iPhone 용 iPhone 충전기

어떤 사람들은 유머 감각이 독특합니다. 일본 디자이너 Mio Izawa (Mio I-zawa)는 그 말을 참고합니다. 그는 세련된 충전기와 모든 사람이 사용되는 iPhone 용 도킹 스테이션에 지친 것처럼 보였습니다. 그는 자신 만의 독특한 작업을 수행했습니다. 그는 아무것도 생각하지 않았고, 모든 것을 창자의 형태로하고, 그 효과를 잊고, 푸른 정맥을 추가하는 방법을 생각하지 않았습니다. 그 결과는 60cm 길이의 거시적 인 장치였으며, 5 단계의 역겨움에 대해 의문의 여지없이 5 점을 얻습니다.

장의 한쪽 끝을 콘센트에 간단히 삽입 한 다음 iPhone을 충전하기 위해 특별한 고문이 생겨났다. 파이썬의 입과 같은 것으로 삽입된다.이 과정에서 호르몬 영화의 가장 훌륭한 장면처럼 씹어 먹는다. 그들의 작업을위한 물질. 비디오를보고 모든 것을 이해하십시오.

모든 것이 매우 독창적 인 것으로 밝혀졌지만 지금까지는 제작자의 유일하게 유효한 사본 만 존재합니다. 그런 멋진 일에 대한 미래의 상업적 운명은 알려지지 않았습니다. "내장"충전기에 대한 구매자는 거의 없지만 친구가 그러한 선물을 받음으로써 얼마나 놀랄 지 상상해보십시오. 따라서 우리는 판매를 기대합니다.

12 개의 미친 전화 요금

충전기는 전화 배터리를 충전 할뿐만 아니라 깜짝 놀라게하고 소유자를 웃게 만듭니다.

미디어 아티스트 Myo I-tsava (Mio I-zawa)는 매우 특별한 가제트를 만들었습니다. 대신 일반 코드 대신 아이폰을 진동하는 제대를 통해 충전하는 것으로 상상해보십시오. 마치 코드를 꽂으면 코드가 흔들 리기 시작합니다. 마치 아이폰에서 생명을 빨아 먹는 것처럼 보입니다. 실제로는 그 반대가 사실입니다. 가제트가 정기적으로 충전됩니다.

충전 "태양 나무"는 태양의 에너지로 작동하는 "태양 나무"입니다. 그것은 지점에 위치한 54 광전지로 장비를 충전합니다. 가지를 조정하여 빛쪽으로 끌 수 있습니다.

iPhone 4 용 이상한 도킹 스테이션을 iRetrofone Steampunk Copper라고합니다. 휴대 전화가 충전되는 동안 레트로 튜브를 사용할 수 있습니다. 가제트는 구리에서 캐스팅되므로 조금 무거워. 그러나 장치의 견고한 무게 이상으로 비용은 놀랍습니다. $ 450. 외관상으로는 이것은 디자이너 Scott Freeland (Scott Freeland)의 수공예품 가격입니다.

요요를 사용하여 iPhone을 충전하십시오. 문제 없습니다. 전자기 유도는 귀하의 장치에 "요요 충전"에너지를 제공합니다. 물론 생성 된 전기를 저장하기위한 작은 내장 배터리 셀이 있습니다. 따라서 게임을하는 동안 휴대 전화를 충전 할 필요가 없습니다. 첫 번째 요요, 그 다음에 청구합니다.

루빅스 큐브는 모든 사람을 장난감으로 만이 아니라 유용한 장치로 정복했습니다. 큐브로 장치를 충전 할 수 있습니다. 전 세계가 전기를 절약하고 지구의 시간과 지구의 날을 어떻게 준비하는지에 대해 의아해하면서도이 방향으로는 실제적인 단계가 충분하지 않습니다. 루빅스 큐브를 충전하는 것은 혁명적 인 해결책입니다.

"요요 (yo-yo)"충전의 경우와 마찬가지로 전자기 유도로 인해 운동 에너지가 전기 에너지로 변환되어 내부 이온 리튬 배터리에 저장됩니다. 충전을위한 슬롯을 찾으려면 큐브 상단을 당겨야합니다.

당신이 steampunk 스타일의 창의력에 항상 무관심하지 않았다면, iPhone / iPod에 대한 충전이 마음에들 것입니다. 그런 도킹 스테이션의 아이디어는 그의 기타 완성 과정에서 디자이너 Kyle Miller (Kyle Miller, 별명 Thin 집시 도둑)가 방문했습니다. 이 장치는 잘 작동하며 곧 상점에 곧 나타납니다.

이 장치의 개발자는 좋아하는 음악의 "따뜻하고 풍성한"사운드를 제공하는 튜브 앰프를 통해서만 고품질의 사운드를 얻을 수 있다고 생각합니다. 진실이든 아니든 - 알 수는 없지만 디자인이 정말 가치가 있습니다.

또한 제작자는 MP3 파일을 압축 할 때 손실되는 음질이 튜브 증폭 (채널당 25 와트)을 사용하여 복원 될 것이라고 주장합니다. 이 진술서가 $ 800에 해당하는지 확인할 수 있습니다. 이 금액을 지불하면 아무런 차이가 없더라도 사운드의 차이를들을 수 있습니다.

오렌지는 가제트가 에너지가 움직이고 있음을 분명히 보여 주던 여름 음악 축제에서 시범 제품을 시험했다.

이 장치의 무게는 180g이며 벨크로로 손에 붙어 있습니다. 리드미컬 한 무브먼트는로드와 마그넷 시스템을 작동시키고, 전기 에너지가 생성되어 장치 배터리에 축적됩니다. 휴대용 장치 "Orange Dance"는 자연의 여러 날 콘서트에 유용합니다.

디자이너 현아 (고현아)는 토스터 형태의 개념 충전기를 개발했다. 그것은 리튬 이온 배터리의 모든 크기와 호환되며, 그 중 하나를 안으로 삽입, 핸들을 아래로 낮추십시오. 그리고 배터리가 충전되면 토스트처럼 튀어 나올 것입니다.

이 충전기는 쾌적한 녹색 색상의 옷을 입고 태양 에너지로 환경 친화적입니다. 소유자는 배터리를 충전하지 않습니다. 어려움은 주로 가제트 자체가 속옷이며 태양열 패널이 장치 소유자의 배 주위에 고정되어 있다는 사실 때문에 발생합니다. 마스다 요시코 (Yoshiko Masuda, Yoshiko Masuda)는 분주 한 눈에서 멀리 떨어진 집 정원이나 발코니에서 휴대 전화를 충전하는 확실한 해결책을 제시합니다.

이 충전기는 일본인 친구에게서 우리에게 곧바로 왔습니다. 그것은 대략 $ 21.75를 요한다, 그러나 어디에 판매되는지 확실히 명확하지 않다. 비록 당신이 가난한 곰을 볼 때, 그리고 iPod 용 케이블이 붙어있는 곳이라면, 당신은 그것이 더 잘 모른다는 결론에 도달하게됩니다...

Orange는 하이브리드 펌프 및 충전 용 친환경 가제트를 제공했습니다. 휴대 전화를 풋 펌프에 연결하면 요금이 청구됩니다. 물론 도움이되지 않는 것은 아닙니다. 그것은 터빈에 공기를 펌핑하여 작동하고, 터빈은 에너지를 당신의 노력을 변환합니다. 5 분 동안 배터리를 충전하려면 팽창 식 매트리스를 펌핑 할 때와 같이 많은 노력을 기울여야합니다.

변비가있는 장의 운동 : 섬세한 문제에 대한 작별 인사

사람들이 침묵하는 것을 선호하는 고통스런 상태 중 하나는 변비입니다. 일반적으로 신체의 복잡한 질병의 발생을 알리고 따라서 만성적 인 형태를 얻습니다. 대변의 늦은 철수는 중독의 기초입니다. 긴장, 두통, 수면이 나 빠졌습니다. 변비의 원인과 관계없이, 그것을 다루는 주요 방법은 신체 활동과식이로 결론 지어집니다.

체조 란 무엇인가?

변비는 영양 실조의 결과로 발생한다고 널리 알려져 있습니다. 이것은 사실입니다. 그러나 건강에 해롭고 건강에 해로운 음식을 섭취하는 것이 변의 보존을위한 유일한 이유는 아닙니다. 대장 운동성을 대폭 감소시켜 변비 저 동적 성 형성에 기여합니다.

그것이 장기간 걸린 환자가 지연되는 이유이며, 의사는 매일 특별한 운동을 권장합니다. 대부분의 경우 완하제 사용을 거부 할 수 있습니다.

유용한 충전 특성

체조는 내부 장기에 많은 긍정적 인 효과를 제공합니다.

• 혈액 순환을 활성화시킨다.
• 내장을 마사지한다.
• 평활근 경련을 제거합니다.
• 복막과 복근의 근육을 강화시킨다.
• 내장을 따라 음식 볼 러스의 자연스러운 푸싱 제공;
• bloating 해소;
• 무거워 느낌을 제거합니다.

운동은 복막의 근육 강화에 기여할뿐만 아니라 자율 신경계의 기능에 유리하게 영향을줍니다. 이것은 모든 기관의 활성화를 보장합니다. 결과적으로 소화 시스템을 통한 덩어리의 진행이 완전히 조정됩니다. 시체는 슬래그, 가스, 독소를 적극적으로 제거합니다.

연습의 본질

변비가 충전을 권장했을 때 복강의 마사지를 제공했습니다. 체조와 마사지를 결합하는 것이 유용합니다. 창자가 적절하고 적극적으로 기능하도록하는 것은 복강에 미치는 영향입니다.

따라서 대변이 지연되어 환자가 도움이됩니다.

• 도보 투어;
• 테니스;
• 자전거 타기;
• 수영;
• 스키 산책;
• 조깅

운동은 변비에 도움이되지만 원인을 제거하지는 않습니다. 따라서 환자는 체조와 의사가 처방 한 진료를 병행해야합니다.

변비를 없애기 위해 다음과 같은 유형의 운동을 사용하십시오.

• 치료 운동;
• 요가;
• 호흡 운동.

청구 권장 사항

올바른 운동을 선택하기 위해서는 의사와상의하고 전문의 검사를 받아야합니다. 병리학의 진정한 원인을 밝히고 유형을 결정하고 금기 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

이 경우에만 유료화가 효과적 일 수 있지만 해를 입힐 수는 없습니다.

적응증

체조의 주요 징후는 변비입니다. 그러나 많은 종류의 요금이 있습니다. 올바른 콤플렉스를 선택하는 방법? 처음에는 병리학의 유형을 결정해야합니다.

변비의 2 가지의 유형이있다 :

1. Atonic. 정기적 인 배변은 장의 근육의 약화로 인해 관찰되지 않습니다. 이러한 병리학 적 연동 운동으로 인해 내용 홍보가 어렵습니다. 때때로 의사들은이 현상을 "게으른"장 증후군이라고 부릅니다. 유사한 문제가 낮은 수준의 이동성, 위장관 (위장관)의 병리학과 함께 밴드 수술 후에 나타날 수 있습니다. atonic 변비에 대한 풍부한 변, 두꺼운 일관성이 특징입니다. 이러한 배설 행위의 배경에서 종종 항문 균열 및 치질이 발생합니다.
2. 경련. 장 운동성은 완전히 보존됩니다. 그러나 사람은 음식 덩어리의 발전을 방해하는 강한 경련을 가지고 있습니다. atonic 변비에 대한 "양"하드 stools, bloating, 불완전한 비우기의 느낌이 특징입니다. 배설의 과정은 환자가 크게 변형되도록하고 통증을 동반합니다.

체조의 주요 임무는 연동 운동을 정상화하고 내장의 혼잡을 없애는 것입니다.

그러나 변비의 유형에 따라 권장 사항이 약간 다를 수 있습니다.

1. atonic 형태로. 충전은 평균 속도 (빠른 속도에 가까운 속도)로 수행해야합니다. 운동은 여러 번 반복됩니다. 이 변비에 아주 도움이된다 :
   • 연동 운동을 개선하는 탄력있는 움직임;
   • 저항 운동이나 짐을 암시하는 힘 운동;
   • 체조, 복근 강화;
   • 점프, 스쿼트, 달리기.
2. 경련과 함께. 이 경우, 체조는 경련의 제거를 보장해야합니다. 수업은 느린 속도로 진행됩니다. 언론의 행사를 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 유형은 훌륭합니다.
   • 근육 이완을위한 체조;
   • 요추 부위의 osteochondrosis에서 운동 요법;
   • 수영

가능한 금기 사항

몇 가지 제한 사항이 있습니다. 내장에 대한 충전은 금기 사항입니다.

• 임신;
• 발열;
• 배꼽 탈장;
• 내부 출혈;
• 소화관의 소화성 궤양;
• 고혈압.

장의 체조는 환자가 의사의 권고에 따라 수행한다면 사실상 부작용이 없습니다. 또한 완하제 및 관장제와는 달리 몸에 전혀 무해합니다.

그러나 불쾌한 문제를 가장 효과적이고 신속하게 제거하기 위해서는 특정 규칙을 준수해야합니다.

청구 준비

체조를위한 특별 훈련은 필요하지 않습니다.

그러나 다음과 같은 의사 추천을 기억하는 것이 중요합니다.

1. 규칙 성. 체조는 매일해야합니다. 대변이 정상일 때마다 이체를 수행 할 수 있습니다.
2. 시간 연습하는 가장 좋은 시간은 아침입니다. 체조는 신체의 각성을 보장하고 하루 종일 활력을 불어 넣을 것입니다. 다른 운동 시간을 선택할 수 있습니다. 그러나 식사를 한 후 적어도 1 시간은 운동을해야합니다.
3. 기간 평균 한 운동은 약 20 분입니다. 이것은 연동 운동을 증가시키고 몸을 정화하고 기분을 향상시키기에 충분합니다. 또한, 하루 종일 (특히 작업이 최소한의 이동성과 관련된 경우) 주기적으로 몇 가지 예열을 수행해야합니다. 매시간 5-10 분이면 충분합니다.
4. 복잡한. 충전의 경우 간단한 연습을 선택해야합니다. 많은 노력이 필요한 움직임으로 시작하지 마십시오. 이 경우 복합 단지에는 다른 근육 그룹을 개발하는 요소가 포함되어야합니다.
5. 반복. 각 운동은 약 6-15 번 반복하는 것이 좋습니다.
6. 물 충전을 시작하기 전에 운동 첫 15-20 분 전에 물을 마시는 것이 좋습니다. 이것은 특히 체조가 빈속에 아침에 실시되는 경우에 유용합니다. 그러한 사건은 연동 운동을 상당히 증가시킵니다. 동시에, 긍정적 인 효과를 극대화하려면 따뜻한 물을 사용해야합니다. 충전하기 전에 장의 운동성을 향상시키기 위해 따뜻한 물 한잔을 마시는 것이 좋습니다.
7. 예열 충전하기 전에 작은 워밍업을 권장하여 모든 근육을 활성화 할 수 있습니다. 간단한 연습을하거나 춤을 출 수 있습니다.

물론, 적절한 식단의 필요성을 기억해야합니다. 영양은 내장을 통해 덩어리의 통과를 개선하는 데 도움이됩니다.

실행 방법 및 운동 단계

창자의 기능을 회복 시켜서 배설 과정을 자극하는 많은 운동이 있습니다.

모든 복합체는 변비를 없애기 위해 다음과 같은 유용한 운동으로 보완 될 수 있습니다.

• 웅크 리기.
• 그 자리에서 달리기;
• 네 발로 기어 다니기.
• 엉덩이를 타고.

간단한 물리 치료법

이러한 운동은 잠에서 깨어나지 않고 깨어 난 직후에 수행 될 수 있습니다. 이 육체적 인 문화는 소화관의 기능을 향상시킵니다.

충전은 속어 및 경련성 변비를 모두 제거하는 데 적합합니다. 그러나 첫 번째 경우, 운동은 평균 10-15 회 반복됩니다. 그리고 두 번째로 느린 반복이 충분합니다.

복합 단지는 뒤에 누워서 수행되며 다음 연습을 포함합니다 :

1. 양쪽 다리는 20-25 센티미터 올라간다. 이 위치에서 그들은 약 15 초 동안 기다려야합니다. 그런 다음 팔다리를 침대 위로 내립니다.
2. 다리가 다른 방향으로 조금 떨어져있다. 교대로 각각을 올리고 10 초 동안 멈추십시오.
3. 공중에서 걷어차는 것은 사이클을 모방합니다.
4. 하체는 무릎을 구부리고 위를 잡아 당깁니다. 다리를 가능한 한 가깝게 잡으려면 손을 기울여야합니다. 그런 다음 그들은 되돌아와 완전히 똑바로됩니다. 이 운동은 각 다리에 대해 개별적으로 그리고 즉시 수행 할 수 있습니다.
5. 똑바로 들어 올리는 다리. 그런 다음 그들은 부드럽게 머리를 돌립니다. 머리 발가락을 만지는 것이 바람직합니다.
6. 똑바로 들어 올리는 다리. 그런 다음 손을 들어주세요. 숨을 내쉴 때 손을 쭉 펴고 침대에서 머리를 뒤로 당겨야합니다. 손의 몸통을 계속 잡아 당기면, 앉을 필요가 있습니다. 이 경우 다리가 침대에 떨어집니다. 이 운동은 즉시 이루어지지 않습니다. 그러나 그것은 매우 효과적으로 복막 근육을 강화시킵니다.

복합 단지

숙련 된 환자 만이보다 효과적이고 복잡한 운동으로 이동할 수 있습니다. 고령자 나 초보자가 적극적으로 활동하는 것은 바람직하지 않습니다.

불행히도 이러한 간단한 권장 사항을 준수하지 않으면 부상, 염좌, 타박상, 때로는 인대, 척추 변위, 근육 경련 등의 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

체조는 여러 그룹의 운동을 포함합니다 :

1. 심호흡. 이 때 가능한 한 배를 밀어 내야합니다. 그런 다음 내출과 복막을 주입합니다. 운동을 3 번 반복 한 후에는 약간의 스트레칭을 권장합니다 (배변 행위와 같이). 이제 평상시 긴장을 풀고 호흡해야합니다. 그런 다음 운동을 반복하십시오.
2. 손 벨트에. 다리는 조금 떨어져 있습니다. 앞으로 기울이기. 90도 각도로 구부릴 필요가 있습니다.
3. 다리가 무릎에서 구부러져 올라간다. 손을 위장에 당깁니다. 다른 사지에 대해서도 반복하십시오.
4. 다른 방향에서 슬로프입니다.
5. "밀". 몸체는 90도 각도로 앞으로 기울어 져 있습니다. 떨어져 손. 트렁크가 왼쪽으로 향합니다. 오른손은 왼발까지 늘어나고 두 번째 손은 엄지 위로 올라간다. 그런 다음 몸통을 반대 방향으로 돌립니다. 점차적으로, 그러한 움직임은 제재소를 모방하면서 가속화 될 필요가 있습니다.
6. 손 벨트에. 엉덩이가 시계 방향으로 회전합니다.

1. 다리는 앞으로 당겨진다. 손은하지에 도달해야하며 가능한 경우 발에 다가 가야합니다.
2. 다리가 앞으로 벌어졌습니다. 사지 한 개를 무릎에서 구부리고 손으로 위를 조입니다. 따라서 몇 초 동안 머물러 서 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리에 대해서도 반복하십시오.

무릎 꿇기 :

1. 손은 머리 뒤쪽에 잠겨 ​​있습니다. 조심스럽게 숨을 내쉴 때 엉덩이를 오른쪽 바닥으로 내립니다. 그런 다음 공중에서 호흡하면서 초기 위치로 돌아갑니다. 다시 말하지만, 당신이 숨을 내쉴 때, 바닥에 앉으십시오, 그러나 지금은 왼쪽으로 가십시오.
2. 브러시는 머리 뒤쪽을 잡습니다. 그런 다음 오른손으로 숨을 내쉴 때 왼발을 만집니다. 동시에 최대 몸을 돌립니다. 영감을 받으면 초기 위치로 돌아갑니다. 다른 방향으로 운동을 반복하십시오.
3. 무릎을 꿇고 팔꿈치 앞으로 나아갑니다. 스윙 다리를 똑바로.

1. 손을 머리 밑. 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들어 올리십시오. 5 ~ 10 초 동안 기다린 후, 내려갑니다. 다른 한 쌍의 팔다리를 반복합니다.
2. 당신 앞에서 손을. 오른쪽 다리를 부드럽게 옆으로 당기고 무릎을 구부린다. 그런 다음 다시 돌려 보내십시오. 왼쪽 운동을 반복하십시오.
3. 수영의 모방 "평영". 손이 앞으로 당겨, 이마가 바닥에 닿습니다. 흡입하면서 팔은 천천히 바닥을 따라 옆으로 움직입니다. 같은 시간에 머리가 들려. 흡입은 팔이 몸을 따라 자세를 취할 때까지 계속됩니다. 숨을 내쉴 때 - 처음 위치로 돌아갑니다.
4. 머리는 접힌 손에 달려있다. 엉덩이를 다른 방향으로 부드럽게 흔들어야합니다. 이 운동을 통해 복막 근육을 이완시키고 등을 맞출 수 있습니다.
5. 손은 다른 방향으로 우회했다. 다리가 단단히 닫혔다. 같은 시간에 상지와 하반부를 들어 올려 어깨로 머리를 짚니다. 이 상태에서 머무를 필요가 있습니다 (1 분 동안하는 것이 바람직 함). 그런 다음 부드럽게 모든 근육을 이완시킵니다.
6. 손바닥은 어깨 근처의 바닥 표면에 놓여 있습니다. 바닥에서 짜내야합니다. 그럼 무릎을 꿇어 라. 바닥에서 손바닥을 들지 않고 몸을 부드럽게 뒤로 움직여 발에 앉으십시오. 머리는 아래로 내려 가면서 팔을 뻗는다.

1. 손을 머리 아래에 두십시오. 오른쪽 무릎과 왼쪽 팔꿈치를 공중에 연결하십시오. 그런 다음 다른 팔다리 운동을 반복합니다.
2. 다른 방향으로 손을. 발은 서로 그리고 바닥에 단단히 밀착되었습니다. 다리는 똑바르다. 오른손에 왼쪽 손을 댑니다. 동시에 다리를 움직이지 않게하면서 몸을 돌립니다. 다른 방법으로 반복하십시오.
3. 다리는 구부러져있다. 바닥에 발. 무릎이 왼쪽으로 내려갔습니다. 발과 어깨는 표면을 찢어 내지 않습니다. 오른쪽 운동을 반복하십시오.
4. 손이 가슴을 건넜다. 다리가 무릎을 구부렸다. 머리와 어깨의 표면을 떼어 내십시오. 가능한 높이 올라 가야합니다.
5. "가위". 다리는 위로 들어 올립니다 (대략 45도 각도로). 똑바로 사지가 교차되어 다른 방향으로 자란다.

이 복합체를 구현하려면 점진적으로 갈 필요가 있습니다. 충전 중 및 충전 후에는 불편 함을 느끼지 않아야합니다. 사람은 근육 조직에 약간의 긴장 만 느낀다.

변비에 대한 연습 세트 - 비디오

체조의 합병증

일반적으로 충전은 거의 모든 환자에게 적합합니다. 그러나 때로는 체조가 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

다음과 같이 진단받은 환자에게 체력 검사의 복합체를 독립적으로 선택하는 것은 권장되지 않습니다.

• 심혈 관계 질환의 만성 질환;
• 근골격계의 병리;
• 골반 장기의 질병.

그런 사람들은 의사와 상담 한 후에 만 ​​수업을 시작할 수 있습니다. 이 경우, 기존의 병리학에 도움이되고 악화시키지 않는 효과적인 운동을 선택할 수있는 의사입니다.

변비 요가

아사나 운동은 이완에 어려움을 겪고있는 사람들에게 매우 유용합니다. 이 체육관은 경련성 변비에 대해 우수한 결과를 제공합니다. 요가는 스트레스, 꾸준한 정신 - 정서적 스트레스에 근거한 문제에 대처하는 데 도움이됩니다.

효과적인 복합체

변비가 생기면 Shank-Prakshalan 체조가 권장됩니다 (문자 그대로 "껍질을 깨끗이합니다"). 다음 연습으로 구성됩니다 :

1. 타다 사나. 당신은 똑바로 있어야합니다. 발 사이의 거리는 15cm이고,하지는 긴장을 풀어야하며 무릎은 약간 위쪽으로 움직여야합니다. 위장이 최대한 후퇴합니다. 엉덩이가 조여졌습니다.
   Taz가 약간 앞으로 밀었다. 척추와 목은 완전히 확장됩니다. 가슴이 약간 부풀어 오른다. 손 올려. 이 경우, 엄지 손가락은 얽혀 있습니다. 손바닥이 앞으로 향하게됩니다. 양말을 조심스럽게 들어 올리십시오. 심호흡과 숨을 멈추십시오. 숨을 내쉴 때 전체 발을 부드럽게 낮춰야합니다. 운동을하는 동안 척추가 늘어나는 느낌이 나타나야합니다. 타다 사나 (Tadasana)는 우리가 단단하고 똑바로 서있는 자세입니다.
2. 티야카 타다 사나. 시작 위치는 이전 연습에서와 동일합니다. 사이드 벤드를 만드는 것이 필요합니다. 이 경우 신체가 앞으로 또는 뒤로 구부러져서는 안됩니다. 머리, 어깨, 손바닥, 발 뒤꿈치 및 골반이 단일 평면에 있으면 운동이 올바르게 수행됩니다. 운동은 역동적이어야합니다. 어떤 위치에서 지연해서는 안됩니다. Tiryaka-tadasana - 나무의 자세, 바람의 압력 아래에서 절곡
3. 카티 차크라 사나. 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 왼쪽 손을 옆으로 치워 라. 그것을 똑바로, 손바닥으로 유지하는 것이 필요합니다. 팔꿈치에서 오른쪽으로 구부러져서 엄지 손가락이 왼쪽 쇄골에 닿았습니다. 트렁크는 천천히 왼쪽으로 돌려야합니다. 동시에, 똑 바른 팔이 수축됩니다. 시선은 손바닥에서 뽑아서는 안됩니다. 몸의 아랫 부분은 움직이지 않습니다. 그런 다음 운동은 다른 방향으로 반복됩니다. 케이티 차크라 사나 (Katy Chakrasana)는 허리, 등, 엉덩이 관절을 자극합니다.
4. 티 리야 - 부자 가사 나. 뱃속에 누워있을 필요가 있습니다. 약 30cm 정도 떨어져서 발을 떼어 내야합니다.하지의 발가락은 바닥 표면에 기대어 있어야합니다. 손바닥은 어깨 거들 근처의 바닥에 놓여 있습니다. 똑 바른 팔에 기대어 상체를 조심스럽게 들어 올리십시오. 이제 얼굴이 왼쪽 발 뒤꿈치에 닿도록 오른쪽으로 돌릴 필요가 있습니다. 부드럽게 다른 방향으로 반복하십시오. 운동 중 복부는 가능한 한 바닥면에 가깝습니다. 티 리야 - 부자 가사 나 (Tiryaka-bhujangasana)는 위장관 활동을 활성화시킨다.
5. Udarakarsanasana. 쪼그리고 앉을 필요가있어. 무릎을 꿇고 손바닥을 꿇어 라. 왼쪽 무릎을 내리면 몸통을 오른쪽으로 움직여야합니다. 동시에 최대 몸체 회전을하십시오. 그런 다음 다른 방향으로 운동을 반복하십시오. Udarakarshanasana는 소화 시스템을 개선하는 데 사용됩니다 (특히 변비)

15 분 안에 건강한 소화 : 비디오

리뷰 및 전문가 의견

배변 행위가 지연되면서 심한 불편 함을 느끼는 사람들은 적절한 영양 섭취와 함께 운동하면 지속적인 변비를 없앨 수 있다고 주장합니다.

나는 다리를 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 약간 구부리고, 무릎을 꿇고, 몸을 편안하게하고, 숨을 내쉬며 내뿜고, 힘을가하면서 위를 이완시키고, 한 번의 내쉬다. 그것은 장내 운동성을 향상시킵니다.

백만

https://www.u-mama.ru/forum/family/health/191926/index.html

그것은 신체의 비대와 만성 변비에서 운동의 특별한 세트를 잘 돕습니다.

아침에 침대에 누워있는 동안 배꼽을 우회하여 손가락으로 패드로 둥근 운동으로 복부를 마사지하는 것이 쉽습니다.

허리를 굽히고, 무릎을 구부리고, 팔꿈치와 발에 기대어 천천히 골반을 올려 놓고, 10까지 세고 골반을 내립니다. 아침과 저녁에 2에서 7 번 운동하십시오.

등을 대고 누워 다리를 약간 구부리고 무릎과 골반을 들어 올리고 내립니다 (3 ~ 30 회). 이 매우 유용한 운동은 근육 운동의 큰 그룹을 설정합니다.

Slonya

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=620

나는 모든 것을 시도했지만 도움이되지 않습니다. 나는 요가를 시도해야하는지 궁금해했다? 어디로 갔습니까! 많은 Asanas (자세)는 도달 할 수없는 내부 기관의 강한 마사지를 만듭니다. 클램핑과 장기 이완, 새로운 혈액의 날카로운 유입, 독소의 제거가 있습니다. 또한 잠금 장치가있는 Pranayama (요가 호흡) - 항문이 압축되고 마사지되는 경우 - 남성의 치질과 전립선이 통과합니다. 그리고 물론 - 헌법과 일치하는 음식.

토퍼

http://forumjizni.ru/archive/index.php/t-9718.html

한 번에, 그녀는 변비에 시달리고, 앉아서 일을하고, 모든 약물과 다이어트는 당신이 그들을 데려 갈 때에 만 도움이됩니다. 구원 - 운동과 충분한 양의 물. 나는 요가와 배꼽 춤을 반년 동안 봤는데 둘 다 일주일에 한 번 수업을했는데 모든 문제는 그렇지 않은 것처럼 사라졌습니다. 나는 정말로 내가 원하는 근육을 가지고있다. 글쎄, 나는 더 많은 물을 마시려고 노력한다.

엘레로 쉬

http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=5474

장 및 의료 전문가를위한 체육 교육에 대한 긍정적 인 피드백. 침대에서자는 동안 잠자 자마자 간단한 운동을하는 것이 좋습니다. 그것은 장 연동을 자극합니다. 또한 하루 동안 신체적 인 형태와 신체 활동을 유지해야합니다. 매일 산책과 체조가 하루에 1-2 번씩 10-15 분 동안 도움이 될 것입니다.

변비에 대한 운동 - 비디오

신체 활동은 변비에 효과적인 치료의 중요한 구성 요소입니다. 대부분의 경우 정기적 인 체조 및 적절한 영양 섭취를 통해 장의 작업을 정상화 할 수 있습니다.

게으른 창자 : 원인과 효과적인 치료

게으른 창자 증후군은 기관의 모터 피난 기능을 위반하는 것으로 나타납니다. 이것이 생길 때, 연동 운동의 약화는 점액층의 민감도를 감소시켜 종종 변비가 발생하게합니다.

질병의 원인은 심인성 요인, 영양 ​​오류, 임신, 연령 관련 변화 및 위장관 병리 일 수 있습니다.

게으른 창자 일을하는 법을 이해하기 위해 전문가들은 일련의 검사를 처방하며 그 결과는 적절한 치료법을 규정합니다. 그것은 일반적으로 영양에 대한 검토, 완하제, 효소 준비 및 비타민 복합제 복용을 포함합니다.

충전 및 마사지는 보조 요법으로 처방됩니다.

병의 원인

이 질병의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 앉아있는 생활 방식을 유지하십시오. 불충분 한 활동은 골반 안에 손상 한 혈액 순환을 일으키는 원인이된다.
• 만성 변비와시기 적절하지 않은 화장실 방문. 배설물에 대한 충동이있을 때 비움이 발생하지 않으면 소화 시스템에 악영향을 미칩니다.
• 아이를 태우는 기간. 임신 중에 자궁이 자라면 내부 장기를 보호하기 때문에 배설 과정이 복잡해집니다.
• 먹지 않아. 이것은 음식과식이 요법에서 오랜 휴식을 포함 할 수 있습니다. 몸에 해로운 패스트리, 소시지, 훈제 한 고기, 치즈.
• 연령 질병은 소화 효소의 합성을 손상 시켰기 때문에 노인에게 더 감염되기 쉽습니다.
• 스트레스가 많은 상황.
• 나쁜 습관.
• 완하제 사용.

질병의 원인은 또한 신경 계통의 위반 일 수 있습니다. 이러한 병리에는 과식증 및 식욕 부진이 포함됩니다.

병의 증상

병리학 증상은 대개 다음과 같은 증상이 있습니다.

• 약한 느낌.
• Bloating.
• 통증과 경련.
• 혼란스러운 식욕.
• 두통.
• 지속적인 자극.
• 입에서 불쾌한 냄새가 난다.
• 점막 점막.
• 알레르기 반응.
• 배변의 위반.
• 불면증.
• 똥을 피우라는 거짓 충동.
• 졸음.
• 손톱과 머리카락의 불편 함, 피부의 노화.

분류

이 약은 다음과 같은 세 가지 유형으로 나뉩니다.

• Psychogenic, 질병이 정신병 상태에 의해 자극되면, 심각한 스트레스.
• 신경 인성. 위장 운동성을 위반하여 발생합니다.
• 소화기. 영양 오류로 인해 나타납니다.

유년기에 병리학의 특징

소아에서는 성인과 같은 방식으로 질병이 나타납니다. 그러나 이유는 주로 영양이 부족하거나 심리적입니다.

유아의 경우,이 질병은 엄마의 건강에 해로운 음식을 유발할 수 있으며, 노인의 경우 불균형 한식이 요법이나 효소 결핍으로 인해 문제가 발생합니다.

심리적 측면은 낯선 환경에서 아이가 화장실에 가기가 어렵다는 것입니다. 또는 어려움은 냄비에서 이유를 겪을 때의 경험과 관련이 있습니다.

소아에서는 최후의 수단으로 의료 준비로 병리를 치료하는 것만으로 충분합니다. 보통 다이어트의 변화, 신체 활동의 도입, 정서적 배경의 확립, 복부 마사지.

진단

올바른 진단을 위해서는 일련의 검사를받는 것이 좋습니다. 첫째, 의사는 특징적인 증상의 존재, 음식의 소화가있는 문제의 존속 기간, 만성 병리의 존재에 관한 질문을 포함하는 부인병을 수집합니다.

촉진 검사 후 의사는 다음과 같은 적절한 진단 방법을 처방합니다.

• 초음파.
• 방사선과.
• 대장 내시경 검사.
• 직장 내시경 검사.
• 척추의 MRI.
• Irrigoscopy.

또한 환자는 호르몬 검사를 위해 혈액 검사를해야합니다. 또한 미생물을 연구하기 위해 대변을 보냅니다.

병리학 치료

내장에 독립적으로 작동하기 시작, 의사는 치료에 결합 된 접근 방식을 권장합니다.

보통 전문가들은 다음과 같이 처방합니다.

• 의료 준비 접수.
• 다이어트.
• 매일 운동.
• 치료 민간 요법.

전통 의학

성인의 약물 치료에는 완하제와 효소 준비가 포함됩니다. 완하제 효과가있는 치료법은 오래 동안 복용해서는 안되기 때문에이 약제는 운동성을 강화할 필요가있을 때 최후의 수단으로 만 처방됩니다.

보통 약물은 4-5 시간 후에 작용하기 시작하지만 단기 효과가 있습니다.

• 경구 용 완하제 - Duphalac, Forlax, Magnesia.
• 글리세린을 기본으로하는 직장 ​​좌약. 이러한 치료는 제한된 수의 개인에게 시행 될 수 있습니다. 양초는 임신과 먹이를하는 동안 금지되어 있습니다.

가장 인기있는 효소는 Mezim, Festal, Pancreatin입니다. 이러한 약물은 위장관의 만성 질환에서도 장 운동성을 확립하는 데 도움이됩니다. 그들 대부분은 췌장에 영향을 미치므로 트림을 제거하고 가스 형성을 줄일 수 있습니다.

병리학을 치료하는 방법을 묻는 의사는 종종 특정 비타민 복용을 권장 할 수 있습니다. 마그네슘 및 비타민 C (약 450-500 mg)의 일일 소비는 변비에 대처하는 데 도움이됩니다.

비타민 복합체를 직접 준비하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 다양한 말린 과일, 꿀, 아마 종자가 필요하기 때문입니다.

좋은 영양 이득

완전히 약물 치료의 문제를 제거하지 않습니다.

효과를 극대화하려면 식단을 수정해야합니다. 신체에서 소화되지 않는 거친 섬유를 포함하는 제품을 포함시켜 장을 정화하고 유해 물질을 제거하는 것이 필수적입니다.

이 성분은 신선한 야채와 과일, 열매, 통밀 빵, 밀기울, 시리얼을 포함합니다.

이 제품 외에도 다량의 유체를 소비해야합니다. 매일 사용하는 메뉴에는 소비 된 모든 제품을 고려하여 적어도 1-2 리터의 물을 포함해야합니다.

몸이 충분한 수분을받지 못하면 거친 섬유가 팽창하여 소화관을 청소할 수 없습니다.

또한 매일의 식단에는 꿀과 말린 과일이 포함되어야합니다. 건포도, 말린 살구, 날짜는 담가 진 것과 설탕에 절인 과일의 성분으로 둘 다 사용될 수있다.

환자는 ast은 효과가있는 제품이 식단에 들어 가지 않도록주의해야합니다. 블루 베리, 젤리, 커피, 강한 차, 코코아 등이 있습니다.

취침 전이나 공복시에 사용되는 린 (Lean) 오일도 효과가 입증되었습니다. 덜 유용하고 유제품이 아닙니다.

올바른 라이프 스타일의 특징

건강한 음식조차도 제대로 먹어야합니다. 환자는 2-3 시간마다 간식이 필요합니다. 당신은 배가 될 충동을 용인 할 수 없습니다. 식사는 장 비우기와 동시에 이루어져야합니다.

부분은 분수 여야합니다. 저녁 7시 이후에는 잘 먹지 않아야합니다. 굶주림이 있다면 신선한 케 피어를 마셔도됩니다.

생산 일로부터 3 일 이상 경과하면 완하제가 아니라 고정 효과가 있음을 기억해야합니다.

또한, "게으른 장"이라는 진단을받은 환자는 스포츠를하기 위해 많이 걸을 것을 권장합니다.

체조

일일 운동은 장의 운동성 활성화에 기여합니다. 연동 운동을 강화하려면 매일 다음 연습을해야합니다.

• 아침에, 일어나기 전에, 당신은 위장을 뒤집어 야합니다. 오른쪽으로 돌릴 때, 오른손은 천장을 향해 도달해야하며, 왼쪽은 동일한 동안 반복되어야합니다.
• 체조에는 "코브라 (cobra)"라고 불리는 운동도 포함됩니다. 이 절식 음료는 뜨거운 상태로 400ml의 물을 마 십니다. 경향이있는 자세를 취한 상태에서 손과 팔꿈치를 바닥쪽으로 향하게해야합니다. 이 경우 어깨와 이마가 내려 앉습니다. 머리와 몸통을 들어 올릴 때 크라운을 위로 당긴 다음 팔꿈치를 바닥에서 당겨야합니다. 적절한 운동을하면 골반이 곧은 팔에 올려 져 머리가 위를 향하게됩니다. 그 후에 원래 위치로 돌아 가야합니다.
• 등을 대면 팔을 넘어야합니다. 다음으로 침대에서 다리를 잡지 않고 앉은 다음 점차 누워 있어야합니다. 무릎을 가슴에 단단히 조이고 원래 위치로 되돌려 야합니다.

유아의 경우 체육과 마사지를 병용 할 수 있습니다. 아이는 다리가 곧은 위치에있는 동안 탄성 표면에 놓입니다.

복강은 시계 방향 원 운동으로 마사지됩니다. 운동은 10 번 반복됩니다. 성인은이 기법을 직접 연습 할 수 있습니다.

가정 의학

민간 요법의 치료에는 다음을 포함합니다 :

• 말린 과일에서 믹스. 이를 위해 건포도, 말린 사과, 무화과, 날짜, 호두, 자두, 말린 살구 등을 물에 담근 후 고기 분쇄기를 통해 스크롤합니다. 말린 과일은 같은 비율 - 0.5 컵으로 섭취됩니다. 아마씨 씨와 꿀 반 컵을 더한 후에. 혼합물은 냉장고에 저장되어, 1 큰술을. 빈 뱃속에 그리고 취침 시간 전에 숟가락.
• 양배추 피클. 그러나 산도가 낮은 사람들 만 복용하는 것이 좋습니다. 한 번 술을 여러 번 마실 수 있습니다.
• 올리브 오일. 그는 1 큰술을 마셨다. 빈 숟가락에 숟가락.
• 꿀이 든 물. 이 도구는 아침에 공복시에 사용됩니다. 1 잔의 물에 1 티스푼의 꿀을 넣으십시오.
• 감자 주스. 그것은 하나의 유리에서 매일 소비됩니다.

관장의 사용

결장을 빨리 청소하는 방법에 대한 질문에 답하여 관장기를 설치하는 것이 좋습니다. 그것은 1.5-2 리터의 액체를 포함합니다. 물은 뜨겁지 않아야합니다. 실온에서 액체를 섭취하는 것이 좋습니다.

조작이 온수로 수행되면, 이는 역효과, 즉 모든 붕괴 생성물에 의한 액체의 흡수를 초래할 수있다.

글리세린 또는 소다가 물에 첨가 될 수 있습니다. 이 물질들은 장 연동 운동의 좋은 자극제입니다. 소다는 창자의 알칼리 균형을 회복하여 점막 자극을 줄입니다.

질병 합병증

장을 장기간 비우지 않으면 심각한 병적 상태가 발생합니다.

환자는 다음과 같이 진단 할 수 있습니다.

• 심한 중독. 장내 대변의 장기 체류로 인체의 중독이 시작되면서 유해한 물질이 신체의 벽에 흡수됩니다.
• 재발 성 대장염.
• 장염
• 간염.
• 담즙 기관, 창자에 손상.
• 암

예방

질병의 발병을 피하기 위해서는 다음과 같은 많은 권장 사항을 따라야합니다.

• 적극적인 삶을 살고 스포츠를하십시오.
• 야채와 과일, 시리얼의 매일 식단에 포함시킵니다.
• 매일 체조 연습을 수행하십시오.
• 음식 섭취는 2-3 시간마다 완료해야합니다.
• 코코아, 커피 및 강한 홍차를 포기하십시오.
• 하루에 1.5-2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
• 알코올 섭취를 거부하십시오.

게으른 창자 증후군은 모든 나이에 발생할 수 있습니다. 주된 이유는 잘못된 하루 요법, 위장관의 만성 병리, 스트레스 및 영양 장애의 존재입니다.

병리학을 없애기 위해서는 라이프 스타일에주의를 기울이고식이 요법을 검토하는 것이 좋습니다. 신체 활동과 복부의 가벼운 마사지는 유익하며, 장 연동을 잘 자극하며, 대변은 장을 쉽게 떠납니다.

장기간의 고통스러운 변비는 완하제와 관장으로 치료할 수 있지만, 최후의 수단으로 사용하고 장의 빠른 세척을 위해서만 사용하십시오.

창자가 변비의 원인을 제거하는 데 도움을주는 운동

많은 사람들이 변비를 경험했습니다. 무거움, 전반적인 불쾌감, 성능 저하, 기분 저하 -이 문제의 부정적 징후의 불완전한 목록. 합리적인 영양, 풍부한 음주, 변비로 인한 운동은 그것을 없애줍니다.

변비는 장의 오작동이 발생할 때 발생합니다. 몸 속에 축적 된 배설물의 질량은 독소로 독을냅니다. 건강 상태가 악화되고, 편두통이 있고, 위장에 다른 성질의 통증이 있고, 밤잠의 질이 악화됩니다.

질병이 만성화 될 수 있으므로 신속하게 질병을 제거하는 것이 중요합니다. 그렇다면 의료 개입, 심각한 치료가 필요할 것입니다.

변비는 가정에서 치료할 수 있습니다. 도우미는 변비가있는 장의 운동을합니다.

요금 치료

변비에있는 운동은 복강의 벽을 감소 시켜서 창자를 자극한다. 덕분에 몸에 유익한 효과가 있습니다.

• 소화 된 음식은 내장을 빠르고 쉽게 통과합니다.
• 클래스는 큰 창자를 톤, 그래서 그것은 더 나은 감소;
• 혈액 순환이 개선됩니다.
• 복부 근육이 강해진다.
• 무거워 느낌을 제거합니다.

이 유형의 치료의 장점 :

1. 변비를위한 체조는 사람을 해치지 않습니다.
   완하제는 체육보다 빠르게 행동합니다. 그러나 신체에 미치는 영향은 모호합니다. 습관이 일어나면 장의 자연 수축이 약해집니다.
   끊임없이 수행되는 훈련은 변비 문제를 해결하고 신진 대사 과정을 자극합니다.
2. 변비를위한 운동은 연령대가 다른 사람들이 할 수 있습니다.
   치료 운동의 범위는 매우 넓습니다. 노인의 경우 변비의 경우 운동 부하가 적 으면 운동이 효과적입니다.
3. 변비가있는 창자 체조는 간단하며 훈련을 필요로하지 않습니다. 충분한 욕망.

실행 규칙

• 변비로 인한 전력 낭비 - 변비 치료에 효과적인 방법입니다. 그러나 효과는 지속적인 교육을 통해서만 눈에 띄게됩니다.
• 아침에 운동을 잘하십시오. 30 분 전에 비 탄산수를 마시는 것이 좋습니다. 위장이 건강하면 레몬 주스 나 꿀을 넣을 수 있습니다.
  하루 중 다른 시간에 요금을 부과 할 수 없습니다. 유일한 권장 사항은 운동 후 2 시간을 연습해야한다는 것입니다.
• 변비에 대한 일련의 훈련을 개발하면 수업이 불편 함을 야기하지 않아야 함을 기억해야합니다. 강도 운동으로 훈련을 시작하거나 높은 하중으로 몸을 과부하 시켜서는 안됩니다.

만성 질환을 가진 사람들에게는 운동 치료 강사와 상담하는 것이 좋습니다.

수업의 효과성에 대한 전제 조건은 시행의 규칙 성입니다. 그들은 창자, 몸 전체에 도움이 될 것입니다. 신선한 공기에서 신체 활동과 훈련을 결합하는 것이 좋습니다.

이것은 장 근육의 활성화에 기여할 것입니다. 운동은 간단하며, 대부분 운동은 누워 있습니다. 호흡을 두 드리지 않고 서둘러 움직임을 실행할 필요가 있습니다.

다음과 같은 증상이 나타나면 훈련을 거절합니다.

• 악화 된 궤양;
• 매달린 체온;
• 심한 복통;
• 느슨한 변 또는 설사;
• 만성 질환의 악화.

훈련 중 불편 함이 있다면 수업을 중지하고 담당 의사와상의해야합니다.

훈련의 효과

그것은 어떤 운동이 장 연동 운동에 더 잘 영향을 미치는지 명확하게 말할 수는 없습니다. 모든 운동은 긍정적 인 효과가 있습니다.

성인에서 변비를위한 운동은 침대에 누워있는 특수 체육관이나 집에서 할 수 있습니다. 그것은 모두 사람의 기호와 능력에 달려 있습니다.

가장 일반적인 연습의 예

• 사이클링 동작;
• 다리를 무릎에서 구부린 상태로 위를 조이십시오.
• 다양한 슬로프;
• 몸통 회전;
• 스윙 프레스;
• 스쿼트,
• 점프 로프.

운동 복합체는 잠시 후에 효과가 있음을 명심해야합니다. 다음날 그 결과를 기다리지 말고, 훈련을 받고, 완하제 복용을 시작해야합니다.

훈련은 하루에 여러 번 실시됩니다. 부하를 고르게 분배하십시오.

낮 동안의 신체 활동은 다음과 같이 나눌 수 있습니다 :

• 아침에는 운동을 위해 근육과 관절을 준비하는 간단한 운동을하는 것이 좋습니다.
• 아침 식사는 섬유질을 많이 함유 한 식사입니다.
• 도보로가는 것이 낫습니다. 이것이 가능하지 않은 경우 자동차 또는 버스에서 보낸 시간을 최소한으로 줄이십시오.
• 업무 일 동안, 특히 운동이 앉아 있으면 운동을하는 것이 중요합니다.
• 달리기는 레크리에이션 운동의 중요한 부분입니다. 내장과 모든 내장 기관, 혈액 순환을 자극하는 작용을 조절할 수 있습니다.

점심 시간에 운동 용 자전거를 사용하는 것이 가능하면 장의 일반적인 상태를 가장 잘 반영합니다. 동시에 기분이 좋아질 것이고 효율성은 높아질 것입니다.

집은 돌아 오는 가치가 있습니다. 모든 산책은 신체를 자극하여 위장관의 기능을 향상시킵니다.
건강 상태로 인해 운동 기계, 전력 부하를 사용할 수없는 사람들은 신선한 공기를 오래 산책 할 때 장을 자극 할 수 있습니다. 중요한 것은 그들이 규칙적이고 오래 있다는 것입니다.

저녁에는 즐거움을주는 모든 종류의 신체 활동으로 훈련을 대체 할 수 있습니다. 춤, 에어로빅, 요가를 할 수 있습니다.

어떤 일상을 선택할 수 있습니다. 운동은 삶의 중요한 부분입니다.

셀프 마사지

힘 부하와 마사지 요소를 결합하는 것이 좋습니다. 그것은 전체 위장관의 좋은 직장을 수립하는 데 도움이됩니다.
움직임은 간단합니다. 특별한 기술을 필요로하지 않습니다. 아침에는 자기 마사지가 더 효과적일까요?
그것은 다음 요소로 구성됩니다 :

• 복부를 원 운동으로 시계 방향으로 치는 것;
• 발을 반죽하십시오. 마사지 프로그램을 적용 할 수 있습니다.
• 손가락 마사지.
• 젖은 헝겊을 사용하여 아래에서 위로 복부를 치십시오.

예방

변비를 제거하고, 좋은 창자 일을 유지할 필요가 있습니다.

다음 권장 사항이 도움이 될 것입니다.

• 신선한 야채, 과일을 먹는다.
• 훈제, 지방, 튀김 음식의 양을 제한하십시오;
• 분수 부분을 먹는다.
• 유제품, 섬유의 소비를 증가시킨다.
• 매일 처방전을 관찰한다.
• 스트레스가 많은 상황을 피하십시오.

변비 문제를 경험 한 사람은 정기적 인 마사지와 육체 운동 후에 나타나는 가벼움과 편안함을 느낄 수 있습니다.

대변 ​​연습

우리 시대의 변비 문제가 점점 더 보편화되고 있습니다. 그것을 치료할 때, 체조는 내장에 매우 중요합니다. 운동 요법은 장의 운동성을 자극하여 음식의 이동을 돕습니다. 물론 의약품은 즉각적인 결과를 제공하지만 동시에 모든 환자가 변비의 원인을 제거하지는 않습니다. 적절하게 선택한 신체 운동은 장을 조율하고 조직을 이완시키는 데 도움이됩니다.

체조의 목적

변비 상태에서 음식은 24 시간 이상 몸에 남아 있습니다. 결과적으로, 독소가 축적되고, 사람이 두통과 불면증을 경험하게됩니다. 이러한 신체 상태는 더 심각한 질병을 초래할 수 있습니다. 장기간 변비의 원인은 다음과 같습니다.

• 십이지장 궤양 또는 대장염과 같은 위장관 질환;
• 그 결과 "게으른"내장은 연동 운동이 느리게 진행되고 음식물이 몸에 유지됩니다.

연동 운동 장애로 고통받는 사람들을 위해 체조 운동을하는 것이 치료 중 주요 포인트입니다. 이것으로 장을 자극 할뿐만 아니라 적시에 가스 제거를 촉진합니다. 임신 중, 고압 및 생리 중 운동은 금기입니다. 체조를 수행하는 데 특별한 도구와 기술이 필요하지 않으며 침대에서 할 수도 있습니다. 운동은 낮과 아침에 일어날 수 있습니다. 동시에식이에서 체조로 2 시간 이상 경과 할 수 있도록주의를 기울여야합니다. 질병의 성공적인 치료의 열쇠는 정기적 인 운동입니다.

내장 운동의 유형

치료 운동을 수행하려면 전문가에게 문의하십시오. 그러나 운동을 선택하고 직접 연습 할 수는 있습니다. 의사들은 시작하기 전에 실온에서 물을 마시는 것이 좋습니다. 운동은 다음과 같습니다 :

• 격막 훈련;
• 자기 마사지 세션;
• 훈련 복부 근육;
• 골반 바닥을위한 수업.

셀프 마사지

마사지는 마찰 및 압력과 같은 활동의 모음입니다. 그것은 장 운동성 활성화에 목표를두고 있습니다. 셀프 마사지를 할 때는 손과 몸을 철저히 씻고 기댄 자세를 취해야합니다. 어떤 경우에는 절차가 육체가 아닌 직물을 통해 수행되어야합니다. 마사지 세션의 지속 시간은 10-15 분을 넘지 않아야합니다. 절차를 시작하기 전에 손바닥을 따뜻하게해야합니다.

몇 가지 마사지 기술을 고려하십시오.

• 손가락으로 복부에서 시계 방향으로 원을 그립니다. 당신은 빛으로 시작하고, 움직임을 쓰며 점차적으로 압력을 가할 필요가 있습니다.
• 기댄 자세를 취하십시오. 숨을 내쉬고 숨을 멈추고 두 손으로 15-20 번 복부를 누르십시오. 그 후에 공기를 마시고 긴장을 풀어 라. 3 번 반복하십시오.
• 무릎을 꿇고 날카로운 호흡을하고 숨을 내 쉬어 라. 동시에 적극적으로 위장에 참여하십시오. 20 번의 호흡으로 시작하여 점차적으로 70으로 증가시켜야합니다.

그런 행동을 한 후에는 위장에 약간의 덜컹 거리기가 있습니다. 실온에서 1 티스푼의 소금을 추가하여 즉시 한 잔의 물을 마셔야합니다. 그 후, 배설물에 대한 충동이 시작됩니다. 만성 변비의 경우, 마사지가 즉각적인 결과를 가져 오지 않을 수도 있습니다. 이 경우, 시체가 빨리 익숙해 지므로 완하제를 즉시 사용해서는 안됩니다. 이 상황에서 가장 좋은 해결책은 민간 요법을 사용하는 것입니다.

atony와 함께 충전

Atonia는 창자의 위반이다, 그 결과로 중독은 발전한다. 그것의 주요 원인은 불균형 한 영양과 빈번한 과식입니다. 시체가 익숙해 져서 약이 없으면 계속할 수 없으므로 완하제로 atony를 치료하는 것은 위험합니다. 더 유용한 마사지가 될 것입니다. 연습 문제의 예 :

• 누워있을 때 다리를 올리고 무릎을 구부린 후 자전거를 타는 것처럼 동작을하십시오. 30 번 실행하십시오.
• 기댄 자세를 취하십시오. 다리가 무릎에 구부리고 위를 누르십시오. 20 회 반복하십시오.
• 꼬임. 이렇게하려면 바닥에 누워 다리를 들어 올리고 곧게 펴십시오. 다음으로, 다리를 머리 뒤로 던지십시오. 운동은 신중하게, 점차적으로 점점 더 굽혀 야 시작합니다.
• 바닥에 누워 무릎을 구부리지 마십시오. 무릎을 털어 라.

무릎을 높이면서 그 자리를 걷는 운동을 끝내야합니다. 이 복합물은 공복 상태에서 아침에하는 것이 좋습니다. 결과는 적어도 일일 작업 직후 5-7 일 동안 볼 수 있습니다. 장 연동 운동이 개선 된 후에이 복합체는 2 ~ 3 일 후에 1 번 계속 진행될 수 있습니다. 이것은 비우기 실패의 좋은 예방이 될 것입니다.

생략 할 때

복강의 일반적인 이상 중 하나는 내부 장기의 탈출이다. 주된 이유는 유전적인 유전입니다. 소장을 낮출 때 다음 운동이 도움이 될 것입니다 :

• 거짓말을하고 무릎을 구부린 다음 손을 몸에 끼워 라. 손과 발에 의지하여 가능한 한 위쪽으로 골반을 들어 올리십시오. 맨 위 지점에서 몇 초간 머물러 서서히 시작 위치로 내려갑니다.
• 몸을 따라 팔로 바닥에 눕습니다. 바닥에서 똑바로 다리를 내뿜고 들어 올리십시오. 5-10 초 동안 누르고 있으면 시작 위치로 돌아갑니다. 15-20 회 반복하십시오.
• 운동 "가위"를 수행하십시오. 이렇게하려면 바닥에 누워서 다리를 약간 들어 올리십시오. 맨 위의 지점에서,이 운동을 유지하고 수행하십시오. 15-20 회 반복하십시오.

복합 단지의 첫 번째 날에는 허리 아래에 부드러운 롤러를 놓을 수 있습니다. 치료의 초기 단계에서 10 분 이내에 복합체를 수행 할 필요가 있습니다. 4-5 주 후에 만 ​​지속 시간이 15 분으로 증가하고 하루에 2 번 반복됩니다. 이러한 운동은 정기적 인 배변을 보장합니다.

기타 노출 방법

요가 Shank Prakshalana

Shank Prakshalana는 "셀 클렌징"으로 번역됩니다. 체조는 다음과 같은 행동으로 구성됩니다 :

• 똑바로되고, 다리 사이의 거리 - 15cm 무릎 스트레인, 최대한 위를 그립니다. 둔부 근육은 긴장 상태에 있어야합니다. 팔을 곧게 펴고 손바닥을 위로 올리십시오. 엄지 손가락을 교차 시키십시오. 목과 얼굴은 편안해야합니다. 당신의 발가락을들이 마시고 등반하십시오. 이 경우 전신이 부드럽게 유지되어야합니다. 숨을 내쉴 때 발 뒤꿈치에 떨어지십시오.
• 시작 위치는 같습니다. 자유롭게 숨을 쉬고 좌우로 부드럽게 굴절시킵니다. 이 경우, 신체의 하부가 고정되어야합니다.
• 어깨 너비만큼 똑바로 발을 맞춥니다. 한 손을 신체에 90도 각도로 올리고 손가락이 반대쪽 쇄골에 닿도록 다른 손가락을 구부립니다. 고치려면 몸통을 낮추고 비틀림을 수행하려면 꼭지를 내려야합니다. 동시에 뒤에서 가능한 한 똑바로 손을 잡으려고하십시오.
• 바닥에 눕는다. 몸통을 들어 올리면서 손바닥과 발가락에 의지하십시오. 다리 사이의 거리는 30-35cm가되어야합니다.이 자세에서는 양쪽 발 뒤꿈치가 보일 때까지 상체와 머리가 비틀어 져야합니다. 멈추지 않고 다른 방향으로 돌립니다.
• 앉아. 한쪽 다리는 무릎에서 구부린 채 바닥에 붙이고 다른 한쪽 다리는 똑바로 유지합니다. 제기 된 다리 방향으로 회전하십시오. 그런 다음 다리를 바꾸고 계속 뒤틀려 라.

이 복합물은 아침에 공복 상태에서해야합니다. 소요 시간 - 1 시간. 운동을하기 전에 소금물을 마셔야합니다. 요가의 본질은 운동이 위장관을 통해 술에 취한 체액을 밀어 넣는다는 것입니다. 결과적으로, 그러한 의학적 운동은 변비를 돕고 배변을 촉진합니다.

벨리 댄스

배꼽 춤의 이점은 지나치게 강조 될 수 없습니다. 자세와 어깨 띠를 강화하는 데 도움이 될뿐 아니라 내부 장기의 마사지도합니다. 이 속성은 여러 만성 질환을 제거하는 데 도움이됩니다. 춤 단계는 유착의 재 흡수 및 내부 기관의 스테이시를 촉진합니다. 매일 벨리 댄스는 변비 문제를 없애고 소화를 정상화하는 데 도움이됩니다. 그들에게는 금기 사항이 없습니다.