속쓰림 요리법

속쓰림 요리법

양배추 수프. 흰 양배추 200g, 콜리 플라워 200g, 붉은 양배추 200g, 알줄기 류 200g, 물 2ℓ, 우유 1ℓ, 딜 뭉치, 흰 후추 가루, 오레가노.

양배추를 씻어 잘게 썰고 끓는 물에 펴고 10 분간 삶아서 우유를 넣고 후추와 소금을 넣고 오레가노를 꼬집어 10 분 더 삶아냅니다. 봉사하기 전에 잘게 잘린 딜을 뿌린다.

치즈와 쌀 수프. 쌀 50 g, 양배추 200 g, 강냉 치즈 100 g, 물 2 리터, 우유 한 잔.

쌀을 몇 시간 동안 담가서 씻어 낸다. 갈가리 찢긴 양배추와 함께 밥을 끓는 물에 얹어 20 분 동안 요리 한 다음 치즈와 우유를 스프, 소금, 후추에 넣고 저온에서 5 분 더 익힌다.

치즈 수프. 감자 1 개, 양배추 200g, 녹인 치즈 200g, 딜 3 가지, 우유 1 잔, 물 1ℓ.

감자는 씻고, 껍질을 벗기고, 깎습니다. 갈가리 찢긴 양배추. 야채는 끓는 물에 뿌려 10 분간 익힌 다음 우유, 소금 및 후추를 넣습니다. 치즈를 작은 입방체로 자르고 수프에 붓고 작은 불에 7 분 더 익힌다.

당근 - 치즈 수프. 3 당근, 가공 치즈 200g, 딜 3 가지, 우유 0.5L, 물 0.5ℓ.

당근을 씻어 벗기고 얇게 자른 다음 10 분간 물에 삶아서 우유, 소금, 후춧가루를 넣고 녹인 치즈를 썰어 5 분간 더 끓으십시오. 봉사하기 전에 잘게 잘린 딜을 뿌린다.

크래커와 치즈 수프입니다. 가공 치즈 200g, 우유 0.5L, 물 1 컵, 러스크 100g.

우유를 물에 섞고 삶은 다음 잘게 잘린 치즈를 혼합물에 넣고 5 분간 삶아서 우유를 부어 소금에 절인 후 후추로 삶아 완전히 섞습니다. 봉사하기 전에 croutons를 뿌려 라.

속쓰림 구제를위한 영양 교정

가슴 앓이는 가슴에 불타는 불편 함의 감각입니다. 상태는 위산의 높은 산성도를 가진 사람들에서 가장 자주 발생합니다. 식도로 들어가면 몸의 점막을 자극하여 불타는듯한 느낌을 설명합니다. 부정적인 식생활에 영향을 미칩니다. 임산부에서는 가슴 앓이가 호르몬 변화와 자궁 성장의 배경으로 발전합니다. 그것이 식도 점막의 염증성 과정을 일으킬 수 있기 때문에 상태를 무시할 수 없습니다. 가슴 앓이에 대한 다이어트는 불편 함의 심각성을 줄입니다.

가슴 앓이가 발생하는 이유는 무엇입니까?

가슴 앓이의 원인 - 위산의 증가, 때로는 산도가 낮은 배경의 소화관 점막의 개별 민감도. 식사 후 불쾌감을 느끼는 것은 종종 신경 심리적 장애뿐만 아니라 위장의 병리학 적 과정을 수반합니다. 악화는 건강에 해로운 생활 방식을 유지하면서 영양 규칙을 심각하게 위반하는 데 기여합니다. 도발 요인에는 다음이 포함됩니다.

1. 다량의 술, 탄산 음료, 커피, 뜨거운 향신료, 흡연. 들어오는 물질은 소화 기관의 점막에 부정적인 영향을 미치므로 산도가 증가합니다.
2. 많은 토마토, 감귤류, 피클, 신선한 베이커리 제품, 튀김 음식을 섭취했습니다. 가슴 앓이로 고통받는 경우 메뉴를 검토하고 특별한 식사를해야합니다.
3. 권장 크기를 초과했습니다. 이것은 위장의 점진적인 스트레칭으로 이어져 산의 양이 증가합니다.
4. 많은 약물을 복용하면 땀샘 분비가 증가합니다. 그것은 가슴 앓이를 일으키는 식도로 들어가는 산입니다.
5. 꽉 벨트 착용, 무게를 들기, 과체중은 복부 내압을 증가시킵니다.
6. 스트레스가 많은 상황.

임산부의 경우 가슴 ​​앓이의 원인은 다른 요인에 의해 보완됩니다.

1. 호르몬 수준을 변경하십시오. 아이를 낳을 때, 신체는 프로게스테론을 적극적으로 발달시킵니다. 그것은 호르몬으로 자궁 근육에 이완 작용을하여 자유롭게 성장할 수 있도록 도와 주며 고조 증의 가능성을 배제합니다. 동시에, 황체 호르몬은 다른 평활근을 이완시킵니다. 예를 들어 위장이 식도로 침투하는 것을 방지하는 괄약근.
2. 자궁의 성장으로 복부 내압이 증가합니다. 이것은 괄약근이 그 기능을 완전히 수행하는 것을 방지합니다.
3. 근육 수축이 늦어지기 때문에 소화가 오래 걸립니다. 그것은 음식 발효를 일으키고 가슴 앓이로 이어집니다.

식도에 산을 던지더라도 임신 한 엄마와 태아의 건강에는 해를 끼치 지 않습니다. 단, 타는듯한 느낌은 이전에는 알려지지 않았습니다. 그러나 임신 기간 동안 질병의 증상이 심해지면식이 요법을하고 위장병 증상을 없애기 위해 전문가와의 상담이 필요합니다.

가슴 앓이를 피하기 위해 무엇을 먹어야 하는가?

속쓰림과 함께 조절 식단은 불쾌한 감정을 싸우는 데 도움이, 연소의 재발의 가능성을 제거합니다. 다이어트에 의미있는 순간이 있습니다.

1. 조리 방법 끓기, 스튜, 김을내는 것이 좋습니다.
2. 완성 된 접시의 온도는 또한 가슴 앓이에 대한 적절한식이 요법을 할 때 고려됩니다. 너무 낮지 않아야하지만 뜨거운 음식은 권하지 않습니다. 생선 (저지방 품종)은 구워졌지만 빵 껍질이 형성 될 때까지 구워지지 않았습니다.
3. 트림과 함께식이 요법의 급성 단계에서 위염을 가진 사람들은 반 유체, 퓌레 같은 상태에서 소비되는 닦아낸 접시를 포함합니다. 소화 시스템을 완화시키기 위해 거친 섬유질이 들어 있지 않은 채소, 과일 및 열매를 사용하십시오.

가슴 앓이 용 유제품은 위액의 산도를 능동적으로 감소시킵니다. 칼슘은 염산과 반응하여 공격성과 양을 감소시킵니다. 몸은 저지방 요구르트와 케 피어를 더 잘 흡수합니다. 그들의 조성물에있는 발효유 박테리아는 식도와 위 점막의 염증 부위를 치유합니다.

생 야채와 과일에 조심하십시오. 그들은 위장에서 염산의 분비를 증가시키기 때문에 즉시 타박상을 일으킨다. 더 잘 구워 주거나 삶아주세요.

가슴 앓이로 고통받는 경우 소량의 구운 야채, 과일을식이 요법에 포함시킬 수 있습니다. 공복시에 사용하면 분비 된 위액을 끌어 당겨 그 농도를 줄이고 위, 식도의 손상된 점막에 걸리는 부하를 줄입니다. 이식이 요법을 사용하면 몇 가지 점을 기억하는 것이 중요합니다.

1. 사과, 당근, 배 간식이 끝난 후 1 시간이 지나면 야채와 과일이 위 점막에 자극을 주므로 완전한 식사가 필요합니다. 사과의 더 좋은 달콤한 품종을 구워라.
2. 가슴 앓이를 가진 사람들은 양파, 콩, 양배추 및 마늘을 버려야합니다.

신선한 녹색 완두콩 레코딩 센세이션을 완화. 그것은 짓 눌린 마른 완두콩과 다이어트 메뉴에서 대체 할 수 있습니다.

가슴 앓이에 맞서 싸우는 데 도움이되는 제품으로는 포크가 있습니다. 예외는 인스턴트 조리 믹스, 시리얼, 오랫동안 부드럽게 삶은 곡물 (보리, 기장, 옥수수)입니다. 기름을 더할 수는 있지만 많지는 않습니다.

메밀과 다른 빨리 익은 시리얼은 위장관의 점액 기관에 치유 효과가 있습니다. 또한 과도한 생산을 제외하고는 위액에 결합합니다. 그들은 비타민과 미네랄의 풍부한 원천입니다.

가슴 앓이에 도움이되는 제품에 대해 말하면서 토끼 고기, 가금류, 생선을 언급하십시오. 증기 햄버거, 파이, 캐서롤을 준비하는 데 사용되는 돼지 고기, 송아지 고기의 적절한 저지방 품종. 단백질 식품을 소화하는 과정에는 많은 에너지가 필요하므로 위장이 위장관의 점액 기관이 아니라 위장에 영향을줍니다.

가슴 앓이는 퓌레 일관성의 두꺼운 수프와 함께 먹을 수 있습니다. 야채에 요리 된 액체 또는 첫 번째 과정은 염산 생산량 증가에 기여합니다. 속쓰림을 앓고있는 사람들을 위해 스프를 요리 할 때, 성분은 튀지 않습니다.

퓌레와 같은 일관성은 음식이 소화 과정에 부드럽게 작용하고, 위 점막을 감싸며 보호한다는 사실에 기여합니다. 식이 요법을 할 때 필요한 kissels와 non-acid fruit compote에 의해 동일한 효과가 나타납니다.

가슴 앓이 식품

가슴 앓이 및 급성 위염에 대한 다이어트 또한 금지 된 식품입니다. 그들은 질병의 증상을 줄이고, 위장관의 기관의 위험한 병리의 발병 가능성을 제거합니다. 가슴 앓이에 사용할 수없는 제품 목록 :

• 풍부한 국물, 수프, 버섯에서 조리, 고기, 토마토의 추가와 함께;
• 다량의 섬유질을 함유 한 야채;
• 신맛 나는 야채와 과일;
• 지방이 많은 물고기, 그것에서 접시;
• 탄산 음료;
• 지방 유제품;
• 훈제 요리;
• 튀긴 고기.

의사들 사이에는 가슴 앓이에 지방을 먹을 수 있는지에 대한 합의가 없습니다. 위장병 환자의 경험에 따르면 식염수 형태로이 제품은 위협이되지 않으며식이 요법에 적합합니다. 쓰레기는 반드시 훈제 받아야합니다.

흉골 뒤의 불타는 감각으로 고통받는 사람은 음료 선택에주의해야합니다. 저지방 칵테일을 포함한 감귤 주스와 알코올은식이 요법으로 금지되어 있습니다.

매콤하고 매운 양념, 매리 네이드, 훈제 고기 - 악화 기간 동안 산도가 높은식이로 섭취 할 수없는 음식. 흰 양배추를 버리는 것이 좋습니다. 신선한 빵도 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다.

규정 식 조리법

제한에도 불구하고, 가슴 앓이로부터 보호하는 식품은 완전한식이 요법을 할 수있게합니다.

1. 밥 수프 닦아. 밥을 완전히 헹구고 끓는 물을 부어 끓을 때까지 끓여 닦아냅니다. 결과물을 우유로 희석하고, 설탕과 소금을 넣고 끓입니다. 서빙하기 전에 버터를 넣으십시오. 저지방 크림도 적합합니다.
2. 오트밀 수프 헤라클레스는 끓는 물을 부어 부드러운 때까지 끓인다. 스트레인, 나머지 국물은 다시 삶은. 설탕, 소금, 계란 우유 혼합물을 넣으십시오. 마지막 구성 요소는 계란을 뜨거운 우유와 혼합하고 두껍게 가열 할 때까지 가열합니다.

가금류, 고기 요리 :

1. 수플레 스팀. 고기를 삶아서 3 번 말하다. 말린 밀가루와 우유로 화이트 소스를 준비하십시오. 고기, 노른자 및 식물성 기름과 합치십시오. 소금을 넣으십시오. 별도로, 단백질을 치고, 고기 덩어리와 부드럽게 섞어서 형태에 넣으십시오. 부부를 위해 요리하십시오.
2. 단백질 퓌레. 고기 분쇄기를 통해 삶은 고기를 세 번 끓여서 우유, 소금과 섞는다. 잘 섞인 덩어리가 모양에 넣고 종기를 불러옵니다.
3. Steam meatballs. 다져진 고기는 빵과 섞이고 물에 담그고 소금으로 짠다. 좋은 싸움. 매스는 작은 볼 (한 부분이 4 ~ 5 개)로 나뉘어져 한 쌍당 15 분 동안 삶아진다.

커티지 치즈, 달걀에서 요리 :

1. 수플레. 코티지 치즈는 체를 통해 문지르며, 노른자, 우유, 설탕, 밀가루가 추가됩니다. 결과 질량에 채찍 단백질이 주입됩니다. 철저하게 섞고, 누워서 한두 시간 익힌다. 봉사하기 전에 가슴 앓이 허용 과일을 추가 할 수 있습니다.
2. 찐 오믈렛 소금에 달걀을 던져라, 우유. 폼에 부어 뚜껑을 덮고 부부를 위해 끓여 라. 서빙 할 때, 버터를 따르십시오.

1. 메밀 죽. 물로 희석 한 우유를 끓여 가져 오십시오. 씻은 메밀을 부어. 낮은 열에 요리하십시오. 문질러서 설탕을 넣고 따뜻한.
2. 쌀 죽. 밥을 씻고 끓는 물을 부어 반쯤 조리 할 때까지 끓으십시오. 우유의 일부분을 부어 완전히 익힐 때까지 계속 요리하십시오. 완성 된 제품을 체로 닦고 남은 우유로 희석합니다. 설탕과 버터로 맛을 낸다.

7 일 동안 다이어트

가슴 앓이를 덜어주는 음식 목록은 제한적으로 보입니다. 그러나 조리법을 읽은 후 식단을 벗어나지 않고도 식탁에서 일주일 동안 맛있는 고 칼로리 메뉴를 만드는 것은 쉽습니다.

속쓰림 다이어트

가슴 앓이를위한식이 요법은 장을 적절한 상태로 가져오고, 기능을 정상화하며, 산소가 식도로 들어가는 것을 방지하는 건강한 식단입니다. 단기간의 식단조차도 긍정적 인 결과를 가져오고 식후에 신체 상태를 상당히 개선시킵니다.

식이 요법은식이 요법을 자극하는 모든 매운 음식, 튀김 음식 및 짠 음식을 제거하여 일반적인 식사의 완전한 변화를 기반으로합니다.

다이어트의 본질과 원칙

속쓰림 다이어트의 목표는 특정 음식물이 들어갈 때 몸에서 반발로 인한 불편 함을 제거하는 것입니다. 가슴 앓이에 대한 다이어트는 바로 먹는 것이 아니라 위액의 산성도를 증가시키는 모든 유해 식품의 식단을 제거하는 것입니다. 그것은 바로 먹을만큼 충분하지 않습니다, 당신은 소화 시스템의 올바른 작업에 기여할 수있는 개별 다이어트를 선택해야합니다.

이 식단을 사용하면 불쾌한 통증의 출현을 막고 식도와 위를 "식힐"음식물을 식단에 넣어야합니다. 주된 원칙은 빈번한 분수 급식입니다. 1 회 식사는 3-5 분 이상 걸리지 않아야합니다. 하루는 작은 부분을 사용하여 평균 5-8 번 먹어야합니다. 이러한 식단은 가슴 앓이 중 불편 함을 없앨뿐만 아니라 소화 시스템을 개선하고 위장 장애와 결과를 제거하는 데 도움이됩니다.

취침 2 시간 전에 먹는 것은 금지되어 있습니다. 배는 몸에 부담을주지 않으면 서 취침 전 음식을 완전히 없애야합니다. 취침 전에 먹는 것은 불쾌한 증상을 유발할뿐만 아니라 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다.

쾌적한 분위기에서 식사를해야하며 제품은 열의 형태로만 섭취됩니다. 찬 음식은 점막을 더 자극 할 것입니다. 확실히 당신의 식단을 재검토하고 그것에서 모든 튀김, 짭짤한 지방이 많은 음식을 제거 할 가치가 있습니다. 이것은 또한 혈액에 콜레스테롤 축적에 기여합니다.

다이어트의 찬반론

가슴 앓이와식이 요법은 식사 후 불쾌한 증상과 통증을 없애는 데 목적이 있습니다. 적당하게 창조 된 규정 식은 뒤에 오는 것주의되어야하는 주요 이점 중 인체에 대한 긍정적 인 효력이,있다 :

1. 염증 과정 감소.
2. 가슴 앓이 완화.
3. 위와 식도의 점막에 부드러운 효과.
4. 다양하고 맛있는 메뉴.
5. 위장병 전문의를 방문 할 필요가 없습니다.

그러한 식단은 인체에 폐해가 없으며, 많은 사람들이 스스로 식별 할 수있는 유일한 단점은 가장 좋아하는 음식의 제한과 장기간의 그러한 식단의 제한입니다.

신체가 견딜 수없는 음식을 먹은 직후에 만성적 인 형태의 가슴 앓이를 당하면, 앞으로 몇 년 안에 영양이 형성되어야합니다. 이것만으로 가슴 앓이의 문제를 없애고 치료로부터 보호 할 수 있습니다. 잘못 먹는 데 익숙한 사람들에게 이것은 또한 중요한 단점으로 간주됩니다.

메뉴 테이블

가슴 앓이는 증상의 초기 단계에서 치료해야 할 질병의 일종입니다. 양식을 실행하는 것은 단순히 식단을 조절하는 것보다 더 심각한 치료 과정이 필요할 수 있습니다. 몸을 위험에 노출시키지 않으려면 가슴 앓이와 함께 먹을 수 없다는 것을 알아야합니다. 무엇이 위장을 자극하지 않을 속쓰림 메뉴 여야합니다.

허용 된 제품을 기준으로 개인 취향에 맞게 조정할 수있는 대략적인 메뉴를 고려하십시오.

레시피가있는 주간 가슴 앓이 메뉴가있는 다이어트

가슴 앓이를위한 다이어트 : 의사의 기본 원칙, 메뉴, 조리법, 결과 및 의견

속쓰림은 독립적 인 질병이 아니지만, 가슴과 목에 타는듯한 느낌, 마른 기침 등의 불편 함을줍니다. 이 경우, 가슴 앓이의 증상이 자주 발생하면 음식을 조정해야합니다 : 매일 같은 시간에 먹고, 또한 가슴 앓이를 유발하는 음식을 배제하십시오. 가슴 앓이를 먹는 방법? 어떤 음식을 제거하고 식단에 추가해야합니까?

가슴 앓이 식단의 기본 원리

가슴 앓이 식단에는 위장과 식도를 빠르게 식힐 수있는 음식물이 포함되어 있습니다. 당신이 주기적으로 가슴 앓이로 고통 받고 당신이이 불쾌한 감정을 제거하고 싶다면, 특별한 식단의 다음 규칙을 따르십시오 :

• 가장 중요한 규칙 중 하나는 작은 부분으로 먹습니다. 한 번에 도착한 많은 양의 음식 때문에 많은 양의 위액이 생성됩니다.
• 종종 하루에 5-8 번 먹습니다. 이 방법으로 만들어진 식단은 또한 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.
• 천천히 먹고 잘 씹으십시오. 1 회 식사는 20 분 이상이어야합니다.
• 취침 전 2-3 시간 동안 식사를하지 마십시오.
• 가슴 앓이를 일으킬 수있는 다이어트 식품에서 제외하고 권장 식단으로 대체하십시오.
• 식이 요법의 기본은 불쾌한 증상을 유발할 수없는 식품이어야합니다.
• 음료와 식사는 따뜻해야합니다.

위산의 양을 줄이는 제품이 있으며, 그 반대의 경우에는 증가 된 생산을 촉진합니다.

해당 제품 목록은 아래에 나와 있습니다.

그래서,이 제품들 - 가슴 앓이 발작을 앓고있는 사람들을위한 식단의 기초 :

• 달콤한 과일과 열매 (사과, 바나나, 수박);
• 야채 (사탕무, 감자, 당근, 녹색 완두콩, 콜리 플라워, 호박, 호박, 신선한 오이);
• 유제품 (저지방 사워 크림, 염소 치즈);
• 껍질을 벗기는 닭 가슴살, 마른 쇠고기, 물고기;
• 삶은 계란, 스팀 오믈렛;
• 흰색, 곡물, 옥수수 빵;
• 백색, 현미;
• 미네랄 워터, 용담과 느릅 나무의 달인, 크림 또는 우유가 든 약한 차;
• 올리브, 해바라기 기름.

식이 요법시 다음 제품을 제외해야합니다.

• 감귤류;
• 야채 : 생 양파, 감자 튀김;
• 유제품 : 코티지 치즈, 지방 사워 크림, 밀크 셰이크와 아이스크림을 제외하는 것이 바람직합니다.
• 차, 커피, 와인, 감귤 주스, 크랜베리 ​​및 토마토 주스;
• 조미료, 매운 소스;
• 탄산 및 강 알콜 음료;
• 지방, 튀김, 매운 요리.

일주일 동안 다이어트 메뉴

아침 식사 : 오트밀 한 접시, 우유 한잔, 크래커 2 개.

두 번째 아침 식사 : 달콤한 사과 1 개.

점심 식사 : 신선한 야채 샐러드 한 그릇, 삶은 치킨 필레 한 장, 베리 한컵 한컵.

티 타임 : 크래커 2 개, 약한 차 한 잔.

저녁 식사 : 사과, 바나나, 배, 무 지방 케 피어 한 잔으로 만든 과일 샐러드 한 그릇.

아침 : 메밀 죽 한 접시, 해바라기 기름이 든 말린 빵 샌드위치, 우유 차 한 잔.

두 번째 아침 식사 : 1 바나나.

저녁 식사 : 야채 수프 한 접시, 닭 가슴살 150 g, 야채 조림, 설탕에 절인 과일 한 잔.

티 타임 : 사과 젤리 한잔.

저녁 식사 : 밀크 위에 세 몰리나 한 접시, 물 한 잔.

아침 식사 : 쌀 죽 한 접시, 우유와 약한 차 한 잔.

두 번째 아침 식사 : 크래커 2 개, 젤리 한 잔.

점심 식사 : 으깬 감자 150g, 닭고기 커틀릿 2 개, 찐 것, 사과 한 잔.

티타임 : 1 바나나.

석식 : 야채 샐러드 한 그릇, 찐 생선 한 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.

아침 식사 : 과일 샐러드 그릇, 미네랄 워터 한 잔.

두 번째 아침 식사 : 크래커 2 개, 설탕에 절인 과일 한 잔.

점심 식사 : 으깬 감자와 호박 수프 한 그릇, 우유 한 잔.

티 타임 : 한 사과와 꿀 구운.

저녁 식사 : 오트밀 한 접시, 설탕에 절인 과일 한 잔.

조식 : 양질의 거친 밀가루 반죽, 우유 차 한잔, 크래커 2 개.

두 번째 아침 식사 : 베리 무스, 미네랄 워터 한 잔.

점심 식사 : 야채 수프 한 접시, 통 곡물 빵 2 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.

티타임 : 1 바나나.

석식 : 신선한 야채와 함께 찐 생선 두 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.

아침 식사 : 오믈렛 찜, 신선한 야채 샐러드, 미네랄 워터 한 잔.

두 번째 아침 식사 : 크래커 2 개, 딸기 젤리 1 잔.

점심 식사 : 밀크 세 몰리 나 스프, 2 큰술. 스쿼시 캐비어.

점심 식사 : 약한 차 한 잔에 우유, 마쉬멜로 우 1 잔.

저녁 식사 : 밥 한 접시, 허용 된 치즈 3 조각, 설탕에 절인 과일 한 잔.

아침 식사 : 우유가 든 액체 오트밀 한 접시, 약한 차 한 잔, 크래커 2 개.

두 번째 아침 식사 : 200 gr. 으깬 바나나와 사과.

저녁 식사 : 으깬 감자 150g, 스팀 물고기 패티 2 개, 설탕에 절인 과일 한 잔.

점심 식사 : 사과 젤리 한잔, 말린 스폰지 케이크 한 조각.

석식 : 야채 샐러드 한 그릇, 삶은 치킨 필렛, 설탕에 절인 과일 한 잔.

콜레스테롤식이 요법을 준수하는 과도한 콜레스테롤로부터 혈관을 보호하십시오. http://novyediety.ru/lechebnye-diety/gipoxolesterinovaya-dieta/

적절한 영양 섭취를 위해 호르몬 조절을하는 경우 십대의 체중 초과는 피할 수 있습니다. 십대를위한식이 요법에 대해 자세히 알아보기 >>

가슴 앓이 식단을위한 맛있고 간단한 요리법

리투아니아 우유 스프

• 1 개 삶은 감자;
• 2 개 세트 신선한 감자;
• 우유 반 잔;
• 계란;
• 맛에 소금;
• 1 tsp 버터.

파삭 파삭 한 강판에 생 감자를 부순 다음 주스를 꽉 쥐십시오. 삶은 감자를 계란과 함께 넣고 소금을 약간 넣고 만두를 만듭니다. 그들에게 물을 넣고 우유, 소금, 버터를 넣고 뚜껑을 덮는다. 5 분 후에 리투아니아 우유 수프를 접시에 붓습니다.

달걀 야채 수프

• 당근;
• 감자 2 개;
• 계란;
• 1 큰술 내가 사우어 크림;
• 신선한 녹색의 1 뭉치;
• 냉동 콩 300g.

이 달걀 스프에 다이어트에 허용 된 고기를 추가 할 수 있으므로 더 만족할 것입니다. 귀하의 취향에 야채를 추가하여 제조법을 실험 해보십시오.

불에 물을 반 리터 넣고 소금을 뿌려 라. 물을 끓인 후 냉동 된 녹색 콩을 담그십시오. 당근과 감자를 씻어서 껍질을 벗기십시오. 당근은 두꺼운 빨대, 감자 - diced로 잘립니다. 냄비에 얇게 썬 야채를 부어. 10-15 분 동안 요리하십시오. 별도의 그릇에 달걀을 사워 크림과 섞는다. 천천히 가끔씩 저어 당근과 감자와 함께 끓는 물에 계란 혼합물을 부어. 흐르는 물 아래에서 녹색 뭉치를 헹구고 잘게 썬다. 수프에 추가하십시오. 30 초 후 열에서 수프를 꺼냅니다.

꿀과 계피로 구운 사과

오븐을 200도까지 예열하십시오. 사과를 씻고, 핵을 자르십시오. 꿀을 첨가하고, 계피를 맛에 첨가하십시오. 깊은 냄비에 사과를 넣으십시오. 냄비에 물을 부어 준비가 될 때까지 오븐에 넣으십시오 (약 20-25 분).

가능한식이 요법 결과

포럼과 웹 사이트에 대한 리뷰는 가슴 시스템에 대한 음식 시스템의 효과를 확인합니다. 이 치료 다이어트를 유지하는 한, 가슴 앓이가 훨씬 덜 자주 방문하며 완전히 사라질 수 있습니다. 식이 요법 후에 적절한 영양 섭취를해야합니다.

그것은 중요합니다 : 위장병이 있으면 식습관을 평생 따라야합니다.

그렇지 않으면, 약간의 시간 후에, 가슴 앓이가 다시 돌아올 것이고, 그것은 위장관의 훨씬 더 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

다이어트 및 추가 권장 사항에 대한 의사 검토

의사는 가슴 앓이가 더 심각한 질병의 선구자가 될 수 있음을 상기 시키므로 의사의 진찰을 받아 의사의 진찰을 늦추십시오. 예를 들어 만성적 인 가슴 앓이로 인해 식도 벽에 흉터가 나타나 식도암을 비롯한 위장관 질환을 일으킬 수 있습니다.

이 다이어트를 준수함으로써, 당신은 신속하게 가슴 앓이를 제거하고 특별한 어려움없이 일반 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

먹는 것은 더 이상 불쾌한 감정을 전달하지 않습니다.

가슴 앓이에 대한 치료법의 효과를 높이려면 다음 지침을 따르십시오.

• 적어도 1 시간 반 동안은 식사를 한 후에 누우거나 누워 있지 마십시오.
• 흡연, 알코올 섭취가 증상의 증가에 기여하므로 이러한 나쁜 습관을 제거해야합니다.
• 식사 후 2 시간 전에 운동하지 마십시오.
• 타이트한 옷을 입지 마십시오. 그녀는 마치 허리를 "꼬집어"산을 식도로 밀어 넣는 것처럼 보입니다.
• 침대 머리를 10-15 센티미터 올립니다. 이것은 가슴 앓이가 앙와위 자세에서 더 자주 발생하고 몸을 굽히고 몸을 기대기 때문에 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
• 가중치를 들어 올리거나 휴대하지 마십시오.

심한 가슴 앓이 및 GERD (위식도 역류성 질환)의 발견으로 주치의는 가슴 앓이 증상을 제거 할뿐만 아니라 위장에서 염산 생성을 줄이려는 약을 처방 할 수 있습니다.

가슴 앓이 규정 식 - 규정 식 음식 조리법

식사 후 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 식사가 끝날 때부터 불편한 증상이 나타날 때까지 약 1 시간이 걸립니다. 대부분의 경우, 가슴 앓이는 과다한 음식 섭취, 특히 매운 음식을 유발합니다. 이러한 문제가있는 경우 가슴 ​​앓이에 대한 소위 다이어트를 따라야합니다.

속쓰림 - 음식을 먹은 후에 나타나는 흉골 뒤의 불편 함. 가슴 앓이는 복부 통증, 위장에 열이 가해지고, 쑤시거나 타는듯한 감각을 일으킨다. 불편 함은 자궁 경부 및 상복부에서 나타날 수 있으며 점차적으로 퍼져 나갑니다.

이 불쾌한 현상은 많은 사람들에게 생명을 앗아갑니다. 세계 인구의 3 분의 1은 가슴 앓이로 고통 받고 있습니다. 담낭염, 십이지장과 위의 궤양 병변, 높은 위산 분비를 동반 한 위염이 동반됩니다.

가슴 앓이는 임산부와 횡격막 탈장 환자에서 주기적으로 발생합니다. 또한, 가슴 앓이는 스트레스, 불안 및 신경 상태의 결과로 발생할 수 있으며, 신체에 잘 견디지 못하는 물질의 근원 인 제품을 사용합니다.

그것의 발생은 과도한 육체적 인 노력, 역도, 타이트한 옷과 벨트 착용으로 유발됩니다. 과식하는 다른 이유 중에는 해롭고 무거운 음식을 사용하는 것입니다. 가슴 앓이 후 즉시 사람이 잠자기 경우 가슴 ​​앓이가 발생할 수 있습니다.

초과 체중이있는 경우 많은 사람들이 위액 생성을 증가시킵니다. 그것의 과잉은 흉골의 뒤에 불편에지도한다. 이 상황에서 가슴 앓이를 제거하는 가장 효과적인 방법은 특별한식이 요법입니다. 사람이 자신의 건강을 향상시키기 위해 최선을 다할 때 동시에 의사의 권고를 이행하고 개선 된 웰빙을 달성 할 수 있으며 경우에 따라 가슴 앓이를 없앨 수도 있습니다.

가슴 앓이를 제거하는 권고

이 질병의 주요 원인은 신체에 해로운 생활 양식을 유지하면서 적절한 영양의 원칙을 위반하는 것입니다. 가슴 앓이의 예방은 식생활의 변화, 즉 삶의 질을 향상시키는 것을 의미합니다. 이 요인은 가슴 앓이의 치료에도 중요합니다.

불편 함이 발생하면 다음 권장 사항을 따르십시오.

• 알코올을 제외하십시오;
• 담배, 청량 음료, 커피가 위장의 내면을 자극하여 위 밸브의 이완과 산의 증가를 가져 오게한다.
• 가능한 많은 가슴 앓이를 사용하여 토마토와 감귤류의 소비를 제한하십시오.
• 통조림 식품과 절임은 가슴 앓이를 일으킬 수 있고, 절인 토마토와 절임을 버릴 수 있습니다.
• 가슴 앓이, 굽기 및 신선한 빵 경향이있는 사람들을 위해 유해하다; 이 제품을 남용하지 말고 오래된 빵집 제품을 선택하십시오.
• 튀겨 진 파이를 먹거나 튀김이나 비슷한 방법으로 조리 한 다른 음식도 가슴 앓이로 이어집니다. 오븐에서 굽기, 찌꺼기 및 김을내는 것과 같은 옵션을 선택하는이 조리 방법을 제외해야합니다.
• 일부 의약품은 가슴 앓이 (이부프로펜, 오르토펜, 아스피린 등)를 일으킬 수 있습니다. 마약을 복용하고 있다면 의사에게 가슴 앓이로 이어질 수 있는지 물어보십시오. 필요한 경우 의사는 다른 약을 선택할 것입니다.
• 다이어트를 사용하여 가슴 앓이를 치료하는 것은 근본적인 불편 함의 원인을 제거하는 효과적인 방법입니다. 다이어트 식품은 위장 점막에 대한 부정적인 영향을 줄이기 위해 사용되며 점차적으로 사라지는 것을 목표로합니다. 이 다이어트 덕분에 위장이 늘어나지 않습니다. 위산의 과잉이 없으며 위 밸브가 이완되지 않고 위장의 내용물이 넘어 가지 않아 식도 막을 자극하지 않습니다.

속쓰림 다이어트

식도와 위장의 불타는 감각이 심각한 문제가되는 사람들 중 많은 사람들이 "식이 요법이 가슴 앓이를 없애는 데 도움이 될 것인가?"라는 질문에 대한 해답을 찾고 있습니다.

전문가들은 식단을 약간 바꿔 줄 것을 권고합니다. 그것은 주로 식물 기원의 단백질과 소량의 동물성 단백질을 포함해야합니다. 과자를 좋아하는 사람들은 사용을 최소한으로 줄이거 나 완전히 버리는 것이 좋습니다. 과자는 과일, 주스 등 신체 기능에 더 유용 할 수 있습니다. 식단에서 산성 음식과 유제품을 제외해야합니다. 섭취하면 위액에 부정적인 영향을 미치고 산도가 높아집니다. 이 제품들은 가슴 앓이로 이어질 수 있기 때문에 반제품을 잊을 필요가 있습니다.

당신의 식단에 과도한 동물성 지방이 있다면, 그것의 소비를 제한하십시오, 그리고 그것을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 더 많은 올리브 오일, 옥수수 기름, 해바라기 기름을 사용하십시오. 처음 누르거나, 볶지 않은, 정제하지 않은 오일을 선택하십시오. 건조한 상태로 먹으면 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 모든 종류의 패스트 푸드는 잊어 버리십시오. 작은 간식을 준비하십시오 : 버터 빵 한 샌드위치를 ​​먹으십시오. 2-3 시간의 빈도로 간식을 드십시오. 버터 외에도 삶은 소시지 또는 무염 치즈를 사용할 수 있습니다.

속쓰림 및 위염 :식이 요법

위염은 위 표면에 손상을 입히는 염증성 질환입니다. 이 기관의 산도가 높아지면 가슴 앓이가 발생합니다. 이 문제를 없애기 위해서는 먼저 위염을 치료해야합니다. 즉, 가슴 앓이의 근본 원인을 제거해야합니다. 당신은 소비에트 시대에 개발 된 식단을 고수함으로써 이것을 할 수 있습니다. 그녀는 "다이어트 넘버 1"이라는 이름을 받았다. 그것은 매우 효과적이며, 그 하드 버전은 십이지장과 위장의 궤양 병변과 함께 급성 형태로 발생하는 위염이 할당됩니다. 특히 가슴 앓이가있는 곳에서 만성 위염의 치료를 위해보다 절약 된 식사가 사용되어 건강한 식단으로 전환하고 건강을 개선 할 수 있습니다.

다음 원칙을 준수하십시오.

1. 음식물을 너무 낮거나 높은 온도에서 식히십시오.
2. 위장을 감싸는 껍질을 복원하려면 오븐에서 끓이거나 찌거나 구운 것만 사용하고 껍질이나 음식이 나오기 전에 제거하십시오.
3. 여러 번 먹는다. (적어도 5-6).
4. 천천히 먹고 잘 씹으 라.
5. 기억에 남는 식사의 최대 허용 칼로리는 하루 2.8-3000 칼로리입니다.
6. 과도한 소금 섭취는 위장관의 상태에 부정적으로 영향을 미치므로 그 사용은 제한되어야합니다.
7. 고지방 육수 (버섯, 생선 및 고기)를 사용하여 조리 된 첫 번째 요리를 폐기하십시오.
8. 쌀이나 다른 종류의 곡물로 야채 수프를 먹습니다 (요리에 이상이 생기고 싶다면 달걀이나 크림을 넣으십시오).
9. 신선한 빵의 사용을 제외하고, 더 오래된 변종으로 대체해야하며, 크래커와 말린 빵이 적합합니다 (첫 번째 과정에 포함될 수 있거나 차와 함께 먹을 수 있음).
10. 저지방 판 (칠면조, 송아지, 토끼, 닭)을 위해 지방 고기를 버리십시오.
11. 당신은 저지방 물고기 패티를 먹을 수는 있지만 드물게 (주 여러 번) 증기 형태로만 먹을 수 있습니다.
12. 다이어트에 우유와 부드러운 삶은 계란과 오믈렛이 될 수 있습니다;
13. 하나는 잘 삶은 곡물을 먹어야하며 가슴 앓이와 위염으로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다 (산도가 높은 경우에는 밀 시리얼을 사용하지 않는 것이 좋습니다).
14. 다이어트 중이거나 생 야채를 잊어 버렸을 때, 구운 것, 조림 또는 삶은 것을해야합니다.
15. 과일에서 산도가 증가한 경우 비 산성 사과, 바나나, 배만을 먹을 수 있습니다.
16. 가슴 앓이, 위염과 같은 문제가있는 경우 호밀 빵, 퍼프 패스트리, 시금치, 오이, 양파, 밤색, 양배추, 버섯, 통조림, 소금에 절인 치즈, 케첩, 마요네즈, 훈제 고기, 지방 육류 매리 네이드, 매운 소스;
17. 식단에서 흑 커피, 탄산수를 제거합니다.

속쓰림과 트림을위한 치료 다이어트

이 질병을 없애기 위해서는 가슴 앓이를 동반 한 위염과 같은 식단을 처방해야합니다. 트림과 가슴 앓이의 발생은 과도한 산도를 지닌 위액이 일부 경우에는 과소 평가되는 위염을 유발합니다. 민간 요법을 적용 할 수 있습니다. 이 문제가있는 상태에서 알로에 주스가있는 유용한 꿀입니다.

• 1 : 1의 비율을 관찰하여 혼합물이 안정되도록하십시오.
• 매일 제품을 사용하십시오 - 3 회 1 tsp.

산도가 증가하면 허브를 사용하십시오. 그런 식물들의 풀을 가져 가라. 습지 크리프 (marsh creep)와 치유 속성이있는 식물의 뿌리 인 발레리안 (Valerian)과 대황 (Rhubarb).

• 모든 재료를 섞어서 3 큰술을 부어. 내가 수집, 적포도주 (건조, 1 l)로 채 웁니다.
• 3 주 후에 용기를 햇빛에 남겨두고 주입을 가두 고 마지막 성분 인 황금 콧수염 (3 큰술)을 섞으십시오.
• 매일 2 큰술을위한 도구를 가져 가라. 내가 (하루의 시작과 끝날 때).

산도가 증가함에 따라 덜 효과적이지 않은 다른 도구를 사용하십시오. 준비를 위해서는 우엉 우엉 (1 큰술)이 필요합니다.

• 우엉을 끓는 물 (1 컵)으로 채우고 2 시간 동안 방치하고 두 시간 동안 방치하십시오.이 시간 동안 대리인이 불을 뿜으면 긴장하기 만하면됩니다.
• 식사 후에는 항상이 주입 물을 사용하십시오 (권장 용량 - 2 tbsp.L.).

어떤 경우에는 트림과 가슴 앓이가 위장의 산도가 낮기 때문에 발생할 수 있으므로 알로에 잎, 버터, 코코아 및 꿀로 만든 약을 사용하는 것이 좋습니다. 이 맛있고 건강한 약 덕분에 기분이 나아질 것입니다.

• 미리 녹인 버터에 꿀과 다진 알로에 잎을 넣고 섞는다.
• 소량의 물을 가지고 코코아를 섞으십시오.
• 모든 성분을 섞은 다음 혼합물과 함께 용기를 오븐에 보내십시오.
• 온도가 낮아야합니다.
• 치료 혼합물이 타는지를 주기적으로 확인하십시오. 3 시간 후에 오븐에서 제거하십시오.
• 스키머로 알로에의 잔해를 제거하십시오.
• 어두운 유리로 만든 용기를 찾아 약을 붓습니다.
• 2 tbsp의 복용량을 관찰하면서, 먹기 시작하기 전에 도구를 가져 가십시오. 내가 (하루 3 회).

트림으로 가슴 앓이를 치료하려면 약초를 마실 수 있습니다.

• Hypericum과 Yarrow 한 부분, chicory와 dymyanku 두 부분과 세 부분을 각각 가져 가라.
• 1 큰술의 용기에 부어 넣는다. 내가 수집 한 다음 끓는 물 (1 컵)을 채 웁니다.
• 주입이 식었 으면 그것을 구부리고 황금빛 콧수염 (3 tbsp.)을 더하십시오.
• 먹기 전에 항상이 약을 (30 분) 복용하십시오.

임신 중 가슴 앓이 : 다이어트 식품

임신 중이 문제는 여성의 삶을 복잡하게 만듭니다. 그것은 신체의 변화로 인해 나타납니다. 임산부에서는 호르몬 수준의 변화가 관찰되며, 그 결과 식도와 위를 연결하는 괄약근이 완화됩니다. 그러한 변화로 인해 산성 음식이 식도에 존재합니다. 자궁이 점차 커져서 약간의 불편 함을줍니다. 과일이 자라며 위벽과 태반의 압력이 높아져 가슴 앓이가 나타납니다. 출산 후이 문제는 사라집니다. 그러나 영원히 그녀를 잊기 위해서, 당신은 당신의 생활 방식을 바꿔야합니다.

임산부는 가슴 앓이를 예방하는 규칙을 따라야합니다.

• 매일 배급량을 작은 부분으로 나눠서 자주 먹는다. (위장은 늘어나지 않을 것이고, 식도에서 위산의 출현을 피할 수있을 것이다);
• 다이어트를하고, 임신기를 고려하십시오. 처음에는 4 끼 식사가 매일 ~ 2 ~ 4 회의 접대, 3 ~ 5 끼의 식사,
• 천천히 씹어 서두르지 마라. 음식의 동화 작용을 촉진시키는 효소가 타액과 함께 방출됩니다. 즉 소화 과정이 입안에서 시작됩니다. 음식이 작을수록 소화율이 높고 빠를수록 가슴 앓이의 위험은 낮아집니다.
• 임신 전보다 더 일찍 저녁 식사를하고, 잠자리에 들기 3 시간 전에하지 마라.
• 식사를 한 후에는 거짓말을 할 수 없으므로 소파 또는 의자에 앉아있는 것이 좋습니다. 똑바로 앉는 것이 중요합니다. 앉는 동안 음식이 흡수되고 위액이 가슴 앓이를 일으키지 않습니다.
• 당신이 먹을 때, 가능한 한 적은 양의 액체를 먹고, 음료를 모두 거절하는 것이 낫습니다. 그들은 위액과 혼합되어 희석과 음식물 소화의 악화로 이어진다.
• 식사 전 (25 분) 또는 사용 후 (1 시간); 가슴 앓이, 탄산 미네랄 워터, 맑은 물 (생선), 생강과 카밀레 차, 회향 차와 같은 문제가있는 경우 유용하지만, 임신 중에는이 차를 소량으로 마실 수 있다는 점을 잊지 마십시오.
• 가스와 설탕이 들어있는 음료수를 거부하십시오.
• 튀김으로 조리 한 음식을 먹지 말고, 조림을하고, 삶고, 찌고, 오븐에서 구워 먹는다.
• 고지방과 매운 음식을 버린다.
• 임신 중에 지방, 크림, 마요네즈, 사워 크림을 먹지 마라. 당신은 꽤 버터 버틸 수 있습니다.
• 생선과 고기를 사면 최소한의 지방 함량으로 옵션을 선택하십시오.
• 임신 중에는 지방 국물 (버섯, 생선 및 육류)을 기준으로 준비된 첫 번째 요리를 폐기하십시오.
• 낙농 제품의 소비를 제한하기 때문에 그들의 많은 수가 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다. 요구르트를 거절하고, 코티지 치즈, 비 신맛을 선택하고, ryazhenka와 kefir를 소량으로 먹는다.
• 과일 및 열매와 같은식이 요법 사료, 야채 (예 : 토마토, 소금에 절인 양배추, 사과)를식이 요법에서 제외합니다.
• 찐 야채, 치즈, 삶은 고기, 채소 수프, 시리얼 (메밀, 양질의 거친 밀가루, 오트밀);
• 가슴 앓이의 증상이 나타나면 아몬드, 헤이즐넛, 강냉이 당근 또는 생우, 호박 씨앗 또는 해바라기 씨를 원시 형태로 사용하여 공격을 완화하십시오. 가슴 앓이를 위해, 다만이 음식의 한을 씹으십시오; 당신은 1 큰술을 마실 수 있습니다. 내가 비 튀김 해바라기 기름, 불편은 사라져야한다.

속쓰림을위한 영양

가슴 앓이로 고통받는 많은 사람들은 문제를 악화시키지 않기 위해 그들이 먹어야 할 것에 관심이 있습니다. 가슴 앓이는 매우 불쾌한 감정을 유발하여 가장 보수적 인 사람들조차도 자신의 습관을 바꿔야합니다. 아래는 가슴 앓이 식단에 사용할 수있는 음식입니다.

귀하의 식단에 표현 될 수있는 제품 :

• 잘 삶은 곡물 - 쌀, 메밀, 오트밀;
• 저지방 어류;
• 살결 한 고기
  • 칠면조
  • 송아지 고기
  • 토끼 고기
  • 닭고기;
• 삶은 계란;
• 빵, 그것은 건조한 형태 또는 크래커의 형태로 사용할 수 있습니다 (밀 빵과 옥수수 제품 만, 밀기울이있는 제품이 적합합니다).
• 저지방 코티지 치즈, 저지방, 저지방, 약간 소금에 절인 치즈 (콩, 죽은 태아, 염소);
• kefir와 작은 버터;
• 구운 야채, 감자와 같은 조림과 찐 야채;
• 밀가루와 야채 수프;
• 당근과 같은 섬유질을위한 날 채소;
• 멜론 및 과일 - 수 박, 멜론, 달콤한 사과, 배, 바나나;
• 달콤한 주스;
• 단맛을 들이지 않는 차 (너무 강하게 만들지 마라);
• 가스가없는 미네랄 워터 (약 알칼리성 옵션 선택).

이제 당신은 가슴 앓이에 대한 두려움없이 안전하게 먹을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 가슴 앓이를위한 음식은식이 요법을해야한다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 위장관의 상태를 개선하지 않고도 문제를 완전히 없앨 수 없기 때문에식이 요법이 치료의 전제 조건입니다.

금지 된 제품

가슴 앓이를위한 규정 식에있는 금지 한 음식은 다음을 포함한다 :

• 발효유 제품;
• 동물 지방 (크림, 사워 크림, 라드);
• 헛배 (오이, 호밀 빵, 콩과 식물, 양배추, 우유)의 발생을 자극하는 제품;
• 파스타;
• 버섯, 생선, 육류 수프를 기본으로 준비된 첫 번째 과정;
• 다진 고기, 지방종;
• 훈제 고기;
• 신선한 빵과 파이, 케이크, 파이, 퍼프 페이스 트리를 사용하여 만든 제품;
• 버섯, 버섯 요리;
• 통조림 식품;
• 피클;
• 소금에 절인 치즈;
• 초콜릿 제품
• 순수한 형태의 설탕과 설탕을 함유 한 제품;
• 토마토, 가공 결과 얻은 제품, 토마토 (보르 슈트, 소스, 페이스트, 주스)를 사용하여 조리 한 요리;
• 사워 두부;
• 신 식물성 식품 - 채소, 채소, 과일 나무의 열매, 열매 (시금치, 밤색, 체리, 크랜베리, 사과);
• 감귤류 및 주스;
• 다양한 종류의 소스 (케찹, 마요네즈 등);
• 피클;
• 반제품;
• 패스트 푸드;
• 매운 채소, 조미료, 향신료 (무, 생 양파, 고추 등);
• 페퍼민트, 민트 껌 및 의약품;
• 크 바스;
• 알콜;
• 강한 차
• 레모네이드
• 커피,
• 신맛, 탄산 음료, 카페인 음료.

가슴 앓이를 없애기 위해서는 다이어트에서 많은 수의 제품을 제거하고 많은 좋아하는 요리를 포기해야합니다. 그러나 그만한 가치가 있습니다. 당신의 습관을 다른 사람들과 바꾸는 것은 어려울 것입니다.하지만 시간이 지남에 따라 새로운 식단에 쉽게 매달리게 될 것입니다. 다이어트를 제어하면 건강뿐만 아니라 삶의 질도 향상됩니다.

다이어트 메뉴

아래 메뉴는 대략적인 내용입니다. 제품을 변경할 수는 있지만 모든 제품을 사용할 수는 없다는 점을 감안할 때.

• 아침 식사
  • 메밀 죽 / 오트밀 삶은;
  • 삶은 닭고기 / 저지방 칠면조 베이컨;
  • 소량의 사워 크림을 첨가하여 저지방 치즈 / 저지방 코티지 치즈 저지방;
  • 설탕 / 과일 주스 (달콤한)없이 설탕에 절인 과일.
• 두 번째 아침 식사
  • 저지방 케 피어 / 저지방 요구르트 (1 인분);
  • 밀기울 빵을 기초로 만든 croutons;
  • 신선한 달콤한 과일 (0.5 컵);
  • 녹차.
• 점심 식사
  • 밥과 야채 죽 / 야채 스프;
  • 마른 밀가루 빵, 버터 및 마른 삶은 고기로 만든 살코기 / 샌드위치로 만든 스팀 미트볼 (패티).
  • 당근과 같은 가슴 앓이에 허용되는 생 야채;
  • 달콤한 과일에서 삶은 설탕에 절인 과일.
• 애프터눈 티
  • 저지방 치즈 (무염);
  • 밀기울 크래커;
  • 말린 과일 (날짜, 건포도, 말린 살구);
  • 사과와 같은 단 과일;
  • 녹차.
• 저녁 식사
  • 쌀 또는 메밀 죽 (항상 삶은) / 삶은 마른 생선;
  • 버터 샌드위치 (밑바닥 - 밀가루로 만든 미리 말린 빵 조각);
  • 찐 야채 / 신선한 야채로 만든 샐러드;
  • 녹차.

1 주일 동안의 가슴 앓이를위한 다이어트

고통받는 가슴 앓이, 그리고 당신은 의학식이 요법을 계속하기로 결정 했습니까? 주간 식단에 익숙해지는 것이 좋습니다.

월요일 아침 식사 - 오트밀로 만든 잘 삶은 죽 - 저산소 코티지 치즈의 치즈 케이크, 저지방, 오븐에서 조리.

두 번째 아침 식사는 신선한 달콤한 과일 (0.5 컵)입니다.

점심 식사 - 마른 고기로 만든 스팀 미트볼 - 당근 퓌레 - 메밀 수프;

- 말린 과일에서 삶은 설탕에 절인 과일.

밀기울과 빵으로 만든 안전, 크래커;

저녁 식사 - 찐 야채;

- 스팀 생선 커틀릿.

화요일 아침 식사 - 잘 익은 메밀; - 코티지 치즈의 수플레;

두 번째 아침 식사는 저지방 요구르트 (1 인분)입니다.

점심 - 스쿼시 스프와 함께 croutons - 고기의 증기 만두 - 감자, 당근과 양파의 스튜,

안전한 밀기울 밀기울 빵;

- 말린 과일에서 말다툼.

만찬 - 게으른 만두;

수요일 아침 식사 - 쌀을 곁들인 우유 죽, 버터가 든 샌드위치와 무염한 저지방 치즈 (기초 - 밀가루로 만든 미리 말린 빵 조각);

두 번째 아침 식사 과일과 채소 수플레 사과와 당근을 기본으로합니다.

점심 - 삶은 형태의 송아지 고기 - 야채 장식 - 당근과 건배의 수프.

안전한, galete 쿠키;

저녁 식사 - 삶은 감자; - 구운 생선;

목요일 아침 식사 - 코티지 치즈 캐서롤; - 크래커;

두 번째 아침 식사는 말린 베이글입니다.

- 과일 젤리.

점심 - 닭고기 스프 (강판) - 밥 - 구운 닭고기;

저녁 식사 - 으깬 감자; - 삶은 고기;

금요일 아침 식사 - 오트밀 (강판) - 빵 - 계란 수플레;

두 번째 아침 식사는 달콤한 과일 (사과, 배, 바나나)입니다.

점심 - 메밀; - 쇠고기 미트볼; - 찐 야채;

안전한, galete 쿠키;

- 말린 과일에서 말다툼.

저녁 식사 - 생선 찜 요리 - 삶은 감자;

- 세 몰리나 우유 죽;

두 번째 아침 식사 - 말린 밀 빵 (2 개);

- 삶은 달걀 두 개.

점심 - 시리얼 및 야채와 함께 스프 - 야채 샐러드 - 삶은 닭고기;

- 과일 젤리.

과일과 빵.

저녁 식사 - 커티지 치즈 푸딩;

- 야채와 다진 고기.

일요일 아침 식사 - 말린 과일을 넣은 호박의 죽, - 말린 베이글;

두 번째 아침 식사 - 코티지 치즈와 사탕무의 팬케이크;

점심 - 오트밀을 넣은 수프 - 조악한 밀가루로 만든 베르 미첼 리 - 삶은 고기로 만든 비프 스트로 가프;

- 말린 과일에서 삶은 설탕에 절인 과일.

저녁 식사 - 메밀 - 삶은 달걀 삶은 - 찐 야채;

보시다시피 식단 식사를하더라도 메뉴가 매우 다양 할 수 있습니다. 치료 식단을 두려워하지 마십시오. 왜냐하면 그녀는 맛있는 음식을 먹을 가능성을 배제하지 않습니다.

규정 식 조리법

가슴 앓이에 안전하게 사용할 수있는 건강식의 요리법을 사용하는 것이 좋습니다. 요리는 매우 간단합니다. 즉, 요리는 시간이 많이 걸리지 않습니다.

보리와 채소가 든 퓨어 스프

• 진주 보리 (25g);
• 야채 - 당근과 감자 (각각 24g과 75g);
• 버터 (10g).

진주 보리를 삶아서 닦아내십시오. 야채를 잘라 냄비에 보내고, 물로 채우고, 준비 할 때까지 끓으십시오. 준비 야채 닦아, 모든 재료를 섞는다. 접시에 소금을 뿌리고 끓을 때까지 기다렸다가 열을 끕니다. 원할 경우 기름을 추가하기 전에

삶은 쇠고기

• 쇠고기 (110g);
• 셀러리 (뿌리, 5g);
• 당근 (10g);
• 파슬리 (뿌리, 5g).

쇠고기를 냄비에 넣고, 자르지 말고, 한 조각으로 요리하십시오. 고기를 물로 채워서 덮고 덮고 스토브 위에 놓습니다. 끓는 물 후에는 저울을 제거하고 저열로 요리를 계속하십시오. 쇠고기를 만드는 데 1.5 ~ 2 시간이 걸리며 야채를 씻어서 껍질을 벗기고 자릅니다. 조리하기 30 분 전에 고기에 야채와 소금을 넣으십시오.

게으른 덤 플링

• 밀가루 (10 g);
• 설탕 (10g);
• 버터 (10g);
• 계란 (¼ 개).
• 커티지 치즈 (100 g).

계란을 때리고, ¼ 부분을 나누어서 비벼 진 된 코티지 치즈와 다른 성분 (밀가루, 소금, 설탕)과 섞는다. 생성 된 반죽에서, 작은 조각을 형성하고, 그것들 각각을 7-8 조각으로 자른다. 냄비에 물을 넣고 난로에 넣고 끓을 때까지 기다렸다가 만두 준비를하십시오. 물이 두 번째로 끓으면 열에서 팬을 제거하고 5 분 후에 만두를 꺼내서 버터를 뿌려 서빙하십시오.

야채 퓌레

• 야채 60 g;
  1. 감자
  2. 콜리 플라워
  3. 당근
• 기름 (야채 또는 버터를 먹을 수 있음, 25 g).

당근을 껍질을 벗기고 자르고, 물을 약간 넣고 스튜. 나머지 야채는 삶아. 준비 야채, 믹서기 또는 고기 분쇄기를 사용하면 도움이됩니다. 버터를 첨가하십시오 (당신이 버터를 가지고가는 경우에, 그것을 미리 녹으십시오), 맛에 소금 퓨레를, 섞으십시오.

사과와 당근 수플레

• 사과와 당근, 75g;
• 계란 (½ 개);
• 세 몰리나 (10g);
• 오일 (식물성 및 크림 2 및 15g);
• 설탕 (10g).

다진 된 당근 물, 스튜를 부 어. 믹서기 또는 고기 분쇄기로 사과와 당근을 갈아서주십시오. 퓌레 휘핑 된 단백질, 노른자, 양질의 거친 밀가루, 녹인 버터, 설탕에 나머지 성분을 첨가하십시오. 양식을 식물성 기름으로 닦아서 사과 - 당근 수플레를 찐다.

당신이 가슴 앓이로 고통 받고 그 증상의 진행을 알아 차리는 경우, 식단은 문제를 없애기 위해 따라야하는 필수 규칙입니다. 이 목표를 달성하려면 열심히해야합니다. 그러나 이렇게하면 건강을 강화할 수 있습니다. 복지를 위해 새로운 습관을 형성하여 제품과 요리를 포기할 수 있습니다. 가슴 앓이를위한식이 요법으로 가면 시간이 지남에 따라 모든 혜택을 볼 수 있습니다.

가슴 앓이 - 적당한 영양을위한 "은밀한"규정 식!

다시, 가슴 앓이는, 다시, 어떻게이 가슴 앓이를 고문했다!

우리를 사............ 그리고 모든 것이 지나갈 것입니다!

가슴 앓이를위한 규정 식, 가슴 앓이를위한 적당한 영양!

안녕, 친구. 이것이 광고가 우리가 좋은 음식을 먹은 후에 일어나는이 날카 롭고 불쾌한 불타는 감각을 패스트 푸드 등으로부터 제거하는 방법을 우리에게 제안하는 방식입니다.

음, 그들은 거짓말하지 않습니다. 약은 큰 도움이됩니다. 전 소문이 아니라는 것을 압니다. 슈퍼! 우리는 계속 먹는다! 우리는 가슴 앓이가 다시 생겼다.

기사의 내용

당신은 이미이 회오리 바람에 지쳤습니까 - "누가 누구에게?"그리고 당신은 당신의 건강 게임이 너무 멀리 가고 싶지 않습니까?

건강한식이 요법을 계속할 큰 동기가 있습니다. 왜냐하면 :

적절한 영양 섭취로 가슴 앓이를 피할 수 있습니다!

오, 내가 그 비밀 전부를 즉시 들었다.

그리고 이것은 사실입니다. 다시 한번 그 자체로 입증되었습니다. 3 년 동안 나는이 불쾌한 느낌을 갖지 않았습니다. 그 전에, 일주일에 한 번 반드시 가슴 앓이가 있었고, 더 자주있었습니다.

나는 가슴 앓이가 무엇인지 생각합니다. 당신이 완벽하게 잘 아는이 "고통"에 대한 이유입니다. 그렇지 않다면이 비디오를보십시오 :

주의! 모든 유기체는 다르기 때문에 어떤 제품은 반응을 일으키고 어떤 제품은 반응을 일으 킵니다. 예를 들어, 당신은 달콤한 소다가 가슴 앓이를 일으켰다면 누군가 맥주를 마시 러갑니다.

내 자신의 관찰에 따르면, 친구들과의 설문 조사 및 의사와의 상담에 따르면 - 대부분의 경우 증상은 기름기가 많고 매운 음식으로 시작됩니다.

가슴 앓이를위한 규정 식, 또는 가슴 앓이를위한 적당한 영양?

이 문제를 해결하는 가장 중요한 것은 통합 된 접근 방식입니다. 즉, 그런 식으로는 없을 것입니다. "나는 식습관에 앉아서 하루를 쉬고 모든 것이 지나갈 것입니다." 예, 알다시피, 그리고 당신 자신 - 가슴 앓이는 식단이 끝나 자마자 돌아올 것입니다.

• 첫째로, 우리는식이 요법을 바꿀 필요가 있습니다. 일상적인 메뉴를 그리는 데는이 기사의 규칙과 원칙을 사용하십시오.
• 둘째, 올바른 영양에 더하여, 우리는 삶의 방식을 바꾸고, 첨부 파일과 취향을 바꿔야합니다. 그리고 이것은 물론 매우 어렵지만 할 수 있습니다! 그리고 나는 이것에서 당신을 조금 도울 것입니다.

우리가 알고 있듯이, "잘못된"음식을 먹은 후에 가슴 앓이가옵니다. 그리고 우리가 더 많이 먹을수록 불쾌한 불타는 것이 더 빨리 나타납니다. 결론은 그 자체를 제안하고, 그것은 매우 간단합니다!

가슴 앓이에 적절한 영양은 원인이되는 음식에 대한 예외입니다.

그러나 에너지 보전법에 따르면 "어딘가에서 출발한다면 어딘가에 도착했다"고 말했다. 그래서 여기.

당신은 당신의 식단에서 제품을 제거 할 수 없습니다, 이것을 기억하십시오! 그들을 교체해야합니다!

예를 들어, 당신은 정말 감자 튀김을 좋아합니다. 그것을 즉시 제거 할 필요가 없습니다. 나를 믿으십시오. 의지력에 힘 입어 몇 안되겠습니다. 그냥 오븐에서 구운 것으로 교체하면됩니다 (물론 오일이없는 경우).

여기에 조리법이 있습니다 - 오븐에서 튀김 아주 맛있습니다.

아이들에게도 이런 감자를 안전하게 먹을 수 있습니다.

비슷한 접근법은 좋아하는 음식에 모두 사용할 수 있으며 그 반대의 경우에도 사용할 수 있습니다.

즉, 몸에 어떤 제품도 가져 가지 않으면 그 모양, 사료, 조리법 또는 요리를 바꾸기 만하면됩니다.

나는 오트밀이 몸에 유용하고 필요한 "것"이라는 것을 항상 알고있었습니다. 그러나 나 자신을 강요하지 않았을 때 - "잘, 나는이 회색의 점성적이고 점성이있는 물질을 먹을 수 없다!"그러나 나는 나 자신을위한 조리법을 발견했다. 난 그냥 요구르트 (실내 온도) 플러스 꿀과 냉동 과일 (겨울)에 오트밀을 담근다.

네, 한 시간 정도 기다려야합니다! 음, 이것은 습관의 문제입니다!

하지만 지금은 매일 아침 건강에 좋고 영양가 있고 건강에 좋은 음식을 먹습니다. 오늘은 내가 좋아하는 요리 중 하나입니다!

매일 먹는 식단에서 제거 (교체)해야하는 음식.

주의! 일부 제품의 수량을 제한해야합니다! 1. 지방과 튀긴 음식 - 전혀 먹지 마라! 2. 훈제 고기, 가금류, 생선 제외! 3. 전체 우유. 나는 종종이 권고를 듣는다. 솔직히, 나는 모르겠다 - "당신은 당신의 식단에 그런 우유를 사용합니까? 우리는 또한 전체를 산다. 그러나 그것은 보호받으며 아내는 사워 크림을 수집한다. 이 우유의 지방은 훨씬 적습니다. 4. 버터 - 내 의견으로는, 하루에 안전하게 샌드위치 한 개를 먹을 수 있으며, 아무 것도 일어나지 않을 것입니다. 5. 초콜릿 한도. 6. 패스트 푸드 - 완전히 포기하십시오! 그것이 만들어내는 것이 알려지지 않았을뿐만 아니라 항상 튀겨졌습니다. 7. 커피, 차, 감귤 주스 -이 모든 것은 염증이있는 하부 식도를 자극 할 수 있습니다. 따라서, 종종 가슴 앓이가 필요할 경우, 처음에는 이러한 제품의 사용을 심각하게 제한해야합니다.

그런 다음 건강식을 먹을 때 주스에서 에너지가 유입됩니다. 그러나 차와 커피는 당신이 원하지 않으며 필요하지 않습니다.

가슴 앓이를 덜어주는 음식.

산을 함유하지 않은 음식이 있습니다 : • 멜론; • 바나나; • 수박; • 감로;

그리고 아몬드 너트, 감자 쥬스, 오트밀, 박하 주입 등의 도움으로 가슴 앓이를 없애는 데 도움이되는 사람도 있습니다.

레몬에 관해 - 별개의 이야기, 매우 논쟁적인 의견. 그것은 매우 신맛이 나는 열매이지만, 많은 것에 따르면, 그것은 몸에 알칼리성 반응을 일으킨다. 그래서 사건이있을 것입니다 - 그것을 시도하고 의견에 게시해야합니다.

그런데 알칼리성 음식에 관해서는 매일 메뉴에 포함시켜야합니다. • 당근, 아보카도, 셀러리, 오이, 아스파라거스, 파슬리. • 바나나, 아보카도, 달콤한 사과, 살구, 파인애플.

• 건포도, 키위, 달콤한 포도, 건포도.

"좋은 제품과 나쁜 제품"표.

여기에는 영양사가 권장 할 수있는 식품 목록이 있으며 그 반대의 경우도 메뉴에서 피해야합니다.

이 테이블을 사용하면식이 요법을 할 수 있습니다.