굶주림과 다이어트

유성 (meteorism)은 장내의 가스 형성이 향상되고 그로부터 가스를 제거하는 것이 어려운 조건이다. 가스가 증가하여 위가 팽창하여 통증을 유발합니다.

헛배문은 원칙적으로 위장관 질환의 증상 중 하나 일 뿐이므로 그 원인을 찾아야합니다. 그러나 많은 경우에식이 요법은이 병리의 증상을 평탄화시키는 데 도움이됩니다.

기본 규칙

유성과 함께하는 업무 규정은 다음과 같습니다.

• 영양 지원;
• 장 기능의 정상화;
• 결장 내 염증 감소, 발효 및 썩음;
• 환자가 음식을 견딜 수없는 제품의 배제;
• 정상 장내 미생물 복원.

우선 의료 영양은 부패 및 발효 설사 퇴치를 목표로하며, 그 동안 가스 발생이 증가합니다.

Pevzner에 따른 의료용 테이블의 분류에 따르면, 췌장미가있는식이 요법은 5 번 테이블에 해당합니다. 그러나 각각의 경우 치료 영양은 환자의 생리적 인 특성과 소화관의 수반되는 질병의 존재를 고려하여 개별적으로 처방됩니다.

쥐는 동안식이 요법의 일일 영양소 함량 :

• 단백질 - 110-120g
• 지방 - 50g;
• 탄수화물 - 최대 200g, 특히 단당을 제한하십시오.

규정 식의 에너지 가치는 감소되고 1600 칼로리입니다.

헛배를위한 영양의 원리 :

먹는 법칙

• 각 식사는 편안한 분위기에서 이루어져야하며 간식을 없애야합니다. 먹는 동안 말을하지 않고 음식을 철저히 씹어야합니다. 이것은 공기의 섭취를 없애고, 소화관에 걸리는 부하가 줄어 듭니다.
• 또한, 굶주림이 식사 중에 마시는 것이 권장되지 않을 때.
• 또한 음식물 섭취 시간을 지켜야하며 위장관을 조정하여 특정 시간에 업무를 향상시키고 근무 시간 중에 위액, 췌장 효소 및 담즙산 생성을 막아 소화관 합병증을 예방합니다.
• 츄잉껌을 버려야 할 필요가 있습니다 : 그것은 aerophagia를 유발하고 위액 분비를 증가시킵니다.

모드 :
식사는 하루에 5-6 회 분량으로 나누어 져야합니다. 잦은 식사로 인해 영양소는 즉시 장내에서 분해되어 흡수되며 잔류식이 섬유는 즉시 대피하여 부패 및 발효를 방지합니다.

식품 온도 :
음식은 열의 형태로 제공되어야하며 뜨겁고 차가운 음식은 장의 즙과 췌장의 분비를 증가시켜 장의 자극을 유발하므로 피해야합니다.

제품 조합 :
상호 배타적 인 제품 (짠 맛과 달콤한, 식물성 섬유 및 우유)에 대한 아이디어가 있어야합니다. 이들의 공동 사용은 소화관의 부하 증가, 장 운동 촉진 및 발효 과정의 출현으로 이어진다.

요리 가공 :
헛배도 동안 의료 영양은 기계 및 화학 schazhenie 위장관을 제공하도록 설계되었습니다. 따라서 요리는 삶은 것, 조림, 구운 것 또는 찐 것입니다.

소금 및 액체 :
접시에 담긴 소금의 함량은 다소 제한되어 있습니다 : 6 ~ 8 그램으로 위장을 자극하지 않습니다. 하루에 적어도 2 리터에 달하는 액체 소비가 필요합니다. 이렇게하면 대변을 신속하게 배출하여 발효를 방지 할 수 있습니다.

금지 된 제품

유행에 대한 금지 식품의 목록은 우선 가스 형성을 증가시키는 것들을 포함합니다. 그들은 세 그룹으로 나뉩니다.

첫 번째 그룹은 장내 미생물에 대한 식품 기질로 작용하는 식물 섬유로 발효 및 가스 형성에 기여하는 박테리아의 성장과 결과적으로 박테리아의 활동을 향상시킵니다.

두 번째 그룹에는 장에서 쉽게 분해되어 음식 썩음을 유발하는 단순 탄수화물이 포함됩니다.

세 번째 그룹은 환자가 용인하지 않는 제품을 포함합니다. 종종 이러한 불내성은 효소 - 유당 생산의 부족으로 인해 우유와 관련하여 관찰됩니다.

이산화탄소와 유기산 함량이 높기 때문에 장의 연동 운동을 자극하는 제품은 제외하는 것이 좋습니다.

동물 기원의 단백질 음식, 결합 조직이 풍부하며 오랫동안 내장에 남아있어 음식물의 발효가 증가합니다.

또한 소화관의 합성 및 천연 자극 (에센셜 오일, 방부제, 유기산, 식품 첨가물)이 포함 된 제품을 포기할 필요가 있습니다.

금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

• 밀 빵과 호밀 빵, 베이킹, 특히 신선한;
• 파스타, 국수, 만두, 만두, 파이 및 기타 패스트리;
• 지방 고기, 생선 및 가금류, 육중 한 고기;
• 풍부한 국물 (추출물을 포함하고 있음);
• 모든 종류의 소시지 (안정제, 풍미 증강제, 콩 및 기타 첨가제의 존재로 인한);
• 피클 및 피클;
• 캐비아, 소금에 절인 쇠고기, 소금에 절인 생선, 훈제 고기;
• 통조림 식품;
• 어떤 형태로든 버섯;
• 전체 우유 및 요리의 구성, 유제품 (내성에 따라 다름);
• kvass, koumiss, 맥주 (그들은 효모가 들어 있음);
• 탄산 음료;
• 동물성 지방 (예 : 라드, 크림, 사우어 크림, 버터);
• 곡류 (수수, 보리, 보리);
• 콩, 양배추, 무, 무, 생 양파, 무, 루타 바가;
• 달콤한 과일 (사과, 복숭아, 배, 멜론, 포도) 및 말린 과일 (건포도 및 자두);
• 잼, 여보, 초콜릿;
• 소스와 허브;
• 단단한 삶은 또는 튀긴 계란;
• 견과류;
• 우유에 커피와 코코아.

허용 된 제품

우선, 헛배를위한 의료 영양은 다음을 포함합니다 :

• 가스 생성을 자극하지 않는 제품;
• 구김 현상이있는 제품.

또한 부드럽고 천천히 창자를 통해 움직이는 요리를 먹어야하지만, 그 안에 머무르지 말아야합니다. 즉, 의자를 정상화하고 가스를 배출해야합니다.

부패성 및 발효 성 박테리아의 성장 방향에있는 장내 미생물 군의 변화를 감안할 때, 식품 제조에서 정상 미생물의 성장을 자극하는 제품을 사용해야합니다. 식이 요법은 담즙과 혈관, 칼슘, 칼륨 철분 및 비타민에 유익한 효과가있는 지방성 물질이 풍부해야합니다.

승인 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

• 말린 빵, 밀가루로 만든 크래커;
• 저지방 육류 및 가금류 (피부없이)와 찜 요리 : 찹, 수플레, 스팀 커틀렛, 미트볼;
• 희박한 물고기 전체 삶은 조각 또는 다진 고기 요리의 형태로;
• 저지방, 약육 및 생선 국물;
• 강판 커티지 치즈, 커티지 치즈 수플레, 저지방 바이오 케피어, 요구르트, 비 사워 크림 (내성 포함);
• 야채 : 감자, 호박, 호박, 사탕무, 당근;
• 정원 약초 : 딜, 파슬리,뿐만 아니라 "딜 물";
• 커민, 베이 리프;
• 녹차, 물 위에 코코아, 새 체리, 블루 베리, 로즈힙의 달임 물;
• 물에 퓌레와 칙칙한 죽 : 쌀, 양질의 거친 밀가루, 메밀, 오트밀;
• 부드러운 삶은 달걀과 단백질 찐 오믈렛.

적절한 영양 섭취의 필요성

유성으로 식단을 유지하면 과도한 가스 형성, 덜컹 거리는 소리 및 복부 통증을 잊을 수 있습니다. 또한, 건강한 식단은 소화를 정상화하고, 규칙적인 변을 제공하고 소화관을 내립니다.

치료 영양의 원칙을 지키면 개인의 편협이있는 제품을 식별 할 수있을뿐만 아니라 위장관의 숨겨진 질병을인지 할 수 있습니다.

다이어트를 따르지 않을 경우의 결과

식이 요법을 방치 할 때, 굶주림은 정상적인 장내 미생물이 죽고 발효 및 부패성 박테리아가 활성화되기 시작하여 생명 활동 중에 독소가 방출되는 것을 의미합니다.

독소는 차례로 혈류에 흡수되어 소화관 (예를 들어 간)의 기관뿐만 아니라 신체 전체에 부정적인 영향을 미칩니다.

대부분의 비타민은 정상적인 장내 미생물 (비타민 K, 그룹 B 비타민)에 의해 합성되기 때문에 건강한 미생물의 부족은 hypovitaminosis로 이어질 것입니다.

다이어트와 bloating에 대한 적절한 영양

복부 팽창은 많은 사람들에게 일상적인 문제입니다. 동시에, 유성술은 큰 스트레칭으로 만 심각한 질병으로 불릴 수 있지만 불쾌감을 유발하고 진정으로 어색한 상황을 조성 할 수 있습니다. 전문식이 요법을 준수함으로써 유성을 없앨 수 있습니다.

기상은 대개 복부의 팽창과 버블 링, 장 영역의 통증, 복강의 충만감과 무거움을 수반합니다. 일반적으로 장의 성인은 0.6 리터의 어린이에게 약 1 리터의 가스를 담고 있습니다. 어른과 특정 빈도의 어린이에게 불쾌감을 느끼면 직장에서 가스가 유출되어 특정 냄새가납니다. 그러한 분비물의 양은식이 요법에 달려 있으므로 특정식이 요법을 준수해야합니다.

또한, 챠오는 다른 심각한 질병 (위장관 감염증, 당뇨병, 심장 마비)의 증상 일 수 있습니다. 따라서, 당신이 굶주림과 함께식이 요법을 시작하기 전에, 진단을 명확히하기 위해 자격을 갖춘 전문가와 상담해야합니다.

임신 중 복부 팽만은 또한 특정 음식을 섭취 할 때 흔히 나타나는 증상입니다. 유사한 위치에서 메뉴에서 일부 제품 만 제거하여 만성 췌장염을 치료할 수 있습니다.

전원 규칙

임신 중 여성뿐만 아니라 성인 및 어린이의 자만심 치료에는 특수 식단 준수가 포함됩니다. 다음은 주요 가정과 메뉴 형성 원리를 설명합니다.

1. bloating과 다이어트는 완벽한 균형을 제안합니다. 우선, 환자의 메뉴에서 만성 췌장염을 일으킬 수있는 모든 것을 제거하고 심한 변비와 설사를 제거해야합니다. 식단에 포함 된 음식은 같은 식사 내에서 결합해야합니다 (단백질은 탄수화물 식품과 분리되어 있으며, 우유 나 케 피어로 피클을 먹는 것은 용납 할 수 없습니다).

2. 식단에있는 과일 - 디저트가 아니라 별도의 접시. 식사 후에도 시간이 지나면 먹을 수 있습니다.

3. 반제품 (팬케이크, 만두, 햄버거), 패스트 푸드 (감자 튀김, 햄버거, 핫도그), 다양한 간식 (칩, 크래커, 화학 첨가물이 들어있는 쿠키), 소시지 및 소시지를 굶주림과 함께 먹는 것은 불가능합니다. 어린이 소시지의 제한된 리셉션을 허용했습니다.

4. 3 시간마다 작은 부분을 먹어야합니다. 이것은 임신과 위염의 만성 변비와 같은 문제를 예방할 것입니다.

5. 설사가 있으면 식간에 모든 음료 (차, 물, 주스, 과일 음료 및 과일 음료)를 사용해야합니다. 처음에는 쉬운 일이 아니지만 익숙해 질 수 있습니다.

6. 신체에 들어가는 모든 음식은 잘 씹어 야합니다 (효소가있는 타액에 적셔 야합니다). 따라서 소화 과정이 환자에게 더 잘 흐르게 될 것입니다.

성공적으로 자만심과 부종을 없애기 위해 성인과 어린이의 변비와 설사를 예방하기 위해 다음과 같은 제품을 포함하여 특수 식단을 따르는 것이 좋습니다.

• 저지방 소고기, 생선 (요리 할 수 ​​있고, 오븐에서 굽고, 이중 보일러에서 요리 할 수 ​​있습니다.)
• 치킨 (삶은)과 메추라기 알.
• 야채 : 당근, 사탕무, 호박, 가지, 감자, 호박, 피망, 오이. 그것들을 굽거나 끓이는 것이 좋지만, 그것은 날 것으로 소비 될 수 있습니다;
• 주스, 녹차, 녹색 및 검은 색, 커피 (제한적).
• 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트, 항공, 저지방 하드 치즈, 사우어 크림 (저지방).
• 낡은 흰 빵 (flat during이 동안 제빵은 금지됨).
• 과일 : 석류, 가지 치기, 말린 살구 (임신 중에 의사는이 목록에 익은 바나나를 넣을 수 있습니다).
• 곡물.
• 국물 (허용 된 육류 또는 어류).
• 녹색

오늘의 샘플 메뉴

bloating의 처리를위한 규정 식은 적당한 영양을 반드시 포함하는 의학 처방전의 엄격한 실시를 포함한다. 다음은 1 일 동안의 샘플 메뉴입니다.

• 아침 - 오트밀, 홍차, 흰 빵 조각.
• Snack - syrniki, 사우어 크림 쥬스 숟가락으로 오븐에서 구운 것.
• 점심 - 삶은 치킨 필렛, 닭 국물, 삶은 비트, 설탕에 절인 과일.
• 점심 - kissel, 말린 빵.
• 저녁 식사 - 증기 소고기 커틀릿과 삶은 메밀, 조림 당근.

위의 모든 뉘앙스를 감안할 때, 자만심 치료를위한 자체 메뉴를 독립적으로 만들 수 있습니다.

• 아침 식사 - 끓인 물, 홍차 또는 커피.
• 티 타임 - 어제의 흰 빵, 차 한 잔.
• 점심 - 삶은 닭 가슴살과 야채, 배 젤리.
• 점심 - 과일 설탕에 절인 과일, 크래커.
• 저녁 식사 - 당근과 무 샐러드, 증기 메밀, 차.

• 아침 식사 - 자두, 커피가 든 죽.
• 안전하고, - 말린 살구가있는 커티지 치즈, 설탕에 절인 과일.
• 점심 - 치킨 필레와 야채, 설탕에 절인 과일을 곁들인 닭고기 국물.
• 점심 식사 - 약간 말린 과일, 끓는 물로 비등.
• 저녁 식사 - 박제 고추, 차.

• 아침 - 말린 과일, 젤리와 메 밀 시리얼.
• 차 시간 - 요구르트와 과일.
• 점심 - 삶은 쇠고기와 찐 감자.
• 점심 - 뮤 즐리와 차.
• 저녁 식사 - 삶은 닭고기, 야채 및 사워 크림 샐러드.

• 아침 식사는 과일입니다.
• 안전한, - 삶은 쇠고기와 오이 샌드위치.
• 점심 식사 - 밥과 닭고기 국물.
• 점심 - 크래커가있는 케 피어.
• 저녁 식사 - 야채와 닭 가슴살, 녹차와 함께 구운 감자.

• 아침 식사 - 스팀 쌀, 커피.
• 티타임 - 요구르트와 말린 살구가 들어간 팬케이크, 홍차.
• 점심 - 닭 국물, 메밀과 야채 쇠고기 쇠고기.
• 점심 - 요구르트와 뮤 즐리.
• 저녁 식사 - 삶은 계란.

• 아침 식사 - 오트밀과 삶은 달걀.
• 다진 고기, 녹차가있는 안전하고 구운 주크니.
• 점심 식사 - 감자 캐서롤 고기, 설탕에 절인 과일.
• 점심 식사 - 2 오븐 구운 달콤한 사과.
• 저녁 식사 - 닭고기, 야채, 주스를 말라.

다음과 같은 증상이 있습니다 :
1. 입에 쓴 맛, 부패한 냄새;
2. 위장관의 빈번한 장애, 설사를 동반 한 변비 증상;
3. 피곤함, 일반적인 혼수 상태;
몸이 기생충에 의해 취하게된다는 것을 나타냅니다. 치료는 이제 소화관이나 호흡기에 서식하는 벌레처럼 시작되어야합니다.

• 아침 식사 - 요구르트, 커피가 들어간 스팀 치즈 케이크.
• 티 타임 - 삶은 계란과 차.
• 점심 - 닭고기 스프, 쇠고기 메밀.
• 점심 식사 - 요구르트와 달콤한 딸기가 든 뮤 즐리.
• 저녁 식사 - 야채 샐러드, 스팀 물고기.

어떤 음식을 피해야합니까?

장딴지를 치료하기위한식이 요법은 다음 음식을 거의 완전히 배제한다는 전제하에 시행됩니다.

• 산도가 높은 딸기와 과일 (녹색 사과, 오렌지, 레몬, 빨간색과 검은 색 건포도, 라스베리, viburnum, 블랙 베리).
• 소다.
• 우유
• 콩류 (보통 콩, 병아리 콩, 병아리 콩, 완두콩, 콩).
• 다량의 효모가 첨가 된 반죽 제품.
• 다음 야채 : 양배추 (모든 종류), 순무, 무, 양파.
• 이러한 과일 : 배, 사워 사과, 수박, 멜론.
• 맥주와 맥주 음료.
• 크 바스 (빵 효모 포함).
• 검정색과 어두운 색 빵입니다.
• 보리, 기장 죽.
• 스위트 (제한된 수량으로 마멀레이드와 마시맬로 허용).
• 버터.
• 알코올 음료.
• 향신료, 조미료 및 향신료.
• 훈제 식품.
• 통조림 식품.
• 견과류

• 음식은 따뜻해야합니다 (뜨겁지 않아야 함). 그래서 몸은 소화에 쉽게 대처할 수 있습니다.
• 이동 중에도 간식을 포기할 필요가 있습니다.
• 음료도 가열해야합니다.
• 성공적으로 bloating 제거하려면 모든식이 요법은 적어도 30 일 동안 준수해야합니다.

가스를 제거하는 방법으로 복부 bloating 식단 : 중요한 측면, 주요 제품 및 메뉴

복부 팽만 다이어트는 증가 된 헛배 부름과 췌장염의 치료에 핵심적인 역할을합니다. 불쾌한 증상과 복부 팽만감으로식이 요법을 조절하고식이 요법으로 인한 가스 형성을 증가시키는 음식을 제거하는 것이 중요합니다.

과도한 가스 형성은 신체 상태뿐만 아니라 심리적 균형을 포함하여 환자의 복지에 유의미한 영향을줍니다. 파열하는 동안 내부에 포함될 수없는 불쾌감을주는 가스가 방출됩니다. 성인의 유행이 끊임없이 통제되어야 할 때, 특히 그룹으로 일할 때는 언제나 그렇습니다.

장 팽창의 또 다른 불쾌한 측면은 상부 섹션의 부어있는 구멍으로 인해 상복부 기관에서 과밀화되는 느낌입니다. 연동 운동이 증가하면 경련성 통증이 나타나고 잦은 허위 통증이 유발됩니다. 보수 치료는 의약품으로 증상을 빠르게 없애고 특수식이 요법으로 가스 형성을 예방하는 것을 목표로합니다.

임상 영양의 주요 측면

내장의 가스 생성 증가로 인한 영양 개선은 어떠한 어려움과 노력도 함축하지 않습니다. 굶주림 중에 의료 영양은 칼로리 콘텐츠에 영향을주지 않습니다 배고프지 않습니다.

장애가있는 대변과 관련된 헛파림과 합병증의 주요 목적은 다음과 같습니다.

• 부식성 과정의 감소, 장 내강의 발효;
• 개인적인 편협이있는 제품의 배제;
• 몸에 적절한 생리적 영양 섭취;
• 장내 미생물의 정상화 (장내의 가스 형성을 감소시키는 제품으로 인해);
• 장 운동성의 안정화.

bloating과 모든 장 질환에 대한 생리적 작업을 수행하려면, 당신은식이 요법, 즉, 동시에, 작은 있지만 빈번한 부분에 음식 섭취를 따라야한다. 빨대에서 액체를 마시거나, 씹는 껌을 씹지 말아야합니다. 모든 음식은 열처리를 거쳐야합니다. 식사는 차갑지도 뜨겁지도 않아야합니다.

성인의 창자에 가스가있을 때 먹는 후 30 분을 기다리는 풍성한 음주 방식을 관찰하는 것이 중요합니다. 액체는 대변을 외부로 신속하게 배출하여 장내 발효를 막고 변비를 예방합니다. 또한 소금 섭취량을 하루 5g으로 제한해야합니다.

위장병 학자와 영양사가 안티 부풀리기 제품으로 메뉴를 올바르게 구성하는 데 도움이됩니다. 기존의 병리학의 배경에 대해, 위장병에 걸린 병력이있는 환자의식이 요법을 따르는 것이 특히 중요합니다. 대장염 치료를 결정할 때도 마찬가지입니다.

허용 된 제품

가스 형성으로 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 굶주림과 팽창으로 고통받는 사람들은 위장관의 다른 부분에서 가스 형성과 발효를 감소시키는 다이어트 식품에 포함시켜야합니다. 가스 및 팽창을 일으키지 않는 제품 중에는 다음이 있습니다.

• 크래커, 말린 빵, 호밀 밀기울 또는 밀;
• 증기 처리 후 삶은 형태의 야채;
• 부드러운 달걀, 단백질 오믈렛;
• 야채 국물;
• 살코기가 좋은 고기 또는 물고기;
• 어떤 녹색든지;
• 유산균 함량이 높은 발효유 제품;
• 곡물 (특히 쌀, 메밀, 오트밀).

어떤 제품이 아직 가스를 발생시키지 않습니까? 몸에 유익한 효과는 로즈힙 열매, 베리 젤리, 약초 차의 달이기도합니다. 가스가 없으면 미네랄 워터가 도움이됩니다. 강한 탄산 미네랄 워터는 일상적인 음료 대신 낮에는 보호되고 마셔 질 수 있습니다.

금지 된 식품 성분

의료 식단은 불쾌한 증상의 활성화에 기여하는 제품을 완전히 제외시킵니다. 호환되지 않는 제품을 가스와 함께 사용하지 마십시오. 뚱뚱한 음식, 과자, 훈제 고기, 신선한 파이도 장에 부정적인 영향을줍니다. 장내 췌장염에 대한 금지 식품은 다음과 같습니다.

• 콩과 식물 (렌즈 콩, 콩, 완두콩, 콩);
• 어떤 견과;
• 신선한 파이;
• 지방이 많은 고기 (특히 어린 양), 물고기;
• 옥수수;
• 신선한 생 과자, 갓 구운 빵;
• 양배추 (브뤼셀 콩나물, 흰색, 콜리 플라워, 브로콜리);
• 탄산 음료, 특히 달콤한 소다;
• 콩 제품;
• 전유 (크림, 아이스크림).

락토오스 불내성의 경우, 전유뿐만 아니라 발효유 제품, 뮤 즐리도 모두 제빵하는 것이 중요합니다. 순수한 형태의 밀기울도 먹지 않는 것이 좋으며, 물을 충분히 마셔야합니다. 창 자의 헛배 부름을 줄이는 제품은 양질이어야하며 신선해야합니다. 다음 기사에서 증가 된 가스 형성을 유발하는 제품에 대해 자세히 알아보십시오.

콧대가 가벼운 경우 가스 형성이 증가하면 보통 쿠키, 빵, 블랙 커피를 제한하는 데 도움이됩니다. 신선한 사과 (대량), 말린 과일과 다크 초콜릿은 피해야합니다.

변비가있는 가스 형성 중 영양의 특성

환자가 가스 생성 증가로 인해 변비를 앓는 경향이있는 경우, 약한 완하제 효과가있는 제품을식이 요법에 포함시켜야합니다. 메뉴에 섬유질 함량을 높여야합니다 (신선하거나 삶은 야채, 과일, 밀기울 + 액체). 그러나 가스를 생성하지 않는 제품 만 먹어야합니다 (양배추는 어떠한 형태로든 콩과 식물을 제외합니다).

헛배 부름과 부은 것을 줄이는 제품은 소화관의 다른 질병에 대한 메뉴로 사용할 수 있습니다. 전제 조건은 식물성 기름, 특히 아마씨, 올리브, 옥수수, 해바라기의 식단에 대한 소개입니다. 오일은 점막의 외상 화를 방지하는 장막 점막에 특유의 막을 형성하여 배설물을 배출시킵니다. 헛배림과 변비는 메뉴 말린 과일 (자두, 말린 살구, 건포도), 꿀, 잘게 잘린 호두 커널, 소나무 견과류에 포함될 수 있습니다.

과민성 장 및 헛배를위한 영양

환자의 병력에 염증 과정, 궤양 성 대장염 및 과민성 대장 증후군이있는 경우, 가스 생성이없는 다음 제품을 위해 메뉴를 수정해야합니다.

• 끓인 야채와 과일 (감자, 사탕무, 당근)을 제거하는 과일;
• 퓌레 스프;
• 다진 고기, 생선 몇 번;
• 마른 과일에서 말린 과일, 야생 장미 열매의 달임.

창자에있는 거만을 감소시키는 제품은 1 개의 접시에서 많은 것을 즉시 결합하면 안된다. 따로 먹는 것이 낫습니다. 음식은 소량으로 따뜻하게 섭취해야합니다. 의자를 침범 한 경우 dysbacteriosis 또는 숨겨진 혈액 검사를 받아보다 심각한 병리를 제외해야합니다. 다른 병리가 발견되면 의무 치료를 받아야합니다.

이번 주 샘플 메뉴

치료 식단으로 전환하기 전에 두려워하거나 금식을 준비해서는 안됩니다. 음식 정권을 준수하고 신체 음식에 대한 음성을 제외시키는 것만으로 충분합니다. 가스 형성이 증가 된 메뉴는 다음과 같습니다.

1 일째

아침 식사 : 스팀 오믈렛, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 크래커.

석식 : 호박과 셀러리, 크래커, 삶은 쌀, 녹차가 달린 수프.

점심 식사 : 건포도가있는 캐서롤 두부, 두꺼운 젤리.

저녁 식사 : 쇠고기 필라프, 홈 메이드 마요네즈와 사탕무 샐러드.

둘째 날

아침 식사 : 말린 과일이 든 죽, 우유가 든 홍차.

점심 : 닭 국물, 크래커, 신선한 오이의 국수 스프.

점심 식사 : 치즈가 든 야채 캐서롤, 말린 과일의 설탕에 절인 과일.

저녁 식사 : 야채와 닭 가슴살, 녹차, 가렛 쿠키가 포함 된 밥.

3 일째

아침 식사 : 우유, 녹차와 쌀 죽.

점심 식사 : 달걀 삶은 쇠고기 샐러드, 사 우 어 크림과 함께 부 끄 러운 수프, 말린 빵.

점심 식사 : 야생 장미 열매, 비스킷 galetny의 달임.

석식 : 쇠고기 냄비에 야채 찐, 사워 크림과 함께 신선한 야채 샐러드.

4 일째

아침 식사 : 버터, 치즈 및 허브, 녹차를 말린 빵.

점심 식사 : 샐러드, 쇠고기와 녹색 밥 수프.

점심 식사 : 사과와 함께 꿀, kefir 잔.

저녁 식사 : 으깬 감자, 치킨 커틀렛.

5 일째

아침 식사 : 반 액체 세 몰리나 죽, 천연 커피.

점심 식사 : 쌀과 야채가 들어간 미트볼, 토마토와 채소 샐러드, 크래커.

티 타임 : kefir 한 잔, 비스킷.

저녁 : 삶은 송아지 고기와 냄비에 야채, 으깬 당근, 사과.

6 일째

아침 식사 : 오트밀과 말린 과일 복숭아 주스.

점심 식사 : 닭 가슴살, 크래커, 사탕 무우 샐러드와 함께 호박 크림 스프와 호박.

점심 식사 : 꿀, kefir와 구운 사과.

저녁 식사 : 사우어 크림을 곁들인 야채 샐러드, 양파 볶음과 찹을 곁들인 국수.

7 일째

아침 식사 : 세 몰리나 죽, 녹차.

점심 식사 : 연어 귀, 크래커, vinaigrette.

점심 식사 : 코타 지 치즈와 사워 크림, 설탕, 케 피어.

석식 : 으깬 감자, 연어 스테이크, 말린 과일 설탕에 절인 과일.

스토브 뒤쪽에서 사라지지 않도록 요리 된 음식을 창자의 가스를 제거하는 여러 제품으로 나눌 수 있습니다. 식이 요법의 첫 주에 전문가를 신뢰하고 자신의 식사를 만드는 것이 좋습니다.

복부 팽만 다이어트는 소화 기관의 정상 기능에 매우 중요합니다. 소화관의 관련 질환을 배경으로 만성적 인 bloating은 상복부 지역에 커다란 불편 함을 가져옵니다. 적절한 영양 섭취로식이 요법이 도입 된 후 며칠 이내에 구제가 이루어집니다.

인기있는 건강 프로그램에서 부풀어 오름과 굶주림에 대해 :

첫 번째 의사

사탕무 가스 생산합니까?

헛배 부름은 영양 실조로 인한 빈번한 증상입니다. 대부분의 경우,이 상태는 과일이나 야채 다이어트를 따르는 사람들에게서 나타납니다. 환자는 복부에 불쾌감을주는 눈물을 흘립니다. bloating의 발생 이유를 알아보십시오.

사람은 심한 불편 함을 유발하는 창자와 위장에서 가슴 앓이, 트림, 복통을 느끼기 시작합니다. 자만심의 첫 징후가 시작된 후, 환자는 자신의 식단에 어떤 음식이 있어야하는지 정확히 생각하기 시작합니다. 이 기사에서는 일부 야채가 부풀어 오름과 불쾌한 아치 감각을 일으키는 이유를 분석 할 것입니다.

채소를 섭취하면 위장에 많은 양의 가스가 형성되어 불쾌한 결과를 초래합니다. 야채는 자신의 구성에서 탄수화물을 일정량 함유하여 장내 미생물의 적절한 기능을 돕습니다. 사람이 과식하기 시작하면 위가 삼키기 시작합니다. 그러한 발현은 음식의 소화 불량의 결과이다. 음식은 무거운 짐으로 장에 들어가 몸의 일반적인 상태를 방해합니다. 한 사람이 굶주림이 생기기 시작합니다.

어떤 야채가 팽창을 일으키는가?

이 섹션에서는 어떤 야채가 팽창을 일으키는 지 정확히 알아냅니다.

증가 된 헛배는 콩과 식물 때문입니다. 이 채소에는 완두콩, 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩이 포함됩니다. 그들에게서 준비된 요리는 위장에 의해 아주 잘 소화되지 않습니다. 그들은 거의 소화되지 않은 창자에 들어갑니다. 박테리아가 재활용합니다. 이 경우 사람이 부풀어 오를 수 있습니다. 준비 또는 원시 형태의 흰 양배추는 유성을 유발합니다. 사실 그것의 구성에서 위장에 의해 잘 소화되지 않은 라피노스가 들어 있습니다. 그것은 위장관의 세균만을 분해 할 수 있습니다. 핵분열 중에 가스가 형성되기 시작합니다. 사람이 배가 부풀어 오르기 시작합니다. 브로콜리도 예외는 아닙니다. 비타민이 풍부하게 함유되어 있음에도 불구하고 가스 형성을 유발합니다. 소화 불량은 감자를 일으킬 수 있습니다. 사실 그것은 많은 양의 섬유질과 전분을 함유하고있어 수렴 효과를 만들어냅니다. 장 운동성이 악화되고 근육의 음색 유지가 파괴되고 있습니다. 결과적으로 그 사람은 위를 치유하기 시작합니다. 양파는 카타르 및 바이러스 성 질병 퇴치에 효과적입니다. 당신이 양파에서 헛배를 개발한다면, 왜 불쾌한 감각의 형성을 발견해야합니다. 팽창을 방지하기 위해 양파는 열처리 후에 만 ​​섭취하는 것이 좋습니다. 찜 요리를 추천합니다. 신선하고 튀긴 상태에서 양파는 굶주림을 유발합니다. 허벅지는 신선한 초록색에서 시작됩니다. 장시간 헛배림을 앓고있는 환자에게는 권장하지 않습니다. 그런 사람들은 노랗거나 빨간 다양성 만 먹을 수 있습니다. 그런 색깔의 고추는 과식 할 때만 챠오가납니다. 빨간색과 노란색 품종은 거의 위험하지 않습니다. 1 년 중 언제라도 섭취 할 수 있습니다. 발 뒤꿈치에 위장 무와 무에서 수 있습니다. 증상이 나타나면 불쾌한 감각의 발생 이유를 알아 내야합니다. 이 야채는 위장과 내장의 점막을 먹어 불편 함을 만듭니다. 그들은 소화 장애를 일으킨다. 이 때문에 환자는 가스 생성 증가를 느끼기 시작합니다.

전문가들은 당신의 다이어트 식품에서 팽창을 일으키는 음식을 배제 할 것을 권장하지 않습니다. 그들은 소비를 제한하고 서빙의 복용량을 통제하는 것이 좋습니다.

어떤 종류의 채소가 유익합니까?

이 섹션에서는 어떤 야채가 신체에 유익한 효과가 있는지를 정확히 배웁니다.

헛배를 푸는 위대한 도우미는 주니입니다. 그들은 열처리되어야합니다. 그들은 음식의 소화를 개선하고 식욕을 증가 시키며 가스 형성 과정을 감소시킵니다. 접시의 한 부분이더라도, 그들은 쉽게 소화 과정을 개량한다. 호박은 삶은 것, 조림 또는 튀김을 권장합니다. 이 상태에서 효과를 향상시킵니다. 당근은 신체에 긍정적 영향을 미칩니다. 그것은 많은 양분, 비타민 및 미량 원소를 포함합니다. 당근은 신선하게 섭취 할 수 있습니다. 사우어 크림을 입힌 샐러드를 만들 수 있습니다. 호박은 몸에 유익한 효과가 있습니다. 이 제품은 매우 열량입니다. 호박은 구워 지거나 다양한 요리에 첨가 될 수 있습니다. 그것의 구성에서는 지방, 단백질 및 탄수화물의 형태로 에너지 물질을 함유하고있어 몸에서 정체 된 기체를 제거합니다. 사탕무의 도움으로 헛배를 치울 수 있습니다. 그것은 삶은 형태로 사용됩니다. 다양한 요리에 추가하십시오. 사탕무 주스는 몸에 좋은 영향을 미칩니다. 이렇게하기 위해, 야채는 스킨에서 청소됩니다. 주스는 과즙 기 또는 믹서기를 사용하여 압착되었습니다. 두려움없이 오이를 먹을 수 있습니다. 이러한 채소에는 다량의 물이 포함되어 있습니다. 그들은 몸에서 독소와 정체 된 가스를 쉽게 제거합니다. 마늘은 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그 열매는 위와 내장의 점막 벽을 파괴 할 수 있습니다. 원시 형태와 대량으로 마늘을 사용하면 위가 아프기 시작합니다. 그러나 마늘은 또한 헛배술을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 어린 녹색 잎을 사용하십시오. 그들은 믹서기에서 철저하게 씻어서 분쇄합니다. 생성 된 혼합물을 여러 가지 요리에 첨가한다. 그들은 식욕을 개선하고 소화 과정을 개선합니다. 말린 마늘은 쉽게 위의 중증도를 제거하고 전반적인 상태와 면역 수준을 증가시킵니다.

전원 조정

사람이 위를 먹는다면 먼저식이 요법에주의를 기울일 필요가 있습니다.

창자에서 증가 된 헛배 부름을 제거하면 거리 음식과 패스트 푸드를 거부 할 수 있습니다. 이 음식에는 인체에 ​​악영향을주는 수많은 발암 물질이 들어 있습니다. 품질이 좋지 않은 합성 식품은 팽창, 트림, 통증 및 위장 경련을 일으 킵니다. 그러한 음식을 자주 섭취하면 위염과 위암이 생길 수 있습니다. 소장의 헛배 부름이 증가하면 염료가 포함 된 음식이 나옵니다. 감미로운 탄산 음료와 과자의 소비를 포기할 필요가 있습니다. 크 바스, 맥주, 탄산 미네랄 워터의 섭취를 제한해야합니다. 절약 식단을 고수해야합니다. 다량의 소금에 절인, 매운 음식, 익히지 않은 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 구운 닭고기, 훈제 고기, 통조림 식품을 대량으로 먹지 마십시오. 음식은 열처리되어야합니다. 중독과 가스 형성을 피하기 위해서는 생식, 덜 익히고 덜 익힌 음식을 버려야합니다. 초밥 소비는 제한되어야합니다. 비타민과 미량 원소가 풍부한 신선한 과일과 채소가 식단에 있어야합니다. 전문가들은 약국에서 복잡한 비타민을 구입할 것을 권장합니다.

장딴기와 식사

질병에 대한 일반적인 설명

헛배문은 장의 형성이 증가하거나 내장에서 가스가 불충분하게 제거되어 과도한 축적을 일으키는 질환입니다. 일반적으로 위장관의 가스는 공기 섭취 또는 소다로 인한 가슴 앓이 중화의 결과로 형성되며, 그 양은 나이와 영양에 따라 다릅니다.

거만의 종류와 원인

• 소화 과정 (예 : dysbacteriosis)의 위반에 대한 헛배 부름;
• 소화 불량은 많은 양의 섬유와 전분이 함유 된 식품을 섭취 할 때 발생합니다 (예 : 콩과 식물, 감자, 양배추, 검은 빵 등을 포함하는 경우).
• 기계적 만성은 장 (예 : 종양)의 기계적 장애로 인해 발생합니다.
• 혈액 순환 장애로 인한 순환 부작용 (예 : 정맥류 질환);
• 역동적 인 성욕은 보통 전염성 질병으로 인해 장의 기능 장애가 발생할 때 발생합니다.
• 심리적 기형은 정신 장애 (히스테리)와 함께 발생할 수 있습니다.

자만심의 증상

메스꺼움, 트림, 가스 보류, 설사 또는 변비, 식욕 부진, 입 냄새 또는 입 냄새, 통증 및 통증 등의 증상이 나타나지 않는 복부 팽만감, 통증이있는 ​​통증이있는 ​​성격, 근육통, 두통, 불안, 수면 장애, 전반적인 약점, 우울한 기분, 약점, 숨가쁨.

장신구가있는 유용한 음식

찐만 함을 위해, 이중 보일러를 사용하여 끓이거나 끓여서 요리하는 것이 좋습니다. 너무 춥거나 뜨겁게 먹으면 따뜻한 음식을 먹을 수 있으며, 하루에 6 번까지 소량의 췌장염이 생길 수 있습니다. 식이 요법은 소장에서 가스를 형성시키지 않거나 감량에 기여하지 않는 식품을 포함해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 당근, 사탕 무우, 호박;
• 희박한 고기, 가금류 (닭고기, 칠면조 고기) 및 저지방 물고기;
• 천연 페이트;
• 스팀 오믈렛 또는 부드러운 삶은 계란;
• 야채 수프;
• 밀가루 빵;
• 녹차, 약한 커피, 코코아;
• 천연 신선한 주스 (레몬, 오렌지, 사과);
• 발효유 제품;
• 녹색;
• 자두, 살구, 석류 나무;
• 곡류 (밀 및 진주 보리를 제외한 다양한 형태);
• 가스가없는 광물 또는 정제수 (하루에 약 2 리터).

자만심을위한 샘플 메뉴 :

조기 조식 : 찹쌀 볶음.
늦은 아침 식사 : 사워 크림 코티지 치즈.
점심 식사 : 야채, 삶은 닭고기, 빵, 사탕무 샐러드, 설탕에 절인 과일을 넣은 스프.
점심 식사 : 크래커, 젤리.
저녁 식사 : 메밀 죽, 스팀 커틀릿, 당근 샐러드.

헛배를위한 전통 의학

• 파슬리 종자 (종자의 큰 스푼, 찬물 한 컵 부으며, 수조에서 30 분간 열을 가함)를 하루에 5 번 이상 숟가락에 넣으십시오.
• 민들레 뿌리 (차가운 삶은 물 한잔에 분쇄 된 민들레 뿌리 2 티스푼, ​​8 시간 동안 주입)는 식사 전에 하루에 4 번 50ml를 섭취합니다.
• 가루 당근 씨앗을 하루에 3 번 찻 숟가락을 복용;
• 딜 종자 (지상 딜 종자 한 스푼과 끓는 물 반 컵, 3 시간 동안 밀폐 된 용기에 넣으라고 요구함)는 식사 전 하루에 두 시간 반 정도 소요됩니다.
• 카모마일 주입 (말린 카모마일 꽃 큰 스푼은 끓는 물 잔을 부어 5 분간 끓으면 4 시간 동안 고집한다.)은 식사 전에 하루에 두 번 큰 스푼을 취한다.
• 딜 오일 (물 (1:10 비율)로 희석 한 버터는 하루에 3 번에서 6 번 스푼을 먹는다.
• 로간 과일 (4 개), 민트 잎 (3 개), 딜 종자 (3 개), 발레 리아 누스 (2 개) (끓는 물 1 컵에 약초 1 큰술, 1 시간 동안 주입, 배수)의 초본 주입 100 ml 하루에 두 번;
• 박하 물 (끓는 물 2 잔을위한 잎 2 큰술, 20 분 주장, 필터)은 하루에 세 번씩 20 분 동안 식사 전에 한 잔의 양을 취합니다.
• 쑥 주입 (약 1 티스푼의 물로 끓는 물 잔을 부어서 30 분간 떠남). 식사 전에 하루에 3 번씩 하루에 3 번씩 사용하십시오.
• 빈속에 걸릴 유 칼 리 나무 잎의 주입 3 잔 하루.

거무스름한 위험한 제품

포도, 바나나, 건포도, 양배추, 콩과 식물 (콩, 완두콩, 콩, 병아리 콩), 무, 견과류, 배, 지방과 소금에 절인 생선, 탄산 음료, 지방 육류, 호밀 빵, 신선한 생과자, 진주 보리, 하드 계란, 크림, 전유, 아이스크림, 훈제 식품, 기장 뚜껑, 튀김 음식, 설탕 대체물 (소르비톨, 아스파탐).

굶주림과 다이어트

2017 년 5 월 15 일 설명

• 효능 : 치료 효과
• 조건 : 정기적 / 끊임없이
• 제품 원가 : 주당 1020-1250 루블

일반 규칙

"장창증"이라는 용어는 장내에서 가스의 증가 된 함량과 덜컹 거리는 느낌, 위장감과 팽창감, 부피 증가, 신속하고 자주 가스를 방출하여 환자에게 눈에 띄는 불편 함을주는 현상을 말합니다. 높은 가스 함량은 장의 확장에 도움이되고 연동 운동을 자극하여 고통스러운 증상을 유발합니다.

심한 헛배는 환자의 정신 상태에 영향을 미치고 정상적인 생활 방식을 방해하며 불안, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 성인의 소화관에는 약 200 ml의 다양한 종류의 기체 (질소, 황화수소, 이산화탄소, 메탄, 산소, 암모니아)가 일반적으로 다양한 크기의 거품에 함유되어 있고, chyme의 질량에 고르게 분포되어 있습니다.

가스가 신체로 들어가는 주요 방법과 장내에서의 증가 된 형성의 이유는 다음과 같습니다 :

• 부적절한 식습관 (식탁에서 말하기, 패스트 푸드, 껌, 탄산 음료)으로 식사 할 때 aerophagia (공기 섭취 증가).
• 소장과 소화되지 않은 단백질, 섬유질 및 복합 탄수화물의 다량의 손상된 소화 / 흡수 과정뿐만 아니라 증가 된 가스 형성을 일으키고 발효 과정을 강화시키는 제품의 과도한 사용으로 인한 대장에서의 미생물의 높은 신진 대사 활동;
• dysbiosis의 발달;
• 영양분의 흡수 과정의 위반;
• 감소 된 장 운동성, 효소 결핍 (보통 유당), 장에서의 기계적 장애의 존재 - 변비가있는 대변 종괴, 종양;
• 장 영역의 혈액 정체.

따라서 영양 실조 이외에 만성적 인 간 질환, 장의 dysbiosis, 효소 결핍이있는 췌장염, 장 질환 (장염, 대장염), 과민성 장 증후군이 원인이 될 수 있습니다. 환자가 검사를 받아야하는 각각의 경우에있어서 헛파름의 원인을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

어떤 경우 든, 챠오를 치료하고 특징적인 증상의 증상을 줄이는 방법 중 하나는식이 요법과식이 요법으로의 전환을 조정하는 것입니다. 내장에서 가스 형성이 증가 된 식사의 주요 목적은 다음과 같습니다.

• 콩류, 베이킹, 소다, 꿀, 시리얼, 검은 빵, 단 과일 등의 증가 된 가스 형성과 발효 과정을 일으키는 식품의 식단을 제거함으로써 소장의 부패와 발효 과정을 줄이는 데 초점을 맞 춥니 다.
• 식품 불내성 (유제품)이있는 식품의 식단에서 제외;
• 생리적으로 좋은 영양 공급;
• 정상적인 장내 미생물 복원 (probiotics 복용);
• 장 운동성의 정상화.

그러나 각성의 경우에는 치료 적 영양 섭취가 생리적 특성과 소화관 질환의 존재 여부를 고려하여 개별적으로 처방됩니다. 꽤 자주 헛배림은 힘과 모드의 오류로 인해 쉽게 제거 될 수 있습니다.

임상 영양의 기본 원리 :

• 차분한 츄잉과 함께 조용한 분위기에서 이야기하지 않고 식사를해야하며, "달리기"의 모든 종류의 간식은 제외됩니다.
• 식사 중 액체 섭취가 제외되며, 식사 사이의 휴식 시간에만 마 십니다.
• 하루에 5-6 회, 바람직하게는 특정 시간에 작은 분량의 영양 분량.
• 껌을 마시고 짚을 통해 음료수를 마 십니다.
• 따뜻한 음식과 따뜻한 음식, 차가운 음식은 먹을 수 없습니다.
• 소금기가없고 달콤한 우유, 식물성 섬유, 단백질 및 탄수화물과 같은 상호 배타적 인 제품을 복용하지 않아야합니다. 과일은 별도로 먹을 수 있습니다. 식사를 한 후 1 시간입니다.
• 요리 과정은 위장관을 아끼기 때문에 요리가 찐거나 조림, 삶은 또는 구운 요리가 제공됩니다.
• 음주 정권 - 1 일당 최소 2 리터의 자유 유체. 대변의 적시 배출에 기여하고 발효를 방지합니다.
• 소금은 소화관의 자극을 줄이기 위해 6-8g으로 제한됩니다.

다이어트의 에너지 가치는 약 2200-2500 Kcal이며, 지방과 탄수화물의 소비는 특히 간단하고 약간 감소합니다.

적응증

허용 된 제품

뚱뚱한 성인을위한 다이어트에는 마른 고기 또는 닭고기 고기를 기본으로하는 투명하고 약한 국물과 스프가 포함되어 있습니다. 희박한 고기 (송아지 고기, 쇠고기)와 칠면조 고기, 닭고기, 토끼 고기는 찌거나 삶은 채로 먹을 수 있습니다. 저지방 삶은 생선 (농어, 대구, 대구 농어, 꼬치), 증기 오믈렛 또는 삶은 연질 삶은 과일, 식물성 기름, 밀가루 크래커 또는 말린 빵의 형태로 된 닭고기 달걀이 식단에 포함될 수 있습니다.

야채 - 삶은 감자, 사탕무, 당근, 호박, 호박, 딜, 파슬리, 베이 리프, 커민. 성체 점액이나 물에 퓌레 죽을 쑤시는 것을 허용합니다 : 양질의 거친 밀가루, 메밀, 쌀, 오트밀.

유제품 중 순수한 코티지 치즈, 저지방 요구르트, 요구르트를 사용할 수있었습니다. 음주 정권은 비 탄산 음료수, 차 (초록색, 초본), 딜 물, 블루 베리, 버드 체리, 로즈힙의 비료에 포함시킴으로써지지됩니다.

굶주림과 간단한 식사

장딴기를 일으 킵니다.

• 젖당 내성이있는 유제품의 섭취.

• 가스 형성을 유발하는 식품의 과다 섭취 (신선한 과일, 양배추, 콩과 식물).

• 염증성 장 질환 (장염, 대장염, 장염).

• 창자 dysbacteriosis, 유익한 microflora의 부족 금액.

• 잘못된 제품 조합.

• 탄산 음료의 빈번한 사용.

• 먹는 동안 말하는 것과 같은 나쁜 습관, 음식의 철저한 씹기, 자주 씹는 껌.

• 주로 웜과 같은 장내 기생충의 존재.

장딴기와 함께 먹지 않는 것

• 콩 작물 : 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 및 다른 것들뿐만 아니라 그들을 포함하는 모든 요리.

• 일부 신선한 과일과 채소 - 사과, 배, 복숭아, 바나나. 모든 형태의 포도뿐만 아니라 모든 종류의 양배추, 무, 다양한 종류의 견과류 및 그로 인한 제품.

• 효모 및 제품은 신선하고 풍성한 페이스트리, 검은 빵을 사용하여 준비했습니다.

• 특별한 탄산수를 제외하고 탄산 음료.

• 유당 불내증 환자에게 우유가 포함 된 모든 제품. 대부분의 사람들을위한 전체 우유.

• 전분이 많은 식품, 주로 감자.

• 단단한 삶은 계란.

• 일부 곡물 : 보리, 기장.

• 통조림 식품, 훈제, 소금에 절인, 절인 제품.

• 콩, 두유, 두부를 함유 한 제품.

• 너무 덥거나 매운 음식.

• 일부 향신료뿐만 아니라 설탕 대체합니다.

• 과도한 가스 형성을 유발하는 맥주를 포함한 알코올.

장딴지로 무엇을 먹을 수 있습니까?

• 백색 또는 전체 곡물 가루로 만든 말린 또는 어제의 빵, 호밀 밀기울이 첨가 될 수 있습니다.

• 찜, 찜, 조림 과일 및 야채. 우선, 그들은 호박, 당근, 사탕무, 신선한 오이를 포함합니다.

• 저지방 고기 및 가금류 - 송아지 고기, 토끼, 닭고기.

• 삶은, 구운 또는 조림 생선과 해산물.

• 오믈렛과 삶은 계란.

• 고기, 야채 및 생선 국물, 스프를 기반으로합니다.

• 채소, 특히 딜과 파슬리, 향신료 - 베이 리프와 커민 씨앗. 때로는 베이 그 잎과 커민을 커피 그라인더에 넣고 소금을 갈아서 보통의 소금으로 사용하는 것이 좋습니다.

• 곡물, 금지 된 식품 목록에 등재 된 것 이외의 것.

• 유제품, 특히 케 피어와 요구르트. 비프 리도 박테리아와 유산균이 풍부하고 소화에 유용한 약국에서 특수 발효액을 구입하고 집에서 요구르트를 준비 할 수 있습니다.

• 음료수는 유용한 설탕, 차, 커피, 코코아, 희석 주스입니다.

샘플 메뉴

• 첫 번째 아침 식사 이른 조반으로, 밥, 오트밀, 옥수수 죽, 치즈 케이크, 채소 및 사워 크림을 가진 코티지 치즈, 과일 퓌레가 적합합니다. 검정 또는 녹차, 코코아로 아침을 마실 수 있습니다.
• 두 번째 아침 식사 아침 식사 후 몇 시간 후에 다른 식사를 할 수 있습니다. 이 때, 수제 페이트, 야채 캐비아 또는 치즈, 뮤 즐리, 천연 요구르트 또는 주스로 맛을 낸 샌드위치를 ​​먹을 수 있습니다.
• 점심 식사 점심 식사에는 뜨거운 음식과 액체 음식이 있어야합니다. 그것은 버섯, 야채, 고기 또는 치킨 스프, 귀, 퓌레 스프 일 수 있습니다.
• 과일을 사용하여 차를 마실 수 있습니다. 그것은 요구르트, ryazhenka, kefir - 구운 또는 찐 사과, 배, 석류 또는 유제품 - 수 있습니다.
• 저녁 식사는 상당히 가볍고 칼로리가 제한되어야합니다. 그것은 야채 샐러드, 으깬 감자 또는 죽의 반찬과 함께 구운, 삶은 또는 찐 고기 또는 생선 수 있습니다.
• 좀 더 가까이 있으면 kefir, ryazhenka 또는 요구르트의 한 잔을 마실 수 있습니다.

유용한 팁

• 굶주림에 대한 다이어트에는 분수 영양이 필요합니다. 일일 배급량을 5-6 회 소량으로 나누는 것이 좋습니다.

• 음식은 마실 수 없습니다. 특히 시원한 음료. 뜨거운 차나 음식과 함께 커피를 마실 수 있습니다.

• 하루에 두 번은 뜨거운 음식이되어야합니다 : 수프, 스튜 또는 채소.

• 패스트 푸드, "도망 간식"및 "조각 절단"을 제외해야합니다.

• 위액 분비를 증가시키는 츄잉껌을 버려야합니다.

• 특별한 흡수제뿐만 아니라 흡수제 (활성탄 또는 백색 석탄)의식이 요법과 동시에 효과가 나타납니다.

• 주스와 과일을 포함한 단 음식은 다른 음식과 함께 사용할 수 없습니다.

• 낮에는 깨끗한 물을 마셔야합니다. 적어도 1 ~ 1.5 리터.

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7 개 댓글

이 불쾌한 문제에 직면했을 때, 나는 먼저 선전 약물의 도움으로 그것을 해결하려고했습니다. 그러나 다른 불쾌한 증상이 추가되었습니다. 위장병 학자를 관찰 한 결과, 헛파의 원인은 유당 불내증과 대장염이었다. 약물 치료가 처방되었고, 나는식이 요법을 따르기 시작했고 낙농 제품을 유당이없는 것으로 바 꾸었습니다. 따라서 문제는 해결되었습니다.

나는 췌장에 문제가 있으며, 췌장염이 종종 발생합니다. 특히 강하게 시체는 콩과 같은 양배추와 마늘에 반응합니다. 그러나주의해야하는 것은 어림도 없을 수 있었다 - 그런 불쾌한 일은 밤 동안 우유의 유리 후 나에게 일어나는 것은 어림도 없을 수 있었다! 동시에, 나는 kefir와 같은 것을 관찰하지 않는다.
메짐 (mezim)은 나를 도와 주며, 민간 요법에서 물이 완벽하게 취급됩니다.

사실이 유행에는 끔찍한 것이 하나도 없으며 다이어트 (기사에 쓰여있는대로)와 약국 도구를 선택하는 올바른 방법이 있습니다. Mezim은 중력에 도움이되지만 유성에는 도움이되지 않습니다. 특별한 약을 사용하는 것이 좋습니다.

우리가 콩과 젤리 등을 제외하면 과식은 통제 될 수 있습니다. 이미 언급했듯이, 실패하면 (나는 채식주의 자이고, 섬유소 나 단백질이 없습니다), 나는 음식이나 껍질의 첫 번째 부분과 함께 섭취 할 수 있습니다. 그녀는 오랜 시간 동안 선택했습니다.이 사람은 자연 스러웠고, 헛파가 발생하기 전에 조금 다른 방식으로 행동했습니다. (예를 들어 지금은 콩을 먹는다고 생각할 때),하지만 협상에 앉아서 모든 사람들이 듣는 것은 아닙니다. 구매하는 경우 지침을주의 깊게 읽으십시오. 먹는 다른 양의 음식으로 다른 수의 태블릿이 필요합니다.

그리고 유성이있는 제품을 단순히 제외하고 일반적으로 휴대하는 제품에 다이어트를 만들 수 있습니다. 약 없이는 돌아 다니지.

말하기 쉽고, 하루 종일 물을 마 십니다. 그리고 직장에서 많은 일이있을 때, 당신은 먹을 시간이없고 마시지 않아도됩니다. Orlix에 관해서는 바로 여기에 썼습니다. 그와 함께 자만심을 실어 나기 쉬워졌습니다. 그는 그것을 허용하지 않습니다. 그것을 씹거나 음료를 씹지 말아야 할 음식 (케 피어와 함께 일하는이 일을 할 때만)이 필요할뿐입니다.