야채 크림 스프. 규정 식 조리법

성분 : 야채 국물, 신선한 양배추, 당근, 빨간 토마토, 피망, 양파, 젊은 ​​호박
칼로리 / 100g : 16.72

이것은 칼로리를 줄이고 체중을 줄이거 나 동시에 먹을 수있는 것이 무엇입니까? 우리는이 문제를 해결하기 위해 야채로 만든 맛있는 크림 스프를 제공하기로 결정했습니다. 결과에 대해 시도하고 작성하십시오!

당신이 필요로하는 요리 :

- 반 리터의 식물성 국물;
- 배추 - 100g;
- 당근 - 1 PC;
- 토마토 - 1-2 개;
- 달콤한 후추 - 1 개;
- 양파 머리;
- 작은 스쿼시;
- 베이 리프;
- 건조한 허브의 혼합물;
- 파프리카;
- 훈제 파프리카.

재료 : 마늘, 호박, 감자, 물, 야채 국물, 닭 국물, 식물성 기름, 양파, 검은 후추, 소금, 매운 칠리 고추, 파프리카, 채소
칼로리 / 100g : 75.57

우리는 놀랍게도 맛있는 마늘 스프를 제공합니다. 걱정하지 마십시오. 냄새가없고 전혀 예리하지 않습니다. 반대로 수프는 부드럽고 약간 달콤한 맛이납니다. 그것을 시도하십시오, 당신은 그것을 사랑합니다!

당신이 필요로하는 요리 :
- 마늘 머리 5-6 정향;
- 작은 스쿼시;
- 감자 - 300 g;
- 닭 국물 - 600 ml;
- 식물성 기름 - 50 ml;
- 양파 머리;
- 지상 후추 - 꼬집음;
- 소금 - 취향에;
- 뜨거운 칠리 고추 - 취향에;
- 채소 - 맛.

성분 : 호박, 토마토, 양파, 마늘, 고수풀, 밀가루, 야채 국물, 올리브 오일, 바질, 소금
칼로리 / 100g : 31.75

호박, 토마토 및 허브로 만든 멋진 스프를위한 요리법을 메모하는 것이 좋습니다. 첫 번째 코스를 다양 화하는 것은 언제나 재미 있습니다. 그래서 우리에게 와서 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를 위해 요리 할 수있는 유용한 것을 발견하게 될 것입니다!

성분 :
- 호박 - 500 그램,
- 마늘 - 2 정향,
- 토마토 - 500 그램,
- 양파 - 1 pc.,
- 야채 국물 - 1 l,
- 올리브 오일 - 20g,
- 바질 - 한 무리,
- 밀가루 - 1 큰술,
- 지상 고수풀 - 2 tsp,
- 맛을 내기 위해 소금

재료 : 붉은 렌즈 콩, 당근, 양파, 호박, 토마토, 샐러리 루트, 토마토 페이스트, zira, 심황, 올리브 오일, 소금, 검은 후추, 마늘, 물
칼로리 / 100g : 64.59

어떤 이유로, 일부 주부에서 빨간색 렌즈 콩은 특별한 요구가 아니라 헛된 것입니다. 물론이 제품은 담낭의 질병과 같은 사용에 금기 사항이없는 사람에게는 맛있고 유용합니다. 건강은 정상입니까? 그렇다면 우리는 당신에게 멋진 퓌레 렌즈 콩 수프를 제공합니다.

레시피 용 제품 :
- 100g의 렌즈 콩
- 하나의 당근,
- 양파 머리,
- 하나의 토마토,
- 130 g 호박,
- 셀러리 뿌리 200g,
- 토마토 페이스트 25g,
- 심황 1 작은 술,
- 1 tsp zira,
- 5 큰술 올리브 오일,
- 750 ml의 물
- 맛을 내기 위해 소금
- 맛을 내기 위해 검은 후추
- 마늘 2 정향.

재료 : 브로콜리, 민트, 감자, 당근, 식물성 유지, 고추장, 소금, 향신료
칼로리 / 100g : 33.82

간단하면서도 맛있는 퓨레 브로콜리 양배추 스프가 사순절 메뉴를 다양 화합니다. 더욱이 그것은식이 요법을하는 사람들이 먹을 수 있습니다. 수프는 콩 덕분에 가볍고 영양가 있습니다. 사진 레시피의 세부 정보.

레시피 용 제품 :
- 브로콜리 250g
- 100 g 마샤,
- 감자 200 그램
- 하나의 당근,
- 20ml의 식물성 기름,
- ½ tsp. 지상 고추,
- 향신료 - 맛,
- 1.5 리터의 물.

성분 : 호박, 소금, 우유, 물, 당근, 감자, 딜, 후추, 호두, 양파, 마늘, 기름
칼로리 / 100g : 62

오늘 저는 호박 퓨레 수프와 당근에 대한 단순한 조리법을 당신과 함께 나누고 싶습니다. 이 스프는 칼로리가 낮지 만 매우 만족합니다. 이 조리법과 다른 많은 차이점은 우리가 우유를 추가한다는 것입니다.

- 호박 - 50 gr.,
- 맛을 내기 위해 소금
- 우유 - 120 ml.,
- 물 - 250 ml.,
- 당근 - 40 gr.,
- 감자 - 1 개.
- 딜 - 맛,
- 검은 딸기 - 한 줌,
- 육두구 - 핀치,
- 양파 - 1 pc.,
- 마늘 - 1 치아,
- 식물성 기름 - 20 ml..

재료 : 호박, 감자, 양파, 당근, 토마토, 물, 닭고기 국물, 야채 국물, 소금, 올리브 오일, 신선한 채소, 붉은 고추 조각, 검은 후추
칼로리 / 100g : 32.62

우리는 야채, 향신료 및 허브와 호박 수프 맛있고 만족스러운 첫 코스 요리 저녁 식사를 제공합니다. 요리 과정은 간단하며 일년 중 언제라도 제품을 이용할 수 있습니다.

성분 :
- 350 g 호박,
- 2 개의 양파 - 순무,
- 당근 반,
- 감자 3 개,
- 4 토마토,
- 올리브유 2 큰술,
- 1 리터의 국물,
- 맛을 내기 위해 붉은 색과 검은 색 고추
- 맛을 내기 위해 소금
- 그린을 맛 보시기 바랍니다.

재료 : 민트, 호박, 콜리 플라워, 마늘, 소금, 파프리카, 카레, 후추
칼로리 / 100g : 92.47

식이 요법으로 준비 할 수있는 훌륭한 퓨레 수프와 채식을 지키는 사람들뿐만 아니라 채식을 지키는 사람들. 새로운 조리법의 모든 세부 사항을 읽고 준비하는 것은 어렵지 않습니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 매시 -1 컵,
- 콜리 플라워 - 머리의 1/4,
- 호박 - 3 개.
- 마늘,
- 파프리카 8 g,
- 맛을 내기 위해 검은 후추
- 8g 카레,
- 맛을 내기 위해 소금

성분 : 야채 국물, 호박, 달콤한 고추, 토마토, 양파, 칠리 고추, 식물성 기름, 소금, 채소
칼로리 / 100g : 20.25

당신은 호박이 모든 것 중 가장 맛있다는 것을 알고 있습니까? 퓌레 수프 그들의 시간을 요리하는 가을. 이 요리의 변종은 고려되지 않지만 Dukan 식단에 적합한 것은 우리의 것입니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.
- 닭 또는 야채 수프 1.5 리터;
- 350 g 호박;
- 달콤한 붉은 고추의 큰 포드;
- 큰 토마토;
- 두 개의 양파;
- 칠리 고추;
- 식물성 기름;
- 향신료 - 맛.

재료 : 닭고기, 녹색 렌즈 콩, 신선한 시금치, 마늘, 베이 리프, 파, 소금, 후추
칼로리 / 100g : 192.21

Dukan 다이어트의 마지막 단계를 통과 한 사람들을 위해 특별히 고안된 맛있는 영양 스프. 수프가 당신에게 아주 매력적이지 않더라도, 당신은 아주 첫 번째 숟가락에서 잊을 수 있습니다. 해봐!

레시피에는 다음이 필요합니다.
- 800 g 치킨;
- 녹색 렌즈 콩 250g;
- 신선한 시금치 120 g;
- 마늘 4 정향;
- 두 베이 나뭇잎;
- 파;
- 소금;
- 지상 후추.

재료 : 토마토, 빨간 렌즈 콩, 호박, 당근, 양파, 마늘, 올리브 오일, 카레, 오레가노, 샐비어, 고추
칼로리 / 100g : 84

우리는 당신에게 식물성 단백질이 풍부한 풍성한 요리를 준비하라고 제안합니다. 게다가,이식이 스프는 렌즈 콩 덕분에 빨리 요리됩니다.

- 자신의 주스에 토마토 - 300 gr.,
- 빨간색 렌즈 콩 -0.5 st.,
- 호박 - 4 작은,
- 당근 - 1 평균,
- 전구 - 1 / 4 개.
- 마늘 - 2 정향,
- 올리브 오일 - 1 tbsp. l.,
- 몇 가지 세이 지 잎,
- 카레 - 0.5 tsp,
- 오레가노 - 0.3 tsp,
- 고추의 핀치,
- 맛을 내기 위해 소금

재료 : 닭고기 국물, 토마토, 가지, 당근, 샬롯, 심황, 땅콩, 칠리 페퍼, 식물성 기름, 바다 소금
칼로리 / 100g : 33.53

제안 된 요리법에 따라 퓨리 모양의 토마토 수프는 첫 번째 단계를 제외한 모든 단계에서 Dukan 다이어트를 준비 할 수 있습니다. 조리 된 닭고기 국물이 있으면 조리 시간이 최소로 단축됩니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.
- 닭 국물 400 ml;
- 두 토마토;
- 가지 200 g;
- 한 당근;
- 샬롯 50 g;
- 심황 반 티스푼;
- 지상 고추의 반 찻 숱가락;
- 고추의 절반 포드;
- 올리브 오일 - 1 tbsp. 숟가락;
- 바다 소금 - 1/2 tsp.

성분 : 회향 꼭대기, 호박, 양파, 소금
칼로리 / 100g : 22.04

호박, 호박, 호박 또는 오이는 저칼로리 스프를 만들기위한 훌륭한 재료입니다. 모든 종류의 퓨레 첫 번째 코스는 매우 맛있습니다. 우리는 당신에게 옵션 중 하나를 제공합니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.
- 호박 - 3 개.
- 회향 채소 - 한 무리
- 작은 양파 머리,
- 물 - 2 리터,
- 소금 한 덩어리.

재료 : 토마토, 호박, 당근, 마늘, 파프리카, 후추, 소금
칼로리 / 100g : 11.98

이 토마토 크림 스프는 가스 파초를 다소 연상케하지만, 그것과는 달리, 일부 토마토뿐만 아니라 뜨거운 음식도 준비됩니다. 따라서 저칼로리 요리는 어떤 식단에도 적합합니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.
- 토마토 - 300 g,
- 호박 - 1 PC.,
- 당근 - 1 PC.,
- 야채 국물 - 리터,
- 파프리카 - 5 g,
- 맛을 내기 위해 소금
- 마늘 정 향,
- 소금 - 맛.

성분 : 회향, 꽃 양배추, 호박, 양파, 올리브 오일, 육두구, 소금, 흰 후추
칼로리 / 100g : 29.47

퓨레 수프는 특히 모든 메뉴에서 인기가 있습니다. 요리는 즐거움이지만 그대로 있습니다. 우리는 회향과 야채로 만든 부드러운 크림 스프의 옵션 중 하나를 제공합니다.이 스프는 마른 체형, 채식 식단에 적합합니다.

레시피 용 제품 :
- 회향 - 250 g,
- 양파 - 20g,
- 올리브유 - 10 ml,
- 호박 - 2 개.,
- 콜리 플라워 - 1/4 대구
- 물 - 1.5 리터,
- 향신료 - 맛,
- 육두구 - 맛.

재료 : 체리 토마토, 토마토, 신선한 오이, 마늘, 칠리 페퍼, 지상 파프리카, 야채 카레 믹스, 미네랄 워터 아이스, 호밀 빵, 해염, 상추 잎
칼로리 / 100g : 46.19

당신이식이 요법을하고 있다면, 열에서 자신을 기쁘게하는 방법? 물론 차가운 수프, 예를 들면, 부 끄 러운 수프 또는 okroshka. 그러나 우리는 당신에게 단순히 놀라운 요리 - 가스 파초의 옵션을 제공하기로 결정했습니다. 그건 그렇고, 당신이 Dukan에 있고 이미 첫 번째 단계를 통과 한 경우,이 수프는 또한 당신에게 적합합니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 체리 토마토 5 개;
- 3-4 일반 신선한 토마토;
- 두 신선한 오이;
- 3 개의 다진 마늘;
- 고추의 절반 포드;
- 지상 파프리카의 2 개의 핀치;
- 야채 카레 두 pinches;
- 100 gr. 음식 얼음;
- 100 gr. 호밀 빵;
- 맛볼 수있는 바다 소금;
- 양상추 잎.

성분 : 콜리 플라워, 호두, 양파, 소금, 육두구, 흰 후추
칼로리 / 100g : 55.49

콜리 플라워 퓌레 수프는 크림에 좋습니다. 그러나 다이어트 중이라면 새로운 요리법을 사용하여 요리를 만들어보십시오. 그건 그렇고,이 수프는 게시물에서 조리하실 수 있습니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.
- 콜리 플라워의 작은 머리,
- 2 리터의 물
- 분기 양파,
- 5 호두,
- 맛을 내기 위해 소금
- 육두구의 핀치,
- 흰 털 후추로 맛볼 수 있습니다.

성분 : 닭고기, 당근, 부추, 양파, 셀러리 뿌리, 양배추, 옥수수 통조림, 향신료, 소금, 칠리 페퍼
칼로리 / 100g : 117.45

Dukan 시스템 영양을 따르는 사람들에게는 닭고기, 옥수수 커널 및 채소가 든 가벼운 스프가 적합합니다. 접시에 음식을 더 넣어야 할 경우 감자 또는 쌀을 넣으십시오.

레시피에는 다음이 필요합니다.
- 약 1kg의 닭고기;
- 두 마리의 작은 당근;
- 부추 200g;
- 양파 머리;
- 셀러리 뿌리 50g;
- 중국 양배추 350 g;
- 통조림 옥수수 한 잔;
- 심황 - 취향에;
- 베이 잎 - 취향에;
- 지상 후추 - 취향에;
- 칠리 페퍼;
- 향신료 맛.

원재료 : 셀러리, 부추, 시금치, 쌀, 배추, 흰 양배추, 감자, 소금, 후추
칼로리 / 100g : 40.9

Dukan 다이어트를 먹고 빨리 지내십니까? 그런 다음 반드시 2 색 야채 수프 퓌레 형태로 새로운 요리를 시도해야합니다. 사진 좀 봐. 진실은 훌륭하고 맛있습니다. 그런 다음 업무에 착수하십시오.

레시피에는 다음이 필요합니다.
- 250g의 셀러리;
- 부추 100g;
- 시금치 200g;
- 소수의 둥근 쌀.
화이트 스프 :
- 200g의 배추;
- 흰 양배추 150 g;
- 두 감자;
- 소금,
- 검은 땅 후추 - 꼬집어.

성분 : 재스민 쌀, 당근, 양파, 파, 감자, 양배추, 마늘, 야채 국물, 향신료, 칠리 페퍼, 식물성 유지
칼로리 / 100g : 36.87

금식 기간 동안 메뉴를 다양 화하는 방법에 대해 생각해보십시오. 우리는 당신에게 가벼운 맛좋은 수프를 제공합니다.이 맛있는 수프 중 하나만이 이미 식욕과 고양을 유발합니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.
- 150 그램의 쌀;
- 4 당근;
- 두 개의 양파;
- 파 80g;
- 2 개 또는 3 개의 감자;
- 180 그램의 배추.
- 마늘 머리;
- 1.5 리터의 야채 국물;
- 카레 잎;
- 칠리 페퍼;
- 지상 파프리카;
- 식물성 기름.

식이 요법 크림 수프 요리법

건강 증진을위한 주요 조건 중 하나는 적절한 영양입니다. 어렵거나 맛이 없다고 생각하는 사람들은 옳지 않습니다. 이것은 모든 사람이 애쓰며 건강해야하는 정상적인 삶의 방식입니다. 첫 번째는 상황을 시정하고 건강을 강화하고 두 번째는 질병이나 과체중 문제를 결코 알지 못하게하는 것입니다.

여분 파운드에 작별 인사를하고 싶은 사람들은 종종 다른 다이어트에 의존하지만, 거의 그들에게서 즐거움을 얻지 못합니다. 물론 어린 시절부터 사랑 받았던 제품을 스스로 부인할 필요가 있다는 사실에 즐거움은 거의 없습니다. 그러나 거기에 요리가 있습니다 :

• 시체를 잘 포화시키다
• 유익한 영양소를 함유하고있다.
• 낮은 칼로리,
• 위장에서 잘 행동하십시오.

이것은 다이어트 크림 수프입니다. 야채 크림 스프는 다른 요리보다 많은 장점이 있습니다. 야채는 매우 유용하며, 각각은 몸에 많은 비타민과 미네랄을 제공하기 때문에 본질적으로 종합 비타민 제품입니다. 반 액체의 일관성이 위장에 부담을주지 않으며 장에서 쉽게 흡수되기 때문에 그들은 몸에 매우 쉽게 소화됩니다. 이러한 재료는 일련의 재료에 따라 1 단계와 2 단계를 결합합니다.

그런 수프에는 많은 요리법이 있습니다. 그러나 먼저 그들을 올바르게 준비하는 방법을 알아야합니다. 야채는 임의의 비율로 섭취됩니다. 그러나 체중 감량을 위해이 요리의 식단에 들어가는 사람들은 감자와 콩 수를 줄여야한다는 것을 기억해야합니다. 그들은 충분한 칼로리입니다. 야채는 약간의 물에 삶거나 끓여야합니다. 장기간 조리하면 모든 비타민이 증발하므로 오랜 시간 동안 끓여서는 안됩니다. 그런 다음 시원하고 몇 가지 향신료를 추가하고 블렌더에서 크림처럼 고르게 혼합하십시오. 그들의 모습을보고있는 사람들은 소금의 양을 줄여야하는데, 이것은 과도한 수분을 제거하고 부종을 없애는 데 기여합니다. 그 후, 신선한 채소를 맛보고, 수프를 조금씩 먹어야합니다.

육류 크림 수프 호박

이 저칼로리 크림 수프를 준비하려면 2 ~ 3 개의 어린 호박을 들고 큐브로 자르고 육수에서 요리해야합니다. 국물의 경우, 필요한 단백질을 포함하고식이를하는 가금류 고기를 가져옵니다. 수프에 당근, 양파 및 소금을 더할 수 있습니다. 블렌더로 모든 것을 준비하면 수프가 준비됩니다.

이렇게하려면 렌즈 콩 요리를 가져 와서 씻어서 물에, 바람직하게는 밤에 담그십시오. 같은 물에 아침까지 끓여서 요리 할 때까지. 별도로 저온 지방 국물로 희석 한 식물성 기름에있는 양파와 당근을 야채 찌꺼기에 넣습니다. 원하는 경우 감자를 던질 수도 있습니다. 몇 분 후 소금은 소금에 절이고 후춧가루에 뿌린다. 차가워지고 자른다. 채소가 완성 된 수프에 추가됩니다. 요리는 매우 멋지고 맛있어 보인다.

이것은 가볍지 만 왕성한 수프입니다. 그것의 성분은 브로콜리, 치즈 및 닭입니다. 닭고기, 당근, 양파를 먼저 끓여서 첫 번째 배추를 물기를 빼내고 다시 물을 넣고 다시 끓여야합니다. 따로 브로콜리를 삶아 국물에서 꺼냅니다. 녹인 치즈를 녹여 블렌더에 잘게 자른 삶은 재료를 넣으십시오.

이것은 몸에 비타민 A, E, B, K를 공급하고 독소와 슬래그를 제거하는 저칼로리 수프입니다. 가볍게 식물성 기름에있는 잘게 잘린 양파 및 셀러리를 자르십시오. 10 분 후에 물로 채우고 감자를 넣고 감자가 조리 될 때까지 요리하십시오. 소금, 후추. 갈아서 샐러리의 장식으로 장식하십시오.

우리가 위에 주어진 야채 크림 수프, 규정 식 조리법의 다양한 메뉴를 완료하고, 초과 중량에 대해 영원히 잊을 것입니다.

스프는 효과적이고 효과적인 다이어트의 근본입니다. 특히 야채, 닭고기 또는 생선 국물에 포함 된 채소, 콩류 및 곡물로 만든 다이어트 스프가 특히 유명합니다. 으깬 스프의 장점은 점점 더 자주 논의되고 있습니다. 결국 이것은 다이어트 메뉴를 다양화할 수있는 좋은 기회 일뿐만 아니라 유용한 물질로 몸을 채우고 성가신 몇 파운드를 없애기 위함입니다.
그러나 집에서 재료를 놓는 엄격한 기준을 준수하고 부드러운 수프 준비의 몇 가지 특징을 고려하는 것이 중요합니다. 그러므로 퓨레 스프를 준비 할 때 가장 이상하고 맛있고 부드럽고 맛있는 요리법뿐 아니라 다이어트 퓨레 스프가 들어있는이 카테고리보다 더 나은 도우미와 조언자를 찾을 수 없습니다.
여기서는식이로 된 채소, 호박, 호박, 브로콜리, 버섯, 샴 피뇽, 닭고기 및 기타 제품을 만들기 쉽도록 조리법을 읽을 수 있습니다. 이 카테고리의 요리법은 매우 단순하고 이해하기 쉽기 때문에 요리 업계의 초보자조차도 쉽고 즐거운 체중 감량을위한 맛있는 크림 스프를 쉽게 만들 수 있습니다.
여기에 일부 조리법에는 사진이 추가되어 조리 과정뿐만 아니라 요리를 장식하고 조리하는 방법도 단순화합니다. 이는 또한 매우 중요합니다.
그러한 스프는 부드러운 부드럽고 유쾌한 감촉을 가지고있어 아이들에게 확실히 어필 할 수 있고, 또한이 일관성 덕분에 수프가 몸에 빨리 흡수되기 때문에식이 크림 스프가 아이들에게 주어져야한다는 점도 분명히 가치가 있습니다. 둘째, 그러한 수프는 대개 다량의 미량 원소와 비타민이 들어있는 채소에서 준비되는데, 이는 성인의 몸뿐만 아니라 어린이의 신체 발달에 필수적입니다.
가벼운 수프 퓌레가 아기의 장 점막과 위장에 기계적 자극을 일으키지 않으므로 음식물 쓰레기가 발생할 수 있습니다. 보시다시피, 맛있는 다시

성분 : 야채 국물, 신선한 양배추, 당근, 빨간 토마토, 피망, 양파, 젊은 ​​호박
칼로리 / 100g : 16.72

이것은 칼로리를 줄이고 체중을 줄이거 나 동시에 먹을 수있는 것이 무엇입니까? 우리는이 문제를 해결하기 위해 야채로 만든 맛있는 크림 스프를 제공하기로 결정했습니다. 결과에 대해 시도하고 작성하십시오!

접시를 위해 당신은 필요합니다 : - 0.5 리터의 야채 국물;

- 배추 - 100g;
- 당근 - 1 개;
[토마토 1 ~ 2 개 세트]
- 달콤한 고추 - 1 PC;
- 양파 헤드;
- 작은 호박;
- 베이 리프;
- 건조 허브의 혼합물;
- 파프리카;
- 훈제 파프리카.

재료 : 마늘, 호박, 감자, 물, 야채 국물, 닭 국물, 식물성 기름, 양파, 검은 후추, 소금, 매운 칠리 고추, 파프리카, 채소
칼로리 / 100g : 75.57

우리는 놀랍게도 맛있는 마늘 스프를 제공합니다. 걱정하지 마십시오. 냄새가없고 전혀 예리하지 않습니다. 반대로 수프는 부드럽고 약간 달콤한 맛이납니다. 그것을 시도하십시오, 당신은 그것을 사랑합니다!

당신이 필요로하는 요리 :

- 마늘 5-6 정향의 머리;
- 작은 호박;
- 감자 - 300g;
- 닭 국물 - 600 ml;
- 식물성 기름 - 50 ml;
- 양파 헤드;
- 지상 후추 - 꼬집음;
- 소금 - 취향에;
- 핫 칠리 페퍼 - 취향에;
- 녹색 - 맛.

성분 : 호박, 토마토, 양파, 마늘, 고수풀, 밀가루, 야채 국물, 올리브 오일, 바질, 소금
칼로리 / 100g : 31.75

호박, 토마토 및 허브로 만든 멋진 스프를위한 요리법을 메모하는 것이 좋습니다. 첫 번째 코스를 다양 화하는 것은 언제나 재미 있습니다. 그래서 우리에게 와서 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를 위해 요리 할 수있는 유용한 것을 발견하게 될 것입니다!

- 호박 - 500 그램,
- 마늘 - 정향 2 개,
- 토마토 - 500 그램,
- 양파 - 1 pc.,
- 야채 국물 - 1 l,
- 올리브 오일 - 20 그램,
- 바질 - 한 묶음,
- 밀가루 - 1 큰술.
- 지상 고수풀 - 2 tsp,
- 맛에 소금.

재료 : 붉은 렌즈 콩, 당근, 양파, 호박, 토마토, 샐러리 루트, 토마토 페이스트, zira, 심황, 올리브 오일, 소금, 검은 후추, 마늘, 물
칼로리 / 100g : 64.59

어떤 이유로, 일부 주부에서 빨간색 렌즈 콩은 특별한 요구가 아니라 헛된 것입니다. 물론이 제품은 담낭의 질병과 같은 사용에 금기 사항이없는 사람에게는 맛있고 유용합니다. 건강은 정상입니까? 그렇다면 우리는 당신에게 멋진 퓌레 렌즈 콩 수프를 제공합니다.

레시피 용 제품 :

- 렌즈 콩 100 그램,
- 한 당근,
- 양파 헤드,
- 하나의 토마토,
- 130 g 호박,
- 셀러리 뿌리 200g,
- 토마토 페이스트 25g,
- 심황 1 tsp,
- 1 tsp. Zira,
- 5 큰술. 올리브 오일,
- 750 ml의 물
- 소금 - 맛,
- 검은 후추 - 맛,
- 마늘 2 정향.

재료 : 브로콜리, 민트, 감자, 당근, 식물성 유지, 고추장, 소금, 향신료
칼로리 / 100g : 33.82

간단하면서도 맛있는 퓨레 브로콜리 양배추 스프가 사순절 메뉴를 다양 화합니다. 더욱이 그것은식이 요법을하는 사람들이 먹을 수 있습니다. 수프는 콩 덕분에 가볍고 영양가 있습니다. 사진 레시피의 세부 정보.

레시피 용 제품 :

- 250g 브로콜리,
- 100g 마샤,
- 감자 200g,
- 한 당근,
- 식물성 기름 20ml,
- ½ h. 숟가락의 찰떡,
- 향신료 - 맛,
- 1.5 리터의 물.

성분 : 호박, 소금, 우유, 물, 당근, 감자, 딜, 후추, 호두, 양파, 마늘, 기름
칼로리 / 100g : 62

오늘 저는 호박 퓨레 수프와 당근에 대한 단순한 조리법을 당신과 함께 나누고 싶습니다. 이 스프는 칼로리가 낮지 만 매우 만족합니다. 이 조리법과 다른 많은 차이점은 우리가 우유를 추가한다는 것입니다.

- 소금 - 맛,
- 우유 - 120 ml.,
- 물 - 250 ml.,
- 당근 - 40 gr.,
- 감자 - 1 개.,
- 딜 - 맛,
- 검은 딸기 - 한 줌,
- 육두구 - 핀치,
- 양파 - 1 pc.,
- 마늘 - 치아 1 개,
- 식물성 기름 - 20 ml.

재료 : 호박, 감자, 양파, 당근, 토마토, 물, 닭고기 국물, 야채 국물, 소금, 올리브 오일, 신선한 채소, 붉은 고추 조각, 검은 후추
칼로리 / 100g : 32.62

우리는 야채, 향신료 및 허브와 호박 수프 맛있고 만족스러운 첫 코스 요리 저녁 식사를 제공합니다. 요리 과정은 간단하며 일년 중 언제라도 제품을 이용할 수 있습니다.

- 350 g 호박,
- 2 개의 순무 구근,
- 반 당근,
- 감자 괴경 3 개,
- 토마토 4 개,
- 올리브 오일 2 큰술,
- 1 리터의 국물,
- 붉은 색과 검은 색 고추가 맛,
- 맛에 소금
- 그린이 맛이납니다.

재료 : 민트, 호박, 콜리 플라워, 마늘, 소금, 파프리카, 카레, 후추
칼로리 / 100g : 92.47

식이 요법으로 준비 할 수있는 훌륭한 퓨레 수프와 채식을 지키는 사람들뿐만 아니라 채식을 지키는 사람들. 새로운 조리법의 모든 세부 사항을 읽고 준비하는 것은 어렵지 않습니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 콜리 플라워 - 머리의 1/4,
- 호박 - 3 개.
- 마늘 두 정향,
- 파프리카 8 g,
- 검은 후추 - 맛,
- 8g 카레,
- 맛에 소금.

성분 : 야채 국물, 호박, 달콤한 고추, 토마토, 양파, 칠리 고추, 식물성 기름, 소금, 채소
칼로리 / 100g : 20.25

당신은 호박이 모든 것 중 가장 맛있다는 것을 알고 있습니까? 퓌레 수프 그들의 시간을 요리하는 가을. 이 요리의 변종은 고려되지 않지만 Dukan 식단에 적합한 것은 우리의 것입니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 닭 또는 야채 수프 1.5 리터;
- 350g 호박;
달콤한 붉은 고추의 큰 포드;
- 큰 토마토;
- 양파 2 개;
- 고추 고추;
- 식물성 기름;
- 향신료 - 맛.

재료 : 닭고기, 녹색 렌즈 콩, 신선한 시금치, 마늘, 베이 리프, 파, 소금, 후추
칼로리 / 100g : 192.21

Dukan 다이어트의 마지막 단계를 통과 한 사람들을 위해 특별히 고안된 맛있는 영양 스프. 수프가 당신에게 아주 매력적이지 않더라도, 당신은 아주 첫 번째 숟가락에서 잊을 수 있습니다. 해봐!

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 닭고기 800g;
- 녹색 렌즈 콩 250g;
- 120g 신선한 시금치;
- 마늘 4 정향;
- 2 개의 만 잎;
- 녹색 양파;
- 소금;
- 검은 후추.

재료 : 토마토, 빨간 렌즈 콩, 호박, 당근, 양파, 마늘, 올리브 오일, 카레, 오레가노, 샐비어, 고추
칼로리 / 100g : 84

우리는 당신에게 식물성 단백질이 풍부한 풍성한 요리를 준비하라고 제안합니다. 게다가,이식이 스프는 렌즈 콩 덕분에 빨리 요리됩니다.

- 자신의 주스에있는 토마토 - 300 gr.,

- 빨간색 렌즈 콩 - 0.5 st.,
- 호박 - 4 작은,
- 당근 - 1 개,
- 전구 - 1/4 개.
- 마늘 - 정향 2 개,
- 올리브 오일 - 1 큰술 l.,
- 몇 개의 세이 지 잎,
- 카레 - 0.5 tsp,
- 오레가노 - 0.3 시간.
- 고추 한 덩어리,
- 맛에 소금.

재료 : 닭고기 국물, 토마토, 가지, 당근, 샬롯, 심황, 땅콩, 칠리 페퍼, 식물성 기름, 바다 소금
칼로리 / 100g : 33.53

제안 된 요리법에 따라 퓨리 모양의 토마토 수프는 첫 번째 단계를 제외한 모든 단계에서 Dukan 다이어트를 준비 할 수 있습니다. 조리 된 닭고기 국물이 있으면 조리 시간이 최소로 단축됩니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 닭 국물 400 ml;
- 두 토마토;
- 가지 200g;
- 당근 1 개;
- 50g 샬롯;
- 반 티스푼의 심황;
- 땅콩 반 티스푼;
- 고추의 포드의 바닥;
- 올리브 오일 - 1 큰술 숟가락;
- 바다 소금 - 1/2 tsp.

성분 : 회향 꼭대기, 호박, 양파, 소금
칼로리 / 100g : 22.04

호박, 호박, 호박 또는 오이는 저칼로리 스프를 만들기위한 훌륭한 재료입니다. 모든 종류의 퓨레 첫 번째 코스는 매우 맛있습니다. 우리는 당신에게 옵션 중 하나를 제공합니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 호박 - 3 개.
- 녹색 회 향목 - 뭉치,
- 양파의 작은 머리,
- 물 - 2 리터,
- 소금 한 덩어리.

재료 : 토마토, 호박, 당근, 마늘, 파프리카, 후추, 소금
칼로리 / 100g : 11.98

이 토마토 크림 스프는 가스 파초를 다소 연상케하지만, 그것과는 달리, 일부 토마토뿐만 아니라 뜨거운 음식도 준비됩니다. 따라서 저칼로리 요리는 어떤 식단에도 적합합니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 토마토 - 300 g,
- 호박 - 1 PC.,
- 당근 - 1 pc.,
- 야채 국물 - 리터,
- 파프리카 - 5 g,
- 소금 - 맛,
- 마늘 정향,
- 소금 - 맛.

성분 : 회향, 꽃 양배추, 호박, 양파, 올리브 오일, 육두구, 소금, 흰 후추
칼로리 / 100g : 29.47

퓨레 수프는 특히 모든 메뉴에서 인기가 있습니다. 요리는 즐거움이지만 그대로 있습니다. 우리는 회향과 야채로 만든 부드러운 크림 스프의 옵션 중 하나를 제공합니다.이 스프는 마른 체형, 채식 식단에 적합합니다.

레시피 용 제품 :

- 회향색 - 250 g,
- 양파 - 20g,
- 올리브 오일 - 10 ml,
- 호박 - 2 개.,
- 콜리 플라워 - 1/4 대구,
- 물 - 1.5 리터,
- 향신료 - 맛,
- 육두구 - 맛.

재료 : 체리 토마토, 토마토, 신선한 오이, 마늘, 칠리 페퍼, 지상 파프리카, 야채 카레 믹스, 미네랄 워터 아이스, 호밀 빵, 해염, 상추 잎
칼로리 / 100g : 46.19

당신이식이 요법을하고 있다면, 열에서 자신을 기쁘게하는 방법? 물론 차가운 수프, 예를 들면, 부 끄 러운 수프 또는 okroshka. 그러나 우리는 당신에게 단순히 놀라운 요리 - 가스 파초의 옵션을 제공하기로 결정했습니다. 그건 그렇고, 당신이 Dukan에 있고 이미 첫 번째 단계를 통과 한 경우,이 수프는 또한 당신에게 적합합니다.

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 : - 5 마리의 체리 토마토;

- 3-4 일반 신선한 토마토;
- 2 개의 신선한 오이;
- 마늘 3 정향;
- 고추의 포드의 바닥;
- 지상 파프리카의 2 개의 핀치;
- 채소에 대한 두 개의 핀치;
- 100 gr. 음식 얼음;
- 100 gr. 호밀 빵;
- 바다 소금 - 취향에;
- 양상추 잎.

성분 : 콜리 플라워, 호두, 양파, 소금, 육두구, 흰 후추
칼로리 / 100g : 55.49

콜리 플라워 퓌레 수프는 크림에 좋습니다. 그러나 다이어트 중이라면 새로운 요리법을 사용하여 요리를 만들어보십시오. 그건 그렇고,이 수프는 게시물에서 조리하실 수 있습니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 작은 콜리 플라워 머리;
- 2 리터의 물
- 1/4 양파,
- 호두 5 개,
- 맛에 소금
- 육두구의 핀치,
- 맛을 내기 위해 흰자 후추.

성분 : 닭고기, 당근, 부추, 양파, 셀러리 뿌리, 양배추, 옥수수 통조림, 향신료, 소금, 칠리 페퍼
칼로리 / 100g : 117.45

Dukan 시스템 영양을 따르는 사람들에게는 닭고기, 옥수수 커널 및 채소가 든 가벼운 스프가 적합합니다. 접시에 음식을 더 넣어야 할 경우 감자 또는 쌀을 넣으십시오.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 약 1kg의 닭고기 무게;
- 2 마리의 작은 당근;
- 부추 200g;
- 양파 헤드;
- 셀러리 뿌리 50g;
- 350g 북경 양배추;
- 통조림 옥수수 한 잔;
- 심황 - 취향에;
- 베이 리프 - 취향에;
- 맛을 내기 위해 검은 후추 가루;
- 칠리 페퍼;
- 향신료 맛.

원재료 : 셀러리, 부추, 시금치, 쌀, 배추, 흰 양배추, 감자, 소금, 후추
칼로리 / 100g : 40.9

Dukan 다이어트를 먹고 빨리 지내십니까? 그런 다음 반드시 2 색 야채 수프 퓌레 형태로 새로운 요리를 시도해야합니다. 사진 좀 봐. 진실은 훌륭하고 맛있습니다. 그런 다음 업무에 착수하십시오.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 셀러리 250g;
- 부추 100g;
- 시금치 200g;
- 소수의 둥근 쌀.
화이트 스프 :
- 배추 200g;
- 흰 양배추 150g;
- 2 개의 감자;
- 소금,
- 검은 후추 - 꼬집어.

성분 : 재스민 쌀, 당근, 양파, 파, 감자, 양배추, 마늘, 야채 국물, 향신료, 칠리 페퍼, 식물성 유지
칼로리 / 100g : 36.87

금식 기간 동안 메뉴를 다양 화하는 방법에 대해 생각해보십시오. 우리는 당신에게 가벼운 맛좋은 수프를 제공합니다.이 맛있는 수프 중 하나만이 이미 식욕과 고양을 유발합니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 쌀 150 그램;
- 4 마리의 당근;
- 양파 2 개;
- 80g의 파;
- 2 개 또는 3 개의 감자;
- 180 g 북경 양배추;
- 마늘 머리;
- 1.5 리터의 야채 국물;
- 카레 나뭇잎;
- 칠리 페퍼;
- 지상 파프리카;
- 식물성 기름.

퓌레 수프는 가볍지 만 꽤 상냥한 요리 걸작입니다.

그들은 몸에 빨리 흡수되고, 물 균형을 회복 시키며, 신진 대사를 최적화하고식이 요법을받는 모든 사람들에게 완벽합니다.

맛있는식이 스프 퓌레는 채소를 준비하므로 인체에 절실히 필요한 유용한 비타민, 항산화 물질 및 미네랄의 저장고가 제공됩니다.

퓨레 수프는 카페와 레스토랑에서 매우 유명합니다. 점심과 저녁 식사는 친구와 함께 또는 가족 서클에서 테이블에 제공하기에 적합합니다.

진정으로 세련되고 맛있는 건강식을 요리하고 싶다면이 옵션이 완벽하게 어울립니다.

아래는 다양한 야채와 함께 으깬 감자의식이 스프에 대한 조리법입니다.
유용한 팁 :

• 스프는 마늘과 겨자 크루통과 완벽하게 어울립니다. 다이어트 빵과 함께 제공 될 수도 있습니다. 어떤 경우에는 - 크래커로 상단을 뿌릴 수 있습니다.
• 야채 기름으로 가볍게 튀긴 얇게 썬 야채로 스프를 장식 할 수 있습니다.
• 수프의 두께가 충분하지 않은 경우 소량의 밀가루를 버터로 튀겨서 크림처럼 일관성있게 첨가 할 수 있습니다.
• 접시의 열량을 줄이려면 수프를 튀지 마십시오. 이 경우 신선한 양파는 잘게 자르고 국물에 첨가하십시오.

스프의 맛을 향상 시키려면 다음을 추가하십시오.

, 그러나 그들은 칼로리 내용을 약간 증가시킵니다.

위장병에 대한식이 요리의 종류

야채에서 채소 수프를 요리하는 것은 아주 간단합니다. 정확히 무엇을하고 싶은지 결정하십시오. 아래에 우리는식이 요법을하는 사람들과 위장에 문제가있는 사람들에게 적합한 가장 인기 있고 유용한 요리법을 선택했습니다.

위장병에 대한식이 스프 퓌레는 전문가 영양사에 의해 개발됩니다. 당신의주의를 끌 수있는 버섯의 레시피 크림 스프.

1. 칼로리의 수 - 74 kcal.
2. 단백질 - 4.3 gr.
3. 지방 - 11.2 그램.
4. 탄수화물 - 5.1 gr.
5. 요리의 난이도 : 쉽다.
6. 조리 시간 : 45 분.
7. 카테고리 : 점심, 저녁, 처음.
8. 준비 방법 : 요리.
9. 컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

• 녹은 치즈 - 300 g;
• 물 - 1ℓ;
• 지상 육두구 - 5 gr;
• 버터 - 80 g;
• 크림 - 100 ml.;
• 소금 - 취향에;
• 양파 - 1 개;
• 샴 피뇽 - 800 gr.

뱃속의 질병에 대한 버섯 크림 수프 요리, 비디오에서 배울 :

으깬 호박 수프의 제조법은 슬림하고 건강 해지기를 원하는 사람들을 위해 고안되었습니다.

1. 칼로리 - 54 kcal.
2. 단백질 - 2.5 gr.
3. 지방 - 1.1 gr.
4. 탄수화물 - 6.7 그램.
5. 조리 시간 : 40 분.
6. 컨테이너 당 서빙 : 4.

성분 :

• 딜 - 5 g;
• 버터 - 50 g;
• 당근 - 50 g;
• 국물 - 500 ml.;
• 마늘 - 1 정향;
• 불가리아 고추 -100 g;
• 호박 - 500 gr.

국물이 많으면 과잉을 제거하십시오.

믹서기에 스프를 치십시오.

여기에는 호박 요리 요리법이 더 있습니다.

호박 퓨레 스프 요리에 대한 유용한 비디오 :

1. 칼로리 - 21 kcal.
2. 단백질 - 1.2 gr.
3. 지방 - 0.5 gr.
4. 탄수화물 - 3.2 gr.
5. 조리 시간 : 45 분.
6. 컨테이너 당 서빙 : 6.

성분 :

• 버터 - 50 g;
• 감자 - 2 개;
• 바질 -5 g;
• 크림 - 100 ml.;
• 당근 - 3 개;
• 야채 국물 - 500 ml;
• 양파 - 1 개;
• 딜 - 5 온스.

다이어트 당근 수프 퓨레 요리에 대한 유용한 비디오보기 :

1. 칼로리 - 36 kcal.
2. Belkov - 2.8 gr.
3. 지방 - 1.7 gr.
4. 탄수화물 - 4.6 gr.
5. 조리 시간 : 45 분.
6. 컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

• 양파 - 1 개;
• 크림 - 100 ml.;
• 국물 - 500 ml.;
• 감자 - 300 gr;
• 바질 -5 g;
• 콜리 플라워 - 600 gr.

콜리 플라워 퓌레의 다이어트 스프를 만드는 방법은 비디오에서 분명히 볼 수 있습니다 :

이 스프는 칼로리가 매우 적기 때문에 체중 감량을위한 매쉬입니다.

1. 칼로리 - 21 kcal.
2. Belkov - 0.9 gr.
3. 지방 - 1.6 gr.
4. 탄수화물 - 3.7 gr.
5. 조리 시간 : 35 분.
6. 컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

• 국물 - 500 ml.;
• 마늘 - 정향 2 개;
• 양파 - 1 개;
• 감자 - 200 gr;
• 냉동 시금치 - 500 gr.

잘게 다진 냉동 시금치 스프가 도움이 될 것입니다.

1. 칼로리 - 85 kcal.
2. Belkov - 2.6 gr.
3. 지방 - 2.2 gr.
4. 탄수화물 - 13.9 gr.
5. 조리 시간 : 35 분.
6. 컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

• 단단한 치즈 - 100 g;
• 바질 -5 g;
• 크림 - 100 ml.;
• 딜 - gr;
• 감자 - 500g;
• 국물 - 500 ml.

파쇄 된 치즈 우리는 냄비에 부어 크림을 넣습니다. 치즈가 완전히 녹을 때까지 요리하고, 잠든 채소에 떨어 뜨립니다.

수프가 준비되었습니다! 당신은 봉사 할 수 있습니다.

어떻게식이 감자 수프를 요리하는 비디오를 으깬 봐 :

성분 :

• 토마토 - 100 gr;
• 당근 - 100g;
• 가지 - 300 gr;
• 국물 - 300 ml.

브뤼셀과 흰색 또는 콜리 플라워, 브로콜리, 완두콩과 훈제 고기, 해산물 등 맛있는 음식을 몇 가지 맛있게 조심하십시오.

가지 puree 수프를 요리하는 방법, 비디오에서 배웁니다 :

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건강한식이 요법 당근, 브로콜리, 호박, 해산물 및 콜리 플라워 크림 스프에 대한 단계별 조리법