성분 : 호박, 계란, 소금, 후추, 치즈, 밀가루, 딜
호박은 매우 맛있는 다이어트 팬케이크를 만들 수 있습니다. 나는 나의 조리법에서 이것을 어떻게하는지 자세히 설명했다.
- 2 호박,
- 계란 1 개,
- 소금,
- 검은 후추
- 30 그램의 규정 식 치즈,
- 1 큰술 밀가루,
- 4-5 가지 딜의 sprigs.
성분 : 호박, 치즈, 딜, 올리브 오일, 향신료, 소금, 후추
맛있고 조리하기 쉬운 파삭 파삭 한 스쿼시 스틱을 꼭 시험해보십시오. 요리는 절대적으로 모두에게 호소 할 것입니다.
- 호박 - 300 그램,
- 단단한 치즈 - 50 그램,
- 녹색 - 10 그램,
- 올리브 오일,
- 향료,
- 소금,
- 검은 후추.
원재료 : 버섯, 소스, 후추, 파프리카, 양파, 버터, 마늘
그릴에 샴 피뇽의 맛있는 다이어트 shish 케밥을 준비하십시오. 접시는 쉽고 빠르게 준비됩니다.
성분 :
- 1kg 샴 피뇽
- 간장 한 잔
- 바닥 st.l. 검은 후추,
- 바닥 st.l. 붉은 고추,
- 하프 tsp 파프리카,
- 2 전구,
- 1 큰술 지상 고수풀,
- 4 큰술 올리브 오일,
- 마늘 4-5 정향.
재료 : 칠면조 필레, 감자, 버섯, 양파, 당근, 야채, 토마토, 소금, 후추, 파프리카, 기름
터키는 다양한 맛있는 저칼로리 요리를 만들 수있는 맛있는 식육입니다. 오늘 저는 오븐에 야채와 함께 칠면조 요리법을 알려줍니다.
- 300 그램 칠면조 필레,
- 감자 1 개,
- 샴 피뇽 100 그램,
- 1 양파,
- 1 당근,
- 냉동 야채,
- 1-2 토마토,
- 소금,
- 후추,
- 파프리카
- 1 tsp 마른 피망,
- 1 큰술 식물성 기름.
원재료 : 콩, 물, 양파, 마늘, 허브, 소금, 후추, 조미료, 식초, 기름
Lobio는 그루지야 요리의 진정한 요리 걸작품입니다. 오늘 나는 너에게이 요리의 위대한 요리법을 준비했다.
- 팥,
- 4 잔의 물
- 1 양파,
- 2 마늘 정향,
- 녹색의 무리,
- 소금,
- 향료,
- 1 tsp 와인 식초,
- 1 큰술 식물성 기름.
원재료 : 쌀, 양파, 당근, 콩, 마늘, 후추, 버터, 심황, 캐슈, 소금, 커민, 겨자
아주 맛있는이 빠른 필라프가 밝혀졌습니다. 조리법은 간단합니다, 나는 당신을 위해 그것을 상세히 설명했습니다.
- 긴 쌀 200 그램;
- 110g의 양파;
- 105 그램의 당근;
- 30g의 말린 당근;
- 400 그램의 아스파 라 거스 콩;
- 마늘 머리;
- 1 칠리;
- 50 ml. 해바라기 기름;
- 심황 4 그램;
- 캐슈 100 그램;
- 소금;
- 커민;
- 겨자씨
원재료 : 당근, 양파, 밀가루, 마늘, 치즈, 소금, 후추
칼로리 / 100g : 110
아주 자주 식단에 우리는 야채 커틀릿을 먹는 것이 좋습니다. 그런 패티를 만들기위한 많은 요리법이 있습니다. 오늘 우리는 맛있는 당근 커틀렛을 요리 할 것입니다.
- 3 당근,
- 1 양파,
- 2 큰술 오트밀 밀가루,
- 마늘 1 정향,
- 아디 게 치즈 70g,
- 소금,
- 지상 후추.
성분 : 닭고기, 양배추, 케 피어, 계란, 치즈, 허브, 소금, 양념
칼로리 / 100g : 85
나는 당신이이 맛있는 영양을, 그리고 가장 중요하게는, 브로콜리와 닭고기로 만든 캐서롤을 조리하는 것이 좋습니다.
- 400 그램 치킨 필렛,
- 500 그램의 브로콜리
- 200 ml. 케 피어,
- 계란 1 개,
- 하드 치즈 100 그램
- 채소 3-4 개
- 소금,
- 향료
원재료 : 닭고기, 당근, 양파, 고추, 옥수수, 소금, 후추, 조미료
칼로리 / 100g : 144
오늘 우리는 매우 맛있고 영양가 높은 음식을 준비 할 것이고, 동시에 식 사용 접시 - 야채를 베이킹 백에있는 오븐에 채 웁니다.
- 1kg 닭고기
- 당근 1 개
- 1 양파,
- 파 20 그램,
- 고추 샐러드 100 그램,
- 통조림 형태의 옥수수 200g,
- 소금,
- 지상 후추,
- 하프 tsp 카레 조미료.
원재료 : 감자, 꽃 양배추, 불가리아 고추, 토마토, 녹두, 마늘, 식물성 기름, 파슬리, 밀가루, 버터, 강판 치즈, 소금, 검은 후추
칼로리 / 100g : 92.1
Crumble은 매우 맛있는 영국 케이크이며, 그 중 명물은 밀가루입니다. 조리법을 많이 뒤죽박죽 : 베리 나 과일을 준비하고 디저트로 제공합니다. 그리고 당신은 요리하고 야채를 무너질 수 있습니다, 그러면 그것은 완전한 메인 요리를 만들어 낼 것입니다.
- 4-5 개 감자;
- 1 콜리 플라워 머리;
- 4-5 개 불가리아 고추;
- 3-4 개 토마토;
- 100 gr. 녹색 콩;
- 마늘 2-3 clove;
- 1 큰술 식물성 기름;
- 파슬리의 약간 sprigs;
- 2/3 컵 밀가루;
- 70 gr. 버터;
- 70 gr. 단단한 치즈;
- 소금;
- 검은 후추.
재료 : 닭고기 필렛, 달걀, 감자, 사워 크림, 양파, 치즈, 체리 토마토, 소금, 후춧가루.
칼로리 / 100g : 108
당신이식이 요법을하는 경우에 휴일에 당신은 1 개의 잔디를 씹어야한다는 것을 의미하지 않는다. 오늘 저는 오븐에 닭고기 필레가 든 맛있는식이 감자를 만들기위한 조리법을 준비했습니다.
- 200 그램의 치킨 필렛;
- 계란 1 개;
- 250 그램의 감자;
- 사우어 크림 110 그램;
- 1 양파;
- 80 그램의 치즈;
- 7-8 체리 토마토;
- 소금;
- 지상 후추.
재료 : 호박, 양파, 당근, 토마토, 치킨 필렛, 소금
칼로리 / 100g : 48
오늘 우리는 아주 맛있는 영양가 있고식이 요법을하는 치킨 필렛을 호박으로 준비 할 것입니다. 조리법은 매우 간단하고 빠릅니다.
성분 :
- 100 그램의 호박,
- 1 양파,
- 1 당근,
- 1 토마토,
- 치킨 필렛 100 그램,
- 하프 tsp 소금.
성분 : 호박, 노른자, 밀가루, 소다, 소금, 후추
치킨 노른자위에 맛있는 호박 튀김은 고기, 생선 및 야채 요리뿐만 아니라 일일 식사의 독립적 인 부분을위한 훌륭한식이 보조 요리가 될 수 있습니다.
이 팬케이크를 만들기 위하여, 당신은 필요로 할 것이다 :
- 젊은 스쿼시 - 2 개;
- 4 노른자;
- 밀가루 - 1 큰술. l.;
- 소다 또는 베이킹 파우더;
- 소금, 검은 후추.
재료 : 쌀, 호박, 양파, 당근, 달콤한 후추, 식물성 기름, 버터, 달걀, 파슬리, 심황, 땅 칠리 고추, 지상 파프리카, 후추, 소금
칼로리 / 100g : 91.67
당신이 왕성한,하지만 너무 무거운 요리를 아침과 저녁 식사를 찾고 있다면, 우리는 쌀과 스쿼시 캐서롤에 대한 우리의 조리법을보고하는 것이 좋습니다. 이 간단한 요리 요리는 아주 맛있고, 건강하고 영양가있는 것으로 밝혀졌습니다.
- 1 큰술 쌀;
- 2 호박;
- 2-3 전구;
- 1 당근;
- 달콤한 불가리아어 고추 2 포드;
- 2-3 아트. 내가 버터 또는 식물성 기름;
- 계란 3 개;
- 작은 양의 파슬리;
- 1 tsp. 심황;
- 1/2 tsp 지상 고추의 일종, 후추 및 칠리 고추;
- 약간의 소금.
성분 : 닭고기, 호박, 당근, 피망, 소금, 올리브 오일
칼로리 / 100g : 66
다이어트에도 건강뿐 아니라 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다. 오늘 나는 닭고기와 함께 놀라운 호박 주걱에 대한 조리법을 준비했습니다.
- 치킨 필렛 - 200 그램,
- 호박 - 400 그램,
- 당근 - 100 그램,
- 불가 리아 어 고추 -100 그램,
- 소금,
- 올리브 오일 - 1-2 st.l.
성분 : 양파, 당근, 호박, 해바라기 기름, 토마토 페이스트, 마늘, 바질
칼로리 / 100g : 116.94
호박 요리는 다양하고 훌륭한 맛으로 유명합니다. 오늘날 우리는 주크니의식이 캐 비어를 "장르의 고전"으로 요리 할 것을 제안합니다.
- 2 벌브 전구;
- 1 당근;
- 2 호박;
- 6 큰술 내가 해바라기 기름;
- 2 큰술 내가 토마토 페이스트;
- 4 큰술 내가 물;
- 마늘 3 ~ 4 정향;
- 약간의 소금과 향미료.
성분 : 호박, 치즈, 코티지 치즈, 계란, 파슬리, 밀가루, 소금, 식물성 유지, 후추, 심황, 붉은 후춧가루
칼로리 / 100g : 152.15
호박의 계절에는 코티지 치즈와 치즈가 든 주니치 팬케이크로 가족을 사귈 것을 권장합니다. 코티지 치즈는 튀김 부드러움과 브린자 스파이스 그리고 쾌적한 치즈 맛을줍니다.
성분 :
- 500 gr. 과즙;
- 100 gr. 양 치즈;
- 100 gr. 코티지 치즈;
- 계란 2 개;
- 파슬리 잔뜩;
- 4-5 tbsp. 밀가루;
- 소금;
- 3 큰술 식물성 기름;
- 검은 후추;
- 심황의 1-2 핀치;
- 1/3 tsp 빨간색 지상 후추.
성분 : 호박, 계란, 딜, 다진 요구르트, 소금, 후추, 버터
칼로리 / 100g : 108
나는 생각한다. 많은 사람들이 호박 주름살을 좋아합니다. 그러나 그들은 매우 뚱뚱하다. 오늘은 밀가루를 사용하지 않고 다이어트 팬케이크를 만드는 방법을 알려 드리겠습니다.
- 호박 300 그램;
- 닭고기 계란 2 개;
- 20 그램의 딜, 파슬리;
- 50 그램의 귀리 밀기울;
- 30 ml. 저지방 요구르트;
- 소금;
- 고추;
- 올리브 오일.
재료 : 파스타, 호박, 양파, 달콤한 고추, 체리 토마토, 후추, 소금, 프로방스 허브, 마늘, 식물성 기름
칼로리 / 100g : 83
다이어트를 할 때, 나는 그것을 요리하는 방법을 생각하기가 어렵다는 것을 자주 발견합니다. 그런 순간에 나는 야채와 함께 파스타를 만드는이 고통스럽고 잘 알려진 조리법을 기억합니다.
- 250-300 그램의 파스타,
- 스쿼시 1 개,
- 1 양파,
- 1-2 달콤한 고추,
- 100 그램의 체리 토마토,
- 후추,
- 소금,
- 프로방스 나물
- 2 마늘 정향,
- 식물성 기름.
성분 : 호박, 토마토, 소금, 후추, 향신료, 해바라기 기름, 올리브 기름
칼로리 / 100g : 28
사람들이 자연에서 케밥을 포기하는 것은 어렵지만 가능합니다. 이제 그릴에서 맛있는 호박과 토마토를 만드는 법을 알려 드리겠습니다. 조리법은 매우 간단하고 빠르며 가장 중요한 것은식이 요법입니다.
성분 :
- 1kg 과즙;
- 토마토 1 파운드;
- 바닥 st.l. 염;
- 향료를 맛보기 위해;
- 10 ml. 해바라기 또는 올리브 오일.
야채 식단
2017 년 6 월 28 일 설명
- 효능 : 10 일 안에 3-6 kg
- 마감일 : 3-10 일
- 제품 원가 : 주당 1020-1250 루블
일반 규칙
야채 식단은 저칼로리 급식을 말하며 단기간에 체중을 줄입니다. 인간 영양에서 채소의 중요성은 과식 할 수 없기 때문에 몸에 생리적으로 적절한 영양을 공급할 수 없으므로 과대 평가 될 수 없습니다. 채소의 영양가는 광범위한 미량 영양소와 미량 영양소를 포함한 생물학적 구성에 의해 결정됩니다. 식물성 배양은 탄수화물, 비타민, 거미 및 미세 요소, 유기산 및 몸이 흡수 할 수있는 에센셜 오일을 포함합니다.
야채의 탄수화물 함량은 3 내지 10 % (10.8 %까지), 당근 (7 %) 및 사탕 무우를 포함 최대량으로 변화한다. 글루코오스 (호박, 양배추, 오이) 수크로오스 (당근, 양파, 러운)의 형태로 당 - 탄수화물 야채는 주로 탄수화물 복합체 (펙틴, 전분, 섬유) 및 낮은 정도 단순 탄수화물에 의해 표현된다. 전분 함량이 높은 야채에는 감자, 콩과 식물 및 뿌리 채소가 포함됩니다.
야채의 장점으로 인해, 몸에서 콜레스테롤을 제거 소장 및 biocenosis 정상화의 운동성을 개선하는 데 도움이 섬유의 높은 함량으로도이다. 비타민이 풍부한 야채 작물 (B1, B6, K, P, 아스코르브 산, 엽산, 루틴) 및 마이크로 / 매크로 (나트륨, 칼륨, 인, 요오드, 구리, 코발트, 칼슘, 망간, 몰리브덴, 황). 이렇게, 파슬리 잎, 양파, 녹색 완두, 양귀비 및 양배추는 많은 인을 포함한다; 뿌리 채소와 잎이 많은 채소 - 칼륨; 꽃 양배추, 샐러드, 정원 녹색, 시금치 - 칼슘; 오이, 사탕 무, 상 추 및 토마토 - 철. 식물성 작물은 식물성 단백질의 원료로서 중요한 역할을합니다.
일반적으로 다양한 채소의 채소와 요리는 수용성 비타민에 대한 신체의 중요한 부분을 차지하고 산 - 염기 균형을 유지하며 위액 분비를 촉진하고 담즙 형성, 위장관의 운동 기능을 돕고 동물성 단백질, 지방 및 탄수화물의 흡수를 개선하고식이를 다양 화하고 식욕을 자극합니다. 압도적 인 수의 채소의 에너지 중요성이 제품의 15Kcal / 100Kg / 100g으로 다양하기 때문에 야채 요리와 생 채식의 가치가 크게 높아집니다. 오리엔테이션을 위해, 아래는 기본 생 야채의 칼로리 함유량 표입니다.
다이어트로 어떤 야채를 먹을 수 있습니까?
야채 식단은 전분 (감자, 옥수수, 호박, 무, 호박, 무)이 풍부한 야채 작물과 적당한 전분 야채 (당근, 순무, 사탕무, 가지, 호박, 콩)의 소비 감소를 제외하고 메뉴에 많은 야채를 포함시킵니다. 감자는 구운 형태로만 사용할 수 있습니다. 나머지는 딱딱하지 않은 종 : 오이, 양배추 (콜리 플라워 제외), 녹색 완두콩, 아스파라거스, 시금치, 양파 (파, 양파, 골파, 향신료), 마늘, 상추, 달콤한 고추, 셀러리 (채소) 대부분의 일일 야채 다이어트.
야채는 날 것으로 먹고 익히고, 쪄서 끓일 수 있습니다. 요리 할 때, 한 접시에 여러 채소를 합치고 정원 채소를 적극적으로 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 기초에 스무디를 준비하고 다이어트에 갓 압착 주스를 포함시킬 수 있습니다.
체중 감량을 위해, 당신은 엄격하게 채소와 더 많은 여분의 선택 (단백질 채소와 과일 채소) 모두 다른 종류의 채소 식단을 사용할 수 있습니다. 엄격한 다이어트 옵션은 허가 된 채소 만 1.5-1.8 kg / 일의 양으로 섭취하며, 5-6 회의 수용으로 나뉘어져 있습니다. 레몬 주스 또는 올리브 오일과 정원 허브의 작은 술과 함께 조미료가 들어간 샐러드의 형태로 날 것으로 사용할 수 있으며 조림, 삶은 또는 야채 스프의 형태로 사용할 수 있습니다. 다이어트에는 소금과 설탕의 제거 / 제한이 포함됩니다.
야생 장미 국물, 미네랄 워터, 야채 쥬스, 단맛을 들이지 않은 초록색 또는 초본 차 형태로 1.5-2.0 l / 일 수준의 자유 액체 량. 이 버전의 다이어트는 900-1200 Kcal / 일의 낮은 칼로리 함량을 가지며 매우 불균형합니다. 몸에는 단백질과 지방이 거의 없습니다. 그런 단단한 규정 식 선택권의 내구는 3 일을 초과하면 안된다. 이러한식이 요법에 더 오래 머무르면 단백질 결핍과 불포화 지방산 및 지용성 비타민 섭취 부족의 위험이 증가합니다. 또한, 그러한식이 요법은 신체에 대한 강한 스트레스입니다.
더 긴 기간 (7-15 일) 동안, 단백질 - 희박한 어류,식이 육류, 코티지 치즈, 닭고기 달걀, 저지방 유제품 및 말린 곡물 빵을 함유 한 제품에 의해 배가되는 단백질 - 야채 다이어트가 권장됩니다. 이 경우 이러한 모든 제품을 사용할 수 있으며 그 중 하나 (예 : 닭 가슴살 또는 생선) 만 사용할 수 있습니다.
단백질을 함유 한 제품은 삶은 것, 찌거나 조림 된 형태 및 소량 (최대 200g / 일)의 식단에만 포함됩니다. 식단, 소금 및 설탕의 모든 변형에서 동물성 및 식용유, 제과 제품, 과자 및 알코올은 제외됩니다. 비타민 - 미네랄 복합체의 정제 섭취가 바람직합니다.
일반적으로 식물성 체중 감량 다이어트에는 여러 가지 단점이 있습니다. 식이 요법은 미량 영양소와 미량 영양소가 생리적으로 결핍되어있어 약화를 유발하고 전반적인 작업 능력, 집중력 및 느린 반응을 감소시킬 수 있습니다. 많은 양의 채소 및 특히 양배추의 사용은 통증과 췌장 통풍으로 장내에서 발효를 일으킬 수 있습니다. 다이어트는 심리적으로 어렵다.
다이어트를 7 일 이상 준수해야 할 때 매우 중요합니다.
- 식단을 넓히고 점차 부분을 늘리십시오. 첫째로, 규정 식에서, 빨간 low-fat 육류, 해산물, 빨간 물고기, 치즈, 말린 빵을 입력하십시오. 식단에 충분한 채소를 계속해서 넣으십시오. 저녁 식사는 유제품을 먹습니다. 많은 양의 물을 마 십니다.
- 3-5 일 후 간단한 탄수화물 (꿀, 잼, 잼, 소량의 설탕)이 포함 된 음식을 식단에 넣고 나중에는 소세지, 흰 빵, 훈제 고기, 지방 및 튀긴 음식을 추가하십시오. 과식하지 마십시오.
허용 된 제품
채소 식단에서는 양배추 (콜리 플라워 제외), 오이, 아스파라거스, 녹색 완두콩, 마늘, 양파 (파, 골파, 양파, 향신료), 시금치, 상추, 셀러리 등 모든 종류의 여러 가지 야채를 사용할 수 있습니다. (채소) 달콤한 고추, 수프 (크림 스프) 및 메인 요리 - 야채 스튜, 캐서롤, 찜, 삶은 야채 및 구운 야채를 요리 할 수 있습니다.
또한,이 야채는 레몬 주스 또는 올리브 오일 (하루에 1 티스푼)을 사용할 수있는 다양한 샐러드의 형태로 날 것으로 소비 될 수 있습니다. 다이어트 옵션을 아끼지 않을 경우 150-200 g / 일의 식육 (칠면조 고기, 토끼 고기 또는 피부가없는 닭)과 희박한 종류의 강이나 바다 고기를식이 요법에 포함시킬 수 있습니다. 닭고기 계란, 식물성 기름, 저지방 코티지 치즈 및 유제품의식이 요법에 포함시킬 수 있음. 식용 미네랄 워터는 가스, 국물 엉덩이, 초본 / 녹색 차가없이 사용됩니다.
야채들
야채의식이 조리법은 당뇨병에 가장 유용합니다.
당뇨병이있는 채소가 주요 식단이어야합니다. 그들은 쉽게 소화되고, 매우 유용하며, 많은 섬유질과 복합 탄수화물을 함유합니다. 시체가 항상 힘과 건강으로 가득 차도록 매일 야채를 먹으십시오.
이 섹션에는 야채 다이어트를위한 다양한 요리법이 포함되어 있으므로 매일 새로운 것을 선택할 수 있습니다. 규정 식 야채를위한 조리법은 보통 그들의 간명 및 저가에 의해 구별된다. 나는 네가 좋아하는 요리를 여기서 찾을 수있을 것 같아.
식이 식물성 접시
식이 식물성 접시 - 전통 부엌 조리기구를 사용하여 건강식으로 준비된 야채 식기류 요리 : 스토브, 오븐 및 현대식 멀티 푸커, 증기선, 에어로 그릴. 규정 식 야채 요리는 overcooking없이 최소한의 유지와 기름으로 준비됩니다. 정제되지 않은 올리브 오일은 준비된 야채 요리에 첨가됩니다. 규정 식 야채 요리는 다양합니다. 조리법은 전통적으로 섭취되어 지중해 식단의 원칙에 따라식이로 전환됩니다. 야채 다이어트 요리 - 낮은 칼로리, 쉽게 소화, 체중 감소,식이 테이블과 건강한 식습관에 적합합니다.
규정 식 야채 요리 - 조리법 요리
천천히 밥솥에 찐 야채
느린 밥솥에있는 찐 야채는 김이 나는 방식으로 찌기 위해 용기에서 조리됩니다. 스팀 야채는 생기있는 색상, 풍부한 맛 및 가치있는식이 속성이 다릅니다. 느린 밥솥에 담긴 찐 야채는 소화되지 않으며 지나치게 익히지 않고 비타민, 매크로,... 등을 보존합니다.
천천히 밥솥에 고기를 넣은 감자
느린 밥 솥 - 맛있는 식단에 고기와 감자. 올바른 방법으로 요리하면식이 요법과 건강 식품에 적합합니다. 건강한 방법으로 느린 밥솥에 들어있는 감자는 동물성 지방이없는 최소한의 식물성 기름을 사용하여 준비됩니다. 멀티 밥솥 팬의 비 점착 코팅... 계속 읽기
이중 보일러의 야채
이중 보일러의 채소 - 독립적 인 채식 요리 또는식이 측면 요리. 이중 보일러의 야채는 맛있고 밝고 포화 된 자연 색을냅니다. 그들은 비타민, 미량, 다량 영양소를 부드럽고 맛있게 보존합니다. 이중 보일러에서 야채를 요리하는 것은 한 종류의 야채 또는 단품 요리처럼 될 수 있습니다.
체중 감소를위한 야채를위한 규정 식 요리법
야채 식단은 모든 현대인에게 건강하고 적절한 영양의 기초가됩니다. 야채 요리법은 총 칼로리 및 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다. 야채에서 나오는 다이어트 요리법은 부드러운 요리 방법을 제안합니다. 적절하게 조리 된 야채 요리, 소량의 지방 및 김을 가진 요리법이 제공됩니다. 체중 감량을위한 야채 요리는 오븐에서 조리 할 수 있으며, 그럴 가치가없는 모든 경우에 블렌딩 방법으로 튀길 수 있습니다. 이 경우에만, 체중 감량을위한 다이어트 야채 요리는 그 여분의 파운드를 빠르고 효율적으로 잃는 데 도움이 될 것입니다.
야채의 확실한 구조는 더욱 복잡합니다. 과일보다 확고합니다. 이것이 야채를 소화하기가 더 어려운 이유 중 하나입니다. 그러나이 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다. 소화하고 빵을 만들면 해결할 수 있습니다.
사진과 함께 야채 요리 요리법
야채 요리 요리는 다양 할 수 있지만, 어떤 경우에는 특정 기술이 관찰됩니다. 최대 비타민과 미네랄을 유지하는 것이 중요합니다. 다음 페이지에는 요리사의 최종 결과를 보여주는 사진과 함께 다양한 야채 요리가 제공되었습니다. 사진이있는 모든 야채 요리법에는 준비에 대한 자세한 지침이 첨부되어 있습니다.
고추와 가지와 박제.
성분 :
10-12 달콤한 고추, 3-4 가지, 1 작은 양파, 34 토마토, 1 큰술. 숟가락 올리브 오일, 저지방 사워 크림, 갈고, 마늘, 바다 소금.
준비 방법 :
1. 씻은 달콤한 고추의 꼭대기를 잘라 부드럽게 씨앗을 제거하십시오. 오븐에있는 aubergines를 구우십시오, 그 (것)들을 껍질을 벗기고 정밀하게 자르십시오.
2. 양파를 잘게 자르고 식물성 기름으로 볶는다. 모든 것을 결합하고, 철저하게 섞고, 소금과 후추를 뿌리고, 마늘을 약간 분쇄하십시오.
3.이 고추 덩어리를 소스 팬에 넣으십시오. 토마토를 조각으로 자르고 가볍게 냄비에 담아 주스를 주며 고추를이 주스 위에 부어 넣습니다.
4. 사워 크림을 넣고 예열 된 오븐에 약 35-40 분 정도 두십시오.
견과류와 석류로 구운 가지.
성분 :
가지 500g, 양파 1 개, 껍질을 벗긴 호두 1/2 컵, 석류 씨 1/2 컵, 검은 후추, 소금.
준비 방법 :
1. 오븐에있는 과자 굽는 판에 버터없이 굽는 가지. 껍질을 벗기고 잘게 자르고 소금을 뿌려 후추로 뿌린다.
2. 잘게 썬 양파, 깔린 호두를 넣고 잘 섞고 석류 씨를 합친다.
토마토 가지.
성분 :
가지 600 g, 대두 3 큰술. 식물성 기름의 숟가락, 국물 150 ml, 2 큰술 밀가루 숟가락, 토마토 퓌레 200g, 고추 및 소금.
준비 방법 :
날로 껍질을 벗기고 잘게 썬 야채 기름으로 조각을 썰어 볶습니다. 준비 할 때까지 소금, 가루로 그들을 뿌리고, 국물, 토마토 퓌레, 후추 및 서서히 끓으십시오.
요구르트와 함께 여름 야채입니다.
성분 :
2 개의 가지, 2 개의 큰 호박, 1 개의 감미로운 빨강과 노란 후추, 1 개의 회향 결절, 1 개의 붉은 양파, 검은 후추, 맛의 소금. 소스 : 150 ml 저지방 요구르트, 3 tbsp. 차가운 바질 소스 (pesto)의 숟가락.
준비 방법 :
1. 가지를 1cm 두께의 머그잔으로 자르고 소금에 담아 약 30 분간 그대로 둔다. 차가운 물로 헹구고 건조하십시오. 호박을 반으로 세로로 자르십시오. 고추는 반으로 자르고 줄기를 남겨두고 중핵을 제거하십시오. 날카로운 칼을 사용하여 회향 결절과 붉은 양파를 조심스럽게 자릅니다.
2. 그릇에 약간의 요구르트와 바질 소스를 섞는다. 숟가락으로 접시에 옮기고 따로 보관하십시오. 뜨거운 선반, 소금 및 후추에 야채를 두십시오.
3. 황금 갈색과 연한 때까지 채소를 들고 가끔씩 돌린다. 가지는 8 분, 스쿼시, 양파와 회향을 5 분 안에 준비합니다. 요구르트 소스와 함께 제공하십시오.
그리스어에 가지.
성분 :
1kg 가지, 2 개의 양파, 4 ~ 5 토마토, 올리브 오일, 소금.
준비 방법 :
1. 가지를 4 개로 세로로 자르고, 끓는 물을 몇 초 동안 부어서 배수하십시오.
2. 양파 링과 토마토를 자르고 두꺼운 프라이팬 위에 놓고 가지와 번갈아 가며 얹는다.
3. 올리브 오일을 뿌리고 오븐에 굽는다.
으깬 된 가지.
성분 :
큰 가지 1 개, 물 500 ml, 레몬 1 개 주스 2 큰술 올리브 오일, 땅에 붉은 고추와 검은 후추, 소금 숟가락.
준비 방법 :
1. 가지를 껍질을 벗기고 부드러워 질 때까지 물에 넣으십시오. 구멍이 뚫린 숟가락으로 물기를 빼내고, 물이 빠지게하고 퓌레로 갈아줍니다. 레몬 주스, 소금, 검정 고춧가루, 올리브 오일을 퓌레에 첨가하십시오.
2. 모든 것을 섞은 다음 올리브 오일로 기름을 바른 냄비에 넣고 몇 분 동안 오븐에 넣습니다 (으깬 감자는 구워서는 안됩니다).
3. 그 다음 완성 된 퓌레를 접시에 올려 놓고 뜨거운 것을 내십시오.
야채 요리는 조리 된 순간부터 소비되는 시간까지의 시간이 최소화되도록 조리해야합니다. 이것은 몸에 많은 양의 귀중한 물질을 보존하는데, 음식의 장시간 가열로 인해 손실됩니다.
마늘과 완두콩 cutlets입니다.
성분 :
완두콩 1 컵, 양파 1 개, 당근 1-2 개, 큰술 3 개. 정제되지 않은 식물성 기름의 숟가락, 마늘 1 정향, 향신료.
소스 : 말린 버섯 50g, 호두 커널 100g, 마늘 1 정향, 향신료.
준비 방법 :
1. 버섯을 갈아서 분말로 만드십시오. 끓는 냄비에 부어 약 10 분간 끓으십시오. 그런 다음 소스를 시원하게하고 잘게 잘린 견과, 마늘 및 향신료를 넣으십시오.
2. 5-6 시간 동안 완두콩을 찬물에 넣으십시오. 갈기 완두콩 조각. 양파와 당근을 껍질을 벗기고 자르고 프라이팬에 식물성 기름을 튀기십시오.
3. 그다지 말린 다음 으깬 완두콩과 합쳐서 잘게 잘린 마늘과 향신료를 넣어 맛보십시오. 모든 것을 잘 섞어 30-40 분 동안 두어 다진 고기를 두껍게 만듭니다.
4. 미리 준비된 다진 고기에서 작은 버거를 만들고 식물성 기름의 양면에 볶습니다. 버섯 소스를 곁들여보십시오.
야채 다이어트를위한 다른 요리법
맛있고 영양가있는 야채 요리법을 준비하는 것은 주어진 상황에 맞는 올바른 선택 일 경우에만 도움이 될 것입니다.
콩, 야채 조림.
성분 :
흰 콩 550 그램, 큰 양파 2 개, 토마토 5 개, 정제되지 않은 식물성 기름 3/4 컵, 2 큰술 토마토 페이스트 스푼, 마늘 10 정향, 3 큰술 큰술, 다진 파슬리, 검은 후추.
준비 방법 :
1. 양파를 껍질을 벗기고, 얇은 하프 반지로 자릅니다. 가열 된 프라이팬에 식물성 기름을 붓고 양파를 붓고 약간 금빛이 될 때까지 볶습니다. 마늘을 자르고 양파와 섞는다.
2. 토마토를 갈아서 양파와 마늘을 섞는다. 결과 질량을 넣고 토마토 페이스트, 후추, 파슬리를 넣으십시오. 다시 말하지만 모든 것을 철저히 저어 열을 가하여 끓여야합니다.
3. 콩을 찬물에 미리 12 시간 담가 둔 다음 끓는 물에 담그고 요리하십시오. 액체를 배출하기 위해 소쿠리를 넣은 후.
4. 콩을 테프론 코팅으로 팬에 옮기고 준비된 소스를 부어 섞은 후 따뜻한 오븐에 넣으십시오. 평균 온도를 유지하면서 거의 모든 액체가 증발 할 때까지 기다리십시오. 준비된 콩을 부분적으로 배열하십시오.
콩 장식
성분 :
팥 120 g, 대두 2 큰술. 정제되지 않은 식물성 기름의 숟가락, 2 개의 중간 양파, 실란트 sprigs, 검은 후추.
준비 방법 :
1. 콩을 차가운 물에 담가 담그십시오. 12 시간 후, 그것을 제거하고 끓는 물에 넣고 요리하십시오. (이중 보일러를 사용할 수 있습니다.)
2. 준비 콩은 유리 물에 소쿠리에서 배수. 그런 다음 콩을 믹서기로 자르거나 고기 분쇄기를 건너 뜁니다. 결과는 균질 한 질량, 으깬 감자와 비슷한 일관성이어야합니다.
3. 양파를 껍질을 벗기고 잘게 잘게 썬 다음 끓는 물로 두 번 헹구고 과량의 물기가 빠져 나올 때까지 기다리십시오. 콩을 넣은 용기에 넣고 식물성 기름을 부어 후추를 첨가하십시오. 모두 조심스럽게 믹서로 갈아서거나 흔 듭니다.
4. 필요하다면, 뜨거운 끓인 물을 조금 첨가하십시오.
5. 완성 된 퓌레를 샐러드 그릇에 넣고 상단에 녹색으로 장식하십시오. 콩 반찬은 별도로 제공 할 수 있으며, 또한 모든 고기에 훌륭한 반찬이 될 것입니다.
그릇에 든 콩
성분 :
300 그램의 익은 콩, 12 작은 양파, 식물성 기름 1/2 컵, 물 1 리터, 소금 1 큰술, 검은 후추 1 큰술, 붉은 땅콩 1 큰술.
준비 방법 :
1. 밤에는 콩을 적시고 다음날 끓여서 액체를 별도의 접시에 부으십시오.
2. 양파는 고리를 잘라 식물성 기름에 살짝 튀긴 다음 검은 색 고추와 고추로 소금과 후추를 소금에 담근다.
3. 내열 접시에 콩 층과 튀긴 양파 층 (최상층은 콩이어야 함)을 놓고 나머지 모든 식물성 기름을 부은 다음 콩이 조리 된 물에 부어 넣는다.
4. 오븐에서 냄비에 콩을 평균 온도로 40 분 동안 구우십시오. 테이블에 봉사는 콩을 구운 같은 냄비에 있어야합니다.
크림 스쿼시
성분 :
500 g 호박, 1 큰술 버터 숟가락, 4 노른자, 크림 1/2 컵, 소금, 물 2 잔.
준비 방법 :
호박을 껍질을 벗기고, 조각으로 자르고, 소금에 절인 물에서 삶아서 체에 걸러 내고 버터로 프라이팬에서 가열하십시오. 크림, 열로 Mix을 섞어서 끓여서는 안되며, 그때 호박을 붓고 서빙하십시오.
식이 구운 야채 : 호박, 셀러리, 아스파라거스
집에서 만든 구운 야채를 직접 요리 해보십시오. 대부분이 목적을 위해 호박, 셀러리 및 아스파 라 거스가 사용됩니다.
구운 호박
성분 :
750 g 호박, 2 tbsp. 버터의 숟가락, 중간 크기의 우유 소스 1 컵, 참깨, 1 큰술. 숟가락 강판 치즈, 바다 소금.
준비 방법 :
1. 호박, 종자를 껍질을 벗기고 1.5-2cm 두께의 원을 잘라 소금으로 살짝 뿌린다. 참깨를 넣고 버터로 볶습니다 (1 큰술).
2. 프라이팬에 튀긴 호박을 뿌리고 우유 소스에 부어서 강판 치즈를 뿌리고 버터 (1/2 큰 스푼)를 뿌려 오븐에 굽습니다. 구운 호박을 접시에 담을 때 녹은 버터 (1/2 tbsp. 스푼)를 부어 넣습니다.
구운 아스파라거스
성분 :
450g의 아스파 라 거스, 1 큰술. 버터의 숟가락, 3 tbsp. 중간 두께의 우유 소스 숟가락, 1 큰술. 강판 된 치즈의 숟가락입니다.
준비 방법 :
아스파라거스를 껍질을 벗기고 2 ~ 3cm 길이의 조각으로 자르고 요리하십시오. 우유 소스를 냄비에 붓고 삶은 아스파라거스를 골고루 넣고 중간 두께의 뜨거운 우유 소스를 부어서 강판 치즈를 넣고 황금색 갈색까지 오븐에서 굽습니다.
구운 셀러리
성분 :
400 g 셀러리 (줄기가있는 뿌리), 1 큰술. 숟가락 버터, 1/2 컵 두꺼운 우유 소스, 1 tbsp. 숟가락 강판 치즈, 물.
준비 방법 :
1. 샐러리를 껍질을 벗기고, 씻고 조각으로 자르고, 버터를 첨가하는 소량의 물 (3 개 큰 스푼 이상)로 끓으십시오.
2. 삶은 셀러리를 프라이팬에 넣고 두꺼운 우유 소스로 덮고 강판 치즈를 뿌리고 버터로 뿌려 오븐에 굽습니다. 서빙 할 때, 구운 셀러리는 버터로 다시 뿌린다.
크림 당근
성분 :
당근 500 g, 버터 1 tsp, 크림 1 / 3 컵, 소금.
준비 방법 :
당근을 크림으로 요리하려면 잘 씻고 헹구고 소금물에 냄비에 넣어 삶아 야합니다. 그 후에 물을 약간 마셔 버리고 소량을 버터에 넣고 뚜껑을 덮는다. 작은 당근을 전체로 자르고, 커다란 조각으로 자른다.
치즈와 와사비로 구운 부추 뿌리
성분 :
사탕무 1 kg, 양파 1 큰술, 큰술 2 큰술. 버터 큰술, 물 1/8 리터, 사워 크림 100g, 양 고추 냉이 40g, 치즈 100g, 소금.
준비 방법 :
1. 사탕무를 껍질을 벗기고 스트립으로 자릅니다. 양파를 자르고 반투명 할 때까지 버터에 넣으십시오. 사탕무를 넣고 물과 소금을 넣으십시오.
2. 약 30 분 동안 저열로 치즈와 와사비로 구운 끓인 사탕무. 그런 다음 사워 크림과 강냉이와 사비를 더하고 부드럽게 섞으십시오. 야채를 위해 치즈를 문지른 다음 5 ~ 10 분 동안 175 ° C로 예열 된 오븐에 넣으십시오.
크림 시금치
성분 :
시금치 600 g, 1 큰술 숟가락 버터, 1/2 컵 두꺼운 우유 소스, 3 tbsp. 크림 2 큰술, 물 2 컵, 소금, 후추.
준비 방법 :
시금치를 분류하고, 끓여서 짜내고, 체를 문질러 버터를 넣고 워밍업하십시오. 으깬 감자를 두꺼운 우유 소스, 크림, 소금 및 후추와 함께 섞으십시오. 별도의 요리 또는 육류 용 반찬으로 테이블에 크림과 함께 시금치를 제공하십시오.
가지 크림과 함께 박제
성분 :
400 g 가지, 1/2 컵 두꺼운 우유 소스, 1 큰술. 숟가락 강판 치즈, 계란 1 개, 큰술 1 개. 버터의 숟가락, 크림 1/2 컵, 육두구, 소금.
준비 방법 :
1. 가지를 껍질을 벗기고, 반으로 자른 다음, 가운데에서 살의 부분을 잘라냅니다. 가지를 소금으로 자르고 30 분 동안 그대로 두어 습기의 일부를 제거하십시오.
2. 그 후에, 버터로 그들을 튀기십시오. 펄프, 가지에서 추출, 잘게 썬 것, 우유 소스, 강판 치즈 (1/2 큰술, 숟가락), 계란, 소금, 육두구를 넣고 볶아 튀김. 모든 것, 크림으로 채워진 가지, 준비되었습니다!
모듬 구운 야채
성분 :
토마토 450g, 토마토 200g, 올리브 오일 1/2 컵, 마늘 조각 3 개, 붉은 달콤한 고추 1 개, 달콤한 고추 1 개, 잘게 썬 양파 2 개, 토마토 소스, 소금.
준비 방법 :
1. 얇게 썰어 진 가지에 소금을 뿌리고 30 분 동안 소쿠리에 담근다. 차가운 흐르는 물에서 소금을 씻어 내고 종이 수건으로 말립니다. 깊은 팬 열에 동시에 1 tbsp. 한 스푼의 버터, 마늘 넣고 저온에 걸쳐 갈비없이 볶는다.
2. 잘게 잘린 강한 토마토를 피부와 씨앗에서 껍질을 벗기고, 녹색과 빨강의 달콤한 고추 1 개를 얇게 자른 것. 15 분 동안 저열로 덮고 서서히 끓으십시오. 오븐을 200 ℃로 가열한다.
3. 4 큰술을 팬에 넣으십시오. 버터와 양파 숟가락. 저열로 15 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 냄비에서 채소를 제거하고 따로 보관하십시오.
4. 남은 오일을 냄비에 넣으십시오. 가지 조각을 넣고 황금 갈색까지 볶습니다. 흡수성 종이에 말린다. 모든 야채를 베이킹 시트에 깔아 놓습니다. 토마토 소스를 곁들인 구운 야채를 붓습니다.
5. 황금까지 20 분 동안 구우십시오.
부추와 사워 크림
성분 :
부추 줄기 10 개, 우유 한 잔, 버터 25g, 사워 크림 1 잔, 대두 1 개. 숟가락 강판 치즈, 소금 맛, 6 잔의 물.
준비 방법 :
1. 부추를 얇게 썰어 부드럽고 2-3 번 물을 바꿀 때까지 요리하십시오. 말린 양파를 물에 담아 뚜껑을 달고 냄비에 넣고 우유에 부어 소금을 넣고 양파를 10-15 분 동안 끓입니다.
2. 양파를 찰흙 냄비에 넣고 버터를 넣고 사워 크림을 뿌리고 강판 치즈를 뿌려 15 분 동안 오븐에 넣은 다음 테이블에 부추와 사워 크림을 곁들인다.
다이어트 5 가지 야채 요리
다이어트 5 장에는 다이어트를위한 허용 및 금지 된 채소 5, 채소 요리 처리 및 다이어트를 위해 영양사가 권장하는 다양한 채소 요리법이 설명되어 있습니다.
식이 요법 5는 회복기의 급성 간염과 담낭염, 만성 간염과 담낭염, 간 기능이없는 간 경화증, 악화없는 담즙 방광, 위장과 장의 질병이없는 간 기능 장애가있는 질병에 권장됩니다.
야채는 미네랄 소금 (칼륨, 마그네슘, 철), 비타민 및 잘 소화 할 수있는 탄수화물, 담즙 분비를 촉진시키는 섬유, 신체의 정상적인 장의 활동 및 콜레스테롤 제거 및 장에서 독성 및 유해 물질을 중화 할 수있는 펙틴으로 영양에서 가장 중요합니다., 자만심을 줄이고, 많은 양의 수분을 흡수하고, 수분 및 병원균과 함께.
야채는 지방이 거의 없으며, 칼로리가 적다. 그러나 다량의 물이 존재하기 때문에 충만 함을 느낀다. 야채의 낮은 칼로리 함량 때문에 고기, 생선, 시리얼, 우유, 코티지 치즈, 달걀과 결합하는 것이 좋습니다.
다이어트 5에 추천 된 야채 요리
다이어트 5의 경우, 다양한 야채가 날 것으로, 삶은, 구운, 조림 형태로 허용됩니다 : 샐러드, 반찬, 별도의 요리.
콩과 식물에서만 녹색 완두콩 만 사용하는 것이 좋습니다 : 통조림으로 끓여서 으깬 녹색 분말.
양파는 끓는 후에 만 요리에 사용됩니다.
비 신맛한 소금에 절인 양배추는 허용됩니다.
다이어트 5 가지 야채 요리 제외
-콩과 식물 (완두콩 제외).
아래는 준비 및 사진에 대한 설명과 함께 식단 5의 야채 요리법입니다.
야채
항상 손에 들고있는 제품으로 만든 추악하고 손쉬운 파이 맛있다.
Ratatouille - 프랑스 야채 스튜입니다. 나는 같은 이름의 만화를 보았고, 나는 정말로 라 타투이를 만들고 싶었다. 오랫동안 나는 요리법을 찾고 있었고, 이제 나는 당신의주의를 환기시킨다 - 나의 첫 번째 풍습.
Mandirmak - 다게 스탄 (Dagestan) 요리를 접시에 담아 요리했습니다. 아침 메뉴에 포함 된 풍성한 식사를 추천합니다. 주요 성분은 야채이며, 먼저 끓여서 알을 부은 다.
아주 간단하고, 준비하기 쉽고, 가장 중요하게는 엄청나게 맛있는 요리입니다. )
1 년 중 언제든지 관련있는 요리가 있습니다. 우리의 조리법에 호박과 야채 스튜를 준비하고, 요리 야채의 맛과 풍부한 향기를 즐길 수 있습니다.
하얀 양배추 커틀렛은 아주 맛이 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 시도하지 않았습니까? 추천 :)
오븐에서 굽는 것은 아마 콜리 플라워를 요리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 양배추는 향신료, 간장, 레몬 주스 및 버터로 구워지고, 그것은 새로운 방식으로 그 맛을 나타냅니다.
그리스 요리 - 바 질, 올리브 오일과 마늘 호박의 맛있는 요리. 그리스어로 된 호박은이 야채에서 가장 좋아하는 요리 중 하나입니다. 나는 확신합니다!
주 치니와 토마토 캐서 롤은 영양 야채 피자와 비슷하며 호박 주스는 쉽게 만들 수 있습니다!
그들은 내가 터키에 살았을 때 쌀을 요리하는 법을 가르쳐주었습니다. 터키의 채소와 함께 쌀이 부서지기 쉽고 부드럽습니다! 야채를 먹거나 마실 수 있습니다. :)
여름과 가을의 풍부한 채소는 밝기와 다양성으로 눈을 즐겁게하여 요리의 "착취"에 영감을 불어 넣습니다. 여기 채소의 조리법이 매우 유용합니다. 모든 야채가 결합되어 서로의 주스와 향기에 젖어 있지만 동시에 모양과 색깔을 유지하는 요리 - 이것은 우리가주의를 기울이는 조리법 인 소테입니다.
준비 할 수있는 가장 빠르고 쉬운 감자 조리법을 제공합니다. 오븐에있는 컨트리 스타일의 감자는 감자 튀김과 감자 튀김의 훌륭한 대안입니다.
어린 시절부터 할 수있는 콩 깍지 콩 : 겨울 진미 - 야채와 함께 찐 콩.
한때 분자 요리를 전문으로하는 유명한 요리사가 시청자에게 완벽한 으깬 감자를 만드는 방법에 대해 설명했습니다. 나는 조리법을 기록해 실습에 넣었고, 이제 나는 으깬 감자를 그런 까다로운 방법으로 만 요리합니다. 요리는 매우 섬세하고 통풍이 잘되고, 질감은 완벽하게 균질합니다.
가지와 피망의 계절이 오기 때문에 8 월에있는이 조지아 식 요리는 매우 적합합니다. Ajapsandali는 조리법에있는 녹색, 마늘 및 고추의 풍부 때문에 아주 향기로운 끈다. 이 야채 요리 요리에 아주 간단합니다.
감자, 토마토, 달콤한 고추의 맛있는 캐 서 롤. 야채는 크림과 치즈로 구워진다.
호박과 쌀 커틀릿의 준비에 복잡하지 않은 것은 어린이와 성인 모두에게 어필 할 것입니다.
섬세하고 붉게 변한 감자 버거와 양배추 (또는 감자 버거, 미친 듯이). 성분은 모든 사람이 간단하고 접근 할 수 있습니다.
콜리 플라워는 치즈로 구운 음식은 매우 단순하지만 아주 맛있습니다. 나는 콜리 플라워를 정말 좋아해.
이 조리법에서는 최소의 제품으로 맛있는 영양 야채 스튜를 조리하는 것이 좋습니다.
중동 요리를위한 조리법 - 팔라 펠. 최근에는 많은 사람들이이 요리에 대해 알지 못했지만 이제는 팔라멜이 많은 존경받는 곳의 메뉴에서 적절히 나타납니다. 집에서 맛있고 실제 빵 먹을 것을 준비하는 것은 쉽습니다.
야채 캐서 롤 - 여러 제품을 결합하고 상상력을 발휘할 수있는 훌륭한 요리. 이 조리법에서 캐서롤은 양배추, 호박, 토마토, 당근, 양파로 만들지 만 재료를 원하는대로 바꿀 수 있습니다.
전통적인 오믈렛에 지쳤다면 frittata를 만드십시오. 이것은 오믈렛과 같으며 이탈리아에서만 사용 가능합니다. 호박으로 간단하고 윈 - 윈 - 제조법 frittats 중 하나입니다.
박제 된 양배추 좋아하니? 간단한 요리법. 게시물에 고기와 독립 요리를위한 완벽한 반찬.
맛있고 육즙이 풍부하고 밝은 라 타투 이유가 좋아하는 가을 요리입니다. 특히 부드러운 치즈로 야채를 굽는다면 더욱 그렇습니다.
꼬치에 나선 구운 감자 - 성인에게 호소하고 아이들을 기쁘게하는 요리. 다양한 소스를 곁들인이 구운 감자를 드시고 특별한 요리로 손님을 기쁘게 해드립니다!
나는 1 그램의 고기없이 가장 부드러운 버거를 요리 할 것을 제안합니다. 그들은 매우 간단하게 준비되어 있으며 매우 맛있고 만족 스럽습니다. 이러한 햄버거는 가족 급식이나 저녁 식사를위한 훌륭한 선택입니다. 샐러드 나 피클을 함께 제공하는 것이 좋습니다. 그것을 시도, 아주 맛있는!
가을에는 야채 요리가 특히 인기가 있습니다. 야채 요리는 값이 싸고 값이 비싸기 때문입니다. 마늘과 허브 - 제품의 최소 집합에서 준비하는 매우 간단 하 고 맛있는 접시와 사 우 크림 소스에 호박.
Moussaka는 발칸 제국에서 조리 된 가지 캐서롤입니다. 가지 이외에, 그것은 다른 야채와 고기를 포함 할 수 있습니다. Crete의 그리스 사람에 의해 준비되는 Moussaka는 나에게 가장 맛좋은 사람 중의 1 명 인 것처럼 보인다.
토마토 소스와 치즈가 들어간 가지, 감자, 양파, 버섯 캐서롤은 테이블 위에 인기있는 요리가 될 것이므로 가능할 때이 요리법을 반복해서 기억하십시오. 제품 세트는 간단하며 그 결과는 특히 오븐에서 구운 야채를 좋아하는 사람들에게 많은 도움이 될 것입니다.
가장 맛있는 계란 요리법의 요리법. 이 아침 식사는 세계 여러 곳에서 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다.
가지와 함께 funchoza - 아시아 요리의 모든 연인에게 호소합니다 간단하고 맛있는 왕성한 요리. 그런 요리를 요리하는 것은 즐거움입니다. 빠르고, 향긋하며 도움이됩니다.
마늘과 사워 크림에 조림 호박은 풍미가 매운 맛이 나는 오리지날 요리입니다. 접시는 따뜻한 것과 차가운 반찬이나 간식으로 제공 될 수 있습니다.
동양 요리의 진정한 애호가, 엄격하게 판단하지 마라. 이것은 유명한 필라프의 채식주의 적응입니다. 이 야채 필라프는 반찬으로 사용할 수도 있습니다.
그래서 오늘날에는 고기 걸작, 생선과 야채의 명작, 입가에 샐러드와 믿어지지 않는 맛의 케이크가 없을 것입니다... 오늘은 메밀이 될 것입니다! 물론 세계에서 가장 맛있는! :)
유명한 요리 인 "Dauphin"을 요리하는 가장 쉬운 방법 - 크림으로 구운 감자. 고전적인 조리법 "Dauphin"에 따라 원하는 경우 육두구를 넣고 치즈와 함께 강판 감자를 뿌릴 수 있습니다.
나는 호박 요리에 대한이 조리법이 가장 성공적임을 안다. 그것은 실제 맛, 빠른 요리와 최소한의 제품 가공을 결합합니다. 그 결과 자체 또는 야채 반찬으로 존재할 수있는 젊은 주니 치아의 멋지고 맛있는 요리입니다. 우리 가족은 모두가 음식에 대해 까다 롭지 만,이 요리법을 매일 1 주일 간 반복합니다. 그러므로 나는 너와 나누고 싶다.
나는 고전적인 조리법에 따라 라 타투 이르 요리를 제안합니다. 가지는 현대 ratatouille에 추가되지만 내 가족은별로 좋아하지 않아, 그래서 나는 항상 토마토, 호박, 피망, 양파와 마늘 에서이 프랑스 요리의 원래 조리법으로 돌아와.
치즈, 베이컨, 사우어 크림을 곁들인 향긋한 감자는 전자 레인지에서 불과 10 분 만에 조리 할 수 있습니다!
나는 맛있는 보리와 야채로 당신의 식단을 다양 화시키기 위해 약간을 제안합니다!
Squash soufflé는 맛있는 가벼운 여름 접시입니다. 이 섬세한 호박 캐서롤을 꼭 요리해야하며, 재료가 매우 저렴하고 조리 과정이 매우 간단합니다.
메인 코스에 딱 맞는 다이어트 런치! Vkuuuuusno! 야채를 마음에 들지 않는 남편조차도 좋아했습니다 :)))) 저는 사람마다 그것을했습니다. 따라서 너는 가지 롤을 두 개 만들면 두 배 더 많이 먹을 필요가 있습니다 :))).
가지와 마늘과 함께 사워 크림에 담아 낸 가지는 가지를 준비하는 간단한 방법입니다.
축제 테이블을 준비 할 때 주로 스튜어디스의 주요 초점은 육류이든 생선이든 상관없이 주 요리에 지급됩니다. 그러나 반찬도 멋있고 맛있어 보일 수 있습니다. 축제 감자가 공작 부인에게 선물합니다.
배터에 가지를 자르는 것은 5 분 안에 맛있는 저녁 식사입니다. 매우 빠르고 맛있는! 가지를 요리하기위한 더 쉬운 요리법은 찾을 수 없습니다.
섬세 하 고 맛있는 여름 야채 스쿼시 케이크입니다.
또 다른 맛있는 프랑스 요리 감자. 감자는 베이커리에서 이름이 붙여졌습니다 (프랑스어 - "boulangerie"). 전통에 따라, 프랑스 인은 가장 가까운 제과점에서 요리를 요리하여 감자가 오븐에서 서서히 조리되도록했습니다. 우리는 오븐에서 감자를 요리합니다.
버섯이 든 감자 캐서롤은 금식 중에 도움이됩니다. 이 요리는 손님을 부끄러워하지 않습니다.
감자와 당근을 곁들인 야채 스튜의 전통적이고 단순한 버전.
요리의 특이한 기술로 인해 식욕을 돋 우는 구운 빵 껍질로 감자를 얻으며 감자 내부는 으깬 감자처럼 부드럽고 부드럽습니다!
요리의 특이한 기술로 인해 식욕을 돋 우는 구운 빵 껍질로 감자를 얻으며 감자 내부는 으깬 감자처럼 부드럽고 부드럽습니다!
호박 - 야채는 유용 할뿐만 아니라 매우 다양합니다! 나는 감자가 고전적인 버전에서 사용되는 호박 요리를 요리하는 것이 좋습니다. 이것은 모두가 좋아하는 팬케이크입니다. 호박에서, 그들은 덜 맛도 있지만, 더 유용합니다!
만두를위한 고전적인 재료는 다진 고기이지만, 렌즈 콩과 같은 다른 충전재로 만두를 만들 수 있습니다. 렌즈 콩 만두는 아주 맛있습니다. 이것은 고기를 먹지 않는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다!
대형 파삭 파삭 한 감자 팬케이크와 다채로운 야채와 함께 수분이 많은 돼지 고기 굴 라시는 아주 맛있는 요리입니다. 그러나 요리 과정에 많은 시간을 할애 할 준비를하십시오. 그래서, 시간이 있다면,이 조리법을 위해 고기로 팬케이크를 만들어야합니다.
호박으로 끓인 콩은 풍미있는 간식을 좋아하는 사람들에게 매우 맛있는 채소 요리입니다. 금식 및 건강 식품 지지자에게 적합합니다.
이 요리에서 나는 모든 것을 좋아합니다 : 간단한 재료, 쉬운 요리, 결과적으로 - 아주 맛있는 요리. 버섯을 사용한이 감자 캐서롤 요리법은 요리 공책에 적어 둘 가치가 있습니다!
그레이트 브뤼셀은 반찬을 돋 웁니다! 크림 소스와 잘 어울리 며 많은 메인 요리에 흥미로운 역할을합니다.
콩 커틀릿은 아주 맛있고 만족 스럽습니다. 콩 버거가 마르지 않도록하려면 양파와 함께 튀긴 버섯을 추가로 요리 할 수 있습니다.
두부 치즈와 구운 고추로 맛있는 페이트를 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 준비가 끝난 후 냉장고에 서서 냉장고에 서서 그 일관성과 맛이 더욱 좋아 지도록하는 것입니다.
사탕 무우 뿌리와 코티지 치즈 소스로 fusilli 파스타를 요리하는 맛있는 독창적 인 요리법.
사랑하는 사람을 원래의 뜨거운 스낵이나 메인 코스로 대접하십시오 - 메추라기 알에서 구운 싱싱한 감자 "둥지"를 요리하십시오. 이 버전에서는 버섯과 햄을 채우는 실험을 할 수 있습니다. 감자의 "둥지"는 외형이 뛰어나고 맛이 뛰어납니다.
오늘 나는 zucchini와 함께 요리법을 나누고 싶다. 그것의 구성에서 항상 어떤 충전물든지 찾아 낼 수있는 가루 가루가있을 것이다.
파스타 casseroles 치즈, 브로콜리와 계란 오븐에서 요리를위한 맛있는 요리법.
원칙적으로 주부들은 휴일 테이블에서 맛있는 샐러드를 요리하려고합니다. 내가 제공하는 샐러드 요리법은 고기가 없기 때문에 마요네즈가없는 샐러드를 좋아하는 휴가 테이블에 손님이 분명히 있으니 모두가 기쁘게 해드릴 것입니다. Mazurka - 야채 샐러드, 올리브 오일 드레싱. 샐러드는 준비가 빠르며 휴가를 서둘러 시간을 절약 할 수 있습니다.
황금 녹인 치즈가 부서지기 쉬운 구운 감자는 단순하지만 화려하지만 각 요리사의 무기고에 있어야하는 야채 요리를 맛볼 수 있습니다. 최소의 시간과 노력으로 요리하세요! 영양 보조 식품 또는 간식을위한 훌륭한 옵션.
흰 양배추뿐만 아니라 북경 양배추도 소화 할 수 있습니다! 요리는 매우 부드러운, 맛있다, 약간 사각 사각하다. 저렴한 가격으로 구입할 수있는 시즌에는 상대적으로 저렴합니다.
메밀 국수는 야채와 달걀로 튀겨지며, 점심, 저녁 식사, 아침 식사 또는 간식으로 구조 될 다채로운 색채의 만족스럽고 맛있는 요리이며 아시아 요리의 모든 감정가를 기쁘게합니다. 메밀 국수는 긴 요리가 필요 없으며 야채가 뜨거운 프라이팬으로 빠르게 튀겨지기 때문에 요리의 전체 과정은 20 분을 넘지 않습니다. 간단하고 맛있는! 해봐!
소중한 사람을 놀라게하고 토마토와 함께 아디 게 치즈 요리를 만들어보십시오. 맛은 오믈렛과 매우 비슷합니다. 계란의 맛과 향은 검은 소금으로, 황색은 심황으로 주어집니다.
호박, 당근, 감자를 곁들인 부추는 부서지기 쉬운 감자, 삶은 쌀 또는 메밀 죽에 좋은 첨가물로 사용될 수 있습니다. 요리는 섬세하고 세련된 맛이 있습니다!
영양가있는 메밀과 삶은 브로콜리 양배추 샐러드, 절인 버섯, 올리브, 신선한 채소 - 놀라운 요리를 선사합니다. 메밀 샐러드는 이미 메밀을 반찬으로 먹을 때 다양한 메뉴를 추가 할 것입니다.
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