"당근 샐러드"를 검색하십시오.

당근 - 많은 비타민과 섬유가 포함 된 채소. 당근의 장점은 아이들에게도 알려져 있으며, 다이어트 제품이기도합니다. 그녀는 칼로리가 적지 만 굶주림을 만족시킬 수 있습니다. 종종 그것은 주요 식사 사이의 간식으로 사용됩니다. 그리고 당근 샐러드를 만들 수 있습니다. 특히이 샐러드에 대한 많은 pp 조리법이 있기 때문에 특히 체중 감량을위한 옵션이 있습니다!

맛있고 건강한 당근 샐러드의 비밀

당근은 일년 내내 저렴한 가격에 판매되는 뿌리 채소입니다.

그것에서 샐러드를 요리하는 것은 아주 쉽, 저 칼로리 내용은 체중, pp-shnik, 채식주의자를 잃기를위한 대중적인 제품의 식물성을 만든다.

황색 당근 100 그램에는 30 kcal가 함유되어 있지만 그 안에 설탕이 더 많이 들어 있으면 칼로리가 각각 들어 있습니다. 따라서 오렌지색, 단맛 및 41 kcal.

아침 식사 후, 2 마리의 당근이 시체에 60kcal을 줄 것이며 이것은 적어도 2 시간의 에너지와 포만감입니다.

샐러드에 든 당근은 무엇이든 잘 어울립니다.

• 다른 야채와 함께 : 무, 양배추, 사탕 무우;
• 고기, 생선, 찌꺼기;
• 과일 : 사과, 파인애플, 감;
• 캐슈 너트, 피스타치오, 아몬드;
• 코티지 치즈, 치즈 및 기타 유제품이 포함되어 있습니다.

샐러드는 무엇이든, 심지어 달콤한 과일 일 수 있습니다!

PP 당근 샐러드의 경우 신선한 당근과 삶은 당근을 함께 먹을 수 있습니다. 오븐에서 당근을 구울 수도 있지만, 요리가 칼로리가 너무 높아서 튀김을 권하지 않습니다. 그건 그렇고, pp - 모피 코트 또는 pp vinaigrette는 당근 없이는 준비 할 수없는식이 샐러드의 훌륭한 예입니다.

원시 당근 샐러드는 일반 식물성 기름에서 저지방 요구르트까지 모든 소스로 채울 수 있습니다.

삶은 야채는 증발 과정에서 외형 적으로 영양소와 비타민을 덜 함유하고 있다고합니다. 물론, 이것은 그렇지 않습니다 : 유용성 물질은 어디서나 사라지지 않습니다. 단, 야채는 시간대에 맞게 올바르게 조리해야합니다. 예를 들어 삶은 당근은 암 발병을 예방합니다.

단맛 제조법

달콤한 연인을위한 조리법부터 시작하겠습니다. 나는 나 자신만큼이나 그런 샐러드를 기억한다. 할머니는 그것이 매우 도움이된다고 생각했습니다. 사실 설탕과 사워 크림 1 톤이 아직도있었습니다.

숫자에 대한 동일한 옵션은 전혀 위험하지 않습니다. 300 그램 부분 (그리고 이것은 거대한 그릇입니다!) - 단지 160 kcal!

성분 :

• 당근 - 100 g
• 사과 - 150 g
• 평범한 요구르트 한 스푼
• 레몬 주스 반 티스푼
• 여러 석류 씨앗 장식
• sahsam - 의지에 (나는 아주 달콤한 사과를 먹는다. 그래서 이번에는 내가 그를 먹지 않았다.)

요리 :

당근과 사과를 껍질을 벗기십시오.

큰 강판에 문지 르세요.

레몬 주스를 뿌려 섞는다.

요구르트를 위에 올려 놓고 석류 씨앗으로 장식하십시오.

PP 당근 조리법 한국어

당근 (한국 당근) - 가장 유명한 당근 샐러드.

그리고 그것은 또한 "정확하게"요리 될 수 있습니다.

식이 요법을하는 사람들과 pp-Schnick에 단순히 건강한 생활 방식을 고수하면 비타민 맛을 즐길 수 있습니다.

샐러드에는 다음이 필요합니다.

• 당근 - 3 개.
• 모든 식물성 기름 - 1.5 UF.
• 소금
• 신선한 레몬 주스 - 1 tbsp.
• 마늘 2 정향
• 참깨 - 1 큰술.
• 향신료 (갈채, 고추, 허브) - 맛보기

요리 방법 :

1. 당근, 껍질과 수건을 헹구십시오.
2. 당근을 특별 한 강판에 채소를 심어 한국어로합니다. 아무도 없다면, 당신은 조심스럽게 길고 얇은 짚으로 당근을 잘라야합니다.
3. 당근에 소금을 넣고 잘게 빻은 마늘, 레몬 주스에 섞어서 섞는다.
4. 그 사이에, 팬에있는 기름을 가열하십시오, 종기에 가져 오지 말라. 그때까지는 중간 열이 약 1 분입니다. 우리는 2 분 동안 향신료와 참깨를 그것에 보내며, 그래서 그들은 그들의 향기를 더 잘 드러 낼 것입니다.
5. 천천히 샐러드 그릇에 기름을 부어서 당근과 섞어서 무언가를 덮어 라. 한국식 당근은 1.5-2 시간 만에 준비가되며 고전적인 것과는 구별되지 않습니다.

사탕무와 사과와 함께하는 휘트니스 샐러드

육즙 사과, 당근, 사탕 무우 샐러드가 진정한 발견입니다.

가벼운 야채 샐러드를 준비하는 것은 매우 쉽습니다.

생식으로 준비되어 있으며, 독소를 완벽하게 정화하고, 모든 세포에 비타민을 채우고, 스포츠에 관련된 사람들에게 없어서는 안될 힘을 되찾아줍니다.

이 샐러드에 무언가 단백질 (예 : 구운 닭 가슴살)을 추가하고 운동 후 저녁 식사 또는 간식을 먹을 수있는 최상의 옵션 (심지어 힘!)은 단순히 발견되지 않습니다!

우리가 필요합니다 :

• 당근 - 2 개.
• 비트 - 2 개.
• 사과 - 1 큰
• 올리브 오일 - 1 큰술
• 레몬 주스 - 0.5 tsp
• 소금 - 칼 끝에
• 녹색으로 - 의지로.

요리 방법 :

1. 당근을 껍질을 벗기고 철저히 헹구십시오. 사탕무와 사과도 깨끗이 씻으십시오. 그 다음 3 개는 모두 큰 강판에 있습니다 (원하는대로 깔끔한 막대기로자를 수 있음).
2. 모든 성분을 하나의 용기에 혼합합니다. 샐러드를 올리브 오일로 장식하고 레몬 주스, 잘게 잘린 채소를 넣으십시오. (그것이 없으면 맛있습니다.) - 당근 샐러드가 준비되었습니다!
3. 당근, 사탕 무우 뿌리와 사과 샐러드는 무관심한 사람을 떠날 수 없습니다!

양배추와 매일 요리법

양배추와 당근 샐러드는 종종 "비타민"이라고합니다.

실제로, 그런 샐러드에서는 오직 단단한 비타민.

양배추도 저 칼로리 야채 (제품 100g 당 27kcal)이므로 칼로리는 충분하지 않습니다.

당근과 양배추의식이 샐러드가 쉽고 빠르게 준비됩니다.

그것은 걸릴 것이다 :

• 당근 - 2 개.
• 흰 양배추 - 500 g
• 모든 정제되지 않은 식물성 기름 - 1 큰술.
• 봄 양파 - 작은 무리
• 소금, 향신료 - 맛.

2 단계 요리 :

1. 큰 강판에 미리 세차하고 씻은 당근 세 마리. 파쇄 된 양배추, 조금 소금물에 적셔서 손으로 닦아 낸다. 그린을 자르십시오.
2. 다음 모든 성분을 섞으십시오. 드레싱을위한 오일과 향신료와 함께 소금을 추가하는 것이 남아 있습니다 - 맛있는 금식 샐러드가 제공됩니다!

옥수수 샐러드

중국어 양배추와 함께 당근도 잘 간다.

신선한 삶은 옥수수 또는 냉동 옥수수를 추가하면 축제 테이블을위한 훌륭한 옵션을 얻을 수 있습니다.

배추, 당근, 옥수수가 들어간식이 샐러드의 경우 특별한 드레싱이 필요합니다. 맛이 좋습니다.

성분 :

• 당근 - 3 개.
• 배추 - 500 g
• 옥수수 곡물 - 150 g
• 그린 (파슬리 좋은)
• 단단한 삶은 달걀 2 개

연료 보급을 위해 :

• 겨자 - 0.5 tsp
• 레몬 주스 - 0.5 tsp.
• 간장 - 2 작은 술
• 요구르트 비 지방 - 2 tbsp.

프로세스는 단계별로 진행됩니다.

1. 강판에 3 마리의 당근이나 얇은 스트립으로 자른다.
2. 배추는 윗부분을 잡고 큰 사각형으로 자른다.
3. 계란은 깨끗하고, 무작위로 자른다. 양파를 잘게 자르십시오.
4. 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣으십시오. 옥수수를 잊지 마세요.
5. 컵에서 연료를 보급하기 위해 모든 재료를 섞습니다.
6. 샐러드 드레싱을 부어서 섞는다.

삶은 당근 샐러드

삶은 당근은 비타민과 미네랄의 귀중한 보물입니다.

그리고 비록 순수한 형태로 많은 사람들에게 맛이 좋지는 않지만 샐러드에서는 아주 유기적으로 "보입니다".

필수 사항 :

• 당근 - 2 개.
• 그라운드 후추 (검정 또는 빨강)
• 소금, 향신료 (그런 샐러드에 이상적 - 커민)
• 그린 (파슬리) - 작은 무리
• 올리브 또는 해바라기 기름 - 1 tbsp.
• 땅콩 - 50g.

요리 :

1. 세차 당근을 중간 열에서 30 분 동안 씻으십시오. 시원하고 깨끗합니다.
2. 그 다음 큰 야채에 3 개의 야채. 우리는 또한 너트로합니다.
3. 파슬리를 잘라서 당근과 섞는다. 샐러드에 기름을 바르고 소금과 향신료를 더합니다.

당근은 요리 과정에서 두 개의 마늘 정향을 첨가하면 더욱 향기롭고 식욕을 돋 우게됩니다. 호 일로 감싸 인 야채와 빵을 만들 수 있습니다.

비디오 레시피

셀러리 애호가 들어, 당근을 가진 또 다른 좋은 요리법입니다 :

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신선한 그린 샐러드

물론, 모든 가정 주부는 가벼운 비타민 샐러드를위한 자신의 요리법을 가져야합니다. 나도 나 자신을 공유하기로 결정했다, 나는 신선한 허브, 맛좋은과 신선한에서이 샐러드를 요리하려고 노력하는 것이 좋습니다!

삶은 당근 샐러드

즉석 상품의 빠른 샐러드. 아주 맛이 좋고, 준비가 간단하고 빠릅니다. 시도해보십시오!

오징어와 당근

당근을 얹은 한국산 오징어는 같은 이름의 전통 요리입니다. 음식은 매우 매운 맛과 풍부한 향을 가지고 있습니다. 테이블을 신속하게 준비하고 아름답게 보입니다. 우리는 노력한다!

사순절 당근 샐러드

원래이 사순절 샐러드는 당근과 드레싱으로 만들어졌습니다. 샐러드에 무와 후추를 추가함으로써 우리는 더욱 풍성하고 풍미있는 맛을 갖게됩니다. 샐러드는 유용하고 맛있는 것으로 밝혀졌습니다.

다이어트 당근 샐러드

식이 당근 샐러드가 대 호평입니다! 나는 몇 가지 더 중요한 구성 요소를 추가하여 전통적인 당근 샐러드를 개선 할 것을 제안합니다. 맛있고 도움이되는, 시도하십시오!

오징어와 당근 샐러드

풍미 가득하고 식욕을 돋 우는 요리로 테이블을 다양 화하려면 오랫동안 스토브에 서있을 필요가 없습니다. 오징어와 당근을 곁들인 샐러드 요리법에 대한 좋은 아이디어를 제안합니다.

일반 양배추 샐러드

매우 간단하고 건강하며 진정한 "건강한"샐러드! 양배추와 당근 두 가지 성분 만 사용됩니다. 이 샐러드는 봄에 특히 중요한 비타민이 풍부합니다!

당근이 든 알 줄기 양배추

알 줄기 양은 맛있고 건강하며 어린 당근과 함께 비타민의 진정한 진미와 진정한 저장고가됩니다. 나는 당신에게 당근과 알 줄기 양배추를 요리하는 요리법을 제공합니다!

로스트 당근 샐러드

나는이 밝고 아름다운 요리의 맛을 이겼다. 나는 볶은 당근과 함께 샐러드를 만드는 간단한 요리법을 좋아할 것입니다 - 재료는 가장 단순하지만 손님을 제공하는 것은 수치가 아닙니다!

당근 치즈와 마늘

치즈와 마늘이 함유 된 당근 - 맛과 유익한 맛이 훌륭한 샐러드. 또한,이 샐러드는 준비가 매우 간단합니다.

영어 당근

영어로 빠르고 간단한 당근 요리법은 요리에서 비정상적으로 부드러운 맛과 신속함으로 당신을 기쁘게합니다. 어떤 장식과도 잘 어울립니다! 맛있고 맛있는 아침 식사로 딱!

당근과 꿀

나는이 고전적인 당근과 꿀 제조법을 싫어하는 사람을 아직 만난적이 없다. 가볍고 균형이 잘 잡힌 샐러드는 가벼운 저녁 식사를 즐기기에 완벽합니다! 자신을 치료하십시오.

당근 샐러드와 버터

당근과 버터 샐러드를위한이 실용적이고 간단한 조리법은 주 접시에 "빠른 손"을위한 반찬이 필요할 때 편리합니다. 경제적이면서도 독창적이고 아주 맛있는 시도해보십시오!

당근과 오징어

이 요리는 친구들을 모아 재미있는 음식으로 놀라게 할 수있는 좋은 기회입니다. 요리하는 데 약간의 시간이 걸리고 요리의 맛이 훌륭합니다. 그것은 가치있는 일입니다.

건포도와 당근

건포도 - 어린 시절부터 친숙한 조합. 원래 드레싱을 요리하면 요리의 맛이 얼마나 다른지 놀라실 준비가 되셨습니까?

강판 당근 샐러드

아내가 말했듯이 가장 건강에 좋은 샐러드는 신선한 야채 샐러드입니다! 그리고 무엇보다도 - 모노 샐러드. 야채 한 개만 사용했을 때. 나는 당신에게 비벼 당근 샐러드를 제공합니다!

한국인 양배추

양배추를 쓴 한국인 당근은 맛있는 것뿐만 아니라 건강에도 좋은 샐러드입니다. 그것의 이득은 주요 성분의 이득에서 유래한다 - 당근과 양배추, 그들의 유익한 재산을 위해 귀중품.

당근과 양배추 샐러드

당근을 곁들인 클래식 양배추 샐러드는 가벼운 반찬으로 모든 식사에 적합합니다. 나는 그것을 아주 자주 요리하고, 우리집은 그를 경외한다. 게다가, 이건 진짜 비타민 폭탄이야!

겨울 샐러드

야채 다이어트 샐러드입니다. 그 이름에도 불구하고 겨울에도 먹을 수 있습니다 :) 그러나 겨울에는 몸에 비타민이 부족하여 샐러드가 특히 유용하고 적절합니다.

당근 샐러드

당근과 무 샐러드는 값이 싼 가볍고 건강한 야채 샐러드로 별도로 제공하거나 육류 또는 생선을 반찬으로 제공 할 수 있습니다. 당근과 무 샐러드의 간단한 요리법 - 당신을 위해!

당근과 양배추 샐러드

해바라기 기름을 곁들인 당근과 양배추 샐러드는 가장 인기 있고 전통적인 러시아 샐러드 중 하나입니다. 이 양배추 샐러드는 반찬으로 제공 될 수 있습니다.

당근 샐러드와 오이 샐러드

당근과 오이 샐러드는 단순하지만 흥미로운 드레싱에서 오는 가장 단순한 성분과 놀라운 맛입니다. 실험을 원하면 레시피가 당신을위한 것입니다.

소나무 견과류와 바질과 당근

당근은 망막을 강화시킵니다. 젊은 당근을 사용하십시오!

파삭 파삭 한 당근 & 땅콩 샐러드

쉬운 다이어트 당근 샐러드. 박하 잎은 신선함을, 땅콩은 신선함을 나타냅니다.

당근과 죽은 태아 치즈 샐러드

간단하고 저렴한 샐러드 - 구운 당근, 죽은 치즈와 채소. 훌륭한 조합과 맛있는!

체중 감량을위한 당근 - 가벼운 샐러드, 효과적인 다이어트

오늘 다시 우리는 체중 감량에 대해 이야기하고 있으며, 제품은 당근으로 간주됩니다. 빨간 머리 아름다움은 비타민의 창고뿐만 아니라 여분 파운드에 맞서 싸울 때 우리와 함께하는 맛있는 동맹국입니다.

중요한 것은 건강에 좋고 칼로리가 적은 음식을 섭취하는 것입니다. 오늘 우리는 도움을 청합니다 - 신선한 뿌리. 나는 "신선한"이라는 말을 강조하지만, 우리의 경우 다른 방법을 사용하여 삶거나 가공하기 위해서는 몇 가지 비밀을 알아야합니다.

체중 감량을 위해 당근을 먹을 수 있습니까?

사실 삶은 당근을 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 생식과 삶은 것을 교대로하는 것이 좋지만 올바르게 수행되어야합니다. 산화 방지제와 베타 카로틴은 몸에 잘 흡수되며 삶아 지지만, 독립적 인 요리이므로 권장하지 않습니다. 발효유 제품 또는 비 지방성 고기, 고기와 함께 사용해야합니다.

익지 않는 당근을 먹을 때 비타민을 소화하기 위하여는, 그것에 약간 지방질을 추가하십시오 : 식물성 기름, 크림, 사워 크림. 우유와 완벽하게 섞인 주스. 몸 전체가 채소가 아니라 뿌리가 굵은 더 강판이 더 유용합니다.

지금 당장 신선한, 신선한 당근을 사용하여 체중 감량에 이르자.

신선한 당근은 어떻게 유용합니까?

• 칼로리 함유량은 100 그램 당 35 kcal이므로 당근 2 kg을 먹으면 700 kcal 밖에 나지 않습니다.
• 혈액에있는 나쁜 콜레스테롤은 줄어 듭니다.
• 과일에는 지방이 축적되지 않는 요오드가 들어 있습니다.
• 섬유질이 풍부하고 탄수화물 신진 대사가 증가하며 독소와 독소의 몸을 정화합니다.
• 일년 내내 사용할 수있는 과일의 비타민은 봄까지 저장됩니다.
• 비타민과 유익한 화합물이 풍부하여 몸에 오래 걸리지는 않더라도 매우 충격적인 몸매를 가지고있을 수 있습니다. 과일을 첨가 한 날 당근을 3 일 동안 계속할 수 있습니다. 한 달에 한 번 이상식이 요법을하는 것은 권장하지 않습니다.
• 그런 식단을 위해서는 밝은 색 과일을 사용해야합니다.

우리 블로그에서 당근의 유익한 특성에 대해 더 자세히 읽어보십시오.

당근 다이어트 - 3 일

우리는 사흘 만에 당근을 먹고 훌륭한 강판에 강판을 뿌린다. 부분 크기는 100 gr에서 300 gr까지 임의로 지정할 수 있습니다. 우리는 하루에 5 번 먹고, 우리가 원하는만큼 물을 마 십니다. 아침에는 레몬 차를 마실 수 있습니다.

당근에 레몬 주스와 꿀 한 스푼을 몇 방울 씩 넣으십시오. 샐러드를 먹을 때마다 하나의 과일 (사과, 키위, 오렌지, 배)을 먹습니다.

그래서 3 일 동안, 식단을 떠날 때, 음식을 뛰지 말고, 건강하고 저칼로리 음식을 먹으려고하십시오. 이 아름다운 야채에서 식단 요리를 남기고 때로는 당근 - 우유 쉐이크를 마 십니다. 더 긴 규정 식은 추천되지 않는다.

이 다이어트는 3 일 동안 최대 3-4 파운드의 체중 감량을줍니다. 그러나이 모든 일은 소파에 누워서는 안되지만 신체 활동, 초등 충전 및 걷기, 30 개의 광산 춤 사용과 함께 일어납니다.

이 기사에서 당신은 당근과 번갈아 먹을 수있는 케 피어 (kefir) 다이어트에 관해 읽을 수 있습니다.

비디오 - 체중 감소를위한 조리법, 당근 커틀렛

샐러드 슬리밍

나는 당신이 샐러드의 옵션과 제품을 마음대로 선택할 수 있다고 말하고 싶다. 나는 당신에게 나의 선택권, 나가 좋아하는 것 및 영양사가 추천하는 것을 제안한다.

캐슈 너트가 든 애플 샐러드

우리는 철저히 씻어서 뿌리 작물을 닦으므로 껍질을 벗기는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면이 과일의 가장 유용한 최상층이 칼로 닦여지면 남은 것으로부터 충분한 효용이 없기 때문입니다.

우리는 하나의 중간 뿌리 채소, 사과 한 개, 캐슈 한 개, 레몬 주스 한 스푼 또는 한 스푼의 크림을 섭취합니다.

고급 강판에 3 마리의 당근, 거친 강판에 사과, 믹서기에 견과류가 들어 있습니다. 레몬 주스를 섞어 부어 라.

부추 뿌리 샐러드

• 2 마리의 중간 당근,
• 1 개의 중간 사탕 무우,
• 50 그램의 호두,
• 100 그램의 신선한 요구르트,
• 강판 된 신선한 생강의 핀치,
• 꿀 1 시간 숟가락.

우리는 큰 강판에 당근과 사탕무를 문지르고, 견과류, 꿀, 요구르트를 넣고, 믹서기로 잘게 썰고, 섞어서 즐겁게 먹습니다.

당근과 양배추 샐러드

• 1 마리의 당근,
• 양배추 머리의 1/4 부분,
• 양파 녹색 또는 전구,
• 검은 후추, 소금 맛,
• 식물성 기름 1 큰술은 정제되지 않았습니다.

양배추 가늘게 잘게 자르고, 반죽하고, 소금을 뿌리고, 큰 강판에 파쇄 된 당근과 잘게 잘게 다진 양파 순무를 조금 더한다. 기름과 후추를 넣어 맛을 낸다.
샐러드 용 ​​파를 먹으면 서서 먹을 때 뿌려주세요.

건포도가 들어간 달콤한 샐러드

과자와 쿠키를 포기하면이 샐러드는 슈퍼 스위트처럼 보일 것입니다. 일주일에 두 번 먹을 수 있습니다.

• 2 마리의 중간 당근,
• 100 그램의 건포도
• 벌꿀 1 큰술
• 레몬 주스 1 큰술,
• 100 그램의 요구르트,
• 숟가락 끝에 계피를 뿌린다.

건포도가 끓을 때까지 끓는 물을 붓고 뿌리 채소를 잘게 자른다. 소스 붓기, 꿀 혼합, 레몬 주스 및 계피를 준비하고, 요구르트를 추가하고, 당근에 건포도를 붓습니다. 냉장고에서 15 분 동안 식히고 테이블 위에 서빙하십시오.

식이 당근 샐러드를위한 요리법은 풍부하고 준비하기 쉽고 접근하기 쉽고 건강합니다. 즉흥적으로 새로운 샐러드 작곡을하고 식단에 포함 시키면 곧 여분 파운드가 어떻게 녹고 있는지 느낄 것이며 신체 활동을 늘리고 춤을 추며 걷습니다. 당신은 아름다운 인물, 훌륭한 기분과 훌륭한 건강을 얻을 것입니다.

이 야채를 체중 감량을 위해 사용하면 동시에 신체를 개선하고 면역 체계, 머리카락, 손톱을 강화하고 위장관 작업을 조정합니다.

이 다이어트의 사용에 금기 사항이 있습니다 - 어떤 경우에도 위궤양에 대한식이 요법과 위장관 질환의 악화를 사용할 수 없습니다.

친애하는 친구, 사이트 "나는 마을 사람"건강과 좋은 분위기를 기원합니다!

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체중 감량과 건강 증진을 위해이 루트 작물을 사용한다면 매우 흥미 롭습니다. 의견을 적어주십시오.

조리 당근 샐러드 - 칼로리 사진과 조리법

익힌 당근 샐러드 : 익숙한 야채를 기본으로 한 맛있는 스낵

mjusli.ru의 원본을 읽으십시오.

삶은 당근은 순수한 형태로 섭취하는 경우 가장 맛있는 제품이 아닙니다.

그럼에도 불구하고 그것은 신선한 뿌리 채소만큼 유용하게 남아 있으므로 먹어야합니다.

그리고이 들어,이 구성 요소가 나타납니다, 아주 맛있는 오리지널 요리에 대한 다양한 요리법이 있습니다.

이 점에서 특히 인기가있는 것은 삶은 당근 샐러드입니다. 원칙적으로 기존의 "올리비에"조차도 거의 항상이 간단한 구성 요소를 포함합니다. 따라서 그들은 거의 모든 감기에 걸리는 식사를 다양화할 수 있습니다.

샐러드는 맛있고 독창적이며 식욕을 돋우는 요리이며 휴일뿐만 아니라 평일에도 적절합니다.

우리가 당근의 존재에 대해 이야기한다면 당연히 신선한 것으로 보이는 간식이 더 유용합니다. 그러나 사탕무에 관한 한, 그 반대가 사실입니다.

신선한 사탕무는 매우 위험합니다. 소화 과정을 방해 할 수 있습니다.

이 루트에서 신선한, 심지어 압박, 당신은 직접 사용하기 전에 방어하는 특정 방법이 필요합니다. 따라서 모피 코트 아래에서 청어를 포함하여 샐러드를 먹을 경우 비트는 확실히 끓일 것입니다.

어떤 금기 사항에 대해서도 날 당근을 먹을 수 없다면 샐러드에서 삶은 형태로, 심지어 미트볼로 고기를 다져 줄 수도 있습니다. 그리고 우리는 삶은 사탕무와 당근 샐러드를위한 훌륭한 요리법을 보여 드릴 것입니다.

• 삶은 당근의 칼로리 함량, 구성 및 유익한 성질
• 사탕무와 당근을 기본으로 한 가장 단순한 샐러드
• 삶은 당근과 가을 샐러드
• 당근 커틀릿
• 의견 및 의견

삶은 당근의 칼로리 함량, 구성 및 유익한 성질

우리가 삶은 당근의 이익과 해악에 관해 이야기한다면, 첫 번째 방향에 분명한 이점이있을 것입니다.

이 제품이 그 자체로 신선한 것의 거의 모든 귀중한 특성을 보유하기 때문에.

열처리 중에 당근은 다른 모든 제품과 달리 유익한 미량 영양소를 잃지 않습니다.

삶은 뿌리의 장점은 "손길이 닿지 않은"것과 거의 같습니다. 그러나 그것은 또한 특정 해를 끼치 지요 - 그러나 건강상의 이유로 또는 알레르기 반응의 존재를 이유로 원칙적으로 금기가있는 사람들에게만 적용됩니다.

생 당근은 제품 100g 당 32-35kcal의 칼로리 함량을 갖지만 삶은 당근의 발열량은 제품 100g 당 25kcal를 초과하지 않습니다. 사실, 우리는 순수한 뿌리에 대해서만 이야기하고 있습니다. 식물성 기름을 첨가하거나 평범한 레몬 주스를 첨가하면 이러한 수치가 다를 수 있습니다.

어떤 당근이 더 건강합니까?

이 질문은 논쟁의 여지가 있습니다. 원시 뿌리 농축 물은 예를 들어 시력을 증가시키는 많은 비타민을 집중시킵니다. 삶은 채소는 완전하지는 않지만 부분적으로 사라집니다.

그러나 삶은 당근은 항암 특성면에서 훨씬 더 유용합니다.

요리 과정에서 뿌리 작물은 특정한 방식으로 발효되어 종양학 과정과 어떤 병인의 종양 형성으로부터 몸을 보호하는 유용한 항산화 제를 두 배로 합성하기 시작합니다.

또한,이 제품은 위장관의 다양한 병리학에서 보여지는식이 요법에 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 삶은 당근은 혈압, 빈혈 (빈혈), 힘의 상실, 스트레스 성 상태의 변동에 널리 사용됩니다.

심혈관 질환의 모든 질병 및 장애에 유용합니다. 그것은 신장과 간의 만성 병리학을위한 다이어트에 사용됩니다.

변비를 앓고있는 사람들에게는 장 섬유를 많이 함유하고있어 장내를 깨끗하게 정화하고 운동성을 정상화하므로 매우 유용합니다.

삶은 뿌리 채소를 기반으로 한 요리의 요리법은 매우 다양합니다. 당신과 당신의 가정에 맞는 것을 선택하실 수 있습니다.

사탕무와 당근을 기본으로 한 가장 단순한 샐러드

삶은 사탕무와 당근을 더하여 가장 간단하고 유명한 샐러드는 vinaigrette입니다.

그것은 많은 유용한 특성을 가지고 있기 때문에 휴일뿐만 아니라 평일에도 테이블에서 제공됩니다.

최소한 vinaigrette는 대변을 부드럽게 정상화하고 장의 운동성을 최적화 할 수 있습니다.

샐러드를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 사탕무 - 5 개;
• 당근 [5 개들이]
• 신 사과 - 2 개;
• 소금에 절인 오이 - 4 개;
• 통조림 완두콩 - 항아리 (일부는 흰 끓인 콩 첨가);
• 엑스트라 버진 올리브 오일;
• 갓 짜낸 레몬 주스;
• 고추의 혼합물;
• 다른 향신료와 조미료 맛.

요리 지침 :

• 사탕무와 당근을 물에 충분히 끓여주십시오. 야채를 삶기 위해 약 1 시간이 필요하며 스토브에서 제거하기 전에 포크로 준비 상태를 확인하십시오. 이렇게하려면 뿌리 작물을 관통해야합니다. 구조가 부드럽다면 열에서 제거 할 수 있습니다.
• 야채에서 물을 배수시키고 완전히 식히십시오 (야간에 식히기 위해 저녁에 조리하는 것이 가장 좋습니다).
• 뿌리를 껍질을 벗기고 작은, 심지어 입방체로 자른다.
• 사과를 껍질을 벗기고 코어를 제거하십시오. 주요 채소와 같은 입방체로 잘라내십시오. 오이와 비슷한 조작을하십시오.
• 완두콩을 배출하십시오. 모든 얇게 썬 재료를 샐러드 그릇에 넣으십시오. 별도의 용기에 레몬 주스와 올리브 오일을 섞어서 맛에 향신료를 추가하고 (예 : 프로방스 또는 이탈리아 허브) 샐러드 혼합물에 소금을 칠해 드레싱으로 섞은 다음 혼합하십시오.
• 샐러드 부분에 신선한 허브로 장식하실 수 있습니다.

이 요리는 나의 의학적 이유와 체중 감량을 목적으로 다이어트중인 메뉴에 탁월합니다.

삶은 당근과 가을 샐러드

이 단순하지만 매우 영양이 풍부하고 독창적 인 삶은 당근 요리는 비교적 최근에 우리 조국의 넓이에 나타 났음에도 불구하고 이미 많은 팬이있었습니다.

• 당근 - 2 큰 조각;

• 절인 된 champignons - 250 그램;
• 양파 - 1 마리의 평균;
• 호두 (껍질을 벗기고 짓밟았다) - 반 유리;
• 식물성 기름.

요리 지침 :

• 끝날 때까지 당근을 삶아 (포크로 확인) 식히십시오. 편리한 방법으로 갈아 입으십시오. 어떤 사람들은 비벼 진 펄프를 화격자 화하는 것을 선호하지만 여전히 작은 입방체로자를 것을 권장합니다.
• 버섯에서 마리 네이드를 배출하고 작은 조각으로 자른다. 당근에 붙이십시오;
• 양파를 잘게 잘라 냄비에 보내 식물성 기름에 넣으십시오. 어떤 주부들은 매리 네이드에 적신 신선한 양파로 요리하는 것을 선호하지만, 샐러드에 자자르키를 넣으면 더 부드럽고 진정한 가을이됩니다.
• 모든 성분을 함께 섞어서, 반컵을 짓 눌린 호두에 넣으십시오.
• 마요네즈 또는 사워 크림으로 맛을 낸다.

그건 그렇고,이 샐러드는 별도의 요리뿐만 아니라 샌드위치 또는 croutons에 대한 확산으로 사용할 수 있습니다. 아주 맛있어!

당근 커틀릿

당근 삶은 당근 커틀렛에 대한 많은 요리법이 있으며, 모두 자신의 방식으로 놀라운 것입니다. 당신이 야채 커틀릿의 팬이라면, 당신과 당신의 가구를 간단하고, 값 싸고, 저렴하고, 가장 중요하게는 건강한 요리를 준비하도록 노력하십시오.

• 당근 (미리 삶은 것 및 껍질을 벗긴 것) - 1 킬로그램;
• 사워 크림 지방 또는 중간 지방 - 2 개 큰 스푼;
• 백색 세련된 설탕 - ½ 큰 스푼;
• 닭고기 계란 2 개 세트
• 양질의 거친 밀가루 - 2.5 큰 술;
• 밀가루 (1 학년) - 2.5 큰 술;
• 소금 또는 요오드화 된 ½ tsp.
• 삶은 당근은 잘게 또는 중간 강판에 문지릅니다;

• 생성 된 잘게 잘린 펄프를 다른 성분 - 사워 크림, 밀가루, 미끼, 계란과 섞는다.
• 혼합물을 설탕과 소금으로 분산시키고 조심스럽게 균일 한 양념으로 갈아서십시오.
• 그 결과 반죽에 약간의 양조를하십시오 -이 시간 동안 양질의 거친 밀가루 반죽이 조금씩 부풀어 오릅니다. 30 분이 지나면 덩어리에서 작은 둥근 버거를 만들고 밀가루에 넣으십시오.
• 냄비에 기름을 가열하고 "반제품"을 보냅니다.
• cutlets가 움찔하지 않을 때까지 부드러운까지 튀기십시오, 붉게하는 빵 껍질로 덮으십시오;
• 직접 만든 사워 크림으로이 요리를 제공하십시오.

귀하의식이 요법은 균형을 이루고 건강해야하며, 이것은 식단의 다양성에 야채를 포함시키지 않으면 불가능합니다. 이 기사에서 제공된 삶은 당근에서 접시를 시험해보고, 야채가 믿을 수 없을만큼 맛있고 풍미가다는 것을 확인하십시오.

당근 샐러드 - 식물성 기름,식이 요법 또는 쓰레기와 함께 매운 요리를하는 방법

잘 알려진 당근은 즐거운 맛과 밝은 그늘을 지닌 요리를 장식합니다. 그것은 또한 카로틴의 원천, 즉 프로 비타민 A의 역할을합니다.

이 뿌리 채소를 식품에 첨가하십시오 - 당근을 다른 제품과 함께 사용하는 것만이 증가합니다.

당근의 특성의 독창성은 다이어트 식품을 포함하여 다양한 조리법에 참여함으로써 확인됩니다.

밝은 야채 믹스를 만들려면 기본 규칙을 따라야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 사용하기 전에 뿌리는 뻣뻣한 브러시로 완전히 씻어야합니다. 다음 피부를 차단하십시오.
2. 야채는 신축성이 있어야합니다. 그렇지 않으면, 맛, 풍미를주지 않을 것입니다.
3. 당근의 색깔은 중요합니다. 더 밝을수록 뿌리 채소에서 카로틴이 더 많이 발견됩니다.
4. 중간 크기의 젊은 채소에 적합한 샐러드입니다.
5. 전체 당근은 삶고, 식은 후에 피부는 벗겨집니다.

많은 사람들은 야채의 일부인 비타민 A가 지용성이라는 것을 모릅니다. 즉, 당근 샐러드에는 사워 크림, 마요네즈, 식물성 기름과 같은 드레싱이 필요합니다.

이러한 조건 하에서 만 비타민은 몸 전체로 들어갑니다. 이 뉘앙스는 카로틴이 함유 된 채소를 기본으로 식단을 작성할 때 고려해야합니다.

뿌리의 긴 온도 치료 후에, 그것에있는 비타민의 양은 감소한다.

식도락 잡지의 사진에는 당근이 자주 발견됩니다. 그것은 야채, 생선, 고기 및 과일 요리의 구성 요소로 사용됩니다.

뿌리는 주요 성분이나 다른 성분과 어떤 비율로도 작용할 수 있습니다. 당근을 곁들인 샐러드 요리법은 매우 다양하고 준비가 쉽습니다.

건강에 좋은 야채를 사용하여 특히 인기있는 요리, 그들의 준비 방법은 아래에 제공됩니다.

• 시간 : 40 분.
• 서빙 : 4 명.
• 칼로리 요리 : 68 kcal / 100 g.
• 목적 : 아침 식사.
• Cuisine : 러시아어.
• 난이도 : 중간.

이러한 원시 당근 샐러드는 안전하게 디저트 요리에 기인 할 수 있습니다. 이것은 건포도와 함께 꿀을 사용하기 때문입니다.

사워 크림은 유용한 물질의 흡수에 필요한 "용제"역할을합니다.

재료의 원래 조합은 맛있는 과일과 야채 믹스에 포함 된 칼륨과 비타민으로 인해 혈관이 제대로 기능하도록 심장을 도울 것입니다.

성분 :

• 사과 - 1-2 개;
• 당근 - 500g;
• 건포도 - 200g;
• 꿀 - 30g;
• 사워 크림 - 70 g

준비 방법 :

1. 따뜻한 물에 30 분 동안 건포도를 담그면됩니다. 건조한 포도는 무가당 (건포도)을 먹는 것이 좋습니다.
2. 다음으로 껍질을 벗기고 씻은 당근은 강판 위에서 세밀하게 분쇄해야합니다. 형성 한 주스의 큰 스푼은 남겨야하고, 나머지는 배수되어야한다.
3. 사과는 씻어서 스트립으로 자르고 다른 성분과 혼합해야합니다.
4. 소스의 경우 야채 주스를 꿀과 사워 크림과 함께 사용해야합니다.
5. 결과물 인 조미료는 샐러드를 먹어야한다.

삶은 당근과 함께

• 시간 : 35 분.
• 서빙 : 2 명.
• 칼로리 요리 : 190 kcal / 100 g
• 목적 : 점심 시간.
• Cuisine : 전세계 음식.
• 난이도 : 쉽게.

삶은 당근 샐러드는 맛이 좋고 특이하며 실행이 간단합니다.

삶은 뿌리와 튀긴 양파와 견과류의 조합은 접시의 포만감을줍니다. 마요네즈는 소량으로 제공되므로 요리는 저 칼로리로 간주 될 수 있습니다.

조리법은 어린 이용 테이블에 적합합니다. 오직 드레싱으로 사워 크림을 사용하고 소금과 후추 대신 설탕을 넣는 것이 좋습니다.

성분 :

• 닭고기 달걀 - 3 개;
• 당근 - 500g;
• 호두 - 100g;
• 양파 - 1 pc;
• 마요네즈 - 50 g;
• 해바라기 기름 - 70g;
• 소금, 후추 - 5 g

준비 방법 :

1. 삶은 계란을 깨끗이하여 큐브로 자른다.
2. 소금에 절인 물에서 25 분 동안 귀중한 야채를 삶아냅니다. 냉각 한 당근을 껍질을 벗기고, 거친 강판에 그것을 잘게 자르십시오.
3. 다음으로, 당신은 양파를 청소하고, 반 고리로 잘라야합니다. 장밋빛 색으로 뜨거운 기름에 구워 져야합니다.
4. 너트를 자르기 위해 나이프를 사용하되 너무 작지는 않아서 샐러드에서 느껴지도록하십시오.
5. 마지막 단계 - 모든 성분은 혼합되고 2 tbsp가 다시 채워집니다. 마요네즈 숟가락.

강판 당근

• 시간 : 20 분.
• 서빙 : 4 명.
• 칼로리 요리 : 104 kcal / 100 g.
• 목적 : 저녁 식사.
• Cuisine : 유럽풍입니다.
• 난이도 : 쉽게.

강판 당근 샐러드는 밝고 가벼운 요리입니다.

그것을 빨리 요리하십시오, 그러나 거기 - 맛있습니다. 네, 육즙이 많은 뿌리 채소가 항상 있습니다. 커민을 곁들인 실란트로는 샐러드에 짭짤한 향신료를 제공합니다. 레몬 주스는 신맛이 나는 감귤류의 노트를 만듭니다.

식물성 기름 드레싱 덕분에이 요리는 여분의 파운드를 잃고 자하는 사람들을 위해식이 요법에 안전하게 사용할 수 있습니다.

성분 :

• 실란 트로 100 g;
• 당근 - 600 g;
• 해바라기 기름 - 2 tbsp. l;
• 레몬 주스 - 1 tbsp. l;
• 커민 0.5 tsp;
• 지상 고추 - 0.5 tsp;
• 소금 - 0.5 tsp.

준비 방법 :

1. 당근은 맛있고 달콤하게 먹는 것이 좋습니다. 그것은 씻고, 깨끗하게하고 거칠게 자른다.
2. 그린은 씻어서 줄기를 제거하고 종이 타월로 두들겨 건조시켜야합니다. 다음 실 란 트로 잘게 썰어 야한다.
3. 다음으로 커민을 넣은 버터, 레몬 주스, 후추를 넣어 주성분을 혼합해야합니다.
4. 샐러드를 잘 섞고 소금을 넣어 10 분간 끓인다.

튀긴 당근

• 시간 : 50 분.
• 서빙 : 5 명.
• 칼로리 요리 : 140 kcal / 100 g.
• 목적 : 저녁 식사.
• Cuisine : 프랑스 요리.
• 난이도 : 중간.

불에 구워진 당근과 풍성한 샐러드에는 다용도 재료가 함유되어있어 포만감과 이상한 맛을줍니다. 갈변을하면 당근의 유익한 성질이 없어지지 않습니다. 처리는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 접시는 사발의 바닥에 놓인 양상추 잎의 원조로 배열 될 수있다.

봉사하기 전에 5 분 후에 먹을 것이기 때문에 샐러드 사진을 찍는 것이 좋습니다.

성분 :

• 쇠고기 혀 - 450 g;
• 당근 - 400 g;
• 통조림 완두콩 - 200 g;
• 양파 - 1 pc;
• 사과 사이다 식초 - 125 g;
• 마요네즈 - 50 g;
• 해바라기 기름 - 70g;
• 향신료, 소금 - 맛.

준비 방법 :

1. 샐러드를 준비하기 전에 혀를 약 3 시간 동안 끓여야한다고 생각하십시오. 그런 다음 고기를 식히고 피부를 제거하고 스트립을 자르는 것이 필요합니다.
2. 양파는 잘게 잘린 고리에 담아 그릇에 넣고 30 분 동안 식초를 붓는다.
3. 당근은 반드시 씻고 청소해야합니다. 다음, 길고가는 짚을 창살하십시오.
4. 그렇다면 기름을 데우고 거기에 당근을 담그십시오. 몇 분 후에 종이 타월로 여분의 기름을 제거하십시오.
5. 절인 양파에서 액체를 배출하고 다른 성분과 혼합하십시오. 또한 완두콩 절반, 향료와 소금 반을 넣습니다.
6. 마요네즈로 샐러드를 차려 입으십시오.

한국어 당근

• 시간 : 50 분.
• 서빙 : 4 명.
• 칼로리 요리 : 200 kcal / 100 g.
• 목적 : 점심 시간.
• Cuisine : 유럽풍입니다.
• 난이도 : 중간.

이 야채 구색 요리법은 원래이며 노력을 정당화. 그것은 식도락 잡지의 사진 에서처럼 영양이 풍부하고 아름다운 것으로 밝혀졌습니다. 퍼프 요리는 재료의 특이한 구성으로 놀랍습니다. 하이라이트는 매운맛과 단맛의 조합입니다.

칼로리가 높지 않기 때문에 어린이 파티와 성인 이벤트에 적합합니다.

성분 :

• 치킨 필렛 - 300 g;
• 키위 - 2 개 세트
• 한국 당근 - 150 g;
• 사워 사과 - 1 PC;
• 계란 3 개 세트
• 치즈 -150g;
• 마요네즈 - 100 g;
• 소금 - 5 g

준비 방법 :

1. 삶은 필렛은 큐브로 잘게 잘라야합니다.
2. 당근은 칼로 잘게 자르지 않습니다.
3. 달걀을 삶아 껍질을 벗기십시오. 단백질은 노른자와 분리되어야합니다. 그런 다음 다른 그릇에 별도로 문지 르십시오.
4. 사과를 껍질을 벗기고 중간 강판을 갈아서 굽습니다. 치즈도 똑같이하십시오.
5. 키위로 피부를 제거하고 세로로 자르고 반쪽 고리로 자릅니다.
6. 첫 번째 레이어는 고기, 다음은 마요네즈입니다. 다음은 키위, 달걀 흰자, 소금, 다시 연료를 보급합니다. 다음 층은 사과, 치즈, 마요네즈입니다.
7. 마지막은 한국인 당근, 그 다음에는 드레싱과 데코레이션을위한 노른자입니다.

마늘과 함께

• 시간 : 15 분.
• 서빙 : 2 명.
• 칼로리 요리 : 160 kcal / 100 g.
• 목적 : 점심 시간.
• Cuisine : 아시아 인.
• 난이도 : 쉽게.

마늘과 당근 샐러드는 가장 간단하고 가장 인기있는 조리법 중 하나입니다. 요리는 저녁 식사시에 요리하고 먹기 쉽습니다.

샐러드는 마늘과 고수풀 때문에 풍성한 맛이납니다. 간단한 재료의 조합은 놀라운 결과를 가져옵니다 - 신속하고 빠른 식사.

식초는 보통 포도주 또는 와인을 사용할 수 있습니다. 조리법은 일상적인 사용에 적합합니다.

성분 :

• 마늘 - 20g;
• 당근 - 300g;
• 쌀 식초 - 100g;
• 식물성 기름 - 80g;
• 지상 고수풀 - 5 g;
• 소금 - 5 g

준비 방법 :

1. 한국 당근에 대한 강판은 얇은 짚에 뿌리를 갈아 엎을 필요가 있습니다.
2. 밝은 오렌지 덩어리는 액체가 나타날 때까지 식초, 소금 및 손 씻기로 채워야합니다.
3. 마늘은 잘게 썬 다음 당근에 넣고 고수풀로 끓여야합니다.
4. 해바라기 기름은 프라이팬에서 잘 가열하고 준비된 샐러드에 끓여야합니다.

치즈와 함께

• 시간 : 20 분.
• 서빙 : 2 명.
• 칼로리 요리 : 165 kcal / 100 g.
• 목적 : 점심 시간.
• Cuisine : 이탈리아어.
• 난이도 : 쉽게.

치즈와 햄을 넣은 간단한 당근 샐러드는 준비하는 데 시간이별로 들지 않습니다.

결과는 훌륭한 식사입니다. 단단한 치즈가 없으면 가공 치즈를 사용할 수 있습니다. 마요네즈 드레싱 대신 칼로리 함유량을 줄이기 위해 무가당 요구르트 또는 사워 크림을 사용할 수 있습니다. 손님이 현관 앞에있을 때이 간식은 빠른 간식으로 적합합니다.

성분 :

• 햄 - 150g;
• 오이 -100g;
• 치즈 -100g;
• 당근 - 100g;
• 마요네즈 - 50 g;
• 소금 - 5 g

준비 방법 :

1. 씻은 오이는 반 고리 모양으로 잘라야합니다. 피부를 자르지 않아도됩니다.
2. 햄 큐브로 잘라.
3. 껍질을 벗긴 당근은 작은 구멍이있는 강판에 뿌려진다.
4. 굵은 강판에 치즈를 문지 르십시오.
5. 모든 재료는 섞여 있어야합니다. 소금. 그런 다음 마요네즈로 샐러드를 채 웁니다.
6. 장식으로 파슬리 또는 딜의 장식을 사용할 수 있습니다.

샤프

• 시간 : 30 분.
• 서빙 : 3 명.
• 칼로리 요리 : 140 kcal / 100 g.
• 목적 : 저녁 식사.
• Cuisine : 인도식.
• 난이도 : 쉽게.

야채 플래터의 특이한 구성은 매일 메뉴를 다양 화하고, 휴일 테이블의 하이라이트가 될 것입니다. 조리법은 고기에 대한 독립적 인 요리 또는 반찬을 준비하는 데 적합합니다. 샐러드는 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다.

향신료와 고추는 신진 대사를 가속화하고, 밝은 뿌리 작물을 가진 레몬 주스는 몸에 필수적인 비타민을 채 웁니다.

성분 :

• 땅콩 - 100g;
• 당근 - 400 g;
• 칠리 페퍼 - 1/2 PC;
• 레몬 주스 - 70g;
• 설탕 - 25 g;
• 염 - 5g;
• 향신료, 조미료 - 맛.

준비 방법 :

1. 당근은 씻고, 씻고, 중간 길이 짚을 뿌려야합니다.
2. 땅콩을 약간 튀기고 껍질을 벗기고 자르는 것이 좋습니다. 완성 된 짠 제품을 사용할 수 있습니다.
3. 고추 가늘게 잘라. 모든 재료는 혼합되어야합니다.
4. 별도의 용기에 설탕과 소금과 레몬 주스를 섞어서 포크로 만들어야합니다. 다음으로 드레싱을 샐러드에 부어 넣으십시오. 그런 다음 몇 가지 고수풀 씨앗과 겨자를 추가하십시오.

식이 샐러드

• 시간 : 10 분.
• 서빙 : 2 명.
• 칼로리 요리 : 97 kcal / 100 g.
• 목적 : 점심 시간.
• Cuisine : 러시아어.
• 난이도 : 쉽게.

당근 비타민 샐러드의 완전히 비 복잡한 버전은 그림에 해를 끼치 지 않고 필요한 추적 요소를 얻을 수있게 해줍니다. 요리는식이 요법뿐만 아니라 독소, 독소로부터 장을 정화하여 체중 감소에 기여합니다.

저 칼로리 드레싱과 소금 부족은 건강식 섭취 규칙을 따르는 사람들 사이에서 조리법의 인기를 보장합니다.

성분 :

• 흰 양배추 - 400g;
• 사탕무 - 200 g;
• 당근 - 200g;
• 소나무 견과류 - 100g;
• 레몬 주스 - 50 g

준비 방법 :

1. 첫 번째 단계는 양배추를 중간 크기의 빨대에 파쇄하는 것입니다.
2. 그런 다음 사탕무와 당근을 씻어서 껍질을 벗겨야합니다. 다음으로 중간 구멍이있는 강판을 사용하고 그 위에 야채를 넣습니다.
3. 껍질을 벗긴 소나무 견과류는 블렌더에서 분쇄하고 레몬 주스와 함께 사용해야합니다.
4. 모든 성분을 그릇에 넣고 7-10 분 동안 주입합니다.

규정 식 당근 샐러드 : 7p 슬리밍 요리법

당근 - 많은 비타민과 섬유가 포함 된 채소. 당근의 장점은 아이들에게도 알려져 있으며, 다이어트 제품이기도합니다. 그녀는 칼로리가 적지 만 굶주림을 만족시킬 수 있습니다.

종종 그것은 주요 식사 사이의 간식으로 사용됩니다.

그리고 당근 샐러드를 만들 수 있습니다. 특히이 샐러드에 대한 많은 pp 조리법이 있기 때문에 특히 체중 감량을위한 옵션이 있습니다!

맛있고 건강한 당근 샐러드의 비밀

당근은 일년 내내 저렴한 가격에 판매되는 뿌리 채소입니다.

그것에서 샐러드를 요리하는 것은 아주 쉽, 저 칼로리 내용은 체중, pp-shnik, 채식주의자를 잃기를위한 대중적인 제품의 식물성을 만든다.

황색 당근 100 그램에는 30 kcal가 함유되어 있지만 그 안에 설탕이 더 많이 들어 있으면 칼로리가 각각 들어 있습니다. 따라서 오렌지색, 단맛 및 41 kcal.

아침 식사 후, 2 마리의 당근이 시체에 60kcal을 줄 것이며 이것은 적어도 2 시간의 에너지와 포만감입니다.

샐러드에 든 당근은 무엇이든 잘 어울립니다.

• 다른 야채와 함께 : 무, 양배추, 사탕 무우;
• 고기, 생선, 찌꺼기;
• 과일 : 사과, 파인애플, 감;
• 캐슈 너트, 피스타치오, 아몬드;
• 코티지 치즈, 치즈 및 기타 유제품이 포함되어 있습니다.

샐러드는 무엇이든, 심지어 달콤한 과일 일 수 있습니다!

PP 당근 샐러드의 경우 신선한 당근과 삶은 당근을 함께 먹을 수 있습니다.

오븐에서 당근을 구울 수도 있지만, 요리가 칼로리가 너무 높아서 튀김을 권하지 않습니다.

그건 그렇고, pp - 모피 코트 또는 pp vinaigrette는 당근 없이는 준비 할 수없는식이 샐러드의 훌륭한 예입니다.

원시 당근 샐러드는 일반 식물성 기름에서 저지방 요구르트까지 모든 소스로 채울 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 지방을 사용하는 것이 더 정확합니다. 그리고 모두는 유용한 비타민 A (이것은 시력, 피부, 심지어 청춘기도됩니다)로 변환되는 카로틴 때문입니다. 비타민 A - 지방 용해성, 즉 지방과 함께 당근에서 추출한이 유용한 물질은 가장 좋은 방법으로 흡수됩니다.

삶은 야채는 증발 과정에서 외형 적으로 영양소와 비타민을 덜 함유하고 있다고합니다.

물론, 이것은 그렇지 않습니다 : 유용성 물질은 어디서나 사라지지 않습니다. 단, 야채는 시간대에 맞게 올바르게 조리해야합니다.

예를 들어 삶은 당근은 암 발병을 예방합니다.

단맛 제조법

달콤한 연인을위한 조리법부터 시작하겠습니다. 나는 나 자신만큼이나 그런 샐러드를 기억한다. 할머니는 그것이 매우 도움이된다고 생각했습니다. 사실 설탕과 사워 크림 1 톤이 아직도있었습니다.

숫자에 대한 동일한 옵션은 전혀 위험하지 않습니다. 300 그램 부분 (그리고 이것은 거대한 그릇입니다!) - 단지 160 kcal!

100g 당 영양가 :

성분 :

• 당근 - 100 g
• 사과 - 150 g
• 평범한 요구르트 한 스푼
• 레몬 주스 반 티스푼
• 여러 석류 씨앗 장식
• sahsam - 의지에 (나는 아주 달콤한 사과를 먹는다. 그래서 이번에는 내가 그를 먹지 않았다.)

요리 :

당근과 사과를 껍질을 벗기십시오.

큰 강판에 문지 르세요.

레몬 주스를 뿌려 섞는다.

요구르트를 위에 올려 놓고 석류 씨앗으로 장식하십시오.

PP 당근 조리법 한국어

당근 (한국 당근) - 가장 유명한 당근 샐러드.

그리고 그것은 또한 "정확하게"요리 될 수 있습니다.

식이 요법을하는 사람들과 pp-Schnick에 단순히 건강한 생활 방식을 고수하면 비타민 맛을 즐길 수 있습니다.

100g 당 영양가 :

샐러드에는 다음이 필요합니다.

• 당근 - 3 개.
• 모든 식물성 기름 - 1.5 UF.
• 소금
• 신선한 레몬 주스 - 1 tbsp.
• 마늘 2 정향
• 참깨 - 1 큰술.
• 향신료 (갈채, 고추, 허브) - 맛보기

요리 방법 :

1. 당근, 껍질과 수건을 헹구십시오.
2. 당근을 특별 한 강판에 채소를 심어 한국어로합니다. 아무도 없다면, 당신은 조심스럽게 길고 얇은 짚으로 당근을 잘라야합니다.

양배추와 매일 요리법

양배추와 당근 샐러드는 종종 "비타민"이라고합니다.

실제로, 그런 샐러드에서는 오직 단단한 비타민.

양배추도 저 칼로리 야채 (제품 100g 당 27kcal)이므로 칼로리는 충분하지 않습니다.

당근과 양배추의식이 샐러드가 쉽고 빠르게 준비됩니다.

100g 당 영양가 :

그것은 걸릴 것이다 :

• 당근 - 2 개.
• 흰 양배추 - 500 g
• 모든 정제되지 않은 식물성 기름 - 1 큰술.
• 봄 양파 - 작은 무리
• 소금, 향신료 - 맛.

2 단계 요리 :

1. 큰 강판에 미리 세차하고 씻은 당근 세 마리. 파쇄 된 양배추, 조금 소금물에 적셔서 손으로 닦아 낸다. 그린을 자르십시오.

다음 모든 성분을 섞으십시오.

드레싱을위한 오일과 향신료와 함께 소금을 추가하는 것이 남아 있습니다 - 맛있는 금식 샐러드가 제공됩니다!

옥수수 샐러드

중국어 양배추와 함께 당근도 잘 간다.

신선한 삶은 옥수수 또는 냉동 옥수수를 추가하면 축제 테이블을위한 훌륭한 옵션을 얻을 수 있습니다.

배추, 당근, 옥수수가 들어간식이 샐러드의 경우 특별한 드레싱이 필요합니다. 맛이 좋습니다.

100g 당 영양가 :

성분 :

• 당근 - 3 개.
• 배추 - 500 g
• 옥수수 곡물 - 150 g
• 그린 (파슬리 좋은)
• 단단한 삶은 달걀 2 개

연료 보급을 위해 :

• 겨자 - 0.5 tsp
• 레몬 주스 - 0.5 tsp.
• 간장 - 2 작은 술
• 요구르트 비 지방 - 2 tbsp.

프로세스는 단계별로 진행됩니다.

1. 강판에 3 마리의 당근이나 얇은 스트립으로 자른다.
2. 배추는 윗부분을 잡고 큰 사각형으로 자른다.
3. 계란은 깨끗하고, 무작위로 자른다. 양파를 잘게 자르십시오.
4. 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣으십시오.

옥수수를 잊지 마세요.

나는이 샐러드를 기본으로 좋아한다.

오이 또는 피망, 삶은 닭고기, 참치를 넣고 새롭고 맛있는 샐러드를 구울 때마다 추가하십시오.

삶은 당근 샐러드

삶은 당근은 비타민과 미네랄의 귀중한 보물입니다.

그리고 비록 순수한 형태로 많은 사람들에게 맛이 좋지는 않지만 샐러드에서는 아주 유기적으로 "보입니다".

100g 당 영양가 :

필수 사항 :

• 당근 - 2 개.
• 그라운드 후추 (검정 또는 빨강)
• 소금, 향신료 (그런 샐러드에 이상적 - 커민)
• 그린 (파슬리) - 작은 무리
• 올리브 또는 해바라기 기름 - 1 tbsp.
• 땅콩 - 50g.

요리 :

1. 세차 당근을 중간 열에서 30 분 동안 씻으십시오. 시원하고 깨끗합니다.
2. 그 다음 큰 야채에 3 개의 야채. 우리는 또한 너트로합니다.
3. 파슬리를 잘라서 당근과 섞는다.

샐러드에 기름을 바르고 소금과 향신료를 더합니다.

당근은 요리 과정에서 두 개의 마늘 정향을 첨가하면 더욱 향기롭고 식욕을 돋 우게됩니다. 호 일로 감싸 인 야채와 빵을 만들 수 있습니다.

조리법

셀러리 애호가 들어, 당근을 가진 또 다른 좋은 요리법입니다 :

사우어 크림 칼로리가있는 당근 샐러드 - 2018 년

당근은 맛있고 건강한 채소이며 어린 시절부터 많은 비타민이 포함되어 있다는 것을 모두 알고 있습니다. 당근은 치아를 강화하고 시력을 향상 시키며 피부 상태에 유리하게 영향을줍니다.

각 어린이의 부모는 비타민 결핍을 예방하고 어린이의 신체가 정상적으로 발달되도록 당근 샐러드를 제공합니다. 그것은 비타민 A와 베타 카로틴, 불소, 비타민 C 및 기타 유익한 요소가 포함되어 있습니다.

이 식물에는 피토 엔, 피토 플루 엔, 리코펜, 플라보노이드, 에센셜 오일 및 유기산과 같은 물질이 들어있어 신진 대사가 정상화됩니다.

당근에 섬유가 존재하면 독소와 독소를 깨끗하게하고 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.

그것은 신경계를 개선하고, 효율성을 높이고, 스트레스에 대한 민감성을 줄이고, 뇌 활동을 자극하고, 신체의 신진 대사 과정을 정상화시키고, 새로운 세포, 효소 및 호르몬의 합성에 긍정적 인 영향을주는 B 비타민을 포함합니다. 이 야채는 단백질의 흡수를 향상시키고 위장관에서 탄수화물과 지방의 더 좋은 분해에 기여합니다. 당근을 섭취하면 손톱, 모발 및 피부의 상태가 개선되고 치아 법랑질이 강화되고 노화가 느려지고 혈관이 강화되며 아테롬성 동맥 경화증과 관절염의 위험이 줄어들고 혈당 수준이 정상화되며 면역 체계가 개선되고 심장이 강화되고 기능이 향상됩니다. 또한 부종을 효과적으로 완화시킵니다. 낮은 칼로리 함량으로 인하여 당근은 훌륭한 에너지 원이며 굶주림이 없어집니다. 따라서식이 식품에 적합합니다.

이 뿌리의 구성에는 철, 칼슘, 아연, 구리, 마그네슘, 칼륨, 망간, 나트륨, 셀레늄, 불소, 인 등의 인체에 중요한 미세 영양소와 다량 영양소가 들어 있습니다.

과장하지 않고 당근은 우리의 건강, 아름다움 및 젊음을 보존하는 채소라고 말할 수 있습니다.

당근과 당근 주스는 호흡기 질환에 치유 효과가 있으며, 염증을 제거하고 신체의 재생 기능을 활성화시킵니다.

그리고 당근에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? 위에서 언급했듯이이 야채는식이 제품입니다. 이 뿌리의 에너지 값은 낮습니다. 평균적으로 제품 100g에는 32에서 41kcal이 포함되어 있습니다.

당근의 칼로리 양은 포도당 함량에 의해 제공되는 단맛의 영향을받습니다.

포도당은 우리가 에너지를 필요로하는 단순한 탄수화물이며, 정상적인 뇌 기능과 에너지를 필요로하는 신체의 모든 과정을 보장하는 데 필요합니다. 이것은 음식 소화, 세포 대사, 효소와 호르몬의 합성 및 신체 활동입니다. 가장 적은 달콤한 당근은 황색이지만 풍부한 오렌지 색의 당근보다 베타 카로틴이 적습니다. 황색 당근의 칼로리 함량은 100g 당 35kcal이며, 오렌지 당근의 감미료 함량은 100g 당 약 40kcal입니다.

평균 당근 1 개당 체중 75-80 g, 체중 27-30 kcal 포함 주요 식사 간식의 경우 2 마리의 당근은 올리브 오일 또는 저지방 사워 크림과 함께 신선하거나 샐러드 형태로되어 있습니다 (지방이 포함되어있어 지용성 비타민 A, E 및 D). 그러한 간식의 칼로리 함량은 약 60 칼로리가 될 것이며, 적어도 2-2.5 시간 동안 충분한 에너지와 포만감을 갖게 될 것입니다.

당근은 육류, 생선 또는 가금류를위한 이상적인 반찬이며 수프, 스튜, 메밀 죽, 완두콩 및 기타 요리의 맛과 외관을 개선하기 위해 추가되었습니다. 이 루트 작물과 달콤한 요리 - 파이, 캐서롤로 준비하십시오.

칼로리 요리 당근

위에서 언급했듯이 원시 형태의 당근의 칼로리 함량은 100g 당 35-40kcal입니다.

당근의 칼로리 함량이 요리의 방식에 영향을줍니다.

특히 오일은 칼로리가 매우 높고 식물성 기름을 1 ~ 2 티스푼 만 넣으면 완성 된 접시의 칼로리 함량을 70-80 kcal 높일 수 있기 때문에 완성 된 접시에 기름을 추가하십시오.

지방을 첨가하지 않은 조림 당근의 칼로리 함량은 100g 당 45kcal입니다. 식물성 기름에 든 ​​조미 당근의 칼로리 함량은 이미 100g 당 약 80kcal이고 크림 버터는 100-105kcal입니다. 칼로리 조림 당근과 기름없는 양배추는 100g 당 39kcal입니다.

희석 크림을 첨가 한 강냉이 당근 샐러드의 칼로리 함유량은 100g 당 약 60kcal입니다.

신선한 야채 (토마토, 피망)와 칼로리 당근 샐러드, 식물성 기름으로 양념, 100g 당 약 80-85 kcal입니다.

레몬 주스 또는 사과 사이다 식초와 사과와 양배추와 당근 샐러드는 100 그램 당 65 kcal가 포함되어 있습니다. 당근 샐러드의 마늘과 마요네즈와의 칼로리 함유량은 100g 당 약 70kcal입니다.

한국인의 칼로리 당근은 100g 당 113kcal입니다. 이는 향신료와 기름이 많이 함유되어 있기 때문입니다.

칼로리 당근 및 체중 감량

당근은 칼로리가 적기 때문에 신체에 매우 유용합니다. 따라서 체중 감량을 위해식이 영양에 널리 사용됩니다.

빠르게 포화시키고 에너지를 공급하며 신체를 정화하고 신진 대사를 조절하는 능력은 거의 체중 감량을위한 이상적인 제품입니다.

현재까지이 뿌리 채소는 체중 감량을위한 거의 모든 다이어트의 메뉴에 허용되며 특별한 당근 다이어트도 있습니다. 메뉴는이 야채를 기본으로합니다.

당근 다이어트 덕분에 몸을 정화시키고 비타민으로 포화 시키며 신진 대사를 개선하고 면역 체계를 강화하며 피부 상태를 개선 할 수 있습니다. 당근 다이어트는 10 일 이상 지속되지 않습니다.

당근을 1 일에서 3 일간 섭취하면이 기간 동안 당근을 무제한으로 먹고 깨끗한 탄산 물을 마실 수 있습니다. 당근 샐러드는 소량의 올리브 오일로 다시 채울 수 있습니다. 레몬 주스와 꿀을 넣은 당근 샐러드에는 4 일 동안 섭취하는 다이어트가 있으며 최대 4kg까지 잃을 수 있습니다. 10 일 동안의 당근 다이어트의 기초는 사워 크림과 당근 주스가 든 비벼 당근 샐러드입니다. 5kg을 없애줍니다.

당신이 당근 다이어트를 견딜 수 없을까 두렵다면 당근과 당근 주스를 내리는 정기적 인 하루를 준비하십시오. 금식일의 2 주마다를보고, 당신은 한 달에 2kg까지 잃을 것입니다.

이 다이어트의 비밀은 저 칼로리 함량으로 당근이 아주 잘 포화된다는 것입니다.

당근은 신진 대사를 가속화하고, 몸의 독소를 정화하고, 소화를 개선하고, 지방을 태우는 과정을 시작하는 반면, 육체적으로 1-1.5 kg의 당근을 먹을 수 없습니다 (즉, 하루에 1000 kcal을 소비하지 않음).

이 다이어트 중에 허용되는 음료는 순수한 물, 허브 티, 무가당 녹차 및 당근 주스 (제한된 수량)입니다.