가슴 앓이의 가장 흔한 원인 중 하나는 균형이 맞지 않는 영양입니다. 불편 함은 식사 후 30-60 분 이내에 발생합니다. 불쾌한 현상을 피하려면 메뉴를 수정해야합니다. 음식은 무엇이되어야하며, 제품은 위장, 산성 균형에 어떤 영향을 미칩니 까?
가슴 앓이가 생겼을 때 먹는 법
다이어트 테이블의 목적은 위장관의 기능을 회복하기 위해 위장에 가해지는 부하를 줄이는 것입니다. 가슴 앓이로 먹는 법칙 :
- 종종 작은 부분을 먹어야합니다. 아침, 점심, 점심 식사, 애프터눈 티, 저녁. 매일 처방전을 관찰하십시오. 먹는 것은 매일 한 번에해야합니다.
- 늦은 저녁 식사는 권하지 않습니다. 취침 전 2-3 시간 전에 마지막 식사를하도록하십시오.
- 과식을 허용하지 마십시오! 위장은 음식으로 아주 가득차면 음식을 소화하기가 어렵습니다.
- 음식을 완전히 씹어 서 천천히 먹습니다.
- 식사 후 수면과 운동은 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 점심을 먹고 30 분 동안 걷고 신선한 공기를 마시면 건강에 좋을 것입니다.
- 몸에 해로운 음식을 제거하십시오. 지방 요리, 매운 음식, 패스트 푸드.
- 음식을 과장하지 마십시오. 짠 음식은 속쓰림을 자극하고 위장을 자극합니다.
- 음식은 따뜻해야합니다. 뜨거운 음식은 식도에 불타는 감각을 일으킬 수 있습니다.
- 메뉴는 식물성 단백질로 구성되어야하며 동물성 단백질의 사용은 최소한으로 최소화해야합니다.
- 위장에서 산을 감소시키는 제품은 허용됩니다. 이 제품 목록에서 메뉴를 만들어야합니다. 점심으로 먹은 토마토는 타는듯한 감각을 일으킬 수 있습니다.
- 섭취 한 설탕의 양을 조절하십시오 (제과, 과자, 꿀, 초콜릿 포함). 디저트의 경우 달콤한 과일, 신선한 주스를 사용해보십시오. 신선한 요리를위한 감귤류는 사용할 수 없습니다.
- 산도를 높이는 제품을 선택하십시오.
불쾌한 증상은 위장 기관의 징후 일 수 있습니다 (예 : 화상의 증상은 위염에 나타남). 이 경우, 불타는 감각의 원인을 확인하기위한 완전한 건강 진단이 표시됩니다. 임신 중에는 호르몬 수준, 맛 습관의 변화로 인해 타는듯한 느낌이 나타납니다.
심한 가슴 앓이가 소다수로 냉각됩니다. 그러나 소다 (담금질 물질)가 첨가 된 물이 장창을 유발한다는 점에 유의해야합니다. 이것은 bloating로 이어질 것입니다. 의사와상의하는 것이 좋으며, 제산제를 처방하고, 연소를 제거하고, 산을 억제 할 수 있습니다.
가슴 앓이에 대한식이 요법을 계속하면 증상에 대처하고 위장관의 기능을 정상화 할 수 있습니다. 가슴 앓이는 소화 기계 질환의 징후 인 경우가 많으므로 적절한 영양 섭취가 치료 방법 중 하나입니다. 그녀의 경우, 통합 된 접근법은 악화의 위험을 감소시키고 질병을 치료할 것입니다.
배가 음식물에 미치는 영향
가슴 앓이를위한 다이어트는 중요한 역할을합니다. 사람이 영양에 대한 도움말을 무시하면 약물 치료는 긍정적 인 결과를주지 않습니다. 다이어트를 따르는 경우 필요한 모든 비타민과 영양소가 포함 된 균형 잡힌 메뉴를 사용하면 가슴 앓이를 없앨 수 있습니다.
레코딩의 원인은 산성 불균형이며 건강에 해로운 음식물에서 발생합니다. 심한 가슴 앓이의 경우 소화를 위해 위장에 주스를 추가로 생산하는 제품을 제외하십시오.
허용되는 제품은 타는듯한 감각을 완화시키고 위 불편 함을 완화시킵니다. 트림하는 동안 증가 된 가스 형성 (장구)을 촉진시키는 제품을 제외하는 것이 좋습니다.
임신 중 췌장염 (염증이있는 췌장), 위염, 담낭염 (염증성 쓸개), 궤양 성 대장염, 간염 (염증이있는 간)으로 인해 위장의 산도가 증가합니다. 부적절한 생활 습관, 영양으로 위장병이 나타날 수 있습니다.
먼저, 지속적인 가슴 앓이로 질병의 원인을 알아 내고 치료를 처방하는 것이 좋습니다. 식이 요법 표는 의사와상의해야합니다. 그래서 당신은 최적의 식사를 선택할 수 있습니다. 가슴 앓이에 허용 된 음식은 개별적으로 선택됩니다.
기억하십시오! 다른 증상 (통증, 복부의 경련, 메스꺼움, 구토, 소화 불량)이 나타나면 구급차를 불러야합니다.
가슴 앓이로 무엇을해야 하는가?
가난한 웰빙은 삶의 질에 영향을 미칩니다. 가슴 앓이와 싸우기 위해서는 증상의 근본 원인을 알아야합니다.
진단은 질병을 식별하는 데 도움이됩니다. 주치의는 개별적으로 선택되는 치료법을 처방합니다. 가슴 앓이의 경우 복잡한 치료가 필요합니다.
- 의약품
- 식이 테이블.
- 신체 활동을위한 권장 사항.
복부 팽만감, 메스꺼움, 개그림에 대해서는 구급차를 불러주십시오. 의사는 스트레스가 많은 상황을 피하는 것이 좋습니다. 부정적인 감정은 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 규칙적인 가슴 앓이의자가 투약은 엄격히 금지되어 있습니다. 증상을 악화시킬 수 있습니다.
임산부는 첫 번째 삼 분기 오심, 가슴 앓이 - 호르몬 변화와 관련된 소화 시스템의 붕괴의 자연적인 과정. 임신 변화 동안 맛 습관, 위장이있을 수 있습니다. 이것은 출산을 위해 몸을 준비하는 자연스러운 과정입니다.
허용 된 식품
합병증 또는 가슴 앓이 발작 재개를 방지하려면 추가 증산을 일으키지 않는 제품 목록을 연구하십시오.이 증상은 다음과 같은 경우에 허용됩니다.
- 기름 (버터, 올리브, 해바라기);
- 저지방 가금류 고기, 물고기;
- 콩과 식물에서 완두콩을 먹을 수 있습니다.
- 린 쇠고기 고기;
- 계란 (끓인 계란);
- 감자;
- 호박, 가지;
- 호박;
- 당근, 불가리아 고추;
- 파스타;
- 카시 (쌀, 오트밀, 메밀, multizlakovaya);
- 낮은 뚱뚱한 요구르트;
- 말린 과일 설탕에 절인 과일;
- 단단한 저지방 치즈;
- 사탕무 (적당히 사용할 때 약간);
- 우유, 두부 대중;
- 빵 (흰색, 시리얼 포함);
- 효모없는 반죽;
- 말린 살구;
- 차 (녹색, 초본);
- 바나나, 멜론, 달콤한 사과, 포도, 딸기.
이러한 제품은 위장에 부담을주지 않으며, 산의 생산을 자극하지 않으며, 가슴 앓이로부터 도움을줍니다. 위염이 언제 다를 수 있습니다.
가슴 앓이에는 추천하지 않는 것
산도가 높은 금지 식품 목록 :
- 튀긴 음식;
- 강한 차, 커피 음료;
- 탄산수;
- 뚱뚱한 고기;
- 오이;
- 사워 크림;
- 효모 반죽;
- 매운 음식;
- 토마토;
- 양배추;
- 지방 크림;
- 오렌지, 레몬, 감귤, 라임, 자몽;
- 훈제 식품;
- 유제품;
- 알콜
- 페퍼민트;
- 신 채소 (시금치, 체리, 밤색);
- 마리 네이드, 아세트산 함유 통조림;
- 양파, 마늘.
속쓰림은 유제품, 닭고기, 쇠고기 간, 버섯, 콩, 산딸기를 먹은 후에 발생할 수 있습니다.
치료 기간 동안 가슴 앓이 제품을 제거하십시오. 치료 후에 식탁을 처방 할 경우, 병의 악화를 막기 위해 적절한 영양 섭취를 권장합니다.
주의 권장 메뉴
다이어트는 균형을 이루어야합니다. 제품 선택에는 몇 가지 제약이 있지만 필요한 모든 비타민, 영양소, 미량 원소가 있어야합니다. 식이 영양 섭취로 긍정적 인 결과를 얻으려면 그주의 대략적인 메뉴를 생각해 보는 것이 좋습니다. 위액의 산성도가 높은 음식물에 어떤 음식을 포함시킬 수 없는지 의사와상의하십시오.
참고. 의사 영양사는 정기적으로 식사를하는 것이 좋습니다 식사 사이에 2-3 시간이어야합니다. 그것은 작은 부분에서 천천히 먹어야합니다. 위장 회복 기간 동안 늦은 저녁 식사는 제외하십시오. 가슴 앓이 후 증상이 반복되지 않도록 적절한 영양 상태를 유지하기 위해 4 주 동안 계속하십시오.
- 8:30 아침 식사는 기름과 소금을 추가하지 않고 메밀 죽을 물에 익히십시오. 디저트, 끈적 거리지 않은 두부 질량, 크래커 몇 개를 위해, 당신은 녹차를 마실 수 있습니다.
- 11시 바나나
- 오후 2시 야채 채식 수프 (브로콜리, 당근, 감자, 파 슬 리). 스팀 cutlets, 달콤한 사과, 물 한 잔 함께 으깬 된 감자.
- 오후 4시 커드 캐서롤, 설탕에 절인 과일.
- 19:00 스쿼시 퓨레, 시리얼 빵 한 조각, 설탕없는 카모마일 차.
- 오트밀, 크루통, 녹차가 약간 양조되었습니다.
- 11시 저지방 요구르트 한 잔, 배나 바나나 조각을 추가 할 수 있습니다 (식이 유제품 후 증상이 재개되면 일시적으로 식단에서 제외됩니다).
- 오후 2시 엎드려서 쇠고기 고기, 야채의 반찬을 증기탕에서 요리, 흰 빵 조각.
- 오후 4시 크래커, 주스 한 잔.
- 19:00 저녁 식사의 경우 감자 또는 코티지 치즈와 함께 만두를 먹을 수 있습니다.
- 8:30 Semolina, 크래커와 차.
- 11시 2-3 달걀, 5 분 삶아.
- 오후 2시 소고기 미트볼과 야채 밥, 젤리 스프.
- 오후 4시 커드 캐서롤, 설탕에 절인 과일.
- 19:00 Zucchini puree, 시리얼 빵과 버터 조각, 설탕없는 카모마일 차.
- 8:30 다이어트 소시지를 곁들인 파스타, 그린, 젤리 뿌려.
- 11시 샌드위치, 하드 치즈의 조각와 녹차.
- 오후 2시 만두와 사워 크림 (끈적 거리지 않는), 당신은 흰 빵 조각을 먹을 수 있고, 차를 마실 수 있습니다.
- 오후 4시 으깬 감자로 설탕을 만들 수 있습니다 (효모가없는 반죽에).
- 19:00 야채 찐 쌀, 스팀 다진 고기 버거, 녹차.
- 8:30 시리얼 죽, 디저트, 구운 사과, 차.
- 11시 두 번째 아침 식사에서는 디저트 스타일리시 한 허브 티로 사용하실 수 있습니다.
- 오후 2시 치킨 필라프, 닭고기 국물에 들어있는 야채 스프, 가렛 쿠키, 설탕에 절인 과일.
- 오후 4시 커드 질량, 젤리.
- 19:00 감자, 녹차와 오븐에서 구운 핑크 연어.
- 8:30 우유 스프 (우유 파스타 포함), 과일 젤리.
- 11시 오믈렛 (오븐에서 으깬 계란 요리 가능), 커티지 치즈 캐서롤, 자두의 설탕에 절인 과일.
- 오후 2시 으깬 감자, 미트볼, 소스 (토마토없이), 야채 스프, 차 4 큰술.
- 오후 4시 저지방 요구르트, 사과, 배, 바나나, 포도 샐러드.
- 19:00 치킨 필렛 (저지방, 우유로 대체하는 것이 낫습니다)과 녹은 치즈, 작은 브로콜리 양배추, 파스타, 시리얼 빵 한 조각, 녹차.
- 8:30 기장 죽, 치즈 샌드위치, 차.
- 11시 사과 잼, 허브 차 오븐에서 패티.
- 오후 2시 라이스, 연어 구이, 미트볼과 젤리, 젤리.
- 오후 4시 코티지 치즈, 바나나 추가, 설탕에 절인 과일.
- 19:00 스팀 cutlets, 파스타, ryazhenka.
저녁 식사 후 불타는 감각이있는 제품은 제외하는 것이 좋습니다. 일기를 지키고 다이어트 테이블 기간 동안 매일 건강에 유의하십시오. 의사가 승인 한 제품 메뉴를 만드십시오. 조리법은 금지 된 제품을 사용합니다.
금주의 샘플 메뉴는 목록에있는 요리 준비를위한 제품 선택을 빠르게 탐색하는 데 도움이됩니다. 적절한 영양 섭취 - 빠른 회복의 열쇠는 가슴 앓이에 사용됩니다. 게다가 다이어트 테이블은 위산의 많은 질병을 예방하고 방지하는 방법으로 산도가 높습니다.
적절한 영양과 가슴 앓이를위한식이 요법 - 주, 추천 및 리뷰 메뉴
가슴 앓이에 대한 다이어트는 치료의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 불리한 요인의 영향으로 염산의 일시적인 증가로 인한 목구멍에 불쾌한 레코딩 센세이션을 없애 며칠 수 있습니다. 지속적인 결과는 미래의 영양 규칙에 따라 보존 될 것입니다. 위장병이 가슴 앓이의 도발자 인 경우,식이 요법은 복합 요법의 중요한 요소 중 하나로 작용하며 특별한 준비와 함께 적용됩니다.
가슴 앓이에 적절한 영양
가슴 앓이의 원인에 관계없이 식량 체계의 특정 규칙을 준수해야합니다.
- 작은 부분을 먹어야한다. 불쾌한 불타는 감각의 출현은 어려움, 소화 장애와 관련이 있습니다. 따라서 소화 기관의 부담을 최소화해야합니다.
- 과식하지 마십시오. 음식의 상당 부분은 소화관의 집중적 인 작업이 필요합니다. 짐의 작용으로 병리학 적 변화가 일어난다. 증상으로는 메스꺼움, 배가 고갈, 트림, 통증, 흉골 내의 압력이 있습니다. 식사 후에는 기아에 대한 약간의 느낌이 들도록 봉사해야합니다.
- 취침 전에 충분한 시간을 갖지 마십시오. 사람이 자고있을 때, 대사 과정이 느려지고 소화관의 활동이 감소합니다. 취침 직전에 다량의 음식물이 위장에 들어 오면 신체가 음식물을 완전히 소화 할 수 없으며 산도 지수가 증가하고 위액이 식도로 들어가 가슴 앓이가 나타납니다. 저녁 식사는 취침 시간, 가볍고 소화 가능하기 2 시간 전이어야합니다. 가장 적합한 유제품, 달콤한 과일. 또한 밤에 간식 같은 나쁜 습관을 피해야합니다.
- 서둘러 먹지 말고 말하지 마라. 적절한 영양 섭취는 철저한 음식 씹기를 포함합니다. 큰 덩어리를 삼키는 것은 소화를 어렵게하고, 경련을 일으키고, 산도를 증가시킵니다. 식사 중 회화는 종종 가슴 앓이의 배경 및 딸꾹질에 대해 발생하는 트림의 출현에 기여합니다.
- 식사는 편안한 기온이어야합니다. 그들은 위액의 생산을 강화하고, 산도를 높이고, 가슴 앓이를 더럽 히고, 너무 찬 음식을 만듭니다. 음식은 적당히 따뜻해야합니다. 뜨거운 음식, 음료, 점막을 자극 외에, 화상. 전문가들은 시간이 지남에 따라 너무 차가운 차를 정기적으로 섭취하면 인후 암이 발생한다고 말합니다. 차가운 음식은 적절한 소화에 필요한 위액의 생성을 줄입니다. 이 경우 가슴 앓이를 유발하는 원하는 수준 이하의 산성도가 감소합니다.
- provocateurs의 영향을 제거하십시오. 가슴 앓이의 원인은 새장 요리, 짠맛, 매운 음식, 지방 음식, 통조림 식품, 훈제 식품, 초콜릿, 탄산 음료, 커피 및 알코올입니다. 인후의 불쾌한 타는듯한 감각을 제거하는 다이어트, 소화관의 정상화는 그러한 제품의 거부를 제공합니다. 어떤 경우에는이 규칙을 준수하면 건강을 느끼고 가슴 앓이를 잊어 버리기에 충분합니다.
적절한 영양 섭취는 치료 효과를 얻는 것뿐만 아니라 예방 조치 로서도 필요합니다. 안정적인 결과를위한 주된 조건은 자극제의 제거이며, 처음에는 항상 음식입니다.
가슴 앓이 및 위염에 대한 다이어트
인후에서의 불쾌한 타는듯한 감각의 출현은 위 점막의 염증, 염산의 양의 증가 또는 감소, 식도에서 위를 분리하는 괄약근의 색감 감소와 관련이 있습니다. 그러므로 불쾌한 현상을 제거하기 위해 올바른 영양을 선택하기 위해서는 위산 즙의 산도를 고려해야합니다. 대부분의 경우 위염은 증가 된 염산 생산의 배경에서 발생하지만 예외가있을 수 있습니다. 상태의 주요 구별 특징은 산성도가 증가한 가슴 앓이이고, 다른 불편 함은 빈속에 나타납니다. 식후 몇 분 후에 염산 수치가 감소합니다.
높은 산도를 가진 위염을위한 규정 식 음식
염산을 중화 할 수있는식이 요법 대신에 위액 생성을 활성화시키는 제품을 제외해야합니다. 과자, 지방, 튀김, 짠맛, 매운 음식은 반드시 제외하십시오. 뿐만 아니라 알코올, 커피, 탄산 음료, 신 과일, 토마토, 향료, 소스, 통조림, 식초가 들어있는 샐러드.
허용되는 제품 목록 :
- 우유가 따뜻하다.
- 직접 만든 요구르트;
- 저지방 코티지 치즈;
- 저지방 함량의 케 피어;
- 쌀;
- 메 밀;
- 오트밀;
- 세 몰리나;
- 베르 미첼 리;
- 흰빵, 덩어리;
- 크래커;
- 린 쿠키;
- 건조;
- 베이글;
- 토스트;
- 버터;
- 탄산 미네랄 워터;
- 녹차;
- 키셀;
- 말린 과일 설탕에 절인 과일;
- 오이;
- 감자;
- 사탕무;
- 당근;
- 호박;
- 선술집;
- 활;
- 파슬리;
- 딜;
- 닭;
- 토끼;
- 계란;
- 햄;
- 저지방 돼지 고기;
- 쇠고기, 송아지 고기;
- 멜론;
- 수박;
- 바나나;
- 말린 과일;
- 달콤한 사과;
- 레몬;
- 호박 씨앗, 해바라기;
- 물고기
허용 된 제품 목록에서 매일 식사를 준비하십시오. 그것은 구워, 스튜, 종기, 증기 허용됩니다. 배급료에는 곡물, 수프, 야채 퓌레가 포함되어야합니다. 추천 요리 - 만두, 치즈 케이크, 코티지 치즈 캐서롤, 쇠고기 야채, 고기 국물, 젤리, 찐 스튜, 생선 스튜, 야채 스튜, 필라프.
가슴 앓이에 대한 민간 요법으로 타액을 입에 넣고, 타액, 쌀 물, 해바라기 씨앗, 따뜻한 우유, 신선한 감자 주스, 당근, 바나나, 요구르트를 마시기 위해 소량의 메밀을 사용하십시오.
산도가 낮은 위염에 대한식이 요법
이 경우 위액을 적극적으로 생산해야합니다. 자극제는 산성 식품, 과일, 채소, 허브 티입니다. 과식, 지방질, 매운, 짠, 튀긴 음식, 알코올, 탄산 음료로 다이어트에서 제외해야합니다.
허용되는 식사 :
- 차가운 우유;
- 자기야.
- 제약 카모마일, 레몬 밤, 백리향, 린든에서 차;
- 모스;
- 콩트;
- 키셀;
- 토마토 주스;
- 토마토;
- 오이;
- 호박;
- 멜론;
- 수박;
- 매실;
- 달콤한 체리;
- 체리;
- 살구;
- 애플은 시큼하다.
- 케 피어;
- Ryazhenka;
- 크림;
- 식물성 기름;
- 쌀;
- 메 밀;
- 오트밀;
- 세 몰리나;
- 감자;
- 당근;
- 활;
- 사탕무;
- 녹색;
- 감귤류;
- 양배추 주스;
- 닭;
- 돼지 고기는 마른 돼지 고기 다.
- 물고기;
- 계란;
- 치즈;
- 코티지 치즈;
- 직접 만든 요구르트;
- 견과류;
- 송아지 고기, 쇠고기.
해바라기와 올리브 오일을 곁들인 파스타, 죽, 고기 요리, 야채 샐러드와 함께 풍부한 야채 국물, 메밀 국수, 쌀을 요리하는 것이 허용됩니다. 감미료, 오렌지, 사과, 양배추 쥬스가 함유 된 우유 - 산도를 증가시키는 민간 요법.
가슴 앓이 및 트림을위한 다이어트
생리적, 병리학 적 기원을 가질 수 있습니다. 소화기에 축적 된 소량의 위액이있는 공기 배출구입니다. 공기가 끊임없이 위를 들어 섭니다. 소화관의 압력을 유지하는 데 도움이됩니다.
시스템이 정상적으로 작동하는 동안, 공기는 사람에게 거의 알려지지 않게 배출됩니다. 일시적인 또는 영구적 인 부정적인 요인의 영향으로 근육이 수축하여 공기가 빠져 나갑니다. 병적 인 과정의 발달의 경우에, 괄약근의 이완은 공기와 함께 트림과 더불어 식도로 들어간 뱃속의 내용으로 인해 관찰되고 신맛이 나타납니다. 속쓰림과 트림은 건강하고 아픈 사람들에게서 발생합니다. 첫 번째 경우에는 두 번째 정규 증상에 증상이 있습니다.
불쾌한 현상을 없애기 위해서는 다이어트를해야합니다. 치료 대책의 기간은 원인, 상황의 복잡성에 따라 다릅니다. 위염의 배경에 가슴 앓이로 트림이 생길 때, 1-2 주 동안 엄격한식이 요법을 준수하여 재발을 예방하기 위해 항상 제대로 먹어야합니다.
Burp provocateurs :
- 탄산 음료;
- 맥주;
- 알콜
- 주스;
- 산소 칵테일;
- 활;
- 아이스크림;
- 콩과 식물;
- 양배추;
- 토마토;
- 포도;
- 자두
불쾌한 현상을 없애기 위해서는 가스 형성을 증가시키는 제품을 버려야합니다. 첫 번째 섹션에서 설명한 규칙을 따르십시오.
엄격한 금기 사항
가슴 앓이로 인해, 목구멍에 불쾌한 타박상을 일으키는 제품을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 이러한 규칙을 무시하면 위장병, 만성 질환의 악화, 중대한 결과가 발생합니다. 증상이 나타나는 가슴 앓이의 경우, 부작용의 영향을 배제 할 필요가 있습니다. 이것은 커피, 술, 탄산 음료, 피자, 패스트 푸드, 식사 중 대화, 급히, 과식, 신경통, 쇼크, 몸통, 체중이 늘어나고, 먹기 직후 기분이 될 수 있습니다. 위염의 존재, 위장관의 다른 질병의 경우, 염증 과정, 소화관의 기능의 회복을 제거하기 위해 노력을 지시하는 것이 필요합니다.
금지는 음식의 유형, 품질뿐 아니라식이 요법 및 행동에 관한 것입니다.
- 나쁜 습관 - 술, 담배, 마약, 밤 스낵, 빈 위 커피, 크 바스.
- 뚱뚱한 음식.
- 과자, 향신료, 튀김.
- 큰 덩어리로 음식을 삼키지 말고 먹는 동안 이야기하십시오.
- 식사 직후의 육체 활동은 20 분이 지나면 일찍부터 허용됩니다.
- 식사 직후 누워.
- 뜨겁고 너무 찬 요리.
- 탄산 음료.
- 패스트 푸드.
- 향료, 방부제, 향신료 증진제, 식욕 촉진제의 형태로 화학 첨가물을 함유 한 제품.
배가 꽉 짜는 것을 막기 위해 단단한 옷을 착용하는 것은 금지되어 있습니다.
레시피가있는 주간 메뉴
허용 된 제품 목록에서 맛있는 건강식으로 1 주일 동안 메뉴를 만들 수 있습니다. 조리법이있는 대략적인 식사 계획은 다음과 같습니다.
첫날
- 아침 식사 말린 과일과 함께 코티지 치즈입니다.
- 두 번째 아침 식사 바나나
- 점심 식사 쌀 수프. cutlet, 야채 절단 으깬 된 감자입니다. 감자는 보통의 방법으로 우유, 사워 크림, 버터 등으로 채워져 있습니다.
- 만찬 밀크 베르 미첼 리. 차
- 두 번째 저녁 식사 집에서 만드는 요구르트 한 잔.
둘째 날
- 튀긴 계란 버터. 계란을 때려서 소금 한 덩어리를 더한다. 1 시간, 사워 크림 한 스푼. 냄비에 붓고. 봉사하기 전에 다진 파, 딜, 파슬리로 계절을 정하십시오. 녹차.
- 애플은 달콤하다.
- 메 밀 수프. 구운 고등어와 쌀 죽입니다. 미네랄 워터.
- 커 티 지 치즈 캐 서 롤입니다. 요구르트
- 비스킷 크래커와 녹차입니다.
셋째 날
- 흰 빵, 버터, 햄 샌드위치입니다. 녹차.
- 우유 한 잔.
- 밥 수프 닭 다리가있는 메밀 죽. 오이. 말린 과일에서 말린.
- 감자, 사 우 어 크림 만 두입니다. 미네랄 워터.
- 케 피어 또는 사과 주스.
넷째 날
- 오트밀. 끓인 물을 부어 소금, 설탕, 버터, 말린 과일을 5 분 안에 첨가하십시오. 차
- 바나나
- 누들 국수. 플 로브. 키셀.
- 코 티 지 치즈 만두입니다. 케 피어.
- 도너츠 차.
다섯째 날
- 화이트 토스트, 햄 슬라이스 삶은 계란. 허브 티
- 애플은 달콤하다.
- 메 밀 수프. 만두. 미네랄 워터.
- 세 몰리나 죽. 요구르트
- 코티지 치즈 수플레 바나나 조각입니다.
여섯째 날
- 토스트와 버터 맛 차입니다.
- 커티지 치즈와 팬케이크.
- 밥 수프 다진 된 감자 으깬 된 감자입니다. 야채 샐러드.
- 사 우 어 크림과 함께 치즈 케이크입니다. 미네랄 워터.
- 요구르트
일곱째 날
- 우유 죽. 녹차.
- 쿠키와 함께 Kissel.
- 누들 국수. 야채 스튜. 미네랄 워터.
- 달걀 감자 캐 서 롤입니다.
- 요구르트 또는 달콤한 사과, 바나나.
맛있는 요리법
식이 영양은 건강하고 맛있을 수 있습니다. 이에 대한 예는 다음과 같습니다.
말린 과일 두부
신선한 제품은 믹서기에서 포크 또는 주걱을 문지른다. 말린 과일을 말려서 - 말린 살구, 건포도, 자두, 작은 조각으로 자르십시오. 말린 과일, 숟가락, 설탕을 두부에 첨가하고 섞는다. 녹색 초본 차로 마시는 것이 허용됩니다.
수프
물에 닭고기 고기를 넣고 끓인 다음 국물을 부어 물을 다시 부어 넣습니다. 끓인 후에 소량의 소금, 감자 큐브, 양파, 껍질을 벗기고 찹쌀을 넣지 말 것. 준비 5 분 전에 양파를 제거하고, 비벼 진 당근, 파슬리, 버터를 넣습니다. 마찬가지로 파스타, 메 밀 수프.
치킨 커틀렛
다진 고기, 소금, 잘게 썬 양파, 달걀, 고기 분쇄기에서 뒤틀린 생 감자를 준비하기 위해 고기에 추가됩니다. 볼을 굴 리거나 오븐 또는 이중 보일러에있는 베이킹 시트에 올려 놓으십시오. 20 분을 준비하십시오. 지상 빵 부스러기, 밀가루를 부수기.
우유 죽, 베르 미첼 리
우유 1 리터에 끓인 물 100 ml를 0.5 시간에 넣고 소금 숟가락 2 큰술 설탕 숟가락. 끓인 후 베르 미 첼리, 양질의 거친 밀가루를 던지고 5 분 동안 요리 한 다음 작은 조각의 버터로 채 웁니다. 우유 죽은 쌀, 메밀로 준비되면, 먼저 반쯤 물에 익힐 때까지 끓여야하며, 우유를 넣으십시오. 이중 보일러에서 우유 죽을 30 분 동안 조리합니다. 재료를 던져 적절한 모드를 선택하십시오.
구운 고등어
얼어 붙은 물고기는 머리에서 잘리고, 지느러미는 반으로 자른 다음, 각 부분은 능선을 따라 자릅니다. 창자를 꺼내. 소금, 그릴에 뿌려. 섭씨 180 도의 온도에서 20-30 분 동안 오븐에서 요리하십시오. 레몬 주스 위에 붓는다.
두부 캐서롤
코티지 치즈 500g을 0.5 시간에 갈아서 소금 숟가락 3 큰술 설탕 숟가락. 두들겨 진 달걀, 2 큰술을 더한다. 세 몰리나 숟가락, 1 시간 숟가락 베이킹 파우더, 건포도. 곰팡이에 버터를 바르십시오, 타트에 빵가루를 뿌려주세요. 많이 넣고 위에 사워 크림을 붓는다. 섭씨 180 도의 오븐에서 약 45 분간 굽습니다. 표면에 크러스트가 나타나면 요리가 준비됩니다.
닭 허벅지
린스, 소금, 약간 후추. 소매를 넣고 30 분 동안 180도 오븐에 넣으십시오.
감자 만두
으깬 감자는 채우기 위해 준비가되어 있습니다. 반죽의 경우 - 1.5 컵의 케 피어, 0.5 시간 스푼의 소금, 1 시간의 스푼의 베이킹 소다, 1 달걀, 설탕 큰 스푼, 밀가루 - 약 3 잔. 달걀 설탕으로 싸서 소금을 넣고 케 피어를 붓고 탄산 음료를 조금씩 넣습니다. 너무 반죽하지 마시오. 폼 케이크는 먹거리를 배치하고 모서리를 싸십시오. 각 봉사에 2 ~ 5 분간 준비하십시오. 사워 크림과 함께 드십시오. 으깬 감자에있는 진정 기간은 튀긴 양파를 더합니다. 비슷하게 채워진 만두 요리. 동일한 반죽은 덤 플링에 적합합니다. 그들은 부부를 위해 준비되지 않았고, 그들은 끓는 물에 던져진다.
팬케이크
그릇에 100g의 밀가루와 1 큰술을 부어 넣는다. 전분 숟가락에 소금 0.5㎏, 숟가락 1 큰술 추가. 한 스푼의 설탕, 12 알, 1 컵의 우유 한잔에 부은 다음 400ml를 조금씩 더 넣으십시오. 덩어리를 피하기 위해 철저히 섞어서 1 큰술을 더한다. 식물성 기름의 숟가락. 15 분 정도 기다리십시오. 양쪽에 구운. 약 12 개의 얇은 팬케익이 나온다. 찌찌기. 감싸 인 팬케이크는 굽기를위한 20 분 동안 오븐에서 끼워 넣었다.
필라프
식물성 기름 치킨, 양파, 당근에 구운. 쌀 1 컵을 넣고 물 2 컵을 부으십시오. 소금 맛. 부드러운 때까지 스튜 둡니다. 거의 모든 물이 비등 할 때 스토브를 끄고 수건으로 필라프를 감싸고 20 분 동안 그대로 두십시오. 쌀 곡물에 도달, 필라프는 부스러기가 될 것입니다.
치즈 케이크
커티지 치즈 300g에 0.5 시간 소금 숟가락 1 시간 베이킹 소다 1 스푼, 2 큰술. 설탕 숟가락, 계란 1 개, 밀가루 한 잔. 저어. 그들은 밀가루로 공을 굴려 식물성 기름의 양면에 튀긴다. 사워 크림과 함께 제공됩니다.
야채 스튜
두꺼운 바닥 냄비에 식물성 기름을 부어 양파를 던져 황금 갈색까지 먹습니다. 다음 당근. 감자 조각을 던지고 반쯤 물을 부어 라. 베이 리프 위에 누워. 10 분 후 스트레스를받습니다. 뚜껑을 닫은 상태에서 난로에서 조리했습니다.
예방
가슴 앓이를 예방하기 위해서는 항상 적절한 영양 상태를 유지하고 정권을 준수하고 철저히 음식을 씹어 야하며 부작용의 영향을 최소화해야합니다. 위염, 위장관의 다른 질병의 존재에서, 당신은 신속하게 전문가로부터 도움을 요청해야합니다, 악화하는 동안뿐만 아니라 포괄적 인 치료, 의무식이 요법을받습니다.
리뷰
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스베틀라나 : "나는 쉰 우유 제품, 해바라기 씨로 가슴 앓이를 치료합니다. 반 팩, 불타는 감각. "
속쓰림 다이어트
가슴 앓이는 가슴에 불타는 감각과 관련된 불편 함의 감각입니다. 그것은 식도로 던져지고, 점막을 자극하고, 가슴 통증을 유발하는 위액의 산성도가 증가한 결과입니다. 위장의 산성도가 증가하는 것은 부적절한 영양분에 의해 야기되는 경우가 종종 있는데, 이는 위 점막 세포에서 염산 분비를 증가시킵니다.
가슴 앓이의 원인과 영향
가슴 앓이의 발달은 위 점막 (벽 세포)의 특수 세포에 의한 염산의 분비 증가와 관련이있다. 주기적으로 식도 하부의 위산성 내용물이 역류되어 염산의 작용으로부터 보호받지 못하는 점막의 자극을 일으킨다. 이러한 자극은 가슴 앓이로 이어집니다.
그것의 외관을위한 주원인은 벽 세포의 활동의 자극 그리고 증진, 이들은 포함한다 :
- 위장에 가해지는 부하를 증가시키고 염산을 합성하는 세포의 작용을 증가시키는 식품의 남용 - 지방 육류, 훈제 육, 소시지, 향료.
- 흡연과 체계적인 알코올 섭취 - 위장 주스의 낮은 알코올 음료 (맥주)의 산성도를 크게 증가시킵니다.
- 뱃속의 기능적 활동을 자극하는 커피에 대한 열정.
- 탄산 음료 - 섭취하면 가스가 방출되어 위벽을 뻗어 점막 세포의 기능적 활동을 향상시킵니다.
- 불규칙한 음식 섭취 - 금식과 과식, 간식과 번갈아 가며 간장이 오작동하고 주스의 산도가 증가합니다.
- 위 점막의 염증 - 높은 산성도를 가진 위염.
위액의 산성도의 체계적인 증가는 다음과 같은 질병의 발병을 유발하는 요인입니다.
- • 부식성 식도염 - 식도 하부의 점막에 염증이 생기고, 산성 위액을 지속적으로 자극하여 작은 상처 (침식)가 나타납니다.
- 부식성 위염 - 염증의 과정과 침식의 형성은 위 점막에서 발생합니다.
- 소화성 궤양 - 산도가 장기간 증가하면 위 점막에 우울증이 형성되어 궤양이 형성되어 출혈이나 벽에 관통 구멍 (궤양 천공)이 생길 수 있습니다.
- 위 또는 식도의 종양 학적 병리 - 산도가 오랫동안 증가하면 위암 또는 식도의 점막 세포의 유전 적 퇴행이 악성 종양 (암)의 진행과 함께 발생합니다.
위액의 산성도를 낮추고 가슴 앓이의 중증도를 낮추면 모든 합병증을 예방할 수 있습니다. 이것은 마약을 사용하지 않고도 가능합니다. 가슴 앓이에 사용해야하는 균형 잡힌 식단은 위장의 산도를 줄이는 데 도움이됩니다.
가슴 앓이로 먹는 법칙
가슴 앓이를위한 적절한 영양은 산도를 효과적으로 줄이기 위해 필요한 제품을 선택하는 것 외에도 간단한 규칙의 구현을 포함합니다.
- 하루에 적어도 5 번씩 분수 식사를 자주하십시오.
- 입안에서의 초기 소화와 위장에 좋은 준비를 할 수 있도록 음식을 완전히 씹습니다.
- 식사 후 약 30 분 동안 신체의 수평 위치를 취할 수 없으므로 위장에서 음식물을 던지지 않습니다.
- 소화 시스템의 기관에 휴식을 취하기 전에 취침 전 적어도 2 시간 전에 마지막 식사 (저녁 식사).
- 아침에 아침 식사 전에 식용 맑은 물을 마셔 점막의 세포를 준비합니다.
이 규칙의 실행과 함께, 가슴 앓이를위한 규정 식은 정상적인 생리적 수준에 위 즙의 산성도를 효과적으로 감소시키는 것을 도울 것이다.
먹을 수있는 제품과 먹을 수없는 제품
가슴 앓이에 사용할 수있는 제품 목록에는 다음과 같은 제품이 포함됩니다.
- 신선하고 말린 과일 - 사과, 바나나, 배, 살구, 복숭아, 날짜, 자두.
- 열매와 조롱박 - 딸기, 라스베리, 딸기, 멜론, 수박.
- 신선한, 삶은 또는 찐 야채 - 호박, 감자, 사탕무, 당근, 가지.
- 저지방 고기는 삶은 형태 또는 찐 것 - 토끼, 닭고기, 마른 쇠고기.
- 곡물 - 메 밀, 쌀, 기장, 오트밀.
- 밀가루 또는 옥수수 가루로 만든 구운 제품.
- 토마토 (토마토), 양배추 및 감귤류의 산도가 증가합니다.
- 사워 열매 - 체리, 건포도.
- 식초, 양념 및 케첩으로 요리.
- 파스타, 스파게티.
- 과자 및 패스트리.
- 알코올과 커피.
- 뚱뚱한 고기 - 돼지 고기, 오리, 양고기.
- 뚱뚱한 우유 및 발효유 제품 (kefir).
금주의 메뉴
그것은 추천의 산도 및 가슴 앓이에 대한 올바른식이 요법을 줄이는 데 도움이됩니다. 식량과 식기의 양을 고려하여 4 일 동안의 메뉴가 표에 나와 있습니다 :
속쓰림 구제를위한 영양 교정
가슴 앓이는 가슴에 불타는 불편 함의 감각입니다. 상태는 위산의 높은 산성도를 가진 사람들에서 가장 자주 발생합니다. 식도로 들어가면 몸의 점막을 자극하여 불타는듯한 느낌을 설명합니다. 부정적인 식생활에 영향을 미칩니다. 임산부에서는 가슴 앓이가 호르몬 변화와 자궁 성장의 배경으로 발전합니다. 그것이 식도 점막의 염증성 과정을 일으킬 수 있기 때문에 상태를 무시할 수 없습니다. 가슴 앓이에 대한 다이어트는 불편 함의 심각성을 줄입니다.
가슴 앓이가 발생하는 이유는 무엇입니까?
가슴 앓이의 원인 - 위산의 증가, 때로는 산도가 낮은 배경의 소화관 점막의 개별 민감도. 식사 후 불쾌감을 느끼는 것은 종종 신경 심리적 장애뿐만 아니라 위장의 병리학 적 과정을 수반합니다. 악화는 건강에 해로운 생활 방식을 유지하면서 영양 규칙을 심각하게 위반하는 데 기여합니다. 도발 요인에는 다음이 포함됩니다.
- 다량의 술, 탄산 음료, 커피, 뜨거운 향신료, 흡연. 들어오는 물질은 소화 기관의 점막에 부정적인 영향을 미치므로 산도가 증가합니다.
- 많은 토마토, 감귤류, 피클, 신선한 베이커리 제품, 튀김 음식을 섭취했습니다. 가슴 앓이로 고통받는 경우 메뉴를 검토하고 특별한 식사를해야합니다.
- 권장 크기를 초과했습니다. 이것은 위장의 점진적인 스트레칭으로 이어져 산의 양이 증가합니다.
- 많은 약물을 복용하면 땀샘 분비가 증가합니다. 그것은 가슴 앓이를 일으키는 식도로 들어가는 산입니다.
- 꽉 벨트 착용, 무게를 들기, 과체중은 복부 내압을 증가시킵니다.
- 스트레스가 많은 상황.
임산부의 경우 가슴 앓이의 원인은 다른 요인에 의해 보완됩니다.
- 호르몬 수준을 변경하십시오. 아이를 낳을 때, 신체는 프로게스테론을 적극적으로 발달시킵니다. 그것은 호르몬으로 자궁 근육에 이완 작용을하여 자유롭게 성장할 수 있도록 도와 주며 고조 증의 가능성을 배제합니다. 동시에, 황체 호르몬은 다른 평활근을 이완시킵니다. 예를 들어 위장이 식도로 침투하는 것을 방지하는 괄약근.
- 자궁의 성장으로 복부 내압이 증가합니다. 이것은 괄약근이 그 기능을 완전히 수행하는 것을 방지합니다.
- 근육 수축이 늦어지기 때문에 소화가 오래 걸립니다. 그것은 음식 발효를 일으키고 가슴 앓이로 이어집니다.
식도에 산을 던지더라도 임신 한 엄마와 태아의 건강에는 해를 끼치 지 않습니다. 단, 타는듯한 느낌은 이전에는 알려지지 않았습니다. 그러나 임신 기간 동안 질병의 증상이 심해지면식이 요법을하고 위장병 증상을 없애기 위해 전문가와의 상담이 필요합니다.
가슴 앓이를 피하기 위해 무엇을 먹어야 하는가?
속쓰림과 함께 조절 식단은 불쾌한 감정을 싸우는 데 도움이, 연소의 재발의 가능성을 제거합니다. 다이어트에 의미있는 순간이 있습니다.
- 조리 방법 끓기, 스튜, 김을내는 것이 좋습니다.
- 완성 된 접시의 온도는 또한 가슴 앓이에 대한 적절한식이 요법을 할 때 고려됩니다. 너무 낮지 않아야하지만 뜨거운 음식은 권하지 않습니다. 생선 (저지방 품종)은 구워졌지만 빵 껍질이 형성 될 때까지 구워지지 않았습니다.
- 트림과 함께식이 요법의 급성 단계에서 위염을 가진 사람들은 반 유체, 퓌레 같은 상태에서 소비되는 닦아낸 접시를 포함합니다. 소화 시스템을 완화시키기 위해 거친 섬유질이 들어 있지 않은 채소, 과일 및 열매를 사용하십시오.
가슴 앓이 용 유제품은 위액의 산도를 능동적으로 감소시킵니다. 칼슘은 염산과 반응하여 공격성과 양을 감소시킵니다. 몸은 저지방 요구르트와 케 피어를 더 잘 흡수합니다. 그들의 조성물에있는 발효유 박테리아는 식도와 위 점막의 염증 부위를 치유합니다.
생 야채와 과일에 조심하십시오. 그들은 위장에서 염산의 분비를 증가시키기 때문에 즉시 타박상을 일으킨다. 더 잘 구워 주거나 삶아주세요.
가슴 앓이로 고통받는 경우 소량의 구운 야채, 과일을식이 요법에 포함시킬 수 있습니다. 공복시에 사용하면 분비 된 위액을 끌어 당겨 그 농도를 줄이고 위, 식도의 손상된 점막에 걸리는 부하를 줄입니다. 이식이 요법을 사용하면 몇 가지 점을 기억하는 것이 중요합니다.
- 사과, 당근, 배 간식이 끝난 후 1 시간이 지나면 야채와 과일이 위 점막에 자극을 주므로 완전한 식사가 필요합니다. 사과의 더 좋은 달콤한 품종을 구워라.
- 가슴 앓이를 가진 사람들은 양파, 콩, 양배추 및 마늘을 버려야합니다.
신선한 녹색 완두콩 레코딩 센세이션을 완화. 그것은 짓 눌린 마른 완두콩과 다이어트 메뉴에서 대체 할 수 있습니다.
가슴 앓이에 맞서 싸우는 데 도움이되는 제품으로는 포크가 있습니다. 예외는 인스턴트 조리 믹스, 시리얼, 오랫동안 부드럽게 삶은 곡물 (보리, 기장, 옥수수)입니다. 기름을 더할 수는 있지만 많지는 않습니다.
메밀과 다른 빨리 익은 시리얼은 위장관의 점액 기관에 치유 효과가 있습니다. 또한 과도한 생산을 제외하고는 위액에 결합합니다. 그들은 비타민과 미네랄의 풍부한 원천입니다.
가슴 앓이에 도움이되는 제품에 대해 말하면서 토끼 고기, 가금류, 생선을 언급하십시오. 증기 햄버거, 파이, 캐서롤을 준비하는 데 사용되는 돼지 고기, 송아지 고기의 적절한 저지방 품종. 단백질 식품을 소화하는 과정에는 많은 에너지가 필요하므로 위장이 위장관의 점액 기관이 아니라 위장에 영향을줍니다.
가슴 앓이는 퓌레 일관성의 두꺼운 수프와 함께 먹을 수 있습니다. 야채에 요리 된 액체 또는 첫 번째 과정은 염산 생산량 증가에 기여합니다. 속쓰림을 앓고있는 사람들을 위해 스프를 요리 할 때, 성분은 튀지 않습니다.
퓌레와 같은 일관성은 음식이 소화 과정에 부드럽게 작용하고, 위 점막을 감싸며 보호한다는 사실에 기여합니다. 식이 요법을 할 때 필요한 kissels와 non-acid fruit compote에 의해 동일한 효과가 나타납니다.
가슴 앓이 식품
가슴 앓이 및 급성 위염에 대한 다이어트 또한 금지 된 식품입니다. 그들은 질병의 증상을 줄이고, 위장관의 기관의 위험한 병리의 발병 가능성을 제거합니다. 가슴 앓이에 사용할 수없는 제품 목록 :
- 풍부한 국물, 수프, 버섯에서 조리, 고기, 토마토의 추가와 함께;
- 다량의 섬유질을 함유 한 야채;
- 신맛 나는 야채와 과일;
- 지방이 많은 물고기, 그것에서 접시;
- 탄산 음료;
- 지방 유제품;
- 훈제 요리;
- 튀긴 고기.
의사들 사이에는 가슴 앓이에 지방을 먹을 수 있는지에 대한 합의가 없습니다. 위장병 환자의 경험에 따르면 식염수 형태로이 제품은 위협이되지 않으며식이 요법에 적합합니다. 쓰레기는 반드시 훈제 받아야합니다.
흉골 뒤의 불타는 감각으로 고통받는 사람은 음료 선택에주의해야합니다. 저지방 칵테일을 포함한 감귤 주스와 알코올은식이 요법으로 금지되어 있습니다.
매콤하고 매운 양념, 매리 네이드, 훈제 고기 - 악화 기간 동안 산도가 높은식이로 섭취 할 수없는 음식. 흰 양배추를 버리는 것이 좋습니다. 신선한 빵도 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다.
규정 식 조리법
제한에도 불구하고, 가슴 앓이로부터 보호하는 식품은 완전한식이 요법을 할 수있게합니다.
- 밥 수프 닦아. 밥을 완전히 헹구고 끓는 물을 부어 끓을 때까지 끓여 닦아냅니다. 결과물을 우유로 희석하고, 설탕과 소금을 넣고 끓입니다. 서빙하기 전에 버터를 넣으십시오. 저지방 크림도 적합합니다.
- 오트밀 수프 헤라클레스는 끓는 물을 부어 부드러운 때까지 끓인다. 스트레인, 나머지 국물은 다시 삶은. 설탕, 소금, 계란 우유 혼합물을 넣으십시오. 마지막 구성 요소는 계란을 뜨거운 우유와 혼합하고 두껍게 가열 할 때까지 가열합니다.
가금류, 고기 요리 :
- 수플레 스팀. 고기를 삶아서 3 번 말하다. 말린 밀가루와 우유로 화이트 소스를 준비하십시오. 고기, 노른자 및 식물성 기름과 합치십시오. 소금을 넣으십시오. 별도로, 단백질을 치고, 고기 덩어리와 부드럽게 섞어서 형태에 넣으십시오. 부부를 위해 요리하십시오.
- 단백질 퓌레. 고기 분쇄기를 통해 삶은 고기를 세 번 끓여서 우유, 소금과 섞는다. 잘 섞인 덩어리가 모양에 넣고 종기를 불러옵니다.
- Steam meatballs. 다져진 고기는 빵과 섞이고 물에 담그고 소금으로 짠다. 좋은 싸움. 매스는 작은 볼 (한 부분이 4 ~ 5 개)로 나뉘어져 한 쌍당 15 분 동안 삶아진다.
커티지 치즈, 달걀에서 요리 :
- 수플레. 코티지 치즈는 체를 통해 문지르며, 노른자, 우유, 설탕, 밀가루가 추가됩니다. 결과 질량에 채찍 단백질이 주입됩니다. 철저하게 섞고, 누워서 한두 시간 익힌다. 봉사하기 전에 가슴 앓이 허용 과일을 추가 할 수 있습니다.
- 찐 오믈렛 소금에 달걀을 던져라, 우유. 폼에 부어 뚜껑을 덮고 부부를 위해 끓여 라. 서빙 할 때, 버터를 따르십시오.
- 메밀 죽. 물로 희석 한 우유를 끓여 가져 오십시오. 씻은 메밀을 부어. 낮은 열에 요리하십시오. 문질러서 설탕을 넣고 따뜻한.
- 쌀 죽. 밥을 씻고 끓는 물을 부어 반쯤 조리 할 때까지 끓으십시오. 우유의 일부분을 부어 완전히 익힐 때까지 계속 요리하십시오. 완성 된 제품을 체로 닦고 남은 우유로 희석합니다. 설탕과 버터로 맛을 낸다.
7 일 동안 다이어트
가슴 앓이를 덜어주는 음식 목록은 제한적으로 보입니다. 그러나 조리법을 읽은 후 식단을 벗어나지 않고도 식탁에서 일주일 동안 맛있는 고 칼로리 메뉴를 만드는 것은 쉽습니다.
레시피가있는 주간 가슴 앓이 메뉴가있는 다이어트
가슴 앓이를위한 다이어트 : 의사의 기본 원칙, 메뉴, 조리법, 결과 및 의견
속쓰림은 독립적 인 질병이 아니지만, 가슴과 목에 타는듯한 느낌, 마른 기침 등의 불편 함을줍니다. 이 경우, 가슴 앓이의 증상이 자주 발생하면 음식을 조정해야합니다 : 매일 같은 시간에 먹고, 또한 가슴 앓이를 유발하는 음식을 배제하십시오. 가슴 앓이를 먹는 방법? 어떤 음식을 제거하고 식단에 추가해야합니까?
가슴 앓이 식단의 기본 원리
가슴 앓이 식단에는 위장과 식도를 빠르게 식힐 수있는 음식물이 포함되어 있습니다. 당신이 주기적으로 가슴 앓이로 고통 받고 당신이이 불쾌한 감정을 제거하고 싶다면, 특별한 식단의 다음 규칙을 따르십시오 :
- 가장 중요한 규칙 중 하나는 작은 부분으로 먹습니다. 한 번에 도착한 많은 양의 음식 때문에 많은 양의 위액이 생성됩니다.
- 종종 하루에 5-8 번 먹습니다. 이 방법으로 만들어진 식단은 또한 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.
- 천천히 먹고 잘 씹으십시오. 1 회 식사는 20 분 이상이어야합니다.
- 취침 전 2-3 시간 동안 식사를하지 마십시오.
- 가슴 앓이를 일으킬 수있는 다이어트 식품에서 제외하고 권장 식단으로 대체하십시오.
- 식이 요법의 기본은 불쾌한 증상을 유발할 수없는 식품이어야합니다.
- 음료와 식사는 따뜻해야합니다.
위산의 양을 줄이는 제품이 있으며, 그 반대의 경우에는 증가 된 생산을 촉진합니다.
해당 제품 목록은 아래에 나와 있습니다.
그래서,이 제품들 - 가슴 앓이 발작을 앓고있는 사람들을위한 식단의 기초 :
- 달콤한 과일과 열매 (사과, 바나나, 수박);
- 야채 (사탕무, 감자, 당근, 녹색 완두콩, 콜리 플라워, 호박, 호박, 신선한 오이);
- 유제품 (저지방 사워 크림, 염소 치즈);
- 껍질을 벗기는 닭 가슴살, 마른 쇠고기, 물고기;
- 삶은 계란, 스팀 오믈렛;
- 흰색, 곡물, 옥수수 빵;
- 백색, 현미;
- 미네랄 워터, 용담과 느릅 나무의 달인, 크림 또는 우유가 든 약한 차;
- 올리브, 해바라기 기름.
식이 요법시 다음 제품을 제외해야합니다.
- 감귤류;
- 야채 : 생 양파, 감자 튀김;
- 유제품 : 코티지 치즈, 지방 사워 크림, 밀크 셰이크와 아이스크림을 제외하는 것이 바람직합니다.
- 차, 커피, 와인, 감귤 주스, 크랜베리 및 토마토 주스;
- 조미료, 매운 소스;
- 탄산 및 강 알콜 음료;
- 지방, 튀김, 매운 요리.
일주일 동안 다이어트 메뉴
아침 식사 : 오트밀 한 접시, 우유 한잔, 크래커 2 개.
두 번째 아침 식사 : 달콤한 사과 1 개.
점심 식사 : 신선한 야채 샐러드 한 그릇, 삶은 치킨 필레 한 장, 베리 한컵 한컵.
티 타임 : 크래커 2 개, 약한 차 한 잔.
저녁 식사 : 사과, 바나나, 배, 무 지방 케 피어 한 잔으로 만든 과일 샐러드 한 그릇.
아침 : 메밀 죽 한 접시, 해바라기 기름이 든 말린 빵 샌드위치, 우유 차 한 잔.
두 번째 아침 식사 : 1 바나나.
저녁 식사 : 야채 수프 한 접시, 닭 가슴살 150 g, 야채 조림, 설탕에 절인 과일 한 잔.
티 타임 : 사과 젤리 한잔.
저녁 식사 : 밀크 위에 세 몰리나 한 접시, 물 한 잔.
아침 식사 : 쌀 죽 한 접시, 우유와 약한 차 한 잔.
두 번째 아침 식사 : 크래커 2 개, 젤리 한 잔.
점심 식사 : 으깬 감자 150g, 닭고기 커틀릿 2 개, 찐 것, 사과 한 잔.
티타임 : 1 바나나.
석식 : 야채 샐러드 한 그릇, 찐 생선 한 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.
아침 식사 : 과일 샐러드 그릇, 미네랄 워터 한 잔.
두 번째 아침 식사 : 크래커 2 개, 설탕에 절인 과일 한 잔.
점심 식사 : 으깬 감자와 호박 수프 한 그릇, 우유 한 잔.
티 타임 : 한 사과와 꿀 구운.
저녁 식사 : 오트밀 한 접시, 설탕에 절인 과일 한 잔.
조식 : 양질의 거친 밀가루 반죽, 우유 차 한잔, 크래커 2 개.
두 번째 아침 식사 : 베리 무스, 미네랄 워터 한 잔.
점심 식사 : 야채 수프 한 접시, 통 곡물 빵 2 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.
티타임 : 1 바나나.
석식 : 신선한 야채와 함께 찐 생선 두 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.
아침 식사 : 오믈렛 찜, 신선한 야채 샐러드, 미네랄 워터 한 잔.
두 번째 아침 식사 : 크래커 2 개, 딸기 젤리 1 잔.
점심 식사 : 밀크 세 몰리 나 스프, 2 큰술. 스쿼시 캐비어.
점심 식사 : 약한 차 한 잔에 우유, 마쉬멜로 우 1 잔.
저녁 식사 : 밥 한 접시, 허용 된 치즈 3 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.
아침 식사 : 우유가 든 액체 오트밀 한 접시, 약한 차 한 잔, 크래커 2 개.
두 번째 아침 식사 : 200 gr. 으깬 바나나와 사과.
저녁 식사 : 으깬 감자 150g, 스팀 물고기 패티 2 개, 설탕에 절인 과일 한 잔.
점심 식사 : 사과 젤리 한잔, 말린 스폰지 케이크 한 조각.
석식 : 야채 샐러드 한 그릇, 삶은 치킨 필렛, 설탕에 절인 과일 한 잔.
콜레스테롤식이 요법을 준수하는 과도한 콜레스테롤로부터 혈관을 보호하십시오. http://novyediety.ru/lechebnye-diety/gipoxolesterinovaya-dieta/
적절한 영양 섭취를 위해 호르몬 조절을하는 경우 십대의 체중 초과는 피할 수 있습니다. 십대를위한식이 요법에 대해 자세히 알아보기 >>
가슴 앓이 식단을위한 맛있고 간단한 요리법
리투아니아 우유 스프
- 1 개 삶은 감자;
- 2 개 세트 신선한 감자;
- 우유 반 잔;
- 계란;
- 맛에 소금;
- 1 tsp 버터.
파삭 파삭 한 강판에 생 감자를 부순 다음 주스를 꽉 쥐십시오. 삶은 감자를 계란과 함께 넣고 소금을 약간 넣고 만두를 만듭니다. 그들에게 물을 넣고 우유, 소금, 버터를 넣고 뚜껑을 덮는다. 5 분 후에 리투아니아 우유 수프를 접시에 붓습니다.
달걀 야채 수프
- 당근;
- 감자 2 개;
- 계란;
- 1 큰술 내가 사우어 크림;
- 신선한 녹색의 1 뭉치;
- 냉동 콩 300g.
이 달걀 스프에 다이어트에 허용 된 고기를 추가 할 수 있으므로 더 만족할 것입니다. 귀하의 취향에 야채를 추가하여 제조법을 실험 해보십시오.
불에 물을 반 리터 넣고 소금을 뿌려 라. 물을 끓인 후 냉동 된 녹색 콩을 담그십시오. 당근과 감자를 씻어서 껍질을 벗기십시오. 당근은 두꺼운 빨대, 감자 - diced로 잘립니다. 냄비에 얇게 썬 야채를 부어. 10-15 분 동안 요리하십시오. 별도의 그릇에 달걀을 사워 크림과 섞는다. 천천히 가끔씩 저어 당근과 감자와 함께 끓는 물에 계란 혼합물을 부어. 흐르는 물 아래에서 녹색 뭉치를 헹구고 잘게 썬다. 수프에 추가하십시오. 30 초 후 열에서 수프를 꺼냅니다.
꿀과 계피로 구운 사과
오븐을 200도까지 예열하십시오. 사과를 씻고, 핵을 자르십시오. 꿀을 첨가하고, 계피를 맛에 첨가하십시오. 깊은 냄비에 사과를 넣으십시오. 냄비에 물을 부어 준비가 될 때까지 오븐에 넣으십시오 (약 20-25 분).
가능한식이 요법 결과
포럼과 웹 사이트에 대한 리뷰는 가슴 시스템에 대한 음식 시스템의 효과를 확인합니다. 이 치료 다이어트를 유지하는 한, 가슴 앓이가 훨씬 덜 자주 방문하며 완전히 사라질 수 있습니다. 식이 요법 후에 적절한 영양 섭취를해야합니다.
그것은 중요합니다 : 위장병이 있으면 식습관을 평생 따라야합니다.
그렇지 않으면, 약간의 시간 후에, 가슴 앓이가 다시 돌아올 것이고, 그것은 위장관의 훨씬 더 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.
다이어트 및 추가 권장 사항에 대한 의사 검토
의사는 가슴 앓이가 더 심각한 질병의 선구자가 될 수 있음을 상기 시키므로 의사의 진찰을 받아 의사의 진찰을 늦추십시오. 예를 들어 만성적 인 가슴 앓이로 인해 식도 벽에 흉터가 나타나 식도암을 비롯한 위장관 질환을 일으킬 수 있습니다.
이 다이어트를 준수함으로써, 당신은 신속하게 가슴 앓이를 제거하고 특별한 어려움없이 일반 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
먹는 것은 더 이상 불쾌한 감정을 전달하지 않습니다.
가슴 앓이에 대한 치료법의 효과를 높이려면 다음 지침을 따르십시오.
- 적어도 1 시간 반 동안은 식사를 한 후에 누우거나 누워 있지 마십시오.
- 흡연, 알코올 섭취가 증상의 증가에 기여하므로 이러한 나쁜 습관을 제거해야합니다.
- 식사 후 2 시간 전에 운동하지 마십시오.
- 타이트한 옷을 입지 마십시오. 그녀는 마치 허리를 "꼬집어"산을 식도로 밀어 넣는 것처럼 보입니다.
- 침대 머리를 10-15 센티미터 올립니다. 이것은 가슴 앓이가 앙와위 자세에서 더 자주 발생하고 몸을 굽히고 몸을 기대기 때문에 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 가중치를 들어 올리거나 휴대하지 마십시오.
심한 가슴 앓이 및 GERD (위식도 역류성 질환)의 발견으로 주치의는 가슴 앓이 증상을 제거 할뿐만 아니라 위장에서 염산 생성을 줄이려는 약을 처방 할 수 있습니다.
가슴 앓이 규정 식 - 규정 식 음식 조리법
식사 후 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 식사가 끝날 때부터 불편한 증상이 나타날 때까지 약 1 시간이 걸립니다. 대부분의 경우, 가슴 앓이는 과다한 음식 섭취, 특히 매운 음식을 유발합니다. 이러한 문제가있는 경우 가슴 앓이에 대한 소위 다이어트를 따라야합니다.
속쓰림 - 음식을 먹은 후에 나타나는 흉골 뒤의 불편 함. 가슴 앓이는 복부 통증, 위장에 열이 가해지고, 쑤시거나 타는듯한 감각을 일으킨다. 불편 함은 자궁 경부 및 상복부에서 나타날 수 있으며 점차적으로 퍼져 나갑니다.
이 불쾌한 현상은 많은 사람들에게 생명을 앗아갑니다. 세계 인구의 3 분의 1은 가슴 앓이로 고통 받고 있습니다. 담낭염, 십이지장과 위의 궤양 병변, 높은 위산 분비를 동반 한 위염이 동반됩니다.
가슴 앓이는 임산부와 횡격막 탈장 환자에서 주기적으로 발생합니다. 또한, 가슴 앓이는 스트레스, 불안 및 신경 상태의 결과로 발생할 수 있으며, 신체에 잘 견디지 못하는 물질의 근원 인 제품을 사용합니다.
그것의 발생은 과도한 육체적 인 노력, 역도, 타이트한 옷과 벨트 착용으로 유발됩니다. 과식하는 다른 이유 중에는 해롭고 무거운 음식을 사용하는 것입니다. 가슴 앓이 후 즉시 사람이 잠자기 경우 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다.
초과 체중이있는 경우 많은 사람들이 위액 생성을 증가시킵니다. 그것의 과잉은 흉골의 뒤에 불편에지도한다. 이 상황에서 가슴 앓이를 제거하는 가장 효과적인 방법은 특별한식이 요법입니다. 사람이 자신의 건강을 향상시키기 위해 최선을 다할 때 동시에 의사의 권고를 이행하고 개선 된 웰빙을 달성 할 수 있으며 경우에 따라 가슴 앓이를 없앨 수도 있습니다.
가슴 앓이를 제거하는 권고
이 질병의 주요 원인은 신체에 해로운 생활 양식을 유지하면서 적절한 영양의 원칙을 위반하는 것입니다. 가슴 앓이의 예방은 식생활의 변화, 즉 삶의 질을 향상시키는 것을 의미합니다. 이 요인은 가슴 앓이의 치료에도 중요합니다.
불편 함이 발생하면 다음 권장 사항을 따르십시오.
- 알코올을 제외하십시오;
- 담배, 청량 음료, 커피가 위장의 내면을 자극하여 위 밸브의 이완과 산의 증가를 가져 오게한다.
- 가능한 많은 가슴 앓이를 사용하여 토마토와 감귤류의 소비를 제한하십시오.
- 통조림 식품과 절임은 가슴 앓이를 일으킬 수 있고, 절인 토마토와 절임을 버릴 수 있습니다.
- 가슴 앓이, 굽기 및 신선한 빵 경향이있는 사람들을 위해 유해하다; 이 제품을 남용하지 말고 오래된 빵집 제품을 선택하십시오.
- 튀겨 진 파이를 먹거나 튀김이나 비슷한 방법으로 조리 한 다른 음식도 가슴 앓이로 이어집니다. 오븐에서 굽기, 찌꺼기 및 김을내는 것과 같은 옵션을 선택하는이 조리 방법을 제외해야합니다.
- 일부 의약품은 가슴 앓이 (이부프로펜, 오르토펜, 아스피린 등)를 일으킬 수 있습니다. 마약을 복용하고 있다면 의사에게 가슴 앓이로 이어질 수 있는지 물어보십시오. 필요한 경우 의사는 다른 약을 선택할 것입니다.
- 다이어트를 사용하여 가슴 앓이를 치료하는 것은 근본적인 불편 함의 원인을 제거하는 효과적인 방법입니다. 다이어트 식품은 위장 점막에 대한 부정적인 영향을 줄이기 위해 사용되며 점차적으로 사라지는 것을 목표로합니다. 이 다이어트 덕분에 위장이 늘어나지 않습니다. 위산의 과잉이 없으며 위 밸브가 이완되지 않고 위장의 내용물이 넘어 가지 않아 식도 막을 자극하지 않습니다.
속쓰림 다이어트
식도와 위장의 불타는 감각이 심각한 문제가되는 사람들 중 많은 사람들이 "식이 요법이 가슴 앓이를 없애는 데 도움이 될 것인가?"라는 질문에 대한 해답을 찾고 있습니다.
전문가들은 식단을 약간 바꿔 줄 것을 권고합니다. 그것은 주로 식물 기원의 단백질과 소량의 동물성 단백질을 포함해야합니다. 과자를 좋아하는 사람들은 사용을 최소한으로 줄이거 나 완전히 버리는 것이 좋습니다. 과자는 과일, 주스 등 신체 기능에 더 유용 할 수 있습니다. 식단에서 산성 음식과 유제품을 제외해야합니다. 섭취하면 위액에 부정적인 영향을 미치고 산도가 높아집니다. 이 제품들은 가슴 앓이로 이어질 수 있기 때문에 반제품을 잊을 필요가 있습니다.
당신의 식단에 과도한 동물성 지방이 있다면, 그것의 소비를 제한하십시오, 그리고 그것을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 더 많은 올리브 오일, 옥수수 기름, 해바라기 기름을 사용하십시오. 처음 누르거나, 볶지 않은, 정제하지 않은 오일을 선택하십시오. 건조한 상태로 먹으면 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 모든 종류의 패스트 푸드는 잊어 버리십시오. 작은 간식을 준비하십시오 : 버터 빵 한 샌드위치를 먹으십시오. 2-3 시간의 빈도로 간식을 드십시오. 버터 외에도 삶은 소시지 또는 무염 치즈를 사용할 수 있습니다.
속쓰림 및 위염 :식이 요법
위염은 위 표면에 손상을 입히는 염증성 질환입니다. 이 기관의 산도가 높아지면 가슴 앓이가 발생합니다. 이 문제를 없애기 위해서는 먼저 위염을 치료해야합니다. 즉, 가슴 앓이의 근본 원인을 제거해야합니다. 당신은 소비에트 시대에 개발 된 식단을 고수함으로써 이것을 할 수 있습니다. 그녀는 "다이어트 넘버 1"이라는 이름을 받았다. 그것은 매우 효과적이며, 그 하드 버전은 십이지장과 위장의 궤양 병변과 함께 급성 형태로 발생하는 위염이 할당됩니다. 특히 가슴 앓이가있는 곳에서 만성 위염의 치료를 위해보다 절약 된 식사가 사용되어 건강한 식단으로 전환하고 건강을 개선 할 수 있습니다.
다음 원칙을 준수하십시오.
- 음식물을 너무 낮거나 높은 온도에서 식히십시오.
- 위장을 감싸는 껍질을 복원하려면 오븐에서 끓이거나 찌거나 구운 것만 사용하고 껍질이나 음식이 나오기 전에 제거하십시오.
- 여러 번 먹는다. (적어도 5-6).
- 천천히 먹고 잘 씹으 라.
- 기억에 남는 식사의 최대 허용 칼로리는 하루 2.8-3000 칼로리입니다.
- 과도한 소금 섭취는 위장관의 상태에 부정적으로 영향을 미치므로 그 사용은 제한되어야합니다.
- 고지방 육수 (버섯, 생선 및 고기)를 사용하여 조리 된 첫 번째 요리를 폐기하십시오.
- 쌀이나 다른 종류의 곡물로 야채 수프를 먹습니다 (요리에 이상이 생기고 싶다면 달걀이나 크림을 넣으십시오).
- 신선한 빵의 사용을 제외하고, 더 오래된 변종으로 대체해야하며, 크래커와 말린 빵이 적합합니다 (첫 번째 과정에 포함될 수 있거나 차와 함께 먹을 수 있음).
- 저지방 판 (칠면조, 송아지, 토끼, 닭)을 위해 지방 고기를 버리십시오.
- 당신은 저지방 물고기 패티를 먹을 수는 있지만 드물게 (주 여러 번) 증기 형태로만 먹을 수 있습니다.
- 다이어트에 우유와 부드러운 삶은 계란과 오믈렛이 될 수 있습니다;
- 하나는 잘 삶은 곡물을 먹어야하며 가슴 앓이와 위염으로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다 (산도가 높은 경우에는 밀 시리얼을 사용하지 않는 것이 좋습니다).
- 다이어트 중이거나 생 야채를 잊어 버렸을 때, 구운 것, 조림 또는 삶은 것을해야합니다.
- 과일에서 산도가 증가한 경우 비 산성 사과, 바나나, 배만을 먹을 수 있습니다.
- 가슴 앓이, 위염과 같은 문제가있는 경우 호밀 빵, 퍼프 패스트리, 시금치, 오이, 양파, 밤색, 양배추, 버섯, 통조림, 소금에 절인 치즈, 케첩, 마요네즈, 훈제 고기, 지방 육류 매리 네이드, 매운 소스;
- 식단에서 흑 커피, 탄산수를 제거합니다.
속쓰림과 트림을위한 치료 다이어트
이 질병을 없애기 위해서는 가슴 앓이를 동반 한 위염과 같은 식단을 처방해야합니다. 트림과 가슴 앓이의 발생은 과도한 산도를 지닌 위액이 일부 경우에는 과소 평가되는 위염을 유발합니다. 민간 요법을 적용 할 수 있습니다. 이 문제가있는 상태에서 알로에 주스가있는 유용한 꿀입니다.
- 1 : 1의 비율을 관찰하여 혼합물이 안정되도록하십시오.
- 매일 제품을 사용하십시오 - 3 회 1 tsp.
산도가 증가하면 허브를 사용하십시오. 그런 식물들의 풀을 가져 가라. 습지 크리프 (marsh creep)와 치유 속성이있는 식물의 뿌리 인 발레리안 (Valerian)과 대황 (Rhubarb).
- 모든 재료를 섞어서 3 큰술을 부어. 내가 수집, 적포도주 (건조, 1 l)로 채 웁니다.
- 3 주 후에 용기를 햇빛에 남겨두고 주입을 가두 고 마지막 성분 인 황금 콧수염 (3 큰술)을 섞으십시오.
- 매일 2 큰술을위한 도구를 가져 가라. 내가 (하루의 시작과 끝날 때).
산도가 증가함에 따라 덜 효과적이지 않은 다른 도구를 사용하십시오. 준비를 위해서는 우엉 우엉 (1 큰술)이 필요합니다.
- 우엉을 끓는 물 (1 컵)으로 채우고 2 시간 동안 방치하고 두 시간 동안 방치하십시오.이 시간 동안 대리인이 불을 뿜으면 긴장하기 만하면됩니다.
- 식사 후에는 항상이 주입 물을 사용하십시오 (권장 용량 - 2 tbsp.L.).
어떤 경우에는 트림과 가슴 앓이가 위장의 산도가 낮기 때문에 발생할 수 있으므로 알로에 잎, 버터, 코코아 및 꿀로 만든 약을 사용하는 것이 좋습니다. 이 맛있고 건강한 약 덕분에 기분이 나아질 것입니다.
- 미리 녹인 버터에 꿀과 다진 알로에 잎을 넣고 섞는다.
- 소량의 물을 가지고 코코아를 섞으십시오.
- 모든 성분을 섞은 다음 혼합물과 함께 용기를 오븐에 보내십시오.
- 온도가 낮아야합니다.
- 치료 혼합물이 타는지를 주기적으로 확인하십시오. 3 시간 후에 오븐에서 제거하십시오.
- 스키머로 알로에의 잔해를 제거하십시오.
- 어두운 유리로 만든 용기를 찾아 약을 붓습니다.
- 2 tbsp의 복용량을 관찰하면서, 먹기 시작하기 전에 도구를 가져 가십시오. 내가 (하루 3 회).
트림으로 가슴 앓이를 치료하려면 약초를 마실 수 있습니다.
- Hypericum과 Yarrow 한 부분, chicory와 dymyanku 두 부분과 세 부분을 각각 가져 가라.
- 1 큰술의 용기에 부어 넣는다. 내가 수집 한 다음 끓는 물 (1 컵)을 채 웁니다.
- 주입이 식었 으면 그것을 구부리고 황금빛 콧수염 (3 tbsp.)을 더하십시오.
- 먹기 전에 항상이 약을 (30 분) 복용하십시오.
임신 중 가슴 앓이 : 다이어트 식품
임신 중이 문제는 여성의 삶을 복잡하게 만듭니다. 그것은 신체의 변화로 인해 나타납니다. 임산부에서는 호르몬 수준의 변화가 관찰되며, 그 결과 식도와 위를 연결하는 괄약근이 완화됩니다. 그러한 변화로 인해 산성 음식이 식도에 존재합니다. 자궁이 점차 커져서 약간의 불편 함을줍니다. 과일이 자라며 위벽과 태반의 압력이 높아져 가슴 앓이가 나타납니다. 출산 후이 문제는 사라집니다. 그러나 영원히 그녀를 잊기 위해서, 당신은 당신의 생활 방식을 바꿔야합니다.
임산부는 가슴 앓이를 예방하는 규칙을 따라야합니다.
- 매일 배급량을 작은 부분으로 나눠서 자주 먹는다. (위장은 늘어나지 않을 것이고, 식도에서 위산의 출현을 피할 수있을 것이다);
- 다이어트를하고, 임신기를 고려하십시오. 처음에는 4 끼 식사가 매일 ~ 2 ~ 4 회의 접대, 3 ~ 5 끼의 식사,
- 천천히 씹어 서두르지 마라. 음식의 동화 작용을 촉진시키는 효소가 타액과 함께 방출됩니다. 즉 소화 과정이 입안에서 시작됩니다. 음식이 작을수록 소화율이 높고 빠를수록 가슴 앓이의 위험은 낮아집니다.
- 임신 전보다 더 일찍 저녁 식사를하고, 잠자리에 들기 3 시간 전에하지 마라.
- 식사를 한 후에는 거짓말을 할 수 없으므로 소파 또는 의자에 앉아있는 것이 좋습니다. 똑바로 앉는 것이 중요합니다. 앉는 동안 음식이 흡수되고 위액이 가슴 앓이를 일으키지 않습니다.
- 당신이 먹을 때, 가능한 한 적은 양의 액체를 먹고, 음료를 모두 거절하는 것이 낫습니다. 그들은 위액과 혼합되어 희석과 음식물 소화의 악화로 이어진다.
- 식사 전 (25 분) 또는 사용 후 (1 시간); 가슴 앓이, 탄산 미네랄 워터, 맑은 물 (생선), 생강과 카밀레 차, 회향 차와 같은 문제가있는 경우 유용하지만, 임신 중에는이 차를 소량으로 마실 수 있다는 점을 잊지 마십시오.
- 가스와 설탕이 들어있는 음료수를 거부하십시오.
- 튀김으로 조리 한 음식을 먹지 말고, 조림을하고, 삶고, 찌고, 오븐에서 구워 먹는다.
- 고지방과 매운 음식을 버린다.
- 임신 중에 지방, 크림, 마요네즈, 사워 크림을 먹지 마라. 당신은 꽤 버터 버틸 수 있습니다.
- 생선과 고기를 사면 최소한의 지방 함량으로 옵션을 선택하십시오.
- 임신 중에는 지방 국물 (버섯, 생선 및 육류)을 기준으로 준비된 첫 번째 요리를 폐기하십시오.
- 낙농 제품의 소비를 제한하기 때문에 그들의 많은 수가 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다. 요구르트를 거절하고, 코티지 치즈, 비 신맛을 선택하고, ryazhenka와 kefir를 소량으로 먹는다.
- 과일 및 열매와 같은식이 요법 사료, 야채 (예 : 토마토, 소금에 절인 양배추, 사과)를식이 요법에서 제외합니다.
- 찐 야채, 치즈, 삶은 고기, 채소 수프, 시리얼 (메밀, 양질의 거친 밀가루, 오트밀);
- 가슴 앓이의 증상이 나타나면 아몬드, 헤이즐넛, 강냉이 당근 또는 생우, 호박 씨앗 또는 해바라기 씨를 원시 형태로 사용하여 공격을 완화하십시오. 가슴 앓이를 위해, 다만이 음식의 한을 씹으십시오; 당신은 1 큰술을 마실 수 있습니다. 내가 비 튀김 해바라기 기름, 불편은 사라져야한다.
속쓰림을위한 영양
가슴 앓이로 고통받는 많은 사람들은 문제를 악화시키지 않기 위해 그들이 먹어야 할 것에 관심이 있습니다. 가슴 앓이는 매우 불쾌한 감정을 유발하여 가장 보수적 인 사람들조차도 자신의 습관을 바꿔야합니다. 아래는 가슴 앓이 식단에 사용할 수있는 음식입니다.
귀하의 식단에 표현 될 수있는 제품 :
- 잘 삶은 곡물 - 쌀, 메밀, 오트밀;
- 저지방 어류;
- 살결 한 고기
- 칠면조
- 송아지 고기
- 토끼 고기
- 닭고기;
- 삶은 계란;
- 빵, 그것은 건조한 형태 또는 크래커의 형태로 사용할 수 있습니다 (밀 빵과 옥수수 제품 만, 밀기울이있는 제품이 적합합니다).
- 저지방 코티지 치즈, 저지방, 저지방, 약간 소금에 절인 치즈 (콩, 죽은 태아, 염소);
- kefir와 작은 버터;
- 구운 야채, 감자와 같은 조림과 찐 야채;
- 밀가루와 야채 수프;
- 당근과 같은 섬유질을위한 날 채소;
- 멜론 및 과일 - 수 박, 멜론, 달콤한 사과, 배, 바나나;
- 달콤한 주스;
- 단맛을 들이지 않는 차 (너무 강하게 만들지 마라);
- 가스가없는 미네랄 워터 (약 알칼리성 옵션 선택).
이제 당신은 가슴 앓이에 대한 두려움없이 안전하게 먹을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 가슴 앓이를위한 음식은식이 요법을해야한다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 위장관의 상태를 개선하지 않고도 문제를 완전히 없앨 수 없기 때문에식이 요법이 치료의 전제 조건입니다.
금지 된 제품
가슴 앓이를위한 규정 식에있는 금지 한 음식은 다음을 포함한다 :
- 발효유 제품;
- 동물 지방 (크림, 사워 크림, 라드);
- 헛배 (오이, 호밀 빵, 콩과 식물, 양배추, 우유)의 발생을 자극하는 제품;
- 파스타;
- 버섯, 생선, 육류 수프를 기본으로 준비된 첫 번째 과정;
- 다진 고기, 지방종;
- 훈제 고기;
- 신선한 빵과 파이, 케이크, 파이, 퍼프 페이스 트리를 사용하여 만든 제품;
- 버섯, 버섯 요리;
- 통조림 식품;
- 피클;
- 소금에 절인 치즈;
- 초콜릿 제품
- 순수한 형태의 설탕과 설탕을 함유 한 제품;
- 토마토, 가공 결과 얻은 제품, 토마토 (보르 슈트, 소스, 페이스트, 주스)를 사용하여 조리 한 요리;
- 사워 두부;
- 신 식물성 식품 - 채소, 채소, 과일 나무의 열매, 열매 (시금치, 밤색, 체리, 크랜베리, 사과);
- 감귤류 및 주스;
- 다양한 종류의 소스 (케찹, 마요네즈 등);
- 피클;
- 반제품;
- 패스트 푸드;
- 매운 채소, 조미료, 향신료 (무, 생 양파, 고추 등);
- 페퍼민트, 민트 껌 및 의약품;
- 크 바스;
- 알콜;
- 강한 차
- 레모네이드
- 커피,
- 신맛, 탄산 음료, 카페인 음료.
가슴 앓이를 없애기 위해서는 다이어트에서 많은 수의 제품을 제거하고 많은 좋아하는 요리를 포기해야합니다. 그러나 그만한 가치가 있습니다. 당신의 습관을 다른 사람들과 바꾸는 것은 어려울 것입니다.하지만 시간이 지남에 따라 새로운 식단에 쉽게 매달리게 될 것입니다. 다이어트를 제어하면 건강뿐만 아니라 삶의 질도 향상됩니다.
다이어트 메뉴
아래 메뉴는 대략적인 내용입니다. 제품을 변경할 수는 있지만 모든 제품을 사용할 수는 없다는 점을 감안할 때.
- 아침 식사
- 메밀 죽 / 오트밀 삶은;
- 삶은 닭고기 / 저지방 칠면조 베이컨;
- 소량의 사워 크림을 첨가하여 저지방 치즈 / 저지방 코티지 치즈 저지방;
- 설탕 / 과일 주스 (달콤한)없이 설탕에 절인 과일.
- 두 번째 아침 식사
- 저지방 케 피어 / 저지방 요구르트 (1 인분);
- 밀기울 빵을 기초로 만든 croutons;
- 신선한 달콤한 과일 (0.5 컵);
- 녹차.
- 점심 식사
- 밥과 야채 죽 / 야채 스프;
- 마른 밀가루 빵, 버터 및 마른 삶은 고기로 만든 살코기 / 샌드위치로 만든 스팀 미트볼 (패티).
- 당근과 같은 가슴 앓이에 허용되는 생 야채;
- 달콤한 과일에서 삶은 설탕에 절인 과일.
- 애프터눈 티
- 저지방 치즈 (무염);
- 밀기울 크래커;
- 말린 과일 (날짜, 건포도, 말린 살구);
- 사과와 같은 단 과일;
- 녹차.
- 저녁 식사
- 쌀 또는 메밀 죽 (항상 삶은) / 삶은 마른 생선;
- 버터 샌드위치 (밑바닥 - 밀가루로 만든 미리 말린 빵 조각);
- 찐 야채 / 신선한 야채로 만든 샐러드;
- 녹차.
1 주일 동안의 가슴 앓이를위한 다이어트
고통받는 가슴 앓이, 그리고 당신은 의학식이 요법을 계속하기로 결정 했습니까? 주간 식단에 익숙해지는 것이 좋습니다.
월요일 아침 식사 - 오트밀로 만든 잘 삶은 죽 - 저산소 코티지 치즈의 치즈 케이크, 저지방, 오븐에서 조리.
두 번째 아침 식사는 신선한 달콤한 과일 (0.5 컵)입니다.
점심 식사 - 마른 고기로 만든 스팀 미트볼 - 당근 퓌레 - 메밀 수프;
- 말린 과일에서 삶은 설탕에 절인 과일.
밀기울과 빵으로 만든 안전, 크래커;
저녁 식사 - 찐 야채;
- 스팀 생선 커틀릿.
화요일 아침 식사 - 잘 익은 메밀; - 코티지 치즈의 수플레;
두 번째 아침 식사는 저지방 요구르트 (1 인분)입니다.
점심 - 스쿼시 스프와 함께 croutons - 고기의 증기 만두 - 감자, 당근과 양파의 스튜,
안전한 밀기울 밀기울 빵;
- 말린 과일에서 말다툼.
만찬 - 게으른 만두;
수요일 아침 식사 - 쌀을 곁들인 우유 죽, 버터가 든 샌드위치와 무염한 저지방 치즈 (기초 - 밀가루로 만든 미리 말린 빵 조각);
두 번째 아침 식사 과일과 채소 수플레 사과와 당근을 기본으로합니다.
점심 - 삶은 형태의 송아지 고기 - 야채 장식 - 당근과 건배의 수프.
안전한, galete 쿠키;
저녁 식사 - 삶은 감자; - 구운 생선;
목요일 아침 식사 - 코티지 치즈 캐서롤; - 크래커;
두 번째 아침 식사는 말린 베이글입니다.
- 과일 젤리.
점심 - 닭고기 스프 (강판) - 밥 - 구운 닭고기;
저녁 식사 - 으깬 감자; - 삶은 고기;
금요일 아침 식사 - 오트밀 (강판) - 빵 - 계란 수플레;
두 번째 아침 식사는 달콤한 과일 (사과, 배, 바나나)입니다.
점심 - 메밀; - 쇠고기 미트볼; - 찐 야채;
안전한, galete 쿠키;
- 말린 과일에서 말다툼.
저녁 식사 - 생선 찜 요리 - 삶은 감자;
- 세 몰리나 우유 죽;
두 번째 아침 식사 - 말린 밀 빵 (2 개);
- 삶은 달걀 두 개.
점심 - 시리얼 및 야채와 함께 스프 - 야채 샐러드 - 삶은 닭고기;
- 과일 젤리.
과일과 빵.
저녁 식사 - 커티지 치즈 푸딩;
- 야채와 다진 고기.
일요일 아침 식사 - 말린 과일을 넣은 호박의 죽, - 말린 베이글;
두 번째 아침 식사 - 코티지 치즈와 사탕무의 팬케이크;
점심 - 오트밀을 넣은 수프 - 조악한 밀가루로 만든 베르 미첼 리 - 삶은 고기로 만든 비프 스트로 가프;
- 말린 과일에서 삶은 설탕에 절인 과일.
저녁 식사 - 메밀 - 삶은 달걀 삶은 - 찐 야채;
보시다시피 식단 식사를하더라도 메뉴가 매우 다양 할 수 있습니다. 치료 식단을 두려워하지 마십시오. 왜냐하면 그녀는 맛있는 음식을 먹을 가능성을 배제하지 않습니다.
규정 식 조리법
가슴 앓이에 안전하게 사용할 수있는 건강식의 요리법을 사용하는 것이 좋습니다. 요리는 매우 간단합니다. 즉, 요리는 시간이 많이 걸리지 않습니다.
보리와 채소가 든 퓨어 스프
- 진주 보리 (25g);
- 야채 - 당근과 감자 (각각 24g과 75g);
- 버터 (10g).
진주 보리를 삶아서 닦아내십시오. 야채를 잘라 냄비에 보내고, 물로 채우고, 준비 할 때까지 끓으십시오. 준비 야채 닦아, 모든 재료를 섞는다. 접시에 소금을 뿌리고 끓을 때까지 기다렸다가 열을 끕니다. 원할 경우 기름을 추가하기 전에
삶은 쇠고기
- 쇠고기 (110g);
- 셀러리 (뿌리, 5g);
- 당근 (10g);
- 파슬리 (뿌리, 5g).
쇠고기를 냄비에 넣고, 자르지 말고, 한 조각으로 요리하십시오. 고기를 물로 채워서 덮고 덮고 스토브 위에 놓습니다. 끓는 물 후에는 저울을 제거하고 저열로 요리를 계속하십시오. 쇠고기를 만드는 데 1.5 ~ 2 시간이 걸리며 야채를 씻어서 껍질을 벗기고 자릅니다. 조리하기 30 분 전에 고기에 야채와 소금을 넣으십시오.
게으른 덤 플링
- 밀가루 (10 g);
- 설탕 (10g);
- 버터 (10g);
- 계란 (¼ 개).
- 커티지 치즈 (100 g).
계란을 때리고, ¼ 부분을 나누어서 비벼 진 된 코티지 치즈와 다른 성분 (밀가루, 소금, 설탕)과 섞는다. 생성 된 반죽에서, 작은 조각을 형성하고, 그것들 각각을 7-8 조각으로 자른다. 냄비에 물을 넣고 난로에 넣고 끓을 때까지 기다렸다가 만두 준비를하십시오. 물이 두 번째로 끓으면 열에서 팬을 제거하고 5 분 후에 만두를 꺼내서 버터를 뿌려 서빙하십시오.
야채 퓌레
- 야채 60 g;
- 감자
- 콜리 플라워
- 당근
- 기름 (야채 또는 버터를 먹을 수 있음, 25 g).
당근을 껍질을 벗기고 자르고, 물을 약간 넣고 스튜. 나머지 야채는 삶아. 준비 야채, 믹서기 또는 고기 분쇄기를 사용하면 도움이됩니다. 버터를 첨가하십시오 (당신이 버터를 가지고가는 경우에, 그것을 미리 녹으십시오), 맛에 소금 퓨레를, 섞으십시오.
사과와 당근 수플레
- 사과와 당근, 75g;
- 계란 (½ 개);
- 세 몰리나 (10g);
- 오일 (식물성 및 크림 2 및 15g);
- 설탕 (10g).
다진 된 당근 물, 스튜를 부 어. 믹서기 또는 고기 분쇄기로 사과와 당근을 갈아서주십시오. 퓌레 휘핑 된 단백질, 노른자, 양질의 거친 밀가루, 녹인 버터, 설탕에 나머지 성분을 첨가하십시오. 양식을 식물성 기름으로 닦아서 사과 - 당근 수플레를 찐다.
당신이 가슴 앓이로 고통 받고 그 증상의 진행을 알아 차리는 경우, 식단은 문제를 없애기 위해 따라야하는 필수 규칙입니다. 이 목표를 달성하려면 열심히해야합니다. 그러나 이렇게하면 건강을 강화할 수 있습니다. 복지를 위해 새로운 습관을 형성하여 제품과 요리를 포기할 수 있습니다. 가슴 앓이를위한식이 요법으로 가면 시간이 지남에 따라 모든 혜택을 볼 수 있습니다.
가슴 앓이 - 적당한 영양을위한 "은밀한"규정 식!
다시, 가슴 앓이는, 다시, 어떻게이 가슴 앓이를 고문했다!
우리를 사............ 그리고 모든 것이 지나갈 것입니다!
가슴 앓이를위한 규정 식, 가슴 앓이를위한 적당한 영양!
안녕, 친구. 이것이 광고가 우리가 좋은 음식을 먹은 후에 일어나는이 날카 롭고 불쾌한 불타는 감각을 패스트 푸드 등으로부터 제거하는 방법을 우리에게 제안하는 방식입니다.
음, 그들은 거짓말하지 않습니다. 약은 큰 도움이됩니다. 전 소문이 아니라는 것을 압니다. 슈퍼! 우리는 계속 먹는다! 우리는 가슴 앓이가 다시 생겼다.
기사의 내용
당신은 이미이 회오리 바람에 지쳤습니까 - "누가 누구에게?"그리고 당신은 당신의 건강 게임이 너무 멀리 가고 싶지 않습니까?
건강한식이 요법을 계속할 큰 동기가 있습니다. 왜냐하면 :
적절한 영양 섭취로 가슴 앓이를 피할 수 있습니다!
오, 내가 그 비밀 전부를 즉시 들었다.
그리고 이것은 사실입니다. 다시 한번 그 자체로 입증되었습니다. 3 년 동안 나는이 불쾌한 느낌을 갖지 않았습니다. 그 전에, 일주일에 한 번 반드시 가슴 앓이가 있었고, 더 자주있었습니다.
나는 가슴 앓이가 무엇인지 생각합니다. 당신이 완벽하게 잘 아는이 "고통"에 대한 이유입니다. 그렇지 않다면이 비디오를보십시오 :
주의! 모든 유기체는 다르기 때문에 어떤 제품은 반응을 일으키고 어떤 제품은 반응을 일으 킵니다. 예를 들어, 당신은 달콤한 소다가 가슴 앓이를 일으켰다면 누군가 맥주를 마시 러갑니다.
내 자신의 관찰에 따르면, 친구들과의 설문 조사 및 의사와의 상담에 따르면 - 대부분의 경우 증상은 기름기가 많고 매운 음식으로 시작됩니다.
가슴 앓이를위한 규정 식, 또는 가슴 앓이를위한 적당한 영양?
이 문제를 해결하는 가장 중요한 것은 통합 된 접근 방식입니다. 즉, 그런 식으로는 없을 것입니다. "나는 식습관에 앉아서 하루를 쉬고 모든 것이 지나갈 것입니다." 예, 알다시피, 그리고 당신 자신 - 가슴 앓이는 식단이 끝나 자마자 돌아올 것입니다.
- 첫째로, 우리는식이 요법을 바꿀 필요가 있습니다. 일상적인 메뉴를 그리는 데는이 기사의 규칙과 원칙을 사용하십시오.
- 둘째, 올바른 영양에 더하여, 우리는 삶의 방식을 바꾸고, 첨부 파일과 취향을 바꿔야합니다. 그리고 이것은 물론 매우 어렵지만 할 수 있습니다! 그리고 나는 이것에서 당신을 조금 도울 것입니다.
우리가 알고 있듯이, "잘못된"음식을 먹은 후에 가슴 앓이가옵니다. 그리고 우리가 더 많이 먹을수록 불쾌한 불타는 것이 더 빨리 나타납니다. 결론은 그 자체를 제안하고, 그것은 매우 간단합니다!
가슴 앓이에 적절한 영양은 원인이되는 음식에 대한 예외입니다.
그러나 에너지 보전법에 따르면 "어딘가에서 출발한다면 어딘가에 도착했다"고 말했다. 그래서 여기.
당신은 당신의 식단에서 제품을 제거 할 수 없습니다, 이것을 기억하십시오! 그들을 교체해야합니다!
예를 들어, 당신은 정말 감자 튀김을 좋아합니다. 그것을 즉시 제거 할 필요가 없습니다. 나를 믿으십시오. 의지력에 힘 입어 몇 안되겠습니다. 그냥 오븐에서 구운 것으로 교체하면됩니다 (물론 오일이없는 경우).
여기에 조리법이 있습니다 - 오븐에서 튀김 아주 맛있습니다.
아이들에게도 이런 감자를 안전하게 먹을 수 있습니다.
비슷한 접근법은 좋아하는 음식에 모두 사용할 수 있으며 그 반대의 경우에도 사용할 수 있습니다.
즉, 몸에 어떤 제품도 가져 가지 않으면 그 모양, 사료, 조리법 또는 요리를 바꾸기 만하면됩니다.
나는 오트밀이 몸에 유용하고 필요한 "것"이라는 것을 항상 알고있었습니다. 그러나 나 자신을 강요하지 않았을 때 - "잘, 나는이 회색의 점성적이고 점성이있는 물질을 먹을 수 없다!"그러나 나는 나 자신을위한 조리법을 발견했다. 난 그냥 요구르트 (실내 온도) 플러스 꿀과 냉동 과일 (겨울)에 오트밀을 담근다.
네, 한 시간 정도 기다려야합니다! 음, 이것은 습관의 문제입니다!
하지만 지금은 매일 아침 건강에 좋고 영양가 있고 건강에 좋은 음식을 먹습니다. 오늘은 내가 좋아하는 요리 중 하나입니다!
매일 먹는 식단에서 제거 (교체)해야하는 음식.
주의! 일부 제품의 수량을 제한해야합니다! 1. 지방과 튀긴 음식 - 전혀 먹지 마라! 2. 훈제 고기, 가금류, 생선 제외! 3. 전체 우유. 나는 종종이 권고를 듣는다. 솔직히, 나는 모르겠다 - "당신은 당신의 식단에 그런 우유를 사용합니까? 우리는 또한 전체를 산다. 그러나 그것은 보호받으며 아내는 사워 크림을 수집한다. 이 우유의 지방은 훨씬 적습니다. 4. 버터 - 내 의견으로는, 하루에 안전하게 샌드위치 한 개를 먹을 수 있으며, 아무 것도 일어나지 않을 것입니다. 5. 초콜릿 한도. 6. 패스트 푸드 - 완전히 포기하십시오! 그것이 만들어내는 것이 알려지지 않았을뿐만 아니라 항상 튀겨졌습니다. 7. 커피, 차, 감귤 주스 -이 모든 것은 염증이있는 하부 식도를 자극 할 수 있습니다. 따라서, 종종 가슴 앓이가 필요할 경우, 처음에는 이러한 제품의 사용을 심각하게 제한해야합니다.
그런 다음 건강식을 먹을 때 주스에서 에너지가 유입됩니다. 그러나 차와 커피는 당신이 원하지 않으며 필요하지 않습니다.
가슴 앓이를 덜어주는 음식.
산을 함유하지 않은 음식이 있습니다 : • 멜론; • 바나나; • 수박; • 감로;
그리고 아몬드 너트, 감자 쥬스, 오트밀, 박하 주입 등의 도움으로 가슴 앓이를 없애는 데 도움이되는 사람도 있습니다.
레몬에 관해 - 별개의 이야기, 매우 논쟁적인 의견. 그것은 매우 신맛이 나는 열매이지만, 많은 것에 따르면, 그것은 몸에 알칼리성 반응을 일으킨다. 그래서 사건이있을 것입니다 - 그것을 시도하고 의견에 게시해야합니다.
그런데 알칼리성 음식에 관해서는 매일 메뉴에 포함시켜야합니다. • 당근, 아보카도, 셀러리, 오이, 아스파라거스, 파슬리. • 바나나, 아보카도, 달콤한 사과, 살구, 파인애플.
• 건포도, 키위, 달콤한 포도, 건포도.
"좋은 제품과 나쁜 제품"표.
여기에는 영양사가 권장 할 수있는 식품 목록이 있으며 그 반대의 경우도 메뉴에서 피해야합니다.
이 테이블을 사용하면식이 요법을 할 수 있습니다.
