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장에서 어떤 음식으로 장창이 생기는가?

위장에서 가스 생성이 증가하는 문제는 아주 심각합니다. 창자에 공기가 축적되면 파열, 무거움, 고통의 불편 함이 유발됩니다. 종종 범인은 팽창과 가스 형성을 일으키는 제품입니다. 그러나, 헛배 림프절의 발생에 대한 다른 이유가 있습니다.

내장에서 가스가 생성되는 요인

복강 내에 bloating의 모양은 직접 음식의 사용과 관련이 있습니다. 대부분의 제품은 가스의 형성을 유발합니다. 그러나 이것이 장내에 축적되는 유일한 이유는 아닙니다. 결국 식사 나 대화 중 사람이 많은 공기를 삼키게됩니다. 따라서 점심 시간에 테이블에서 평상시 대화를하면 방귀가 유발 될 수 있습니다. 짚이나 츄잉껌을 마시는 것도 이것에 도움이됩니다.

일부 음식은 우리 몸에서 극도로 과장되어 있으며, 소화되지 않은 잔유물은 장내 박테리아에 의해 추가로 처리되어 발효를 일으키고 가스 형성을 증가시킵니다. 빈약 한 식품 가공은 효소가 부족하기 때문에 발생합니다. 나이가 들면 성인은 낙농 제품 가공을 담당하는 효소 락타아제를 잃어 버리게됩니다. 따라서, 이들의 사용은 위장관의 기능에 부정적인 영향을 미친다. 소아에서는이 효소가 몸에 충분하고 우유가 잘 흡수됩니다. 그럼에도 불구하고, 유년기에도 절대 젖당 내성이없는 경우가 있습니다. 이것은 각 유기체가 개별적이며 가스 형성의 원인이 다를 수 있음을 시사합니다.

그러나 소비 된 음식뿐만 아니라 가스 축적이 증가 할 수 있습니다. 이것은 소화 기관의 문제 중 일부 일 수 있습니다.

  • Dysbacteriosis - 미생물총이 장에서 교란 될 때;
  • 장폐색 - 창자의 형성으로 인한 배설물 및 가스의 배설이 어려움;
  • 췌장염 - 췌장의 기능 장애. 이는 효소의 부재로 나타납니다.
  • 과민성 대장 증후군 - 창자에있는 경련, bloating, 화가, 또는 그 반대의 변비로 나타납니다.

복강 내 가스 생성을 유발하는 나쁜 습관 :

  • 먹는 동안 대화. 대화 할 때마다 입을 벌 때마다 위를 통해 들어가는 공기를 창자로 삼킨다. 그러므로 조용히 입을 열면 씹을 가치가 있습니다.
  • 한 번에 과도한 음식 섭취. 큰 부분은 소화를 방해하고 팽창을 일으 킵니다. 성인에게 권장되는 음식 양은 300 - 400 그램입니다.
  • 움직이는 순간에 간식을 먹으면 공기가 섭취됩니다.
  • 차갑고 달고 탄산 음료가 식음료와 함께 나옵니다.
  • 껌은 뱃속에 많은 공기가 들어갈 수있게합니다.
  • 흡연

가스를 발생시키는 제품

창자의 가스 형성에 기여하는 많은 제품이 있습니다. 그것은 탄소, 유당, 거친 섬유, 효모, 당류, 라피노스, 소르비톨을 함유 한 식품입니다.

복강 내에서 가스가 형성되기 때문에주의를 기울여야 할 제품 목록 :

  • 양배추의 종류입니다. 특히 백색의 형성에 기여한다. 그것은 굵은 섬유와 황을 함유하고있어서 소화 될 때 장내에서 발효를 일으킨다. 이 제품의 다른 유형은 열처리 후에 소화하기 쉽습니다. 그래서 양배추는 스튜에 장 질환이있는 사람들에게 권장됩니다.
  • 콩 제품 (콩, 완두콩). 그들은 위장에서 잘 처리되지 않고, 처리되지 않은 잔유물은 장내로 유입되어 장내 미생물에 의해 공격받습니다. 굶주림을 유발하는 콩은 요리하기 전에 물에 담가 야하며 흡수가 잘됩니다.
  • 신선한 유제품. 위에서 언급했듯이 유당은 일부 사람들에게는 팽창을 일으키거나 용납하지 않을 수 있습니다. 그러나 낙농 제품은 대변에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이들은 kefir, ryazhenka, 소화를 촉진하는 요구르트입니다.
  • 원시 야채와 과일입니다. 사과, 배, 복숭아, 포도, 체리, 오이, 토마토, 무, 무, 녹색은 가스 형성을 증가시키는 문화입니다. 가지 치기는 매우 유용한 베리이지만, 대량으로 사용하면 소화에 문제가 발생할 수 있습니다.
  • 신선한 베이킹. 효모 자체는 발효로 이어지는 곰팡이이며, 이는 장내에서 더 큰 가스 ​​형성을 유도합니다.
  • 효모 함유 제품 - 크 바스, 맥주.
  • 달콤한 탄산 물. 이 음료의 성분은 이산화탄소와 설탕이며, 췌장 통증을 호소합니다.
  • 고기 요리와 계란. 그들은 많은 양의 단백질을 함유하고 있는데, 위장에서 소화가 잘되지 않아 장에서 부패를 일으 킵니다.

어떤 사람들에게는이 제품들이 사용 후 불편 함을 느끼지 않을 수도 있습니다. 그러나 소화에 문제가있는 사람들에게는 조심해서 복용해야합니다.

굶주림으로 고통받는 사람들은 접시에있는 음식의 올바른 조합에주의를 기울일 필요가 있습니다. 서로 나쁜 결합 :

  • 계란과 물고기;
  • 우유 또는 케 피어가있는 베이커리 제품;
  • 신선한 채소 또는 과일과 함께 요리 한;
  • 우유와 시리얼;
  • 발효유 및 유제품;
  • 멀티 구성 요소 요리.

쌀과 같은 크룹은 가스 형성을 일으키지 않지만 반대로 그 감소에 기여한다.

팽창을 일으키지 않는 잘 소화 가능한 제품

소화에 문제가있는 경우 발효 및 가스 생성을 증가시키지 않는 식품을 섭취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 죽 - 쌀, 메밀;
  • 야채 수프;
  • 밀 빵 (1 학년, 2 학년);
  • 구운 고기 또는 찐 고기;
  • 삶은 마른 생선;
  • 계란 오믈렛;
  • 지방 비율이 낮은 커티지 치즈;
  • 올리브, 해바라기 기름;
  • 발효 우유 접시;
  • 삶은 야채;
  • 구운 과일;
  • 무가당 한 차 - 녹색, 생강, 박하;
  • 야생 장미의 카모마일.

가스 생성을 줄이는 제품은 매우 유용 할 것입니다. 이들은 :

그들은 자연 기원의 항 경련제이며, 염증을 완화시키고, 통증을 제거하고, 장 벽의 음색을 유지하고, 콜레스테롤과 구김살이 걸린 효과를냅니다.

지나친 음주는 향신료로 음식을 먹으면서 유익한 장의 질을 떨어 뜨립니다.

민감한 문제를 해결하기위한 권장 사항

소화 시스템의 정상적인 기능을 지원하는 것은 음식의 선택에 대한 올바른 접근 방식에 매우 중요합니다. 무슨 음식이 굶주림을 일으키는 지 알고 있으므로 가능한 한 많이 피하고 유용한 권장 사항을 고수해야합니다.

자만심을 피하려면 다음 사항을 기억하십시오.

  • 야채 또는 과일은 열처리 후에 만 ​​사용하는 것이 좋습니다.
  • 샐러드는 식물성 기름으로 최상으로 맛을 낸다.
  • 튀긴 음식을 먹지 않도록 노력하십시오.
  • 단 음료로 음식을 씻지 말라.
  • 빵은 새로 준비된 형태로 소비되지 않습니다.
  • 콩과 식물을 가스가 없도록 요리하려면 물이 부풀어 오르기 전에 물에 담가야합니다.
  • 고기, 버섯, 생선, 계란, 고기를 밤새도록 먹지 마라.
  • 식사 30 분 전에 물을 마시고 식사를 마친 후 30 분을 마 십니다.
  • 음식은 소량으로 먹어야하며 충분히 익혀야합니다.
  • 껌과 담배를 씹어 내야한다.
  • 음료는 튜브에서 마시지 않는다.
  • 건강하고 활기찬 생활 방식을가집니다.
  • 스트레스가있는 상황을 피하십시오.
  • 식품 일기를 보관하여 증가 된 가스 생산으로 장이 반응하는 식품을 확인하십시오.

약용 제품은 보조 수단이 될 수 있습니다 :

  • 억제 가스 (espumizan, anti-flar, bobotik 및 기타);
  • 흡수제 (활성탄, sorbex, smect, extrasorb);
  • 진경제 (아니 shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
  • 복합 약물 (pancreatine, meteospasmil).

자가 치료가 건강에 위험 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 약물 사용은 반드시 의사와상의해야합니다.

굶주림의 표현은 음식의 남용에만 기인해서는 안됩니다. 가능한 고통스런 감각을 동반 한 잦은 복부 팽만은 소화 기계의 초기 문제를 나타낼 수 있습니다. 따라서 신중하게 신체를 고려해야하며 전문가 (위장병 학자)의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

굶주림과 bloating을위한 다이어트 : 모범적 인 메뉴는 오트밀을 먹는 것이 가능합니다

거의 모든 사람들이 신체에서 증가 된 가스 형성의 문제에 직면했습니다. 이것은 유성 (meteorism)이라고합니다. 이 질환은 오랫동안 복부에 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그리고 그 자체로는 심각하지는 않지만, 그러나 굶주림의 결과는 심각 할 수 있습니다. 초기 단계에서 문제를 해결하기 위해 다이어트를 사용할 수 있습니다.

장딴기의 원인

장에서 증가 된 헛배 부름은 심각한 불쾌감을 유발하는 매우 불쾌한 상태이며 때로는 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 장 가스의 양은 1 리터를 넘지 않아야합니다. 병리학에서 그들은 3 ~ 4 배 더 형성 될 수 있습니다. 몇 가지 이유가있을 수 있습니다.

  1. 빈번한 씹는 껌을 포함하는 나쁜 습관, 아주 철저한 씹는 음식, 먹는 동안 말하기.
  2. 다량의 탄산 음료를 마셔야합니다.
  3. 잘못된 제품 조합.
  4. 창자의 dysbiosis.
  5. 각종 장 질환 (장염, 대장염, 장염).
  6. 가스를 발생시키는 많은 수의 제품 사용.
  7. 젖당 내성이있는 유제품의 섭취.
  8. 장 기생충의 존재.

이러한 요인들은 장내 내용물의 발효 및 부패성 과정 이후로 이어집니다. 자만심의 증상을 줄이면 올바른식이 요법과 특정 음식의식이 요법에서 배제됩니다.

금지 된 제품

bloating 때 최악의 provocateurs 가스 다이어트 식품에 포함하는 것이 좋습니다되지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 튀김과 훈제 요리;
  • 전유, 크림, 아이스크림;
  • 기장 및 보리;
  • 단단한 계란;
  • 탄산 음료;
  • 굵은 호밀 및 밀기울 빵;
  • 신선한 파이;
  • 지방이 많은 고기, 특히 어린 양;
  • 소금에 절인 생선과 기름진 생선;
  • 견과류;
  • 양배추와 무
  • 바나나, 배, 포도;
  • 모든 콩과 식물;
  • 감미료.

bloating으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

다이어트 중 부풀어 오름과 거만 함의 형태로 불편 함을 호소하는 경우 다음 제품을 포함하는 것이 좋습니다.

  • 곡류 (기장 및 보리 제외);
  • 석류, 살구, 자두;
  • 어제의 과자류;
  • 발효유 제품;
  • 차, 코코아, 야채 쥬스;
  • 삶은 계란과 오믈렛의 형태로;
  • 당근, 호박, 사탕무;
  • 저지방 고기와 생선;
  • 녹색;
  • 다양한 수프.

자만심과 적절한 영양

영양 오류가 가장 자주 bloating로 이어 지므로, 당신은 즉시 환약을 움켜 쥐면 안됩니다. 영양사는식이 요법에 따라 치료가 필요하지 않을 수도 있다고 권고합니다.

  1. 오트밀. 귀리에는 탄수화물의 흡수를 돕는 효소가 들어 있습니다. 또한 소화를 정상화 할 수있는 오트밀 섬유가 있습니다. 체내에 들어가면 시리얼은 위와 내장의 벽을 감싸는 점액을 분비합니다. 결과적으로, 위장관의 자극이 감소되고, 헛배 부름과 붓기가 허용되지 않습니다. 오트밀은 위염과 위궤양 치료에 좋은 도움을줍니다. 따라서 물로 요리하고 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
  2. 발효 과정의 결과로 헛배가 생기면 신선한 채소와 과일을식이에서 제외해야합니다. 삶은 야채 또는 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
  3. 메밀 죽은 소화 과정을 정상화하고 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 약간의 소금과 설탕을 넣고 물에 삶아주세요. 아침이나 점심에 권장 된 음식을 섭취하십시오.
  4. 식사 20-30 분 전, 따뜻한 물 한 잔 마시십시오. 정기적 인 음주 또는 미네랄 워터가 소화 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.
  5. 커민에 함유 된 에센셜 오일은 창자를 달래주고 헛기름을 없앨 수 있습니다. 따라서 하루 동안은 커민으로 차를 마시는 것이 좋습니다.

bloating 때 찬 음식과 뜨거운 음식을 먹을 수 없습니다. 요리 된 요리는 좀 시원해야합니다. 또한 영양사는 과식 과식을하지 않는 것이 좋습니다. 소량의 음식을 하루에 5-6 번 복용하는 것이 가장 좋습니다. 과일과 단 음식을 먹어야하는 주요 제품과는 별도로.

굶주림과 다이어트

모든 식단은 엄격한 규칙과 제한을 의미합니다. 그러나 장이 팽창되면 너무 심하지 않습니다. 일부 제품을 정시에 포기할 필요가 있습니다. 자신의 취향에 따라 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴 :

  1. 아침 식사 보리와 기장을 제외한 모든 죽을 요리 할 수 ​​있습니다. 그것은 자두 추가와 사워 크림과 코티지 치즈의 형태로 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.
  2. 두 번째 아침 식사 뮤 즐리와 주스 또는 치즈 샌드위치 또는 직접 만든 페이트.
  3. 점심 식사 처음에는 생선, 고기 또는 채식 수프를 넣으십시오. 그들은 양배추와 콩을 더할 수 없습니다. 두 번째 요리로 가금류 고기, 으깬 감자 또는 당근을 먹을 수 있습니다. 샐러드는 제철 야채에서 가져와야합니다.
  4. 티타임 불편한 페이스트리와 요구르트. 구운 된 사과 또는 신선한 석류, 오렌지, 키 위.
  5. 만찬 메밀로 찐된 버거가있는 메밀. 또는 야채 캐서롤로 구운 생선.
  6. 포진. 취침 시간에 비 지방 케 피어 (non-fat kefir) 또는 기타 발효유 제품을 마실 수 있습니다.

그러한식이 요법은 완전하며 식량을 얻는 즐거움은 방해하지 않습니다. 식사 사이에 몸에서 과도한 가스를 제거하기 위해 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. Hypericum, 박하, 카모마일에서 아주 유용한 차.

딜 또는 커민 씨의 부풀게하는 달이기를 완전히 완화하십시오. 그것을하기 위해 당신이 필요합니다 :

  • 딜 또는 커민 2 큰술에 끓는 물을 부어 넣는다.
  • 15-20 분 동안 주장한다.
  • 체 또는 체 클로스를 통해 변형시킨다.

국물은 하루에 2 ~ 3 회 ½ 컵 사용됩니다.

bloating과 다이어트는 장을 쉬게 할 수있는 금식 일을 동반해야합니다. 일주일에 두 번씩 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 모노 독을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 정상적인 장 운동성을 복원하려면 하루 동안 kefir를 마시거나 따뜻한 쌀을 먹어야합니다.

굶주림과 변비가있는 다이어트

종종 변비는 가스 문제와 관련이 있습니다. 기본적으로이 상태의 다이어트는 동일한 규칙을 기반으로하지만 완하제를 제품에 도입해야합니다.

  1. 좋은 완하제는 삶은 메밀 죽입니다. 약간을 첨가하고 한 숟가락의 식물성 기름을 첨가하지 않아야합니다. 그러나 이러한 메밀은 궤양과 소화 기계 결장염 및 경련성 변비를 가진 사람들에게 금기입니다.
  2. 오트밀에는 완하 효과가 있습니다. 그것은 독소를 흡수하고 부드럽게 제거합니다. 그러나 전체 groats를 사용하여 물에서만 요리해야합니다. 오트밀과 오트밀을 혼동하지 마십시오. 마지막 장의 점성의 일관성만으로는 이어지지 않습니다. 대장염과 위염을 가진 사람들을 위해 부드럽고 액체가 많은 죽을 먹을 수 있습니다.
  3. 잘 변비에 도움이되고 자두의 헛배 리고 금기가 아니다.
  4. 근대 뿌리와 당근 주스는 완하 효과가 있습니다.
  5. 식이 요법에서 식물성 기름의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 정제하지 않아야합니다. 야채 주스에 첨가 할 수 있습니다.

하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.

굶주림과 과민성 장 증후군을위한 다이어트

과민성 장에 의해 가려진 자만심이 있다면 장 벽을 감싸는 음식이 필요합니다.

  1. 이 목적을 위해 아주 좋은 것은 귀리 또는 오트밀을 물에서 끓인 것입니다. 하지만 당신은 다른 재료를 사용할 수 있습니다.
  2. 시리얼 수프와 삶은 야채를 먹을 수 있습니다.
  3. 토마토와 오이는 제한된 수량으로 섭취 할 수 있습니다.

내장을 자극하는 음식은 먹지 마십시오. 이들은 주로 튀김과 훈제 식품, 향신료, 양파, 마늘을 포함합니다. 식사는 분수 여야합니다. 음식과 음료는 반드시 따뜻합니다. 창자에 과부하를주지 않는 것이 좋으며 추위와 뜨거운 요리에 짜증을 내 지 않는 것이 좋습니다. 또한 술과 담배를 끊어야합니다.

bloating과 자만심 동안식이 요법이 무시되면, 정상적인 장의 microflora가 죽으면, 부패 및 발효 박테리아가 활성화됩니다. 삶의 과정에서 그들은 혈류로 들어가고 몸 전체에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 그러므로, 모든 규칙을 가진이 다이어트에 따라, 유성은 반드시 치료되어야합니다.

가슴 앓이에 대해서

09/23/2018 관리자 댓글 코멘트가 없습니다

거의 모든 사람들이 신체에서 증가 된 가스 형성의 문제에 직면했습니다. 이것은 유성 (meteorism)이라고합니다. 이 질환은 오랫동안 복부에 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그리고 그 자체로는 심각하지는 않지만, 그러나 굶주림의 결과는 심각 할 수 있습니다. 초기 단계에서 문제를 해결하기 위해 다이어트를 사용할 수 있습니다.

장딴기의 원인

장에서 증가 된 헛배 부름은 심각한 불쾌감을 유발하는 매우 불쾌한 상태이며 때로는 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 장 가스의 양은 1 리터를 넘지 않아야합니다. 병리학에서 그들은 3 ~ 4 배 더 형성 될 수 있습니다. 몇 가지 이유가있을 수 있습니다.

  1. 빈번한 씹는 껌을 포함하는 나쁜 습관, 아주 철저한 씹는 음식, 먹는 동안 말하기.
  2. 다량의 탄산 음료를 마셔야합니다.
  3. 잘못된 제품 조합.
  4. 창자의 dysbiosis.
  5. 각종 장 질환 (장염, 대장염, 장염).
  6. 가스를 발생시키는 많은 수의 제품 사용.
  7. 젖당 내성이있는 유제품의 섭취.
  8. 장 기생충의 존재.

이러한 요인들은 장내 내용물의 발효 및 부패성 과정 이후로 이어집니다. 자만심의 증상을 줄이면 올바른식이 요법과 특정 음식의식이 요법에서 배제됩니다.

금지 된 제품

bloating 때 최악의 provocateurs 가스 다이어트 식품에 포함하는 것이 좋습니다되지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 튀김과 훈제 요리;
  • 전유, 크림, 아이스크림;
  • 기장 및 보리;
  • 단단한 계란;
  • 탄산 음료;
  • 굵은 호밀 및 밀기울 빵;
  • 신선한 파이;
  • 지방이 많은 고기, 특히 어린 양;
  • 소금에 절인 생선과 기름진 생선;
  • 견과류;
  • 양배추와 무
  • 바나나, 배, 포도;
  • 모든 콩과 식물;
  • 감미료.

bloating으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

다이어트 중 부풀어 오름과 거만 함의 형태로 불편 함을 호소하는 경우 다음 제품을 포함하는 것이 좋습니다.

  • 곡류 (기장 및 보리 제외);
  • 석류, 살구, 자두;
  • 어제의 과자류;
  • 발효유 제품;
  • 차, 코코아, 야채 쥬스;
  • 삶은 계란과 오믈렛의 형태로;
  • 당근, 호박, 사탕무;
  • 저지방 고기와 생선;
  • 녹색;
  • 다양한 수프.

자만심과 적절한 영양

영양 오류가 가장 자주 bloating로 이어 지므로, 당신은 즉시 환약을 움켜 쥐면 안됩니다. 영양사는식이 요법에 따라 치료가 필요하지 않을 수도 있다고 권고합니다.

  1. 오트밀. 귀리에는 탄수화물의 흡수를 돕는 효소가 들어 있습니다. 또한 소화를 정상화 할 수있는 오트밀 섬유가 있습니다. 체내에 들어가면 시리얼은 위와 내장의 벽을 감싸는 점액을 분비합니다. 결과적으로, 위장관의 자극이 감소되고, 헛배 부름과 붓기가 허용되지 않습니다. 오트밀은 위염과 위궤양 치료에 좋은 도움을줍니다. 따라서 물로 요리하고 아침 식사를하는 것이 좋습니다.
  2. 발효 과정의 결과로 헛배가 생기면 신선한 채소와 과일을식이에서 제외해야합니다. 삶은 야채 또는 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
  3. 메밀 죽은 소화 과정을 정상화하고 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 약간의 소금과 설탕을 넣고 물에 삶아주세요. 아침이나 점심에 권장 된 음식을 섭취하십시오.
  4. 식사 20-30 분 전, 따뜻한 물 한 잔 마시십시오. 정기적 인 음주 또는 미네랄 워터가 소화 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.
  5. 커민에 함유 된 에센셜 오일은 창자를 달래주고 헛기름을 없앨 수 있습니다. 따라서 하루 동안은 커민으로 차를 마시는 것이 좋습니다.

bloating 때 찬 음식과 뜨거운 음식을 먹을 수 없습니다. 요리 된 요리는 좀 시원해야합니다. 또한 영양사는 과식 과식을하지 않는 것이 좋습니다. 소량의 음식을 하루에 5-6 번 복용하는 것이 가장 좋습니다. 과일과 단 음식을 먹어야하는 주요 제품과는 별도로.

굶주림과 다이어트

모든 식단은 엄격한 규칙과 제한을 의미합니다. 그러나 장이 팽창되면 너무 심하지 않습니다. 일부 제품을 정시에 포기할 필요가 있습니다. 자신의 취향에 따라 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴 :

  1. 아침 식사 보리와 기장을 제외한 모든 죽을 요리 할 수 ​​있습니다. 그것은 자두 추가와 사워 크림과 코티지 치즈의 형태로 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.
  2. 두 번째 아침 식사 뮤 즐리와 주스 또는 치즈 샌드위치 또는 직접 만든 페이트.
  3. 점심 식사 처음에는 생선, 고기 또는 채식 수프를 넣으십시오. 그들은 양배추와 콩을 더할 수 없습니다. 두 번째 요리로 가금류 고기, 으깬 감자 또는 당근을 먹을 수 있습니다. 샐러드는 제철 야채에서 가져와야합니다.
  4. 티타임 불편한 페이스트리와 요구르트. 구운 된 사과 또는 신선한 석류, 오렌지, 키 위.
  5. 만찬 메밀로 찐된 버거가있는 메밀. 또는 야채 캐서롤로 구운 생선.
  6. 포진. 취침 시간에 비 지방 케 피어 (non-fat kefir) 또는 기타 발효유 제품을 마실 수 있습니다.

그러한식이 요법은 완전하며 식량을 얻는 즐거움은 방해하지 않습니다. 식사 사이에 몸에서 과도한 가스를 제거하기 위해 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. Hypericum, 박하, 카모마일에서 아주 유용한 차.

딜 또는 커민 씨의 부풀게하는 달이기를 완전히 완화하십시오. 그것을하기 위해 당신이 필요합니다 :

  • 딜 또는 커민 2 큰술에 끓는 물을 부어 넣는다.
  • 15-20 분 동안 주장한다.
  • 체 또는 체 클로스를 통해 변형시킨다.

국물은 하루에 2 ~ 3 회 ½ 컵 사용됩니다.

bloating과 다이어트는 장을 쉬게 할 수있는 금식 일을 동반해야합니다. 일주일에 두 번씩 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 모노 독을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 정상적인 장 운동성을 복원하려면 하루 동안 kefir를 마시거나 따뜻한 쌀을 먹어야합니다.

굶주림과 변비가있는 다이어트

종종 변비는 가스 문제와 관련이 있습니다. 기본적으로이 상태의 다이어트는 동일한 규칙을 기반으로하지만 완하제를 제품에 도입해야합니다.

  1. 좋은 완하제는 삶은 메밀 죽입니다. 약간을 첨가하고 한 숟가락의 식물성 기름을 첨가하지 않아야합니다. 그러나 이러한 메밀은 궤양과 소화 기계 결장염 및 경련성 변비를 가진 사람들에게 금기입니다.
  2. 오트밀에는 완하 효과가 있습니다. 그것은 독소를 흡수하고 부드럽게 제거합니다. 그러나 전체 groats를 사용하여 물에서만 요리해야합니다. 오트밀과 오트밀을 혼동하지 마십시오. 마지막 장의 점성의 일관성만으로는 이어지지 않습니다. 대장염과 위염을 가진 사람들을 위해 부드럽고 액체가 많은 죽을 먹을 수 있습니다.
  3. 잘 변비에 도움이되고 자두의 헛배 리고 금기가 아니다.
  4. 근대 뿌리와 당근 주스는 완하 효과가 있습니다.
  5. 식이 요법에서 식물성 기름의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 정제하지 않아야합니다. 야채 주스에 첨가 할 수 있습니다.

하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.

굶주림과 과민성 장 증후군을위한 다이어트

과민성 장에 의해 가려진 자만심이 있다면 장 벽을 감싸는 음식이 필요합니다.

  1. 이 목적을 위해 아주 좋은 것은 귀리 또는 오트밀을 물에서 끓인 것입니다. 하지만 당신은 다른 재료를 사용할 수 있습니다.
  2. 시리얼 수프와 삶은 야채를 먹을 수 있습니다.
  3. 토마토와 오이는 제한된 수량으로 섭취 할 수 있습니다.

내장을 자극하는 음식은 먹지 마십시오. 이들은 주로 튀김과 훈제 식품, 향신료, 양파, 마늘을 포함합니다. 식사는 분수 여야합니다. 음식과 음료는 반드시 따뜻합니다. 창자에 과부하를주지 않는 것이 좋으며 추위와 뜨거운 요리에 짜증을 내 지 않는 것이 좋습니다. 또한 술과 담배를 끊어야합니다.

bloating과 자만심 동안식이 요법이 무시되면, 정상적인 장의 microflora가 죽으면, 부패 및 발효 박테리아가 활성화됩니다. 삶의 과정에서 그들은 혈류로 들어가고 몸 전체에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 그러므로, 모든 규칙을 가진이 다이어트에 따라, 유성은 반드시 치료되어야합니다.

굶주림에 대한 다이어트는 효과적인 치료법입니다.

장에서 증가 된 헛배 부름을 헛배림이라고합니다. 성, 나이 또는 거주지에 관계없이 모든 사람이이 병리의 영향을받습니다. 이 질병은 intestestinal 박테리아에 의해 유발되는 과도한 가스 형성의 존재를 특징으로합니다. bloating의 주요 원인은 건강에 해로운 음식, 사람을위한 부적당 한 제품 및 균형 잡힌 식단입니다. 의료식이 요법을 통해이 질병을 신속하게 제거 할 수 있습니다.

내장에서 가스가 어떻게 형성 되는가?

건강한 사람에게는 소장에 약 200 ~ 300ml의 가스가 들어 있습니다. 혐오로이 수치는 최대 2 리터까지 도달 할 수 있습니다. 이 질병 자체가 나타납니다 :

  • 복부 팽창;
  • 장내 복통;
  • 트림;
  • 메스꺼움;
  • 뱃속에 무거움의 느낌;
  • 때때로 위염;
  • 설사 또는 변비.
장의 전체 길이에 걸쳐 가스가 형성되어 복부의 체적이 현저하게 증가하면

성인의 팽창에 기여하는 요인

성인의 질병의 주요 원인은식이 요법의 실수입니다. 또한 췌장 호르몬 생성 장애, dysbiosis, 항생제 치료 효과, 연동 장애, 히스테리에 대해서도 이야기 할 수 있습니다.

우리의 창자에 사는 미생물은 그람 음성균과 그람 양성균입니다. 그 비율이 흐트러지면 황화수소, 이산화탄소 및 수소의 배출이 여러 번 증가하고 복부 팽창을 피할 수 없습니다.

비디오 : 왜 거기에 굶주림과 그것을 다루는 방법

자만심과 기능성 다이어트

질병이 악화되는 동안 식단을 조절해야합니다. 이것은 소장의 운동 기능을 안정화시키고 위장관의 발효 과정을 줄이며 신체의 내부 미생물을 정상화시키는 데 도움이됩니다. 특히 장 폐쇄 및 유착 질환의 위험이 높은 수술 후식이 요법을 따르는 것이 중요합니다.

왜 너무 뜨겁거나 추울 까 먹지 마라.

정권뿐 아니라 음식의 온도도 관찰해야합니다. 후자는 따뜻한 음식을 제공해야합니다. 차가운 음식이나 매우 뜨거운 음식을 먹으면 췌장 효소가 과도하게 분비되고 장벽을 자극합니다.

장딴기와 함께 먹는 법칙

다이어트에는 잦은 bloating과 많은 기능이 있습니다. 처음에는 음식을 먹는 것이 분수적이고 빈번해야합니다 (하루에 4-5 회). 이 일정으로 인해 음식은 적시에 발효되고 균등하게 흡수되며 소화되지 않은 음식의 잔유물은 몸에 남아 있지 않으며 매일 피난합니다.

소장이 가스 형성을 억제하는 것을 돕는 방법 :

  1. 식사는 조용하고 평화로운 분위기에 있어야합니다. 이동 중에 간식을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 음식물을 완전히 씹어 서 공기가 위장에 들어 가지 않도록이 시간에 말하지 않는 것이 좋습니다.
  2. 같은 시간에 있습니다. 이것은 신체가 특정 시간에 집중적 인 작업을하도록 조절하여 음식의 소화를 개선하고 담즙산의 과도한 형성을 방지하므로 중요합니다.
  3. 먹는 동안 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 특히 차갑고 탄산 음료.
  4. 씹는 껌을 사용하지 마십시오. 씹는 껌은 공기의 섭취와 위장으로의 침투를 유발합니다.
  5. 증기 또는 오븐에서 조리하십시오.
당신은 동시에 매일 먹기 위해 자신을 가르쳐야합니다.

음식을 과장하지 마십시오. 비뇨 생식기 및 심혈 관계 질환이 없다면 깨끗한 물의 섭취량을 하루에 2 리터로 늘려야합니다.

헛배를 부추 기거나 팽창시키는 음식

우선, 금지 된 제품에는 가스 형성을 증가시키는 제품이 포함됩니다. 그들은 3 개의 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

  1. 거친 섬유 - 장내 발효를 증가시키는 내부 미생물의 번식지입니다.
  2. 단순 탄수화물 - 분열은 가스 배출로 위장관에서 부식을 일으 킵니다.
  3. 우유를 포함한 알레르기 항원은 효소가 부족하여 장을 파괴합니다.

과도한 양의 단백질 음식은 또한 오랫동안 소화되어 체내에 유지되는 근육 섬유의 존재로 인해 발효를 증가시킵니다.

상기 금지 사항 외에도 합성 식품 첨가물, 안정제, 유화제, 방부제, 아로마 오일, 글루탐산 나트륨, 인공 색소가 고려됩니다.

표 : 금지 및 허용 목록

  • 밀기울 밀기울;
  • 효모 반죽에서 마카로니 그리고 모든 밀가루 제품;
  • 모든 종류의 소시지 및 육류 제품;
  • 지방성 고기;
  • 보존 및 절임;
  • 버섯;
  • 전유 및 크림;
  • 풍부하고 지방이 많은 국물;
  • 지방이 많은 물고기 (가자미, 연어, 연어);
  • 효모 음료 (크 바스, 맥주, 쿠미 스);
  • 소스와 향신료;
  • 콩, 양배추 (신선하거나 절인), 무, 무, 양파, rutabaga;
  • 진주 보리 및 기장 곡물;
  • 커피, 강한 홍차, 우유와 코코아;
  • 감, 복숭아, 사과, 멜론, 포도, 바나나;
  • 탄산 음료 음료;
  • 잼, 초콜릿, 꿀, 너트 소스;
  • 건포도;
  • 해바라기 씨앗;
  • 미네랄 워터;
  • 설탕 대용품 및 감미료;
  • 아이스크림
  • 크래커 또는 잘 건조 된 빵;
  • 마른 고기 (닭고기, 칠면조);
  • 물고기의 저지방 품종 (대구, 대구 농어);
  • 발효유 제품 (코티지 치즈, 바이오 키퍼, 사워 크림, 요구르트);
  • 감자, 호박, 사탕무, 당근, 호박, 열처리 후 양파 (삶은 또는 찐 것);
  • 식이 국물;
  • 주스 및 컴포트;
  • 딜 (딜 물)과 파슬리;
  • 커민, 베이 리프;
  • 자두, 말린 살구;
  • 녹차, 물 위에 코코아, 야생 장미와 블루 베리의 국물;
  • 메밀로 만든 죽, 귀리, 물에 쌀;
  • 증기 omelettes 또는 soft-boiled의 형태로 계란;
  • 수박.

포토 갤러리 : puti 제품

적절하게 선택된 음식은 증상의 심각성을 감소시킬 수 있지만, 어떤 경우에 사람이 잦은 고열로 고통을 겪을 경우 의사를 방문하는 것을 거부해서는 안됩니다.

포토 갤러리 : 창자의 발효를 줄이는 데 도움이되는 제품

무슨 헛배름에 적절한 영양해야합니다

헛되이에 치료 영양의 전체 본질은 두 가지 개념에 있습니다 :

  1. 가스 형성을 자극하는 제품의 배제.
  2. 구치약 작용으로 물질을 추가 (외부로 가스를 제거하는 것을 돕는다).

장내에서 부식과 과도한 발효 과정을 막기 위해서는 지방성 물질 (간에서 지질과 콜레스테롤의 신진 대사를 정상화하는 것)이 포함되어야합니다.

위에서 언급했듯이, 다수의 청과물이 굶주림을 유발합니다. 과민성 대장 증후군의 위험을 줄이려면 열처리 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 과일은 주스로, 야채는 소화하거나 구울 수 있습니다. 이렇게 준비하면 가스 형성을 일으키지 않으며 훨씬 더 많은 이익을 가져다줍니다.

자만심을위한 메뉴

음식 메뉴는 요리의 위장 점액 기술을 준수하여 허용 및 금지 된 제품 및 요리의 목록을 토대로 작성됩니다. 제품 선택의 제한은 중요하지 않으며 메뉴를 다양 화하고 기성품의 맛을 다양하게합니다.

굶주림을 지닌 다이어트 : 불가능한 것은 무엇인가?

무거움, 가스 증가, 팽창 및 복부 팽만감, 통증 - 이들은 가장 흔하고 불쾌한 헛파름의 증상입니다. 이 질병은 여러 연령대에서 발생할 수 있으며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 한편, 그녀는 간단한 영양 지침을 따르는 동안 성공적으로 퇴각합니다. 헛배 부름을위한 특별한 식단은 허용되거나 금지 된 음식뿐만 아니라 음식물 섭취 빈도, 온도 표시기에도 적용됩니다.

굶주림과 그 일을 가진 식사

때때로 각 사람의 뱃속에 징조가 나타납니다. 위장관의 더 심각한 질병의 증상 중 하나 일 수 있으므로 무시하지 않아야합니다. 또한 환자에게 적절한 치료가 이루어지지 않으면 모든 것이 알레르기 반응을 길게 할 수 있습니다.

다음 요소가 유성의 발전을 유발할 수 있습니다.

  • 특히 젖당 내약성과 함께식이 요법에서 많은 양의 낙농 제품.
  • 소장의 염증 과정 (대장염, 장염).
  • 콩과 식물과 과일의 다량 섭취.
  • Dysbacteriosis 및 소장의 유익한 미생물의 결핍.
  • 한 번에 호환되지 않는 제품 사용.
  • 웜을 포함한 장내 기생충.
  • 나쁜 습관 : 먹고, 서둘러 음식을 부적절하게 씹고, 껌을 규칙적으로 씹는 동안 말하십시오. 후자에서는, 말토 덱스트린이 검출되고, 이는 가스 형성을 증가 시키는데 기여한다.

위의 모든 요소는 장내에서 내용물의 발효를 유발하고 부식성 과정을 유발하여 부풀어 오르고 가스 생성을 증가시킵니다. 그들을 방지하고 치료식이 요법을 돕습니다.

이 다이어트의 주요 목적 :

  • 사람에게 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 함유 한 완전하고 균형 잡힌 식단의 조직.
  • 장 운동성의 정상화;
  • 정상적인 미생물의 복원;
  • 장내 부패 및 발효 과정 방지;
  • 염증 과정의 위험을 최소화합니다.

그것은 중요합니다! 의료 관행에서 이러한 모든 작업은 Pevzner 치료 표 5 번에 의해 충족됩니다.. 한편, 자신의 권고를 맹목적으로 따르는 것은 가치가 없습니다. 질병의 과정뿐 아니라 각 유기체의 개별적인 특성 때문에 주치의가 각 환자의 영양 상태를 조정해야하기 때문입니다.

인간 상태의 정상화에있어 매우 중요한 것은 영양소의 일일 섭취량입니다. 그에 따르면, 신체는 매일 섭취되어야합니다.

  • 최대 120 g의 단백질;
  • 지방 50 g;
  • 단순 당을 제외하고 최대 200 그램의 탄수화물

또한 과식하지 마십시오. 다이어트의 최적 에너지 값은 1600 kcal입니다.

다이어트로 헛배를 없애는 법

사용 된식이 요법의 최대 효과를 느끼기 위해서는 영양사의 권고를 들어야합니다. 그들은 조언한다.

  1. 독점적으로 느긋한 분위기에서 식사를하십시오. 간식과 "먹는 음식"은 상황을 더욱 악화시킵니다. 음식은 철저히 씹어야합니다. 테이블에서 말하는 것은 권장되지 않습니다. 왜냐하면 한편으로는 공기 섭취를 유발할 수 있고, 다른 한편으로는 위장관 부하를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
  2. 음식물을 물로 씻지 마십시오. 음주는 30-60 분 후에 더 좋습니다.
  3. 자신을 위해 독특한 방식으로 운동하고 특정 시간에 식사를하면 소화관이 원하는 모드로 조정됩니다. 그는 지정된 시간에 자신의 일을 강화하고 동시에 위액을 강조합니다. 또한 효소와 담즙산은 특정 시간에 체내로 들어와 위장관에서의 합병증 위험을 최소화합니다. 위장관은 일반적으로 불규칙한 영양 상태로 나타납니다.
  4. 5 - 6 회의 리셉션에서 소비되는 음식의 양을 나누십시오. 이러한 분수 영양은 유용 물질이 장내에서 적시에 분해되어 흡수되도록합니다. 동시에, 모든 가공 식품은 즉시 썩어지고 발효 될 수 없도록 신체에서 즉시 제거됩니다.
  5. 다이어트에서 지방과 튀김을 제외하십시오. 접시를 끓여서 굽고, 끓이기도하고, 한끼 먹는 것이 더 낫습니다.
  6. 소비되는 소금의 양을 감시하십시오. 이상적으로는 하루에 6 - 8g을 초과해서는 안되며, 그렇지 않으면 음식물이 장벽에 자극을 줄 수 있습니다.
  7. 마시는 정권을 따르십시오. 하루 2 ~ 2.5 리터의 유동 액만으로 처리 된 제품을 시체에서 적시에 제거하고 발효를 방지 할 수 있습니다.

주의! 신체에 들어가는 음식의 온도 또한 장 기능에 영향을줍니다. 굶주림에 대한 의학 식단은 따뜻한 음식을 사용합니다. 지나치게 뜨겁거나 차가 우면 위장과 췌장 효소에 의한 위액 생성이 증가하여 장의 자극을 유발합니다.

자만심의 표현을 줄이면 한 끼에 대한 제품 선택을 수정할 수 있습니다. 소금과 감미료, 채소 또는 과일, 우유, 우유 및 동물성 단백질을 혼합하는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 화합물은 위장관을 장전하고, 장의 운동성을 증가 시키며, 발효를 유도하고 가스 형성을 증가시킨다.

복부 팽창이있는 허용 가능한 제품

유행이 심할 때, 의사는식이 요법에 증가 된 교육을하지 않는 제품뿐만 아니라 구식 성질을 가진 제품을 포함시켜 환자의 상태를 촉진 할 것을 권고합니다.

창자를 부드럽고 천천히 통과하기 때문에 대변을 정상화시키는 음식을주는 것이 더 좋습니다. 그러나 유익한 박테리아의 성장을 자극하여 미생물에 영향을 줄 수있는 제품에 특별한주의를 기울여야합니다.

그것은 중요합니다! 헛배를 채우는 동안 담즙과 혈관에 유익한 효과가 있으므로 칼륨, 철분, 칼슘뿐만 아니라 지방성 물질과 같은 비타민과 미량 원소가 최대한 많이 함유되어야합니다.

사용이 허용됩니다.

  • 밀가루와 말린 빵으로 만든 크래커;
  • 저지방 물고기 - 조각으로 삶거나 커틀릿과 다진 고기 요리의 일부로 사용할 수 있습니다.
  • 피부가없는 희박한 고기 - 스팀 커틀렛, 미트볼, 미트볼 또는 수플레를 만들 수 있습니다.
  • 코타 지 치즈, 사워 크림, 요구르트, 코티지 치즈 수플레 또는 바이오 키르 (biokefir)와 같은 비유 사탕 및 유제품을 제공 할 수 있습니다.
  • 삶은 계란 (단단하지 않은 삶은), 오믈렛;
  • 음료 : 녹차, 로즈마리 국물, 새 체리 또는 블루 베리, 물 위에 조리 된 코코아, 회향 차, 설탕에 절인 과일;
  • 야채 : 호박, 감자, 당근, 호박;
  • 약한 고기 또는 생선 국물에서 조리 된 수프;
  • 죽 : 메밀, 오트밀, 디코, 쌀, 물과 땅에서 조리;
  • 채소 : 딜과 파슬리;
  • 베이 리프, 커민.

어떤 음식이 팽창을 일으키는가?

가스 형성을 증가시키는 혐오감을주는 바람직하지 못한 제품.

일반적으로, 그들은 3 개의 그룹으로 나뉘어진다 :

  • 거친 식물성 섬유가 함유 된 식품. 후자는 장의 미생물을 키우며, 그 결과 성장이 증가하고 결과적으로 소화장을 발달시키는 소량의 제품이 장내에서 발생합니다.
  • 단순 탄수화물. 그것들은 빨리 소화 될뿐만 아니라 몸을 불충분하게 포화 시키지만 음식물 썩음에도 기여합니다.
  • 락토스 불내성 우유와 같이 사람이 용납하지 않는 제품. 이 규칙을 무시하면 장기적인 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

또한 장기간 소화가 필요한 제품을 포기하고 따라서 발효를 강화해야합니다. 이것의 생생한 예는 동물 기원의 단백질 음식, 즉 결합 조직으로 인해 오랫동안 위장관을 통과하지 않는 고기입니다.

주의! 상황은 유기산, 정유, 방부제 및 식품 첨가물을 많이 포함하는 자만심과 제품에 의해 악화됩니다. 장막 점막을 자극하여 연동 운동을 자극합니다.

금지 된 제품 중 :

  • 밀 또는 호밀 가루의 신선한 빵, 파이;
  • 강인한 지방 고기와 물고기;
  • 소금에 절인, 훈제, 캐비아 포함;
  • 우유, 커피로 만든 코코아;

그것은 중요합니다! 의사와의 상담을 통해 설사 나 변비, 과민성 장 증후군과 같은 질병의 다른 증상에 따라 허용되는 식품 및 금지 된 식품으로 가능한 한 정확하게 식단을 섭취 할 수 있습니다.

의사의 권고 사항을 따르지 않으면 일정한 과도한 가스 형성, 덜거덕 거림 및 위장 통증, 소화 장애 및 규칙적인 대변 부족으로 이어집니다. 결과적으로, 시간이 지남에 따라 정상적인 장내 미생물이 죽고, 그 자리는 부패를 유발하는 박테리아에 의해 잡혀 간다. 최악의 경우, 중요한 활동 중에 혈액에 들어가서 간과 다른 기관에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 다음으로, hypovitaminosis가 발생하고 사람이 가중되거나 다른 질병을 앓게됩니다.

가스 제품

현대 생활의 리듬이 항상 당신이 바로 먹을 수있는 것은 아니지만, 사람들은 가벼운 간식을 먹고 점심과 저녁을 패스트 푸드 레스토랑에서 먹어야합니다. 통계에 따르면 부적절한 식단으로 인해 우리 지구의 주민 중 73 %가 위장관 침범으로 인하여 신체의 오작동을 경험하고 있습니다. 문제의 주요 원인 중 하나를 없애기 위해 어떤 음식을 장내가 먹을 수 없는지 아는 것이 중요합니다.

통증, 가스 및 bloating은 삶에 불편 함을 가져다주고 구속을가합니다. "Neobutin"은 20 분 동안 통증을 완화시키고 교과 과정에서 GI 운동성을 정상화시킵니다.

그러나 약물 섭취로는 충분하지 않습니다. 근본적인 원인을 근절하기 위해서는 복부 팽창이 무엇인지, 어떤 음식이 장내에서 가스 형성을 증가시키는지를 이해해야합니다.

장딴기의 원인

많은 사람들이 때때로이 질병으로 고통 받고 있다는 사실에도 불구하고 증상이 치료없이 사라지기를 희망하는 사람은 소화기 전문의에게가는 것이 드문 일입니다. 실제로이 문제를 해결하려면 가능한 원인을 분석하고식이 요법을 수정하고 팽창을 증가시키는 제품을 제거하고 장내에서 장창풍과 가스 생성을 증가시켜야하므로 전문가에게 의뢰해야합니다.

다음 요인들이 췌장 출혈의 발생에 영향을 줄 수 있습니다.

전분, 탄수화물 및 설탕이 풍부한 식품을 섭취하십시오.

몸에있는 효소의 부족.

소화가 잘 안되는 요소가 풍부한 무거운 음식은 효소에 의해 분해되고, 그 다음에 영양소가 혈액에 들어갑니다. 정상적인 소화 과정에서 가공 식품 잔류 물은 자연적으로 신체에서 제거됩니다. 몸에 효소 결핍이 있거나 사람이 장내 미생물 이상증을 앓고 있으면 흡수가 부분적으로 발생합니다. 음식의 소화되지 않은 부분은 결장에 남아 미생물을위한 편안한 환경으로 변합니다. 그들의 생명 활동의 과정에서, bloating의 원인 인 이산화탄소가 배출됩니다.

그런 상황을 예방하기 위해서는 세 가지 원인 모두를 근절해야합니다. 그리고 dysbiosis와 효소 결핍증은 검사와 의사의 도움을 통해서만 진단 될 수 있습니다. 그런 다음 우리 기사에서 어떤 가스가 발생하는지 확인할 수 있습니다.

어떤 음식이 창자를 좋아하지 않습니다.

사람들이 섭취하는 모든 요리는 다양한 강도로 위장관의 전반적인 상태에 영향을 미칩니다. 증가 된 가스 형성, 발효 및 팽창을 일으키는 장에서의 헛배 부름을 유발하는 제품은 일반적으로 다음과 같이 분류됩니다.

고농도의 유당 (우유에 함유 된 천연 당분)을 함유 한 식품.

과당을 함유 한 과일과 꿀.

양파, 밀, 아스파라거스, 양인데 및 마늘 프 럭탄 (비 환원성 다당류).

다가 알콜 (식용 폴리올). 그들은 식품 첨가제 및 감미료로 사용됩니다.

복잡한 다당류 (galactans)는 모든 콩류와 사탕무에 포함되어 있습니다.

이 장내 음식은 탄수화물의 증가로 인해 소화하기가 특히 어렵습니다. flat 고 동안 먹을 수없는 제품을 가공하는 과정에서 발효가 일어나며 이는 가스 형성을 증가시키는 미생물에 유리한 환경입니다.

연구 결과에 따르면 단백질과 탄수화물을 동시에 사용하면 불쾌한 결과를 초래할 수도 있습니다.

복부에 불쾌감을주는 경우에는 "네오 부틴"을 복용해야합니다. 부풀어 오름, 경련, 산통이 20 분간 지속되며 반복적 인 발작을 예방합니다.

다음은 원하지 않는 제품의 세부 목록입니다. 좋아하는 음식이 들어갔다면 낙심하지 마십시오. 이것이 식단에서 영원히 배제되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 의사들조차도 당신이 무언가를 원한다면 그 필요성을 충족시켜야한다고 말합니다. 위장관에 해로운 음식의 양을 제한하십시오. 재발의 경우에는 약을 복용하십시오. 소장 음식에 부정적인 영향을 줄이는 것은 불리한 음식을 조리하는 다른 방법으로 가능합니다.

굶주림으로 먹지 않는 것 : 피하는 것이 가장 좋은 제품

야채. 감자, 아스파라거스, 사탕무, 무명, 무, 양인데, 양파, 마늘.

버섯과 어떤 형태로든 효모가 들어있는 음식.

딸기와 과일입니다. 매실, 사과, 마르 멜로, 배, 수박, 천도 복숭아, 살구, 블랙 베리, 체리, 체리, 감.

견과류 (캐슈, 피스타치오) 및 모든 말린 과일.

동물 제품 :

우유 모든 형태 (건식 및 액상), 치즈, 사우어 크림, 케 피어, 요구르트, 크림, 아이스크림.

계란은 모든 새에서 튀겨지고 삶아진다.

닭고기를 제외한 모든 종류의 고기, 특히 지방 부분, 물고기.

위의 제품 이외의 다른 제품은 무엇입니까?

모든 알콜 및 에너지 음료.

소다, 주스, 젤리, 크 바스.

모든 생과자, 특히 신선하게 소화하기 어렵다.

곡물 - 호밀, 밀, 양질의 거친 밀, 보리.

마요네즈와 케첩

모든 통조림 및 훈제 소시지.

여보, 젤리, 잼, 마멀레이드.

찜질에 권장되는 제품

이 질병에서 금지 된 음식 외에도 가스 형성에 기여하는 것으로, 쉽게 소화되고 소화 속도를 증가시키는 역 작용 식품이 있습니다.

식물 기원 식품 :

야채. 호박, 샐러리, 모든 종류의 상추, 토마토, 당근.

과일과 열매. 모든 감귤류, 바나나, 키위, 멜론, 라스베리, 딸기.

위장관의 기능을 향상시키는 동물 기원 제품 :

부드러운 삶은 계란, 또는 노른자없이 흰색 만.

닭고기와 칠면조, 피부가없는 것, 살코기없는 고기, 토끼.

하드 치즈, 유청.

장에 유익한 영향을주는 다른 식품 :

메 밀, 쌀, 옥수수, 오트밀.

녹차, 오이, 우유없이 코코아.

저지방 국물.

파 슬 리, 딜, 베이 리프.

또한 소화의 질은 음식물이 흡수되는 방식에 영향을받습니다. 서두르지 말고 완전히 다른 음식을 씹는 것이 필요합니다. 액체와 함께 과도한 공기가 체내로 들어오고 소장에 모든 것이 축적되기 때문에 튜브의 도움으로 마시는 것이 권장되지 않습니다.

영양사와 위장병 학자들은 금식일의 이점에 대해 이야기합니다. 소화 과정을 촉진하여 적절한 장 기능을 복원하는 데 도움이됩니다. 일주일에 1 번 정돈하여 장에서 정체를 제거 할 수 있습니다. 고품질의 신선한 제품을 선택하여 소화를 촉진하고 더 느리게하지 않도록하는 것이 중요합니다. 신선한 녹색 사과, 케 피어, 메밀, 오이를 사용하여 하루를 내릴 수 있습니다.

가스 생산 증가 다이어트

첫 번째 단계는 검사를 처방 할 의사와 상담하는 것입니다. 부적절하게 조리 된 건강에 좋은 음식이 장 작업에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 무슨 제품이 당신에있는 굳은 살 및 가스 대형을 일으키는 지 알기 후에, 가능한 한 많이 삼가십시오.

하루에 2 리터의 물을 마셔야하며 다른 액체는 고려하지 않아야합니다. 이러한 큰 부피는 소화 된 음식물을 몸에서 더 자주 그리고 큰 크기로 제거하는 것을 허용 할 것입니다.

먹는 것은 2.5-3 시간의 간격으로 매일 5-6 회 작은 균형 부분에 있어야합니다.

해로운 음식을 먹고 싶다면 남은 음식과 별도로 사용하고 다른 음식과 섞지 않는 것이 좋습니다. 복부에 경련과 불편이 나타난 후에 가스 형성에 도움이되도록 특별히 설계된 "Neobutin"을 복용하는 것이 좋습니다.