변비로 먹을 수없는 것, 변비를 일으키는 제품

우선, 식단에서 변비를 일으키는 음식을 제거하십시오. 모든 제품이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 당신은 지속적인 변비 고통 경우 혈관에 진정한 마법의 효과를 가진 같은 수류탄으로도 가장 유용한 것들,,,, 당신의 부엌을 떠나야합니다. 연동이 지연되고 용종 및 기타 장 질환이 발생하는 경향이있는 사람은 변비를 증가시키는 제품을 피해야합니다.

변비 제품

팝콘을 요리 할 때 옥수수 커널의 껍질은 단단한 채로 남아 있습니다. 기성품 인 진미는 맛이 훌륭합니다. 이 끈기는 영화에서 팝콘 전체 버킷을 쉽게 먹을 수있게 도와줍니다. 그러나, 곡물의 껍질은 소량 소화됩니다, 특히 많은 양을 먹는다면. 건강한 사람에게 이것은 문제가되지 않지만, 장 염증, 폴립 및 운동성 장애 (예 : 과민성 대장 증후군)로 고통받는 사람에게는 바람직하지 않습니다. 익히지 않은 막은 병이있는 장을 손상시켜 복통을 유발할 수 있으며 심지어 장 폐쇄의 원인이 될 수 있습니다. 소화 시스템이 아직 충분히 개발되지 않은 어린 아이에게이 제품을 제공하는 것은 권장되지 않습니다. 특히 변비로 고통받는 어린이는 보호해야합니다.

이 과일의 껍질은 희귀 한 그룹의식이 섬유가 풍부합니다. 소화 불량입니다. 장 부드러운 근육 약화, 과민성 대장 증후군 또는 바람직한 전체 근육의 약점은 완전히 감 껍질과 식단에서 제거하는 경우. 소화 불량 껍질을 가진 사람들이 장 돌을 일으킬 수 있다는 증거가있다, 그래서 장에 갇혀있다 그것에게 자신을 떠날 수없는 위석을했다. 건강한 사람은 감을 먹을 수 있지만 하루에 한 조각을 먹을 수는 없습니다. 어떤 사람이 일반적으로 건강하지만, 때로는 변비로 불평하면 태아를 껍질을 벗기는 것이 좋습니다.

마쓰 밀가루는 소화하기가 매우 어렵습니다. 변비로 고통받는 어린이와 성인을 위해, matzo 요리를 거절하거나 최소한 소량으로 먹는 것이 좋습니다. 염증이있는 사람들에게는 matzoh가 복통을 유발할 수 있습니다.

자세한 내용은 다음을 참조하십시오.

이렇게 선인장 과일이라고, 아주 맛있, 그러나 모두는 아닙니다 건강하다. 선인장의 열매에는 소화가 잘 안되는 많은 작은 알갱이가 들어 있습니다. 창자가 건강에 해롭고 변비에 쉽게 걸리는 경우, 커널은 다루기 힘든 부담입니다. 동시에 연동 운동이 늦어지고, 변비가 발생하며, 심각한 경우에는 장 폐쇄를 일으 킵니다. 물을 많이 마셔도 변비가 생기지 않으므로 변비가있는 사람들을 제외하면 식단에서이 과일을 제외하는 것이 좋습니다.

셀러리가 변비를 일으킨다.

영양사는 보통이 야채에 높은 점수를줍니다. 그것은 많은 양의식이 섬유를 함유하고 있습니다. 어떤 사람들은 셀러리가 섬유 때문에 "칼로리가 부족한 성분"이라고 주장하기까지합니다. 이 의견은 논란의 여지가 있지만, 사람은 운동 장애의 존엄성 셀러리는 단점으로 회전한다는 사실에 이의를 제기 할 수 없습니다 - 창자가 단순히 섬유 등이 풍부 대처 할 수 있습니다. 따라서, 변비가 셀러리를 삼가하는 것이 더 나을 때.

변비에 대한 석류 대리

석류는 탄닌이 풍부하여 변비를 일으 킵니다. 동일한 특성에는 석류 주스가있다. 민간 요법에서이 과일은 특히 소화 불량으로 사용됩니다.

저자 정보 : Marina Chaika

일반 개업의 (가정의) 20 년간의 실무 경험. 나는 이스라엘에 산다. 그의 취미는 저널리즘입니다.

팝콘, 팝콘의 이득과 해악

우리는 다음 호쾌한 활동을 보면서 경험하거나 멜로 드라마의 영웅들과 공감하면서 느끼는 감정과 감정을 위해 영화를 모두 좋아합니다. 그러나 우리는 더 재미 있고 흥미 진진한 영화를 보는 속성을 더욱 좋아합니다. 우리는 이제 영화가 단순히 존재할 수없는 것, 즉 양도 할 수없는 상징과 독특한 특징에 대해 이야기하고 있습니다. "영화"라는 말을들을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇입니까? 이것은 큰 화면, 편안한 의자 및 물론 팝콘입니다. 후자는 좋아하는 진미로 영화를보기 위해 특별히 고안되었습니다. 팝콘이없는 영화는 같지 않기 때문에 크기와 위치에 관계없이 모든 영화에서 찾을 수 있습니다. 여러분 중 누구라도이 상징적 인 단맛이 건강에 얼마나 유익하고 그것이 우리 몸에 어떤 영향을 미쳤는지 궁금해 한 적이 있습니까? 팝콘의 위대한 맛에도 불구하고, 당신은이 질문을 방치하지 말고 그 속성을 무시해야합니다. 우선 당신의 건강에 대해 생각할 필요가 있기 때문에, 그리고 잠깐의 쾌락에 대해서만 생각해야합니다.

팝콘이란 무엇인가?

이 감미롭고 바람이 잘 통하는 단맛과 동시에 많은 어린이와 성인이 좋아하는 진미가 된 것은 무엇입니까? 팝콘은 옥수수로 만든 특별한 요리입니다. 옥수수 곡물은 특별한 가열 장치에 놓여 있습니다. 미국의 발명가 인 Charles Crithors는 미국에서 1885 년에 170 ~ 200 ℃의 온도로 가열되어 폭발하여 흰 꽃이 피고 복잡한 형상을 형성합니다. 팝콘의 준비를 위해 두꺼운 갈색 껍질을 가진 옥수수의 특별한 다양성을 사용했습니다. 그것은 다른 종류의 옥수수 또는 어떤 시리얼과도 비슷하지 않습니다. 팝콘에 대한 옥수수 특유의 특징은 고온에서 곡물에 직접 존재하는 수분이 증발되지 않고 두껍고 튼튼한 피부 때문에 내부에 유지된다는 것입니다. 대신에 증기로 변하면 케이싱이 부서져 압박에 의해 입자가 밖으로 나옵니다. 곡물에 함유 된 전분은 즉시 거품을 형성하고 팽창하며 익숙한 옥수수를 형성합니다. 덕분에 소량의 옥수수 커널에서 맛있는 진미를 맛볼 수 있습니다. 이런 종류의 옥수수를 사는 것은 어렵지 않습니다. 시장이나 슈퍼마켓에서 찾아서 집에서 팝콘을 요리하거나, 프라이팬이나 전자 레인지에서 곡물을 따뜻하게 할 수 있습니다.

팝콘 구성

팝콘은 고품질의 탄수화물로 구성된 곡물 제품으로 신체의 주요 에너지 원입니다. 또한 팝콘은 B 군의 비타민 K, PP, 비타민, 특히 비타민 B1과 B2를 함유하고있어 중추 신경계의 상태와 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 팝콘에는 소량의 칼륨이 포함되어 있으며 신체는 심장 혈관 시스템의 기능을 정상화해야합니다. 팝콘에서는 폴리 페놀과 같은 유용한 물질을 찾을 수 있습니다. 그들은 항산화 특성으로 유명하며 수년간 축적되어있는 자유 라디칼을 체내에서 제거하여 조직의 조기 노화를 예방합니다. 그러나 섬유는 팝콘이 주된 원인이기 때문에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 그 특이성은 다른 음식과는 달리 몸에 완전히 소화되지 않으며, 우리에게 들어가는 독소, 점액뿐만 아니라 슬랙, 독소, 발암 물질, 중금속 염, 아질산염, 살충제, 돌연변이 유발 물질과 함께 자연적으로 유래 된 것입니다. 음식과 함께 몸. 따라서, 장은 효과적으로 청소되고 그것의 일은 정상화된다. 또한 당뇨병의 예방제 역할을하며 혈당 수치를 정상화하고 위장관 질환을 예방하는 섬유임을 유의해야합니다. 섬유 결핍은 죽상 경화증, 당뇨병, 고혈압, 알레르기 및 대장 암을 유발할 수 있습니다. 따라서 신체의 섬유 값을 과소 평가하지 마십시오. 이와 함께 팝콘은 칼로리 함유량이 70 킬로 칼로리에 불과하지만 아주 영양이 풍부하며 배고픔을 즉시 식히는 아주식이 제품입니다.

팝콘 혜택

많은 사람들이 팝콘이 해로운 제품이라고 생각한다는 사실에도 불구하고 많은 장점이 있습니다. 그것은 신체의 신진 대사 과정을 개선하고 지방 축적의 과정을 멈출 수 있습니다. 따라서, 그것은식이 제품으로 간주 될 수 있으며 체중을 줄이기위한 수단으로 사용됩니다. 우리 모두가 너무 좋아하는 팝콘은 몸에서 발암 물질을 배출하고 장을 독소로부터 깨끗이 씻을 수 있습니다. 또한 팝콘은 물과 나트륨을 신체에서 제거하는 성질을 가지고 있습니다. 또한 팝콘에는 많은 양의 영양소가 포함되어 있으며 일부 신선한 과일과 채소에서 함유량을 초과합니다. 따라서, 당신이 먹을 수있는 팝콘의 하나의 서빙에, 그 사람이 일을 통해 얻을 수 있으며, 자신의 총 수의 70 %를 구성하는 물질을 포함하고있다. 이에서 다음, 우리는 팝콘의 일부가 남자에게 필요한 폴리 페놀의 충분한 양으로 몸을 제공 할 수 있다는 확신을 가지고 말할 수 있습니다.

팝콘은 신체에 들어가는 발암 성 물질의 양을 줄여 병원성 박테리아의 성장을 막는 장 점막과 접촉 할 가능성을 줄입니다. 그것은 신체에 해로운 "나쁜"콜레스테롤의 형성과 관련된 과도한 물질의 피를 제거합니다. 이미 앞서 언급 한 섬유의 존재는 장내 미생물의 기능을 상당히 향상시킵니다. 팝콘의 규칙적인 섭취는 게실증, 궤양, 치질, 변비 및 심부전과 같은 질병의 위험을 줄이고, 공기 옥수수는 대장 암 및 위장관의 발달을 예방할 수 있습니다. 그러나 올바른 팝콘 만이 유익하거나 오히려 적절하게 조리되어 몸에 영양소를 제공하고 해를 끼치 지 않는다는 점을 명심하십시오.

팝콘 해먹

처음에는 첨가물이없는 가장 기본적인 방법으로 조리 된 팝콘이 유용한 제품 이었지만 팝콘을 요리하는 동안 사용 된 다양한 맛, 기름, 향미 증강 물질 및 많은 양의 설탕과 소금이 해를 입혔습니다. 영화관에서 구입 한 팝콘을 사용하면 사람이 대사 과정을 느리게하고 피하 지방이 축적되어 체중 증가와 비만으로 이어지는 결과로 신체가 감당할 수없는 칼로리를 많이 섭취하게됩니다. 또한, 팝콘을 대량으로 규칙적으로 사용하면 당뇨병이 점차적으로 발전하기 때문에 치료가 매우 어렵습니다. 해로운 첨가물을 사용하여 준비된 팝콘의 또 다른 단점은 소비 된 후 나타나는 강렬한 갈증입니다. 나는 무언가를 마시고 싶습니다. 극장에서 손에 넣는 것은 종종 설탕 탄산 음료 뿐이며, 몸에 특히 유익하지도 않습니다. 결과적으로 건강에 이중적인 손상을 초래할 수 있습니다. 첨가제의 종류는 또한 팝콘이 몸에 미치는 영향을 변화시킵니다. 예를 들어, 소금에 절이는 팝콘은 몸의 수분 균형을 방해 할 수 있으며, 설탕 시럽으로 양념을하면 췌장이 적재됩니다. 팝콘에 베이컨, 양파, 치즈 등의 맛을 내기 위해 다른 향이 사용되면 위장관이나 위염에서 궤양이 형성 될 수 있습니다. 그러나 가장 큰 위험은 콘플레이크를 만드는 데 사용되는 기름입니다. 그것은 팝콘을 매우 ​​고 칼로리 제품으로 만들뿐만 아니라 폐에 문제를 일으킬 수도 있습니다.

어떤 음식이 변비를 일으킬 수 있습니까?

변비는 3 일 또는 4 일 이상 변이없는 병리학 적 상태입니다. 이 문제는 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 종종이 상태는 부적절한 영양, 위장관 질환, 심리적 요인 및 기타 원인에 의해 유발됩니다. 이 문제를 방지하려면 어떤 음식이 변비를 일으키는 지 알아야합니다.

어떤 음식이 변 고정을 유발합니까?

성인과 어린이에게 변비를 유발하는 제품은 다음과 같습니다.

우유 및 유제품

그들은 장벽에 의해 능동적으로 흡수되는 칼슘을 함유하고 있습니다. 이것은 우유 설탕 - 유당에 기여합니다. 코티지 치즈에는 특히 고형물 100g 당 칼슘이 약 1g 들어있어 매우 큰 지표로 간주되는 고착 효과가 있습니다. 이 미네랄을 초과하면 결장의 기능이 붕괴됩니다. 우유, 케 피어, 요구르트, 요구르트 및 기타 유사한 제품에는 많은 카제인이 포함되어 있지만 섬유는 포함되어 있지 않습니다. 따라서 그러한 음식을 과도하게 섭취하면 변비가 생길 수 있습니다.

반제품, 패스트 푸드 및 기타 패스트 푸드 요리

이 카테고리의 제품에는 지방, 방부제, 염료 및 향료가 많이 함유되어 있습니다. 그들은 또한 빈 칼로리의 근원입니다. 섬유질 부족으로 변비를 유발하는 제품을 매일 사용하면 비만을 달성 할 수 있습니다. 드문 경우지만 소량으로 메뉴에 패스트 푸드를 포함시키는 것이 좋습니다.

바나나

이 과일은 예외적 인 특성을 가지고 있습니다. 변비가 완하제 인 바나나를 먹는 것이 권장되는 경우에는 완하제 효과가 있습니다. 반면에 녹색 과일은 의자를 고쳐줍니다. 설 익은 바나나에는 훨씬 많은 녹말이 들어 있습니다. 결과적으로, 섭취되면 몸은 소화하는데 훨씬 더 많은 시간이 필요할 것입니다. 익은 바나나는 전분이 적지 만 조직에서 과도한 액을 제거하는 펙틴을 많이 함유하고 있습니다.

다른 품종의 고기

이 제품을 다량으로 사용하고 섬유질을 추가하지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다. 고기는 많은 지방을 함유하고 12 시간 이내에 소화되는 무거운 식사입니다. 파스타, 쌀, 감자와 함께 사용하면 상황을 더 악화시킬 수 있습니다. 이러한 변비 제품은 또한 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 장 기능을 향상시키기 위해 일부 고기는 콩, 렌즈 콩, 현미로 대체해야합니다.

밀가루 제품

많은 양의 빵과 다른 머핀, 파스타, 쿠키가 사람의 식단에 존재하면 소화 시스템의 작동에 악영향을 미치고 변비가 발생합니다. 이 제품은 소화관의 점막에 자극적 인 효과가 있으며 많은 설탕과 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 함유하고 있습니다. 내장의 경우 통 밀가루에서 통 곡물 빵 또는 기타 구운 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 제품들은 연동 운동을 증가시키고 변비를 예방합니다.

철분을 함유 한 제제

이 그룹의 대부분의 약물은 변비를 일으 킵니다. 가벼운 정도의 빈혈이있는 경우, 다이어트시 물에 담근 말린 살구를 포함하는 것이 좋습니다. 그것은 철분을 함유하고 완하 효과가 있습니다. 빈혈을 예방하기 위해서는 콩, 렌즈 콩, 호박 씨앗을 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다.

커피, 차

다량의 토닉 음료를 섭취하면 자율 신경계의 정상적인 기능이 손상되어 소화 장애를 일으 킵니다. 또한 카페인은 탈수로 이어진다.

팝콘

그것은 매우 조밀 한 포탄이있는 옥수수에게서한다. 소화 시스템에 들어가는 많은 양의이 제품은 부정적인 결과를 초래합니다. 옥수수 껍질은 점막을 손상시켜 장 폐쇄를 일으킬 수 있습니다. 특히 위험한 것은 소화 시스템의 관련 질병으로 고통받는 사람들과 어린 아이들을위한 팝콘입니다. 그것은뿐만 아니라 변비를 자극 할 수있다 또한 창자에있는 선동적인 과정의 발달.

감

이 과일의 껍질은 인체에서 소화 될 수없는식이 섬유를 포함합니다. 감은 만성 변비, 위장관 문제와 함께 먹는 것이 완전히 금지되어 있습니다. 그것은 창자에 bezoars라고 불리는 돌의 형성으로 이어진다. 껍질을 벗긴 과일은 메뉴에 포함시키는 것이 허용되지만 하루에 1 조각을 초과 할 수 없습니다.

셀러리

이 제품에는 변색, 복통 및 기타 문제를 일으킬 수있는 소화가되지 않는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 위장관에 문제가 생기면 셀러리는 먹지 않는 것이 좋습니다.

그것에서 석류와 주스

이 제품에는 탄닌이 포함되어있어 의자를 묶을 수 있습니다.

위험한 변비 란 무엇입니까?

변비를 일으키는 건강한 식습관의 규칙을 무시하면 신체에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 우선, 밀도가 높은 배설물은 장벽에 손상을 입히고 염증을 일으킬 수 있습니다. 창자 운동 중에 그러한 대변은 항문과 항문에 상처를 입히며 종종 균열을 일으 킵니다. 장시간 변비는 종종 치질을 일으키며,이 부정적인 요인을 제거하지 않고 치료하기가 어렵습니다.

대변이 장에서 오래 지속되면 유해한 물질로 인하여 중독을 유발할 수 있습니다. 이 상태에서, 사람은 기분이 좋을 것이고, 기온은 올라갈 것입니다. 또한, 지속적인 변비는 종종 음식과 함께 오는 특정 영양소의 결핍을 일으 킵니다. 그것은 정상적으로 소화 할 수 없습니다. 왜냐하면 그것은 충분히 기능하지 않기 때문입니다. 이것은 다른 관련 질병이 발생하는 배경에 대해 신체의 다양한 부정적인 변화를 유발합니다.

변비를 예방하는 방법은?

몇 가지 간단한 규칙을 따르면 변비를 예방할 수 있습니다.

• 자주 먹는 것이 좋습니다 (하루에 5-6 회까지). 마지막 식사는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다. 저녁에는 소화 시스템에 추가적인 부담을주지 않는 소화가 용이 한 식품 만 섭취해야합니다. 여기에는 생선, 야채, 저지방 코티지 치즈, 케 피어가 포함됩니다.
• 매일 깨끗한 물을 마 십니다. 그것은 주스, 컴포트, 차 또는 다른 액체로 대체 될 수 없습니다.

• 매일 식단에 신선한 야채와 과일이 있어야합니다. 열에 의하여 요리 해, 또한 유용하다, 그러나 비등한, 조림 해 또는 구워진 모양에서서만.
• 변비에 걸리기 쉬운 사람들에게는 식빵에서 흰 빵을 완전히 제외하고 통밀로 대체하는 것이 좋습니다.
• 아침 식사 전에 레몬 주스 몇 방울을 넣고 따뜻한 물 한잔을 마시는 것이 좋습니다. 식사 15-20 분 전에해야합니다. 이런 식으로 소화 시스템을 작동시키고 변비를 예방하는 것은 쉽습니다.
• 반찬으로 유해한 패스트 푸드 대신 야채 샐러드가 이상적입니다. 그것의 준비를 위해 큰 강판에 당근, 사탕 무우, 양배추, 채소를 자르고 식물성 기름으로 모두 채울 필요가 있습니다.

• 변비에 쉽게 걸릴 수있는 사람들을 위해, 호박, 양배추, 호박, 토마토, 오이, 달콤한 고추의 매우 유용한 요리. 그들은 원시와 구운 모두 도움이됩니다.
• 느슨한 효과 원시 호박 씨앗을 가진다. 따라서 간식이나 다른 요리의 일환으로 식단에 포함시켜야합니다.
• 만성 변비는 액체 야채 수프로 제거 할 수 있습니다. 또한 밤에는 매일 케 피어 잔을 마시는 것이 좋습니다.
• 말린 살구, 자두 및 기타 말린 과일은 대변을 편안하게 해줍니다. 그들은 간식이나 설탕에 절인 과일로 사용할 수 있습니다.

변비 경향이있는 경우 알코올, 절인 음식 및 통조림 식품을 남용해서는 안된다는 사실을 잊지 마십시오. 당신의 메뉴에주의를 기울이면 배설물의 문제를 예방하고 위장관의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

변비 제품

bloating과 가스 형성을 수반하는 장 영역의 불쾌감은 기분이 좋지 않고 두통을 일으킬 수 있습니다.

장의 위반은 신체의 일반적인 중독으로 이어진다. 배설물의 덩어리가 축적되어 장의 벽에 응축되며, 앞으로 그의 작업이 약화됩니다.

그리고 그 결과로 변비가 발생합니다. 어떤 음식은 변비를 일으킬 수 있습니다. 변비의 원인은 무엇입니까?

어떤 음식이 변비를 일으키는가?

배설 형태의 위반은 인간 건강 현상에 대해 불쾌하고 위험합니다. 이 문제를 해결하기 위해 때로는 식단을 변경하는 것으로 충분합니다.

이를 위해서식이 요법을 교정하여 장 운동성에 긍정적 인 변화가있을 필요가 있습니다. 소비 한 음식을 수정하십시오.

음식은 변비의 일반적인 원인입니다. 그들 중 일부는 위장관 활동에 장애를 일으키고, 산통, 가스 및 bloating에 기여합니다. 성인과 어린이에서 변비를 일으키는 제품은 다를 수 있습니다.

영양 실조와 관련된 변비의 주요 원인. 현대인은 매우 바쁩니다. 많은 시간을 할애해야 할 시간이 필요합니다.

그리고 대부분은 요리를 저장합니다. Magdonolds의 서비스를 사용하고 신속한 정크 푸드를 주문하는 것이 훨씬 쉽습니다.

냉동 반제품, 흰 빵, 통조림 캔을 사용하면 배설물에 대한 문제가 야기됩니다.

패스트 푸드 패스트 푸드에는 빈 칼로리, 합성 첨가제, 인공 색이 있습니다. 이것은 변비를 포함하여 많은 건강 문제를 일으키는 품질이 좋지 않은 음식입니다.

패스트 푸드 제품, 고급 밀가루 제품에는 많은 칼로리가 포함되어 있으며 거친 섬유 섬유는 없습니다. 이것은 "게으른"음식이며, 창자를 오랫동안 출구로 나가고 있습니다.

따라서 변비가있는 사람들은 패스트 푸드의 사용을 명백하게 금지했습니다.

고기를 먹을 때 감자, 시리얼, 파스타와 함께 물고기 요리를하면 의자에 문제가 있습니다. 고기는 무거운 음식을 말합니다.

생각해 보면, 육체는 붉은 고기를 처리하는 데 12 시간 이상을 소비합니다.

모든 육류 제품은 다량의 섬유와 함께 섭취해야합니다. 그것 없이는 매일 비우는 데 문제가 있습니다.

식이 섬유와이를 함유 한 제품은 장의 정상적인 기능에 필수적입니다.

적절한 물 섭취는 위장관을 시작하는 데 도움이되며 신체의 많은 과정에 관여합니다. 불충분 한 양의 액체는 변비를 일으킬 수 있습니다.

도발적인 음식

이 모든 음식에는 장의 근육 활동을 지연시킬 수있는 물질이 들어 있습니다. 효소로 연결되면 창자의 움직임이 지연됩니다.

시체는 복잡한 음식이며 변비를 일으 킵니다. 창자의 정상화 작업을 위해서는 고기를 렌즈 콩, 갈색이나 콩을 쓴 일반 쌀로 대체해야합니다.

변비는 마시는 커피, 강한 차, 지방이 많은 음식, 머핀, 과자에서 발생할 수 있습니다. 이것은 모두 장 운동성의 약화, 대변의 유지에 기여합니다.

그것은 또한 설탕과 과자를 거부 할 가치가 있습니다. 설탕과 과자는 장 점막의 자극에 기여하기 때문입니다. 연동 운동이 잘 작동하려면 굵은 빻은 곡물로 만든 이스트를 넣지 않은 빵과 패스트리를 먹어야합니다.

변비를 일으키는 제품에는 철분이 들어 있습니다. 이것은 혈액 소시지, 사탕무, 사과 일 수 있습니다. 콩과 호박으로 교체하십시오. 더 나은 배변을 위해 자두와 말린 살구를식이 요법에 포함시킵니다.

설 익은 과일 섭취는 변비를 유발할 수 있습니다.이 기간에는 많은 녹말이 존재합니다.

시체는 전분 화합물을 소화하기 위해 많은 노력을해야하며 결과적으로 비우기에 지연이 있습니다.

유제품과 우유로 인해 장의 속도가 느려집니다. 섬유질과 티아민 함유량이 적기 때문에. 그러나 많은 지방, 단백질, 칼슘.

카페인은 신경 자극제에 속하며 정상적인 리듬을 방해하기 때문에 자율 신경계의 자극에 유해한 성질이 있습니다.

변비가있는 경우에는 다이어트 계획을 세우고 몸에 해로운 음식과 자극을 적게 사용하십시오. 샐러드 나 채소의 형태로 반찬과 고기를 결합하십시오.

변비는 보통 녹색 바나나 때문에 발생합니다. 그들은 많은 전분을 포함하고 있기 때문에. 바나나의 구성에는 펙틴이 포함되어있어 몸에서 액체를 배출하는 데 도움이됩니다. 액체는 대변을 부드럽게하는 데 필요합니다.

지속적인 변비로 인해 치즈, 우유, 요구르트, 요구르트가 지속적으로 섭취됩니다. 이 제품에는 다량의 카제인이 포함되어 있으며 섬유질은 함유되어 있지 않습니다. 이로부터 결장 직장의 침해가 일어나고 변비가 발생합니다.

변비에 대한 영양

장을 정상화하려면 어느 식품이 변비를 일으키는 지 고려해야합니다. 과일, 생 야채를 더 먹습니다.

이 질병에 유용한 제품은 자두, 말린 살구, 무화과 같은 말린 과일뿐만 아니라 콩트와 으깬 감자입니다. 야채와 과일, 사탕무와 당근에서 갓 짜낸 주스가 도움이 될 것입니다.

메밀 시리얼, 오트밀, 보리, 올리브 오일과 식물성 오일을 첨가하여 수분을 섭취하면 변비가 발생할 경우 도움이됩니다. 죽은 반 곡물이 아닌 전체 곡물이어야합니다.

소금없이 10 분에서 15 분 동안 죽을 요리하기 위해 시리얼을 끓여야합니다. 스토브에서 죽을 꺼내 담요 또는 수건을 감싸면 베개 밑에 넣을 수 있습니다.

시간이 지나면, 죽이 부서지기 쉽고 맛있어 질 것입니다. 이제 약간 올리브 오일을 첨가하십시오. 이 훌륭한 연화제는 배설물의 배설을 돕습니다.

계피의 숟가락으로 만든 기장 죽, 파와 메밀을 잘 어울립니다. 갈색 쌀 (unpeeled) 호두와 가벼운 건포도를 물에 담갔다.

물론 변비에 걸린 첫 번째 도우미는 양배추입니다. 그것을 먹지 말고 익히십시오. 그러나 때로는 창자가 원시 양배추를 양도 할 수 없습니다.

그런 다음 끓여서 냄새를 맡고 증기를 쐬거나 오븐에서 멋진 캐서롤을 만들 수 있습니다.

변비의 식단에서 주요 장소는 식물 섬유에 의해 점령됩니다. 그러나 경련의 형태의 변비가 있으면 그 양을 제한 할 필요가 있습니다.

위장의 정상적인 작동에 필요하며, 점심은 야채 국물에 조리 된 수프 또는 보르 쉬이어야합니다.

또한 위장관을 정상화하려면 저지방 케 피어를 사용하십시오. 장기 변비의 경우, 밤에 올리브 오일 숟가락으로 케 피어 한 잔을 마시는 것이 도움이 될 것입니다.

저녁에는 혼자서 한 잔의 물을 만드는 것이 규칙입니다. 아침에 일어나서 물을 마신다. 아침 식사는 과일과 야채 샐러드로 구성되어야합니다.

샐러드의 경우 야채, 사과, 당근, 양배추, 잘게 잘린 채소가 적당합니다. 완성 된 샐러드에 약간의 레몬 주스를 넣고 식물성 기름을 발라주세요.

샐러드에서는 호박, 호박, 토마토, 오이, 달콤한 고추를 사용할 수 있습니다.

팝콘 제품을 섭취하면 소화가 잘되지 않습니다. 대량으로 섭취하면 성인과 어린이의 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

장 폐쇄가 발생할 수 있기 때문에 통증, 결장 벽 손상.

위장관 질환의 경우식이에서 다량의 감의 사용을 배제 할 필요가 있습니다. 내장에서 돌을 형성 할 수 있기 때문에.

이 과일의 피부는 소화되지 않습니다. 따라서 감은 가죽을 벗겨서 펄프를 사용합니다. 하루에 하나의 감을 먹을 수 있습니다.

몸을 위해 유체의 섭취가 유용 할 것입니다. 이것은 신선하게 juiced, 음료, compotes, 건강한 녹차 또는 다만 순수한 waterses일지도 모른다.

설탕은 꿀로 대체됩니다. 물과 음료 덕분에 장은 어른과 아이들에게 자극을줍니다.

변비에 도움이되는 약용 음료.

1. 위장에 가스가 형성되고 팽창되기 위해서는 카모마일의 달걀을 준비하십시오. 한 잔의 마른 약용 카모마일을 마시고 끓는 물 한잔과 함께 끓여 30 분 동안 끓으십시오. 반 컵을 먹기 전에 치유 음료를 가져 가십시오.
2. 빨간 로니는 창자의 위대한 도우미입니다. 아침에 따뜻한 물과 꿀 한 잔으로 취침 전에 산 애쉬 주입을 마시면 배변에 문제가 없습니다.
3. 녹차를 만들고, 따뜻한 우유 (삶은), 약간의 소금을 넣고 공복시에이 음료를 마 십니다.

성인과 어린이의 변비의 원인은 쉽게 섭식 장애, 불균형 한 영양, 세련된 제품, 운동 부족, 스트레스가 많은 상황, 수면 부족으로 인한 것일 수 있습니다.

변비는 심각한 질병으로 합병증 및 기타 질병을 일으 킵니다. 따라서 변비를 예방하고 정확하고 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 좋습니다.

어떤 음식이 변비를 일으키는가?

변비는 불완전하거나, 지연되거나, 크게 방해받는 배변 (배변)을 특징으로하는 병리학 적 증상입니다. WHO에서 수집 한 질병의 국제 분류 (ICD-10)에서 변비는 독립적 인 질병으로 분류됩니다. 그러나 세계 소화기 내과의 대표는 배변 지연이 다른 병리 증상의 징후 일 뿐이라고 생각합니다.

변비는 심각한 의학적 및 사회적 문제로 인식됩니다. 통계에 따르면, 성인 인구의 적어도 30 %와 어린이의 7-20 %는이 병리의 증상으로 고통 받고 있습니다. 또한 변비가 젊은 사람들보다 65 세 이상의 사람들에게서 3-4 배 더 자주 진단되는 것으로 밝혀졌습니다.

변비 진단 기준

일반적으로, 배설물에 대한 충동은 적어도 일주일에 세 번, 하루에 두 번 이상 발생하며, 배변 과정에는 불편 함이나 통증이 따라서는 안됩니다. 변비의 발생을 나타내는 징후에는 다음이 포함됩니다.

• 3 일 이상 동안 창자를 비우지 않을 충동도 없다.
• 배변의 정상 상태 빈도 변화;
• 배설량 감소;
• 과량 건조 및 대변의 경도;
• 창자 직후의 모습, 창자의 불완전한 비우기 느낌.

어떤 경우에는 변비가 만성이됩니다. 그러한 병리를 확인하기 위해 의사는 특별한 기술을 사용합니다. 특히 "만성 변비"진단은 아래 목록에서 적어도 두 가지 증상을 발견 한 환자에게 적용됩니다.

• 네 번째 대변마다 대변 경도가 증가하고 더 자주 발생합니다.
• 4 번 대변 운동시마다 더 긴장되는 욕구가 필요합니다.
• 항문 구역의 봉쇄 감이 배변 횟수의 25 % 이상인 경우.
• 일주일에 세 번 이하로 똥을 적게 할 충동의 모습;
• 창자가 매 4 번째 배변 후 더 자주 비워지는 느낌의 출현.
• 장 비우기 과정을 추가로 자극 할 필요가있다.

환자의 모니터링은 3 개월 동안 수행됩니다.

변비의 원인

변비를 일으킬 수있는 많은 요인이 있습니다 :

• 늦은 화장실 방문;
• 신체 활동 감소;
• 임신;
• 완하제의 통제되지 않는 사용;
• 항문 구역의 질병 (항문 균열, 치질);
• 여행 할 때 기후 조건의 빈번한 변화;
• 소화관 운동 기능의 침해;
• 특정 약물 그룹의 사용;
• 골반저 질환;
• 결장의 구조에 해부학 장애;
• 호르몬 분열;
• 약간의 부상 등.

그러나 변비의 가장 흔한 원인은 건강에 해로운 음식입니다. 병리학 적 과정의 발생을 막기 위해서는 어떤 제품이 장 비움을 늦추는 지 명확히 이해하고 위장관에 미치는 해로운 영향을 최소화하기위한 조치를 취하는 것이 필요합니다.

어떤 음식이 성인에게 변비를 일으키는가?

• 성인에서 변비의 가장 흔한 원인 중 하나는 섬유질이 풍부한 반찬 (과일, 채소 등)없이 고기 (송아지 고기, 쇠고기, 돼지 고기, 양고기, 토끼 등), 가금류 및 생선을 사용하는 것입니다. 육류 제품과 쌀, 감자, 파스타를 동시에 사용하면 상황이 더욱 악화됩니다. 그러한 음식은 몸에 아주 오래 흡수되므로 정기적 인 섭취는 필연적으로 배변에 문제를 야기합니다.
• 변비에 대한 또 다른 이유는 패스트 푸드에 과도한 중독입니다. 햄버거, 칩, 크래커, 튀김 파이, 인스턴트 마카로니 및 조리 준비 식품에는 섬유소, 유용한 미세 영양소, 다량 영양소, 비타민이 포함되어 있습니다. 동시에, 그러한 요리의 구성에는 소화 시스템의 기능에 부정적인 영향을 미치는 빠른 탄수화물, 염료, 맛 향상제 및 기타 첨가제가 항상 존재합니다.
• 의자를 고정시키는 제품에는 장의 운동성을 약화시키고 점막 상피를 자극하는 덩어리, 롤 및 기타 달콤한 파이가 포함됩니다. 식도 벽의 파도 수축을 자극하고, 음식 혼수 상태의 촉진을 촉진 시키려면 전체 곡물 및 통 밀가루로 만든 효모없는 빵집 제품으로 식단을 풍부하게하는 것이 필요합니다.
• 변비의 발생에 기여하는 요인은 유제품의 빈번한 섭취입니다. 커티지 치즈에는 케 피어, 치즈, 요구르트, 우유, 요구르트 등이 많이 포함되어 있으며 섬유소가 빠져 있습니다. 식단에서 그러한 음식이 널리 퍼지면 장의 운동성이 크게 떨어지게되고 결과적으로 의자를 위반하게됩니다.
• 소화하기 어려운 많은 양의 전분을 함유 한 미숙 한 바나나를 섭취함으로써 변비가 유발 될 수 있다는 것이 입증되었습니다. 그런 과일은 껍질의 녹색 그늘에서 쉽게 알아볼 수 있습니다. 반대로 바나나는 신체에 약한 완하제 효과가 있으며 손상된 대변을 퇴치하는 데 사용할 수 있습니다.
• 변비의 발생을 자극하는 제품에는 팝콘이 포함됩니다. 이 제품의 남용으로 의자를 위반 한 이유는 소화가 잘 안되는 옥수수 껍질 껍질의 소화관에 들어가기 때문입니다.
• 배설물에 지연을 유발할 수있는 물질도 감의 껍질에 존재합니다. 이런 이유로 만성 변비로 고통받는 사람들은이 과일의 식단에서 제외하거나 먹기 전에 피부에서 껍질을 벗기는 것이 좋습니다. 건강한 사람은 1 일 1-2 스킨을 감 과일로 구입할 수 있습니다.
• 변비에 기여하는 요소는 석류 주스의 남용 일 수 있습니다. 이 술은 탄닌이 풍부하여 의자를 들고 있으므로 민간 요법에서는 설사를 치료하는 데 사용됩니다.
• 변비를 일으킬 수있는 연결은 셀러리의 땅 ​​부분에서도 발견됩니다. 지연된 배변을하는 사람은이 제품을 식단에서 완전히 제거하는 것이 좋습니다.
• 변비의 흔한 원인은 지방 식품의 남용입니다 : 소세지, 라드, 튀김 음식 등.식이 요법에서 과도한 지방으로 인한 변비는 노년기에 관찰되는 경우가 가장 흔합니다.
• 지연된 배변은 카페인이 함유 된 음료의 남용에 대해 발생할 수 있습니다. 강한 홍차, 코카콜라 및 커피는 몸을 탈수 할뿐만 아니라 장 운동성에 부정적인 영향을주는 신경 자극제이기도합니다.

위 제품과 함께 변비로 인해 발생할 수있는 증상은 다음과 같습니다.

• 피클, 통조림, 마리 네이드;
• 삶은 계란;
• 하얀 쌀과 그 요리는 그 기초 위에서 요리했다.
• 파스타;
• 오트밀, 밀 또는 메밀 곡물;
• 적포도주;
• 풍부한 국물 (물고기와 고기 모두);
• 초콜렛 및 제과를 기본으로합니다.
• 감자;
• lingonberry, dogwood 및 다른 열매.

위의 목록에 포함 된 제품 및 요리에는 장 근육의 정상 기능을 방해하고 지연된 배변을 유발하는 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 변비를 앓고있는 환자는식이 요법에 병용 할 때주의해야합니다.

어떤 음식이 아이들에게 변비를 일으키는가?

대부분의 경우, 소아에서 변비의 원인은 다음과 같은 식습관에 너무 자주 포함됩니다.

• 세 몰리나;
• 삶은 쌀;
• 암소 우유;
• 배, 당근, 포도 및 사과 주스;
• 코티지 치즈;
• 감자;
• 사과, 당근 퓌레;
• 삶은 당근;
• 치킨 국수;
• 쿠키 및 건조기, 달콤한 베이킹;
• 풍부한 생선과 고기 국물;
• 삶은 계란;
• 시리얼, 스프, 젤리 및 기타 인스턴트 식품;
• 설 익은 바나나;
• 석류석;
• cowberries, 블루 베리;
• 배

이와 함께 과자, 칩, 크래커, 견과류 및 기타 패스트 푸드의 사용은 장 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 간식은 아이가 건강에 좋다고해도 아이들의 식단에 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 아기가 변비 경향이있는 경우 패스트 푸드는 엄격히 금기 사항입니다.

유아에서 변비를 일으키는 제품

유아에서 변비를 진단하는 방법은 나이가 든 어린이 및 성인에서이 병리를 확인하는 데 사용되는 메커니즘과 크게 다릅니다. 1 세 미만 어린이의 지연 성 배변을 진단 할 때 의사가 안내하는 주요 기준은 다음과 같습니다.

• 확립 된 연령 기준보다 낮은 배설 빈도의 감소;
• 배설물이 농축되는 방향으로의 변화;
• 배변 행위에 수반되는 강한 긴장감.

유아의 배변 연령 제한은 다음과 같습니다.

• 2 개월의 나이에 : 하루에 세 번;
• 2-6 개월의 나이에 : 하루 중 2-3 번;
• 6 개월의 나이에 하루 1-2 통 운동.

유아의 변비의 주요 원인은 다음 제품에 대한 어머니의 식단에 포함되어 모유의 구성 변화입니다.

• 지방 치즈;
• 전체 암소 우유;
• 흰 빵과 과자;
• 강한 커피와 차;
• 지방질 고기;
• 너트.

또한, 인공 먹이를위한 부적절한 선택의 배경에 대해 어린 아이들의 배변에 대한 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 변비의 원인은 다음과 같습니다.

• 나이에 맞지 않는 혼합물의 사용;
• 한 수식에서 다른 수식으로의 아이의 날카로운 전달;
• 유아의 인공 먹이 중 음주 정권을 준수하지 않음;
• prikorm 단백질 식품에 너무 일찍 소개.

변비의 문제를 해결하는 방법?

소화기 변비의 발생을 예방하기 위해서는 다음이 필요합니다.

• 하루 동안 최소한 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
• 섬유질이 풍부한 식품이 지속적으로 식단에 존재하는지 확인하십시오.
• 흰 쌀을 현미로 바꾼다.
• 최고 등급 밀가루의식이 요법 제빵 제품에서 제외;
• 샐러드, 토마토, 호박, 오이, 호박 등의 음식을 식단에 포함 시키십시오.
• 매일 작은 호박 씨앗을 먹는다.
• 고기와 생선 국물을 채소 수프로 대체하십시오.

유능한식이 요법 조정을 통해이 병리의 모든 증상을 효과적으로 신속하게 제거하고 창자에 대한 많은 다른 문제를 피하고 기존의 위장병을 없애고 신진 대사를 정상화하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

팝콘, 그 이익과 해악

유용하고 치유되는 성질

팝콘은 옥수수가 재배되는 거의 모든 곳에서 전 세계적으로 인기가 있습니다. 준비가 안되는 형태로, 그것은 곡물의 전체 곡물이며, 모든 곡물은 배젖, 세균 및 밀기울로 구성되어 있습니다 알려져 있습니다. 쌀, 보리, 밀과 같은 곡물 곡물 또한 세 가지 중요한 구성 요소를 모두 포함하고 있으며 비슷한 구성을 가지고 있습니다.

연구에 따르면 팝콘은 다음과 같은 이유로 건강한식이 요법에 포함됩니다.

• 혈당 수준을 조절한다.
• 콜레스테롤을 낮춘다;
• 소화 과정을 개선합니다.
• 골다공증을 예방합니다.

• 암 예방에 탁월한 역할을합니다.
• 인식 감소를 억제한다.
• 조기 노화를 예방합니다.
• 체중 감량에 도움.

팝콘에는 미네랄, 비타민 B, E는 물론 섬유질이 들어 있습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 가공 식품은 소화관을 통해 빨리 이동하여 장을 변비로부터 보호합니다. 셀룰로오스는 연동 운동과 소화액 분비를 자극하여 소화 시스템의 건강을 유지합니다.

팝콘의 전체 알갱이는 혈관과 동맥의 벽에서 과도한 콜레스테롤을 "제거"하는 섬유 유형을 포함합니다. 전반적인 콜레스테롤 수치가 감소하고 죽상 동맥 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 위험한 심장 질환의 위험이 있습니다. 또한 심장이 막힌 혈관과 동맥을 통해 혈액을 이동시키기 위해 많은 노력을 기울일 필요가 없기 때문에 심장 시스템의 부하를 줄여줍니다.

또한 팝콘 중 일부는 전통적인 간식에 비해 혈당 부하가 매우 낮습니다. 팝콘은 적당히 섭취하는 경우 당뇨병 식단에 건강 보조 식품이됩니다.

팝콘에는 글루텐이 들어 있지 않으므로 체강 질병이있는 사람들에게 안전한 식품입니다.

화학 성분 및 칼로리 팝콘

보충되지 않은 팝콘은 단백질과 섬유가 풍부하지만 포화 또는 트랜스 지방을 함유하지 않습니다. 다른 종류의 팝콘의 영양가는 구성 성분의 유형에 따라 크게 다릅니다.

어떤 음식이 변비를 일으키는가?

변비를 일으키는 음식은 종종 창자에 불쾌감을 유발하기 때문에 많은 사람들이 소화관을 정상화하기 위해 완하제를 사용해야합니다. 또한, 그러한 음식은 가스, 산통, bloating의 증가 배출에 기여한다.

고통스러운 배변 행위, 변의 지연은 유아와 노인뿐만 아니라 임산부, 청소년, 젊은 여성 및 남성에게도 특징적입니다.

사람이 소화에 어려움을 겪고 궁극적으로 비우기가 어려우며 통증이있는 ​​배변, 항문 가려움증, 가려움증을 겪을 때식이 요법에서 고정구를 유발하는 음식을 제거하거나 과일과 야채 주스와 으깬 감자로 바꿔야합니다.

종종 충분한 수분 섭취, 일상 요법의 수립, 건강한 수면, 운동으로 문제를 해결할 수 없습니다. 이 상황에서 유일한 올바른 결정은 식사를 바꾸는 것입니다.

교정 식단은 장의 운동성에 긍정적 인 영향을 미치고 불편 함과 통증을 제거합니다.

어떤 제품이 의자를 고쳤는지

바나나 고정 의자 제품의 목록을 토핑. 변비가 녹말을 함유 한 설 익은 과일을 유발한다는 사실을 명심해야합니다. 그들은 껍질의 초록색으로 쉽게 구별됩니다. 신체가 전분 화합물을 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 대변이 지연됩니다.

잘 익은 바나나의 구성에서 체액에서 느린 체액을 제거하는 많은 펙틴. 잘 익은 과일을 먹으면 완하제 효과가 있으므로 특히 먹는 아기에게 먹이를 먹일 때이 사실을 고려하는 것이 중요합니다.

코티지 치즈는 교활한 제품으로 간주됩니다. 칼슘이 풍부하고 위 벽 (칼슘 1g / 제품 100g)에 효과적으로 흡수되기 때문에 과다 복용은 대장의 기능을 방해합니다.

케 피어, 우유, 치즈, 요구르트, 요구르트에는 카제인이 많고 섬유질이 전혀 포함되어 있지 않으므로 유제품을 계속 사용하면 운동성이 저하되어 변비가 지속됩니다.

패스트 푸드 패스트 푸드에는 빈 칼로리, 염료, 첨가제가 많이 포함되어있어 품질이 떨어지는 제품 범주로 분류 할 수있는 권리가 있습니다. 조리 준비가 된 음식, 냉동 음식, 튀김 파이, 샌드위치를 ​​구입하면 발판에 문제가 발생할 수 있습니다. 변비, 패스트 푸드에 대해 걱정하는 사람들은 절대 금기입니다.

야채와 과일의 형태로 추가 섬유가없는 다양한 품종 (생선, 돼지 고기, 종아리, 쇠고기)의 고기 섭취는 오히려 배설물에 대한 충동의 부재로 이어집니다. 파스타, 감자 및 쌀이 육류 제품에 첨가 될 때 상황은 더욱 악화됩니다. 붉은 살코기에는 평균 12 시간 이상되는 화합물과 지방이 포함되어 있습니다.

창자를 위해, 그것은 변비를 일으키는 원인이되는 무겁고, 급속하게 소화하기 쉬운 음식이다. 창자의 작업을 정상화하려면 고기 요리를 렌즈 콩, 현미, 콩으로 대체하는 것이 좋습니다.

부유 한 제품 (빵, 과자), 지방, 커피 제품은 장의 운동성을 약화시키고 신체의 대변을 유지합니다. 또한 버터 메뉴에는 장 점막의 자극을 촉진시키는 탄수화물과 설탕이 있습니다. 연동 운동을 향상 시키려면 거친 밀가루와 통 곡물로 만든 효모가없는 패스트리를 먹는 것이 중요합니다.

사람이 빈혈을 앓지 않는다면 철 함유 제품 (사과, 사탕무)을 버리고 호박, 시리얼, 콩과 식물으로 대체해야합니다. 변비의 문제와 빈혈의 상태는 말린 살구를 식품에 첨가함으로써 해결됩니다. 철분 이외에,이 제품은 몸에 완하제 효과가 있습니다.

옥수수 커널 팝콘의 하드 쉘은 제대로 소화되지 않았습니다. 엄청난 양의 음식을 먹으면 인체 건강에 해로울뿐만 아니라 장의 염증, 결장 벽의 기계적 손상, 장의 통증, 장 폐쇄의 위험이 있습니다. 팝콘은 소화관이 완전히 형성되지 않은 작은 어린이에게 특히 위험합니다.

감감 껍질에는 소화 불량식이 섬유가 포함되어 있으므로 복막 근육의 약화로 과일 (특히 껍질을 벗긴 음식)을 메뉴에서 제외시키는 것이 좋습니다. 펄프는 안전하게 소비 될 수 있습니다. 감나무 껍질은 창자 (bezoars)에 돌을 형성하는 능력이 있기 때문에 소화관 질환이있는 사람은 먹을 수 없습니다. 건강한 사람들에게 감의 권장 섭취량은 1 pc입니다. 하루에. 체계적인 변비가 있으면 과일을 먹어서 과일의 열매를 씻어 낼 수 있습니다.

matzo를 요리하기위한 밀가루도 인체에 매우 잘 흡수되지 않습니다. 성인과 어린이를위한 Matza의 음식은 적합하지 않습니다. 버려 지거나 최소한의 양으로 소비되어야합니다.

선인장의 과일은 유용성과 놀라운 맛에도 불구하고 포함 된 곡물로 인해 동화되기가 어렵습니다. 과일을 자주 사용하면 장에 부하가 있고, 장 폐쇄가 일어나며, 변비, 연동 운동이 약해집니다. 상당량의 액체를 소비해도 문제를 해결하는 데 도움이되지 않으므로 과일을 폐기해야합니다.

샐러리에는 많은식이 섬유가 들어 있는데, 장에서 소화에 대처할 수 없습니다. 안전을 위해이 제품을 메뉴에서 제외해야합니다.

석류 주스는 타닌의 존재가 풍부하여 대변의 지연에 기여합니다. 전통 의학에서는 설사 치료에는이 과일을 사용하는 것이 좋지만 변비에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

뚱뚱한 음식은 변을 고쳐서 소화 과정을 늦춰줍니다. 특히 30 세 이후에 사용하는 것은 위험합니다. 변비가 종종 느껴지면 침, 소시지, 튀김, 지방이 많은 식품, 패스트리가 냉장고의 선반을 떠나야합니다.
치즈, 우유, 코티지 치즈, 케 피어는식이 섬유를 전혀 함유하지 않아 정상적인 소화에 기여합니다. 다량의 단백질, 지방, 칼슘 그리고 적어도 티아민은 소화 작용을 느리게하는 장의 작용에 부정적인 영향을 미칩니다.

마리 네이드, 카페인, 강한 차, 커피, 피클, 글루타민산 나트륨을 함유 한 날 음식은 탈수를 일으 킵니다.

탈수 동안 강한 커피 및 카페인 함유 음료를 자주 섭취하면 위장관에 문제가 생깁니다. 신경 자극제가되면 자율 신경계의 충동의 정상적인 리듬이 끊어지고 배설이 오랫동안 지속되지 않습니다.

변비에 걸리기 쉬운 사람들은 사용해서는 안됩니다 :

• 통조림 고기와 생선;
• 고급 밀가루 (케이크, 빵, 만두, 과자)의 베이킹;
• 단단한 삶은 계란;
• 그것에서 밥과 접시;
• 파스타;
• 기장, 양질의 거친 밀가루, 메밀 죽;
• 지방질 고기, 생선 국물;
• 붉은 포도 와인;
• 감자;
• 초콜릿 제품;
• 배, 층층 나무, lingonberries, 석류, 블루 베리 및 그들의 주스.

상기 나열된 모든 제품은 효소와 상호 작용하여 대변이 지연되는 물질의 장의 근육 기능을 마비시키는 구성 성분을 포함합니다. 이러한 제품이 신체에 들어갈 때, 장 점막은 내용물을 인식하지 못하기 때문에 배설 할 신호가 없습니다.

변비를 일으키는 위험한 식품은 무엇입니까?

끊임없는 쉬운 음식, 빨리 소화 할 수있는 음식,

• 창자 벽에 손상;
• 위 감도의 위반;
• 부정확 한 신경 자극 전달;
• 호르몬 수준의 혼란;
• 근음 및 근력의 감소;
• 담낭염, 부인과 질환, 궤양, 치질이있는 사람들의 반사 반응 장애;
• 신경 및 내분비 시스템의 장애;
• 독성 중독;
• 과량의 미네랄 및 비타민;
• 근육의 수축성을 위반하여 대변을 통과시키는 어려움.

변비를 없애기 위해서는식이 요법에서 제외하여 의자의 패스너를 자극하십시오. 혜택에도 불구하고,식이 요법, 비타민 함량, 몸에 유익한 효과를주는 가장 이국적인 제품조차도 선반에 남아 있어야합니다.

제품을 고집하는 것을 피해야하는 사람

건강한 사람들에게는 직장에서 쉽게 진행될 수있는 특정 물질의 영향으로 음식 덩어리가 형성되는 것이 표준으로 간주됩니다. 사람이 쉽게 소화 할 수있는 음식을 섭취하면 원하는 일관성을 가진 음식 덩어리가 형성되는 것을 방해합니다. 결과적으로, 가벼운 음식은 몸에서 느리게 소화되지 않고 소화되기 때문에 장을 통해 음식을 밀어 넣을 필요가 없습니다.

변비는 소화관의 소화에 집중적 인 작업이 필요없는 소화가 용이 한 제품을 먹을 때 발생합니다. 효소와 위액의 영향으로 그러한 음식은 오랫동안 분해되어 혈액으로 흡수됩니다.

다음과 같은 경향이있는 사람들에게는 가치가 있습니다.

• 느린 창자 증후군;
• 연동 운동 휴식;
• 용종의 형성;
• 매끄러운 근육을 풀어 준다.

변비 유발 제품이 신체에 미치는 부정적 영향을 방지하는 방법

배변에 문제가있는 사람은 누구나 권장합니다 :

1. 가능한 한 많은 양의 액체를 마 십니다.
2. 비 소화성 물질이 많이 함유 된 식품을 선택하십시오.
3. 섬유질이 풍부한식이 요법에 포함 시키십시오. 섬유의 특징은 소화되지 않는 능력입니다. 자체적으로이 제품은 이미 볼륨을 생성합니다. 액체와 함께 섭취하면 부풀어 오르며, 결과로 생긴 음식 덩어리는 장을 쉽게 청소하여 배변을 정상화시킵니다. 또한 내장을 통해 이동하는 덩어리는 과도한 콜레스테롤, 포도당 및 발암 물질을 신체에서 제거합니다.

장 문제가있는 사람들은 어떤 음식이 변비를 유발하는지, 그리고 어떻게식이 요법에서 배변을 막아야 하는지를 알아야합니다. 음식의 균형, 유용성, 칼로리 함량, 질감은 장의 빈도, 밝기, 양을 표준화하여 창자에 유익한 영향을 미칩니다.

식단을 조절하는 것을 두려워하지 마십시오. 실험의 습관은 창자에 많은 문제를 피하고, 위장관의 기존 질병을 없애고, 신진 대사를 정상화시킬 수 있습니다.