위장 시스템에서 과도한 가스 형성은 다양한 요인에 의해 유발됩니다. 굶주림에 대한 다이어트는이 문제를 해결하는 데 중요한 역할을합니다. 과도한 가스 형성으로 적절히 선택된 음식은 내장에 팽창과 증상을 유발하여 사람에게 불편 함을줍니다. 끊임없이 부풀어 오르는 경우 전문가에게 상담해야합니다.
bloating의 원인
Bloating (굶주림)은 섬세하고 불쾌한 상태입니다. 창자의 가스 형성이 증가하면 통증과 불쾌감을 느끼게됩니다. 이 현상에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
- 젖당 내성이있는 유제품 및 발효유 제품 접수;
- 음식의 과도한 소비, 가스 (과일, 콩)의 형성을 유발한다.
- 다양한 장 염증;
- 자연 장의 미생물 (dysbacteriosis)의 침해;
- 소비 양립 할 수없는 음식;
- 가스로 음료수를 과도하게 소비한다.
- 식사 중 공기를 삼키는 것 (테이블에서의 의사 소통, 음식의 씹기 부족, 씹는 껌의 장기간 사용);
- 장 기생충 (웜) 감염.
이것이 발효를 증가시키고 장에 함유 된 성분의 부패성 과정을 유발하는 모든 이유는 아닙니다. bloating의 일정한 표현으로, 당신은 의사에게가는 것을 연기해서는 안되며, 리셉션을 기다리는 동안 다이어트를 따르십시오. 적절한식이 요법은 장의 가스 생성과 팽창으로 불쾌한 증상의 현저한 감소를 가져옵니다.
자만심을 가진식이 요법의 기본 원리
장의 팽창이 과도한 가스 형성을 제거하고 복부와 불편 함을 덜어 줄 때 도움이되는식이 요법의 기본 원칙을 올바르게 준수하십시오. 이러한 규칙은 사람의 연령에 따라 쉽게 적용됩니다. 다이어트의 기본 원칙은 다음과 같습니다.
- 균형 잡힌 식단과 분수 영양. 규정 식은 양립 한 제품의 일 당 5-6 시간 섭취를 함축한다. 탄수화물 섭취를 단백질이나 단 음식과 짠 것과 결합하지 마십시오. 주요 식사 후 1 시간 이내에 과일을 섭취하십시오.
- 반제품, 농축 물 및 가공 식품 (칩, 소시지, 부용 큐브, 패스트 푸드 및 기타 유해 제품)의 접수는식이 요법에서 제외됩니다.
- 주요 식사 사이에서 샌드위치와 다른 간식을 먹을 수 없습니다.
- 음식물을 씻어내는 것은 배제됩니다. 다른 음료는 메인 식사 사이에서만 마셔야합니다.
- 음식은 철저히 씹어야합니다. 타액으로 잘 기름칠 된 성분은 더 잘 쪼개지며 위장에서 소화되기 쉽습니다.
- 추위에 음식을 먹지 마라.
- 음식 섭취를 관찰하고 과식하지 마십시오.
허용 된 제품
복부 팽만감을 앓고있는 사람은 발효 과정을 줄이거 나 적용하지 않는 성분을식이 요법에 포함시켜야합니다. 이러한 제품 중 방출 :
- 썩은 빵, 밀 크래커 또는 호밀 밀기울;
- 삶은 것, 조림 또는 찐 것의 식물성 음식;
- 저지방 종에 우선권을주는 고기부터;
- 삶은, 구운, 조림 생선 및 해산물의 접수;
- 계란 오믈렛 또는 삶은 삶은 계란의 형태로 접수;
- 다른 종류의 국물;
- 채소 및 자연 조미료의 접수, 딜, 파슬리, 베이 리프 및 커민 씨를 강조 표시합니다.
- 곡류 - 쌀, 귀리, 메밀;
- 발효유 제품 또는 유산균 및 비피더스 균으로 이루어진 특수 의약품 스타터 배양 물 (가정에서 제조 한 발효유 제품)의 섭취;
- 모든 음료수는 탄산 음료를 제외하고 허용되며 주요 식사 사이에 섭취해야합니다.
무엇을 먹지 않을까요?
장의 과도한 팽창과 함께 금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.
- 콩과 식물 (콩, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩)과 그들과 조리법을 취하는 것을 거부 함.
- 신선한 사과, 배, 복숭아와 바나나, 포도를 먹는 것을 거부 함.
- 그러한 채소 금지 : 모든 종류의 무우와 무
- 그들과 견과와 접시;
- 효모 성분을 포함한 모든 식품의 거부 - 제빵 제품 및 검은 빵의 유형;
- 특수 광천수 이외의 가스를 함유 한 음료는 제외합니다.
- 우유 소비는 바람직하지 않다.
- 전분이 풍부한 음식 금지;
- 삶은 (액체) 삶은 달걀은 제외;
- 보리 및 기장 죽을 거부 함.
- 통조림, 훈제, 짠맛, 매운맛 및 절인 요리 거부.
- 콩, 두유 및 두부로 구성된 제품은 제외된다.
- 감미료는 금지되어 있습니다.
- 모든 알코올성 음료, 특히 맥주는 과도한 가스를 생성하는 특성 때문에 배제됩니다.
전원 기능
변비
변비에 과도한 가스 형성을 연결하는 경우, 완하제 효과가있는 제품을 선호하여식이 요법을 개정해야합니다. 이들은 섬유질이 많은 식품입니다. 과도한 가스 형성에 문제가 있다면, 그러한 음식을 제외시키는 것이 좋습니다. 전문가들은 부드러운 섬유질을 주장하고 자두, 당근 및 사탕무 주스를 사용하도록 권유하며, 몸에서 발효 과정을 일으키지 않는 식물성 식품을 권장합니다. 식이 요법을위한 전제 조건은 정제되지 않은 형태로 식물성 기름을식이에 포함시키는 것입니다. 이것은 장의 추가적인 윤활을 일으키고 배변을 돕습니다. 정수 된 물의 소비 증가. 과도한 가스 및 변비가있는식이 요법의 다른 주요 쟁점들도 동일한 규정에 근거합니다.
과민성 대장 증후군
동시 질병 및 IBS (과민성 대장 증후군)의 췌장염이있는식이 요법의 주요 조항은 장벽의 외피 성질을 갖는 식품을 사용하는 것으로 보입니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.
- 삶은 죽, 스프, 으깬 감자와 야채 만 삶은 것;
- 장을 자극하는 모든 음식은 제외됩니다 : 마늘, 양파 및 다양한 향료;
- 모든 음식과 음료는 열의 형태로만 소비되어야합니다.
- 튀김 및 훈제 요리는 제외됩니다.
- 음식은 분획으로 그리고 작은 부분으로 취합니다.
오늘의 샘플 메뉴
굶주림에 대한 다이어트는 간단하고 큰 예외는 아닙니다. 이 질병으로 맛과 영양을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 기장이나 보리를 제외한 다른 곡물의 사용; 자두와 저지방 사워 크림 또는 치즈로 만든 커티지 치즈 요리.
- 두 번째 아침 식사 : 저지방 유형의 페이스트가 든 낡은 빵이나 채소로 만든 집에서 만든 캐비어 샌드위치입니다. 신선한 주스 또는 다른 요구르트가있는 뮤 즐리.
- 점심 식사 : 호밀 빵 부스러기가있는 양배추 또는 콩을 제외한 야채, 고기 또는 생선의 첫 번째 코스가 필요합니다. 삶은 닭고기, 칠면조 고기 또는 송아지 고기; 열처리 야채 샐러드와 선택의 음료 (차, 과일 주스, 주스).
- 스낵 : 구운 사과 또는 신선한 키위, 석류 또는 오렌지로 구성 될 수 있습니다.
- 석식 : 찐된 버거 (미트볼)가있는 시리얼 허용. 구운 생선, 당근 샐러드, 차와 으깬 감자.
- 야간 휴식 시간 전에 kefir 또는 다른 유제품을 마셔.
과도한 가스 형성과 팽창에 문제가 생길 때 이러한 다이어트를 관찰하면 사람은 즉시 안심할 수있게되고 위, 울부 짖음, 통증 및 섬세한 문제와 관련된 기타 불쾌한 증상에 대한 무거움을 덜어줍니다. 상태가 개선되지 않은 경우, 의사에게 장의 자만심을 일으키는 원인을 밝히기 위해 연락 할 가치가 있습니다.
굶주림과 다이어트
유성 (meteorism)은 장내의 가스 형성이 향상되고 그로부터 가스를 제거하는 것이 어려운 조건이다. 가스가 증가하여 위가 팽창하여 통증을 유발합니다.
헛배문은 원칙적으로 위장관 질환의 증상 중 하나 일 뿐이므로 그 원인을 찾아야합니다. 그러나 많은 경우에식이 요법은이 병리의 증상을 평탄화시키는 데 도움이됩니다.
기본 규칙
유성과 함께하는 업무 규정은 다음과 같습니다.
- 영양 지원;
- 장 기능의 정상화;
- 결장 내 염증 감소, 발효 및 썩음;
- 환자가 음식을 견딜 수없는 제품의 배제;
- 정상 장내 미생물 복원.
우선 의료 영양은 부패 및 발효 설사 퇴치를 목표로하며, 그 동안 가스 발생이 증가합니다.
Pevzner에 따른 의료용 테이블의 분류에 따르면, 췌장미가있는식이 요법은 5 번 테이블에 해당합니다. 그러나 각각의 경우 치료 영양은 환자의 생리적 인 특성과 소화관의 수반되는 질병의 존재를 고려하여 개별적으로 처방됩니다.
쥐는 동안식이 요법의 일일 영양소 함량 :
- 단백질 - 110-120g
- 지방 - 50g;
- 탄수화물 - 최대 200g, 특히 단당을 제한하십시오.
규정 식의 에너지 가치는 감소되고 1600 칼로리입니다.
헛배를위한 영양의 원리 :
먹는 법칙
- 각 식사는 편안한 분위기에서 이루어져야하며 간식을 없애야합니다. 먹는 동안 말을하지 않고 음식을 철저히 씹어야합니다. 이것은 공기의 섭취를 없애고, 소화관에 걸리는 부하가 줄어 듭니다.
- 또한, 굶주림이 식사 중에 마시는 것이 권장되지 않을 때.
- 또한 음식물 섭취 시간을 지켜야하며 위장관을 조정하여 특정 시간에 업무를 향상시키고 근무 시간 중에 위액, 췌장 효소 및 담즙산 생성을 막아 소화관 합병증을 예방합니다.
- 츄잉껌을 버려야 할 필요가 있습니다 : 그것은 aerophagia를 유발하고 위액 분비를 증가시킵니다.
모드 :
식사는 하루에 5-6 회 분량으로 나누어 져야합니다. 잦은 식사로 인해 영양소는 즉시 장내에서 분해되어 흡수되며 잔류식이 섬유는 즉시 대피하여 부패 및 발효를 방지합니다.
식품 온도 :
음식은 열의 형태로 제공되어야하며 뜨겁고 차가운 음식은 장의 즙과 췌장의 분비를 증가시켜 장의 자극을 유발하므로 피해야합니다.
제품 조합 :
상호 배타적 인 제품 (짠 맛과 달콤한, 식물성 섬유 및 우유)에 대한 아이디어가 있어야합니다. 이들의 공동 사용은 소화관의 부하 증가, 장 운동 촉진 및 발효 과정의 출현으로 이어진다.
요리 가공 :
헛배도 동안 의료 영양은 기계 및 화학 schazhenie 위장관을 제공하도록 설계되었습니다. 따라서 요리는 삶은 것, 조림, 구운 것 또는 찐 것입니다.
소금 및 액체 :
접시에 담긴 소금의 함량은 다소 제한되어 있습니다 : 6 ~ 8 그램으로 위장을 자극하지 않습니다. 하루에 적어도 2 리터에 달하는 액체 소비가 필요합니다. 이렇게하면 대변을 신속하게 배출하여 발효를 방지 할 수 있습니다.
금지 된 제품
유행에 대한 금지 식품의 목록은 우선 가스 형성을 증가시키는 것들을 포함합니다. 그들은 세 그룹으로 나뉩니다.
첫 번째 그룹은 장내 미생물에 대한 식품 기질로 작용하는 식물 섬유로 발효 및 가스 형성에 기여하는 박테리아의 성장과 결과적으로 박테리아의 활동을 향상시킵니다.
두 번째 그룹에는 장에서 쉽게 분해되어 음식 썩음을 유발하는 단순 탄수화물이 포함됩니다.
세 번째 그룹은 환자가 용인하지 않는 제품을 포함합니다. 종종 이러한 불내성은 효소 - 유당 생산의 부족으로 인해 우유와 관련하여 관찰됩니다.
이산화탄소와 유기산 함량이 높기 때문에 장의 연동 운동을 자극하는 제품은 제외하는 것이 좋습니다.
동물 기원의 단백질 음식, 결합 조직이 풍부하며 오랫동안 내장에 남아있어 음식물의 발효가 증가합니다.
또한 소화관의 합성 및 천연 자극 (에센셜 오일, 방부제, 유기산, 식품 첨가물)이 포함 된 제품을 포기할 필요가 있습니다.
금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.
- 밀 빵과 호밀 빵, 베이킹, 특히 신선한;
- 파스타, 국수, 만두, 만두, 파이 및 기타 패스트리;
- 지방 고기, 생선 및 가금류, 육중 한 고기;
- 풍부한 국물 (추출물을 포함하고 있음);
- 모든 종류의 소시지 (안정제, 풍미 증강제, 콩 및 기타 첨가제의 존재로 인한);
- 피클 및 피클;
- 캐비아, 소금에 절인 쇠고기, 소금에 절인 생선, 훈제 고기;
- 통조림 식품;
- 어떤 형태로든 버섯;
- 전체 우유 및 요리의 구성, 유제품 (내성에 따라 다름);
- kvass, koumiss, 맥주 (그들은 효모가 들어 있음);
- 탄산 음료;
- 동물성 지방 (예 : 라드, 크림, 사우어 크림, 버터);
- 곡류 (수수, 보리, 보리);
- 콩, 양배추, 무, 무, 생 양파, 무, 루타 바가;
- 달콤한 과일 (사과, 복숭아, 배, 멜론, 포도) 및 말린 과일 (건포도 및 자두);
- 잼, 여보, 초콜릿;
- 소스와 허브;
- 단단한 삶은 또는 튀긴 계란;
- 견과류;
- 우유에 커피와 코코아.
허용 된 제품
우선, 헛배를위한 의료 영양은 다음을 포함합니다 :
- 가스 생성을 자극하지 않는 제품;
- 구김 현상이있는 제품.
또한 부드럽고 천천히 창자를 통해 움직이는 요리를 먹어야하지만, 그 안에 머무르지 말아야합니다. 즉, 의자를 정상화하고 가스를 배출해야합니다.
부패성 및 발효 성 박테리아의 성장 방향에있는 장내 미생물 군의 변화를 감안할 때, 식품 제조에서 정상 미생물의 성장을 자극하는 제품을 사용해야합니다. 식이 요법은 담즙과 혈관, 칼슘, 칼륨 철분 및 비타민에 유익한 효과가있는 지방성 물질이 풍부해야합니다.
승인 된 제품 목록은 다음과 같습니다.
- 말린 빵, 밀가루로 만든 크래커;
- 저지방 육류 및 가금류 (피부없이)와 찜 요리 : 찹, 수플레, 스팀 커틀렛, 미트볼;
- 희박한 물고기 전체 삶은 조각 또는 다진 고기 요리의 형태로;
- 저지방, 약육 및 생선 국물;
- 강판 커티지 치즈, 커티지 치즈 수플레, 저지방 바이오 케피어, 요구르트, 비 사워 크림 (내성 포함);
- 야채 : 감자, 호박, 호박, 사탕무, 당근;
- 정원 약초 : 딜, 파슬리,뿐만 아니라 "딜 물";
- 커민, 베이 리프;
- 녹차, 물 위에 코코아, 새 체리, 블루 베리, 로즈힙의 달임 물;
- 물에 퓌레와 칙칙한 죽 : 쌀, 양질의 거친 밀가루, 메밀, 오트밀;
- 부드러운 삶은 달걀과 단백질 찐 오믈렛.
적절한 영양 섭취의 필요성
유성으로 식단을 유지하면 과도한 가스 형성, 덜컹 거리는 소리 및 복부 통증을 잊을 수 있습니다. 또한, 건강한 식단은 소화를 정상화하고, 규칙적인 변을 제공하고 소화관을 내립니다.
치료 영양의 원칙을 지키면 개인의 편협이있는 제품을 식별 할 수있을뿐만 아니라 위장관의 숨겨진 질병을인지 할 수 있습니다.
다이어트를 따르지 않을 경우의 결과
식이 요법을 방치 할 때, 굶주림은 정상적인 장내 미생물이 죽고 발효 및 부패성 박테리아가 활성화되기 시작하여 생명 활동 중에 독소가 방출되는 것을 의미합니다.
독소는 차례로 혈류에 흡수되어 소화관 (예를 들어 간)의 기관뿐만 아니라 신체 전체에 부정적인 영향을 미칩니다.
대부분의 비타민은 정상적인 장내 미생물 (비타민 K, 그룹 B 비타민)에 의해 합성되기 때문에 건강한 미생물의 부족은 hypovitaminosis로 이어질 것입니다.
가스를 제거하는 방법으로 복부 bloating 식단 : 중요한 측면, 주요 제품 및 메뉴
복부 팽만 다이어트는 증가 된 헛배 부름과 췌장염의 치료에 핵심적인 역할을합니다. 불쾌한 증상과 복부 팽만감으로식이 요법을 조절하고식이 요법으로 인한 가스 형성을 증가시키는 음식을 제거하는 것이 중요합니다.
과도한 가스 형성은 신체 상태뿐만 아니라 심리적 균형을 포함하여 환자의 복지에 유의미한 영향을줍니다. 파열하는 동안 내부에 포함될 수없는 불쾌감을주는 가스가 방출됩니다. 성인의 유행이 끊임없이 통제되어야 할 때, 특히 그룹으로 일할 때는 언제나 그렇습니다.
장 팽창의 또 다른 불쾌한 측면은 상부 섹션의 부어있는 구멍으로 인해 상복부 기관에서 과밀화되는 느낌입니다. 연동 운동이 증가하면 경련성 통증이 나타나고 잦은 허위 통증이 유발됩니다. 보수 치료는 의약품으로 증상을 빠르게 없애고 특수식이 요법으로 가스 형성을 예방하는 것을 목표로합니다.
임상 영양의 주요 측면
내장의 가스 생성 증가로 인한 영양 개선은 어떠한 어려움과 노력도 함축하지 않습니다. 굶주림 중에 의료 영양은 칼로리 콘텐츠에 영향을주지 않습니다 배고프지 않습니다.
장애가있는 대변과 관련된 헛파림과 합병증의 주요 목적은 다음과 같습니다.
- 부식성 과정의 감소, 장 내강의 발효;
- 개인적인 편협이있는 제품의 배제;
- 몸에 적절한 생리적 영양 섭취;
- 장내 미생물의 정상화 (장내의 가스 형성을 감소시키는 제품으로 인해);
- 장 운동성의 안정화.
bloating과 모든 장 질환에 대한 생리적 작업을 수행하려면, 당신은식이 요법, 즉, 동시에, 작은 있지만 빈번한 부분에 음식 섭취를 따라야한다. 빨대에서 액체를 마시거나, 씹는 껌을 씹지 말아야합니다. 모든 음식은 열처리를 거쳐야합니다. 식사는 차갑지도 뜨겁지도 않아야합니다.
성인의 창자에 가스가있을 때 먹는 후 30 분을 기다리는 풍성한 음주 방식을 관찰하는 것이 중요합니다. 액체는 대변을 외부로 신속하게 배출하여 장내 발효를 막고 변비를 예방합니다. 또한 소금 섭취량을 하루 5g으로 제한해야합니다.
위장병 학자와 영양사가 안티 부풀리기 제품으로 메뉴를 올바르게 구성하는 데 도움이됩니다. 기존의 병리학의 배경에 대해, 위장병에 걸린 병력이있는 환자의식이 요법을 따르는 것이 특히 중요합니다. 대장염 치료를 결정할 때도 마찬가지입니다.
허용 된 제품
가스 형성으로 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 굶주림과 팽창으로 고통받는 사람들은 위장관의 다른 부분에서 가스 형성과 발효를 감소시키는 다이어트 식품에 포함시켜야합니다. 가스 및 팽창을 일으키지 않는 제품 중에는 다음이 있습니다.
- 크래커, 말린 빵, 호밀 밀기울 또는 밀;
- 증기 처리 후 삶은 형태의 야채;
- 부드러운 달걀, 단백질 오믈렛;
- 야채 국물;
- 살코기가 좋은 고기 또는 물고기;
- 어떤 녹색든지;
- 유산균 함량이 높은 발효유 제품;
- 곡물 (특히 쌀, 메밀, 오트밀).
어떤 제품이 아직 가스를 발생시키지 않습니까? 몸에 유익한 효과는 로즈힙 열매, 베리 젤리, 약초 차의 달이기도합니다. 가스가 없으면 미네랄 워터가 도움이됩니다. 강한 탄산 미네랄 워터는 일상적인 음료 대신 낮에는 보호되고 마셔 질 수 있습니다.
금지 된 식품 성분
의료 식단은 불쾌한 증상의 활성화에 기여하는 제품을 완전히 제외시킵니다. 호환되지 않는 제품을 가스와 함께 사용하지 마십시오. 뚱뚱한 음식, 과자, 훈제 고기, 신선한 파이도 장에 부정적인 영향을줍니다. 장내 췌장염에 대한 금지 식품은 다음과 같습니다.
- 콩과 식물 (렌즈 콩, 콩, 완두콩, 콩);
- 어떤 견과;
- 신선한 파이;
- 지방이 많은 고기 (특히 어린 양), 물고기;
- 옥수수;
- 신선한 생 과자, 갓 구운 빵;
- 양배추 (브뤼셀 콩나물, 흰색, 콜리 플라워, 브로콜리);
- 탄산 음료, 특히 달콤한 소다;
- 콩 제품;
- 전유 (크림, 아이스크림).
락토오스 불내성의 경우, 전유뿐만 아니라 발효유 제품, 뮤 즐리도 모두 제빵하는 것이 중요합니다. 순수한 형태의 밀기울도 먹지 않는 것이 좋으며, 물을 충분히 마셔야합니다. 창 자의 헛배 부름을 줄이는 제품은 양질이어야하며 신선해야합니다. 다음 기사에서 증가 된 가스 형성을 유발하는 제품에 대해 자세히 알아보십시오.
콧대가 가벼운 경우 가스 형성이 증가하면 보통 쿠키, 빵, 블랙 커피를 제한하는 데 도움이됩니다. 신선한 사과 (대량), 말린 과일과 다크 초콜릿은 피해야합니다.
변비가있는 가스 형성 중 영양의 특성
환자가 가스 생성 증가로 인해 변비를 앓는 경향이있는 경우, 약한 완하제 효과가있는 제품을식이 요법에 포함시켜야합니다. 메뉴에 섬유질 함량을 높여야합니다 (신선하거나 삶은 야채, 과일, 밀기울 + 액체). 그러나 가스를 생성하지 않는 제품 만 먹어야합니다 (양배추는 어떠한 형태로든 콩과 식물을 제외합니다).
헛배 부름과 부은 것을 줄이는 제품은 소화관의 다른 질병에 대한 메뉴로 사용할 수 있습니다. 전제 조건은 식물성 기름, 특히 아마씨, 올리브, 옥수수, 해바라기의 식단에 대한 소개입니다. 오일은 점막의 외상 화를 방지하는 장막 점막에 특유의 막을 형성하여 배설물을 배출시킵니다. 헛배림과 변비는 메뉴 말린 과일 (자두, 말린 살구, 건포도), 꿀, 잘게 잘린 호두 커널, 소나무 견과류에 포함될 수 있습니다.
과민성 장 및 헛배를위한 영양
환자의 병력에 염증 과정, 궤양 성 대장염 및 과민성 대장 증후군이있는 경우, 가스 생성이없는 다음 제품을 위해 메뉴를 수정해야합니다.
- 끓인 야채와 과일 (감자, 사탕무, 당근)을 제거하는 과일;
- 퓌레 스프;
- 다진 고기, 생선 몇 번;
- 마른 과일에서 말린 과일, 야생 장미 열매의 달임.
창자에있는 거만을 감소시키는 제품은 1 개의 접시에서 많은 것을 즉시 결합하면 안된다. 따로 먹는 것이 낫습니다. 음식은 소량으로 따뜻하게 섭취해야합니다. 의자를 침범 한 경우 dysbacteriosis 또는 숨겨진 혈액 검사를 받아보다 심각한 병리를 제외해야합니다. 다른 병리가 발견되면 의무 치료를 받아야합니다.
이번 주 샘플 메뉴
치료 식단으로 전환하기 전에 두려워하거나 금식을 준비해서는 안됩니다. 음식 정권을 준수하고 신체 음식에 대한 음성을 제외시키는 것만으로 충분합니다. 가스 형성이 증가 된 메뉴는 다음과 같습니다.
1 일째
아침 식사 : 스팀 오믈렛, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 크래커.
석식 : 호박과 셀러리, 크래커, 삶은 쌀, 녹차가 달린 수프.
점심 식사 : 건포도가있는 캐서롤 두부, 두꺼운 젤리.
저녁 식사 : 쇠고기 필라프, 홈 메이드 마요네즈와 사탕무 샐러드.
둘째 날
아침 식사 : 말린 과일이 든 죽, 우유가 든 홍차.
점심 : 닭 국물, 크래커, 신선한 오이의 국수 스프.
점심 식사 : 치즈가 든 야채 캐서롤, 말린 과일의 설탕에 절인 과일.
저녁 식사 : 야채와 닭 가슴살, 녹차, 가렛 쿠키가 포함 된 밥.
3 일째
아침 식사 : 우유, 녹차와 쌀 죽.
점심 식사 : 달걀 삶은 쇠고기 샐러드, 사 우 어 크림과 함께 부 끄 러운 수프, 말린 빵.
점심 식사 : 야생 장미 열매, 비스킷 galetny의 달임.
석식 : 쇠고기 냄비에 야채 찐, 사워 크림과 함께 신선한 야채 샐러드.
4 일째
아침 식사 : 버터, 치즈 및 허브, 녹차를 말린 빵.
점심 식사 : 샐러드, 쇠고기와 녹색 밥 수프.
점심 식사 : 사과와 함께 꿀, kefir 잔.
저녁 식사 : 으깬 감자, 치킨 커틀렛.
5 일째
아침 식사 : 반 액체 세 몰리나 죽, 천연 커피.
점심 식사 : 쌀과 야채가 들어간 미트볼, 토마토와 채소 샐러드, 크래커.
티 타임 : kefir 한 잔, 비스킷.
저녁 : 삶은 송아지 고기와 냄비에 야채, 으깬 당근, 사과.
6 일째
아침 식사 : 오트밀과 말린 과일 복숭아 주스.
점심 식사 : 닭 가슴살, 크래커, 사탕 무우 샐러드와 함께 호박 크림 스프와 호박.
점심 식사 : 꿀, kefir와 구운 사과.
저녁 식사 : 사우어 크림을 곁들인 야채 샐러드, 양파 볶음과 찹을 곁들인 국수.
7 일째
아침 식사 : 세 몰리나 죽, 녹차.
점심 식사 : 연어 귀, 크래커, vinaigrette.
점심 식사 : 코타 지 치즈와 사워 크림, 설탕, 케 피어.
석식 : 으깬 감자, 연어 스테이크, 말린 과일 설탕에 절인 과일.
스토브 뒤쪽에서 사라지지 않도록 요리 된 음식을 창자의 가스를 제거하는 여러 제품으로 나눌 수 있습니다. 식이 요법의 첫 주에 전문가를 신뢰하고 자신의 식사를 만드는 것이 좋습니다.
복부 팽만 다이어트는 소화 기관의 정상 기능에 매우 중요합니다. 소화관의 관련 질환을 배경으로 만성적 인 bloating은 상복부 지역에 커다란 불편 함을 가져옵니다. 적절한 영양 섭취로식이 요법이 도입 된 후 며칠 이내에 구제가 이루어집니다.
인기있는 건강 프로그램에서 부풀어 오름과 굶주림에 대해 :
굶주림과 음식의 특징, 영양의 기본 규칙, 허용 된 음식, 샘플 메뉴 및 췌장염 예방 방법
방망이 (동의어 : bloating) - 복통, 메스꺼움 및 불편을 일으키는 원인이 될 수있는 자만심을 증가 시켰습니다. 헛배문은 독립적 인 질병이 아니라 다양한 질병을 나타내는 증상입니다. 이 기사에서 우리는 유행, 메뉴 및 장애 치료 방법에 대한식이 요법이 얼마나 효과적인지 검토 할 것입니다.
왜 헛배림이 발생합니까?
통계적으로 성인 여성은 남성보다 굶주림이 생길 확률이 약 2 배 높습니다. 그러나 공식 통계는 왜곡 될 수 있습니다. 왜냐하면 여성들은 건강 문제 때문에 의사에게 갈 가능성이 더 높기 때문입니다. 대부분의 경우, bloating은 식사 후 또는 야간에 발생합니다.
과민성 대장 증후군 환자는 대부분 헛파림에 시달립니다. IBS를 가진 많은 환자들은 심한 복부 불쾌감을 경험합니다.
장루는 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다 (예 : dysbiosis). 종종 헛배 부름의 원인은 위장병입니다. 그러나 때로는 횡성은 기능 장애로 인해 발생합니다. 이 경우 의사는 기능적인 고열에 대해 이야기합니다. 유기적 인 원인이없는 기능적인 자만심은 소화관을 자극 할 수 있지만 건강에 해롭지 않습니다.
IBS - 헛배 부름의 원인
다양한 음식은 식사 후에 팽창 (붓기)을 일으킬 수 있습니다 (예 : 부은 물질). 섬유는 건강한 식단의 중요한 부분이며 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 동시에, 높은 섬유 함량은 팽창의 원인 중 하나입니다. 환자가 식사를 바꾸고 싶다면 점차적으로해야합니다. 또한 특정 음료 (이산화탄소 - 이산화탄소)의 가스는 과도한 가스 형성을 유발할 수 있습니다. 유당 불내증이나 과당도 췌장염의 발병 요인입니다.
매우 자주 부어 오른 배가 IBS의 징후입니다. 질병에는 정신적 불편 함, 복부 경련 통증 및 우울증이 동반됩니다. 독특한 비피더스 균은 과식과 같은 과민성 장의 증상을 현저히 줄일 수 있습니다.
위장관의 다른 질병 및 심한 헛배를 수있는 조건 :
- 기능성 소화 불량;
- 위염 (위산의 산성 증가);
- 지라 디아 증;
- Diverticulitis;
- 체강 질병 (글루텐 편협);
- 금식;
- 급성 또는 지속성 (만성) 장 염증;
- 크론 병;
- 궤양 성 대장염;
- 위 궤양;
- 십이지장 궤양;
- 심인성 과식;
- 소화관의 협착 (협착);
- 단축 된 소장 증후군;
- 장폐색 (장폐색);
- 위의 마비 (gastroparesis);
- 감소 된 장 운동성, 장 마비 (장 마비);
- 창자 (장 atony)에있는 근육 긴장의 손실.
자만심의 원인에 따라 치료법과 약물 프로파일이 만들어집니다. 만성적 인 헛배는식이 요법으로 치료할 수 없습니다.
영양 기본 규칙
탄산, 탄산 음료, 낙농 음료, 과일 음료, 부적절한 식사 및 설탕 대용 물 (과당 또는 소르비톨)이 함유 된 미네랄 워터 - 증가 된 가스 형성의 가장 일반적인 원인.
음식의 많은 부분 대신 분수분 음식을 권합니다. 느린 음식 섭취와 철저한 씹는 것은 위장관의 부하를 줄입니다.
영양사는 하루 30 그램의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다. 식이 섬유의 일일 섭취량은 하루에 5 인분의 청과물에서 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 과일과 채소를 많이 섭취하는 사람들은 비만, 고혈압, 당뇨병, 심장 발작 및 대장 암으로 고통받을 가능성이 적습니다.
장기간 섬유질을 지닌 식품은 헛것의 위험을 감소시킵니다.
매일 음식 메뉴를 변경할 때주의를 기울여야합니다. 전체 곡물은 완하제 효과가 강하므로 절제해야합니다. 전체 곡물은 신선한 청과를 대신하지 않는다는 것을주의해야한다.
매우 민감한 내장의 경우 하루 섭취량을 과일이나 채소 3 인분의 섬유 15g으로 줄이는 것이 좋습니다. 식이 섬유는 충분한 양의 액체 (1 ~ 2 리터)로 섭취해야합니다. 음료의 칼로리 함량에 특별한주의를 기울여야합니다. 무가당 차와 물을 마셔 쥬스를 마시는 것이 좋습니다.
그것은 중요합니다! 설사, 변비, 점액 마개 배출 또는 과도한 가슴 앓이 등 여러 가지 위험한 증상 (메스꺼움, 시큼한 트림, 무거운 복부)이 생기면 의사와 상담하고 추가 검사 (예 : 초음파 검사)를 받아야합니다. 임신 초기 또는 늦은 시간에 헛배림이 생기면 의사를 방문해야합니다.
그러나식이 섬유를 섭취 할 수없는 질병, 예를 들어 크론 병, 게실염 또는 췌장염과 같은 급성 만성 염증성 장 질환이 있습니다. 섬유와 특정 질병의 양립성은 의사와 함께 명확히해야합니다.
자만심을 가진 허용 된 음식
많은 사람들이 묻습니다 : 당신은 헛파름으로 무엇을 먹을 수 있습니까? 아니스, 회향목, 커민, 약용 민트와 같은 간단한 약용 식물은 항균, 항 경련제 및 진통 성질을 가지고 있습니다. 단기적으로, 디메 티콘과 시메 티콘을 함유 한 소포제 (소포제)는 가스 생성 박테리아의 작용을 느리게 만든다.
패스트 푸드 또는 다른 음식을 빨리 섭취하면 다량의 공기가 섭취 될 수 있습니다. 위에 언급 한 바와 같이, 음식은 천천히 먹고 철저히 씹어야합니다.
단시간에 많은 양의 음식을 섭취하면 팽창을 일으킬 수 있습니다. 특히 음식에 다분 지형과 소화하기 어려운 지방산이 포함되어있는 경우에는 팽창을 일으킬 수 있습니다. 취침 시간 2 시간 전에 섭취 한 음식도 다음날 굶주림으로 이어질 수 있습니다. 저녁 식사는 취침 시간 5 시간 전에해야합니다. 식사를 피하지 않으면 소화가 가능한 음식 (예 : 단당류)을 사용하는 것이 좋습니다.
과도한 헛배는 음식의 편협함으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 헛배림은 과당, 유당, 히스타민 또는 글루텐에 대한 편협을 유발합니다.
최근 연구에 따르면, 쉽게 소화 할 수있는 음식을 사용하면 bloating의 위험이 3 배가됩니다. 몸에 쉽게 흡수되는 건강식 :
- 린 닭과 쇠고기;
- 햄;
- 송어, 파이크, 잉어 또는 넙치와 같은 뚱뚱 무료 물고기;
- 탈지유, 요구르트 및 부드러운 치즈;
- 토마토, 당근, 호박;
- 바나나, 사과, 배, 무화과, 포도;
- 가루로 만든 곡물, 흰 빵 및 국수;
- 소량의 식물성 기름 (예 : 올리브 기름);
- 차, 물, 미네랄 워터, 약한 커피.
인체에 잘 흡수되지 않는 음식 :
- 지방과 훈제 고기 또는 소시지. 특히 어린 양, 오리, 거위, 가금류;
- 뱀장어, 참치, 청어 또는 연어와 같은 기름진 생선;
- 전유, 휘핑 크림 또는 지방 요구르트와 같은 지방산 유제품;
- 양배추와 양파;
- 말린 과일, 견과류, 설 익은 과일;
- 동물성 지방, 예를 들면 버터, 라드;
- 탄산 음료, 강한 커피 및 알코올;
- 프라이, 버터와 함께 sauté.
대부분의 사람들은 충분한 양의 음식을 씹지 않습니다. 씹는 것이 가장 중요한 소화 과정입니다. 씹는 동안 많은 타액이 방출됩니다. 타액에는 음식물을 분해하는 소화 효소 (프로 테이나 제, 글리코시다 제)가 포함되어 있습니다.
그것은 또한 복부 팽창에 기여할 수 있기 때문에 술, 커피 및 설탕 대용품을 피하도록 요구됩니다. 위의 물질은 또한 어린이에게 설사를 일으킬 수 있습니다.
강한 커피가 장신을 향상시킵니다.
굶주림이있는 금단의 음식
장에서 증가 된 헛배를 지닌 다이어트는 소화 시스템의 질병 치료의 일부입니다. 경우에 따라 다양한 질병에 대한 통합 된 조언을 따르는 것이 좋습니다.
- 체강 질병 (글루텐 과민 한 enteropathy) : 일생을 통하여 글루텐 자유로운 규정 식;
- Fructose intolerance (위장관의 흡수 장애) : fructose의 소량은 종종 견디지 만 이것은 개인적으로 매우 다릅니다. 예를 들어, 어떤 종류의 과일은 주된 식사 후에도 잘 견딘다. 설탕은 과당이 포함되어 있기 때문에 소량 만 섭취해야합니다. 반면에 맥주, 와인, 청량 음료 및 콜라 음료는 부정적인 영향을 미치는 경향이 있습니다.
- 락토오스 불내성 : 발효 유제품과 생균 유산균은 일반적으로 요구르트와 같이 내약성이 좋습니다. 환자가 낙농 제품을 섭취하기를 원할 경우 추가로 락타아제를 섭취 할 수 있습니다.
- 간 및 담즙 장애 : 저지방식이 요법이 필요합니다. 간경변증과 같은 간 질환에서식이 요법의 단백질 양을 제한해야하는 경우가 있습니다 (최대 20g / 일). 요리는 순수한 제품으로 만 이루어져야합니다.
- 만성 췌장염 (췌장의 염증) : 술을 마시고 담배를 피우며 칼로리, 비타민 및 영양분을 충분히 섭취해야합니다. 소화 장애는 음식으로 췌장 효소 (pancreatin)를 보충함으로써 보상 될 수 있습니다.
가정에서 위의 질병으로 다음과 같은 제품을 복용해서는 안됩니다 :
- 흰색 버섯과 올리브는 만니톨을 함유하고 있기 때문에 - 감미료;
- 렌즈 콩, 콩, 완두콩과 같은 콩류에는 탄수화물과 단백질 화합물이 포함되어있어 창자에서만 파괴되어 가스 형성이 증가합니다.
- 메 밀;
- 양배추에는 특히 섬유질 재료를 소화하기가 어렵습니다.
장마상의 샘플 메뉴
풍부한 가스 형성으로 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 사용해야합니다. 위에서 언급했듯이 팽창시 탄산 음료 음료, 양배추, 콩과 식물의 소비를 제한해야합니다.
환자의 장내 식물상에 유익한 모범적 인 일일 음식 메뉴 :
- 아침 식사 : 햄, 약한 차 또는 커피가있는 흰빵;
- 점심 식사 : 야채 샐러드가없는 쌀로 삶은 닭 가슴살, 탄산 음료가 아닌 음료수 (예 : 물);
- 저녁 식사 : 스파게티 그레고리력, 디저트, 약한 차 또는 탄산이없는 물.
장내 세균에 의한 가스 합성을 촉진하기 때문에 대량으로 섬유를 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 섬유는 단기간에 흉작을 예방하는 데 도움이됩니다. 급성 췌장에서는식이 섬유가 췌장 통증을 크게 악화시킬 수 있습니다.
영양사와의보다 상세한 상담을 통해 필요한식이 요법 메뉴와 조리법을 만들 수 있습니다. 쥐는 동안 민간 요법이나 식량과는 독립적으로 실험하는 것은 바람직하지 않습니다. 헛배와 함께 동종 요법으로 치료하는 것은 권장하지 않습니다. 임상 연구에서 동종 요법의 효과는 입증되지 않았습니다. 헛배와 동종 요법 약의 효과는 위약 효과 (젖꼭지)와 동일합니다. 헛배를 지닌 작은 아이는 의사가 권장하는 약물만을 섭취해야합니다.
별도의 음식에서 섬유질이 많은 식단으로의 예리한 전환은 자만심이 생길 가능성을 높일 수 있습니다. 분변의 증가와 연동 증가로 복부가 부어 오른다.
자만심 예방
가정에서의 헛것 방지를 돕는 팁 목록 :
- 소화관을 팽창시키는 음식은 피해야합니다.
- 알코올, 니코틴 및 단 음식 (50g / 일 이상)을 많이 마셔서는 안됩니다.
- 19.00 이후에는 "소화되지 않는"음식을 먹을 수 없습니다.
- 천천히 먹고 음식을 씹어야합니다.
팁! 흉막염 (발열, 산통, 현기증, 구토 또는 메스꺼움) 중 더 심각한 증상이 나타나면 심각한 병적 상태를 배제하기 위해 즉시 의사와상의해야합니다.
굶주림과 다이어트
2017 년 5 월 15 일 설명
- 효능 : 치료 효과
- 조건 : 정기적 / 끊임없이
- 제품 원가 : 주당 1020-1250 루블
일반 규칙
"장창증"이라는 용어는 장내에서 가스의 증가 된 함량과 덜컹 거리는 느낌, 위장감과 팽창감, 부피 증가, 신속하고 자주 가스를 방출하여 환자에게 눈에 띄는 불편 함을주는 현상을 말합니다. 높은 가스 함량은 장의 확장에 도움이되고 연동 운동을 자극하여 고통스러운 증상을 유발합니다.
심한 헛배는 환자의 정신 상태에 영향을 미치고 정상적인 생활 방식을 방해하며 불안, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 성인의 소화관에는 약 200 ml의 다양한 종류의 기체 (질소, 황화수소, 이산화탄소, 메탄, 산소, 암모니아)가 일반적으로 다양한 크기의 거품에 함유되어 있고, chyme의 질량에 고르게 분포되어 있습니다.
가스가 신체로 들어가는 주요 방법과 장내에서의 증가 된 형성의 이유는 다음과 같습니다 :
- 부적절한 식습관 (식탁에서 말하기, 패스트 푸드, 껌, 탄산 음료)으로 식사 할 때 aerophagia (공기 섭취 증가).
- 소장과 소화되지 않은 단백질, 섬유질 및 복합 탄수화물의 다량의 손상된 소화 / 흡수 과정뿐만 아니라 증가 된 가스 형성을 일으키고 발효 과정을 강화시키는 제품의 과도한 사용으로 인한 대장에서의 미생물의 높은 신진 대사 활동;
- dysbiosis의 발달;
- 영양분의 흡수 과정의 위반;
- 감소 된 장 운동성, 효소 결핍 (보통 유당), 장에서의 기계적 장애의 존재 - 변비가있는 대변 종괴, 종양;
- 장 영역의 혈액 정체.
따라서 영양 실조 이외에 만성적 인 간 질환, 장의 dysbiosis, 효소 결핍이있는 췌장염, 장 질환 (장염, 대장염), 과민성 장 증후군이 원인이 될 수 있습니다. 환자가 검사를 받아야하는 각각의 경우에있어서 헛파름의 원인을 이해하는 것이 매우 중요합니다.
어떤 경우 든, 챠오를 치료하고 특징적인 증상의 증상을 줄이는 방법 중 하나는식이 요법과식이 요법으로의 전환을 조정하는 것입니다. 내장에서 가스 형성이 증가 된 식사의 주요 목적은 다음과 같습니다.
- 콩류, 베이킹, 소다, 꿀, 시리얼, 검은 빵, 단 과일 등의 증가 된 가스 형성과 발효 과정을 일으키는 식품의 식단을 제거함으로써 소장의 부패와 발효 과정을 줄이는 데 초점을 맞 춥니 다.
- 식품 불내성 (유제품)이있는 식품의 식단에서 제외;
- 생리적으로 좋은 영양 공급;
- 정상적인 장내 미생물 복원 (probiotics 복용);
- 장 운동성의 정상화.
그러나 각성의 경우에는 치료 적 영양 섭취가 생리적 특성과 소화관 질환의 존재 여부를 고려하여 개별적으로 처방됩니다. 꽤 자주 헛배림은 힘과 모드의 오류로 인해 쉽게 제거 될 수 있습니다.
임상 영양의 기본 원리 :
- 차분한 츄잉과 함께 조용한 분위기에서 이야기하지 않고 식사를해야하며, "달리기"의 모든 종류의 간식은 제외됩니다.
- 식사 중 액체 섭취가 제외되며, 식사 사이의 휴식 시간에만 마 십니다.
- 하루에 5-6 회, 바람직하게는 특정 시간에 작은 분량의 영양 분량.
- 껌을 마시고 짚을 통해 음료수를 마 십니다.
- 따뜻한 음식과 따뜻한 음식, 차가운 음식은 먹을 수 없습니다.
- 소금기가없고 달콤한 우유, 식물성 섬유, 단백질 및 탄수화물과 같은 상호 배타적 인 제품을 복용하지 않아야합니다. 과일은 별도로 먹을 수 있습니다. 식사를 한 후 1 시간입니다.
- 요리 과정은 위장관을 아끼기 때문에 요리가 찐거나 조림, 삶은 또는 구운 요리가 제공됩니다.
- 음주 정권 - 1 일당 최소 2 리터의 자유 유체. 대변의 적시 배출에 기여하고 발효를 방지합니다.
- 소금은 소화관의 자극을 줄이기 위해 6-8g으로 제한됩니다.
다이어트의 에너지 가치는 약 2200-2500 Kcal이며, 지방과 탄수화물의 소비는 특히 간단하고 약간 감소합니다.
적응증
허용 된 제품
뚱뚱한 성인을위한 다이어트에는 마른 고기 또는 닭고기 고기를 기본으로하는 투명하고 약한 국물과 스프가 포함되어 있습니다. 희박한 고기 (송아지 고기, 쇠고기)와 칠면조 고기, 닭고기, 토끼 고기는 찌거나 삶은 채로 먹을 수 있습니다. 저지방 삶은 생선 (농어, 대구, 대구 농어, 꼬치), 증기 오믈렛 또는 삶은 연질 삶은 과일, 식물성 기름, 밀가루 크래커 또는 말린 빵의 형태로 된 닭고기 달걀이 식단에 포함될 수 있습니다.
야채 - 삶은 감자, 사탕무, 당근, 호박, 호박, 딜, 파슬리, 베이 리프, 커민. 성체 점액이나 물에 퓌레 죽을 쑤시는 것을 허용합니다 : 양질의 거친 밀가루, 메밀, 쌀, 오트밀.
유제품 중 순수한 코티지 치즈, 저지방 요구르트, 요구르트를 사용할 수있었습니다. 음주 정권은 비 탄산 음료수, 차 (초록색, 초본), 딜 물, 블루 베리, 버드 체리, 로즈힙의 비료에 포함시킴으로써지지됩니다.
굶주림을 지닌 다이어트 : 불가능한 것은 무엇인가?
무거움, 가스 증가, 팽창 및 복부 팽만감, 통증 - 이들은 가장 흔하고 불쾌한 헛파름의 증상입니다. 이 질병은 여러 연령대에서 발생할 수 있으며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 한편, 그녀는 간단한 영양 지침을 따르는 동안 성공적으로 퇴각합니다. 헛배 부름을위한 특별한 식단은 허용되거나 금지 된 음식뿐만 아니라 음식물 섭취 빈도, 온도 표시기에도 적용됩니다.
굶주림과 그 일을 가진 식사
때때로 각 사람의 뱃속에 징조가 나타납니다. 위장관의 더 심각한 질병의 증상 중 하나 일 수 있으므로 무시하지 않아야합니다. 또한 환자에게 적절한 치료가 이루어지지 않으면 모든 것이 알레르기 반응을 길게 할 수 있습니다.
다음 요소가 유성의 발전을 유발할 수 있습니다.
- 특히 젖당 내약성과 함께식이 요법에서 많은 양의 낙농 제품.
- 소장의 염증 과정 (대장염, 장염).
- 콩과 식물과 과일의 다량 섭취.
- Dysbacteriosis 및 소장의 유익한 미생물의 결핍.
- 한 번에 호환되지 않는 제품 사용.
- 웜을 포함한 장내 기생충.
- 나쁜 습관 : 먹고, 서둘러 음식을 부적절하게 씹고, 껌을 규칙적으로 씹는 동안 말하십시오. 후자에서는, 말토 덱스트린이 검출되고, 이는 가스 형성을 증가 시키는데 기여한다.
위의 모든 요소는 장내에서 내용물의 발효를 유발하고 부식성 과정을 유발하여 부풀어 오르고 가스 생성을 증가시킵니다. 그들을 방지하고 치료식이 요법을 돕습니다.
이 다이어트의 주요 목적 :
- 사람에게 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 함유 한 완전하고 균형 잡힌 식단의 조직.
- 장 운동성의 정상화;
- 정상적인 미생물의 복원;
- 장내 부패 및 발효 과정 방지;
- 염증 과정의 위험을 최소화합니다.
그것은 중요합니다! 의료 관행에서 이러한 모든 작업은 Pevzner 치료 표 5 번에 의해 충족됩니다.. 한편, 자신의 권고를 맹목적으로 따르는 것은 가치가 없습니다. 질병의 과정뿐 아니라 각 유기체의 개별적인 특성 때문에 주치의가 각 환자의 영양 상태를 조정해야하기 때문입니다.
인간 상태의 정상화에있어 매우 중요한 것은 영양소의 일일 섭취량입니다. 그에 따르면, 신체는 매일 섭취되어야합니다.
- 최대 120 g의 단백질;
- 지방 50 g;
- 단순 당을 제외하고 최대 200 그램의 탄수화물
또한 과식하지 마십시오. 다이어트의 최적 에너지 값은 1600 kcal입니다.
다이어트로 헛배를 없애는 법
사용 된식이 요법의 최대 효과를 느끼기 위해서는 영양사의 권고를 들어야합니다. 그들은 조언한다.
- 독점적으로 느긋한 분위기에서 식사를하십시오. 간식과 "먹는 음식"은 상황을 더욱 악화시킵니다. 음식은 철저히 씹어야합니다. 테이블에서 말하는 것은 권장되지 않습니다. 왜냐하면 한편으로는 공기 섭취를 유발할 수 있고, 다른 한편으로는 위장관 부하를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
- 음식물을 물로 씻지 마십시오. 음주는 30-60 분 후에 더 좋습니다.
- 자신을 위해 독특한 방식으로 운동하고 특정 시간에 식사를하면 소화관이 원하는 모드로 조정됩니다. 그는 지정된 시간에 자신의 일을 강화하고 동시에 위액을 강조합니다. 또한 효소와 담즙산은 특정 시간에 체내로 들어와 위장관에서의 합병증 위험을 최소화합니다. 위장관은 일반적으로 불규칙한 영양 상태로 나타납니다.
- 5 - 6 회의 리셉션에서 소비되는 음식의 양을 나누십시오. 이러한 분수 영양은 유용 물질이 장내에서 적시에 분해되어 흡수되도록합니다. 동시에, 모든 가공 식품은 즉시 썩어지고 발효 될 수 없도록 신체에서 즉시 제거됩니다.
- 다이어트에서 지방과 튀김을 제외하십시오. 접시를 끓여서 굽고, 끓이기도하고, 한끼 먹는 것이 더 낫습니다.
- 소비되는 소금의 양을 감시하십시오. 이상적으로는 하루에 6 - 8g을 초과해서는 안되며, 그렇지 않으면 음식물이 장벽에 자극을 줄 수 있습니다.
- 마시는 정권을 따르십시오. 하루 2 ~ 2.5 리터의 유동 액만으로 처리 된 제품을 시체에서 적시에 제거하고 발효를 방지 할 수 있습니다.
주의! 신체에 들어가는 음식의 온도 또한 장 기능에 영향을줍니다. 굶주림에 대한 의학 식단은 따뜻한 음식을 사용합니다. 지나치게 뜨겁거나 차가 우면 위장과 췌장 효소에 의한 위액 생성이 증가하여 장의 자극을 유발합니다.
자만심의 표현을 줄이면 한 끼에 대한 제품 선택을 수정할 수 있습니다. 소금과 감미료, 채소 또는 과일, 우유, 우유 및 동물성 단백질을 혼합하는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 화합물은 위장관을 장전하고, 장의 운동성을 증가 시키며, 발효를 유도하고 가스 형성을 증가시킨다.
복부 팽창이있는 허용 가능한 제품
유행이 심할 때, 의사는식이 요법에 증가 된 교육을하지 않는 제품뿐만 아니라 구식 성질을 가진 제품을 포함시켜 환자의 상태를 촉진 할 것을 권고합니다.
창자를 부드럽고 천천히 통과하기 때문에 대변을 정상화시키는 음식을주는 것이 더 좋습니다. 그러나 유익한 박테리아의 성장을 자극하여 미생물에 영향을 줄 수있는 제품에 특별한주의를 기울여야합니다.
그것은 중요합니다! 헛배를 채우는 동안 담즙과 혈관에 유익한 효과가 있으므로 칼륨, 철분, 칼슘뿐만 아니라 지방성 물질과 같은 비타민과 미량 원소가 최대한 많이 함유되어야합니다.
사용이 허용됩니다.
- 밀가루와 말린 빵으로 만든 크래커;
- 저지방 물고기 - 조각으로 삶거나 커틀릿과 다진 고기 요리의 일부로 사용할 수 있습니다.
- 피부가없는 희박한 고기 - 스팀 커틀렛, 미트볼, 미트볼 또는 수플레를 만들 수 있습니다.
- 코타 지 치즈, 사워 크림, 요구르트, 코티지 치즈 수플레 또는 바이오 키르 (biokefir)와 같은 비유 사탕 및 유제품을 제공 할 수 있습니다.
- 삶은 계란 (단단하지 않은 삶은), 오믈렛;
- 음료 : 녹차, 로즈마리 국물, 새 체리 또는 블루 베리, 물 위에 조리 된 코코아, 회향 차, 설탕에 절인 과일;
- 야채 : 호박, 감자, 당근, 호박;
- 약한 고기 또는 생선 국물에서 조리 된 수프;
- 죽 : 메밀, 오트밀, 디코, 쌀, 물과 땅에서 조리;
- 채소 : 딜과 파슬리;
- 베이 리프, 커민.
어떤 음식이 팽창을 일으키는가?
가스 형성을 증가시키는 혐오감을주는 바람직하지 못한 제품.
일반적으로, 그들은 3 개의 그룹으로 나뉘어진다 :
- 거친 식물성 섬유가 함유 된 식품. 후자는 장의 미생물을 키우며, 그 결과 성장이 증가하고 결과적으로 소화장을 발달시키는 소량의 제품이 장내에서 발생합니다.
- 단순 탄수화물. 그것들은 빨리 소화 될뿐만 아니라 몸을 불충분하게 포화 시키지만 음식물 썩음에도 기여합니다.
- 락토스 불내성 우유와 같이 사람이 용납하지 않는 제품. 이 규칙을 무시하면 장기적인 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
또한 장기간 소화가 필요한 제품을 포기하고 따라서 발효를 강화해야합니다. 이것의 생생한 예는 동물 기원의 단백질 음식, 즉 결합 조직으로 인해 오랫동안 위장관을 통과하지 않는 고기입니다.
주의! 상황은 유기산, 정유, 방부제 및 식품 첨가물을 많이 포함하는 자만심과 제품에 의해 악화됩니다. 장막 점막을 자극하여 연동 운동을 자극합니다.
금지 된 제품 중 :
- 밀 또는 호밀 가루의 신선한 빵, 파이;
- 강인한 지방 고기와 물고기;
- 소금에 절인, 훈제, 캐비아 포함;
- 우유, 커피로 만든 코코아;
그것은 중요합니다! 의사와의 상담을 통해 설사 나 변비, 과민성 장 증후군과 같은 질병의 다른 증상에 따라 허용되는 식품 및 금지 된 식품으로 가능한 한 정확하게 식단을 섭취 할 수 있습니다.
의사의 권고 사항을 따르지 않으면 일정한 과도한 가스 형성, 덜거덕 거림 및 위장 통증, 소화 장애 및 규칙적인 대변 부족으로 이어집니다. 결과적으로, 시간이 지남에 따라 정상적인 장내 미생물이 죽고, 그 자리는 부패를 유발하는 박테리아에 의해 잡혀 간다. 최악의 경우, 중요한 활동 중에 혈액에 들어가서 간과 다른 기관에 악영향을 미치는 독소를 방출합니다. 다음으로, hypovitaminosis가 발생하고 사람이 가중되거나 다른 질병을 앓게됩니다.
