히 완화하십시오. 그것을하기 위해 당신이 필요합니다 :
- 딜 또는 커민 2 큰술에 끓는 물을 부어 넣는다.
- 15-20 분 동안 주장한다.
- 체 또는 체 클로스를 통해 변형시킨다.
국물은 하루에 2 ~ 3 회 ½ 컵 사용됩니다.
bloating과 다이어트는 장을 쉬게 할 수있는 금식 일을 동반해야합니다. 일주일에 두 번씩 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 모노 독을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 정상적인 장 운동성을 복원하려면 하루 동안 kefir를 마시거나 따뜻한 쌀을 먹어야합니다.
굶주림과 변비가있는 다이어트
종종 변비는 가스 문제와 관련이 있습니다. 기본적으로이 상태의 다이어트는 동일한 규칙을 기반으로하지만 완하제를 제품에 도입해야합니다.
- 좋은 완하제는 삶은 메밀 죽입니다. 약간을 첨가하고 한 숟가락의 식물성 기름을 첨가하지 않아야합니다. 그러나 이러한 메밀은 궤양과 소화 기계 결장염 및 경련성 변비를 가진 사람들에게 금기입니다.
- 오트밀에는 완하 효과가 있습니다. 그것은 독소를 흡수하고 부드럽게 제거합니다. 그러나 전체 groats를 사용하여 물에서만 요리해야합니다. 오트밀과 오트밀을 혼동하지 마십시오. 마지막 장의 점성의 일관성만으로는 이어지지 않습니다. 대장염과 위염을 가진 사람들을 위해 부드럽고 액체가 많은 죽을 먹을 수 있습니다.
- 잘 변비에 도움이되고 자두의 헛배 리고 금기가 아니다.
- 근대 뿌리와 당근 주스는 완하 효과가 있습니다.
- 식이 요법에서 식물성 기름의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 정제하지 않아야합니다. 야채 주스에 첨가 할 수 있습니다.
하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.
굶주림과 과민성 장 증후군을위한 다이어트
과민성 장에 의해 가려진 자만심이 있다면 장 벽을 감싸는 음식이 필요합니다.
- 이 목적을 위해 아주 좋은 것은 귀리 또는 오트밀을 물에서 끓인 것입니다. 하지만 당신은 다른 재료를 사용할 수 있습니다.
- 시리얼 수프와 삶은 야채를 먹을 수 있습니다.
- 토마토와 오이는 제한된 수량으로 섭취 할 수 있습니다.
내장을 자극하는 음식은 먹지 마십시오. 이들은 주로 튀김과 훈제 식품, 향신료, 양파, 마늘을 포함합니다. 식사는 분수 여야합니다. 음식과 음료는 반드시 따뜻합니다. 창자에 과부하를주지 않는 것이 좋으며 추위와 뜨거운 요리에 짜증을 내 지 않는 것이 좋습니다. 또한 술과 담배를 끊어야합니다.
bloating과 자만심 동안식이 요법이 무시되면, 정상적인 장의 microflora가 죽으면, 부패 및 발효 박테리아가 활성화됩니다. 삶의 과정에서 그들은 혈류로 들어가고 몸 전체에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 그러므로, 모든 규칙을 가진이 다이어트에 따라, 유성은 반드시 치료되어야합니다.
귀리의 주입은 bloating에 도움이 될 것입니다
시작하려면 귀리가 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 경고합시다. 어떤 사람들은 귀리가 몸을 정화하고 소화를 개선하는 대신에 복부에 무거움과 소화 불량의 징후가 있다는 불쾌한 감정을 갖게한다고 불평합니다.
영양 학자들은 귀리가 가장 건강한 식품 중 하나라고 말합니다. 사람이 아프면 일부 알레르기가있을 수 있습니다.
귀리가 맘에 들지 않는다면 의사와 상담하십시오. 아마도 귀리가 귀찮아 질 것입니다.
알아 냈으므로 우리는 소화를 위해 귀리의 유익한 성질을 살펴보고 이러한 성질이 어떻게 팽창과 싸우는 데 도움이되는지 알려줍니다.
1. 귀리, 느린 흡수 잔디
귀리가 "슈퍼 푸드 (superfood)"라고 일컬어지면 귀리에는 많은 양의 진실이 있음에 유의해야합니다.
그것은 비타민, 미네랄, 아미노산과 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 이것이 전부는 아닙니다 : 귀리 섬유가 많습니다.
이것은 장의 운동성과 영양소의 흡수를 촉진한다는 것을 의미합니다.
- 우리가 식사 전후에 귀리의 주입을 마시면, 우리는 더 많은 것을 느낍니다. 음식은 더 잘 소화되며 천천히 점차적으로 창자에 흡수됩니다.
- 이 주입이 이뇨제라는 것을 잊지 마십시오. 나트륨 및 칼륨 함량으로 인해 액체 유지를 방지합니다.
- 음식의 느린 흡수는 우리의 신진 대사를 활성화시킵니다. 음식은 "덤프에 버려진 채로"남아 있지 않고 가스를 생성하지 않지만 장을 따라 움직이면서 천천히 그리고 서서히 점진적으로 동화됩니다.
- 귀리는 항염증제이기도합니다. 예를 들어, 자극받은 직장에서 잘 도움이됩니다.
2. 귀리의 주입은 긴장을 완화하고 줄입니다.
귀리는 또한 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이됩니다. 이것은 여성에게도 매우 중요합니다. 우리는 보통 직장, 집, 아이들, 친구들과의 만남 등 매우 활동적인 삶을 살고 있습니다...
이 모든 것이 신체와 정신의 과부하로 이어질 수 있습니다. 스트레스가 축적되고 코티솔 생산과 관련된 독소가 축적되고 소화가 시작되고 하루가 끝날 때까지 복부 팽창이 종종 나타납니다.
급격한 체중 증가? 물론 아닙니다. 체액 저류, 소화 불량, 또는 과민성 대장 증후군 (종종 과민성 장 증후군)은 스트레스 나 불안감으로 자주 발생합니다.
귀리는 신경 전달 물질의 작용을 조절하여 이완을 촉진합니다. 또한, 비타민 B1, B2, B3 및 B6, 아연, 마그네슘, 철, 칼슘, 인, 비타민 A 및 E의 높은 함량은 혈압을 조절하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.
귀리의 주입 방법
이것에 필요한 것은 무엇입니까?
- 미네랄 워터 3 잔 (600 ml)
- 오트밀 100g (유기농 귀리)
- 계피 1 개 (5 g)
- 벌꿀 한 스푼 (25 g)
그 밖의 무엇이 필요합니까?
- 리터 유리 병
- 양동이
- 나무 숟가락
- 소쿠리
그것을 요리하는 방법?
- 우선, 환경 친화적 인 귀리를 찾아야합니다. 이것은 자연 식품점에서 할 수 있습니다.
- 3 잔의 물을 끓여 귀리, 계피 및 꿀을 첨가하십시오.
- 이 혼합물을 30 분 동안 끓이십시오. 그런 다음 양동이를 뚜껑으로 닫고 국물에 1 시간 동안 담가 두십시오.
- 이 시간이 지나면 양동이의 내용을 처리합니다.
- 생성 된 액체를 유리 병에 부었다. 상온에서 보관할 수 있습니다.
귀리 주입 방법
- 식사 전에 유리 잔. 첫 번째 유리는 공복 상태이고, 두 번째 유리는 점심 식사 15 분전, 세 번째 유리 잔은 저녁 식사 15 분전입니다.
- 따라서 우리는 포만감을 느낄 것이고, 음식은 잘 소화되고 흡수 될 것이며, 가스 형성과 복부 팽창은 느끼지 않을 것입니다.
- 저녁 시간에 자러 가기 전에 편안함을 느낄 것입니다.
일주일에 3 번 주입하고 기분을 느껴보십시오. 당신과 당신의 몸은 당신이 기분이 좋다면이 치료법이 당신에게 도움이되는지 결정해야합니다.
아침 식사로 오트밀에 나쁜 점 : 7 가지 사실
죽을 아침 먹은 지 1 시간 후에 다시 배고파 느니? 사실, 단백질 식품으로 아침 식사를 할 때 체중 감량이 더 좋습니다.
어린 시절부터, 우리는 간단한 규칙에 의해 영감을 받았습니다. 아침 식사로 오트밀을 먹고 슬림하고 건강합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 건강한 식습관에 대한 많은 규칙이 크게 변경되었습니다. 그 중에서도 올바른 아침 식사에 관한 내용입니다.
왜 체중 감량에 대해 아침 식사로 오트밀을 피해야하는지, 영양사가 확인한 7 가지 사실을 읽음으로써 배웁니다.
오트밀에는 단백질이 충분하지 않습니다.
우리가 가장 자주 죽을 요리하는 인스턴트 시리얼은 단백질과 섬유질이별로 포함되어 있지 않으며 과도한 가공으로 인해 성분이 느린 탄수화물이 빨리 소화되기 쉽습니다.
일단 체내에 들어가면 혈당 수치가 빠르게 상승하여 인슐린이 날카롭게 방출됩니다. 그러므로 굶주림에 대한 예리한 감각. 단백질 제품에는 유사한 효과가 없습니다. 반대로 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이되므로 배고픔이 발생하지 않습니다.
오트밀에는 글루텐이 들어 있지 않습니다.
세계 보건기구 (WHO)에 따르면 세계의 사람들 중 단지 1 %만이 체강 질병 (시리얼 글루텐 단백질 인 글루텐의 유전 적 내약성)에 시달리고 있습니다.
그러나 최근 영양사들은 글루텐에 비 복강 알레르기와 같은 질병에 점점 직면 해 있습니다. 그 징후는 설사, 헛배 부름, 그리고 글루텐을 함유 한 곡물을 먹은 후에 부풀어 오릅니다 : 밀, 귀리, 호밀.
따라서 준비된 아침 식사 및 곡물에서 글루텐을 사용할 수 있습니다. 그러므로 오트밀을 먹은 후에 복통이 자주 발생한다면 알레르기 전문의와상의해야합니다.
오트밀의 일부에는 충분한 칼로리가 포함되어 있지 않습니다.
아침 식사의 비율은 총 칼로리 섭취량에서 칼로리의 25-30 % 이상이어야합니다. 즉,식이 요법에서 에너지 값이 1400 kcal 인 식단에서 아침 식사는 약 350 kcal의 무게가 나가야합니다.
비교를 위해 : 탈지유가있는 오트밀 부분 - 최대 300kcal. 물론, 요구르트와 코티지 치즈로 인해 킬로 칼로리를 얻을 수 있지만, 죽을 때마다 맛을 익히는 사람은 거의 없습니다. 따라서 짧은 자연의 포화 효과.
오트밀 신속하게 귀찮게
건강한 영양 전문가들은 반복을 피곤하지 않습니다.식이 요법은 다양해야합니다. 조식 죽도 예외는 아닙니다. 매일 오트밀을 먹을 필요는 없습니다 : 상상력을 보여주세요! 오늘 - 오믈렛, 내일 - syrniki, 내일 이후 - 호밀이나 쌀 시리얼의 죽, 성가신 오트밀이 아닙니다. 아침 식사는 다양합니다. 신체에 유용한 요소를 최대한 많이 제공합니다.
무가당 버터와 오트밀 맛없는
"영원히 잃는 체중"범주의 많은 사람들은 먹는 습관의 노예입니다. 예를 들어, 중고 사람은 버터가 달린 죽을 가지고 있으며, 이미 무의식적으로 기계의 판에 추가합니다.
"여기서는 이미 식습관을 조정해야합니다."라고 영양사 인 VitaPortal 컨설턴트 인 Elena Tikhomirova는 말합니다. "한 사람이 새로운 습관을 통합하는 데는 21 일이 걸리므로 일회성 제안으로는 문제를 해결할 수 없으므로 심리학자와의 신중한 작업이 필요합니다."
오트밀과 아침 식사는 신진 대사 속도를 증가시키지 않습니다.
단백질 아침 식사가 신진 대사를 증가 시킨다는 사실은 거의 아는 사람이 아닙니다. "사실 알이나 조그만 치즈로 아침을 먹으면 광고 된 녹색 커피보다 신진 대사가 빠릅니다"라고 Elena Tikhomirova는 말합니다. "칼로리의 적어도 25-30 %가 단백질 인 아침 식사로 하루를 시작하는 것이 체중을 줄이는 모든 사람들에게 더 좋습니다."
정말 건강한 죽을위한 플레이크는 구입하기가 어렵습니다.
주의 사항 : 가게에있는 오트밀의 전체 범위의 거의 80 %가 요리가 필요없는 박편이거나 5 분 이상 조리하지 않아야하는 박편입니다.
대형 오트밀 - 전통 "헤라클레스"는 적어도 20 분 동안 조리해야하며 모든 매장에서 판매되지 않습니다. 흥미롭게도이 이름 아래에 귀리의 유익한 성질을 가지고 있지 않은 완전한 제품인 5 분 죽이기도합니다.
오트밀 아침 식사 : 전문가의 의견
파듀 대학 (Purdue University)의 영양 교수 인 웨인 캠벨 (Wayne Campbell) 박사는 "탄수화물이 풍부한 단백질 식품과는 달리 포화 성이 높은 단백질 식품은 많은 연구에서 확인됐다" - 우리 대학교의 한 연구진은 가능한 한 효율적으로 배고픔을 만족시키는 시점을 추적하기로 결정했습니다. 하루의 전반기에 단백질은 두 번째 단백질보다 잘 작동한다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 단백질 식품으로 아침 식사를하는 사람은 아침에 이미 굶주림을 제어 할 수 있으며, 점심과 저녁에 먹을 위험은 여러 번 줄어 듭니다. "
위염으로 카스 - 강한 가스
위염의 진단을 확립 한 의사는 대부분의 경우식이 요법에 특별한식이 요법을 도입하는 것이 중요하다는 것을 환자에게 알려줍니다.
엄청난 양의 조언 중에서 의사는 높은 산도를 가진 위염의 존재하에 다양한 시리얼을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 유용 할뿐 아니라 질병의 많은 증상 증상을 없애는데 기여합니다.
소화관의 건강을 지탱할 수 있기 때문에 수용성 섬유 (예 : 오트밀 및 기타 유사한 곡류)를 포함한 식품은식이 요법에서 중요합니다.
죽은 사람이 급성 또는 만성 위염, 위 점막의 염증이나 염증을 특징으로하는 상태에있을 때 특히 필요합니다.
그러나식이 요법을 변경하기 전에 전문의와상의해야합니다. 전문가는 위장 염증이있을 때 사용할 수 있습니다.
징후와 금기 사항
산도가 높거나 낮은 위염 중에 메밀, 오트밀, 보리, 쌀, 옥수수, 보리, 기장 및 세 몰리나와 같은 곡류의 섭취가 권장됩니다.
이 주머니는 위 점막의 염증 부위에 자극적이거나 손상을 줄 수 없습니다. 오히려 보호 효과가 있습니다.
또한, 이러한 곡물은 전체 유기체에 귀중한 이익을 가져다줍니다 : 그들은 필요한 양의 영양소를 제공하고 사람을 포화시킬 수 있습니다.
많은 환자들이 곡물을 반찬으로 만 인식하며 육류 나 생선 제품을 반드시 보완합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 곡물은 완전한 자체 포함 된 요리입니다.
하루 동안 약 250 그램의 시리얼을 정기적으로 섭취하면 몸에 권장되는 비타민과 미네랄을 섭취하게됩니다.
전문가들은 우리 시대에는 많은 사람들의 생활 조건이 매우 좋지 않아서 잘 먹지 못하고 종종 굶주림으로 고통받는다고 말합니다.
결과적으로 많은 사람들이 위염으로 고통 받아 위산 분비가 부족합니다.
곡물 (보리, 오트밀, 보리, 밀, 밀, 양질의 거친 밀가루와 같은)의 규칙적인 섭취는 음식물을 소화하는데 유용한 위산의 분비에 기여할 수있을뿐만 아니라 혈당치를 증가시킬 수 있습니다.
하지만 지금은 삶의 기준이 크게 개선되어 사람들은 철저히 먹기 시작하고 때로는 과식하기 시작합니다.
이것은 역류성 식도염으로 고통받는 환자의 수를 현저하게 증가시키는 위산 분비 증가를 자극 할 수 있습니다.
이 환자들은 위장에 먹일 곡물을 먹어서는 안됩니다. 그 이유는 대부분의 곡류가 본질적으로 산성이어서 질병을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
전문가들은 어떤 종류의 곡물도 일종의 반 유동 음식이기 때문에 몸에 머무르기가 쉽지 않다고 지적합니다.
위산과 다른 소화액이 음식에 의해 완전히 중화되지 않으면 빈 위 점액에 부정적인 영향을 미칩니다.
또한이 제품에는 물이 많이 포함되어있어 입, 위 및 내장으로 분비되는 소화액을 희석시켜 소화 기능을 약화시키고 위장에 가해지는 부하를 증가시킵니다.
또한 사람이 오랫동안 너무 많은 죽을 먹는다면 위장에 움직임과 수축이 생겨 위 점막의 보호 기능이 저하되고 위 벽이 손상 될 수 있습니다.
또한 위염을 가진 많은 사람들은 밤에 곡물을 먹는다고 생각하며 위가 해를 끼치 지 않을 것이라고 생각합니다. 사실 이것은 소위 식후 통증으로 이어질 수 있습니다.
위궤양이나 위염이있는 환자는 너무 많은 죽을 먹어서는 안된다는 점에 유의해야합니다.
사실이 제품이 위장에 들어가 자마자 위산의 분비를 유발하고 궤양의 출현을 자극하여 상태를 현저하게 악화시킵니다.
이 사람들은 산을 중화하기 위해 일부 요리에 중탄산 나트륨을 첨가 할 수 있습니다.
따라서, 위장병 환자는 올바른 식습관을 형성하고 건강한 생활 습관을 길러야하며, 가벼운 시리얼을 먹고 올바르게 요리해야합니다.
어떤 죽을 먹을 수 있어요?
가장 유용한 방법은 다음과 같습니다.
- 진통 효과가있는 오트밀.
- 메밀은 적극적으로 스트레스를 다룰 수 있습니다.
- 밀레, dysbacteriosis의 조건을 제거, 배설의 과정을 정상화.
- 세 몰리나 멍크는 장내 암 예방에 적합합니다.
- 라이스. 라이스는 가끔 "위염에 대한 만병 통치약"이라고 불리 웁니다. 오트밀처럼 봉투 효과가 있기 때문입니다.
위염시 오트밀 복용이 가능한가요? 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 귀리 및 오트밀은 위염의 징후를 예방하기위한 비 산성, 영양가 및 섬유질이 풍부한 식품입니다.
한 컵의 오트밀에는 7g에서 10g의식이 섬유가 포함되어 있으며 건강한 식단에 중요한 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.
당신은 배, 바나나 또는 장과 같은 오트밀에 신선한 과일을 추가 할 수 있습니다.
동시에, 위를 자극 할 수있는 산성 과일을 사용할 때 조심해야합니다. 때로는 오트밀 죽에 우유를 붓고 아침에 작은 부분을 먹는 것이 좋습니다.
일반 오트밀 또는 인스턴트 죽을 선택할 수 있습니다. 위산염의 증상을 악화시킬 수있는 시트르산 같은 성분의 존재를 확인하기 위해 포장의 라벨을 읽는 것이 좋습니다.
세 몰리나 (특히 우유와 함께)는 좋은 영양가, 소화율로 구별되며 몸에 완벽하게 영양을줍니다. 그것의 유용한 짜임새 때문에, 그것은 위를 해치지 않는다.
이런 종류의 죽은 신속한 준비와 연화 특성으로 인해 질병의 급성기에도 빈번하게 사용 될 수 있기 때문에 가치가 있습니다.
다양한 형태의 위염에서 세 몰리나는 위장의 취약한 벽과 장의 균열에 대한 적극적인 치유 과정에 기여할 수 있습니다.
이 죽은 다양한 경련 증상에 완벽하게 대처할 수 있습니다.
다른 시리얼과 함께 세 몰리나를 주기적으로 섭취하면 유해 성분을 흡수하여 장에서 제거합니다.
장 영역의 암 종양을 예방하기위한 예방 목적의 세 몰리나 죽을 먹는 것이 좋습니다.
메밀 죽 (소바)은 특히 위염에 대한 소화관을위한 매우 가벼운 제품입니다.
이 제품은 미세 요소가 풍부합니다. 메밀은 스트레스와 위 경련에 잘 맞으므로 위장병 재발 기간 동안 환자에게 적합합니다.
그것은 점막을 복구하고 위장의 위염에 대한 필수 예방 도구입니다. 질병의 열린 형태의 면전 에서이 죽 죽 먹기로해서는 안됩니다.
쌀죽은 굶주림을 빨리 채울 수 있지만, 섬유질 함량이 낮기 때문에 장내에서 특정 기간 동안 머물러 있습니다.
그러나 쌀은 독소를 없애고 산도가 높은 위염에서 중독의 수준을 줄이고 염증 과정의 강도를 줄이는 데 아주 좋습니다.
이러한 죽은 삶거나 세 심하게 닦을 때만 다이어트 메뉴에 포함될 수 있습니다.
기장 죽은 산도가 낮은 위염에 좋습니다. 기장은 위 점막의 염증 제거와 위벽 포위로 인한 통증에 기여합니다.
섬유질이 풍부하고 위염이있는 밀 죽은 대변을 정상화시키고 불쾌감을 없애줍니다.
그러나, 기장 죽을 먹는 것은 각별히주의해야합니다. 기장 악화는 악화 기간과 위액 분비를 증가시킨 환자에게 금기입니다.
이 종류의 곡물의 많은 유용한 특성에 더하여 :
- 신경 긴장과 육체적 피로를 완화시킵니다.
- 간 기능을 조절합니다.
- 독소를 제거합니다.
- 몸이 중금속 이온을 제거하도록 도와줍니다.
위염 중에 보리가 가능한가? 보리 죽에는 다양한 항균 작용을하는 가장 중요한 성분 인 호르 딘 (hordecin)이 들어 있기 때문에 위장관 염증성 질환으로 고통받는 사람들에게이 시리얼을 섭취하는 것이 필요합니다.
따라서 진주 보리는 위염 중에 손상된 위 벽의보다 신속한 치유 과정에 기여합니다.
위장병, 특히 위염에 가장 유용한 곡물 중 하나는 보리입니다. 그것의 요리는이 질병에서 따라야하는 모든 식단에 포함되어 있습니다.
소화 기관의 질병으로이 엉망진창에서 가장 중요한 것은 그것의 포복 능력이며 손상된 기관이 불필요한 스트레스없이 평온한 방식으로 기능 할 수있게 해줍니다.
또한, 그것은 위장관에서 염증 과정을 퇴치하는데 중요한 리신이라는 아미노산을 함유하고 있습니다.
덕분에 위벽의 손상된 부분의 복원이 훨씬 빨라졌습니다.
옥수수 죽은 요리 분야에서 너무 흔하지는 않지만 그 이익은 엄청납니다. 옥수수는 그 성분 중에 다양한 비타민이 풍부하다는 것으로 유명합니다. 심지어 옥수수에는 비타민 K가 포함되어 있습니다.
또한 위염이있는 옥수수 죽은 소화 시스템 작업을 정상화 할 수있는 충분한 양의 섬유가 포함되어있어 유용합니다.
또한 옥수수 죽은 신체에서 유독 물질을 제거하고 위 벽의 손상된 부분을 복원하여 통증을 완화 할 수 있기 때문에 위염의 출현으로 먹을 수 있습니다.
일부 전문가들은 위염의식이 요법에 소위 죽 죽이는 5 분을 포함시킬 가능성을 고려합니다.
이것은 조리의 시간이 거의 없지만 건강에 좋은 음식을 먹고 싶어하는 사람들에게 해당됩니다.
끓는 물로 채워진 말린 과일로 채워진 혼합물은 환자에게 해를 끼치 지 않지만 산도가 높은 위염에 관여하는 것은 불가능합니다.
전처리 후 이러한 제품에는 대부분의 비타민이 부족합니다.
제품 bloating 발생
굶주림과 부 풀림의 원인
1. 소화 장애
팽만감, 헛배 부름, 큰 배 - 과민성 대장 증후군, 글루텐, 체강 질병과 궤양 성 대장염, 가장 흔한 증상 기능성 위장 장애를 가진 사람들.
연구에 따르면 과민성 대장 증후군 환자의 23 ~ 96 %, 기능성 소화 불량 환자의 50 %, 만성 변비 환자의 56 %에서 부종이 발생한다고한다.
2. 유체 보존 (부종 또는 복수)
체액이 복부 및 골반을 포함하여 신체 전체에 축적되기 시작하여 과도한 팽창 및 체중 증가를 유발합니다. 당신은 약간의 장식과 옷이 당신에게 작아 졌거나 더 땀을 흘리기 시작하고, 당신의 관절이 아프다는 것을 알게 될 것입니다, 당신의 피부는 만져서 빽빽 해져 있습니다.
이것은 간 질환이나 심지어 드문 경우에도 간 질환이나 간염의 징후 일 수 있습니다. 증상은 피부 황달 (황달), 눈 단백질 및 복통입니다.
3. 탈수
이 증상의 주요 원인은 효소가 부족하기 때문입니다. 예를 들어, 우유 한 잔 후에 위가 수박처럼되면, 그것은 당신 몸이 소화를 촉진시키는 효소가 결핍 된 것을 의미합니다, 젖당.
1.식이 요법의 급격한 변화, 다량의 섬유의 도입
홀로 혼자서 고생하십시오. 일부 사람들은 섬세한 문제에 관해서 소화기 전문의에게 불평하기로 결정할 것입니다. 한편, 증가 된 복부 팽창의 원인 및 치료를 확인하는 것은 그러한 전문가에게 일반적입니다.
헛배 부름의 두 가지 주요 옵션이 있습니다. 첫 번째 경우에는 가스 배출, 위화감, 충만감, 통증 때문에 복부가 크게 증가합니다. 두 번째 - 가스의 급속한 배출, 경미한 통증, "위장에서"우르르 울.
장딴지의 원인과 유형은 관련이 있습니다. 왜냐하면 선택된 각 유형은 그것을 유발 한 요인에 달려 있기 때문입니다.
어린이의 헛배위
갓 태어난 아기의 경우 아기가 모유 수유를하는 경우 소화 기관의 미성숙이나 엄마 식단의 틈 때문에 가스가 증가합니다. 어머니의 적절한 영양 - 영유아의 행복 보장.
처음에는 어머니가 콩과 양배추를 제외하고 가공 한 전곡 곡물과 야채를 먹을 수 있습니다. 삶은 희박한 고기, 채소 수프, 커티지 치즈, 밀기울 빵을 환영합니다.
치즈, 채소, 밀가루는 거절하는 것이 좋습니다.
과도한 가스 형성의 요인 및 징후
위장관의 "잘못된"음식과 특징 외에도 어른의 가스 생성 증가에 대한 여러 가지 이유가 있습니다.
bloating의 증상
간단히 말해서, "bloating"은 소화 기관에서 축적 된 가스의 느낌을 의미합니다.이 축적은 위장을 불쾌하게 큰 크기로 팽창시킵니다. 어떤 농담들은 부풀어 오른 배를 "임신"이라고 부르지 만, 웃을 것은 아무것도 없습니다.
복부 팽창은 복부의 지방 축적과는 다른데, 이는 일시적이고 주로 복부 벽을 뻗은 축적 된 가스에 의해 발생하기 때문에 복부의 팽창과 팽창을 유발하기 때문입니다.
다행히도 대부분의 경우 bloating에 대해 걱정하지 마십시오. 항상 그런 것은 아니지만식이 요법과 생활 습관의 약간의 변화만으로도 치료할 수 있습니다. 과밀, 자만심과 복부 통증을 느끼기 위해 큰 것을 숨길 수 있습니다. bloating의 원인을 발견 할 수 있었다면 의사를 볼만큼 충분한 지 결정해야합니다.
복부 팽만감의 경우 다음과 같은 다른 증상이 있는지 확인하십시오.
- 고온
- 피부 발진이나 두드러기
- 눈물이나 눈물, 인후통 또는 기타 알레르기 증상
- 변비 또는 설사
- 메스꺼움 또는 구토
- 소변이나 대변에서의 혈액
- 설명되지 않는 체중 감량
- 변기 사용상의 문제
- 사타구니, 목구멍 또는 겨드랑이에 림프절의 촉진에 통증
- 피로
- 주의와 흐린 뇌 문제
- 불규칙한 일
- 치질
임상 사진은 중독을 정확히 일으킨 원인에 달려 있습니다.
그것에서 질산염의 높은 내용과 관련된 중독 호박, 환자는 다음과 같은 증상이 있습니다 :
- 메스꺼움;
- 구토;
- 설사, 대변에 신선한 피가 섞여 있거나 (또는 초콜릿 색조를 얻음);
- 비좁은 복통;
- 입술과 손발톱의 청색증.
중금속 (탈륨, 납, 수은, 카드뮴)의 염으로 인한 중독 호박의 경우 :
- bloating;
- 설사;
- 점막의 자극;
- 복통;
- 일반 중독.
위장과 창자를 치료하는 것이 어렵다는 것이 당신에게 여전히 보이나요?
당신이 지금이 줄을 읽고 있다는 사실로 판단하십시오 - 위장관 질환과의 싸움에서의 승리는 당신 편이 아닙니다...
그리고 수술에 대해서 이미 생각해 봤어? 그것은 위가 매우 중요한 기관이기 때문에 이해할 수 있으며, 그 적절한 기능은 건강과 안녕을 보장합니다. 잦은 복통, 가슴 앓이, bloating, 트림, 메스꺼움, 장애인 의자... 이러한 모든 증상은 직접 친숙합니다.
어떤 질병에 대한 치료는 그 원인을 제거하는 것으로 시작됩니다. 굶주림의 치료에서식이 요법이 가장 먼저 처방됩니다. 식이 영양은 개별적으로 선택되며 부기의 원인에 따라 다릅니다. 대부분의 경우 가스 생성 제품 및 환자에게 적합하지 않은 제품은식이 요법에서 제외됩니다.
다이어트로 헛배를 없애는 법
몇몇 음식은 bloating에서 돕는다. 그들은 meteorism 때 메뉴에 포함되어야합니다. 문제를 제거하는 가장 쉬운 방법은 레몬 한 잔을 마시는 것입니다. 음료에 꿀 한 잔을 더할 수 있습니다.
소금 섭취 감소
다량의 소금, 소금 및 산업 식품을 기본으로 한 조미료를 피하십시오.
소금은 몸에 물을 보유하고 짭짤한 음식을 많이 먹을 때 체액이 평소보다 오래 뱃속에 머물러있어 졸음과 게으름을 느낍니다. 당신은 부어 오르고 피곤해 보입니다.
탄수화물 섭취 감소
에너지 저장 (에너지 보존)을 위해 근육은 글리코겐 (glycogen)이라고 불리는 탄수화물 유형 중 하나를 유지합니다. 글리코겐 1g 당 약 3 그램의 물을 저장합니다.
그러나 내일이라도 마라톤을 치르더라도 모든 에너지를 소비 할 수는 없습니다. 가스를 제거하고 팽창시키기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄여서 과도한 에너지를 없애야합니다.
글리코겐 1 그램이 물 3 그램을 저장하기 때문에이 기간 동안 여분의 물을 제거 할 수 있습니다.
익지 않은 채소와 과일 섭취
100 그램의 삶은 당근은 100 그램의 생과 같은 영양가를 제공하지만 삶은 당근은 소화관의 공간을 덜 차지합니다. 야채와 과일을 조금만 먹어라.
예 : 말린 과일과 천연 과일 컴포트 (설탕을 첨가하지 않은 것). 이것은 과일과 채소의 일일 복용량을 얻음으로써 불쾌감을주는 불쾌감을 제거하는 데 도움이됩니다.
굶주림을 유발하는 음식 섭취를 줄입니다.
어떤 음식은 다른 사람들보다 위장관에 많은 가스가 축적됩니다. 같은 : 콩, 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 양파, 고추와 감귤류.
씹는 껌의 사용을 줄이는 것 - 쥐는 냄새 및 가스에 대한 보호책
너는 껌을 씹는 습관이 얼마나 나쁜지조차 모른다. 씹는 동안, 당신은 많은 양의 공기를 삼킨다. 갇혀있는 공기는 위장관에 압력을 가하고 또 다른 팽창의 원인입니다.
당분을 첨가하여 음식물 섭취를 줄입니다.
설탕 알콜은 저탄 수화물 음식 (쿠키, 과자, 에너지 및 무알콜 음료)에 사용되는 설탕 대체물 (자일리톨, 말티톨 등)로, 단맛이 나는 이유입니다.
섬유와 마찬가지로 소화관은 대부분의 당 알코올을 흡수하지 못합니다. 이것은 칼로리 계산에는 유용하지만 위장에는 적합하지 않습니다.
설탕 알코올은 가스, bloating, 자만심과 설사를 일으 킵니다.
튀긴 음식 섭취 감소
지방 음식, 특히 튀김 음식은 천천히 소화되어 복부에 무거움을줍니다. 이들은 bloating를 다룰 때 당신의 원수입니다.
대부분 좋은 지방 (불포화 지방산)을 사용해보십시오. 지방질을 제거하기가 어려운 위장 내 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 불포화 지방산이 풍부한 식품; 올리브 오일, 올리브, 견과류, 씨앗, 아보카도, 다크 초콜릿 등
매운 섭취량 줄이기
검은 후추, 육두구, 정향, 칠리 후추, 매운 소스, 양파, 마늘, 겨자, 바베큐 소스, 양 고추 냉이, 케첩, 토마토 소스, 식초 등을 곁들인 제품은 모두 위장관에 자극을 줄 수 있습니다. 배.
탄산 음료를 덜 마시십시오.
이 작은 가스 거품이 탄산 음료를 즐기면서 흡수하는 방식은 어디에서 끝나나요?
의약품
스쿼시 중독에 대한 응급 처치
주크 니 중독의 모든 유형에 대해, 피해자는 즉시 시체에서 유독 물질의 제거를 촉진하기위한 응급 처치를 제공해야합니다.
응급 처치를 시작하려면 위 세척을해야합니다. 환자는 따뜻한 소금물이나 엷은 분홍색 과망간산 칼륨 용액을 몇 잔 마시고 구토를 유도하여 혀의 신경 수용기에 영향을줍니다. 독소의 위를 완전히 비우기 위해 이것을 여러 번 반복하는 것이 좋습니다.
예방
적절한 영양 섭취를 통해 헛배림을 예방하려면 가스 생성 제품을 제거하는 것이 중요합니다. 위장관의 확인 된 질병 동안 또한 bloating 같은 증상을 피하는 데 도움이됩니다. 신체 활동 및 신체 활동은 몸을 스스로 지키고 과식하지 않으며, 모든 장기의 활동을 개선하는 데 도움이됩니다. 소화관 기관.
적절한 영양과 음식은 체중을 정상적으로 유지하는 것뿐만 아니라 팽창, 과도한 가스 형성과 같은 불쾌한 증상을 피하는 데 도움이되므로 다이어트를 모니터링하는 것이 항상 중요합니다.
그러나 과도한 양의 가스가 위장관의 다양한 병리로 인해 발생할 수 있습니다.이 경우 전문의에게 치료를 요청할 가치가 있습니다.
이 주제에 대한 비디오를 꼭보아야합니다.
다음과 같은 증상이 있습니다 :
- 헛배
- 메스꺼움
- 가슴 앓이
- 식사 후 무거움
- 복부 또는 복통
- 구취
이러한 증상 중 적어도 2 가지 증상이 나타나면
위염 또는 위궤양.
이 질병은 중대한 합병증 (침투, 위 출혈 등)의 발달에 의해 위험합니다.
끝까지 치료를 시작해야합니다.
여자가 어떻게 자연적인 방법으로 그들의 주요 원인을 물리 치고 이러한 증상을 제거했는지에 관한 기사를 읽으십시오.
다이어트
bloating가 자주 관찰되는 경우, 그것은 특별한 다이어트 프로그램을 사용하는 것이 좋습니다. 그들의 도움으로 가스 처리가 느려지 게됩니다. 다음은 주요 작업입니다. 어떤 유사한 다이어트를 해결 :
- 신체가 모든 영양소를 제공 할 수있는 균형 잡힌 영양 프로그램을 만듭니다.
- 향상된 장 운동성.
- 미생물 균형의 회복.
- 장에서 발효 및 썩는 과정을 예방합니다.
- 염증 과정의 위험 감소.
영양학에서는 Pevsner 치료 표 5가이 문제를 해결하는 데 사용됩니다. 그러나 각 개인은 개인이기 때문에 맹목적으로 모든 권고를 따를 필요는 없습니다. 영양 프로그램의 준비에서 영양소의 균형을 관찰하는 것이 매우 중요합니다.
당신의 식단에는 약 120 그람의 단백질 화합물, 약 50 그램의 지방, 그리고 200 그램 이상의 복합 탄수화물이 들어 있어야합니다. 또한 전염시키지 않는 것이 중요하며, 대부분의 여성들은식이 요법의 에너지 가치 지표가 1600 칼로리를 넘지 않아야합니다.
남성의 경우이 매개 변수는 다소 크며 약 2500 칼로리가됩니다. 그러나, 당신은 칼로리 다이어트를 개별적으로 선택해야합니다.
나는 또한 식품 가공의 온도가 온도에 크게 영향을 받음을 상기시키고 싶다. 굶주림으로 고통받는 사람들은 따뜻한 음식 만 먹어야합니다. 너무 덥거나 추울 경우 장의 자극이 가능합니다. 팽창을 일으키는 제품에 대해 알면 올바른 영양 프로그램을 만드는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
물론, 최선의 선택은 경험있는 영양 학자와 상담하는 것입니다. 그러나, 당신은 독립적으로 고품질의 균형 식단을 만들 수 있습니다.
잘 생각하고 건강한 식사 덕분에, 당신은 굶주림을 제거하고, 당신의 몸을 치유 할 수있을 것입니다. 중요한 것은 팽창이 만성이되지 않도록 상황을 시작하지 않는 것입니다.
이런 일이 생기면 의사의 도움을받지 않으면 안심할 수 있습니다. 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.
굶주림의 치료는 올바른 식생활입니다. 때로는 한 성분을 배제하면 건강이 크게 향상됩니다. 부풀림을 유발하거나, 실패를 요구하는 제품은 영양사 또는 위장 전문의와 상담 한 후 결정하기 쉽습니다.
중요한 점은 요리 방법입니다.
샘플 메뉴
영양 교정은 모든 위장병 치료에 중요한 요소입니다. 배가 부풀어 오르면 메뉴가 수정됩니다. 먹는 방법, 의사에게 말해. 위장병 전문의와상의하는 것이 가장 좋습니다. 그는 왜 당신이 영양의 특정 규칙을 고수 할 필요가 있는지 설명 할 것입니다.
때때로 각 사람의 뱃속에 징조가 나타납니다. 위장관의 더 심각한 질병의 증상 중 하나 일 수 있으므로 무시하지 않아야합니다. 또한 환자에게 적절한 치료가 이루어지지 않으면 모든 것이 알레르기 반응을 길게 할 수 있습니다.
장의 팽창은 많은 사람들에 의해 시험 된 전통 의학의이 조리법을 완벽하게 제거합니다 : 커민 또는 딜 씨앗 2 큰술을 취해 200 ml의 끓는 물을 부으십시오. 그 후에 거즈 나 체로 가두어 두십시오. 액체는 하루에 2-3 번, 유리 반 정도를 사용하는 것이 좋습니다. 동일한 목적을 위해, 회향의 종자의 달인이 사용됩니다.
bloating 원인 - bloating 다이어트
FODMAPs가 높은 식품
IBS, bloating, 설사, 변비의 징후가있는 경우, 굶주림을 유발하는 이러한 음식은 피해야합니다.
씹는 이점
입안에서 음식 성분의 주요 붕괴는 타액 아밀라아제를 사용하여 발생합니다. 효소는 매우 활동적이며 아밀라아제의 활성도가 높을수록 작은 효소가 소장에 포함됩니다....
음식을 완전히 씹지 않고 큰 덩어리로 위장에 던지면 소화 과정을 시작하기에 충분한 타액과 효소를받지 못합니다.
성인의 식사는 느리고 일관성이 있어야합니다. 프로세스 자체를 즐기십시오. 우리는 우리가 먹는 것을 편안히 즐기고 즐길 필요가 있습니다. 어떤 사람들에게는 중요하지 않은 것 같지만, 많은 사람들이 먹고, 모니터 화면을 보지 않고, 전화 통화를하거나, 샌드위치를 들고 거리를 걸어 다니는 것이 중요합니다.
수분 섭취 규칙
액체는 식사 전에 취해야합니다. 대량으로 음식을 먹으면 타액이 희석되고 소화액이 줄어들고 효소가 농축됩니다. 소량의 물이나 박하 차를 마셔서 단단한 음식을 보습하고 부드럽게 할 수 있습니다.
콜라, 달콤한 탄산 주스, 커피를 먹지 마라. 각종 첨가제, 설탕, 인슐린 수치를 감소시키고 정상적인 지방 분해를 예방합니다. 변비와 bloating을위한 규정 식은이 음료를 금지한다.
의사들은 1-2 시간 후에 만 식사 전후에 마시는 것이 좋습니다. 이것은 또한 굶주림을 막을뿐만 아니라 굶주림을 예방할 것이며, 특히 체중 감량을 추구하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 헛배를위한 규정 식은 가스 또는 초본 차없이 물에 단식하는 주를 한 번 제공한다.
