많은 질병의 치료와 예방을위한 어유의 효과는 임상 적으로 입증되었습니다. 식이 보충제는 인체의 거의 모든 시스템에 유용합니다. 그러나 간장 용 어유는 유익하고 유해 할 수 있습니다.
간장 어유의 이점은 무엇입니까?
생선 기름은 지방 바다 또는 바다 물고기 (대구, 철갑 상어)에서 얻습니다. 약국의 액체 제형 (오일) 또는 소프트 캡슐 형태의 피쉬 오일을 더 편리하게 구입할 수도 있습니다. 규정 식 보충 교재는 그것의 구성 때문에 간에 유리할지도 모른다.
오메가 불포화 지방산은 항 염증 기능을 가진 프로스타글란딘의 특수 물질 생성에 기여합니다. 오메가 -3는 간 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 염증으로부터 보호합니다.
생선 기름에서도 발견되는 비타민 A는 간장의 글리코겐 합성과 담즙의 분리를 정상화합니다. 비타민 E는 안정한 상태에서 간세포를 유지하고 산화 스트레스의 발생을 방지하며 해로운 인자로부터 간세포를 보호하고 손상이나 염증으로 인한 손상된 구조물을 회복시킵니다.
비타민 D는 섬유증에서 간을 보호하고 간경변의 발달을 억제합니다. 이 성분의 부족은 장기에 갇혀있는 미생물을 집중적으로 번식시킵니다.
간장의 경우, 일반적인 용량의 생선 기름이 유용합니다. 식품에 대한이 생물학적 활성 첨가제는 주 질병의 치료 및 예방을위한 보조 성분으로 사용될 수 있습니다. 그러나 치료의 전체 과정을 위해서는 특수 약물 및 비 약물 치료 방법을 처방 할 필요가 있다는 것을 기억해야합니다.
간에 생선 기름의 피해는 무엇입니까?
어유는 주로 캡슐 형태로 제공됩니다. 경구 섭취 후 캡슐은 소화관에 용해됩니다. 활성 물질이 방출됩니다. 그들 중 일부는 즉시 행동하고 일부는 간에서 신진 대사를 완료해야합니다. 어유로 약물을 과다 섭취하거나 약물 섭취가 부적절하면이 기관에 부하가 증가 할 수 있습니다. 오메가 -3 불포화 지방산의 기초 대사도 간세포에서 발생합니다. 생선 기름은 병리학 적 진행 과정을 피하기 위해 진행된 간 병리를 가진 사람들에게 권장되지 않습니다.
장시간에 통제되지 않는 어유의 섭취로 인하여 비타민 A와 D가 과다 비타민증을 일으킬 수 있습니다. 간에서 물질이 축적되어 인체에 독이되고 장기의 세포가 파괴됩니다. 또한, 저품질의 약물에는 독성 물질과 불충분하게 정제 된 물질이 포함될 수 있으며, 그 자체가 간세포와 간 실질에 위험합니다.
간장이 간장 증의 경우에는 생선 기름을 사용하지 않는 것이 좋습니다.이 병이 장기의 세포에서 신진 대사를 현저하게 방해하고 음식 과다 섭취로 인해 지방을 축적하기 때문입니다. 어유는 상황을 악화시키고 간염의 진행으로 이어질 수 있습니다.
간은 어유 처리에 잘 반응하거나 불량하게 반응 할 수 있습니다. 장기 과부하의 첫 징후가 나타나면 건강 보조 식품을 포기하고 의사와상의하여 신체의 부정적 반응의 원인을 알아내는 것이 좋습니다.
간 생선 기름 섭취 금지
간 질환의 경우 생선 기름은 다음과 같은 경우 금기입니다.
- 소화계의 만성 비 전염성 질환, 쓸개, 췌장, 간 염증;
- 혈우병, 출혈 증후군, 출혈 질환;
- 갑상선 및 내분비 계통의 다른 기관의 병리;
- 과거에는 어류 성분에 알레르기 성 증상이 나타났습니다.
간 질환 치료 및 예방을위한 생선 기름 섭취 규정
간 부위의 병리가없는 상태에서 생선 기름은 적어도 한 달 동안 오랫동안 마신다. 치료 전문가 및 처방 전문가의 처방에 따라 치료 및 예방 과정이 단축되고 향상 될 수 있습니다. 한 번에 1-3 캡슐을 섭취하십시오. 수신의 다양성 - 하루에 3 번. 어린이 및 노인 환자의 경우 용량이 감소합니다. 임산부는 태아와 임산부에게 안전한 특별한식이 보조제를 섭취하는 것이 좋습니다.
간장에 생선 기름을 먹은 후 이상 반응
간 질환의 치료 및 예방을 위해 생선 기름을 복용 한 후 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 위장관 장애, 메스꺼움, 구토, 소화 불량, 빈번한 액체 변이나 변비의 소화 장애;
- 증가 갑상선 기능;
- 간과 신장의 붕괴;
- 알레르기 성 발현;
- 액체 형태를 취할 때 비린내 뒷맛;
- 응고 율이 감소한 개인에게 다른 성격의 출혈;
- 비타민 A, D, E의 수준에있는 과량 증가;
- 약화, 장시간 사용시의 일반적인 불쾌감.
주요 제조 업체 및 간장에 대한 어유의 준비
Mirrol의 생선 기름은 약국에서 구입할 때 효율성과 저렴한 가격으로 유명합니다. Teva는 간에서 정상적인 콜라겐 구조, 모발 및 손톱을 유지하는 데 최적입니다. Biafishenol은 체중 감소를 촉진하여 여성에게 좋습니다. Solgar는 임신과 모유 수유 중에 선택하는 것이 가장 좋습니다.
남성용으로는 네이처 스 웨이의 피쉬 오일 (Fish 's Oil)이 더 적합하며 장용 코팅제가 있습니다. Madre Labs는 추가 성분의 함량으로 인하여 효능에 유익한 효과가 있습니다. 간 생선 생선 기름은 어린이에게 좋습니다. 제품의 품질은 전문가에 의해 입증됩니다. Eko Plus는 가장 작은 환자에게 처방됩니다.
결론
적절한 사용 및 사용 지침 준수, 생선 기름은 간장에 좋은, 그 기능을 정상화, 손상된 세포를 복원, 부작용으로부터 hepatocytes을 보호합니다. 생선 기름은이 기관의 기존의 심한 병리학 및식이 보충제의 부적절한 섭취로 간에 해로울 수 있습니다.
출처 :
비달 : https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS : https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4t=
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생선 기름은간에 위험합니다
피쉬 오일은 많은 유익한 자산으로 평가됩니다.
새로운 연구 결과에 따르면 어유와 식물성 기름을 정기적으로 섭취하면 비 알콜 성 지방 간염 (NASH)의 위험이 증가합니다.
쥐 실험에서 과학자들은 매일 생선 기름과 해바라기 기름을 섭취하면 동물의 간 세포가 부정적인 변화를 일으킨다는 사실을 발견했습니다.
연구 내용은 그라나다 대학 (스페인)의 Jose Luis Quiles 연구의 공동 저자 인 Journal of Nutritional Biochemistry의 페이지에보고되었다.
리콜 무알콜 지방성 간염은 지방 축적, 염증 및 간세포의 심각한 기능 장애로 특징 지어지는 만성 간 질환입니다. NASH는 간경화 및 간암과 같은 심각한 질병과 관련이 있습니다.
NASH의 위험 요인 중 의사는 과체중과 비만, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 II 형 당뇨병을 언급합니다.
식이 지방은 간에 어떤 영향을 줍니까?
Quile 교수는식이 요법과 NASH 사이의 관계에 근거하여 간장의 건강은 주로 일생 동안 섭취하는 지방의 양과 구성에 달려 있다고 가정합니다. 과학자들은 해바라기 기름, 올리브 기름, 생선 기름을 비롯한 다양한식이 지방의 영향과 실험실 쥐의 간장을 분석함으로써 이러한 견해를 확고히했습니다.
특히, 이들 오일 각각의 일일 소비는 간세포의 유전자 발현뿐만 아니라 설치류 간 구조에 영향을 미치고 산화 스트레스와 섬유질 과정을 지원하며 심지어 텔로미어 (세포 노화)의 단축에도 기여합니다.
산화 스트레스 란 세포에 손상을주는 입자 인 자유 라디칼과 이러한 잠재적 인 위험 물질을 "중화"하는 능력 사이의 불균형을 의미합니다.
텔로미어 (telomeres)는 유전 물질을 손상으로부터 보호하는 DNA 가닥의 말단에 특이한 보호막이있다. 텔로미어가 짧을수록 DNA는 불안정합니다. 연구에 따르면 텔로미어 길이 감소는 세포 노화와 수많은 노화 관련 질병에 핵심적인 역할을한다고합니다.
이러한 사실을 결합하면 다이어트에 "과다한"지방이 우리 몸에 해를 끼치게됩니다.
올리브유가 가장 유익합니다.
실험에 의하면 연령에 따라 간에서 축적되는 지방의 유형은 음식으로 섭취하는 지방의 유형에 따라 달라지는 것으로 나타났습니다.
Quile 교수는 "이것은 축적 속도에 관계없이 일부식이 지방이 간 질환에 악영향을 끼치며 특정 질환에 대한 소인이 더 크거나 적음을 의미한다"고 설명했다.
피쉬 오일과 해바라기 오일은 다른 사람들보다 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
설치류의 생활 전반에 걸쳐 해바라기 기름을 섭취하면 간 섬유화를 일으키고 장기 구조를 변화시켜 유전자 발현의 병리학 적 장애를 유발하고 간세포에서 자유 라디칼 산화를 증가시킵니다. 정기적으로 생선 기름을 먹은 쥐들은 간 기능이 연령과 관련이없는 것으로 나타났다. 미토콘드리아의 활동은 그들의 세포에서 교란되고 자유 래디 칼의 농도는 현저하게 증가됩니다.
테스트 한 모든 물질 중에서 올리브 오일 만이 간에서 비교적 부드러운 제품이었습니다.
"우리는 생선 기름과 해바라기 기름을 지속적으로 섭취하는 것이 비 알콜 성 지방성 간염의 한 요인으로 간주 될 수 있다고 믿는다. 다른 질병, 간경화 및 암에 심각한 질병이되고 강력한 촉매제가된다.
Quile 교수에 따르면, 올리브 오일은 간과 혈관을 보존하고자하는 사람들에게 가장 좋은 지방 공급원입니다. 이러한 결과는 놀랍게도 나타날 수 있습니다 : 어유는 서구 세계에서 가장 인기있는식이 보충제입니다.
그럼에도 불구하고 최신 연구 결과 우리는 생선 기름을 다른 영양 보충제와 다르게 보게됩니다.
어유의 장점
많은 사람들이 자신의 건강을 모니터링하려고 노력하기 때문에 어유의 이점에 관심이 있습니다. 사실, 그것은 지방을 태우고 우울증을 완화 시키며 기억력과 지능을 향상시키고 혈압을 정상화 시키며 건선과 관절염과 관절염의 통증을 치료하고 시력을 향상 시키며 두통을 완화시킵니다.
물고기의 육체에 들어있는 지방은 일반적으로 생선 기름이라고 불리며 본질적으로 오메가 -3 산과 에틸 에스테르입니다. 많은 사람들이 오메가 -3 지방산으로 알려져 있습니다.
이 구성 요소의 장점은 그것이 나쁜 콜레스테롤의 수준을 감소하고, 플라크, 경화증, 심장병의 형성을 예방한다는 것입니다. 어유의 장점은 혈액에서 중성 지방의 함량을 조절할 수 있다는 것입니다. 또한 관절의 염증성 질환을 치료하고 기억력과 집중력을 향상 시키며 혈압을 정상화시키고 효소와 호르몬 균형을 조절합니다.
고품질 생선 기름에는 에이코 사 펜타 엔 산과 도코 사 헥사 엔 산이 함유되어 있습니다. 이들은 인체가 생산하지 않는 필수 지방산이므로 식품과 함께 섭취해야합니다. 어떤 경우에는 특수 첨가제를 사용하여 특정 종류의 어류에서 발견되는 독소와 수은을 피하는 것이 좋습니다.
또한 생선 기름은 피부 질환, 화상, 상처 치료를 목적으로하는 많은 연고와 크림에 함유되어 있습니다.
생선 기름 및 체중 감량
오메가 -3 지방은 지방의 최적 소화를 촉진하고 지질 균형을 정상화시킵니다. 에너지 단위로 지방질의 급속한 분해 그리고 변환은 나쁜 콜레스테롤의 대형, 지방질의 침착 및 체중에있는 증가를 방지한다.
물고기 기름의 뜻 깊은 이득 - 몸에있는 물질 대사 과정의 규칙. 이 구성 요소를 사용하면 눈에 띄게 무게를 줄일 수 있다는 이론이 있습니다. 이 효과는 신체 활동, 적절한 영양 및 좋은 신진 대사와 함께 달성 할 수 있습니다.
많은 체중 감량 프로그램에서 어유가 캡슐에 들어 있습니다. 이러한 약물에는 불쾌한 냄새가 있습니다. 성인에게 최적의 용량은 15mg 6 캡슐입니다. 효과는 일반적인 사용으로 만 얻을 수 있습니다.
그러나 모두는 유용하고 좋은 것이 절제되어야 함을 이해해야합니다. 또한, 구성 요소, 신부전, 신장 결석, 결핵, 췌장 과다에 대한 특정 알레르기가 금기입니다.
우울증과 신경계에 대한 생선 기름
어유를 먹는 것은 여러 실험에서 입증 된 것처럼 양극성 장애의 우울증과 조증 단계를 극복하는 데 도움이됩니다. 그것의 사용은 강한 약물의 영향을 받아서 만 사용되는 뇌의 특정 영역에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 몇 주 동안 어유의 권장 용량을받는 것은 부작용없이 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 우울증 증상의 완화와 스트레스 상태를 극복하기위한 준비가 어유 처리 후 80 %에서 관찰됩니다.
이러한 사람들은 높은 신경 활동에 영향을 미치는 생화학 적 과정의 질을 향상시킵니다. 신경 경로로의 신호 전달 덕분에 사람은 피로가 덜하고 훨씬 나아졌습니다.
어유가 마음과 기억에주는 유익
두뇌는 인체의 장기이며, 가장 긴 비율의 긴 사슬 지방 즉, 오메가 -3 지방산을 함유하고 있으며, 이는 뇌의 구성 및 기능에 필수적입니다. Omega-3는 뇌 세포 멤브레인의 상태를 향상시켜 연결성과 명령 동작을 향상시킵니다.
또한 전도도가 증가하고 기억과 집중에 필요한 정보를 저장할 수 있습니다. 정기적으로 어유 제품을 섭취하는 사람들은 알츠하이머 병을 일으킬 가능성을 줄이고 장기간 뇌 활동을 유지합니다. 일부 전문가는 인텔리전스 성능이 약 13 % 증가한다고 지적합니다.
어유 및 고혈압
위에서 언급했듯이, 어유의 소비는 혈관 벽에 지방 플라크의 침착을 방지하고 또한 허약함을 감소시킵니다. 고혈압의 주요 원인 중 하나는 콜레스테롤 상승뿐만 아니라 혈관 침투성입니다. 그러므로 어유는 고혈압 예방에 도움이되므로 사용을 무시하지 마십시오.
관절통 및 관절염
전문가들은 관절염 및 관절 통증으로 고통받는 사람들은 정기적으로 2 tsp를 복용하는 것이 좋습니다. 매일 생선 기름. 결과적으로 진통제의 필요성이 줄어 듭니다. 이는 항 염증 작용 때문입니다.
대부분의 진통제는 부작용이 있으며 위장과 간장의 건강에 영향을 미칩니다. 생선 기름을 먹으면 다른 약의 필요성이 30 % 줄어 듭니다.
건선의 어유의 이점
섭취와 피부에의 도포는 건선의 덮개 상태를 상당히 개선시킵니다. 전문가들은 생선 기름을 다른 약과 별도로 복용하는 것은 비타민 D와 결합하여 허용된다고 권고합니다.
건선은 너무 빠른 성숙의 상피 세포와 관련이 있으며, 이는 세포의 교체에서 자연적 과정의 왜곡을 초래하고 죽은 세포의 플라크 (plaque) 형성 및 박리로 이어집니다. 피쉬 오일은 신진 대사 과정과 세포 대사에 영향을줍니다. 외부 적으로 적용하면 피부 상태가 좋아지고 체액 균형이 정상화되어 더 탄력있게됩니다.
시력을위한 생선 기름
나이가 들어감에 따라 독성 물질 분자가 망막에 축적되어 시력이 저하되는 것으로 나타났습니다. 정기적으로 기름진 생선을 먹은 노인들은 그러한 악화가 훨씬 적습니다. 이것은 어유가 독성 분자를 중화시키고 망막에 축적되는 것을 막아줌으로써 오랜 시간 동안 좋은 시력을 유지하기 때문입니다. 예방 차원에서 복용하면 50 년 동안 시력에 문제가 없습니다.
두통에 대한 생선 기름
많은 연구 덕분에 일부 제품이 두통을 더 많이 유발한다는 것이 알려졌습니다. 이들은 요구르트, 견과류, 치즈입니다. 그러나 반대 방향으로 작용하는 식품 및 성분, 주로 생선 기름이 있습니다. 그것은 혈관과 신경에 부정적인 영향을 미치는 신체에서 독소의 방출을 가속화시킵니다.
치주염 및 치주 질환
질적으로 정제 된 어유는 구강을 비롯한 염증성 병소에 작용합니다. 오메가 -3 지방산은 치주염 및 치주 질환의 고통스러운 과정 관리에 중요한 구성 요소입니다. 당신이 완전히 치료할 수 있음이 입증 된 몇 가지 연구가 수행되었습니다.
갑상선 및 하시모토
정제 된 어유의 사용은자가 면역 갑상선염을 포함한 갑상선의 이상한 통증에 유용합니다. 어유는 갑상선에서 염증 과정을 중화하는데 도움을 주는데, 이는 갑작스러운 기능의 대부분을위한 기초입니다. 비타민과 함께 호르몬 균형이 개선되고 질병의 증상이 통제됩니다.
정신 분열증
어유의 장점은 신경계의 정상적인 기능, 스트레스에 대한 정신과 저항의 작용에 매우 중요하다는 것입니다. 어유를 사용하여 불안정 요법을하는 사람들은 결국 정신 분열병으로 변할 수있는 정신 장애를 극복 할 수 있음이 입증되었습니다. 그것은 신경 계통의 상태를 안정시키고, 신경 신호의 전도도를 향상 시키며, 정신병을 더욱 안정하게 만들고, 스트레스와 불리한 변화에 적응할 수있게합니다.
여드름
3 개월 동안 실험군은 3 그램을 투여 받았다. 매일 생선 기름. 그 결과, 중등도 및 중증의 여드름 피부 상태가 개선되었습니다. 이것은 어유의 오메가 -3가 강력한 산화 방지제 역할을하며 항 염증 효과가 있다는 사실에 의해 설명됩니다.
또한, 피부와 털의 수분과 탄력을 지원하는 상피로부터 유래 된 성분 인 피지선의 생성을 조절합니다. 피지선의 생성은 죽은 세포와 오염 된 환경의 축적과 함께 여드름의 주요 원인입니다.
죽상 동맥 경화증
피쉬 오일은 혈중 경화 콜레스테롤의 양을 줄여 경화 경화를 방지합니다. 혈관 경화는 점차적으로 좁아집니다. 어유에 함유 된 활성 성분은 혈관벽에 유용하며 탄력과 탄력을 향상시킵니다.
간장 어유의 이점
건강한 간을 위해 권장되는 보충제 중에는 생선 기름이 있습니다. 일반적으로 면역계를 지원하고이 신체의 기능을 최적화합니다. 일부 전문가는 지방성 물고기 성분이 C 형 간염 치료에 도움이된다고 주장하지만, 권장 복용량을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 간장에 독성 물질이 포함되어 있기 때문에 부작용이 생길 수 있습니다.
어유 복용의 부작용
어유의 많은 이점이 있지만 표준에 충실해야합니다. 과다 복용은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 생선 기름을 먹을 때는 특히 임산부, 심장 마비, 당뇨병, 해산물 성분에 대한 알레르기가있는 사람들을 조심해야합니다.
표준 이하 어유를 사용하면 독성 위험이 증가합니다. 간은 적재된다; 가슴 앓이; 위 불편; 설사 또한 혈당과 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
생선 기름의 품질을 결정하는 법
부작용을 피하기 위해서는 의사와 상담해야합니다. 또한 구성 요소가 고품질인지 확인해야합니다.
우선, 제품의 레이블을주의 깊게 읽어야합니다. 오메가 3는 어유 1g 당 300-700mg의 범위에 들어 있어야합니다. 정보가 없으면 그러한 제품을 거부하는 것이 좋습니다.
품질이 낮은 원자재로 만들어지기 때문에 저렴한 옵션을 저장하고 사지 마십시오.
장용 캡슐을 거부하는 것이 좋습니다. 제조업체 또는 약국에 직접 연락하는 것이 가장 좋습니다. 어유의 이점은 분명하지만 항상 부작용과 복용량에 대해 기억하고 치료 과정을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.
오메가 -3가 심장, 간, 뇌, 관절에 미치는 영향
과학자들은 오랫동안 일부 국가에서는 심혈관 질환의 수가 다른 나라보다 훨씬 적다는 사실을 입증 해 왔습니다. 지방이 풍부한 물고기의 사용을 포함하여 그것이 연결된 것만으로.
어떤 지방은 왜 해롭고 다른 지방은 유용합니까?
1930 년에 과학자들은 오메가 -3 지방산이 인체의 정상 기능에 필수적이라는 사실을 발견했습니다. 연구 결과, 지방산이 풍부한 식품을 많이 섭취하는 국가에서는 심혈관 질환의 위험이 현저하게 낮아지는 것으로 나타났습니다. 일본은 어류와 해산물 섭취로 수명이 길고 심혈관 질환 위험이 낮습니다.
오메가 3는 어떻게 수명에 영향을 미칩니 까?
고도 불포화 지방산과 풍부한 음식물이 인체에 흡수되어 장벽을 통해 흡수되어 한 번에 여러 가지 효과를 나타냅니다.
- 오메가 -3 지방산은 혈액의 생물학적 특성에 영향을 미칩니다. 즉, 혈액이 혈관을 통해 더 잘 흐르기 시작하여 혈전의 가능성을 줄입니다.
- 두 번째로, 다중 불포화 지방산은 혈관벽의 상태를 개선하여 아테롬성 동맥 경화 플라크 (atherosclerotic plaques)의 발생을 예방합니다.
- 셋째, 오메가 -3 지방산은 인간 뇌 세포막의 일부입니다. 이 물질이 풍부한 제품을 사용하면 사람이 정보를 기억하고 처리하는 능력에 긍정적 인 효과가 있음이 입증되었습니다.
또한 오메가 -3 지방산은 간과 관절의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사실이 지방산에서 프로스타글란딘이 형성되고 항 염증 효과가있어 관절 손상을 줄입니다.
따라서 오메가 -3 지방산은 심장 혈관계, 신경계, 간, 관절에 영향을줍니다.
물고기를 먹는 것이 필요합니까?
약 30-40 년 전에 이것이 유일한 선택이었습니다. 하지만 최근에 우리가 먹는 물고기는 특별한 농장에서 자랍니다. 주로 혼합 사료로 먹습니다... 오메가 -3 지방산이 해양 플랑크톤에서 물고기의 몸으로 들어가므로 물고기가 직접 잡아 먹습니다. 바다, 추운 북쪽 바다였던 것이 바람직합니다.
또한 이러한 물질을 충분히 섭취하려면 거의 매일, 즉 일주일에 5 ~ 6 회 정도의 생선 섭취가 필요합니다. 많은 사람들에게 이것은 비현실적입니다.
따라서 전문가들은 오메가 -3 지방산을 특수 제제 (생선 기름 중 하나)의 도움으로 섭취 할 것을 권장합니다. 오메가 -3 지방산은 몸에 충분한 오메가 -3 지방산을 공급할뿐만 아니라 비타민 D 결핍 예방에 오랫동안 사용되어 왔습니다.
물고기의 냄새를 좋아하지 않는 사람들을위한 어유의 대안은 아마 인유이며 이것은 오메가 -3 지방산을 함유 한 몇 안되는 식물성 기름 중 하나입니다.
이러한 형태의 단점은 생선 기름과 아마 인유가 빨리 썩은 냄새가 난다는 것입니다. 그래서 냉장고에 보관하고 한 달 동안 용기를 열어두면 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 지방이 산화되고 그 결과 유익한 대신 해를 입습니다...
그러나 해결책이 있습니다! 장시간 동안 캡슐에서 생선 기름을 얻을 수 있습니다 - 밀봉되어 있고 공기와 접촉이없고 산화가 일어나지 않으며 복용량이 매우 쉽습니다. 하루에 2-4 캡슐 (생선 기름 약 3g)을 섭취하면 우리 몸에 필요한 충분한 오메가 -3 지방산을 얻을 수 있습니다.
일부 캡슐 제조업체는 산화 방지를 위해 비타민 E (토코페롤)를 추가로 첨가하여 고도 불포화 지방산의 산화를 방지합니다. 그러므로, 그것들은 더 긴 유효 기간을 가지며 실온에서 저장 될 수 있고 썩은 냄새가되지 않습니다.
근육 성장은 어떨까요?
사실, 그 효과는 중요하지 않습니다. 비록 훈련을 받으면 훈련의 효과가 약간 증가한다는 연구 결과가 있지만
오메가 -3 지방산,하지만 당신은 강력한 근육 강화 약이라고 부를 수는 없지만 결국 여기에서 중요한 것은 훈련입니다.
그러나 심혈관 및 신경 계통에 영향을 미치기조차이 약을 정기적으로 사용하기에 충분합니다.
성인은 매일 복용량을 섭취해야합니까?
체중에 따라 약 2 ~ 3 그램. 보통 복용량은 500 또는 1000 밀리그램이며, 하루 2 ~ 4 캡슐입니다.
우울증이있는 오메가 -3 지방산을 사용하면 도움이됩니까?
연구 결과에 따르면 우울증 환자의 경우 오메가 -3 지방산 섭취가 우울증 증상 완화에 도움이됨을 알 수 있습니다.
오메가 -3는 고온 (예 : 끓거나 튀김)으로 위험합니까?
고온에 노출되면 고도 불포화 지방산의 산화가 일어나 인체에 위험한 독성 산화 생성물이 형성됩니다. 그러므로 아마 오일도 생선 기름도 요리해서는 안됩니다.
생선 기름 : 몸에 유익하고 해로움
물고기에서 파생 된 지방의 유용성은 독특한 구성에 있습니다. 심장 혈관계에 작용하는 유익한 다중 불포화 지방산이 풍부합니다. 생선 기름을 정기적으로 사용하면 인슐린 저항성, 혈액 응고, 저밀도 지단백질의 형성 위험이 줄어 듭니다.
생물학적 가치
어유에는 오메가 -3 불포화 지방산 (PUFAs)이 함유되어 있으며 알파 리놀렌산과 에이코 사 펜타 엔 산이 신체에 가장 중요합니다. 그들은 중추 신경계에 생체 아민의 전달 효율을 책임지고 뇌에 혈액 공급을 향상시킵니다. 이러한 과정은인지 기능의 향상에 직접적인 영향을 미친다. EPA (eicosapentaenoic acid)는 항염 작용을합니다.
PUFA의 전구체 인 뉴로 트로틴 (neuroprotectins)의 유익한 효과는 산화 스트레스의 해로운 영향으로부터 뉴런을 보호하는 것입니다. 후자는 훈련 중을 포함하여 과도한 신체 활동의 결과입니다. 이것은 신체 내에서 이러한 물질이 끊임없이 흘러 드는 높은 요구 때문입니다.
오메가 3 PUFAs의 유용성은 뇌에 미치는 영향에 국한되지 않습니다. 지난 세기의 70 년대에 실시 된 연구 결과에 따르면 오메가 -3 지방산 불포화 지방산을 섭취하는 사람들은 관상 동맥 심장 질환 (CHD), 사지의 죽상 동맥 경화증 및 고혈압과 같은 질병으로 고통받을 가능성이 훨씬 적습니다.
바디 혜택
이 동물성 지방은 야맹증, 빈혈, 구루병, 결핵 및 기타 질병의 치료에 적극적으로 사용됩니다. 비타민 A 함량이 높으면 우수한 시력을 유지하는 데 도움이됩니다. 피쉬 오일을 사용하면 유기적 인 우울증 동안 기분을 개선하고 퇴행성 및 혈관 과정, 간질, 신경 감염, 만성 중독 및 상해의 배경을 개발하여 사고의 명확성을 복원하고 기분을 개선 할 수 있습니다.
어유에서 비타민 D 함량이 높기 때문에 뼈 질환 예방에 효과적입니다. D 그룹의 비타민은 "호르몬의 기쁨"이라고도 부르는 트립토판 아미노산으로부터 세로토닌 생산에 직접 관여합니다. 세로토닌의 기능은 식욕, 운동 활동 및 기분을 조절하는 것입니다. 이 모든 것은 신체의 전반적인 상태와 사람의 안녕에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
피쉬 오일은 포화 지방을 연소시켜 체중 감량에 중요한 결과를 신속하게 얻습니다. 최근 연구에 따르면 오메가 -3가 알츠하이머 병의 발병을 예방할 수 있다고합니다. 이 사실은 지지자와 반대자를 모두 찾습니다. 이 주제에 대한 논의는 아직 진행 중이다. 어유로 인한 산화 스트레스의 억제는 부신 호르몬에 대한 민감도를 감소시킵니다.
어유의 성분은 다음을 포함한다 :
- 아라키돈 산, 올레산, 팔 미트 산;
- 오메가 -3 및 오메가 -6;
- 콜레스테롤;
- 인 및 요오드가있다.
일일 소비율
유기체의 개별 특성에 의해 결정됩니다. 몸에 해를 끼치 지 않는 허용되는 양의 어유는 하루에 1.0 ~ 1.5 그램입니다. 역도에 관련된 사람들의 경우이 수치는 두 배가되고 2-3 그램입니다. 체중이 감소하면 더 많은 지방을 섭취하여 하루에 4 그램을 섭취해야합니다.
리셉션 간의 휴식은 할 수 없습니다. 부적절한 보관으로 인해 순수한 형태로 오메가 -3를 얻는 것이 다소 어렵다는 사실을 고려해야합니다. 저장 규칙을 위반하면 더 많은 대사 물질이 자유 라디칼로 변환됩니다. 후자는 혜택을 가져 오지 않지만 반대로 신체에 큰 손상을줍니다.
사용 지침
어유는 비타민 A, D의 hypovitaminosis (결핍), 우울증, 신경증, neurocirculatory dysfunction - vascular dystonia (VDS) 같은 중추 신경계의 중추 신경계의 전도도를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 운동 선수에게는이 동물성 지방이 필수적입니다. 그것은 조직에서 일어나는 신진 대사 과정을 가속화 시키며, 신체 활동을 향상시킵니다.
오메가 3 캡슐을 출시하십시오. 식사 후에 만 수락하십시오. 빈 뱃속이나 식사 전에 캡슐을 마시면 위장관의 여러 장애가 있습니다. 캡슐의 일일 섭취량은 포장의 뒷면에서 볼 수 있습니다. 불포화 지방산을 팅크 (tincture)의 형태로 섭취하면 하루에 3 번 식단으로 마시지 만 15ml를 넘지 않습니다.
신선한 생선에서 PUFA를 얻을 수 있습니다. 중요한 것은 제품을 적절하게 유지하는 것입니다. 이 경우 하루 150 그램의 생선을 먹을 수 있습니다.
캡슐 - 입학의 가장 편리한 형태.
소비에트 시대의이 약에 대한 금지는 그 기원 때문이었습니다. 대구 간 기름이나 물고기 잔유에서 유래 된 생선 기름에는 중금속을 포함하여 몸에 해로운 많은 물질이 포함되어 있습니다. 오늘날,이 약의 약물은 상업적으로 이용 가능하지만 사용을 권장하지 않습니다.
포장에 몸 물고기 기름을 위해 유용한 것은 "물고기"및 "대구 간"아닙니다 표시되어야한다. "물고기"지방은 고기에서 얻어지며 잔류 물이나 간에서 얻지는 않습니다. 더 비싼 다양한 물고기를 사용할수록 더 많은 지방이 생산됩니다. 이것은 너무 싼 생선 오일 캡슐을 사면 안됩니다.
금기와 부작용
위장병은 비어있는 위장에서 생선 기름의 부적절한 섭취로 인한 주요 부작용입니다. 오메가 3에는 많은 금기 사항이 있습니다. 신장 결석증과 함께 사용할 수 없습니다. 갑상선 기능 항진증은 혈중 칼슘 농도를 초과합니다.
뚱뚱한 고도 불포화 산을 가지고가는 것은 소화성 궤양의 악화 동안에뿐만 아니라 발열 증후군을 포함하여 분해 관련된 체계 장애에서 금기이다. 물질이 알레르기 발현을 일으키는 경우 아나필락시 성 쇼크가 발생합니다.
생선 기름은 약물이나 제품과 마찬가지로 금기 사항이 있습니다. 개인적인 편협이 없으면 질병의 섭취를 막는 알레르기 반응의 형태로 나타납니다. 그는 몸에 귀중하고 다각적 인 혜택을 가져 오며 건강을 유지하고 건강 상태를 유지할 수 있습니다.
간 질환이있는 생선 기름
다이어트 스코어 : 63
메시지 : 10
11/06/2010 10:58 PM
나는 물고기 zhzhirrrr bueeee 싫어, 어렸을 때 나는 그들이 초크) 어떻게 만들 었는지 기억 해요)))
나는 자랐고 훌륭한 대체물, 즉 인지질을 함유 한 약물 인 Essentiale 또는 Esliver를 발견했습니다. 만세!
다이어트 포인트 : 15582
메시지 : 3251
시 : 시베리아
10/20/2009 11:08
안녕! 주제에 대한 정보를 공유하고 싶습니다.
물고기 기름은 뇌 세포를 젊어지게합니다
미국 과학자들은 어유가 뇌 세포를 젊어지게 할 수 있다고 주장한다. 중년의 사람들은 그것을 가져 가면됩니다.
미국 연구원은 중년 사람들에게 어유를 복용하는 것이 특히 유익하다는 것을 입증했습니다. 이러한 결론은 485 명의 자원 봉사자가 참여한 실험에서 이루어졌다.
과학자들은 남자와 여자를 대상으로 설문 조사를 실시하여 메모리와 관심에 대한 일련의 지적 테스트를 수행하도록 요청했습니다. 그리고 나서 6 개월 동안 매일 900 밀리그램의 어유 캡슐을 섭취하도록 요청 받았다. 자원 봉사자들이 다시 같은 테스트를 통과 한 결과, 과학자들은 즐겁게 놀랐습니다.
매일 생선 기름을 섭취하면 뇌 세포가 평균 3 년 정도 젊어지게됩니다. 동시에, 기억은 눈에 띄게 향상됩니다. 또한이 제품은 연령과 함께 나타나는 다양한 정신 장애의 예방제입니다.
그것은 놀라운 속성을 제공 어유에 포함 된 docosahexaenoic 산성입니다.
어유 성분은 비타민과 필수 오메가 -3 지방산을 함유하고있어 신체에 미치는 영향을 결정합니다. 따라서 레티놀 (비타민 A)은 피부와 점막의 상태를 정상화시키고해질 무렵과 정상적인 색 영역 시력을 좋게합니다. 비타민 A가 부족하고 점막이 건조 해지고 머리카락과 손톱이 부서지기 쉽습니다.
비타민 D는 칼슘과 인과 같은 필수 미네랄을 세포에 침투 시키는데 도움을줍니다. 이는 구루병 예방을 위해 1 년 미만의 어린이에게 특히 중요합니다. 비타민 D는 또한 뼈의 성장을 촉진시킵니다.
필수 불포화 오메가 -3 지방산은 항염증제 효과가있는 프로스타글란딘 생성에 기여합니다. 또한 체내 지방의 적절한 흡수, 심장 근육을 공급하는 혈관의 확장, 혈관에서의 혈전 형성을 감소시키고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.
또한, 생선 기름은 신체의 좋은 기분 호르몬 (세로토닌)을 증가시킵니다. 세로토닌은 공격성을 줄이고 스트레스의 영향을 제거 할 수 있습니다.
피쉬 오일은 알코올에 의한 뇌 손상을 현저히 감소시킬뿐만 아니라 기억 상실 및 치매로 이끄는 뇌 질환에 보호적인 역할을합니다. 따라서 알츠하이머 병으로 고통받는 사람들의 뇌는 오메가 -3 지방산이 부족한 것으로 밝혀졌습니다.
생선 기름은 간에 어떤 영향을 줍니까?
2017 년 3 월 18 일 10:19 전문가 기사 : Nova Vladislavovna Izvochkova 0 23,011
어유와 같은 일부 민간 요법의 특이성은 신체의 다양한 병리 치료에 장기간 사용함으로써 확인됩니다. 간 질환에 어유가 미치는 영향은 그다지 바람직하지 않습니다. 당신은 캡슐과 두꺼운 혼합물 (제약 형태) 또는 기름진 물고기의 일부 품종에서 사용할 수 있습니다. 그러나 제품에 금기 사항이 있다는 것을 아는 것이 중요하므로 모든 사람이 적합하지는 않습니다.
조성 및 약제 형태
생선 기름은 식물성 기름과 비슷한 특유의 냄새가 나는 두꺼운 종입니다. 물고기의 간과 근육 조직에서 합성됩니다. 이 컴포지션에는 풍부한 미네랄 및 미량 원소가 포함되어 있습니다.
- 올레산은 신진 대사의 안정화, 세포막의 구성, 인체의 골격과 근섬유의 형성, 에너지의 공급을 담당한다.
- 대사 과정을 가속화하고, 지방을 파괴하고, 콜레스테롤을 조절하고, 혈관을 강화시키고, 혈압을 감소시키는 혈류를 개선시키는 데 필요한 오메가 -3 지방산.
- 오메가 -6 지방산은 조직 재생을 촉진하고 콜레스테롤 성분을 줄이며 면역 체계를 강화시키는 데 중요합니다.
- 눈과 피부의 건강을 책임지는 비타민 A, 단백질의 합성, 포도당의 안정적인 수준 유지;
- 비타민 D는 탄수화물 신진 대사를 자극하고 신체의 세포를 재생 및 재생하며 인과 칼슘을 흡수합니다.
- 얼룩, 발리 산 및 부티르산의 얼룩;
- 콜레스테롤 성분, 알코올 및 요오드의 흔적.
최근까지 물고기 제품은 액체 형태로만 판매되었지만 오늘날에는 캡슐 형태로 생산됩니다. 첫 번째 약물은 대구 간에서 얻은 것이지만이 물질은 화학 물질과 독을 흡수 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 오늘날 어유는 대구 근육 조직에서만 합성됩니다.
당의정과 액체 형태의 효과에는 차이가 없습니다. 새로운 형식의 장점 :
- 불쾌한 맛과 냄새가 없다.
- 사용의 용이성;
- 빛과 공기에 대한 내성.
그러나 어떤 형태로든 어류 제품을 장기간 보관하는 것은 금지되어 있습니다.
간장 어유의 이점
인체가이 성분들을 독자적으로 운동 할 수 없기 때문에 생선 기름으로 치료하는 것이 가장 큰 가치는 지방산 공급입니다. 복합 어류 구성 성분으로 인해 어유는 기관, 계통, 복합체의 대사 과정에 영향을 미치므로 약물로 간주됩니다.
약물의 효과 및 이점 :
- 시력 유지;
- 간을 포함하여 모든 장기 및 신체 시스템의 건강을 정상화하기위한 유용한 구성 요소를 얻기 위해 단백질, 지방, 탄수화물과 관련된 대사 과정 조절.
- 뼈와 근육 시스템 강화;
- 면역 자극.
콜레스테롤 저하
이 속성은 어유 - 지방산의 중요한 구성 요소를 제공합니다. 그들은 콜레스테롤 성분을 분해하여 제거함으로써 혈장 농도를 낮추는 동시에 액체 혈장을 희석시키고 혈류를 개선하며 혈관을 강화시킬 수 있습니다. 이것은 콜레스테롤의 유익한 HDL 수준을 증가시킵니다. 이러한 균형 잡힌 효과는 염증, 정맥 혈전증 및 중성 지방 수준의 정상화로 인한 간 보호에 기여합니다. 피쉬 오일은 세포막과 세포 수용체 기능에 영향을 주어 과도한 "나쁜"콜레스테롤 성분의 자기 파괴 과정을 자극합니다.
충분한 양의 지방산이 연어, 참치, 대구, 고등어, 넙치, 송어, 정어리에서 추출한 어유에 존재합니다. 정기적으로 이러한 생선의 종류를 먹으면 신체의 해로운 물질의 양을 줄일 수 있습니다.
투여 및 투여 규칙
어유의 효과와 콜레스테롤 성분의 감소에도 불구하고 오랜 시간 동안 복용해야합니다. 비타민과 지방산의 결핍을 실제로 채우기위한 긴 과정. 매일 사용하는 비율 - 1 및 2 개월 동안 1-2 태블릿. 그런 다음 3 개월간 휴식을 취하고 치료를 반복합니다.
유해 및 금기 사항
따라서 생선 기름은 약물을 말하며 금기 사항이 있으며 문맹 퇴치를하면 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 사용하기 전에 전문의와상의해야합니다.
- 어유 성분에 대한 알레르기 반응;
- 특정 질병에 이미 사용 된 약물 중화;
- 간에서 축적되는 비타민 복합체 A와 D의 과잉은 인체에 독살을 일으키고 조직에서 세포 분열과 분열을 방해합니다.
- 화학 물질로 오염 된 호지에서 잡힌 물고기로부터 합성 된 품질이 떨어지는 제품의 독성 효과.
- 담즙염, 췌장염과 같은 생선 기름 섭취로 악화되는 위장관의 급성 및 만성 질병;
- 혈액 응고 문제;
- 갑상선 병리;
- 어유를 구성하는 특정 비타민 및 미량 원소에 알레르기가 있습니다.
과학 및 실습을 통해 테스트되고 입증 된 사람들을위한 어유 혜택 및 피해
생선 기름의 유익과 제품의 유해성은 거의 완전히 연구되고 시간에 따라 검사됩니다. 그 맛은 어린 시절부터 (그리고 심지어 일관성과 냄새... brrr) 많은 사람들이 기억합니다. 물론 성장하는 유기체에 대한 그 혜택에 대한 어머니와 할머니의 영원한 대화. 이제 약리학은 오래 전부터 발을 들여 놓았으며 거의 무취이며 맛도없는 젤라틴 껍질로 지방을 방출합니다. 유용한 어유 캡슐은 무엇인가? - 우리는이 기사에서이 질문에 답할 것입니다. 성분, 성분뿐 아니라 보충제의 특징을 자세하게 검사합니다.
어유는 무엇을 포함합니까 : 간단한 구성
치밀한 동물성 지방에는 포화 지방이 많이 포함되어 있지만 생선 기름은 식물성 지방과 같이 불포화 지방산이 많이 포함되어 있기 때문에 특수 액체입니다.
생선 기름은 불순물과 지방산으로 구성됩니다.
- 오메가 3 - 1000 mg (1 g) 당 약 300 mg
- 비타민 A, D, E
- 오메가 6 - (2 % 리놀레산과 아라키 딘).
- 지용성 (D, E, K) D (calcefirol), E (토코페롤);
- 수용성 A (레티놀), B (카로틴);
- 마이크로, 매크로 요소;
- 미네랄.
- 리놀렌산;
- 에이코 사 펜타 엔 (EPA);
- docosahexaenoic (DHA).
주요 가치는 고도 불포화 지방산 (PUFA) - 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 docosahexaenoic acid (DHA)로 구성됩니다. 이 성분들은 식물성 기름에 실제로 존재하지 않기 때문에 조류와 어류에서만 얻을 수 있습니다.
그런데 바다 주민들도 오메가 3를 독립적으로 생산하는 방법을 알지 못하지만 조류 나 다른 물고기를 먹을 때 지방을 축적 할 수 있습니다 (이것이 포식 동물이 유용한 산을 대량으로 포함하는 이유입니다).
오메가 3와 6은 신체에서 합성되어 생성되는 것이 아니라 일상 생활에서 살아야합니다.
그러나 아마 인산에 포함되어있는 리놀렌산은 EPA (eicosapentaenoic acid)와 DHA (docosahexaenoxy)로 합성 될 수 있습니다. 문제는 즉각적으로 발생합니다 : "아마씨 기름을 먹지 않는 이유는, 모든 것이 간단하기 때문입니다. 하나를 먹고 다른 사람을 대신 할 수없는 2 가지를 얻었습니까? 그 잡은 거니?
그러나 사실이 생물체의 능력은 매우 제한적입니다. 한 물질의 다른 물질로의 전환은 여성에서는 낮고 남성에서는 더 낮습니다. 그렇습니다. 어유에서 오메가 3가 자연 상태로 모든 산을 포함하고 있다면, 유휴 상태에서 몸을 거의 왜곡하십시오!
오메가 6 지방은 걷는 거리에있는 다른 식물성 기름, 해바라기에서도 쉽게 얻을 수 있지만 내용은 규정 된 용량을 훨씬 초과합니다. 이상적인 신체 혜택을 위해서는 Omeg 3에서 6까지는 50 대 50의 비율이지만 실제로는 오메가 6에 비해 약 1/50 정도입니다. 이것은 건강 문제가 시작되는 곳입니다.
오메가 3는 어유입니까?
물론 부모와 의사의 지시는 신뢰할 수 있지만 근대적이고 과학적인 관점에서 물질의 구성 문제에 접근하는 것이 좋습니다.
근육 조직과 해양 물고기의 간에서 준비에 지방의 두 가지 변종이 있습니다. 후자에는 대량으로 비타민 A와 D가 있으며, 이는 과다 비타민 C의 위험 때문에 복용량을 초과하여 장시간 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 신체의 간은 유해한 대사 물과 독소가 축적되는 항생제 중심의 역할을합니다.
이것은 우리가 간에서 추가를 고려하지 않는다는 것을 의미합니다. 이것은 준비가 수많은 정화를 거치지 만 유해하며, 그 이름은 어유입니다.
우리는 찬물 물고기의 근육 조직으로 만든 생선 기름을 분해 할 것입니다. 비타민 A와 D의 농도 구성은 크지 않아 몸에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 또한, 작은 물고기, 정어리 및 가재로 구성된 값싼 제품은 영양소 A와 D의 정상 농도를 가지고 있지만 오메가 3는 매우 작습니다.
우리 나라 인증의 또 다른 포인트는 생선 기름 뿐이므로 오메가 3의 모든 보충제가 그 이름입니다. 아래에 설명 된대로 필요한 성분의 함량에 따라 유용성의 정의.
어유 유익 및 피해
이 제품의 주된 가치는 EPA와 DHA 지방산으로, 혈통 다양성 (연어, 연어, 연어, 송어)의 물고기에서만 섭취 할 수 있습니다. 제조 원료가 좋을수록 제품을 더 비싸게 판매 할 수 있습니다. 당신이 할 수있는 일은 시장의 법입니다.
의약품으로 첨가제는 120 년 이상 동안 사용되어 여러 세대에 걸쳐 효과가 입증되었습니다. 생선 기름이 신체에 미치는 영향에 관한 연구 개발이 진행 중입니다. 특히 통계에 따르면 다가 불포화 지방산의 소비가 기준치를 크게 밑돌고있는 러시아 및 미국 거주자를위한 추가 방법이 적합하다.
긍정적 인 자질에 관한인지 비디오
인간을위한 오메가 -3의 이점은 실습을 통해 입증되고 입증되었습니다.
- 심혈관 계통 강화.
- "나쁜"콜레스테롤의 수준을 줄입니다.
- 폐경기를 개선합니다.
- 혈병의 위험을 줄입니다 (혈액을 가늘게합니다).
- 항 염증 효과가 있습니다.
- 종양에 대한 신체 보호.
- 뇌 기능을 향상시킵니다.
- 슬리밍과 근육 성장.
또한 연구는 다소 모순이지만 "실험"은 계속되지만 두뇌의 작용 인 신진 대사에 긍정적 인 효과가 있음을 주목합니다. 그리고 피부 상태를 개선하기 위해 손톱이 몇 가지 장점이 있습니다.
심혈관 질환
Omega3의 영향에 가장 과학적인 기사를 썼습니다. 연구는 1970 년 이래 적극적으로 진행되어 왔으며 다가 불포화 지방산을 이용한 준비가 치료 기준에 포함되어 있습니다.
EPA와 DHA의 중요한 특성 중 하나는 세포막에 통합 할 수있는 능력입니다. 이 층에서는 산이 기존의 지질을 대체하여 다양한 대사 반응을 유발합니다. PUFA는 신진 대사 과정을 촉진시키고 소염 반응에도 영향을줍니다.
연구에 따르면 부정맥, 허혈성 심장 질환 및 심장 마비의 치료에서 어유의 효과가 입증되었습니다. 상승 된 오메가 3의 규칙적인 섭취는 갑작스런 심장사의 가능성을 감소시킵니다.
미국 유럽에서의 지방산 섭취와의 관계에 대한 광범위한 연구를 수행했습니다. 일본과 그린 랜드. 처음 두 참가자의 갑작스런 심장 사망률은 인구 10,000 명당 약 0.2 % 였지만 일본에서는 0.04 % (유럽보다 5 배 낮음)였습니다. 일본인들은 50 년 이상 첨가물을 사용해 왔으며 세계에서 오래 살았으며 미국과 유럽은 약 20 세입니다. 피쉬 오일은 심근 세포막에 의해 칼슘 섭취를 감소시킬 수 있습니다. 즉 축적이 증가하면 부정맥과 심실 세동이 생길 수 있습니다.
사실 : 어류의 대량 소비는 북부 민족 - 에스키모 인들 사이에서 관찰됩니다. 그들은 심혈관 합병증의 발병률이 매우 낮습니다. 그리고 심장병으로 인한 사망률은 7 %를 초과하지 않습니다 (예를 들어, 미국에서는 동일한 지표가 45 % 임). 인상적입니까?
나쁜 콜레스테롤을 낮추십시오.
오메가 3는 지질 대사를 조절하여 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시켜 죽상 경화증의 위험을 줄입니다. 또한 고도 불포화 지방산은 혈압을 낮추는 약간의 저혈압 효과가 있으며, 혈관을 확장시키고 조율하는 특정 호르몬 유사 효소 (프로스타글란딘)의 합성에 관여합니다.
PUFAs는 혈액 상태를 개선하여 혈전 발생 가능성을 줄여 뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 줄입니다. 캡슐에있는 어유는 항응고제로 작용하여 혈소판을 "찌르는"것을 방지합니다. 즉, 혈액을 가늘게합니다.
다가올 수술을하기 전에 출혈을 피하기 위해 수술을 취소하는 것이 좋습니다.
폐경의 이점
폐경기에 생선 기름을 사용하는 것은 매우 중요합니다. 이 기간 동안 신진 대사 과정이 방해 받고 호르몬 장애로 인해 혈액 점도가 증가하고 체중이 증가하며 혈관 조영 증이 감소합니다. 지방 섭취로 인한 지방 섭취의 이점은 심혈관 질환, 종양학 질환, 특히 유방암의 합병증을 줄여주고 보습을 통해 피부 상태를 개선하고 비타민 A와 D (골다공증 예방)의 추가 원천 역할을합니다.
항 염증 효과
EPA와 DHA는 프로스타글란딘 계열의 특정 생물학적 활성 물질의 전구체입니다. 그들은 거의 모든 조직에 의해 생성되며 신진 대사에서 광범위한 작용을합니다. 우리가 음식으로 중요한 지방산을 얻지 못한다면, 이러한 효소의 합성은 단순히 불가능합니다.
PUFA는 통증 및 염증 반응 (관절염)을 감소시키는 항염증제 효소 E3의 생성에 관여합니다. 이 효과는 혈관벽에서 염증이 제거되어 죽상 동맥 경화증에 영향을줍니다.
신 생물 보호
공격적인 형태의 암 예방을위한 어유의 이점에 관한 많은 연구가 있습니다. 일본 과학자들은 오메가 3를 규칙적으로 사용하면 암 발병 가능성이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 이 사실은 또한 프로스타글란딘 E3의 활성과 관련이 있습니다.
두뇌 개선
인간의 뇌는 거의 지방의 2/3입니다. 정상적인 기능을 위해서는 충분한 양의 지방산이 필요하며 이는 회색 물질의 대사 과정 개선에 기여합니다.
지방은 노인성 치매 예방을 위해 노인뿐만 아니라 임신 중에도 사용하는 것이 좋습니다.식이 요법에 충분한 양의 오메가 3를 함유 한 산모의 경우 정신적, 정신적 이상을 겪지 않으며 더 잘 발달합니다. 12,000 명 이상의 임산부가 참여한 상당히 대규모 연구가 수행되었습니다.
생선 기름 슬리밍
우리가 종종 의사의 심장 혈관계에 대한 혜택에 대해 듣는다면, 많은 사람들이 체중 감소를위한 보충제의 사용에 대해 알지 못합니다. 이것이 지방과 체중 감소의 조합 인 것처럼 보일 것입니다. 왜냐하면 이것이 우리가 제거하려고하는 것이기 때문입니다. 이것은 물고기 (연어, 고등어)가 풍부한 다가 불포화 지방산을 흰색 고기 (참치, 폴락)의 마른 버전으로 대체하는 많은 사람들을 슬리밍하는 실수입니다.
물론 칼로리 섭취량은 줄어들지 만 많은 유용한 영양소가 사라집니다. 최근 연구에 따르면, 프랑스 과학자들은 3 그램의 보충제를 복용하면 허리와 복부에있는 지방의 양을 줄일 수 있다는 것을 입증했습니다.
이 실험은 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 2 그룹의 여성으로 구성되었습니다. 일반적인식이 요법을 한 사람 (식이 요법을 변경하지 않은 경우)에는 생선 기름 캡슐이 포함되어 있었고 두 번째 그룹은 위약을 복용했습니다. 실험을 위해 제시된식이 보충제의 지방산 함량은 - Omega3 - 1.8; EPA-1.1; DHA - 0.7.
한 달 후,이 연구는 정기적으로 첨가제를 복용 한 사람들은 약 1kg의 체중 감량을 보였다. 지방 조직의 비율 또한 감소했는데, 특히 체간 부위에서 약 2 %가 감소했습니다. 식이 보조제를 복용하지 않은 그룹은 변경되지 않았습니다.
재미있는 사실 :이 실험에서 여성들은 체중을 줄여 줄뿐만 아니라 심장 발작의 위험도를 유의하게 감소 시켰습니다. 그들은 또한 심장 허혈의 종류 (그리고 또한 범인) 인 혈액 PAI-1에서 특별한 단백질을 확인했습니다. 또한 연구 과정에서 18에서 9IE / ml로 현저히 감소했다.
지방 손실 메커니즘
우리 몸에는 체지방의 3 가지 옵션, 즉 흰색, 갈색 및 베이지가 있습니다. 첫 번째 것은 예비 에너지를 저장하는 데 정확하게 사용되는 반면 나머지 두 개는 체온을 유지하기 위해 지방 연소로 사용됩니다. 베이지 색과 갈색 세포는 나이가 들어감에 따라 현저히 줄어들어 성숙기와 노인기에 과체중이되는 경향이있다.
2015 년 일본에서는 생쥐 실험에서 정기적으로 생선 기름을식이 요법에 포함 시키면 하얀 덩어리가 연소하는 것으로 나타났습니다. 설치류는 칼로리가 높고 지방이 많은 음식을 먹었지 만 생선 기름을 넣은 음식은 다른 음식을 먹지 않았습니다. 결과적으로, 동물의 체중이 평균 10 % 감소하고 지방의 총량이 25 % 감소했으며, 부검에서 동물은 흰색에서 갈색 세포로의 전환이 확인되었습니다. 즉, 지방 조직의 일부가 레코딩을 위해 단순히 "재교육"되었기 때문에 체중 감량 효과가 눈에 띄게 나타납니다. 그것은 매우 시원하고 유용합니다.
어유 캡슐 복용 방법
이제는 약리학 시장에서 오메가 3 약물의 많은 수의. 이러한 다양성에서 쉽게 혼란 스러울 수 있습니다. 더욱이 많은 회사들은 밸러스트로만 사용되는 캡슐에 많은 쓸모없는 첨가제가 들어있어 죄를 짓고 있습니다.
"소비에트"보충 교재의 기준은 액체 형태였습니다. 식이 보충제가 급속히 산화되어 유익한 성분을 잃어버린 몸에서 자유 라디칼의 형태로 해를 끼기 때문에 숟가락을 복용하는 것은 적절하지 않습니다. 껍질은 물질을 부패로부터 보호합니다. 또한 캡슐이 장 (장)에 용해 된 회사를 선택하는 것이 좋습니다. 그래서 제품은 더 잘 흡수됩니다 (우리 몸의 지방은 내장을 재활용합니다). 물고기 잡아 먹기와 불쾌한 뒷맛에 아무런 문제가 없습니다.
- 추천 오메가 3 복용량
소비 기준은 세계 보건기구 (2003)와 미국 심장 학회 (Association of Cardiologists)
- 심혈관 질환 예방 - 500 mg.
- 죽상 경화증, 혈중 중성 지방 및 콜레스테롤 상승 - 2000 ~ 4000 mg.
- IHD 및 심혈관 병리학 적 합병증 예방 - 1000 mg.
- 동맥 고혈압 - 3000 mg.
- 체중 감량을 위해 - 3000-4000 mg.
- 리셉션 기능
식사 후에 생선 기름을 마시는 것이 가장 좋습니다. 이것은 소화 장애와 유성을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 리셉션은 몇 가지 방법으로 나누어 져야합니다 2-3. 복용량 및 캡슐 내 오메가 3 함량에 따라 다릅니다.
캡슐에서 오메가 3 (그리고 지방이 아닌)의 양을 지불하는 것이 가장 중요합니다. 높은 비율은 제품의 순도뿐만 아니라 예산이 수익성이 있음을 나타냅니다. 패키지의 권장 사항에 따르지 말고 활성 물질의 "노출 된"밀리그램을 기준으로 섭취량을 정확하게 계산하십시오.
예 : 비슷한 생선 기름식이 보조제 - DoppelGerz, NOW 및 Solgar가 있습니다.
- 독일 회사 인 Doppelherz는 800mg의 생선 (근육질은 아니지만 간장)은 오메가 3가 30 % (간단한 수학 계산, 캡슐 당 240mg)라고 주장합니다. 즉, 1g을 먹고 싶다면 하루에 적어도 4 캡슐을 먹어야합니다.
- 현재 제조사의 경우 1 피임약에는 2000mg의 지방이 포함되어 있으며 680mg의 지방산이 필요합니다.
- Solgar는 캡슐 당 오메가 3 ~ 940 mg의 함량으로 "기록 보유자"의 역할을 수행하므로 유익한 PUFA를 하루에 한 번만 마시면됩니다.
금기와 부작용
생선 기름보다 유용합니다, 우리는이 기사에서 상세히 해체 시켰습니다. 그러나 그 모든 것을 알고 있어야하며, 보충제도 예외는 아닙니다. 식이 보조제의 섭취 증가는 메스꺼움, 설사, 중풍, 췌장염 및 담낭염의 악화와 같은 소화 불량 질환을 유발할 수 있습니다.
출혈의 위험이 증가 할 수 있지만, 과다 복용시 가능합니다 (6g의 지방을 섭취 한 환자는 항응고제를 복용하는 동안이 합병증을 나타내지 않았습니다).
생선 기름은 고칼슘 혈증, 신장 및 간 기능 부전, 활발한 형태의 결핵에 완전히 금기입니다.
제품 선택시 결론
마지막으로, 나는 생선 기름의 이익과 위험성에 관한 첫 번째 기사를 마쳤지 만 많은 부분이 언급되지 않았다. 이것은 다음 글에있다. 그렇지 않으면 곧 출판하지 않겠다. 붉은 물고기는 값이 비쌌습니다. 지금은 매우 비쌉니다. 오메가가 있는지, 인위적으로 재배 되더라도, 어떤 종류의 해초가 보육원에 있는지, 약국에서 보충제를 선택하러갔습니다. 솔직히, 얼마 전까지 만해도, 나는 오메가가 마시는 것을 마셔야했다. 나는 하루 3 번, 리셉션마다 소비에트 코펠 3 ~ 4 캡슐을 마셨다. 그 다음 Doppel herz (하루에 1 캡슐). 그러나 머리카락이 부어 질 때 손톱이 벗겨 지듯이 남았습니다.
그녀는 제품의 작동과 구성에 대한 더 깊은 지식을 받자 마자 그것을 심각하게 받아 들여 품질의 생산 회사를 찾기 시작했습니다. 생태 제품 iHerb의 유명한 온라인 상점의 제품을 제공합니다.
Now Foods에서 멈췄다. 오메가 -3,180 EPA / 120 DHA, 500 젤라틴 캡슐이 여기에있다.
라벨 180EPA / 120DNA 복용량 1 캡슐.
왜 내가 그를 선택 했습니까? 그녀는 EPA / DNA의 함량에 따라 하루 6 캡슐, 정확히 말하면 식사 후 3 캡슐 당 1 캡슐 당 2 캡슐을 사용할 때 표준을 완벽하게 준수한다고 평가했습니다. 500 개 은행의 은행에서 3 개월 코스로 충분합니다.
마커 강조 EPA -360 mg; DHA -240 mg. 2 캡슐에 복용. 혼동하지 마십시오.
나는 다른 사람들에게 웹 사이트에서 가장 거대한 선택을 명령 할 것이다. 나는 다양한 종류의 첨가제에 대한 팬이 아니지만 오메가는 정기적 인 보충에 대한 존경심을 표합니다. 또한, 나는 목표가 있으며, 건강 증진을 위해 필요하다. 저와 함께 해 주셔서 감사 드리며, 의견이나 우편으로 계속 연락 드릴 수 있습니다. 그런데, 우수하고 검증 된 제품의 다른 출처를 알고 있다면 공유하십시오.
