양배추는 매우 인기있는 제품입니다. 그것에서 당신은 맛있는 요리를 많이 요리 할 수 있습니다. 양배추의 단점은 소화하기 어렵다는 것입니다. 양배추를 복용 한 후, 많은 사람들이 팽창을 경험하고, 위장에 원치 않는 장내 가스가 섞인다고 불평합니다. 피할 수 있습니까? 할 수있어!
그냥 커민 씨앗을 양배추 접시에 넣으십시오. 아니스, 오레가노, 베이 리프, 생강, 짭짤한 마요라나 또한 배추 소화 과정을 가속화합니다.
불쾌하고 부담스러운 결과없이 양배추를 먹어라! 맛있게 드십시오!
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가스 및 팽창을 일으키는 제품 목록
가스 및 팽창을 일으키는 제품은 가능한 한 적게 먹는 것이 좋습니다.
따라서 축하연, 평소 수제 저녁 식사 및 국가 방문을 통해 훌륭한 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 그렇지 않으면 불쾌한 고통스런 감각을 다루어야합니다.
가스의 형성은 무엇입니까?
자연적으로 생리 학적 이유로 가스가 위장에 축적되지만 절제됩니다.
과도한 가스 형성으로 인해 불편 함이 생기면 다이어트를 망가 뜨린 경우에만 얼굴을 마주 볼 수 있습니다.
병적 인 과정이 장에서 시작될 때도 마찬가지입니다.
가스 형성을보다 상세히 고려하면, 가스가 장내로 들어가는 공기의 결과라고 말할 수 있습니다. 그러나 소화 기관에서 발견되는 가스의 30 %는 음식물 소화 과정에서 형성됩니다.
복부 내부에 갇힌 공기는 트림이나 혈액으로 빨려 들어간다. 그러나 더 많은 가스가 직장을 떠나 직장을 떠납니다.
장내 가스의 부피를 늘리려면 :
- 먹는 분 안에 의사 소통;
- 빠르게 씹는 작은 음식을 삼키는;
- 특정 제품에 중독;
- 빨 대를 통해 마시는 음료.
또한, 사람이 타액선을 파괴하면 타액이 적자 또는 과량으로 배설되는 결과로 가스가 위장에 과도하게 나타날 수 있습니다.
장 가스는 산소와 이산화탄소의 혼합물로 메탄과 기타 가스의 작은 부분이 첨가되어 있습니다. 이 가스들의 화학적 결합은 냄새를 맡지 않습니다.
그러나 입에서 "공기의 배출"동안 종종 악취 냄새. 인간의 대장에 서식하는 박테리아에 의해 생성되는 유황 함유 물질 인 그의 외모의 범인.
가스 형성은 자연스러운 과정이지만, 사람의 상태를 상당히 악화시킬 수 있습니다.
그러나 이것은 생성 된 가스의 부피가 증가되거나 제거 메커니즘이 위반 될 때만 발생합니다.
이러한 상황에서 많은 증상이 나타납니다 : 장내에서 통증과 쇠약 소리, 끊임없는 트림, 발판 장애, 가스 방출 및 악취 냄새가납니다.
증가 된 가스 형성으로 인해 기분이 악화되고, 수면이 사라지고, 심계항진이 빈번 해지고 심지어 신경이 시작될 수 있습니다.
나열된 증상이 나타나는 범위는 초과 가스의 양뿐 아니라
증가 된 가스 생산에 의해 야기되는 질병의 본질은 생화학 적 성분 (보통의 형성 과정의 붕괴와 장에서 이산화탄소와 산소의 화학적 화합물의 제거)과 특정 제품에 대한 장의 민감도에 의해 영향을 받는다.
때때로 위장 내 가스의 증가 된 함량은 강한 정서적 경험의 결과입니다.
무슨 제품 puchit 배꼽에서?
가스를 초과하면 많은 탄수화물을 함유 한 제품을 비난 할 수 있습니다. 지방과 단백질이 풍부한 식품은 가스 형성 과정에 강하게 반영되지 않습니다.
탄수화물 그룹은 락토스, 프룩 토스, 라피노스 및 솔비톨과 같은 물질을 포함한다.
어떤 음식이 탄수화물이 풍부하고 내장에 가스가 축적됩니까? 라피노스 탄수화물은 아스파라거스, 호박, 브뤼셀 콩나물, 콩, 완두콩, 브로콜리 등 다양한 야채 제품에서 발견됩니다.
유당 또는 천연 이당류는 우유 함유 제품, 즉 아침 시리얼, 케이크, 사워 크림, 마요네즈 및 아이스크림에서 발견됩니다.
거의 모든 야채와 과일, 주스와 청량 음료는 과당으로 포화 상태입니다.
소르비톨은 과일 및 채소 요리에서도 발견되며 다이어트 식품의 맛을 향상시키는데도 사용됩니다.
과도한 가스 때문에 팽창을 일으키는 제품에는 전분이 함유되어 있습니다. 여기에는 음식을 위해 슬라브 사람들이 사용한 야채와 곡물의 절반 이상이 포함됩니다.
밀 빵, 옥수수, 완두뿐만 아니라 감자도 전분이 가장 풍부합니다. 증가 된 가스 생산은 쌀 찌꺼기만을 유발하지 않습니다.
장에서 증가 된 헛배름조차도 용해성과 불용성으로 구분되는 특수식이 섬유의 함량으로 제품을 자극합니다.
녹일 수있는 것들을 펙틴 (pectins)이라고합니다. 그들은 물속에서 부풀어 올라 젤 같은 물질로 변합니다.
가용성 섬유에는 오트밀, 콩과 식물 및 대부분의 과일이 들어 있습니다. 펙틴은 변하지 않고 내장에 전달 된 다음 분해되어 가스로 변합니다.
수용성 섬유와 달리 불용성 섬유는 소화되지 않은 상태에서 전체 위장관을 통과하므로 체내에 너무 많은 가스가 형성됩니다.
오늘날 많은 제품들이 위장을 팽창시키고, 통증을 유발하며, 가스가 흘러 넘치며 끓어 오르는듯한 소리를 낼 수 있습니다. 그 중 어느 쪽을 완전히 포기해야합니까?
호밀 가루로 만든 빵, 탄산 음료, 크 바스, 홉, 양배추, 사과, 맥주, 양고기에서 발효 한 가스 생성 증가의 주요 자극제를 금지하는 것이 가장 좋습니다.
특히이 제품들은 사람들의 장내에서 많은 양의 가스를 생산하며, 효소가 충분하지 않거나 물질 흡수에 문제가있는 소화 시스템에서 발생합니다.
끝까지 소화되지 않은 음식은 불충분 한 양의 가스를 형성하는 주범이됩니다.
부풀어 오른 배꼽 가스를 넣는 방법?
위장에서 과도한 가스 형성 과정을 방해하려면식이 요법을 재고해야합니다. 과식하는 경향이있는 경우, 테이블에서 몸을 돌보고 아침, 점심 및 저녁 식사 시간을 줄여야합니다.
다음을 수행하는 것도 중요합니다.
- 양배추, 배, 소다 및 맥주를 일시적으로 포기한다.
- 호밀 빵과 흰빵을 하루에 세 조각으로 줄이십시오.
- 1 회 식사 중에 단백질 식품과 전분을 결합하지 마십시오.
- 다이어트에서 "감자로 고기"요리를 제거하십시오.
- 위장에 익숙하지 않은 이국적인 음식을 먹지 마십시오.
올바른 전통적인 식습관으로 완전히 전환하기가 어렵습니다.
그러한 상황에서, 적어도 제한된 수량으로 국내 및 유럽 요리에 내재하지 않는 독창적 인 음식을 먹어야합니다.
위장에 가스가 형성되면 유제품 제품을 자주 섭취하는 것과 관련이 있으며, 이는 유당 편협함을 나타낼 수 있습니다.
올바른 해결책은 우유 및 우유를 기준으로 만들어진 모든 제품의 식단에서 제외하는 것입니다.
당신이 식탁에서 이야기하고 싶다면, 당신은 단호히이 나쁜 버릇을 포기하고 침묵 속에 먹어야합니다.
제품의 각 조각을 삼키기 전에 신중하게 천천히 씹어야합니다.
장내 가스 생산 증가에 반대해야 할 일은 무엇입니까?
소 우유 제품 (케 피어, 요구르트), 메밀 및 기장 시리얼, 구운 야채, 삶은 고기, 밀가루 밀가루에서 조리 한 밀기울 빵을 먹으면 위가 부풀어 오르지 않습니다.
또한 가스의 형성에서 1 - 1.5 주에 한 번 추천되는 퇴원 일을 없앨 수 있습니다.
낮에는 소금과 버터로 맛을 낸 것이 아니라 쌀 요리 만 있으면 가스 생성량이 증가하여 괴롭히지 않게됩니다. 밥은 따뜻하게 먹어야합니다.
그런 날에 술을 마시기 위해 kefir은 완벽합니다. 3 회 복용량의 경우,이 제품을 1.5 리터로 충분합니다. 이러한식이 요법은 소화 기관의 활동을 정상화하고 위장관에서 독소를 제거합니다.
창 자의 헛배 부름을 줄이기 위해 커민, 마요라나 및 회향을 모든 제품에 첨가하는 것이 원칙입니다.
이러한 조미료는 장 근육의 기능을 개선하고 음식의 소화를 촉진합니다. 차는 민트와 함께 양조 될 수 있는데, 이것은 가스 축적으로 인해 bloating에 효과적입니다.
따라서 가스가 증가되면 고통받는 경우 의사에게 다이어트에 대한 명확한 지침을 얻기 위해 서둘러 나가는 것이 좋습니다.
물론이 문제가 사라지려면 약간의 희생이 필요합니다. 그러나 가스로 장을 가득 채우므로 "난처한"상태는 더 이상 발생하지 않습니다.
왜 배추가 퍼지고 (부풀어 오름) 위와 가스가 나타나지?
음식물의 위장을 소화시키는 과정은 특정 가스 방출로 특징 지어지기 때문에 정기적 인 복부 팽만은 아무에게도 관심을 두지 않습니다. 위장은 품질이 좋지 않은 음식, 음료, 완두콩에서 부풀어 오를 수 있지만 콩과 식물에 적용되지 않기 때문에 양배추로 부추 기는 이유는 무엇입니까?
기체의 기원
음식이 들어가는 첫 번째 구멍은 위이고 공기가 들어 오면 bloating이 일어납니다. 정상 상태에서 소화 시스템에는 최대 약 1 리터의 공기가 포함되어 있으며 과도한 양이 트림으로 제거됩니다.
장의 상부, 소장, 산화 된 위 음식에는 알칼리가 섞여 있습니다. 결과적으로 위장에 화학 반응이 일어나 가스가 방출됩니다. 그들 중 일부는 혈액에 흡수되고 나머지는 대장을 통과합니다.
장의 하부 인 대장 (colon)은 양분의 대사 분해를 수행하며, 수소, 이산화탄소, 이산화황 (이산화황)은 불쾌한 냄새를 일으 킵니다.
이유
복막이 팽창 된 이유를 찾는 것이 특히 어렵지 않습니다. 예를 들어, 원시, 튀김, 소금에 절인 양배추의 사용은 건조한 음식을 희석하기위한 유용한 미량 원소, 비타민, 주스의 존재 때문입니다. 어린 시절부터 친숙한, 백 옷의 주인은 몸의 생명에 필요한 밀도가 높은식이 섬유의 형태로 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 섬유 재활용에는 많은 양의 단백질 분자가 필요하며 위장이 팽창하는 가스의 양이 증가하여 장과 위장의 기능이 향상됩니다.
제거하는 방법
헛배에는 배추의 과도한 방출을 줄이기 위해 위에서 언급 한 야채의 부드러운 품종을 선택해야합니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 사보이 양배추 일 수 있습니다. 헛배를 피하는 이상적인 사례는 요리 가공 양배추입니다. 그러나 삶은 야채조차도 여전히 복막을 팽창 시키면 어떻게해야합니까? 그런 다음 마약과 전통 약을 사용해야합니다.
약물 요법
Enterosorbents, 구명차 준비, prokinetics 도움 과도한 장의 자만심을 줄일 수 있습니다. 첫 번째 범주에는 다음이 포함됩니다.
- 활성탄;
- 흰 석탄;
- Smecta;
- 폴리 솔브
흡착제의 효과는 유해 물질, 독소, 과도한 기체의 흡수에 기반을 두며 따라서 팽창이 일어나지 않습니다. 치료 효과는 소화 기관의 수축 활성화를 보완합니다.
위장약은 다음 약물로 대표됩니다.
소포제는 장 가스의 큰 거품을 작은 것으로 거품을내어 소화 기관의 막에 흡수되어 신체에서 빠르게 제거됩니다.
Prokinetics는 커다란 물집을 깨는 것 외에도 소화관의 수축을 증가시켜 음식의 급속한 분비를 자극하고 분비를 감소시킵니다. 이들은 :
그것은 중요합니다! 흡착제의 사용은 장내의 모든 미량 원소의 흡수에 기초합니다. 후자의 정상적인 수술을 위해서는 비타민 섭취를 권장합니다.
민간 요법
배가 부푼 경우, 딜 씨, 발레리 누스 뿌리, 땅 커민, 민트 잎 또는 회향 과일을 기본으로 준비된 민간 요법으로 가스 생성이 증가합니다. 주입은 창자를 이완시키고, 거품의 낭비를 촉진하고, 고통을 덜어줍니다.
결론
양배추 잎은 다양한 요리를 조리하는 요소 중 하나입니다. 그러나 소화를 위해서는 위장에 많은 양의 에너지가 필요하며, 이는 종종 위를 퍼프합니다. 이를 피하려면 마약과 민간 요법을 통해 가스 형성을 줄이는 것이 좋습니다.
가스와 팽창을 피하기 위해 어떤 음식을 먹어야합니까?
기본적으로 사람들은 가스를 잘못 먹고 불평을합니다. 특히 그들은 가스 생성을 유발하는 다량의 제품을 소비합니다.
그러한 행동의 결과로 섬세한 상황에 빠질 수있을뿐만 아니라, 사람이 항상 부정확하게 먹는다면, 그는 굶주림을 유발할 위험이 있습니다.
이 기사에서 우리는 어떤 음식물이 가스 형성을 줄이는 지, 어떤 음식을 피해야 하는지를 고려하여 장내에 가스가 축적되지 않도록해야합니다.
Bloating : 원인
항상 가스 생성 제품이 팽창을 일으키는 것은 아닙니다. 어떤 질병은 또한이 현상을 일으킬 수 있습니다 :
- 종양학;
- 위장관 질환;
- 소화 장애;
- 식사 중에 위장에 들어가는 공기;
- dysbacteriosis;
- 슬래 깅, 중독.
식사 중에 친구, 친척들과 종종 대화를 나눕니다. 대화 중에 공기가 위장에 들어가서 가스 형성을 유발하기 때문에 이렇게하는 것은 바람직하지 않습니다. 우리가 빨대를 통해 마시는 음료도 마찬가지입니다. 이것은 바람직하지 않습니다.
그것은 중요합니다! 비슷한 문제로 고통받는 경우 - 기본적으로 식생활을 재검토해야합니다. 기본적으로 가스 형성을 유발하는 음식이기 때문입니다.
일부 음식은 제대로 소화되지 않을 수 있습니다. 그런 소화되지 않은 잔류 물은 시간이 지남에 따라 박테리아에 의해 처리되어 가스 형성을 일으 킵니다. 병리학은 또한 효소의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 발효를 유발하는 음식 섭취를 중단하는 것입니다.
어떤 음식이 가스 형성을 일으키지 않습니까?
다음과 같은 음식을 먹는 것이 필수적입니다 (발효가 아니므로 헛기림을 일으키지 않습니다).
- 저지방 고기 : 칠면조 고기, 닭고기;
- 야윈 물고기 : hake, crucian 잉어, 대구;
- 신 우유 : ryazhenka, kefir;
- 죽 : 쌀, 메밀, 기장;
- 효모 빵이 없다.
열 처리 된 과일 및 채소.
참고! 증가 된 가스 형성을 제거하려면 음식을 끓이거나 굽는 형태로 섭취해야합니다. 좋은 옵션은 증기입니다.
과도한 가스 형성을 제거하는 데 도움이되는 향신료는 말할 것도 없습니다 :
가스 형성 음식을 먹고 난 후에 굶주림에 시달리지 않도록 간단하게이 향신료를 맛있고 건강하게 요리에 첨가 할 수 있습니다. 민트와 생강은 또한 가스 형성을 줄입니다. 전문가들은 음료를 상쾌한 음료로 섭취하는 것이 좋습니다.
어떤 음식을 피해야합니까?
즉각적으로주의해야합니다 - 헛배를 불러 일으키는 음식을 완전히 배제 할 필요는 없으며 섭취량을 줄이는 것만으로도 충분합니다.
어쨌든 모든 사람들은 배꼽에서 오는 음식의 종류를 정확히 알아야합니다.
- 감귤류 - 레몬, 오렌지, 자몽 등.
- 유제품 - 특히 전 지방 우유;
- 커피;
- 견과류;
- 신선한 과일과 열매;
- 검은 색과 밀크 초콜릿;
- 뿌리 채소;
- 채소 - 파슬리, 딜 등;
- 콩과 식물;
- 호박, 파란색, 토마토, 오이.
가스 생성 식품을 피할 수 없다는 것이 밝혀지면 가스 생성 및 팽창을 일으키지 않는 제품과 함께 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 한 숟가락의 밀기울이나 한 잔의 허브 티는 훌륭한 선택 일 것입니다. 가능한 빨리 문제를 해결해야하는 경우 - 위장병 학자들은 금식일을 준비하는 것이 좋습니다 - 린산 고기 또는 일반 녹차에 생강을 추가하십시오.
어린이의 거만 함을 피하는 방법은 무엇입니까?
복통은 모든 부모가 겪은 문제입니다. 이러한 현상을 피하기 위해 소장에서 가스를 발생시키는 어린이 제품을 제공 할 필요가 없습니다. 또한, 모유 수유를하는 경우 - 어머니는 그러한 음식을 거부해야합니다.
- 유제품;
- 신선한 야채와 과일;
- 콩과 식물 - 렌즈 콩, 콩, 완두콩;
- 양배추;
- 무, 무;
- 효모 생과자.
아기의 가스 형성으로 음식 소화에 문제가 생기는 경우 -이 경우 지방 및 매운 음식, 코티지 치즈, 사탕무, 오이, 케 피어, 버섯 및 효모 빵을 제외해야합니다.
팽창을 유발하는 제품은 섭취가 가능하지만 환자 수를 제한하거나 장 내 가스를 제거하는 음식물과 함께 사용해야합니다.
헛배림에 시달리는 사람들은 어떤 음식을 먹어야합니까?
bloating을 피하기 위해서는 가볍고 잘 소화 가능한 음식을 먹어야합니다. 또한, 제품은 발효 과정을 일으켜서는 안되며 결국 어쩌면 헛배 같은 불쾌한 현상을 일으킬 수 있습니다.
의사가 종종 bloating으로 고통받는 사람들에게 권장하는 가장 일반적인 음식은 다음과 같습니다.
- Crumbly buckwheat, 쌀;
- 튀김없이 가벼운 채소 수프;
- 효모를 첨가하지 않고 밀의 첫 번째와 두 번째 품종의 빵;
- 고기 또는 생선 - 구운 것, 삶은 것, 찐 것;
- 버터가 최소 인 오믈렛;
- 저지방 코티지 치즈;
- 소량의 식물성 기름 - 올리브, 해바라기;
- 무 지방 리야 첸카;
- 삶은 야채;
- 작은 꿀과 계피가있는 구운 사과;
- 카모마일 달인, 로즈힙 차.
이 질문에 대해 염려가된다면 어떤 제품이 소장의 가스 형성 과정을 일으키지 않는지에 대해 철저히 답할 것입니다.
복부 팽만감에 불쾌하거나 고통스러운 감각이 수반되는 경우 - 생강차, 딜 또는 커민을 향신료로 사용할 수 있습니다. 이들은 자연적인 근원의 진경제이며, 즉 이러한 제품은 통증 증후군을 효과적으로 제거합니다. 또한, 그들은 장음의 유지에 기여하고 효과적으로 염증 과정을 제거합니다.
사실! 향신료로 넉넉한 양념을 곁들인 음식을 먹는다면 식사 중에 많은 양의 음식을 마시는 것이 허브의 유익한 특성을 감소 시킨다는 것을 기억해야합니다.
섬세한 문제 해결 : 기본 권장 사항
정상적인 내장 기능을 유지하려면 음식의 선택에 대한 책임은 중요합니다. 이 기사는 어떤 제품이 굶주림이 될 수 있는지 자세히 설명합니다. 음식에 빈번하게 사용하는 것은 피해야합니다.
- 과일과 야채는 열처리가 필요합니다.
- 샐러드는 식물성 기름으로 만 다시 채워질 필요가 있습니다.
- 튀김과 훈제를 먹을 필요가 없습니다.
- 당신은 먹는 동안 감미로운 음료수를 마실 수 없습니다.
- 사용하기 전에 빵을 말려야합니다.
- 콩과 식물 완두콩 등을 조리하기 전에 5-8 시간 동안 물에 담가야합니다.
- 오랫동안 소화 된 밤에는 음식을 먹을 필요가 없습니다 - 버섯, 고기;
- 식사 30 분 전에 마실 수 있으며, 식사 후 30 분 이내에 마실 수 있습니다.
- 모든 제품은 철저히 씹어야하며 테이블에서 이야기하지 마십시오.
또한, 헛기름을 없애 신선한 공기 속에서 걷고, 운동을하는 등 도움이됩니다. 물론 장내의 가스 형성을 줄이는 음식을 섭취해야합니다.
위의 모든 조치가 아무런 결과도주지 못하면 병의 존재를 나타낼 수 있습니다. 따라서 의사와 즉시 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 필요한 진단 조치를 취하고 올바른 처방을 처방합니다.
가스 형성을 감소시키는 약물
견딜 힘이 없다면 -이 경우 보조 약을 사용할 수 있습니다 :
- 억제 가스 - Bobotik, Espumizan 등;
- 흡착제 - Sorbex, 흰 석탄;
- 진경제 - No-shpa, Spasmol.
어쨌든 자기 치료를하지 않는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 문제의 원인을 찾아 수정하는 것입니다. 자격을 갖춘 위장병 전문의가이를 돕습니다.
양배추 헛배림에서
위장병 학자가 Family의 독자들에게 양배추와 콩과 식물의 헛배 부름에 관해 알려줍니다.
겨울 동안 주요 음식은 콩과 식물입니다. 그러나, 그런 재료로 식사 후에는 종종 유성이 발달합니다...
그런 불쾌한 감각으로부터 위장을 구하기 위해해야 할 일은 무엇입니까?
"이러한 제품에는 섬유질과식이 섬유가 많이 함유되어 있습니다."라고 소화기 전문의 인 Zvenislav Stave는 말합니다. - 소화하기 위해서는 많은 효소가 필요합니다. 장과 위장의 운동 기능은 "높이"에 있어야 섬유가 소화액 및 효소와 섞이게됩니다. 그렇지 않으면 소화관의 기관에 정체되어 점막이나 장기 벽을 자극합니다. 동시에 많은 가스가 생성 될뿐만 아니라 염증 과정이 발달합니다.
- 몸이 양배추에 반응하면, 즉 그러한 제품의 음식 섭취 조건에 따라, 헛 기름이 발생하면이 야채의 부드러운 품종을 선택하십시오. 브로콜리, 꽃 양배추, 브뤼셀, 사보이입니다. 그리고 가장 중요한 것은 접시를 삶거나 끓여야하며 소화하기 쉽고 췌장염의 위험을 줄입니다.
- 또한, 가장 인기있는 양배추조차 다른 종류가 있음을 명심하십시오. 삽화를 위해, 당신이 잎이 단단한 겨울 하나를 선택하고, 특히 당신이 익지 않는 제품 (샐러드에서)을 먹는 경우에, 당신은 창자 및 위를 자극 할 위험에 내 맡긴다. 파란 양배추는 더 무거 우므로 소화 기능이 다릅니다. 흰 설탕 양배추는 달고 맛있으며 부드러운 잎이있어 소화하기 쉽습니다.
양배추에 대한 추가 정보 : 흰 양배추의 질병 - 점액 세균 증
- 정말로 양배추 샐러드를 먹고 싶다면 꼭대기에있는 잎만 자릅니다. 그들은 개 암 나무 열매 가까이에서 단단하기 때문에 더 많은 섬유질을 가지고 있습니다. 결국, 당신이 헛배기에가는 경향이 있다면, 섬유질 소화를위한 효소가있는 약물을 도우십시오. 그들은 가스를 흡수하는 성분을 가지고 있습니다.
읽기 : 아파트에 채소 저장하기
- 그리고 나서 요리에 대한 특별한 트릭이 있습니다 : 콩을 담그고 잘 부으며 잘 익혀야합니다.
- 위장관에 문제가 있으면 곡물, 으깬 감자, 캐서롤에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 재료는 적절한 사탕무, 당근, 사과, 자두, 건포도입니다. 플러스 곡물.
- 위궤양, 십이지장 궤양, 장이있는 경우 소화 기계의 심각한 질병이있는 경우 연령 제한을 추가하십시오 (최대 15 세 및 60 세까지). 환자는 빨리 따라야 할 필요가 없습니다. 이 경우 게시물에는 단순화가 필요합니다.
민간 요법
민간 요법에서는 원시 양배추, 즉 섬유질을 사용하여 몸을 정화하는 경험이 있습니다. 예, 붓기가 동반되며, 제거하는 것과 같지 않습니다. 가스 형성은 위와 내장에 "슬럿 (slag)"이 축적되어 발생합니다. 불필요한 형성의 존재에 대한 가스 형성의 독특한 신호처럼.
그러므로 배추는 장시간에, 바람직하게는 원시 형태로 섭취해야 궁극적으로 장과 위를 정화하는 데 도움이됩니다. 가스 형성이 강하면 야채의 양은 감소하지만 피할 수는 없습니다.
사람의 유익을 위해 자연에 의해 주어진 모든 것! 그리고 당신은 굶주림의 징후가 있다면, 그 음식은별로 좋지 않습니다. 그것은 분석 될 필요가 있습니다. 당신의 감정이 나타내는대로 먹습니다. 상업 광고에 속지 말고, 그들은 소비자에게 돈을 버는 것을 목표로합니다. 첫째, 음식을 구입할 때, 그리고 마약을 사용하여 효과를 치료할 때.
건강하고 몸과 영혼을 가지십시오!
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헛배 부름은 영양 실조로 인한 빈번한 증상입니다. 대부분의 경우,이 상태는 과일이나 야채 다이어트를 따르는 사람들에게서 나타납니다. 환자는 복부에 불쾌감을주는 눈물을 흘립니다. bloating의 발생 이유를 알아보십시오.
사람은 심한 불편 함을 유발하는 창자와 위장에서 가슴 앓이, 트림, 복통을 느끼기 시작합니다. 자만심의 첫 징후가 시작된 후, 환자는 자신의 식단에 어떤 음식이 있어야하는지 정확히 생각하기 시작합니다. 이 기사에서는 일부 야채가 부풀어 오름과 불쾌한 아치 감각을 일으키는 이유를 분석 할 것입니다.
채소를 섭취하면 위장에 많은 양의 가스가 형성되어 불쾌한 결과를 초래합니다. 야채는 자신의 구성에서 탄수화물을 일정량 함유하여 장내 미생물의 적절한 기능을 돕습니다. 사람이 과식하기 시작하면 위가 삼키기 시작합니다. 그러한 발현은 음식의 소화 불량의 결과이다. 음식은 무거운 짐으로 장에 들어가 몸의 일반적인 상태를 방해합니다. 한 사람이 굶주림이 생기기 시작합니다.
어떤 야채가 팽창을 일으키는가?
이 섹션에서는 어떤 야채가 팽창을 일으키는 지 정확히 알아냅니다.
- 증가 된 헛배는 콩과 식물 때문입니다. 이 채소에는 완두콩, 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩이 포함됩니다. 그들에게서 준비된 요리는 위장에 의해 아주 잘 소화되지 않습니다. 그들은 거의 소화되지 않은 창자에 들어갑니다. 박테리아가 재활용합니다. 이 경우 사람이 부풀어 오를 수 있습니다.
- 준비 또는 원시 형태의 흰 양배추는 유성을 유발합니다. 사실 그것의 구성에서 위장에 의해 잘 소화되지 않은 라피노스가 들어 있습니다. 그것은 위장관의 세균만을 분해 할 수 있습니다. 핵분열 중에 가스가 형성되기 시작합니다. 사람이 배가 부풀어 오르기 시작합니다. 브로콜리도 예외는 아닙니다. 비타민이 풍부하게 함유되어 있음에도 불구하고 가스 형성을 유발합니다.
- 소화 불량은 감자를 일으킬 수 있습니다. 사실 그것은 많은 양의 섬유질과 전분을 함유하고있어 수렴 효과를 만들어냅니다. 장 운동성이 악화되고 근육의 음색 유지가 파괴되고 있습니다. 결과적으로 그 사람은 위를 치유하기 시작합니다.
- 양파는 카타르 및 바이러스 성 질병 퇴치에 효과적입니다. 당신이 양파에서 헛배를 개발한다면, 왜 불쾌한 감각의 형성을 발견해야합니다. 팽창을 방지하기 위해 양파는 열처리 후에 만 섭취하는 것이 좋습니다. 찜 요리를 추천합니다. 신선하고 튀긴 상태에서 양파는 굶주림을 유발합니다.
- 허벅지는 신선한 초록색에서 시작됩니다. 장시간 헛배림을 앓고있는 환자에게는 권장하지 않습니다. 그런 사람들은 노랗거나 빨간 다양성 만 먹을 수 있습니다. 그런 색깔의 고추는 과식 할 때만 챠오가납니다. 빨간색과 노란색 품종은 거의 위험하지 않습니다. 1 년 중 언제라도 섭취 할 수 있습니다.
- 발 뒤꿈치에 위장 무와 무에서 수 있습니다. 증상이 나타나면 불쾌한 감각의 발생 이유를 알아 내야합니다. 이 야채는 위장과 내장의 점막을 먹어 불편 함을 만듭니다. 그들은 소화 장애를 일으킨다. 이 때문에 환자는 가스 생성 증가를 느끼기 시작합니다.
전문가들은 당신의 다이어트 식품에서 팽창을 일으키는 음식을 배제 할 것을 권장하지 않습니다. 그들은 소비를 제한하고 서빙의 복용량을 통제하는 것이 좋습니다.
어떤 종류의 채소가 유익합니까?
이 섹션에서는 어떤 야채가 신체에 유익한 효과가 있는지를 정확히 배웁니다.
- 헛배를 푸는 위대한 도우미는 주니입니다. 그들은 열처리되어야합니다. 그들은 음식의 소화를 개선하고 식욕을 증가 시키며 가스 형성 과정을 감소시킵니다. 접시의 한 부분이더라도, 그들은 쉽게 소화 과정을 개량한다. 호박은 삶은 것, 조림 또는 튀김을 권장합니다. 이 상태에서 효과를 향상시킵니다.
- 당근은 신체에 긍정적 영향을 미칩니다. 그것은 많은 양분, 비타민 및 미량 원소를 포함합니다. 당근은 신선하게 섭취 할 수 있습니다. 사우어 크림을 입힌 샐러드를 만들 수 있습니다.
- 호박은 몸에 유익한 효과가 있습니다. 이 제품은 매우 열량입니다. 호박은 구워 지거나 다양한 요리에 첨가 될 수 있습니다. 그것의 구성에서는 지방, 단백질 및 탄수화물의 형태로 에너지 물질을 함유하고있어 몸에서 정체 된 기체를 제거합니다.
- 사탕무의 도움으로 헛배를 치울 수 있습니다. 그것은 삶은 형태로 사용됩니다. 다양한 요리에 추가하십시오. 사탕무 주스는 몸에 좋은 영향을 미칩니다. 이렇게하기 위해, 야채는 스킨에서 청소됩니다. 주스는 과즙 기 또는 믹서기를 사용하여 압착되었습니다.
- 두려움없이 오이를 먹을 수 있습니다. 이러한 채소에는 다량의 물이 포함되어 있습니다. 그들은 몸에서 독소와 정체 된 가스를 쉽게 제거합니다.
- 마늘은 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그 열매는 위와 내장의 점막 벽을 파괴 할 수 있습니다. 원시 형태와 대량으로 마늘을 사용하면 위가 아프기 시작합니다. 그러나 마늘은 또한 헛배술을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 어린 녹색 잎을 사용하십시오. 그들은 믹서기에서 철저하게 씻어서 분쇄합니다. 생성 된 혼합물을 여러 가지 요리에 첨가한다. 그들은 식욕을 개선하고 소화 과정을 개선합니다. 말린 마늘은 쉽게 위의 중증도를 제거하고 전반적인 상태와 면역 수준을 증가시킵니다.
전원 조정
사람이 위를 먹는다면 먼저식이 요법에주의를 기울일 필요가 있습니다.
가스 및 팽창을 일으키는 제품.
공공 장소에서 위장에서 우르르렁 거리는 느낌이 들었을 때 이런 경험을 해 본 적이 있습니까? 때때로 장의 덜컹 거리는 소리는 장내에 축적 된 가스로부터의 팽창감, bloating 및 통증을 동반합니다.
이 문제의 가장 일반적인 원인 중 하나는 부적절한식이 요법이나 가스 및 팽창을 일으키는 음식 섭취입니다. 가스의 원인을 조사한 전문가들은식이 요법, 생활 습관 및 일상 생활을 변화시키는 의견에 동의합니다.
오늘 기사에서 가스 생성이 무엇인지, 그 출현 이유, 팽창을 유발하는 유용하고 해로운 제품을 배우게됩니다.
가스 형성이란 무엇이며 어떻게 발생합니까?
인간의 내장에 가스가 형성되는 것은 정상적인 생리 학적 과정이지만 증가 된 가스 형성과 팽창은 항상 불편 함을 유발합니다.
어떻게 가스가 형성 되는가? 우리는 음식물과 타액과 함께 공기를 끊임없이 삼키며, 또한 인간의 내장에 사는 수천 군대의 미생물의 중요한 활동의 결과로 가스가 형성됩니다.
우리 몸은 가스 제거에 적용되며, 일반적으로 공기에 의한 트림, 직장을 통한 제거, 일부 가스가 혈류로 흡수됩니다.
그러나 대부분의 경우 약 70 %가 여전히 삼킴입니다. 의사의 자료에 따르면, 한 모금 2 ~ 3ml의 가스가 대기로 유입되어 아주 작은 부분이 역류하며 섭취 한 공기의 대부분이 소장으로 들어갑니다.
bloating의 원인
복부 팽창과 가스 형성의 원인은 삼켜 진 공기와 내장에서의 천연 가스 형성 과정입니다.
공기를 삼키는 것은 식사 중 말하면서 종종 발생합니다.
- 빠른 식사와 함께,
- 빨대를 마시는 것
- 씹는 껌,
- 흡연
- 탄산 음료를 자주 마 십니다.
삼켜 진 공기는 무취이지만 트림시 불쾌 할 수 있습니다.
사실상 중요한 활동 과정에서 대장에 서식하는 박테리아가 황 함유 물질을 방출하고 장 질환이 발생하면 이러한 불쾌한 증상이 증가합니다. bloating의 원인을 안다면,이 불쾌한 상태에서 벗어날 수있는 올바른 해결책을 찾는데 도움이 될 것입니다.
팽창은 왜 발생합니까? 진화의 과정에서 다양한 음식의 섭취와 소화에 적응한 사람이 있음에도 불구하고 그는 탄수화물, 키틴 및 펙틴, 셀룰로오스 및 리그닌을 소화하도록 "배울"수 없었습니다. 이 물질들은 대변으로 체내에서 제거되어 그 기초를 형성합니다.
그리고 장을 따라 움직여 대장에 들어서 자 그들은 미생물에 의해 공격 받고 그들을 격렬하게 삼키기 시작합니다. 이러한 물질 이외에도 단백질과 지방의 잔류 물이 결장으로 들어 가지 만 항균 작용을 통해 탄수화물을 처리하는 과정에서 생성되는 가스가 더 많이 발생하며 이는 직장을 통해 분비됩니다.
동시에 중요한 특징은 각 사람의 개성입니다. 동일한 소비 제품이 다른 사람들에게 다르게 영향을줍니다. 일부는 그것을 완벽하게 정상적으로 수행하지만 다른 것들은 가스 형성과 팽창을 증가시킵니다.
가스 및 팽창을 일으키는 제품
따라서 우리는 가스 생성이 종종 탄수화물이 풍부한 식품에서 기인한다고 언급했습니다. 탄수화물 그룹은 다음을 포함합니다 :
- 유당은 이당류이며, 우유, 아이스크림, 아침 식 사용 시리얼, 빵 등에...
- 라피노스는 콩과 식물, 아티 초크, 아스파라거스를 함유한다.
- 소르비톨은 채소에서 발견되며 과일에 존재하며 설탕이없는 다이어트 제품으로 달게됩니다.
- 과당은 많은 야채와 과일에 들어있는 탄수화물입니다. 그것은 종종 의약품 제조시 필러로 사용됩니다;
모든 제품이 어떻게 든 가스 형성으로 이어진다는 것이 밝혀졌고 쌀은 유일한 완벽한 식품으로 간주됩니다.
어떤 제품이 팽창을 일으키는지를 결정하는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 아래의 식품 목록을 기반으로 조리 된 접시에 포함 된 제품을 분석하고 불량을 계산할 필요가 있습니다. 이 제품이 또 다른 접시의 일부인 경우, 다시 창자에 불편을 초래할 수 있습니다. 그런 다음식이 요법을 재고해야합니다.
유해한 제품은 다음과 같습니다.
콩과 식물 : 콩, 콩, 완두콩. 위장은 콩과 식물의 완전한 소화에 대처하지 못하고 음식물 찌꺼기를 대장으로 옮길 때 미생물이 잔치를 시작합니다. 가스 형성 과정을 제외하기 위해, 끓는 전에 콩, 스팀. 또는 일반적인 콩과 식물을 렌즈 콩으로 대체하십시오.
지방 양고기, 거위, 돼지 고기의 소화가 잘되는 고기 요리는 대량으로 섭취하면 내장에 부패성 과정을 일으 킵니다.
양배추 양배추의 모든 유형 중에서, 흰 양배추는 "유해한"것이고, 원시 형태뿐만 아니라 끓인 형태로 가스 형성을 유발합니다. 그것은 위장으로 잘 소화되어 부작용없이 몸에 흡수됩니다 - 북경 양배추. 콜리 플라워는 요리와 스튜를 한 후에 가스 형성의 특성을 상실합니다.
신선한 유제품. 최근 몇 년 동안, 우유의 위험에 대해 많은 이야기가 있습니다. 사실 사람이 자라면서 우유에 들어있는 유당을 분해하는 효소 락타아제를 생산하는 능력을 잃어 버리는 경우가 있습니다. 따라서 우유는 어린 아이들에게 잘 흡수되며, 대부분의 성인들은 유제품이 소화 시스템에 장애를 일으켜 가스 생성과 팽창을 유발하고 때로는 설사를 유발할 수 있습니다.
신 우유 제품은 성인의 몸에 다른 방식으로 인식되지만 이것은 모두 개별적입니다. 그가 좋아하는 몸을 모니터해야합니다.
야채와 과일. 배, 사과, 포도, 토마토, 오이, 마늘, 밤색, 순무, 무, 무... 복잡한 탄수화물과 섬유를 함유 한 침대에서 거의 모든 채소가 가스 생성을 유발합니다. 이 문제로 끊임없이 괴로울 경우 야채 및 채소에 가벼운 열처리를하십시오. 물론 비타민 중 일부는 사라지지만 불편한 징후를 피할 수 있습니다.
탄산 음료 : 레모네이드, 크 바스, 가스가 함유 된 광천수, 맥주, 알코올성 음료는 가스 형성을 증가시킵니다.
밀가루 제품, 특히 신선한 : 신선한 빵, 비스킷, 만두와 파이, 시리얼 죽.
종종 복부에 가스가 생성되는 것은 개개인의 제품이 아니라 우유가 달린 시리얼 죽, 신선한 롤빵이있는 케 피어, 시리얼 제품과 결합한 과일 및 야채와 같은 조합에 의해 발생합니다.
비 가스 제품
빈번한 bloating을 제거하기 위하여는, 당신은 몇몇 음식에서 제한하고 더 많은 것을 내장과 위를 위해 좋은 규정 식 음식에서 포함 할 필요가있다.
내장에 유용한 제품 :
- 부분적으로 크래커의 형태로 1 학년 및 2 학년의 밀 빵.
- 채식 수프 : 보르시, 야채 및 시리얼.
- 고기 및 가금류 요리 : 저지방 소고기, 송아지 고기, 닭고기, 토끼. 삶은, 증기 또는 구운 형태로 스팀 커틀렛, 미트볼, 롤, 으깬 감자가 허용됩니다.
- 생선 요리 : 저지방 생선, 삶은 찜.
- 계란에서 단백질 오믈렛의 형태로 요리.
- 우유로 만든 요리 : 자연 지방 형태의 저지방 코티지 치즈 또는 수플레와 스팀 푸딩 형태의 저지방 코티지 치즈.
- 젖산 제품.
- 지방 : 무염 버터, 정제 올리브 오일 또는 해바라기 오일 (접시에 첨가).
- 야채의 요리 및 반찬 : 감자, 당근. 사탕 무우, 호박, 호박, 콜리 플라워 삶은 형태로.
- 곡물에서 만든 요리 및 반찬 : 세 몰리나, 메밀, 진주 보리, 쌀, 분쇄 한 시리얼로 만든 죽.
- 과일은 잘 구워 먹습니다.
- 음료 : 민트와 생강차, 녹차, 로즈힙 국물.
- 향신료. 요리 할 때, 음식의 소화를 개선하고 가스의 형성을 감소시키는 향신료를 사용하십시오 : 커민, 회향, 마요 라람.
이러한 팁과 트릭이 도움이 될 수 있습니다.
☀ 가스 형성의 불쾌한 문제를 피하기 위해, 야채를 희게하고 끓인다.
☀ 신선한 채소에서 얻은 샐러드는 기름으로 채워지고, 심지어 더 좋은 - 요구르트는 이러한 증상을 일으키지 않습니다.
☀ 과일과 주스는 메인 식사와 별도로 먹고 마셔야한다.
☀ 갓 구운 패스트리를 말린 빵으로 대체하고, 롤빵으로 우유를 마시지 마십시오.
☀ 죽을 만들 때 시리얼을 잘 요리하거나, 푸딩과 수플레로 바꾸십시오.
☀ 요리하고, 스튜로 만들고, 굽고, 자주 튀지 마라.
☀ 많은 제품들이 위장에서 더 잘 소화된다. 즉, 가벼운 소스, 버터, 요구르트로 채워져 있다면, 가스 형성 능력을 잃는다. 예를 들면 피망, 오이, 호박...
☀ 그러나 고기, 버섯, 생선, 달걀은 밤에 먹지 않아야한다.이 제품은 위장에서 소화 할 시간이없고,이 형태로 장에 들어가면 가스가 형성된다.
☀ 향신료는 식사와 함께 많이 마시는 것을 좋아하지 않으며 소화관의 불균형을 초래할 수 있습니다.
기본적으로 특정 제품이 신체를 어떻게 인식하는지 상상하기 어렵습니다. 결국, 그것은 각 개인의 건강에 달려 있습니다. Dysbacteriosis, 소화 기관의 만성 질병은 음식의 소화에 영향을 미칩니다.
음식의 분열은 구강 내에서 시작되며 많은 양의 효소가 타액에 들어있어 들어오는 물질을 분해하는지에 관계없이 사람이 얼마나 오래 씹을 지 (즉, 음식을 기계적으로 처리하는지에 달려 있습니다.)
위와 십이지장에서 같은 일이 일어납니다. 음식 붕괴의 질은 췌장에 들어가는 효소와 호르몬뿐만 아니라 위액과 담즙의 효소에 달려 있습니다.
그리고 소화 시스템의 이러한 부분에서의 작업이 적절한 수준에 있고 음식이 대장의 혈액으로 흡수 된 분자로 완전히 분해된다면 미생물에는 아무 것도 남아 있지 않습니다.
그리고 당신이 이미 이해했듯이 조리되지 않은 음식의 잔재는 대장으로 들어갈 수 없으므로 미생물 때문에 흡수 될 수 없으므로 부패 과정, 발효 및 가스 형성을 일으 킵니다.
때로는 쉽게 소화 할 수있는 제품 일지라도 건강, 스트레스, 수면 부족, 급한 식사로 인해 가스가 형성 될 수 있습니다. 그리고 같은 제품이 몸에 불편 함을 느끼는 경우에는 가장 좋은 해결책은 의사와 상담하는 것입니다.
먹은 양배추와 콩에서 자만심을 불러 일으키는 이유는 무엇입니까!
위장병 학자가 Family의 독자들에게 양배추와 콩과 식물의 헛배 부름에 관해 알려줍니다.
겨울 동안 주요 음식은 콩과 식물입니다. 그러나, 그런 재료로 식사 후에는 종종 유성이 발달합니다...
그런 불쾌한 감각으로부터 위장을 구하기 위해해야 할 일은 무엇입니까?
"이러한 제품에는 섬유질과식이 섬유가 많이 함유되어 있습니다."라고 소화기 전문의 인 Zvenislav Stave는 말합니다. - 소화하기 위해서는 많은 효소가 필요합니다. 장과 위장의 운동 기능은 "높이"에 있어야 섬유가 소화액 및 효소와 섞이게됩니다. 그렇지 않으면 소화관의 기관에 정체되어 점막이나 장기 벽을 자극합니다. 동시에 많은 가스가 생성 될뿐만 아니라 염증 과정이 발달합니다.
- 몸이 양배추에 반응하면, 즉 그러한 제품의 음식 섭취 조건에 따라, 헛 기름이 발생하면이 야채의 부드러운 품종을 선택하십시오. 브로콜리, 꽃 양배추, 브뤼셀, 사보이입니다. 그리고 가장 중요한 것은 접시를 삶거나 끓여야하며 소화하기 쉽고 췌장염의 위험을 줄입니다.
- 또한, 가장 인기있는 양배추조차 다른 종류가 있음을 명심하십시오. 삽화를 위해, 당신이 잎이 단단한 겨울 하나를 선택하고, 특히 당신이 익지 않는 제품 (샐러드에서)을 먹는 경우에, 당신은 창자 및 위를 자극 할 위험에 내 맡긴다. 파란 양배추는 더 무거 우므로 소화 기능이 다릅니다. 흰 설탕 양배추는 달고 맛있으며 부드러운 잎이있어 소화하기 쉽습니다.
- 정말로 양배추 샐러드를 먹고 싶다면 꼭대기에있는 잎만 자릅니다. 그들은 개 암 나무 열매 가까이에서 단단하기 때문에 더 많은 섬유질을 가지고 있습니다. 결국, 당신이 헛배기에가는 경향이 있다면, 섬유질 소화를위한 효소가있는 약물을 도우십시오. 그들은 가스를 흡수하는 성분을 가지고 있습니다.
- 그리고 나서 요리에 대한 특별한 트릭이 있습니다 : 콩을 담그고 잘 부으며 잘 익혀야합니다.
- 위장관에 문제가 있으면 곡물, 으깬 감자, 캐서롤에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 재료는 적절한 사탕무, 당근, 사과, 자두, 건포도입니다. 플러스 곡물.
- 위궤양, 십이지장 궤양, 장이있는 경우 소화 기계의 심각한 질병이있는 경우 연령 제한을 추가하십시오 (최대 15 세 및 60 세까지). 환자는 빨리 따라야 할 필요가 없습니다. 이 경우 게시물에는 단순화가 필요합니다.
민간 요법
민간 요법에서는 원시 양배추, 즉 섬유질을 사용하여 몸을 정화하는 경험이 있습니다. 예, 붓기가 동반되며, 제거하는 것과 같지 않습니다. 가스 형성은 위와 내장에 "슬럿 (slag)"이 축적되어 발생합니다. 불필요한 형성의 존재에 대한 가스 형성의 독특한 신호처럼.
그러므로 배추는 장시간에, 바람직하게는 원시 형태로 섭취해야 궁극적으로 장과 위를 정화하는 데 도움이됩니다. 가스 형성이 강하면 야채의 양은 감소하지만 피할 수는 없습니다.
사람의 유익을 위해 자연에 의해 주어진 모든 것! 그리고 당신은 굶주림의 징후가 있다면, 그 음식은별로 좋지 않습니다. 그것은 분석 될 필요가 있습니다. 당신의 감정이 나타내는대로 먹습니다. 상업 광고에 속지 말고, 그들은 소비자에게 돈을 버는 것을 목표로합니다. 첫째, 음식을 구입할 때, 그리고 마약을 사용하여 효과를 치료할 때.
팽창을 일으킬 수있는 식품
굶주림의 원인은 다양하지 않을 수 있습니다 - 비활성, 상부 창자의 질병, 건강에 해로운 생활 방식, 그러나 가장 일반적인 것은 팽창을 일으키는 제품의 사용입니다. 이 현상을 피하려면 식단에서 어떤 음식을 제한해야하는지 알아야합니다. 일정한 팽창에 대해 걱정이된다면, estet-portal은 위장에서의 불쾌감의 원인을 확인하고 매일 메뉴를 바꾸어 중화 시켜서 항상 가벼운 느낌을 줄 것입니다.
팽창을 일으키는 제품
1. 양배추
양배추에는 소화관 박테리아가 분해 할 때까지 소화되지 않은 채로 남아있는 라피노스가 들어 있습니다. 라피 노즈 분할 과정에서 가스가 형성되어 부풀어 오르게됩니다. 당연히, 규정 식에서 건강 양배추를 제외하면, 그것의 분대를 통제하는 다만 충분히 가치가 있지 않다.
2. 콩과 식물
콩과 식물은 가스를 형성하며 거의 모든 사람들에게 알려져 있습니다. 이 음식은 단백질이 풍부하지만 설탕과 섬유도 포함되어있어 우리 몸은 흡수 할 수 없습니다. 그러므로 그들은 장내 박테리아로 옮겨집니다. 무엇을해야합니까? 콩과 같은 쉽게 소화 할 수있는 전체 곡물과 콩을 결합하십시오.
3. 유제품
몇 가지 치즈 나 시리얼을 우유와 함께 섭취 한 후에 가스를 생성하면 몸에 충분한 유당 분해 효소가 없을 수 있습니다. 또한 팽창을 일으킬 수 있습니다.
4. 사과
Apple은 매우 건강한 과일이지만, 불행히도, 그것은 bloating을 일으키는 제품입니다. 과당과 솔비톨 - 사과의 주성분으로 가스 형성을 유발합니다. 그러나 양배추뿐만 아니라 사과를 거부 할 필요도 없습니다. 당신이 단단한 청바지에 있다면, 사과를 먹지 않는 것이 좋으며, 저녁 때까지 인내심을 갖고 편안한 옷으로 갈아 입을 수 있습니다.
5. 지나치게 짠 음식
너무 짠 음식은 체액 저류를 유발할 수 있습니다.이 때문에 풍선이 팽창 된 것처럼 느껴질 것입니다. 그러나 복부 팽창 이외의 다른 이유로 소금 섭취량을 제한하는 것이 가능하고 필요합니다. 소금은 혈압 상승과 이로 인한 부정적인 건강 결과와 관련이 있습니다.
잘 알려진 영양 학자에 따르면, 적절한 영양에 관한 많은 책의 저자 인 Cynthia Sass는 과일, 채소, 견과류, 콩 등을 지속적으로 섭취하는 경우 신체가 익숙해 질 것이고, 불쾌감과 같은 불쾌한 결과는 종종 당신을 괴롭히지 않을 것입니다 그러한 제품의 드문 사용. bloating 제거에 도움이되는 제품 정보
가스 및 팽창을 일으키는 제품
복부가 퍼프하는 제품과 불편 함을 유발하지 않는 제품은 경험에 의해서만 결정될 수 있습니다. 각 사람의 몸은 독특합니다. 그럼에도 불구하고, 어떤 음식은이 불쾌한 상태를 명확하게 일으킨다. 감염과 기생충이 팽창의 주요 원인입니다. 그로 인해 창자는 정상적으로 작동을 멈추고 과도한 가스 형성이 일어납니다.
위장의 가스는 정상입니다. 그들은 창자를 통해 음식을 증진시키는 데 기여하여 소화에 참여합니다. 사람이 건강하다면 불쾌한 증상을 느끼지 못합니다.
증가 된 가스 형성 및 팽창 원인 :
- 비좁은 복통;
- 불쾌한 냄새가 나는 트림 (위장에 황 함유 가스가 축적 됨으로써);
- 몸을 떠나기 전에 소장에서 가스가 존재하기 때문에 위장에서 덜컹 거리는 소리가납니다.
- 메스꺼움, 설사 또는 변비;
- 심장 심계항진;
- 복강에 불타는 감각.
위장이 가득차 있고 위가 안쪽에서 붓고있는 것 같습니다. 문제를 해결하려면 식단을 수정해야합니다. 어떤 음식이 굶주림을 일으키는 지 이해하고, 그 사용을 최소한으로 줄이거 나 완전히 버리십시오.
증가 된 가스 및 팽창에 이르는 제품 목록
과학자들은 어떤 음식이 팽창을 일으키는 지 알아 내기 위해 많은 연구를 해왔습니다.
puchit belly가있는 제품은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.
야채
콩과 식물 완두콩, 렌즈 콩, 콩, 콩 -이 음식은 자만심과 팽창의 증상을 일으킬 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
- 콩과 식물의 구성에는 물질 FODMAPs가 포함됩니다. 이들은 올리고 -, 디 -, 모노 사카 라이드 및 폴리올입니다. 소장은 그들을 흡수하지 않습니다. 그러나 그들은 위장관에 들어있는 박테리아에 의해 완벽하게 가공됩니다. 가스 형성은 박테리아의 부작용입니다. 균형 잡힌 미생물총과 적절한 창자 기능을 가진 콩과 식물을 함유 한 FODMAP은 불편 함을 유발하지 않습니다. 불행히도, 콩 가스 형성을 마신 많은 사람들이 증가하고 배가 부풀어 오릅니다.
- 콩과 식물에서 높은 섬유 함량. 섬유는 정상적인 웰빙을위한 중요한 구성 요소이며 체중 감량에 사용됩니다. 그러나 대량으로 사용하면 팽창에 도움이됩니다.
콩이 싹이 나면 쉽게 소화되지만 아무 것도 준비되지 않습니다. 전문가들은 물을 끊임없이 바꿔 2-3 시간 동안 담가 놓을 것을 권장합니다.
밀과 빵, 파스타, 비스킷 등의 제품. 이 음식은 다음과 같은 사실 때문에 첫 번째 경우 에서처럼 가스와 팽창을 일으 킵니다.
- 여기에는 FODMAP 연결이 포함됩니다.
- 이 문화의 구성에 글루텐이 있습니다. 이 복잡한 단백질에 대한 불관용은 자만심과 팽창으로 나타납니다. 그러나 글루텐에 과민 반응을 보이지 않는 사람들은 밀 제품을 먹은 후에도 똑같은 증상을 경험할 수 있습니다.
보리와 호밀은 곡물이며, 그로부터 위장을냅니다. 이것은 다음에 의해 촉진됩니다.
- 글루텐 자유로운;
- 상당한 양의 식물에 함유 된 식물 섬유.
양배추의 모든 종류 (흰 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 색채 등)의 FODMAPs의 존재는 췌장과 팽창을 일으키는 제품과 동등합니다. 이 채소는 먹기 전에 열처리가 필요하므로 쉽게 소화 할 수 있습니다.
마늘과 양파는 소량으로도 팽창을 일으킬 수 있습니다. 프 럭탄은 가스 형성을 유발하는 가용성 식물 섬유이다. 식물의 일부 생물학적 화합물은 특정 사람들에게는 견딜 수 없으며, 사용 결과로 부풀어 오름, flatence 및 부어 오른 배가 관찰 될 수 있습니다. 양파와 마늘은 끓여서 끓고 튀김 것이 좋습니다. 그래서 그들은 더 잘 흡수 될 것입니다.
과일과 말린 과일은 FODMAP을 포함하고있는 고 함량의 과당과 과당으로 구분됩니다. 위장에 불편을 초래하는 것은 이러한 구성 요소입니다. 과일 소비는 제한되거나 열처리되어야합니다.
한 번 소장에서 크 바스와 흑인 빵에 들어있는 효모는 발효 과정에 기여하여 췌장 통증을 유발합니다.
동물 용 제품
우유와 유도체는 성인에게 굶주림을 유발하는 제품입니다. 이것은 몸에 충분한 양의 락토스가 함유되어 있기 때문입니다.
장내 장애의 음식 증상이있는 우유 유당을 받으면 관찰됩니다. 이를 피하려면 효소 (사워 크림, 우유) 또는 지방 함량이 높은 제품 (치즈, 버터)을 함유 한 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.
최고 품질의 소시지에서 지방과 영양 보충제가 많이 함유되어있어 소화 과정에 악영향을 미칩니다.
특히 기름에 튀긴 고기 고기는 신체가 소화하기 어렵 기 때문에 가스가 생성 될 수 있습니다.
기타 제품
설탕 대체물 인 자일리톨, 소르비톨 및 만니톨의 사용은 FODMAP을 포함하고 있기 때문에 강력한 가스 형성을 수반합니다.
탄산 음료에는 이산화탄소, 과당 및 여러 첨가제가 포함되어있어 부풀어 오름이 큽니다. 그러한 음료의 사용을 포기하는 것이 좋습니다.
맥주는 성인에게 굶주림을 유발하는 제품을 말합니다. 그것은 이산화탄소를 함유하고 글루텐을 함유 한 곡물로 만들어집니다. 맥주를 마신 후에는 가스 형성과 팽창이 불가피합니다.
또한 호두, 땅콩 및 캐슈, 모든 감자 요리, 오이, 토마토, 가지 등의 자만심을 키우는 식품의 사용을 최소화해야합니다. 우리는 커피, 코코아, 흰색과 밀크 초콜릿, 그리고 다양한 종류의 레드 와인을 포기해야 할 것입니다.
검사 후 의사 만이 헛파림으로 인한 요인을 파악하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 숙련 된 영양사는 어떤 음식이 특정 경우에 가스 형성을 일으키는 지 결정하고 개별식이 요법을 만듭니다.
어떤 경우 든 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
- 음식을 천천히 먹어라, 작은 부분에 과식하지 마라.
- 튀김 제품을 폭로하지 마십시오. 끓이거나 끓이는 것이 좋습니다.
- 배설물을 제거하거나 위장을 일으키는 제품의 사용을 최소화하십시오.
- 어떤 제품이 메뉴에서 제외 된 경우 동일한 영양 적 특성을 가진 제품을 추가하십시오.
임신 중의 자만심 예방 - 적절한 영양 섭취. 여자는 다이어트 다이어트 수프에 가벼운 저녁 식사를 준비해야합니다. 야채와 과일 주스의 사용은 매우 유용합니다.
어떤 음식이 굶주림을 유발하는지 알면 그것을 다루는 것이 더 쉽습니다. 메뉴를 다양 화하고 건강에 좋은 음식을 선호하며 음식에서 가스와 팽창을 일으키는 음식을 제거해야합니다.
